Arti marziali e danza aerobica - questi "ingredienti" apparentemente incompatibili hanno creato un legame per - rimedio per lo stress e l'eccesso di peso. Questo sistema di fitness comprende i metodi orientale e occidentale guarigione del corpo.

 Sistema Progenitor era Billy Blanks - campione del mondo delle arti marziali. Contemporaneamente - attore di Hollywood e famoso pugile. Unendo molte direzioni diverse, che richiederebbe sessioni metà maschile del globo. Ma non è stato - la donna non ha voluto rimanere fuori e ha anche preso parte in aula con un nuovo sistema di fitness.

 Ragazze in un pareggio per

 Ciò che è buono per un pareggio per le donne? In primo luogo, il miglioramento figure! Per area movimento e raccolto esercizi giusti bruciare il grasso molto velocemente. Alcuni equiparare questo tipo di sport ai dieci zabizhu. Un classi ore per tai bruciato 800 calorie! Questo significa che in un mese si può perdere fino a 5 kg! Tutto dipende dalla vostra forma fisica e l'esercizio di intensità. Durata Consigliata - 60 minuti.

 Il secondo fattore - alleviare lo stress. Fare equilibrio Tai per lo stato psico-emotivo. Fare del bene per un pareggio, alla fine della giornata - per alleviare la tensione e la mattina per ricaricare con emozioni positive per il giorno successivo.

 Vale la pena notare che anche la ragazza timida e riservata, grazie ad un pareggio per la fiducia guadagno occupazione nella loro forma, forza e bellezza. Entro un paio di sessioni vostro corpo stringere appare postura e l'andatura diventa grazia intrinseca e la fiducia.

 Tutti questi fattori positivi e hanno diritto a chiedere strumento thailandese contro lo stress e l'eccesso di peso!

 A proposito di formazione

 Classi per Tai rafforzare i muscoli delle gambe, schiena, torace, cingolo scapolare.

 Migliorare il sistema cardiovascolare, treno resistenza e la forza, migliora la reazione e dare allegria.

 E 'importante scegliere un buon allenatore e - un uomo che comprende e ama questo tipo di fitness. Se la città ha una sala fitness non pratica uno sport, è possibile praticare a casa scaricando da internet i video su tai. Fortunatamente, la loro rete è sufficiente. Uno dei più interessanti, i migliori ed efficaci video lezioni, Tai è perché con Alex Vasilenko. Le sue lezioni sono pieni di energia positiva e di godere sia i principianti e coloro che hanno lavorato per il pareggio prima.

 Ty for Care

 Prima di decidere - se si desidera impegnarsi in un pareggio per esso o no, si dovrebbe sapere che, nonostante il fatto che questo tipo di fitness e contiene elementi di arti marziali, che elimina completamente contatto con la lotta. Studiare tecniche di combattimento si vuole, ma il tuo avversario sarà sempre solo aria.

 Hai bisogno di sapere e che l'occupazione per tai controindicato per le persone con problemi cardiovascolari e sistemi endocrini. Pertanto, l'opzione ideale sarebbe un esame fisico completo. Ma dal momento che pochi di noi andare a ospedali amante, è possibile limitare e consultare il medico osserva.

 In ogni caso, nel tie aula per ascoltare attentamente il vostro corpo. E se questo non è - riduce l'intensità e carico. Se sarete abbastanza difficile - stop esercizio.

 In ogni caso, tai bo - Ideale per il miglioramento del corpo e per quelle ragazze che non hanno ancora trovato il loro "nicchia" di sport. Master questo meraviglioso sistema di fitness e presto vedrete i risultati positivi!

 Esercizio è noto da tempo come mezzo di edificante, quindi è logico che i medici raccomandano di fitness per affrontare lo stress. Quando si esercita, ormone della felicità, perché a soli 20 minuti di esercizio attivo abbastanza per sentirsi meglio.

 Offriamo ginnastica antistress o Fitness contro lo stress.

 Esercizio 1

 Eseguire dovrebbe essere in una posizione in piedi, afferrare i fianchi, piedi - paralleli tra loro. Tutto il corpo dovrebbe essere una linea retta, coccige bisogno di un piccolo maestro. Successivamente, è necessario tradurre le mani e prendere un respiro profondo mentre immaginando come energia positiva riempie tutto il corpo, outlet, lavandino mano, mentre l'energia negativa lascia il corpo. Ripetete 6 volte.

 Esercizio 2

 Posizione di partenza: come nel primo esercizio. Mani e ginocchia devono essere rilassate. Fare un respiro profondo, è necessario "fare" il corpo durante l'espirazione, inizialmente premuto contro il petto il mento, poi abbassò le spalle e arrotondato indietro. Mani che sono appesi liberamente, dobbiamo cercare di raggiungere il pavimento. Poi di nuovo, fate un respiro profondo ed espirate corpo raddrizza.

 Ripetere 10 volte.

 Esercizio 3

 Posizione di partenza: come nei primi due esercizi. Dobbiamo immaginare che il volto è pareti grandi e spessi, si può anche ottenere vicino al muro reale. All'ingresso, le mani devono alza le mani al muro, fatta sulla larghezza delle spalle ed espirare - goccia al petto. Ripetere 10 volte.

 Esercizio 4

 Posizione di partenza: come nel primo esercizio. Abbiamo bisogno di alzare la mano, avendo loro in modo se sono in possesso della palla. Poi questa "palla" fare inclina lateralmente e in avanti. Il bacino e le gambe, e non ci devono essere fissati. Ripetere 10 volte.

 Esercizio 5

 Seduto sul pavimento, le gambe distese in avanti, le mani incrociate sulla testa: la posizione di partenza. Le gambe e il corpo devono formare un angolo retto. L'essenza di questo esercizio è di abbassare lentamente verso il pavimento, lasciando cadere costantemente ogni colonna, lombare, poi il petto, e poi - al collo. Solo bisogno di coerenza e di salire. Ripetere 10 volte.

 Dati Da sforzoAiuterà non solo a trovare la pace interiore, ma soprattutto il corpo sano e togliere la tensione muscolare.

 Se avete iniziato a notare una collera, temperamento, irritazione della materia più piccola, è può essere dovuta alla vostra dieta.
 Il fatto che il nostro stato emotivo dipende direttamente dieta.
 E 'quindi molto importante organizzare un modo di mangiare che competente e ci aiutano a superare il problema.

 L'anno scorso ha condotto un interessante studio che ha riferito che il un gran numero di alimenti ad alto contenuto calorico e zuccherate consumati dalle donne nel sangue vengono rilevati alti livelli di ormoni dello stress e incline a prendere farmaci sedativi.
 Ma quello che era nel loro menu, quindi è piatti di carne, pesce e verdure.

 In precedenza, più precisamente nel 2001, in Inghilterra, ha condotto il sondaggio, che ha dimostrato che le persone il cui menù comprende una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca, pesce grasso, sono altro gruppo di stress.

 Se sei un amante "seduto" su una dieta e dieta ipocalorica preferire, allora forse siete inclini a irritabilità, letargia, depressione.
 In questo caso, si uniscono immediatamente guardare la vostra dieta per includere alimenti ricchi di proteine, calcio, vitamine del gruppo B e di altri micronutrienti stressopodavlyayuschimi.

 Neutralizzare lo stress può essere ottenuto mediante l'inclusione nella dieta di bacche.
 Quelle antiossidanti, che sono parte di lamponi, more e mirtilli, possono prevenire lo stress ossidativo, che ha un impatto negativo sulle vostre malattie croniche esistenti e accelera il processo di invecchiamento del corpo.
 Inoltre bacche sono un'ottima alternativa per pasticceria.

 Rilassatevi le fibre muscolari e agire come un sedativo, come i prodotti lattiero-caseari perché contengono grandi quantità di calcio e magnesio.
 Questi prodotti sono realizzati più ricco dal contenuto di grasso e una piccola quantità di formaggio o yogurt può affrontare con successo la "stress" di fame.

 Chiamate aiuto come gli antidepressivi, gli agrumi, che sono ad alto contenuto di vitamina C è coinvolto nella produzione del corpo adrenalina.
 Ma la carenza di questa vitamina contribuisce alla fatica e irritabilità.

 Non dimenticare la carne, come la carne di manzo magra perché contiene sostanze che possono stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, normalizzare la disposizione emotiva, etc.
 Inoltre, manzo contenente triptofano come che serve anche come protezione dallo stress.
 Le proteine ​​aiutano anche con perdite minime uscire da una situazione stressante e rilassarsi.
 Inoltre, il contenuto di manzo magra differisce nella sua composizione di vitamina A.

 Forse avete sentito parlare di questa alga come Nora. Il fatto è che in ogni modo, è un'ottima fonte di iodio.
 Durante la cottura con questo alghe, e in collaborazione con il pesce, ricordate che avete preparato un modo meraviglioso per affrontare lo stress.

 E altri frutti di mare Non si può ignorare la loro attenzione, dal momento che i grassi hanno un numero sufficiente di aragoste, granchi, gamberi, pur rimanendo a basso contenuto calorico.
 Sono quelle sostanze che accelerano il metabolismo delle proteine ​​interagiscono con gli antiossidanti nel processo di sbarazzarsi del corpo dai radicali liberi.

 Dobbiamo stirare suo più grande contiene spinaci, in quanto contiene quasi la metà della dose giornaliera di magnesio, che lottando attivamente con lo stress.

 Ma triptofano può ancora essere rilevato nella carne di tacchino, che andrà a beneficio la sua utilità nel settore delle carni.
 Questa piccola quantità di calorie a base di carne, più proteine ​​e meno grassi saturi.

 E 'importante includere nella vostra dieta e cereali integrali che contribuiscono allo sviluppo di serotonina in più di allenamento fisico o antidepressivi che ricevono.
 Una fibra, che è presente anche in cereali in quantità sufficiente, affronta con i processi che regolano i livelli di zucchero nel sangue.

 Nutrizionisti ansia nota: i produttori lattiero-caseari senza scrupoli sono sempre aggiunti oli vegetali, tra cui di palma e olio di cocco. Pericolo per la salute di base è che il punto di palma e olio di cocco di fusione è di 44 gradi e la temperatura del corpo umano - 36, 6. Che non abbiamo alcuna possibilità di digerire i grassi vegetali.

 Grassi vegetali sono depositate nei vasi sanguigni e cellule, formando la placca e il blocco, vidkladayuchys come sali e pietre nel tratto gastrointestinale.
 Tra i prodotti lattiero-caseari contenenti grassi vegetali - lattanti, latte, kefir, yogurt e persino formaggio. L'acquisto di questi prodotti per il vostro bambino, si dovrebbe prestare attenzione alla composizione.

 In presenza di anche una piccola percentuale di grasso vegetale deve abbandonare l'acquisto di questo prodotto.

 Il bambino deve acquistare prodotti infantili realizzati appositamente per i bambini, perché, secondo la Legge dell'Ucraina "Sulla alimenti per l'infanzia" in prodotti per bambini Vietato aggiungere olio vegetale. Idealmente, dunque, e yogurt e yogurt e formaggio per il bambino meglio preparano casa lontano da casa, controllati per infezioni e batteri del latte.
 Particolare attenzione nella stagione calda dovrebbe essere data la scelta di trattamento per bambini preferiti - gelato, perché i suoi membri sono anche gli oli vegetali spesso.

 Avrete bisogno

•  Indietro
•  Pompaggio indietro
•  Bar
•  Strizzare

 Istruzione

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   Durante la tecnologia persone in rapido sviluppo dimenticare attività che si riflette non solo la loro salute, ma anche sulla figura. Questo vale per le donne, è impressionante e gli uomini. La comparsa sul retro è diventato più comune. Non ti preoccupare che le parti sembrano facili, ma difficile sbarazzarsi di loro. Dovrebbe essere un piccolo sforzo nella lotta contro i lati. Diete in questa lotta quasi inutile. Solo un regolare esercizio fisico vi aiuterà a risolvere il problema da rimuovere i lati della schiena.

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   Prima di tutto bisogna abbigliamento comodo, può essere tuta o comodi pantaloncini e maglietta. Ulteriore necessità di aerobica mat, verrà eseguito tutti gli esercizi. Un esercizio efficace è tale - dovrebbe essere a quattro zampe e fare mahi gamba piegata al ginocchio in mano, piede destro prime cinque volte, poi a sinistra piede molte volte. Ripetete tre approcci. Allora avete bisogno di fare altalene gamba dritta indietro, prima a destra per cinque volte, poi ancora a sinistra e tre approcci. Dopo aver provato questi esercizi diventa chiaro quanto velocemente pompare i muscoli della schiena.

• .3

   Da esercizi attivi senza carico per il pompaggio e schiena esercizi di rafforzamento dovrebbe andare per sostenere il carico. Per questa canna è perfetta, non dovrebbe essere molto difficile, non troppo leggero, gli esercizi devono essere sentiti stress. Si deve mettere il bilanciere sulle spalle in possesso di entrambe le mani, mettere il vostro piedi alla larghezza delle spalle e raddrizzare. Poi fare il busto in avanti per formare un angolo di novanta gradi, allora è necessario ritornare alla posizione di partenza. Ripetere cinque volte su tre approcci. Dopo aver provato l'esercizio diventa chiaro come alzare il bar a casa.
  

  
  

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   Questo non è l'unico esercizio effettivamente impostati. Poi un altro esercizio fondamentale per la pompa di nuovo al palo a casa. È necessario accettare tutte la stessa posizione e stare dritto con un bilanciere sulle spalle, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle. Prendendo la stessa posizione, è necessario accovacciarsi, pur continuando a tenere la schiena dritta con un bilanciere sulle spalle. Questo esercizio si chiama squat in statodinamike. E 'unico in quanto rafforza e indietro e ancora gli stessi muscoli dei glutei.

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   Push-up - un esercizio per gruppi Muscoli pettorali, tricipiti, e la media per tutto il corpo. Spin sta preparando esercizi per tutto il corpo. Per push-up hanno bisogno di prendere l'enfasi giaceva mani mettere all'altezza delle spalle, leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Poi chinandosi corpo armi a terra e risalire. Aggiunta peso al posteriore in forma di ponderazione, sarà efficace. E 'importante sapere come pompa spremitura schiena di feriti accidentalmente.

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   Dorsi - i più grandi muscoli sviluppati in tutto il corpo. Essi sono coinvolti in tutte le nostre azioni quando camminiamo, seduti, facendo vari esercizi. Per il buon lavoro questi muscoli hanno bisogno di sviluppare i muscoli della schiena flessibili. L'esercizio più semplice per questo esercizio è "cat". Dovrebbe essere a quattro zampe e la pancia schiena curva fino a terra e fino. Conoscere sfumature alla schiena non fa male, perché non tutti sanno come sviluppare la flessibilità indietro in modo sicuro.

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   Sviluppo di flessibilità della schiena e muscoli pompati posteriore è particolarmente importante mantenere il corpo tonico e sano. Non dimenticare che non si deve sovraccaricare la schiena. Ricordate indietro - la base di una sana, bella figura e una bella posizione. Postura corretta è chinato spalle liberarsi di, contribuire a creare la curva a destra della colonna vertebrale. Una postura corretta - è la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

 Ancora donare colazione in nome della figura snella? Questo non è corretto perché una deliziosa e sana colazione ci fa pagare con energia per il giorno e non aggiunge centimetri alla nostra vita. Quali sono breakfast dieta?

 Nutrizionisti dicono saltare la prima colazione non vale la pena. Perché si tratta di un pasto del mattino "comprende" il nostro metabolismo, aiuta a svegliarsi e incontrare il nuovo giorno di buon umore.

 Numero Ricetta 1

 Frittelle di avena con mirtilli (2 persone) Ingredienti: Grano intero 1stakan fiocchi d'avena, 0,5 tazze di yogurt senza grassi, basso contenuto di grassi 0,5 tazza di yogurt naturale, 2 uova, 2 cucchiai. cucchiai freschi (o secchi) mirtilli, gusto vaniglia.

 Preparazione: Mescolare nel frullatore tutti gli ingredienti tranne mirtilli. Nella massa omogenea risultante immettere le bacche. Scaldate la padella, condire con olio per friggere, cuocere frittelle a fuoco medio.

 Calorie: 400 kcal

 Tempo di preparazione: 15 minuti.

 Numero Ricetta 2

 Farina d'avena con miele e banana (2 porzioni) Ingredienti: 0,5 scaglie di vetro "Hercules", 1 cucchiaio. ebollizione acqua, sale, 1 cucchiaio

 cucchiaio di miele, 1 banana, semi secchi o noci.

 Preparazione: In serata, versare bollente polenta nel warm up, aggiungere il miele, un pizzico di sale e mescolare. Prima di servire, decorare le fettine di banana piatto e cospargere di semi o noci.

 Calorie: 350 kcal

 Tempo di preparazione: 5 minuti

 Numero ricetta 3

 Brindisi di grano intero con crema di salmone Ingredienti: 2 pane integrale, 2 fette di salmone salato, 100 gr. formaggio magro formaggio, verdure fresche, cetrioli (2 plastica).

 Preparazione: Tagliate il salmone a dadini, mescolare con formaggio magro, aggiungere il prezzemolo tritato e mescolare. Friggere il pane nel tostapane, fresco, si sviluppa con pane crema a sinistra, in alto a mettere un pezzo di cetriolo.

 Calorie: 300 calorie

 Tempo di preparazione: 10 minuti

 Colazione equilibrata e sana aiuta a tenere fuori per cena, riempire il corpo con energia e vitalità.

 Scegli la prima colazione al vostro gusto!

 Di solito, il trambusto della nostra vita, abbiamo anche dimenticare di mangiare la colazione al mattino. Ho sempre trovare una giustificazione - dormito, non ha avuto tempo, ho dovuto andare a mia madre, per fare acquisti, alla clinica. In generale, ci possono essere molte scuse, ma è il risultato della stessa cosa - prima colazione con noi, nella migliore delle ipotesi, è una tazza di caffè, ma nel pomeriggio abbiamo "vidryvayemosya in pieno." Anche medic chiaro che questo non è giusto e probabilmente malsano. E ciò che costituisce "la prima colazione utile?" Forse questo motivo di preoccupazione per molti.

 Il cibo per la prima colazione

 Gli scienziati britannici hanno scoperto che La colazione è considerato le uova più utili! Il fatto che le uova sono ricchi di vitamine, amminoacidi, proteine ​​e antiossidanti. E queste sostanze forniscono vigore ed energia, nonché il mantenimento dell'attività fisica per il giorno.

 Molto utile mangiare cereali per la colazione. Questo è secondo i medici, nutrizionisti di tutto il mondo. Inoltre, i pasti possono essere cucinati con tutti i cereali. Grano saraceno, miglio, semolino - contengono non solo le vitamine, amido e sali minerali, ma anche sostanze antitossiche specifici. Se ogni giorno per mangiare porridge per la prima colazione, che sarà un ottimo prevenzione della malattia coronarica.

 Ma il porridge più utile - farina d'avena. Sì, la frase "Bunting, signore", dovrebbe essere familiare per le vostre orecchie. Se lo si desidera, aggiungere un po 'di miele, frutta secca o noci. In questo piatto contiene proteine, carboidrati, vitamine - tutto ciò che è così necessaria al corpo. Ma ricordate - farina d'avena dovrebbe essere presa senza sale.

 Utili colazione può consistere di formaggio. Molte persone non piace lui, ma invano! Dopo 200 grammi di prodotto coprire completamente il fabbisogno giornaliero di calcio. E nel formaggio contiene metionina, che il nostro corpo non può produrre da soli. È possibile aggiungere miele, frutta e noci. È possibile mescolare il formaggio con latte o panna. Si può cucinare dolce massa formaggio e stenderlo su una fetta di pane - un delizioso panino con tè pronto.

 Se non immaginate la mattina senza un pezzo di carne, Nota utile ricetta colazione con pollo: Far bollire la carne bianca, tagliarla a pezzi, mettere il pane sulla cima mettere una fetta di cetriolo e pomodoro e un rametto di aneto (foglia di lattuga) - gustoso, semplice, cordiale e molto disponibile! Sarà salsiccia molto più utile. In generale, i medici avvertono - salsiccia di cibo è "morto", che comprende sostanze nutritive, ma cariche chimiche nocive a bizzeffe! Questo panino con la salsiccia semplicemente "cadere" nello stomaco, ci sarà molto tempo per mentire e lentamente digerito.

 Se si vuole diversificare il menu, ricordare un altro ricetta utile e gustosa colazione, fatevi panino con tonno o salmone e lubrificare con un sottile strato di maionese in cima. Pesce diventerà il "fornitore" aminoacidi essenziali. Basta tenere a mente che questi panini devono essere consumati con moderazione - sono troppo ricchi di calorie.

 I piatti cambiano meglio ogni giorno - poi il cibo non si preoccupa, e l'equilibrio di calorie consumate si osserva.

 Se si vuole la colazione semplice e veloce Ci sono persone che non amano la colazione - ha così disposto il corpo. E se la risposta alla domanda, è utile mangiare per colazione queste persone, possiamo suggerire diverse opzioni:

•  pomodori e formaggio, al forno o microonde (tempo di cottura - 5 minuti)
•  muesli con latte (tempo di cottura - 3 minuti);
•  uova fritte con pancetta (tempo di cottura - 4 minuti).

 Come si può vedere, è necessario un sacco di tempo per preparare la colazione. Ma il tuo corpo sarà pieno di energia, non influirà problemi digestivi, e migliorare l'umore e la salute.

 Articolo fornito dal sito uzora.ru - Rivista femminile utili consigli e idee originali per le donne moderne.

 L'acqua è solo acqua perdita di peso ...

 In questo articolo discuteremo rivista femminile su come utilizzare l'acqua per perdere peso in modo da sbarazzarsi di grasso in eccesso.

 Se si vuole perdere peso in casa? Allora questo articolo è per voi, così l'acqua per la perdita di peso vi aiuterà a rimuovere non solo il grasso in eccesso, di preservare i giovani, ma anche a sbarazzarsi di cellulite e rendere la pelle più attraente.

 L'acqua è essenziale per tutti, aiuta a rilassarsi, alleviare lo stress e la tensione. Quindi organizzare il vostro resort nel mio bagno per ottenere non solo un piacere, ma anche un bene.

 Il sale marino e di acqua, essenziale per la perdita di peso

 Sale marino. Il modo migliore per perdere peso in acqua è salata di mare, come è che ha un sacco di minerali che sono così vantaggioso per il nostro corpo. Bagno di sale marino può essere acquistato in qualsiasi negozio. Solo un paio di sessioni con sale da bagno, contorni del corpo diventano notevolmente più chiare.

 Sale marino dovrebbe essere usato in bagno con la temperatura media dell'acqua, non calda. Usare il sale è meglio non più di una volta alla settimana e rimanere nel bagno, preferibilmente non più di 20-30 minuti. Sale marino dovrebbe essere in bagno quando si sta andando a mentire appena giù. Non è necessario combinare con mezzi di sapone, anche con sapone fatto a mano, per non peggiorare le cose. Dopo il bagno di sale fare un gel doccia o gelatina, poi vytretesya secco e vivere una crema per la pelle o olio. Il sale marino è particolarmente utile ragazze con pelle secca dopo il bagno pelle diventa liscia e vellutata.

 Utile anche a prendere bagni di sale con miele, latte, tisane, fiore di gelsomino e molti altri materiali a portata di mano, che sarà anche rendere la pelle più liscia e setosa - un segreto Nastoyaschiie bellezze orientali.

 La medicina tradizionale e l'acqua è utile anche per la perdita di peso

 Per la perdita di peso, ci sono anche ricette e medicina tradizionale. Il più famoso è il infuso di camomilla, origano, coni di luppolo, motherwort erba. Erbe mix 3 a 4 a 5 e 100 grammi di erbe aggiungere 3 litri di acqua. Tutti hanno ricevuto l'infusione versare in bagno neharyachu e si trovano in esso non più di trenta minuti. Il risultato è spesso corregge solo pelle o contorni. Notevoli risultati di perdita di peso può essere ottenuta in combinazione con dieta ed esercizio fisico.

 Alcuni soluzione del bagno non sono solo perdendo peso, ma ha avvertito la comparsa della cellulite.

 Ad esempio, è possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale di pompelmo o di arancia e si trovano in questo bagno per circa 20 minuti. Per nessun olio galleggiare sulla superficie dell'acqua, è meglio mescolato con sale marino e olio di mandorle. È anche possibile mescolare il bicarbonato di sodio, sale marino e olio di lavanda. La soluzione risultante viene aggiunto al bagno o sdraiarsi per 30 minuti.

 Questi bagni sono buone possibilità che l'olio molto rapidamente assorbito nella pelle e iniziano la loro attività, hanno normalizzare il metabolismo dei grassi e la circolazione del sangue, aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. Il metabolismo è accelerato, a causa della quale vi è la combustione dei grassi, il livellamento della pelle. Dopo questi bagni migliore per fare una doccia e andare a letto, in modo che il corpo otterrà giusto riposo e relax.

 Ginnastica e acqua per la perdita di peso - uno strumento magico

 Una buona combinazione è anche considerato un ginnastica in acqua. Sdraiato nella vasca da bagno, non si arbitrariamente fare qualsiasi mossa, quindi perché non inviare questi movimenti in un canale speciale per i muscoli a lavorare? Può essere combinato con massaggio anticellulite a casa.

 In acqua si può fare quasi tutti gli esercizi che hanno sulla terra. Nel bagno tutti gli esercizi eseguiti in posizione seduta o sdraiata. Si può fare inclinazione, rotazione, piegamento, ceppo i muscoli addominali e più di ciò che avete abbastanza immaginazione.

 Massaggi e acqua, hanno bisogno di perdere peso come l'aria

 Venendo al bagno, sdraiarsi, rilassarsi, immergersi nell'atmosfera di relax e iniziare a farmi pennello massaggio lento e spugna. Massaggi fare in tutte le parti del corpo, ma non sforzare di riposo non si trasforma in lavoro estenuante. Finitura Massaggio doccia fredda o douche. Quando l'anima non è pulire, miglio e pelle pat con un asciugamano. Dopo un bagno il migliore andare a riposare.

 Ricordate che i nostri consigli funzionano solo quando tali bagni combinati con l'esercizio fisico e la dieta. Iscriviti al fitness - club e imparare come imparare a ballare, si può prendere un hardware correzione di rotta. Ballare per le donne - la migliore forma fisica. Guarda come sottile Inna Volovycheva prima e dopo le foto, confrontare e gestire in modo sicuro il caso.

 Unire acqua per la perdita di peso e altri mezzi necessari, anche se non si esercita perché sono sempre la pelle sana e sempre ti fanno più sano e più bello.

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 Allora, che cosa è - una colazione utile? Quali prodotti sono necessari per questo?

 Prima di tutto, è necessario ricordare, e se necessario, anche di aggiungere che la corretta colazione - è molto, molto importante. Tutti, naturalmente, non si sente, ma che poche persone veramente attirato la mia attenzione a questo - per quasi la maggioranza assoluta di persone lavorano importante. Quel principe chiamata sul suo numero di telefono diretto e raccontare relazione trimestrale appare più importante pasto completo!

 Ma intanto, come le donne, sarebbe molto bene ricordare che tutti i prodotti più utili per mangiare al mattino, in modo che siano il più zasvoyilysya, e quindi può servire come un ottimo modo la nostra bellezza.

 Si dice spesso che una donna dà problemi cena sbagliate con la figura, ma la colazione sbagliata - molto aggrava pelle e capelli. Pertanto, è meglio ascoltare chi pensa prima colazione è il fondamento della vera bellezza e la salute, e ?? iniziare a prendere solo quei cibi che non gravino sul corpo, ma gli darà forza ed energia.

 Per quanto utile mangiare a colazione?

 La maggior parte dei nutrizionisti ritengono che la colazione ideale dovrebbe consistere, in primo luogo, di erbe che ci danno energia per un lungo tempo, e in secondo luogo, dai latticini, tante diverse proteine ​​e minerali e vegetali che contengono molte vitamine e molti altri nutrienti.

 Cercate di elencare i principali prodotti che abbiamo di scegliere per la prima colazione, e iniziare con i più utili.

 Per legge, il primo posto è occupato succo d'arancia - Dà il più abbondante apporto di vitamine e minerali, che poi dura per l'intera giornata. Nessuna meraviglia che questo è il succo che così spesso vediamo nei film europei o americani - perché in quei paesi l'abitudine di bere ogni mattina. Se non si dispone di succo d'arancia, si può bere i succhi di verdura o frutta - tutti loro anche di portare molti benefici.

 Pane di segale o di grano intero fornire con minerali, vitamine del gruppo B e fibre e impostare necessarie per sostenere le forze di carboidrati durante il giorno. Inoltre, fiocchi di cereali di qualità o troppo ricca di carboidrati e sali minerali.

 Quindi, se mangiato con prodotti lattiero-caseari, allora sarete soddisfatti fino al pomeriggio.

 Naturalmente, i benefici di frutta Non si può dire molto - infatti assolutamente tutti sanno che questa è la migliore opzione per la prima colazione, ma, purtroppo, la frutta fresca non abbiamo sempre. Ad esempio, in inverno o all'inizio della primavera, quando la frutta che si trova sugli scaffali dei supermercati, ottimo prezzo, e utile a loro è molto piccolo, utilizzerà i frutti migliori da mangiare. Lo stesso albicocche secche e prugne o fichi, pere e uva passa - tutte le sostanze nutritive immagazzinate in essi in forma concentrata.

 È anche chiaro e benefici di yogurtMa si dovrebbe essere molto attenti quando comprarli. Dopo tutto, se una buona ricerca, supermercati è possibile trovare yogurt con fermenti vivi vera, o almeno un numero minimo di preservare additivi.

 Formaggio - Un prodotto veramente sorprendente. Con lui, per le proteine ​​e calcio, batte qualsiasi prodotto lattiero-caseario, del resto, il formaggio assimilato dal corpo molto facilmente - ovviamente, qui non stiamo parlando di eventuali lungo sostenuta, in particolare formaggi acute o stagionati fini.

 Analogamente, miele - Una fontana naturale di energia. Dopo un paio di cucchiai si sentiranno rapidamente incredibile esplosione di energia e vi proteggerà dallo stress per una lunga giornata.

 Uova e marmellate sente anche liberi di aggiungere a tale elenco, ma in questo caso è necessario seguire loro combinazioni ragionevoli. E cosa debba essere completamente escluso dalla dieta, è pane bianco - nessuna energia si ottiene da esso non avrà successo, ma a digerire e assorbire il suo corpo è davvero molto difficile.

 In tutto questo, dobbiamo ricordare che alcune persone non possono fare colazione, e quindi non si dovrebbe costringerli a farlo - è proprio questa caratteristica del loro corpo. Essa non cerca di mangiare ciò che anche il cibo più sano, se non è opportuno - in questo caso, si può semplicemente limitare un bicchiere di succo di frutta.

 Ma ancora, la maggior parte di noi la prima colazione bisogno, e quindi non do in ogni caso giustificare il fatto che hai un po 'di tempo, perché se ci si ammala o si perde la bellezza, devi diventare ancora più piccolo.

 Se si vuole perdere qualche chilo di troppo, ma non so come scegliere? Basta dimenticare pillole costose e farmaci per la perdita di peso, nutrizionisti avvertono Uniti. Uno dei mezzi più efficaci non vale un centesimo e, inoltre, abbiamo quasi sempre a portata di mano. Questo bicchiere di acqua naturale.

 A differenza dei farmaci che assorbono cervello grasso o che interessano centri responsabile appetito acqua riempie semplicemente lo stomaco, senza saturare persona calorie supplementari, dicono gli esperti.

 Entro tre mesi di scienziati provenienti da Virginia Polytechnic Institute osservato due gruppi di persone che vogliono perdere peso. La prima comprende quelli che prima di ogni pasto bevanda due tazze di acqua, e la seconda - uomini grassi, che sperano di perdere peso limitando il numero di calorie consumate.

 Dopo 12 settimane hanno rivelato che l'acqua potabile durante quel tempo perso peso 7 kg, mentre il secondo gruppo di partecipanti riuscito a perdere solo 5 kg.

 Commentando lo studio, il Dr. Brenda Davy ha detto che a cena dovrebbe essere preferito semplice acqua o bevande a basso contenuto calorico. Secondo lei, questo è il modo più semplice per controllare il peso. Allo stesso tempo, i richiami esperti che utilizzano grandi quantità di acqua in un breve periodo di tempo possono influenzare negativamente sulla salute.

 Per inciso, nel corso della sua precedente studio, il Dr. Davy scoperto che di mezza età e anziani che bere due tazze di acqua al cibo, con il cibo per consumare meno calorie 75-90. Così, per il giorno che possono evitare di ricevere 300 calorie.

 Come spesso si usa l'acqua?