Se si vuole pensare rapidamente sul posto di lavoro? Sento come un uomo, tornando a casa la sera? Trascorrere del tempo con la sua altra metà, non solo a letto a guardare la televisione? Cinque motivi per impegnarsi in fitness / Ci Bun, senza sentire rimorsi? Se la vostra risposta è "sì" (e chi direbbe "no"?), Quindi prima di voi cinque indiscutibili vantaggi di fitness, che non si può sospettare. Esercitare il corpo, ci si allena il tuo cervello La formazione non solo rendono i nostri muscoli più forti, ma anche aumentare i livelli di serotonina - un ormone che aiuta a pensare più velocemente e in modo più chiaro. Al lavoro, si può rendere più stanco e meno. Inoltre ci aiuta serotonina a mantenere un buon umore, ci rende un amichevole e positivo, che è importante quando si comunica con i colleghi. Il movimento allevia la tensione Per quanto riguarda la sola idea di avviare la formazione può causare lo stress di stato, quindi la maggior parte di formazione in grado di rendere la vita più rilassato in ogni modo. L'attività fisica in una delle sue manifestazioni sono una distrazione dai pensieri spiacevoli, che consente di passare la nostra mente e rilassarsi. Diventare più rilassato per favore non solo se stessi, ma tutti coloro che vi circonda.
Fitness aiuta i rapporti di compilazione Treno sempre divertente insieme. Venite in palestra con il suo amico, marito, colleghi di lavoro, e vedrete che darà un nuovo impulso a tutti e due. Di solito chi si allena con qualcuno raggiungere i loro obiettivi più velocemente di singolo. Particolarmente importante per sostenere coloro che vogliono perdere peso. Esercitare il vostro corpo si adatterà Dopo alcune settimane di sedute regolari, troverete che l'abbigliamento era seduto su di voi in modo diverso, si diventa più in forma, atletico. Se ti piace giocare con gli amici nel mondo del calcio o badminton, si noterà che diventano più resistenti e di risorse, e la velocità di reazione maggiore. Esercizio fisico regolarmente, si può mangiare di più Classi regolari e muscoli rinforzati accelerano il metabolismo, e quindi, ora si può di tanto in tanto permettersi di mangiare quello che era essere gettato dalla figura snella dieci passi indietro. Naturalmente, è ancora mangiare correttamente, ma! Lo stesso si può ora mangiare panini non furtivamente, trovare difetti con te stesso ogni pezzo vidkushenyy, e con la coscienza, sapendo che domani è "bruciato" in formazione. Il problema principale che si mette di mezzo di perdere peso è quello di imparare a mangiare di meno. Se siete abituati a mangiare grandi porzioni di primo, secondo e terzo, è improbabile ottenere i risultati desiderati. Prima deve prendere un piatto più piccolo, dovrebbe essere posizionato a circa 300-400 ml di liquido, tale importo è sufficiente per una persona era pieno. Dopo par stomaco è la dimensione di un pugno compresso, come ad esempio la quantità di cibo è sufficiente.  Non importa ciò che si mangia. Quindi cercate di portare le porzioni di questo standard. In un primo momento, certamente tormentano la fame e le porzioni di cibo sembrerà molto piccola.
Ma un po 'di pazienza (perché per un corpo sottile e può essere un po' di pazienza!), Presto il vostro corpo si abitua a quella quantità di cibo. Il divario tra i pasti fanno per 3 ore, come dimostra la regola d'oro come nutrizionisti - è meglio mangiare meno, ma farlo più spesso. Mangiare lentamente, masticare bene il cibo. La metà delle vostre porzioni dovrebbe prendere utile per i prodotti per il corpo, e un quarto - proteine. Entro una settimana si impara a mangiare di meno, e in un mese si già vedere i risultati sul tuo corpo! E il passo successivo è quello di normalizzare la vostra dieta e dieta accuratamente selezionati.
Gli esperti hanno presentato sei modi efficaci per affrontare il problema del controllo di appetito. Al fine di non mangiare troppo, non è possibile saltare i pasti / Shutterstock Gli esperti hanno notato che la principale causa di eccesso di cibo è che la gente semplicemente non si rendono conto che cosa e in che quantità che mangiano. Come risultato, spesso è l'assunzione di cibo thoughtless comporta consumo di calorie e centinaia di peso in eccesso. Ma ora i nutrizionisti Medical Center presso l'Università Hakensak guidato dal professor Susan Kraus trovato una via d'uscita da questa situazione e presentato sei modi efficaci per affrontare il problema del controllo di appetito.
Prima di tutto, secondo il dottor Kraus, deve seguire rigorosamente la regolarità dei pasti - saltare i pasti è un forte aumento provocatore appetito.
La dieta deve essere arricchita cibi ad alto contenuto di carboidrati complessi e proteine. Inoltre, è necessario anche moderata quantità di grasso che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Razione particolare attenzione il loro cibo deve essere prestata durante i periodi di stress, perché lo stress e causa emotivo ?? hanno aumentato la produzione di cortisolo, l'ormone aumenta la suscettibilità alla morte cerebrale. Meglio aspettare circa 20 minuti. Anche un buon modo per far fronte alla maggiore appetito è bere eccessivo e gomme da masticare senza zucchero. Si è constatato, inoltre, che l'ottimista mangiano anche meno delle donne inclini ad ansia e percezione sfrenata del mondo in colori scuri.
 Molti del gentil sesso, in particolare durante la perdita di peso soffrono la fame grave. Se vinci non significa che possiamo prendere cura di diminuzione dell'appetito. Raccomandazioni come a frenare l'appetito - Molto spesso confondono la fame con la sete può, quindi non dimenticate di bere acqua. Inoltre, bere un bicchiere di acqua o succo di frutta prima del pasto principale riempie lo stomaco, il che significa che si mangia di meno.
- Varie spezie, il sale e le spezie provocano la produzione di succo gastrico, per ridurre l'appetito raramente usarli.
- Prossimo consiglio efficace come frenare l'appetito e perdere peso - mangiare lentamente. Masticazione approfondita di cibo ti aiuta a sentirsi la saturazione.
- Contribuire a frenare l'appetito di un piccolo pezzo di cioccolato, poiché aumenta i livelli di glucosio nel sangue e riduce la fame.
Come frenare l'appetito per il popolo? - Fare un infuso di stimmi di mais.
Per lui, mescolare stimmi 10g e 20 ml di acqua fredda. Mettere zavaryuvatysya infusione in un bagno di vapore per 20 minuti. Prendere ha bisogno 1 cucchiaio. cucchiaio 5 volte al giorno.
- Aiuta a ridurre l'appetito brodo prezzemolo. Per lui 2 ore. Cucchiaio verde versare acqua bollente e cuocere per 15 minuti. a fuoco basso. Prendere mezzo bicchiere di brodo necessità durante il giorno.
- Prendere 1 cucchiaino. Cucchiaio Dragoncello, versare 200 ml di acqua bollente e lasciar riposare per mezz'ora.
 Lasciare in infusione bisogno di una mezz'ora prima dei pasti per 1 st. cucchiaio.
Come ridurre l'appetito durante la notte? Ci sono diversi modi efficaci per aiutare a far fronte a questo compito: - passeggiata serale all'aria aperta;
- bagno con sale marino e oli essenziali rilassanti;
- trovare qualcosa da fare che aiuterà distrarre e prendere il pensiero, ad esempio, leggere un libro, guardare un film, fare qualcosa con le loro mani, etc.
 "Seduces perizoma uomini con l'arco e l'asino brasiliano!" - Invito designer vestiti. Cerca per archi cari - non c'è dubbio, ma per quanto riguarda il quinto punto, se è lontano per il brasiliano? Forse podnatuzhytsya finanziaria e decidere sulle natiche di plastica? Oh, non guardare per l'avventura sul vostro portafoglio e il luogo in cui la parte posteriore perde nobile nome: fare i nostri esercizi e tentare gli uomini non solo perizoma. Tozzo La chiave per buoni elastici ass - squat, si conferma ogni fitness trainer. Fare di nuovo: Mettete a parte i piedi alla larghezza, l'invio di piedi in modo che siano conformi alle disposizioni "10" e "2" sul quadrante dell'orologio. Tenere la schiena dritta, lentamente opuskaysya come andare a sedersi su una sedia. Inoltre, mantenendo la schiena dritta mentre sforzare i muscoli della pelvi (come se in possesso tra le natiche sottile foglio di carta), tornare alla posizione di partenza. Dettagli importanti: fare l'esercizio lentamente squat non dovrebbe essere profondo, tenere a destra angolo di piega le ginocchia, le anche che dovrebbero essere parallele al pavimento. Il numero di ripetizioni - 10-15 per "sessione" 4-5 giorni "approcci". Grip-hold Seduto su una sedia, strettamente comprimere le natiche, si sente che come pidvodyshsya. Tenere premuto il "metà" concise, collegarsi al lavoro muscoli addominali. Sit "eccitato" più a lungo possibile. Dettagli importanti: Questo esercizio è inestimabile per la sua versatilità - per eseguirlo basta avere qualsiasi superficie piana sotto il punto di tacco e il forte desiderio di fare una misura definitiva. Non vietata "squeeze-hold" sul posto di lavoro per tutto il giorno. Steps Se squat tensione e glutei aiutarti a trovare l'area problematica elasticità, la strana Zhirkov dovrà lavorare in più. Fondamentalmente per combattere tuta sovrappeso qualsiasi esercizi che ti fanno sudare e respirare rapidamente. Ma per prendere due piccioni con (perdere peso e rafforzare lombo), iniziare a lavorare sui gradini a piedi. Top aiutanti - stepper in palestra e tutti i tipi scale e terreno collinare. Dettagli importanti: molti allenatori concordano sul fatto che molto due volte al giorno la metropolitana scala mobile - e il sacerdote è in gran forma. Se la vostra città stretta con lunghe scale mobili, avere una fidanzata (un optional) che vive al piano superiore grattacielo, e la sua visita ogni giorno.
Naturalmente, senza utilizzare un ascensore. Alza Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù, con la testa tra le mani. Spremere i muscoli pelvici e mantenendo entrambe le gambe dritte, sollevare una gamba a 12-15 centimetri dal pavimento. Abbassare la gamba e ripetere lo stesso con l'altra parte. Dettagli importanti: senza fretta, come si dice, lentamente e con attenzione, fare esercizio, senza movimenti bruschi. La giornata si consiglia di eseguire tre serie di 20-30 volte per ogni gamba. cadute Ma ora parte in storonku lento e dolce, ruotare - attacchi. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le zampe piede sinistro avanti - molto Centimetri 80-90. Non appena il piede tocca la superficie della terra, abbassare il ginocchio destro al pavimento. Ora torna alla posizione di partenza e ripetere la stessa cosa, solo al contrario: Destra Shah, inclinazione di sinistra. Dettagli importanti: se si vuole ottenere risultati visibili e rapidi, "caduta" di 15-20 volte in una sessione, e il giorno - 60-100. Su ogni gamba. Negli esercizi sono "fratello gemello" che viene in soccorso glutei flaccidi, in piedi a quattro zampe, piegare le ginocchia e stringere al petto, poi improvvisamente raddrizzare la gamba posteriore e leggermente verso l'alto. La parte posteriore non l'abbassamento e dovrebbe abbassamento! Blocca Questo esercizio istruttori di fitness credono leader in efficienza rafforzare il "dietro". Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia, mettendo i piedi sul pavimento. Sollevare lentamente fianchi, teneva la testa, le spalle e le mani premute sul pavimento. Piegare leggermente la parte bassa della schiena e glutei muscoli si contraggono, zavysnuvshy in aria per 8-10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Dettagli importanti: esercizio non conosce limiti nel tempo o in termini di prestazioni di frequenza. Si può solo migliorare, per esempio, effettuare spalliera, gettando i piedi sulla barra sopra. Poi glutei pompati "rigorosamente al" pop va il brasiliano è - un giro, elastica, tonica. Naturalmente, con regolari lezioni quotidiane. Tra l'altro, la regolarità - il segreto del successo. Classi di insegnamento e frequenti carico moderato più veloce (e più divertente) porterà al successo di lezioni presso la palestra "usura" una volta alla settimana.
Molti si chiedono come sbarazzarsi dei sacerdoti? Naturalmente in generale liberarsene non è necessario, ma se è troppo grande, allora fatelo ancora la pena. Ma come? Vi sono casi in cui la riduzione delle dimensioni delle natiche è molto difficile Questo avviene nei casi in cui questo pone natura, cioè, la struttura della figura. Ma con questi si può ancora lottare. Se si decide di portare il culo, è necessario seguire alcune regole. In primo luogo, sbarazzarsi di sacerdoti hanno bisogno di una dieta. È necessario limitare a mangiare eccessivo. Ora si può dimenticare le deliziose torte, muffin e torte dolci. Ora i vostri cibi preferiti sono frutta e verdura (preferibilmente crude, in modo da conservare più sostanze nutritive), i prodotti lattiero-caseari, i cereali.
A seguito di questo alimento si inizierà a notare che il grasso dalla natiche inizia a svanire. Ma una dieta per combattere bottino non è sufficiente.
Il secondo è l'esercizio, eseguire alcuni esercizi. Ciò togliere il peso dovrebbe bruciare tutte le calorie. Questo può essere fatto in diversi modi: correre, camminare, saltare la corda. E naturalmente esercizio focalizzata su cosce e glutei. Bisogna ricordare che l'uno senza l'altro non funziona, ma una combinazione di una buona alimentazione e l'esercizio fisico. Così ricordare è che esercizio deve essere effettuata ogni giorno, almeno un'ora al giorno.  Molte donne si lamentano della perdita di capelli, il loro aspetto sgradevole, fragili, opachi, eccessiva secchezza o eccessiva untuosità. Questi problemi possono verificarsi per vari motivi. Una delle cause più comuni di problemi con i capelli - è lo stress. Inoltre, i capelli possono cadere attraverso il corpo shortfall nutrienti, cattive abitudini (fumo, abuso di alcool) da condizioni ambientali avverse.
Come a dieta? Tenete a mente le restrizioni sui prodotti alimentari o magazzino, porta solo ad una reazione del corpo - la perdita di capelli e di perdere il loro fascino. Se si decide di andare su una dieta - cercare di prendere un percorso parallelo di qualsiasi multivitaminico, mangiare più frutta e verdura. Inoltre aiuta a ripristinare i capelli a casa a grattarsi la regolare pettine, tagliare le estremità e massaggio del cuoio capelluto danneggiato. Con questa procedura, si migliorerà l'afflusso di sangue a queste lampadine e normalizzare il loro cibo.  Spesso le donne, con le denunce di perdita di capelli, lamentano l'eccessiva untuosità dei capelli. Questa malattia si chiama seborrea. Esso deriva dalla maggiore assegnazione di pancetta ghiandole grasso. La causa di seborrea è nevrosi, malattie endocrine e cattiva alimentazione, ricca di grassi e cibi piccanti, che attiva le ghiandole.
Quando seborrea secca, appare forfora - essiccazione dell'epidermide della testa e peeling sotto forma di piccole scaglie. Forfora può verificarsi a causa di lesioni cutanee metabolici o virali della testa. La perdita dei capelli, forfora e seborrea - non manifestazioni così sicuri di cattiva salute del nostro corpo. Malattie del cuoio capelluto tale diventa un sciolto, che può provocare calvizie completa, anche le donne.
Per ripristinare la bellezza dei capelli, si consiglia di visitare un trichologist specialista e fare il test per fare la diagnosi corretta.
Con le risorse locali utili bagni caldi per capelli e cuoio capelluto, dopo di che strofinare le radici di olio da cucina riscaldato infuso con le erbe. Se una forte perdita di capelli, indossare una maschera con calendula e quinoa tselnolistvennoy infuso con qualsiasi olio vegetale. Per fare un rimedio, mettere entrambe le erbe metà, macinare il più finemente e versare 0, 5 litri di olio vegetale. Insistere 2-3 settimane.  Ciò significa strofinare nel cuoio capelluto prima del lavaggio, ammollo per diverse ore, poi sciacquare con sapone o shampoo senza utilizzare il tuorlo d'uovo e una piccola quantità di aceto di mele.
Se si dispone di seborrea secca o grassa, forfora, si decotto di erbe Teste Nere. Prendete 100 g di droga grezza per 2 litri di acqua pulita, far bollire per 5-7 minuti, poi avvolgere contenitore e lasciare per 2-3 ore in una stanza calda. Broth inumidire i capelli e radici più volte al giorno. Non lavare, non pulire! Buono a lavare il mio brodo con pigne triturati, erba successione, radici fuorvianti. E per migliorare gli effetti curativi di queste erbe, aggiungere alla padella, dove cucinerà magazzino, erbe grappolo tabacco. Cura per la forfora Prendete 100 g di alcool, 10 g corteccia di china, 1 cucchiaino olio di ricino 2-3 gocce di essenziale di rosa olio o di lavanda. Tutti mescolare accuratamente. Questa soluzione deve essere strofinato nel cuoio capelluto una volta al giorno al momento di coricarsi. Un trattamento forfora settimana dovrebbe scomparire. Ci sono molte erbe che possono aiutare a ripristinare i capelli a casa. Ma non dimenticare di usare e strumenti semplici, come ad esempio - lavare i capelli nel Hypericum brodo e Calendula, fare una maschera con olio di ricino, pane nero, cipolla purea, etc. Cause di cellulite e come eliminarli Purtroppo, in cellulite sono donne - un fenomeno caratteristico della società moderna. Essa si verifica in cui i flussi di circolazione lenta e la congestione si verificano nei tessuti. Questo è causato ipotensione, nutrizione, stress e altri fattori. Per evitare questo processo stagnante, si dovrebbe regolarmente fare gli esercizi di cellulite sulle gambe e il papa, stampa rock, condurre una vita sedentaria, mangiare bene e hanno sempre un atteggiamento positivo.  Formazione Sports - il migliore assistente nella lotta contro la cellulite
Ora ci sono molte tecniche che aiutano a sbarazzarsi di questo fenomeno sgradevole. L'industria moderna offre una varietà di creme e gel anti-cellulite, nutrizionisti - dieta, estetiste - impacco e massaggio. Ma il modo più efficace per ottenere risultati positivi - esercizio per i glutei per le donne e qualsiasi kardionahruzku. Può essere modellatura e tapis roulant, danza, aerobica, esercizi in piscina, ecc Alcuni esercizi per i sacerdoti volti a pompare aree problematiche sarà meno efficace di tutta la gamma di cura per il vostro corpo. Il risultato di tali azioni sarà figura sottile, ottima salute e un sistema immunitario forte. Esercizi per i sacerdoti. Camminando sulle natiche Questo movimento viene eseguito mentre seduto su una stuoia sul pavimento. Tirare indietro le gambe dovrebbe andare avanti con l'aiuto dei glutei e schiena. L'esercizio è eseguito a sensazioni di stanchezza. Esercizi per glutei e cosce. Occupazione 
In piedi sul pavimento distanziati 50-60 cm piedi squat profonde devono essere eseguite.
Questo quinto piano non dovrebbe venire fuori, ma le mani sono proposto. Prisedy iniziale dovrebbe essere non più di 20 volte. Con l'aumento del carico, è possibile utilizzare manubri, tenendo le mani o le braccia per il composto ponderazione. Ulteriori squat eseguite a ritmo accelerato in due o tre passi, ma non più di 25 volte.
Raising bacino Trovandosi sul tappeto, è necessario effettuare il sollevamento della pelvi alla massima altezza. Così le gambe piegate le ginocchia e posti ad una distanza di 45-50 cm. Se lo si desidera, è possibile mantenere le mani sui piedi caviglie. In cima i muscoli dei glutei deve esercitare molta, una pausa per 1-2 secondi, poi lentamente abbassare i fianchi. Esercizi per glutei e cosce. Motivi piedi Questo esercizio è eseguito a quattro zampe. Gamba va su o giù (punta verso il basso) o di lato. Nella parte superiore del piede deve reggere, poi lentamente abbassarlo. In muscolare grave tensione glutei e cosce accelerato la scomparsa di cellulite. Dopo avere una certa abilità esercizio può complicare con ponderazione che viene messo sulla caviglia. Una misura deve essere costituito da 20 approcci. L'esecuzione sul posto Quando si esegue questo movimento dovrebbe sforzarsi di buttare indietro la gamba in modo che il piede per raggiungere il livello dei glutei. Attacchi attivi sul papa aumentare la circolazione del sangue nella zona e aiutare sbarazzarsi di grasso. Esecuzione in posto è fatto per due o tre minuti.  Molto rari donna è pienamente soddisfatta del livello dei suoi capelli. E questo è collegato non solo con il desiderio di avere un taglio di capelli diverso - che i capelli corti è piuttosto lungo. Spesso la condizione dipende dalla vostra salute generale, lo stato del corpo, da fattori ereditari. Anche l'umore, le emozioni eccessive influenzano l'aspetto. Ora ci sono molti negozi, dove contribuire a risolvere con successo i problemi e se non abbiamo il tempo o sempre permettiamo veicoli? Questi saloni - non a buon mercato. Poi dobbiamo acquisire conoscenze e un po 'di pazienza e di crescere i capelli a casa, mi creda, il risultato sarà lo stesso come l'interno, e quasi senza alcun costo. Allora, che cosa si deve sapere per ottenere il risultato desiderato? Oggi particolare descrive: Prima di tutto, guardate lo stato generale di salute. Qualsiasi interruzione nei processi metabolici, la mancanza o l'eccesso di vitamine e minerali influisce immediatamente non solo l'aspetto dei capelli, ma la velocità di crescita. Prima di tutto, rinunciare monodyet, essi riducono il corpo, dedurne molti nutrienti. Per la crescita dei capelli bisogno di proteine, un set completo di minerali, vitamine particolarmente importante E e C. Per fare questo, mangiare più frutta e verdura, latticini, carne di manzo. Amabili noci effetto give, fagioli, riso integrale. Esaminare attentamente i vostri detergenti, balsami e lozioni. Dovrebbero solo adatta al vostro tipo.
Non avere portato via la testa lavaggi troppo frequenti. I medici raccomandano di fare non più di 2-3 volte a settimana. Quando si fa la doccia non essere massaggio alla testa pigro. Dopo il lavaggio, sciacquare la decotto di radice di bardana e ortica. Questa è la farmacia, non è necessario andare al "pezzo indipendente". Controlla il nostro articolo o la letteratura di rimedi popolari per la crescita dei capelli. Credetemi, l'effetto è stupefacente!
Non abusare il cambio frequente di colore dei capelli, soprattutto coloranti chimici. Immaginate quanti ogni nocivo se questi colori è severamente vietato tenere la testa di questo lungo periodo di tempo! Alcune di queste sostanze inevitabilmente assorbita nel cuoio capelluto, il che significa che inibisce radici dei capelli. Vari bigodini, forcine e perno di capelli piegare troppo, in contrasto con la fornitura di sangue alle radici, li usano con moderazione. Questo naturalmente è grande per voi, a pochi minuti a dry e rende styling. Ma è molto scomodo per capelli! Se possibile e dare loro il tempo di asciugare se stessi - è notevolmente migliorare la propria condizione, e quindi accelerare la loro crescita. La maggior parte dei capelli podstryhayte finisce, soprattutto se sichutsya e anche utilizzare una maschera contro le doppie punte.
. Ogni giorno con questi suggerimenti, si può notevolmente accelerare la crescita dei capelli, senza ricorrere a saloni. Credetemi, se l'ereditarietà non può invertire, può essere successo "tweak". Non indugiate cura dei capelli per dopo, inizia ora! Inutile dire, ma da qualche parte negli uomini geneticamente appena deposto che attraente donna dovrebbe avere un delizioso e arrotondate, e in particolare questo vale per solo i fianchi. Molti studiosi giustificano con il fatto che in tempi antichi la donna per l'uomo - una base potenziale per la procreazione, che dovrebbe sicuramente dare alla luce un figlio sano e forte.  Si ritiene che le donne con fianchi larghi in grado di gestire tale funzione nel miglior modo possibile. Così, in ogni modo, ma resta il fatto, e rappresentanti di femminilità liscio e filante non priva di attenzione maschile.
Poiché i moderni stili di vita, le donne e le ragazze diffondono problema di forme irregolari, e insieme con l'obesità era un problema di mancanza di peso, soprattutto in alcune parti del corpo. Figure ragazze moderne abbastanza tipici - lunghe braccia e le gambe magre, piuttosto potenti spalle e una piccola ciotola. La mancanza di sport e dieta regolare che, come me, sterminare il gentil sesso, non per ottenere le rughe supplementari in diverse aree ha cominciato a portare tali cambiamenti al corpo femminile. Ecco perché, per qualche tempo tra le ragazze e le donne chiesti come è possibile aumentare le cosce e glutei, come delizioso rotondità rimane lo standard di bellezza e femminilità. Dieta di distanza! Nutrizione - venire! Il primo passo è quello di prestare attenzione alla vostra dieta. Dieta estenuante e il conteggio delle calorie costante è quello di essere ridondante. Naturalmente, nessuno parla di eccesso di cibo e mangiare così male. Ha senso quello che quasi non possiamo cambiare la forma della pelvi, che è dato dalla natura, non risolvere il problema con l'esercizio fisico, ma con il tessuto muscolare e grasso possiamo combatterli anche possono essere controllati in modo da formare in "vantaggio ".  Per cosce e glutei e acquistato una bella forma tridimensionale, è necessario lavorare sul loro tessuto muscolare, ed è noto quasi interamente di proteine. Ricordate le immagini di corpi belli con i muscoli di soccorso, e quindi prima di ottenere una tale figura, si deve imparare a mangiare a destra.
La vostra dieta quotidiana dovrebbe includere gli alimenti che sono facilmente digeribili, come il petto di pollo bollito, i frutti di mare. Ebbene in questo caso aiuta ricotta e panna acida, formaggio, a volte si può indulgere in gelati, frutta secca e latte condensato senza zucchero. Per inciso, le donne guadagnano buona massa muscolare, se qualche volta mangia alimenti per lattanti, perché sono destinati a formare i muscoli del bambino. Ma non possono durare più di 2-3 volte a settimana troppo veloce influenzato da questi liquami. Molte donne non si ricorra a tale rischio "antidiete" tanto paura recuperare, raccogliere le parti extra e pance e molto vanitosa! La formazione dei tuoi bei sacerdoti non può fare a meno di attività fisica intensa che semplicemente non ti consente di recuperare. Quindi, mangiare la salute, e ?? Ricordate che se si desidera regolare i loro fianchi, allora devi essere sostenuto per 20 -30 minuti prima dell'allenamento, la dieta e ripetuta subito dopo. Importante è anche la scelta di sport - una palestra estenuante o fare jogging improbabile per aiutarvi in questo, naturalmente, si tira i muscoli e il corpo sarà un aspetto migliore, ma allo stesso tempo si scarica attraverso il calcio avrà un aspetto ancora più piccolo.
Che sport scegliere? Come abbiamo detto, fianchi stretti possono facilmente aumentare l'esercizio fisico, è sufficiente scegliere il bias sport destra. Società sportive, che si allena con elevata lunghezza del tempo, ma a bassa intensità, non in forma, non perdono peso insieme. L'opzione migliore - una palestra dove facilmente di concentrarsi solo su vostra zona problema. Tra l'altro, si può fare a casa, e soprattutto - un desiderio, non una possibilità. Tutta la formazione che non avrà più di 30 minuti, e poi, se si vuole che pompare più e altre parti del corpo.  Se decidete di venire in palestra, si sa, il tuo migliore amico in questo caso - un pesante bilanciere e manubri. La maggior parte di essi eseguite varie squat e di lavoro il loro peso deve raggiungere questi numeri, in modo da poter fare 5-8 squat, non hanno più bisogno!
La prima volta che si deve Squat timbrato, come il bar sembra molto difficile, e fare gli esercizi di stare attenti a non danneggiare i legamenti indeboliti ei muscoli delle gambe. In generale, è meglio iniziare con un precondizionamento, che comprende squat regolari casa - che vi aiuterà a raggiungere il tono desiderato. Poi si può essere un po 'complicato - tozzo con manubri o bottiglie d'acqua, e anche con un vaso di fiori - non importa, la cosa principale - il risultato. Squat devono essere eseguiti correttamente - il bar è posto sulle spalle, i piedi fissati alla larghezza delle spalle. Non dimenticate di guardare diritto di non perdere il controllo del corpo. Il bacino deve abbassare lentamente, senza movimenti bruschi, rubinetti di nuovo un po 'come se ci si siede su una sedia. Alcune ragazze, soprattutto tacchi amante, si può mostrare complesso, cinque, o che non vogliono fare sesso. Questo non suggerisce allungare le mette tendine di Achille a cinque piccola piattaforma nel 2-3 cm e nel tempo provare a rimuoverlo. Più basso ci si siede, i più benefici portare le loro natiche. Un altro esercizio utile - attacca, sia diretta che inversa. Durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio Seguire la postura - schiena deve essere uguale, in ogni caso, la cava. Totale deve fare tre serie di sit-up e affondi, ogni esercizio è ripetuto 5-8 volte su ogni gamba, perché non volete i glutei fuori diverso. Al termine della formazione, assicuratevi di allungare, vi aiuterà ogni volta più e più sicuro fare esercizio. Allo stesso modo, è utile premere prestazioni di pompaggio e attitudini che possono impedire la comparsa di grasso sui fianchi, che non mancherà di tenere la vostra vita sempre stato sottile. Come per allargare visivamente i fianchi attraverso i vestiti? Se non si ha intenzione di spiaggia o la piscina, dove il costume da bagno sarebbe difficile da mascherare il problema all'anca, possiamo lavorare sul loro aspetto, che contribuisce a rendere visivamente la figura più proporzionale. Parlando di pantaloni, opzioni dirette poi ridotto e - non è per voi, il modo migliore per uscire - pantaloni calzoni che sono nel giusto posto bello estendono. Utilizzare la parte superiore dei vestiti - deve coinvolgere un minimo di attenzione alle spalle e il petto, se si vuole ottenere un sacco era occupato nella zona superiore. Cercare sempre di evidenziare il punto vita - con cinghie, stretta bluzoniv e giacche.  Dimenticate gli allarmi per auto e altro modo Vecchi Credenti per proteggere la vostra auto, un nuovo modo di affrontare avtouhoniv - scanner ass.
Gli scienziati dell'Istituto di Tecnologia industriale in Giappone hanno sviluppato un seggiolino auto che scandisce il conducente determina che sedeva in macchina - il proprietario o un estraneo, e quindi permette la zavestysya veicolo. Anche se suona un po 'brutto, gli scienziati affermano che questo metodo non è diverso dalla scansione delle impronte digitali o qualsiasi cosa contro gli alunni qui.
Pantaloni driver hanno a decollare - lo scanner grandi opere e vestiti. In generale, in Giappone spesso inventare cose del genere - non molto tempo fa sono venuti su con un pareggio cuscino.
Può ospitare 360 utilizza sensori molto precisi per eseguire la scansione del driver all'indietro. Gli scienziati dicono che la probabilità di errore è molto piccola. Ma hanno detto nulla su cosa sarebbe successo se il proprietario della vettura molto potovschaye o perdere peso. Fonte: http://www.etotupo.ru Cause di cellulite e come eliminarli Purtroppo, in cellulite sono donne - un fenomeno caratteristico della società moderna. Essa si verifica in cui i flussi di circolazione lenta e la congestione si verificano nei tessuti. Questo è causato ipotensione, nutrizione, stress e altri fattori. Per evitare questo processo stagnante, si dovrebbe regolarmente fare gli esercizi di cellulite sulle gambe e il papa, stampa rock, condurre una vita sedentaria, mangiare bene e hanno sempre un atteggiamento positivo. Formazione Sports - il migliore assistente nella lotta contro la cellulite Ora ci sono molte tecniche che aiutano a sbarazzarsi di questo fenomeno sgradevole. L'industria moderna offre una varietà di creme e gel anti-cellulite, nutrizionisti - dieta, estetiste - impacco e massaggio. Ma il modo più efficace per ottenere risultati positivi - esercizio per i glutei per le donne e qualsiasi kardionahruzku. Può essere modellatura e tapis roulant, danza, aerobica, esercizi in piscina, ecc Alcuni esercizi per i sacerdoti volti a pompare aree problematiche sarà meno efficace di tutta la gamma di cura per il vostro corpo. Il risultato di tali azioni sarà figura sottile, ottima salute e un sistema immunitario forte. Esercizi per i sacerdoti. Camminando sulle natiche Questo movimento viene eseguito mentre seduto su una stuoia sul pavimento. Tirare indietro le gambe dovrebbe andare avanti con l'aiuto dei glutei e schiena. L'esercizio è eseguito a sensazioni di stanchezza. Esercizi per glutei e cosce. Occupazione
In piedi sul pavimento distanziati 50-60 cm piedi squat profonde devono essere eseguite.
Questo quinto piano non dovrebbe venire fuori, ma le mani sono proposto. Prisedy iniziale dovrebbe essere non più di 20 volte. Con l'aumento del carico, è possibile utilizzare manubri, tenendo le mani o le braccia per il composto ponderazione. Ulteriori squat eseguite a ritmo accelerato in due o tre passi, ma non più di 25 volte.
Raising bacino Trovandosi sul tappeto, è necessario effettuare il sollevamento della pelvi alla massima altezza. Così le gambe piegate le ginocchia e posti ad una distanza di 45-50 cm. Se lo si desidera, è possibile mantenere le mani sui piedi caviglie. In cima i muscoli dei glutei deve esercitare molta, una pausa per 1-2 secondi, poi lentamente abbassare i fianchi. Esercizi per glutei e cosce. Motivi piedi Questo esercizio è eseguito a quattro zampe. Gamba va su o giù (punta verso il basso) o di lato. Nella parte superiore del piede deve reggere, poi lentamente abbassarlo. In muscolare grave tensione glutei e cosce accelerato la scomparsa di cellulite. Dopo avere una certa abilità esercizio può complicare con ponderazione che viene messo sulla caviglia. Una misura deve essere costituito da 20 approcci. L'esecuzione sul posto Quando si esegue questo movimento dovrebbe sforzarsi di buttare indietro la gamba in modo che il piede per raggiungere il livello dei glutei. Attacchi attivi sul papa aumentare la circolazione del sangue nella zona e aiutare sbarazzarsi di grasso. Esecuzione in posto è fatto per due o tre minuti.
| 