La prima volta fu nel nuovo arrivato palestra è facile perdersi. Prima di attaccare tutti gli allenatori, deve chiedere che più vi si addice, e che ognuno di essi dà corpo. Questo può aiutare un buon allenatore che ha una qualifica seria. C'è l'allenamento della forza, ed è kirdiotrenazhery. Solo le classi progettate per alcuni tipi di simulatori vi aiuterà a raggiungere il risultato perfetto. Questo articolo discuterà alcune delle attrezzature comuni il fitness club fitness moderno.
 Cardio.
 Migliorare la resistenza cardio, e quindi l'intensità di allenamento.

 Pianificazione a perdere peso senza kardyotrenazherov non fare! È noto che è necessario spendere più calorie di "" mangiare "". Appena cardio con intensità sufficiente per bruciare abilitare il numero massimo possibile di '' '' unità.
 Tapis roulant.
 Running - tipo completamente naturale di attività fisica. Tapis roulant sono elettrici e meccanici. In percorsi elettrici di formazione di gran lunga più efficace di meccanico. Essi consentono di modificare l'angolo e la velocità di esecuzione della tela. Meccanico attraente per così dire, il suo prezzo e compattezza.

 Come molte donne nel nostro pianeta grande e vasto si è già iniziato a prepararsi per la stagione spiaggia, andare in palestra e seguire una dieta particolare. E 'tempo di pensare al costume da bagno in cui si brillare a varie spiagge e resort! Fortunatamente, oggi è possibile trovare bel costume da bagno per nascondere i difetti ed evidenziare i vantaggi della tua figura! Considerando tutte le tendenze più calde Estate 2013, vi presentiamo le tendenze, in cui è possibile trovare o che può creare un proprio stile e carattere unico!
 Il minuscolo bikini sulla spiaggia dominata da pochi anni e ora è il momento di restituire un unico grande costume da bagno. Le donne con i fianchi e pancia problematici certamente godere di questa notizia!


 Stili Swimwear 30 -x, anni '40 e '50 sono stati convertiti modernità e di nuovo presentato alla nostra attenzione. Stampa piselli saranno guardare davvero alla moda sulla spiaggia.


 Ricordate il vecchio costume da bagno di tendenza nei film in bianco e nero? La tendenza appena tornato al livello attuale e nascondere i difetti del ventre, e dimostrare la vostra vita!


 I giorni in cui si doveva indossare la stessa cosa superiore e inferiore body del passato! Moda e celebrità tendono a nominare una nuova tendenza in cui sperimentare! Quanto basta per unire con strisce luminose top costume da bagno sotto, o scegliere un grassetto di piani monocromatici! Affidatevi alla vostra fantasia!


 E 'tempo di dimenticare che il taglio in un costume da bagno può essere solo nel collo.

 Ritaglio può essere ovunque e in qualsiasi forma, la cosa principale che si può mostrare la tua dignità, e che non c'è bisogno di vedere altri occhi della gente - pelle, il costume da bagno che segue!


 Stampa neon neon ombra o pieno costume da bagno - una tendenza chiave di quest'anno! La maggior parte delle tonalità neon lusinga donne di tutte le forme e dimensioni, così come la maggior parte dei toni della pelle può aggiungere un look elegante e chic! Opzionale completamente oblachatysya in tutto neon, è possibile selezionare la parte superiore o inferiore di queste tonalità sarà ancora tenere il passo con la moda!

 Club di fitness programmi di fitness una proposta per bambini permettono ora il suo bambino a scegliere l'attività fisica più appropriata in una varietà di strutture sportive. Ma molti genitori, indipendentemente dalla qualità della loro scelta, preoccuparsi della sicurezza dei loro figli in classe. Questo è logico, dal momento che per il fitness per i bambini prevede lezioni dalla più tenera età.
 Tuttavia, se si valuta il problema con calma e ragionevolmente chiaro che la disponibilità di personale qualificato, programma di allenamento personalizzato e la presenza di rivestimento morbido sala sessuale ridurre tali rischi a quasi zero.

 Ma i benefici del fitness è semplicemente inestimabile.
 Fitness per i bambini - più di un semplice sport. Si svilupperà il vostro bambino plastiche, le abilità motorie e la resistenza e la formazione sono tutti in forma di giochi. Questi giochi, da parte sua, offre un sacco di diversi programmi, tra cui aerobica, yoga, danza e pianura.
 Tutto questo contribuisce allo sviluppo armonioso e completo del bambino, non lo sport esclusivamente bias. Attraverso dicembre bambino atletico instillato la capacità di interagire e comunicare in una squadra, sviluppando la sua immaginazione e la capacità di sopportare le difficoltà.

 Di solito quando si inizia a perdere peso - incluso "perdenti mode" e automaticamente fede "disconnesso" nel completamento dieta vittorioso ed esercizio fisico regolare.
 Allora, cosa fare in situazioni in cui non abbiamo nemmeno crediamo nella fortuna? Risposta - motivatsiya.Nuzhno lanciare dal vostro vocabolario zapasla poche frasi e frasi.
 "Che cosa sono io grasso" - stranamente con la frase la giornata inizia e finisce guardarsi allo specchio stragrande maggioranza delle donne: chi vuole davvero per normalizzare un po 'di peso, e coloro che non hanno bisogno di regolazione. Questa frase come "vincente" e la data e quando si parla con il ragazzo al telefono, sperando che questo ragazzo è flirtare e tratta pure. A vana. Perché molte persone non piace questo autocritica, e non quello che è - da quello che ricordate voi stessi e gli altri che più emoziona essa stessa non è perso, dato tutto l'attenzione al problema.

 Propriamente parlando in tali situazioni - "Sì, mi manca solo un po 'alla perfezione."
 "Non posso senza il dolce" - in questa frase è la verità - che ghiottone non può fare a meno di una varietà di cioccolato torta tsukerochok che ci cenno la sua dolcezza. In questo caso è meglio sostituire il dolce frutto - mentalmente dolci preferiti per legare vari frutti. Ottenere qualcosa di simile: volevo chocolate - mangia l'uva, ecc
 "Questo è quando sarò grande sottile" - non si prevede per il futuro, associata con conseguente aumento di peso, ecc, o si trasformerà in una situazione di cui - uno scherzo. Basta dire a te stesso esattamente quanto si vuole perdere peso e mantenere il peso in un futuro non è rilassante.

 Spesso non pensiamo alle conseguenze disastrose di cosmetici di scarsa qualità e le volte casualmente rimuovere il trucco, o anche non pensarci! E di conseguenza, i cerchi scuri nuovo ...
 Naturalmente, la causa di occhiaie non solo. La vicinanza delle navi, le caratteristiche individuali del corpo troppo stanno contribuendo.
 A volte la causa di questi cerchi risiede nelle reazioni allergiche, nel solito disidratazione o carenza di ferro nella dieta correttamente selezionato che limita l'apporto di vitamine nel corpo. Questi fattori violano metabolismo influenzare negativamente gli organi interni, e quindi esposti all'esterno. Inoltre, il problema semplicemente perseguire i fumatori e bevitori di caffè, così si dovrebbe pensare a uno stile di vita sano.

 Secondo i medici, sfumature cerchi sotto gli occhi sono indicatori di malattie interne. In questi circoli disturbi circolatori blu, allergie o malattie renali - rosso e giallo sono compromesse in funzione epatica. Così la comparsa di ombre sotto gli occhi dovrebbe consultare un medico.
 Esaurimento e la mancanza cronica di sonno, secondo i ricercatori canadesi provoca anche la comparsa di occhiaie sotto gli occhi. Pertanto, dobbiamo cercare di dormire almeno 8 ore al giorno.
 Per parte con cerchi scuri sotto gli occhi, sentire allegro, lavaggio consigliato contrasto, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare l'elasticità della pelle. Assist metodi della gente - maschera di cetriolo e lozioni di succo di patata (maschere prendono circa 15 minuti). E, naturalmente, ottimi esercizi affaticamento degli occhi!

 La qualità del sonno è necessario considerare quando si pianifica alimenti dietetici, aumentando il carico fisico, in quanto si tratta di una parte importante dei programmi di perdita di peso.
 Gli scienziati canadesi hanno dimostrato che il sonno di cattiva qualità può aiutare a impostare in sovrappeso. La mancanza di riposo adeguato stimola la domanda di più porta cibo a un aumento di ormoni speciali che regolano l'appetito.
 Secondo gli scienziati, il problema di eccesso di peso non è felice di avere di meno e muoversi di più. Essi credono che un grande sogno è quello di diventare parte integrante di un nuovo stile di vita. Anche se i medici si sono tradizionalmente concentrati sulla dieta e l'attività. La durata e la qualità del sonno influenzano direttamente la perdita di grasso nei pazienti che partecipano a programmi speciali per la perdita di peso.

 I ricercatori citano dati di uno studio condotto in Canada. Membri volontari divisi in gruppi sulla base della durata del sonno. Cinque o otto ore al giorno. Tutti i partecipanti sono stati limitati nel consumo quotidiano di cibo per 680 calorie. Rispetto ai partecipanti che dormivano otto ore al giorno, riposo nel sonno solo cinque ore perse cinquantacinque per cento meno tessuto grasso, così come più di sessanta per cento del peso corporeo totale.
 Le persone che hanno sperimentato costante mancanza di sonno, soffrono di livelli di grelina ormone della fame perché è in grado di ritardare la combustione dei grassi. Hunger porta alla rottura della dieta, e questo può essere dovuto al fallimento di alcuni programmi di perdita di peso.
 In precedenza, gli scienziati hanno affermato che la perdita di peso può aiutare sbarazzarsi di russare o ritardi nella respirazione durante il sonno.

 Anche se sono molto occupato e non si dispone di un minuto di tempo libero per visitare la palestra, non dimenticate di esercizio. Anche il fitness minima permette di essere in gran forma. Ma per mantenersi in buona forma, non necessariamente andare in palestra. Anche i lavori domestici di base saranno bruciare calorie in eccesso e aggiungere la salute.
 Uno degli affari interni più utili ed efficaci - una pulizia. Anche con il minimo ordine portando (per portare il letto, ventaglio rimozione di polvere e detriti) consumato 170 calorie all'ora. Che cosa significa la pulizia generale ...
 È necessario ricordare alcune semplici regole che aiuteranno sbarazzarsi delle calorie odiati e, inoltre, dare la casa pulita e in ordine.

 In primo luogo, non dovrebbe essere considerato come quotidiano noioso pulizia, lavoro di routine. Pensate ad un corpo teso snello che può ottenere quasi non fare alcuno sforzo particolare. Inserisci la tua musica quando l'aspirapolvere o vasca viddrayuvaty. Dopo tutto, quando è molto mossa più piacevole. Si può anche ballare, rendendo il lavoro di tutti i muscoli del corpo. Utilizzare bottiglie di detersivo come pesi. Sogni e inventano nuovi esercizi.
 Alcuni consigli per lo stile di vita sportiva "pigro". Parkuytesya lontano dal lavoro per essere in grado di camminare. Non usare l'ascensore - meglio a piedi su per le scale. Rimanere attivi non importa quale. E in ogni caso, ama il tuo corpo, anche se è ben lungi dall'essere perfetto.

 Il miglior porzione dimensioni è 20-30h. proteine. Molti insistono su una doppia porzione di proteine ​​alla volta, ma mangiare proteine ​​in quantità tali? Se lo fai, non sarà una grande parte di esso viene digerito e causare deviazioni nell'intestino. Se prende più tempo per 20-30h. proteine, riduce l'assorbimento del prodotto. È necessario cercare di fare il meno porzioni, aumentare l'efficacia di assimilazione.
 Lo studio ha mostrato che diversi in termini di servizio non influenzare la crescita muscolare. Ad esempio, per utilizzare un cocktail in cui più di 30 g di proteine, che non fa nulla, non porterà ad un maggiore aumento della massa muscolare. Questa è la prova che più - non meglio.

 Come fare proteine? Miglior distribuire uniformemente assunzione di proteine ​​e il cibo, è l'ideale per la crescita muscolare e recupero.
 Come usare la proteina? La questione è molto complicata. Alcuni addirittura hanno pensato che una porzione giornaliera di proteine ​​dovrebbe allungare l'intera giornata di prendere piccole porzioni. Questo metodo ha lo stesso effetto come l'uso di proteine ​​in grandi quantità - nessun effetto sulla crescita muscolare non è giusto.
 Se si dispone di nessuno dei quali salite frullato di proteine, basta aggiungere proteine, come la farina d'avena mattina. Taste, naturalmente, non cambierà, e si può ingoiare con proteine, sostituirà voi la metà del fabbisogno giornaliero.

 Questa dieta è conosciuta sotto il nome di "Anastasia Zharinova dieta." Questo spettacolo membro "Top Model in russo", che aveva rapidamente perdere peso per entrare nel programma. A tal fine, ha usato una dieta speciale che pop ha aiutata a perdere 15 kg in 3 settimane. Qualcuno potrebbe dire che questo è impossibile, ma, tuttavia, è vero, se si vuole veramente, si può perdere peso molto rapidamente. Quindi, considerare questo metodo più cibo.
 Mangia ogni giorno hanno la stessa: pollo (preferibilmente al seno), succo di pomodoro, formaggio, uova e mele. La regola più importante della dieta - non mangiare dopo le 20:00 pm e bere molta acqua pulita. Il sistema di alimentazione successiva.
 Breakfast - 200 grammi. 2 mele medie dimensioni senza grassi formaggio e
 Pranzo - succo di pomodoro 1 tazza per 15 minuti prima di mangiare, 300-400 gr. pollo (se si sceglie una palla, si può mangiare di più se più carne grassa, meno). È possibile aggiungere il pollo un po 'di pasta di pomodoro (ketchup non!)
 Cena - 1 tazza di succo di pomodoro, 15 minuti prima dei pasti, 2 uova sode e 300 grammi. pollame.
 Durante le pause potrete soddisfare la vostra fame con le mele, ma non prendere la mano.

 Dopo le 20:00 nulla per via orale non prendere! Potete bere il tè, l'acqua, almeno, tazza di yogurt (se insopportabile). Meglio andare a letto prima, per ingannare l'appetito.
 Questa è tutta la dieta, come potete vedere, è semplice. Qualcuno sarà difficile seguire cibo monotono per molto tempo, ma il risultato vale. In sostanza, ci si può sedere su una dieta di una settimana, questo darà anche un buon risultato. Perché consumare un sacco di proteine, non avrete debolezza e molto utile per aggiungere esercizio fisico, senza alcuna dieta non è efficace. Su questa dieta non si sente affamati come molte diete mono, dieta prodotti di composizione piuttosto equilibrata. Cioè, il tuo corpo sarà ottenere proteine ​​(pollo), calcio (ricotta), carboidrati e vitamine (mele) e un po 'di grasso (tuorlo d'uovo). Non grasso a tutti non essere anche con le diete ad alta probabilità rilassamento cutaneo, la comparsa di smagliature e seni perdere la forma, non sgrassare la vostra dieta. Pertanto, questa dieta non causerà danni per la salute.

 Quelle persone che stanno guardando il loro peso, paura di caricare di notte, perché sanno che delicatezza mangiato la sera al mattino può trasformarsi in sovrappeso.
 Se si sa cosa gli alimenti si può mangiare la sera, non si può morire di fame. Un menu serale ben fatto non solo dimenticare la fame, ma anche perdere peso.
 E inizia con una ricca colazione e mangiare più volte al giorno. Questo consente di controllare porzioni mangiato, quindi la cena non sarà molto soddisfacente. Proteina dovrebbe essere una parte importante della vostra cena.
 Tra i cibi contenenti proteine, è quello di dare il comando di seguito: pistacchi, noci, formaggio magro o yogurt, formaggio, petto di pollo, tacchino o pesce. Questi prodotti consentono di calmare l'appetito e migliorare il metabolismo. E lui, a sua volta, aiuterà a bruciare calorie in eccesso durante il tempo necessario per assimilare. Ciò significa che è possibile perdere chili durante il sonno.
 Amore spezie, saranno il vostro migliore assistente nella lotta per una bella figura.

 Aggiungere al cibo o birra bollitore con tali spezie come cannella, cumino, curry, zenzero. Le loro proprietà benefiche basano sulla capacità di accelerare il metabolismo del corpo. Adatto per la notte e frutta e verdura.
 Preferisco frutto non troppo dolce, e non dimenticare il senso delle proporzioni. Si può optare per carota e cavolo, spinaci, lattuga, avocado. Con frutta dovrebbe scegliere le mele e le pere, e si inseriscono in forma secca. Ciliegie, mirtilli, ribes e lamponi - non solo fonti di vitamine, ma anche risparmiare sulle calorie.
 Coloro che non amano mangiare verdure o la frutta cruda, può consigliare preparare un cocktail speciale. Frullare nel mixer con 4 fette di ananas? pompelmo, aggiungere tazza di yogurt o latticello, 30 ml di olio d'oliva, 30 grammi di semi di zucca. Questa bevanda ben sostituire la cena e vi darà una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Yoga dieta finalizzata al miglioramento della salute generale (particolarmente evidente il suo effetto sulla pelle, intestino e polmoni). Dopo 9 giorni di dieta aumenta la vitalità del periodo, aumenta l'efficienza.
 È strettamente necessario attenersi ai prodotti dietetici prescritti durante il periodo.
 La dieta per 1 giorno:
 - 1 5 pompelmo;
 - 1 5 limone;
 - 5 arance medie;
 - Porzione di insalata di verdure crude;
 - 1 le verdure cotte (tranne le patate);
 - 250 ml di succo d'arancia appena spremuto con l'aggiunta di senna (succo di bere prima di andare a dormire);
 - 3 tazze "vivono un drink."
 Ingredienti per un "aperitivo vivente" 5 carote succosa insieme ad alcuni del gambo; 1 litro di acqua; 2 gambi di sedano; mazzetto di prezzemolo; verdure a foglia verde.
 Preparazione dei "viventi bere" carote e sedano tritato, riempito d'acqua e cuocere per 10 minuti.

 Poi, verde e tutto è cotto in circa 10 minuti. Poi BREW filtrati, gli ingredienti vengono schiacciati con uno spremiagrumi.
 Il menu giornaliera raccomandata:
 Colazione: pezzo "bere dal vivo"; 1, 5 pompelmo.
 Pranzo: una porzione di "bevanda vivente"; insalata.
 Cena: una porzione di "bevanda vivente"; verdure cotte; Qualsiasi succo spremuto.
 Spuntini durante il giorno: arance (5 pezzi).
 Questa dieta non è assolutamente adatto per il tempo freddo del giorno (come nella sua dieta molto povera di calorie). Dopo la dieta, la dieta dovrebbe aumentare gradualmente, preferibilmente senza l'utilizzo di prodotti tyazhelousvoyaemye.
 Ricordatevi di consultare il medico obbligatoria (prima del passaggio di un metodo particolare per la perdita di peso e la pulizia del corpo).

 Aerodens (Aero Dance) - esercizio speciale, essere sicuri di includere elementi di movimenti di danza, migliorare la vostra salute, in grado di rafforzare i muscoli che aiutano a perdere peso. Dopo aver esaminato il semplice movimento di questo complesso, si può fare qualsiasi posizione adatta, e si darà un ulteriore onere inferiore del busto e le gambe. Questo pacchetto è progettato per qualsiasi età e tipo di corpo.
 Queste classi influenzano complesso. Aerodens effetto positivo su tutto il corpo, rafforzare il sistema respiratorio e cardiovascolare; sostiene il muscolo tonico, del sistema nervoso; dà resistenza.

 Pressione normalizzato e anche regolare il sistema vestibolare.
 Quando le classi hanno migliorato significativamente la ventilazione polmonare, progressivamente formata una abitudine di respirare durante l'esecuzione dell'esercizio. E 'attraverso una corretta respirazione e l'interazione movimenti bruciare il grasso in eccesso. Aerodens sicuramente non essere chiamato un modo radicale per ridurre i depositi di grasso nel corpo, tuttavia, a causa del tipo descritto di forma fisica si può sempre tenersi in forma!

 Dieta, sviluppato da esperti polacchi non provoca la fame, è varia e comprende un sacco di frutta e verdura. Ogni menu 1 e 2 giorni alterni. È inoltre necessario mangiare più di 3-4 bicchieri di liquidi al giorno.
 Week One.
 Menu. La prima opzione.

 Colazione: rotolo di pane raffermo e un bicchiere di latte.

 colazione: tè, 2 fette di pane con un sottile strato di lattuga burro o verdi.

 Pranzo: un pezzo di carne magra di manzo con zuppa di verdure, 2-3 patate, insalata di frutta con succo di limone e zucchero.
 Snack: succo di pomodoro e due pomodori, biscotto.
 Cena: yogurt, un paio di pezzi di pane con un sottile strato di olio, cosparso di foglie di prezzemolo.
 Menu: La seconda opzione

 seconda colazione: tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo.

 seconda colazione: un bicchiere di kefir; ravanello, leggermente salato a tutti, pane raffermo.

 Pranzo: pesce bollito, zuppa, 2-3 patate, cosparso di foglie di prezzemolo, lattuga.
 Spuntino: un bicchiere di succo di frutta o frutta, 1 torta o biscotti.
 Cena: pane con miele e un bicchiere di latte.
 La seconda settimana.
 Menu. La prima opzione

 Colazione: 1 cracker, un bicchiere di succo di frutta.

 Colazione: 1 fetta di pane con burro, formaggio, tè.

 Pranzo: carne di pollo, zuppa vegetariana, insalata e di carota.
 Snack: frutta e biscotti.
 Cena: yogurt, pane raffermo e marmellata.
 Menu. La seconda opzione

 Colazione: un bicchiere di tè, pane nero con miele.

 colazione: tè, 2 fette di pane, carne, 2 pomodori.

 Pranzo: zuppa, 2 patate, pesce bollito, insalata verde.
 Snack: crackers, yogurt.
 Cena: 2 fette di formaggio magro, tazza di tè, ravanello.
 La terza settimana
 Menu. La prima opzione

 colazione: tè, cracker e miele.

 Colazione: 2 mele, 2 fette di pane con burro e formaggio magro.

 Pranzo: pezzo di pollo con verdure, brodo, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde e budino.
 Snack: torta, succo di carota.
 Cena: fegato, un bicchiere di yogurt magro.
 Menu. La seconda opzione

 colazione: pane di segale con burro, un bicchiere di latte.

 colazione: pane e burro, uova sode, tè, mela.

 Cena: fagioli con pomodoro, una tazza di basso contenuto di grassi brodo, patate bollite 2 con prezzemolo, mela.
 Snack: cracker con yogurt.
 Cena: 2 panini con patè, ravanelli.
 La quarta settimana
 Menu. La prima opzione

 colazione: tè, cracker e miele.

 Colazione: 2 fette di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.

 Pranzo: pezzo di pollo con verdure, brodo, 2 cucchiai di purè di patate, insalata, budino.
 Snack: succo di frutta e torta di carote.
 Cena: un bicchiere di kefir fegato.
 Menu. La seconda opzione

 seconda colazione: pane di segale e burro, latte.

 seconda colazione: uova sode, pane, la cui mela.

 Cena: fagioli con pomodoro, una tazza di basso contenuto di grassi brodo 2 patate con prezzemolo, mela.
 Snack: yogurt, cracker.
 Cena: un paio di panini con patè, ravanelli.

 La scelta da tutti i tipi di attività fisica si esercita
 manubri, pesi e bilancieri, altri lasciando, ad esempio giochi o
 nuotare aiuti e un vnosyaschymy uomo varietà decide che cosa ne ha bisogno.
 Egli fa il sollievo del corpo senza comprare, però, enormi forme e la stessa grande forza fisica.
 E 'pone l'accento sulla bellezza del cuore e la resistenza o di potenza
 resistenza. Sarebbe riuscito a sollevare un sacco di peso, con una rinnovata attenzione o di proporzionalità di controllo e l'armonia fisico. Fitness e bodybuilding è concentrata principalmente sulla creazione di bello e sano corpo.

 Hanno più spesso accompagnati da esercizi isolati ogni singolo gruppo muscolare. Quel famoso motto "Più veloce, più alto, più forte!" Non è la base di questi sport. Tuttavia, il significato di triathlon o sollevamento pesi è quello di raggiungere risultati di potenza. Peso massimo - questo è il significato di questi sport.
 Qualunque sia l'uomo scelto che ama allenarsi con "ferro" bellezza fisica
 andare forzare qualsiasi esercizio da allenamento costruzione competente e controllato, hanno un gran numero di punti positivi.

 Anguria dieta può venire a gustare chi ama questa bacca. In questo caso, sarà non solo utile ma anche piacevole. Questa dieta coinvolge mangiare solo anguria tasso di 1 kg di polpa di anguria su 10 kg per 5 giorni. L'aritmetica è semplice: se si pesano, ad esempio, £ 70, avete bisogno di mangiare anguria per un importo di 7 chili in un giorno. E 'sempre opportuno aderire a questi calcoli per evitare di creare un carico pesante per i reni non perdere troppo fluido perché sarà certamente influenzare le condizioni generali del vostro corpo.
 Se ti senti costantemente un forte senso di fame, la dieta è di moda fare un po 'più facile - con anguria mangiare qualche fetta di pane. Questa quantità di carboidrati si può riempire il vostro bilancio energetico poco. fornisce una dieta mista per ben 10 giorni.

 Questo tipo di dieta è la vera fonte di vitamine B6, C, PP, A, B1, B2, e vari elementi così necessari per il nostro corpo il potassio traccia. Esso contiene anche un gran numero di acido folico, così necessaria per il corretto funzionamento del sistema riproduttivo, nonché pectina e fibra.
 Disintossicazione del corpo può derivare dalla corretta osservanza di anguria dieta - che elimina i liquidi in eccesso, tossine derivate, le tossine, purifica l'intestino. Escreti bile, il fegato è pulito, lavoro attivo dei reni. Previene la formazione di cellule tumorali da un elevato contenuto di licopene - una attività antiossidante. glucosio e fruttosio contenuto in anguria carne è solo lo zucchero facilmente digeribile, che è così necessaria che è accaduto vertigini durante conformità diete ipocaloriche.

 Sport per le donne non è solo un modo per mantenere la forma eccellente, ma anche un modo per migliorare la salute.
 Se vi impegnate in regolari jogging mattutino o camminare accelerata, allora è probabile che migliorare la respirazione. Così, l'ossigeno penetra in tutte le cellule, e il sangue nel suo movimento sarà in grado di raggiungere rapidamente le aree richieste.
 Tra l'altro, questo sport è utile nel caso in cui nega il momento critico della transizione dallo stato di sonno alla veglia attiva. E 'utile per le donne e quando estremità costantemente fredde. Naturalmente, non si mantengono la temperatura sotto il normale, e questo è perché il sangue lentamente venendo a loro.
 Sport per la salute, in particolare - è abitudini coscienti. Se la mattina per riprendere la respirazione e solo dieci o quindici minuti per pagare il vostro corpo, il risultato vi delizierà. La mattina non è necessario dare a dura prova i muscoli, meglio rafforzare con più attenzione di nuovo esercizio e di stretching.

 Durante gli esercizi di mattina e può includere gli sport speciali attrezzature: manubri, cerchi, saltando corde. Un completo sportivo mattina meglio non doccia molto calda. Warmer utility trattamento delle acque dopo corsi serali in palestra.
 Cercate di esercitare allo specchio. Così è possibile controllare i loro movimenti e monitorare coordinamento. Questo è utile per lo stato mentale sano - ha semplicemente deve amare il loro riflesso armonioso nello specchio.
 Riding Notte è anche molto utile. Soprattutto dopo una dura giornata. La palestra può dare i muscoli carichi richiesti, e durante le lezioni di fitness per migliorare la loro plastica. Tra l'altro, le sessioni di un'ora con la tecnica del "passo" è in grado di bruciare calorie dopo 250 grammi di barbecue. Si rafforza anche la pelle sulle gambe e migliora il tono muscolare.
 Infine, lo sport non è utile una volta alla settimana. Risultati visibili dopo appena passano lavoro a tempo indeterminato. Anche per lo sport era più sano, desiderabile per passare acqua non gassata e succhi di frutta naturali.

 Avere un sogno a lungo e capelli belli di molte ragazze. Ma non tutti possono avere capelli belli e spessi. Come stimolare la crescita dei capelli discuterà in questo articolo.

 Molto spesso, il capello cade e frustato perché mangiare correttamente, soggetti a stress costante, utilizzando shampoo di bassa qualità e non avere abbastanza tempo per la cura dei capelli. Ferma capelli di crescere quando il corpo non è in grado di fornire sostanze nutritive per il cuoio capelluto. Si deve prendere cura di cibo e migliorare la circolazione.

 Tre regole per accelerare la crescita dei capelli:

 • tagliare regolarmente le doppie punte

 • spazzola più spesso - migliorerà la circolazione del sangue del cuoio capelluto e accelerare la crescita dei capelli

 • Utilizzare regolarmente una maschera speciale progettato per la crescita dei capelli

 Attualmente, molti produttori di cosmetici offrono una vasta gamma di strumenti per stimolare la crescita dei capelli. E 'importante per determinare quale farmaco è meglio per voi e usarlo regolarmente.

 Inoltre ci sono molti rimedi popolari. Il più famoso - infusione di menta piperita.

 Si consiglia di lavare regolarmente il vostro brodo di capelli ortica.

 Suggerimenti per la quale è quello di ascoltare:

 • Scegli uno shampoo speciale che è arricchito con vitamine e minerali. In farmacie o negozi troverete shampoo con proteine. Dopo che i capelli non groviglio, e sarà setosa.

 • Fare massaggio del cuoio capelluto.

 • Non avere acconciature complesse coinvolti. Essi danneggiano la struttura del capello.

 • una gamma di vitamine e minerali. Promuove anche la crescita dei capelli.

 • In casa, usare maschere bardana olio per i capelli.

 • Meno dipingere i capelli e asciugarli senza utilizzare un asciugacapelli.

 Ora sapete come stimolare la crescita dei capelli. Ascoltate i nostri consigli ei tuoi capelli sarà degno di sguardi ammirati degli altri.

 Le nostre radici attraverso capillari riccamente forniti con il sangue arricchito di ossigeno. Ossigeno e sostanze nutritive necessarie per una sana crescita dei capelli e veloce. Nella nostra vita moderna, l'inquinamento ambientale, insieme con lo stress, dieta e altri problemi portano a capelli rallentare la sua crescita, frustato, monotoni e senza vita. Pertanto, in qualsiasi periodo dell'anno, indipendentemente dalla lunghezza dei vostri capelli ha bisogno di cure particolari e la nutrizione.

•  La vostra dieta dovrebbe essere presente tutti i nutrienti e le vitamine necessarie per la crescita dei capelli necessarie. Includere nella dieta le vitamine del gruppo A. La vitamina A aiuta ad accelerare la crescita dei capelli.
•  Ogni giorno al momento di coricarsi spazzolare accuratamente i capelli con una spazzola di legno con denti frequenti. Drip a pettine un po 'di olio di ricino.
•  Accelera la crescita dei capelli e idratante maschera loro questo: qualche goccia di olio di cedro, olio essenziale di lavanda e mescolare con trenta millilitri di olio a base di semi d'uva. Olio deve essere applicato ai capelli e massaggiare il cuoio capelluto in corso di cinque minuti. Poi Avvolgere la testa e tenere panno caldo maschera un'ora. Lavare la maschera con shampoo e risciacquare con aceto diluito con acqua (venti millilitri di aceto per due litri di acqua).

 La stimolazione di capelli con le erbe

 Acquista queste erbe: salvia, ortica e origano. Per preparare il brodo, utilizzare due cucchiai di ogni erba, versare una tazza di acqua bollente. Brodo lasciare per un'ora in un luogo fresco. Quindi aggiungere una briciola di pane. La miscela calda deve essere strofinato nel cuoio capelluto, indossare una maschera e quaranta minuti.

 Per migliorare la crescita dei capelli con brodo da gemme di pioppo, germogli di betulla e foglie. Il brodo viene preparato con una tazza di rene e una tazza di acqua. Infondere per due ore. Risciacquare dopo aver lavato il brodo testa.

 Ricette per stimolare la crescita dei capelli

•  Una miscela di quercia (un bicchiere) e cipolla (un bicchiere) a versare un litro di acqua bollente, fate sobbollire a fuoco basso per un'ora. Ostudzhenym testa wash brodo, metterlo sui capelli come una maschera.
  

  
   Poi lavare con acqua tiepida.

•  Un buon strumento per la crescita e prevenire la perdita dei capelli è un decotto di ortiche. Due tazze di foglie di ortica versare due tazze di acqua bollente. Cuocere per 20 minuti di infusione preparato due ore. Ostuzhennuyu miscela strofinare nel cuoio capelluto più volte alla settimana.
•  Indispensabile per la crescita dei capelli è un decotto di foglie di bardana. Le foglie di bardana versare acqua bollente, lasciare riposare per tre ore. Infusione di Rub al giorno prima di coricarsi. Al mattino, lavare e risciacquare la testa con acqua e aceto.
•  Decotto di radice di bardana, efficace come un decotto di foglie di bardana (bardana). Il bollire le radici in una casseruola, coprire con acqua che copre le radici. Mettere la teglia in forno e mloyite Stato per ammorbidire le radici. Ceppo brodo e strofinare nel cuoio capelluto prima di coricarsi.
•  Olio di bardana (bardana) strofinare nel cuoio capelluto più volte alla settimana. Avvolgere il vostro panno caldo testa e non irrigare per un'ora. Risciacquare con acqua tiepida.
•  Le nostre nonne per la crescita dei capelli veloce con un decotto di erbe maggiorana. Due cucchiaini di erbe tritate versare due tazze di acqua bollente. Insistere il coperchio per 20 minuti.

 Ricette per rafforzare i capelli

•  Prendere la stessa quantità di succo di cipolla aloe e miele. Mescolare gli ingredienti con l'uovo crudo e un batuffolo di cotone applicare sui capelli, in particolare le radici dei capelli. Risciacquare con acqua attraverso 01:00, senza shampoo. Effettuare questa procedura due volte alla settimana per un mese. Il mese successivo, piuttosto farlo procedura volta alla settimana. Negozio premiscelato in un luogo fresco.
•  Un buon strumento che migliora la crescita dei capelli è un decotto di luppolo, bardana, ortica e di erica. Prendete un bicchiere foglie di erica, ortica, radice di bardana e mescolare con due bicchieri di coni di luppolo. Macinare la materia prima e riempirlo con un litro di acqua bollente. Cuocere per quindici minuti, lasciare per due o tre ore. Ceppo brodo attraverso un denso strato di garza. Strofinare nelle radici dei capelli 3-4 volte a settimana. Non lavare.

 Non lavare i capelli con acqua calda. Rende la pelle più grassa la testa e la crescita dei capelli lenta.