Quasi tutti i cuochi hanno a lungo apprezzato le ottime caratteristiche gustative del pesce. Carp è un buon cibo dieta perché è piatti a basso contenuto calorico con questo pesce è l'ideale per coloro che osservano il digiuno. Il pesce può cucinare un arrosto allo spiedo o alla griglia e carpa al forno, mantenere tutte le proprietà utili.

 Proprietà utili

 Carpa carne in gran numero contiene grassi e acidi grassi, carboidrati, proteine, vitamine e minerali, come cloro, molibdeno, magnesio, calcio, potassio, fosforo e molti altri. Il gusto della carne di pesce è molto tenera, dolce e luminoso saturi.

 Elaborazione carpa prima della cottura

 Per preparare prendere un grande carcassa, come piccoli pesci contiene un sacco di ossa. Quando si maneggia carpa, soprattutto quando si cucina, è meglio utilizzare il pesce fresco o live. Carpa congelata perde rapidamente le sue caratteristiche aromatiche.

 Il trattamento di carpa è abbastanza semplice.

 Il primo passo è quello di pulire il pesce sulla bilancia. Poi fare un'incisione nell'addome e attraverso di essa per rimuovere tutte le interiora. Lamelle devono essere rimossi per rendere la trasparenza brodo. Uova e latte risciacquo e mettere da parte. Produrre eviscerati non dovrebbero danneggiare la cistifellea, la bile come carpe scivolo, e se proteche, si può rovinare rapidamente la carne. Vypatranu lavaggio pesce e uso in cucina.

 L'uso di carpe in cucina

 Ricordate, preferendo piatti di pesce, non sarà solo rendere la vostra dieta variata, ma anche portare enormi benefici per la loro salute. Anche se si utilizza tritato carpa, si esce ottime braciole o cotolette. La grande varietà di differenti ricette di cottura carpa in forno. Carne dopo tale preparazione sarà molto succosa e saporita.

 Poi si impara a cucinare in forno per le carpe. Se volete carpa nel forno? Ricetta per questo piatto è molto semplice e quasi sempre universale. Cambiare solo piatti ingrediente che si preferisce cuocere pesce. Tuttavia, si consiglia di cuocere la carpa al forno, in questo modo, come vedremo più avanti.

 Insalata oovoschnym carpa Così farsharovannyy, al forno.

 Nonostante tutti i canoni di cottura del pesce, in questo caso non lo facciamo mia carpa. Basta passare con un tovagliolo di lino o di carta. Poi pulire dentro e fuori, la rimozione di squame e le interiora. Quindi, un elemento di un piccolo pesce dentro e fuori, lubrifica maionese e lasciare sul tavolo.

 Mentre il pesce è impregnato di maionese, devi fare insalate. Ciò richiederà cipolle (3-4 pz.) Lo stesso peperone su peso. Inoltre, avrete bisogno di pomodori, due è sufficiente. Con questi componenti, preparare l'insalata con il solito condimento maionese. Vale la pena notare che le spezie (sale, pepe, etc.) devono essere aggiunti più di quanto si usa normalmente per le insalate.

 Se non siete dimenticati, il nostro scopo - carpa, cotto nel forno, non una insalata di verdure. Ma torniamo al carpa, che ci aspetta sul tavolo. Prendete la nostra insalata e cotto pancia pesce riempie questo mix di verdure con spezie. Il pesce può essere tagliato come la schiena, e dalle addome, non importa. Tuttavia, se tagliato dalla parte posteriore, l'insalata carpa con contenuto non deve cucire.

 Se siete pigri, si può lavorare fuori uno dei ritocchi. Basta fare pochi punti filamento spesso per collegare le due metà schiena o all'addome carpa. Quindi tutti i pesci posato su una teglia e cuocere per circa un'ora. Se avete a che fare con un grande prodotto, è meglio aspettare fino a gara per circa una mezz'ora.

 Se è stata attivata la carpa tavolo di peso superiore a 5 kg, nel qual caso la carcassa non possono andare bene nel forno. Poi si può solo accorciare la coda e metterlo accanto a un pesce in una teglia da forno. Deco pre-lubrificare petrolio o vystelyty prima di sfociare stagnola.

 Con questo articolo si può concludere che la carpa al forno, ripieni con insalata pryhotavlyvaetsya rapidamente. Questo pesce ama tutti i membri della vostra famiglia, e anche i bambini piccoli. Bon Appetit.

 Perde peso velocemente, è disposto, ma si guadagna chili di troppo sono solo in cerca di ciambelle dolci. E triste che la gente un giorno potrebbe andare appena intorpidito la notizia: "Ho deciso di perdere peso, probabilmente rinunciare a birra!" E perché questo sarà sufficiente. Ma, anche se una volta e dare i vostri dolcetti preferiti, difficilmente sarà nuovamente accostare il tuo jeans di università preferito. Si scopre che quando si tratta di perdita di peso, gli uomini sono un po 'di vantaggio fisiologico sul corpo femminile.

 Per aiutarci a venire astuzia femminile. Se non siamo in grado di battere gli uomini in questo piano, si può solo rubare le loro abitudini. Qui ci sono sette abitudini maschili che possono aiutare a migliorare la salute e diventare più forte e con la dieta di perdita di almeno emotivo.

 1. Egli non sogna di caramelle

 Entrambi - uomini e donne, è desiderio per i dolci. Un'altra cosa che gli uomini che si trova nelle sue esigenze. Se si dispone di un dolce - è dolce, allora può essere un grande dolce succoso pezzo di bistecca. Così, le persone favorito - indulgere e ricevere una proteina che è molto meglio e più utile del nostro panino e una tazza di caffè.

 La maggior desiderio irresistibile per dolci - cioccolatini o caramelle, è il primo passo di crash dieta. Guardando indietro gli uomini dovrebbero provare a sostituire i dolci proteina: formaggio senza grassi e carne e formaggio con un po 'di frutta. Se il desiderio di dolci troppo forte, si può provare a combinarli, cioè coccolarsi con una manciata di gocce di cioccolato con le mandorle.

 2. Non è stato sconvolto quando si rompe

 Beh, hai rotto - lasciatevi rilassarsi, rotto e mangiato il cibo proibito e la dieta è che non è un brutto momento. Che cosa rende una donna in una situazione del genere? Si alzano le mani e si dà la colpa, ed è meno - la mancanza di forza di volontà. E questa auto-flagellazione dura a lungo, che si estende a volte per diversi giorni. E in questa situazione, fa il ragazzo? Lui non si risparmia e certamente non condannare, si sente bene, godendo di ogni bit di cibo proibito. Anche se, naturalmente, si sa che il processo di derivati ​​notevolmente lenta.

 Per evitare tale pesante pensieri vdavaytesya l'articolo 80 per cento: utilizzare solo l'80% di possibilità di ridurre il loro peso, ma ogni giorno. Razione Secondo il loro cibo dovrebbe basarsi sullo stesso principio - un giorno si può permettere di più, gli altri - di meno. Anche se un giorno si cade attraverso, il giorno dopo i risultati raggiungeranno.

 3. Non ha paura di pesi

 Quando un uomo viene in palestra, non come vuole esercitare o shaping fitness. La scelta di Man - attrezzature per il potenziamento pesanti. Di conseguenza - e crescente massa muscolare più forte, bruciare calorie in eccesso. Naturalmente, anche le donne godono l'impianto, ma il carico è così bassa che colpisce il corpo, piuttosto che la prevenzione di restauro. Per napruzhuvavsya corpo e ha lavorato in un ritmo maschio a scegliere peso potyazhelee e fare 3 serie di 8-10, non 12-15 come al solito.

 4. Non usa cibo come terapia

 Le donne sono due volte tanto a rischio di pausa e indulgere in qualcosa di delizioso. Soprattutto quando frustrato, depresso o semplicemente di essere di cattivo umore. Ma questi stati emotivi per le donne non è raro. Per sentirsi meglio, cominciamo a mangiare. Il cibo serve come fonte di piacere. Tuttavia, dopo tale donna cibo compiacimento di solito si sente di nuovo male, questa volta fa male con i suoi sentimenti di rimorso e di auto-flagellazione. Ma gli uomini non considerano il cibo come una cura per un cattivo umore. La conclusione è - è necessario eliminare l'abitudine di trattare la loro torta depressione.

 5. Egli si libera della sua ira

 Questa è un'altra ragione per cui gli uomini non tenere le loro emozioni al frigorifero. I ragazzi sono suscettibili di ricorrere a qualche azione fisica per sbarazzarsi di stress emotivo negativo. Le donne, tuttavia, spesso sperimentano i loro insulti in silenzio. E 'noto da tempo che con umiltà "ingoiare" le immagini e premere una rabbia malsana. E 'meglio andare a fare una passeggiata per ventilare la testa e portare i tuoi sentimenti.

 6. Paga una volta

 Una donna in casi molto rari può chiamare qualcosa come il giorno di amore come unico giorno libero della settimana. Ma per un uomo è in ordine. Lontano dalle responsabilità intorno alla casa per la padrona di casa non è facile, così l'unica fonte di coccolati è di nuovo, qualcosa di delizioso.

 7. Non buttare prodotti preferiti

 Quando una donna si siede su una dieta lei accetta di limitare rigorosamente se stessi a tutti i tuoi cibi preferiti. E soffrire mentre è possibile. Ma gli uomini di una tale impresa non può. Gli uomini si avvicinano a mangiare e la sua scelta non è difficile e si concentra esclusivamente sul divertimento. Lui non è d'accordo è che utile, ma non molto gustoso. Piuttosto, egli si impegna a ridurre le porzioni cibi preferiti di abbandonarli completamente. Si consiglia di prendere questa caratteristica in servizio. Dopo tutto, i vantaggi di piccoli pasti menzionati più di una volta.

 Paste preparati da tempo immemorabile. Questa era una varietà di frutta e bacche, mele, albicocche, lamponi. Vi diremo come fare caramelle con prugne, è meraviglioso chicche per adulti e bambini. Basta incollare un effetto positivo sul tratto gastrointestinale, e la caramella senza zucchero aggiunto può essere utilizzato in modo sicuro in base al quale le diete.

 Pastille con prugne zucchero

 Ingredienti:

•  Prugne - 3 kg.

 Preparazione

 Cominciamo la cottura di cibi dietetici, come la caramella senza zucchero aggiunto prugne. Per avviare le prugne devono essere lavati e confezionati decomposti in padella (potrebbe essere necessario anche più di uno). Mettere le prugne in forno e cuocere a 150 gradi. Lo scopo di galline - separare il succo. Ogni mezz'ora si ottiene e si fondono con il succo di ponte in un altro contenitore. Questo prugne sono ridotti in termini di dimensioni e possono essere tradotti in una padella e continuare succo vano.

 Successivo prugne possono lasciare il giorno successivo appena spento il forno e continuate la cottura il giorno successivo. Abbiamo preso un pietre prugna e metterli nella ciotola frullatore direttamente con la pelle - che sono anche buoni podribnyuvatysya. Ottenere un sacco di churn in purea, aggiungendo a poco a poco succo cast. Poi versare la purea nel mazzo e rispedire in forno, preriscaldato a tutti gli stessi 150 gradi. La massa principale e mescolare di tanto in tanto per assicurarsi che nessun bordo pryhoraly. È possibile modificare la lettera di interesse. Facciamo questo fino a quando la salsa non si trasformi in una pasta spessa e si restringe a una velocità di circa tre volte. Poi si può ottenere e spostare in un'altra padella, carta prostelenyy per la cottura.

 Continuiamo ad asciugare la pasta alla stessa temperatura, ma non dimenticate di ottenere sempre, aria fresca e rispedire. Poi girare quasi fuori caramelle e infine essiccato.

 Poi si può tirare a destra, fuori un rotolo di carta e mettere in piedi in una scatola di cartone. Assicurarsi che non smorzare. Se questo accade - di nuovo scarico. Separata numero di pasta prugna richiesto e assaporare senza timore di figura danno! Al contrario - contribuirà solo per l'obiettivo finale della dieta.

 Le caramelle classico con prugne

 Ingredienti:

•  prugne - 1 kg;
•  di zucchero - 1 cucchiaio.

 Preparazione

 Vediamo come cucinare deliziosi caramelle con prugne che le piaceva adulti e bambini? Molto facile! Docce e separato dalle mie ossa. Mettere la padella (si può prendere una padella con un fondo spesso). Cuocere per circa un'ora - metà acqua aggiunta. Prugna Bollito deve essere fresco e strofinare attraverso un setaccio fine. Poi versare la salsa di nuovo nella padella e fate cuocere per circa due ore, mescolando ogni tanto. Trenta minuti aggiungere lo zucchero e mescolare fino a scioglimento. Massa spessa deve raffreddarsi prima di ulteriori azioni. Come raffreddare - prendere Perestylaty padella e carta pergamena.

 Mettere la pasta cucchiaio e distribuire in modo che lo spessore era minimo - uno o due millimetri (il più sottile strato - la sarà processo di essiccazione più veloce). Sushi caramelle in forno per circa 15 ore a 80 gradi. Poi tagliare i piatti e metterli in un contenitore ermeticamente chiuso in modo che in seguito arruffati.

 In realtà, le opzioni, rendendo caramelle a casa con prugne, mele e lamponi molto. L'esito dipenderà dalla vostra immaginazione. Ad esempio, quando cotto prugne e zucchero aggiunto - è possibile versare alcune spezie al vostro gusto. Grani melenoy chiodi di garofano e la cannella aggiungere paste spezie. È inoltre possibile utilizzare il miele al posto dello zucchero - ottenere tenera e saporita delizia.

 Come appetitoso guardare vasi di ceramica sul tavolo! Porzione pasti in vaso - il momento clou della festa di festa!

 E 'un peccato che oggi si sono dimenticati di ceramica. Uniforme calore stufa russa e le proprietà naturali di argilla, combinate, hanno identificato un tipo unico di cottura - nostalgia. Durante la sua influenza è delicato sui prodotti che li mantiene più sostanze nutritive rispetto a qualsiasi altro metodo.

 Inoltre, preparare un piatto molto semplice, e quindi di specialità, sia a base di carne in pentola o polenta. Se prendiamo pentole porzioni, è possibile preparare il piatto per gli amanti di acuta e bambino che non riconoscono le cipolle. E almeno fastidio e buon umore è garantito.

 Particolarmente buono per piatti come il cibo dietetico, perché il cibo non può aggiungere l'olio. Basti ricordare una regola - vale a dire la cottura di cibi diversi varia. Pertanto, si dovrebbero definire in un momento. Non è molto comodo, perché spesso la pentola e coperto con pasta. C'è un altro modo. Alcuni prodotti, quali carne, arrostito prima di mettere in forno. Molti liquidi non dovrebbero essere aggiunti perché il cibo sta languendo in loro succo. Il più naturale e forse una deliziosa ricetta di piatti, la carne nella pentola. Varianti di massa caldo, ma sempre ricco di aroma e gusto, aspetto attraente li rendono estremamente delizioso. Si può cucinare carne con prugne in una pentola con verdure e cereali vari.

 Dove e quando ho iniziato ad usare vasi di terracotta set è probabilmente difficile. Tuttavia, sappiamo che nella Roma antica come cotto carne e pane. Oggi la scelta dei piatti è abbastanza grande, ma la scelta migliore pentole smaltate. Tuttavia, in questo caso, dovrà tenere vasi separati per il pesce, polenta pollo, in quanto assorbono gli odori e tenerli saldamente. Per questo motivo, ceramiche lavaggio raccomanda acqua calda con soda senza l'utilizzo di detergenti.

 Mettere una pentola posta in un forno freddo, gradualmente riscaldandolo per impedirlo screpolature.

 Ricette preparate in vaso porzione o vasi per un solido pezzo di carne, si può dare molto. Poi ci sarà rispondere alla domanda: come cucinare piatti di carne?

 Ricetta 1 °, semplice

 La carne in pentola in Bielorusso o tushankoy

 Meat - libbra o 700 grammi;

 pelati funghi freschi - un chilo;

 3 cipolle;

 sedano, prezzemolo - una radice;

 foglie di alloro - 3 pezzi, pepe nero - 10 dadi;

 1 spicchio d'aglio;

 1 tazza di acqua bollente.

 Taglio di carne, funghi chop.

 Mescolare la carne con funghi, aggiungere le spezie, il sale, versare acqua bollente.

 Cuocere in forno in una pentola di terracotta sigillato un'ora e mezza.

 Ricetta 2nd, complicata

 La carne in pentola. Goulash ungherese

 Sketch di taverna rurale in Hortobágy.

 Vecchi solista giocare Czardas zingari, cantare insieme a via tutto. Questo amore di vecchie canzoni - l'anima degli ungheresi. E il cibo a tavola fumare erba panciuto, bianco profumato pane caraffa di vino secco. Guest-straniero chiede goulash. Oh, goulash! Da nessuna parte può cucinare come questo.

 Prendete circa un chilo di carne di manzo chilo di patate.

 Fat avrà bisogno di 100 g;

 1 cipolla, peperone e pomodori - 250 g;

 per 0, 5 ore l maggiorana, sale e pepe nero.

 Cipolla tritata finemente e friggere abbastanza.

 Tagliare la carne. Pezzi di carne mista con cipolla, peperoncino e spezie.

 Chiedi un sobbollire, aggiungendo un po 'd'acqua e mescolare.

 È possibile, se lo si desidera, aggiungere vino secco.

 Dopo circa mezz'ora (cercare carne morbida) aggiungere le patate, peperoni. Minuti dopo 10 minuti per mettere i pomodori a fette.

 Poi coprire con acqua e portate a base di carne e verdure prontezza.

 Godetevi un sapore dolce meraviglioso di carne nel piatto! Buon appetito!

 E ciò che non ha inventato la gente a mangiare deliziosi, ma economicamente e utilmente. Soprattutto quando si trattava di carne. Per preservare il gusto e la qualità utili, i nostri predecessori cotto carcasse animali direttamente sul fuoco senza rimuoverli dalla pelle. Poi hanno cominciato a imbrattare pezzi di argilla di carne e cuocere nel fuoco. Poi prova ha sostituito la creta e il fuoco - il forno. E infine inventato stagnola. Inventato, certamente non per arrostire la carne, e per altri scopi. Ma cuochi rapidamente apprezzati e hanno adottato la presente invenzione. E perché di manzo al cartoccio - solo uno dei pochi piatti che vengono preparati utilizzando carta metallizzata magia.

 Facciamo che impariamo questo semplice, ma così utile. Soprattutto perché:

•  al cartoccio stufati di carne dovrebbe gusto e olfatto - fritto;
•  La cottura avviene senza grassi;
•  carne al forno più succosa e tenera e cotta fritto delicatamente;
•  Questo metodo di cottura è adatto per il menu dietetico;
•  è semplicemente delizioso!

 La ricetta classica

 Così, avendo a forno cucina regolare (forno) e verificare che la pellicola, cucinare per le carni bovine, al cartoccio, i seguenti ingredienti:

•  Carne, meglio seno - circa un chilo
•  Carote - mezzo o intero
•  Aglio - testa
•  Salt - 2 cucchiai
•  Pepe nero - cucchiaino

 Preparazione:

 Carne chiara di film e lavare obsushuyemo asciugamano pulito. Il mio carota, pulito, tagliato a bastoncini lunghi sottili (grandi strisce). Spicchi di aglio tagliati longitudinalmente in due o quattro parti (a seconda delle dimensioni di chiodi di garofano). Un pezzo di manzo trafitto con più parti a lungo, sottile e tagliente coltello. In punture spinge fette di carota e aglio. Mescolare il sale e il pepe e strofinare questa miscela di carne.

 Prendete un foglio di carta, metterlo sulla carne e avvolgere strettamente. Carne mettere su una teglia, mettere il forno già riscaldato. Quando il forno pochuyutsya tipico "shkvorchat" suona ridurre leggermente il fuoco. Cuocere la carne per circa un'ora. Il tempo esatto dipende dalle dimensioni di un pezzo di carne tenuta del forno.

 Servire la carne può essere calda e fredda.

 Porzione di manzo in lamina

 Piatto Naturalmente, il documento non pretende dieta, ma il ruolo di "chiodo" sul tavolo vacanza piuttosto affrontare. Tuttavia, per tutti i giorni pranzo e cena arrosto di manzo in questa pellicola è anche bello.

 Ingredienti:

•  Circa chilogrammo di carne (vitello)
•  Circa un chilo di patate
•  Funghi Polkylo
•  Mezza tazza di panna
•  Olio per friggere
•  Spezie (a vostro gusto)

 Preparazione:

 Carne tagliata in porzioni (di riflessione). Tagliare carne attraverso il grano rigorosamente, in modo che il taglio era un modello caratteristico in forma di "riccioli" o anelli disuguali. Riflette, cospargere con sale e pepe e cuocere velocemente in una padella calda. Come risultato, otteniamo quasi finito di manzo con marrone dorato.

 Fette di patate a fette fritte nello stesso olio. Funghi tritati fritti e poi versare la panna e lasciate cuocere finché sono teneri. Per ogni lettera prendere porzioni di foglio, metterlo sulla carne, poi le patate e funghi in cima. Prypravyvshy ogni servono spezie, strettamente avvolgere il foglio, lasciando un po 'di spazio all'interno. Cuocere 40 minuti Servire in tavola direttamente in un foglio.

 Consigli e trucchi

 Manzo in lamina avrà un sapore migliore se la carne nella marinata pre sopportare con salsa di soia, aglio, sale e olio d'oliva.

 Per roast beef è uscito a doratura, espandere preparazioni e versarlo vytopyvsya succo. Invia la carne in forno per altri 10 minuti.

 Determinare carne prontezza può sventare aspetto. Una volta che si piega iniziano ad annerire e fumo-dry - la carne è pronta.

 Durante la cottura della carne, sentitevi liberi di fare altre cose. A soli dieci minuti finché sono teneri dovrebbero attentamente guardare lui.

 Saper cuocere carne in un foglio, si può facilmente cucinare e vacanze, e piatto di tutti i giorni. Troverete che fare la strada o sulla natura. Con fette di carne che fare panini, e con i resti - pizza, insalata o la torta. Siate audaci!

 In un clima di brillante emozioni positive, l'entusiasmo e l'eccitazione per la prima volta, il principale eroine realtà della "Salute Non-Stop". Ottenere "fortunati quattro" con gli organizzatori della manifestazione tenutasi Giovedi scorso in un ambiente accogliente caffetteria in centro fitness in loco Sport Life.

 Editoriale DELFI accolto Davydenko Speranza, Victoria Ershov, Anna e Anna Kostynyuk Filippi per la sua vittoria e ha introdotto per pianificare il futuro di trasformazione. Ragazze con grande zelo ed entusiasta di partecipare al progetto e condivisi imporre su di essa le sue speranze: "Si tratta di un'ottima occasione per fuggire dal caos di tutti i giorni dei problemi quotidiani e, infine, dato a un amante!"

 La selezione finale delle ragazze condotte da esperti e organizzatori del progetto dalla decisione collegiale. L'attenzione di essere stato adottato da molti fattori, tra i quali di primaria importanza, naturalmente, erano condizione fisica, la forza e il desiderio dimostrato dagli argomenti in favore della partecipazione. Qui di seguito sono citazioni da applicazioni lettere ragazze.
 1. Davydenko Speranza

 "... Voglio partecipare al progetto, perché ha bisogno di aiuto. Per molti anni non posso venire in buona forma fisica, ma sempre limitarti al cibo e, occasionalmente, di visitare la palestra. Ma ancora non riesco a perdere 10 kg e a causa di frequenti dieta e ripristinare quindi e nabyranyya qualche chilo, è apparso cellulite. Ho 28 anni, voglio perdere peso e superare complesso in questo senso. "

 2. Ershov Victoria

 . "... Quest'anno ho qualche ricerca abbastanza caldo di uno stile di vita sano Forse il cambiamento interessa l'approccio della prima cifra in tre anni Ora capisco -.. È necessario salvare me stesso ho cercato di andare per plasmare e partecipare impianto sportivo del club e lezioni di gruppo in sala di aerobica . N. risultati sciatta. Force è molto. Soddisfazione del no. Forse sono pigro, forse ho bisogno di un esempio del forte sostegno e l'allenatore ... vedere le informazioni sul progetto, presentato e si rese conto che si tratta di una grande opportunità per ottenere buoni risultati, mentre rimanere motivati ​​senza fermarsi a metà strada, senza far cadere le mani senza perdere il desiderio, come progettato guardando un sacco di gente e si può mostrare come meraviglioso per vivere sano! ..

 "

 3. Kostynyuk Anna

"... Qualche mese fa sono andato a Sport Life. Ha un briefing introduttivo, ma non arrivare a classi .. Come sempre con me ... Ancora una volta andato a lavorare, la vita personale e tutto il resto. Questo progetto è come un balsamo per l'anima! Bisogno di lavorare sul corpo, è a soli 24 anni, ma ci sono alcune sfumature che, se viene eseguito, quindi sarà molto difficile da risolvere ... spero non ci sarà uscire e si "guida"! .. "

 4. Anna Filippova

 "... Io vado a fare allenamento lungo e perdere 10 kg in più, così mi sono sistemato dopo la nascita di un figlio io lavoro in un ufficio dove, come sappiamo, le classi uniche di sport -. Fanno camminare un caffè aziendale maratona per il pranzo e la schiena, e . può anche correre il tram in tempo per prendere il bambino dall'asilo Ogni Lunedi io do una parola che il prossimo - ". aerobica Cindy Crawford". sedersi su una dieta e di cancellare il disco di polvere, ma la forza di volontà Purtroppo ho lasciato mi ricordo, come essere 16letnih ragazza impegnata in yoga. Ho camminato tutte le raccomandazioni, anche di fame per 14 giorni e due anni più tardi, attiva in 2 ore al giorno. Onestamente, mentre io sono terribilmente orgoglioso di lui ... così si vuole stupire me stesso e altri .. "

 Presto le pagine della categoria "Salute Non-Stop" si vedranno le prime foto e note sui partecipanti al progetto. In futuro, sulle pagine ragazze condivideranno le loro esperienze e risultati raggiunti, e lettori, a loro volta, possono esprimere desideri, consigli e commenti.

 Tenere Root, ottenere risultati con il progetto "Salute Non-Stop"!

 Prugne per la perdita di peso è da tempo confermato le sue proprietà stupefacenti e usa la fiducia nazionalizzazione. Non solo, con questo genere dolci e piacevoli di frutta secca può perdere peso, in modo che arricchisce anche il corpo importanti questioni sanitarie - vitamine e minerali.

 Prugne per la perdita di peso: contenuto calorico

 Potreste essere sorpresi di apprendere che il prodotto, che si consiglia di perdere peso, abbastanza calorie. Cento grammi di prugne secche gustosi e sani hanno 260 calorie. Naturalmente, questo è in contrasto con le nostre normali percezioni di prodotti che è possibile utilizzare durante la lotta con l'essere in sovrappeso. Tuttavia, non il suo potere calorico, e nelle proprietà:

•  prugne ricco set intero di vitamine - A, C, P, e vitamine del gruppo B;
•  migliora le proprietà protettive dell'organismo da cui è particolarmente importante durante la stagione fredda;
•  arricchito in fibra, e quindi grande effetto sul tratto gastrointestinale;
•  migliora il metabolismo, stimolando l'organismo a sprecare, non rimandare l'energia sotto forma di grassi pieghe;
•  ha un effetto lassativo, in modo che aiuta l'intestino pulito;
•  Questo è - un prodotto raro che aiuta a ridurre l'appetito in generale.

 Come facile intuire potare promuove la perdita di peso da pulizia dell'intestino, regolazione del tratto gastrointestinale e aumento del metabolismo. Pertanto, la scelta di una dieta con prugne, si può facilmente portare il loro peso alla normalità.

 Dieta: yogurt e prugne

 Kefir e prugne conferiscono eccellente effetto dimagrante. Farle saltare in un frullatore per un delizioso proporzioni voi - e questo piatto può essere un grande giorno di digiuno, così come 2 giorni consecutivi.

 Questa miscela può sostituire la cena regolare continuamente per la perdita di peso lento e costante.

 Prugne: Dieta per i pigri

 Il più semplice di diete con prugne sarà efficace solo se controlli la vostra dieta da solo. Sostituire contorni pesanti di patate e cereali su verdure di luce, scegliere carni magre e pesce, rinunciare a dolci per un facile gelatina.

 Solo una settimana si può perdere da 2 a 4 kg.

 Il sistema è estremamente semplice: basta poco prima di ogni pasto, per 20hvylyn, mangiare 3-4 prugne. Dopo il pasto, non si può bere, soprattutto il tè con dolci. L'ultimo pasto come parte della dieta - 2-3 ore prima di coricarsi.

 Prugne secche: la dieta per 4 giorni

 Con questa dieta si può perdere peso di 2-4 chili, ma solo se non si rompe i menu e non permettere a te stesso in più. Quindi, pronti a cadere in 4 giorni:

 Primo Giorno

1.  Colazione - 2-3 prugne, uovo sodo, una tazza di caffè senza zucchero.
2.  Cena - Zuppa di Meatless senza patate con una fetta di pane di segale, 7 pezzi di prugne, con un paio di noci.
3.  Cena - (! Solo se si sente affamati) Serve pesce al forno, uova sode, Orange e il tè.

 Day Two

1.  Colazione - Un paio di trucchi prugne, il tè verde, un pezzo di formaggio magro.
2.  Cena - Zuppa di canzoni con una fetta di pane di segale, un pezzo di manzo bollito le dimensioni di un mazzo di carte (100 g), una coppia di dadi o di noci una manciata di mandorle.
3.  Cena - 4 prugne, insalata di verdure fresche con succo di limone, tè verde senza zucchero.

 Terzo giorno

1.  Colazione - 3-4 prugne, basso contenuto di grassi panino con salsiccia e formaggio, caffè senza zucchero.
2.  Cena - Patate al forno, qualsiasi zuppa di verdure con una fetta di pane grigio, pomodori, un paio di prugne.

3.  Cena - 5 pezzi prugna, grigio fetta di pane e un bicchiere di kefir.

 Quarto giorno

1.  Colazione - 4 cose prugne, porzione di farina d'avena in acqua mescolata con latte, caffè.
2.  Cena - Zuppa di Meatless con una fetta di pane grigio, cetriolo, un paio di prugne.
3.  Cena - 5-6 pezzi di prugne, pane e formaggio magro e tè.

 Tale dieta si tradurrà in se zryvayetesya. In caso contrario, hanno un nuovo inizio per vedere la perdita di peso notevole.

 Guadagnando crescente popolarità nella nostra società uno stile di vita sano. A piedi i modelli passerella sottili, sia uomini che donne, le persone si rifiutano di fast food e più fornire un valore alla sua forma. I suoi aprono le loro porte a tutti i nuovi club di fitness che compongono i programmi speciali per chi vuole perdere peso o migliorare la loro salute.

 Tuttavia, non tutti possono permettersi il lusso di una palestra. Il ritmo di vita moderno lascia poco tempo per l'uomo di lavoro stesso. Quando krutyshsya tutto il giorno come uno scoiattolo in una ruota, ma a casa in attesa per la famiglia, e anche gli amici hanno bisogno di vedere, almeno di tanto in tanto, dai pochi club sportivo arriva. Inoltre, un abbonamento a un fitness club è molto, e non tutti possono identificare immediatamente una grande somma così dal suo bilancio.

 La decisione ecco l'allenatore di casa, per esempio, ellittica per la casa. Con questo acquisto, è possibile risparmiare tempo e denaro per visitare la palestra e ancora raggiungere la forma fisica desiderata.

 Ma prima di iniziare a comprare attrezzature sportive, è necessario prima di decidere su molti punti. Ad esempio, qual è il vostro scopo della formazione, quanto spesso siete disposti a fare, come le classi intensive sono e quanti soldi e quale area dell'abitazione è possibile selezionare durante una crisi.

 E 'meglio se si avrà esperienza utilizzando simulatori.
 Quando attrezzature sportive di acquisto occorre ricordare che dovrebbe essere costato. Palestre Fitness Cari sono improbabili per pagare la propria casa. Ma oggetto di una piccola area del vostro appartamento qualità fondamentali di buon simulatore sono compatti, comodo trasporto e versatilità. Inoltre, l'attrezzatura che si acquista deve essere certificati internazionali di sicurezza.

 La maggior parte prendere casa esercizio bicicletta. E 'di piccole dimensioni, ha una grande selezione di programmi per computer e controllare il progresso e la salute. Attraverso cyclette può rafforzare il sistema cardiovascolare, i muscoli, bruciare il grasso corporeo in eccesso e aumentare la resistenza.

 Tapis roulant per casa - un altro comune a home trainer. Corregge la postura, scendere dà l'energia accumulata e le emozioni negative, sviluppare la coordinazione e resistenza. Tuttavia tapis roulant ha un grande e difficilmente può rientrare in un piccolo appartamento.

 Sgombro (sgombro) - Noble pesci alimento prezioso che ha gusto e qualità nutrizionali, piacevolmente oleoso, con carne delicata, praticamente senza piccole ossa. Questo pesce - una fonte molto diversa di nutrienti necessari per gli esseri umani, in particolare proteine, grassi, vitamine, minerali, acidi grassi Omega 3 e Omega 6.

 Il consumo regolare di sgombro effetto molto benefico sulla condizione generale del corpo umano, rafforza il sistema immunitario e previene la nascita e lo sviluppo di varie malattie. In generale, questo pesce supermehapoleznaya, insieme con aringhe e pesce salmone nutrizionisti consiglio a consumo permanente.

 Sgombro cottura può essere una varietà di modi, ma siamo certamente interessati alla più sana che durante la preparazione del pesce non ha perso la sua utilità non ha acquisito inutile o, peggio, le proprietà nocive.

 Come sappiamo, il modo sano di cottura comprendono ebollizione (inclusi, e per un paio) fermentyrovanye (cioè decapaggio) e la cottura.

 Noi cuocere il pesce in un foglio, non in chiaro, in modo da non peresushytsya e particolarmente succosa e deliziosa.

 Ricetta sgombro, al cartoccio in forno

 Ingredienti:

•  sgombro con una testa - 1-3 pezzi.;
•  Lemon - 1 pc;.
•  Aglio - 1 spicchio di pesce;
•  erbe aromatiche (prezzemolo, coriandolo, ecc);
•  olio o grasso di cottura.

 Preparazione

 Pesce intestino, togliere le branchie, pulire delicatamente la cavità addominale, sciacquare con acqua fredda e obsushymo panno. Noi cuocere ogni sgombro completamente avvolti in carta stagnola pacchetto separato. Tagliare i fogli foglio giusta dimensione e noi olio. Nella cavità addominale di ogni pesce messo verdi, 1 spicchio d'aglio schiacciato e spicchi di limone 1-2. Se ti piace, si può spalmare l'olio di pesce (dopo la tostatura colore dorato volontà), tuttavia, non è necessario. Sgombro confezionato in un foglio, si sviluppa su una teglia e cuocere in forno preriscaldato a circa 180 ° C fino a cottura.

 Quante cotto sgombri in un foglio? Troppo lungo per cuocere i pesci non dovrebbero essere un tempo sufficiente per prepararsi completamente - circa 25-30 minuti.

 Al forno ripieni di sgombro al cartoccio

 In questa forma di realizzazione, la colonna vertebrale dovrebbe rimuovere accuratamente. Se si rimuove la testa e poi si può delicatamente a formare uno strato di ovale pesce e diffondere il ripieno su di esso. Poi agire come la preparazione di rotoli o cucire. Opzioni otturazioni possono essere diverse: il pesce si può farcire il composto di cipolla, funghi con l'aggiunta di frutta secca tritata può essere riso bollito e maionese.

 Si può cucinare il ripieno e più interessante.

 Ingredienti:

•  olive snocciolate giovani - 10-15 pezzi;
•  peperone rosso - 1-2 pc;.
•  formaggio grattugiato - circa 150-200 g;
•  uovo sodo - 1 pz. (Opzionale)
•  semi di sesamo;
•  Le erbe fresche sono diversi;
•  po 'di maionese o panna;
•  aglio, sale e spezie secche macinate - a piacere.

 Preparazione

 Tutto questo deve essere tritate accuratamente con un coltello o un robot da cucina (si può usare un frullatore o chopper). Il nostro obiettivo è quello di ottenere una pasta con una bella e varia, la consistenza non troppo omogeneo. Regolare coerenza utilizzando cracker grattugiato. Questa pasta abbiamo rifilato sgombro, cucire con attenzione su un taglio nell'addome o legato con filo di cotone bianco in diversi luoghi, avvolgere in carta stagnola e cuocere in forno a circa 180 ° C per circa 25-30 minuti.

 Lo sgombro ripiene al forno finito fresco, rimuovere fili e tagliare a fette. Servire con i verdi. Poiché la maggior parte patate lesse o al forno adatto guarnire, nonché presentare le verdure fresche, magari sotto forma di insalata.

 Per inviare al forno sgombro buona luce vino da tavola (bianco o rosa).