Durante corsi di ginnastica aerobica sono cinque principali aree di impulso.

 Questo si impara di più attraverso l'articolo programmatore.

 La prima area appartiene alla cosiddetta zona di piccoli carichi sul cuore. E 'dal 50 al 60% della frequenza cardiaca massima. Questa zona è la più semplice e migliore per coloro che non avevano mai impegnato in attività fisica. L'attività fisica insita in questo settore, simili a quelle vissute da persone che amano camminare. Questo settore di energia l'attività fisica attraverso la combustione è il 10% di carboidrati, 5% di proteine ​​e 85% di grassi.

 La seconda zona è chiamata zona fitness, parte 60 e il 70% della frequenza cardiaca massima. E 'in questo ambito le donne possono ottenere ulteriori condizioni di sbarazzarsi di grasso corporeo.

 In terzo luogo, zona aerobica richiede una formazione variava dal 70 all'80% della frequenza cardiaca massima. E 'progettato specificamente per il consolidamento dei risultati precedenti. Questa area di circa il 50% delle calorie che sono bruciati come risultato di ossidazione di carboidrati, 50% sono prodotti del metabolismo dei grassi, e meno dell'1% sono proteine ​​scissione. Questo aumento di intensità è caratterizzata aumentando il numero totale di calorie incombusti.

 In quarto luogo, anaerobica, la zona viene raggiunto a 80-90% della frequenza cardiaca massima.

 E 'chiamata anche la soglia anaerobica. In questa modalità, solo addestrati atleti professionisti e appassionati alcuni fitness. Lo scopo principale della formazione è quello di aumentare la resistenza e sistema cardiovascolare a dosi elevate di acido lattico, che è prodotto dai muscoli durante l'esercizio. Il numero di riferimento di calorie bruciate in questa zona è formata da 85% di carboidrati, 15% di grassi e meno di 1% della proteina.

 Con la quinta zona appartiene alla cosiddetta zona ultima riga che inizia con la riunione i risultati della frequenza cardiaca di circa 90-100% della frequenza cardiaca massima. Va ricordato che, quando si avvicina al 100% della massima dell'impulso frequenza cardiaca non crescerà con il carico. In questa zona il più alto numero di calorie bruciate, ma anche condizioni sfavorevoli per bruciare i grassi. 90% delle calorie totali è energia carboidrati bruciano e solo il 10% di grassi e meno dell'1% corpo ottiene energia dalla combustione di proteine. Questa zona è così intenso che solo un piccolo numero di atleti effettivamente in grado di formare in questo modo. Per raggiungerla, si può solo essere in ottima forma e sotto controllo medico. Il rispetto delle raccomandazioni di cui sopra farà lezioni di aerobica più efficace e, soprattutto, sicuro.

 Vogliamo presentarvi con mono-dieta, che aiuta a sbarazzarsi di due chili di troppo entro un giorno.
 Tale perdita di peso metodo utilizzato da molti pop stelle, e il suo principio è abbastanza semplice, ed è che solo uno per un giorno permesso di mangiare prodotto a basso contenuto calorico.

 Al molto buon programma, come ad monorazhruzka elimina anche tre chili, e quindi ha acquisito la carnagione più fresca e sana.
 Questo giorno dovrebbe consumare una grande quantità di acqua che bagna il corpo di sostanze nocive.

 Così che i prodotti dovrebbero perdere peso? Questo è quello che vi diremo.

 Può offrire di giorno anguria, è meglio acquistare questo grande bacche righe nei supermercati, dove viene sottoposto a controllo.
 Acquistato anguria divide in cinque parti, ognuna delle quali sarà il vostro prossimo pasto in questo giorno di digiuno.
 Il vantaggio principale di questo giorno è il fatto che cocomero ha un effetto benefico sul corpo nel fegato, rene e del tratto urinario, e ipertensione.
 Quindi, se si soffre di malattie simili, lo scarico anguria normale avrà solo vantaggi.
 Ma, purtroppo, non si può dire gli svantaggi che sono presenti in questo caso, poiché cocomero è un forte diuretico, il che significa che tali giorni di digiuno meglio organizzare il fine settimana.

 Se si decide di trascorrere la giornata di digiuno, mangiare tutto il giorno le altre altrettanto gustoso, ed è un melone, la scelta è anche non è male.
 Perché contiene acido folico, che aiuta a rilasciare l'ormone della felicità - serotonina.
 Giorni melone sono raccomandati per tenere coloro che soffrono di malattie dell'intestino, e in aggiunta, fragrante frutta utile a coloro che sono costantemente affrontato con la formazione di lividi sul corpo.

 Tuttavia, soffre di diabete, di questa giornata deliziosa scarico sarà abbandonato, però, come affetti da un ulcera allo stomaco.

 Permesso di organizzare e uva mono-dieta, tra l'altro, forse si doveva fare con il termine medico "ampelotherapy", è lo stesso "opera".
 In questo giorno rozvantazhuyuchys, si dovrebbe mangiare ogni tre ore circa trecento grammi di uva alla volta, anche consentito l'uso dei seguenti cocktail: due bicchieri di vino mescolato con venti millilitri di concentrato di pomodoro, con la stessa quantità di succo d'arancia e aggiungere due volte meno succo di limone (dieci millilitri).
 Top, sinistra bevanda, insaporire con noce moscata grattugiata.
 Questo giorno è molto utile per coloro che soffrono di malattie vascolari, ma soffre di disturbi intestinali mosti di uva respingere categoricamente giorni.

 Giorno vegetale consente di utilizzare fino a due chilogrammi di verdura al giorno, e queste verdure può essere diversa, a seconda delle vostre preferenze di gusto.
 Ci può essere crudo, cotto o cotto, la condizione principale è che questo dovrebbe essere fatto senza l'aggiunta di sale, zucchero e olio, che ha permesso una piccola quantità solo se l'uso di tale carote giorno.
 Giorni vegetale è utile per coloro che sono stati diagnosticati aterosclerosi, ipertensione, malattia renale.
 E uno speciale controindicazioni dieta non.
 Non dimenticare che, subito dopo una delle opzione scelta digiuno giorno, in ogni caso fissato a cibi appetito TRIPLE.
 Uscire qualsiasi mono-dieta dovrebbe essere graduale, tuttavia un risultato positivo non conta.

 Secondo gli astrologi, Custode e difensore delle donne Luna agiscono.
 Altri saggi orientali stavano parlando del fatto che è il centro di energia yin, che è considerato femminile, implica una certa frustrazione, morbidezza, etc.

 Anche i nostri antenati nella linea femminile "tenuto un concilio" della Luna per preservare la bellezza e la gioventù, pulizia.
 Questo tiene conto dei seguenti fatti, dei quali era, completi o imperfetti, che si è parte "corna" mesi - per aumentare o diminuire.
 Cioè, i nostri antenati vivevano in armonia con la natura.

 Più tardi, è stato trovato astrologi che tutti gli oggetti celesti nella nostra vita è influenzata dalla luna, preoccupato per la salute, il benessere, definisce il nostro carattere e anche il destino.
 Lei Assist al sole e le dodici costellazioni (lo stesso Zodiac).
 Il Sole è una costellazioni zodiacali nel corso del mese e le "visite" Luna ognuno di loro durante quel periodo, solo tre o quattro giorni.

 Con il cambio di energia che siamo corpi celesti, ei cambiamenti che avvengono nel nostro corpo.
 Parlando di preferenze di gusto, possiamo vedere che alcuni giorni abbiamo male vogliono qualcosa di dolce, e l'altro - o solonenkoho poco taglienti.
 Molte donne sono appassionati di diverse diete, recupero della portante e la perdita di peso, ma non riescono sempre possibile.

 Forse dovremmo guardare il cielo e "chiedere" Consiglio della luna?
 Lei dice sempre si pensa, soprattutto, per la cattura di questi suggerimenti.

 Un suggerimento. Durante la crescita del mese, quando era una piccola falce comincia a crescere e diventa pieno, rotondo e brillante, il nostro corpo è lo stoccaggio di energia.

 Il cibo che si mangia in questo momento, il corpo assorbe il massimo, e mangiato tutti gli eccessi devono essere rinviate per uso futuro.
 Quindi, non sulla luna crescente è meglio mangiare troppo, soprattutto per quelle donne che sono in sovrappeso e quelli che stanno per sottoscrivere prestiti per abitazioni in Ucraina.
 Alzarsi dal tavolo, sentendosi una leggera sensazione di fame.
 Ma per i giorni di digiuno, e diete che periodo non possono essere chiamati favorevoli, in quanto richiedono di spendere ulteriore forza e nervi, in modo che giustificato ancora tali vittime non lo faranno.

 Segnala ad un amico.
 Se si nota che la luna scemato di nuovo, che è nella sua terza o quarta fase, e tornò indietro in serpyk, e ha fatto un paio di giorni scompare dal cielo, vuol dire che è il momento di lasciare che il corpo del consumo di prestazioni effettuate da lui.
 Qui, in questo periodo, anche l'eccesso di cibo, ovviamente minore, non danneggiare la vostra figura. Così si può trattare in modo sicuro a voi stessi di qualcosa di delizioso e nutriente.
 Allo stesso tempo, e andare per la dieta e digiuno giorni, quando si può, senza alcuna violenza contro di lui, per sbarazzarsi di chili di troppo.

 Suggerimento Tre. Se siete i fortunati coloro che non hanno bisogno di preoccuparsi per il loro peso, come è normale, non farà male di procedure di trattamento per ricevere l'escrezione delle tossine a base di erbe sta scendendo sulla luna.

 E 'così che è tutto - nutrizione astrologico.

 Speleoterapia - una medicina rigenerativa basata sull'esposizione umana complessa. Speleoterapia Progettato soprattutto attivare risorse interne ed umane neutralizzare gli effetti negativi sull'ambiente.

 Gli scienziati hanno a lungo notato che alcune grotte microclima favorevole con l'atmosfera solita terrestre. La costanza della temperatura e dell'umidità, l'aria satura di vapori sale - tutto questo rende il corpo umano un effetto benefico. Questa scoperta ha costituito la base speleoterapi.

 Quando speleoterapi il corpo influenzano sia i fattori ambientali fisici e psicologici (temporanea sensazione di isolamento dall'ambiente aggressivo). Così, in morbido, livello naturale, l'impatto di vapori sale minerale forte sistema immunitario.

 Speleoterapia consigliato a tutti coloro che soffrono di asma, bronchite cronica, rinite allergica. Anche mostrato persone speleoterapia con malattie della pelle, neurodermite, eczema e psoriasi. Un metodo efficace nel trattamento di malattie del XXI secolo - obesità.

 Ma su un vantaggio persona speleoterapia sano: aiuta a migliorare il sonno, alleviare irritabilità e stanchezza, rafforzare il tono generale del corpo.

 Gli esperti dicono che una serie di 10-15 può essere equiparato alla vacanza trascorsa sulla località di mare o di montagna.

 Il mondo usato per speleoterapi grotte carsiche nella Repubblica Ceca e Slovacchia - per esempio, in una grotta speleolechebnitsy Bystryanskoyi vicino Banska Bystrica.

 Adatto per questo metodo e gallerie artificiali ad alta temperatura, alta umidità, pressione leggermente superiore al normale e alta alpha radiazioni che emettono - come gallerie del radon Badhastayna in Austria.

 Ottima anche per lavorazioni sale speleoterapi - come speleostatsionary Solotvino nei Carpazi ucraini, miniere di sale di Wieliczka polacco, speleostatsionar alpino nel villaggio del Kirghizistan di Chon-Tuz e potassio sale-making, sia nella città russa di Berezniki speleolechebnitsy. Speleoterapia utilizzato attivamente terme regione di Sverdlovsk - il paese più "cave" di Russia, Krasnodar e Mosca.

 Tuttavia, speleoterapia moderno - non è solo l'uso di grotte e depositi di sale. Diversi anni fa, gli scienziati hanno inventato un analogo artificiale delle saline. Ora sieleokabinety - non sono rari in tutto il mondo, anche in Russia. Sono disponibili in molti centri sanitari, ospedali, grandi centri fitness, uffici e persino nelle scuole materne.

 Ora trattamento speleoterapia è ampiamente utilizzato in molti centri in tutto il mondo, dove è possibile rilassarsi e buoni, ma allo stesso tempo per cercare un effetto "grotta" trattamento sano.

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 Sarete sorpresi, ma il 95% delle persone hanno l'abitudine di sempre qualcosa da mettere fuori. Non ci assumiamo lavoro che sembra incredibilmente noioso, o che ci fa paura del fallimento, o quando sembra troppo a prendere se stessi - tutti minacciano la nostra on-Meyrin, le nostre aspirazioni. Per chi vuole sapere come trattare con la pigrizia, come riuscire sarebbe interessato a questo articolo.

 Abbiamo avuto per lungo tempo per imparare questa lezione: qualsiasi ritardo paese bambino il nostro tempo prezioso. Stud-ment ha mostrato che il ritardo in queste cose - è fiori. Le cose più grandi iniziano piccolo. Avendo, pensiamo errore non significativo, possiamo votsirovat-semplificazione gravi conseguenze.

 Ad esempio, in ritardo-OPLA e conti. Per ogni giorno di ritardo sarà multato, e questo sudore ryannye denaro. Ritardare viaggio al medico, rischiamo-mangiare sano, ma che non chiama mia madre, si perde la possibilità di comunicare con lei, anche se lei non era giovane. Gente lenta riso forgiare la loro salute e felicità. Ma se si è pronti a cambiare la tua vita, si può imparare come sbarazzarsi di lento al momento.

 1. invertito inizio e la fine

 Quando telai slozh-Nye lavoro che si desidera risolvere, e qualche volta anche il più forte donna tseleust-remlennaya pensa: "Andrò a quanto mi poschiplyu sopracciglia." Pari, poi per ricordare all'estremità concentrarsi sul primo gradino. Naturalmente, è necessario un VRE-name di pensare da dove cominciare. Ma pensare a qualcosa - è quello di iniziare a fare qualcosa. Per combattere la pigrizia successo, fare pause frequenti, mal si portano alla depressione. Basta chiedere a voi stessi: "Quando sarò continuare?"

 Significato concentrandosi su-zione p è che permette di evitare la paura-decisione, dando. Cosa succede se provalyusya? Cosa succede se il mio lavoro nessuno come Xia? Forse questo è meglio affrontare chiunque altro? Queste domande sembrano del tutto irrilevante quando si tratta di pulizia della casa tradizionale. Ma tutti noi vogliamo qualsiasi lavoro svolto da noi per la perfetta. Ecco dove sorgono questi problemi. Avanti, non essere borsa-chur autocritica, ognuno ha il diritto di sbagliare. Per vedere attraverso, bisogna essere realistici, cioè, guardare le possibilità sensibilmente. Se si sta andando su una dieta, pensare, quelli non meglio iniziare la prossima settimana, quando la vacanza sarà. In caso contrario, ci si siede a un tavolo carico di ogni sorta di leccornia, soffre e alla fine zdastesya. Questa è una delle regole principali: Dividere un grosso problema per poche centinaia di azione. E ricordate, nella vita non c'è niente di sbagliato, perché c'è sempre qualcosa di peggio. 

 2. Fare il salto

 Rubinetti per il duro lavoro di almeno cinque minuti. Se insopportabile, si allontanano per qualsiasi cosa. La cosa principale - facendo tutto il tempo, ma le porzioni ma-Lenka. Questo è ciò che gli psicologi chiamano-a scatti. Usando questo approccio, non sarete mai stanchi di RA-bot proprio per questo non avrete il tempo. Inizia con le domande: dove potrei iniziare? Io so come?

 Se è necessario smontare ve zuppa nella dispensa, i primi cinque minuti per imballare portare ur-old rushek. Impostare un timer - esattamente cinque minuti. Poi si allontanano per qualche cosa in un po 'di nuovo godere di una casa. E solo nel caso tyhonku muove. Sappiamo tutti che il difficile più - inizio! Non c'è da stupirsi che dicono: gli occhi hanno paura, ma le mani stanno facendo. Problema bolshyns-mento di noi è che non sappiamo come fare il primo passo - la più difficile. Se si effettua il primo passo avanti, questo è il risultato. Si ritiene che il ghiaccio era rotto.

 Inoltre, è possibile avviare e semplicemente non si fermano, l'azione si aggrappano a uno dopo l'altro. Si potrebbe pensare: Beh, una volta ho iniziato, avrò questo e quello ... E poi (Toll-pensare) dopo cinque minuti - è molto. Si può essere sorpresi, come si può fare questo VRE-nome. Assicurarsi che nessuno che è impossibile.

 3. Non lo farò piani grandiosi

 Chi non ha promesso a me stesso che sicuramente partirà in carica Menno-do-ku mattina? E che tutto finito? Time-corso, è sempre rimandato: "Comincerò Lunedi No, meglio Martedì ...." E così via D. In questo sub-corso appena Doom noi stessi al fallimento.. A volte abbiamo tracciato l'inizio concepita, in attesa di un momento favorevole, ma questo è l'errore assoluto.

 In realtà, stiamo solo giocando per tempo.

 Per comodità e in modo più efficace la lotta contro la pigrizia è possibile creare un intero attività di sistema. Per iniziare, fare una lista di cose che in realtà si può realizzare in 24 ore. Invece di "pagare l'affitto ricevute" scrivere "Trova Apr-tantsyy, li compila, messo in un posto di rilievo." Invece di "no-acquistare ing son stanza da letto" - "vonit positivo nei mobili e chiedere di apertura, culle, la ricerca su internet." Avviare piccole. Per raggiungere la cima, è necessario superare tutti i pre-polling.

 4. Concentrazione

 Si supponga di voler controllare la posta elettronica. Visitate il nostro portale, ma improvvisamente si incontra la pubblicità: "La maggior parte della storia-krovennaya Kirkorov" o qualcosa del genere, è appena agli inizi-Étais distratto, poi ricordare che sembrano una ricetta anatra con mele e verifica pochto - scatola termine completamente dimenticare. Esso può durare per un tempo di US-Gogo, ogni giorno ci si siede davanti al computer, così sulle lettere così-tachi, ma alla fine così non fare. Che cos'è questo? Dimenticanza? Forse incapacità elementari organi-Nizova il tuo tempo?

 Oggi ci sono tante cose che ci distraggono dal caso, il nostro obiettivo, la prevenzione successo. Mai prima d'ora la gente stati così lenti-li. Sembra essere un bisogno urgente di lavare i piatti, ma no, siamo costantemente distratti, in definitiva, quando viene lasciato piatti puliti, risolviamo almeno un lavaggio. Se siete pubblicità distratto, appena messo sul computer blo-Kirovka spam. Se il televisore attira l'attenzione, prendere e scollegarlo dalla presa a muro.

 5. SODDISFAZIONE AL PRIMO POSTO

 Lentezza può causare la vita tranquillamente festa e non hanno nemmeno avuto il tempo di godere. Gli studi dimostrano, se le persone che praticano sport spesso passano il tempo con pre-zyami svolgere i loro compiti Bi-camping-yard che la maggior parte del tempo seduto a casa, facendo neznachytel-loro cose. In vite passate, non accade nulla. Si stanno chiudendo in sé e soffrono dello stesso. Ed è quello che molti di loro disse: "Io raramente otdoh ben dado. A volte sembra che io sto facendo questo è giorni Lymi e di conseguenza si sentono stanchezza cronica. Ma quando voglio sfuggire alle cure, in ogni caso, niente viene di esso ".

 Psicologi consigliano di mettere il resto in primo luogo, non un lavoro. Ma così è stato sorta di in-città per lavoro. Lasciate escursione al bar con gli amici per essere il vostro regalo. Be-Ryas per un altro lavoro, non essere pentito di-Teissier in vita, ricordate che alla fine di ogni tunnel è leggero, Bianco-organizzare una vacanza più spesso. Quando si avvia un business, si vuole finire la velocità-yard, se sapete cosa vi aspetta ricompensa.

 6. superare la mia paura

 La nostra lentezza criceto di fondo alimentato dimostrano incapaci negli occhi degli altri. Abbiamo paura che qualcuno sottovaluta la nostra personalità. Questa paura può tutto post-urlo prima di potente barriera psicologi-cal e non sarà mai in grado di mostrare se stessi. Se ti senti il ​​nomi-no destra paura, ponetevi la domanda: che cosa può il peggio con me zluchyty Xia? Poi pensa su tutte le possibili lettiera-risultato e come si procede in una sola volta o crisi personale. Ti chiedi come le persone a volte esagerano i loro problemi.

 Supponiamo che richiesto di fare una breve presentazione di computer lel Nafta in cui si sta lavorando. Pre-put, è sfortunato, hai fallito progetto. Qual è il prossimo? Il tuo capo è furioso e non sarà mai promosso. Allora ... Come ti comporti? E proprio per essere, continuano a vivere, ridere, felice-vatsya e impegnarsi in attività quotidiane. Siate sinceri con voi, alla fine ti rendi conto, non importa cosa succede (si licenziato. Pastry avete preparato quotidianamente figlio picco-ing immangiabile. Non c'è tempo da perdere 5 chili prima che la lotta Ves-figlia ...), la vostra La vita non finisce qui. Tutti i guasti saranno, in futuro, si riderà co-battaglia, ricordando queste cose. Non abbiate paura di combattere la pigrizia, raggiungere il successo. Va ricordato che, allora si avrà successo.

 Autore: Daria Sotnikova
 Fonte: www.allwomens.ru

 Forse una delle principali differenze rispetto l'animale umano - è la capacità di comunicare. Asilo, scuola, università, lavoro - impariamo a comunicare con l'infanzia continuano a migliorare questa abilità. Tuttavia, la comunicazione - il dono eterno. Spesso le donne a causa di circostanze, in particolare quelli che non hanno bisogno di andare a lavorare ogni giorno, perdono capacità di comunicazione. Come stare a casa non cadere dalla vita? Considerate le cause e metodi di trattare con la paura di socializzazione.

 Anche 20 anni fa, che non ha funzionato, era consuetudine di chiamare il one-neyadtsami. Oggi, per fortuna, Niko th non sarebbe verificarsi di condannare la donna, che è sempre a casa. E la ragione di questo può essere molto diverso. Ma a prescindere dalle circostanze specifiche di ogni Domo-Sedko prima o poi affrontare i problemi connessi con la comunicazione-em, perdita della nave-ing, umore basso.

 Bambino roseo

 Questo bambino roseo, gambe perebyrayuschyy divertenti e le mani, divenne il centro della vostra esistenza. Per tutto il tempo, abbiamo assorbito la cura infinita di esso. Di conseguenza, l'unica frase pronunciata da giorno - un breve saluto il marito è tornato dal lavoro. Dopo un anno di questa esistenza si nota che il tuo vocabolario essenzialmente asciugato e si trasferisce a termini specifici come "boo-boo", "ah-ta-ta" e "ASU". Durante una conversazione telefonica con un amico che obmezhuyetesya semplice pre-lozhenyyamy o anche risposte monosillabiche "sì - no". E improvviso torpore si verifica quando, essendo in una bella compagnia amichevole, per qualche motivo non è possibile mantenere una conversazione. E si ha la paura di socializzazione. Hai paura spifferare qualcosa di stupido e sembra ridicolo.

 Qual è il problema: la perdita di competenze linguistiche e il vocabolario restringimento a causa della mancanza di comunicazione.

 Soluzione: non perdere le parole di by-pass per aiutare la lettura di letteratura classica e l'apprendimento delle lingue. Mentre il bambino dorme, si può superare un bel paio di pagine di libri interessanti.

 Ma nulla può sostituire la comunicazione diretta. Mentre nella clinica o nel parco giochi, guardarsi intorno. Probabilmente sarà Xia vicino a molte delle stesse madri che saranno lieti di condividere con qualcuno un paio di parole. Ancora meglio negoziare con Neko-torymi uno di reciprocità e peri-odychesky "pass" l'un l'altro per un paio d'ore tutti i piccoli altri di stare in silenzio e parlano davanti a una tazza di tè. Questo metodo em mi permette di prendere due piccioni con una fava: mentre la quota di mamma notizia della loro prole apprendere le prime abilità di comunicazione sociale.

 Per l'anno sarà

 A volte una persona è in casa, non a maglia per conto proprio, ma perché, ad esempio, i problemi di salute. Una situazione tipica: una giovane donna costretta pro-guidato quasi due mesi senza lasciare il tuo appartamento dopo ottenuto piuttosto pesante commozione cerebrale. Complessità cos-Valo e che i medici vietare temporaneamente la TV posteriore leggere e guardare. L'unico collegamento con l'esterno telefono E-rum ed era la madre ha portato il suo Shai-dopo il pasto il lavoro. A causa della non-esistenza di un tale divario, tvovala ne è venuto a essere totalmente infelice e tagliato fuori dalla vita.

 Qual è il problema: forzata iso-lyatsiya e la mancanza di comunicazione.

 Soluzione: Prima di tutto dobbiamo WOSM-dotochyly recupero e guidare se stessi da tutti i pensieri depressivi. Percepito malattia come un'opportunità per NE-redohnut e raccogliere i vostri pensieri. Si coercizione "semplice" può trasformarsi in vittorie future. Organizzare un gruppo di sostegno. Sentitevi liberi di chiedere agli amici per chiedere aiuto. Ma anche se sono amici di essere con noi nella gioia e nel dolore. Una volta che avete tutti in uscita chiama i suoi amici, non sarà possibile rimbalzo da parte dei visitatori.

 In Ito nd si va via di guarigione molto più velocemente di quanto previsto dai medici.

 In volo libero

 "Perché non dovrei lavorare a casa?" - Una domanda che spesso mi designer, giornalisti, ne-revodchiki e altre professioni "Pozaofisne". E ora arriva la tanto attesa libertà, alzarsi quando si desidera, ra-botaesh quando c'è uno stato d'animo. Ka-zhetsya che infinitamente lunga giornata e rendere tutto possibile. Ma di tanto in tanto nella vita di un professionista accadono cose strane. Ad esempio, ci si siede al computer del mattino per porabo-ladro e nel tardo pomeriggio improvvisamente conto che controllare la posta, sul perdono in "ICQ" e commentare i blog di altre persone in qualche modo ha preso tutto il giorno. Vicino a mezzanotte, una tazza di caffè e del braccio di lavorare la mattina, maledicendosi e promettente che "come non mai!"

 All'altro estremo, che ud ryayutsya artisti liberi - fine settimana bot pa- e festivi. Quando ordini favorevoli rotolano in uno dopo l'altro, è difficile dire "stop". E la gente spesso semplicemente "dimenticare" per il resto, comunicare con amici e familiari. Ha tagliato fuori dalla vita etsya esterno cessa eventi in-teresovatsya intorno.

 Qual è il problema: Il rinvio dei casi per dopo, la disorganizzazione, oschu perdono che la "gomma" o, al contrario, l'incapacità di distinguere tra il lavoro ed è rimasto tutta la vita termine.

 Soluzione: La cosa più facile da fare in questo caso - un periodo dicheski fare un piano. E le liste dovrebbero essere il più breve termine (il giorno dopo, il prossimo Venerdì) e lungo termine (ordini di carico per un mese o due prima). Cro-me che dovrebbe rendere una regola per fare prime cose urgenti e importanti e non altri per iniziare il loro completamento. Questo permetterà di evitare i lavori che coinvolgono tutte le mani e le notti insonni. La maggior parte live chat con i tuoi amici, in modo da combattere con la paura di socializzazione.

 Casalinghe in proprio

 Obladatelni Felice, questi uomini e queste funzionalità ricchi non funzionano, stranamente, di tutte le categorie domosedok psicologicamente più vulnerabili. In primo luogo, la vita sembra una enorme festa! Salone di bellezza, un centro fitness, chiacchiere con un amico in un bar - che giorno è passato. Ma ben presto inizia a pall. Come capo dei suoi pensieri salire nerealizovanist. Soprattutto quando guardando amici di lavoro, successi di carriera orgoglioso. Come del complesso di gelosia e di inferiorità stupido terra ap-lyayutsya. Dopo un paio di anni di questa vita hanno problemi con la comunicazione, le relazioni deteriorarsi in famiglia.

 Qual è il problema: bassa autostima, scarsa interno-creazione.

 Soluzione: Datevi uvle-katelnya hobby che quando Ras storie su di lui vi brillano gli occhi e liquori sollevate. Da un lato, si illumina il vostro soggiorno a casa e fare nuova chatlenye vita-VPI. D'altra parte - genuine emozioni positive che vengono da te, e zaintryhuyut attirano gli uomini. Egli capirà che non sono solo prendendo etes-famiglia e guidare ricca, la vita interessante.

 Professione Dangerous

 Gli scienziati dicono che le donne sono tenute a casa, a rischio di asma rispetto lavoro. La ragione principale - contatti regolari con la polvere e peli di animali domestici. Inoltre, le donne che stare a casa con i bambini, e volte e mezzo più probabilità di avere problemi di cuore.

 Questo è solo gli esempi più tipici di problemi di comunicazione. Possono essere molto più. Ma grazie ai metodi di lotta con la paura di comunicazione in grado di superare le difficoltà e tornare ad essere un membro a pieno titolo della società.

 Autore: Daria Sotnikova
 Fonte: www.allwomens.ru

 Dopo una giornata di pochissime persone vogliono spendere molto tempo ai fornelli. In questo articolo vi dirà alcune ricette semplici e trucchi con cui si cucina un delizioso pasto in un breve periodo di tempo. • Maccheroni. La maggior parte di pasta cuocere per 10 minuti. Rapidamente preparato e salsa Bologna a loro, la cipolla e l'aglio soffriggere, aggiungere trito e friggere fino a doratura aspetto. Mescolare pomodori o concentrato di pomodoro e aggiungere origano o la vostra miscela preferita di erbe. Estinguere a fuoco basso per 15-20 minuti e servire con la pasta. Salsa di Bologna in combinazione con il vino rosso. Con questo piatto molto adatto funghi, peperoni e mais. Salsa di formaggio Ancora più veloce è preparato alla pasta, formaggio grattugiato mescolato con crema, aggiungere le fette di pancetta o di funghi. Nei siti culinarie si possono facilmente trovare molte ricette per sughi per la pasta.
 Minestre concentrate in scatola può essere la base per salse per carne e pasta.
 Pizza Express. Soffriggere la cipolla, l'aglio e funghi, tagliare lungo il rotolo francese, mettere le patate schiacciate in alto, versare la salsa di funghi, cospargere con il formaggio grattugiato e il calore sulla griglia o nel forno a microonde.
 Omelette. Questo piatto di uova, latte (o crema) e farina veloce e facile da preparare. Particolarmente bella frittata con insalata, patate croccanti e patate con la buccia.
 Lento fornello - un dispositivo che può essere chiamato in dolhovarka russo o tihovarka, pentola analogico nella stufa russa dove il cibo è preparato per un lungo periodo. Con dolhovarki può ottenere un delizioso pasto caldo la sera, mettendo la sua carne e verdure al mattino.
 Fette di patate. Invece di friggere o bollire le patate, tagliate a pezzi cuneo forma, cuocere fino a morbido per 7-10 minuti, scolare l'acqua, cospargere con olio d'oliva e cuocere in forno caldo per 20-30 minuti.

 Questo piatto è adatto per pesce, carne e polpette.
 Facilmente piatto di pesce. Filetto di pesce con sale e spezie strofinare, avvolgere in un foglio e cuocere per 15-20 minuti in forno caldo.
 Curry e peperoncino. Se la salsa ricetta Bologna, sopra, aggiungere peperoncino, curry o peperoncino sarà in forma per caratterizzare.
 Rice richiede costante attenzione, se pan. In una doppia caldaia o uno speciale rysovartsi riso croccante può essere cucinato insieme ad altri piatti.
 Pollo. Petti di pollo possono essere pre-marinare la mattina e la sera a cuocere in forno. Carne di pollo con insalata e patate con la buccia - un pasto sano e nutriente.
 Patate con la buccia può essere uno dei principali o piatti principali. Come contorno di patate alla griglia o bollite con la buccia può essere utilizzata formaggio, maionese, fagioli, curry, peperoncino, pancetta, funghi, gamberetti, salsa di Bologna, formaggio e olive.
 Braciole di maiale facili e veloci da cucinare sulla griglia o cuocere. Il sapore originale si ottiene se hamburger grasso miscela di marmellata di arance e salsa di soia e cuocere in forno.
 Grandi porzioni. Cile e altre salse possono essere preparati in una sola volta in grandi quantità e conservare in frigorifero.
 Piatti parzialmente assemblati come insalate, pizza e mix di verdure, di ridurre significativamente il tempo del vostro soggiorno in cucina.
 Valutazione. Fate una lista di ricette veloci e dopo la cottura di loro valutare. Dopo un paio di settimane si raccogliere un gran numero di ricette preferite, che si può sempre fare affidamento. Sperimentare nuove ricette quando c'è il tempo libero.
 E per te, cara donna, siamo lieti di sapere come si può perdere peso con Elena Malyshev. Affrettatevi conoscere prima e sarai felice. Tutto ciò che serve è quello di visitare i nostri siti partner pohudaem.ru e quindi si sarà felici.

 Quasi tutte le riviste solo scrivere su diete per la perdita di peso e come vestire una donna piena. Questo perché la maggior parte delle donne tendono a essere in sovrappeso e con i vestiti cercando di nascondere le pieghe supplementari oblachayutsya tutti in abiti neri e indossando un paio di taglie più grandi. Ma che cosa, poi, le donne che hanno solo bisogno di ottenere una migliore? Cosa scegliere i vestiti? Non indossare pantaloni, e per quanto tempo dovrebbe gonne? Il principale, la magrezza non dovrebbe nascondere, dovrebbe essere utile per evidenziare e presente in tutto il suo splendore!
 Da quello che vestiti hai ancora bisogno di rinunciare, e si deve scegliere:

 Besformnye e via larga
 Né
 Ampi cose non nascondono magrezza. Questo è uno dei principali errori che proprio non dovrebbe essere consentito. Ricorda che tali indumenti enfatizza solo tutti i difetti. Nel maglione pochi vole più la penna osserveranno più magra;
 Scegliere abiti neri
 Sì
 Nero può essere indossato non solo pieno di donne. Naturalmente, non è solo stroynyt, ma sottolinea figura. Se avete le gambe lunghe, scegliere un tubino nero non è sopra il ginocchio.

 Escludi stretti abiti neri e ristretto i pantaloni e leggings;
 Calzature
 Né
 Dimenticatevi di scarpe di massima su una massiccia suole. Solo elegante, sottile anello.
 Stratificazione
 Sì
 Prestare attenzione alla combinazione di diverse magliette e ponticelli kardyhanov. Questa versione è stata progettata per una sottile e piccolo. Ma non dimenticare il tessuto, non dovrebbe essere liscio, ma piuttosto più impressionante - aggiunge volume. Combina luce cardigan beige ombra con una camicia scollata con strisce;
 Maglia
 Sì
 Scegli le cose a maglia, ma evitare strisce verticali. Prestare attenzione alle strisce orizzontali vestiti con volant, un abito sopra il ginocchio.
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