«E come!" - Risposta nessuno di noi. Esaminando se stessi nello specchio critico, ogni ragazza si trova un paio di centimetri in più nei luoghi più inappropriati, mentre nei posti giusti, purtroppo, non centimetri aggiunto. Cerchiamo di uomini che amano dire che tutto va bene - sappiamo che la perfezione è alcun limite.
 Quindi trattiamo con interesse tutte le informazioni relative alla la perdita di peso. Certo, vorrei acquistare il volume desiderato e il dumping chili indesiderati era comodo - che non ha avuto a torturare se stessi allenamenti, tapis roulant versando litri di sudore. Oppure, per esempio, smettere di mangiare caramelle e iniziare a mangiare cavolo bollito. Quindi non si vuole perdere peso.
 Io, come molti, non sono lo stile di vita molto mobile. Io lavoro al computer, preferisco viaggiare in auto, perché è così veloce. Un paio di volte alla settimana vado in palestra che le male lingue chiamati "idoneità per pigri". I piedi, in fondo, come, ma può non spesso - il nostro tempo, e sulle nostre strade ... In breve, una potenziale vittima di inattività. Questo è il tuo sogno di sbarazzarsi di pochi centimetri ai fianchi - e immaginare - ho trovato un modo adatto per me!
 E 'stato come questo. Nella nostra palestra è venuto due ragazze, le società che producono additivi alimentari. Scale giapponesi Portato, che ha immediatamente pesavano tutti in termini di chili in più, il numero di calorie consumate, l'età metabolica e altri misteri del corpo femminile. Le mie impostazioni rientrano nel criterio della "norma". Quando ho chiesto che cosa devo fare con i volumi che non mi piace, mi hanno invitato a una riunione nel vostro club. Interessato, afferrai la sua amica, non sono soddisfatti con la tua figura, e ci è venuto al club corretta alimentazione.
 Personalmente, sono stato agganciato e vedo atteggiamento ha portato a quello che mangio, le parole del nostro allenatore, "Non si riempire il serbatoio di benzina della sua auto in una benzina di bassa qualità? Perché sei con la stessa attenzione non appartiene al cibo che entra nel vostro corpo?" In primo incontro ci hanno dato un diario, che aveva record di ciò che si mangia e si beve ogni giorno, la loro salute e l'attività fisica.

 Il programma dura 12 settimane - così tanto la formazione di una nuova abitudine. Una volta alla settimana si misura il volume e il peso, look dinamico. Se gli altoparlanti non sono - con l'allenatore rivolgendosi al diario. Inoltre, nel corso delle riunioni si parla di indice glicemico, prodotti nutrizionali, le proteine, la colazione adeguata e il ruolo dell'attività fisica, come andare correttamente a ristoranti e compleanni ...
 cose che awareChe cereali o un panino e caffè - questo è la colazione sbagliata? Molte persone sanno che dovremmo bere almeno due litri al giorno, e si sa che l'80% di questo regolamento dovrebbe bere 11:00? Sappiamo tutti che dovremmo mangiare piccoli pasti spesso, ma lo sapevate che la quantità di queste porzioni dovrebbe essere circa lo stesso? E il fatto che i chili in più si desidera perdere, la proteina più dovrebbe essere nella vostra dieta? E il fatto che la carne suina ha l'indice più basso valore nutrizionale - zero? E che le patate intere mangiati viene convertito in zucchero nel corpo?
 Più interessante è che quando si inizia a mangiare sano, sapore cambiare abitudini iniziano a "volere" o "voglio" certi prodotti. Si comincia a capire il processo di cibo, tempo sentirsi saturazione (fermata "hanno occhi"). E senza fame, e il cibo è visto come un modo per sostenere le forze, piuttosto che come ultima gioia di vivere.
 Ora decima settimana della nostra partecipazione nel club. I miei risultati: meno 4 pollici di fianchi e meno 2, 5 chilogrammi (nonostante il fatto che due mesi non sono andato in palestra). Mia madre (!) Dice guardo bene. Cioccolatini sono in un vaso in cucina, e io non li vogliono. Cos'altro? Così - ora posso dire "Wanna diventare sottile - Chiedimi come ", ed è vero!

 Insanely delizioso, estremamente utili, a basso contenuto calorico (solo 23 calorie per 100 grammi), è universale - zucchine. Una versatile perché di zucca può essere cucinato pasti ogni direzione: (!) Primo, secondo, dessert pasti per bambini, etc. In realtà essi non possono cucinare così bene, zucchine prime (soprattutto i giovani) possono essere consumati direttamente, quindi senza alcun trattamento, pelati, semi rimossi (giovani piccoli pub e che quasi non fare), tagliate (o naterly) e mangiare ! In generale, parlare di quello che si può cucinare ancora zucchine.

 Tutte le ricette questo articolo sarà più focalizzata sul mantenimento dei benefici di questo meraviglioso prodotto; piatti della categoria di una sana alimentazione per chi mantenere in forma e la salute generale.

 Il primo piatto: Zuppa di zucchine

 Minestre - questo è ciò che si può cucinare con i giovani zucchine. Luce, nutriente, sano. Considerare la possibilità di cucinare zuppa sana. Nei consigli di nota dato come è possibile variare la ricetta per coloro che non hanno nessuna preoccupazione associati a mantenere il loro peso e coloro che seguono la figura.

 Crema di zucca Avrete bisogno

1.  giovani zucchine - 1 cosa, è di piccole dimensioni;
2.  Cipolle - 1 testa troppo piccole;
3.  pomydorka - 1 cosa;
4.  soup - vegetale o di carne (preferibilmente pollame) - 0, 5 litri (3 porzioni);
5.  verdi;
6.  Beans - 1 tazza di cotto (o in scatola), bianco o rosso, al vostro gusto;
7.  aglio qb (migliora la digestione);
8.  carota e cipolla per la versione con brodo di carne.

 Si può facilmente sostituire il bean (se non vi piace) di patate (2 attività). Noi, come promesso, a condizione l'opzione patate amidacei più sani, mentre le diete spesso questo ortaggio è una lista del proibito. Fagioli tanto proteine.

 Cucina

1.  Zuppa di Cook con pollame a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di una carota e cipolla (pelati). Alla fine di estratto di carne, carota e cipolla. Ceppo brodo attraverso esigenze marlechku.
2.  Zucchine pulite, togliere i semi e tagliare a cubetti. Mettete le zucchine in acqua bollente, abbassare la fiamma al minimo, cucinare con il coperchio (per salvare tutte le vitamine), circa 20 minuti.
3.  Aggiungere la cipolla tritata e fate cuocere per altri cinque hvylynok.
4.  Aggiungere l'aglio schiacciato o spremuto e fate cuocere per altri 2 minuti.
5.  Acqua Slyvaem attenzione, tutto cucinato un sacco di terra in una purea frullatore.
6.  Aggiungere la purea alla zuppa alla consistenza desiderata si (naturalmente, il brodo di meno - la zuppa spessa).
7.  Pomodori tagliati a fette. Verde schiacciato.
8.  Versare la zuppa in una ciotola, decorare con fettine di pomodoro ed erbe.

 Nota

 Se lo si desidera, aggiungere un cucchiaio di panna acida e olive.

 Smetana in versione "sano" può essere sostituito con yogurt naturale.

 Si noti che non vi è il sale nella ricetta? Aggiungi optional.

 Il sale può essere sostituito con un cucchiaio di salsa di soia (aggiungere il 5 ° passo - e macinato zucchine purea).

 La carne viene lasciata a magazzino, è possibile tagliare o dividere le mani su fibre e aggiungere alla zuppa. È possibile per alimentare, pezzi peremishavshy di carne in salsa, può essere decorato con zuppa, diffondendo pezzi di carne in cima.

 Il secondo: Zucchine ripiene

 Continuare la discussione deliziose zucchine cuoco, una transizione fluida verso i piatti. La vostra attenzione un altro piatto utile: zucchine al forno ripieni di verdure con carne (ricordate, carne magra). Qui scriveremo proporzioni chiare per vedere quanto è necessario preparare.

 Si capisce se stessi una volta leggere una ricetta.

 Avrete bisogno

1. zucchine;
2. pomodori;
3. carota;
4. cipolle;
5. carne tra cui scegliere: pollo (petto), tacchino, coniglio (questo è per le opzioni "sani");
6.  pepe nero;
7.  verdi;
8.  salsa di soia;
9.  formaggio (basso contenuto di grassi).

 Cucina

1.  Far bollire la carne. Distorcere in un tritacarne o finemente tagliata.
2.  Mentre la carne è cotta zucchine pulito. Tagliare lungo la (lunghezza), tirare delicatamente il seme, formando "barca".
3.  Strofinare carote grattugiate, cipolle finemente tagliate. Leggermente soffriggere in olio d'oliva.
4.  Pomodoro versare acqua bollente (per nascondere), mantenendo due minuti in acqua fredda - è di facile da sbucciare. Rimuovere, tagliare i pomodori, aggiungere le cipolle e le carote, un po 'stufato (lungo, memori di vitamine).
5.  Mescolare la carne, verdure al vapore, aggiungere un po '(vedi sul tuo proporzioni) salsa di soia, pepe.
6.  Il Squash "barca" conclude il nostro ripieno.
7.  Strofinare il formaggio e cospargere sulla parte superiore. Il formaggio può essere messo su un pezzo sottili fette di zucchine.
8.  Concludiamo le zucchine in forma appropriata con coperchio (opzionale). Il modulo può essere lubrificato con olio di "shuttle" è non bruciato. Inviamo il forno già riscaldato (180-200 gradi). Il tempo dipende dalla dimensione del "shuttle" zucchine spessi. In linea di principio, che riempiono tutti i prodotti sono pronti, in modo che la salute non è pericoloso se non dopeche zucchine.
9.  5 minuti fino a cottura, aprire il coperchio.
10.  Prima di servire, guarnire con le erbe.

 Nota

 Carne nulla a bollire, e scorrere fino alla cruda tritacarne e friggere la carne macinata con cipolle e carote.

 Invece di salsa di soia può aggiungere piatto sale.

 Squash può essere tagliato "tazze" lungo. Cercherò di estrarre i semi non completamente, lasciando il "fondo" per entrare nel ripieno.

 Per il bambino, casseruola con zucchine

 Anche tema importante: cosa cucinare con zucchine bambino. La ricetta è adatto a bambini dai 2 anni in assenza di allergie a qualsiasi ricetta alimenti.

 Avrete bisogno

1.  giovani zucchine - 0, 5 kg;
2.  riso - mezza tazza;
3.  cipolle;
4.  carote;
5.  burro;
6.  formaggi;
7.  uova;
8.  verdi.

 Cucina

1.  Carote pulito, bollire fino al morbido. Strofinare su una grattugia grossa o tagliare a dadini.
2.  Squash pulito, tagliato a piccoli cubetti.
3.  Lessate in giochi d'acqua leggermente salata.
4.  In forma di forno a concludere strati: riso, zucchine, carote, cospargere con burro fuso, quindi ripetere strati su quanto cibo è sufficiente. Ogni volta che uno strato di carote cosparsa di olio, carotene, così buono per il corpo, viene assorbito con grasso.
5.  Formaggio strofinare e mix con le uova. Innaffiato nostra miscela budino.
6.  Mettere in forno preriscaldato fino alla formazione di rossore.

 Nota

 Potete mescolare le uova e formaggi strati casseruole acqua. Cucinare potrebbe essere necessario un po 'di più per propeklysya accuratamente uova (questo è importante se il piatto per i bambini).

 Servite con panna acida o yogurt naturale. Per i veri buongustai può servire con i bambini yogurt alla frutta.

 Abbiamo cercato di aiutare a risolvere il dilemma di cosa cucinare con zucchine. Ricette presenti in gran numero su Internet Foto, per aiutare casalinga novizio.

 "Tre balene sistemi di alimentazione "Qualsiasi coerente" - È di:

 1. Scegliere gli alimenti giusti.

 2. Combinazione reciproco di questi prodotti.

 3. Utilizzare Coerenza prodotti.

 Inoltre, il sistema o, come viene chiamato, Dieta Amicizia ha 10 comandamenti, che sono molto importante per il corretto e costante perdita di peso.

 Comandamento numero 1: Il valore dell'energia di cibo ingerito al giorno non dovrebbe essere inferiore al metabolismo energetico del corpo principale.

 Comandamento numero 2: Non in ogni caso non può rinunciare prima colazione, così come saltare i pasti.

 Comandamento numero 3: Pasti giornalieri devono essere quadruple, almeno il triplo. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere gli stessi, almeno, accettabili piccole deviazioni in entrambe le direzioni. Inoltre non è accettabile spuntino. Il cibo deve avere approssimativamente lo stesso tempo ogni capacità e valore energetico saturazione.

 Comandamento numero 4: È auspicabile che l'intervallo tra la cena e la colazione era almeno 14 ore, vale a dire, l'ultimo pasto serale dovrebbe essere non più tardi di 18 ore, almeno, dire la cena per 4 ore da sonno.

 Comandamento numero 5: Masticare con cura il cibo, che migliorerà notevolmente la digestione.

 Comandamento numero 6: Provate a dare il processo stesso di mangiare almeno 20 minuti.

 Comandamento numero 7: Utilizzare liquido uniformemente in piccole porzioni e almeno 1, 5 litri al giorno. Bere liquidi meglio di 15-20 minuti prima dei pasti e almeno 40 minuti. dopo il pasto.

 Comandamento numero 8: Cercate di mangiare tanto cibo nel loro stato naturale o in prossimità di questa condizione. Se lo metti cotta, quindi scegliere il modo più dolce di cottura.

 Comandamento numero 9: Seguire il principio di compatibilità dei prodotti, nonché le modalità del loro uso durante il giorno e sempre fare varietà nella dieta.

 Comandamento numero 10: Completamente fuori o almeno cercare di ridurre al minimo i carboidrati Indice glicemico (GI) superiore a 50, così come l'alcool, caffeina di bevande, sale, preparati alimentari, bevande, alimenti e condimenti di produzione.

 I nutrizionisti consigliano di sostituire il cioccolato per frutta dimagrante.
 Devi imparare a gestire consapevolmente con ostacoli. Spieghiamo te stesso che Antonio Banderas ha una moglie, e Peter Kurochkin anche essere candidato adatto per un marito. La nostra casa non è alle Bahamas e nella corsia centrale, in modo da banane invece di dolci possono essere utili. Essi saturano e aiutano a produrre "ormone della felicità", così come il cioccolato. Se non si è in grado di negoziare con loro e al compromesso, allora non è il cioccolato, ma il problema più profondo.

 L'essenza di grano saraceno dieta
 Questo è un mono-dieta comune. Grano saraceno - un prodotto che diventa rapidamente noioso. Se il primo giorno farete mangiare in qualsiasi quantità, il giorno dopo - non esiste, e il terzo a malapena uphne un unico cucchiaio. Con lo stesso successo si può provare sono riso (soprattutto non salato). E un'altra cosa: 100g cereali secchi - 350 calorie, ma è bollito morbido, quindi 100g piatti pronti molto meno calorie (circa 160).

 Potete bere mentre si mangia?
 Stomach - tubo non continuo tra l'esofago e duodeno, e il liquido non è "scivolare" attraverso di essa in transito. Tutto si mangia e bevande, accumula nella parte superiore dello stomaco, e poi porzioni, mescolato con il cibo precedentemente ricevuto è inferiore. Teoricamente, il liquido non accelera il passaggio del cibo solido, così sazietà è indipendente bicchieri di succo o caffè dopo un pasto. Ma se mezz'ora prima di pranzo o cena bevanda, ad esempio, una tazza di tè verde, tutto questo tempo il liquido rimane nello stomaco.

 Si riempie un volume che non sarà in grado di prendere il cibo, così la sensazione di sazietà a venire presto.

 Durante la perdita di peso importante non limitarsi a bere. Tuttavia, il liquido in eccesso - un onere supplementare per il cuore e reni, così la gente con malattie come organismi dovrebbero esercitare ragionevole cautela.

 Fonte: Diete e perdita di peso

 Slim - il sogno di ogni ragazza e donna. Ma tutti vanno a modo suo. Qualcuno ha ottenuto vecchio, e anche mangiare la torta di notte, al sovrappeso mattina non appare. Alcuni, se vuole essere sottile, non sconvolgere over-busting poco peso. Dopo tutto, un uomo buono dovrebbe essere molto.

 E per qualcuno la dieta - un modo di vivere. O almeno parte periodica. E 'per coloro che vogliono perdere peso o per tenersi in forma, abbiamo preparato una panoramica delle diete più popolari e più efficaci. Forse uno di loro sembra opportuno. Naturalmente, si considera che diete non dovrebbero applicarsi, ad esempio, la nutrizione materna, come ha bisogno di consumare abbastanza vitamine, minerali e sostanze nutritive. Kremlin dieta
 Perfetto per coloro che non possono immaginare la vita senza carne - si può mangiare in quantità illimitata. Ma mentre si dovrebbe ridurre al minimo l'uso di derivati ​​di cereali, pane, riso, pasta, patate, alimenti farina, dolci, zucchero, cioccolato e frutta e verdura. A causa di questo, e si perde quei chili in più, perché il corpo è privato delle principali fonti di energia - carboidrati. Ci possono essere molti e in qualsiasi momento, ma è meglio in piccole porzioni. Per sostenere il peso di alcune restrizioni possono essere rimossi (inserire alcune verdure e cereali), ma comunque piatti dolci devono essere cancellati.
 Dieta Larisa Dolina (Dr. Saykova) Descrizione della dieta è che si mangia una settimana con i prodotti di ritenuta molto rigorosi, e poi una settimana di mangiare come al solito, ma senza i dolci, grassi, cibi piccanti e cibi amidacei. Poi di nuovo, dovrebbe essere la settimana dieta rigorosa. Dovrebbe seguire alcune importanti regole: mangiare strettamente richiesto di ora in ora, l'ultima volta alle 06:00, tutti i giorni clistere per pulire l'intestino prima di ogni pasto bere 50 once erbe appositamente infuso, in aggiunta a questi prodotti bere non più di 0, 5 litri di acqua. Una volta raggiunto il peso desiderato, è possibile continuare a mangiare come la settimana tra le diete.
 Dieta per gruppo sanguigno è noto, vi sono solo quattro gruppi sanguigni 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Questa dieta si basa sul fatto che ogni gruppo necessaria una dieta sanguigno. Gruppo I - "Hunter", hanno bisogno di dieta vysokoproteynovaya. Carne, pesce, frutta e verdura possono essere consumati senza restrizioni. Evitare di cereali (tranne il grano saraceno) e cavoli, grano e mais. Group II - "Gli agricoltori" deve completare il vegetarianismo. Ortaggi, latticini, cereali e pesce, senza restrizioni di carne proibita (può essere un uccellino).

 Gruppo III - "Nomad" Una dieta equilibrata. Si può mangiare carne, latticini, ortaggi, legumi, frutta. Non puoi frutti di mare, carne di maiale, pollo. Gruppo IV - dieta "Mixed" moderatamente misto. Can ogni carne, latticini, frutta e verdura, non a base di pesce.
 Principio cibo separato alimentazione separata è abbastanza semplice. Si può mangiare quasi tutto, ma non devono essere confusi con i diversi gruppi di prodotti. Totale di quattro gruppi: proteine ​​(carne, pesce, frutta secca, formaggi, soia e t F..), Carboidrati (frutta dolce, zucchero, pane, cereali, patate e così via F..), Fat (tutti animali e vegetali grassi), frutta acida (agrumi, ananas, mele aspre e t. f.). Gruppi alimentari utilizzati diversi intervalli di tempo di almeno due ore. Secondo i seguaci di questa dieta, non solo riduce il peso, ma mostra anche il corpo di tutte le tossine.
 Dieta veloce Se il vostro obiettivo è quello di perdere qualche chilo per un paio di giorni, allora avete bisogno di una dieta veloce. Ma preparatevi per una limitazione grave. Ci può essere più di due o tre fiocco nel giorno (è possibile aggiungere acqua o insalata yogurt luce). Ad esempio, l'uovo-miele dieta (base - tuorlo con miele, oltre a un po 'di formaggio e una fetta di pane di segale). Uova e pompelmo (solo in aggiunta caffè non zuccherato o tè per il pranzo, è possibile aggiungere una patata). Dieta vegetariana (alternato frutta e verdura della giornata). Si può provare a fare solo su cena e per la colazione e il pranzo a mangiare qualcosa di leggero.
 Così, un sacco di diete differenti. Quale dieta sceglieresti, ricordare due cose. In primo luogo, una dieta - non è due settimane di fame, dopo di che si può vid'yidatysya. E 'un modo di vita. E, a meno che non si vuole essere sottile, la dieta deve costantemente. Non necessariamente tenersi stretti limiti. Meglio una volta alla settimana per iniziare la mattina con caffè e dolci di fame durante la notte per effettuare incursioni sul frigorifero. E in secondo luogo, la dieta più efficace è quando si combinano con l'esercizio fisico e, come sorprendenti di buon umore.
 Non trattare come un dovere pesante dieta. Scegli consentito ai sensi del cibo più delizioso, cuocere con piacere. Dopo tutto, non interessa soltanto la loro forma, ma anche la loro salute. Inoltre, se si decide di andare su una dieta, si ha la forza di volontà. Un ottimo motivo per essere orgoglioso di te stesso! E, soprattutto, sorridere di più. Anche se le prime persone prestano attenzione alla vostra vita sottile, il processo di comunicazione è ancora più colpito dalla cordialità e indole allegra.

 Tutti noi sogniamo di incontrare l'estate in gran forma, e per questo, ora, si dovrebbe vedere una "dieta invernale" che il suo, distingue ipercalorici, come è stato necessario per il corpo "per riscaldare" con l'arrivo di giornate più calde, come non hanno più bisogno.

 No, "seduto" sulla dieta rigorosa che probabilmente non si offrono, ma vorrei condividere alcuni suggerimenti utili per aiutare a mantenere una forma affascinante senza sensazione di fame, e quindi di essere di buon umore.

 La cosa principale è - di affinare la sua attenzione sul fatto che si tratta, in quali quantità, così come il motivo per cui si dovrebbe cuocere a ottenere i risultati desiderati.
 Per avviare raspishut menù esemplare per la settimana e acquistare per lui tutti i prodotti necessari ad aver avuto la possibilità di preparare i pasti, non solo dal fatto che si trova a portata di mano, e che non è sempre appropriato per una dieta corretta.

 Non escludere il menu o cereali o pasta o di pane, ma solo il necessario per cucinare loro "saggezza".
 Cereali (grano saraceno, avena, riso, cereali) sono raccomandati per preparare l'acqua con una piccola quantità di burro in una piatti pronti e pasta e pane scelta da cereali integrali e grano duro.
 Poiché questi prodotti non contengono grassi, ma la loro composizione di vitamine, fibre, sali minerali, oligoelementi.
 Fibra rallenta i processi digestivi, che consente di memorizzare più feeling tempo di pienezza.
 Soprattutto carboidrati semplici necessari al corpo, perché sono "buoni", e contribuiscono allo sviluppo di serotonina che possono migliorare l'umore, ed è su di loro e di cui al presente caso.

 Per quanto riguarda i "cattivi" carboidrati (panini, dolci, torte, ecc), e da essi non dovrebbero rifiutare categoricamente semplicemente indulgere loro in certi giorni, come ad esempio i fine settimana.
 Se vi è insopportabile senza dolce, lasciate mangiare un po 'di cioccolato fondente, marshmallow, gelatine, caramelle coppia.

 Oltre ai carboidrati, nella primavera della fame spiegato da fattori psicologici, perché non abbiamo abbastanza luce, ci sentiamo poca gioia molti persegue depressione.
 Affrontare una tale situazione le cose ci aiuterà proteina che contiene il triptofano, che promuove lo sviluppo della stessa serotonina.
 La fonte di triptofano sono noci, uova, formaggio (scegliere le varietà a basso contenuto calorico, soprattutto perché si tratta di una fonte di calcio), carni rosse, pollame.

 E che meraviglia piatto per la perdita di peso è una zuppa che è in grado di prendere l'intero volume dello stomaco, che permette anche più sentire la corsa di vitalità e di sazietà.

 E non necessariamente speciale ?? zuppa di dieta, ma è anche un buon modo per perdere peso, sarà sufficiente paio di volte al giorno per mangiare a basso contenuto calorico del piatto del liquido, meglio farlo nel pomeriggio, che consente di ridurre la quantità di altri piatti per la cena e prima di dormire, se si hanno difficoltà di andare a dormire stomaco vuoto.

 C'era anche questi luoghi comuni che dicono che il menu dovrebbe includere più frutta e verdura, li mangiano freschi nei confronti di alcuni vegetali, possono essere un po 'di ebollizione o cucinare con il loro succo.
 Specialmente quando la cottura li, è possibile aggiungere zenzero o pepe di cayenna, che non può che stimolare i processi digestivi, ma anche aumentare il tasso di escrezione delle tossine e degustare verdure anche migliorare.

 Prova di includere nella dieta di grandi quantità di alimenti vegetali arancione come il colore può non solo l'umore, ma anche accelerare il metabolismo.
 E la maggior parte dei cibi ipercalorici che hanno il colore è diverso.
 Queste includono non solo gli agrumi, ma anche albicocche, e il pepe e carote.

 Non dimenticare laminaria, che possono essere preparati insalate sono eccellenti, tra l'altro, possono essere acquistati dallo scaffale.
 Questo prodotto è in grado di pulire l'intestino, migliorare la funzione del cuore e previene la trombosi, per non parlare l'alto contenuto di iodio in esso.

 Ma il sale e lo zucchero è ancora meglio per limitare e rendere consigliato dal primo giorno del passaggio alla dieta "primavera-estate".

 Naturalmente, più bevanda che permettono anche di sentire più felice.
 Bere sei a otto bicchieri d'acqua, ma non farlo di notte per evitare la comparsa di gonfiore al mattino.

 Limitare il consumo di caffè, evitando la formazione di un eccesso di caffeina nell'organismo, che contribuisce alla accumulo di grasso a loro.
 Molto più utile tisane, rooibos, succhi di agrumi.

 Imparare a cucinare deliziosi e da questo periodo dell'anno sugli scaffali ci sono abbastanza nuove frutta e verdura, ed è motivo di esperimenti di cucina, come sarà ridurre l'apporto calorico.

 Prendi i soldi sul piroscafo, perché può essere cucinato senza aggiunta di grassi dieta diversi alimenti come verdure e carne e pesce.
 Buona fortuna in primavera e in estate la perdita di peso, belle donne!

 Quali regole devono essere rispettate per mantenere la salute e il benessere. Ricordate come si harchuyeshsya dipende non solo il vostro stato d'animo, ma anche la salute / shutterstock.com

 Il modo in cui si mangia, dipende dal nostro stato d'animo, e la salute, e ?? aspetto. Il medico-gastroenterologo, un nutrizionista Natalia Mehneva consigliato per coloro che vogliono sentirsi bene, seguire queste regole:

 - Mangiare tre pasti al giorno. Tra i pasti spuntini può fare. Se avete qualche patologia gastrointestinale, i pasti possono essere più.
 Leggi anche: 10 sano spuntino sul posto di lavoro
 - Prende il 60% del cibo al mattino - prima colazione e cena. Quella mattina il corpo digerisce e assimila meglio mangiato.
 - Cena entro le 19:00 (a meno che, naturalmente, non stai lavorando il turno di notte). Dopo le 19.00 il corpo far fronte difficile digestione del cibo mangiato e depositato come grasso. - Pytaysya essere più diverse. Nella vostra dieta quotidiana deve essere presente di carne o pesce, cereali - cereali, prodotti da forno, oli vegetali, frutta e verdura. Il pesce è opportuno includere nella vostra dieta 3 volte a settimana.
 In una nota, se si mangia abbastanza cereali e insalate, la zuppa di mangiare tutti i giorni non è necessario.

 Vedere come cucinare cotolette di pesce con funghi:
 - Bere molti liquidi. In media - 1, 5 litri al giorno (dato che il liquido si ottiene non solo puro, ma anche con zuppe, tè, frutta e verdura).
 - Mangiare 400-600 grammi di frutta e verdura ogni giorno.
 - Il cibo deve essere mangiato caldo. Cibo freddo viene digerito peggio molto caldo - brucia le mucose. Desiderio controllo Elenco medio di temperatura - 50? S.
 - Ricordate gli alimenti indice glicemico. Gli alimenti con alto indice glicemico causano un forte aumento degli zuccheri nel sangue, e il suo forte calo, causando falsa fame. Come risultato, ancora mangerete, e cibo in eccesso come grasso si deposita.
 Leggi anche: perdere peso con una dieta per l'indice glicemico
 - Escludere dalla dieta di salsicce, wurstel, salsicce, prodotti semi-raffinati e cibo in scatola (diverso conservazione domestica).
 - Non abusare di alcol. La quantità di alcol si vuole limitare il più possibile.
 - Non mangiare troppo. Ricordate, una sensazione di pienezza arriva tardi. E più è l'intervallo tra i pasti, il più tardi arriva una sensazione di pienezza. Tenere questo in mente, e controllare la quantità mangiata - alzarsi dal tavolo per la sensazione di leggerezza.

 Consigli utili per aiutarti a rimanere sul buon umore e si sentono ogni giorno facile e spensierata. In questo articolo abbiamo raccolto alcune regole che vi farà un po 'più felice. Prendete il tempo di leggere fino alla fine, e poi applicare tutte le raccomandazioni in pratica. Per ottenere i risultati desiderati, andare a questo esperimento molto seriamente.

 Pronto? Poi iniziare.

 10 consigli utili per tutti i giorni

 1. Sorriso.

 La prima cosa che sarà discusso, è il tuo sorriso - l'unica cosa al mondo che è in grado di decorare qualsiasi persona. Non andare con una smorfia acida e un sorriso, i loro cari e pochi passanti che probabilmente vi dirà la stessa. Si è sentito come la tensione, si inizia a rilassarsi e godersi la vita.

 2. abbastanza sonno.

 Ma questo non significa che devi dormire fino a mezzogiorno. La scienza ha dimostrato che le persone che sono presto a letto e presto a salire su e vivono più a lungo. Raggiungere la prima stella, anche se vi sembra molto difficile, vi sentirete un aumento di vitalità. Dovrebbe essere usato soltanto. Larks per natura e zhyttyeradisnishymy pratsezdatnishi di gufi mai cupe e sbadiglio.

 3. cenare.

 La prima colazione dovrebbe essere utile e nutriente. Caffè non basta. Colazione stretta e sana, vi sentirete bene tutto il giorno, anche se il pranzo e la cena qualcosa va storto.

 4. Rozmynaytesya.

 Ogni mattina dedicare 10 minuti al piccolo corpo caldo. Trova programma oggi la carica è molto semplice: si accumulano su Internet! Warm up rapidamente gettato fuori il sonno e dare allegria. Dopo una settimana di esercizio quotidiano al mattino si sente che siete in grado di spostare le montagne.

 5. Bere molta acqua.

 La mattina prima di colazione a stomaco vuoto canta un bicchiere d'acqua.

 E per tutto il giorno l'acqua potabile. La vostra digestione dello stomaco e dire grazie. Il corpo ha bisogno di acqua, quindi non dimenticate di rifornire.

 6. Mangiare correttamente.

 Prestare attenzione a ciò che si mangia. Che questo sia un po 'più proteine ​​e meno colesterolo, dolce e salato. Il modo migliore per mangiare a destra per voi, è possibile definire il vostro dietista. Ogni corpo è diverso.

 7. Leggere.

 Tsikavtesya diversi ambiti, leggere notizie, libri. Un uomo che è a conoscenza di eventi recenti, sempre piacevole e interessante interlocutore.

 8. Rozvyvaytesya.

 Ogni giorno, imparare qualcosa di nuovo. Che sia nuove parole in una lingua straniera, rozucheni musica pasto cucinato, guardare nuovi film, etc. Ampliate i vostri orizzonti e la memoria del treno. Non ignorarlo e non essere pigro, allora non devi arrossire nella società, anche le persone più istruite.

 9. Fare sport.

 Trova sessioni attive che ti piace, e impegnati dopo il lavoro o la scuola. Questo potrebbe essere il nuoto, corsa, yoga, tennis, danza, ginnastica, etc. Estate in bicicletta, passeggiata invernale o un giro su skiroll.

 10. Relax.

 E, ovviamente, impegnati simili. Questo può essere il tuo hobby, lettura, camminare all'aperto o comunicare con gli amici. Anche se si dispone di un piacere solo stare a letto, permettere a te stesso che.

 Se si mantiene questi consigli ogni giorno, in un paio di settimane nella vostra vita venire modifiche. Almeno vi sentirete un incredibile impulso di energia. Il piacere di ciò che sta accadendo intorno a voi non mancherà.

 Se ti è piaciuto nostri suggerimenti per ogni giorno o si può aggiungere niente da te, in attesa di vostri commenti. ti ama, signore.

 Dite la verità che le donne sono imprevedibili: prima il grasso nayidayetsya, nulla attualmente non si può negare, poi intensamente alla ricerca di modi per sbarazzarsi di loro. Quando non aiuta la tortura dieta, esercizio fisico intenso e pillole per la perdita di peso, viene in aiuto della chirurgia laser per molto signore "pigri".
 Per la correzione e sbarazzarsi di grasso utilizzato metodi eccesso:

1.  Lipolisi laser.
2.  Freddo lipolisi laser.
3.  Vibroliposaktsii.

 A favore di questi metodi - un non-invasiva, a basso trauma, indolore. La quantità di strato di grasso diminuisce da 2 a 3 centimetri. Attenzione è la velocità di esecuzione, è richiesta la fase di ricostruzione.

 Lipolisi laser

 Lipolisi laser, recensioni di che è oltre la lode, è una procedura volta a grasso scissione, privando il corpo di grasso in eccesso. Esso è volto a rimuovere avvistamento grasso in aree problematiche:

•  i fianchi e le spalle;
•  sull'addome e sotto le ascelle;
•  mento e indietro.

 Questo metodo permette la correzione per rimuovere il grasso in eccesso in alcune (destra) parti del corpo, non rimuovere tutto il grasso, come nella dieta o attività fisica. Al chirurgia cardiaca è un graduale rimozione del contenuto di grasso mediante membrane distruzione influenza del fascio laser con una sottile sonda laser viene introdotto sotto la pelle.

 In contrasto con il metodo classico di liposuzione, è necessaria aspirazione grasso. Lipolisi laser (Tutto questo stress) è assolutamente indolore e non lascia lividi. Vasi coagulazione (moxibustione) fascio durante la procedura per evitare emorragie e complicazioni successive.

 L'effetto contorni perfettamente lisce del corpo è realizzato dalla stimolazione di collagene attivo durante l'intervento chirurgico. Questo è quello di apprezzare chi applicato lipolisi laser. Recensione di prova di elasticità della pelle e la figura armonia dopo la prima procedura.

 Ma tutto deve essere trattato seriamente. Se si decide su questo ringiovanimento opzione, lipolisi laser come, su questo metodo di correzione aiuterà a prendere la decisione giusta.

 Vibroliposaktsiya

 Vibroliposaktsiya - un metodo innovativo per ridurre significativamente la procedura, aumentando così la sicurezza. Viene utilizzato come metodo di controllo per lipolisi laser, che consente di fare in modo che la quantità di grasso diluito non superi il volume con cui il corpo è in grado di far fronte.

 Questo metodo si basa sull'utilizzo di un apparecchio speciale che esegue una combinazione di moti vibrazionali e rotazionali aghi a punta quadra, che vengono messe in movimento per mezzo di aria compressa, distruggendo il grasso, trasformandola in un liquido come emulsioni. Il liquido viene aspirato. A parte un piccolo gonfiore, non rimane traccia.

 Freddo lipolisi laser

 Lipolisi laser a freddo (recensioni lo confermano) - il modo più efficiente, in grado di correggere le carenze e di essere cifre corrette, pur non causare alcun danno.

 Si basa sull'applicazione di freddo laser rosso (bassa intensità). Energia onda continua, condivisione trigliceridi (acidi grassi e glicerolo, che sono una fonte di energia per le cellule) promuove grasso evacuazione naturale - attraverso il sistema linfatico e urine. Esso prevede:

•  nessun disagio, le cicatrici e cicatrici;
•  strettamente limitato zone di trasformazione, anche sensibili;
•  stimolazione del collagene che ridona compattezza ed elasticità della pelle;
•  completa sicurezza.

 Come qualsiasi altro metodo di chirurgia, chirurgia laser, sebbene sia minimamente invasivo metodo ha un numero di controindicazioni. Pertanto, la procedura di applicazione è consentito solo dopo un esame preliminare.