Probabilmente la maggior parte di noi sentito parlare dei benefici di cereali, e la consulenza di molti nutrizionisti devono Daylong necessariamente incluso qualsiasi piatto un cereale.
 Non posso essere d'accordo con questo, perché nessuno potrà negare il fatto che i grani nella composizione che contiene una quantità sufficiente di fibra, che aiuta a normalizzare il lavoro del nostro intestino.

 Nella stagione fredda favore dei cereali più comprensibile, perché sono ricchi di carboidrati utili che contribuiscono allo sviluppo di energia, quindi abbiamo necessari per riscaldare il corpo.
 Cerchiamo quindi di capire di più su questo problema e scoprire se un alimento così sano da cereali e se facciamo senza di loro?

 Naturalmente, la prima in classifica dovrebbe essere data polenta di grano saraceno che è la più utile, perché alto in minerali e vitamine, vitamine principalmente B
 Per diabetici e affetti da malattie cardiovascolari e grano saraceno molto utili.
 Ma non è consigliabile la cottura aggiungere lo zucchero e il latte, neutralizzando un certo numero di proprietà utili di proprietà di questo prodotto.
 Come per i bambini, e non dovrebbero alimentare grano saraceno a sei mesi, e preferibilmente fino a otto mesi, perché può creare difficoltà nel processo di digestione.
 In generale, va notato che i cereali aiuta nella rimozione del colesterolo dal corpo e depositi indesiderati. Grano saraceno va bene con altri prodotti, tra cui spicca verdure, funghi, burro, miele.
 Se non si può mangiare il grano saraceno senza latte "supporto", è meglio aggiungere a yogurt o latte fermentato cotto che sostituiscono il latte normale, quindi fate i piatti più utile.

 Per preservare la bellezza e supporto benessere l'uso più efficace farina d'avena, ricco di vitamina H.
 Una struttura viscosa di questo piatto lenitivo effetto sullo stomaco, avena ed è considerato un ottimo antiossidante, ma non dovrebbe abusarne, perché impedisce la normale assorbimento del calcio.
 Il più delle volte raccomandato di utilizzare questo groppa coloro che hanno subito una grave malattia, in quanto favorisce l'escrezione di farmaci in eccesso e altre sostanze nocive.
 Farina d'avena migliora la digestione e va bene con il latte, che esalta i vantaggi del suo utilizzo.

 Record per il contenuto di carboidrati degli alimenti sono cereali porridge di riso, è molto utile per la nostra intelligenza, marrone o nero riso (crudo), ancora di più.
 Rice aiuta a risolvere i problemi con disturbi gastrici, ma le sue quantità eccessive può sviluppare la costipazione, e ad alto contenuto di carboidrati del riso non è favorevole al mantenimento di una figura forma.

 Ma durante la Quaresima porridge di riso è semplicemente insostituibile, ed è una proteina contenuta in esso, ed è in grado di calmare il riso in acqua "rasshalyvshyesya" nervi.

 Quanto a orzo porridge, agisce come un protettore contro i virus, ma contiene meno vitamine, anche se hai trovato lisina (aminoacido), che aiuta nella lotta contro vari microbi e virus, il che significa che nel prossimo autunno stagione -zymovomu questo polenta è indispensabile.
 Nella preparazione di questo piatto dovrebbe seguire alcune determinate condizioni, tra le quali il fatto che il pre-ammollo orzo meglio per dieci o dodici ore (200g grani per gallone di acqua), e dopo la bollitura, porridge meglio riarrangiato in un bagno di acqua a cinque sei ore.
 E 'necessario trarre il massimo beneficio dall'utilizzo di porridge orzo, il più che ci può privare di stitichezza, ma a causa del maggior numero di scale su farina d'avena, non è raccomandato per l'alimentazione dei bambini.

 Millet Porridge buono per il nostro muscolo cardiaco, e anche se è molto inferiore a misurare le sue qualità utili tutti i suddetti cereali, ma nella sua composizione si possono trovare zinco, manganese e rame, che sono necessari per il corpo, ma sono piuttosto rari minerali.
 Ricordate che pshenku non può mantenere a lungo lo zhirkne semplicemente perché contiene aminoacidi grassi.
 Esso comprende anche la struttura e l'acido nicotinico, quindi si raccomanda di utilizzare in malattie cardiovascolari.

 Ma la porridge di semola, che ha tanto amato per nutrire i neonati nostre madri e nonne, non è adatto a questo scopo, ma nel periodo post-operatorio si dovrà corte, e tutto questo con il fatto che la sua preparazione richiede in termini di tempo che, di conseguenza, consente di salvare un E tutte le proprietà utili.
 Una buona assimilazione dai richiami del corpo, perché all'interno di quel contenuto di fibre di cereali non è grande, ha un impatto positivo sui muscoli e il tratto gastrointestinale di un adulto.
 Tuttavia, nei bambini colpisce l'assimilazione della vitamina D e ferro.
 Anche se gli adulti non abusino questo piatto, il semolino promuove lisciviazione di calcio, che può portare allo sviluppo di osteoporosi.
 I nutrizionisti sconsigliano uso semola soggette alimenti dietetici, basato su molti fattori indesiderati, essendo tra loro e il suo contenuto di proteine ​​di glutine, o - glutine, che rallenta il decadimento dei carboidrati nel corpo, che può portare a una serie di sovrappeso.

 Ma, tuttavia, la maggior parte dei cereali, Infatti, è possibile chiamare il nostro cibo!

 Strawberry Diet diffusa come nel voler perdere rapidamente peso (azzera dieta solo 4 giorni a 3 kg), e coloro che vogliono migliorare la loro salute. Dato l'elevato contenuto di acido folico, potassio e vitamina C e la minima quantità di zucchero, assicura il normale funzionamento del cervello, dei muscoli e il sistema immunitario e aiuta a mantenere l'equilibrio fluido nelle cellule. Dieta fragola tradizionale offre miracolo bacche combinato con una dieta sana e per ottenere un effetto rapido, la vostra dieta dovrebbe consistere di fragole. Qualunque sia la scelta, certi che mangiare fragole potranno solo beneficiare, perché letteralmente "ricco" di sostanze nutritive. Si noti che le fragole - un forte allergene astenersi anche da farmaci, che comprendono la vitamina C, a causa della eccesso può danneggiare il corpo. Godetevi un piacevole processo di perdita di peso e miglioramento della salute. Numero di fragole non limitato!

 Menu alternativo fragola dieta

 Giorno 1

 Colazione - Insalata di frutta (320 calorie)
 250 g di fragole lavate, tagliate. Mela lavaggio metà, togliere i semi e tagliare a cubetti. Metà una buccia di banana e tagliarla a pezzi. Frutta mista con 50 g di yogurt naturale (1, 5% di grassi forza) e 1 h. Cucchiaio di miele.

 Spuntino - Latte Strawberry (100 calorie)
 Da 100 g di fragole cucinare le patate schiacciate, aggiungere 100 ml di latte scremato e di 1/2 ore. Cucchiai di miele. Versare in un bicchiere, aggiungere 50 ml di acqua minerale (senza gas) mix.

 Cena - Insalata con fragole e asparagi (270 kcal)
 300g asparago bianco, sale, 150 g di fragole, 100 g di cetrioli, 1 fetta di petto di tacchino, 1/2 h. L. in cubetti brodo, 1 cucchiaio. l. succo di limone, 1 cucchiaino. l. olio d'oliva, prezzemolo tritato 10g, pinoli 20g. Lavaggio Asparagi, buccia, togliere la fine grossolana. Tagliare a fette e cuocere per 5-8 minuti in acqua salata. Scaricare l'acqua. Fragole lavate, tagliate a fette. Buccia di cetriolo e tagliare longitudinalmente in fette sottili. Petto di tacchino tagliato a listarelle. Asparagi, fragole, cetrioli e carne sparsi su un piatto. Per la salsa: 6. acqua cucchiai miscelato con brodo, succo di limone e olio d'oliva. Aggiungere il prezzemolo. Salsa di insalata e cospargere con pinoli.

 Spuntino - Strawberry yogurt (130 calorie)
 150 g di fragole lavate, pulite, a seconda delle dimensioni delle uve tagliati a metà o quarti. 75 g di yogurt naturale (1, 5% di grassi forza) Mescolare 1/2 ore. Cucchiaio di miele fino al liscio e versare sopra la frutta, l'aggiunta di 2 cucchiai. l. cornflakes.

 Cena - Insalata piccante con fragole (330 kcal)
 300g patate, cipolle 1/2, 1/2 mazzetto di sedano piatto, 100 grammi di fragole, 50 grammi di formaggio magro, 50 g di yogurt naturale (1, 5% di grassi di forza), 5 g di prezzemolo tritato, 1 ch. L. succo di limone, sale e pepe. Lavare e lessare le patate con la buccia. Buccia di cipolla e tritarli finemente. Foglio sedano accuratamente lavato, tagliato in piccoli pezzi. Fragole lavare, sbucciare e tagliare a cubetti. Basso contenuto di grassi ricotta mescolata con yogurt naturale, prezzemolo e succo di limone. La stagione massa risultante con un po 'di sale e pepe. Quindi aggiungere la cipolla, il sedano e fragole. Scaricare l'acqua le patate e servire con formaggio e crema di fragole.

 Day 2

 Colazione - Pane con la fragola (200 calorie)
 150 g di fragole lavate, sbucciate, tagliate a metà. Su 2 fette di pane integrale con semi di girasole 50 g formaggio fuso (20% di grasso forza), mettere le fragole.

 Spuntino - Cocktail esotico (130 calorie)
 150 g di fragole lavare, pulire e cuocere purea. Mescolare in yogurt 50 g (1, 5% di grassi forza) e 100 ml succo di ananas.

 Cena - Frittelle con fragole (450 kcal)
 100 ml di latte (1, 5% di grassi forza), 1 ch. L. miele, 1 uovo, 50 g di farina, un pizzico di sale, 200 grammi di fragole, 1/2 c. l. succo di limone, 1 cucchiaio. l. succo di mela concentrato, salsa di mele 50 g, succo di mela 10 ml. Latte, miele e mix di uova. Aggiungere poco a poco la farina mescolata con il sale. Test di lasciare riposare per 30 minuti. Fragole lavare e cospargere con succo di limone. Con cuocere pasta in una padella antiaderente con senza aggiungere grassi 2 pancake sottili. Applesauce leggermente caldo in un pentolino, aggiungere il succo di mela. Mescolare con le fragole. Per diffondere il frittelle e delicatamente piegare in forma di borse.

 Spuntino - Strawberry latticello (120 kcal)
 150 g di fragole lavate e pulite. Preparare le bacche schiacciate con l'aggiunta di 150 ml di latticello e 1 h. Cucchiaio di miele.

 Cena - Insalata di cavolo Guidata con fragole (260 kcal)
 200 g kochannogo lattuga 1/2 peperone giallo pod, pomodoro, 100 grammi di fragole, 30 g di yogurt naturale (1, 5% di grassi di forza), 2 cucchiai.

 cucchiai di formaggio magro, 15 grammi di succo di limone, sale, pane croccante 4. Insalata pulire, lavare, tagliare. Peperoni Capsicum lavare, togliere i semi e tagliate a listarelle. Lavaggio pomodoro, tagliate a fette. Fragole lavare, sbucciare e tagliare a fette. Yogurt, formaggio, succo di limone e 1 cucchiaio. un cucchiaio d'acqua per mescolare. Salsa e condire con sale e pepe. Tutti mescolare bene e versare la salsa. Per inviare piatti di pane croccante.

 Giorno 3

 Colazione - Cereali con fragole (310 kcal)
 150 g di fragole lavate e tagliate. Con la metà dei frutti di bosco, 50 ml di siero di latte dolce e 1 cucchiaio. cucchiai di succo di mela concentrato cucinare purè e mescolare accuratamente con 100g formaggio magro. Metà una buccia di banana, tagliate a fette, mescolare con formaggio fragola-peso e 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena.

 Spuntino - Strawberry yogurt (140 calorie)
 Preparare purè di 150 g di fragole, 150 ml di yogurt magro e 1 cucchiaino. Di miele.

 Cena - Melone dolce con una fragola (240 calorie)
 250 grammi di zucchero o miele melone, 150 g di fragole, 1 fetta molto sottile di prosciutto, 1 rametto di menta. Semi di melone cucchiaio vyskoblyty. Frutta tagliata in piccoli pezzi e buccia. Fragole lavate, tagliate a metà. Tutti sparsi su un piatto. Fette di prosciutto tagliato longitudinalmente in due metà e mettere in cima melone e fragole. Rametto di lavaggio menta, scrollarsi di dosso l'acqua. Tritare grossolanamente e cospargere il piatto finito.

 Spuntino - Salsa Orange-fragola (140 calorie)
 Preparare purè 150 g di fragole, 150 ml di succo d'arancia e 1 cucchiaino. Di miele.

 Cena - Verdure miste con salsa di fragole piccante (360 calorie)
 150g patate 100g carote cavolfiore 100g, 10 grammi di farina, 30 g di burro, 100 g di fragole, 80 ml di latte (1, 5% di grassi forza), sale, pepe, 2 fette di pane tostato. Sbucciare le patate e tagliatele a dadini. Lavare il cavolfiore e dividere in cimette. Buccia carota e tagliarla a dadini. Patate e carote laici su una padella riscaldate, unta di burro, versare un po 'd'acqua. Fate bollire con il coperchio per circa 10 minuti senza rozparyuyuchy. Cavolfiore messo in padella e cuocere con il coperchio per 3-5 minuti. Fragole Lavare, sbucciare e tagliare a fettine sottili. 1/2 h. Cucchiai di burro in un pentolino di calore up, farina fritta. Versare il latte, sale e pepe. Aggiungi alle fragole salsa. Verdure collegano con salsa di fragole. Prima che i pasti possono essere presentate pane di grano.

 Giorno 4

 Colazione - Formaggio con le fragole (290 kcal)
 Su 2 fette di pane integrale diffusione con formaggio magro. 30 g Camembert (30% di grassi forza) tagliato a listarelle. 70 g di fragole lavare. Metà bacche tagliate a cerchi, messi insieme con pane formaggio.

 Spuntino - Miscela di Vitamina (210 kcal)
 100 g di fragole lavare. Metà della buccia di mela, tagliato a fette. La metà di buccia d'arancia, diviso in segmenti. Di tutti questi prodotti 1 h. Cucchiaio di miele e 150 ml di siero di latte dolce preparare purè di patate.

 Cena - Chips su fragola (250 calorie)
 100 g di lattuga, 150 g di fragole, 1/2 cipolla, 100 g di filetto di merluzzo, 20 ml di succo di limone, sale, pepe, 20 ml di olio d'oliva, un pizzico di senape, succo di mela 1 cucchiaino. Cucchiaio. Insalata busto, lavare e tritare. Fragole lavate e tagliate a fettine. Buccia di cipolla e tagliare a semicerchi sottili. Il lavaggio del pesce, spruzzare un po 'di succo di limone, sale e pepe. Dal 1 h. Cucchiaio di olio vegetale soffriggere leggermente su ogni lato. Succo di limone rimasto mescolato con 1 cucchiaio. cucchiaio di acqua, senape, sale, pepe, succo di mela e 10 ml di olio vegetale. Insalata, fragole e cipolle mettere su un piatto, versate la salsa. Crack messo in cima.

 Spuntino - Fragole marinate (140 kcal)
 300 g di fragole lavate, 1 1/2 cucchiai ml di acqua mescolato con 1 cucchiaio. succo di limone e 1 cucchiaino. di miele. Mix di frutta, marinare per circa 30 minuti. Sottoponi insieme con 50 grammi di yogurt.

 Cena - Insalata di verdure con condimento (300 calorie)
 100g fragole, 50 g di yogurt naturale (1, 5% - zione di grassi), 50 grammi di formaggio magro, 5 ml di carote 100 g di succo di limone, 5 ml di succo di mela, il sale e il pepe, 100 grammi di foglie di sedano, peperone dolce 100g pepe. Fragole lavare, cuocere la salsa con yogurt e formaggio. Connettiti con limone e succo di mela, sale e pepe. Ortaggi e risciacquare. Rimuovere i semi di peperoni peperoni e tagliate a fette sottili, carote, sbucciare e tagliare a listarelle. Sedano frusta. Prima di servire, unire le verdure con salsa.

 Fonte: mydiet.com.ua

 Per i diabetici prodotti non sono autorizzati a condividere in modo semplice e proibiti. Equilibrio il vostro cibo è molto più importante la quantità di zucchero negli alimenti che mangiamo. Cercate di mangiare senza abusare qualsiasi carboidrati. Mangiare piccole porzioni. Se carboidrati, il più nutriente e, se possibile, lasciate che questo sia carboidrati complessi; Li mangiano con cibo proteico. Dai prodotti in questa lista non significa necessariamente rinunciare con urgenza, ma il loro numero nella vostra dieta deve essere ridotto notevolmente. Per ulteriori informazioni su ciò che è utile e ciò che è male per te, si può dare il medico.

 Pasta e tagliatelle

 La maggior parte di pasta alto indice glicemico perché sono addestrati con i carboidrati semplici, farina di frumento, riso bianco, ecc diabetici meglio mangiare pasta raramente e in piccole quantità. Tuttavia, si può permettere di pasta di grano intero. Guarnire con verdure verdi e rossi neutralizzare il loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue.

 Riso

 Riso bianco così bianco perché accuratamente trattato con vapore caldo. Da alte temperature scompaiono molte proprietà utili e tutto ciò che potete offrire questi grani bianchi - una parte considerevole di carboidrati semplici. Il riso integrale è molto meglio, ma non dovrebbero essere oggetto di abusi.

 Dolci

 Panini, torte, pasticcini, torte, dolci - non per voi. Hanno un sacco di calorie e pochi nutrienti. Si dovrebbe anche limitarsi nell'uso di gelato e frutti di bosco molto dolci e frutta come meloni, fichi, banane. Hanno un alto indice glicemico.

 Bevande dolci

 Stare lontano da bevande zuccherate gassate, succhi di frutta zuccherati e di energia. Non è necessario abusare e succhi di frutta senza zucchero aggiunto.

 Caffeina

 Molti studi dimostrano che la caffeina è un male per la salute delle persone con diabete. Pertanto, bevande contenenti caffeina è meglio evitare.

 Patata

 Come bollite e patate arrosto dovrebbero essere consumati in quantità limitate e con prodotti contenenti proteine.

 Pane bianco

 Evitare pane e in generale tutti preparati con l'aggiunta di farina di frumento. La maggior parte della cottura è fatto con questo tormento, ma la popolarità di stili di vita sani che fanno il suo lavoro e cereali integrali gamma è in continua espansione.

 Grassi

 Nei diabetici particolarmente ad alto rischio di malattie cardiache, quindi la loro dieta deve essere la minima quantità di grassi trans e grassi saturi. Questo significa che dovete rinunciare al cibo con un sacco di grasso di maiale, idrogenati o grassi parzialmente idrogenati, la margarina e burro.

 I dolcificanti artificiali

 Forse avete sentito che sostanze come dolcificanti chimici che vengono aggiunti agli alimenti "zucchero" innocuo per i diabetici perché non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. In alcuni casi questo può essere vero, ma non è così semplice. Gli esperti avvertono che il cibo e "zucchero" bevande carboidrati sono presenti (le stesse edulcoranti e farina, per esempio), attraverso il quale la glicemia può aumentare. Una domanda sulla sicurezza dei dolcificanti artificiali è ancora oggetto di controversie.

 Alcol

 Se si dispone di neuropatia diabetica (danni ai nervi), o la pressione alta, o se la malattia è stato pubblicato fuori controllo, sarete sicuri di fare anche senza alcool. In altri casi, una dose moderata di alcol non farà male.

 Si sta tentando di mangiare sano. Ma a volte disposti a dare la vita per un pezzo di cioccolato o salsiccia grassa. Ciò che rende overeat tratta "proibiti"?/ Shutterstock

 Sono lontani i giorni in cui il desiderio sfrenato per alcuni prodotti per spiegare la mancanza di forza di volontà. Oggi, gli scienziati dicono che ci sono molti fattori che influenzano il nostro rapporto con il cibo. Innanzitutto, preferenze alimentari e passioni dipendono processi biochimici complessi che si verificano nel cervello. In secondo luogo, la scelta gastronomica è influenzata da stimoli esterni psicologici. I nostri gusti dipendono da ciò che sappiamo circa i benefici di alcuni alimenti. Se credi che una buona alimentazione aiuta a mantenere la salute, si limita semplicemente la loro assunzione di grassi. Quando si accertarvi che poco grasso nella dieta (anche se non è vero), poi mangiare molto più di quello che pensano prima di cibi grassi. Coloro che credono che i cibi ricchi di grassi sono molto più saporito tristemente sbagliando. Dopo tutto, la maggior parte delle persone non riescono a distinguere il gusto di cibi grassi senza grassi.
 Control Center
 I nostri controlli appetito ipotalamo - strettamente legate al territorio pituitaria del cervello, che sono centri del sistema nervoso autonomo. E 'accanto al dipartimento responsabile per la funzione riproduttiva. E questo fa un certo senso: di continuare la gara, una persona deve avere riserve energetiche sufficienti, principalmente sotto forma di grasso. Il cervello produce sostanze diverse che regolano l'attività del corpo, inclusi neurotrasmettitori - trasmettitore di impulsi nervosi - e ormoni influenzano processi fisiologici. Coloro che influenzano il nostro bisogno di alcuni prodotti.
 Neuropeptide Y risveglia la mattina per desiderio di carboidrati alimenti - biscotti, pane, cereali e farina d'avena. Questo si aggiunge alla scarsità di cibo consumato il glucosio in un sogno. E se non si risponde al corpo della richiesta, sarà difficile per reclamarla. Ecco perché quelli che di solito non lo fanno la prima colazione, mangiare troppo spesso durante il giorno.
 Galanin abbia effetto prima di pranzo e "chiede" qualcosa grassa. È interessante notare che le donne in questo momento della giornata di solito preferiscono una miscela di grassi e carboidrati (biscotti, dolci, pane e burro, maccheroni e formaggio), e gli uomini - una combinazione di grassi e proteine, cioè carne.
 La serotonina aumenta la vitalità, allevia il dolore, riduce l'appetito e aiuta il sonno. Contribuisce allo sviluppo di alimenti carboidrati. Quando questo ormone è presente, rovina l'umore e abbiamo nakydayemosya istintivamente per caramelle. Il livello di serotonina varia a seconda della stagione e la salute. La sua carenza - una delle ragioni per cui tutto il pomeriggio in inverno (e anche le donne prima delle mestruazioni) tira su dolce.
 L'ossitocina - un ponte che collega il cibo e sentimenti. Ha ampiamente in yrabatyvaetsya nelle donne dopo il parto, l'allattamento stimolante e rafforzare il rapporto psicologico della madre con un bambino. Gli scienziati suggeriscono che quantità eccessive di questo ormone possono causare la fame in quelli solo e ha bisogno di amore.
 Gusto gusto ostilità

 La passione per il cibo è unico come un'impronta digitale. Ad esempio, in alcuni superiorità innata dolce salato, e l'altro - al contrario. E alcuni particolarmente difficile resistere al profumo di pollo fritto ... Questo è a causa del petrolio, che migliora non solo il gusto, ma l'odore di piatti. A proposito, in combinazione con lo zucchero (cioccolato, gelato), si può aumentare la produzione di endorfine nel cervello. Queste sostanze, come la morfina, ci danno un senso di euforia. È interessante notare che le persone che amano il gusto dolce e cremoso di cioccolato e gelato, sentono il piacere più grande è quello di mangiare. Ma rallegrare può non solo con i dolci. Ad esempio, la caffeina aiuta a migliorare la percezione visiva, l'acido folico allevia la depressione, riduce l'irritabilità selenio, proteine ​​aiuta a resistere allo stress, la colina (vitamina B) migliora la memoria.

 Pertanto, se si sa cosa aspettarsi brutta giornata, iniziare con una tazza di caffè, una manciata di semi di zucca sono ricchi di selenio, e uova sode contengono colina. Nella scelta dei prodotti, tenere presente che non è possibile mescolare i carboidrati con le proteine, in quanto impediscono la produzione di serotonina.
 Come imparare a gestire proprio piacimento

 Trans, in cui si cade in forma di torta al cioccolato ha causato molti fattori interni. Ma mangiare troppo mentre ancora non ne vale la pena.
 Ecco alcuni modi per aiutare a superare l'attrazione ipnotica di cibo.
 1. Prima si mangia un pezzo ambito di torta, onestamente chiedetevi che cosa li motiva in questo momento - la fame o le emozioni. In quest'ultimo caso, quindi provare a trovare un altro modo per rilassarsi: chiamare un amico, bagno prymynyt o passeggiata.
 2. non opporsi alla richiesta. Se si vuole il cioccolato, poi mangiare un pezzo, tutta piastrelle poi un altro, non se ne accorga ingerito.
 3. Mangiare almeno ogni 4 ore, ma in piccole porzioni per evitare forti oscillazioni del livello di nutrienti nel corpo.
 4. Durante la settimana, tenere un diario. Brucia tutto, mangiato, quando e perché. Questo renderà i necessari adeguamenti alla dieta.
 Quando alimentari oppressione
 L'immagine del cibo ci accompagna ovunque - è riviste patinate e spot televisivi e cartelloni. A prodotti supermercato hanno così che avremmo sicuramente comprare di loro. Promemoria costante di cibo stimola l'appetito, soprattutto se catturiamo emozioni. Questo interessante modello psicologi hanno scoperto durante un esperimento. Le partecipanti hanno mostrato melodramma, che periodicamente interrotta da pubblicità al programma di perdita di peso. Mentre si guarda il film il pubblico è stato permesso di mangiare dolci in qualsiasi quantità. Si è scoperto che coloro che volevano perdere peso e non per il primo giorno di seduta su una dieta mangiato più. Questo è il motivo per cui molte aziende - produttori utilizzano attivamente collegamento "cibo - mood" e pubblicizzare i loro prodotti come un modo per superare il dolore, promettendoci un piacere celeste, per esempio, ogni pezzo di cioccolato.
 Fame emotiva
 Su preferenze alimentari influenzare anche la nostra esperienza e l'umore. Nel corso degli anni, una persona ha fatto le associazioni complesse tra situazioni di vita e prodotti diversi. Ecco perché è così difficile cambiare le proprie abitudini nel mangiare. Ad esempio, se un bambino, mia nonna diavolo torte, ora può sete per la cottura di fantasia ogni volta che la doccia richiede cura e attenzione. Quasi ogni emozione, sia gioia o la paura può farci correre in frigo per "calmante" ...
 Secondo gli psicologi, ci sono tre tipi di reazioni a tumulto emotivo, alcune persone mangiano un sacco di altri - è stata la terza - come al solito. Coloro che appartengono al primo tipo, naturalmente, ci sono delle difficoltà, in quanto sono facili da mangiare troppo. Anche se il cibo è considerato un ottimo modo per distrarre dai pensieri tristi, purtroppo, dà solo un breve sollievo, ma non risolve la maggior parte dei problemi. Un'altra manifestazione di dipendenza psicologica sul cibo - un atteggiamento negativo verso di esso. Ricordate, si mangia per vivere. Food - una fonte di energia necessaria. Inoltre, a lungo creduto che l'uomo per condividere un pasto - come avere a condividere la sua parte della sua vita. I pasti possono davvero dare un senso di conforto emotivo, chiamano ricordi felici aiutano a risolvere il proprio mondo interiore. Ma solo a condizione che il processo di assorbimento non è convertito in gola a titolo definitivo ...

 Fonte: rusmedserver.ru

 Piatti sporchi di montagna e tazze sulla lampada da tavolo non può essere trovato, non ciò che il numero di telefono del cliente scritto su un pezzo di carta, lista urgente, questioni urgenti ricorda la sua infinita lunghezza del loop damigella d'onore, e la maggior parte dei casi sono stati programmati "il giorno prima di ieri." Sembra essere sul punto di (in questo momento, bene, presto, dopo cinque minuti, quando dopyvatymu decima tazza di tè per la mattina) basta prendere per il lavoro.

 Infatti, accendere il computer, aprire una cassetta postale, dove inviare la richiesta di chiarire, ad esempio, e si precipitò pigrizia ... Pagina social network, news, nuove foto di amici, voti, abbigliamento e cosmetici sconto Blog doloroso e la data tema, nuova dieta per la dieta ... In verità, spazi online vsepohloschayuscha prima impossibile resistere, coinvolgente, come un vortice, e anche pigro. Qui, l'orologio misura le loro ore propri, minuti, secondi, un'altra volta nella storia, ed i casi non sono diminuiti. Hai trovato qualcosa di familiare in questa situazione? Tutto questo - i segni della venuta di pigrizia.

 Lin - una cosa insidiosa. In primo luogo, quelli che raccolse un pigrizia virus, sembra che tutto andava bene, niente è cambiato. Basta non avere abbastanza sonno, il tempo cambia, è necessario un po 'più di riposo, ma non sente. Poi pigrizia spostato più profondo raggiunge i punti strategicamente più vitali e routine quotidiana. E ora, la barriera è rotto, e la pigrizia inizia con l'attività impressionante cattura tutti i settori della vita. Si inizia con apatia, mancanza di energia, nemmeno hobby preferiti interessate, gli oggetti, le persone. Pigrizia impedisce pensare, non voglio pensare. L'apatia e la depressione portano all'autodistruzione di organi e sistemi interni, e questo a sua volta porta inesorabilmente alla morte. A causa della pigrizia è fondamentale per combattere.

 Come distinguere pigro

 Satelliti pigrizia - male come sembra, la salute, la stanchezza, la noia e l'apatia per tutto quello che succede intorno. Ma rilassarsi e lasciare che le cose seguano il loro corso, in ogni caso impossibile. Dal passo pigrizia deve essere affrontato. Diffidate se riposo e riposo a letto tra le braccia del telecomando TV era in ritardo di 3-4 giorni. L'allarme dovrebbe, quando collegato a un fuori programma ferie non goduti qualche cosa dalla lista delle questioni molto importanti, e il tempo è volato in fretta e in silenzio.

 In aggiunta a queste caratteristiche, vi è anche la comparsa di sintomi di varie malattie, di solito senza precondizioni prima. Maggiore irritabilità - un altro criterio con il quale ha riconosciuto pigrizia. Anima e corpo richiedono qualcosa di oscuro, insolito, e la depressione complica la situazione, ostacola venire fuori di un vuoto.

 Se si è preso nota nella maggior parte dei sintomi di cui sopra - è il momento di affrontare pigro, non va bene, non sarà, al contrario, lo Stato aumenta.

 la maggior parte dei mezzi efficaci per pigrizia - lavoro, non importa quanto strano che non sembrava. Inoltre, i miglioramenti notato non appena riescono a sforzarmi di fare anche un solo, semplice lavoro. È letteralmente consegnare le catene pigrizia parassitaria. Ma ecco il problema principale - avviare. Ma se si avvia lentamente, gradualmente, a la carte, si avrà successo.

 La prima linea di combattimento pigrizia. Condizioni di lavoro

 Passo sulla strada di guerra con la pigrizia consiglia di riportare l'ordine sul posto di lavoro. Aiuta a capire un mucchietto dei suoi pensieri. Al lavoro - solo il caso, ricordare semplici regole. Ciò significa che la tabella è auspicabile per rimuovere i vari generi di chincaglieria, souvenir - insomma, tutto ciò che è pensato switch per rilassarsi e corpi estranei. E ogni oggetto che si riferisce al lavoro deve essere al suo posto appositamente adattato. Il suo aspetto anche dovrebbe essere portato in buone condizioni, non comode pantofole e vestaglie. E si può bere il caffè e poi dire un altro obiettivo.

 La seconda linea di combattimento pigrizia. Orientamento nel tempo

 Cedendo trucchi pigrizia, non si nota il passaggio del tempo, un'ora, un'ora, un giorno, due volano insieme, che non zapam'yatovuyuchys notevole. Ma gli affari - montagna e tutto apparentemente urgente, di fondamentale importanza. Come affrontare?

 Plan. Ma non basta scrivere un blog, tutto quello che potevo fare domani, come sarebbe la linea. Questo è inefficiente, in modo da poter ulteriormente impigliarsi nelle domande sbagliate. Il segreto di come affrontare la pigrizia e il controllo del tempo, semplice. Scrivere un compito particolare, è necessario specificare la colonna opposta ruvido, ma il tempo effettivo della sua esecuzione. E 'opportuno fare lo stesso orario pause pigrizia, caffè e controllare di nuovo la posta, indicando la durata approssimativa. Poi contano. Quindi, vedete il vostro quadro realistico del giorno, alcune misure devono muoversi qualcosa di più facile, naturalmente. Diventerà più facile e pigrizia volontà e la forza di privacy rimarrà.

 La svolta del terzo. Risultato

 Non abbiate fretta in un lavoro come il vortice, anche dopo che la linea è fatto gentilmente dire, non molto significativo elemento dall'elenco. Tuttavia, è importante seguire la routine giornaliera. Imposta il tuo cervello a lavorare e non alla pigrizia. Anche durante il fine settimana, cercare di andare a letto prima di mezzanotte e alzarsi presto per combattere la pigrizia. Così, il corpo si mette in sintonia con la natura e la carica di energia naturale.

 Noi tutti crediamo nei miracoli. Ma qualcosa di più in attesa del loro "fuori" dalla famiglia, amici, sconosciuti, la vita finalmente. Ma permettersi "incanta" la loro vita in modo tale che i miracoli avvenuti nel suo tempo.

 Capodanno e vacanze di Natale - un momento speciale. Il tempo in cui ci brevemente, all'infanzia, in attesa di regali, sorprese anche ammirare vere e proprie piccole cose, mirano a soddisfare tutti coloro che sono intorno a noi.
 Il tempo in cui anche i più grandi scettici stanno iniziando a credere che tutto va bene, tutti i desideri cari soddisfatti, un fulmine che si avvera, che altre volte possono diventare realtà. Il nostro stato d'animo più leggero contribuisce notevolmente a creare un'atmosfera di festa: ovunque odorare aghi di pino e mandarini, vetrine scintillanti luci intorno linee lunghe per vari regali e leccornie, avvertimento uomini, donne chilometri l'uno dall'altro tutti i benvenuti a visitare.
 Ma ... Prima o poi le vacanze sono finite, e con loro evapora gradualmente e il nostro buon umore. "Bene - pensa la maggior parte di noi - i miracoli non possono accadere in ogni momento." Fortunatamente, si sbagliano. I miracoli accadono tutto il tempo, indipendentemente dal fatto che crediamo in loro o no. Il segreto è che se li si nega, non si verificano a voi e gli altri. Francamente Importante, come un bambino, a credere che tutto sarà come vuoi, anche se tutto intorno, e soprattutto, il buon senso dice: "Non succede." Succede. Basta provare, per esempio, un mese non seguire un paio di regole così complicate.
 Pensate bene
 Si presta attenzione a ciò che pensiamo e un gran parlare di negativo? Per me è stato particolarmente evidente dopo commenti compagni. Lei una volta ha votato il fatto che, bene, tutto nella sua vita bene, è migliorata rapporto con il marito al lavoro è aumentato. Ha aggiunto: "Ho paura di pensare, devo pagare per questo". E questa abitudine distruttiva (! Quell'abitudine) è quasi ognuno di noi: inondazioni opera principale, la gente fastidioso bambino non sta imparando, i genitori sono malati ... E ciò che più pensare, e come risultato si ottiene. Particolarmente significativo in questo senso frase "Non dire:" Io sono contro la guerra ", piuttosto" Io sono per la pace. "
 Suggerimento: pre "zagotovte" qualche bel tema di riflessione: che ovunque si vuole andare a rilassarsi, hanno presentato i regali ai propri cari si z'yavysya un milione di dollari che elegante mantello acquistare una molla. E una volta prevalgono cattivi pensieri, grido d'aiuto-topic salvatore. Molto presto ci si abitua a pensare in modo nuovo.
 Articolare le loro richieste
 Immaginate la scena seguente. Si arriva a un salone di bellezza e maestro dice: "Non mi piace il mio taglio di capelli, mi prende un'altra!" Quello che non spiega, solo diverso.

 Cosa ne pensi è la probabilità che il barbiere si taglia solo il modo che hai sognato? Se tutta onestà, tu e lei non sa quello che voleva.
 Basta semplicemente il caso con la vostra richiesta e l'universo. E 'infinita, ha un sacco di piacevoli sorprese per tutti noi. Solo il diritto di chiedere! Vorreste vedere più persone che capiscono? E l'amico si può sempre contare? E 'bene che si è a conoscenza di questa relazione, non nascondendo la testa sotto la sabbia. Ma questo non può fermare, dobbiamo andare oltre.
 Suggerimento: Adottare blog "Io voglio", che regolarmente, luminose, colorate descrittivi loro desideri riguardanti diversi ambiti della vita. Torna a descrivere i loro bisogni le volte che ritiene necessarie.

 E non dovrebbe essere per voi tipo di ingombro piuttosto divertente. E tuttavia, per quanto banale possa sembrare, non essere timido per parlare del loro desiderio di altri. In caso contrario, essi saranno in grado di incontrarli?
 Cercare opportunità
 Qui vorrei iniziare con un esempio. Anche a scuola ero in buoni rapporti con due sorelle, ragazze avevano un bel gran forma. Piuttosto, ora hanno solo uno di essi, gli altri 5 (!) Misure sottili. Lei va al ballo piscina e impegnati sport (non ho nemmeno immaginare quella circostanza potrebbe fare le sue lezioni miss) e quasi mai mangiare dopo 7:00.
 Un primo incontro con lo stesso lamenta di eccesso di peso e l'incapacità di trovare una palestra vicino a casa (e quindi la privacy in fase di stallo e di lavoro dignitoso difficile da trovare), mentre namynaye poltorta in una sola seduta (per esempio, la vita è così difficile, dovrebbe essere almeno qualche gioia). Beh, ognuno delle sorelle ha posto le sue priorità: uno trovato discutibile la possibilità di cambiare la sua situazione, il secondo - ancora alla ricerca di motivi per cui non può fare.
 Suggerimento: Se non siete soddisfatti di qualcosa, sedersi ancora abbastanza a lamentarsi, la spesa, tra l'altro, un sacco di forza mentale per venire con scuse. E 'tempo di agire! Pensate a un hobby interessante, iniziare a lavorare nello sport, vidpravsya un breve viaggio. Ad esempio, la promessa a voi stessi che ogni Venerdì si camminerà con una ragazza a ballare. Oppure finalmente leggere almeno un libro scrittore, che molti dicono. Forse imparare a preparare il sushi. Oppure consegnare a destra. In generale, scegliere qualcosa da fare e pensa che è necessario per la sua attuazione. Fare un piano dettagliato. Se avete deciso di iscriversi a qualsiasi pubblicazione corsi mucchio di pubblicità, guardare online e telefonato queste organizzazioni. Scopri dove la piscina o stadio più vicino.