Considerate le regole di perdita di peso, che raccomanda di seguire esperti Jim Karas donne basse americane. Se la vostra altezza è inferiore a 162 centimetri, ricordate, la prima colazione deve essere densa e cena - luce / Shutterstock

 Donne miniatura cui lunghezza non supera 163 centimetri, particolarmente difficile da trattare l'obesità. Così, crescita elevata permette una donna di ottenere alcuni extra libbre magazzino che non è riflessa tanto nelle proporzioni della sua figura, come è il caso con bassa crescita. Ecco perché la donna minuta dovrebbe trattare con cura la propria dieta. Famoso esperto di fitness americano Jim Karas nel suo nuovo libro ha individuato cinque segreti chiave che dovrebbero sapere donna minuta.

 1. Concedetevi carboidrati. La gente dimentica che i carboidrati non sono solo pane e pasta, ma anche di frutta e verdura. Alimenti sani con carboidrati, specialmente quelli contenenti grandi quantità di acqua che sono utili per il rapido emergere di una sensazione di sazietà, che astenersi dall'uso di prodotti nocivi. Per saperne di più: Quali alimenti sono dannosi per il nostro stomaco 2. La differenza è importante. Nel determinare l'esatta quantità giornaliera di calorie, meglio adatti a te, prestare attenzione alla propria crescita.

 Ad esempio, a 45-year-old donna di 170 centimetri di altezza e peso di 70 kg possono utilizzare per 2013 calorie al giorno solo per mantenere il vostro peso. Una donna minuta in aumento di 162 centimetri è permesso solo 1973 calorie. Lei dice che questi sfortunati 40 calorie non sono significativi? Anche se avere! Durante l'anno diventano 1, 7 kg di grasso puro, e 30 anni - 50 kg! Consumo 3. Limite di alto contenuto calorico e cibi grassi. Quando contare le calorie Prestare attenzione ai tre prodotti chiave: olio di oliva, avocado e succo di frutta. Solo un cucchiaio di olio, per esempio, contiene 120 calorie e 100% di grassi. Usare con attenzione e parsimonia. Il succo è del 25% più calorie di soda. 4. Avviare con più. In genere, una persona mangia qualcosa di facile per colazione, pranzo e cena spuntino più a fondo. Per tutte le donne in miniatura dovrebbe essere esattamente il contrario. 5. Treadmill richiesto! kardiovprav per aiutare le donne a perdere peso, medio e alto, far dare miniatura peso aggiunto, perché attraverso di loro aumenta l'appetito. Girare per l'allenamento della forza sulla flessibilità che contribuirà a migliorare la postura. Inoltre, non dimenticare di esercizio con i pesi. Vedi anche: Cinque esercizi per la postura

 Forse non basta vedere questi titoli interessanti, giusto? E seguito queste idee "fresche" come necessariamente colazione ogni mattina e fare esercizi ... Non abbiate paura, vi offriremo segreti di perdita di peso più fresco e meglio ...

 1. cibo monotono favorisce la perdita di peso. Studi hanno dimostrato che il cibo è gustoso e vario, maggiore è la probabilità di sovralimentazione. Ciò non è sorprendente: è difficile fermarsi quando tutto è così buona. Quindi cuocere il cibo fresco e altrettanto insapore e perdere peso.

 2. Iniziare la giornata con l'orzo. Scienziati svedesi hanno dimostrato che il porridge orzo per la prima colazione è molto meglio di tutto farina d'avena noto.

 3. Aggiungere l'insalata un po 'di proteine. Insalata per pranzo - è una buona idea, a patto che non avrete fame un'ora più tardi - che accade molto spesso. Un po 'di proteine ​​e grassi, aggiunti alle insalate, continuare a sentire piena e non "rompere" per tutti i tipi di snack.

 4. scorta di verdure surgelate. Idealmente, verdure, ovviamente, devono essere freschi. Ma riporre come diversi sacchetti di verdure già tagliate e pronte per l'uso dovrebbe essere obbligatoria. Prodotti ortofrutticoli congelati a portata di mano - la garanzia che non si arresta un sano stile di vita, anche quando si è troppo pigri per andare al mercato per una nuova porzione di verdure fresche.

 5. Ottenere una ciotola di frutta. Piatto o ciotola di frutta - non è solo decorazione della stanza, ma eccellente "morso". Accetto mela o banana - è meglio di un panino.

 6. Spegnere il riscaldamento. Studi hanno dimostrato che in una stanza fredda si bruciano più grassi. Tuttavia, il freddo e la voglia è più veloce, ma anche hanno ottenuto un vaso con frutta, progettato per soddisfare la vostra fame tra i pasti principali?

 7. Più piccola è la dimensione del piatto, meno si mangia. Così acquistare piatti più piccoli. Ma non arriva da un estremo all'altro e non cambiano piattini, piatti piani su - non sei un gatto. Un grande piatto, tra l'altro, non gettare - possono mettere insalata più sano.

 8. Spesso camminare, anche intorno alla casa. Ma quando c'è un negozio dove si acquista sempre gelato, cercare di aggirare il fianco.

 9. Acquista il tuo jeans skinny che di dimensioni, che vogliono perdere peso, e di organizzare il montaggio di due volte a settimana. Questo stimolo dovrebbe funzionare, e si ricorderà loro jeans, rinunciando ulteriore pezzo di torta.

 E allora? Condizioni altamente realistiche? Tutto sembra molto semplice. Tuttavia, esso è semplice ed è più efficace. Provare per credere. Regole per qualcosa di un po '. Total nove! Tuttavia, se non si è certi che farà fronte con l'essere in sovrappeso se stessi, guardare la farmacia o Fitoslimom Karnivitom. Queste pillole aiutano a bruciare il metabolismo dei grassi e ridotto. Tuttavia, ricorda che tutto questo è efficace solo in combinazione con l'esercizio fisico e corretta alimentazione, e solo una pillola dovrebbe sperare non.

 La perdita di peso non avviene senza motivazione

 Né parsya voi. Beh, non perdere peso va, beh, non lo fanno. Rispondere alla domanda stessa - che cosa è che? 55 ... 65 (le sue basi numero) - non è il limite, è possibile e 85 kg, e preferibilmente di 95 una volta. Sarà difficile muoversi come Ob'yivshys rana sì.

 La perdita di peso non avviene senza motivazione

 E la cosa più importante per voi bella senza bullismo e tormento. Di notte, patate arrosto si mangia, poi la torta zalakuvaty. Nell'esercizio segnato. Sdraiato su una pagnotta di fantasia tutto il letto e lati appendere, scossa pancia passeggiate, ondeggiando e guance - krasotischa indescrivibile.

 Anche in questo caso producono coperte e tende immense dimensioni devono essere mantenuti, e se tutto ad un tratto perdere peso, che saranno tutti indossi? Se volete, e sarete. 62 dimensioni. Oh, e questo anche cucire, anche se sembra spaventoso, ma niente, non è in stracci stessa felicità, giusto?

 Il bus andrà, e solo tre posti per i sacerdoti avrà rozslablyuysya e rilassarsi. L'unica cosa è di non dimenticare le cuffie nelle orecchie pop, non sentire ancora una volta l'indignazione di quelli vicino a voi evitare di essere collocato. Lasciate stare in piedi, sono sottili, e le gambe non fanno male, la carcassa in un non trascinare.

 Ma in vacanza estiva è meglio non camminare nel calore è pari a 62, non indugiare. Soprattutto se zamotatysya sette strati di una coppia. E sotto sotto tirare insieme pieghe adiacenti costume da bagno.

 Beh, se non altro in ombra Teles ampliato ed eseguire brevemente al mare, e l'acqua non è di solito visto quante e quello che hai lì pieghe.

 Anche i medici non ascoltano, ovviamente miser volete incassare. Tutte queste crisi - varici, spaventano le loro storie dell'orrore - questo non è per voi, non siete paura! E se all'improvviso, in materia di droga è in qualche modo guadagnare.

 I prezzi per i farmaci è di solito costoso ora, bene, d'altra parte, beh, che altro per trascorrere duramente guadagnato? Le risposte sono gonne corte e vestaglie di pizzo.

 In generale, tutti questi la vostra dieta, esercizi, la perdita di peso - un fifochek diverso che danno un stile di vita attivo, l'attenzione maschile, bei vestiti, salute e buon umore.

 Nulla in questi sciocchi non nafufyrennye capire la vita. Una vera donna per perdere peso a tutti a nulla di buono matrone dovrebbe essere molto in più 30-40 kg, solo un peso decente.

 Può ancora, cerchiamo di andare al nostro "Tram dimagrante" Basta che non crollare, cerchiamo di non spingere indietro, non è ancora possibile, naberemosya pazienza sarà amare e accettare le regole, e noi non fretta, se non il disastro Fuga!

 E l'ultima tappa verremo comunque mentre - non prima e non dopo.

 Buona fortuna a tutti la strada!

 By Victoria Skiba

 Sei segreti per aiutare sbarazzarsi di nocivo ?? abitudini

 Anche Mark Twain ha detto, "Smettere di fumare è facile. Mi sono buttato ogni cento." Purtroppo, per molte persone tentativi indipendenti di interagire con questa abitudine non finisce qui. "Vecchi" i fumatori (e consultare un medico spesso fan podymity con 20-30 anni di esperienza) sa che rimuovere solo il desiderio fisico per le sigarette - un po '. Molti importante imparare come riempire una pausa, che di solito è assegnato alla rottura.

 Ad esempio, un uomo si fermò, in attesa del bus, fumando particolarmente non vuole (trattamento ha aiutato), ma ancora non si sente a suo agio. Di solito è in una tale situazione, una persona affumicato, e ora cosa fare? E quanti fumo pause sostituire al lavoro?

 - Evitare di queste e molte altre conseguenze dannose ?? Abitudini possono essere - dice il medico della massima categoria, Responsabile del Folk e Medicina alternativa dell'Ospedale Centrale Clinico di Stato Guardia di frontiera Servizio dell'Ucraina Yuri Nechiporenko. - Per fare questo, la cosa principale - per preparare accuratamente e medico, e molto paziente. E considerare i seguenti suggerimenti e consigli.

 1. Dimenticare Shtirlitsa

 Prima di preparare mentalmente. Nel fumatore è formato un comportamento stabile. Per la sua "rottura" allungare la mente e considerare con attenzione la situazione per ordinare attraverso le cause, le conseguenze e le conclusioni. Il paziente dovrebbe emergere una chiara idea come sarà vivere senza sigarette e pausa sigaretta. Avvio di trattamento senza semplicemente non ha senso, dice il medico.

 Motivazione Peredyvitsya: il così attraente per voi fumare? Per alcuni si tratta di una foto del film sovietico "Shtirlitz si siede e fuma una sigaretta così buono Come si può non amare questo spia con questa sigaretta ...?" Per qualcuno - un esempio degli anziani, "Peter nonno fumava, il mio migliore amico Vanya troppo .. . "Qualcuno arriva proprio sulla scia della pubblicità. Dall'alto di esperienza danno corretta valutazione tale infantilismo non è troppo difficile.

 Dobbiamo notare che la vita senza tabacco - non è tanto una partenza da qualsiasi cosa come venendo a qualcosa. L'uomo sta riconquistando il suo stato naturale in cui è nato, in cui tutta la natura vivente. E che la transizione non era medico gravoso raccomanda il trattamento non lasciare dopo la prima cerchia sociale. L'installazione è di circa il "ancora, ti parlo, non perché si fuma o non fumare, ma perché siete brave persone." E c'è punto d'appoggio in una nuova capacità - di fumare.

 2. Mettere l'orecchio ago

 Procedura medica di base - seduta di agopuntura (Methods in Bordyuolyu). Prick Dottore dozzina punti biologicamente attivi sull'orecchio degli aghi cinesi paziente. L'uomo si rilassa, chiude gli occhi e ascolta penombra ora, musica rilassante.

 Al tempo degli impulsi dell'orecchio vengono inviati al sistema nervoso centrale in aree dove registrate informazioni sulle esigenze nicotina. Lei è depresso e lavabile. Dopo il primo trattamento di una persona lascia l'ufficio del medico, senza alcun desiderio di fumo (di solito nominare un altro uno o due procedure fissa).

 La condizione principale - prima di una sessione deve resistere 10 ore di nicotina. Quando una persona arriva al picco del desiderio, in uno stato di inedia di fumare, è aperto a tale influenza.

 Coloro che vogliono assicurare, il medico mette su orecchio cosiddetto "click" - mikroholochkoyu che possono essere indossati per cinque giorni. Massaggi paziente le sue due o tre volte al giorno, facendo 30 scatti. Ciò è particolarmente utile per i fumatori più anziani che dormono male e le persone magre che smettono di fumare dopo il risveglio spesso appetito brutale. "Button" sull'orecchio può migliorare il sonno e calmare il centro della fame.

 3. Fiducia Omeopatia

 I rimedi omeopatici fanno più comodo periodo di adattamento nel corpo. Essi rimuovere molte implicazioni cancellazione di fumare, l'amaro in bocca. Omeopatia aiuta a portare equilibrio al corpo, in particolare il sistema nervoso.

 4. Individuare il punto di "un centinaio di malattie"

 Ammorbidire l'eccitazione del sistema nervoso, al momento di "prendere una sigaretta" punterà massaggio akupunkturnoy E36 (che i cinesi chiamano un centinaio di malattie). Identificarsi è possibile, se si mette il palmo della mano destra sul ginocchio della gamba sinistra (o viceversa) in modo che il dito indice si trovava sotto la rotula. Poi Pinky arriva al punto desiderato.

 Dopo il massaggio, si può anche approfittare della reception, che una volta è venuto con i medici sovietici, tagliare il cerotto pepe cerchio del diametro di un pollice e di attenersi ad un punto sotto il ginocchio. Questa costante recettori irritanti possono essere indossati senza rimuovere cinque giorni.

 5. Massaggiare la mano

 Punto impastare vigorosa sulla mano, che i cinesi chiamano "Hehu" sarà sedativo effetto se si vuole fumare per l'azienda, e contemporaneamente sollevare il vostro spirito. Per questo namatsayte parte più dolorosa della "curva" il pollice e l'indice. Continuare a spingere per dolori lievi 30 volte.

 Con lo stesso scopo può guidare in mano due perle di giada. Esso fornisce un effetto armonizzante sui nervi, migliora il cuore, i vasi sanguigni, i polmoni.

 6. Chew erbe medicinali

 La prima volta dopo la cessazione del fumo Yuri Nechiporenko consiglia portare in una tasca o calamo radice Kalgan (disponibile in farmacia). Se improvvisamente annoiato su una sigaretta, masticare un po 'indietro. Fornisce effetto astringente, e si "soffre".

 Entro una settimana dopo l'agopuntura auricolare può bere erbe Thermopsis (0, 6 g, cioè cucchiaino per tazza d'acqua). Prendete un cucchiaio tre volte al giorno. Questo tipo di terapia sostitutiva.

 E come sono?

 Dipendenza askorbynkoy trattati

 Non molto tempo fa, i ricercatori statunitensi hanno scoperto che il corpo di una persona che fuma rapidamente distrutto la vitamina C, e diventa una sorta di sostituto di nicotina. Se una persona ha deciso di abbandonare questa abitudini dannose come il fumo, è importante che il suo corpo ha ricevuto la quantità massima di acido ascorbico.

 Quando la vitamina sufficiente, si sostituisce nuovamente la necessità di nicotina e fumare significativamente ridotto. Sulla base di questo, i medici americani hanno sviluppato programma di sei giorni di smettere di fumare. Durante questo periodo, le persone che smettono di fumare sono invitati a prendere più alimenti contenenti acido ascorbico. Vale a dire, arancia e succo di limone, purè di ribes, ecc "ascorbico dieta", tuttavia, è controindicato per chi soffre di malattie del tratto gastrointestinale.

 Start è sempre difficile. Ogni volta che dici a te stesso: "Sì, lo farò necessariamente la loro salute (sedersi su una dieta, esercizio fisico al mattino), ma non ora. Fate il domani. E 'come una deliziosa cioccolata sinistra, non posso lasciarla ?! Che doyim e poi avrebbe cominciato a perdere peso ... "

 Ma domani è un altro cioccolato. Questa "domani" - il giorno in cui si inizierà a cambiare me stesso - non viene mai. Sapete perché? Perché noi non vogliamo più.

 Pochi sanno che siete in sovrappeso e leggere una dozzina di libri sulla corretta alimentazione. Senza l'uso della nostra conoscenza vuota. Alla ricerca di qualcosa da fare. Non fare una volta, e fare costantemente. Lavorare su se stessi e la loro salute.

 Per raggiungere qualsiasi obiettivo più importante - la motivazione. Lei fa una persona di fare qualcosa, andare avanti. Per perdere peso, è necessario conoscere in modo chiaro e molto di tutto ciò che fate. La perdita di peso Inutile non può essere l'obiettivo, è solo un processo, un modo per il tuo obiettivo.

 Non so come gli altri, ma ho qualcosa è accaduto un giorno, e ho capito che era tempo di cambiare voi stessi e la vostra vita. Un forte desiderio di cambiare, di diventare sano e bello è il mio stimolo principale per perdere peso.

 Su molti forum e blog ragazze si lamentano che ha rotto di nuovo, mangiare troppo, non si vuole continuare a perdere peso e forza. Se ti senti questi sentimenti - perdere peso tiro. Questo approccio per perdere peso e mantenere il peso per sempre impossibile.

 Devi davvero, vuole veramente cambiare! E poi tutte le domande ei problemi spariranno da soli.

 Forse basta ripartizione e alcun incentivo ad andare avanti, per ottenere qualcosa nella vita. Allora la soluzione migliore sarebbe un completo riposo in un sanatorio, dove è possibile non solo rilassarsi, ma anche per guarire.

 "Nulla è impossibile per il cuore assetato!"
 - John Heywood

 Beau Monde russo dello spettacolo - oggi trendsetter in vari metodi di perdita di peso. Dieta, il digiuno o la pulizia del corpo, che è meglio? Molte stelle non sono i primi a cercare spiegazioni sottili e cantanti sonore, uno di loro Larisa Dolina.

 Valley dieta era tra importanti cantanti pop russi come famosa cantante drammaticamente cambiato forme sinuose sottili sullo stato. Nessuno si aspettava una simile svolta, e tutto Larissa disse, - "Amo le patate fritte, ma non ha mangiato per 15 anni». Yogurt e acqua bollita divenne la base della dieta di un grande cantante jazz, è stata in grado di combinare incongruo. Riuscì a coniugare la patata al forno e pesce bollito tre giorni fa con yogurt, mele verdi con acqua minerale senza gas. Spesso le persone che perdono peso solleva la questione - perché yogurt dovrebbe essere una tre giorni, in modo che possa aiutare lo stomaco a produrre succo gastrico possibile ed energico digerire il cibo che buono per il processo di perdita di peso. Valley Dieta permesso alle donne di tutto il mondo senza provare grande travaglio per il cibo, cadere in una settimana a 10 kg, e 14 giorni quasi 17. Questa riduzione del peso corporeo è un bene che si nutrono sul sistema Larisa Dolina, si può prendere una pausa per sette consolidare i risultati e iniziare da capo. 

 Se qualcuno è riuscito a combinare yogurt con altri prodotti, la regina dieta ha un fruscio tra i personaggi famosi e celebrità. Mad combinazione di troppi carboidrati, proteine ​​e fibre inizialmente spaventato molti, ma quelli che hanno sempre cercato di sapere - questo è il modo più semplice per perdere peso oggi in tutto il mondo.

 Unire tutti questi nutrienti portano a bruciare il grasso veloce, che è così necessario oggi le nostre donne così difficile perdere peso. Dieta Regina offre cinque pasti al giorno, con un colpo di carne, cotto a vapore. Ma soprattutto - è l'acqua, la quantità paura, ma allo stesso tempo aiuto - da due a tre litri al giorno. Regina Margherita avverte che l'acqua per tutta la giornata, ma non prima di mangiare e dopo. I nutrizionisti ritengono che questa abitudine di bere qualche cosa e tutto è il momento di scoraggiare le persone, in modo che lei contribuisce all'obesità. La durata di questa dieta esattamente 9 giorni e tra 3 giorni monodyet, che è quello di mangiare un solo tipo di cibo 3 volte per 3 giorni consecutivi. E non è escluso e giorno digiuno uno (7 giorni) - yogurt.

 Per yogurt odiato e difficile da mangiare monodietnoy sistema e resistere a tutti i tipi di giorni di digiuno, la dieta del Cremlino per voi. Non vi è alcuna necessità di svuotare lo stomaco non può escludere la maggior parte dei cibi preferiti e mangiare molti giorni, ma dato il numero di punti stabiliti dal regime. Kremlin dieta permette a una persona di sperimentare con il cibo e somministrata con la dieta di vari prodotti in varie combinazioni. Questo presuppone un'opportunità e consumo di tè verde senza zucchero in quantità illimitate.

 Dall'inizio dell'autunno myproschaemsya lunghe giornate estive e pigro. Settembre - questo è l'inizio dell'anno scolastico, un aumento in attività e il tempo di portare se stessi in forma dopo i fronzoli estive.

 Settembre, insieme a gennaio, è considerato uno dei mesi più popolari per la vita alimentare precoce "Lunedi". Ciò è comprensibile: a gennaio, tutta correre in palestra, guidata dal senso di colpa per la golosità di Capodanno, e nel mese di settembre, tutto improvvisamente ricordato che l'estate ha permesso loro per deviare dalla dieta. Schema Estate viola il solito cibo sta cambiando anche il ritmo stesso della vita, vacanze, vacanze, molte tentazioni in estate caffè, una porzione extra di gelato - tutto questo in qualche modo porta alla rottura della dieta. E tutto è inutile, l'obesità lotta dura, la preparazione prolungata per la stagione balneare, gite in palestra e lotta con te stesso per la figura perfetta. E una volta capito dove si commette un errore, il peso sarà aggiunto rapidamente. Ma in estate non vogliono salire sulla bilancia ogni giorno e contare le calorie!

 Molto più bello per godersi giornate estive, sorseggiando un frullato o un incontro ad alto settimanale con gli amici al barbecue. Se alla fine di maggio alla dieta quotidiana inconsciamente iniziare aggiungere circa 150 calorie al giorno (boccale di birra, tazza in più di caffè con panna, gelato), entro l'inizio di settembre, il vostro peso aumenterà di £ 2 già!

 Ma non essere turbato. Settembre - è il momento di tornare a familiari a voi e per ripristinare il circuito, kg "estivi". Aiutare cinque semplici consigli:

 1. Pesarsi, almeno una volta alla settimana. Risultati di monitoraggio giornaliero della dieta sulle scale non sono sempre efficaci: normale perdita di peso è un massimo di 200-400 grammi al giorno, il che non è sempre visibile sulla bilancia. E 'molto più facile osservare i cambiamenti una volta alla settimana, preferibilmente - ogni Lunedi.

 Così, si è più che chiaramente vedere come la ridondanza che vi permettete il fine settimana, che colpisce il peso il Lunedi. Questo può impedirti di inutili pezzo di torta.

 2. dimagrire per la cena. L'accendino vostra cena sarà migliore. Seduto su una dieta di notte è il giorno ?? - Una grande idea per coloro che non sono un fan della dieta troppo rigida. Di conseguenza, la colazione e il pranzo deve essere piena e abbondante: le calorie vytratyatsya attivo durante il giorno. Per la cena, mangiare un'insalata, frutta, yogurt.

 3.Pomnite di calorie "liquidi". Sulle cosiddette calorie "liquide" che spesso dimentichiamo, ma un bicchiere di birra o di vino "pesare" meno di 100 calorie, per non parlare del fatto che raramente fanno tutto senza cibo: alcuni chip, piatto di formaggi, biscotti - ecco un altro qualche centinaio in più, le calorie non pianificate.

 4.Stremites ai record. Per quanto riguarda l'esercizio, che nessuno ha bisogno, ovviamente, non c'è dubbio, è importante porci scopo ben preciso. Ad esempio, dire a te stesso ogni mattina quando mi esibisco come certi esercizi di ricarica, è a causa di questo, la fine della settimana ho perso un chilo di peso. Meglio di motivazione e non venire con!

 5. Mobilitare l'aiuto di amici. Dalla seconda metà delle vostre azioni con tutti voi, compresa la cena, provare a ottenere il sostegno di una persona cara o amata quanto riguarda il sistema di potere. Concordo sul fatto che i piatti spariranno dalla vostra dieta come particolarmente grassi, calorie o meno rilevanti per il vostro nuovo piano di mangiare. Cercate di non mangiare più di una porzione, non essere tentati di mettere additivi - basta nascondersi avanzi di cibo nel frigorifero. Invita amici nascondono da voi il vostro "vkusnyachki" preferito: patatine, cioccolato, biscotti.

 Il corpo maschile ideale ... un sacco di ragazzi a voce alta o in segreto sogno su di esso, a guardare tutti negli occhi delle donne. Purtroppo, non tutti questi sogni si traducano in realtà - la mancanza di esercizio fisico, stress, eccesso di cibo e alcol - che viene designato con l'età.

 Naturalmente, il corpo maschile ideale - non è solo un lungo allenamento in palestra. È più una sorta di filosofia. E 'importante che gli alimenti che mangiate o esercitare quella corrente stato emotivo. Tuttavia, la possibilità aggiuntiva di creare la tua figura di sogno palestra dà ragione.

 Attività fisiche sono buone per il corpo in uno qualsiasi dei loro manifestazione, ma di creare la figura ideale è importante per determinare il tipo di corpo specifico e trovare un approccio adeguato alla formazione. Più o meno abbastanza buoni risultati possono essere raggiunti senza di essa, ma poi ci sono probabilmente prendono molto più tempo.

 Somatotipo

 I tipi principali sono tre: ektomorfnyy, endomorfnyy e mesomorfo.

 Persone ektomorfnym fisico ossa inerenti leggeri, arti lunghi e sottili, bacino relativamente largo, stretto al petto, spalle strette e muscoli magri. La formazione della forma desiderata in uomini di questo tipo può richiedere anni di duro lavoro. Prima di tutto bisogna fare il rafforzamento di comunicazione ed elettriche esercizi, e dopo - di avviare la costruzione muscolare. Particolare attenzione deve essere rivolta alla corretta alimentazione.

 Endomorf caratterizzato da una forte sistema osseo, muscoli relativamente morbidi, fianchi larghi e al torace, spesso - arti corti e uno stock decente di grasso.

 Il vettore principale di idoneità per questo tipo - la lotta contro la completezza, la crescita muscolare e di perfezionamento muscolare. Il yendomorfam corpo maschile ideale costruire abbastanza difficile. Necessità ampia gamma di esercizio combinato con una dieta ipocalorica. Negli esercizi saranno ciclismo efficace, corsa, nuoto, etc.

 Caratteristiche degli uomini del corpo mesomorfe tipo di corpo: spalle larghe, petto ampio, il torso e la mancanza di grasso in eccesso. Proporzionale Il tronco è di solito una forma trapezoidale con bacino stretto. La maggior parte delle persone concorra che questo è il corpo maschile perfetto. Questo tipo è adatto per praticare bodybuilding, comunque, e abbiamo bisogno di un approccio suono. Non perevantazhuvatysya, basta migliorare corpo. Adatto per un ricco programma di formazione dieta equilibrata e.

 La bellezza del corpo maschio - un termine relativo, è impossibile misurare tabelle e indici. Tuttavia, esistono alcune caratteristiche comuni.

 Il semplice concetto di ideale non è più associata con muscoli enormi, come era prima. È come muscoloso, magro, non il grasso in eccesso, percentuale età del corpo maschile. Sotto la proporzionalità di solito: il rapporto del torace, spalle, vita e fianchi; percentuale di grasso corporeo; ritraendosi muscoli, petto, spalle e fianchi.

 Ricordate che forniscono risultati efficaci possono solo giusto e corretto programma di dieta di occupazione scelta.

 Molti di noi che vogliono perdere peso in modo permanente siedono sulle diete diverse, non importa quali condizioni meteorologiche, soprattutto in periodi dell'anno. Non tutti sanno che i medici, nutrizionisti raccomandano nella stagione fredda, soprattutto nelle forti gelate, gettare ogni sorta di diete, in quanto possono essere dovuti alla stanchezza. Non è un caso residenti Far North consumano grandi quantità di carne e grasso, perché calorie sono a sostegno del calore nel corpo.

 Una persona seduta su una dieta, mancanza di grasso prodotto nel corpo, specialmente nella dieta invernale è cattiva, cioè, non solo sarà sempre fredde braccia e gambe esterne, ma anche in grado di sviluppare stress e bambini, per la stessa ragione, anche ritardi nella crescita osservata. Nel menu fredda stagione invernale dovrebbe essere qualcosa di simile a questo: una ricca colazione e la cena, con minestra calda e secondo, tè caldo o caffè e cioccolato. Ma cena, ovviamente, deve essere inferiore calorie. E ricordate - non andare in ogni caso da casa affamati!

 In quel periodo dell'anno, i medici raccomandano di prendere cereali e legumi più interi prodotti, così come non per risparmiare su frutta e verdura. Con czel`nogo Grains includervi il riso (preferibilmente marrone), grano saraceno, avena e altre colture che sono raccomandati a cuocere in una pentola a pressione o cuocere in forno. Il cibo più ideale sono ortaggi a radice, come carote e rape. Questi prodotti sono rapidamente assorbiti dal corpo, e perevaryuyuchys, aumenta il flusso di sangue nella cavità peritoneale, portando calore.

 Queste verdure come cavolo e verdure fresche contengono elevate quantità di clorofilla, che è semplicemente necessario per la formazione di cellule sane. Essi sono anche ricchi di vitamina C, calcio e altre sostanze nutritive. Prestare attenzione alla vostra zucca - non dovrebbe essere trascurato!

 Nei nostri negozi si possono osservare tutto l'anno "d'oltremare" frutta e verdura fresca. Vi consigliamo di trattare loro favore scettico come cetrioli o pomodori importati dai bordi meridionali - verdure di stagione. Preferire le verdure che crescono con la vostra comunità. Per cibo coltivato nella vostra zona, non si adattano olio vegetale molto ben rifinito. Questo prodotto guarisce perfettamente capillari, è sufficiente utilizzare solo un cucchiaino al giorno.

 Ma l'uso di diversi formaggi, latticini, uova, sale e zucchero in inverno hanno ancora un po 'limitata.

 Infine tutto quanto sopra, vorrei consigliare tutti coloro che desiderano richiamare l'attenzione su informazioni che è pronta a condividere nutrizionista medico Catherine A. Belov. Questo esperto competente, in grado di dedicare tutte le parti interessate in tutti i dettagli associati a problemi alimentari. Una familiarità con tutti i dettagli su questo argomento sul nostro sito ufficiale Belova EA

 Buon appetito! Non ammalarsi nel freddo, il più che la primavera non è lontana ...

 Ragazzi spesso ripetuto - logica femminile è la logica di questa femmina. Intendendo con questo che la vera logica e il pensiero generale è solo per gli uomini e le donne - come istinti, niente di più.

 Esempio di questo. Ci sono voluti pesare cat. Poiché roz'yivsya, deve essere costretto a perdere peso, e quindi di controllare il peso dell'animale. Come pesare un gatto? E 'molto semplice, ho deciso. Perché io - laurea tecnica più IQ, che supera anche IQ da Sharon Stone.

 Prendere Bezmen. Prendere shopping bag con manici. Pesato. Prendere il gatto e piantato in un sacchetto. Ora abbiamo pesare il gatto in un sacchetto e sottrarre il peso del sacco. Diavolo con due! Al momento di sacchetti gatto salta fuori e portato via nel corridoio blu distanza, costantemente imprecando.

 Ma io ho lo stesso quoziente intellettivo! Prendere borsa sportiva con una cerniera. Pesato. Ci zapyhayetsya cat. Circa la metà di zapyhayetsya un'ora. Perché una bottiglia di acqua ossigenata è scaduto e cauterizzare le ferite vernice verde. Infine cerniera chiusa, nonostante le proteste del gatto. Pesato. Ivory battendo selvaggiamente nella borsa, in modo che il peso viene registrato da negativo a positivo quarantacinque. Così non va bene!

 Ma io ho lo stesso quoziente intellettivo! Nella casa ci sono altre scale - piano elettronico! Hanno messo un sacchetto con le lotte di gatto. Perché su e giù a saltare sulle scale non ci riusciranno! E giustamente, fallisce perché il gatto salta via e borsa per tutto il tempo che cade dalle scale.

 Peso registrato tra i venti ei 80 £. Tuttavia, ottanta - è una specie di mio peso, perché tiene la borsa ho accidentalmente preso sulle scale.

 Ma io ho lo stesso quoziente intellettivo! Risolto, che in un alloggio gatto libera cessa di giurare e gettare. Gatto esce dalla borsa, ha nutrito qualcosa di delizioso e gatto appena messo sulla bilancia elettronica. Nessun borse. Ma senza borse cat interessante. Quindi, non appena ho lasciato andare la mano - il gatto scompare in blu ha dato corridoio, ancora esprimendo tutto di me, pensa. Peso cat - £ 0 0 grammi. Polehshav, poverina.

 A questo punto del negozio trasformato moglie. Ascoltato mia storia scivolo. Intrapreso bilance elettroniche, i dati registrati. Ha preso in mano il gatto si trovava sulle scale con lui. Con un peso totale portato via. Ottenuto il peso esatto cat. Keith era felice e growler. Peso è stato determinato esattamente.

 Quale conclusione da questa semplice storia? Semplice. Logica Men - meglio. Perché gli uomini amano se stessi creano difficoltà, e quindi così si indurisce. Cat con questa conclusione, però, non è d'accordo. Ma chi chiede teste di legno di spessore? !!

 Gnocchi ha vinto il mondo: oggi è quasi sinonimo di democrazia. Dopo tutto, sono serviti ovunque dai ristoranti di lusso a mense studentesche. Possono fare anche un cuoco alle prime armi, e comprati pigro come input intermedi. Questo è sia un segno di vita da scapolo e una grande famiglia accogliente cibo quotidiano passatempo preferito e parte indispensabile di banchetti sontuosi. Questo è un piatto raro che non varia di più di mille anni di storia e sembra quasi identico in tutti i continenti.

 Miti di pelmen

 C'era una volta un dio pagano finlandese ha preso un pezzo di pasta, stenderla, mettere al centro di un pezzo di carne di agnello cruda e cotta zalipyv pasta. E 'stato prodotto molto divertente in forma assomigliava un orecchio. Rozveselylo dio finlandese in modo che, dopo gli attacchi di risate non poteva questo "orecchio" per il pranzo. Nel complesso, buono per non scomparire, gettò il suo popolo. Terrestri nuovi residenti gustato, dal momento che nel paese e intorno gli gnocchi al forno mondo. O meglio, "pelnyani" - che il titolo è in lingua Komi-Perm letteralmente in russo significa "orecchio di cereali".

 Ma il divertimento è solo una leggenda nella grande lista: le loro storie sul primo pelmeni sono i cinesi, mongoli, gli italiani, i residenti della Siberia e degli Urali. In ogni nazione gli argomenti a favore di "prapelmenya." I cinesi sostengono che sono venuti su con pasta fresca. Tuttavia, inizialmente fatta solo dalle tagliatelle. Ma poi i contadini ricchi abituati a più sytnosti avvolgere le pezzi di carne. Quindi presumibilmente venuto yui Pau o gnocchi.

 Pelmeni sono molti concorrenti. Ad esempio, azzimo con vari ripieni gnocchi ucraini fanno, il popolo dell'Asia centrale - mante, nepalesi - Momo, Buryatia - pone gli italiani - ravioli, il popolo del Caucaso - khinkali, uzbeki - chuchvaru.

 Ma non importa quello che ha detto, il lato natura dei siberiani, lungo inverno e tribù nomadi aveva molti piatto polpetta ideale per clima rigido. Dopo gnocchi cuociono così rapidamente, comodamente archiviare e portare in giro.

 Non per le donne

 Gnocchi - che il cibo che non è solo delizioso da mangiare e cucinare e interessante. Ecco perché molte nazioni di scultura faceva parte del rito. Ciò è particolarmente vero per i residenti degli Urali e della Siberia ?? dove gnocco era un simbolo di ricchezza e di sazietà. Per trattare correttamente e placare gli dei, nella sua composizione necessariamente comprendeva tre tipi di carne: manzo, maiale e agnello, spesso uno di loro sostituiti vedmezhatynoyu, Losyatin o selvaggina. Infatti Incredibile: in tempi antichi macinazione e gnocchi stampaggio tradizionalmente stato il lavoro di un uomo e solo più tardi (dopo circa XVII secolo) sono diventati un'attività di famiglia. Naturalmente, "espansione" di questo uomo è stato associato non solo con le caratteristiche dei rituali, ma anche il fatto che in precedenza non c'era carne carne come congelata e poi accoltellato in piccoli chip che non possono permettersi deboli sesso.

 Secondo le cronache, gli gnocchi erano attributo obbligatorio della celebrazioni festive, tradizionalmente concorsi per gli gnocchi più grandi e più deliziosi tenuto, e la concorrenza con il loro mangiare velocità. Si dice che il vincitore ha mangiato gnocchi oltre un centinaio alla volta! E gnocchi, un pulsante apparso solo nel XX secolo, in passato erano più grandi formati.

 Da gnocchi dovuto divertente "fortuna": Quando modellare l'ultimo ripieno gnocco invece messo una nota o un ripieno dolce, e quello che sarà felice.

 Come fare gnocchi ancora più gustoso

 Gnocchi possono cucinare quasi nulla.

 Eppure, ogni famiglia ha i suoi trucchi.

 1. I nostri antenati nomadi spesso messi nel ripieno ghiaccio tritato. Questo ha reso la carne succosa, inoltre raffreddato ripieno più facile da scolpire. A volte il ghiaccio è stato sostituito con acqua congelata succo di mirtilli, mirtilli, mirtilli e more artiche, rendendo il gusto più difficile e insolito.

 2. Alcuni casalinghe vengono aggiunti al brodo di pollo tritato, fornisce succosità carne secca.

 3. I fan di gusto piccante tritato aglio messi in.

 4. Dining in epoca sovietica aggiunto semola ripieno: in primo luogo, per aumentare la sua quantità, e in secondo luogo, per dare tenerezza. Questo metodo è probabile fare appello a chi ama ripieno dieta morbida. Basta non esagerare con orzo: solo 1-2 cucchiai tritati 500 g.

 5. Nei tempi antichi non era gnocchi sono serviti in brodo. Questa tradizione era solo nel XVIII secolo a seguito dei piatti generali europeizzazione. Oggi, entrambi i tipi sono servire ugualmente popolari.

 6. Gnocchi possono essere pesce, fegato, pesce, pollo, funghi, crauti, formaggi, patate, zucca o rape. Ci sono prove che nel XIX secolo a Mosca servita dolce gnocchi di frutta in una salsa di champagne rosa.

 7. gnocco media pesa circa 12-15 grammi, così lo standard che serve (12 pezzi) 150 g. Di casa, gnocchi in miniatura pesa circa 10 grammi, ma il vecchio ordine erano '30

 8. Gnocchi servito con decine di salse e condimenti, panna acida, burro, maionese, ketchup, salsa di soia, aceto, senape, pepe, erbe aromatiche, cipolle e pancetta.

 9. Gnocchi possono friggere, torture in forno di ceramica, al vapore o fritto, ma la maggior parte di essi bollire.

 10. Per i ravioli di spezie possono essere cotti in brodo di pollo o manzo deboli. Inoltre, a volte aggiungere la foglia di alloro, chiodi di garofano e altre spezie.

 Dumpling ABC

 Freschi o come viene chiamato, i ravioli pasta forse la più semplice del mondo. Per avrà bisogno di 200 ml di acqua 2 uova, un pizzico di sale e di almeno 500 grammi di farina. Preparazione: In una ciotola versare l'acqua, rompere le uova, aggiungere il sale, mescolare e aggiungere gradualmente la farina come "prendere". L'impasto deve menta alla formazione di dense palle, non appiccicoso. Si può fare l'opposto: una farina amara e sale per rompere le uova, aggiungere acqua, mescolare, impastare la pasta, se la farina podpylit necessario. Ma difficile da controllare la portata del prodotto finale.

 Tra l'altro, pasta non lievitata può essere fatto non solo gli gnocchi e tutti loro una famiglia internazionale, ma anche strudel, tagliatelle fatte in casa e deliziosa torta a strati. Per fare questo, stendere la pasta, mettere al centro di un pezzo di burro, piegare a metà, stendere di nuovo, ripetere la manipolazione nel mezzo della torta per fare un piccolo foro, friggere in olio vegetale, per tre minuti per ogni lato fino a doratura.

 Approccio non standard

 Se nei suoi gnocchi classici, bollito siete annoiati e nient'altro in frigo lì, si può provare metodi non convenzionali di cottura. Ad esempio, si può friggere gli gnocchi fritti sulle chebureks principio. O cucinare nel forno come una casseruola. Per fare questo è necessario mettere gnocchi di formaggio in padella o pentola, aggiungere le cipolle fritte in cima, funghi, formaggio grattugiato, versare la crema o panna acida e mandano in forno per 20 minuti a 200 ° C. può in cinque minuti fino a cottura togliere il coperchio, per ottenere una buona crosta e delizioso.