Scienziati al Karolinska Institutet hanno concluso che solo un'ora speso esercizio provoca cambiamenti nei geni che permettono istante intensificare il processo di combustione dei grassi.

 Gli esperti hanno studiato i cambiamenti epigenetici (aggiunta di gruppi metilici di geni *) presenti nelle cellule muscolari durante l'esercizio. Per questo la biopsia campioni sono stati raccolti cellule muscolo della coscia in 8 persone, di solito conduce una vita sedentaria.

 Una biopsia effettuata prima dell'allenamento e un'ora dopo la scuola.

 Come scienziati affermati, alcuni geni coinvolti nel metabolismo dei grassi alla formazione erano metilato. Ma dopo la scuola persi gruppo metile. Demetilyatsiya aiutato geni producono proteine ​​facile. Così, dopo la scuola prodotti più proteine ​​coinvolte nella lipolisi.

 Ricercatori sorprese dal fatto che le variazioni simili si verificano così rapidamente. Gli scienziati hanno suggerito che il calcio prodotta nelle cellule muscolari durante l'attività fisica provoca il lancio demetilyatsii.

 Fonte:

 Roots prescrizione

 Lasagne al forno tradotto "lasagne al forno" - è una delle ricette nazionali della cucina italiana, che è una ricca casseruola di riempimento non zuccherato, basato sull'uso di wafer di prova. Essi sono chiamati "climbing" ed è una forma di pasta tradizionale. La versione classica di questo piatto - non lasagne con pollo ha preparato con formaggio Parmigiano e carne macinata in una semplice besciamella salsa e orgogliosamente denominato "lasagne alla bolognese", perché in origine cuoce preparare Bologna. Ci ligure variante - con pesto locale con parmigiano, pinoli, basilico e aglio in olio d'oliva. Ma ora, in Italia e soprattutto all'estero, molto comune opzioni semplificate: Lasagna con il pollo, con qualsiasi formaggio, spinaci e pomodori, funghi e carciofi. È inoltre possibile utilizzare come ripieno di carne, molto tenera lasagne manzo viene con mozzarella e salsa besciamella. Ma l'opzione più economica è lasagna con carne di pollo e di concentrato di pomodoro. Ma i vegetariani o persone sedute su un adeguato analogo vegetale dieta di questo piatto. Per sazietà certamente aggiungere i funghi e melanzane, e per migliorare l'utilità - cavolfiori, pomodori e spinaci. 

 Pasta

 Prodotti Purtroppo, la gamma è così raffinato nei paesi post-sovietici difficilmente essere confrontati con generi alimentari italiani e negozi tradizionali. Lasagna variazione Quindi più conveniente, anche se un po 'inferiori al piatto classico è lasagna con pollo. Ma, ha aggiunto funghi e patate fatte in casa, cavoli e verdi, il proprietario non solo arricchire le casseruole sapore, ma un simile piatto pieno di vitamine e minerali essenziali.

 Le piastre possono essere acquistati in negozio o creare il proprio. Ecco la ricetta: 600 g di farina versare sulla diapositiva tavola, e al centro facendo uno scavo in cui più dovrebbe essere diviso tre uova e versare 1 cucchiaino sale. Così abbiamo impastare la pasta elastica, che, se necessario, diluito con acqua e rotolare nella farina di omogeneità. Poi lasciare per una mezz'ora, tagliato in tre pezzi e distribuisce alle piastre 1-1, 5 mm. Prima dell'uso devono essere asciutta. Questo si può dire, la metà piatto "Chicken Lasagna" pronto.

 Riempimento

 Sul ponte dovrebbe alternare strati di pasta ripiena, quindi dovrebbe essere abbastanza succosa. Tagliare un paio di grandi lampadine, 600-700 grammi di pollo e funghi 300g. Friggere il tutto in una padella. Nel frattempo, in un frullatore pomodori schiacciati, mescolati con erbe tritate, e cuocere besciamella attraverso il quale il nostro lasagne con pollo e funghi uscire morbida e succosa. Burro leggermente soffriggere la farina e versare il latte a poco a poco e mescolare, portare il composto alla consistenza di panna acida. Ora per concludere lasagne teglia, pasta di strato di riempimento di pollo livello. Riempire metà della salsa. Quindi ripetere la procedura di nuovo dall'alto e mettere la piastra di prova e coprire tutti i pomodori. Dish zapikatymetsya circa 40-45 minuti. ad una temperatura di 180-200 gradi. Per 15-20 minuti. fino a cottura cospargere lasagne con formaggio grattugiato e tornare a forno fino a doratura.

 Possono cibo e bevande che usiamo per aiutare a proteggere la pelle dagli effetti negativi del sole? Gli scienziati dicono di sì.

 Quando il sole comincia a risplendere, la maggior parte di noi prendere le creme solari e proiettile spessore striscio loro sulla pelle. Evitare forte influenza del sole sulla pelle è importante per diversi motivi. Ma la più importante delle quali è che a causa della quantità di luce solare può causare il cancro.

 Ma, per quanto siamo fiduciosi nella vostra crema solare e se è adatto per noi di utilizzare su base regolare? Un ricercatore ha scoperto che la protezione solare non protegge dal cancro della pelle, contribuendo a prevenire le scottature. E se leggete attentamente l'etichetta, troverete un sacco di ingredienti che non vogliono infliggere a se stessi. Paradossalmente, anche quella che si trova in alcune creme addirittura seguenti componenti, che, al contrario, possono provocare il cancro.

 Tuttavia, la luce del sole aiuta il nostro corpo produce vitamina D, che può fermare la formazione di cancro diverso.

 Per sfruttare solo il sole, gli esperti consigliano quando l'interruttore di calore su una dieta speciale. Si consiglia troverete un elenco di prodotti che proteggono i fan Tanning Lotion.

 1. pomodori e angurie

 Pomodori contengono una grande quantità di licopene, che è in grado di proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce che provocano luce solare.

 Ma non tutto è ben tollerato pomodori, perché ci sono altri alimenti che hanno un sacco di licopene, uno dei quali è un cocomero!

 2. Tè verde

 Se si beve il tè verde ogni giorno, può proteggerci da "UV". Gli scienziati confermano questo punto di vista. Gli studi hanno dimostrato chtochem bere tè verde, soprattutto non rischia di scottarsi.

 3. Salmone e olio di pesce

 Proteina presente nel pesce, aiuta le cellule della pelle di riparazione danneggiato. Per migliorare l'efficienza di proprietà utili di pesce, dovrebbe essere inclusa nella dieta almeno tre volte alla settimana. Buona scelta - tonno e salmone.

 Inoltre, l'olio di pesce contiene molte vitamine vitamine A e D. Le altre, come C ed E, sono considerati molto utili per evitare scottature.

 4. Cioccolato

 Cioccolato fondente non solo aiuta a proteggere dal sole, ma nutre anche la pelle, dividendola liscia.

 Devi mangiare un giorno 3 grammi di cioccolato non solo bruciare sotto il sole, ma arriva sempre di buon umore.

 5. verdure crocifere

 Broccoli e cavolfiori - un'ottima scelta se si desidera aumentare la dose di vitamine e antiossidanti. Queste verdure sono efficaci nel prevenire varie forme di cancro. Broccoli, per esempio, contiene sulforafano - una sostanza che può aumentare la capacità della pelle di proteggere contro il cancro.

 Fonte:

 Salt rende le pareti dei vasi coronarici meno flessibile, impedendo così l'afflusso di sangue all'adattamento cardiaco per cambiare carico sul cuore.

 Quanto sale fa una persona ha bisogno? Medici statunitensi insistono norma 2, 3 g al giorno e 1, 5 grammi - per persone oltre i 50 o soffrono di diabete, malattie cardiache o renali. Ma raramente guardiamo bevanda salata quanto, e se il piatto sembra nedosolenym, poi saliamo per divertimento.

 Ma l'amore di sale può avere conseguenze molto negative. Si ritiene che il sale in eccesso danneggia principalmente sul sistema cardiovascolare: cloruro di sodio migliora la pressione sanguigna, il cuore ed i vasi sanguigni iniziano a elaborare troppo e usura prematura. Ma i ricercatori della Emory University (USA) hanno trovato un altro motivo per cui dovremmo fuggire dal cibo peresolenoyi, sale rende le pareti dei vasi sanguigni meno flessibili, e, quindi, di destabilizzare l'afflusso di sangue al cuore.

 I ricercatori hanno esaminato 143 coppie di gemelli, uomini di età superiore ai 50 verificando come l'assunzione di sale influenza lo stato delle persone.

 Si è constatato che ogni grammo in più di sale che ha mangiato uno dei gemelli, il 10% ha ridotto chiamò coronarica riserva Stretto. Il valore di questa disposizione determina come vasi sanguigni e che alimentano il cuore, possono essere allungati e ristretti a seconda delle circostanze (stress squadre ormonali e t. N.). Il più duro i vasi, minore è la riserva coronarica Stretto. Cioè, se il corpo richiede un lavoro intenso, il cuore comincia a guidare il sangue del ritmo forte, ma avverte una mancanza di ossigeno.

 Dieci per cento diminuzione di tale parametro - una cifra enorme, secondo gli scienziati, che queste dimensioni è compresso di backup condotto coronarica al meglio. Questo è l'uso eccessivo di sale sugli effetti sul cuore può essere paragonata al fumo. L'esperimento ha coinvolto come gemelli identici, e convenzionali, e tutto l'eccesso di sale nella dieta conduce allo stesso effetto. Questo indica chiaramente che non è nel campo della genetica, e la dieta.

 Fonte:

 Salt rende le pareti dei vasi coronarici meno flessibile, impedendo così l'afflusso di sangue all'adattamento cardiaco per cambiare carico sul cuore.

 Quanto sale fa una persona ha bisogno? Medici statunitensi insistono norma 2, 3 g al giorno e 1, 5 grammi - per persone oltre i 50 o soffrono di diabete, malattie cardiache o renali. Ma raramente guardiamo bevanda salata quanto, e se il piatto sembra nedosolenym, poi saliamo per divertimento.

 Ma l'amore di sale può avere conseguenze molto negative. Si ritiene che il sale in eccesso danneggia principalmente sul sistema cardiovascolare: cloruro di sodio migliora la pressione sanguigna, il cuore ed i vasi sanguigni iniziano a elaborare troppo e usura prematura. Ma i ricercatori della Emory University (USA) hanno trovato un altro motivo per cui dovremmo fuggire dal cibo peresolenoyi, sale rende le pareti dei vasi sanguigni meno flessibili, e, quindi, di destabilizzare l'afflusso di sangue al cuore.

 I ricercatori hanno esaminato 143 coppie di gemelli, uomini dai 50 anni in su per verificare come l'assunzione di sale influenza lo stato delle persone.

 Si è constatato che ogni grammo in più di sale che ha mangiato uno dei gemelli, il 10% ha ridotto chiamò coronarica riserva Stretto. Il valore di questa disposizione determina come vasi sanguigni e che alimentano il cuore, possono essere allungati e ristretti a seconda delle circostanze (stress squadre ormonali e t. N.). Il più duro i vasi, minore è la riserva coronarica Stretto. Cioè, se il corpo richiede un lavoro intenso, il cuore comincia a guidare il sangue del ritmo forte, ma avverte una mancanza di ossigeno.

 Dieci per cento diminuzione di tale parametro - una cifra enorme, secondo gli scienziati, che queste dimensioni è compresso di backup condotto coronarica al meglio. Questo è l'uso eccessivo di sale sugli effetti sul cuore può essere paragonata al fumo. L'esperimento ha coinvolto come gemelli identici, e convenzionali, e tutto l'eccesso di sale nella dieta conduce allo stesso effetto. Questo indica chiaramente che non è nel campo della genetica, e la dieta.

 Fonte:

 Il nostro intestino è abitata da un mondo microscopico, i cui contenuti possono essere letteralmente una vita o di morte per gli esseri umani. Pertanto, yogurt hanno il potenziale per fermare un attacco di cuore.

 Sistema digestivo umano di popolazione circa 100 trilioni di microbi, che è 10 volte il numero di cellule in organi principali. Qualche tempo fa, un gruppo di scienziati dell'Istituto di Biotecnologia fiammingo ha scoperto che ogni persona è all'interno di una delle tre batteri di base Biosystems. È interessante notare che, questi tipi sono indipendenti dalla razza, paese di origine e anche la dieta.

 La scoperta può spiegare la differenza con cui ognuno di noi digerire il cibo. Il riconoscimento del ruolo di questi microbi nel corpo è molto importante in quanto aiuta a comprendere meglio i disturbi come l'obesità, allergie, diabete e cancro. Recentemente, gli scienziati del Medical College del Wisconsin hanno scoperto che il tipo e il livello di batteri nell'intestino umano in grado di determinare la probabilità di un attacco di cuore.

 Si tratta di una scoperta davvero rivoluzionaria che potrebbe aiutare nello sviluppo di nuovi mezzi di prevenire attacchi di cuore.

 Come esperimento, gli scienziati hanno diviso i ratti di laboratorio in tre gruppi. La prima dieta standard ricevuto, il secondo - sotto forma di aggiunta di antibiotici, e il terzo - un integratore probiotico contenente la plantarum batteri Lactobacillus, può inibire la produzione di leptina associata appetito e metabolismo.

 Come risultato, il secondo e il terzo gruppo ha mostrato una diminuzione costante della leptina, avevano significativamente meno casi di infarti, e anche dopo che sono in ripresa ratti veloci. Gli scienziati ritengono che teoricamente questo suggerisce un possibile prevenzione degli attacchi di cuore con yogurt.

 Fonte:

 "In primavera sto male ..." ha scritto duecento anni fa il poeta Pushkin, ed è stato, purtroppo, non solo nella loro sofferenza nel corso della malattia. Oggi, i medici assolutamente d'accordo che la depressione molla non solo esiste, ma in qualche modo superiori a cadere.

 Sembrerebbe - conclude inverno noioso, il sole fa capolino, il riscaldamento, aumento giorno - bellezza solido! Un mood gocce. Inoltre, esacerbato piaghe croniche, che è ricco - gastrite, tonsillite, allergie. Si è a lungo pensato che la ragione principale di questo declino della salute globale sta nel fatto che l'uomo per la primavera trascorre le ultime riserve di vitamine. Oggi, tuttavia, gli scienziati hanno abbandonato questa versione, non c'è vitamina, che potrebbero accumularsi nel corpo dello stock per parecchi mesi. Ora, come una "versione di lavoro" considerare sistema ormonale fallimento: studi hanno dimostrato che quasi il 28% delle donne e circa il 18% degli uomini di età compresa tra 26-60 anni di esperienza dolorosi fluttuazioni ormonali durante la primavera meteoadaptatsii.

 Pertanto il meccanismo di depressione entro la fine della primavera non può imparare. Conosciuto lista unica norma dei sintomi più comuni:

•  peggioramento del sonno, aumento della sonnolenza o viceversa - difficoltà ad addormentarsi. Inoltre, in molti incubi iniziare in primavera, tra cui - "serializzare";
•  diminuire il turgore della pelle. Molti sottolineano che la pelle anche in tradizionalmente "libero" siti - schiena, stomaco, gambe - diventa senza vita, secca, senza vita. Questo non è tanto di una carenza di nutrienti come il metabolismo rallenta;
•  deterioramento digestione, il peggioramento del tratto gastrointestinale, costipazione, problemi con la cistifellea;
•  depresso stato emotivo.
  

  
  

 Non è necessario guardare l'elenco completo delle malattie: la presenza di depressione primavera può indicare due qualsiasi di questi. Ma cosa fai?

 Consigli professionisti paradossali. La maggior parte di loro sono propensi a credere che la molla, a differenza della caduta, non forniscono un "modo gentile": al contrario, è necessario rafforzare specificamente l'attività - scaricato a lavorare per venire con hobby o andare per alcuni corsi.

 Secondo consiglio: attenzione per il sole. Cosa significa questo? Nella primavera di ogni nuovo giorno in più rispetto alle precedenti 1-2 minuti. E si deve scaricare la luce spesso giornate con l'account di caso "diurno", ha continuato fino a tarda sera. Questo imposterà il vostro orologio del corpo al sistema a molla e la cosa principale - normalizza il sonno.

 Questo è ciò che esattamente non si deve fare è sedersi sulle diete a basso contenuto calorico, arriverà il loro momento, verso la metà del mese di aprile, quando il metabolismo normalizzata. Prendete un giorno non meno di 1800 kcal - in qualsiasi schema. A proposito, se si consumano questa dieta non è per la notte, quindi iniziare la perdita di peso in modo naturale.

 Un altro importante promemoria: spring aumento dell'attività solare, il che significa che è il momento di tornare a una crema da giorno con SPF-factor. Il fatto che le strade ancora neve, niente dice il sole stava cominciando ad attaccare l'inverno pelle fredda esausto.

 Infine, per quanto banale, ma il modo migliore per affrontare depressione primavera ... È considerato un nuovo romanzo. Beh, o non così nuovo. Condizione amore rafforzare il sistema immunitario e stimola la rigenerazione delle mucose;

 Fonte: http: // lookinlight.

 Uova e impulsi interferiscono mantenere un peso sano, dicono i nutrizionisti israeliani. Perdere peso non è poi così difficile. E 'molto più difficile da sostenere. Per ottenere risultati sostenibili, secondo i dipendenti dell'Università di Ben Gurion, è necessario abbandonare le uova e legumi.

 Questa strategia è il risparmio di peso è stato sviluppato durante la nutrizione di osservazione 322 persone che lavorano nel centro di ricerca a Dimona. Nutrizionisti monitorati partecipanti dieta all'esperimento per due anni.

 I volontari seduti sul Mediterraneo, low-carb dieta e una dieta a basso contenuto di grassi. E 'stato trovato in termini di breve termine, il più efficace è stato Low-carb dieta.

 Così, sei mesi volontari alimentati principalmente a base di carne, pesce e sformati, perso una media di 6, 4 chilogrammi.

 Gruppo sedette sulla dieta mediterranea, che consisteva di pesce, insalate, olio d'oliva e noci, è sceso di 4, 9 chilogrammi. Una dieta a basso contenuto di grassi ha provocato la perdita di peso di 4, 7 chili in sei mesi.

 Tuttavia, nel corso del tempo la gente di nuovo preso chilogrammi (più basso segnato osservato dieta a basso contenuto di carboidrati). Inoltre, la durata è stata risparmio di peso dieta mediterranea. Secondo i nutrizionisti, Low-carb dieta più efficace aumentando la quota di consumo di carne e verdure e ridurre il consumo di uova e legumi, rapporti IA "kazako-Grain".

 E qui sta il segreto della dieta mediterranea riduce il consumo non solo legumi, ma pane, patate e pasta. Questo ha permesso il peso e mantenere un corpo più sano. In particolare, i volontari diminuiti "colesterolo cattivo", riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.

 Fonte:

 Gli esperti raccomandano sempre una combinazione di attività fisica moderata e cibo speciale per il corpo. In tutto quello che dovete sapere nella misura, in modo che una maggiore attività fisica e diete possono causare ancora più danni al corpo di sovrappeso. Compromesso tra diete e allenamenti è nutrizione sportiva, che migliora il metabolismo, e quindi aiuta a perdere peso in modo sicuro.

 Nutrizione sportiva moderna - non è solo specializzato integratori per gli atleti, ma anche uno strumento indispensabile che aiuta le persone a prendersi cura della bellezza, della salute e la forza del suo corpo. Se una nutrizione sportiva aiuta a aumentare la massa muscolare, per altri è un modo facile e sicuro per perdere peso.

 Prima di passare alla nutrizione sportiva, si deve consultare con uno specialista.

 La struttura si compone di speciale bruciatore di grasso nutrizione sportiva, aumenta la lipolisi nel corpo e integratori alimentari proteggere il corpo da stanchezza dopo gli allenamenti intensi. Oltre alle sostanze nutritive del zhyroszhyhateley comprende anche antiossidanti e integratori fame smussato. La cosa più importante in questa materia - non superare la dose e aderire al regime proposto.

 Fonte:

 Ora che il 9 Settembre - Giornata internazionale di bellezza, parliamo di ciò che "L'uomo deve essere tutto bello: il volto e l'abbigliamento, e l'anima, e la mente", e lungo la relatività di questa bella e così meraviglioso concetto ...

 Norme di bellezza

 Tutto nella nostra vita è relativo. Non ignorare la verità e la bellezza. Come è la bellezza della società moderna? Le realtà del nostro spingere le persone a creare una immagine che è scritto in ideali. Inoltre, le persone in cerca di questo inizio ideale per prendere in giro il suo viso e il corpo. Guardandolo, voglio gridare: ". Grazie, Signore, che non si è data la possibilità di governare l'uomo anima fisicamente"

 Le ragazze a volte si portano ad esaurimento diete. Ragazzi, dopo la lettura di riviste, cominciano ad utilizzare qualsiasi materiale chimico per veloci e "qualitativamente" figura corretta. Signore anziane cadono sotto il bisturi del chirurgo di lottare per ogni ruga.

 La gente si fermano! Noi e così Dio ha creato tutte belle, e siamo tutti abbastanza a modo loro! Per quanto riguarda lo standard di bellezza, in modo che, anche, crea l'uomo, e alla fine cambiano (e, per inciso, non a tutti piace questi standard). C'è una verità - la natura non si lascia ingannare. Questo non vale la pena di fare.

 Che cosa succede se non c'è bellezza?

 Dopo aver letto la prima parte del mio articolo, molti esclamano: "Beh - buono, ma per quanto riguarda gli altri".

 Per iniziare, dare un'occhiata da vicino a voi stessi allo specchio. Che cosa esattamente sei un antipatia? Troppo grande naso? Stomaco Flabby? Cellulite? Troppo piccola statura? Eccetera eccetera Carenze di ogni persona può trovare un sacco di guardare e con cui confrontare. Questo è il modo sbagliato.

 Vota sobrio perché non ti piace questo o quello. Forse è davvero l'arresto è il tuo naso grosso, e tutto ciò che prestando attenzione, e che costantemente fastidioso. In questo caso, è necessario cercare una soluzione, e non è necessariamente il bisturi del chirurgo. C'è un sacco di letteratura come l'utilizzo di trucco, abiti, cappelli, capelli e altri trucchi per distogliere l'attenzione da una parte del corpo o del viso e rivolgersi a un altro.

 Ma c'è un altro lato della medaglia. Forse hai solo slanderest sopra. Dove si ottiene che cosa brutta? Detto familiare? Rispetto te a qualcun altro? Sapete voi stessi? Cercate di amare il "bug" e trasformarlo in vostro vantaggio.

 Leggi i grandi uomini che hanno usato la loro comparsa in un beneficio, e Act!

 Come diventare bella?

 Se ancora fermamente che non è buono, e non fare la vita dolce, ci sono diversi modi per fare la differenza:

 1. Spit e strofinare.
 Posizione inazione ha anche i suoi vantaggi. Se, nonostante tutti i vostri sforzi, non si può mai ottenere il risultato desiderato, allora forse si mette il bersaglio sbagliato? Regolare lo scopo, se possibile. Se i vostri obiettivi sono irraggiungibili, allora non è necessario in questo ceppo occasione. Non si può migliorare la situazione - zmyritsya esso.

 2. Decidere chiaramente ciò che si desidera.
 Beauty - uno strumento per realizzare qualcosa. Capire di persona ciò che l'obiettivo finale di raggiungere la vostra bellezza. E qui dobbiamo definire chiaramente se il fine giustifica i mezzi per realizzarlo?

 3. Selezionare i mezzi per raggiungere l'obiettivo.
 Come ho scritto sopra, è meglio non utilizzare i mezzi immediatamente rivoluzionarie. Accendere la vostra immaginazione, fare riferimento alla letteratura, esperimento con il tuo aspetto, godere di un allenamento, alla fine. Ricordare, è facile da distruggere, ma per recuperare molto più complicato e talvolta non sempre possibile.

 4. Valutare le vostre capacità.
 Se dovete assolutamente senza soldi, niente da indossare e avete solo abbastanza da mangiare, allora penso che la questione della bellezza non è molto che ti interessano. Maslow piramide dei bisogni di avere non è stato annullato. Mentre ogni regola ha le sue eccezioni. Pertanto, senza mentire a te stesso, a decidere esattamente che cosa si può fare? E allora non avrai mai raggiungere?

 5. Credete in voi stessi!
 La fede può spostare le montagne. E per ottenere qualcosa, devi prima credere se stessi, e il risultato delle loro azioni!

 In realtà pochissime persone che veramente si considerano bello (tranne "narcisi"). E desiderio umano per la bellezza, compreso il suo - questa è la natura normale. La ricerca della perfezione insita in tutti gli esseri viventi. E questo desiderio deve dimostrare necessariamente, ma senza fanatismo. Inizia "di Cechov" piccola - con abiti pensieri e magari dopo che ti piace il tuo volto e l'anima sono in equilibrio con il corpo.
 Fonte:

 Insalata "Caprese" - Incredibilmente gustoso piatto, inoltre, facile da preparare. Profumo intenso di pomodori, al forno con aglio e aceto balsamico, davvero inebriante. Se si pratica la dieta vehanskoyi e senza glutine, si può godere il gusto insuperabile, con la pasta meravigliosa preparata, che è sicuro di diventare il vostro piatto preferito.

 Ingredienti (Per 4 persone): imballaggi pasta senza glutine, pomodori al forno e salsa "insalata" (ricetta di seguito) 2 cucchiai di foglie di basilico tritate, una manciata di spinaci.

 Preparazione:

 Preparare la salsa di pomodoro e "insalata" come descritto di seguito. Quando si cucina la salsa e pomodori sono quasi pronti, far bollire la pasta. Mettere le foglie di basilico tritate nel sugo, mescolare bene, aggiungere gli spinaci e mescolare ancora per essere completamente coperta con la salsa.

 Vidvaryvshy pasta, scolare l'acqua e subito spostarli in una ciotola di salsa e spinaci. Ciò bilanciare la temperatura - è calore dalla spinaci di pasta trasferito. Mescolare bene e aggiungere il concentrato di pomodoro (Fare attenzione a non versare deliziosi succhi di frutta, si è distinto durante la cottura in pomodoro "tazze"). Toss pasta e servire subito.

 Per preparare i pomodori arrostiti avrete bisogno: 18-20 varietà di pomodori 'Garden Pearl "o" Kampari ", 3 spicchi d'aglio tritato, un quarto cucchiaino di pepe nero, mezzo cucchiaino di sale a grana grossa, un pizzico di zucchero, 2 cucchiai di olio d'oliva e aceto balsamico .

 Posizionare la griglia al centro del forno, preriscaldare a 120 ° C. Tagliare i pomodori a metà e togliere i semi con un cucchiaio. Mettere i pomodori tagliati su una teglia, ricoperta di carta da forno. Cospargere di pomodoro "cup" schiacciato aglio, sale, pepe e zucchero. Poi cospargere di aceto balsamico e olio d'oliva. Cuocere i pomodori 2 ore.

 Per preparare la salsa, "insalata" Prendete un cucchiaino di aceto balsamico e pepe nero macinato, mezzo cucchiaino di sale, un cucchiaino di lievito alimentare senza glutine, un quarto di tazza di olio di oliva di alta qualità. Collegare i primi 4 ingredienti in una ciotola e frusta bordo bene. Versare lentamente l'olio, mescolando continuamente con una medicazione frusta. Valore di aceto al petrolio nella stazione di gas può sembrare insignificante, ma i pomodori al forno e così pieno di deliziosi miscela di aglio e aceto balsamico aggiunge piatto gusto divino.

 Roots prescrizione

 Lasagne al forno tradotto "lasagne al forno" - è una delle ricette nazionali della cucina italiana, che è una ricca casseruola di riempimento non zuccherato, basato sull'uso di wafer di prova. Essi sono chiamati "climbing" ed è una forma di pasta tradizionale. La versione classica di questo piatto - non lasagne con pollo ha preparato con formaggio Parmigiano e carne macinata in una semplice besciamella salsa e orgogliosamente denominato "lasagne alla bolognese", perché in origine cuoce preparare Bologna. Ci ligure variante - con pesto locale con parmigiano, pinoli, basilico e aglio in olio d'oliva. Ma ora, in Italia e soprattutto all'estero, sono le versioni più semplificate molto comuni: Lasagna con il pollo, con qualsiasi formaggio, spinaci e pomodori, funghi e carciofi. È inoltre possibile utilizzare come ripieno di carne, molto tenera lasagne manzo viene con mozzarella e salsa besciamella. Ma l'opzione più economica è lasagna con carne di pollo e di concentrato di pomodoro. Ma i vegetariani o persone sedute su un adeguato analogo vegetale dieta di questo piatto. Per sazietà certamente aggiungere i funghi e melanzane, e per migliorare l'utilità - cavolfiori, pomodori e spinaci. 

 Pasta

 Prodotti Purtroppo, la gamma è così raffinato nei paesi post-sovietici difficilmente essere confrontati con generi alimentari italiani e negozi tradizionali. Lasagna variazione Quindi più conveniente, anche se un po 'inferiori al piatto classico è lasagna con pollo. Ma, ha aggiunto funghi e patate fatte in casa, cavoli e verdi, il proprietario non solo arricchire le casseruole sapore, ma un simile piatto pieno di vitamine e minerali essenziali.

 Le piastre possono essere acquistati in negozio o creare il proprio. Ecco la ricetta: 600 g di farina versare sulla diapositiva tavola, e al centro facendo uno scavo in cui più dovrebbe essere diviso tre uova e versare 1 cucchiaino sale. Così abbiamo impastare la pasta elastica, che, se necessario, diluito con acqua e rotolare nella farina di omogeneità. Poi lasciare per una mezz'ora, tagliato in tre pezzi e distribuisce alle piastre 1-1, 5 mm. Prima dell'uso, dovrebbero essere asciutta. Questo si può dire, la metà piatto "Chicken Lasagna" pronto.

 Riempimento

 Sul ponte dovrebbe alternare strati di pasta ripiena, quindi dovrebbe essere abbastanza succosa. Tagliare un paio di grandi lampadine, 600-700 grammi di pollo e funghi 300g. Friggere il tutto in una padella. Nel frattempo, in un frullatore pomodori schiacciati, mescolati con erbe tritate, e cuocere besciamella attraverso il quale il nostro lasagne con pollo e funghi uscire morbida e succosa. Burro leggermente soffriggere la farina e versare il latte a poco a poco e mescolare, portare il composto alla consistenza di panna acida. Ora per concludere lasagne teglia, pasta di strato di riempimento di pollo livello. Riempire metà della salsa. Quindi ripetere la procedura di nuovo dall'alto e mettere la piastra di prova e coprire tutti i pomodori. Dish zapikatymetsya circa 40-45 minuti. ad una temperatura di 180-200 gradi. Per 15-20 minuti. fino a cottura cospargere lasagne con formaggio grattugiato e tornare a forno fino a doratura.

 Per mantenere la loro salute per essere in buona forma e guardando bene, tutti abbiamo solo bisogno di prendere la vitamina cibo quotidiano. Ma per quanto riguarda l'inverno, quando la frutta e verdura un po '? Durante questo periodo dell'anno una grande soluzione per le persone che hanno a cuore la vostra salute, vi succo di zucca.

 Sulle proprietà benefiche del succo di zucca è noto da tempo. Nessuna meraviglia i medici e nutrizionisti consigliano di inserire nella vostra dieta quotidiana. Perché zucca - è solo un bene utile per il corpo! Oltre alle vitamine A, E, B, K, T, carotene, zinco, contiene pectina, che è molto utile per migliorare la digestione influenza il metabolismo del corpo e tossine. Inoltre, la zucca è ricco di acido ascorbico, che è così necessario potenziare il sistema immunitario. Succo di zucca deve essere consumato nel diabete, malattie cardiovascolari, obesità, insonnia, malattie del tratto gastrointestinale, la carenza di vitamina.

 Per salvare tutte le preziose proprietà di zucca, è necessario sapere come cucinare succo di zucca.

 Succo di zucca fresca

 Fai succo di zucca fresca è molto semplice. Prendete la zucca, lavare, pulire i semi, tagliati a piccoli pezzi e messi in spremiagrumi. È possibile utilizzare un frullatore. Se uno o l'altro non lo fai, non ti preoccupare - si può fare il succo con garza convenzionale. Per questo grata sulla messa zucca grattugia, mettere una garza e squeeze.

 Come cucinare succo di zucca, vi diremo nelle ricette qui sotto.

 Succo di zucca con carote

 Ingredienti:

•  Pumpkin - 3 kg;
•  carote - 4 pezzi;.
•  di zucchero - 1, 5 kg;
•  L'acido citrico - 15 g;
•  acqua - 9 litri.

 Preparazione

 Tagliare la zucca e carote a dadini di media grandezza e mettere in padella. Versare 3 litri di acqua e mettere a fuoco lento. Far bollire circa 2 - uh ore, mescolando ogni tanto. Quando le verdure arrivano fino a cottura, portarli purea con un frullatore, e la massa risultante aggiungere altri 6 litri di acqua. Portare a ebollizione, mettere lo zucchero, acido citrico e far bollire il succo per un'altra ora.

 Succo di zucca con albicocche secche

 Ingredienti:

•  Pumpkin - 3 kg;
•  Carote - 3-4 pezzi;.
•  albicocche secche - 0, 5 kg;
•  di zucchero - 1, 5 kg;
•  L'acido citrico - 15 g;
•  acqua - 9 litri.
  

  
  

 Preparazione

 Tecnologia spremitura simile alla ricetta precedente, ma albicocche secche cucinare con zucca e carote.

 Succo di zucca al limone

 Ingredienti:

•  pumpkin - 1 kg;
•  Lemon - 1 pc;.
•  Zucchero - 250 g;
•  acqua - 2 litri.

 Preparazione

 Grattugiare la zucca su un grande grattugia e mettere in padella. Versare preparato in anticipo dello sciroppo di acqua e zucchero. Cuocere per 15-20 minuti a fuoco lento, non dimenticate di suscitare. La purea fredda e strofinare attraverso un setaccio risultante. Buccia di limone e semi dalla buccia, tagliate. Mettere molto nuovo con l'aggiunta di limone nella padella e cuocere per altri 15 minuti.

 Succo di zucca con le mele

 Ingredienti:

•  pumpkin - 1 kg;
•  Mele - 1 kg;
•  Zucchero - 200 g;
•  Lemon - 1 pc.

 Preparazione

 Succo di zucca e mele Otozhmyte in qualsiasi modo si desidera. Mettere a fuoco lento e aggiungere la scorza di limone. Quando il succo riscalda, mettete lo zucchero e mescolate fino a quando non si scioglie. Portare ad una temperatura di 90 gradi, immergere pochi minuti e versare in lattine da mezzo litro. Pastorizzato loro 10 minuti a 90 gradi e rollio.

 Succo di zucca di uva spina

 Ingredienti:

•  zucca - 800 g;
•  uva spina - 800 g;
•  Miele - 300 g.

 Preparazione

 Spremere il succo di zucca e uva spina, mescolare con il miele e versare in vasetti. Pastorizzato per 20 minuti e roll.

 Succo di zucca attraverso sokovarku

 Una ricetta facile per succo di zucca - si sta cucinando usando sokovarky.

 Ingredienti:

•  pumpkin - 1 kg;
•  zucchero - 100-150 g

 Preparazione

 Lavare la zucca, rimuoverlo dalla pelle, i semi e fibre. Finemente dadini e inviarlo a sokovarku. Far bollire 40 - 60 minuti. Succo Preparato versare in vasetti.

 Ora sapete diverse ricette, come semplice succo di zucca e il succo con l'aggiunta di deliziosi, e frutto più utile. Quindi sentitevi liberi di procurarsi bevande vitaminiche in inverno e non abbiate paura del freddo inverno.