Scegliere un modo per portare il corpo in forma per le vacanze estive

 1. Attenzione colpo!

 Con amici o persone care per trascorrere un fine settimana d'estate calda in natura? In tutti i tipi di chicche che aspettano solo di secessione in vita e fianchi, sicuri di portare racchette da volano con volanchykom. Il gioco non solo bruciare calorie ottenuti su un pic-nic, ma anche impastare i muscoli, sollevare il vostro spirito, aggiunge eccitazione e soccorso dalla noia.
 Questo è efficace perché: partita di badminton rafforza i muscoli delle braccia, spalle, schiena e gambe, attiva i sistemi cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, badminton sviluppa perfettamente coordinazione, reazione e agilità. Un gioco facile ora di dire addio a 500 calorie! A questo scopo, qualsiasi attivo: alimentazione di potenza e non essere pigro per funzionare su una corte improvvisata nel perseguimento di volanchykom.
 Avrete bisogno di: set di due racchette e qualche volanchykiv ricambio. E non dimenticare di abbigliamento sportivo comodo, scarpe, camicia, pantaloncini o gonna. 2. On Wheels Hai usato per incontrare gli amici in un accogliente bar o un ristorante, mangiare palpitante particolari privacy bistecca con patate fritte? Nel giardino, e subito! No giardino? Venite a parco, e anche una strada dove i pedoni non sono troppi - tra i quali più difficile da manovrare, e il filo della conversazione si perde. Tuttavia, siamo in grado di unire le mani, e ti ignorano, perché - sui mezzi di trasporto e in grado di sviluppare velocità di 50 chilometri all'ora - rulli bel permettono. Basta provare ad avviare l'unità su una superficie piatta e pendii, particolarmente accentuata, meglio evitare.
 Questo è efficace perché: durante la guida di un rullo migliora la funzione del sistema cardiovascolare, i polmoni, i muscoli diventano carichi gambe, glutei, addominali e schiena, che è particolarmente utile per coloro che vogliono prendere troppo in queste aree. Inoltre, pattinaggio ben allenato coordinazione e resistenza.
 Se si preferisce un giro lento e misurato sui rulli, si può aspettare tranquillamente che in appena un'ora del vostro allenamento, walk-incontro con la sua fidanzata "off" 400 calorie (ogni!). Se si vuole sbarazzarsi del maggior numero di calorie odiato, mi piace guidare veloce - brucia fino a 900 calorie all'ora! E se si aggiunge a quella di una dozzina di cena perso in un ristorante, poi di lasciare per sé non sapere!
 Avrete bisogno di: Naturalmente, la maggior parte degli spot pubblicitari e di protezione - ginocchiere, gomitiere e guanti. Rulli esperti rulli consigliato di comprare solo se, dopo aver camminato in loro pochi minuti, vi sentirete che siete completamente confortevole in. Elemento 3. Acqua Andare in spiaggia? Ottima idea: uniamo l'utile al dilettevole. No, il problema non è nuove conoscenze, e che avete bisogno di rilassarvi ... attiva. Quindici minuti infeltrimento hanno mezz'ora per cambiare il trattamento delle acque. Come raccomandato ultimo viaggio, sulla schiena e l'addome, crawl, rana, con pinne e senza - è tutto molto buono per la figura e il modo di abbronzarsi troppo. E 'noto per la pelle bagnata cade molto più veloce. Settimana del regime spiaggia - e il risultato sul viso, invidiosi sembra gentil sesso forte ed entusiasta.
 Questo è efficace perché: ora di nuoto brucia fino a 420 calorie! Se si vuole sbarazzarsi non solo di chili in eccesso, ma anche stringere i muscoli, scegliere il "diritto" di navigazione stile. Ad esempio, per sviluppare i muscoli delle gambe del più semplice, nuoto pinne in 20-30 minuti dopo il bagno. Se volete più "carico" indietro, premere e fianchi, prendere una scheda. Nuoto crawl allena i muscoli della schiena, spalle, fianchi, così come tricipiti. Bras stimola muscoli dorsali dicembre, i muscoli addominali e gambe. Dorso "funziona" quasi la stessa della scansione, ma riduce il carico sulla colonna vertebrale, quindi questo è una specie di "nuotare" è consigliato per il mal di schiena.
 Avrete bisogno di: naturalmente, costume da bagno alla moda. Se volete varietà, ottenere anche occhiali per il nuoto subacqueo, pinne e telecamere subacquee - all'arrivo dal mare tutti sorpresi non solo superfihuru ma foto esclusive! 4.

 Cliffs pedali

 Per rapidamente abituarsi bene: auto diventa la seconda "I" perché non rozluchayeshsya quasi un minuto - e andare su di esso per lavorare, e un incontro di lavoro, e lo shopping, e amici - si sta sempre insieme. E tutta l'Europa, tra gli altri, hanno da tempo spostato in bicicletta, che li rende numero 1 di trasporto: in primo luogo, il risparmio sulla benzina e auto riparazioni, e in secondo luogo, l'ambiente rimane intatto, e in terzo luogo, non possiamo lamentarci mal di schiena, cosce cellulite e fuso. Ma il ciclismo è possibile non solo per ragioni pratiche, quanto divertimento porterà un piccolo tour della città a bassa velocità, per non parlare del lungo viaggio con un overclocking pazzo!
 Questo è efficace perché: ciclismo migliora polmone, sistema cardiovascolare, i treni sistema vestibolare e di coordinamento. Inoltre, gli oculisti hanno notato che durante la pedalata guardiamo principalmente in lontananza, e un ottimo modo per prevenire la miopia. E una bicicletta un'ora può facilmente sbarazzarsi di 330 calorie. Se complicare "problema" corsa su per le ripide montagne, tutte le 500 calorie "fondono" agli occhi.
 Avrete bisogno di: destra bici - per esempio, per ordinario viaggio approccio più semplice. La cosa principale che stava sopra, la distanza tra il telaio superiore e Pacomio era almeno 12 centimetri - tali requisiti ergonomici. Se avete intenzione di sezionare spazi di montagna, bicicletta preferisce - DH, che rinforzato telaio e ruote - più ampio del solito. 5. La palla gioco Tuttavia, il nuoto - c'è di più. Sulla spiaggia è possibile organizzare un campionato, bene, o anche solo una partita amichevole vera pallavolo. Egli, tra l'altro, non è solo un gioco spettacolare, ma anche uno strumento molto efficace nella lotta contro il sovrappeso e ... cattivo umore. Dopo tutto, la padronanza delle competenze di deposito, in arrivo, attacco e blocco, siete sicuri di uccidere più di una dozzina di teste!
 Questo è efficace perché: pallavolo utilizza un sacco di muscoli - il cingolo scapolare, gambe, schiena e delle mani del corso. Se si vuole pompare loro è, pallavolo sarà la scelta migliore. Egli sviluppa anche una grande risposta, agilità e resistenza. Inoltre, a solo un'ora di gioco che "uccidere" 400 calorie, che è un allenamento completo al club fitness.
 Avrete bisogno di: pallavolo in pelle, gomito, e rete (anche se non necessariamente comprare l'ultimo - è dotato di molte spiagge). 6. Step by Step Non si sono costituite da rapporti di infanzia con la moto? Questo non è un argomento a favore di automobili, questo è un argomento a favore di camminare! Organizzare passeggiate come si può in parchi o piazze, e proprio nel centro della città, facendo, come lo shopping. Ma non tutti i medici consigliano a volte tornano a casa dal lavoro a piedi. Naturalmente, senza fanatismo, e solo quelli con il lavoro sedentario.
 Questo è efficace perché: camminando per lavoro fa 400 muscoli del nostro corpo da tutto 639! Ottiene i muscoli del polpaccio, cosce, glutei, schiena, addominali e anche il cingolo scapolare, le braccia e il collo! Inoltre, si consideri a piedi la bellissima kardionahruzku: stimola il cuore, aumenta il metabolismo e allena la resistenza globale. Inoltre passato un'ora a piedi 175 calorie. Inoltre, tutti i muscoli coinvolti durante la deambulazione, vengono in tono, sono intelligenti e possono anche leggermente "pidkachuvatysya."
 Avrete bisogno di: scarpe comode. Preferisco mocassini o krossovkam: sono i piedi stanchi, e non essere in conflitto con la colonna vertebrale spostare il centro di gravità (che indossa scarpe col tacco). E se si lavora su un rigido codice di abbigliamento, e certamente deve essere nei panni talloni, basta prendere con soboy.Avtor: Mrs. Alexeeva, CODE DI BELLEZZA

 Che carico di fitness preferite estate? Cosa ne pensi di sport da spiaggia? Discutere nei commenti a questo articolo! A questo proposito, si può anche chattare con gli altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Dopo l'allenamento, docce fredde o la sauna? Nessun singolo risposta a questa domanda, diamo un'occhiata a i pro ei contro di ogni procedura.

 Ogni anno sempre più persone visitano palestre. Per tenersi in forma nella grande città, senza che la palestra non basta. Centri benessere moderni a parte le attrezzature sportive sono dotate anche di bar, solarium e uffici dove è possibile rilassarsi - saune, phytocask e altri.

 È giusto utilizzare la sauna dopo un allenamento faticoso? Fino ad oggi, questa domanda non ha una risposta chiara. Alcuni esperti sostengono che è utile, mentre altri avvertono dei pericoli potenziali.

 Quali sono i benefici della sauna dopo un allenamento?

 Forse l'argomento più convincente per la visita della coppia dopo l'esercizio è il fatto che la sauna rilassante, sia fisicamente che mentalmente. Dopo l'allenamento tutti i muscoli si rilassano, che riduce significativamente la severità krepotury il giorno successivo.

 La pulizia del corpo dalle tossine - un altro innegabili benefici di saune. Durante una visita al corpo può perdere più di 1 litro di acqua, insieme con i prodotti del metabolismo. Pelle attivamente liberarsi di cheratinizzata poi diventa liscia e setosa.

 Visita pair migliora la circolazione sanguigna e rimuovere l'acido lattico - un metabolita che si accumula nei muscoli durante lo sforzo fisico intenso.

 E, infine, una sauna aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo. Ma la cosa principale - non inseguire i risultati e seguire moderazione. L'abuso di una coppia può causare debolezza dovuta alla perdita di gran parte di elettroliti.

 Qual è il male?

 È noto che durante l'esercizio la temperatura corporea sale perché il corpo accelerato metabolismo. Se, dopo la formazione del corpo per esporre carico termico addizionale, l'eccessiva sudorazione può portare a disidratazione.

 Sauna dopo l'allenamento - questo ulteriore stress a causa del vapore ad alta temperatura (e umidità) è insolito per il nostro corpo.

 Come risultato, nel corpo iniziare a produrre ormoni che contribuiscono a reazioni cataboliche dispersione che distruggono il tessuto muscolare.

 Durante l'allenamento il muscolo cardiaco si sente lo stress, e quindi esporre il suo carico supplementare indesiderabile. Soprattutto in persone inesperte bagno dopo l'esercizio fisico può innescare un sovraccarico del cuore.

 Up in palestra riduce l'efficacia della formazione

 Dato un effetto multilaterali negativi per la salute, allenatori consigliano la sauna almeno una volta alla settimana. E preferibilmente farlo nell'output di attività fisica al giorno. Se volete rilassarvi in ​​una giornata di formazione, attendere almeno 2-3 ore dopo l'esercizio. Durante questo tempo, il cuore calma di pressione verso il basso e normale.

 Un'alternativa sana

 Come per una doccia fredda dopo l'allenamento, questa procedura non danneggia il sistema cardiovascolare. Tuttavia, bisogna stare attenti. Se avete indurito il corpo, i vasi sanguigni si abituano agli effetti di basse temperature, e adeguatamente rispondere a loro, ed è rapidamente ridotto sotto l'influenza di basse temperature. Se - la gente impreparata, in questo caso, la nave ha fatto non si riesce a ridursi, che li induce a rilassarsi, e invece rianimarsi dopo la scuola, si tira un sogno. Se ci sono problemi con il sistema cardiovascolare, la doccia fredda dopo un allenamento del tutto controindicato.

 Ma ciò che davvero beneficio, quindi douches - alternando doccia calda e fredda. Tuttavia, bisogna seguire alcune regole che non danneggino la loro salute. Se sei un principiante, poi andare alle migliori procedure di contrasto nella stagione calda (maggio-ottobre). Abbassando la temperatura dell'acqua dovrebbe gradualmente, iniziando con calda (corpo comodo). Infine, un paio di settimane si dovrebbe raggiungere i seguenti indicatori: acqua calda - 40-45 gradi, e fredde - 15-20. Ideale douches 5-7 minuti.

 Fonte: likar.info

 Scettici voglio solo dire che si può perdere peso senza attività fisica ...

 Non tutte le persone permettersi molte ore di allenamento e fitness. Anche se gli sport sfida favore nessuno sta andando. Figura muscoli tesi e ben sviluppati una decorazione di qualsiasi organismo e un sogno per molti. Fitness migliora la salute e rende più facile per raggiungere l'obiettivo accarezzato. Voglio perdere peso, mentre sdraiata sul divano e non correre per lunghe distanze, e dimostrare a voi che questo è possibile.
 Non essere in un arco di sette anni ?? ha portato a capire che una persona perde peso quando le calorie molto meno tali rifiuti. I nostri antenati avevano ancora idea del divano, e la quantità di cibo in giorni diversi era diverso, a seconda della fortuna nella caccia. Poi anche imparato a mettere fuori il grasso corporeo in riserva, nel caso in cui, improvvisamente domani non accadrà nulla.
 Cioè, quando una persona si siede su una dieta e comincia a limitarsi al cibo, tutti i processi del corpo rallenta e comincia una reazione difensiva, il grasso per un giorno di pioggia. In questo caso appartiene ad accelerare il processo di bruciare calorie aumentando il metabolismo. Questa parola d'ordine denota il metabolismo, ma piuttosto come avviene questo scambio.

 Maggiori eseguire il metabolismo non è difficile, è necessario seguire alcune regole. Assicuratevi di avere la prima colazione, ha cominciato a metabolismo. Fare di riposo e di sonno norme non trascurare sani. Una persona dovrebbe dormire almeno sette ore, in caso contrario, il suo corpo non ottiene il meritato riposo e il metabolismo rallenta.
 Partecipare a bagno o sauna. Quando il corpo ha per regolare la temperatura, aumenta il metabolismo. Insegnare il vostro corpo che settimana ottiene abbastanza cibo, e un'altra settimana sarà soggetta ad alcune limitazioni. Queste differenze nella dieta porterà al fatto che il corpo non farà depositi più grasso emergenza. Le bevande alcoliche dovrebbero essere completamente esclusi. La dieta deve essere frequente e non molto abbondante. Naturalmente, se stiamo andando a perdere peso senza esercizio, non possiamo mangiare ciambelle e muffin. Il cibo deve essere utile e salutare.
 Se si vuole veramente dolce o qualcosa d'altro, non negare se stessi questo. Occasionalmente trattare voi stessi, ma senza fanatismo. Bere tè verde e acqua più pulita è il corpo espiazione di tossine e aumentare il metabolismo. Prendete queste semplici regole governano la vostra vita, non dovrete mai pensare ai chili di troppo.

 Dopo trenta righe che hanno usato a scomparire rapidamente dalla faccia grazie ad un buon riposo, avviare ostinatamente "intrappolato" sulla pelle. Pertanto, è volto dovrebbe essere più attento e non eseguire di volta in volta, e diligentemente ogni giorno.

 Condizioni di cura

 1. Al mattino, la pelle è meglio non potabile dal rubinetto, e spruzzo termico arricchito con sali minerali (in particolare il selenio pelle preferito e zinco). Dopo una pelle lavata dovrebbe essere invece asciugamano panno bagnato.

 2. sera per pulire, utilizzare un latte speciale? e per il viso e occhi. La cura per la pelle del secolo conserva in frigorifero.

 3. La causa delle rughe superficiali - la mancanza di umidità, in modo che la pelle deve essere correttamente idratare. Maschere idratanti devono essere effettuate almeno due volte a settimana

 4. Da 30 anni per stimolare delicatamente la pelle, l'introduzione di speciali anti-età-creme.

 5. Lifting Serum portano rapidamente persona al fine. Essi possono interferire con tonale base o usarlo, ma non sempre.

 Mangiare sano

 Con scarsa nutrizione della pelle non sarà mai un aspetto sano.

 E viceversa. Inizia prendendo fibra (che è venduto in farmacia), e dopo un po 'si nota la pelle sta cambiando per il meglio. Conta su di alimenti contenenti acidi Omega-3 e Omega-6 grassi,? Essi rendono la pelle morbida e liscia. Pesce ideale e oli vegetali non raffinati.

 Non interferire come integratori alimentari, tra cui le vitamine C ed E, calcio, ferro, acido folico? contribuiscono alla bellezza e giovinezza prima.

 Esercizi facciali

 Ginnastica facciale migliora la circolazione, con conseguente pelle e del tessuto sottocutaneo è meglio fornito con l'ossigeno e l'eliminazione delle tossine. Fare esercizi per il viso richiede 4 volte a settimana, preferibilmente ogni giorno. Considerato gli esercizi più utili per il viso, fatta prima di coricarsi.

 Peeling

 Peeling chimici e laser regolari gli esperti consigliano di cominciare a fare circa 35 anni. Entrambi i tipi di peeling opposte linee sottili, migliorano la carnagione, struttura della pelle, stimolano la produzione di collagene. Tuttavia, se si supera la dose, la pelle si assottiglia e diventa più sensibile alla luce solare. Creme Pertanto, una persona deve essere protetta con alto SPF, e le procedure di effettuare solo tra novembre e febbraio.

 si conosce il suo normale pressione di esercizio? Quando è stata l'ultima volta che hai fatto un cuore cardiogramma? Conoscere le risposte a queste domande sono molto importanti perché riguarda la salute del tuo cuore e buona salute.

 Il nostro cuore sta pompando tonnellate di vasi sanguigni al giorno con una lunghezza di circa centomila chilometri. Ma per tutta la sua forza, il cuore è il corpo molto fragile e richiede una cura costante.

 Mantenere i vostri nervi

 Quando siamo nervosi o sono in stress, le ghiandole surrenali producono sostanze come l'adrenalina e la noradrenalina. Queste sostanze ottenendo nel sangue, rendendo palpitazioni frequenti, aumentano la pressione e promuovere la vasocostrizione. Ciò fornisce una maggiore carico sul cuore. Pertanto, anche in situazioni molto spiacevoli, cercate di controllare le vostre emozioni. Così si risparmia dalla malattia di cuore.

 Smettere di fumare

 Se non hai deciso di smettere, poi di statistiche: i fumatori il rischio di ictus o attacco cardiaco due volte superiore rispetto ai non fumatori. Poiché la nicotina si sta deteriorando apporto di sangue ai tessuti, vasi sanguigni perdono la loro elasticità e il cuore deve lavorare per usura. Il sangue è molto più spessa, e minaccia la formazione di coaguli di sangue. I fumatori passivi dovuti a persone egoiste intorno a loro che fumano sono anche a rischio la salute del tuo cuore e corpo nel suo complesso.

 Controlla il tuo peso

 Aumento di peso rapida come la dieta costante anche alterare il ritmo cardiaco. A causa del frequente dieta corpo, il cuore e la loro inclusione perde tutti i materiali necessari. L'obesità porta al fatto che il cuore deve lavorare un paio di volte di più, e questo porta a gravi problemi e malattie. Se vedi che si supera il peso normale, inizia a mangiare, rinunciare grassi, fritti e cibi affumicati e fast food.

 Aggiungi ai miei soliti verdure di menu e frutta ricchi di fibre. Mangiare più pesce. Evitare cibi con colesterolo alto. Pesce contiene omega-3 che rendono i vasi sanguigni più elastici, normalizzare la pressione sanguigna e rendere la prevenzione di coaguli di sangue. Prodotti come zucchine, spinaci, carote, broccoli, noci e albicocche secche contengono grandi quantità di potassio e magnesio. Queste sostanze aumentano l'elasticità e il tono vascolare e rafforzare il miocardio del cuore.

 Mangia melanzane.

 Dato l'elevato contenuto di vitamine del gruppo B, minerali e anche sostanze come l'acido nicotinico, rutina, melanzana è indispensabile cuore. Queste verdure migliora il muscolo cardiaco e parametri ematici. Anche melanzane promuovere sangue e avere ancora una simile qualità importante come l'abbassamento del colesterolo. Buona abbassamento del colesterolo e carciofi. Prendete i carciofi come spuntino, e l'acqua in cui hanno cucinato, cucinare minestre di verdure.

 Non lasciatevi trasportare su alcol

 Le persone che non sono dipendenti da bevande alcoliche livello di malattia cardiovascolare è molto più basso rispetto a molti bevitori, intossicazione da alcol è anche molto facile da ottenere bevendo l'uomo, e l'aspettativa media di vita per non bere sopra per almeno cinque anni. Gli esperti raccomandano di bere bevande alcoliche cento grammi di vino rosso secco al giorno.

 In vino rosso contiene un potente antiossidante - resveratrolo. Aiuta a normalizzare la pressione, rafforzare i vasi sanguigni e capillari, riduce la viscosità del sangue e rende la formazione di coaguli. Ma se si supera la norma raccomandata, allora il risultato è esattamente l'opposto. Il carico sul cuore aumenta, e potrebbe non funzionare correttamente.

 Spostare più

 Se conducete una vita sedentaria, il cuore ei vasi sanguigni sono minacciati da malattie. Se possibile, andare a lavorare a piedi, o iniziare a correre, anziché l'ascensore, salire le scale di casa, impegnati in sport o addirittura fare ginnastica al mattino. Anche un po 'di esercizio allena il sistema cardiovascolare e riduce il rischio di ictus e di attacco di cuore, pressione alta.

 Vai ufficio cardiologo

 Prendete l'abitudine ogni tre mesi per assicurare i controlli di routine in ufficio del medico. Fare cardiogramma e ritorno analisi su composizione biochimica del sangue per controllare il colesterolo e trigliceridi. Monitorare la pressione sanguigna, l'acquisto di tonometro. Un buon modo per controllare pressione e prevenire le malattie cardiache è il miele. Inoltre, migliora e facilita la circolazione del sangue. Preparare una miscela di miele e limone bucce e macinato mangiare prima dei pasti tre volte al giorno su un cucchiaio. Queste azioni saranno ridurre la minaccia di cuore quasi raddoppiato.

 Beh, prima di tutto, per sembrare più giovane, si dovrebbe cercare di non essere le emozioni negative e cercare di godersi la vita, anche se non è facile, ma dobbiamo ancora provare, ma se si continua a urlare e nervoso, si otterrà vecchio rapidamente.

 Perché le nostre emozioni - è la chiave per la nostra salute e il successo.

 Vi auguro buona salute e successo!

 Per sembrare più giovane, è necessario badare a se stessi.

 In primo luogo, è necessario utilizzare solo cibi sani. Dovrebbe mangiare verdura, frutta e prodotti contenenti proteine. Con l'uso di meglio eliminare cioccolato, torte, gelati, prodotti da forno. Inoltre, è necessario esercitare regolarmente. È possibile fare esercizi come al solito e andare in palestra, danza, aerobica e fitness. In ogni caso, sports regolari Carica sano.

 In secondo luogo, è necessario guardare la vostra pelle e capelli. È possibile utilizzare come maschere, creme, tonici, acquistati in un negozio e cotti bene samostoyatelno.Ochen alterare lo stato della maschera per capelli e pelle con oli essenziali naturali.

 Olio Bardana può essere riscaldato da applicare sui capelli umidi e poi risciacquare. È inoltre possibile utilizzare mandorle, burro di pesca, olio di avocado, grano, semi d'uva, jojoba. In questi oli possono aggiungere qualche goccia di olio essenziale di rosmarino, cedro, Bay. Questi oli facilitano la pettinatura perdita di capelli che sospende loro, danno lucentezza dei capelli. È possibile aggiungere 2-3 gocce di oli essenziali come il rosmarino cotto in una maschera per capelli. Sul viso, si può mettere tutto l'olio di base. In generale, è meglio farlo di notte. Aggiungeteli non essenziali necessarie. Al fine di accelerare la crescita delle ciglia, è possibile utilizzare l'olio di ricino. Per fare ciò, deve essere strofinato le ciglia di notte e nel lavaggio di mattina.

 In vista del nuovo anno, e molti di noi hanno già iniziato a bevande azionari per la tavola di Capodanno. E, naturalmente, molti lettori Diets.ru informazioni utili su ciò che le proprietà Kvas - uno dei più popolari bevande analcoliche. Questo ci dice nutrizionista Marina Apletaeva.
 Kvas - una bevanda conosciuta fin dai tempi antichi. In precedenza, la gente ha detto, "Slim meglio erogare acqua buona." Kvas considerato così benefica che comprendeva una dieta malati. Si credeva che brew ristoro e salva dalla stanchezza.
 E non senza ragione. A causa del contenuto in acido lattico, vitamine altri importanti oligoelementi B e C e, questa bevanda ha proprietà medicinali.
 Kvass reale è il risultato della doppia fermentazione - lattico e alcol. Tutte le proprietà utili acquisiti durante la fermentazione. I batteri che si formano come risultato di questo processo, la normale flora intestinale, quindi aumentare la resistenza alle malattie infettive, neutralizzare le tossine e mantiene normali livelli di acidità nell'intestino. Pertanto, il suo impiego nelle diete non solo lecito, ma è anche scientificamente valido.
 Come risultato della fermentazione dall'assistenza acido lattico, che è vantaggioso per il tratto digestivo.

 Può essere confrontato con l'azione di altri prodotti lattiero-caseari come yogurt o acido. Kvas può essere raccomandato dopo feste sontuose, come un prodotto che migliora la digestione e il metabolismo. Inoltre, il lievito del prodotto è importante quanto lievito. Il meccanismo di azione del lievito nel corpo è unico. Proprietà medicinali di lievito per la presenza di enzimi che distruggono cellule microbiche patogeni di molte malattie.
 Kvas è anche ricco di vitamine del gruppo B, che vengono spesso prescritti per le persone con un sovraccarico psico-emotivo. Così birra può essere raccomandato nelle diete a quando le bevande toniche con valore energetico scarso. Tutte le vitamine sono presenti nella bevanda in natura.
 Kvass - una fonte di 8 amminoacidi essenziali, che sono importanti nella dieta. Carenza prolungata di aminoacidi essenziali nella dieta minaccia pericolose complicazioni.
 Kvas - una fonte di proteine ​​- completamente adattato assimilazione da parte dell'organismo. Dopo le feste abbondanti, birra può sostituire enzimi compresse, dal momento che aiuta cibo digerito. Se vengono utilizzati nella produzione di lievito kvass, in questo caso l'uso del lievito mostrato donne con problemi di pelle e capelli.
 Kvas ha alcune controindicazioni per l'uso frequente.

 Un sacco di gente per molto tempo alle prese con sovrappeso e spesso senza successo. Si siedono sulle diete, estenuanti si sforzi fisici pesanti. Il risultato in uscita di zero.

 Come si può perdere peso facilmente e nulla senza fare che non sta facendo questo sforzo erculeo ed è possibile a tutti? Sembra possibile. Scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno sviluppato una tecnica speciale che potrebbe essere per voi un modo molto comodo per perdere peso.

 Questo studio sulla perdita di peso polmone continuato per diversi mesi, gli specialisti risultanti sono stati in grado di fare le regole di base modo semplice per perdere peso.

 Comportamento a tavola.

 1. Il cibo al tavolo dovrebbe essere presa solo con posate - rallenta l'assorbimento del cibo.

 2. importo una tantum di cibo usato per essere piccolo, e gli intervalli tra l'utilizzo di circa 3-4 ore.

 3. Assicurarsi che un'ora dopo il risveglio per fare colazione, e sotto forma di piatti caldi.

 4. Sempre Rimuovere epurati dal pacchetto (soprattutto fast food).

 5. La vostra dieta dovrebbe consistere di cibo sano.

 Queste raccomandazioni di 3-4 settimane, che promuovono la perdita di peso attiva.

 Rapida perdita di peso a prevenire lo stress, grave congestione al lavoro, disattenzione, dimenticanza, frequenti cambiamenti regime quotidiano. È per questo che si dovrebbe cercare di sbarazzarsi. Questi sono i principali ostacoli alla facile e veloce perdita di peso.

 Notate anche come si mangia.

 - Il cibo dovrebbe prendere a tavola senza essere distratti guardando la TV o leggere libri al cervello nel tempo ha preso l'inizio di saturazione. L'effetto stimato di perdita di peso - fino a 10 libbre.

 - Acquista dessert. Non stupitevi dolce si può mangiare, a patto che i dolci costo costoso (il prezzo dovrebbe essere alto come si può permettere).

 Avrete i seguenti dolci lungo, lentamente, assaporando ogni fetta (il prezzo perché "morso"). E vari additivi e sostanze nocive sono molto meno il più economico. Inoltre, queste delizie si ricorderanno per molto tempo.

 - Tavolo Serviruyuchy esporre solo porzioni piastre. Lasciare i piatti tavolo esterno volti a completare - è più facile controllare le dimensioni delle porzioni. Spesso è troppo pigro per alzarsi per andare a mettere di nuovo se stesso, e dopo un po ', ti rendi conto che si è soddisfatti.

 - Mangiare solo a tavola. Non c'è bisogno di provare piatti fino a quando saranno cotte, è in fuga, in fuga o in piedi.

 - Il cibo mangiare solo da piatti, e, in ogni caso, non contenitori, tovaglioli, pacchetti e altri "piatti".

 Ricordate quel tavolo adeguatamente coperto e ben arredato ridurrà la quantità di cibo consumato così tanto che di solito mangia troppo quando si ribellano contro le regole. Credetemi, è molto!

 Alcuni consigli su come perdere peso senza fare nulla.

 - Addestrare il vostro corpo per una ricca colazione, quindi si esegue il metabolismo del mattino.

 - Cercare di cucinare cibo moderatamente piccante con l'aggiunta di senape o peperoncino.

 - Preferenza darà il tè verde.

 - Mangia regolarmente zenzero, aggiungendo tè ?? chip radice.

 - Circa ogni 10 giorni, visitare la sauna o il bagno turco.

 Beh, come tutto. Facendo queste semplici linee guida, si può effettivamente perdere peso senza fare nulla di speciale. Tutto vero consigli in termini di prestazioni e riduzione dei dati e dei numeri sulla bilancia non fa mettere.

 Buona fortuna, la bellezza e la salute!

 Così come si fa a sembrare più giovane? Magazine Women consiglia di iniziare ad esaminare se stessi, il loro modo di vestire, capelli, tutto ciò che può farti sembrare più vecchio dei suoi anni.

 Una volta fatto questo, vi renderete conto che è necessario adottare misure per farti sembrare più giovane.

 Per sembrare più giovane, non fare sforzi erculei. Non hanno bisogno di milioni di soldi. Tutto ciò che serve - un po 'di amore e attenzione. Seguendo questi semplici consigli, vi sentirete una sferzata di vitalità ed energia.

 1. Come sembrare più giovane - rallentare il processo di invecchiamento

 Pelle chiara con l'età richiede cura più approfondita e sistematica. Con gli strumenti ben scelti possono ridurre le rughe, evitarne la ripetizione, che senza dubbio avrà un aspetto più giovane di loro anni. E non è solo la crema, ma maschera fatta in casa per il viso, le mani, il corpo per aiutare a mantenere giovane.

 È necessario controllare il tempo trascorso al sole e sempre applicare la protezione solare. Tuttavia, in ogni caso, il sole aiuta a produrre vitamina D. Se si desidera guardare giovane, per evitare carenza di questa vitamina nel corpo.

 2. Come sembrare più giovane - a capire come e perché l'invecchiamento della pelle

 La pelle - il più grande organo del corpo. Se la sua superficie liscia sarà 1, 5 - 2 metri quadrati. Peso pelle adulto è dal 15 al 20% del peso corporeo totale. Comprendere la struttura della pelle, causa dell'invecchiamento - questo è il primo passo verso la giovane in cerca della pelle e ringiovanimento della pelle invecchiata. Come sano e giovane la pelle dipende non solo dallo stato dell'epidermide, ma anche sulla capacità della pelle di assorbire e trattenere l'umidità. Giovane pelle trattiene bene l'umidità, un aspetto fresco e giovane al contrario di pelle invecchiata è più asciutta. La pelle secca è più incline a rughe.

 3. Come sembrare più giovane - pelle invecchia tan

 Luce tan dare alla pelle un aspetto sano e luminoso. Non avere portato via troppo tan, prolungata esposizione al sole, oltre a possibili danni alla salute, accelera l'invecchiamento cutaneo. Pertanto, l'esposizione al sole troppo frequenti e prolungati sembra molto i primi segni di invecchiamento della pelle, perdita di elasticità, lassismo, rughe, macchie di età.

 Prendere il sole sotto il sole, è necessario utilizzare mezzi speciali di alta sicurezza. È necessario applicare la protezione solare prima di andare in spiaggia, e idratante doposole.

 4. Per sembrare più giovane, la pelle dal vivo con le vitamine che favoriscono il ringiovanimento

 La vitamina C aiuta a combattere le rughe premature, promuovendo il collagene. La vitamina E è un potente antiossidante. Previene la pelle flaccida, regola il suo cibo e mantenendolo grassi e acqua.

 Con apporto sufficiente di vitamina E, non può preoccuparsi di sole brucia. Per mantenere la pelle giovane solo cambiare la vostra dieta e adeguatamente prendersi cura della vostra pelle.

 5. Rose aiuto sembrare più giovane

 Rosa nutre di acqua e idrata la pelle. Toni e rivitalizza la pelle matura. Acqua Rose è anche usato per lisciare le rughe e ridare vitalità e acqua equilibrio della pelle. Mezzi per la cura della pelle, come una parte del quale è l'olio di rosa canina, rallentare il processo di invecchiamento, promuovere la rigenerazione delle cellule, aumentare il livello di collagene ed elastina.

 6. Come sembrare più giovane - regolare attività fisica

 Lezioni di fitness regolari permettono abbastanza a lungo per mantenere una buona forma e ottima vestibilità. Esercizio impatto diretto sul miglioramento della salute generale. Spesso giudichiamo le persone dal loro aspetto e come si muovono. Quindi, se si vuole guardare i giovani, mantenere il corpo in buona forma.

 7. Come per sembrare più giovane dei loro anni - perdere peso

 È possibile guardare diversi anni più giovane se liberarsi del peso in eccesso. Quando sovrappeso appare carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale e gli organi interni, che aumenta il rischio di un gran numero di patologie concomitanti. Sbarazzarsi di eccesso di peso, e non solo potrai guardare giovane ma sentire molto meglio. E 'solo su chili di troppo, in modo da non avere portato via. Bestiame eccessivo, come una vecchia.

 8. Come sembrare più giovane - utilizzare mezzi per ringiovanire la pelle

 Lo strato superficiale dell'epidermide è costantemente aggiornato. Le cellule morte morte esfoliate e sostituiti da quelli nuovi. Questa pelle è in continuo aggiornamento. Puoi aiutare questo processo naturale di ringiovanimento della pelle, alimentando i suoi antiossidanti speciali come la vitamina E e coenzima Q10.

 9. Come sembrare più giovane di 10 anni - la cura dei capelli

 Pittura, permanenti, raddrizzamento, capelli chiari il loro pedaggio sui capelli, il che rende noioso e senza vita. Un certo numero di principi di base della cura dei capelli - pulizia, la mitigazione, il restauro - incontrano le stesse linee guida come nella cura della pelle. Capelli sani immediatamente ringiovanire per diversi anni.

 10. Come sembrare più giovane - la cura di mani e unghie

 Cura con attenzione per viso e corpo, molte donne dimenticano che la mano troppo bisogno di cure, e costante, non occasionale. Per le mani poco curate - dalla pelle secca e screpolata, calli e zausentsamy su unghie - vecchia, hanno l'aspetto trasandato. Dopo ogni contatto delle mani con l'acqua - applicare crema idratante per le mani e le unghie. Ciò contribuirà a mantenere la pelle morbida e giovani mani e unghie forti.