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 Ludmila Kopiyivska Segreti su come imparare a respirare e rilassarsi in modo che non solo migliorare la loro psicologica, fisica e la salute, esperto condiviso - istruttore di yoga, fitness salute e esercitare Lyudmila Kopiyivska.
Per la vita di ciascuno di noi bisogno costante "ricaricare" riceviamo da tre fonti: cibo, acqua e aria. Ma il tipo più bisogno di "energia" per i nostri corpi, naturalmente - l'aria. Se si vuole scommettere? Trattenete il respiro per alcuni secondi, e ti rendi conto che l'aria - in realtà il principale fornitore di vitalità. Dopo qualche tempo si può andare senza cibo e acqua, ma in assenza di ossigeno - appena fatto. Dunque doppiamente sorprendente che così poco che prestare attenzione alla qualità del nostro processo di respirazione. Nello yoga è una scienza del respiro - pranayama - esercizi di respirazione speciali, praticato con asana (posture), kriyami (movimenti), Wise (alcune disposizioni di dita, dei piedi, degli occhi) e la concentrazione. Respirazione - questa è la vita!  Foto Shutterstock Yoga attribuisce grande importanza alla pratica respiratoria, in particolare i nuovi arrivati imparano la tecnica corretta è pieno respiro, e poi procedere ad esercitare. L'essenza della scienza è quello di sostituire il metodo di respirazione conscio l'inconscio. E 'solo quando respiriamo coscientemente, siamo in grado di controllare la propria vita - ha detto saggi. E questo è non solo parole vuote. Le nostre azioni e le opere nascono da riflessioni e pensieri inconsci, che a loro volta dipendono da nostre emozioni. Possono trasportare la rabbia e la distruzione e l'amore e la creazione. Spesso i nostri pensieri in azione con conseguenze. Probabilmente ognuno di noi ha azioni avventate esperienza, che non voglio neppure ricordare. Ma il monitor, tanto meno il controllo, il potere delle emozioni non è per tutti. Non è sorprendente che molte culture sono le conoscenze e le tecniche che portano all'uso consapevole del suo potenziale energetico. Nella conoscenza yoga di questi possono essere trovati in pranayama. Secondo questa dottrina, se una persona svilupperà la capacità di controllare il sistema nervoso autonomo, secondo il suo corpo e non incline a estremi. Il primo passo per pranayama - respirazione processo di sensibilizzazione. Noi respiriamo continuamente, 24 ore al giorno, ogni giorno, per tutta la vita, senza sforzo cosciente. Respirazione Inconscio controlla midollo allungato, nella parte superiore della colonna vertebrale. È responsabile per la frequenza cardiaca, la digestione e altre funzioni automatiche del corpo. Il muscolo principale che fornisce processo di respirazione - diaframma. Si separa il torace (cuore e polmoni), dell'addome e fornisce una borsa del gas completo. Quando scende, l'aria riempie i polmoni, e quando sollevato, spinge riciclato aria dal tessuto polmonare. Ci sono muscoli intercostali che si muovono a parte nervature sul ispirazione e spostano loro di espirare. Inoltre, è importante respirare naso - quando l'aria passa attraverso il naso, viene pulita, umidificata, riscaldato e poi entra nei polmoni. Esercizio Sdraiatevi sulla schiena, mettere un piede sul pavimento. Gambe piegate le ginocchia, le braccia si trovano lungo il corpo, palmi in su. Chiudete gli occhi e sentire i muscoli facciali, rilassante, cadde. Relax tutto il corpo, e vedere come l'aria entra nei polmoni e fuori di essi. Non cercare di controllare il respiro, o qualcosa per cambiarlo. Realizzare processo respiratorio miracolo. Con i flussi di respiri di energia nel corpo, che anima non solo il corpo, ma lo combina con coscienza ed energia flussi di respiro, muscoli si rilassano, andare tossine, tossine, emozioni negative, il corpo viene cancellato. Eseguire 10 respiri tranquilli. Ora cominciano a respirare consapevolmente. Per l'ispirazione sollevare lo stomaco, e quindi espandere il torace. Al termine di una sospensione respiro per pochi secondi, realizzare pienezza. Espirate in ordine inverso: omettere la petto, poi lo stomaco, e mantenere una pausa pochi secondi alla fine della espirazione, sensazione di pulito e rilassato. Rilassante lo stomaco nei primi ispirazione omettiamo il diaframma, permettendo così alle regioni inferiori dei polmoni pieni. Tirando delicatamente nel tuo stomaco a fine espirazione, alziamo il diaframma, spingendo aria rimane, insieme con le tossine e rifiuti dai polmoni. Il movimento del diaframma su ogni inspirazione ed espirazione dovrebbe diventare abitudine! Consapevolmente il controllo del respiro, ci spostiamo la funzione respiratoria del midollo allungato nei lobi frontali.
L'inconscio diventa attività cosciente. Questo è pranayama - respirazione sostituzione inconscia cosciente. Ripetere 10 volte belle, movimenti ondulati dello stomaco e al torace, sulla ispirazione dal basso verso l'alto e dall'alto verso il basso sul espirazione. Il respiro è sempre più intenso e richiede uno sforzo maggiore rispetto a espirare. Ciò è dovuto al fatto che la respirazione in, abbiamo superato l'attrazione naturale della terra, dell'aria sollevando la testa. Espirazione è senza sforzo, scorrono lungo tutto il corpo si rilassa.
L'arte del rilassamento  Foto Shutterstock I nostri corpi - uno stabilimento per la produzione di energia. Produciamo più energia e utilizzare da soli. La nostra energia potenziale è senza limiti. Ma a volte si ha la sensazione di mancanza di energia. Questo perché, secondo antichi trattati che abbiamo costantemente tesa. Così intenso che non possiamo rilassarci, anche in un sogno! A sostegno di questa tensione (muscoli e nervi) è una quantità enorme di energia. Come superare lo stress cronico e imparare a rilassarsi? La capacità di lasciar andare il problema e permettere il lusso di completo relax è uno dei più difficili per una persona. Ciò è particolarmente evidente durante la pratica di rilassamento a fine yoga. Generalmente, è molto difficile per i principianti sdraiati senza muoversi per un po '. Alzano la testa e guardarsi intorno, l'orologio comincia a graffiare se stessa, un po 'di alzarsi e andare, ritenendo questo esercizio futile. Questo perché la mente non è in grado di calmarsi - stava guidando uomo continuò: comprare il cibo, rendere al parrucchiere. In realtà, il rilassamento - la fase più importante di posti di lavoro! Solo durante la pratica regolare uomo trova pace e la capacità di istantaneamente completo relax non solo i muscoli, ma anche la mente! In questo caso, rilasciando un'enorme quantità di energia è ancora stupidamente speso a sostegno dello stato di stress nel corpo. Quasi tutte le persone hanno i muscoli del corpo superiori sono in costante tensione. L'abitudine dei muscoli facciali all'infinito sforzo, otteniamo le rughe sulla fronte, e della colonna vertebrale cervicale e lombare in ognuna delle prime sono in uno stato pietoso! C'è un rapporto, se i muscoli tesi, allora la mente è tesa, e, al contrario, se i muscoli sono rilassati, la mente è rilassata e. Quindi, imparare a rilassarsi fisicamente e mentalmente - è di vitale importanza. Esercizio Selezionare una sala relax, caldo e tranquillo. Ricevere la posizione più comoda per voi in posizione prona, in cui di solito rilassarsi (yoga raccomanda posizione supina). Le mani lungo il corpo, palmi rivolti verso l'alto. Povoruhnete gambe e diffondere leggermente, le dita dei piedi fuori. Punta il mento in avanti. Chiudete gli occhi. Respirate con calma. Per imparare a rilassarsi, si sente il contrasto, lo stress di rilassamento. Per questa parte specifica ceppo del corpo, e poi rilassarsi. Iniziare dal basso, con le dita dei piedi. Cerca di allungare le dita, poi rilassatevi. Lentamente salire concentrazione: i muscoli del polpaccio, i muscoli delle cosce, glutei, schiena, petto, braccia, avambracci, mani, collo e viso. Allo stesso tempo relax e organi interni. Se ti rilassi correttamente, dovrebbe essere una sensazione di "fusione e diffusione" del corpo.
Inoltre, durante tali esercizi attiva il sistema nervoso parasimpatico. A soli 15 minuti da questo stato di effetto sulla salute equivalente a diverse ore di sonno profondo. Non ti preoccupare che la vostra mente è costantemente al lavoro. Lasciate che i pensieri e suoni non si preoccupano, non causano alcuna emozione. Imparare a respirare e rilassare correttamente, si impara a vivere in armonia e facilmente, secondo l'antica pratica. Cosa c'è di meglio di comprensione - il mondo è bello! Articolo scritto da Ludmila Kopiyevskoyu il libro - ". Yoga con Lyudmila Kopiyevskoyu The Art of Living è facile"
Sito Ufficiale - www.kopievskaya.com Partecipa al "Miglior Blog della settimana" "Primo commento", "Il miglior commento" e ricevere regali! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Per saperne di più per trovare i materiali sul tema: "Yoga, dalla sanità al corpo dello spirito" "Yoga di Geri Halliwell" "Lo Yoga aiuta a far fronte con l'asma" "Tratta Yoga mal di schiena e il malumore" 
Goji Berry - un crespino, proprietà medicinali che sono diventati noti di recente. Tuttavia, tibetani goji crespino per secoli hanno contribuito a ripristinare la loro salute. Goji Berry - un crespino, che ha la capacità di guarire molte malattie, è stata famosa perché permette di ripristinare rapidamente il potere, in quanto contiene una grande quantità di vitamina. Ora Internet per "goji tibetano crespino Shambhala" può trovare un sacco di informazioni, ma alcuni anni fa su questa piccola bacca conosciuto. L'interesse è cresciuto solo grazie a una recente ricerca di scienziati europei hanno confermato che aiuta il corpo a recuperare e ringiovanire lo consenta. Nel goji crespino Regno di Mezzo denominato bacche felicità perché è considerato un antidepressivo naturale e Viagra. Ringiovanisce il corpo a livello cellulare, che è molto apprezzato. Vale la pena notare che il prezzo di questo prodotto è molto alto, come cresce in montagna ad un'altitudine di 3000 metri. Naturalmente, vogliono ridurre il costo molto e grazie a recenti ricerche è stato fatto. Sì, si può crescere un albero nel suo giardino, e nelle sue proprietà bacche di praticamente nessuna montagna postupatymutsya. Inoltre, è possibile utilizzare l'inverno ad asciugare e poi il corpo non ha bisogno di vitamine e non sarà raffreddori e influenza terribili. Perché Goji contiene un gran numero di programmi di utilità, il loro utilizzo può perdere peso senza danno. Solo bisogno di utilizzarli in modo corretto e grasso gradualmente andare via. Questo è solo bastone loro grasso notte insonne nella speranza di perdere peso non è necessario. Eppure dobbiamo aderire al cibo dietetico, e questa bacca miracolosa migliora il metabolismo e saturare il corpo con sostanze utili.
E 'importante sapere che il goji crespino cinese può aiutare a battere il cancro. Sì, si è dimostrato che il succo di esso inibisce cellule tumorali e migliora la condizione del paziente. Restituisce il desiderio di vivere e quindi la malattia è. E se si cattura il diabete precoce, si sarà in grado di mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue, è sufficiente utilizzare correttamente queste bacche. Questo medicinale aiuta ad affrontare molte altre malattie, come la malattia Atsheymera, malattie cardiache e altri. Coloro che desiderano migliorare la visione e aiutare questo prodotto. Qui dovrebbe richiedere solo pochi acini al giorno e comincia a recuperare, con la differenza che non avviene in una settimana o due. Ci vorranno un paio di mesi per le proprietà curative di crespino montagna hanno avuto un effetto sul corpo. Nei negozi è possibile trovare bacche secche di goji, ma anche contribuire a migliorare la loro salute. Per fare questo, mangiare un paio di pezzi al giorno, o buttarli nel tè. E la bevanda diventa abbastanza morbido. Se c'è un prodotto fresco, è possibile pulire il suo succo faccia, diventa immediatamente bacca fresca aiuta nel trattamento di ferite, promuove la rigenerazione dei tessuti. Questo è solo l'inizio della necessità di diluire il succo, come è abbastanza concentrato e può causare danni in forma pura. Goji Shambhala - una vera e propria manna dal cielo, perché le bacche sono ricche di vitamine, frutta e nessuno può confrontare con esso, così si dovrebbe usare questo prodotto per il bene della sua salute, e può anche piantare nel proprio giardino. 
Merrell Company è una società ben nota nel mercato delle calzature. Merrell specializzata nella produzione di calzature per il tempo libero, il turismo, i viaggi. Sulla base dei settori chiave della società, una volta che è chiaro che non è senza scarpe ?? articoli sportivi e mira a facilitare. In linea di prodotti Merrell non abbiamo particolari soluzioni di moda e di design, come le calzature Merrell è, soprattutto, scarpe comode per il turismo e la ricreazione. Senza la pretesa di essere un grande segmento, e specializzandosi esclusivamente nel suo settore, l'azienda è riuscita a ottenere sul piano internazionale. Dato che la società è relativamente giovane, esso più di 25 anni, questo è una prestazione molto buona. Nella produzione di calzature, l'azienda utilizza la sua tecnologia unica e il design, introducendo sempre qualcosa di nuovo. Ad esempio, solette effettuati dalla società per i loro modelli di scarpe, molto confortevole e molto caldo, niente possono vantare altri produttori di calzature per le attività all'aperto. Scarpe Merrell è calzature per tutta la famiglia, ognuno troverà qualcosa per se stessi, e, soprattutto, si tratta di comfort e qualità. Merrell prodotto Visualizza il catalogo scarpe Merrell può essere una sezione speciale sul sito ufficiale: - http://www.merrell.ru/? a = Catalogo
Qui potete trovare non solo il catalogo scarpe, e imparare come prendersi cura di scarpe Merrell, leggete la tecnologia utilizzata in scarpe Merrell. Il catalogo si può trovare sia collezione invernale e estiva, dato che la società di prodotti - scarpe per il tempo libero e il turismo, questo è la decisione giusta, perché la parte sconosciuta del pianeta che si vuole vedere, e qualunque sia il percorso si viaggia, si prenderà un intero necessaria per questa scarpa. Nel catalogo sul sito ufficiale, in magazzini e negozi online è possibile trovare non solo le scarpe Merrell, ma altre cose sono stati progettati anche per attività all'aria aperta come giacche, ecc.d. Ma non dimenticate che questa non è la specializzazione principale della società, in modo da questa produzione si verifica meno frequentemente, perché anche sul sito ufficiale nella directory non è presente. Forse in futuro l'azienda si espanderà il suo campo di attività e produrrà più densa altri indumenti, ma la sua principale specializzazione - Calzature. Anche se i presupposti per la diversificazione è senza dubbio. Sito ufficiale Merrell Merrell sito ufficiale all'indirizzo: Al di fuori del sito sembra molto semplice, ma allo stesso tempo elegante e pulito.
Funzionalmente, il sito è anche molto semplice e ha alcuni servizi interessanti e insoliti. Per la funzionalità più come un sito da visita. Qui puoi trovare le informazioni sulla società, e la directory contatto. Va notato che gli aspetti positivi comprendono, che l'azienda ha fatto una versione russa del sito, e non molto male adattato.
Recensioni di scarpe Merrell Tra le scarpe più amichevoli Merrell a piedi per lo più solo recensioni positive, sottolineare i grandi scarpe di servizio del debito, che indica che la qualità dei prodotti. Piccole lamentele causate da relativamente scorrevole inverno alcuni modelli, ma questo è raro. Vota questa azienda, prodotti e servizi! Abbiamo apprezzato! Qualità (Quality of servizi o prodotti)
Garanzie (presenza e qualità garanzie su prodotti o servizi)
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Ho lavorato qui! (E ora voglio scrivere un commento :) Collettivo
Comando
Prospettive di carriera
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Soddisfazione generale (Udovletvornennost Generale a lavorare in azienda. Consigliare o amici?)
 Attraverso gli occhi si apprende 70% delle informazioni sul mondo, e - la parte più vulnerabile del corpo umano. I nostri consigli vi aiuterà a mantenere la vista! Cosmetici Poveri, opportunamente selezionati e l'abitudine di occhiali da lettura situata - non è tutto ciò che pericoloso per gli occhi. Rispondono a shock nervoso, paura intensa attività fisica e la malattia avanzata. L'influenza può influenzare la precisione dei, e il freddo - complicata da ghiandole lacrimali infiammazione. Problemi del sistema digerente o cardiovascolari, renali e interruzioni ormonali, infezioni fungine e virali, reumatismi e diabete malattie spesso complicate dell'occhio. Succede che causa l'infiammazione appare piccolo granello di polvere, ha la forza di danneggiare la cornea e mantenere i batteri mucose. Se cade sotto la palpebra superiore o attaccato alla cornea sola rimuoverlo è quasi impossibile. In questo caso, sciacquare abbondantemente meglio occhi con acqua bollita e consultare un medico. Inoltre, oftalmologi consigliano un controllo annuale, anche se non ci interessa e non ritardare la visita alla clinica al primo segno di deterioramento. Sia la luce! Avete l'abitudine di coprire gli occhi con le mani? Forse si usa troppa luce luminosa che è troppo irritante per i recettori degli occhi. Fornire un'illuminazione ottimale nella stanza. Da un lato, non si dovrebbe essere con lui strabismo. D'altra - è necessario che sia sufficiente. Si noti che i principali pozzi di luce sono piante su davanzali, tende spesse e finestre polverose. Dopo svernamento vetro permette solo a metà raggi. Come sarà la luce in camera dipende dal colore delle pareti in esso: bianco, blu, verde e giallo superfici luminose riflettono la luce del sole, che illumina la stanza è buia - assorbire. Occhi danni lettura con illuminazione mista, e più comodo per loro alla luce del giorno e la luce del sole occidentale. Di fronte TV o home theater in kontsentruysya non molto tempo a un certo punto, e durante l'episodio, che purtroppo non saltare, muoversi fuori dalla vista in termini di schermo. La sala soggiorno centrato, l'immagine sarà davanti ai vostri occhi, non il lato. Banchi di lavoro Obustroy sollevano su fuori della zona di luce solare diretta, e in mancanza di questo, persiane a tendina in tulle o zaruhalysya. La tastiera e schermo del computer per posizionare destra - la distanza tra il PC e le due occhi era lo stesso. Assicurarsi che lo schermo -. Almeno 50 cm Questo monitor deve essere a livello degli occhi o leggermente superiore. In serata, mentre si lavora al computer o guardando la TV Assicurarsi di includere gli occhi chiari paura contrasto "schermo luminoso -. Camera oscura" Sostituire la fluorescenza desktop. Durante la lettura o il lavoro al computer si rompono ogni 40 minuti. Da cinque a dieci minuti di riposo riempire esercizi di rilassamento, massaggi, guardare fuori dalla finestra alla distanza si trova l'oggetto. A piedi, respirare aria fresca. Dopo quattro ore di essere distratto dallo schermo per almeno un'ora. Non leggere nel trasporto pubblico - anche frullati e quasi impercettibile durante il viaggio cambia la distanza tra gli occhi e il libro. Gli effetti più nocivi delle radiazioni solari sugli occhi fa alle 9 del mattino, e tra i 14 a 15 ore. L'inverno è il mezzogiorno picco ultravioletta intensità. Prolungata all'aperto senza occhiali da sole in questo momento minacciano indebolimento della vista. Vitamine per cento per cento Per supportare il tono generale è necessario che il corpo ha ricevuto la giusta quantità di vitamine e minerali. E, soprattutto, retinolo - vitamina A, è considerato il miglior amico di vista. - Vitamina A. La formazione di pigmento visivo, funziona ghiandole lacrimali e sebacee - tutto dipende dalla saturazione del corpo di questa vitamina. La sua carenza incide immediatamente lo stato di indebolimento dell'occhio, "cecità notturna", la fatica e il dolore negli occhi, le palpebre e l'infiammazione della cornea, secchezza e irritazione della congiuntiva, le ghiandole lacrimali e mucose. Leaders manutenzione retinolo è carote, fegato, peperone dolce, olivello spinoso, albicocche (albicocche secche anche contare) e qualsiasi altra frutta e verdura rosso e arancio, spinaci, acetosa, lattuga, piselli e cipolle, meloni. L'occhio di guarigione e mirtilli -10 bicchieri di bacche in estate per abbastanza effetto sulla salute. Preparatevi per il futuro uso - sushi, congelati e macinare con lo zucchero.
- Vitamine del gruppo B È responsabile per il nervo ottico. Che cosa è? Pane di segale, soia e altri legumi, patate, pesce, formaggi, latte e latticini.
- Vitamina E. Fornisce la resistenza e l'elasticità dei vasi sanguigni, tra cui l'occhio. La sua fonte - oli vegetali, noci, fagioli e verdure, insalate e avena.
- Vitamina C. Facilita processi ossido-riduzione, protegge contro la cataratta (la malattia è più comune nelle persone di mezza età). Kiwi, ribes, pepe, pomodori e cavoli ogni giorno di essere nel vostro menu.
- Minerals. Calcio, potassio, zinco, rame, selenio e cromo aiuta gli occhi per vedere meglio al buio. Per sentire la carenza di queste sostanze, mangiare più latticini, erbe, lattuga, mele e miele, uvetta, albicocche e melone.
Massaggi palmynh Occhi come ogni sistema del corpo, e hanno bisogno di riposo e di formazione, che sono migliore partenza al mattino. Lie momento con gli occhi chiusi. Poi facilmente pomassyruy per sempre dal tempio al naso - inferiore e viceversa - top. Non occhio rozplyuschuyuchy "guardare" a destra, a sinistra, sul naso e la punta del naso. Descrivere un paio di cerchi in senso orario, poi indietro. Aprite gli occhi e intenso momento pomorhay 5-10 volte zamruzhsya saldamente. Facendo questi esercizi staraysya massimo rilassare i muscoli. Vysypaysya - questa è la migliore vacanza per gli occhi. Sintonizzati per un momento di serenità e di aiuto palmynh. Questo massaggio rilassa il nervo ottico, migliora la circolazione, ripristina la chiarezza di visione e la nitidezza. Osservare il suo andare a dormire o la mattina. Spegnere le luci, chiudere gli occhi. Magazzini palm "kovshykamy" finger sedia stretto in modo che piccole dita erano sul ponte. Lasciate che le età di mani tra ed è una piccola distanza per evitare la pressione sul bulbo oculare. Che cosa vedi, "spegnere" tutte le fonti di luce? Se Flash e lampeggiante colori, quindi il problema del nervo ottico ha ricevuto un paio di minuti fa informazioni. Scopo proposto inventori palmynha - "vedere" lo spazio nero. Dalla prima volta che non può uscire, ma questo è il sale della formazione e di farlo senza alcuna tensione, dando riposare gli occhi. Quindi non "set" forza immagine - più tardi, e più facile. Inoltre, se lampeggia, c'è un massaggio naturale, idratante e bulbi oculari disinfezione e "fitness" per alunno: egli attualmente gestisce zvuzytysya ed espandersi. Pronti, partenza ... Dimostrato: esercizi complessi non solo contribuire a curare la miopia e ipermetropia, ma anche per impedire loro. Iniziare con esercizi di luce, aiuta a stimolare il flusso di sangue alla testa e rimuovere la tensione totale. Poi iniziare a rafforzare i muscoli oculari: Completate mattina a seguito di un programma di esercizio (se indossa gli occhiali o lenti, rimuoverli per una ginnastica). Mentalmente disegnare un grande cerchio prima. Vai cercarlo in senso orario e viceversa. Ripeti 2-3 volte. Ora il "disegnare" in questo cerchio di due diagonali. Spostare la vista dal punto più basso di una riga verso l'alto. Quindi ripetere per la seconda diagonale. Ora comporre l'immaginazione di grandi orologi. Passare attraverso gli occhi del percorso: Digital - Centro - cifra successiva - centro della schiena, e quindi non passerà fino a quando l'intera gamma. Benefit e lettura di testi scritti in caratteri molto piccoli (fare una copia ridotta pagine normalmente), perline e plastilina - migliorerà il meccanismo di fissazione centrale. Treno e over alloggio (rapido adattamento occhio diverse distanze): Leggi il testo da destra a sinistra o girando il libro "a testa in giù". Giocare a palla, badminton, tennis da tavolo. La visione periferica si vede cosa sta succedendo senza essere distratto dal principale. Migliorare il suo metodo di samurai giapponese: Sit riparo dalla luce diretta del sole, rilassarsi, vedere punto davanti a voi, notando cose a parte, a livello delle spalle. Per rafforzare i muscoli oculari aiutano stereogrammi - modelli di dati sui volumi cifrati. Questi si trovano spesso sul retro di quaderni di scuola. Per un'immagine tridimensionale separato dallo sfondo, concentrarsi sguardo a questi punti dell'immagine e guardare da una distanza confortevole. Fare contrasto e procedure: fastidiosi palpebre e lavato il loro primo, poi acqua fredda calda al mattino e viceversa - la sera. Sottigliezze di occhiali da vista e lenti Aggiorna l'arsenale di strumenti per oculare correttiva? Prendere in considerazione tutti i dettagli! Occhiali da sole. E 'meglio se sono occhiali polarizzati - non solo proteggono dal sole, ma anche da abbagliamento. Per la città ritirare modello con un grado di protezione 50%. Basta ricordare che tutti i punti cattivi da indossare. Lenti. Singola o multipla, correzioni o decorativo, devono essere scelti medico e utilizzati rigorosamente secondo le istruzioni. Utilizzando il trucco Assicurarsi che il tubo è raffigurato depositi trucco icona VA solo dopo lenti indossava. E con tonsillite, sinusite, suscettibilità alle allergie, raffreddori e infiammazioni degli occhi Abbandonate le lenti per occhiali. Occhiali. Possono essere un medico. E a volte la scelta di lenti individuali per ciascun occhio. Obzavedysya e bicchieri per il lavoro del computer. Vetro contenente una perfetta pulizia e cambio al minimo graffio. Puntare al punto! Alleviare la fatica dai suoi occhi con un leggero massaggio di punti bioattivi. Sarà prendere cinque minuti - uno per ciascuna. 1 Sulle sopracciglia all'interno di approfondimento lato del naso. 2 In approfondimento in guancia, sul 2-2, 5 cm dalla metà del secolo. 3 Sul bordo inferiore della zigomo sotto il bulbo oculare. 4 Nella cavità del naso tra le sopracciglia. 5 In cavità temporali vicino gli occhi. Inspirate profondamente - è la chiave per un massaggio di successo! * Se si utilizzano le lenti, rimuoverli prima del massaggio. Konkusiltant - Helen Buhrymenko, Oculista, Occhio Microchirurgia Centro Onere scuola a volte molto faticoso nostri figli. L'aumento del numero di classi e il tempo che un bambino trascorre a scuola influisce sulla salute fisica e mentale degli studenti moderni. Inoltre, l'incapacità di mangiare completamente durante il giorno porta al fatto che i bambini soddisfano la fame spuntini, mangiare prodotti declassati acquistati nel supermercato più vicino. Ma meglio di mangiare erano i genitori che anche impiegati strutture fisiche famiglia a tempo pieno. Semilavorati, cibo cucinato in fretta diventa spesso la nostra vita quotidiana. Tuttavia, ci sforziamo di fornire ai bambini cibo sano. Come mangiare scolari? Prima di tutto, è necessario organizzare una dieta che soddisfi l'età del bambino. Ricordiamo, per esempio, che i bambini sanatorio sei catering. In realtà, se si conta il numero di volte che un bambino morso durante il giorno, si ottiene circa pure. Quindi, abbiamo bisogno di cambiare quel pasto era completa. Routine studente nutrizione può avere la prima colazione a colazione a casa con lui per i pasti scolastici nella caffetteria della scuola, il pranzo a casa, pranzo e cena. Includere nella dieta di alimenti per bambini necessari per la crescita, aiutiamo il corpo far fronte non solo con i cambiamenti in atto nella crescita del bambino, ma con crescenti pressioni esterne. Durante la crescita attiva dei più importanza frutta fresca e verdura, carne e pesce, latte e prodotti lattiero-caseari. La percentuale della loro introduzione nella dieta studente più alto. Vorrei richiamare l'attenzione su un punto di studenti di ristorazione. L'atteggiamento di questo bambino verso la loro salute. I genitori devono dare a questo un po 'più di tempo. Storie di bambino, come mangiareSenza esempio personale è improbabile che siano efficaci. Tuttavia, se una sana alimentazione studente ancora in forma in tre pasti, deve essere correttamente posizionato. Come mangiare la mattina? Non tutti i bambini decidono di mangiare la mattina.
Ma la saggezza dei genitori e decisione durezza dovrebbe suggerire che offrono studente per la prima colazione.
Prodotti pesanti non sono raccomandati includono un pasto del mattino. Se rebnok mattina sensazione vertigini, debolezza, chiedere loro di mescolare con noci frutta secca. Se il futuro lavoro di riferimento per mangiare un panino con carne o patè di fegato. Se lo studente è stato molto emozionante, si consiglia di mangiare più frutta fresca. Nutrizione bambini non concepibile senza pasti. Farina d'avena e grano saraceno - un compagno indispensabile organismo in crescita, saturano con carboidrati per far fronte alle difficoltà giornaliere. Non interferire e "Frutta Pilaf", che è molto facile da preparare. Per fare questo, prima immergere il riso (1 tazza). Poi lavare, versare acqua bollente e tagliate le albicocche e prugne, uva passa lavare, lavare e tagliare a cubetti in agrodolce di mela. Frutta secca abbastanza per 50 ore, 1 mela media. In kastyulyu versare acqua (2 tazze), portare a ebollizione, salare, aggiungere il riso lavato, aggiungere il burro (1 cucchiaio). Quando il riso è a metà cottura, scolati e frutta secca in una mela casseruola. La fine della cottura per determinare la disponibilità di riso. Per piacere, aggiungere lo zucchero al riso. Non ho visto i bambini non mangiare questo piatto. Come mangiare un giorno? Senza figli dei genitori è improbabile che siano a scuola per mangiare qualcosa che è utile. Le probabilità sono che mangeranno che gustoso. Pertanto, se possibile, il bambino dovrebbe avere la cena a casa. Pranzo studente Hot è un must. Soprattutto zuppe. Inoltre, parte del pasto dovrebbe includere carne o pesce piatto. Come mangiare la sera? Cena studente deve essere denso e integrare le sostanze nutritive necessarie dieta quotidiana. Tuttavia, alla fine pasto ferito il bambino a dormire bene la notte. Si raccomanda pertanto pasto piazza per tre o quattro ore prima di andare a dormire e bere prima di coricarsi yogurt o mangiare una mela.  Salute è considerato la persona più preziosa per tutta la vita. Era il suo ci auguriamo prima per ogni compleanno. In fase di sviluppo Consigli per la salute per il risparmio centenari di tutto il mondo - medici, nutrizionisti, atleti e solo persone che partecipano.
Qui ci sono le basi di raccomandazioni: • Una corretta alimentazione - il nucleo! Viviamo in una frenetica, mangiare in fuga, spesso perebyvayemosya cibo spazzatura, e talvolta completamente dimenticare la cena e prima di dormire fa per persa. Poi si lamentano di perdere peso, provare "diete alla moda" e si sentono molto depressi. La cosa principale da ricordare che ciò che mangiamo - da quando abbiamo skladayemosya! I pasti devono essere regolari e separati. La giusta combinazione di proteine, grassi e carboidrati nella dieta non dovrebbe essere una dieta e stile di vita. • Come liberarsi delle cattive abitudini. Sui pericoli del fumo e consumo di alcol, ma - come tutto è chiaro. Appena un giorno, svegliarsi la mattina, rinunciare a questo una volta per tutte! • L'amore lo sport - e lui ti amerà! Avviare un affare troppo tardi a qualsiasi età. Sia jogging, nuoto, yoga o di esercizio di mattina. Engage sistematicamente, e il corpo deve dire "grazie".
• Il sonno è molto importante. I medici raccomandano di dormire almeno 7 ore al giorno. Tenete a mente che il corpo ha bisogno di tempo per recuperare. • Mantenere uno stile di vita attivo. Inserisci una ricreazione regola, e non solo sdraiato sul divano. Se si dispone di un lavoro sedentario, assicuratevi di fare pause frequenti per un piccolo supplemento. • Acqua - fonte di vita. L'uomo in 65-70% di acqua e per ricostituire regolarmente le sue riserve. Nutrizionisti vanno sempre a parlare della necessità di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Speriamo di compensare il tè e il caffè - e questo è un errore enorme. • Limitare gli effetti nocivi dei fattori possibili. Più spesso all'aperto, al di fuori della città. Attenzione a lunga esposizione al sole. • Più positivo e ottimista! Ama la vita, le persone intorno a voi, cercare di limitare se stessi da notizie e le emozioni negative, semplicemente non lasciarli continuare le loro orecchie. Molti concordano che le punte familiari su come mantenere la saluteMa la pigrizia ci impedisce di usarli. Sì, la pigrizia e la mancanza di volontà di cambiare nulla. "Prenditi cura della salute dei giovani" - così ha detto i nostri antenati, ed è il momento di ascoltarli!
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