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 Enough "appetitoso" tempi "Spice Girls" Geri Halliwell al culmine della sua carriera da solista appena colpito i suoi fan di stomaco perfettamente piatta. Per raggiungere questi risultati, ha contribuito non poco yoga. E ora che quest'anno è Jerry yoga per le masse. E questo aiuta il suo istruttore Katy Appleton. Il primo video di fitness con Halliwell è uscito negli anni '90, ma ora le vendite sono solo due recenti DVD "Geri Yoga" dal 2001 e "Yoga Geribody" dal 2002.

 Disco 1 ideale per i principianti a tutti. Tutti gli esercizi masticato attraverso. Spiegazione di come "costruire" una particolare asana, pagato circa 10 minuti. Tuttavia, per serednyachkiv e con esperienza in yoga, questo disco sarà molto probabilmente di scarso interesse. Inoltre, leggermente strutturata e confusione. Tuttavia, alla fine del video lezioni tutti saranno in grado di ascoltare dalle labbra del Jerry i suoi consigli sulla nutrizione e la storia stessa - come è cambiata la loro vita come crede negli antichi insegnamenti di yoga e portato via.

 Il Disco 2 rappresentato da una serie di esercizi, che può essere lunga e difficile. Il programma è progettato per una varietà di livelli di abilità. Genere e delle differenze d'età anche non contano! Esercizi dovranno praticare lo yoga in un ritmo comodo per voi, andare passo dopo passo tutte le cinque sezioni del programma.

 Sarete in grado di completare il programma dall'inizio alla fine e affrontare selezionando solo uno o più programmi, a seconda di come ti senti e quali sono gli obiettivi stessi impostato. Il complesso è costituito dai seguenti componenti: esercizi e mobilizzazione di riscaldamento; nucleo; posture di impostazione (asana); Esercizi di rilassamento.

 Halliwell assicurarsi che i video tutorial "Geri Yoga" contribuire a trasformare il vostro corpo allo stesso modo, come Jerry aiutato e aiutano a mantenere se stessi in forma migliore. Questa serie di esercizi non solo genera ottima forma, ma anche aggiungere al vostro ottimismo e allegria di tutti i giorni, dice Stella.

 Naturalmente Video "Jerry Yoga" possono essere acquistati presso:

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 Una serie di esercizi a: Scegli un!

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 Sono passati più di 40 anni, il dottor Henry Chenault - il creatore di una nuova direzione nella SPA-industria - biontolohii è una figura di culto. Biontolohiya Henry Chenault aiutare a risolvere i problemi contemporanei come l'obesità, lo stress e l'invecchiamento precoce. Il programma non fornisce solo migliorare la condizione fisica del corpo, ma porta anche ad armonia di corpo, mente ed emozioni, come dimostra il motto Centro Chenault: "Les Sources de la sante".

 Metodo Dr. Chenault si basa sulla conoscenza antica cinese dei canali energetici comunicazione del corpo umano con alcuni organi interni. Un concetto di "biontolohiya" rivela il concetto di salute, che è un punto importante, compresa l'importanza della forma del corpo estetico, ha bisogno di investimenti in tempo utile la vostra salute - non solo fisica, ma anche mentale.

 Secondo il dottor Chenault, il processo di invecchiamento è direttamente correlata alla zashlakovannostyu corpo. Tossine, abbiamo accumulato nel corso degli anni, appare come risultato di dieta sbilanciata, esposizione a fattori ambientali e stile di vita, portando a squilibrio energetico e funzionale. Pertanto, il recupero della salute deve iniziare con la pulizia del corpo.

 Il corso del trattamento di Henri Chenault scelta strettamente individuale. Sulla base delle visite mediche dei pazienti raccomandato a causa detoksykatsyonnaya dieta Bioenergetica procedure, idroterapia, massaggi e drenyruyuschye programma di fitness speciale.

 Richiesto visita medica comprende, tra l'altro, la determinazione di massa corporea, l'equilibrio ormonale, il livello di intossicazione, l'efficienza delle funzioni vitali del corpo e la circolazione di energia, intolleranze alimentari identificare, rischio misura di malattie cardiovascolari.

 Poi il paziente è assegnato un individuo dieta "bio-light" - La dieta a basso contenuto calorico che comprende molta frutta e verdura, è in grado di purificare il corpo.

 La prossima fase della riabilitazione da Henri Chenault è massaggio energeticoRivolto a tessuti tonyzyrovanye e il drenaggio dei liquidi. Massaggio drenante è spesso eseguita con barattoli di vetro. Anche in questa procedura utilizzata una miscela di oli essenziali ed estratti, selezionati per la stimolazione delle cellule.

 A causa di secoli di conoscenze accumulate Medicina cinese sui meridiani energetici del corpo, e secondo la legge dei 5 elementi (legno, fuoco, terra, metallo, acqua), Dr. Chenault utilizza la propria macchina per attivare determinati punti energetici, disintossicazione, impedendo il libero flusso di energia.

 Foto Shutterstock

 Un altro corso importante per la salute metodo Henri Chenault è IdroterapiaChe aiuta a ripristinare la corretta circolazione dei liquidi nel corpo.

 Inoltre, una tappa obbligatoria nel metodo di trattamento Chenault era un programma di fitness sotto la supervisione di un personal trainer, composto da strettamente individuale. Il programma può includere a piedi, in bicicletta e catamarano.

 È importante metodo Chenault trascorso dopo il trattamento risultato stabile benessere immagazzinato per molti anni. È causato dal fatto che alla fine del corso client ricevono dyetolohycheskoho programma progettato individualmente per tutto il tempo, nonché raccomandazioni per la salute. Ulteriori informazioni sulle modalità di ripristino Chenault, si prega di visitare: www.henrichenot.com.

 Comparto principale centro Henri Chenault al piano terra "Palace Merano - Espace Henri Chenot", 5 * (www.palace It.) A Merano, Italia. Tutte le procedure sono effettuate presso il Centro con propria linea di cosmetici "Henri Chenot". Il costo della visita medica - da 80 a 120 euro il costo dei programmi di riabilitazione individuale settimanale - da € 2.000.

 Un altro noto programma che offre hotel di recupero da Chenault - "Albereta Relais & Chateaux" 5 * L (www Albereta.it.), Situata nella provincia italiana di Brescia. L'hotel possiede l'intera gamma di procedure relative al metodo di Dr. Henry Chenault utilizzando marca di cosmetici Center. Un soggiorno al giorno, tra cui una gamma completa di procedure SPA costerà al cliente un 269 €.

 Swiss hotel "Swiss Diamond Hotel" 5 * - un altro posto sulla mappa dell'Europa, dove si può sperimentare l'influenza del proprio corpo metodo Henri di Chenault. L'hotel si trova a Lugano, 213 km dall'aeroporto di Zurigo, a 376 km dall'aeroporto di Ginevra. Affinare programma SPA costo di Henri Chenault può contattare la direzione cui coordinate elencati sul sito: www.swissdiamondhotel.net.

 Nel primo primo albergo CIS, che è il marchio di Spa Chenot, un russo "Barvikha Hotel & Spa" (www.barvikhahotel.com), che si trova a Mosca reg., 8 km Rublevo Assunzione w., 114. Grande gamma di procedure mediche ed estetiche al metodo Henri Chenault completerà il processo di armonizzazione del corpo, mente ed emozioni, dando la salute, relax e bella apparenza.

 La chiave del successo di cottura - in precisione. Questa scienza intricato che non è facile da capire. Ma se si sceglie gli strumenti giusti e le conoscenze ozbroytesya, si può facilmente preparare ottimi dolci. Per aiutarti a vincere torte crumble e dolci alle torte crepa, chiesto consiglio da uno chef professionista.

 1. Il tempismo è fondamentale

 Qualunque cosa si cuoce, si noti il ​​tempo non solo incoraggiato, è una regola di base. Patty Jackson (Patti Jackson), chef del ristorante di New York iTrulli ritiene che le persone stanno pagando troppo tempo a pensare, non osando fare qualcosa, soprattutto quando gli ingredienti misti. Meno tempo speso su di essa il meglio. Se i cookie rosa e poi cadde, quindi troppo a lungo le uova cacciato. Lo stesso vale per la torta di formaggio che presentano crepe o sale, allora cade, significa che allentare fortemente. Tuttavia calcolare il tempo non è sempre guardare l'orologio.

 "Se la ricetta indica quali ingredienti quando si aggiunge, il meglio aderire ad un ordine prestabilito," Buddy Valastro commenti (Amici Valastro), ristorante stella di TLC Cake Boss. Ad esempio, aggiungendo le uova in miscele di torta, bisogna mettere uno per uno per la pasta è venuto fuori grumoso. È importante per il prodotto finale.

 Protagonisti tavola di Pasqua

 Foto Arpi / Shutterstock. com

 2. Mantenere la temperatura dell'olio

 Se c'è qualcosa, può rovinare una partita, è la temperatura dell'olio improprio. "Se si cuoce le torte o biscotti (bisogno dell'olio a temperatura ambiente) e l'olio è troppo morbido e caldo, avrete sbriciolato biscotti e torte nepodnyavshiesya" - dice Bobby Lloyd (Bobbie Lloyd), presidente e chief panettiere Magnolia Bakery, New York. Olio giallo brillante significa che la sua temperatura sopra camera. Dovrebbe essere morbido ma non diffuso. Tuttavia, biscotti e dolci sono burro freddo fondamentali.

 3. Imparare ad amare freezer

 Francois Paillard (Fran? Ois Payard), il proprietario di FC Chocolate Bar a New York crede che le persone sono morozylok paura perché non li capiscono.

 Utilizzare il congelatore per la pasta molto conveniente. Se avete intenzione di fare una torta, assicuratevi di avere abbastanza pasta per tre torte. Congelare due e uno uso. Quindi fare ottimo panificio. Casa prodotti da forno come biscotti con gocce di cioccolato, la farina d'avena o burro di arachidi è vantaggiosa in quanto gli ingredienti possono essere mescolati in anticipo.

 4. Non tutti lo stesso pasto

 Anche se a colpo d'occhio, è difficile distinguere, assicurarsi di utilizzare esattamente la punizione a prescrizione a causa di diverse varietà di forno in modo diverso. La scelta di farina con proteine ​​diverse glutine, si può colpire il sbiancato e greggio. Si noti che la quantità di proteina indicato sul retro della confezione. Il contenuto proteico superiore, migliore la farina adatto per la cottura del pane come forme più flessibile glutine.

 Farina per la cottura contiene meno proteine, così la pasta esce consistenza morbida, ideale per cuocere torte. Cuochi ritengono che sia sempre meglio scegliere pasticceria.

 5. Come test, meno è più

 Pasta "Fatica" - il più grande panettiere incubo, come spesso perde la temperatura. Idealmente, quando si inizia a lavorare con la pasta in cucina dovrebbe essere abbastanza fresco. Se il vostro forno si riscalda in fretta, prima fatta armeggiare con la pasta, e poi includerlo. Quanto poco tempo tenere tra le mani e usare sempre la punta delle dita, palmi sono più fresche. Avviare distribuire la pasta dal centro verso l'esterno, e cospargere con la farina di superficie. Se il test conteneva abbastanza farina quando stendere non abbiate paura di aggiungere più. Altrimenti il ​​suo "stanchi".

 Pasta per torte e tratti torte e bastoni - il risultato sarà inevitabilmente male. Reysiko Deborah (Deborah Racicot), ristorante pasticceria Gotham Bar & Grill a New York, ha detto: "Quando si tratta di dolci per la pastella torta è dura e gusto assomigliare cartone In burro olio può fluire di prova e diventare grasso o addirittura solida. ".

 3 vacanza cottura ricetta

 Sistema Kneipp è stata fondata oltre 150 anni fa, ma non ha perso la sua importanza oggi. Prete bavarese Sebastian Kneipp difficilmente avrebbe immaginato che il suo metodo di guarigione è popolare per tanti anni. In realtà, questo non è sorprendente. E 'il sistema Kneipp è semplice e accessibile.

 Foto hotel-wellness-reugen.de

 Si compone di 5 obiettivi principali:

• fytoterapyy,
• Idroterapia,
• dyetolohyy,
• trattamento psicosomatico
•  attività fisica.

 Inoltre, Kneipp già diede lode alla luce, l'aria, l'acqua e il sole, si oppose alla indumenti molto stretti, e ha notato i vantaggi di vivere in campagna.
 Egli idroterapia "prescritto" nei casi ove richiesto per rafforzare il metabolismo del corpo, sciogliere, portare patogeni prodotti sostanze di decadimento. Bathing influenzare tutto il corpo, ma soprattutto sul regolamento neuroumorale. Kneipp ha esortato il suo metodo per il trattamento di malattie croniche, soprattutto con sintomi nevrotici. Acqua fredda diminuita attività emotiva, elimina l'ansia interna, mal di testa affittato. "Snyzhayuschayasya tensione mentale contemporaneamente accompagnato da una diminuzione della tensione muscolare e ridurre la tensione muscolare e la riabilitazione mentale è importante per questi pazienti," - ha spiegato Kneipp. Correttamente dosato il trattamento delle acque e di fornire una eyforyzuyuchyy impatto notevole. Idroterapia secondo Kneipp, un effetto positivo sulla pelle e muscoli, grazie alla capacità della pelle direttamente coinvolti in reazioni emotive del corpo umano (gioia, rabbia, paura).

 Kneipp è stato in grado di affrontare ogni paziente, operato da una convinzione a un altro - ordine categorico, ma tutti sapevano infondere fiducia in lui trattamento spasytelnist è prescritto. Nel condurre idroterapia Kneipp consigliato di rispettare le seguenti regole:

•  tutte le procedure con acqua fresca o fredda (impacchi, sfregamento, versando, ecc ..) per tenere quando il corpo del paziente caldo. Particolare attenzione è rivolta alle gambe. Se sono freddi, prima dell'utilizzo di acqua fredda hanno bisogno di riscaldarsi con sfregamento o hrilok;
•  procedura è meglio farlo al mattino, subito dopo il risveglio o di notte prima di dormire. Avvolgere l'addome, torace, polpacci e piedi - di notte;
•  non effettuare le procedure prima di mangiare o poco dopo;
•  dopo la procedura di andare a letto, ben nascosto, suole e ginocchia per mettere rilievi di riscaldamento;
•  se la condizione migliora dopo la procedura può ridurre la temperatura dell'acqua;
•  L'acqua fredda, il forte è il suo effetto sul corpo, per cui il trattamento dell'acqua è meglio iniziare con una temperatura più alta e gradualmente ridurla. Bassa temperatura dell'acqua uso a lungo termine è irritabile o eccitabile, agente. Più bassa è la temperatura dell'acqua, l'acqua meno la durata della procedura (nella moderna temperatura dell'acqua di idroterapia a 10 C considerare fredda è superiore - freddo).

 Il proverbio dice: la vita più sottile, la vita più lunga. Forse perché Scarlett O'Hara amato così ansiosi di 18 pollici. Obiettivo lodevole. Proviamo?

 Tornado

 Foto alibaba.com

 Cura Disc aiuta effettivamente formare la vita, lavorando con cura i muscoli addominali obliqui. Inoltre, l'aumento della mobilità della colonna vertebrale, migliora la circolazione e la motilità intestinale massaggio interno. Basta stare in piedi e ruotare la parte inferiore del corpo di lato e dall'alto - all'altro, rendendo torsione in vita. Impegnarsi in fabbisogno giornaliero di 15? 20 minuti.

 Esercizi per un vitino da vespa

 Il costo del disco 70-550 UAH a seconda del produttore (forse sia nazionali e importati) e funzionalità aggiuntive. Comprare permesso quasi tutto il negozio di articoli sportivi o per su Internet.

• terrasport.com.ua/goods_disk
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• sportfishka.prom.ua/p208026-disk-gratsiya-disk
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 Hula hoops

 Foto Giorgiomtb / Shutterstock

 Shell aiuta a sbarazzarsi di grasso nell'addome ed è ottimo per lavorare tutti i muscoli addominali, compreso l'interno. E 'sufficiente per 10 minuti al giorno ruotare il cerchio intorno alla vita. Oggi una vasta selezione di cerchi Hula - dalla semplice plastica per massaggiare, elementi speciali sulla superficie interna. Quando si sceglie nota che la ponderazione del cerchio in vita per mantenere la rotazione è molto più facile di plastica normale, per lo studio di stampa muscolare è meglio prendere il più facile.

 Hula hoops costo di plastica da 75-275 dollari al telaio pieghevole con elementi di massaggio. Acquista hoop può essere specializzato negozi sportivi e su Internet.

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• sport-planet.ua/obruch_torneo_a-843/1951.htm
• mirx.com.ua/prodshow4216.html

 Rullo

 Foto baby.ru

 Movimento Plain: inginocchiarsi, prendere una clip penna, spostare il peso del corpo in modo uniforme sulle vostre mani e ginocchia e rotolare giù il rullo in avanti, tendendo basta premere e allo stesso modo torna alla posizione di partenza senza spostare il peso del corpo sui vostri piedi. In realtà, è estremamente difficile e insolita improbabile eseguire più di 2? 3 approcci, ma effetto evidente dovrebbe portare il numero di ripetizioni a 10? 15.

 Ma le classi roller garantire un risultato - perfetti muscoli forma dello stomaco e sollievo stampa che darà nessun altro allenatore per.

 Singolo produzione ucraina di plastica avrà un costo di circa 75 dollari, metallo importato con comode maniglie - 170 UAH. Trova video più facile per la stampa su Internet.

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 Lava

 Foto sport-baza.ru

 Dispositivi che devono trovare un posto in appartamento, diversa da quella del proiettile in palestra pieghevole. Attraverso gli alti e arricciati da una posizione seduta, gambe registrate, elaborate, la parte superiore della pressa e gli obliqui. Sollevamento le gambe reclinabili, mani fissaggio aiutano presse pompa più bassi.

 Compra questa panca può essere un negozi di casa tapis roulant o on-line, il costo varia da 200 a 1000 dollari.

•  lecoshop.com.ua/dir.php? id = 494

 AB-formazione

 Foto slando.com.ua

 Pubblicità li loda, ma l'unico vantaggio, come utente, ho trovato solo che a seconda del tipo di carico alleviano collo e alla schiena. Il funzionamento del simulatore - la solita torsione, che si trova su un banco in palestra o in casa sul pavimento, facilita il compito di solo l'assenza di eccessivo stress sulla colonna vertebrale e che si aiutano con le mani. Dato il costo del simulatore (da 500 a 1500 USD), il problema è la pena.

 Con tale impianto dotato di alcune palestre, è possibile anche ordinare on-line.

•  mobitrade.ua/trenazhery/trenazhery-dlja-doma/AB-King

 Lasciate che la vostra vita sia bene!

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 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

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 Alla nascita, tutti noi respiriamo lo stomaco e il petto rimane praticamente immobile. Con l'età, respira "ferma" nel mezzo del petto e, come risultato, utilizziamo la luce solo il 20% come respirare solo la parte superiore. Nel frattempo, diaframma respirazione profonda per una buona salute e benessere necessario. Per la corretta respirazione, puliamo le cellule del corpo naturalmente, aumentare la capacità polmonare, sano sistema cardiovascolare, rafforza il sistema immunitario e ... perdere peso. Tutti gli aspetti positivi dyafrahmennoho respiro del suo tempo notato 53-year-old americano Greer Childers e ha creato una nuova tecnica - Corpo flex. Questo pacchetto è basato sulla ginnastica respiratoria ed esercizi statici contribuito a realizzare la figura ideale e migliorare milioni del corpo delle donne. Oggi, 20 anni dopo, egli non perdendo terreno.

 Lettura utile

 Per le classi non bodyfleksom bisogno di soffio e sudore in palestra, acquistare attrezzature speciali molestare te attività fisica incredibile, tagliato con un programma caricato una o due ore in palestra e ci si limita al cibo. Ma l'effetto del rapporto di lavoro - lì. E per rendere più complesso eseguito correttamente (perché dipende l'efficacia dell'esercizio), Greer ha pubblicato un libro, che parla di sua invenzione. In esso ha dato un scientifiche metodi di efficienza giustificazione e le sue regole, le istruzioni dettagliate illustrate per esercizi descritti gli impianti speciali per affrontare le aree problematiche (stomaco, cosce, petto e cingolo scapolare) e dato consigli su come tutto questo "stagione" giusto nutrizione e allenamento della forza. Il libro ha venduto con un botto. Solo nel nostro paese, che appare per la prima volta 10 anni fa, è sopravvissuta a numerose edizioni.

 Ottimo pezzo per 15 minuti al giorno

 Come tecnologia video resi disponibili per i comuni mortali, Greer ha deciso di integrare il suo corso libro video. E, come mostrato, solo riuscito aggiungere. Dopo tutto, se non avete letto il libro prima, per capire video tutorial problematico.

 Così seriamente messa a punto in una bodyfleksom iniziano a ancora bisogno dell'edizione stampata, o comprare il libro e il disco incluso.
 Non pensate che corpo flettere così facile "performance". E non "forza" me una volta tutta la gamma di esercizi. Per la prima volta in 15 minuti lavorare 2? 3 esercizi e imparare a respirare correttamente. Non esagerare, perché a causa del corpo inusuali del sistema respiratorio, perestaravshys è possibile raccogliere mal di testa e persino nausea. Per portare tutto "pobochky" al minimo, per te è un respiro dopo ogni esercizio.

 Nessun effetto? Foto Greer Childers

 Effetto Disponibilità dopo bodyfleksom scuola controllato e ricontrollare milioni di donne di tutte le età. Se non vedi cambiamenti per il meglio, poi molto probabilmente solo facendo qualcosa di sbagliato:

•  non respirare correttamente - apre il libro e leggere su come respirare;
•  si respira irregolarmente - esercizi devono essere eseguiti ogni giorno e il momento migliore per Corpo mattina flessione dopo il sonno e prima colazione;
•  tu non respira a stomaco vuoto - una formazione presupposto - non mangiare per 2? 4 ore prima lo studio;
•  si respira un po 'di lunghezza - quando si è connessi al ritmo di classi, dopo una settimana in secondo luogo, la formazione deve raggiungere il 15? 20 minuti;
•  basta respirare - che era effetto rapido durante gli esercizi di respirazione deve seguire tutti gli esercizi consigliati.

 Se siete da tutti i possibili programmi di fitness ancora fermare la vostra scelta su flex Corpo, ricorda - è necessario fare questa tecnica parte della sua vita, perché una volta che ci si ferma al giorno di allenamento, peso e volume del ritorno all'istante!

 Libro e Video da Greer Childers possono acquistare www.ozon.ru.

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 Foto greenzer.com

 L'ex ballerino e ora un famoso allenatore Ashley Borden durante l'esercizio segue rigorosamente la postura, posizionare i piedi e fianchi dei loro clienti, tra cui Krictina Aguilera, Natasha Bedingfield e Mandy Moore, e molti atleti professionisti, allenatori, che Ashley insegna il suo sistema lavora con il corpo. Offriamo un allenamento di potenza da allenatore stella. Questo esercizio tono e formare un corpo aggraziato e forte.

 Dal momento che il primo esercizio, seguire il numero specificato di approcci riposo tra gli esercizi 15? 30 secondi. L'intero ciclo di esercizi, ripetere 3 volte.

 La tracolla. Prendete due manubri 2 kg, le mani all'altezza delle spalle, i piedi alla larghezza delle spalle, gomiti piegati e premuto contro il corpo. Fare un piccolo tozzo, poi rapidamente vypryamtesya, spingendo verso l'alto l'overhead manubri. Ritorna alla posizione di partenza, ripetere 15 volte.

 Affondi inverso. Fissare l'espansore intorno all'oggetto affidabile a livello del torace, afferrare fine con entrambe le mani, le palme di fronte all'altro. Allungate le braccia davanti a voi e fare un passo indietro fino a sentire la tensione. Da questa posizione, fare un affondo indietro con il piede destro. Tornando in posizione eretta, con la lama rapidamente pizzicare e tirare la maniglia per l'espansione del torace. Fare 15 ripetizioni con ogni gamba.

 Spin. Per flessioni sul pavimento - Posizione di partenza. Palme Rigorosamente a livello delle spalle. Piegando i gomiti, spalle al corpo, parte inferiore del corpo verso il basso, quasi a toccare il petto piano, per poi tornare alla posizione di partenza il più velocemente possibile. Premere di nuovo e tenere in sospeso. Fare 10 ripetizioni.

 Stretching. La posizione originale in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani lungo i fianchi.

 Alza la gamba destra piegata al ginocchio, tenere la mano destra sul ginocchio e caviglia sinistra e tirare la gamba al petto. Parte inferiore della gamba e prendere un ulteriore passo avanti ripetendo l'esercizio con il piede sinistro. Ripetere 10 volte.

 Bridge. Sdraiatevi su un fianco sinistro con le gambe dritte. Sollevare la parte superiore del corpo, appoggiando la mano sinistra sul livello del pavimento del corpo, mettere la mano destra sul fianco. Premere i muscoli della schiena e sollevare i fianchi in modo che il corpo forma una linea retta dalla caviglie di spalle, Tenere questa posizione per 10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza e ripetere sull'altro lato.

 Press. Per flessioni sul pavimento - Posizione di partenza. Piega i gomiti e Scorrere verso il basso, trasferendo il peso di mano in avambraccio. Assicuratevi che il vostro corpo è mantenuto linea retta dalla spalla ai piedi. Stringere i muscoli addominali e Mantenete la posizione per 20 secondi.

 Consigli Ashley

•  Evitare di "malattia specchio" quando ci si allena solo quei gruppi muscolari che si vede nello specchio, ignorando il "back" del corpo.
•  Segui impulso. Formazione efficace richiede che il polso era 70? 85% della frequenza massima. Frequenza cardiaca massima - 220 meno l'età.
•  Roztyahuytesya sicuro che contribuirà a mantenere le belle proporzioni e mantenere il corpo flessibile.

 Che tipo di forma fisica avrete a che fare con questa primavera? Diteci nei commenti a questo articolo!

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 Oggi anche uno scolaro sa che uno stile di vita sano - non solo una moda, ma una necessità urgente. Ogni giorno ?? sempre più persone sono iscritte in palestra, andare a vivere fuori città, optare per l'abbigliamento realizzati con tessuti naturali e, naturalmente, alimenti biologici. Così a mangiare cibi nutrienti non hanno necessariamente una casa nel villaggio. Se lo si desidera, ogni casalinga ucraino può trovare prodotti biologici a prezzi accessibili che sono venduti in negozi particolari e nei supermercati regolari.

 Che cosa è organico?

 Secondo il diritto internazionale, ha il diritto di essere chiamato solo prodotto biologico che è stato ottenuto effettuando una produzione biologica certificata in conformità ai requisiti delle norme e regolamenti specifici.

 In altre parole, il materiale vegetale deve essere coltivato in aziende biologiche certificate lontano dalla città e l'industria. Questo in nessun modo essere utilizzato Fertilizzanti e protezione chimica da erbacce e parassiti. Quando l'elaborazione e la raccolta si utilizzano tecnologie più indulgente. Per esempio, al fine di proteggere gli alimenti da parassiti invece di concimi chimici utilizzati metodi fisici e biologici: luce, temperatura, ultrasuoni, varie trappole meccaniche.

 Prodotti etichettati "bio" o "biologico" estremamente gustoso e sano. Essi non contengono organismi geneticamente modificati, sintesi chimica conservanti, coloranti, aromi, stabilizzanti e addensanti, e risparmiando il loro aiuto la tecnologia di produzione di preservare il numero massimo di agenti e aromi e proprietà aromatiche.

 Alcuni consigli pratici per aiutarvi a scegliere il prodotto biologico giusto e godere di tutte le sue proprietà benefiche.

 Condizioni di scelta

 Come abbiamo detto, il diritto di chiamare il loro prodotto organico con solo le aziende che hanno ricevuto la certificazione speciale. Così, quando lo shopping presso il negozio, cercare un particolare all'etichetta - Agricoltura biologica, IMO o ORGANICA.UA

 Queste icone si trovano sulla confezione di cereali biologici di marca "manciata" rappresentato un gran numero di supermercati in Ucraina. Questa serie comprende grano saraceno organico, orzo, orzo, frumento orzo e piselli e miglio.

 La qualità dei prodotti biologici TM "manciata" soddisfa tutti i necessari standard europei di produzione. Per marcato di conseguenza sulle confezioni dei suoi prodotti TM "manciata" passa tutte le fasi di verifica del rispetto della più alta qualità IFOAM (Federazione internazionale dei movimenti di agricoltura biologica). Organizzazione svizzera "IMO" certifica terra, la produzione, la tecnologia, le colture e cereali stessi.

 I cereali biologici TM "manciata" - un alimento sano che, rispetto ai cereali tradizionali contengono più vitamine e minerali (calcio, magnesio, potassio, ferro, etc.), nonché garantire l'assenza di antibiotici, pesticidi e altri additivi nocivi.

 Per la tua famiglia per essere sano, non optare per il prodotto davvero utile!

 Foto Casa sarsmis / Shutterstock.com

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 Ricette per tutti i gusti Kulynarnoyknyzi!

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