Problema chili di troppo è ossessionato da molti dei nostri concittadini - ma va notato che per sbarazzarsi di eccesso di peso, utilizzando solo una dieta speciale, è improbabile. Fissazione del risultato e il suo fissaggio affidabile possibile solo attraverso l'esercizio fisico - soprattutto molto efficace sta saltando tutti conosciuto fin dall'infanzia corda. Allo stesso modo, i vostri piedi saranno sottile, a sbarazzarsi di cellulite e di rafforzare la loro salute. Per informazioni su come imparare a saltare e perdere peso con una corda, si può leggere in questo articolo.

 La prima cosa da ricordare: qualsiasi esercizio che non importa chi sono: la corda al bar, o su ciò che aa amico, iniziare con lo sforzo più minimale, solo in questo caso, il corpo non sarà, nulla di male, che è molto importante.

 L'ideale è il salto della corda a bassa quota - mentre salto dovrebbe essere coinvolta, solo le gambe, le braccia e polsi. Il tronco è in una posizione fissa. In questo caso avete bisogno di perdere peso, perché l'accento sarà posto sulle zone più problematiche del vostro corpo.

 Quando salta, le mani devono ruotare, e i gomiti devono essere tenuto saldamente al corpo. Quindi, per iniziare, imparare a ruotare una corda.

 Una volta compreso che c'è almeno qualche risultato, cominciare a cambiare la velocità dapprima lentamente, poi rapidamente.

 Al momento di saltare la corda deve essere piatta e gambe - ben molle ad ogni salto.

 Ruotare il livello di carico - per lo minima alla più complessa. Ammessi saltare la corda tipo successivo - normale, doppia riduzione, 1 - o 2 piedi per terra, indietro, avanti.

 Tutti questi esercizi sulla corda danno sempre il risultato desiderato. Vale la pena notare che anche un piccolo sessioni di 7 minuti benefico riduce il peso corporeo totale. Tuttavia, se siete determinati a fare la loro figura ideale, i risultati più efficaci si possono ottenere attribuendo ogni giorno per almeno 30 minuti a una corda. In caso di fallimento non disperate - è possibile ottenere il risultato desiderato dopo qualche tempo, la stazione ferroviaria e imparerete come eseguire le più difficili, apparentemente articoli. Ma che tutto è venuto fuori, probabilmente bisogno di scegliere la corda giusta.

 saltando persone, con pressione alta che hanno problemi con il cuore e le articolazioni. Si consiglia di consultare il proprio medico.

 Vuoi perdere peso? Mentre alcune diete non riescono. Solo l'esercizio fisico aiuta a consolidare i risultati raggiunti. Non c'è bisogno escursioni nel centro fitness o in palestra, in modo efficiente e rapido perdere peso e bruciare le calorie in eccesso in 15 minuti per aiutare corda ordinaria. E 'possibile pensare che un semplice e familiare fin dall'infanzia tutore, promuove tale perdita di peso meglio il tennis, il ciclismo e il nuoto. L'efficacia degli esercizi con la corda per saltare è paragonabile alle prestazioni di esercizi con cerchio per la perdita di peso.

 aggregato, un nome di moda saltare la corda. Se un bambino è portato piacere, si sta solo ora diventando chiaro che i suoi benefici. I salti più impegnati al minuto, la forza più speso, poi cominciano a perdere peso. Inoltre esercita contribuire a rafforzare i muscoli e le vie respiratorie. Ma abbiamo bisogno di rispettare l'importante ?? Condizioni: devono passare ogni giorno per almeno 5 minuti. Poi la "corda", darà la grazia e l'eleganza dei movimenti, la fiducia e odiato perdere chili di troppo.

 La scelta di corda

 Importante corretta lunghezza di corda. Di solito due volte, ha richiamato la mano e tenere la maniglia insieme. Corda per saltare deve toccare il pavimento. Solo in questo modo sarà raggiunto rapporto ottimale di "lunga corda - la crescita."

 Saltare la corda

 Per i salti dovrebbero ruotare le mani con i gomiti premuti al corpo custodia. La schiena deve essere tenuta dritta, i piedi devono essere atterraggio elastica e isolamento. Salti di carico può essere grande, perché non sono sprecati in formazione degli astronauti, lottatori e pugili. Salti può essere su e giù su una gamba, con la corda attorcigliata, doppio e semplice.

 Controindicazioni saltare la corda

 Fare corda con controindicazioni per i problemi con l'essere in sovrappeso, cartilagine, rotula, articolazioni. Saltando in grado di aumentare notevolmente la pressione sanguigna. In presenza di malattie cardiache dovrebbe consultare un medico.

 Consigli pratici: non saltare nella stanza con un grande lampadario con pendenti in cristallo e soffitti bassi.

 Scegliere la corda giusta per la perdita di peso

 La gamma di negozi di sport possono trovare corda, progettato per la perdita di peso e la ginnastica. Tuttavia, a parte il solito, ci sono diversi tipi di skakalok:

•  contatore calorie elettronici
•  velocità,
•  il carico,
•  per i bambini.

 La scelta dipende dal target selezionata.

 Fa la corda di perdita di peso? Quante corda per saltare?

 Salto corda in grado di ridurre il volume del corpo. Una piccola serie di esercizi per cinque minuti aiuta a perdere calorie quando serio approccio alla perdita di peso. Migliori risultati possono essere ottenuti da sessioni di mezz'ora ogni giorno. Molti sono riusciti a perdere peso attraverso l'esercizio corda, quindi è impossibile sopravvalutare suo favore. Oltre alla ovvia perdita di peso in corda fitness ha altri risultati positivi: rafforzare i muscoli dei glutei e delle gambe, aumento del tono muscolare, per liberarsi della cellulite.

 Per imparare a saltare la corda?

 Jump Start lentamente, non in fretta e fare gli esercizi a ritmo sostenuto. La maggior parte di questo non si perde peso. Nel corso del tempo, la tecnica delle prestazioni viene, e solo allora si può saltare più velocemente ed eseguire una serie di giochi ed esercizi.

 Carichi di esercizio per perdere peso non dovrebbe essere troppo, non sovraccaricare immediatamente il corpo.

 Esercizi con la corda assicurano la prevenzione delle vene varicose, la perdita di peso, un buon tono muscolare, buon umore, promuovere la perdita di peso alla misura desiderata.

 Dopo l'esercizio per la perdita di peso con corda può indulgere tè verde erbe dimagranti o freschi. È necessario rispettare l'equilibrio nutrizionale. Solo se tutte queste condizioni insieme capiranno che cosa è la bellezza del corpo e stile di vita sano.

 Sommario:

•  Quale oli aiutano a perdere peso
•  Bagno con oli essenziali
•  Avvolgere con oli essenziali
•  Massaggio con oli essenziali

 Trattamento di Smell - Aromaterapia - è venuto a noi dalla Cina antica. Una tecnica antica permette trattamento "delicious" e piacevole. Naturalmente, questa non è una grave malattia che richiede un intervento chirurgico, ma che altre malattie possono essere trattati solo odori. Tra l'altro, questa teoria è condivisa da molti professionisti della medicina tradizionale - di sicuro ci si può fidare. Aromaterapia per la perdita di peso - si tratta di una tecnica moderna, ma ha dimostrato di essere le migliori feste.

 Effetto di oli essenziali semplicemente uniche - tutte le sostanze chimiche contenenti olio sono nel corpo umano non più di 20 minuti e quindi ne derivano, lasciando anche pista veloce. Non hai notato che le piante non soffrono di malattie dell'uomo e degli animali? Quindi, essi contengono alcune sostanze che contribuiscono alla resistenza a molti batteri e virus.

 Questo rapporto ha notato più di un secolo fa, e con successo sfruttarlo. Quali sostanze chimiche sfollati i mezzi naturali di utilizzo, non significa che sono più forti - solo era campagne farmacologiche benefiche. Anche le nostre nonne il potere curativo delle piante, non solo per il trattamento, ma anche per ripristinare e mantenere la bellezza della pelle, capelli e unghie.

 Aromaterapia - è un rito, deve essere trattato in modo responsabile e anima. Non iniziare aromaterapia di cattivo umore - almeno, cercare di ottenere almeno lontano dai problemi e difficoltà. Si consiglia di non mettere in discussione il processo - selezionare il tempo assoluto, spegnere il telefono e TV. Aromaterapia - un ottimo modo per perdere peso, ed è molto bello e rilassante. Non è che assorbe la farina d'avena odiato al mattino, pomeriggio e sera - è bello e molto positivo.

 Quale oli aiutano a perdere peso

 Non tutti gli oli possono essere utilizzati sconsideratamente e "tutte le cose." Slimming oli ideali e essenziali di pompelmo lemonhrassa. Migliorano il metabolismo, accelerano processo di lipolisi, normalizzare le ghiandole sebacee. Citronella aumenta il flusso sanguigno e limfodvizhenie, migliora la salute generale, aiuta a ridurre il grasso. Entrambi odore ridurre l'appetito, l'umore, aiutare a pulire la pelle e dare un colore radiante sano. Anche ridurre l'appetito e altri odori. Volevo dolce - inalare gli aromi di vaniglia, profumo di agrumi prima di mangiare e cannella mangerà porzioni molto più piccole del solito. In realtà, l'intera serie di "delicious" in profumi aromaterapia usato per perdere peso. Oltre ai tradizionali bruciatori olio candele e gocce di oli essenziali illuminati per fare bagni e impacchi - solo nel suo complesso aroma darà buoni risultati.

 Bagno con oli essenziali

 E 'molto semplice - poche gocce di olio essenziale mescolato con sale (acquisto per questo scopo una speciale sali da bagno) e idrosolubile.

 Assicurati di adattarsi a questa procedura - accendere una candela o di piccole luci di notte, le camera obsypte petali di fiori attivano musica rilassante e gustare i sapori di introdurre noi stessi sottile, bella e desiderabile.

 Credetemi, aiuta - e non solo perdere peso, ma trovare la pace e samolyubov. Basta essere consapevoli del fatto che gli oli essenziali dovrebbero essere utilizzati per aromaterapia bagno. Effettuare la seguente composizione: lemonhrassa 3 gocce, 3 gocce di rosmarino, 2 gocce di finocchio e mezzo tazze di sale marino. Basta ricordare una regola - non fare il bagno dopo la doccia, appena obitritsya asciugamano morbido. Lasciare per un olio odori, sentire che era la pelle morbida e vellutata!

 Avvolgere con oli essenziali

 Aromaterapia per la perdita di peso - si avvolge anche che è possibile fare a casa. Per fare questo, 2-3 cucchiai di argilla mescolato con l'acqua alla consistenza di panna acida e aggiungere lì cucchiaio di mandorle idratante o 8 gocce di pompelmo e 10 gocce di rosmarino.

 Applicare il composto sul corpo fuori piuttosto sottile, come un pennello sbavature, ma non strofinare, e ruotare il film. Per andare con l'impacco per circa due ore, non di più. Poi risciacquare accuratamente e lubrificare la pelle qualsiasi crema nutriente. Questi involucri sono molto efficaci, i primi risultati saranno visibili dopo due settimane di trattamento. Ma dobbiamo farlo regolarmente, non perdetevi un solo giorno e quindi si riuscirà. Tra l'altro, sotto l'influenza di argilla, oli essenziali ed effetto pelle vasca e migliorare - sarà pulita e liscia, tesa e piacevole al tatto - come velluto!

 Massaggio con oli essenziali

 Il massaggio deve essere fatto con miele, aggiungendo qualche goccia di ginepro, arancio o olio essenziale di bergamotto. Il massaggio è morbido, liscio movimenti palme - alternativamente di collegarli a le aree problematiche e anche rimuovere delicatamente l'aggressione e la nitidezza, toccando e formicolio sono assolutamente non può essere utilizzato. Per elaborare il massaggio con oli essenziali ha avuto l'effetto desiderato è stato eseguito correttamente, seguire queste istruzioni:

•  Per una mezza massaggio di un'ora niente da mangiare;
•  La giornata si svolge massaggi, uso profumo o acqua profumata;
•  Dopo il miele massaggio risciacquare con acqua tiepida senza sapone, obitritsya morbido telo per un'ora non bere o mangiare.

 Questo è tutto - nulla di complicato, ma utilizzando le centrali misteriose, fatto in oli, non sarà solo perdere peso, ma anche davvero godere le procedure stesse. Allo stesso modo, un grande centro benessere ha aperto la porta per voi .... Se non si ha voglia di cucinare l'olio per il massaggio e di organizzare il loro riposo e relax - andare in un salone di bellezza e dare il vostro corpo professionisti. Divertimento e sogno di un miracolo che si terrà presto!

 Rope semplice e facile, amato fin dall'infanzia. Non corda non solo per normalizzare peso, ma anche rafforzare il corpo. Rope è sempre più utilizzato nel fitness. Popolarità corda è comprensibile: è poco costoso e può trattare con esso ovunque. Durante il corso, i muscoli tesi delle braccia, spalle, fianchi, glutei, addome e gambe. Inoltre, lo sviluppo di agilità, la flessibilità, la postura, il senso di equilibrio e coordinazione, rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, migliora la circolazione, total body, migliora l'umore. Oltre a corda tradizionale salto può essere utilizzato come attrezzature sportive per l'esercizio. Incline giù Alleviare il mal di schiena, allungare la schiena e posteriore delle cosce.

1.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Mani longhina dietro la schiena. Tilt completo avanti in modo che i gomiti bracci rettilinei erano parallelo al suolo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi (schiena dritta!).
2.  abitazioni tilt ancora più basso, cercando di non piegare le ginocchia. Grazie agli sforzi dei muscoli della schiena tornare alla posizione di partenza. Completa 15 inclinazioni.

 Stampa Rafforzare Stringere cedimenti muscoli dell'addome, postura corretta, diventare più sottile.

1.  Sinistro piede tirare avanti e piegare il ginocchio destro. Smettere di piede destro vprysya piegato corda. Tendendo stampa, vidhylysya indietro e sdraiarsi, tirando al ginocchio. Grazie agli sforzi di giornali sedere muscoli, raddrizzare le gambe.
2.  Completa full tilt in avanti. Mani Potyahnysya avanti, cercando di toccare la corda punta. Ginocchia schiena curva tenere dritta. Ripetete 10 volte per ogni gamba.

 Piede Mahi indietro Rafforzare posteriore delle cosce e glutei. Stare in piedi. Un attacco alla corda piedi. Piega i gomiti in modo che la corda natyahlasya poco. Sostenere polusohnuta gamba. Leg corda riconducono. Tendendo muscoli dei glutei, delle gambe sollevare, sentendo la tensione della corda. Ripetere 10-15 volte per gamba. Inchinatevi al lato con le mani Lavorare con cautela muscoli addominali obliqui, muscoli della schiena. Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Prendere piegato più volte la corda e sollevare le mani in alto. Raddrizzare i gomiti. Osservare la massima giusta inclinazione. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Tornare alla posizione di partenza. Poi, lentamente nahylysya sinistra. Completa esercizio 10 volte per lato.

 Come stare in qualsiasi giovane età, sano, attraente? La risposta a questa domanda ha trovato un team internazionale di medici, psicologi e nutrizionisti.

 Hanno sviluppato un "dieci comandamenti" - ricette giovani che sono alla base di uno stile di vita sano.

1.  Non mangiare troppo!
2.  Pytaysya correttamente.
3.  Vocazione lavoro.
4.  Amore e ogni preferito.
5.  Ascoltate voi stessi e agire secondo richiesta sobstennyh.
6.  Andare in per lo sport.
7.  Dormire in una stanza fresca.
8.  Rallegratevi voi stessi tanto in tanto.
9.  Non tenere le vostre emozioni in se stessi.
10.  Allena il tuo cervello è costantemente l'acquisizione di nuove conoscenze e competenze.

 Il tuo corpo - NON fisarmonica! Grande attrice Lyudmila Gurchenko, a 70 anni ha mantenuto la stessa forma di un giovane uomo, ha dichiarato: "La donna - non una fisarmonica Non può sempre allungare e ridurre.". Tenere il peso sotto controllo - uno dei compiti più importanti nella vostra lotta per la gioventù. I ricercatori hanno scoperto che le donne che in realtà mantenuto il loro peso dalla giovinezza alla mezza età, inferiore al 66% il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo II, calcoli biliari rispetto alle donne che hanno guadagnato peso .

 Purtroppo, con l'età diventa sempre più difficile mantenere il peso dello stesso. Da questa situazione uno: limitarsi a cibo. Limitare il cibo può aiutare a prolungare la vita e prevenire i problemi connessi con la malattia grave di cuore, ipertensione, limitazioni fisiche, che sono anche associate con l'invecchiamento. Invece del solito 2.500 kcal zadovolnyaysya 1500. Così ad organizzare scarico loro celle e sostenere la loro attività. Le cellule più aggiornate, e il corpo diventa meno sensibili alle malattie. Menu Nizkokaloriynoe protegge la pelle da stretching, che dà la vostra età e rende più anziani. Naturalmente, questo significa che è necessario sbarazzarsi di cibo delizioso. Non dimenticare di concedersi di tanto in tanto se stessi!

 Nell'antica Roma, i medici prescritto ai loro pazienti un piatto particolare, a seconda della malattia. Se la dieta non ha aiutato, Esculapio coraggio di "mezzi radicali" - solo medicine. Cibi sani / Shutterstock

 Cuore e vasi sanguigni

 Albicocca - contiene una grande quantità di beta-carotene, riducendo il rischio di infarto e ictus.
 Avocado - contiene fitosteroli, una sostanza che controlla il colesterolo.
 Apple - ricco di potassio, muscolo cardiaco essenziale. Aglio - il campione del contenuto allytsyna proteggere il sistema cardiovascolare.
 Salmon - stoccaggio di vitamina E, che è il custode della salute di ogni cellula del cuore. Arachidi - protegge cuore a causa del contenuto di due aminoacidi metionina e lisina, e acidi grassi insaturi.
 Olive - alto glucoside contenuto oleuropina aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.

 Adiposità
 Pineapple - la vera fonte di enzimi che aiutano a bruciare i grassi.
 Cavolo di cavolo rosso e bianco - ha lo stesso effetto attraverso l'acido tartronovoy.

 Zucchini Squash - obbligato stesso effetto, contiene magnesio e carotenoidi.
 Immunità
 Arance - fonte di vitamina C. Il succo d'arancia appena spremuto più utile. La vitamina C nella frutta rispetto alla dimensione media rispetto a molto grandi.

 Cabbage - contiene vitamina C delle arance minimo solare. Il suo contenuto non sia ridotta in crauti, e soprattutto un sacco di vitamina C presenti nel succo di cavolo.

 Cipolle - con il suo volatili effetto antivirale.
 Funghi - effetto protettivo fornisce una riuscita combinazione di zinco e selenio.

 Stress
 Banana - contiene magnesio e endorfine naturali che aiutano a ristabilire l'equilibrio emotivo.

 Peach - da niacina lenisce risposta allo stress.

 Le foglie di insalata verde - che contengono una sostanza lactochrome aiuta a lenire il mal di testa.

 Patate - i suoi carboidrati inibiscono l'azione degli ormoni dello stress - adrenalina.

 Tutto questo, naturalmente, uno scherzo, ma quando i chiodi cominciano a sfaldarsi, non scherza. Non solo brutto, ma ancora sgradevole.

 Rotto unghie cosa fare? Dove a correre? Qual è la ragione di ciò che sta accadendo?

 Eventuali cambiamenti nel nostro corpo lì per un motivo. Se le unghie sharuyutsya, causa, prima di tutto, è necessario guardare dentro. Ciò potrebbe indicare una nutrizione errata e poveri. Anomalie del metabolismo può essere il primo campanello grave malattia.

 Chiodi Perché stratificate

•  La carenza di vitamine, minerali e sostanze nutritive, in particolare il calcio, ferro, zolfo, zinco, magnesio, vitamine del gruppo B, vitamina A e C. Il problema unghie più comuni di bundle noi accade in inverno e primavera, e cioè quando il corpo manca vitamine.
•  Disturbi metabolici, microflora intestinale malsane e le malattie croniche del tratto gastrointestinale.
•  Asciugatura piastra unghia sotto detergenti aggressivi e frequenti contatti con l'acqua.
•  Cura delle unghie irregolare e con l'uso improprio di cosmetici di bassa qualità.
•  Cattive abitudini: fumo, alcool, mangiarsi le unghie, sistematicamente violando struttura YH.

 Che cosa succede se le unghie sono deboli

 In primo luogo, controllare la vostra dieta. Questa è la pietra angolare senza il quale tutti i fondi esterni saranno inefficaci.

 Spesso il problema rasslayvayuschyhsya chiodi, capisce le donne sottoposte a diete rigorose. Se questo è accaduto a te ed è il momento di passare a una dieta normale, mentre il corpo non è "contento" È ancora una sorpresa.

 Mancanza di calcio - la principale causa di chiodi di separazione. Risolvere aiutarla preparati contenenti calcio e vitamina D in olio. Calcio puro contenuto nei prodotti lattiero-caseari, viene digerito male, ma includere nella vostra dieta prodotti caseari prezioso ancora ne vale la pena.

 Alimenti ricchi di proteine ​​ricche di aminoacidi che sono i mattoni della lamina ungueale, semplicemente indispensabile nel trattare con il fascio di chiodi.

 Assicurati di arricchire la varietà dieta frutta, verdura, erbe aromatiche, frutta secca che riempiono il nostro corpo con preziose vitamine e minerali. Frequenti gli ospiti al tavolo dovrebbero essere le banane, kiwi, noci, ribes, mele, fagioli, fegato, carni magre, estratti di bardana e camomilla, composta di frutta secca.

 Come chiodi e gelatina perché Concedetevi e amato gelatina o pesce gelatina. È inoltre possibile sciogliere 1 cucchiaino gelatina in acqua calda, lasciare riposare per 10-15 minuti e una volta al giorno.

 In inverno e in primavera, come finalità preventive e terapeutiche possono prendere preparati multivitaminici Fortunatamente ci sono molte farmacie complessi direttamente assegnato a chiodi di recupero e capelli.

 Proteggere i chiodi da fattori esterni negativi

 Per proteggere i vostri chiodi l'impatto negativo dei fattori esterni, prima di tutto, è necessario scegliere un detergente delicato che contiene nutrienti complesso mani di cura o usare guanti. In inverno, è necessario indossare guanti caldi e non dimenticare di nutrire le unghie crema.

 Manicure Correct

 Quando stratificazione unghie manicure è consigliato almeno una volta ogni due settimane. Questo 2-3 giorni consiglia di chiodi di riposare e respirare di vernici e altri cosmetici aggressivi. Solvente per unghie e dipingere in sé non dovrebbe contenere acetone. E 'inoltre opportuno abbandonare l'uso di seghe metalliche, sostituendoli con vetro o ceramica. Scegli nutrienti, idratanti, fibre di seta o di nylon contenenti vernice.

 Oli, bagni, maschere per il trattamento delle unghie Maschera Olive-limone

 Uno dei migliori rimedi naturali contro sbuffi nails - l'olio d'oliva, ricco di vitamine e oligoelementi che dovrebbero arricchire qualche goccia di succo di limone, mettere sulle unghie, indossare guanti straccio e lasciare per una notte. È anche possibile fare il bagno con l'aggiunta di olio d'oliva e succo di limone.

 Oli da massaggio

 Procedura eccellente per rafforzare e migliorare la struttura della lamina ungueale - massaggio con oli vegetali ed essenziali. Come base di oliva o olio di sesamo adatto, che dovrebbe arricchire alcune gocce di rosa, sandalo e gelsomino oli essenziali.

 Sale da bagno per le unghie

 Comprare sale marino naturale, senza coloranti, profumi e sapori. Sciogliere 1 cucchiaio in poca acqua. Immergere le mani in acqua e mantenere per 20 minuti dopo le mani spazzola da bagno e unghie buona crema nutriente. Per evitare una procedura sarà sufficiente per una settimana. Per scopi terapeutici, la procedura trascorrere 2-3 volte a settimana.

 "chiodi di tenuta"

 "chiodi di tenuta" - una procedura di cosmetici che viene eseguita in saloni. La sua essenza è applicato alla piastra chiodo diversi strati di nutrienti, vitamine e minerali per il ripristino, nutrire, rafforzare e proteggere le unghie da influenze esterne aggressivi. L'effetto dura per circa due settimane.

 Se il viso e regolare il cibo non porta cambiamenti positivi e unghie deboli ancora consultare sempre un medico.

 Come stare in qualsiasi giovane età, sano, attraente? La risposta a questa domanda ha trovato un team internazionale di medici, psicologi e nutrizionisti.

 Hanno sviluppato un "dieci comandamenti" - ricette giovani che sono alla base di uno stile di vita sano.

 1. Non mangiare troppo!
 2. Pytaysya correttamente.
 3. vocazione lavoro.
 4. Tu sarai amare ed essere amati.
 5. Ascoltate voi stessi e agire secondo richiesta sobstennyh.
 6. andare in per lo sport.
 7. Dormire in una stanza fresca.
 8. Rallegratevi Occasionalmente te.
 9. Non tenere le vostre emozioni in se stessi.
 10. Allena il tuo cervello è costantemente l'acquisizione di nuove conoscenze e competenze.

 Il tuo corpo - NON fisarmonica!

 Grande attrice Lyudmila Gurchenko, a 70 anni ha mantenuto la stessa forma di un giovane uomo, ha dichiarato: "La donna - non una fisarmonica Non può sempre allungare e ridurre.". Tenere il peso sotto controllo - uno dei compiti più importanti nella vostra lotta per la gioventù.

 I ricercatori hanno scoperto che le donne che in realtà mantenuto il loro peso dalla giovinezza alla mezza età, inferiore al 66% il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo II, calcoli biliari rispetto alle donne che hanno guadagnato peso .

 Purtroppo, con l'età diventa sempre più difficile mantenere il peso dello stesso. Da questa situazione uno: limitarsi a cibo. Limitare il cibo può aiutare a prolungare la vita e prevenire i problemi connessi con la malattia grave di cuore, ipertensione, limitazioni fisiche, che sono anche associate con l'invecchiamento.

 Invece del solito 2.500 kcal zadovolnyaysya 1500. Così ad organizzare scarico loro celle e sostenere la loro attività. Le cellule più aggiornate, e il corpo diventa meno sensibili alle malattie.
 Menu Nizkokaloriynoe protegge la pelle da stretching, che dà la vostra età e rende più anziani. Naturalmente, questo significa che è necessario sbarazzarsi di cibo delizioso. Non dimenticare di concedersi di tanto in tanto se stessi!

 Ogni donna vuole avere unghie belle e perfetta manicure. Ma questo può essere ottenuto soltanto con cura delle unghie e la pelle. Ci sono diverse procedure e regolamenti semplici. Tenete a mente che l'effetto di una procedura sarà quasi impercettibile, così cura dovrebbe essere permanente. Belle mani e unghie sane domanda da un po 'di sforzo e di tempo libero.

 Per mantenere la forza, l'elasticità e sane unghie rosa devono fornire un un'alimentazione completa e sana. Nel cibo dovrebbe essere presente tutta la salute necessaria e normale crescita dei minerali lamina ungueale e vitamine. Non dimenticare bagno utile per le unghie.

 Due o tre volte al mese per fare manicure igienica nel salone o in casa. Per la casa manicure dovrebbe utilizzare i propri strumenti. Se qualcuno di voi li ha usati, quindi hanno bisogno di pulire la soluzione alcolica. Nel salone del chiodo disinfettare tutti gli strumenti che utilizzano dezrastvorov e apparecchiature elettroniche.

 Non utilizzare acetone con acetone. Lamina ungueale Issushivaet Acetone, diventa fragile, pallido e comincia a sfaldarsi. Nel corso del tempo, c'è una tinta giallastra.

 Prima di andare a dormire con smalto tiro. Se non è possibile farlo ogni notte, avete bisogno di almeno 2 week-end per dare loro un periodo di riposo. Dopo aver rimosso la vernice deve pulire le unghie con il limone. Il succo di limone rafforzerà la lamina ungueale e togliere colore giallo.

 Se le unghie diventano troppo fragili e perdono elasticità, bisogno di 1 mese per includere nella vostra dieta alimenti che contengono grandi quantità di gelatina che promuove la forza, la flessibilità e la crescita attiva delle unghie sane. Tali corsi devono essere ripetuti per ogni 1-2 mesi.

 Cura del chiodo include non solo l'uso di strumenti esterni. La maggior parte dei problemi con la lamina ungueale associato a problemi di salute. Se le unghie cominciarono a delaminate, il corpo privo di calcio. E 'necessario compilare periodicamente mancanza di calcio, e che è meglio corpo zasvoyuvavsya, è necessario prendere con vitamina D.

 Aumento della sudorazione mani porta non solo a disagio, ma può promuovere funghi. Per sbarazzarsi di sudorazione può fare bagni di sale: 1 litro di acqua calda per 1 ora l sale. Questa procedura deve essere effettuata entro 2 settimane, tutti i giorni.

 Per definitivamente le mani morbide, peeling dovrebbe fare, prima di andare a letto per mettere le mani peeling crema, indossare guanti di cotone, crema lavaggio mattina con acqua calda e le mani imbrattate crema nutriente.

 Cura delle mani può essere una perdita di tempo, se non si seguono alcune precauzioni nella vita quotidiana. Tutto il lavoro deve essere eseguito il detersivo in guanti protettivi. Nella stagione fredda di indossare guanti o guanti, non obvitryty pelle delicata non secca.

 Non è un segreto che a tutti piace belle donne unghie curate. Sembrano non solo un ambiente attraente, ma indicano anche la precisione delle donne. Tuttavia, non tutti possono avere unghie belle, anche se si vuole veramente. Uno dei problemi più comuni sono unghie fragili e sbuffi, di conseguenza, sono inestetismi, nonostante gli sforzi per portarli in ordine. Questa situazione non può nascondere anche sotto la vernice, mentre quasi non li regge. Problemi simili si trovano ad affrontare molte quotidiana delle donne, ma non tutti sanno che cosa sharuyutsya e le unghie rotte e come combatterlo.

 Problemi di salute - uno dei motivi per rompere le unghie e sbuffi

 Se sharuyutsya e rotti unghie, poi, prima di tutto, si dovrebbe prestare attenzione alla vostra salute, perché spesso questi problemi sono dovuti alla rottura degli organi interni. In genere, un medico esperto e qualificato solo uno aspetto delle unghie può suggerire una determinata malattia e assegnare un esame più approfondito. In quali casi dovrebbe vedere un medico? Se le unghie sono deboli, il loro colore è colore più pallido, e talvolta con il blu, può essere le conseguenze di una violazione del sistema cardiovascolare. Se vi è una separazione della lamina ungueale ispessimento di alcune zone, più appaiono le sue bande di profondità superficie trasversale, potrebbe significare che una persona ha dei processi infettivi che si verificano nascosti. Sloyatsya e unghie rotte e malattie polmonari. In questo caso, sulla superficie appaiono piccole macchie giallastre a identificare quale consiglia di vedere un medico per un test approfondito polmonare. Se sulla superficie delle unghie è macchie bianche non giallo, e numerose, può essere il primo segno di aumento della glicemia. In questo caso gli esami del sangue. Unghie fragili sono dopo la comparsa di depositi bianchi sono piccoli urti che possono essere causa di malattie virali nascosti. Se chiodi sharuyutsya assumono una forma concava, può essere prerequisiti per malattie del sangue.

 L'impatto della malnutrizione sulle unghie fragili

 Rispondendo alla domanda: "Perché unghie sono rotti" Per non parlare della dieta squilibrata. Il primo segno di questo - che si trova sul piatto chiodo ammaccature longitudinali. Inoltre, la cattiva alimentazione porta ad una malattia metabolica che colpisce anche i chiodi che diventano sharuyutsya fragile e molto. Inoltre, quando vi è una mancanza di oligoelementi malnutrizione e vitamine. In questo caso si consiglia di visitare un medico o nutrizionista per ricostituire il corpo con vitamine come D, A, E, B5, silicio, calcio. Alcune vitamine possono essere ottenuti con l'aggiunta alla vostra dieta i seguenti prodotti: pesce, noci, latticini, frutta secca. Con una mancanza di vitamina A deve mangiare carote con qualsiasi olio vegetale.

 I danni da esposizione ad acqua e prodotti chimici

 Se si è completamente sano, perché rompere le unghie? Ciò può essere dovuto all'impatto negativo di varie sostanze chimiche come detersivi, detergenti e prodotti di pulizia che sono utilizzati nella vita quotidiana. Coloro che lavorano nella produzione, avvolti vari solventi e resine. Al fine di proteggere le unghie dagli effetti nocivi è consigliato quando sono esposti a sostanze guanti di gomma ad uso. L'impatto negativo e rende l'acqua del rubinetto, che è fortemente essiccare la piastra del chiodo, provocando diventa fragile e fragile. Così, dopo il contatto prolungato con le unghie acqua solo bisogno di idratare crema. Ci sono persone che non possono lavare i piatti con i guanti. In questo caso si raccomanda di effettuare tali procedure sigillatura viene effettuata in saloni di bellezza. L'essenza di esso è che la piastra chiodo è applicato ad un tonico speciale, che è poi verniciata. Questa copertura dura per una settimana, allora la procedura deve essere ripetuta. 

 L'impatto negativo sul chiodo e fa uso eccessivo di lacca e acetone per la loro rimozione. Pertanto, non è consigliabile indossare al orologio vernice sulle unghie. Almeno un paio di giorni a settimana che dovrebbe essere data un periodo di riposo. Per rimuovere la vernice è meglio usare strumenti speciali, anche se hanno un impatto negativo, ma molte volte meno di acetone.

 Danni meccanici

 Ma non è tutti i motivi per cui le unghie rotte. L'importante ruolo svolto dalla impatto su di loro di vari tipi di azione meccanica. Basta pensare a quanto grande onere è sulle nostre unghie a casa, qualcosa vidkolupnuty, gancio, vidshkrebty. Ma sono ben sovrappongono strati di cheratina. Quando pesante impatto questa densità è rotto. Maggiore è il carico va a loro, più si sono danneggiati e sharuyutsya, portando diventano fragili.

 Per evitare questo, è necessario seguire alcune regole. Se il vostro lavoro è fatto da un computer, non è necessario far crescere le unghie lunghe, in quanto sono molto danneggiati da più colpi alla tastiera. Per trapiantare fiori utilizzare guanti protettivi. Non aprire la bottiglia di chiodo.

 Sbagliato bordo molatura delle unghie

 Un'altra ragione per cui l'unghia rotta è il trattamento sbagliato l'accorciamento bordo. Nella elaborazione della parte libera del chiodo non è raccomandato l'uso di un file di chiodo di ferro, perché lascia un sacco di piccoli microparticelle che portano alla separazione e lomtsi unghie. Più male è una manicure limetta per unghie in vetro o ceramica. Si deve anche tener conto del fatto che il chiodo più sottile, minore deve essere di Emery spruzzatura. In nessun caso vidsharuvalysya strappare parti. Si consiglia di metterli unico agente rassodante. Al fine di preservare l'integrità della copertura del chiodo per tenere correttamente l'utensile, limetta deve essere perpendicolare al chiodo.

 Unghie fragili nei bambini

 Negli adulti, tutti i motivi per cui le unghie rotte chiaro. Ma cosa succede se il bambino si è rotto le unghie, e lui è assolutamente sano. Sarebbe, di varie sostanze chimiche in casa che non è in contatto, non utilizzare vernici, impatto meccanico non può essere, perché è questo? Non è un segreto che i nostri rubinetti acqua corrente non è di buona qualità. Si è, in molti casi, è colpa per il fatto che i bambini chiodi sono deboli ed eventualmente rompere. In questi casi, dovrebbe seguire il consiglio dei medici che raccomandano i trattamenti d'acqua per bambini da usare acqua bollita.

 Paraffinoterapia e massaggi

 Abbiamo descritto tutte le ragioni per cui rotto unghie. Manca per unghie sane, può ora essere descritto in due parole - "food" e "bagnare". Uno dei trattamenti più efficaci sono di paraffina. Può trasportare sia in saloni di bellezza o in casa. Dopo queste procedure, migliora la circolazione, con conseguente unghie saturi di ossigeno e sostanze nutritive, che li rende forti e sani. Una o due volte alla settimana a casa può fare comprime chiodi (25 grammi di glicerina, 70 gr di acqua, 5 grammi di allume). In inverno, due o tre volte a settimana è consigliabile indossare unghie olio d'oliva durante la notte. Efficace per rassodante massaggio sono: la cuticola massaggiato abbastanza morbido pennello intinto glicerina o olio di bambino. Va notato che l'effetto di questa procedura sarà più evidente se si è fatto in combinazione con bagni con sale marino.

 Oli e creme come rimedio terapeutico per unghie fragili

 Per rafforzare e nutrire le unghie sono diversi oli terapeutici e creme che contengono allatonin e pantenolo e promuovere la guarigione cuticola. Per accelerare la formazione di cellule nella zona di crescita delle unghie è consigliabile utilizzare creme che contengono sostanze nutritive e liposomi. Per la protezione contro l'impatto negativo sulla piastra ambiente chiodo - creme che contengono vitamina C, proteine ​​e la cheratina.

 Bagni per rafforzare le unghie

 In caso di rottura unghie, si può usare un modo più semplice per rafforzarli - bacini. Il bagno più comunemente usato di acqua calda con yogurt, oli essenziali di legno di sandalo, bergamotto, pino, ylang-ylang. Proprietà curative e succo di limone, si consiglia di utilizzare i bagni di acqua calda per le mani con l'aggiunta di succo. Per inchiodare letto può ancora aggiungere alcune gocce di iodio e di un paio di cucchiai di sale marino. Ricordate che ogni tale procedura dovrebbe durare 10 o 15 minuti. Per rafforzare rapida lamina ungueale è considerato il bagno più efficace con vino rosso caldo con l'aggiunta di sale marino. Il vino viene riscaldato a 40-50 gradi. La durata di questa procedura può essere aumentato a 20 minuti. Dopo il risciacquo mano al solito con acqua tiepida, asciugare e mettere crema nutriente.

 Nei vini rossi, facendo uso di bagni e bianco: 100 g 4 cucchiai di olio d'oliva e 5 cucchiai di aceto. Nelle risultanti dita sostanza immersi per 15 minuti, poi asciugare e spazzolare con crema nutriente. Per chiodi strato bagno più efficace costituito da 50 grammi e 100 grammi di acqua di camomilla vino. E 'lodevole efficienza e gli ingredienti più semplici. Così, per rafforzare le unghie bagno perfetto consistente in una tazza di acqua tiepida, 2 cucchiai di tè nero asciutto e 100 ml di succo fresco di cavolo.