Per perdere peso, una dieta non è sufficiente, è importante scegliere un esercizio adatto. Le classi in palestra c'è un'alternativa efficace - un sistema di esercizi callanetics. E quotidiano jogging mattutino essere facilmente sostituito intenso piedi.

 Walking intensivo per la perdita di peso - veloce in esecuzione meglio, è un dato di fatto basata sulla scienza. Molte donne hanno bisogno di sforzo per costringermi a correre la mattina, correndo pneumatici, alla fine la stanchezza, letargia per tutta la giornata. Naturalmente, qualcuno che corre è divertente, ma per la maggior parte sotto forma di persone a piedi intensiva più appropriata ed efficace di esercizio per la perdita di peso.

 Come non fare del male a te stesso? Condizioni di intenso cammino

 Inizia disegnato un processo di intensa camminare dovrebbe gradualmente, Ogni giorno ?? aumentando il tempo e la distanza. Troppo testardo umore può causare lesioni ai legamenti, tendini, muscoli estensori e occlusione.

 Walking bisogno in fretta, ma cercate di non passanti guardato su di voi come una persona con stranezze, solo da qualche parte si è di fretta. Il processo di intenso cammino dovrebbe portare piacere.

 Se non sei lontano da casa, comincerà ad andare a lavorare a piedi, o lasciare il veicolo per un paio di fermate precedenti.

 Camminare intensivo al mattino ha un maggiore effetto sulla perdita di peso. Solo il tempo calcolare in modo da non essere in ritardo per il lavoro. Dovrebbe passare il tempo, non solo a beneficio delle figure, ma anche per la mente, scaricare libri audio al giocatore, quindi la passeggiata sarà inosservata.

 Evitare di usare l'ascensore, salite le scale a piedi.

 Il giorno del camminare intensa dovrebbe dedicare almeno mezz'ora. La velocità che si desidera chiamare si trova a 6 km / h. A questo ritmo, calorie bruciate saranno con sovrappeso.

 Fare progetti per la sera e nei fine settimana. Evening'll piedi parchi e piazze, e fine settimana organizzano qualche escursione un'ora. Si può prendere una macchina fotografica e imparare durante intenso cammino sua amata città. Ma prima di una lunga escursione tale da fare riscaldamento e dopo l'esercizio per il rilassamento muscolare. In pochi mesi si conoscere la città ei suoi dintorni meglio di tutta la sua vita. Basta portare in acqua costoso e uno spuntino.

 Ogni volta che appare la possibilità, andare in fretta.

 Walking Intensive durante il giorno ha un effetto maggiore sulla perdita di peso rispetto al "shock Run".

 Quando viaggiare per il resort è solo pochi giorni, le donne cominciano a cercare le diete miracolose che promettono risultati immediati. E 'possibile perdere 5 chili in tre giorni, e in che modo influenzerà la salute? Abbiamo preparato alcuni consigli per aiutarvi a perdere chili senza pregiudizio per la salute.
 Sul punto di morire di fame se stessi e perdere 5 chili di lasciare per 4 giorni, non fuori questione! Secondo i nutrizionisti di perdere un chilo al giorno - una presa in giro del suo corpo. Qualsiasi dieta rapida dura almeno una settimana, ed è raccomandato come una dieta digiuno. Minore è la dieta, gli effetti collaterali che possono causare. Per perdere davvero peso senza compromettere la necessità di avere a magazzino due settimane. Quindi non solo rovinare la salute, ma anche ottenere risultati sostenibili.
 Le migliori procedure speciali integratori dieta finalizzati a sollevare il corpo. Questo può essere vuoto massaggi, sauna e impacchi. Migliorano la qualità e aumentare il tono della pelle. Per la salute non è la perdita di peso pericoloso, componente 400 grammi al giorno. Calcolate e troverete che 14 giorni possono prendere più di cinque chili! Ma in realtà tutto è diverso. La donna dice che ha bisogno di perdere peso, a pochi giorni prima del viaggio. Se possibile andare per un massaggio e sauna là, in questo caso, il problema può essere formato in modo diverso. Urgente bisogno di perdere peso, ma non ottiene in ospedale con disturbi alimentari e la disidratazione.
 Esprimere dieta in alcuni casi realmente aiutare raggiungere ottimi risultati, ma pieno di pericoli. Potenziali problemi con il sistema digestivo e il peggioramento di malattie croniche. Un altro pericolo - aumento di peso a causa di veloce dieta uscita impropria. Per ospitare dieta settimanale spesso dare alcuna perdita di centimetri in luoghi dove opportuno, in carnagione terroso, la pelle capelli fragili e secchi, e l'umore vile, che non danno normalmente rilassarsi in vacanza.

 Se si esita ancora a fare una dieta rigorosa, prestare attenzione alla sua composizione: la dieta deve essere presenti latticini, verdure, pesce, frutta e almeno un minimo di grassi come l'olio vegetale. I prodotti inclusi nella dieta rigorosa dovrebbe essere familiare per l'organismo femminile. Non c'è bisogno di perdere peso per papaya, lychee, ostriche e altri prodotti esotici. Il corpo e così sarebbe stato "spaventato" e se si entra nel menu esotico, lo stomaco si può ribellare. Calcola in anticipo il loro futuro settimana dieta calorie. La quantità giornaliera di calorie nelle diete rapide non deve essere inferiore a mille unità. Tuttavia, se si hanno un sacco di peso, poi metterli dieta in modo che il numero di unità non è inferiore a 1200 al giorno.
 Seduto su una dieta rigorosa, si dovrebbe mangiare spesso e gravemente limiti. Perfetto cinque pasti: colazione alle 8:00, cena - entro e non oltre le 07:00. Se il vostro orologio biologico "sono" in un'altra dimensione, è necessario spostare i pasti tempo. Per sottolineare il corpo è stato minimo, mantenere un equilibrio di carboidrati, vitamine, proteine, riducendo la quantità di grasso. Se avete tempo per prenotare, tre giorni prima della dieta gradualmente cominciare a ridurre calorico duecento unità. Il forte calo nel cibo provoca attacchi più forti della fame e il corpo li percepisce come una minaccia. Lui va in risparmio - grasso ferma uscita e rinviata "in riserva".
 Durante il basso contenuto calorico diete hanno di bere un sacco di disintossicazione fluida e veloce e per prevenire la disidratazione. Bere non c'è bisogno di pasto e non dopo - ma solo negli intervalli tra le dosi. I nutrizionisti sono ricordato che molte donne confondono la fame con la sete, così morso invece di acqua da bere.

 Il primo segreto per una vacanza di successo è la preparazione. Formazione - una buona base per ogni tipo di vacanza e in grado di eliminare tutte le differenze. Si può iniziare subito con l'impegno di creare uno stile di vita sano.

 Gli studi dimostrano, quando ci sentiamo bene, prendiamo decisioni migliori. Così inizia il ciclo di oggi. E si noti che questo non significa che si dovrebbe correre a capofitto nel tentativo di mantenersi di buon umore. Piuttosto, cercano di salute - poi fare scelte significative. Inizia con un video di fitness a casa o andare in un club fitness. Migliorerà il vostro umore e dare salute e migliorare in modo significativo il corpo ..

 Sarebbe tenere un diario. Iniziate registrando il cibo e l'attività ogni giorno. Essere responsabili verso se stessi (o un nutrizionista, allenatore, in linea - diario), che vi aiuterà a determinare il limite della quantità di cibo al giorno, quando si faccia con il vostro preferito trattare.

 Usa il tuo calendario. Essa vi aiuterà a dire "no" torta al cioccolato, salate cocktail calorico marshmallow patate, fegato e un altro sulla vostra lista durante determinate ore o giorni della settimana. Utile anche per bilanciare il calendario in modo che se avete intenzione di tornare a casa a tarda notte, assicuratevi di avere la mattina presto per ottenere un carico minimo, e se la pesante, al contrario, rimanere fino a sera. Ci saranno sempre quelli che fanno questo aiuto volentieri.

 Decidere con il team di supporto. Forse è a casa o colleghi di lavoro, o anche alcuni amici o terapeuta, formatore, stilista, nutrizionista ...

 Parla con i tuoi figli, il coniuge, ogni visitatore all'oggetto casa limitare la quantità di cibo per la vacanza. Se doni dolci è venuto in ufficio, e non rientrano in questo programma, dare, distribuire, trattare come necessari lavoratori del servizio clienti realmente aiutare gli altri a godersi la vacanza in pieno.

 Utilizzare proattiva. Il corpo e l'anima hanno bisogno di esercizio quotidiano. E 'di moda ora di impegnarsi in Pilates e programmi callanetics di video sono tra i più efficaci. Hanno solo un impatto positivo sulla vostra salute e il senso di relax. Impegnarsi shopping in un momento conveniente per voi. Indossare scarpe leggere, fare il giro della piccola piazza, allo stesso tempo, che nei pressi di negozi può richiedere un paio di giri in più, di guardare nelle finestre che è necessario, in primo luogo. Essere sicuri di mangiare bene prima di andare se avete intenzione di spendere in acquisti più di tre ore.

 Buon impatto sulla vitalità dare lezioni a casa, il video di danza vi insegnerà a muoversi con grazia. Ci sono un sacco di opzioni per la danza, quanto basta per scegliere il suo.

 Pensate di salute, non solo di peso. Sì, il controllo del peso è importante, ma più importante della salute generale. Ad esempio, i conservanti, confezionati come goodies di festa sono un pericolo per la salute reale. Scegli la maggior parte degli alimenti in cui le priorità sono la loro qualità per una salute ottimale, e il loro numero per il tuo peso durante le vacanze.

 La maggior parte dei genitori che scelgono quale sezione sport di mandare i propri figli, alle proprie preferenze o dei loro desideri non realizzati. Ma pochi sanno che cosa è la vita del bambino, non suo, così per scegliere lo sport giusto per il vostro bambino, in particolare, dovrebbe concentrarsi sulle sue capacità, i vantaggi e le funzionalità.

 Inoltre, molti genitori spesso fanno l'errore di proteggere il bambino da sportivo, spiegando il suo cattivo stato di salute. Parental paura endanger corpo vulnerabile di un bambino con l'aggiunta di attività fisica è abbastanza comprensibile. Ma le cose non sono così semplici, perché se si sceglie lo sport giusto per il vostro bambino, può, tuttavia, solo rafforzato la sua salute. Ad esempio, Arte, per i bambini che hanno problemi con i vasi sanguigni o pressione, ma lo sci esclusa - per favore. In asma bronchiale deve rinunciare a tutti i tipi di carichi in esecuzione, ma il bambino potrebbe impegnarsi in una varietà di sport acquatici o di combattimento.

 Quando si sceglie uno sport per il vostro bambino è importante non interessi "vbolivalnytski ', e la sua personalità. Se si desidera scegliere costumi da bagno per le ragazze adolescenti, questo non significa che la tua figlia sarà entusiasta della vela. Si richiede obiettività e imparzialità. La tendenza ad una particolare sport in un bambino può essere chiaramente individuabile all'età di 5-7 anni.

 Il compito principale dei genitori in questa materia - come quello usato per sviluppare doti naturali del bambino attraverso lo sport. Ad esempio, non portare un bambino in sovrappeso sezione calcio, nella speranza che in tal modo perdere peso. Essa può diventare per il bambino in pasto solido, accompagnato da scherno degli altri bambini. Perché la cosa più importante nel calcio - il coordinamento e la mobilità. Successivamente, il seguente errore da parte dei genitori può portare al fatto che il bambino svilupperà avversione permanente a tutti gli sport.

 Se veramente importante scegliere con successo uno sport per il vostro bambino, si dovrebbe anche prendere in considerazione il suo carattere e temperamento. Il desiderio di straripamento lettino energia in organizzato abbastanza ragionevole diretta. Tuttavia, data la mobilità del bambino, è meglio dare un impiego in sport che richiedono eseguire molte monotono e l'esercizio fisico, per esempio - il balletto. Poco estroverso molto di più sarà anche apprezzare vari giochi di squadra. E se si parla di identità, va ricordato che la scelta di mentore per il giovane atleta - attività principale molto responsabile. Per una persona che è direttamente collegata al futuro di tuo figlio.

 Un ictus è un attacco che si verifica su uno sfondo di interrupt flusso sanguigno a qualsiasi parte del cervello. Questo è - sempre molto inquietante segno, e dopo il primo uomo tratto semplicemente deve tirare te insieme, smettere di alcol e fumo, e andare su una dieta speciale dopo l'ictus cerebrale. In caso contrario, possibile recidiva con tristi conseguenze.

 Dieta dopo l'ictus: Ammessi menù

 Pertanto, l'elenco dei consentiti alimenti e alimenti dieta dopo ictus comprende i seguenti prodotti:

•  tacchino, vitello, coniglio, pollo, forma bollito o al forno, bianco d'uovo;
•  cracker, pane di farina di frumento;
•  riso integrale, pasta, farina d'avena, zuppe di cereali;
•  latte, latte fermentato cotto, formaggio magro, fermentato cotto latte, formaggio, yogurt;
•  Tutte le verdure, la frutta, frutti di bosco, frutta secca;
•  gelatina, sorbetto, budino, e tutti i dolci a base di sostituti dello zucchero;
•  tè al latte, anche birra brodo, gelatina, succo di frutta, tè debole, succo di frutta, succhi di frutta e di verdura;
•  merluzzo e passera in forma bollito o al forno.

 Questa dieta dopo aver subito un ictus può essere molto gustosa, perché alla fine diventano buone abitudini alimentari e cibi non sani non vogliono. Si consideri l'esempio di menu per un giorno

1.  Colazione: farina d'avena con frutta secca, panino al formaggio, tè.
   

   
   

2.  Pranzo: zuppa di cereali, insalata di verdure, composta di frutta.
3.  Snack: bicchiere gelatina di succo.
4.  Cena: pollo al forno senza pelle con pasta e insalata, succo di frutta.
5.  Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Tale dieta dopo ictus ischemico si sente molto meglio e rapidamente tornare alla normalità.

 Dieta dopo l'ictus: un elenco di prodotti vietati

 Alcuni alimenti possono scatenare ictus ricorrente, quindi dovrebbero essere evitati. Questi includono:

•  tutti i tipi di salsicce, pancetta, speck, pelle di pollame, carne arrosto e pesce;
•  biscotti e focacce;
•  tutti i prodotti lattiero-caseari, grassi panna, latte condensato;
•  patatine e patate fritte;
•  caramella, gelato, panna, crema, cioccolato, fondente;
•  bibite gassate, caffè forte, cacao, tè forte.

 Questa è anche una lista intermedia, che comprende alimenti che possono essere consumati non più di 1 volta alla settimana. Questi includono: carne magra di manzo, uova di gallina, aringhe, sardine, sgombro, tonno, salmone, dolci cereali, formaggi, marmellate, miele e frutta candita. Di tanto in tanto si può permettere e caffè lungo. Questo - un must in un periodo di mantenimento della salute.

 L'articolo è dedicato carnitina in forma liquida. Ha raccontato le sue caratteristiche e le norme di procedura per la perdita di peso. Materiale utili lettori.

 Liquid L-Carnitina - la forma più popolare di liberazione di aminoacidi. Atleti professionisti e allenatori consigliano lo carnitina in capsule o in bevande. Ma non dimentichiamo che molti di questi prodotti possono contenere coloranti e altri additivi non sono di alta qualità. Come volete bere la medicina?

 Quindi, si sta pensando a come prendere liquido L-carnitina. In primo luogo, leggere le istruzioni. Come per il dosaggio standard, gli esperti consigliano di prendere 1000-2000 mg di sostanza ogni giorno. Carnitina dovrebbe essere presa nei giorni di riposo e durante l'esercizio.

 Si consiglia di dividere la dose giornaliera in due dosi. La prima volta ha preso carnitina al mattino a stomaco vuoto. La seconda volta - mezz'ora prima dell'allenamento o prima di cena. La nutrizione negozio sport che si possono offrire bevande carnitina, che è raccomandato di bere durante la lezione in palestra. Questa è una buona scelta. Con un minimo di calorie bevande contengono tutto il necessario per farvi sentire allegro per tutto l'allenamento. Questi prodotti sono un gusto piacevole e prezzo ragionevole.

 In alcuni casi, è sicuramente dovrebbe iniziare a prendere il farmaco?

•  Il vostro obiettivo è quello di migliorare il tono muscolare.
•  Si vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso e intensamente lavorando.
•  In allenamento si sente cadere le prestazioni fisiche.
  

  
  

•  Avete deciso di aumentare il numero di allenamenti settimanali per ottenere risultati rapidi.
•  Ti senti recessione umore o mancanza di volontà di impegnarsi in palestra.
•  Si vuole ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e diventare più sani.

 Non dimenticate che la carnitina contenuta negli alimenti. Mangiare più pesce, carne magra, mangiare latticini. Se si decide di utilizzare fonti di carnitina, rinunciare alle bevande uso enerhenicheskih e caffè. In caso contrario, il rischio di contrarre una maggiore eccitabilità nervosa.

 Perché si consiglia di utilizzare il liquido-carnitina? Questa era la forma che favorisce la resistenza ottimale aumentare il vostro corpo. Questo prodotto di nuova generazione. Diversamente analoghi polvere ha un effetto stimolante pronunciato sul sistema immunitario. Carnitina può prevenire la formazione di coaguli di sangue. Questo feedback da parte di medici e pazienti. Per combattere efficacemente l'obesità opportuno combinare l'uso di carnitina con altri zhyroszhyhatelyamy. Tuttavia, dobbiamo fare in modo di non avere controindicazioni.

 Recentemente, alcune donne preferiscono trascorrere l'iniezione di L-carnitina per la perdita di peso. Questa procedura è efficace solo in combinazione con le sessioni myostymulyatsyy. In settimana 2 viene eseguita l'iniezione intramuscolare. Per consolidare l'effetto ottenuto deve ripetere continuamente le procedure di corsi. Non è un piacere a buon mercato.

 Principi di Riabilitazione

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa sarà una parte importante del trattamento e di riabilitazione della vittima. Forse il paziente dovrà utilizzare dispositivi di assistenza per aiutare:

 - E. Grandi manici di cucchiai facile da afferrare e utilizzare se c'è una debolezza nelle mani. Quando difficoltà deglutizione potrebbe essere necessario cambiare la dieta o il medico può fornire tubi di alimentazione da utilizzare a casa.

 - Dress. Dispositivo speciale può aiutare a mettere i calzini o calze se un braccio è paralizzato.

 - Walk. Canes e gli escursionisti possono utilizzare per evitare di cadere.

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa dipenderà:

1.  Gradi lesioni cerebrali: il più piccolo è, maggiori saranno le probabilità di recupero.
2.  Atteggiamento positivo di quello che è successo, che può contribuire a far fronte alla malattia e concentrarsi sul recupero.
3.  Riabilitazione dopo l'ictus a casa deve iniziare il più presto possibile. Se le attività solo semplici come massaggi paralizzato i muscoli e girando uomo a letto.
4.  Riabilitazione dopo casa ictus avrà successo se è il lavoro di squadra. La famiglia dovrebbe funzionare con il vostro medico, infermiere e altri professionisti con la riabilitazione.

 Suggerimenti per il recupero di successo

1.  Più una persona compie azioni per conto proprio, il più veloce il processo di riabilitazione.
2.  Per riconoscere e combattere la depressione. Può richiedere il farmaco per la depressione e il dolore, per far fronte.
3.  Per la possibilità di partecipare alla riabilitazione dopo l'ictus.
   

   
    La combinazione di fisica, il linguaggio e gli esercizi di terapia occupazionale aiutare adattarsi ai principi fondamentali della vita quotidiana, come fare il bagno, mangiare e vestirsi.

4.  Decisione problemi di visione. Dopo un ictus, alcune persone possono avere simili violazioni su un lato. Ad esempio, le persone con il pulsante destro del paralisi possono avere problemi di vista all'occhio destro, quindi bisogno di occhiali speciali.
5.  Nutrition. I pazienti possono essere in grado di prendere il cibo su uno o entrambi i lati della bocca. Questo aumenta il rischio di soffocamento.
6.  Gestione dell'intestino e della vescica. Alcune persone che hanno avuto un ictus, soffrono di incontinenza urinaria. Ma questo è di solito temporaneo e può avere molte cause, tra cui infezioni, stitichezza e gli effetti derivanti dall'uso di droghe. Verificare con il proprio medico, che può contribuire ad affrontare il problema.
7.  Buona corsa a domicilio, sostegno familiare sono importanti per il recupero.
8.  Nella gestione della parola e del linguaggio può aiutare alcuni semplici consigli. Parlando lentamente e ascoltare con attenzione il graduale affare con problemi simili.

 E 'possibile completare il recupero?

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa può richiedere molto tempo. La sua durata dipende dalla gravità di ictus e complicanze correlate. Mentre alcuni di ictus può recuperare in fretta, la maggior parte dei sopravvissuti hanno bisogno di una qualche forma di riabilitazione a lungo termine, forse un paio di mesi o anni. In generale, forte volontà, il sostegno della famiglia, un trattamento adeguato può portare a guarigione completa.

 Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), caporedattore di "Prevenzione" e autore di diversi libri sulla sana alimentazione (compresi bestseller come "Flat Belly Diet" e "la dieta Digest") ritiene che i chili di troppo - il risultato di malnutrizione. Così, secondo la sua dieta sviluppato per un ventre piatto, appesi ai lati delle pieghe può perdere un pasto ricco grassi "benefici". Una recente pubblicazione "dietetico digest" Liz descrive i componenti (con attività motoria sufficiente) promuovere la rapida perdita di peso. Qui a conoscerli.

 Proteine

 Proteine ​​non solo migliora la pelle, capelli e unghie, ma aiuta anche a perdere peso. Pesce, carni bianche, uova e altri prodotti "proteici" sono molto nutrienti - statistiche di persone sedute sulla dieta proteica, la dieta è ridotto in media del 10%. Ma soprattutto, la proteina aiuta a bruciare calorie. Così, a partire da prodotti ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati minimo numero di beneficio tripla: aiutano a guardare bene, caricare velocemente e non aumentare di peso.

 Vitamina C

 Sappiamo tutti che la vitamina C è indispensabile al freddo, ma pochi sanno che promuove anche la perdita di peso. Così, secondo la ricerca scienziati canadesi carenza nel corpo di acido ascorbico (così come il magnesio, zinco e altri oligoelementi) porta a ritardi e rinvio grassi "cattivi".

 Miele

 Il miele ha proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche, e rafforza il sistema immunitario. Ma gli extra che non finisce qui - anche dimostrato che il miele come dolcificante naturale e aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e perdere peso.

 Cacao

 Successivo notizie prego dente troppo dolce, secondo un recente studio di dottore in medicina, direttore del Centro di Ricerca per la Facoltà di Medicina dell'Università di Yale David L.Katsa (David L.Katz) Cacao protegge la pelle qui effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette, rafforza il sistema nervoso, migliora l'umore e (rullo di tamburi !) favorisce una rapida saturazione.

 Aceto

 Prendetevi il tempo di dire "Fu" - Ricerche scientifiche dimostrano che l'aceto è un cosiddetto effetto glicemico, è che dopo l'uso del livello di zucchero nel sangue è normale (anche se altri cibi GI salta bruscamente verso l'alto). Questo, a sua volta, favorisce la rapida saturazione e ridurre porzioni.

 Cellulosa

 Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui si consiglia di iniziare con una cena insalata? Le verdure cosa.

 Carote, pomodori e altri ortaggi e verdure fresche sono ricchi di fibre, che, anche se non è digerito, ma soddisfa perfettamente la fame. Così insalata pochastuvavshys, condito, come l'aceto di sidro di mele, si è molto meno mangiare durante il pranzo.

 Olio di cocco

 Secondo Liz Vakeyriello, grassi saturi non dovrebbe superare il 10% del totale delle calorie giornaliere. Tuttavia, consiglia di utilizzare olio di cocco per il cibo perché aumenta "buono" HDL e riduzione "cattivo" lipoproteine ​​a bassa densità. Così colesterolo normale e peso ridotto.

 Gli acidi grassi insaturi

 Gli acidi grassi monoinsaturi contribuiscono alla ripartizione dei grassi, così le persone sono costantemente mangiando olive, noci e avocado, di regola, sono in ottima forma fisica. E in alimenti come il pesce, alcuni tipi di noci e semi di alcune piante molti di acidi grassi polinsaturi. Gli Omega-3 sono anti-infiammatori, previene l'obesità e migliora l'umore.

 Resveratrolo

 Resveratrolo - (! Di nuovo, ad esempio), una sostanza secreta da alcune piante come una risposta protettiva contro i parassiti presenti nelle bucce di uva nel cacao, arachidi e vino rosso. Rasveratrol ha neyroprotektornaya, anti-infiammatori, anti-diabetici, anti-virus e altre azioni utili, e impedisce la deposizione di grasso. Quindi un bicchiere di vino rosso a cena non è solo dannoso per la perdita di peso, ma anche la promuove.

 Calcio

 Il calcio è un bene per le ossa e aiuta a controllare la fame. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno il corpo manca il calcio, più probabilità di essere sovrappeso come in grado di controllare il loro appetito.

 "Latte"

 La maggior parte del calcio, ovviamente, nel latte, ma non è tutte le proprietà benefiche dei prodotti lattiero-caseari. Nel 2010, i ricercatori hanno scoperto che una tazza di latte scremato dopo l'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare.

 kinvu

 kinvu e comunemente quinoa - è un'antica coltura, ricco di proteine, aminoacidi, fitosteroli e vitamina E. Inoltre, secondo recenti studi, quinoa è un inibitore di grassi alimentari, riducendo la massa corporea e diminuire l'appetito. Polenta Così quinoa - un piatto di grande dieta.

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 Liz Vakeyriello, caporedattore di "Prevenzione" e autore di diversi libri sulla sana alimentazione (compresi bestseller come "Flat Belly Diet" e "la dieta Digest"), ritiene che i chili di troppo - il risultato di malnutrizione. Così, secondo la sua dieta sviluppato per un ventre piatto, appesi ai lati delle pieghe può perdere un pasto ricco grassi "benefici". Qui per incontrarsi con lei.

 Proteine

 Proteine ​​non solo migliora la pelle, capelli e unghie, ma aiuta anche a perdere peso. Pesce, carni bianche, uova e altri prodotti "proteici" sono molto nutrienti - statistiche di persone sedute sulla dieta proteica, la dieta è ridotto in media del 10%. Ma soprattutto, la proteina aiuta a bruciare calorie. Così, a partire da prodotti ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati minimo numero di beneficio tripla: aiutano a guardare bene, caricare velocemente e non aumentare di peso.

 Vitamina C

 Tutti sanno che la vitamina C è indispensabile per il freddo, ma pochi sanno che promuove anche la perdita di peso. Così, secondo la ricerca scienziati canadesi carenza nel corpo di acido ascorbico (così come il magnesio, zinco e altri oligoelementi) porta a ritardi e rinvio grassi "cattivi".

 Miele

 Il miele ha proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche, e rafforza il sistema immunitario. Ma gli extra che non finisce qui - anche dimostrato che il miele come dolcificante naturale e aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e perdere peso.

 Cacao

 Successivo notizie delizierà dolci troppo: secondo recenti studi MD, direttore del Centro di Ricerca presso la Yale University School of Medicine David L. Katz cacao protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette nocive, rafforza il sistema nervoso, migliora l'umore e favorisce una rapida saturazione (rullo di tamburi!).

 Aceto

 Prendetevi il tempo di dire "Fu" - Ricerche scientifiche dimostrano che l'aceto è un cosiddetto effetto glicemico, è che dopo l'uso del livello di zucchero nel sangue è normale (anche se altri cibi GI salta bruscamente verso l'alto). Questo, a sua volta, favorisce la rapida saturazione e ridurre porzioni.

 Cellulosa

 Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui si consiglia di iniziare con una cena insalata? Le verdure cosa. Carote, pomodori e altri ortaggi ed erbe fresche ricchi di fibre, che, anche se non viene digerito, ma soddisfa perfettamente la fame. Così insalata pochastuvavshys, condito, come l'aceto di sidro di mele, si è molto meno mangiare durante il pranzo.

 7 idee per perdere peso in autunno con piacere

 Olio di cocco

 Secondo Liz Vakeyriello, grassi saturi non dovrebbe superare il 10% del totale delle calorie giornaliere. Tuttavia, consiglia di utilizzare olio di cocco per il cibo perché aumenta "buono" HDL e riduzione "cattivo" lipoproteine ​​a bassa densità. Così colesterolo normale e peso ridotto.

 Gli acidi grassi insaturi

 Gli acidi grassi monoinsaturi contribuiscono alla ripartizione dei grassi, così le persone sono costantemente mangiando olive, noci e avocado, di regola, sono in ottima forma fisica. E in alimenti come il pesce, alcuni tipi di noci e semi di alcune piante, molti di acidi grassi polinsaturi. Gli Omega-3 sono anti-infiammatori, previene l'obesità e migliora l'umore.

 Resveratrolo

 Resveratrolo - (! Di nuovo, ad esempio), una sostanza secreta da alcune piante come una risposta protettiva contro i parassiti presenti nelle bucce di uva nel cacao, arachidi e vino rosso. Rasveratrol ha neyroprotektornaya, anti-infiammatori, anti-diabetici, anti-virus e altre azioni utili, e impedisce la deposizione di grasso. Quindi un bicchiere di vino rosso a cena non è solo dannoso per la perdita di peso, ma anche la promuove.

 Calcio

 Il calcio è un bene per le ossa e aiuta a controllare la fame. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno il corpo manca il calcio, più probabilità di essere sovrappeso come in grado di controllare il loro appetito.

 "Latte"

 La maggior parte di calcio, ovviamente, nel latte, ma non è tutte le proprietà benefiche dei prodotti lattiero-caseari. Nel 2010, i ricercatori hanno scoperto che una tazza di latte scremato dopo l'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare.

 Fonte: lifehacker.ru

 L'articolo è dedicato L-carnitina. Copre le sue proprietà, i principi applicativi. Le controindicazioni di base come prendere L-carnitina, proprietà di L-carnitina, controindicazioni di L-carnitina.

 L-Carnitina - un amminoacido naturale. Svolge molte funzioni importanti nel corpo. È un ottimo modo per bruciare il grasso. Disponibile in forma di compresse, capsule, fiale bere. Spesso usato in combinazione con acido alfa-lipoico. Non è la vitamina perché il corpo umano può produrre il proprio.

 Le principali fonti di carnitina - pesce, carne e latticini. Tariffa giornaliera - circa 300 grammi. La necessità di altre sostanze che si presenta quando si vuole aumentare la resistenza durante l'esercizio aerobico.

 Per ottenere l'applicazione efficace azione di L-carnitina deve essere combinato con un programma di esercizio corretta dieta e compilati correttamente. La nutrizione sportiva L-carnitina può essere usato senza restrizioni. Tuttavia, gli esperti consigliano di prendere a breve sostanza corsi. L'uso a lungo termine porta a sintomi di astinenza. Può diminuire la produzione di carnitina propria.

 La dose standard per ogni giorno - 1000-3000 mg. Condividi su alcune porzioni. Ciascuno di loro deve essere preso a stomaco vuoto. Ad esempio, al mattino e mezz'ora prima formazione. Per Guida istruzioni.

 Qual è il vantaggio dell'uso di L-carnitina?

•  la perdita di grasso. rende il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri. Ci grassi vengono distrutti, e assegnato l'energia necessaria.
•  Aumento di energia fisica e mentale. Uno studio condotto diversi anni fa in Italia indicano che l'uso quotidiano di 2 grammi di carnitina per 6 mesi ha portato alla migliorata attività fisica e intellettuale. I soggetti hanno notato un aumento di vitalità, aumentare la resistenza, migliorare l'umore.
  

  
  

•  Lo stress. aumenta la capacità di adattamento del corpo umano.
•  Disintossicazione. Applicazione e contribuisce al normale funzionamento di alcuni enzimi.
•  L'abbassamento del colesterolo. Ricezione e evita restringimento dei vasi del cuore, per prevenire ictus e attacchi cardiaci.
•  Proprietà anabolizzanti. Una persona che utilizza un additivo non solo perdere grasso, ma aumenta anche la massa muscolare secca. I principi di questa azione fino ad oggi non è stata pienamente esplorate.
•  Protezione dei cuore e dei vasi sanguigni. Migliora il metabolismo del miocardio. ha un effetto antiossidante. Studi scientifici dimostrano che dopo un corso di carnitina persone con malattie cardiache lamentato meno spesso. In particolare il miglioramento della funzione miocardica.
•  Inoltre, la carnitina può prevenire l'osteoporosi, l'apoptosi. Il farmaco stimola la rigenerazione dei tessuti del corpo umano.

 Purtroppo, è possibile trovare recensioni negative additivo. Se avete controindicazioni, la carnitina solo del male. Prima di tutto, non dovrebbe prendere le donne in attesa di un bambino.

 Quali effetti collaterali si verificano durante l'assunzione di carnitina? Essa può causare insonnia. Per evitare questo, è necessario utilizzare un additivo al mattino.

 In alcuni casi l'idiosincrasia droga. La gente si lamenta di mal di testa, nausea, vomito. In overdose formata odore del corpo che assomiglia pesce.

 Acquistare carnitina possibile in farmacie e negozi in nutrizione sportiva. Quale posto migliore per comprare roba? Dipende vostri obiettivi. Se si desidera solo per migliorare la salute, visitare la farmacia. Nel caso in cui il vostro sogno - un corpo bello e atletico con il tuo allenatore. Egli consiglia necessario nutrizione sportiva e propria forma di carnitina.