Pumpkin - prodotto estremamente utile. Quando fa vitamine a basso contenuto calorico e le sostanze nutritive in esso così tanto che è perfetto per una dieta.

 Polpa di zucca fragrante è ricco di vitamine. E 'la vitamina C, che salverà i raffreddori autunnali e vitamine del gruppo B, che far fronte non solo con la fatica, irritabilità e insonnia e alleviare l'acne, ma anche rendere i capelli lussureggianti e unghie forti e vitamine A ed E - il principale combattenti rughe e l'invecchiamento precoce, e la vitamina K, che colpisce la coagulazione del sangue, che quasi nessun altre verdure.

 Zucca preparare deliziose zuppe / Shutterstock.com

 Grazie all'elevato contenuto di rara vitamina T, la zucca può essere giustamente definito il miglior contorno per piatti a base di carne di manzo, maiale e altri cibi grassi perché la vitamina favorisce l'assorbimento di T pasto pesante e previene l'obesità.

 Zucca è anche utile in anemia sideropenica perché contiene un complesso di sostanze minerali coinvolti nel sangue (ferro, rame, cobalto, zinco). A causa del basso contenuto di polpa di zucca fibra grossolana e acidi organici, può essere consumato anche in malattie infiammatorie dello stomaco e dell'intestino.

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 Nel zucca contiene carotene, pectina, che aiutano a eliminare il colesterolo dal corpo, sali minerali, vitamine rare T e K, e C, B1, B2, B5, B6, E, PP. Zucca è utile in ipertensione mangiare, e mezzo bicchiere di succo di zucca fresca mista con 2 cucchiai. l. il miele è utile per prendere la notte - questa miscela calma il sistema nervoso.

 Nei semi di zucca hanno proteine, fibre, ferro, rame, magnesio, manganese e fosforo, e aminoacidi: arginina e acido glutammico.

 Essi contengono anche zinco, calcio, potassio, acido folico, selenio e niacina. I semi di zucca contengono anche l'acido linoleico, che rafforza le arterie. L'uso di semi di zucca dopo un pasto migliorerà il tratto gastrointestinale. I semi di zucca sono anche molto utili in carenza di ferro, magnesio e zinco.

 Uso culinario zucca

 Ci sono varietà di zucche che hanno un sapore dolce in chomu- il gusto come un melone. In zucca cruda va bene con carote, mele e le verdure. Bollito o di zucca al forno collocato in una insalata tiepida di carne e pesce.

 Pumpkin tradizionalmente usato per preparare piatti. Può anche essere aggiunto a minestre e servire come antipasto. Per questo è necessario una buccia di zucca e semi, tagliare a fette, versate acqua calda salata e chiudendo la padella con un coperchio e cuocere per 15-20 minuti. Zucca cotta può servire con burro, panna acida o fette biscottate salsa.

 In cucina ci sono molte ricette che si basano sulla valorizzazione naturale dolce gusto vegetale. Ad esempio, tagliare la zucca a spicchi dovrebbe essere messo in forno per 50 minuti, poi cospargete con lo zucchero e poi mettere in forno per ottenere una crosta di caramello.

 La carne della zucca molto bene con i cereali e prodotti lattiero-caseari. Da un giovane muffins delizioso zucca fuori, e quando combinato con riso e latte - dolce porridge.

 La zucca è utilizzato per casseruole, budini e macedonie. Zucca Dolci sono molto diverse. Rende gelato, viene aggiunto ai piatti di riso dolci. Zucca - la base ideale per torte e pane.

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 Scienziati americani ha detto che le raccomandazioni dell'OMS sulla durata dell'allattamento al seno minorile pericoloso. Sembra di svezzare il bambino dal seno dovrebbe essere anteriore.

 Forse vista sull'allattamento presto cambiare / Shutterstock

 Oggi, l'OMS raccomanda che le giovani madri allattano per 6 mesi, e poi gradualmente lo abituano al cibo solido. Ma se si seguono queste linee guida, il rischio che il bambino diventare una vittima del diabete di tipo 1 (i più gravi, che necessitano di iniezioni di insulina regolare) cresce fino a tre volte. Ma non prendete il vostro bambino dal seno prima quattro mesi, in quanto questo aumenta il rischio di diabete in mezzo.

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 Pertanto, il periodo ottimale di transizione dal seno per cibi solidi è di 4-5 mesi, è ritenuto da scienziati dell'Università del Colorado.

 Guardavano le 2 000 bambini con predisposizione genetica al diabete primo tipo. Gli scienziati interessati a come la dieta colpisce i bambini a rischio di malattia.

 Nel complesso, il diabete sviluppato in 53 bambini, ma smesso di ricevere l'allattamento al seno a sei mesi ammalati tre volte più spesso. Inoltre, la conoscenza troppo presto con verdure per bambini e riso troppo tardi con un aumento del rischio di diabete di tipo 1 è più che raddoppiato. Ma l'inclusione nella dieta di bambini frumento o orzo, tuttavia leggermente ridotto il rischio di malattia.
 Tuttavia, la scala dello studio non era così ampia, in modo da poter trarre conclusioni definitive circa esattamente quando i bambini dovrebbero essere rimossi dal seno.

 Per saperne di più: perché i bambini non dovrebbero dormire con i genitori?

 Come i ricercatori hanno trovato, persone-gufi sono più probabilità di aumentare di peso di allodole. Larks mangiano cibo più sano di gufi / Shutterstock

 Le persone che sono tardo autunno e alzarsi tardi hanno più probabilità di avere chili di troppo, secondo l'ultima ricerca. È interessante notare che, perché questo non è quello che i gufi dormono meno, come gli scienziati hanno scoperto, con il numero di ore di sonno non è affatto correlata. La ragione principale - uno stile di vita.

 Violazione bioritmi naturali (e per le persone fisiche ancora dormire di notte, e il sonno - giorno) i risultati in una persona mangia più cibo spazzatura, secondo espresso citando rivista Obesity.

 I fan non dormono in ritardo più spesso scelgono gli alimenti ad alto contenuto calorico e mangiano di notte a 248 calorie in più rispetto a quelli che aderiscono al sonno naturale del corpo e la veglia. Ad esempio, gufi preferiscono bere la soda normale, non dieta - Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che i nottambuli bisogno di un posto per prendere energia fuori per mantenere il vigore dopo la mezzanotte.

 I ricercatori hanno anche scoperto che, rispetto a quelli che va a letto in tempo, i nottambuli mangiano il doppio di fast food e la metà della quantità di frutta e verdura.

 Gli esperti ritengono che il porridge attivare risorse di protezione del corpo, la protezione contro le malattie e di continuare la nostra vita. Per migliorare la salute e prolungare la vita scegliere porridge per colazione / shutterstock.com

 Gli esperti del National Cancer Institute di Rockville (USA) riassumono lo studio di 20 anni coinvolto quattromila volontari. I loro risultati mostrano chiaramente quanto perdiamo, abbandonando la buona cucina vecchio, è meglio vari sostituti di una dieta in forma di fiocchi, barrette di muesli e. Si scopre che la solita polenta mangiato per la prima colazione, il corpo più attiva delle risorse di protezione, e con l'uso regolare prolunga la vita per diversi anni.

 Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere

 Tutti i venti anni di studio i partecipanti volontari riempiti regolarmente un questionario appositamente progettato da esperti. Dopo aver analizzato i dati di cui loro, gli scienziati hanno notato tendenza tra gli appassionati di cereali è stata significativamente più elevata resistenza alle malattie, e quindi una maggiore possibilità di vivere una vita lunga. In particolare, quelli che mangiavano ogni giorno almeno venticinque grammi di cereali (uomini - 29 grammi, le donne - 25 grammi), il rischio di morte per tutte le cause piuttosto ridotti del venti per cento.

 Per saperne di più: Quale dovrebbe essere l'alimento ideale Questo fatto aggiunge i risultati di venticinque studi che dimostrano che le persone che consumano una grande quantità di grani di cibo e cereali, tanto meno ottenere cancro del tratto digestivo. Così, la maggior parte può essere considerato utile porridge con grani interi crudi ricchi di fibre, con l'avena tradizionali, grano saraceno, riso integrale e riso selvatico cosiddetti. Come per gli altri cereali i medici danno le seguenti raccomandazioni: Pasti liquidi di semola utile dopo un intervento chirurgico allo stomaco e l'intestino. Millet polenta deve essere presente nella dieta di persone con sistema cardiovascolare. Grano saraceno ricchi di lecitina, e grano saraceno è particolarmente utile nelle malattie del fegato. Orzo e porridge orzo buona per le malattie del colon, accompagnato da costipazione. Casseruola con farina di mais contribuire a ridurre la fermentazione nell'intestino. Farina d'avena, farina d'avena effetto benefico sullo stomaco del paziente (Basta non dimenticare che sono molto ricchi di calorie).

 Scopri la migliore frutta aggiunto porridge, cucinato per il bambino./shutterstock.com

 Scheda neonati adatto per una sola polpa di cereali (senza glutine, che il grano saraceno o riso), cotta in acqua con il latte o solita miscela di latte materno. Senza additivi - bacche, frutta e verdura - in un primo momento non ammessi! Chip digerente non sono ancora in grado di gestire l'elaborazione di diversi componenti del pasto! Inoltre, sarà difficile capire ciò che il corpo non ha preso se appare reazione allergica.
 Ma a poco a poco bambino gastrointestinale matura, diventa più forte. Era già familiarità non solo con la polenta, ma anche con purea di frutta. Ad esempio, con le mele. Così ora, dopo 8 mesi (circa un anno) può offrire il suo figlio o la figlia, no, non un pasticcio, e squisito dessert - cereali e frutta!
 Perché diamo il cereale bambino con la frutta? Perché non continuare ad alimentare separatamente? Il fatto che è auspicabile preparare zucchero polenta kremlin: inutile "pidsadzhuvaty" per la sua dolce così presto. E il piccolo uso di esso non. Ma nel corso del tempo, il gusto fresco di farina d'avena bambino annoiato. E poi vengono a frutti di aiuto. Essi contengono zucchero e acidi che sono non solo utili, ma forniscono anche gusto ricco! Offre quindi cereali con frutta finché non bambino amici con verdure! Il piccolo gourmand non li apprezza sullo sfondo di mele dolci, albicocche e pere.
 Mele - cittadini pallidi
 Le mele sono buone che è la fonte di questa vitamina. C e ferro. Pertanto, il loro uso aiuta a combattere l'anemia e rafforza il sistema immunitario. Ma questi nutrienti sono presenti in altri frutti anche - albicocche, agrumi, melograno.
 La proprietà più importante di mele - la capacità di legare e di espellere le sostanze nocive con pectina (piombo, stronzio, cobalto), che a causa di cattivo ambiente così ricco e urbano aria, acqua e cibo.
 I migliori mele combinati con riso. Ma con il latte di vitamina C e di ferro non andare d'accordo. Quindi, con polpa di mela bezmolochnoy essere migliore!
 Pears - per corpulento
 Quando l'essiccazione in pere nutrienti immagazzinati in numero maggiore rispetto ad altri frutti. Questo è importante se si acquistano piatti pronti di produzione. Essi contengono frutta secca.
 Ciò che lo rende attraente agli alimenti pera? Oltre alle vitamine complesse standard, non c'è ferro e iodio! Inoltre, le correzioni pera, così buono per i bambini che sono inclini a diarrea.

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 Ma formaggio pera può essere messo in poltiglia! Si deve bollire con attenzione! In caso contrario, si aspettano un po 'di crampi dolorosi.
 In pere, nonostante il sapore dolce, molto poco di zucchero, ma le fibre - in abbondanza. Che cosa contribuisce alla perdita di peso. E il vostro bambino ha bisogno? A volte - sì.
 In anemia e vivere in zone con iodio o povere vittime dell'incidente di Chernobyl, molto appropriato poltiglia di grano saraceno con le pere.

 E con diarrea - riso.
 Apricot - a crescere in fretta!
 Anche in tempi antichi la gente ha notato che stimolano albicocche di crescita dei bambini. Essi saturano rapidamente perché contengono un sacco di zucchero e promuovere l'aumento di peso. E animare, potenza ed energia. Quindi cerchiamo di poltiglia con albicocche al mattino e non di notte.
 Grazie a questi vantaggi carotene migliorare la visione. Promuove il normale sviluppo del sistema cardiovascolare, l'istituzione di reni, fegato e pancreas. Assist con tosse prolungata (espettorato assottigliamento stagnanti). In breve, niente frutta, e alcuni si chiedono! E questo è il caso. In Asia trovato tribù che alimentava esclusivamente albicocche. Tipicamente l'aspettativa di vita monodyete è ridotta da diverse volte. E queste persone hanno vissuto una media di 120 anni, lungo mantenuto la capacità di procreazione e praticamente non fa male!

 Cereali con albicocche può essere raccomandato per tutti i bambini. Ma soprattutto quelli che sono in ritardo nella crescita e peso. Si abbina bene con il riso o farina d'avena e mais!

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 Banane - sottile e lamentoso
 La regola d'oro di alimenti, che dovrebbe consistere di quei prodotti che i nonni mangiavano. Mele, pere e albicocche soddisfano questo requisito. Ma il frutto esotico sono spesso causa di gravi reazioni allergiche, ereditati da antenati funzioni metaboliche semplicemente non sono progettati per digerire kiwi o ananas. Tuttavia, la banana è sulla lista separatamente: quasi nessun vitamine di cui ha, per così dire, biologicamente inattivi. E, da un lato, questo rende relativamente sicuro in termini di una reazione allergica. Inoltre, la polpa di banana è schermatura effetto ea differenza di altri frutti irritare completamente lo stomaco. Ideale in caso di problemi con il tratto digestivo!
 D'altra parte, la domanda sorge spontanea: cosa mangiare se alcun beneficio? Questo non è così! Frutti utili Non solo vitamine. In banana, per esempio, contiene potassio, effetto benefico sul cuore. E, cosa più importante, aiuta a produrre serotonina. Se un bambino piange spesso, allora forse non è abbastanza di ormone della felicità? Ma può essere anche peggio: c'è una versione che i bambini piangono di notte non a causa di coliche, e l'emicrania. Banana è solo grandi lotte con un mal di testa! Provate a dare questo piccino polpa di banana di notte: che cosa farà? In ogni caso, il sogno sarà sicuramente più tranquilla e più a lungo dopo una sostanziosa banana! Pertanto, il peso corporeo in eccesso non abusare questo frutto.
 Banana produttori popolari di cereali finiti, come combinazione con qualsiasi grani. Ma particolarmente buono con farina d'avena!

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 Da preparare cucinato polenta di farina d'avena viscosi, zuppe purea e budini, bytochky, gelatina e biscotti e torte. si propone alcune ricette insolite per farina d'avena.

 C'è solo vitamine e minerali non contiene farina d'avena! Qui sono indispensabili per il corpo di potassio, magnesio, fosforo, cromo, ferro, manganese, iodio, fluoro. E relativamente grande di silicio e zinco, che sono essenziali per adulti e bambini. Oltre al fatto che avena aiuta ad evitare problemi con il tratto gastrointestinale e il cuore.

 Servire porridge con frutta e noci / Shutterstock. com

 La ricetta originale per la farina d'avena conoscono solo l'inglese. Essi polenta è chiamato poridzh. Perché hanno bisogno di 3-4 secoli. cucchiai di farina d'avena, panna e zucchero a piacere. Fiocchi vsypayutsya in acqua leggermente salata, far bollire.

 Quando l'orzo è morbido, porridge riversato sul piatto riscaldato. Poi ha aggiunto al gusto crema densa e cospargere di zucchero.

 1. Farina d'avena con zucca e noci

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 Un ottimo modo per diversificare il solito farina d'avena - Aggiungere la zucca, noci e cannella.

 2. Farina d'avena con le noci e cioccolato

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 Ricetta dolce porridge con cioccolato al latte e noci tritate.

 3. Farina d'avena con noci e frutta secca

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 Farina d'avena con frutta, noci e miele per la colazione - una buona opzione per coloro che si attengono ad una dieta.

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 Alla domanda su come è che sia la prima colazione sana per molti anni alla ricerca dei nutrizionisti risposta. Ciò che è e non è la prima colazione, leggere questo articolo. Farina d'avena con uvetta e succhi di frutta - una delle migliori colazione / markay84.blogspot.com

 Che cosa dovrebbe fare colazione, promuove la maggior parte dei nutrizionisti, ma ancora molti preferiscono limitata dopo il risveglio di una tazza di caffè. Che cosa ha causato necessariamente bisogno di trovare almeno un po 'di tempo la mattina per fare colazione è stata utile? Durante la notte il corpo non riceve cibo, così naturale persona mattina si sente affamati. Così il corpo segnala la necessità di reintegrare le riserve energetiche. Dopo colazione, un uomo porta in tutte le normali processi metabolici del corpo, fornisce sostanze che sono essenziali per processi fisici e mentali durante il giorno.

 I vantaggi di colazione

 Utile riconosciuto quattro pasti. In questo caso la persona non ha il tempo di avere fame tra i pasti, ma mangiare con grande gusto rispetto alla modalità più frequenti. In questo grafico colazione attribuito un ruolo molto importante. Mangiato alimenti trasformati dai succhi gastrici, rasscheplyayas in sostanze semplici che alla fine assorbito nel flusso sanguigno attraverso la parete intestinale. In questo processo il corpo richiede diverse ore. Quindi, prima il cibo entra nel tratto gastrointestinale, prima una persona riceve nutrienti. Nutrienti ottenuti Breakfast, assorbiti nel sangue intorno all'ora di pranzo. Di conseguenza, in seguito per ricostituire le loro scorte per quello che loro di utilizzare durante la giornata lavorativa, le persone non hanno più tempo.

 E 'stato dimostrato che le persone che fanno colazione completa durante il giorno si sentono meno tentazione di uno spuntino grassi e cibo malsano, la sera può facilmente limitare cena leggera. In caso contrario, se la colazione è saltato, la persona di solito riempie le riserve energetiche durante la cena occupato. Di notte durante il sonno il lavoro del tratto gastrointestinale lento, il cibo non viene digerito completamente, che incide negativamente sulla salute. Dieta, che include la prima colazione è utile, consente di controllare il peso, salute generale, riduce il rischio di diabete, formazioni tumorali e problemi con il sistema cardiovascolare.

 Che cosa e quanto mangiare a colazione?

 I nutrizionisti raccomandano di mangiare a colazione dal 25% al ​​50% del fabbisogno giornaliero di cibo. Prodotti ottimali includono frutta, verdura, cereali integrali, latticini, uova e carni magre. Questi prodotti contengono una quantità sufficiente necessaria per il normale funzionamento del corpo vitamine, minerali, carboidrati, fibre, proteine ​​e grassi minimo.

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 I carboidrati sono una fonte di glucosio, che attiva i processi cerebrali, quindi solo bisogno di lavoratori della conoscenza, gli studenti e gli alunni delle scuole. Sono, in modo che dopo la colazione non è disegnato in un sogno, è desiderabile limitare il consumo di prodotti proteici. Ma le persone impegnate in lavoro fisico, alimenti proteici per la prima colazione, invece, danno più forza ed energia. Latte, uova, carne - richiesto prodotti nella loro dieta. Fibra, cereali integrali, che sono prodotti ricchi di pane e fagioli, fornisce una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo, e quindi si raccomanda contenuti in ogni colazione.

 Prodotti pericolosi

 I nutrizionisti hanno scoperto che muesli popolari, cereali e fiocchi di diverse forme, purtroppo, non sono utili perché la maggior parte dei contenuti in cereali per la colazione additivi sintetici, sapori, OGM e zucchero. Analogamente, gli scienziati avvertono che l'uso di alimenti in scatola non beneficerà il corpo, come la maggior parte delle sostanze necessarie hanno perso durante la lavorazione. La stessa lista aggiunta cibi fritti. Blush crosta croccante indica che il prodotto è difficilmente metabolizzato dal corpo, che alla fine portano alla gastrite, fegato e reni.

 Particolare attenzione è rivolta ai nutrizionisti offrire frutta secca. Possono sostituire la frutta fresca in cereali o formaggio. Tuttavia, la maggior parte di mele, pere e albicocche in processo di essiccazione industriale gestita da anidride solforosa. Non frutti così trattati hanno un colore scuro. Perché acquistato essiccato prima dell'uso, assicurarsi di ammollo in acqua tiepida per almeno 15 minuti.

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 Farina d'avena - una colazione migliore per i bambini e gli adulti per aiutare a prevenire i problemi con il tratto gastrointestinale.

 Farina d'avena con latte con noci e fragola / shutterstock.com

 Farina d'avena cantare lodi fa. Molti prendono farina d'avena per la colazione e quindi evitare problemi con il tratto gastrointestinale. Cardiologi suggeriscono come la prevenzione di malattie cardiache e bassi livelli di colesterolo. Farina d'avena piatto indispensabile durante il recupero da una grave malattia. Piatto di farina d'avena contiene un quarto del fabbisogno giornaliero di fibre solubili e tre quarti tazza di cereali secchi Ercole copre tutte le esigenze quotidiane di grasso.

 C'è solo vitamine e minerali non contiene farina d'avena. Qui sono indispensabili per il corpo di potassio, magnesio, fosforo, cromo, ferro, manganese, iodio, fluoro. E relativamente grande di silicio e zinco, che sono essenziali per adulti e bambini. Oltre ad essere grande farina d'avena pulisce l'intestino, come una scopa lui vymitayuchy tossine e detriti che rendono eccellenti maschere di pulizia e scrub, viso e corpo.

 E ogni nutrizionista sarebbe d'accordo con me che l'insalata bellezza Francese - ottima colazione, non solo per le donne ma anche per gli uomini. Ricorda la sua ricetta? Base preparazione di insalate in serata, tre cucchiai di cereali versò un bicchiere di latte a temperatura ambiente (è possibile sostituire kefir latte o acqua bollita). Al mattino, prima di mangiare, aggiungere un cucchiaino di miele, mela grattugiata (o una manciata di bacche) e un cucchiaio di noci o semi. Questo è - un set completo di vitamine quotidiane.

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 La ricetta originale per la farina d'avena conoscono solo l'inglese.

 Essi polenta è chiamato poridzh. Perché hanno bisogno di 3-4 secoli. cucchiai di farina d'avena, panna e zucchero a piacere. Fiocchi vsypayutsya in acqua leggermente salata, far bollire. Quando l'orzo è morbido, porridge riversato sul piatto riscaldato. Poi ha aggiunto al gusto crema densa e cospargere di zucchero.

 Per coloro che vogliono trovare la perfetta farina d'avena peso non è anche in debito a causa di fuori dolci deliziosi e sani che non contengono una sola farina di ceci. Sbattere 2 uova, aggiungere 200 g di burro morbido e un bicchiere di fruttosio o nel peggiore dei casi zucchero. La miscela risultante viene strofinata con due tazze di farina d'avena. A seconda di quello che vuole l'anima quel momento, aggiungere il sale, la vaniglia e la scorza di limone. Cuocere la torta in un foglio dovrebbe essere leggermente oliata, in qualsiasi forma a 200 ° C. Pronto torta è tagliata in due parti longitudinali. Ognuno di grassi qualsiasi marmellata, crema o latte condensato (a seconda di quanto avete bisogno di perdere un chilo). È inoltre possibile aggiungere noci o frutta.

 Se capita in modo che tu non Oatmeal amico porridge, provate a sostituirlo con l'orzo. Per le caratteristiche di sapore superano di gran lunga le vostre aspettative. E le utility che abbondano anche. La composizione è molto ben sostituire avena perché contiene prezioso per la sostanza umana corpo - beta-glucano - lo stesso tipo di fibra solubile, che è nel porridge, così indispensabile nel cuore.

 Per saperne di più: Come fare bambino polenta?

 Preparare la colazione sana e gustosa richiede solo pochi minuti. Aggiungere nei soliti cereali frutta fresca e noci / Shutterstock

 Tutti gli orari sentito che è importante per una buona colazione. Ed è davvero così? Ha importanza che appartenete ai milioni di persone che saltano la prima colazione del tutto? I nutrizionisti ritengono che a dire che mangiare più importante, male (sono tutti molto importanti!) Tuttavia, essi sottolineano che la prima colazione nutriente e sana è molto importante per la salute

 Queste sostanze devono essere presenti in una sana colazione:

 I carboidrati complessi. Essi forniscono energia per un lungo tempo. Contenute nel cereali, pane con porridge cereali.

 Proteine ​​a basso contenuto di grassi. digerire più di carboidrati, in modo da non sentire la fame presto. Per farli mangiare uova sode, burro di arachidi, yogurt a basso contenuto di grassi (soprattutto ricco di proteine ​​yogurt greco), ricotta e pesce.

 Fonti di antiossidanti, vitamine e minerali. Fornisce nutrienti essenziali. Possono ricevere e complessi vitaminici.

 Prova per la colazione, in aggiunta a quanto sopra, sempre frutta o verdura. Aggiungere bacche e frutta in cereali e yogurt, spinaci o funghi nelle uova, fare panini con pane integrale e formaggio magro e pomodori.

 1. Porridge con latte e frutti di bosco

 Latte e cereali contengono almeno 10 nutrienti necessari per la salute dei bambini. Un ingredienti porridge di latte sono molto poco costoso. Così si può facilmente preparare i pasti per tutta la famiglia: farina d'avena, porridge di diverse erbe (che può essere servito freddo). Per aumentare il contenuto proteico della colazione cereali Portare a uova sode.

 2. Roll con banana e burro di arachidi

 E 'facile: Stendere il burro di arachidi su un pezzo di pane integrale o di tortilla tselnozernovuyu e avvolgerla intorno una banana. La colazione è pronta e si può correre per. Bread - una ricca fonte di carboidrati, burro di arachidi vi fornirà proteine. Si può rendere ancora più facile, un po 'di pane secco e diffondere solo il suo burro di arachidi. Il tocco finale: mettere su una fetta di tutta la frutta - hanno un sacco di antiossidanti e fibre.

 Pane 3. Sandwich con uvetta, ricotta e fragole

 Un pezzo di pane integrale con uvetta (particolarmente gustoso con lui, ma in forma e senza uvetta) distribuite con formaggio - basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi. Coprire con fragole o qualsiasi altra frutta e verdura e cospargere con cannella.

 Rotolo 4. Egg

 Friggere gli albumi a neve cominciano ad addensarsi. Togliere dal fuoco, zaverut in tselnozernovuyu tortilla e aggiungere la salsa. Aggiungere le verdure tritate - cipolle, peperoni, spinaci. È possibile aggiungere i funghi, ma per friggere loro hanno bisogno di un po 'più di tempo.

 Per saperne di più: preparare per una colazione perfetta

 Breakfast 5. New York

 Secco tutta la metà del grano bagel, diffondere la sua rykottoy magra, aggiungere qualche fetta di pomodoro e salmone.

 6. Cialde

 Tselnozernovuyu wafer a secco. Diffusione di yogurt magro (provate il greco - è particolarmente ricco di proteine), decorare fette di mele o altri frutti.

 7. greco yogurt, mirtilli e noci

 I mirtilli sono ricchi di antiossidanti benefiche per il cuore. Metterlo in yogurt greco, aggiungere una manciata di noci e mescolare.

 8. brindisi Vanilla francese con frutti di bosco

 Pensi che sia difficile preparare la colazione per qualcosa di francese? Ecco tutto ciò che serve: 1 uovo 1 cucchiaino di estratto di vaniglia, cannella e un po 'di noce moscata, pane integrale 2 fette e lamponi o mirtilli. Sbattere le uova con la vaniglia e spezie. Versare un po 'd'olio in una padella (antiaderente o l'uso). Immergere le fette di pane in composto di uova e friggere fino a doratura (circa 3 minuti). Servire con bacche.

 9. Una frittata con broccoli e formaggio feta

 Invece di prosciutto grasso e pancetta frittata cucinare broccoli e basso contenuto di grassi formaggio feta. E 'molto gustoso e buono per la salute.

 10. Un panino per colazione

 Preparare Utile un panino: formaggio cremoso diffusione a basso contenuto di grassi pezzo leggermente secchi di pane integrale, mettere le fette di pomodoro in cima.

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 Consideriamo i 10 cibi che possono scatenare lo sviluppo di allergie.

 Citrus può provocare allergie / shutterstock.com

 Agrume
 Questi frutti possono causare problemi gastrointestinali, con prurito e gonfiore.

 Uova Eccellente fonte di proteine ​​(e colesterolo) e allo stesso tempo - un allergene comune tra i bambini. I genitori di bambini con allergie dovrebbero anche essere cauti di maionese perché contiene tuorlo d'uovo. Per saperne di più: Quali alimenti sono la migliore fonte di proteine Latte può essere un allergene per la gente di tutte le età. Prodotti Cereali contenenti glutine
 Tuttavia, non solo il glutine può essere un fattore scatenante, ma lui cereali non contengono allergeni - albumina, globuline, gliadina, che sono in grado di "provare" a anafilassi. Lievito presente in tutti "vkusnostyah": dolci, pizza, alcool. Anche gli alimenti sani possono contenere lievito - un fungo, yogurt, panna acida, tofu e frutta secca. Arachidi Lo snack più popolare è l'allergene così popolare tra gli adulti, che può causare asma grave. Frutti di mare Ma questa forma di allergia si applica ai crostacei - granchi, aragoste, gamberi e vongole su.

 Anche le coppie che una persona respira nella preparazione di questi prodotti possono essere pericolosi per le persone con allergie. Vedere come cucinare un insalata di mare di festa: Tonno Le proteine ​​contenute nel pesce può diventare un allergie trigger. Molte persone che hanno dimostrato allergico al tonno, purtroppo, mostrano reazione di ipersensibilità in forma di infiammazione e prurito come altre varietà di pesce. Cioccolato
 Per fortuna, molte persone sono allergiche a questo dolcezza percepire perfettamente cacao. Tuttavia, le allergie possono causare non solo cioccolato bianco.
 Aglio Toccando l'aglio può innescare dermatite da contatto, che è accompagnata da arrossamento e infiammazione della pelle, prurito. Naturalmente, le persone con reazioni cutanee di aglio e di evitare il suo uso negli alimenti. Leggi anche: Aglio: Benefici e uso culinario In 10 dei prodotti di cui sopra, le spezie possono scatenare reazioni allergiche. I medici raccomandano che le persone a ridurre il loro consumo con il sistema immunitario troppo sensibile.

 Questa dieta elimina il grasso in eccesso e colpisce il metabolismo del corpo. A seguito di questa dieta, avete bisogno di mangiare spesso: 5-6 volte al giorno / Shutterstock

 Indicazioni per l'uso. L'obesità come una malattia primaria (senza patologia del sistema digestivo, fegato, sistema cardiovascolare, che richiede dieta speciale) o in concomitanza con altre malattie che non richiedono particolari diete.

 Caratteristiche generali. Apporto calorico è ridotto principalmente a causa dei carboidrati e grassi (soprattutto animali) facilmente digeribili; contenuto proteico aumentato normale o più. Liquido libero Limited, la quantità di sale, cibi e piatti che hanno azione sokohonnym, zucchero e sono esclusi i dolci. Frutta e verdura sono consigliati in quantità sufficiente.

 Completamente esclusi condimenti sapore e estrattivi azotati che stimolano l'appetito. Il consumo di vitamina C e fibra dovrebbe essere aumentato e il contenuto di altre sostanze è entro i limiti normali.
 Cooking. I piatti sono preparati bolliti, al vapore, al forno. Purea Limited, tritato e prodotti fritti.

 Dieta. pasti calorici sono serviti spesso (5-6 volte al giorno) sufficiente, eliminare la fame.

 Piatti di temperatura. Cibo normale è servita sotto forma di calore.

 Composizione chimica e enerhotsinnist. Proteine ​​120-125 g, grassi - 65 - 70 g (50% dei quali di verdure), carboidrati - 170-180 g Vitamina C - 115 mg, il contenuto di altre vitamine e minerali normalmente. Calorie - 1700-1800 kcal. Sale Cookbook - 5 g, liquido libero - 1-1Dl.