Dove trovare vitamine invernali e altre sostanze essenziali per rimanere in forma e vivere attraverso una serie di vacanze invernali, il dump del corpo e guardare bene? Giornata della Donna presenta quattro prodotti di inverno e di ricette più utili con loro.

 Ravanello verde vitamine C, A, PP vitamina ricette Shutterstock

 Dimenticate dicendo che rafano ravanello non è più dolce. E 'il momento di sciogliere le due verdure male agli angoli. Riserva Rafano terribile per gli uomini e ravanello includere nella vostra dieta. A una condizione - scegliere di non usuale per la banda centrale ravanello nero, e la sua sorella del sud - verde. E 'molto più morbida e più dolce e il gusto più come ravanelli.

 Nel redtsi verde di vitamine C, A, PP e Gruppo B. Questa radice ha effetti benefici sul metabolismo, visione, il sistema osseo e rafforza il sistema immunitario. Fibra aiuta ad alleviare le viscere, e un sacco di verde in sali alcalini redtsi non solo depositato nel corpo, ma permette anche di prelevare già accumulato.

 Inoltre, radicchio verde a basso contenuto calorico (100 grammi contiene solo 40 calorie), a causa di gusto tagliente è grande appetito e contiene un enzima che aiuta digerire cibi amidacei.

 Si tratta di un prodotto ideale per iniziare pasto abbondante e indispensabile dieta ingrediente scarico. Aggiungere grattugiato verde ravanello in varie insalate. Si abbina bene con carote, mele, avocado, cetriolo, peperone, sedano, erbe prezzemolo preferito e aneto. Questa insalata può riempire con olio vegetale, panna acida, e si può solo cospargere con succo di limone, sale e pepe.

,, E - ravanello possono essere cucinati molti pasti una varietà di cucine. Ma ricordate, anche abusato ravanello verde non è necessario. Amarezza, in essa contenuto è controindicato in caso di problemi con lo stomaco.

 Questo cibo giapponese che ha già conquistato mezzo mondo è stato recentemente riconosciuto come pericoloso per la salute delle donne. Lo ha detto dietologi australiani.

 La ragione principale di ciò - una quantità enorme di alghe che contengono un sacco di iodio. Questo oligoelemento è buono per la salute, ma con moderazione, e loro quantità eccessive - al contrario, può portare a conseguenze negative per il funzionamento della ghiandola tiroidea.

 Un gran numero di sushi e rotoli contengono un sacco di iodio, più volte la tariffa giornaliera.

 Una grande quantità di iodio è molto dannoso per la fiera metà dell'umanità - perturbato ghiandola tiroide, che può portare a eccesso di peso, aspetto mutevole e disordine ormonale.

 La seconda ragione - l'origine del pesce servito nei ristoranti famosi giapponesi.

 "I russi meglio seguire la dieta abituale. I nostri prodotti sono in genere sottoposti a trattamento termico, che non è di piatti asiatici. Dal Giappone stiamo prendendo pesce non perché è costoso, e se fortunati, quindi tutto il cibo esotico ti piace alcuni dei nostri . buongustai Questo è un popolare sushi bar non utilizzano materie prime provenienti da Giappone, "- ha detto il medico capo del paese.

 Comprato un shawarma bancarella di strada considerato alimenti nocivi spazzatura, ma se è corretto piatto fatto in casa, si può ottenere molto nutriente e sano

 Descrizione

 Shaurma che in diversi paesi chiamati anche shavermoy, shuarmoy o doner kebab è il piatto mediorientale (probabilmente tutti, di origine turca), o andare con lavash imballato carne arrosto tritato con salse aggiunti, spezie varie e insalata con verdure fresche.

 Per fare questo piatto veloce adatto a quasi tutte le carni: ha messo montone, carne di maiale, manzo, tacchino o pollo. Mentre in alcuni paesi secondo le tradizioni culinarie nazionali Shawarma aggiungere qualche tipo di carne, come la Libia, la Turchia e altri paesi musulmani - agnello o carne di cammello, e in Israele - di tacchino o di pollo ??.

 Carne Shawarma per friggere su attrezzature speciali e la tecnologia speciale. Taglio della carne, pre-marinato in una salsa speciale, infilate su uno spiedo verticale rotante, lungo la quale sono bruciatori a gas senza fiamma. Nel processo di torrefazione carne con un lungo coltello tagliare fette sottili che rappresentano la base shawarma riempimento.

 Doner kebab - una variabile piatto: in Ucraina e in Russia, ci sono un paio di dozzine di ricette per renderlo. Invece dolci vanno alcuni usano pane pita sottile e verdure fresche per shawarma potrebbe raccogliere le sue preferenze culinarie personali. Sì, l'inverno è spesso aggiunto carota coreano e cavoli, e in estate in corso sono pomodori freschi e cetrioli. Come per spezie, sono un Shawarma ha troppo. E 'condito con pepe rosso e nero, curcuma, zyroy - è che il gusto del piatto dovrebbe essere fiamma piccante. Oltre a spezie ed erbe ricche shawarma, una prescrizione ci deve essere un sacco di prezzemolo, aneto e coriandolo, e alcuni anche aggiungere aglio e cipolle verdi.

 In vero Shawarma non ci dovrebbero essere maionese o ketchup - l'idea di utilizzare questi ingredienti nella ricetta è venuto in mente predprinimatelnym commercianti locali che hanno deciso di risparmiare sulle materie prime più care. Doner kebab deve essere riempito con salsa di crema o kefir con erbe e aglio.

 In Ucraina offrire anche una versione vegetariana di shawarma. Alcuni addirittura riescono a cucinare questo piatto di pesce o di carne preparati in scatola (salsicce, salumi, ecc.)

 Doner kebab servito nel pane pita o principalmente in pane pita, ma c'è una versione "tarilochnyy" di questo pasto, carne e verdure condimenti sparsi su un piatto e servite con pane caldo o torta.

 La composizione e le proprietà utili shawarma

 Nutrizionisti moderni "bloccato" label Shawarma -fudu veloce, e in questo senso c'è un "ma". Correttamente cucinato a casa doner kebab è abbastanza normale e non alimenti nocivi. Farlo bisogno solo i prodotti utili. Così, con la preferenza carne è di dare carne di manzo, pollo o tacchino - è la maggior parte dei generi alimentari. La loro carne è quasi nessun colesterolo, ma è ricco di proteine, vitamine A, E, B e molti minerali (ferro, potassio, iodio, manganese, fosforo, ecc).

 I "correggere" le calorie Shawarma e maionese nocivi devono essere sostituiti kefir o salsa di panna acida con aglio e ketchup - pasta di svezhepryhotovlennoy pomodoro. Come parte di questo pasto comprende anche verdure fresche, molte delle quali hanno proprietà antiossidanti, e contengono un sacco di vitamine e di altri organismi benefici. Spezie che stagionati kebab doner, sono antibiotici naturali, ma è importante non esagerare con loro. Se il piatto aggiungere erbe più fresche, allora sarà prodotto molto nutriente e sano, che rafforzerà il sistema immunitario e ricostituire il corpo con proteine ​​e micronutrienti e vitamine mancanti.

 Danno

 Minaccia per la salute per tutti shawarma è acquisito in una stalla in strada. I ricercatori hanno scoperto che una porzione di questo piatto è equivalente a tazza ubriaco di olio da cucina sciolto. Ma l'obesità - non solo conseguenza spiacevole di fast food, insieme con lui in piedi il diabete e varie malattie cuore e il fegato, le infezioni del tratto gastrointestinale, indigestione e solo indigestione. Gli scienziati hanno anche scoperto un legame tra il consumo regolare di fast food (compresi Shawarma) e l'insorgenza di depressione, malattia Alheymera e persino la schizofrenia.

 Ci sono limitazioni nell'uso di una casa shawarma. Non è consigliato per coloro che sono preoccupati per eventuali problemi con il tratto gastrointestinale e suscettibilità all'obesità. A causa del gran numero di spezie e aglio shawarma controindicato in persone con fegato malato, madri che allattano e bambini.

 Alcune diete non comportano l'uso di cereali invece, possono anche essere severamente proibito. Grano saraceno dieta può essere considerato una piacevole eccezione alle regole stabilite dai nutrizionisti. Resta da dieci chilogrammi può richiedere meno di un mese l'uso di grano saraceno. Poi parleremo del perché il grano saraceno è utile e come riesce a creare tali meraviglie del nostro corpo.

 Il grano saraceno è molto ricco di proteine, carboidrati, ma in realtà non è, e sono, influisce appunto il nostro modulo. Nel grano saraceno contiene anche aminoacidi, vitamine e ferro. Osservare buona assimilazione dei minerali contenuti in grano saraceno. Tra loro ci sono molti di fosforo, iodio, acido schavelnoy, calcio.

 Grano saraceno in grado di influenzare positivamente il fegato e il suo funzionamento. No cose peggiori in termini di intestino - no costipazione. I livelli di colesterolo diminuito. Si artrosi, malattie della cavità addominale o anche la depressione? Nell'affrontare questi temi può aiutare è grano saraceno, che è anche caratterizzato dal fatto che è trattenuto nello stomaco, e l'uomo per una sensazione molto tempo di pienezza.

 Se si parla di dieta molto grano saraceno si intende qui effettivamente utilizzare cereali grezzi. Cook non è necessario - basta versare grano saraceno bollente e lasciate riposare per una notte.

 Le proporzioni, in questo caso, è semplice: un bicchiere di grano saraceno riempì due bicchieri d'acqua. La vostra giornata dovrebbe iniziare con una porzione di cotto sera grano saraceno. Spezie e sale è meglio non aggiungere! Per superare in qualche modo tanti sensazione prisnist amato, "permesso" per prendere un po 'di yogurt, la percentuale di grasso che deve essere non superiore a uno. La salsa di soia ed è perfetto per illuminare qualcosa di gusto fresco di grano saraceno.

 In acqua vitale limitarsi non può. Utilizzare acqua minerale senza gas o semplice acqua bollita. Per coloro che hanno questa dieta sembra molto squallido e insopportabile, può essere facilmente diluito con yogurt magro o frutta. Tuttavia, se li deliberatamente preso, essi grano saraceno la dieta deve essere rigorosamente rispettata.

 Ultimo mangiare prima di andare a dormire alle 18.00 - questo vale per oggi considerato grano saraceno dieta. Per superare la terribile carestia, è possibile utilizzare lo stesso yogurt magro, che è solo per il giorno si può richiedere fino a un litro. Prenditi una pausa dopo due settimane di uso continuo di grano saraceno nel metodo sopra descritto. Ancora una volta, sedersi su una dieta preferibilmente non inferiore a 30 giorni.

 Le vitamine fanno bene alla salute - è diventato uno slogan. Tale frase che sentiamo quasi dalla nascita. Più interessante, questa "vitamina advertisement" completamente falso. Nessuna meraviglia che la parola "vitamina" deriva dal latino "vita", che vuol dire - la vita. Vitamine - questo non è una fonte di energia, come alcuni pensano. E il fatto che l'assunzione di vitamine (vitamine contenenti frutta e verdura), provoca un aumento di energia, aumentando l'efficienza, etc. - A causa del fatto che le vitamine regolano il metabolismo, garantiscono il normale corso di quasi tutti i processi biochimici e fisiologici del corpo. Questo significa che le vitamine - un regolatore necessaria nel nostro corpo.

 La maggior parte delle malattie è associata a tale equilibrio è disturbato, la più bella complesso regolamento "meccanismo" del corpo umano non riesce. Ciò si verifica sia a seguito di qualsiasi malattia o malattia come effetto collaterale (più correttamente - ulteriori effetti collaterali, in modo che qualsiasi malattia - una violazione dei processi biochimici e fisiologici nel corpo). Le vitamine aiutano a ripristinare l'equilibrio, promuovere la guarigione, e aiutare l'organismo a combattere le malattie, e gli effetti negativi della malattia (ad esempio, la debolezza, vertigini, mal di testa, disturbi del tratto gastrointestinale, labilità vascolare e più - come i sintomi, non è raro dopo malattia).

 Sembrerebbe - che è più facile? In ogni farmacia la vendita di vitamine, vitamine per gruppi, multivitaminici, vitamina pillole, capsule e tinture. Se la salute sono stati venduti in farmacia, in realtà non sarebbe stato alcun problema (a meno che aggiunti ai farmacisti lavorare - per fare le capsule di salute).

 Ma i migliori vitamine - che non è una scatola, o anche da un vaso, e quelle che le nostre nonne chiamato "reale", "vivono" vitamine. Cioè, la frutta e la verdura che contengono alcune vitamine e interi vitamine.

 Ad esempio, al fine di sbarazzarsi di frequenti emicranie, ridurre i capogiri (comuni sintomi di distonia vegetativa-vascolare, che colpisce quasi l'80% delle persone), è meglio non prendere l'aspirina con la vitamina C (anche se questa pillola migliora il flusso sanguigno, "si assottiglia" il sangue e di conseguenza - riduce la frequenza di emicrania ed elimina la "testa di cotone") e mangiare un'arancia o bere un decotto di rosa canina - l'effetto sarà più completo e benefico.

 La parte migliore - cocktail di vitamine. Da un lato danno il fluido corporeo che aiuta la conclusione di varie tossine e sostanze nocive, e l'altro - fornire vitamine e minerali, gli stessi regolatori ambiti del metabolismo. Inoltre, i cocktail di vitamine non sono solo utili, ma anche molto gustoso.

 Vertigini, convulsioni, testa emicrania "è pieno di calda lana" - una testimonianza del cocktail di vitamine con le mele, carote e barbabietole. 1-2 mele, 1 carota, fetta di barbabietola, passati attraverso una centrifuga, forniscono un'eccellente bicchiere da cocktail, che si libera di molti problemi. Aggiungere un cucchiaino di prezzemolo o di succo di sedano favorisce la perdita di peso.

 Un antico ricetta "purificazione del sangue" e la versione moderna - per migliorare il flusso di sangue, ridurre labilità vascolare e l'escrezione di tossine: una miscela di barbabietola e succo di carota in un rapporto di 1: 1.

 Ricette Cocktail

 Una miscela di anguria e melone succhi - un cocktail che promuove l'escrezione delle tossine, normalizza il fegato ei reni, stabilizza la pressione del sangue, previene la formazione di calcoli renali, riduce l'eccitabilità nervosa, allevia gli spasmi muscolari, normalizza la motilità intestinale.

 Plum - la vera fonte di vitamine, contiene vitamine A, B1, B2, C ed E, così come potassio, fosforo, calcio, magnesio e ferro. Tale "farmacia" porta al fatto che il succo di prugna con polpa non è solo lassativo delicato che è raccomandato per la stipsi e atonia intestinale, ma migliora anche la condizione dei pazienti con aterosclerosi, ipertensione aiuta (normalizza la pressione sanguigna). Plum utile per malattie renali, reumatismi, malattie del metabolismo. Succo di prugna - un ottimo diuretico, che elimina dal corpo, non solo l'acqua in eccesso, ma sale in eccesso.

 Succo di ciliegia riduce la coagulazione del sangue, che aiuta a ridurre la frequenza e diminuire la forza del dolore nel cuore. Miglioramento del flusso sanguigno porta ad una riduzione della frequenza e diminuire la forza di emicrania, stabilizza il sistema cardiovascolare.

 Succo di pesca riduce la suscettibilità a raffreddori, riduce meteozalezhnist e aiuta adattarsi alle condizioni ambientali avverse. Questo il succo aiuta a normalizzare il ritmo cardiaco, è un diuretico mite, aumenta l'attività secretoria delle ghiandole digestive, favorisce la digestione dei cibi pesanti e grassi e ha un effetto antiemetico. 50 grammi di succo di pesca per 15-20 minuti prima dei pasti si raccomanda di bere in malattie dello stomaco, accompagnata da una bassa acidità.

 Vitamine prese non compresse, e "cocktail" o al succo naturale della terra, non solo migliorare la salute, ma anche allegria. D'accordo, come un pezzo di anguria è molto più utile per la vitalità di una capsula multivitaminico con lo stesso contenuto di vitamine. No pillola, no miscela non darà tanta gioia e beneficio come un "live" vitamine che e saltare sulla superficie di succhi di frutta e brodi, insalate e fette di frutta.

 Si è constatato che una porzione trimestre shawarma consiste di grasso. E questo grasso - saturi, che aumenta il colesterolo e stringe le arterie. Questo porta inevitabilmente allo sviluppo di malattia coronarica.

 Va notato che il rischio di malattie cardiovascolari aumenta molte volte se inattivo e in aggiunta a questo si per 40. Il corpo perde la capacità di pulire tossine alimentari.

 "Se si mangia un sacco di frutta e verdura in altri momenti, non sarà un problema, ma se si mangia torta e patatine più fritto per la prima colazione, si sposta direttamente a un attacco di cuore,." - Ha detto Dennis Thomas, capo della gestione dell'ospedale di Portsmouth sulla dieta e dieta .

 Nutrizionisti esaminato molti tipi di preparazione del cibo veloce e ha concluso che la quasi totalità di esso è dannoso per la salute. Il meno peggiore opzione "fast food" - carne di maiale in cinese.

 Chi Shawarma probabilmente sentito tutto. Da dove proviene, è difficile da dire, ma certamente piatto orientale. Alcuni credono che sia il luogo di nascita di Siria, Libano, altri - altri - Palestina. Tuttavia, è stato ampiamente diffusa in molti non solo asiatico ma anche paesi europei. Tra l'altro, proprio nel Vecchio Mondo e altrove diffondere non si verifica con shawarma pollo. Nonostante il fatto che i medici, nutrizionisti dicono in una sola voce sui pericoli di questo delizioso piatto, ma il suo esercito di fans aggiornati ogni anno. E ', in primo luogo, l'amore per il gusto meraviglioso, e in secondo luogo, dalla fruibilità (si può mangiare senza posate), in terzo luogo, è molto soddisfacente.

 Ricetta pollo shawarma

 Per preparare un shawarma "europeo", come per gli altri tipi di spiedo verticale usate, che sono infilate le gambe disossate e pollo un po 'respinto. Tra l'altro, al fine di shaurma fuori particolarmente gustoso, la carne deve prima marinare in aceto di vino con aggiunta di spezie come il nero e il rosso pepe, timo secco e rosmarino e sale.

 La carne è arrostito sul fuoco. Esso utilizza un dispositivo speciale con un spiedo verticale. Secondo la ricetta classica sulla punta superiore del trocantere infilate arancione. Il suo succo penetra gradualmente la carne, dandogli un sapore e gusto. Nel corso della torrefazione bordi caldo tagliati con un coltello affilato. E insieme con verdure e salsa avvolto in una pita o - torta siriano o lavash armeno. Pollo shaurma è pronto. Da un lato shawarma sempre completamente chiusa, si può mangiare in strada o nel parco senza paura di vestiti sporchi e mani.

 A causa di questo, è diventato un piatto preferito di molti studenti e persone la cui professione richiede loro di percorrere grandi oratori. Tra l'altro, con shawarma pollo contiene molte meno calorie rispetto al suo "gemello" con carne di maiale e agnello. Pertanto, è molto più sicuro per la salute.

 Preparare insalata per shawarma

 È possibile utilizzare qualsiasi verdure ed erbe a seconda delle vostre passioni culinarie e le stagioni.

 Tuttavia, il più delizioso pollo shawarma ottenuto se la composizione comprende insalata di cavolo fresco, pomodori e cetrioli, tagliate a cubetti, peperoni verdi e rossi (semicerchi sottili), prezzemolo, coriandolo, basilico. Tutto questo deve maionese e ketchup (un bel po '), e condite con pepe nero.

 Se si cucina in inverno, l'insalata può aggiungere sottaceti e peperoni tritati finemente in salamoia.

 Come Shawarma Wrap

 Prendere pita o lavash mezza multa armeno. Al centro mettere l'insalata, poi - un denso strato di carne. Avvolgere un'estremità all'interno, e poi arrotolato in un tubo. Nizza e facile.

 Shaurma pollo fatta in casa è preparato in modo diverso. Non necessariamente avanzare carne pulita dalle ossa. Si può friggere il pollo in una padella a secco o sulla griglia. Poi la carne è pronta rimuovere dalle ossa e tagliato a pezzi. Poi tutto è esattamente come descritto sopra.

 Hurmankamy più grande del mondo considerato francese. Perché non hanno problemi con la figura? Dimostrato che la sua grazia parigina non deve sé, non centri fitness e non rigide diete. L'allegria cosa e l'amore per la cucina.

 Quindi, ecco le linee guida di base, dopo di che, nessun problema con la figura:

 1. Analizzare ...

 Record per 20 giorni, che cosa, quando e in che quantità si mangia. In questo modo, è possibile avere informazioni attendibili circa le loro abitudini che ti aiuteranno a combattere i depositi di grasso mirati.

 2. Godetevi i francesi ...

 Analizzare le voci fatte da voi, e poi solo i piatti che davvero portano il piacere. In futuro, non mollare su di loro, ma il cibo a buon mercato e insapore rifiutare. Controllare la qualità del cibo e ridurre la sua quantità.

 Ogni pasto dovrebbe avere una durata di almeno 20 minuti - il tempo necessario per trasmettere un segnale al cervello aveva stomaco di saturazione è quindi consigliato lentamente, con attenzione masticare. Così, godetevi i vostri cibi preferiti lentamente.

 3. Essere pignoli ...

 Diventa palati più esigenti. Dare la preferenza ai prodotti freschi, prodotti semilavorati di migliore bistecca in padella con le carni fresche che pronto a prendere prodotto surgelato. Una piccola porzione di cibo e squisitamente bellissimo posto su un grande piatto, visivamente aumenterà la quantità di cibo e sbranato un "masticare" 20 arriva una sensazione di pienezza.

 4. L'amore l'arco ...

 Bow - un vegetale davvero magico, stimolando il metabolismo. Esso mostra il corpo di acqua per 2 giorni è in grado di risparmiare 3 kg.

 La ricetta è semplice: Prendete un chilo di cipolle verdi e taglio "testa bianca" poi versare un litro di acqua bollente e lasciate riposare per 20 minuti Tale infusione deve bere ogni due ore durante il giorno. Se ti annoi, la "testa bianca" può riempire con olio d'oliva e condite con spezie e succo di limone. Questa insalata può essere mangiato senza limiti.

 5. Più mossa ...

 Nelle donne francesi non hanno alcun desiderio o il tempo a sudare in palestra, ma che, tuttavia, sono costantemente in movimento.

 Essi, quando possibile molti passi, salire le scale a piedi, ignorando l'ascensore. Sul lavoro "sedentario" necessaria per allungare pancia al mattino "suonare" manubri e fare squat.

 6. Mangiare cibi freschi ...

 Per tutto il suo lavoro a tempo find francese per andare al "mercatino" per il cibo fresco. Disprezzando fast food, non vanno a un caffè a pranzo e assumono una insalata o panini.

 Ma a loro piace mangiare bene, almeno quattro piatti e un bicchiere di buon vino. Ma! Le porzioni sono piccole, senza pane, patate e riso e verdure vengono sostituiti. Eppure, dopo una cena abbondante, hanno immediatamente cadono a letto, e preferiscono una serata passeggiata sulla città.

 Seguendo queste semplici regole si diventa più sottile e si sentono e l'umore ulichshatsya.

 Molte persone si trovano ad affrontare il problema di come aumento di peso dopo una lunga e difficile ?? lavorare sul suo corpo e chili odiosi. Allora, perché sta succedendo questo? Come mantenere il peso dopo perdita di peso e faticoso diete efficaci?

 Il fatto che il nostro corpo quando si comincerà a limitare il suo cibo, sperimentando shock, come doveva cominciare a ricostruire le loro anni adjusted di lavoro. I drammatici cambiamenti nel sistema di cibo solito provoca il nostro corpo ad uno stato di stress nervoso e fisico, così come i cambiamenti provocano nel metabolismo.

 Nel nostro corpo ci adipociti - queste sono le cellule che agiscono accumulo come grasso, poi, se necessario utilizzarle per altri scopi. Questo perché il corpo è memoria genetica, costantemente ricordare a se stesso che può venire un momento in cui il corpo non avrà modo di ottenere cibo, così per sopravvivere si pone riserve di grasso per ogni evenienza.

 Ma oggi possiamo raramente incontriamo la situazione quando il corpo non sarà in grado di prendere un lungo periodo di tempo per il cibo, in funzione del ritardo di grasso stock abbiamo assolutamente bisogno nella vita moderna. Tuttavia, i nostri corpi non barare, e come prima continua a farlo non rallenta influenzano giù la figura.

 Quindi, al fine di recuperare l'armonia, cominciamo ad utilizzare vari metodi di perdita di peso, con conseguente devastazione adipociti.

 Ma non appena uno dei nostri limiti scade, e il corpo comincia a tornare all'antico quantità di cibo queste cellule difficili con una vendetta per riempire stessi grassi per fame dopo. Così abbiamo messo su peso di nuovo, e in alcuni casi, il peso diventa molto più di prima. Allora cosa fare?

 Come mantenere il peso dopo perdita di peso?

 Uscire semplice necessità di rivedere radicalmente il vecchio modo di vita, le regolazioni e non tornare da lui.

 Dovrebbe essere regolare metabolismo in modo che il corpo non era da una mancanza di cibo in costante tensione e provare a fornirle utile alimentari e sano. Poi, se il funzionamento silenzioso e regolare del corpo, le cellule di grasso, zapovnyvshys leggermente, sospendere il suo attivo e non hanno bisogno di un grasso di riserva.

 Se la dieta corretta e sana e moderata aggiungere l'attività fisica, i chili persi per sempre, accelerare il metabolismo e il grasso corporeo in atto si vedrà corpo sottile e bello!

 Shaurma - ricetta con foto

 Shaurma - una deliziosa cucina veloce piatto merita passioni più ardenti, ma con un avvertimento molto importante che prende variante strada semplicemente inaccettabile. Se rispetti te stesso e prendersi cura della propria salute, allora banchettare con questa prelibatezza si vuole solo ristorazione affidabile. Ma la più deliziosa ricetta shawarma presente nel nostro padrone - class succede quando si cucina a casa con il cibo naisvezhayshaya e amore per i loro cari.

 Così polyubylosya assolutamente tutti piatto orientale è cucinato semplicemente e facilmente con assolutamente semplice insieme di prodotti che, tra l'altro, è sempre più facile da tenere in frigo pronto. Anche se avete a portata di mano al momento giusto non sarà il lavash tradizionale, è accettabile per cuocere alcuni pancake freschi, con loro va anche incredibilmente delizioso. Molti hostess con esperienza in possesso di un numero sufficiente di pane pita pre-acquistato nel congelatore, incredibilmente confortevole, lavash gusto non cambia, ma si può sempre cucinare il cibo molto rapidamente delizioso con eventuali condimenti. Un posto speciale in questa serie cuocere velocemente cibo, occupano, ovviamente, shawarma ricetta che è incredibilmente facile, e - gusto supera molte specialità alta intensità di lavoro.

 Shaurma - shawarma ricetta a casa

 Ingredienti shawarma: Pita - 2 pezzi, petto di pollo - 1bolshaya, carote - 1 pc, Maionese - 1st.l., ketchup o adjika - 1h... . l Burro - 20g, pepe e sale.

 Shawarma Cottura:

 Basta notare che abbiamo preparato Shawarma con alcuni pregiudizi dieta, quindi hanno preso il burro e maionese minima quantità risultò ancora più gustoso del solito, ma, se lo si desidera, è possibile aumentare questo numero.

 Così, dal cucinare piatti tradizionali e preferito ricetta shawarma, che per Sua comodità che descriviamo nel dettaglio in questo maestro - class, mettere il petto di pollo bollito lavato in anticipo. Un vidvaryuvatysya separato set e le carote, che si rivelerà a metà, ed esporre ulteriormente tostatura leggera nel burro.

 Pronti carote refrigerate puliti e tagliati a strisce molto piccole, si può approfittare di questa grattugia speciale. Mettere le carote affettate nel burro e soffriggere bollente fino a doratura deliziosa creazione. Non si può far bollire le carote precedentemente, e tagliate a strisce prime e poi fritti nel burro. Ma, come abbiamo già richiamato la vostra attenzione, cucina shawarma in nostro maestro - classe proviene da pregiudizi alimentare, a condizione di frittura esporre un prodotto utile come le carote, non l'abbiamo fatto. Inoltre, la versione originale, i precedenti carote bollente, shawarma arriva insolitamente tenera e gustosa.

 Se pollo bollito è raffreddato, appena tagliata a strisce sottili e leggermente soffriggere nel burro, lo si può fare con la torrefazione cannucce carota. Ingredienti Obzharyuvani sale e pepe, ma farlo con la consapevolezza che la lubrificazione adzhika pita.

 Una volta che le carote al forno e pollo è raffreddato, mescolare il tutto con la maionese. Poi decomporre pita su una superficie di lavoro piana e lubrifica adzhika o lubrificazione grado ketchup dipende dalla vostra preferenza. In cima alla lavash superficie unta Inserire la busta ripieno cotto e pagare la nostra ricetta shawarma descritto nel nostro maestro - class, pronto a soddisfare con il suo gusto sorprendente.

 Set di obesità nella dieta - abbastanza frequenti, cause che di solito sono le stesse.
 Vi è una malattia in cui il peso del corpo comincia a crescere, nonostante tutti i trucchi - è associato a disturbi metabolici. Prima che i chili di troppo sono interruzioni nel funzionamento della ghiandola tiroidea - appetito in questo caso è ridotta, ma i pazienti sono spesso obesi. Inoltre, in aggiunta a un aumento di peso, queste malattie hanno altri sintomi - indigestione, gonfiore, cambiamento di aspetto. Se si sta costantemente guadagnando peso, anche con la dieta e lamentarsi di malessere - contattare il medico.
 Frutta Insidious
 Purtroppo, non tutti la dieta può essere chiamato un ben equilibrato, tra cui frutta e. Pertanto, coloro che hanno deciso di perdere peso, abbandonato il solito cibo e commutato alla frutta, spesso acquisire peso in eccesso. Bere molta frutta stimola l'appetito ottundimento sazietà, con conseguente mangiato più cibo di quanto previsto. L'insulina per abbattere il fruttosio non è necessaria, tuttavia, e la leptina quando entra il corpo è prodotto in piccole quantità - cioè la leptina è responsabile della sensazione di sazietà. Fruttosio non meno calorie che il glucosio, ma la prima nel corpo viene convertito in acetil-coenzima A, che è coinvolta nella sintesi dei grassi. Particolarmente pericoloso in questo caso, succhi, incluse fresco, che è quasi impossibile essere soddisfatto, relativamente alto contenuto di grassi calorie avevano e fruttosio rapidamente assorbiti dal corpo.
 Inoltre, frutta dieta povera di proteine, assunzione insufficiente che si traduce nel metabolismo lento e, di conseguenza, la deposizione di riserve di grasso. Pertanto, è importante dieta bilanciamento - non sostituire i pasti con frutta, ma come spuntino si adattano perfettamente.
 Un circolo vizioso
 La dieta è percepita dal corpo umano come una situazione di emergenza - improvvisa limitazione di nutrienti diventa una sorta di shock per il metabolismo. Lanciato meccanismi di difesa che inducono il corpo a rallentare il metabolismo e risparmio energetico. Il più difficile la dieta scelta, l'allarme più intervenuto - riserve di grasso, che dovrebbe diminuire, cominciano a crescere. Dieta prolungata, che coinvolge ridurre l'apporto calorico a 1500 calorie e meno problematico, e quindi, solo un ritorno ad una dieta normale, il peso comincia a crescere, anche senza aggiungere la dieta alimenti ricchi di amido o dolci, ma solo un piccolo aumento dell'apporto calorico.

 Questo ha accelerato il metabolismo non riesce, soprattutto per le persone di mezza età - nel corso del tempo rallenta il metabolismo in modo naturale.
 Breve dieta, componenti alimentari di base che - acqua lattuga e minerale può essere, e perderà la vacanza e aiutare a entrare in un vestito nuovo, ma dopo pochi giorni tutto abbandonato sterline ritorno. Spesso in questi casi decidono di perdere peso, la dieta senza effetto, e prendere un nuovo, più rigido. C'è un effetto di circolo vizioso - dieta permette di perdere 2-3 chili, ma dopo il suo completamento è ancora più grande insieme di peso corporeo in eccesso - il corpo inizia il meccanismo di accumulo dei nutrienti in previsione di un nuovo sciopero della fame.
 Vi è un fatto importante - nel rispetto della dieta sovrappeso è causa di massa muscolare. Ripristino depositi di grasso corporeo più facilmente di muscoli, il grasso si accumula più di prima.
 Khudeem correttamente
 Come faccio ad avere la dieta non ha portato ad un aumento di peso? Prima di tutto, prendere il vostro tempo. Ottenere rapidamente eliminare chili di troppo, e quindi mantenere il peso desiderato da molti anni, molto pochi riescono. Siate pazienti e riduce il peso gradualmente, dando il corpo il tempo di riaggiustare. Scegliere la dieta più equilibrata che si può attaccare a per la vita. Quando si raggiunge il risultato desiderato, si può permettere un po 'di sollievo, ma per perdere peso in due settimane, e poi tornare alla normale dieta, nessuna battitura con ulteriormente il peso non è solo possibile. Ci sparing dieta, calcolato su una graduale perdita di peso - la perdita di peso corporeo dopo carico di sistema minimi e portare alla ricostruzione lieve metabolica.
 Se si sceglie una dieta rigorosa breve - andare dopo il completamento della dieta abituale immediatamente, ma nel giro di pochi giorni o addirittura settimane. Cercate di mantenere il vostro menu dopo la dieta era meno nutriente, e aumentato dispendio energetico attraverso l'attività fisica.
 Essere sano e bello!
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