Frasi alimento utile molte persone associano con il cibo insapore. Infatti, la cosa principale che caratterizza alimento utile - Mangiare a tavola e che era tutto, e dolce, e Salen e aspro, e amaro, e piccante. Mangiare non significa seduto su alcuni frutti e verdure. Una corretta alimentazione - non è una dieta per tutta la vita. A tavola con qualsiasi prodotto che non si è sviluppata senza il beneficio se disturbato metabolismo a causa di stress costante. Naturalmente, cibo sano coinvolge alcuni cambiamenti nella dieta, ma non abbiate fretta da un estremo all'altro. Mangiare torta può essere solo prudenti e non ogni notte.

 Quali sono le cause di panico

 In genere, le ragazze iniziano alimento utile dopo essere stato trovato cellulite sulle natiche. Ma basta questo lungo, sbarazzarsi di halva con semi di sesamo e miele o frutta secca a sostituirlo non è così facile come sembrava. La cosa principale melodia giusta e decidere di cambiare. Si può convincersi che queste misure solo temporaneo, e poi, dopo che il corpo ritorna alla normalità poteva permettersi i dolci, ma non in quantità tali da prima. Poi, dopo queste credenze e iniziare una nuova vita, il corpo gradualmente diventa se stesso abituato alla nuova dieta. È importante evitare questa cosiddetta esplosione culinaria, quando, dopo un periodo di tempo di buttare cibo.

 Addestramento periodico

 Cibo Utile è diventata la norma, regola. Ma le regole in modo noioso e sempre rompono. Per evitare questo, invece di stress, abbiamo bisogno di formazione continua, cerchiamo di non tutti i giorni, ma sarebbe molto più efficace. Quindi, in caso di mancanza di uno o due sessioni, la sensazione che manchi qualcosa. Essa non ha il sapore preferenze uomo lo seguono dalla nascita, e ha comprato. Quindi, essi possono essere modificati. Ad esempio, un bambino mangia un uomo, poi all'Università - altrimenti, poi, vivendo con un ragazzo, una ragazza nachytaye cercare cibo preparato le mani.

 Food - un'abitudine

 Cibo Utile - Mezzi Tasteless o comunque sgradevole - è in gran parte il suggerimento.

 Ad esempio, prendere il miele e una fetta di torta, e poi, e un altro - dolci. Solo miele utile e torta dannoso. L'uomo ha uno stereotipo che mangiare necessità miele e torta - il frutto proibito, così si vuole mangiare. Gran parte della vita umana, con particolare riguardo all'alimentazione - l'abitudine a pensare così e non altrimenti. Hai solo bisogno di tempo per crescere fuori per tutto il dolce e sembrava insapore. Se le vostre convinzioni e le rassicurazioni non aiuta, è possibile ogni boccone di qualcosa di nocivo, sentirsi come un aumento del corpo filet.

 Posso mangiare dolci

 Quando si sceglie un nuovo alimento non dovrebbe tollerare desidera ricevere la nuova soddisfazione di vita. Molto difficile abbandonare ciò che la gente ha amato una volta, in modo da poter permettersi di allentare la pressione, ma non stallo, ma leggermente. Questo è solo come si fa a sapere quale pezzo mangiato per cena - non stallo, e di facile indulgenza? Di notte è meglio non abusare della cottura dolce, calorie invece è possibile acquistare a basso contenuto calorico, dove invece di crema sarà panna montata e al posto dello zucchero - sostituto. Alcuni credono che che viene venduto in farmacia, noci, biscotti nekaloriyni. Questo errore solo lì più sostanze nutritive. Ma nel miele e noci troppe sostanze nutritive, ma la loro combinazione - un percorso diretto per i chili di troppo.

 Index - una misura

 Nuovo cibo, qualunque essa sia utile, può danneggiare il corpo e il fattore psicologico cosa. L'organismo utilizzato per mangiare così e non altrimenti, perché fargli mangiare ciò che non gli piace. Non ottenere quello a cui era abituato, e suscita il corpo sotto stress, che può peggiorare ulteriormente la situazione. Dopo una piccola scarica di libero arbitrio e di iniziare a riserve detenute in riserva, e poi improvvisamente non dare. Dovete sapere quando fermarsi intorno e lasciare il tavolo un po 'di fame, invece di riempire lo stomaco al fallimento. Alcuni ritengono che modo - è spuntino. Ma possono far cadere il corpo e possono essere confusi ancora più eccesso di cibo.

 Se si vuole perdere peso un po ', non abbiate fretta di andare avanti diete rigide e fame attesa. Esausto vostra mancanza corpo di nutrienti essenziali, si rischia di ottenere gravi problemi di salute. Inoltre, ci sono altri, molto più appropriata out: a mangiare quei cibi che aiutano a prevenire l'accumulo di grasso.
 In primo luogo, mangiare più fagioli. Fagioli, soia, piselli e fagioli contengono una grande quantità di fibra grossolana e proteine, che li rende unica nel suo genere - che possono anche sostituire la carne. Sorprendentemente, fagioli forniscono la proteina corpo, ma non grasso (che è impossibile utilizzare proteine ​​animali), quindi non possono innescare l'aumento di peso. Inoltre, l'aiuto di fagioli con disturbi del sistema nervoso a causa di amminoacidi che contengono, forniscono una persona tranquilla. Pertanto, le persone che hanno usato per mangiare quando nervoso, si dovrebbe prestare attenzione a questo prodotto.
 Ma se sostituiamo i legumi di carne, per non si può, cercare di mangiare più pollo rispetto, ad esempio, carne di maiale e di manzo. Pollo, soprattutto seno, considerata una dieta, perché un gran numero di proteine ​​contenenti un minimo di grasso.

 Inoltre, la presenza di vitamine del gruppo B, pollo aiuta a migliorare l'efficienza del cervello.
 Perdere peso nel più breve tempo possibile, aiuterà anche peperoncino acuta, che tende a normalizzare il metabolismo. Il forte sapore di pepe sostanzia kapstatsin, e promuove la produzione intensiva di succo gastrico. Pertanto, nello stomaco allo stesso tempo il processo di digestione e distruggere batteri nocivi.
 E, infine, il prodotto più utile ed efficace per coloro che vogliono perdere peso senza compromettere la loro salute - è mele. Questo prodotto ha un numero molto elevato di calorie, ma contiene quasi nessun grassi. Così, si può mangiare tutte le mele al giorno, e non influisce la forma. Inoltre, questo prodotto contiene molti antiossidanti e fibre, che aiuta a rigenerare il corpo. A poche mele un giorno o un bicchiere di succo fresco fornisce corpo dose giornaliera di vitamina C e ferro, effetto benefico sul sistema circolatorio. Utilizzando i prodotti di cui sopra regolarmente, non solo perdere peso, ma smette di aumentare di peso dopo la dieta.

 1. Sugar. Egli soderzhytsya non solo in zucchero e dolci, ma anche nella frutta, farina, ecc .. Il tasso di consumo di zucchero al giorno è fetta cioccolato fondente. Oltre consumo di zucchero comporta il rilascio di insulina nel sangue, che porta non solo allo sviluppo del diabete, ma la depressione e altri disturbi nevrotici.
 2. Patate andrà a beneficio del corpo, ma giovane e solo bollite o al forno. Patate fritte, nonché altri prodotti preparati secondo il metodo contengono un gran numero kontserohennist che si accumulano nel corpo non ksozhaleniyu derivano. Mangiare patate circa 3 volte a settimana bollito o al forno di forma.
 3. I prodotti contenenti farina. Panificio, cottura e più. Durante la lavorazione di farina ucciso tutti gli oligoelementi utili e nocivi. Sulla sua qualità parla solo l'aspetto, ma non la composizione.
 4. Riso bianco lucido contiene un sacco di amido, che non è il modo migliore influisce figura. Completamente abbandonato è richiesto il riso, si può semplicemente limitare il loro consumo a 1-2 porzioni alla settimana. Prova riso integrale al posto del bianco, che memorizza tutte le proprietà benefiche dei grani.
 5. Quick-cucina Hanno così come top farine contengono quasi nessuna veschest utili e contengono solo additivi.

 Se ancora scegliete questo prodotto, poi guardare la sua data di scadenza, la shelf life di meno, i più sostanze nutritive presenti nel prodotto.
 6. nutriente carne e brodo di pollo molto concentrato in composizione. Essi contengono elevate quantità di grassi.
 7. grassi carni, insaccati, carbonati - I prodotti che non sono solo ostacolano perdere peso, ma anche compromettere lo stato dell'organismo nel suo insieme. Mangiare industria della carne può essere estremamente rari e in meno.
 8. Spratto, pesce affumicato, conserve sott'olio. Questi prodotti sono grassi saturi e kontserahenami. Uno shprotinu mina l'intero processo di perdita di peso!
 9. Butter - Un prodotto che contiene una grande quantità di calorie e grassi. Tuttavia, abbandonare completamente i suoi medici non raccomandano: burro incorpora vitamine A, D, E, PP e vitamine del gruppo B, acidi grassi, carboidrati, proteine, calcio, potassio, ferro, magnesio, manganese, rame, sodio, fosforo e zinco. Senza questi nutrienti non realizziamo la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. La cosa principale - per utilizzare il burro di conoscere la velocità ed il grado a 9 grammi al giorno.
 10. maionese, ketchup e altre salse questo tipo tra cui la scritta "Light". Meglio imparare a cucinare fatto in casa maionese, beneficio da esso sarà molto più, ei piatti sono preparati con esso più gustoso.
 11. Semi, patatine, cracker, noccioline salate qualsiasi "fast food".

 Se si guarda la tua figura, sarete interessati a scoprire quali sono i prodotti esclusi per perdere peso. Consideriamo ora un elenco completo di questi "parassiti".

 Fast Food

 Naturalmente, fast food - è ottimo cibo, ma contiene un sacco di calorie. I nutrizionisti di tutto il mondo ritengono che il fast food - le figure più importanti del nostro nemico. Inoltre, è cibo non solo da McDonald, ma anche una varietà di pasticci, torte e shawarma.

 Farina

 Quali prodotti sono escluse per perdere peso? Prima di tutto questo, naturalmente, dolci, pasta, biscotti. Da tutto questo dobbiamo respingere, come l'uso di questi prodotti in grandi quantità porta a eccesso di peso.

 Bevande dolci

 Questi deliziosi cocktail ci danno solo le calorie "vuote". Non hanno le sostanze nutritive. Inoltre, contribuiscono ad aumentare l'appetito.

 Dolci

 Quali prodotti sono escluse per perdere peso? Naturalmente, caramelle, dolci, cioccolato - tutto molto gustoso, ma è da questi prodotti sembrano centimetri in più intorno alla vita e fianchi. Provate a prendere tempo fuori da loro. Presto si noterà che ha cambiato la tua figura. Voglio dolce - mangiare un po 'di miele.

 Salato e cibi affumicati

 Quali prodotti prevenire perdere peso? Coloro che amano sedersi al tavolo del banchetto, non solo notare che, dopo tali eventi mostrano una figura più peso di quanto non fosse a trionfare. Perché? E perché le feste un sacco di cibi salati. Come sapete, il sale detiene il liquido. Questo porta al fatto che le persone in senso letterale comincia a gonfiarsi nei suoi occhi.

 Verdure amidacee

 A prima vista sembra selvaggina da abbandonare alcuni di questi prodotti, ma se si vuole perdere peso, quindi togliere dal barbabietole dieta, patate, mais e carote.

 Maionese e salse varie

 Ogni piatto può diventare pericoloso per la figura. Come funziona? Molto facile! Si aggiunge qualche salsa. Maionese e salse varie dannoso, oltre che contengono un sacco di calorie.

 Frutta con alto indice glicemico

 I nutrizionisti ritengono che perdere peso ragazza dovrebbe essere escluso dalla dieta melone, uva e banane.

 Cereali per la colazione vietati

 Molto utile la mattina per ottenere una scatola, versare il composto e deliziosa colazione. Ma in tali alimenti è nulla utile, contiene solo carboidrati, grassi e sapori diversi.

 Carni

 Alla domanda su quali prodotti sono esclusi per perdere peso, è necessario chiamare e salsiccia. Si ritiene che può facilmente sostituire la carne. Questo è un errore, perché questo prodotto contiene molto più grasso di pollo o manzo. Inoltre, alcune varietà di salsicce calorie raggiunge 600 kcal per 100 g.

 Alcol

 In queste bevande contengono un sacco di calorie. Se si beve un paio di bicchieri di vino o un paio di birre, poi dare il vostro corpo un sacco di calorie "vuote". Inoltre, l'alcol aumenta l'appetito, così dopo un paio di sorsi un martini o whiskey si vuole qualcosa da mangiare.

 Conclusione

 Se si vuole perdere qualche chilo di troppo, rinunciare a prodotti nocivi. Includere nella dieta le verdure e latticini. Per la perdita di peso, sono molto buone. Se si guarda la vostra dieta, è possibile salvare una bella, figura sottile per gli anni a venire!

 In Europa, questa è una dieta molto popolare. È progettato per sette giorni. Potete bere il tè senza zucchero, acqua minerale e succhi di frutta. Ma non tutti, e chiaramente definito - arancia, pompelmo, melograno. E, naturalmente, Apple. Dieta Thin / Shutterstock

 Quest'ultimo, per inciso, dovrebbe essere scuro. Merita una discussione e melograno succo separato. Il suo bisogno di acquistare in bottiglie di vetro. Una tale bottiglia è allungato per 3-4 giorni, a condizione che la bevanda viene conservato in frigorifero. Il succo deve essere diluito con acqua bollita fredda in un rapporto di 1: 2. Dopo ogni pasto si dovrebbe bere mezzo bicchiere di erbe medicinali.
 Se si rigorosamente osservare tutte le regole di dieta, questa dieta si perde rapidamente peso!
 La dieta:
 1 ° giorno - 1 litro di latte, 200 grammi di yogurt
 Giorno 2 - 200 grammi di yogurt senza grassi, 1 litro di succo senza caharov
 3 ° giorno - 1 litro di acqua minerale senza gas, 200 g di patate lesse
 4 ° giorno - 200 grammi di pesce, 1 litro di succo senza zucchero
 5 ° giorno - 1 kg di mele, 1 litro di acqua minerale senza gas
 6 ° giorno - 200 grammi di carne cotta senza sale, 1 litro di succo senza zucchero
 7 ° giorno - 1 litro di yogurt, 200 grammi di yogurt o formaggio.

 RISULTATI: Settimana meno 4-5 kg!
 Tuttavia, più seguire i suoi assegnati 7 giorni non è raccomandato. Il fatto che il contenuto calorico giornaliero di una piccola, vi è una rapida perdita di peso. La persona media perde peso 4-5 kg. E 'più o meno, perché non si può abusare la dieta. Si è consigliato solo in casi particolari.

 Fonte: odiete.com.ua

 Nonostante il fatto che le donne ora e poi "spezzato", anche nella dieta più semplice e umano, molte persone riescono a sopportare tali sistemi che sembrano abbastanza "affamato". Ad esempio, molti fan vinto la cosiddetta dieta magra, che esiste in due versioni: una settimana e due. Questo metodo di perdita di peso può sicuramente permettersi solo le persone più sane, perché altrimenti si può essere migliorata con malattie croniche.

 Exit Thin Dieta

 Prima di utilizzare questa dieta sarebbe bello fare giorno di digiuno che il corpo è stato preparato per sfide future su una dieta a basso contenuto calorico.

 La dieta è possibile aggiungere solo un semplice o di acqua minerale, tè e succhi di frutta verde, preferibilmente diluito con acqua.

 Quindi, considerare il menu dieta magra a settimana. Questi prodotti dovrebbero essere suddivisi in 5-6 pasti e mangiare in modo uniforme per tutto il giorno, come la comparsa della fame:

1.  Lunedi - 1 litro di latte (non dimenticare che si può bere acqua e tè).
2.  Martedì - Pacchetto di formaggio, 3,4 tazze di succo non zuccherato.
3.  Mercoledì - Solo un litro di acqua minerale ed extra - solo acqua.
4.  Giovedi - 4 patate cotte senza sale 3-4 tazze di succo senza zucchero.
5.  Venerdì - Solo cinque mele (circa un chilo, che è abbastanza grande mele) e acqua.
6.  Sabato - 200 grammi di carne di manzo bollito senza sale (disponibili con spezie), 3 -4 tazze di succo di frutta senza zucchero.
7.  Risurrezione - Liter yogurt e illimitato - acqua.

 Il successo di questo bere dieta rigorosa Dipende solo da come si bastone ad esso. Se si include nella dieta di terze parti - si può lasciare e ricominciare da capo. E 'nella versione originale di questa dieta vi garantisce una grande perdita di peso - fino a 5 chili.

 Lascia stare attenti, prima aggiungere porridge di liquido e minestre e puree solo 3 giorni aggiungono alimenti solidi.

 Dall'uso di grassa e zuccherina deve essere conservato per un'altra settimana o due dopo la dieta. Era proprio fuori della dieta magra risolverà i risultati.

 Dieta Thin: 14 giorni

 Probabilmente già immaginare che cosa la dieta in questa versione. Insieme con l'ingresso corretto e uscita dieta tratto così magro per 20 giorni. Naturalmente, è necessario il login dieta lentamente e con attenzione: il primo giorno libero dolce e grassa, la seconda - lasciare solo polenta e zuppe, e il terzo giorno per organizzare una scarica di porridge liquido. È possibile iniziare una dieta che promette la perdita di fino a 8 kg in due settimane.

•  1 giorno - tè verde (senza limiti);
•  Giorno 2 - 4 tazze di yogurt possono essere 2, 5% di grassi;
•  Giorno 3 - 1, 5 litri di acqua minerale, acqua semplice senza limiti;
•  Giorno 4 - 1 mela (grande), acqua a tempo indeterminato;
•  Giorno 5-4 tazze di latte può essere di 3, 2% di grassi;
•  Giorno 6 - tè verde, acqua a tempo indeterminato;
•  Giorno 7 - 4 tazze di latte, acqua a tempo indeterminato;
•  Giorno 8 - 2 mele, acqua a tempo indeterminato;
•  9 giorni - 2,5 litro kefir% di grassi;
•  Giorno 10 - 2 cetrioli, acqua a tempo indeterminato;
•  Giorno 11 - il tè verde, acqua a tempo indeterminato;

•  Giorno 12 - un litro di latte (2, 5 - 3, 2% di grassi);
•  13 giorni -3 mele (grande can);
•  14 giorni - acqua minerale.

 Exit dieta magra dovrebbe essere fatto lentamente, prima mangiare latticini e mele al giorno, aggiungere la farina d'avena, un altro giorno - minestra e solo allora inserire i piatti principali.

 Se avete qualsiasi tipo di problemi di salute, tra cui la tendenza a svenire, su una dieta per perdere peso, non meglio. Questo metodo è molto difficile, e se dopo non si mangia molto limitato, il peso tornerà rapidamente.

 La maggior parte delle donne sognano su come modificare la parte che la maggior parte di loro non sono soddisfatti. Per esempio la ricerca di come rimuovere il grasso sui fianchi stanno anche cercando di trovare una dieta per le cosce, l'addome e le gambe. Ti daremo alcuni consigli per aiutarvi correttamente va su una dieta.

 Quindi cominciamo:

 Suggerimento numero 1

 Dieta per lo stomaco che sia efficace dovrebbe essere selezionato per ogni donna individualmente. Quando si seleziona una dieta Seguire queste regole:

 - Esercizio con una dieta dovrebbe essere combinata. Questo non è un caso che non dovrebbe essere di formazione in cui si spremere tutto il succo stesso.

 - L'uso di prodotti contenenti zucchero dovrebbe essere significativamente ridotto.

 - Escludere dalla vostra dieta alcol e sigarette.

 - Abbiamo mangiato da solo non può fare un programma di dieta deve consultare un nutrizionista.

 Suggerimento numero 2

 Quando si sceglie una dieta dovrebbe sempre prendere in considerazione il luogo di arrivo e di prodotti in questione, che saranno lì pitatsya.Nelzya immediatamente passare a prodotti di carne di maiale del mare, si può portare un sacco di guai per il vostro corpo, fino al crollo di sostanze nutritive. La dieta dovrebbe normalizzarsi e non rompere.

 Dieta sottile - uno dei più popolari sistemi di perdita di peso in Europa. Quali sono i suoi vantaggi? First - un menu semplice, e in secondo luogo - ottimi risultati nel terzo - permette di peso per andare e tornare.

 Det Thin: caratteristiche generali

 Prima di tutto bisogna presentare il piano generale del sistema. Una dieta progettato per fino a 7 giorni, ma ci sono opzioni e più. Durante il sistema alimentare dall'alcol strettamente proibito e il sale e lo zucchero, in quanto entrambi i prodotti possono essere chiamati "morte bianca". Ci sono alcune restrizioni alla accettazione di succo, banana e uva vietati. Vale anche la pena notare è che il succo di melograno può essere utilizzata solo se viene diluito con acqua, altri - senza restrizioni. Dieta sottile consente l'utilizzo di acqua minerale, così come tè nero e verde, ma, come detto sopra, rigorosamente senza zucchero.

 Dieta Thin: risultato

 Questa dieta può essere chiamato un monodyet sistema, come ogni giornata dedicata a un particolare prodotto. Per il periodo massimo di sette giorni nel rigoroso rispetto delle raccomandazioni può perdere fino a 5 chili. E noi non torneremo. Dieta Thin 20 giorni significa calo più dolce in questo periodo può perdere £ 8 in sovrappeso. La cosa più importante - per inserire la dieta corretta e uscirne. È necessario spostare gradualmente al sistema di potere proposto.

 Dieta Thin: Menu

 Ogni giorno il sistema di eccesso di peso dedicata a un prodotto particolare:

•  Lunedi - Milk Day litro di latte scremato + un bicchiere di acqua minerale / tè;
•  Martedì - Formaggio Day: senza grassi formaggio (200 g) + succo (800 ml);
•  Mercoledì - Giornata acqua litro di acqua (minerale non gassata ammessa);
•  Giovedi - Giorno di verdure oggi ci si può preparare anche per le patate con la buccia, naturalmente, senza sale, si può mangiare nella quantità di 4 pezzi, questo succo viene aggiunto (800 ml);
•  Venerdì - Frutta Giorno numero illimitato di mele che giorno è benvenuto;
•  Sabato - a base di carne il giorno (o proteine), senza sale può mangiare un pezzo di carne o pesce del peso di 200 grammi (le varietà a basso contenuto di grassi, il metodo di cottura - ebollizione), aggiungere a questo piatto può anche succo nelle stesse quantità in altri giorni della dieta;
•  Domenica - Giorno Acqua: yogurt magro senza limiti o acqua.
  

  
  

 Risultati dieta magra non ci vorrà molto, solo bisogno di seguire rigorosamente il menu. Molto importante in qualsiasi esercizio dieta - si dovrebbe sempre mantenere la pelle in buona forma, quindi non sembra flaccida e cedevole. Per un menu limitato è grande carico controindicato, ma può fare yoga, stretching o camminare passo veloce. Non dimenticare che il passaggio ad una dieta normale dovrebbe essere fatto gradualmente e lentamente. Innanzitutto, proteggerà dai problemi digestivi, e in secondo luogo, garantirà la conservazione del peso raggiunto. Thin dieta aiuta, ma è difficile sostenere la necessità di una volontà e carattere acciaio ferro.

 Ci piace ricevere regali - con o senza. Molti di noi piace dare loro.

 Ma più ci piace coccolarsi, che fanno si presenta in onore di emozioni fugaci, di buon umore, ha completato con successo il progetto e, naturalmente, in onore delle vacanze!

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 Potenza del generatore

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 Il gusto e il colore di una priorità

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 Affascinante e attraente

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 Formaggio Diet

 Aiuto veloce perdere peso dieta chiamato formaggio. Il suo significato è che entro tre giorni non si può mangiare qualsiasi cosa, oltre a latticini e formaggi. Formaggio dovrebbe prendere alcuna dobavok.Razumeetsya, questa dieta è molto dura e difficile, ma la donna non ha fatto per una figura snella? Il risultato di questa dieta dura per sei mesi, deve essere ripetuta con regolarità volta al mese o così, secondo nutrizionisti, perfetto risultato ci piacere vita.

 Frutta e verdura di dieta

 Questa dieta gustosa, utile e piacevole è stato creato da un nutrizionista dalla Germania. Il risultato di lunga durata di perdita di peso, tuttavia, parla autore di questa dieta, migliora la salute e mantiene un equilibrio di vitamine e minerali in tutto il corpo. Il significato del sistema di potere è che per tre giorni alla settimana dovrebbe prendere le frutta e verdura cruda. Ma ricordate, frutta come kiwi, banane uso è severamente vietata! Frutta e verdura crude contengono il numero minimo di calorie del corpo e niente altro da fare, ma per perdere un paio di giorni di questa dieta.

 Dieta giapponese

 Certo, perdere peso velocemente su frutta e verdura - non è un compito facile. Pertanto, nutrizionisti dal Giappone hanno creato una dieta unica. Il suo significato è che si può mangiare quasi tutti gli alimenti, ma la loro preparazione non deve essere accompagnata da tutti i tipi di spezie e tutto il cibo dovrebbe essere fatto per una coppia. E se si beve succo di frutta, si può usare preparato solo al momento, senza aggiunte, conservanti e zuccheri - il succo migliore prepararsi a casa. E come sapete, questa dieta vi aiuterà a perdere peso in tre giorni.

 Tifosi di risultato

 Tuttavia, dopo il tipo di dieta, anche superefektyvnyy, devono sempre mantenere i risultati raggiunti. Qualsiasi rapida perdita di peso - stress sul corpo.

 Per questo si può utilizzare, come lo zenzero per la perdita di peso e insieme tenere un cosiddetto giorni di digiuno. È inoltre necessario esercitare regolarmente.

 Presto l'estate - un momento in cui maglione verrà rimosso a scaffale e leggere top e camicie lontani prendere il loro posto nel guardaroba. Molti probabilmente deciso di andare su una dieta per sbarazzarsi del accumulato durante l'inverno Zhirkov. Ma tutti sanno come andare dalla dieta per il peso non è tornato? Dopo tutto, secondo le statistiche, circa il 90% di persone sedute su una dieta e lasciò cadere il peso con successo, dopo 1-2 mesi di ottenere indietro. Cercate di capire come utilizzare semplici consigli per mantenere il risultato di un lungo periodo di tempo.

 Perché la parte posteriore del peso?

 Questa domanda fa più male perdere peso e perdere peso. Il fatto che il corpo durante la dieta funziona in modalità economica, cioè riduce il consumo energetico massimo e abbassa il metabolismo. Questo può essere visto da un peggioramento, debolezza e stanchezza, che è spesso vero dieta compagno.

 Quando termina la dieta, il corpo continua per un certo tempo per salvare. E tutte le "extra" che si mangia, sembra abbondantemente. Corpo intelligente comincia a fare scorta di "giorno nero" e pone tutto l'eccesso in grasso. Si scopre che la dieta più ripetitivo e più a lungo dura, il corpo più insistente fa scorte. La domanda è come andare da diete rigide sempre più urgente. ??

 Prima regola: non rilassarsi!

 E 'l'ultimo giorno della vostra dieta, ei tuoi jeans preferiti facilmente fissato. Joy ... e voglio volare lì. C'è qualcosa che è stato vietato durante il tempo di perdere peso. E tu pensi: qui oggi e domani vidmuchylysya nalopatsya il pieno! Stop e lanciare questi pensieri con la testa dolce. Che la dieta è finita, non significa che si può mangiare tutto ciò che è in frigo. A pochi giorni è necessario limitarsi, a meno che non si ha intenzione di salvare il risultato.

 La seconda regola: lasciare la dieta dovrebbe essere graduale

 Se la dieta si è conclusa, i prossimi giorni per aumentare gradualmente e senza intoppi di calorie e la quantità di cibo consumato. Ciò non vuol dire che dobbiamo aumentare calorie da cioccolato e altri cibi proibiti! È importante sapere quale dieta ad andare su una dieta giusta.

 Meglio lasciare i cibi familiari che hai usato per la dieta, aumentando solo il loro numero. Se ci si siede su un mono-dieta e non sono in grado di vedere tutti i prodotti che li sostituiscono con altri, simili in proprietà e composizione.

 Ma non tutto in una volta, ma a poco a poco. Introdurre nuovi alimenti consigliati 1-2 giorni, ma non di più.

 Si dovrebbe iniziare con gli alimenti che sono ricchi di vitamine e oligoelementi. Ciò è principalmente verdure, varie frutta e verdura, carne magra, latticini con una bassa percentuale di grassi. Ma una varietà di pasta, farina, affumicato e dolce è meglio lasciare per dopo. Durata uscita dieta può variare da 2 a 10 giorni. Dipende da quanto sia difficile era la dieta.

 La terza regola: ottimista!

 Hai lavorato duro con se stesso e ha raggiunto risultati. Sai che puoi andare in questo modo e completare l'operazione. O dovrebbe iniziare a dubitare loro capacità alla fine della dieta? Sicuramente - non! Si riuscirà, e il tuo corpo sottile rimarrà con voi per molto tempo. La cosa principale da ricordare che il risultato dovrebbe essere sostenuta mediante esercizio fisico e dieta corretta.

 Quarta regola: liquido

 L'uscita di L'assistente dalla dieta sarà succhi naturali, bevande alla frutta, bevande di frutta e altri liquidi. In primo luogo, è fonte di vitamine e minerali. In secondo luogo, i succhi di riempire lo stomaco, creando l'effetto di sazietà. Come è il caso con acqua normale, che è anche necessario nel processo di lasciare le diete. Anche i veri amici dovrebbero essere zuppe basso contenuto di grassi e varie zuppe.

 Quinto regola: non mangiare troppo

 Ascoltate il vostro corpo. Certo, ho voglia di mangiare di più perché ti limiti così tanto tempo. Ma notare che per un ventre dieta scartato e non più in grado di accogliere un volume precedente di cibo. Pereyidayuchy si riaccenderlo tratto, portando alla fame frequente e, di conseguenza, ad un aumento di peso. Per ascoltare i segnali del vostro corpo, sedersi al tavolo senza un libro, giornale, senza trasferire interessante in TV. Non mangiare al computer. Questo ti distrae dal processo di mangiare, e si può perdere un importante segnale di sazietà.

 Qui ci sono cinque semplici regole. E ora sapete come procedere dalla dieta. Accetto di fare loro non è difficile e ne vale la pena. Dopo aver effettuato il difficile cammino dieta e ha raggiunto ottimi risultati, quindi perché non spendere un'altra settimana su come salvare il risultato di una vita? Buon divertimento con corpo snello!