Una mela al giorno aiuta a mantenere il sistema immunitario

 In verità questa affermazione? Non letteralmente, ma le mele sono davvero molto utili. Essi contengono antiossidanti chiamati flavonoidi che riducono il rischio di alcuni tipi di cancro e di altre malattie croniche. Inoltre, Apple è una delle migliori fonti di fibra, ipocolesterolemizzante. Promuovono la perdita di peso, come abbiamo saturare a causa di un minor numero di calorie.

 Perché c'è una espressione. Perché i frutti sono buoni per la salute. Ma uno solo mele per preservare l'immunità non è sufficiente. Devi mangiare 5-9 porzioni al giorno di frutta e verdura di colori diversi per ottenere tutti i tipi di antiossidanti. Quindi non ci si annoia e arricchite il corpo con sostanze nutritive essenziali.

 Conclusione: Posizionare la mela nella borsa, ma non si fermano qui. Ogni giorno, mangiare come molti frutti e verdure.

 Guardare la TV a distanza bottino campo visivo
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 In verità questa affermazione? No. Questa è una fabbricazione assoluta. Se ci si siede troppo vicino allo schermo, è possibile che rozserdyte loro familiari (se non riesci a vederli!), Ma non ha avuto effetto sulla visione.

 Perché c'è una espressione. I genitori promuovono questa dichiarazione per rispondere al reale visione ridotta. Essi ritengono che la ragione in anni trascorso a guardare la televisione. Non è. La ragione per l'età. Dopo 40 anni di lenti oculari perdono la loro flessibilità e meno concentrata a distanza ravvicinata, quindi la quasi totale occhiali bisogno di leggere in età adulta. E non preoccuparti per la lettura al buio - non pregiudica la visione. Ma molte ore di prymruzhennya possono mal di testa.

 Conclusione: In realtà, non c'è distanza ottimale per guardare la TV, quindi non si può cambiare.

 Al posto di un capello grigio strappato crescere due
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 In verità questa affermazione? No. Pigmentazione in un follicolo ha alcuna relazione con l'altro. Con l'età, le cellule del pigmento nei follicoli di capelli muoiono o perdono la loro capacità di formare e portare il colore nel fusto del capello

 Perché c'è una espressione. Nel corso del tempo, la gente inevitabilmente grigio e non può accettare questo perché la colpa di tutto cattiva abitudine.

 Conclusione: Tirare i capelli grigi non aumenta il loro numero. Tuttavia, un modo più semplice per sbarazzarsi di loro - andare dal parrucchiere, acquisto di vernice al negozio.

 Fuori sulla strada in inverno con i capelli bagnati - ciao, freddo
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 In verità questa affermazione? Forse un po '. Due anni fa, ricercatori hanno diviso 180 persone in gruppi. I membri di un gruppo immersi i piedi in acqua fredda e registrati che era freddo. In quelle gambe raffreddati due volte aumentato la probabilità di contrarre. La teoria è questa: la bassa temperatura riduce la capacità delle cellule immunitarie per combattere i batteri. Ciò può verificarsi con capelli bagnati. Tuttavia, questo è solo un piccolo studio con risultati limitati.

 Perché c'è una espressione. Molto probabilmente, il motivo è che i virus che causano il raffreddore, diffondendo attivamente in inverno, quando le persone sono costantemente in ambienti chiusi. I capelli bagnati può essere causa probabile.

 Conclusione: Non succederà nulla se lo shampoo e andare fuori. Basta lavarsi spesso le mani e schepitsya prima stagione influenzale.

 Cliccando articolazioni porta a artrite
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 In verità questa affermazione? No. La forma più comune di artrite - una malattia che provoca l'infiammazione delle articolazioni - osteoartrite. Soffrono 21 milioni di americani. Il suo motivo è la genetica, la completezza e lesioni sportive.

 Perché c'è una espressione. Suono croccante rende alcune persone rabbrividire. E 'logico pensare che i giunti a incastro porta alla malattia. In realtà, l'artrite non avviene attraverso una crisi, ma questo accordo non è ancora la pena. Piccole bolle d'aria si verificano nelle articolazioni, allora queste bolle scoppiano da rompersi suono.

 Conclusione: Non guadagnerete artrite, cliccando articolazioni, ma abbandonando questa abitudine contribuisce a prevenire malattie dei tendini.

 Cibi fritti e cioccolato causa l'acne
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 Vero o questa affermazione? No. La causa di acne non è patatine o caramelle. Se la mamma ha detto che Sauve altro forse è solo stava cercando di impedirti di consumo nocivo ?? alimentare.

 Perché c'è una espressione. Coloro che sono in tensione, consegnare un modo divertente e rilassato. Ciò porta alla formazione di sebo, sostanza oleosa rafforzando la crescita di batteri, che aggrava il problema.

 Conclusione: Non è necessario rinunciare a quei piccoli piaceri. E 'meglio seguire una dieta equilibrata, fare esercizi per ridurre l'impatto dello stress e myytesya due volte al giorno dà il via libera che rimuove i batteri.

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 Scolliosis - Una malattia comune della colonna vertebrale, che porta un sacco di problemi e disagio per la salute nel corso degli anni. Che cosa succede se non si può evitare questa malattia? La cosa principale - non correre.

 La causa principale della malattia - Una postura sbagliata, seduti e in piedi. Secondo le statistiche, oltre il 40 000 sofferenza ucraino da scoliosi. Impara che cosa fare se si colpisce il numero.

 Scoliosi: trovare e neutralizzare

 Posizione

 Se si dispone di scoliosi, particolare attenzione deve essere data la postura mentre si cammina, seduti e in piedi. Scoliosi aumenta con l'età, se non guardate la postura.

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 Ginnastica mattutina

 Iniziate la giornata con una carica 5-7 minuti per la schiena. Il rispetto di un complesso esercizi tali semplici impedirà pizzicotto delle terminazioni nervose e la comparsa di dolore. Se si conducono una vita sedentaria, e l'esercizio dovrebbe essere fatto la sera dopo una giornata sulla sedia in ufficio.

 Fitness per postura sana

 Piscina

 Piscina - prescrizione necessaria quando la diagnosi di scoliosi. Tipo nella lista settimanale visite regolari per la piscina. Nuoto aiuta a rafforzare i muscoli, mentre fornisce carico simmetrica sui muscoli della schiena.

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 Massaggio

 Ci vogliono diversi corsi di massaggio terapeutico nel corso dell'anno, si contribuirà a normalizzare lo stato legamenti, muscoli e tendini.

 Giù stile di vita sedentario!

 Chiropratica

 Nel efficace terapia manuale fase acuta. Esso contribuirà a portare la colonna vertebrale, scapole, del bacino e degli arti inferiori in posizione corretta, eliminare il dolore e ripristinare la mobilità.

 Se si dispone di scoliosi, in ogni caso non può stare a guardare, o la malattia aumenterà nel corso degli anni, diventando una delle cause più gravi complicazioni. Anche da scoliosi adulta può essere curata, se fate la vostra salute regolarmente.

 Fonte: http://sunny7.com.ua

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 Tutti sanno che avocado effetto benefico sul sistema cardiovascolare, favorisce la perdita di peso ed è ricco di vitamina C e potassio. In cosmesi avocado ha guadagnato una reputazione come un mezzo affidabile per sostenere i giovani, la bellezza e l'elasticità della pelle. rivela l'avocado sorprendente capacità e soprattutto il suo utilizzo.

 Olio di avocado - medico ed estetista

 Occhio

 Notando le borse sotto gli occhi, di correre a comprare crema costoso, ma il risultato della loro applicazione solo deludente? In realtà, non c'è bisogno di andare oltre propria cucina - c'è tutto il necessario per risolvere questo problema. Sbucciare l'avocado buccia, togliere i semi e dividere a metà, una metà tagliata a fette larghezza di 0, 5 centimetri. Prendere una posizione orizzontale e mettere alcune fette di avocado occhio. Dopo 20 minuti puoi liberarti completamente di borse spiacevoli!

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 Capelli

 L'inverno non è ancora arrivato, e aveva i capelli è diventato secco e duro. Mask from avocado - esattamente quello che ti serve. E 'adatto a tutti i tipi di capelli, compresi quelli tinti, secchi e danneggiati, e letteralmente fa miracoli.

 Preparazione:. Mescolare un maturo avocado 1 h L. prima estrazione di olio d'oliva e un quarto di tazza di burro fuso karitè.

 Applicare con attenzione la maschera risultante sulle radici e punte dei capelli, lasciare in posa per 30 minuti, quindi risciacquare con acqua. Girare la salute dei capelli e brillare!

 Avocado - per il tono della pelle!

 Maschera Otshelushyvayuschaya

 Prenditi cura della tua pelle. Sì, avocado e può farlo! Usarlo come una maschera esfoliante per la pelle secca. Mescolare l'avocado, 1 bianco d'uovo, 2 cucchiai. l. farina d'avena e 1 h. l. succo di limone. Generosamente applicare sul viso e lavare dopo 15-20 minuti con acqua tiepida. Ripetete due volte a settimana, e la vostra pelle sarà morbida ed elastica.

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 Alimenti per bambini

 La tua casa era un bambino? Avocado - grandi alimenti per bambini da 4 mesi. Egli ama la texture morbida e spessa sapore gradevole. Inoltre, in molti avocado utile per i grassi insaturi.

 Metodo: Prendere l'avocado (dimensione di servizio dipende l'appetito del bambino) e grata attraverso un colino per la consistenza del purè di patate, aggiungere l'acqua, il latte materno o alimenti per bambini a piacere. Si può anche mettere una banana, darà il piatto suo supplemento dolcezza e potassio. Ricordate che prima di dare il vostro bambino nuovi prodotti, si consiglia di consultare il proprio pediatra.

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 Che cos'è?

 Questa passeggiata è stato inventato in Finlandia per più di 40 anni fa ed è diventato rapidamente popolare in tutto il mondo, soprattutto tra i pensionati europei. Tale formazione non richiede costose attrezzature speciali e si svolgono all'aperto in singole classi ritme.V Nordic walking l'onere principale cade sulle gambe e parte superiore del corpo. Questo è possibile attraverso l'uso di bastoncini, simili a quelli usati in sella a una lyzhah.Ezhednevnaya ore di cammino - il modo migliore per la salute della mente, corpo e anima. parla dei benefici del camminare e cose necessarie per una passeggiata.

 Allenamento ideale: a piedi

 Come fare allenamenti intensi

 Attraverso l'uso di bastoni di cuore tasso aumenta di dieci battiti al minuto. Come risultato, la media "camminatori" possono migliorare l'intensità di allenamento del 10-20%, e questo uomo difficilmente comunicazioni. In studi che coinvolgono più gruppi muscolari, ma il tasso rimane gli stessi movimenti. Nordic walking permette di perdere peso anche per le persone che soffrono di malattie delle articolazioni, che non possono permettersi di andare in fretta e fare jogging.

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 Burning efficace grassi

 Spedizione con Nordic walking è rivolto a bruciare i grassi. Ecco perché istruttori di fitness raccomandano queste classi per coloro che vogliono perdere peso, aumentare la resistenza e migliorare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

 Rispetto al normale, nordic walking il 40% più efficiente aiuta a bruciare calorie.

 Mood Migliorare: energica walking

 La tariffa è la stessa, i risultati migliori

 Sovrappeso e malattia articolare rendono impossibile camminare velocemente, correre e andare in bicicletta oa rotelle. Che queste persone è l'ideale nordic walking. Attraverso l'uso di bastoni e partecipazione superiore del corpo può essere migliorata carico senza aumentare la velocità. Questo tipo di formazione è particolarmente adatto a coloro che sono coinvolti in azienda. Sticks permettono di aumentare l'intensità dell'allenamento, non regolare altri, soprattutto nel cammino fossa non possono o non vogliono muoversi più velocemente.

 In generale, Nordic Walking - l'idoneità ideale per le persone di età pensionabile.

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 Stabilità e postura

 A piedi coinvolti muscoli del braccio nordici, spalle, parte superiore del torace e schiena. Ciò è particolarmente utile sapere chi conduce una vita sedentaria, dove questi muscoli sono spesso in una posizione fissa.

 Inoltre, bastone per aiutare a mantenere l'equilibrio su qualsiasi superficie, in modo da poter continuare la formazione nel periodo autunno-inverno. E 'importante per gli anziani, che disturbato coordinazione dei movimenti.

 Race Walking - una bella alternativa alla corsa

 Tecnica corretta di camminare e di ingranaggi ben scelto migliora la postura e lotta chinarsi.

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 Coffee ha da tempo guadagnato una reputazione come una bevanda molto utile, ed è difficile immaginare una giornata senza di essa. Ma il vero rimedio miracolo - un tè verde.

 dice perché si dovrebbe amare il tè verde.

 Dimagrante

 Per molti di Capodanno vacanze sono un grande ostacolo in conformità con la dieta. Onestamente cerchiamo di rinunciare a tutti i dolci, ad eccezione di un piccolo pezzo di uno dei cucchiai ... Che è lì chili di troppo. Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo regolare di tè verde aiuta a ridurre l'appetito e migliorare il metabolismo. Ricordate questo. Durante le vacanze avvicinarsi qualunque mezzo per bruciare calorie "vietati".

 Il tè verde non aumentare di peso

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 Per la salute

 Shopping, tutti i tipi di viaggi e vita sociale attiva, tranne portare il piacere nella nostra vita agenti patogeni che causano il raffreddore o l'influenza.

 Solo un accenno di tè verde, perché rafforza il sistema immunitario. Secondo diversi studi, questa bevanda ha proprietà antivirali: il suo uso regolare impedisce al corpo di raffreddori. I bambini che bevono il tè verde 6 giorni alla settimana, meno sensibili all'influenza.

 Il tè verde è un bene per i pazienti con epatite C

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 Per calmare

 Cosa c'è di più bello che a stabilirsi comodamente su una sedia con un drink di riscaldamento tazza, soprattutto dopo una giornata battuta. Tuttavia, il consumo eccessivo di caffeina ha i suoi svantaggi. Caffeina in eccesso nel corpo porta ad ansia, stress costante e insonnia. Se spesso organizzare una pausa caffè o semplicemente mangiate di questo spesso bere durante il giorno, andare per il tè verde - caffeina in esso metà meno. Molti sostengono inoltre che il sapore fresco erboso di tè verde aiuta a rilassarsi.

 Tè verde - Beauty Assistant

 Volto di uomo può dire molto. Come uno specialista della pelle determinerà quali malattie una persona soffre e con quanta cura si occupa di se stessa. La prima questione che si pone in quelli con la pelle grassa, "Cosa fare e come trattare con esso?". Immediatamente, notiamo che il tipo di pelle non si può cambiare, ma migliorare in modo significativo la qualità e l'aspetto di te stesso.

 Pelle grassa. Cosa fare Pelle problema non è vana nome. I proprietari spesso si affacciano acne al viso, l'acne e così via. Essi appaiono come risultato di sebo, sporco e pori ostruiti. Inoltre, il loro aspetto può indicare problemi di salute. La maggior parte consiglia di controllare il tratto gastrointestinale e genitali. Verificare con il proprio medico. Egli vi prescriverà le analisi e gli esami necessari. Alla fine, si sa circa la presenza o l'assenza di eventuali violazioni in materia di salute. Se avete la pelle grassa, cosa fare per ridurre salootdeleniya? Se questa è la domanda principale che ti dà fastidio, andare dal medico.

 Che cosa ha bisogno per la pelle grassa

 Che cosa succede se il vostro riflesso nello specchio abbastanza felice e lucentezza persegue durante il giorno? Ulteriori informazioni su come prendersi cura correttamente per loro. Sentendo questo consiglio, molti fretta di bere vitamine e jogging al mattino. Questo è sicuramente buono, ma purtroppo, solo queste misure non sono sufficienti. Il principio principale nella vita è quello di diventare la dieta sana, che non, speziati, affumicati e fritti cibi grassi, niente alcool forte e sigarette. Nel respingere questo, si nota solo miglioramenti in apparenza, ma anche sentire grande sollievo in tutto il corpo.

 Cura

 Il grosso problema può diventare la pelle molto grassa. Cosa fare in questo caso? Insieme ad un sano stile di vita richiede la cura adeguata. Avrete bisogno di alcuni cosmetici. Miglior li compra in farmacia. Assicurarsi di verificare che siano adatti al tipo di pelle. Avrete bisogno di gel, detergente viso, giorno e crema da notte, contorno occhi, scrub, toner, maschera. Questi sono gli strumenti di base che ogni donna dovrebbe avere.

 Lavaggio

 Pelle chiara dovrebbe mattina e sera. Per fare questo, si sceglie il mezzo ottimale. Questo può essere un gel, lozione o schiuma. Non siate pigri per lavare di notte. In caso contrario, la vostra pelle soffocherà sotto uno strato di trucco per tutta la notte.

 Tonyzyrovanye

 Per preparare la pelle prima di applicare la crema o lozione dovrebbe tonico. Si applica sulla pelle pulita e asciutta. Progettato per i toni, e nel caso di pelle grassa si restringe e pulisce i pori.

 Nutrizione e idratazione

 La pelle grassa sostanze essenziali nutrienti e idratanti contenuti nella crema. Utilizzare giorno e notte creme per la cura adeguata. Al posto illuminato raccomandato di imporre speciale, punto crema. Così, a sbarazzarsi di brufoli, non tutti disidratare la pelle.

 Cura Extra

 Avete la pelle grassa. Cosa fare, come un aiuto per risolvere questo problema? Portare la persona, al fine di aiutare a scrub e maschera. Esse contengono sostanze attive veloce. Utilizzare questi cosmetici non più di due volte a settimana.

 Al fine di ottenere correttamente e rapidamente l'abbronzatura - non abbastanza per sapere tutto sulla solarium e le condizioni di esposizione al sole, sulla base del suo fototipo, corretta abbronzatura può essere ottenuto attraverso una dieta speciale. Una dieta speciale può accelerare e migliorare il processo qualitativamente (e, ovviamente, provocare) diventando un "cioccolato". Foto: Shutterstock Se mangiate regolarmente prodotti "Sunny", la pelle diventa piuttosto buona tonalità cioccolato, menzogna tan dritto e continuare più a lungo! A proposito! Bronzo tono della pelle corrisponde pigmento melanina, che è prodotta nelle cellule sotto l'influenza della luce solare. Come il sole con alimenti o prodotti per la concia

•  Albicocca. Questo frutto contiene betacarotene, vitamina B, PP, così come fosforo e ferro, aiuta liscia tan, mentre la protezione contro le radiazioni ultraviolette dannose. Ombra sole è più intenso quando mangiare 200 grammi di albicocche mature al giorno, e la maschera di polpa di frutta purea fino al liscio prevenire l'essiccazione e peeling.
•  Anguria. Esso contiene licopene, vitamine B1, B2, C, PP, e beta-carotene, potassio e ferro. Se mangiate regolarmente anguria nella bella stagione, l'abbronzatura è più intenso, e le cellule della pelle, mentre non soccombere alla disidratazione e sarà protetto dai raggi UV nocivi.
•  Broccoli. Si tratta di una fonte di antiossidanti, che contiene vitamine A, C ed E, quindi proteggere la pelle da arrossamenti e altri effetti spiacevoli di scottature.
•  Uva. E 'ricco di vitamine A, B, PP, C, un potente antiossidante, rende la pelle liscia e idratata, e accelera il rinnovamento cellulare, che è particolarmente importante per il lavoro attivo sul tan.
•  Melone. È ricco di vitamine B1, B2, PP e C, contiene beta-carotene, acido nicotinico, potassio e ferro accelera la comparsa di sole che cade più uniformemente. Per la pelle ha acquisito rapidamente una intensa tonalità cioccolato, mangiare 300 grammi di melone giorno.
•  Carote. Esso contiene beta-carotene, che aiuta a mantenere l'abbronzatura per un lungo periodo. Prima di andare in spiaggia, mangiare due carote o bere un bicchiere di succo di carota fresca.
•  Asparago. E 'ricco di vitamine A, B, C, PP, e asparagina, protegge dalle radiazioni ultraviolette nocive, è utilizzato per la prevenzione del cancro della pelle.
•  Pesche. Contengono vitamine B, C, PP, e beta-carotene, potassio, ferro, accelerare la produzione di pigmento melanina, scottature andare ad aiutare in modo più uniforme la protezione contro i raggi ultravioletti dannosi, evitare bruciature, e mangiare abbastanza frutta per 1-2 giorno.
•  Pomodori. Il licopene e vitamina B, di cui i pomodori, sono per la prevenzione del cancro della pelle, protezione contro i raggi UV nocivi. Solo 60 g di succo fresco o concentrato di pomodoro al giorno accelerare significativamente l'aspetto di scottature.
•  Spinaci.
  

  
   E 'ricco di beta-carotene, vitamine C e PP, luteina, aiuta ad arricchirsi il tono della pelle di bronzo che persiste per lungo tempo, e protegge dai raggi UV dannosi. Con foglie di spinaci possono essere cotti zuppa estiva o contorno a piatti di carne o di pesce.

•  Frutti di mare e pesce. Essi contengono acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, vitamine A, B, E, D, proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette nocive, a ripristinare l'equilibrio idrico dopo l'esposizione al sole, prevenendo secchezza e desquamazione. Per evitare ustioni, mangiare sgombro, trota e aringa.
•  Carne e fegato. Contengono una serie di oligoelementi utili, è una fonte di tirosina stimolano la produzione di melanina, aiuto scottature andare dritto e più mantenuto. È possibile includere nella vostra dieta la carne rossa o patè di fegato.

 E anche:

•  Kiwi o acetosa nella dieta - una grande prevenzione delle scottature.
•  Evitare l'eccessiva pigmentazione in forma di piccoli moli dopo scottature aiuto di cotone, olio di soia o di peperoni di germe di grano, e campana verde e rosso, rafano, fragole e bacche di rosa canina secchi.
•  Per una tonalità più scura di abbronzatura più a lungo conservato "non zmyvavsya" includere nella dieta Roquefort formaggio o patate.

 Previene scottature:

•  Salato e decapato

•  Fritto

•  Salsicce, salsicce e altre carni

•  Cioccolato

•  Caffè, cacao

•  Alcol, compresa la birra

•  Noccioline

•  Mais

•  Qualsiasi dieta ipocalorica

•  Agrumi sono ricchi di vitamina C, che previene l'invecchiamento precoce della pelle, ma in grandi quantità interferisce con melanina. E 'meglio preferire frutta rossastre, come arance.

 Maschere per splendida abbronzatura

•  La maschera di meloni per un'abbronzatura uniforme. La polpa di melone maturo poltiglia fino impasto liscio e denso mettere sul viso pre-e collo puliti per quindici minuti, quindi risciacquare con saldi di acqua calda. Questa maschera impedirà "spot" in tan ed è la prevenzione di iperpigmentazione cutanea.

•  Maschera di carote per un lungo abbronzatura. Per "risolvere" tan e rendere la pelle più liscia ed elastica, preparare una maschera di carote grattugiate media e 1-2 cucchiaini di zucchero, aggiungere un po 'di panna per una massa cremosa densa. Applicare in una circolare massaggiare il corpo per mezz'ora, i resti risciacquare con acqua tiepida. Fare una maschera 3 volte a settimana o ogni volta doposole.
•  Tea decotto come abbronzatura. Il tè è una abbronzatura naturale, perché pulire quotidianamente faccia imbevuto di birra di cotone tampone pori della pelle zvuzyatsya e diventa più scura.

 Più di Lisa Tsykunovoy qui. Anche sul tema: Tutte le diete per la perdita di peso su

 Molte persone che soffrono di malattie cardiache, cercano di eliminare completamente il grasso dalla vostra dieta. Così, mancano molti alimenti che sono estremamente vantaggioso per il sistema cardiovascolare. Avocado, noci, pesce, olio d'oliva contiene una notevole quantità di grasso che supportano i nostri mezzi di sussistenza.

 Tuttavia, alcuni grassi contrarie complicano cuore. Un semplice grammi di conteggio non proteggerà. È importante sapere quale tipo di grasso contenente cibo o altro.

 Menu del cardiologo, che è il cuore utile

 Quali grassi dovrebbero essere evitati:

 Transzhyry. Questo elemento intasamento arteria di olio parzialmente hydrohenyzyrovannoho contenuto nei cibi fritti, prodotti da forno e confezioni di margarina industriali. Essa aumenta il livello di dannose lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), riducendo la quantità di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e riduce malattia naturale per resistere del corpo. Ricercatori di Harvard hanno scoperto che l'esclusione di grassi trans dalla dieta impedisce circa 228 000 casi di attacchi di cuore ogni anno.

 I grassi saturi. Anche se non sono così dannosi come transzhyry ma molto comune. I grassi saturi in carne o latticini causare intasamento delle arterie, aumentando il contenuto dei livelli di colesterolo LDL "cattivo". Uno studio recente ha scoperto che bloccano le proprietà anti-infiammatorie di colesterolo HDL e grassi di pesce, cereali integrali e frutta secca a rafforzare.

 alexpro9500.shutterstock.com grassi buoni per il cuore:

 I grassi insaturi. Tipo di grasso contenuto in oliva, kanolovoe olio, noci, avocado e pesce può neutralizzare completamente il colesterolo e aumentare il colesterolo buono. Secondo un recente studio, la sostituzione vysokouhlevodnoy altra dieta - ad alto contenuto di grassi insaturi - ha migliorato in modo significativo il sistema cardiovascolare in sole 6 settimane. Una dieta a base di grassi insaturi, abbassa la pressione sanguigna e trigliceridi e aumenta HDL e nessun effetto sul colesterolo cattivo.

 Il colesterolo è normalmente 3 semplici regole di una corretta alimentazione

 Gli acidi Omega -3 grassi. Contenuto in pesci di acqua fredda, prevenire la formazione di coaguli di sangue, pressione sanguigna più bassa e rallentare la comparsa di placche nelle arterie. Molti studi sostengono che questo tipo di grasso riduce il rischio di malattia di cuore di oltre il 35%, e la probabilità di morte improvvisa per un attacco di cuore - il 50%.

 Le persone che sono sopravvissuti un attacco di cuore e seguite la dieta mediterranea (basse carne e latticini prodotti utili, un sacco di olio d'oliva, noci, pesce, cereali integrali, frutta e verdura), riduce il rischio di attacchi di cuore, la morte improvvisa e anomalie cardiache nel 50% - 70%.

 L'articolo sul tema -
 Come superare la depressione?

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 La depressione - non è solo depresso o blues, come molti credono, un disturbo mentale grave. In genere, una persona si sente depressa complessa combinazione di sentimenti, la mancanza di interesse per gli ex hobby e lavoro, la fatica, ansia, insonnia o sonnolenza, agitazione o letargia. Quando la depressione si riduce le prestazioni, il deterioramento della memoria e messa a fuoco, la vita è vista per lo più in colori scuri. L'uomo ha perso l'appetito e, di conseguenza, riduce il peso. Se si osservano in voi stessi o il vostro amato la maggior parte di questi sintomi per almeno due settimane, essere sicuri di fare con una vera depressione.

 La ragione?

 Le ragioni di estrema disturbi emotivi possono essere variati. In particolare, secondo il famoso psichiatra austriaco Sigmund Freud, la depressione può verificarsi a causa della perdita dei diritti significativi o condizione psicologica: l'amore, la sicurezza, la prosperità, ideali, speranze, ecc ..

 Spesso la depressione si verifica in risposta a stile di vita malsano, tra cui scienziati dell'Istituto francese della salute e della ricerca medica ha scoperto che le persone, la cui dieta è dominata da zucchero, farina e grassi animali bianchi, il 60% più inclini alla depressione rispetto agli uomini evitare questi prodotti.

 Farmaci per la depressione

 Come per ogni malattia, la depressione dovrebbe essere trattata da un professionista qualificato, psicologo, psicoterapeuta e psichiatra. Oggi i trattamenti più comuni per questa condizione sta assumendo i farmaci speciali (antidepressivi) e la terapia cognitiva.

 Va notato che, nella pratica clinica, ci sono molti esempi in cui la depressione era una volta un uomo ha cambiato la sua vita. Se la vostra famiglia o hanno iniziato a guardare la vita troppo cupo, scoprire l'hobby affascinante o fare una vacanza e andare in un viaggio emozionante, mentre è auspicabile massimizzare a lungo termine. Distrarre dai pensieri negativi spesso aiutare questi metodi di base come lo shopping, chattare con gli amici, fare sport.

 Come affrontare la depressione da sola?

 Per difendersi da estremo tumulto emotivo, i medici raccomandano di seguire la cosiddetta dieta mediterranea: mangiano più frutta e verdura fresche, preferire pesci marini, cucinare i pasti utilizzando oli vegetali. Scientificamente provato che le persone che consumano pesce tutti i giorni, meno soggetto a sbalzi d'umore, attacchi di panico e insicurezza.

 Oggi, moderna cosmetologia identifica il tipo di "pelle sensibile". Questo tipo può essere congenita o acquisita - come risultato di cura impropria, stress, stress. Spesso scambiato per la sensibilità allergica. Ma la malattia - disturbi del sistema immunitario e mai si verifica subito dopo alcune procedure cosmetiche: (l'applicazione della crema, tonico, maschera gel e t E..), Ma solo dopo 3 -4 ore.
 La pelle sensibile reagisce a cosmetici inadeguato per alcuni minuti.
 Segni sensibile ?? la pelle.
 - Macchie rosse che spesso appaiono sul viso e sul collo.
 - La pelle del viso Stretto dopo il lavaggio.
 - La comparsa di brufoli e arrossamento dopo lo stress.
 - Nell'applicazione di nuovi prodotti cosmetici - la comparsa di macchie rosse e peeling.
 - Pelle sensibile al sole - brucia rapidamente.
 - Prurito nella batteria in un locale caldo e asciutto.
 Il problema principale in questo caso è il décolleté, collo e la zona intorno agli occhi e la bocca. Inoltre, la pelle è completamente imprevedibile, il cosmetico che montato ieri, il secondo giorno può causare prurito e arrossamento.
 Caratteristiche cura per la pelle sensibile.
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 Si deve essere tale la cura della pelle, delicata. Molto importante in questo caso, la corretta selezione di cosmetici. Tutti i farmaci devono essere ipoallergenico, contenente una parte di oli nutrienti leggeri, detergenti e additivi lenitive (olio di calendula, camomilla, pantenolo, liquirizia). Efficace panna liquida con allantoina. Questo farmaco ha la guarigione e calmante, senza effetti collaterali. Fornisce morbidezza della pelle infiammata e luminosità.
 Mattina faccia lavare con acqua dolce a temperatura ambiente e applicata alla crema giorno appropriato. Di notte - Latte detergente, eau de toilette, adeguato tipo di pelle e usare una crema da notte.
 Preparando la pelle sensibile, rispettare le regole di base - farmaci meno diversi. E 'inaccettabile per l'uso simultaneo di diversi farmaci.
 Grande influenza sulla pelle sensibile fornisce dieta - non creare inutile stress sul corpo pelle e tutto, dovrebbero limitare il consumo di caffè, alcol (specialmente champagne), spezie e piatti caldi, tè nero. Durante lo stress di tali alimenti e bevande consigliate di rifiutare.