Perché strano? Perché - semplice. Non tutti lì con il succo di avocado arancione per la prima colazione e il piccione uova per la cena. Si scopre per perdere peso, a volte semplicemente ascoltare elementari, quasi nonna di più, i consigli. Metodo uno: è il piatto Imagine. Ecco un tale metodo. I-aiuta. Perché? E ricordate quante volte al giorno si mangia dal sacchetto di plastica, tovaglioli di carta, a mano, contenitori di plastica e altre navi non conformi ... Remembered? Ma se avessero mangiato da piatti unici, veri, con un bordo d'oro e un fiore sul bordo - non importa quanto grasso e nocivo ?? cibo passerebbe da voi? Quindi ... Metodo due: c'è solo la tabella Questo significa non spuntini in viaggio in fuga, in piedi al televisore, ai fornelli, a tavola, per la preparazione e così via. Ogni volta che sedersi a mangiare, tavolo servito, preparare i pasti, seguire la varietà di colore e sapore.  Vedrete, mangiare più frutta e verdura e meno - patatine e cracker.
Il terzo modo: sul tavolo di lasciare solo un piatto à la carte Tutti i pasti con il potenziale aggiunta di ferie sul tavolo dove si cucina - non c'è bisogno horodyty loro di cena. Così si mangia di meno. O almeno, camminare avanti e indietro sul seguente porzione. Metodo quattro: scegliere i dolci più costosi Più improbabile. Fantastic. Nella città migliore pasticceria. Pagare per loro una fortuna - e assaporare. In primo luogo, da dessert costosi popravlyayutsya molto più lento rispetto a buon mercato, e in secondo luogo, non mangiano molto. E ricordate - per tutta la vita. Metodo cinque: è solo per il cibo Ma non in tv, computer, libro o un giornale. Quindi, come TV e giornali, e altri come loro distrarre il cervello dal cibo e si impedisce di ascoltare i segnali di sazietà. Sembra troppo a lungo alimentato e sembrava lì. It-lettura del cervello. Strano, non è vero? Sembra perdere dieci chili può semplicemente seguendo la festa regole di base. Questo è tutto. Mi rendo conto che questo suona come una bestemmia. Tuttavia, c'è un problema: 12% delle donne sulla Terra ridurrebbe la dimensione di Sway petto. Per koho- è sinuosa forme non soddisfano il concetto di bellezza, per qualcuno rappresentano oneri (solo cercare di far fronte con dvokilohramovymy charms - no della colonna vertebrale non è sufficiente), la fonte di un terribile complesso generato, come tutti i sistemi, come un bambino, quando cresce ragazzi volentieri preso le ragazze che crescono dal seno crescono ...  La medicina moderna è pronta non solo a crescere e aumentare, lei volentieri aiutare a fermare l'aumento o la diminuzione, come dice il proverbio, ogni capriccio ...
Nel caso del seno, ci sono due aree di intervento: non chirurgiche e chirurgiche, e ben cinque modi per ridurre la dimensione in queste due aree. Modo non chirurgico Metodo uno: dieta Adatto ragazze pieni che hanno forma sinuosa a causa del corpo nehrupkiy simmetria generale. Seno perdere peso e pienezza con tutto il corpo, quindi una dieta rigorosa ed essere sicuri di toccare il seno durante l'anno, è possibile modificare la dimensione del reggiseno due numeri meno. Nota: la dieta deve essere rigorosa, ma ragionevole, perdere peso velocemente, non può - seni cadenti invece pohudevshey ottenere due bag informe che alla prima occasione gonfiato di nuovo. Metodo due: impacchi Con il successo di 500 anni è stato utilizzato nella medicina tradizionale, particolarmente apprezzare la sua bellezza in generale slanciata, gravata magnifico seno.
Grind 50 grammi di teste di papavero, versare tre tazze di acqua, far bollire per 15 minuti, filtrare. Generosamente bagnato brodo garza e mettere un impacco per quaranta minuti. Imporre papavero crema due volte al giorno per diversi mesi. La terza via: la biancheria intima correttive Questo è un problema unidimensionale: più veloce adeguamento con la biancheria è estremamente dannoso. Scegliere reggiseni con rotondo tazza, che copre il seno su entrambi i lati, senza inserti schiuma, con forti cinghie elastiche che riducono il carico sulla colonna vertebrale. Metodo quattro: esercizio Molto utile per gli esercizi di riduzione del seno con pesi, aerobica e acquagym: aiutano a rafforzare i muscoli del torace e la spalla cintura, e sostituendo la maggior parte del grasso in eccesso del seno. Direzione Chirurgia Metodo Five: funzionamento In generale - il modo più pericoloso. Prima indirizzata a lui, pensare attentamente ne vale la pena.  In primo luogo, se si soffre di diabete, hanno una storia di malattie sessualmente trasmissibili, tumori, problemi di coagulazione del sangue, una tale operazione nessuno terrà.
In secondo luogo, come per qualsiasi intervento chirurgico, questa - insieme con complicazioni, può diventare cicatrice infiammata non stabilirsi in un nuovo posto capezzoli, sanguigna e linfatica rotto la circolazione, e il fatto stesso che le cicatrici rimarranno per sempre - non va alla nonna. Così forse lasciare le cose come stanno? Soprattutto i fan di queste bellezze in tutto il mondo - un sacco.  Non ammalarsi è sì! Una volta che si sente bene, prende immediatamente passi! Se si pensa di prendere un raffreddore e allegria durante l'inverno - un modello, ti sbagli. Natura non ci spinge in un vicolo cieco - vive i suoi cicli naturali. Hai solo bisogno di imparare a vivere in armonia con esse.
Ad esempio, durante la stagione fredda in cura Restless della piccola vita devono dimenticare i limiti della dieta. Nella cattura dieta troppo rigida il corpo è in grado di garantire l'equilibrio energetico, non il deficit grassi glicogeno epatico e membrana muscolare. Questo porta l'esaurimento delle risorse vitali, con conseguente frequenti raffreddori.
Ecco perché i nostri antenati era alcuna nozione di "mangiatori di carne" - un tempo in cui il cibo mangiato sempre carne. Due mesi invernali - gennaio e febbraio - è proprio questo periodo. Se questa volta non dare il vostro corpo una quantità adeguata di proteine e grassi, quindi la primavera ci sarà non uscire di ARI e ARI. Un altro errore globale la maggior parte di noi - l'abbandono dei primi sintomi. Dopo tutto, quando l'esercito di virus e batteri arriva solo al corpo, può essere interrotta in un avamposto. Il primo "sentire" il naso del nemico, si gonfia improvvisamente, difficile la respirazione. Ma non stuffiness e naso che cola aspetto anche venti ore.
Se non perdetevi questo momento e adottare misure di emergenza, l'aggressore può calpestare alla nostra porta e lasciare. Ci sono modi molto semplici in cui è possibile rimuovere rapidamente i primi sintomi di cattiva salute. Scegli! Miele Ricette
Miele, soprattutto arricchito pappa reale aumenta la resistenza a eventuali influenze esterne. Se ti senti fastidio alla gola e rinofaringe, agire in fretta. Buon effetto è il miele riassorbimento cellulare (1 h. L.) Anche se non si è trasformata in una piccola palla di cera.
Mezzi belli di prevenzione delle infezioni virali, tonsilliti e sinusiti - propoli e burro. Mescolare farmacia alcool tintura di propoli con burro fuso (1: 2). Mantenere la miscela in un bagno di acqua per evaporare l'alcol. Quando il composto si è raffreddato, sciogliere ogni estratto di olio di 2-3 ore cucchiaino di propoli. Soccorritori profumati
Cosa potrebbe essere più affidabile nel proteggere il corpo contro virus e batteri che i nostri buoni amici, rafano, aglio e cipolle? Sono ricche di antibiotici naturali, in grado di fermare la malattia sul nascere. Le statistiche afferma che le persone che mangiano regolarmente questi alimenti, raramente soffrono di raffreddore. Vi è uno strumento molto semplice che rimuove immediatamente i primi segni di un raffreddore.
Razmelchaya in un frullatore (o griglia, ancora meglio, perché il trattamento è iniziato!) Cipolle. Strizzare il succo, mescolare con il miele (1: 1). Durante il giorno lentamente sciogliere in 1 ora. L. mix (come sostanze antibatteriche immediatamente rientrano nel sangue).
Se non vi piace cipolle e aglio, udaysya di aromaterapia.
Renderli pappa, metterlo in una ciotola con un coperchio stretto e respirare il vapore ogni 15 minuti. Quando il composto esalato, inserire una nuova.
Prendere freddo a caldo!
Spesso la causa del raffreddore comune è ipotermia. Rispondere subito! Il primo e molto semplice, rimedio provato per secoli - metri poparyty con senape (piedi proiezione associata al rinofaringe). Poi strofinare balsamo piedi (come "Star" o "Tre elefante"). Prendere testa spichesnuyu del prodotto, 0, 5 h. L. il grasso (riscaldato ad uno stato caldo), si fonde in una massa omogenea e strofina i suoi piedi fino alla sensazione di formicolio della luce e formicolio. Poi mettere su calze di lana e andare a letto.
Prima di andare a dormire bere latte con salvia - una grande maglione. In un bicchiere di latte aggiungere 1 ch. L. salvia, portare lentamente ad ebollizione. Non appena la forma e salire leggermente schiumoso, togliere dal fuoco. Lascia un drink sotto il cofano, così ha perso interesse per lo stato di "buona caldo." Be Your Own Therapist
Quando i primi sintomi di un mal di gola è molto efficace yogi asana "fuori del leone" (Simhasana).
Sedersi sul pavimento per cinque, leggermente le ginocchia Kindle, mani riposare comodamente sul fianco. Tutti e tre i passaggi (1, 2, 3) fanno entrambi.
1. Prendete un paio di respiri profondi per massimizzare il relax e espirare forte attraverso la bocca, sporgendosi in avanti. Al massimo Estendere lingua, cercando di raggiungere la sua punta allo sterno.
2. Gli occhi sollevano fino al ponte, come se cercasse di guardare al centro della fronte.
3. Stringere fermamente i muscoli del perineo.
4. persistente respiro dell'esalazione, tornare in posizione verticale e massima resistenza all'interno e la parete anteriore dell'addome, continuando ad ingannare l'mizhbriv'ya zona degli occhi, punta dotyahuyuchys della lingua allo sterno e tirando i muscoli del pavimento pelvico. Allo stesso tempo le dita più rozchepiryuvaty.
5. Rilassatevi, respirate lentamente e delicatamente l'aria. Essere sempre in buona salute vi aiuterà a esercizi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Girare Tu a Pietro Kelder libro "revival degli occhi -. Un antico segreto lama tibetano" Trattamento Pleasant
Ti senti un solletico in gola? Risciacquare con brandy caldo di masterizzazione tangibile - modo molto piacevole per affrontare il dolore in gola! Tu e il freddo? Aiuterà il vecchio modo collaudato - grog. Nel vino rosso secco, mettere il miele, limone, chiodi di garofano, riscaldamento do45 ° C (tranne miele e limone perdere una parte significativa delle sue proprietà medicinali), bere e andare a dormire.
Anche bello caldo birra luce calda, ma significa cause sudorazione profusa, quindi meglio prendere di notte, a letto sotto una coperta calda. Oltre alle azioni puramente terapeutici sono i trattamenti a casa vi aiuterà a mantenere un buon umore. Ricorda: espressione imbronciata respinge persone, e virus e batteri, è ancora come. Non lo consegnare questa gioia! La rivista  La perdita di peso - processo piuttosto nervoso. Il dolore fastidioso costante, insulta cibo preferito ovunque, anche il più capace di stabile ragazza girare al reale isterica. Come affrontare una ragazza durante la sua dieta? La regola principale - per non dire alcune frasi che possono solo infastidire e la rabbia cresce sottile ragazza. La frase № 1. "Perché perdere peso?".
Questa frase è particolarmente fastidioso quando suoni dalla bocca chomps compagna, uplitaye vostro cheeseburger preferito. La frase № 2. "Tu fai non grasso."
In genere, la frase tipo che vuoi dire "tick". Poche persone effettivamente riescono a dire che con la faccia seria convincente. Problema particolarmente evidente del peso in eccesso. La frase № 3. «Mangiamo gelato? Cosa farai da una parte? E 'un prodotto lattiero-caseario."
Naturalmente, non accadrà nulla. Se si ascolta questa gente, e non popravlyayutsya di cioccolato (ce ne sono molti di cacao - è utile!), E di pizza (perché gli italiani mangiano o grasso). In generale, hanno detto stare meglio in questo mondo è quasi impossibile. Come si è visto - un mistero della natura. Vedi anche: Come perdere peso, non morire di fame La frase № 4. "È ora di mangiare qualcosa?».
È la questione di cibo da genitori affettuosi ancora attuale? Forse il richiedente deve immediatamente pererahuysya cosa e in quali quantità hai mangiato oggi. La frase № 5. "Perché perdere peso? Gli uomini non piace magro."
Le donne - non è un prodotto che viene messo sugli scaffali, soddisfacendo le richieste di altezza, peso e colore dei capelli. Vogliamo perdere peso per te per sentirsi più confortevole e attraente. Secondo le nostre idee di comfort e fascino. E perché, tra l'altro, sbarazzarsi di chili di vapore, non ci resta che diventare magra? La frase № 6. "E 'il male, si tratta di una dieta. E' meglio non toccare"
Questo è particolarmente terribile quando ascoltato nella nostra presenza e si parla in terza persona. Come se non è chiaro che cosa fare e come comportarsi con voi. La domanda è: è possibile delicato. Quindi non è solo necessaria. Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire La frase № 7 "Mi piacerebbe mangiare?".
Cosa intendi. Ovviamente no. Assolutamente. Non voglio convertire una grande pizza con prosciutto e funghi, non voglio un cheeseburger succoso, cioccolato al latte con mandorle .. No, no, io non lo faccio. Grazie ricordato. delfi.ua
Piccoli cambiamenti nella dieta e stile di vita possono contribuire a cambiare il vostro peso. Se si vuole perdere peso? Non preoccupatevi, non dovete morire di fame se stessi o fare esercizio fisico.
Gli studi dimostrano che questi sforzi possano rapidamente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma - ahimè - non per molto.
Stranamente, ma il modo migliore per perdere peso - è quello di fare piccoli aggiustamenti alla vostra dieta e stile di vita. Ecco dieci semplici modi per aiutare il vostro grasso scioglie - per sempre.
1. Non saltare i pasti. Salta un pasto al giorno sembra un modo ragionevole per sbarazzarsi di qualche chilo. Ad esempio, cessando colazione (solita colazione - 500 calorie) voi sette giornate si accorciano 3500 kcal, che equivale a bruciare circa 500 grammi.
Il guaio è che hai perso, di solito fare per il pranzo. Recenti ricerche di James Hill, un nutrizionista presso l'Università del Colorado, ha dimostrato che coloro che la prima colazione, l'uso di prodotti con basso contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati rispetto a quelli che saltare la prima colazione. Hill è convinto che la prima colazione può ridurre il desiderio di uno spuntino a prodotti ricchi di grassi.
Dr. Uzyn Kallauey, uno specialista nel trattamento dell'obesità da George Washington University di Washington, dice che se si salta un pasto, rallenta il metabolismo, che di solito accelera per aiutare il corpo a digerire il cibo. Se il tuo corpo è a riposo brucia 1600 calorie al giorno, saltare la colazione, si bruciano 80 calorie al giorno meno. Ma se si mangia la prima colazione, il metabolismo accelera e brucia il 80 cal. Dopo circa 15 mesi, si bruciano un ulteriore 35 mila calorie, che è quello di perdere circa cinque chili.
2. Due volte a settimana diventare vegetariano. Quando il dottor Dean Ornish del Preventive Medicine Research Institute in Sosaloto, California, ha scoperto che la dieta e uno stile di vita possono aiutare a sbarazzarsi di aterosclerosi, formazioni grassi sulle pareti dei vasi sanguigni, che ha causato una sensazione. Ma Ornish trovato e che una dieta vegetariana è povera di grassi, che ha prescritto per la pulizia delle arterie, contribuendo a ridurre il punto vita. Durante il primo anno di osservazioni dei suoi pazienti ha perso una media di dieci chili. Il risultato è stato inaspettato, poiché la maggior parte dei pazienti mangiato più. Dr. Lee Lipsental collega Ornisha, spiega in questo modo: "... I dolci bar e porzioni di broccoli freschi o meno lo stesso numero di calorie Dopo aver mangiato dolci bar, e 'difficile essere Ma mangiando broccoli, sensazione che ha mangiato"
Fortunatamente, perdere peso, non c'è bisogno di sedersi costantemente sulla dieta vegetariana. Per avviare due volte alla settimana invece di carne con pasta e mangiare verdure: melanzane, funghi o peperoni. Oppure provate fagioli e riso invece di salsiccia con fagioli. Cibo Nem'yasnyh due volte a settimana può risparmiare 550 calorie a settimana o anche di più - circa cinque chili in 16 mesi.
3. Seguire la regola di "one to one". Alcuni in quantità smodate assorbire cibi grassi e cibi a basso contenuto di grassi. Purtroppo, "spesso contengono un sacco di calorie, - dice Barbara Rolls, un nutrizionista presso l'Università della Pennsylvania -. La gente a volte percepiscono l'etichetta che indica un basso contenuto di grassi, la risoluzione è." Si può scoprire seguendo la regola "one to one". Cioè, sostituendo a basso contenuto calorico torta al cioccolato su, mangiare la stessa porzione, non di più. Se ogni giorno invece di quattro focaccine basso contenuto di grassi si mangia due, si può perdere cinque chili in dieci o 12 mesi.
4. Non privarsi di troppe calorie. A pesare di meno, si deve mangiare di meno, ma non esagerare, riducendo il numero di calorie consumate. In caso contrario, il corpo si sente la carestia imminente, metabolismo lento e cominciare a risparmiare energia, funzionante su un minor numero di calorie. Questa "efficienza di combustibile" complicherà il vostro compito di perdere peso.
Che è considerata una piccola quantità di calorie? Per metabolismo rallentato, si dovrebbe almeno ottenere il maggior numero di calorie sono necessarie per soddisfare le esigenze del vostro corpo a riposo. Dr. Kallauey offre è determinato dalla seguente semplice formula.
Per gli uomini: moltiplicare l'altezza in centimetri (1 pollice = 2, il 54 cm) a 12, 7, e il peso in libbre (1 £ = 0, 45 kg) a 6 3. Fare due pezzi e aggiungere 66. Quindi moltiplicare il tuo 6 anni, 8 Sottrai questo risultato dal totale, e si ottiene il livello di metabolismo a riposo.
Donne: moltiplicano l'altezza in centimetri per 4, e 7 peso in libbre per 4 3. Effettuare questi lavori e aggiungono 655. Quindi moltiplicare la vostra età da 4, 7 Sottrai quel numero dalla importo ricevuto e si ottiene un solido scambio sostanze a riposo.
Il numero di calorie di sotto di questa cifra è destinata a tradursi in tassi di metabolismo più lento significativamente sopra suggerisce che si mangia più del necessario.
Un altro modo per trovare il livello di calorie - un diario. Tenere un registro di quanto si mangia. Poi abbreviare 50-100 calorie ogni giorno. Alla fine si arriva al livello di calorie che contribuiscono al lento, perdita di peso stabile e può perdere cinque chili in 12-24 mesi.
5. Attenzione ai merenda. Lunedi. Avevi cenato. Beh, che possono essere rilevanti due piccole ciambella mangiato al lavoro? Martedì scorso, si ha afferrato un paio di biscotti prima di cena.
E così tutta la settimana. Non si può pensare, ma l'extra 100 calorie al giorno può causare inutili per voi cinque libra un anno.
Se non si può rinunciare spuntino, perché non sostituire ad alto contenuto calorico alimenti a basso contenuto calorico? Un'alternativa può essere giovani carote (quattro kcal ciascuno), sedano (sei fascio kcal) o popcorn (30 kcal) di coppa. Se si mangia un giorno per meno di 75 calorie, si può perdere cinque chili in 16 mesi.
6. Shake It Up Tonight. Molti vedono la discoteca come evento sociale. Ma danza - questa lezione, che aiuta a bruciare calorie. Pertanto, invece di un posto dove andare a cena o un film, perché non andare a una festa da ballo? Ballare per due ore durante il fine settimana (brucia 200 calorie all'ora) e si dovrà rilasciare cinque libra in 21 mesi. E se ballare lambada o torsione, si perde peso in soli 11 mesi e mezzo.
7. Pensate spezie. Utilizzare senape invece di maionese di carne e olio vegetale in insalata. Questi piccoli sostituzione può contribuire in modo significativo alla perdita di peso. Qualche anno fa, quando chef una nave da guerra offerto un menù di marinai a basso contenuto di grassi che sono in sovrappeso hanno perso una media di cinque chili e mezzo in sei mesi. Invece di burro, per esempio, i cuochi aggiunti purè di patate sostituto polvere con olio aromatizzato, e pollo fritto in condimenti senza grassi: il succo di limone con le spezie. Anche una semplice sostituzione di uno agli altri condimenti può cambiare notevolmente l'immagine.
Vai con panini maionese sul vostro quotidiano di senape rimuove 85 kcal della dieta che perdere cinque chili in 14 mesi.
8. mangiare lentamente. Medium "boa" ingerisce un pasto in 12 minuti. Questo porta a mangiare troppo. "Belly bisogno venti minuti per inviare un segnale al cervello per la saturazione del corpo" - spiega Thomas Uodl, studiando il problema dell'obesità presso l'Università della Pennsylvania. Imbottitura una cena per dieci minuti non dare il vostro corpo il tempo di rendersi conto che non aveva fame.
Nella fase iniziale dello studio Walden ei suoi colleghi tempo tranquillamente zasikaly che mangiato la donna pasto controllo siede su una dieta. Poi le donne è stato chiesto di mordere pezzi più piccoli, masticare lentamente, e durante la masticazione, abbassare le posate sul tavolo. Dopo 28 settimane, quelli che mangiavano più lentamente (la spesa per l'assunzione di cibo in quattro minuti in più), ha perso peso, più di altri.
Vecheryayuchy più lento si mangia due pezzi di pizza invece di quattro o di un piccolo hamburger con patatine fritte al posto stohramovoho hamburger con una grande porzione di patate. Si può facilmente escludere le 300-500 calorie al giorno e perdere 200-450 grammi a settimana - cinque sterline per tre a cinque mesi.
9. Guarda le dimensioni delle loro porzioni. "Mantenere registrazioni accurate di quante calorie si mangia in un giorno, forse non tutti saggia - dice nutrizionista Christine Funk da Portland, Oregon -. Ma si devono ancora prestare attenzione a quanto si mangia." Infatti, gli scienziati Centro di Ricerca dell'Ospedale "San Lyuks-Roosevelt" a New York hanno scoperto che la causa di tentativi falliti di perdere peso erano troppo grandi porzioni. Alcuni di coloro che hanno sofferto di obesità, hanno detto che sono un po 'più di 1.000 calorie al giorno, ma in realtà ha ricevuto due volte. Parte delle porzioni guasto. Ottimi panini, per esempio, contengono 140-200 grammi di carne, ma piuttosto 60-90 grammi.
Periodicamente leggere l'etichetta e utilizzare il misurino e cucina regola per tenere traccia di quanto si mangia. Dopo aver analizzato i record, si può facilmente calcolare le dimensioni delle porzioni. Quanti chili si perdono?
Supponiamo per il momento si sottovaluta il numero di calorie che si consumano dieci per cento. Se sei una donna e pensa che si otterrà circa 1500 calorie al giorno, allora si suppone che in realtà 1650. porzioni Vidmiryuyuchy in modo che si è concluso nel 1500 calorie, si riducono le 150 calorie al giorno - cinque libra in otto mesi. Un uomo che crede che lui mangia circa 2000 calorie al giorno, molto probabilmente riceve 2200. Regolando le dimensioni delle porzioni e aderire a 2000 kcal al giorno, è eliminare 200 calorie al giorno e perdere cinque chili in sei mesi.
10. Evitare i pasti notturni. L'ostacolo principale per perdere peso - è il cibo dopo cena. "Se sei stanco dopo il lavoro o da problemi con i figli, si rischia di mangiare più del solito per rallegrare," - dice John Vanta, ricercatore presso il Baylor College of Medicine. Offre serata così piano per stare lontano dalle tentazioni. Passeggiata intorno alla casa di notte. Se non è possibile uscire da pensare al cibo intercettare qualsiasi a basso contenuto calorico, come la frutta fresca. Eliminando dal sacchetto dieta bar croccante o dolce, è possibile proteggersi 600 calorie in più a settimana. Per sei settimane, si perde un chilo; quindici mesi - cinque chilogrammi.
Preso singolarmente, nessuno di questi dieci modi può aiutare a perdere peso. I risultati appariranno lentamente, ma dipenderà cambiamenti nelle abitudini che facilitano la vita. Il vero segreto del successo di perdita di peso - per cambiare le abitudini che originariamente si hanno portato a perdere peso.
Fonte: http://diet-net.nm.ru.
 Quali prodotti di proteine e calorie - circa? Stranamente, ma il cibo con la reputazione dietetico non è stare sempre dalla concorrenza, non così popolare fonti di proteine. Perchè bianco? - Se una dieta po 'di proteine, l'immunità diminuisce. Solo il 25 per cento deficit dose giornaliera si riduce la resistenza del corpo alle infezioni. Gli studi hanno dimostrato che, a causa della mancanza di proteina prodotta minor numero di anticorpi che proteggono il corpo dalle infezioni e altri meno viene coinvolto attivamente nelle cellule del sistema immunitario. - Protein - un materiale da costruzione del corpo. Poiché le membrane cellulari delle proteine costrutto, le pareti dei vasi, legamenti, cartilagine e tendini, pelle, capelli e unghie. E, ovviamente, le proteine - tra cui enzimi. - Con una mancanza di proteine peggio assimilazione di alcune vitamine e minerali. Fosforo e ferro in quantità necessaria di salute possono essere ottenuti solo con i prodotti proteici, oltre ferro - solo animali. VEDI ANCHE: Top 10 più utili basse prodotti - Con una mancanza di proteine deterioramento della pelle - in particolare gli anziani. Abbiamo studiato i prodotti proteici, che spesso finiscono nel nostro piatto, e hanno portato via da loro, dove il buon contenuto di proteine combinata con un relativamente basso contenuto calorico. La fonte più efficace e molto alto contenuto calorico di proteine Prodotto Il contenuto proteico (Dal fabbisogno giornaliero) Caloria Coniglio 43% di 194 kcal Tacchino 33% di 153 kcal Halibut 34% di 122 kcal Merluzzo 31% 85 Tuna kcal konservirovannyyv proprio succo 38% 96 kcal Albume d'uovo 19% 48 kcal Formaggi 5% 35% di 145 kcal Arachidi 43% di 567 kcal Piselli 18% di 130 kcal Fagioli 16% di 139 kcal di prodotti di soia con texture ( "Carne di soia") 70 - 80% di 290 kcal Fai la tua scelta e fare un piano pasto aiuterà questi fatti: - Uova di gallina in confronto con altri prodotti contenenti la proteina più completo, quasi completamente digerito.
- Carne - più disponibile fonte di proteine completo nella quantità necessaria.
- Proteine di pesce digerito dal 93-98%, mentre proteine di carne 87-89%.
- ". In un unico pacchetto" I prodotti vegetali, ad eccezione di soia, non completa composizione proteica Per ottenere una proteina completa da cibi vegetali, è necessario variare continuamente: che mangiano cereali tutti i giorni, legumi, noci (ideale - in combinazione con latticini o uova).
- L'olio di pesce, a differenza di manzo grasso, carne di maiale, agnello - una fonte di acidi grassi omega-3 essenziali, in modo che il "salva", forse, non ne vale la pena.
E i soldi? Ma non è tutto quello che dovete sapere su proteine per fare correttamente la dieta. Innanzitutto, le proteine hanno una composizione diversa. In secondo luogo, sono digeriti in modo diverso. Le proteine sono composte da aminoacidi, e noi siamo interessati a questi aminoacidi sono chiamati essenziali. Altri possiamo sintetizzare se stessi, e questi - solo ottenere insieme con il cibo. Per valutare l'utilità di ciascun prodotto proteico (cioè come ben equilibrata e ci sono amminoacidi essenziali) utilizzato il cosiddetto proteina fattore di utilità (CPB). In fattore e il secondo fattore è preso in considerazione in aggiunta a Composizione degli amminoacidi - è come bene un particolare prodotto proteine vengono digeriti nel corpo. Dal 1993, la proteina fattore utility utilizzata in l'OMS e l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite per valutare la qualità del prodotto. Vedi anche: 10 cibi migliori per migliorare l'immunità Le fonti più efficaci di proteine
Prodotto CPB 1 uovo, 1 00 Latte, formaggi 00 1 00 proteine di soia in polvere 0, 94-1, 00 Turchia 0 97 0 Pesce, salmone, manzo 96 0 0 92 Pollo, Riso 92 / farina d'avena con latte 0, 92 fagioli 0 Grano saraceno 0 68 66 0 Peanuts, Corn 52 0 42 gastronom.ru  Alcune persone mangiano per vivere, altri vivono da mangiare. Chi appartieni? Stai pensando di cibo 24 ore al giorno? Posso chiamarti "addict food"? A seconda che si mangia? Qui ci sono alcuni segnali che vi aiuterà a determinare se si "Maniac Food":  1. emozioni "inceppate"
Buone notizie sul lavoro? Dobbiamo celebrare cena favolosa! Tutto male nella tua vita personale? Prestito dolore chilogrammo di gelato. Familiar?
2. Non può smettere di mangiare
Se si sente un forte bisogno di cibo tutto il giorno, anche quando non ha fame, allora sarà sicuramente dipendente da cibo. Desiderio continuo di mangiare e non lasciare nulla sul piatto va fuori controllo? Attenzione, questo è il primo passo per l'impegno "maniaco". Live yogurt Perdita di peso e di recupero 5 alimenti per una pancia piatta Le più piacevoli modi per perdere peso 3. cena "The Secret"
nascosto in cucina durante la notte e in segreto da tutti mangiarono ravioli freddo o mangia la torta di mele? Non si può controllare da "raid notturni" di shopping? 4.
Pensi al cibo tutto il giorno
Solo aveva colazione già pensare che mangerà per cena? Costantemente leggere ricette e nuovi piatti hanno idea di come questi capolavori proveranno? Siete ovviamente dipendente.  5. Costantemente mangiare troppo
Mangiare troppo in una serata - va bene, ma difficilmente uscire dalla tavola dopo ogni pasto - è un problema.
6. perde il controllo, in cerca di cibo
Le persone normali possono ottenere oltre il negozio con le ciambelle, ma "cibo addict" devono comprare ciambelle dolci. 7. nervoso quando mangiato
Una persona che è dipendente di cibo può cominciare a sentire un vero e proprio stress, se lui non può mangiare o anche solo provare un piatto che gli piacerebbe. 
Guardate attentamente tutti i segni di "cibo maniaco." Se avete almeno la metà di loro, cominciano a lottare con il suo interiore "Ho fame," è troppo tardi!
 Un segno del Capricorno per la maggior parte sono forte personalità volontà e testardo. Se siete di fronte uno scopo preciso - si può andare ad esso, dimenticando il resto e anche il cibo. Inoltre, quasi non si preoccupano per la vostra salute, e ?? nella ricerca di nuovi sviluppi non può essere il momento di testare la tua forza del corpo. Ma quando qualcosa li induce a "ridurre la velocità" - non ha esitato a lasciarsi troppo, soprattutto nel cibo. Questo influisce immediatamente l'aspetto, perché Capricorno e così incline a grasso e ossa fragilità, a causa del metabolismo pigro e lento. Ma mettersi di nuovo in forma per renderli grande opera. Prima di tutto, è necessario ricordare che i rappresentanti del segno è controindicato fame. In nessun caso non dovrebbe rinunciare colazione.
Metodi più efficaci possono essere giorni di digiuno che si tengono una volta alla settimana, e il rifiuto di mangiare dopo 6:00.
Vedi anche: Amore Oroscopo 2012 con segni zodiacali Per stimolare la digestione, è possibile bere prima di mangiare un po 'di vino rosso. Al fine di accelerare il metabolismo - includere nei vostri prodotti caseari dieta quotidiana, burro, uova e pesce. Essi verranno attivati vitamina D, ed eliminano i problemi con il sistema scheletrico. Efficace per Capricorno può essere grano saraceno la dieta, ma la vera chiave per una figura snella completerà pulizia del corpo, che aiutano infusi di erbe e le procedure termali: bagno o sauna. delfi.ua  Nizza seni sodi - l'oggetto del desiderio di ogni donna. Ma cosa succede se la natura ti ha messo magnifico busto? Metodo 1: Per implementare un intervento chirurgico
Naturalmente, questo metodo è il più veloce ed efficiente, ma non dimenticare che quasi il 40% dei pazienti si trovano ad affrontare il problema di complicanze postoperatorie. Metodo 2: metodo visivo
Con i rilievi speciali reggiseno, silicone inserisce è possibile migliorare la forma del seno, sollevandolo leggermente. Fai un seni rotondi aiutano blush ordinaria e pennello. Il fard scuro applicato tra il torace e un fard leggero progettato per urti. Metodo 3: Dieta per petto elastico
Ci sono diversi prodotti che sono "nutrienti" per il seno. Ad esempio, si può mangiare prima di andare a letto un po 'di pollo / pesce zapyvshy questo succo di arancia e limone. Così, il corpo è arricchito con vitamine e proteine.
Come risultato, il corpo aumenta la quantità di collagene, omolodzhuyutsya tessuto connettivo.
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Dopo vasi doccia fredda diventano più forti, migliora la circolazione, il seno diventa più elastica. Metodo 5. massaggio regolare
Se si desidera mantenere il seno pelle elastica e vellutata fare? Fare di più massaggio del seno. Metodo 6: Esercizi per il seno
Non è un segreto che i muscoli pettorali possono pompare. Si può fare qualsiasi esercizio. Può essere movimenti della mano, che ricorda il gioco della palla. Metodo 7: Cosmetici per décolleté
Creme varie, gel, maschere e tonici sono una grande aggiunta per esercitare e massaggi. La loro combinazione dà ottimi risultati, il seno diventerà più elastica, pelle rozhladzhenoyu, intelligente, diventano smagliature meno visibili. delfi.ua
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