Come sapete, il modo più sicuro di dire addio ai chili di odio - è a dieta.

 Tuttavia, la dieta dieta odio, e se ci si avvicina questo problema con leggerezza, invece di chili di troppo può perdere la salute.

 Vitamina e Protein Diet

 Recentemente, uno speciale donne amore ha vinto diversi tipi di diete, tra cui leader di vitamine e proteine ​​dieta - Recensioni di suo più entusiasta. I medici inoltre riconosciuto il feedback è molto favorevole, in quanto questa dieta non ha gravi effetti collaterali.

 Un numero enorme di donne utilizzato con successo in proteine ​​vitamina dieta - recensioni parlare di ciò che ottenuto risultati sorprendenti in un tempo molto breve. Protein vitamina dieta ha una serie di vantaggi rispetto ai suoi rivali.

 La donna quasi non si sente la fame, così questa vitamina dieta ricca di proteine ​​è perfetto, anche l'amante più appassionato.
 Il vantaggio principale - i commenti delle persone che hanno provato sulla mia esperienza. Essi sottolineano il fatto che rende effetti negativi sul corpo umano.

 Un'altra caratteristica, che ha proteine ​​vitamina dieta - recensioni dicono che le persone perdono peso circa 7 kg al mese.

 Caratteristica proteine ​​vitamina dieta è il cibo che può essere mangiato senza limitazioni di portata, ma solo vitamine e prodotti proteici. Quei cibi che contengono carboidrati e grassi devono essere rigorosamente esclusi. Anche utilizzare vietato varie salse (o panna acida, maionese o ketchup o). Con spezie consentito solo minima quantità di peperoncino e sale.

 Vitamine e proteine ​​alimenti devono essere utilizzati in una varietà di pasti, in quanto ciò favorisce una maggiore perdita di peso.

 Inoltre, la proteina vitamina dieta limita presa e bevande. Se rispettate proteine ​​vitamina dieta, si dovrebbe rifiutare l'uso di bevande gassate, succhi confezionati contenenti zucchero, caffè, tè dolce e alcol. L'unica cosa che si può bere con proteine ​​vitamina dieta - è tè e acqua minerale nero o verde senza zucchero.

 La dieta deve essere frazionata, che spesso, ma in piccole quantità. Questo, più sottile persona si sente affamati. Intervallo approssimativo tra i pasti dovrebbero essere non più di due ore.

 Di seguito è riportato un esempio di dieta per la dieta:

 9.00 - tre bollite (non fritte) le uova (proteine);
 11.30. - Un pompelmo frutta (vitamine);
 13,30-250 grammi di varietà di carne basso contenuto di grassi cotti di carne (proteine);
 16.30 - due mele di medie dimensioni (vitamine);
 18,30-250 g di pesce di mare bollito (proteine);
 20.30 - uno arancione (vitamine);

 Si noti che questo è solo uno dei possibili razioni di questa dieta. Poiché la proteina può utilizzare le varietà a basso contenuto di grassi di formaggio, formaggio magro, pollame e altro. E la vitamina cibo è possibile utilizzare le verdure - sia crudo e bollito.

 Quando la frutta scelta di notare che non è consigliabile utilizzare troppo dolce come uva o banane perché contengono troppi carboidrati.

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 Avanti in popolarità - una dieta Madonna - vitamina.

 Si ritiene inoltre dieta innocuo che non ha alcun impatto negativo sul corpo umano. La differenza principale della dieta abituale di questo è che il corpo normale soffre di una mancanza di vitamine e minerali essenziali. Come risultato, soffrono i capelli, unghie e pelle.

 Nella mano luce della pop star popolare questa dieta è rapidamente distrutto in tutto il mondo. Dieta ha aiutato un gran numero di donne avvicinarsi alla loro forma ideale e migliorare la loro autostima. Ecco alcune ricette:

 Per farlo, tagliare le cipolle, friggere in olio d'oliva, poi versate un litro di acqua. Aggiungi pretagliati sedano e carote, cavoli. Fate bollire il brodo fino a quando le verdure cotte. A parte l'uso di questa zuppa ammessi i seguenti prodotti:
 Lunedi - assolutamente alcun frutto, escluso albicocche, uva e banane;
 Martedì - tutte le verdure verdi; (cetrioli, peperoni e t e..)
 Mercoledì - frutta e verdura in quantità limitata;
 Giovedi - due banane e 0, 5 litri di latte scremato;
 Venerdì - 200 grammi di insalata di cavolo fresco;
 Sabato - 100 grammi di yogurt senza grassi;
 Domenica - 150 grammi di riso cotto con verdure;

 Quelle donne che hanno provato la dieta Madonna celebrato la perdita di circa 5 sterline. Tuttavia, anche se questa dieta leggera, abuso non è ancora vale la pena. Questa dieta, come qualsiasi altro, dovrebbe durare circa una settimana.

 Se si vuole raggiungere una maggiore perdita di peso, una tale dieta può essere ripetuto per almeno due settimane. Ricordate che la perdita di peso è accettabile 5-6 kg al mese.

 Se cadere più peso si rischia di causare un danno irreparabile per la loro salute, inoltre, il peso tornerà garantito.

 Affinché il risultato non è stato breve e il peso non tornò, si deve sempre verificare con attenzione la dieta sana alimentazione. La parte principale del menu dovrebbe essere frutta e di verdura. Tutti i prodotti alimentari deve essere sottoposto ad un trattamento a vapore. Il liquido può essere utilizzato in qualsiasi numero di astenersi da bevande zuccherate, tè, caffè e alcol.

 Inoltre, non dimenticare ° che, per ottenere il massimo effetto hanno bisogno di esercizio fisico regolare. Non è necessario spendere ore e ore in palestra o idoneità club. Semplicemente camminare più spesso, ad esempio, di ritorno dal lavoro, uscire dal veicolo per poche fermate precedenti. Questo non solo per perdere peso, ma sostenere anche tutti i muscoli di buon tono, che è anche una componente importante della figura ideale.

 jlady.ru

 Oggi, danza del ventre può essere trovato nelle classi ogni buona fitness club. Insieme con vari tipi di idoneità Danza orientale consentire al corpo di sentire e gustare i ritmi della buona musica e rilassarsi. Non sorprendentemente, hanno riscosso un enorme successo tra le donne perché imparare a ballare la danza del ventre a qualsiasi età. Classi danza del ventre migliora la flessibilità, la postura, plastica naturale.

 Allenatore lezioni danza orientale vi introdurrà Tecniche di base e le tecniche di base della danza orientale ("otto", "onda", e altri movimenti di addome, glutei, cosce, diversi scuotimento) movimenti tecnologia della mano, respirando tecnica esercizi. Belly dance combina ritmo, materie plastiche, che unisce grazia e bei movimenti dinamici dei fianchi e le mani lisce. Egli dà anche una spinta enorme di energia e di emozioni positive, provocando una sensazione di leggerezza nel corpo, allevia lo stress.

 Con le classi si acquistare non solo la vita sottile, fianchi arrotondati, glutei resilienti, stomaco stretto, ma l'andatura elegante e misteriose donne orientali. Insieme con i complessi sovrappeso, di cattivo umore, le classi in un gruppo di like-minded abilitare nuovi amici. Le lezioni si svolgono in un affascinante marocchina, tunisina, egiziana, musica turca nel profumo dell'aria speciali oli orientali ... Cosa c'è di più bello?

 Dopo poche sedute si possono ottenere cambiamenti sia esterne che interne. Una quantità grande caratteristica dei movimenti di danza araba, alternando la contrazione e il rilassamento della danza del ventre, fornendo organi interni efficace massaggio, migliora la loro apporto di sangue, normalizza le viscere, rende il lavoro non solo i grandi gruppi muscolari dei muscoli scheletrici, ma piccoli muscoli avuto coinvolti nel lavoro in palestra o nei classici corsi di aerobica.

 Questo - i muscoli della schiena profonde, muscoli del pavimento pelvico, addome. Regolare la formazione dei muscoli profondi della schiena sono molto importanti perché forniscono affidabile "corsetto" che sostiene la colonna vertebrale. Danza orientale è un ottimo prevenzione di osteoartrosi. Numerosi curvatura e raddrizzatura luce, torcendo le trasmissioni di potenza molto migliorate colonna vertebrale, mantenendo la loro compattezza ed elasticità.

 Ora sono più di 50 tipi di danza orientale. Ci sono otto scuole principali: turca, egiziana, pakistana, Botsvanska, tailandese, bhutanesi, Aden, Giordania, e molte piccole scuole, e tutte le sue specifiche per tematiche movimenti, costumi e musica. Più comune nel mondo hanno ottenutoehypetskayaeturetskayascuola.

Avto profondo tuffo nel mare di danza orientale, si dovrebbe prestare attenzione al completo. Costume per danza del ventreSolitamente luminoso e morbido, appesa contorni delle sue parti. Il look moderno del costume per la danza orientale, chiamato "Bedlam" (in arabo - "costume", "vestito"), è apparso agli inizi del secolo scorso. Questo costume è composto da un corpetto, gonna e cintura decorata con applicazioni, perline, paillettes, perline, monete e pendenti. Questo lavoro sottolinea vestito meglio i fianchi e il petto.

 Danza Orientale vi permetterà di rilassarvi, esprimersi, il loro atteggiamento verso la vita nel linguaggio di movimenti e gesti. Essere la danza - significa vivere uno stato felice e gioiosa acquisire.

 Quali sono donne non solo al fine di trovare l'armonia desiderata. Dieta estenuante e formazione in palestra non sempre producono l'effetto desiderato. Cosa devo fare per chili di troppo e andato, e le forme non sono perse completamente?

 La crescente popolarità oggi guadagnando la danza. Nel club o centri fitness specializzati possono scegliere le loro classi a piacere e iniziare ad imparare.

 Per inciso, data diversa la danza oggi. Per le ragazze attive sono lezioni go-go e striscia di plastica, parti stravaganti adattano pancia. In particolare si segnala balli latino americani.

 Latino, salsa bachata o di formazione che si tiene quasi ogni centro fitness o discoteche, raffinato corpo di piombo in forma, ridurre il peso e migliorare la flessibilità.

 Sui benefici della danza per la perdita di peso

 Non tutti noi starà in questa fase aerobica o con manubri. Ma con lezioni di ballo situazione è diversa. La maggior parte delle donne sono felici di andare al ballo, come nei seguenti classi mantenuto l'equilibrio tra lo stress e il riposo.

 Non è un segreto che, attraverso la danza, il corpo diventa più flessibile.

 Inoltre, i movimenti della danzatrice appare certa morbidezza. Grazia ballerine possono solo invidiare.

 Un problema affrontato da più dimagrante: con sovrappeso e sono forma attraente. Diventa flaccido glutei, cosce e abbassamento dello stomaco e il petto scompare.

 Così ballare dimagrimento risolvere questo problema. Insieme a energia ballando rafforzato i muscoli, anche quelli che in precedenza non sapevano neanche!

 Ogni tipo di ballo ha i suoi vantaggi aggiuntivi. Ad esempio, strip-danza sviluppa perfettamente coordinamento e la flessibilità del corpo. Danza orientale e danza del ventre effetto molto positivo sulla salute delle donne.

 Per la danza classi non hanno bisogno di alcuna formazione precedente. Engage può iniziare da qualsiasi età e in quasi ogni preparazione fisica.

 Dopo tutto, la danza - una buona scusa per parlare. Nel club si possono acquistare fidanzate compagno, e forse trovare il signore, che danzeranno per tutto il tempo.

 Potete anche leggere l'articolo del ritmo del tango vita! Impara a ballare

 Walking - il tipo più conveniente di fitness che sarà in grado di rafforzare non solo le articolazioni e muscoli e preparare la palestra grave stress. Vi diremo come bruciare camminare al normale numero massimo di calorie!
 Do warm-up. Prendete questa regola prima di ogni passeggiata. Occorre prestare attenzione al ginocchio, anca, e in aggiunta anche i muscoli delle gambe.
 Tenere il passo. Pedometro aiuterà a controllare la velocità con cui si peresuvayeshsya. In media si sono tenuti a muoversi a una velocità di tre miglia all'ora.
 Tenere un risultato record. Il diario registra la distanza giornaliera percorsa.

 Prova a battere ogni record volta ieri.
 Camminare in montagna. Così, presto sbarazzarsi di chili più indesiderati e lavorerete i muscoli delle gambe.
 Respirare aria fresca. È possibile sostituire gli allenamenti camminare sul tapis roulant. Ma gli esperti ritengono che l'esercizio all'aperto in modo efficiente. Inoltre, fanno pagare con energia e allegria.
 Miscele carico di potenza di camminare. Mentre si peresuvayeshsya ritmo senza fretta, si può andare a fare una passeggiata ogni giorno, però. Ma quando si accelera passo, camminare per tre o quattro volte a settimana per esercitare al club fitness.

 Uno degli oli vegetali più utili ed ecologici considerati olio di avocado. È superiore a molti altri nutrizionale, vitamine e composizione oligoelementi. Olio di avocado, i benefici per il corpo, che ha un valore inestimabile, ben assorbito ed ha un sapore gradevole. Esso comprende nessuna grande quantità di grasso, quindi il prodotto può essere utilizzato per fare piatti dietetici e piatti vegetariani.

 Come ottenere avocado?

 L'albero che dà questi frutti incredibili possono crescere solo in climi molto caldi. Crescere in California, Sud America, Messico, Sud Africa e Israele. Appartiene alla famiglia alloro, frutto verde è a forma di pera. L'olio viene prodotto a partire da cellulosa, a volte con semi di spremitura a freddo. Con questa tecnologia rimangono proprietà utile del prodotto, minerali, vitamine, acidi e così via. Usare olio di avocado per viso, corpo e capelli, si è assunto per via orale. Ha un colore verde scuro e sapore di nocciola.

 Proprietà utili

 Il primo olio di avocado è stato utilizzato per le donne individuali di tribù messicane. E 'stato chiamato "olio di bellezza", e per una buona ragione. Gli studi hanno dimostrato che l'uso regolare di prodotti per la cura della pelle notevolmente ritardare l'invecchiamento. Nutre pozzo di petrolio e guarisce non solo l'epidermide, ma tutto il corpo. Esso è composto dai seguenti vitamine come D, E, A, ed acidi grassi insaturi circa venti per cento. L'olio viene assorbito rapidamente. Il prodotto stimola la rigenerazione della pelle, favorisce la guarigione e la protegge dai dannosi raggi UV.

 L'uso in cosmetici

 Ogni donna vuole continuare la sua giovinezza e mantenere la pelle morbida e delicata possibile. Per fare questo, alcuni si rivolgono agli esperti, l'acquisto di innumerevoli bottiglie di creme costose. L'olio di avocado per la pelle, come uno degli strumenti più efficaci utilizzati per la nutrizione, idratazione e ringiovanimento. E 'considerato una base e di solito diluito con altri oli vegetali, ed è presa come base per la preparazione di creme, maschere e altri prodotti per la cura della pelle. Questo olio è utilizzato anche da solo. Fa un impatto notevole sulla pelle. La composizione di questo olio è unico. I grassi che ne fanno parte, e vicino al grasso della pelle umana. L'olio di avocado può essere applicato alla faccia di ogni donna, perché è adatto per tutti i tipi di pelle. Si assorbe rapidamente, senza lasciare grassa.

 L'olio di avocado per la pelle

 Questo strumento incredibile idrata perfettamente la pelle, emolliente e saturando con sostanze nutritive. Essa migliora la circolazione del sangue, che contribuisce all'arricchimento di ossigeno ai tessuti. Olio penetra in profondità nella pelle, stimolando la produzione di elastina e collagene, che a sua volta influenza positivamente la sua elasticità e compattezza. Invecchiamento cutaneo precoce, rughe e macchie di età fermare steroli - sostanze vegetali con proprietà simili agli ormoni sessuali.

 Come si usa?

 Olio di avocado per viso, il cui utilizzo è così ampiamente ora, è ideale per la pelle di qualsiasi tipo. Sarà utile in qualsiasi periodo dell'anno. Viene utilizzato per la nutrizione, idratazione, rigenerazione. Inoltre, elimina varie eruzioni cutanee e irritazioni, linee sottili, acne, desquamazione, secchezza. Questo è un meraviglioso rimedio naturale eliminare la maggior parte dei problemi associati con la pelle. E 'ideale per la cura della pelle sottile e delicata intorno agli occhi, che spesso soffrono il freddo, il vento e la cura impropria. L'olio di avocado per il viso rende questa zona un morbido, pelle flaccida e rimuove le rughe. Si tratta di una cura strumento indispensabile in condizioni climatiche avverse. In inverno protegge dal freddo, e in estate - dalle radiazioni ultraviolette, che incide negativamente sulla pelle. Questo rimedio dovrebbe essere in ogni donna estetista.

 Avocado Capelli

 Chi non sogna di una testa di lusso di capelli! Per avere capelli belli e sani, non è troppo difficile. Un ottimo modo per prendersi cura di loro è l'olio di avocado. E rafforzare rapidamente i capelli, doppie punte eliminare.

 Come risultato migliora sostanzialmente l'aspetto dei capelli, il pelo è morbido ed elastico. Inoltre, l'uso regolare di olio aiuta a proteggerli dagli effetti di diversi fattori ambientali. Per trattare i capelli olio di avocado può essere utilizzato in forma pura o miscelato con altri oli. In due o tre settimane si noterà risultati.

 Avocado mascara

 In ciglia petrolio ricade nello stesso modo come nei capelli. Si sono rafforzati e diventano spesso e lungo, migliorando la loro naturale bellezza e forza. Si prega di essere consapevole del fatto che la malattia, stress ambientali avverse influenzano i capelli e le ciglia. A questo proposito, olio di avocado deve essere usato regolarmente. L'unico modo è possibile restituire ciglia salute. Utilizza molto facile. L'olio viene applicato alle ciglia prima di coricarsi e nel lavaggio di mattina normalmente.

 Modalità di applicazione

 L'olio di avocado per viso (recensioni mostrano la sua alta efficienza) può essere utilizzato in diversi modi: nella sua forma pura, per le maschere, massaggi, applicazioni, etc.. Maschere con questo olio aiuta a rimuovere la pelle secca e flaccida, e risolvere problemi come irritazione, infiammazione, malattie della pelle. L'olio può essere applicato sul viso per 30 minuti, quindi deve essere rimosso con un tessuto. Quando procedimento problemi pronunciati viene ripetuta due volte al giorno. Allo stesso modo, è possibile trattare la pelle intorno agli occhi. Olio di avocado naturale rende morbida, elastica ed elimina le rughe. Olio diluito è un ottimo sostituto per una crema da notte. Se pura per qualche motivo non è possibile utilizzare olio sono la base per la preparazione di creme. L'uso regolare di olio di avocado è benefico per la pelle. Scompaiono qualsiasi infiammazione, la pelle diventa sana, elastica e giovane, le rughe scompaiono. 

 Ricette di bellezza

 Olio di avocado, le cui proprietà sono note fin dai tempi antichi, usati per fare creme e maschere per il viso e il corpo. Ecco alcune ricette:

1.  La miscela per la pelle intorno agli occhi. 15 ml di olio di avocado mescolato con la stessa quantità di olio d'oliva o uva. Nella miscela risultante è stato aggiunto rosmarino, heranyevoe, lamantini olio essenziale (due gocce). Questa maschera viene applicata alla pelle attorno agli occhi di notte. Dopo pochi giorni si noterà che la pelle era liscia e luminosa, le rughe considerato.
2.  Maschera nutriente per viso e corpo. Olio di avocado non raffinato impregnato panno e applicata sulla pelle. Mezz'ora più tardi può essere rimosso. Eseguire la seguente procedura più volte al giorno - e molto presto vedrete i risultati.
3.  Rimedio contro le scottature. 20 ml di olio di avocado mescolati con 10 gocce di olio di lavanda. Questa miscela lubrificare la pelle dopo scottature. E 'morbido, non traballante, e il rossore e l'infiammazione scompare.
4.  Lip Balm. Pelle delicata ha bisogno di cure particolari labbra. Può fornire una miscela a base di olio di avocado. Si collega con olio di jojoba in parti uguali e, come necessario. Come risultato di uso regolare labbra sono morbide, irritazione mancante, arrossamento.
5.  Rimedio contro la cellulite. Olio di avocado è in questo caso utilizzata per il massaggio. Si può prendere in forma pura o aggiungerlo alla lavanda, finocchio, cipresso, oli essenziali heranyevoe al ritmo di tre gocce di 30 millilitri di base.
6.  Bagno rilassante. Per alimentare tutta la superficie e il burro idratante avocado aggiunto all'acqua. Per fare questo, 15 ml di olio di avocado mescolati con miele, il sale e la panna in parti uguali. La miscela risultante viene sciolto in acqua. Prendere un bagno per il massimo effetto è necessario almeno una volta alla settimana.
7.  L'assistenza al neonato. La pelle bambini incredibilmente morbida. Lei spesso esposti all'umidità. Il risultato è l'irritazione, sfregamenti, miliaria. Sbarazzarsi di loro in modo rapido ed efficiente aiuterà olio di avocado. Ha messo un sottile strato sulle zone da trattare dopo il bagno o quando si cambiano i pannolini. Se necessario, lubrificare l'intera superficie del corpo o utilizzare un massaggio. Il petrolio è rapidamente assorbito e ha un odore piacevole. Tutto questo rende il processo piacevole per la mamma e per il bambino.

 Lanciare esercizio, lo scorso anno Irina ha 15 chili e perdere solo il peso non ha nemmeno provare. Partecipazione al "figura sogno" tutto è cambiato. spiega perché durante la perdita di peso si raccomanda dieta ipocalorica.

 Irina effettua consulenze di esperti e perdere peso attivamente, ha perso quasi 3 kg. Ma a differenza di Lydia e Natalie, Irina solo la metà buon risultato conseguito dalla perdita di grasso corporeo. Secondo un altro - "grazie" è andato l'acqua.

 Probabilmente ancora bisogno di mangiare di meno? Allora, perché nel corso di una recente visita al centro medico Irina nutrizionista "Assen" consiglia la ragazza a rendere il cibo più nutriente ...? Ora scoprire!

 Irina, 20 anni

 Le cause di eccesso di peso fissati: ??

 cattiva alimentazione e l'eredità; mentre Irina ama mangiare.
 Il peso totale all'inizio del programma - 68, 5 kg (sovrappeso - 12, 5 kg).
 Circonferenza vita - 88 centimetri, fianchi - 101 centimetri.
 Peso in due settimane - 65, 8 kg.
 Formato vita - 85 centimetri fianchi - 99 centimetri.

 Raccomandazione:

 Irina, come altri partiti, impostare ?? "Golden Needle" ozonoterapia e psicoterapia prescritto. Dieta: dieta nizkozhirovaya ipocalorica. Preferenze alimentari inclusi Irene, che non ama i latticini e preferiscono frutta e verdura.

 Commento nutrizionista "Assen" Nikolai Ivanovich Sych:

 "Perché è importante lavorare con coloro che desiderano perdere peso terapeuta Per chiarire che il cibo per i pazienti di essere la droga problematici L'approccio." Mi piace - Non mi piace! "-. Non del tutto corretta, tuttavia, a volte, quando imponiamo clienti una dieta, li rende più depressi Una categoria di persone stress "inceppato" in altri, al contrario, c'è apatia verso il cibo Tutto questo deve essere preso in considerazione in Irene -... tipo bilanciato di stress del sistema nervoso dalla sua dieta sul comportamento alimentare fa .. non colpiti, ma ancora non abbiamo cambiato molto, perché l'uso di frutta (che piace a paziente), riducendo il peso dà anche un buon effetto Ci sono stati esclusi dai prodotti alimentari sembra limonata, salsicce e ha aggiunto proteine ​​animali: pesce, pollame, m ' carne ".

 Evidenziare i punti di forza e di debolezza Irene nutrizionista non poteva:

 "Il fatto che lei ancora non ha avuto la dieta, facendolo pereyidaly.

 Dopo aver impostato le sessioni aghi e psicoterapia Irina diminuzione dell'appetito, e si è trasferita in un più o meno normale. "Scopri come mangia Irina con il suo diario alimentare, che ha riempito per sette giorni senza una pausa. E 'Irina in grado di superare il suo amore per carne e dolci e imparato o mangiare latticini?

 Diario alimentare Irene:

 1 giorni. Mattina: apple. Giorno: insalata di verdure con olio vegetale, pesce bollito succo di frutta. Cena: formaggio zero grassi, caffè con latte, pompelmo.

 Day 2. Mattina: insalata di verdure e un pezzo di pane con. Giorno: insalata con olio vegetale, caffè con latte, senza zucchero. Sera: Insalata di Cesare e bicchiere di succo.

 Day 3. Mattina: insalata di verdure fresche, un bicchiere di latte e cocktail di frutta. Giorno: purè di patate con pesce, caffè con latte. Sera: Due uova, pane, mela.

 Day 4. Mattina: insalata di verdure fresche. Giorno: purè di patate, caffè con latte. Sera: Zero formaggio grasso e "Activia".

 5 giorni. Mattina: lo zero grasso formaggio a pasta molle, "Activia". Caffè Day con latte, formaggio grasso a zero, "Activia". Sera: insalata di verdure e "Activia".

 Giorno 6. Mattina: uova sode, una fetta di pane con insalata di verdure, caffè con latte. Giorno: pesce bollito, verdure al vapore, pane, insalata di verdure fresche. Sera: "Activia".

 7den. Mattina: insalata, pane. Giorno: insalata di verdure fresche e mele.

 Riassunto dietista:

 "Alcuni giorni più successo sulla dieta, alcuni -. Ci sono meno giorni in cui lei non preso alcuna proteina che brutta Una volta al giorno -. Meglio cena - proteine ​​animali richiede tutti.

 Alcuni giorni di Irene hanno un basso contenuto calorico, sotto 1000 calorie - questo non è buono: il cibo arriva difettoso. E il fatto che stava mangiando i latticini - non è male ".

 Irene Commento:

 "Fisicamente mi sento la perdita di peso. Diminuzione".

 Natalia Fedin

 La "Passione" forum può essere affermare le sue idee circa le prospettive di perdere peso Irene o il suo programma, per esprimere il sostegno o condividere il tuo scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa!

 Fine agosto - varietà precoci maturazione stagione attributo indispensabile di Halloween - zucca.

 Questa bacca - non solo un componente popolare zapadnoevropeystkoy cucina piatti, ma anche un prodotto molto utile. Zucca contiene grandi quantità che normalizza non solo i processi vitali del corpo, ma migliora anche la condizione di capelli, unghie e pelle. Inoltre ha un sacco di ferro, che è un eccellente protezione contro la carenza di sangue, rame, fluoro, cobalto e zinco. Orange frutti di zucca sono ricchi di naturale,. Digeribilità facile ea basso contenuto calorico zucca legati ricchi di fibre. Polpa grezzo di questo frutto affronta le malattie del uretere e infiammazione del tratto digestivo. Succo di zucca - uno strumento indispensabile per la gastrite, la tensione nervosa e insonnia. I semi di questo frutto alleviare i sintomi di tossicità ed è un ottimo farmaco antielmintico. Tra le altre cose, la zucca - un ottimo strumento per migliorare l'immunità e combattere le malattie infettive.

 per usare le bacche miracolo sono.

 Diete volte a perdita di peso, dove il prodotto principale è zucca nella dieta, di solito calcolati per 2 settimane. Le condizioni principali: Bere molti liquidi, una dose carte frutta la e la mancanza di sale nella dieta. Durante la dieta zucca, la maggior parte dei frutti possono essere mangiati in quantità illimitata, e frutta e verdura - non più di 300 grammi al giorno.

 Varianti Così razioni giornaliere di zucca dieta possono includere:

 1 giorni.

 Insalata con stufato di zucca con le carote. Tè verde.
 Zuppa di zucca con carote, peperoni e pomodori.
 Stufato di zucca con verdure.

 Day 2.

 Zucca porridge acqua con l'aggiunta di ogni cereale (non più di 2 cucchiai).
 Crema di zucca e carote.
 Budino di zucca con albicocche secche.

 Day 3.

 Insalata cotto / zucca cotta con le pere. Tè verde
 Stufato con verdure e zucche.
 Zucca al forno con mele e prugne.

 Day 4.

 Insalata di zucca fresca con mele e succo di limone.
 Zuppa di zucca e carote in brodo di pollo.
 Zucca, cotto in una pentola con il latte.

 5 ° giorno.

 Pumpkin porridge di grano saraceno / miglio. Tè verde.
 Stufato di verdure con la zucca, zucca, pomodori.
 Insalata di zucca fresca con mele / pere.

 Leggi: Cooking tykvennik - zucca porridge e miglio

 Dal momento che la dieta è dipinto di 5 giorni nel futuro possono essere combinati o pasti alternati per due settimane. È importante ricordare che una porzione di assunzione di cibo non deve superare i 300 grammi.

 Cheers!

 DELFI

 La questione di come bruciare i grassi, riguardava un numero molto elevato di persone. E soprattutto coloro che hanno personalmente provato una dieta breve e ha scoperto che erano di no. Pertanto, riteniamo che il modo migliore per bruciare il grasso.

 Come mangiare per bruciare i grassi?

 Volete sapere da dove viene il grasso sul corpo? Questo - il non spesi sui mezzi di sussistenza delle calorie che si ottiene dal cibo. La proteina è di costruire i muscoli, carne così magra, pollame, pesce e basso contenuto di grassi di grassi prodotti lattiero-caseari non fare. Ma tali prodotti dovrebbero limitare fortemente e non mangiare dopo le 12.00 in nessuna circostanza:

•  Pane, pasta, pane, torte, gnocchi e nulla composizione contenente farina (l'eccezione è a soli 1 - 2 fette di pane di grano integrale al giorno);
•  zucchero, tutti i tipi di cioccolatini, caramelle, frutta secca e candita, anche (in quantità molto limitate che possono essere consumati 12,00);
•  tutti i grassi - salsiccia, pancetta, carne grassa e latticini, burro;
•  qualsiasi tipo di fast food - soda (in fondo un sacco di zucchero), panini, hamburger, patatine fritte, etc.

 Se si pensa seriamente a come bruciare il grasso corporeo, fianchi, braccia, una dieta così semplice deve essere la vostra dieta normale. Assicurati di strettamente colazione, pranzo avviare una stretta cenare e pomeriggio a mangiare un po 'e solo carne magra, verdura e latticini.

 Come bruciare il grasso senza perdere massa muscolare?

 Se si vuole pompare i muscoli e contemporaneamente bruciare i grassi, è quello di visitare la palestra almeno 3-4 volte a settimana. Per effetto era completa, questa modalità deve essere combinato con una dieta proteina utile descritto sopra.

 Nel più breve tempo possibile per ottenere risultati se applicato in aggiunta zhiroszhihateli sportive. A proposito di ciò che si può bruciare il grasso meglio consultare con un allenatore, ma al momento l'opzione migliore e più popolare è l-carnitina. Lo si può trovare in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva.

 Per zhiroszhihaniya formazione circolare perfetto. L'essenza di esso è che costantemente fa ogni allenatore ad un ritmo rapido con un carico medio di 1 minuto e di riposo tra le serie non più di 20-30 secondi. Per iniziare a prendere solo un giro completo, più lontano si può prendere 2 o anche tre cerchi.

 La chiave di questo - la regolarità e consistenza. Si dovrebbe sempre mangiare a destra, e c'è bisogno di tempo. Questo approccio permetterà di pompare i muscoli e rimuovere il grasso.

 Nella ricerca di una esile e bel corpo, siamo pronti a tutto! Ma la prima cosa che viene in mente quando vi è la necessità di portare il loro peso torna alla normalità - dieta. Oggi Internet è saturo di informazioni diverse su vari metodi di perdita di peso efficaci, che includono Liepaja dieta. Opinioni di questo metodo di correzione del peso sostenere la sua azione, ed i risultati non possono perdere peso ispirare.

 Liepaja Dieta Dottore Khazan

 Leo Y. Hazan - medico lettone, che è stato il creatore della propria dieta. Oggi, il suo metodo è uno dei più popolari non solo in Lettonia, ma anche tutto il mondo. In clinica basata Riga dove Liepaja dieta è utilizzato come metodo primario di sbarazzarsi di peso in eccesso.

 I principi di base della dieta

 Dr. Hazan ritiene che la perdita di peso dovrebbe essere rapida e di breve durata, in modo che il corpo non ha il tempo per avvertire lo sforzo perché la sua dieta si basa su regole rigorose e restrizioni. Obbligatori ritiene che i seguenti punti:

•  inequivocabile "no" all'alcol;
•  nell'arco di un anno - tre mesi;
•  intervallo tra i pasti devono essere rigorosamente cinque ore. Supponiamo che il ritardo massimo di 15 minuti;
•  tre pasti al giorno. Qualsiasi tipo di spuntini severamente vietato;
•  giorno dovrebbe essere utilizzato non più di 1200 calorie;
•  Liepaja dieta elimina tutti i dolci e la farina (ad eccezione di una piccola quantità di miele il lunedì);
•  tè, caffè, frutta e le bevande utilizzati non devono contenere edulcoranti, tra cui dolcificante;
•  cibo dovrebbe essere a casa, provare quanto più possibile rinunciare ristorazione, dovete sapere ciò che si mangia.

 In tutto quanto sopra, si dovrebbe esercitare, fare impacchi fatti in casa e auto-massaggio.

 Menu metodo dimagrante Khazan

 A differenza di molti altri, Liepaja dieta non offre alcuna opzione. Il suo menu è formulata molto strettamente, e non può essere modificato.

 Per tutto il tempo di perdere peso è diviso in 2 fasi: il primo mese del secondo (successivo) mese. Il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di liquido.

 Il primo mese (fase 1)

 La dieta prima fase della dieta è basata sulle seguenti regole:

1.  Domenica - sempre un giorno di digiuno sul formaggio. È costituita da 5-6 pasti identici. La quantità totale di cibo al giorno - 250 grammi di formaggio, 2 mele, un cucchiaino di miele, 500 ml di latte.
2.  Lunedi ', Mercoledì e Venerdì per la prima colazione si può avere una tazza di caffè con pane fragile con burro e formaggio. Il pranzo deve essere composto da 150 grammi di carne, 5 cucchiai di verdure, condita con succo di limone. Drink bisogno succo di verdura fresca. A cena cucchiaio offerta di pesce in scatola e 5 cucchiai di insalata o patate lesse, un bicchiere di yogurt magro.
3.  Martedì, Giovedi e Sabato per la prima colazione a mangiare 2 uova sode o un panino con carne bollita, bere tè o caffè lungo. Il pranzo vi delizierà i frutti di mare e pesce (150 grammi) con insalata (5 cucchiai), condita con succo di limone. Alla cena offerta insalata di carne (di patate, salsicce o carne, sottaceti, piselli, uova) fino a cinque cucchiai e tazza di tenore minimo di yogurt magro.

 Liepaja dieta nel secondo e successivi mesi (fase 2)

 In generale, la dieta non cambia molto. Tutto il menu rimane la stessa, fatta eccezione per Giovedi e Sabato. In questi giorni una settimana mezza tazza di verdure fresche per la cena sostituiti con arancia, mela, pera e pompelmo. Supponiamo anche usare frutta (ciliegie, lamponi, prugne). La cena il giovedì e il sabato è cambiata completamente. Ora si può mangiare uvetta - 30 g cheese cake - 3 cucchiai, 4 biscotti biscotti e un bicchiere di kefir (tè al latte con latte).

 Infine,

 Bella e sottile corpo - il sogno di ogni donna. Ma ricordate, prima di arrivare in qualsiasi dieta dovrebbe consultare un medico.