Poi vennero le calde giornate di sole, e così vogliono sentirsi a proprio agio e l'armonia del corpo. È il sogno di perdere peso, ma non è sicuro che i prodotti con un uso migliore? Condivideremo con voi i nostri segreti.

 Top 5 migliori prodotti Primavera dimagranti

 1. Piselli

 Baccelli piselli sono dolce gusto rinfrescante e sono l'ideale per uno spuntino. Dal momento che quasi il 25% delle calorie piselli attribuibili alla proteina zucchero-stabilizzante, l'uso di un unico porzioni di piselli crudi o cotti esclude spuntini per due ore, dicono gli scienziati dell'Università di Toronto, Canada.

 Per inciso, cuochi di tutto il mondo piace usare piselli quando la cottura, quali arrosti, e consigliamo di aggiungere ai vostri piatti.

 2. Ginger

 Basta un cucchiaino di zenzero fresco - e vi sentirete sazietà da mangiare quasi due volte più veloce, dicono i ricercatori della University of Florida a Miami. Ginger contiene due sostanze sono strumenti potenti per la soppressione dell'appetito - gingerolo e zinhiben, affermano gli autori. Inoltre, zenzero fornisce sorprendente effetto anti-infiammatorio, e nella sua alimentazione quotidiana riduce la sensazione di dolore e gonfiore, come detto quasi il 75% delle donne.

 La questione di cosa accadrebbe se molti sono preoccupati per quasi tutti coloro che non possono resistere al numero enorme di cibo gustoso e ad alto contenuto calorico. Vale la pena notare che l'abitudine stipare tanto può portare non solo a obesità, ma anche molti altri problemi di salute.

 Che cosa succede se c'è un sacco?

 Quanto più una persona consuma cibo, più allungato il suo stomaco. Secondo gli esperti, le pareti del corpo possono crescere fino a proporzioni inimmaginabili. Ad esempio, se una persona mangiare troppo regolarmente, il suo principale organo digerente può contenere contemporaneamente una quasi cinque litri di liquido o cibo. Questo porta a una costante sensazione di fame, generando ancora più desiderio di mangiare pezzo extra. Quindi i problemi con obesità che influenzano tutti sistemi del corpo.

 Quali sono le sfide per la salute derivano da eccesso di cibo?

 Impostare le vostre domande medico su cosa accadrebbe se molto è, il paziente si sente un sacco di conseguenze negative, che egli può affrontare a causa di questo male ?? abitudini. Tuttavia, in primo luogo ci sono problemi con il pancreas, che potrebbe presto portare a malattie come pancreatite. Come sapete, la condizione si verifica negli esseri umani sullo sfondo di ciò che viene presentato durante l'eccesso di cibo corpo comincia solo da indossare. Sta cercando di rifare tutto entrare nel grasso corporeo, causando formazione di sughero in esso, che porta alla cosiddetta pancreatite acuta o cronica.

 La seconda risposta alla domanda di che cosa accade se ci sono molti, può essere deviazioni che nella pratica medica chiamati colelitiasi.

 Attribuiscono questo al fatto che nel processo di mangiare eccesso di colesterolo depositato nella cistifellea, che continuano a formare calcoli. Inoltre, la sostanza di entrare nel flusso sanguigno, creando placche che provocano guasto nel sistema cardiovascolare. Regolare Anche mangiare cibi dolci e grassi è la principale causa di cirrosi epatica.

 Come potete vedere, ci sono molti effetti che si osservano in una persona che ama mangiare molto e spesso. Ma come per calmare l'appetito e smettere di assorbire il cibo in grandi quantità? Questo è quello che descriviamo di seguito.

 Quante sosta per mangiare?

 Secondo molti nutrizionisti, il problema è più psicologica che fisiologica. E 'difficile rinunciare a un'altra porzione di piatti deliziosi in casa quando in bilico sapori sorprendenti, e il piatto è un grande pezzo di dolci delicati e molto belli.

 Al fine di capire quanto non mangiare, gli esperti raccomandano questi seguono alcune regole:

•  Provate a motivare voi stessi a meno assunzione di cibo. Ad esempio, acquistare abito una taglia più piccola e si vuole entrare in esso, con l'aiuto di perdita di peso.
•  Evitare qualsiasi attività ed eventi in cui si può cadere e mangiare troppo. Per ulteriori molto difficile ripristinare una dieta normale.
•  Provate a sollevare te stesso che non utilizzano il cioccolato normale o biscotti, e la danza, piscina, corsi di ginnastica, e così via.

 Si sono decisi a perdere qualche chilo? Sembra che tutto è facile. Meno mangiare di più e andare a perdere peso. In realtà, non tutti successo.

 La perdita di peso di successo non è possibile senza una forte motivazione. No dieta non darà i risultati desiderati se davvero non si vuole cambiare il loro stile di vita. Cambiare dieta per qualche settimana e poi tornare alla vita "normale" spesso dà l'effetto desiderato.

 Rapida perdita di peso - non sempre una soluzione intelligente per il vostro corpo e spesso sceso di sterline fame rapidamente e tornare con una vendetta. Se davvero deciso di cambiare radicalmente il modo di mangiare, controllare il vero scopo.

 Bella figura e la salute richiedono modifiche per sempre! Mark i pro ei contro di questa decisione, zatsyklyuytesya non solo disagi che devono andare.

 Non prendere questi cambiamenti come modalità rigorosa, piuttosto che per liberarsi di dannose ?? abitudini che portano all'obesità.

 Come quando abbiamo mangiare troppo?

 Mangiare o semplicemente dall'ozio, "afferra" stress spuntino, guardando serie TV preferita o non può resistere alla vista di una torta preferita? Le risposte a queste domande aiuteranno sbarazzarsi degli insetti nella dieta e forse desiderato cambiamenti nella vostra vita avranno luogo presto.

 E chi ha detto che non ci sono deliziosi cibi a basso contenuto calorico? Qui sono raccolte molte ricette con foto - con verdure, funghi e dolci di frutta, anche leggeri. Cuocere sulla salute e dimagrire!

 Quaresima - la più lunga e la più forte di tutti i messaggi. Tuttavia, questo non significa che il mantenimento di piatti pesanti e abbondanti nel periodo di "magra" deve sempre essere dogmatici.

 Non solo, ma i chierici nutrizionisti avvertono coloro che sono a digiuno dalla cieca obbedienza alle regole: Ogni persona determina quanto ha bisogno di un giorno di mangiare e bere. Quali alimenti canzone evitare di sprecare il migliore?

 In Russia zarista durante Quaresima casalinga che prepara le verdure, polpette con patate con prugne, cavoli, barbabietole, carote, uva passa, cipolla, ripieno di funghi. Cotto cereali, riso, orzo, grano saraceno, cipolle, funghi, olio magro. Quasi tutti i piatti possono e devono aggiungere condimenti, fresca e erbe secche che aiutano a migliorare il gusto anche del pasto più magra. Ogni giorno, i medici raccomandano mangiare un giorno almeno 400 grammi di frutta e verdura. E più della metà - fresco, perché il trattamento termico ha distrutto molti "vivere" vitamine e sostanze biologicamente attive. Le verdure verde e giallo scuro più utili frutti rossi, arancioni e gialli e bacche rosso scuro.

 Fagioli. Fagioli molto soddisfacente e utile contiene un numero record di proteine ​​facilmente digeribili, rendendo questo prodotto ideale alternativa alla carne. Inoltre, i fagioli sono quasi tutte le vitamine ei minerali necessari per il corpo.

 Farina d'avena. Ricco di carboidrati complessi, si carica la vivacità per tutto il giorno e dà una sensazione di sazietà.

 Nel cereali contiene un sacco di calcio e fosforo, e vitamina B1, cui carenza provoca stanchezza e debolezza.

 Spinaci. Spinaci - un vero magazzino di preziosa vitamina C, che è responsabile per la resistenza a raffreddori e infezioni. E questo prodotto è estremamente ricco di ferro - il numero uno modo per combattere la stanchezza.

 Bananas. Una fonte eccellente di vitalità. Le banane vengono rapidamente assorbiti dal corpo, dando energia immediata. E a causa dell'elevata concentrazione di vitamina B6, banane, come il cioccolato, migliorare l'umore stimolando la produzione di serotonina - un ormone gioia. Nel momento in cui si deve in gran parte a limitare se stessi, è particolarmente importante.

 Fish. Pesci grassi piena di aminoacidi, aumentare l'efficienza. Pertanto, nei giorni in cui è consentito il pesce, deve essere inclusa nel menu.

 Olive. Le olive sono perfetti per ogni posto. Come tutte le piante da frutto, non contengono grassi animali, l'olio e la struttura di questi frutti promuove una rapida saturazione, nonostante il loro basso contenuto calorico.

 L'olio d'oliva. Alimenti vegetali - un attributo necessario di qualsiasi post - può aumentare il tratto gastro-intestinale. Olio di oliva, che hanno effetto schermante, protegge il rivestimento dello stomaco e del duodeno, normalizza acidità e compensare la mancanza di grasso necessaria per via normale.

 Fonte:

 7 migliori prodotti per capelli

 Essi contribuiscono a rendere i capelli spessi e brillanti, di sbarazzarsi di forfora e altri problemi.

 1. Fegato di manzo

 Necessari anche per il ferro potere cuoio capelluto contiene enzimi speciali che regolano il metabolismo del testosterone. Produzione improprio ormone maschile è ormai considerato uno dei principali fattori della comparsa della calvizie. Così nutrizionisti consigliano soprattutto uomini oltre 40 volte a settimana per mangiare una porzione di fegato in umido o al forno - per la prevenzione della perdita dei capelli.

 2. Le uova

 Contengono biotina (vitamina H) e la lecitina, che è un ottimo rimedio per capelli fragili. Si può cucinare e maschera per capelli: Mescolare due tuorli d'uovo con due cucchiai di miele e applicare sui capelli, tenere per due ore, basta lavare prima con acqua tiepida, poi di nuovo con lo shampoo.

 3. Bananas

 Così come la birra, uvetta, avena - tutti questi alimenti sono ricchi di silicio. Quando questo oligoelemento è presente nel corpo, capelli radi, perdendo forza e lucentezza.

 Ogni due settimane si può fare maschera per capelli birra, mezzo bicchiere di buona birra non filtrata strofinare i capelli, indossare un cappuccio di plastica o avvolgere la testa con un foglio di mantenere circa un'ora, quindi risciacquare abbondantemente con acqua tiepida.

 4. verdure verde scuro

 Spinaci e broccoli sono ricchi di magnesio e vitamina C, che aiuta la produzione di sebo e di controllo alleviare la secchezza e da capelli grasso eccessivo.

 5. Seafood

 Cozze, ostriche, gamberi e granchi salina contengono un sacco di zinco, che aiuta a far fronte con forfora e migliora il cuoio capelluto.

 6. Fagioli

 Esso e altri legumi sono forme speciali di proteine ​​vegetali, che contribuisce a rafforzare la crescita dei capelli.

 7. Olio d'oliva

 Oltre sesamo e lino contenere non solo la vitamina E (è in tutti gli oli vegetali) richiesto per l'elasticità dei capelli, ma molti di acido oleico e linoleico, che forniscono la lucentezza dei capelli e forza.

 Fonte:

 Come mangiare bene per perdere peso? Come diventare più snella l'estate? Questo dice preparatore atletico Tatiana Fursova.

 La risposta a questa domanda tutte le donne interessate a "cosa mangiare per perdere peso e mantenersi in forma" - una proteina. Prodotti proteici Due forniti effetto di saturazione, che bloccano la fame - così e rimanere in buona forma e perdere peso.

 Per saperne di proteine, il corpo consuma molta energia - 2 volte più che l'assimilazione dei grassi e 4 volte più che l'assimilazione dei carboidrati. Da obesità in questo caso a sbarazzarsi dei grassi di riserva da parte, accelerando il metabolismo delle proteine.

 Alimenti proteici - carne, bianco d'uovo, di manzo, di fegato, di pollo, petto di tacchino, coniglio, pesce, formaggio magro, formaggi magri.

 Perdere peso può anche usare limone pompelmo.

 Pompelmo è zhyroszhyhatelem, ha un effetto positivo sulla digestione dovuta ad alto contenuto di oli essenziali e acidi organici che stimolano il metabolismo, migliorare la digestione e aumentare la produzione di succo gastrico.

 Il limone è un diuretico, normalizza il metabolismo e stimola l'apparato digerente e purifica l'organismo dalle tossine. Citrus non abusare persone con problemi del tratto digestivo.

 Uno dei più deliziosi alimenti per la perdita di peso - ananas. Esso contiene bromelina - un enzima unico con cui le proteine ​​vengono digeriti velocemente e accelera il processo di lipolisi. Non dimenticare verdure crude, che aiutano anche a perdere peso.

 Altri suggerimenti su esperto di perdita di peso leggere un blog sul sito 4mama.com.ua

 Walking - il tipo più economico di attività fisica, che non dovrebbe essere trascurato. Per bruciare calorie massimi mentre si cammina, seguire le nostre raccomandazioni.

 Do warm-up. Prendere correttamente prima di ogni passeggiata. Prestare attenzione ai muscoli dell'anca, del ginocchio e della gamba.

 Mantiene il passo. Per controllare la velocità con cui si sposta aiuterà contapassi. In media si dovrebbe passare ad una velocità di 3 miglia in 30 minuti.

 Registra i tuoi successi. Adottare diario, che registra la distanza giornaliera percorsa. Ogni volta staraysya ha battuto il record di ieri.

 Venite in montagna. Così rapidamente sbarazzarsi di chili di troppo e lavorerete i muscoli delle gambe.

 Respirare aria fresca. Walking può essere sostituito da una formazione su un tapis roulant. Tuttavia, gli esperti ritengono che outing più efficace. Inoltre, si rallegrano e si carica con l'energia.

 Combina camminare con un sacco di energia. Mentre si cammina ritmo senza fretta, si può andare a fare una passeggiata quasi ogni giorno. Ma se accelerata passo, camminare 3-4 volte a settimana prima di formazione in un fitness club.

 Il problema della perdita di peso è sempre rilevante per la donna moderna. Anche se ognuno di noi capisce che meno si mangia, più velocemente si perde peso, questo non è facile. Ma ecco alcuni consigli per aiutarvi a imparare a mangiare meno e perdere peso.

 Suggerimento numero 1

 La dieta non vuol dire fame. Saltare i pasti - che è la cosa peggiore che si può fare per far deragliare una dieta. Quando il corpo non riceve le sostanze nutrienti regolari al cervello è un segnale che "il cibo scarseggia." Poi si comincia a immagazzinare il grasso. Metabolismo rallenta. Tutto questo ha un impatto negativo sulla perdita di peso.

 Suggerimento numero 2

 Ottima abitudine che si mangia di meno e perdere peso più velocemente è quello di imparare a cucinare piatti semplici perfettamente (e allenarsi a mangiare loro!). Numerosi studi hanno dimostrato che durante la preparazione di piatti "complesse", con ingredienti di euro e un arsenale di spezie e condimenti, si imposta la tua mente l'operazione difficile "assorbimento" piatti sofisticati.

 Così si vuole mangiare completamente e in grandi quantità questo piatto.

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 Suggerimento numero 3

 Scoperta sensazionale: vaniglia riduce l'appetito! È per questo che si consiglia vivamente mentre si mangia luce delle candele con una leggera vaniglia per regolare il corpo a pranzo minimo o la cena. Anche spiriti contenenti note di vaniglia, aiutano il proprietario a perdere peso.

 Suggerimento numero 4

 Ridurre l'assunzione di sale, sostituendolo con spezie "sani" e condimenti come l'aglio o succo di limone. Questo cambiamento vi aiuterà a bruciare calorie e alla fine perdere peso senza accorgersene.

 Suggerimento numero 5

 Beh, l'ultima cosa che ogni consiglio tempo quando si tratta di perdita di peso - è quello di bere molta acqua pulita. Il fatto che l'acqua sopprime l'appetito e un effetto benefico sulla digestione.

 Operatore nazionale è in tutto il mondo una prelibatezza. Tale carne ha elevate proprietà nutrizionali e il gusto, semplicemente preparati e perfettamente combinato con molti alimenti utilizzati polpa di granchio produktami.V, che si trova nelle gambe, artigli e giunti nel guscio dei piedi. La quantità di carne in individui può variare a seconda della stagione. In forma grezza, questo prodotto è la coerenza grigio e studneobraznuyu e dopo la cottura diventa fibroso e bianco. Uova di granchio e commestibili.

 Preparazione

 Il metodo più comune di cucinare carne di granchio - cucina, arti commestibili sono collocati in ebollizione prysolenu acqua e si preparano per un quarto d'ora. Dopo la carne può conservare o congelare la cottura per una conservazione più lunga. Carne di granchio è eccellente in zuppe, insalate, salse. Affettare il granchio può decorare vari piatti di pesce. Le carni cucina tradizionale granchio tedesca utilizzato nella maggior parte dei casi, la decorazione di piatti.

 Carne di granchio eccellente combinato con succo di limone, maionese, prezzemolo e uova.

 Polpa di granchio in scatola

 La maggior parte polpa di granchio in una scatola disponibile in commercio. Granchio in scatola ha un sottile, piacevole, sapore leggermente dolce. Possono essere aggiunti alle insalate e servito con varie salse. Nei paesi orientali organizzati produzione di polpa di granchio congelato cotto - un prodotto di qualità e di gusto eccezionale, è utilizzato in cucina così come la carne di granchio in scatola. Per apprezzare il sapore della carne di granchio, è necessario cuocere a un parmigiano tagliente e servite con contorno di verdure e croccanti m'yakopantsyrni carne di granchio - salsa di panna. Inoltre la carne di granchio ha alcune proprietà utili. Si raccomanda di non mangiare carne di granchio con mandarini, pere o melanzane.

 Accuratamente promozioni può solo società di professionisti. Qui troverete una serie di proposte per campagne pubblicitarie efficaci.

 Grande Faina Ranevskaya, come sapete, era una signora grassoccia, e un giorno, quando ha venduto la gonna cucitura, lei innato senso dell'umorismo ha dichiarato: "Anche la gonna emesso Beauty assalto" Ha sempre detto che non ci sono donne grasse, è solo indumenti stretti.

 Molti di noi, io sono sicuro che non sarà d'accordo, e in previsione della stagione estiva tutte le forze cercando di rovesciare i chili odiati, diete e esaurirsi condurre una vita mezzo morto di fame per uno scopo - per perdere peso prima dell'estate per aprire abito sottolineare solo la dignità dei nostri personaggi.

 Tuttavia, la bellezza della bellezza, ma la cosa principale - non danneggiare la loro salute, perché la dieta - il passaggio ad un alimento del tutto diverso, e questo notevole stress per il corpo. Non è meglio solo per imparare gli elementi fondamentali di una dieta sana raccomandate dagli esperti, e potrebbe non dover ricorrere a qualsiasi dieta per perdere peso in peso estate gradualmente stabilizzata, è venuto alla norma biologica insito in ogni essere umano.

•  Durante il giorno, il cibo dovrebbe essere assunto almeno cinque volte un alimento frazionale migliora la digestione e otlozhatsya sovrappeso non come pieghe sullo stomaco. Il digiuno hanno l'effetto opposto, in quanto portano a cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, e di conseguenza a un aumento dell'appetito. Ma non dobbiamo dimenticare che la quantità di cibo in una sola volta, non deve superare i 300 ml
•  Prima di mangiare molto bene bere acqua o mangiare una mela, una sensazione di pienezza in questo caso, sarà più veloce. E non dimenticate la dieta acqua, soprattutto in estate, e se non ci sono controindicazioni, ogni giorno dovrebbe bere almeno due litri di acqua. Questo non solo benefici per la salute, ma anche influenzare positivamente l'aspetto.
  

  
  

•  Il pane e la farina bianca è meglio dimenticare, ora in vendita graziosi prodotti da farina di frumento con crusca aggiunto. Ammissione dolce pasto fantasia accompagnato da un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta stimola la produzione di insulina, che converte il glucosio in eccesso in grasso. Una fibra grezza inibisce l'assorbimento del glucosio, e ne abbiamo bisogno perché vogliamo perdere peso per l'estate.
•  Non completamente rinunciare colazione, e dopo tutto il cibo che mangiamo nella prima ora dopo il risveglio, stimola il metabolismo del nostro corpo, e questo porta ad una maggiore lipolisi. La colazione - è, naturalmente, non panini con formaggio e salsiccia, cercare il facile opzione di cibo a colazione in base alle proprie passioni.
•  Beh cibo masticato viene digerito molto più veloce e se lungo masticato, può essere alimentato porzione molto piccola, così zhuyemo dentro.
•  La condizione necessaria per la corretta digestione del cibo - abbastanza sonno. Sonno Certamente, perché durante il sonno ormone leptina, che colpisce il metabolismo dei grassi nel corpo, aumentando il consumo di energia e riduzione dell'appetito. Ho sempre notato che quando l'insonnia terribilmente fame, sembra che ci sia una spiegazione logica.
•  Un ultimo suggerimento - un'attività fisica, ma in estate abbiamo una mancanza di movimento in uno - ha avviato i lavori d'estate, qualcuno - poi lasciare, e vogliono solo più figli a camminare, muoversi, andare a lavorare a piedi.

 Perdere peso per l'estate non è troppo difficile, l'obiettivo principale e di agire. Cheers!

 Per le vacanze di Capodanno look mozzafiato, si dovrebbe iniziare a cadere quei chili in più acquisita durante le vacanze estive, ora. Offriamo un basso costo e semplice dieta autunno dopo di che si può perdere cinque chili in una settimana.

 Day 1.
 Per la prima colazione, permettetevi di mangiare una grossa pera, porzione di farina d'avena con yogurt e le carote grattugiate con yogurt e miele.
 Per il pranzo sono a limitarmi a due patate al forno con la buccia, e insalata di pomodori, peperoni, erbe aromatiche e cipolle, condite con olio vegetale.
 A cena, concedetevi una insalata di cavolo fresco, mele e carote, che dovrebbe riempire con olio d'oliva.

 Day 2.
 La prima colazione deve essere composto da insalata con barbabietole condito con prezzemolo, prugne, cipolle verdi e noci grattugiate e una mela e un pezzo di pane.
 Pranzo. Lasciatevi mangiare saltate melanzane e segale fiocchi di cereali.
 Per la cena, è necessario limitare i due carote crude e grappolo di uva scura.

 Day 3.
 Colazione. Cornflakes con miele e yogurt magro e insalata con peperoni, uva, pere e mele, olio d'oliva.

 Per il limite di pranzo per due peperoni di essere roba con riso, cipolle e carote fritte, melanzane, e permettere a voi stessi di mangiare un pezzo di pane di mais e un pomodoro fresco.
 Per la cena, cuocere per una zucca con miele e noci.

 Day 4.
 Breakfast affidato a mangiare insalata di alghe con l'aggiunta di pomodori, cipolle, peperoni, erbe e olio vegetale, e una pera.
 Il pranzo deve includere grano saraceno, saltata melanzane e una banana.
 Per la cena si può permettere melanzane al cartoccio con l'aggiunta di carote tagliuzzate, pomodori, verde e crema.

 5 ° giorno.
 Per la prima colazione, mangiare farina d'avena, aggiungere acqua, un grappolo d'uva e insalata di cavolo cinese, con l'aggiunta di peperoni, olive e olio.
 Limite di insalata pranzo di barbabietole arrosto con prugne secche, noci grattugiate, prezzemolo e cipolle verdi, patate al forno e due due mele.
 Per la cena, mangiare un'insalata con pomodori e cavolo fresco.
 Se avete bisogno di continuare a dieta, Menu di avvio, ripetere dal primo al quinto giorno.

 L'inizio della primavera - è tempo per il fitness attiva. Ma la maggior parte dei nostri sforzi non porterà il successo desiderato. offre imparare qualche segreto, a promuovere la perdita di peso attiva.

 È notevole che il corpo umano è semplicemente non adatto per stile di vita reale! Il nostro compito - per creare lo stress quotidiano.

 L'attività fisica e la mobilità rinforza muscoli con movimenti ritmici sono in sovrappeso, migliora il sonno e il nostro umore.

 Regolare ginnastica mattutina (30 minuti al giorno) si traduce in bruciare 50-100 g grasso - e anche questo declino nella nutrizione impedisce in modo affidabile l'aumento di peso.

 E se ci si impegna in attività fisica in buona fede dal modo in cui, probabilmente sarete in grado di sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Quindi, per esercitare - jogging, aerobica, nuoto, ecc - aiutare a perdere peso, è necessario impegnarsi più intensamente del solito esercizi di mattina.

 Sì, si può perdere peso, "seduto", a una dieta a basso contenuto calorico, ma non si ottiene per mantenerlo entro i valori desiderati, senza attività fisica.

 Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il metabolismo, che è richiesto per le normali bruciare calorie.

 Prima volta in intensiva peso del carico non può cambiare - muscoli pesano più del tessuto adiposo.

 Non ti preoccupare, e gioire l'aspetto dei muscoli nel luogo in cui di recente la "gelatina", e la vita, che è notevolmente più sottile.

 Facendo sport preferito, considerare alcune sfumature:

 L'errore più comune coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo - ha rafforzato l'accento solo su una qualsiasi opzione di perdita di peso. Se questa dieta - assicurarsi di sofferenza di Cristo, se l'esercizio - poi ad esaurimento se i farmaci e cosmetici speciali - tutto in una volta, e la crema e pillole, e preferibilmente più.

 Come risultato, se si ottiene l'effetto desiderato, è causa di una grave salute minare. E ci sono violazioni non solo negli organi interni, ma puramente psicologico. Con un simile approccio alla perdita di peso è inevitabile stress e depressione.

 Esperti moderni a bruciare i grassi più spesso raccomandano un approccio globale per combattere la cellulite e la perdita di peso in generale. Alcuni molto difficile immaginare come sia: harchuyeshsya normale e perdere peso, dormire e perdere peso? E la frase "perdere peso comodamente" e non rientra nella mia testa.

 Tuttavia, si può davvero perdere peso senza troppa ?? tensione e il cambiamento radicale del loro regime quotidiano se si combinano alimentari, cosmetici e fiznahruzki in un unico programma.

 I medicinali che non tengono in considerazione, come prendere le richiede un attento monitoraggio da parte dei medici. Ma in modo corretto determinare la dieta, aggiungere un po 'di vita in educazione fisica e utilizzare creme dimagranti può autonomamente senza esami clinici a lungo termine.

 Se tutto il cibo immediatamente trasformato in energia, il corpo sarebbe solo esplosa come una bomba. La verità è, in generale, non è nuova, ma alcuni ostinatamente non vuole accettarlo.

 Il più interessante, e la natura si prese cura di approvvigionamento energetico, la creazione di uno strato grasso della pelle. E 'in tutti, anche le persone magre. Fare un pugno due insieme e si ottiene uno stomaco delle dimensioni di una persona normale - solo la quantità di cibo è sufficiente per fornire costi correnti e di energia, e "bidoni".

 Pertanto, Si può iniziare da non stipare, ma semplicemente sopprimere la fame. L'unico problema è che la sensazione di sazietà è ritardata 15 minuti di vera saturazione.

 Quindi, se si impara mangiare la quantità di cibo delle dimensioni di due pugni, e poi mantenere quindici minuti fino a quando i segnali passati "affamati" allora sarà un tentativo serio di tornare i moduli per la dimensione ideale. Come minimo, ci si può fermare l'accumulo inutile di massa grassa.

 Questo non è ora ancora bisogno di tagliare fuori del loro tempo in più normale usare cosmetici. Crema Notte effetto GUAM di lotta riscaldato per la vostra eleganza mentre si dorme da solo.

 Questo unico estetiste di progettazione, composto da: sale marino, burro di karitè, argilla bianca, estratti di alghe, fitoplancton, fitoestratti corteccia konduranho, muschio di quercia, olio di limone, salvia, ylang-ylang, gelsomino, album Santalum, fianchi.

 Mentre dormi, applicato alle aree problematiche di inizio crema notte per attivare la lipolisi, eliminando il liquido in eccesso dalle cellule di grasso nel sangue. Questo processo è accompagnato da un certo rilascio di energia, quindi la piacevole sensazione di calore che si diffonde attraverso il corpo.

 Crema notte con effetto riscaldata a causa della presenza di estratti di alghe, penetra direttamente nei depositi di grasso e cellulite, agendo dall'interno.

 Questo prodotto cosmetico è adatto al combattimento sono affetti da cellulite, e la sua prevenzione. Specialmente se il grasso è accompagnato da gonfiore.

 Inoltre, è possibile visualizzare rapidamente l'effetto del suo uso (in particolare in combinazione con una dieta equilibrata e attività fisica), crema normalizza anche il metabolismo della pelle stessa. Un aumentando la sua elasticità, elasticità, migliorando colore.

 Come potete vedere, il concetto e "sbarazzarsi di cellulite con comfort" - ormai fatti molto reali.

 Fonte: www.guam. ru

 La sensazione di sazietà è in gran parte determinato dalla quantità di cibo, quindi, anche cibi leggeri in grado di soddisfare la vostra fame. Conta su di zuppe ricchi di fibre, stufati, insalate di verdure e stufati - e perdere peso velocemente e comodamente.

 Per ridurre in volumi rendere il vostro menu di voluminoso. Due alimenti ricchi di acqua, fibre e proteine

 Chi ha iniziato? University of Pennsylvania professoressa Barbara Rolls (Barbara Rolls), uno dei professionisti più rispettati degli Stati Uniti di nutrizione e obesità problema. La base della dieta volumetrica - molte osservazioni cliniche. Rolls notato che ogni giorno la gente mangia circa la stessa quantità di cibo. Ma calorie ogni giorno può variare. Può tagliare 800 calorie al giorno e nemmeno accorgersene quando scegliere il cibo.

 Che cosa è

 Tuttavia, i prodotti hanno diversa densità di energia calorica (densità di energia). Questo termine Rolls capisce calorie per 1 g. Ad esempio, due tazze di uva e un quarto di tazza di uvetta contiene 100 calorie. Ma nel primo caso, sarete soddisfatti, e la seconda solo per infastidire l'appetito. Quota seno alla griglia di 110 calorie "più facile" uguale in termini fritti seno.

 In termini di densità di energia di tutti gli alimenti possono essere suddivisi in quattro categorie: molto alto, alto, medio e basso. Il più grasso nel prodotto, maggiore è la densità di energia. Più acqua in esso, e fibra - minore. Nell'acqua è zero in cellulosa - 2.

 Come funziona la dieta

 Se il menu è dominato da prodotti con alta densità di energia, si rischia tranquillamente aumento di peso. Al contrario, introducendo nella dieta alimenti a bassa densità di energia, si può anche aumentare porzioni, riducendo l'apporto calorico. Che è quello di perdere peso senza fame udienza.

 Per quanto riguarda il suo movimento

 Fai la tua menu cibi volumi ricchi di acqua, fibre e proteine, riduce la sua densità di energia, limitando i grassi.

 Esperimenti hanno dimostrato Rolls: se si inizia la cena con zuppa (non più di 150 calorie per porzione), generalmente si mangia il 20% in meno di calorie che si riuscirà senza la prima.

 Aggiungere le fette di verdure crude a panini e tramezzini, stufati e - per guarnire sembra grano saraceno, riso e pasta.

 Per ridurre la densità di energia e aumentare la quota, cetrioli, pomodori ideali, peperoni, verdure a foglia verde e germogli.

 Il giorno si dovrebbe consumare almeno 25-30 mg di fibre e otto (donne) o dieci (per gli uomini) bicchieri di acqua.

 Impara a calcolare la densità di energia del prodotto. Per fare ciò, deve essere diviso in peso calorie (g). Ad esempio, una fetta di formaggio magro (28g) contiene 60 calorie. Dividendo 60 da 28, si ottiene il valore energetico di persone: 2 1. Più basso è il numero, più di questo prodotto, si può prendere senza timore di aumento di peso.

 Ascensore grasso durante la cottura al minimo. Utilizzare pentole con rivestimento antiaderente, acqua e brodo vegetale al posto di olio vegetale. Invece di maionese e girasole / salsa di burro, scegliere basso contenuto di grassi, salsa, rafano, yogurt naturale e basso contenuto di grassi panna acida, senape, aceto balsamico. Utilizzare attivamente spezie.

 Quello che dovrebbe essere abbandonato

 Dai prodotti ad alta densità di energia. Prima Rolls consiglia esclude crackers, patatine fritte, biscotti, cioccolato e caramelle, biscotti e dolci, burro. Significativamente limitare i formaggi, noci, oli vegetali duri e molli e alcol. Solo una volta a settimana si può permettersi di mangiare la pizza o il gelato.

 Cosa a fuoco

 Per i prodotti con una densità bassa e media energia, vale a dire quelli che contengono più acqua e fibre. In primo luogo, nekrohmalysti verdure, zuppa di pollo con riso e verdure, minestre di verdura, spezzatini, stufati di carne con verdure, frutta, nastri, pane integrale e pasta. In secondo luogo, alimenti proteici, carni magre e pesce, fagioli, albume d'uovo, latte e yogurt magro naturale. In terzo luogo, non dimenticare i grassi sani: omega-3 e omega-6 trovati nel pesce, olive e olio di semi di lino, noci.

 Quante volte al giorno per mangiare

 I tre pasti principali e uno o due piccoli, se ha fame.

 La durata e il risultato

 1 kg di peso in eccesso -. Circa 8 mila Kcal. Negativo 500-1000 calorie al giorno vi permetterà di perdere 0, 5-1 sterline a settimana. La dieta volumetrica si può attaccare a per la vita - per raggiungere il peso desiderato e mantenere una figura snella.