 Negli ultimi anni, ha cominciato a catturare praticamente indiscriminato. Master classes di insegnanti importanti, molti club e un facile accesso alle informazioni in larga misura contribuiscono a questo. Dal impegnarsi in questa antica tecnica nuovi arrivati diversi obiettivi - per calmare la mente impostata per i pensieri e il corpo sviluppano la flessibilità, la forza fisica e la resistenza, solo per perdere peso ... Molti credono che l'obiettivo finale è irraggiungibile con carichi statici, ma non è così. Con una varietà di aree e complessi selezionati, yoga per la perdita di peso efficace come allenamento con i pesi standard. Le condizioni necessarie sono la vostra forza di volontà e pazienza. Controindicazioni allo yoga il meno prima di nuotare.  Dopo aver imparato le asana di base e tecniche di respirazione, preferibilmente sotto la guida di un insegnante esperto, è importante sentire che, in una forma molto lieve di pose statiche, se fatto correttamente, molti muscoli sono carico non inferiore a plasmare tradizionale. Decidere direzione - un Ayenhara yoga popolare ideale per i principianti, attira molte dinamiche vinyasany Ashtanga, Bikram Yoga e ideale per la dieta.
 Inoltre, continuando a impegnarsi in un lungo periodo inevitabilmente rettificato condizione umana generale e avvia uno dei principi fondamentali dello yoga - "vivere in armonia con esse." Un valore aggiunto - il peso non ritorno, ovviamente, con una dieta equilibrata. E 'noto che la maggior parte dei problemi di peso causati da sedentario stile di vita, metabolica o esperienze sul sistema nervoso, e i benefici dello yoga per nervi mentali e sentito, naturalmente, tutto. Occorre qui ricordare un grande "ma" - il risultato dovrà aspettare più di allenamento della forza convenzionale. Naturalmente, tutte puramente individuali, ma espresse violazioni uno o due anni - si tratta di un numero reale. Non dimenticate che il risultato non è solo un corpo snello e calmare la mente, ma forse le sensazioni luminosità liberarsi delle malattie croniche, la capacità di vivere "qui e ora".
Crosta Red - malattia della pelle, che è avventato il polimorfismo cronica e caratterizzato. Gli elementi principali in questo caso sono noduli che possono essere immessi sulla pelle e sulle mucose. Zoster Red si verifica quando i processi metabolici e immunitari del corpo. Il risultato è ?? risposta tissutale inadeguata a stimoli in arrivo dall'ambiente. La predisposizione genetica gioca un ruolo importante nel causare la malattia. Alcuni importanza per varie sostanze chimiche dall'ambiente. Eruzione Polymorfnost definisce gli attributi che caratterizzano lichene rosso. I sintomi sono eruzione cutanea, che si trova in varie parti del corpo ed è in tutti i casi quasi identici. Esso è rappresentato da ?? tipo di sigilla la superficie della pelle che sono spesso di forma irregolare e colori brillanti. Con le sue aree di sviluppo diventano cambiamenti caratteristici è quello di cambiare il colore al rosa e viola e l'aspetto della retrazione centrale.
Zoster Red eventualmente progredisce, il fuoco gradualmente unire tra loro, cominciano a staccarsi superficie. Scale piccole dimensioni specifiche per questa malattia, in modo che possano essere considerati caratteristica diagnostica. L'eruzione in questa malattia sono accompagnate da prurito e dolore che è permanente, può essere intenso. Come risultato, disturbato appetito, sonno, la vita quotidiana. A volte l'herpes può infettare lamina ungueale rosso. Come risultato, essi diventano striature longitudinali. La malattia ha un lungo percorso, che può durare fino a un anno. Con la diffusione delle lesioni in tutta la pelle si chiama generalizzata.
Questa patologia è pericoloso, come una minaccia l'adesione di altre malattie e lo sviluppo di eritroderma secondario.
Herpes è caratteristiche in rosso, quindi non è grave diagnosi ?? lavoro. Quando la diagnosi sono importanti: colorazione lesioni, le loro forme irregolari, depressione nella regione centrale, l'assenza di emorragia. La malattia si differenzia da tali patologie come la sifilide e la psoriasi, lupus eritematoso, leucoplachia. I risultati di laboratorio non svolgono un ruolo significativo nel determinare la malattia e impostando la diagnosi corretta, in quanto non sono specifici cambiamenti (aumento dei leucociti del sangue, linfociti, ESR). Discussione dettagliata del paziente è importante, in quanto contribuisce a identificare i fattori predisponenti, e caratteristiche di inizio della malattia, la presenza di tali condizioni patologiche con parenti. Crosta rossa ha regimi di trattamento specifici. Ciò è dovuto alla mancanza di dati precisi sulle cause della malattia. Tutti terapia volta a trattamento di condizioni patologiche associate. Le lesioni sulla pelle vengono rimossi con la droga bromsoderzhaschyh. Alcuni importante è la vitamina appuntamento calmante farmaci. Spesso usato farmaci allergia e strumenti che migliorano lo stato immunitario della persona. Localmente ci sono diversi unguenti, alcoli aventi effetto anti-infiammatorio. Quando si posizionano gli elementi nelle membrane mucose nominati una dieta speciale, che comprende il diniego di ammissione a caldo, cibi poco elaborati. Essi causano più trauma, e questo peggiora le condizioni del paziente. I vantaggi Yoga scritto e detto molto. Se non si ha familiarità con i suoi amici, anche se io voglio fare, allora è il momento di valutare i benefici della pratica per te. Allora, qual è lo yoga? Il primo e importante passo è quello di determinare lo scopo che si vuole raggiungere durante yoga. Se l'obiettivo è quello di migliorare la salute e aumentare la flessibilità, si può tranquillamente andare al fitness club più vicino dove obyazyatelno pianificare troverete un lezioni di yoga fitness. Un'altra opzione - una pratica yoga a casa, a studiare il libro, che è un numero enorme, ma non doviryatsya ogni, assicurarsi di consultare con una persona esperta! Yoga è visto come una forma di medicina alternativa perché è pieno di infinite possibilità per migliorare lo stato del corpo umano. Yoga non elimina i sintomi dolorosi e cerca di causa iniziale della malattia e guarigione risultati yoga dipende solo dalla persona.
Se stai facendo yoga all'aperto, è di grande importanza e professionalità degli insegnanti, che non aiuta solo fisica, ma anche lo sviluppo spirituale, come il tuo mentore.
Yoga Molto utile è per le donne, come l'effetto dello yoga sulla pelle così diverse che alcuni programmi skincare includono anche esercizi di yoga. Uno dei maggiori benefici dello yoga è che mantiene la pelle giovane e mantiene la sua bellezza. Con molti fattori, Yoga migliora la flessibilità della colonna vertebrale, contribuendo a ridurre lo stress e superare gli effetti dei radicali liberi. Inoltre, esercizi di yoga rafforzare la pelle, migliorano l'elasticità e la fermezza, che a sua volta contribuisce a mantenere la pelle giovane. Ancora aerobica - è fantastico. La scienza ha dimostrato che alcuni tipi di carichi aerobici (classi 45 minuti più volte a settimana) promuovono specificamente "perdita di peso" in vita. Che cosa è esattamente lo stress? Camminare, correre, muoversi tanto / Shutterstock Il più semplice e senza complicazioni sono passeggiate e jogging. Tuttavia, si ricorda che correre e bisogna camminare molto. Non fare in ogni caso, gettando le classi con il pretesto di una forte occupazione! Ma se il nostro consiglio si ascolta, lo stomaco con l'età diventerà sempre più.
Tutto ciò è dovuto alla genetica specifici. Quindi vi consigliamo di nuovo - camminare, correre, muoversi il più possibile - In palestra per "tapis roulant" e sulla strada.
Tuttavia, si deve essere consapevoli che lo stomaco, per mettere linguaggio medico, a differenza di altre parti del corpo, è aumentato lypolytycheskuyu attività. In altre parole, sbarazzarsi di grasso su di esso molto più facile. Per effetto è stato osservato pista molto più velocemente 5 volte a settimana per svolgere allenamento aerobico. Fonte: beauty-fitness. ru Regole di formazione di successo  Immaginate che cosa si può fare per il fitness ... i tacchi! Incredibilmente popolare oggi in Europa un nuovo tipo di tacchi di fitness, specificamente progettato per le donne che vogliono avere gambe snelle, chiamato styletto. Istruttori dicono che entro tre mesi i piedi diventeranno non solo una forma impeccabile, ma tutto il tuo corpo sarà perfetto, a perdere peso e, cosa più importante, imparare diritto di camminare sui tacchi. I medici non hanno ancora allarmato, ma ha avvertito, come sempre, che i tacchi - una cosa molto pericolosa per i piedi delle donne.
Soprattutto se si va per un lungo periodo di tempo, e se ci muoviamo attivamente, il pregiudizio non può sfuggire. Inoltre i tacchi (pin) provocano lo sviluppo di vene varicose, piedi piatti e vesciche. Nel complesso, abbastanza piacevole.
Ma allenatore comfort risposta: styletto permette una donna per ottenere una buona buona postura, Gambe snelle e le competenze necessarie a piedi con i tacchi alti. Inoltre styletto idoneità molto positivo (aerobica). Tutti i tipi di passi di danza, buon umore in aula che hai fornito.  L'acido salicilico, che è formato dal frazionamento di aspirina attiva lipolisi nella cella.
Gli scienziati dell'Università di Dundee (UK) hanno riportato sulla rivista Science che l'aspirina può essere utilizzato anche come rimedio per l'obesità. In generale, l'aspirina proviene da acido salicilico, che, secondo il manoscritto, utilizzata dagli antichi egizi. Nella seconda metà del secolo scorso è stato modificato in modo da non danneggiare il sistema digestivo troppo, e andò aspirina prodotti in produzione di massa. Pesantemente in seguito è riuscito a stabilire un meccanismo di sua azione antinfiammatoria e analgesica. Questa volta, gli scienziati descrivono come l'aspirina influenza il metabolismo cellulare. Una volta nel corpo, l'acido acetilsalicilico viene riconvertito in salicilico. I ricercatori hanno ipotizzato che quest'ultimo può interagire con uno degli enzimi chiave del metabolismo di AMPK. Questa proteina chinasi è incluso nel accumulo di adenosina, AMP, che è formato dalla decomposizione di ATP ad alta energia.
Detto questo accumulo AMP Energy sforamenti e il metabolismo cellulare enzima passa alla modalità desiderata (compresa facilita la ripartizione degli acidi grassi e previene la sintesi). I ricercatori hanno trattato topi in cui uno dei frammenti di AMPK era mutato, poi topi iniettati con acido salicilico e sembrava essere sul loro accumulo di grasso. Si è scoperto che, nel caso di topi normali acido salicilico promosso "a volte" più rapida ripartizione di grassi rispetto ai topi con un enzima mutato. Che l'acido salicilico può effettivamente influenzare il metabolismo e ridurre i depositi di grasso.
Gli scienziati ritengono che effetto anti-cancro di aspirina fa anche attraverso AMPK. Comunque farmaci anti-diabetici, che hanno riguardato anche questo enzima, statisticamente, riducono il rischio di malignità. Fonte: Aerobica diapositive (da Eng Presentazione -. Diapositive) -. Forma di aerobica con uno speciale pad dimensioni 183 x 61 cm in aula di indossare speciali coperture scarpa scarpe che consentono di eseguire esercizi che ricordano il movimento di pattinatori, sciatori o rullo. Ci ha recentemente - alla fine degli anni '90. Questo tipo di esercizio aerobico dà sia potereE esercizio aerobicoRafforzando in tal modo il sistema cardiovascolare, la formazione e il rafforzamento tipo sustavy.Etot di idoneità muscolo è considerato ottimale se avete bisogno di ridurre la quantità di fianchiOttenere calzoni RID e serrare natiche. E 'perfetto per l'allenamento dei muscoli della superficie interna fianchiÈ molto importante per molti Donne. Poiché i movimenti specifici di scivolare aerobica non hanno familiarità con il lavoro e comprendono grandi muscoli durante gli esercizi di bruciare un sacco di calorie.
Novice è solitamente difficile da sostenere a 30 minuti trenirovku.Nesmotrya che il pad ha paraurti per frenata, scivolo aerobica è un tipo di forma fisica traumatica e richiede cautela. Non impegnarsi in calzini, scarpe deve risolvere holenostop.Tem Tuttavia, questo tipo di aerobica a causa della mancanza di salti raccomandato per le persone con un sacco di sovrappesoCosì come le articolazioni della colonna vertebrale e del ginocchio non è una così grande sviluppo nahruzka.Dlya della migliore tecnologia a prendere qualche lezione da un fitness trainer con esperienza, e solo allora cimentarvi. Competenze Inizialmente padronanza scivolare, mantenendo l'equilibrio, rilancio ulteriori studi gambe, Girare, fare i movimenti verso il basso. Come risultato, un insieme di eseguibile cursore esperto sembra un buon danza sportiva.
 Alla fine degli anni '90 del secolo scorso enciclopedia idoneità completati da una zona sportiva - la cosiddetta aerobica diapositiva. Questo piano di formazione sta diventando sempre più popolare nelle nostre latitudini.
Pertanto Diets.ru ha deciso oggi di introdurre i suoi lettori con lui.
Che cos'è
Con la scuola corso di inglese tutti ricordiamo che "slide" si traduce in "far scorrere".
Il suo nome è tenuto scivolo aerobica mat con particolare superficie scivolosa, dove dovrebbe essere pratica. Le dimensioni del pad scorrevole fino 183h61 cm. Per i suoi bordi sono regolati paraurti resistenti, che servono come copricatena.
Treno a piedi nudi, scarpe borchiate o anche scarpe da ginnastica ordinari - sul vetrino può. Pavimenti scarpe sportive che devono risolvere in modo affidabile la caviglia, di indossare una scarpa speciale copre tessuti sintetici.
Per adattare
Aerobica diapositive soprattutto per coloro che sono alla ricerca di varietà e novità in formazione sportiva. Formazione Essential sul vetrino e per le persone che hanno alcuni problemi di coordinamento.
Beh, una diapositiva aerobica vera manna è per le persone che sono in sovrappeso. Il fatto che i piani di formazione che includono salto e corsa, pieni di gente non si adattano. Kardioelementy registrato una forte sovraccarico del cuore, gambe e piedi.
Sulla diapositiva è possibile bruciare efficacemente il grasso in più senza danneggiare il vostro corpo - e solo letteralmente scivolare.
Come accade
Inizialmente scivolano aerobica reclute dovrebbero imparare da resistenza a spingere fuori dal centro del tappeto per farlo scorrere il bordo e posteriore.
Base aerobica elementi di scorrimento è spesso confrontato con i movimenti di pattinatori, sciatori e pattinatori. Per il loro sviluppo deve imparare a distribuire uniformemente il peso su entrambi i piedi e ricominciare da slitta tutta la superficie del piede.
Almeno lo sviluppo di queste tecniche di formazione allenatore aggiunge a combinazioni più complesse, che appartiene anche ad effettuare il bilanciamento sulla trasparenza -kylymku: ups piedi, trasforma il corpo, muove le braccia e così via.
Diversi allenatori possono costruire classi scivolare aerobica diverso, concentrandosi sul livello del gruppo. Una lezione in programma sul vetrino con una polarizzazione di danza, gli altri - il potere. Anche la formazione può rappresentare una combinazione di esercizi sul vetrino e steppa.
Nelle sue lezioni di pienezza può iniziare con warm-up warm-up, seguito dal blocco di potere, i quali anche esercizi effettuati su una stuoia di scorrimento. Alcuni istruttori invece di ordine degli esercizi seguenti potrebbero preferire una formazione circolare - quando l'alimentazione e l'esercizio aerobico intervallati per tutta la lezione.
Quali sono i vantaggi
Aerobica diapositive, a prima vista, può sembrare un'attività molto semplice e divertente. In realtà, più di 30 minuti di slittamento intenso sulla diapositiva non possono stare anche coloro che non hanno considera un novizio in palestra.
L'enorme sforzo sui muscoli, costante necessità di mantenere l'equilibrio ed è quindi non allontanarsi dal ritmo - non un compito semplice.
Quindi scorrere aerobica - è, innanzitutto, il traffico e il consumo di energia. Un'ora di esercizio fisico come si spendono 4-6 calorie per chilogrammo del vostro corpo. Così, a seguito di una formazione regolare è realistico a parte con chili e centimetri che credi in te stesso ridondante.
Inoltre, la slitta aerobica allena il muscolo cardiaco, quindi a volte ridotto rischio di patologie cardiovascolari e migliora tono vascolare.
Nonostante la difficoltà di formazione sul vetrino, movimenti in musica ritmica scorrevole - l'opportunità di passare dai problemi domestici e di lavoro per recuperare emotivamente. Così chiaramente possiamo parlare del positivo diapositiva aerobica impatto sul sistema nervoso.
Anche i bonus di accompagnamento tale formazione saranno aumentare la resistenza, migliorare il coordinamento, l'equilibrio di sviluppo, di rafforzare le articolazioni e il tono di entrata tutti i principali gruppi muscolari.
Che cosa si dovrebbe fare attenzione
Tenete sempre a mente che scorrono aerobica - piuttosto traumatico tipo di esercizio fisico. Spesso i nuovi arrivati sul vetrino ci distorsioni e stretching. A rischio sono soprattutto le persone con un alto grado di obesità e / o debolezza nelle articolazioni.
Fa nessuna formazione separata inizialmente!
Seguire attentamente tutte le istruzioni che misura il vostro allenatore durante l'esercizio fisico. Se hai un problema con le articolazioni della colonna vertebrale o del ginocchio - che prima di acquistare un abbonamento per diapositiva aerobica, assicurarsi di consultare un medico specialista.
Perdita di peso di successo si, scivolare!
 L'acido salicilico, che è formato dal frazionamento di aspirina attiva lipolisi nella cella.
Gli scienziati dell'Università di Dundee (UK) hanno riportato sulla rivista Science che l'aspirina può essere utilizzato anche come rimedio per l'obesità. In generale, l'aspirina proviene da acido salicilico, che, secondo il manoscritto, utilizzata dagli antichi egizi. Nella seconda metà del secolo scorso è stato modificato in modo da non danneggiare il sistema digestivo troppo, e andò aspirina prodotti in produzione di massa. Pesantemente in seguito è riuscito a stabilire un meccanismo di sua azione antinfiammatoria e analgesica. Questa volta, gli scienziati descrivono come l'aspirina influenza il metabolismo cellulare. Una volta nel corpo, l'acido acetilsalicilico viene riconvertito in salicilico. I ricercatori hanno ipotizzato che quest'ultimo può interagire con uno degli enzimi chiave del metabolismo di AMPK. Questa proteina chinasi è incluso nel accumulo di adenosina, AMP, che è formato dalla decomposizione di ATP ad alta energia.
Detto questo accumulo AMP Energy sforamenti e il metabolismo cellulare enzima passa alla modalità desiderata (compresa facilita la ripartizione degli acidi grassi e previene la sintesi). I ricercatori hanno trattato topi in cui uno dei frammenti di AMPK era mutato, poi topi iniettati con acido salicilico e sembrava essere sul loro accumulo di grasso. Si è scoperto che, nel caso di topi normali acido salicilico promosso "a volte" più rapida ripartizione di grassi rispetto ai topi con un enzima mutato. Che l'acido salicilico può effettivamente influenzare il metabolismo e ridurre i depositi di grasso.
Gli scienziati ritengono che effetto anti-cancro di aspirina fa anche attraverso AMPK. Comunque farmaci anti-diabetici, che hanno riguardato anche questo enzima, statisticamente, riducono il rischio di malignità. Fonte: Ora l'efficacia di aerobica riconosciuto. Aerobica è un esercizio di resistenza, continuando relativamente lungo e legato al raggiungimento di un equilibrio tra le esigenze del corpo di ossigeno e la sua consegna. Risposta a alto. Aerobica aiuta a far fronte allo stress fisico ed emotivo / Shutterstock il volume totale del sangue aumenta in modo che la possibilità di migliorare il trasporto di ossigeno, e così la gente sta mostrando grande resistenza in un intenso esercizio fisico. aumenta la capacità polmonare e alcuni studi che collegano la crescita polmonare con l'aspettativa di vita più alta. muscolo cardiaco più forte, meglio fornito con il sangue. il mantenimento di lipoproteina ad alta densità, il rapporto colesterolo totale HDL diminuisce, il che riduce il rischio di aterosclerosi.
rafforza sistema osseo Aerobica aiuta a far fronte allo stress fisico ed emotivo. aumenta l'efficienza. aerobica - il vero modo per perdere peso o mantenere il peso è normale. Questo aspetto attira la maggior parte delle giovani ragazze fanno aerobica. Ma devo dire che l'esercizio fisico può promuovere solo la perdita di peso, e il fattore principale è la dieta. Utilizzando una varietà di programmi di aerobica può ottenere il massimo beneficio per il minimo di tempo. Per ottenere i risultati di cui sopra 90 minuti di aerobica a settimana è sufficiente. Fonte: figura.tomsk.ru Una serie di esercizi per la casa mini-stepper Rosacea - cosiddetta malattia scientificamente che è comunemente indicato come un naso rosso. Si dovrebbe iniziare con il fatto che la pelle sulla faccia di una persona è molto sensibile e, naturalmente, risponde a problemi circolatori. Reagisce è colore. In rosacea arrossire non solo le ali del naso e la fronte e il mento, le guance. Non ci sono confini chiari qui. A volte dopo avvistamento avviene desquamazione, prurito e formicolio. Espansione di capillari porta al fatto che la loro elasticità diminuisce. Pertanto, il nuovo colore della pelle è più morbida. Naso rosso, i motivi di cui stiamo considerando, inizia l'erogazione di notevoli disagi. Striature rosse sono in rilievo. Nel corso del tempo, la stessa e sono vene varicose, e cominciare ad agire sul suo viso acne rosacea, dopo di che ci sarà l'educazione bluastro-rosso irregolare. Se non ti sbrighi con il trattamento, il naso shishkoobraznye forma. Trattamento naso rosso, che non dovrebbe essere rinviato, naturalmente, alle malattie mortali non si applica. Tuttavia, non può essere eseguito perché la cattiva educazione sulla faccia può facilmente rovinare una vita sociale. Naso rosso richiede cosmetico immediato e il trattamento dermatologico. Le cause di questa malattia sono diverse. Spesso descritto sopra problemi associati con lo stato ormonale. Predisposizione genetica al vasodilatazione è anche molto importante. Come un bambino, naso rosso non appare mai, ma con l'età la probabilità di occorrenza degli aumenti in modo significativo. Nature rosacea - vascolare, e di conseguenza, tutti gli elementi che in qualche modo portano a congestione venosa, potrebbe contribuire alla malattia considerata. Alcune persone sono nave così debole che è praticamente incapace di guarigione. Alcol e fumo - sta contribuendo allo sviluppo di rosacea.
Gli sbalzi di temperatura stimola anche tubi capillari. Particolarmente pericoloso in questo caso è la radiazione ultravioletta.
Le ragioni possono essere associati con l'eccesso di cibo e l'uso eccessivo sovrappeso e cibo troppo piccante. Lo stress, disturbi mentali, esaurimenti nervosi - ognuno dei quali può anche causare il naso un giorno diventerà rosso. Rosacea cronica nella maggioranza dei casi causati da malattie gastrointestinali. Red Nose cura non è così semplice. E 'necessario rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, che normalizzare la pressione e normalizzare la circolazione del sangue. La struttura del capillare è sottile e tenera. Ciò significa in primo luogo che dovrebbe influenzare le più attentamente. Enzyme Peel - non è altro che una pulizia profonda, che viene effettuata da vari tipi di enzimi vegetali che possono "allentare" la strato superficiale della pelle e migliorare la penetrazione dei suoi farmaci. Le vitamine sono necessarie per il metabolismo e per il rinnovamento cellulare nei nostri organismi. In rosacea sono essenziali. C, P e K - queste sono le vitamine che aiutano a rafforzare le nostre navi. In questo caso non solo dare loro il benvenuto all'interno, ma comprende anche l'applicazione dei fondi per la pelle pre-preparati. La terapia vitamina - un ottimo modo per portare anche la pelle molto in ordine di marcia. Se avete l'acne rosacea, il complesso vitaminico solo bisogno di includere lo zinco. In genere, quando i primi sintomi della rosacea dovrebbero passare immediatamente ad una dieta sana. Inoltre, l'uomo che ha cominciato a comparire naso rosso, deve immediatamente smettere di fumare e, naturalmente, dalle bevande alcoliche.  Oggi diapositive aerobica è un nuovo campo della formazione potere fitness. Si tratta di una sorta di miscela di esercizio aerobico e forza di carattere. Aerobica Nome diapositive ricevuti perché gli esercizi di questo tipo di fitness sono eseguite su un vetrino. Questa stuoia speciale sulla superficie che può facilmente scivolare lateralmente avente paraurti per frenatura. Il set di base di esercizi di aerobica scorrere costruito a imitazione di movimenti o pattinatori a rotelle. E una volta che si impara a fare scorrere bene e si sente fiducioso sulla diapositiva nella formazione comprendono comunicazioni più sofisticate e bei movimenti che includono muove verso il basso, girando e torsione del busto. Secondo gli esperti scivolare aerobica è molto efficace per una rapida combustione dei grassi nelle anche e del bacino. E 'questo tipo di esercizio per la perdita di peso è raccomandato per le persone che sono in sovrappeso, in quanto gli esercizi sul vetrino sulle articolazioni della colonna vertebrale e del ginocchio non è un carico pesante come aerobica step a.
Positive aerobica effetto di scorrimento e la salute. Si rafforza il sistema respiratorio, vasi sanguigni, il cuore, muscoli del core e le articolazioni del corpo. Dal momento che i movimenti di aerobica diapositive solito il nostro corpo e agire come piccoli gruppi muscolari e grandi - bruciate durante l'allenamento troppe calorie. Non cercare di eseguire prima l'intera gamma della formazione al completo. I nuovi arrivati e difficile da sopportare 30 minuti Numero di pieno carico. Aumenta lezioni di aerobica di intensità scivolare gradualmente. Presentazione aerobica è abbastanza traumatico tipo di fitness. Nonostante il fatto che la slitta è paraurti può cadere. Lezioni di aerobica scivolo Tecnologia yuezopasnosti a: • Fare solo calzature; • Scegliere la slitta più liscia e uniforme scivoloso appena un formato standard (183/61 cm.); • Non per un secondo arresto sulla slitta; • quando si fa una scarpa speciale per far scorrere aerobica non metterli in calze solo calzature che cattura la gamba buona. Se seguirete dieta uovo cinque giorni possono perdere fino a quattro chili in sovrappeso. In questo caso si deve rinunciare all'alcool, bevande gassate, dolci. Questa dieta restituirà la vostra figura snella / Shutterstock La base dell'uovo dieta di cinque giorni proposto da nutrizionisti danesi, sono i bianchi d'uovo, formaggio tenore medio di materia grassa del latte (intolleranza al latte fresco si può sostituire il latte acido o yogurt), basso contenuto di grassi varietà di pesce di mare (merluzzo bianco, eglefino, nasello), patate, radice sedano e carote. Su tutti i cinque giorni di dieta uovo zucchero completamente eliminato e dolci, frutta, bacche dolci (acido - come mirtilli, mirtillo e mirtillo - consentito), bevande gassate e alcol. Se tutte le condizioni possono perdere 3-4 chili di sovrappeso. Esempio di menu Il primo giorno
Colazione: uova strapazzate con 3 albumi e 50 ml di latte, pane tostato, formaggio spalmato, una tazza di caffè senza zucchero.
Pranzo: zuppa di patate (250 mL) insalata di carote grattugiate, una fetta di pesce bollito, un bicchiere di latte o yogurt.
Snack: Due Brindisi con formaggio, una tazza di yogurt.
Cena: insalata di bollito 3 albumi, patate lesse, maionese e aneto, un bicchiere di kefir o yogurt.
Il secondo giorno
B: 200 grammi di formaggio e latte, una tazza di caffè
Pranzo: zuppa di brodo di pesce con patate, carote e insalata di sedano con cetrioli freschi con panna acida, fetta di pesce bollito o in umido.
Snack: Due Brindisi con formaggio, una tazza di yogurt.
Cena: purè di patate (200 g) con il latte, un bicchiere di latte o yogurt.
Il terzo giorno
Colazione: Cheesecakes (2 pz.) Con panna e frutti di bosco acida, una tazza di caffè.
Pranzo: zuppa di carote e sedano, insalata di radicchio con olio e aneto, fetta di pesce fritto o in umido.
Snack: Due Brindisi con formaggio, una tazza di yogurt.
Cena: una grande patate bollite con salsa di pomodoro, uova fritte con 2 proteine tazza di latticello o latte acido.
Il quarto giorno
Colazione: farina d'avena con il latte, una tazza di caffè, tostato 2 proteine
Orecchie Pranzo con patate, carote e insalata di farro con proteine bollito 3, cetrioli, cipolle verdi e panna acida, tazza di yogurt.
Snack: Due Brindisi con formaggio, una tazza di yogurt.
Cena: cracker di segale con un bicchiere di latticello, che tritato aneto.
Quinto giorno
Colazione: uova strapazzate con 3 proteine, cosparsi di formaggio grattugiato, una tazza di caffè.
Pranzo: zuppa sul yogurt con cetrioli e proteine bollito, un pezzo di pesce fritto, un bicchiere di latte acido o latticello
Snack: Due Brindisi con formaggio, una tazza di yogurt.
Cena: purè di patate con latte, un bicchiere di latte o yogurt.  La popolazione del nostro pianeta sta crescendo molto velocemente. Molti scienziati dicono che presto la gente saranno grossi problemi con sé acqua fresca e cibo. Allo stesso tempo, le persone stanno diventando ogni anno sempre più fitta. Circa gli Stati Uniti non sono più dire, come la maggior parte della grande nazione del mondo. E l'Europa presto "aumento di peso". Infatti, l'obesità è diventato un problema serio in molti paesi sviluppati. Anche 7-8 anni fa si pensava che l'obesità è un problema principalmente gli Stati Uniti. Tuttavia, ora l'epidemia di obesità ha colpito l'Europa e la Russia. Circa il 60 per cento della popolazione soffre di questo problema. Un recente studio condotto da esperti della Commissione europea, ha scoperto che le donne inglesi e gli uomini maltesi soffrono di obesità in Europa più. Si scopre che quasi un quarto (23, 9 per cento) delle donne inglesi hanno un problema con l'essere in sovrappeso. I cittadini di Malta e Lettonia in seconda e terza posizione nella lista. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 25-70 per cento della popolazione adulta europea soffre di sovrappeso e obesità. Più di un terzo degli europei sono sedentari. Come accennato in precedenza, il Regno Unito - il paese di spessore in Europa. Elenco di Irlanda e Malta continuare. L'obesità colpisce anche Romania (7, 9 per cento), la Svizzera (8, 1 per cento) e in Italia (9, 9 per cento). Esperti delle Nazioni Unite dicono che più di 1, 3 miliardi di persone che vivono sulla terra, soffrono di essere in sovrappeso o obesi. Si tratta di un vero e proprio paradosso, perché ogni settima persona nel mondo soffrono di malnutrizione. A causa di malattie causate da obesità, ucciso circa tre milioni di persone all'anno, che è equivalente al livello di mortalità causata da malnutrizione. I governi di molti paesi europei si sono resi conto che sarebbe stato molto più facile ottenere semplicemente la gente a mangiare cibi sani.
Legislatori danese ha introdotto una tassa sul grasso in burro e olio. Egli è di 16 corone danesi (2, 9 dollari) per chilogrammo di grassi saturi.
Igor Orlov, un medico specialista in centro di agopuntura, ha detto che tali misure adottate dalle autorità della Danimarca, è necessario implementare e Russia. "La gente dovrebbe capire che i cibi grassi aumenta il rischio di cardio - malattie vascolari e provoca una serie di altri problemi. Meno di una persona utilizza il cibo grasso, il più a lungo vivrà. Limitare il consumo di tali alimenti sarà molto utile per la salute della nazione, "- ha detto l'esperto. Le autorità francesi opodatkuvaly bibite alla fine del 2011. Fiscali rinfrescanti bevande alla frutta sono state sollevate del 25 per cento, e la soda - 35 per cento. Molti media hanno riferito nell'ottobre 2011 che la Francia ha vietato l'aggiunta di ketchup nei pasti serviti nelle mense scolastiche. Il provvedimento è stato adottato per promuovere una sana alimentazione. Attualmente, ketchup e patatine fritte possono presentare solo una volta alla settimana. Esso fornisce anche un aumento verdure sul menu. È interessante notare che l'elevato livello di sviluppo economico non scende le persone più sane. Al contrario, cibo diventa più grasso. In passato, sovrappeso parlando alta essere della persona. Attualmente, mangiare e centri fitness sani sono costosi, quindi non tutti possono permettersi. La maggior parte delle persone preferisce piatti semplici: hamburger, pasta e prodotti semilavorati, in cui si aggiunge tutto ciò che possono trovare nel vostro frigorifero. Gli esperti delle Nazioni Unite ritengono che le tasse elevate dovranno salvare l'umanità da grassi. Secondo loro, l'introduzione della tassa di cento 9 per sugli alimenti nocivi contribuire a ridurre il loro consumo da 5-9 per cento. Ma perché, allora, la gente comune si mangia quando fast food diventa cibo per molti?
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