Caffè verde - questo è normale fagioli non tostati della pianta del caffè, che contiene una grande quantità di acido clorogenico, un effetto positivo sul metabolismo, antiossidanti, vitamine e alcuni oli essenziali. Queste sostanze si completano a vicenda e danno un effetto dimagrante liscia. Non c'è bisogno di fidarsi di pubblicità che promette che lo strumento vi aiuterà a sbarazzarsi di £ 8 in 1 settimana, ma perde 3-6 kg al mese è un'applicazione realistica. Come bere un caffè verde correttamente per ottenere l'effetto migliore, perdere chili e dare la pelle e capelli (per la presenza di antiossidanti e vitamine) la salute e la lucentezza, raccontare il nostro articolo.

 Come bere un caffè verde correttamente e senza danni per la salute

 Se non sei chicchi tostati per fare bevanda aromatizzata, poi 2-3 tazze al giorno è sufficiente per fare un paio di settimane si potuto notare l'effetto dell'applicazione. Seguire qui è la seguente: bere una dose al caffè del mattino, il pomeriggio (circa nel pomeriggio) - il secondo, e 3-4 ore prima di coricarsi - terzi. Non c'è bisogno di superare le dosi consigliate, questo effetto diventa più e si rischia di ottenere una dose eccessiva di caffeina, e quindi problemi con la pressione, sistema cardiovascolare e dormire. Per preparare una dose è necessario per macinare un cucchiaio di fagioli (si ottiene 2 cucchiaini di pronto magazzino), lessateli in Turka, francese-press o tazza di ceramica e bere senza zucchero e latte. Scienziati e nutrizionisti in una disputa su quanto si dovrebbe bere il caffè verde per perdere peso, non hanno ancora raggiunto un consenso, ma fino ad oggi la norma raccomandato - è 1200-1600 mg di estratto puro, che si trova a circa 3 tazze.

 Tra l'altro, il caffè verde sopprime l'appetito, e non si vuole mangiare troppo. Inoltre, se siete determinati a combattere l'obesità, oltre all'utilizzo dei migliori caffè sit verde su una dieta a basso contenuto calorico e rispettare i principi di una corretta alimentazione, senza eccesso di grasso e carboidrati semplici.

 Come bere un caffè verde correttamente: suggerimenti per l'implementazione integratori in capsule

 Oggi il mercato offre integratori alimentari non non solo fagioli arrostiti, ma anche l'estratto di caffè verde in capsule, del peso di 400-1000 mg. Dato che la dose giornaliera raccomandata di caffè - si parla di 1200-1600 mg in un giorno si dovrebbe prendere 1-2 capsule di pesatura 1000 mg - uno al mattino e uno durante il giorno. Se l'imballaggio ha proposto 400 mg, poi 2 capsule al mattino e pomeriggio, e così via. E 'importante capire come bere il caffè verde correttamente senza superare la dose - Si cura solo una, e l'utilizzo di quantità eccessive di caffeina nel tempo può compromettere seriamente il sistema cardiovascolare e portare disturbi del sonno. Per un mese di uso regolare o bere capsule di caffè verde si può perdere peso da 2-6 kg. Qualcuno arriva e altro ancora - tutto dipende dal vostro peso corporeo iniziale e individuale. Se si seguono lungo dieta o mangiare troppo, l'effetto è sorprendente. Ora sapete come bere correttamente caffè verde, ci auguriamo che questo metodo vi porterà più vicino alla tua figura di sogno.

 All'inizio di questo fungo molto interessante può essere rilevata principalmente in natura sui ceppi e alberi morti. Ora è venduto in qualsiasi supermercato e in qualche modo completamente inosservato è stato il prodotto più comune. Negli Stati Uniti e in Europa Occidentale
 funghi ostrica ostrica chiamati, in Asia orientale - una prelibatezza gastronomica. In commercialmente coltivate hanno iniziato con la prima guerra mondiale. Cucinati in quanto sono molto utili e, soprattutto, deliziosa. Piatti Oyster sono serviti in ristoranti, caffè e preparare la casa.

 Quali sono utili? In primo luogo, che sono molto simili alla carne, che contiene vitamine del gruppo B B, C, E, proteine ​​e molto rara vitamina D2, che aiuta l'intestino. E 'stato nominato per i pazienti con alterato metabolismo del calcio e rachitismo. Questi funghi contribuiscono a ridurre la pressione, ridurre il colesterolo cattivo e derivano radionuclidi. Essi contengono composti di potassio, calcio, ferro e iodio. I funghi sono a basso contenuto di calorie e sono considerati un prodotto dietetico.

 Per i piatti di ostriche non perdono la loro proprietà, l'aroma e il gusto da seguire nella preparazione di diverse condizioni. Essi non possono essere messi in una molto forte
 Fuoco e lunga bollitura, stufato o arrosto. Tempo medio di cottura è di 5-10 minuti. Funghi in scatola non necessitano di preparazione prima dell'uso. Marinato fresco e sale può essere utilizzato per una varietà di insalate. Non è opportuno utilizzare un gran numero di spezie, perché, come galletti, funghi e funghi, con un sapore delicato.

 La ricetta per la preparazione di questo prodotto è molto possibile scrivere almeno brochure. Così qui solo brevemente descrivere alcuni di loro. Pertanto, i presenti piatti con ostriche foto.

 Zuppa di funghi con pasta

 Ingredienti necessari: funghi ostrica freschi - 300 grammi, una cipolla, un litro d'acqua o di brodo di pollo, burro - un cucchiaio, tagliatelle - 70 grammi, il prezzemolo e sale.

 Tagliare i funghi a metà, grande - in quattro parti o pezzi. Cipolla, tagliato a fette, carote, prezzemolo bollire il brodo o acqua. Quando sono quasi pronti, aggiungere i funghi e cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti.

 Genera tagliatelle, cotte separatamente, e conditi con panna acida. Rapidamente e allegro!

 Tortini con funghi (20-30 pezzi).

 La scelta per la cottura con funghi, non potete perdere questi deliziosi dolci. Ingredienti per la farina pasticceria - due tazze, il burro - 100 grammi di cibo soda - un quarto di un cucchiaino, due terzi cucchiaio di panna acida, sale - mezzo cucchiaino e uova per la lubrificazione.

 Ingredienti per il ripieno: bollito funghi - 250 grammi di burro - 50 grammi, a base di uova, sode, cipolla, panna acida - cucchiaio, aneto, pepe e sale.

 Mescolare la farina con il sale e il bicarbonato di sodio, l'aggiunta di un po 'di grasso e liquidi. Tritare mesim pasta e raffreddare 30 minuti. Funghi shinkuem, tritare, aggiungere le cipolle, fritte in olio, uovo tritato e la panna acida, spezie. Durante la compilazione acquoso, aggiungere cracker schiacciati. Espande la pasta a metà di un pollice di spessore e fare piccoli dolci. Terra lubrifica le uova, e non lascerà. Lubrifica e uova stesse torte, poi cuocere in un forno a fuoco alto spirituale rosolare bene. Fatto.

 Caviar da ostriche

 Considerando la varietà di piatti a base di funghi ostrica, non possiamo ignorare le uova con loro.

 Ingredienti: 400 grammi di funghi, cipolla, olio d'oliva - ?? due cucchiai di aceto tavola, pepe e sale.

 Lavare i funghi in acqua fredda e lessateli in acqua salata. Mince, quindi mescolare con cipolle, finemente tritato in precedenza. Per gustare miscela di sale e condite con olio d'oliva. Fatto!

 Frittata con funghi

 Finitura considerare piatti di ostriche, vi presentiamo un'altra ricetta - veloce cottura frittata.

 Ingredienti: 200 grammi di funghi, cipolla, olio di girasole - due cucchiai di uova - due o tre, sale e pepe.

 My funghi ostrica, pepe, sale, messo insieme con le cipolle, sono nashinkovannym in una padella, aggiungere l'olio e friggere fino a doratura. Riempire uova rotte, mescolare e portare alla prontezza. Tutto!

 Godetevi il vostro appetito!

 Molti di noi sanno che dobbiamo agire per rafforzare l'area di una figura. Ma tutti vogliono sapere il miglior programma di esercizio per la perdita di peso a casa ogni giorno, che non era in possesso di un sacco di tempo, ma ha coinvolto tutti i principali muscoli del corpo. Si tratta di un gruppo di classi che voglio dirti. Tutta la formazione è stata progettata circa un'ora. Assicuratevi di prendere il tempo per pompare i muscoli e di sbarazzarsi di grasso in eccesso nelle zone problematiche. Assicurarsi che dopo 2-3 settimane vedrete i risultati notevoli.

 Riscaldamento

 Cominciamo. Qualsiasi programma di esercizio per perdere peso a casa dovrebbe iniziare con un warm-up. Alzati dritto e trascina le mani in alto. Voglia di corse sopra il calore del corpo? Così, facendo tutto correttamente. Quindi eseguire sul posto per alcuni minuti. Abbastanza. Ora impastare i muscoli del corpo. Alzati dritte, le mani sulla vita. Eseguire alternativamente si inclina in avanti, indietro e lateralmente. Finito.

 Classi per i piedi armonia

 Ora certamente andare alle stesse classi. Eseguire esercizi fisici per gli allenamenti di perdita di peso iniziare con i muscoli delle gambe. L'esercizio più efficace in questo settore - si lancia piedi. Noi li portiamo, cercando di mantenere l'equilibrio. Questo dovrebbe essere fatto 10 volte per ogni gamba. Ora effettuare le seguenti operazioni: stare in piedi, tenendo la resistenza, come la schiena, piegare la gamba destra al ginocchio e fissarlo al lato. Eseguire 50 volte. Dopo aver fatto lo stesso con l'arto sinistro.

 Rafforzare la stampa e la vita

 Ora è il momento di tenere un esercizio per i derivati ​​a casa per i fianchi e pancia.

 Effettuare le seguenti operazioni:

1.  Sdraiati sul pavimento a faccia in su. Sollevare le gambe dritte up poi rilasciarli. Fare 15-20 volte.
2.  Posizione iniziale: si siede sul pavimento, le gambe leggermente piegate le ginocchia, le mani dietro la testa. Noi portiamo il corpo si trasforma poi a destra, poi a sinistra.
3.  La posizione iniziale: sdraiato sulla schiena a terra, gambe piegate. Mani dietro la testa vento, alzano il gomito destro e cerca di toccare il ginocchio sinistro e di sinistra - destra. Esegui 20 volte.

 Il nostro obiettivo - seno sodo e belle mani

 Qual è il prossimo? Non dimenticare gli esercizi del mattino complessi per la perdita di peso a petto muscoli e braccia. Questo è molto importante. Dopo tutto, quando la prima perdita di peso perdere peso queste parti del corpo. Di conseguenza, effettuare le seguenti operazioni:

1.  Esercizi con manubri. Se non lo fai, non paura. Sostituire manubri di plastica convenzionali sono 1, 5 litro bottiglia piena d'acqua. Così torniamo alla panchina. Se non e 'possibile mettere insieme due sedie. Prendi manubri e allevare mano nella mano, poi piegare e mettere insieme davanti al petto. Quindi ripetere 50 volte. Ottimi treni Pécs.
2.  Esercizi per le braccia. Alzati dritto, prendere un manubrio ed eseguire diverse azioni. Potete alzare le mani e li abbassare di lato e poi verso il basso, e così via.

 Così, abbiamo portato la gamma approssimativa di esercizi per perdere peso a casa. Tutti i gruppi muscolari sono coinvolti in essa. Seguitelo regolarmente e crescere la salute sottile!

 Malattia infiammatoria cronica della pelle di reazioni allergiche è chiamato dermatite atopica. La definizione di "atopica", assegnato perché i soliti stimoli in condizioni normali non dovrebbero causare infiammazione, ci sono varie reazioni insolite. La maggior parte malattia si manifesta nel primo anno di vita.

 Sintomi

 dermatite atopica ha un'ampia varietà di sintomi. Tuttavia, vi sono chiari segnali da cui può essere distinto da altre malattie della pelle. Nella maggior parte dei casi, i sintomi dipendono dall'età del bambino.

•  Bambini fino a due anni concentrarsi dermatite verificano sulle guance, la superficie esterna del mani, collo e piedi. Manifestazioni appaiono come macchie rosse, vesciche, accompagnati da prurito. Prurito Kid violato l'appetito e il sonno, c'è irritabilità. La malattia è conosciuta anche come "diatesi".
•  Dopo due anni di focalizzazione malattia posizionati altrove nel gomito e del ginocchio sul dorso della mano, piedi, collo e dietro le orecchie. La pelle in queste zone prurito. Dal costante grattarsi è coperto di croste e si addensa. Erosione frequente e crepe.
•  In età più avanzata che vanno da 12 anni focolai di infiammazione si verificano nel collo, sul viso, mani, gomiti e ginocchio si piega. C'è peeling, la pelle si ispessisce zone colpite, elasticità ridotta. Tutti i sintomi sono accompagnati da prurito intenso. Spesso dermatite atopica associata infezione batterica o virale secondaria.

 dermatite atopica nel bambino: trattamento

 Trattamento della malattia: un approccio globale e comprende una cura della pelle speciale, la dieta e l'uso di droghe.

1.  Il primo passo è identificare l'allergene che provoca la dermatite atopica nei bambini. Il trattamento richiede molto tempo. È necessario eliminare il contatto con il fattore causale, fare una dieta menu per sbarazzarsi di infestazione parassitaria.
   

   
   

2.  E 'importante per la cura e il trattamento topico della pelle. Utilizzare un unguenti e creme non ormonali e ormonali che riducono il prurito e infiammazione. In remissione dovrebbero applicarsi servizi speciali che permettono di mantenere la pelle in buone condizioni.

 Farmaci con una diagnosi di "dermatite atopica"

 Il trattamento bambino deve essere effettuata in stretta conformità con la prescrizione. Solitamente utilizzato i seguenti gruppi di farmaci:

• adsorbentы;
• protyvoallerhycheskye;
• hormonalnыe (glucocorticoidi);
• protivogribkovye;
• protyvovospalytelnыe;
• antibiotici;
• ymmunomodulyatorы;
• farmaci fermentnыe.

 Dermatite atopica nei bambini. Trattamento a casa

 Non tutte le erbe possono essere utilizzati con la malattia cutanea. Nei pazienti pediatrici a causa del loro uso può peggiorare il rash cutaneo. Tuttavia, alcuni metodi a base di erbe possono facilitare significativamente le condizioni del bambino.

1.  Terme di infusione di germogli di betulla: un cucchiaio di materia prima per ogni 200 grammi di acqua bollente. Insistere per un paio d'ore, scolare e aggiungere all'acqua del bagno.
2.  Balneazione in infuso di acqua di ortica, radice di bardana, viola erba, achillea. Per litro di acqua bollente 120 grammi di erba.
3.  Anti-prurito bagni aiuto e con amido: 40-50 grammi di sostanza diluito con acqua calda, aggiungere durante il bagno.
4.  Unguento di olio vegetale e propoli fornisce effetto curativo in tali malattie come la dermatite atopica nei bambini. Recensioni su l'uso della medicina tradizionale è per lo più positive. Utilizzando erbe e unguenti a base di erbe può alleviare le condizioni del paziente e alleviare il prurito.

 Dieta in malattia

 Alimentazione del bambino con dermatite atopica deve essere ipoallergenico. È necessario eliminare gli alimenti che causano reazioni. A volte questo richiede di alerhotesty. Se la malattia è emerso in un bambino che è allattato al seno, deve essere regolato nutrizione materna.

 L'acidità normale nello stomaco protegge l'ambiente da intrusi - batteri nocivi. Nel normale succo gastrico ha un valore 1, 5-2 pH, 5. Queste cifre hanno un ruolo speciale nella digestione delle sostanze alimentari e di suddivisione di richieste del corpo umano.

 Se c'è un cattivo sapore in bocca, l'appetito è scarso, tormentati da eruttazione, stitichezza o diarrea partecipare, allora possiamo parlare di mancanza di acido nel succo gastrico e la diagnosi di "bassa acidità." Stomaco sintomi di questa malattia si sente soprattutto dopo i pasti.

 Cause

 Ridotta acidità gastrica può essere innescato dalla genetica. Se mamma o papà, o forse il nonno o la nonna soffrivano di malattie come gastrite cronica con insufficienza secretoria A può temere una ripetizione di diagnosi e discendenti. Così si dovrebbe fare attenzione e fare tutto il possibile per evitarlo. Inoltre, lo stile di vita malsano, cattive abitudini e cattiva alimentazione può portare alla formulazione di una diagnosi medica di "bassa acidità." Stomaco (sintomi in questo caso per ricordare display lavorare "stomaco pigro") può disturbare, e vi sono altri segni di malattia. Questi includono anemia e scarso assorbimento di vitamine e minerali.

 Bassa acidità (di stomaco): sintomi

 Worms possono diventare autori di quel paziente ha una bassa acidità. Stomaco (sintomi in questo caso prurito completato nell'ano) devono iniziare a parassiti chiare. Anche osservato nei pazienti con bassa acidità può costantemente ricorrenti infezioni da lieviti, la mancanza di ferro nel corpo, acne sul corpo, avanzi di cibo nelle feci.

 Aumento acidità

 Aumento acidità di sintomi gastrici manifestazione è come il dolore straziante, sensazione di pesantezza dopo aver mangiato, costipazione, indigestione, bruciore di stomaco. Con l'aumento di acidità dello stomaco microbi solitamente corrosi che provoca gastrite e ulcera gastrica.

 Come trattare con bassa acidità?

 Portate a sintomi minimi o eliminato del tutto di possibile attraverso la dieta e farmaci. Sì, molto bene il succo di cavolo fresco si vuole bere un bicchiere ogni giorno.

 Bruciore di stomaco, pesantezza neutralizzato mediante l'uso costante di tè alle erbe e radici. Bene a mescolare con farmacia camomilla, salvia e erba di San Giovanni, che è prodotta 100: 50: 100 grammi per litro di acqua bollente. L'infusione deve sopportare 12 ore, bere quattro volte al giorno per 150 ml.

 Ridurre gastriche acidità capaci assenzio, menta piperita, finocchio, bacche e foglie di mirtillo, grande piantaggine, radice dolce bandiera, lascia tryfoly, trehlystnaya orologio, cane rosa canina frutta, radice elfwort. Soprattutto la gente consiglia di bere a basso pH "devyasylovoe vino."

 Ricetta Vino

 Prendete una bottiglia di porto o vino Cahors, un cucchiaio tritato finemente radice fresca fuorviante. Fate bollire a fuoco basso con un cucchiaio di miele 10 minuti. Accettato vino 50 grammi tre volte al giorno dopo i pasti. In questo modo radicale e gustoso. Likuytesya salute!

 Chi non sogna di una bella stomaco snello? Gli uomini vogliono essere apprezzati dadi, e le ragazze sono tutti i tipi di estremi per perdere peso in quella zona. E l'errore più importante che permette quasi tutti - tutti i giorni cominciano a premere esaurimento roccia. Tale entusiasmo è lodevole, ma l'entusiasmo rapidamente perso a causa della mancanza di risultati visibili. Cosa fare? Come rimuovere il grasso della pancia in casa?

 Perdere addominale proprio non posso E 'un errore credere che facendo esercizi su una parte del corpo, si stanno perdendo peso in quella zona. Naturalmente, il rafforzamento muscolare, ma la lipolisi è abbastanza piccola. Pertanto, è importante affrontare la questione in modo completo e intelligente. La prima cosa da fare per rimuovere il grasso della pancia in casa, è una corretta alimentazione. Allora avete bisogno di fare una serie di esercizi per tutto il corpo con particolare attenzione alla novità e aerobica.

 Cambiare abitudini alimentari

 Altre info su come rimuovere lo stomaco per un mese o due? Cambia la tua dieta! Eravamo abituati a stretto è due o tre volte al giorno, esponendo lo stress quotidiano corpo a causa di fame e di eccesso di cibo. Dopo diverse ore di morire di fame il nostro corpo tende a memorizzare più grasso nel caso in cui il prossimo sciopero. Questo grasso si deposita, generalmente sull'addome. Quindi, andare a dividere i pasti. Dovrebbe ripartire la vostra dieta quotidiana per 5-6 porzioni e mangiare ogni 3-4 ore. Poi il corpo non memorizzare nulla, v. A. Essere consapevoli che la corretta tempo pohoduyut. Per rimuovere il grasso della pancia in casa, devono ancora rinunciare a carboidrati veloci (dolci, farina), e grassi e prodotti affumicati, non comprare più la maionese e succhi di frutta confezionati, dimenticare l'alcol.

 Invece, mangiare più proteine, cereali, frutta e verdura. E, a proposito, è dopo sei possibile ma meglio preferire proteine ​​cena (formaggio magro, petto di pollo). Non dimenticare l'importanza del uso di una quantità sufficiente di liquido. Bere più acqua e tè verde senza zucchero.

 Collegare Sports

 Si sente spesso dire: "Per favore, contribuire a rimuovere lo stomaco e le parti!" Ma nessuno non vuole fare sport. E senza questa bella pancia non ottenere. La prima cosa che brucia il grasso è aerobico. Due volte alla settimana per 30-40 minuti per andare in bicicletta, correre, a patto che la frequenza cardiaca aumentata. Per rimuovere il grasso della pancia in casa, è necessario collegare la passeggiata di potere. Principianti sufficiente per eseguire push-up, sit-up, esercizi addominali. Muscoli addominali abbastanza per pompare una volta alla settimana in modo che essi pienamente recuperato. Esercizi addominali: semplice torsione, torsione con un tocco (al muscolo obliquo) e sollevando le gambe sul peso sulla barra. Per una formazione eseguire 4-5 serie da 15 ripetizioni di un esercizio. Push-up e sit-up eseguite nello stesso modo.

 Così, facendo cinque volte la settimana un esercizio e mangiare a destra può in un avviso di tempo abbastanza breve un bel risultato. Muscoli addominali raggiungono, migliorare la salute dell'apparato digerente di essere allegro e felice, e soprattutto nel caso di auto-miglioramento!

 Ciambelle con carne fatti personalmente vanno sempre succosa, profumata e deliziosa. Va notato che la preparazione di questo piatto prende in casalinghe tempo non troppo, in quanto molto spesso rendono uno spuntino veloce per dopo.

 Ricetta chebureks carne, immagini e guida passo passo

 Ingredienti necessari:

•  sale iodato - 2 pizzichi (per test);
•  uova media - 3 pezzi;.
•  grano - la scelta (da aggiungere alla pendenza del test);
•  polpa di carne bovina fresca - 450 g;
•  olio vegetale - per scelta (per friggere)
•  sale iodato - cucchiaino incompleto (per il riempimento);
•  pepe - facoltativo;
•  cipolle e frecce verdi - a discrezione (per l'imbottitura).

 Il processo di impastamento

 Pensando a come cucinare pasticci di carne? Per iniziare a impastare accuratamente la pasta. Per questo piatto è necessario rompere 3 uova, aggiungere a loro 2 pizzichi di sale iodato e di farina di frumento. Come risultato della miscelazione si dovrebbe costituire una base come gli gnocchi. Poi l'impasto è pronto deve essere posto in un sacchetto e lasciare da parte per alcune ore.

 Il processo di riempimento

 Ciambelle con carne vanno bene con carne di maiale, manzo e agnello. Ma abbiamo deciso di acquistare questo fritture 450 g polpa di manzo fresco. Si deve essere accuratamente lavati, puliti di film e le vene e poi tagliato a pezzi e macinare in un frullatore (si può in un tritacarne). Per pasticci di carne fuori più fragrante per tritare anche prendere in considerazione l'aggiunta di cipolle verdi tritate e.

 Poi entrambi i prodotti dovrebbero unire, mescolare e condire con pepe nero appena macinato e sale.

 Piatti Formazione

 L'impasto finito dovrebbe uscire dalla borsa, nip fuori un piccolo pezzo di esso e stendetela in un cerchio con un diametro di 15 centimetri (abbondante farina aspersione). Poi su una metà del serbatoio deve mettere 2 cucchiai tritati dolce, delicatamente manipolare, e poi coprire con la seconda parte della base e fissare il bordo con una forchetta o di un dispositivo speciale per chebureks. Allo stesso modo di tutti gli altri formati semifinale.

 Trattamento termico

 Ciambelle con carni devono essere cotti in olio. Per fare questo, prendere una pentola, metterlo su un fuoco forte, aggiungere una quantità sufficiente di olio vegetale e un buon riscaldamento. Poi, nel grasso bollente dovrebbe presentare traffico 2-3 semilavorati accurate. Quando la loro parte inferiore ricoperta di crosta dorata, pasties devono girare con una forchetta o pinza. Poi si consiglia il piatto di mettere in un colino e sbarazzarsi di tutto il grasso.

 Buon servizio al tavolo

 Doughnuts essere presentate prima del pranzo caldo con salsa di pomodoro e tè dolce. Di particolare nota è che un piatto fritto ha un alto contenuto di calorie, quindi è controindicato per chi Dieter. Inoltre, chebureks grassi non dovrebbero ammirare le persone che hanno problemi con lo stomaco, fegato, pancreas o intestino.

 Se siete interessati a ciò che mangiano dopo l'esercizio per perdere peso - è un'altra storia. In questo caso, meglio un paio di ore dopo qualsiasi esercizio non mangiare come se non volete. Il fatto che in questo momento il nostro corpo consuma energia intensiva, che a corto di cibo è semplicemente fuori dal nostro grasso corporeo. Coloro che desiderano perdere peso è necessario fare la sera dopo la palestra e cercare di andare rapidamente a dormire. Se la fame non dorme, bere una tazza di yogurt o yogurt senza grassi, ma comunque astenersi dal mangiare. Poi il processo di perdita di peso sarà molto più velocemente.

 E cioè dopo un allenamento di sera, se l'obiettivo non è quello di perdere peso e costruire il muscolo? In questo caso, non solo è possibile, ma necessario. Ovunque la vostra formazione ha avuto luogo: la palestra, all'aperto o in casa - nei prossimi 20-30 minuti di attività fisica il vostro corpo solo bisogno di cibo. Dobbiamo ricordare che ciò che si mangia dopo l'esercizio fisico è diverso da quello loro consumano. Se volete vedere l'effetto sull'occupazione, deve tener conto di queste differenze.

 Muscoli crescono basate su proteine ​​umane significa che c'è dopo l'allenamento di peso? Proprio così - alimenti ricchi di proteine. Ma dove trovarlo dalla palestra a casa, se il viaggio dura un'ora e hanno bisogno di mangiare nella prossima mezz'ora? Vieni in aiuto di frullati di proteine, che possono essere acquistati in quasi ogni palestra o cucinare a casa da sola. Essi si basano su una speciale polvere proteica che è diluito con acqua o succo.

 Tuttavia, è necessario per nutrire i muscoli e carboidrati. In termini di palestra si può mangiare barre speciali a base di vari cereali. Questo non solo deliziosa, è necessario per la crescita muscolare, ma anche per il corpo nel suo complesso.

 Idealmente, se avete la possibilità di mangiare in condizioni normali. Cosa mangiare dopo un allenamento a casa, e deve includere proteine ​​e carboidrati veloce. Uova idonei (bianchi), i prodotti lattiero-caseari, carni magre (manzo, pollo, tacchino), grano saraceno, avena, orzo, miglio porridge, riso. Con perfetto frutta banana. Evitare dolci, farinacei e caffeina. Il caffè è molto utile per un drink prima di esercizio, ma dopo che non porta assolutamente alcun beneficio. Parlando di bevande. Dopo l'esercizio, così come durante loro, la miglior bevanda acqua pulita per evitare la disidratazione. Nessun zuccherati, cioccolato e bevande gassate non possono essere presi.

 Cosa mangiare dopo gli allenamenti ancora? La ricetta perfetta per una insalata sono i seguenti. Per lui è necessario un chilo di formaggio, due cucchiai di zucchero, banane e trecento millilitri di latte. Se la porzione molto, ridurre il numero di ingredienti a metà. Tutti i componenti di mescolare e mangiare mezz'ora dopo la scuola.

 Se avete seriamente deciso di rendere il vostro corpo bel po 'di preoccupazione di mangiare dopo l'esercizio. È importante mangiare correttamente e generalmente equilibrato. Evitare cibi grassi e molto dolci, non mangiare troppo, ma non morire di fame. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

 Essere belli e sani!

 Spesso, l'esecuzione di vari esercizi per ottenere figura armonia, ci dimentichiamo le mani. E invano! Dopo tutto, hanno bisogno di esercizio fisico. Pelle cascante sulle mani è orribile. E a volte vogliono nudo le spalle e mostrare le loro belle forme. Penso che molte donne mi capiranno. Pertanto, in questo articolo voglio dirvi che gli esercizi efficaci per perdere peso e spalle braccia. Cominciamo la nostra formazione.

 Classi con manubri

 Cominciamo con l'allenamento della forza. Pochi di noi sono attrezzature per esercizi speciali a casa. Quindi sono d'accordo che le nostre classi non sono necessari. Faremo esercizi per perdere peso spalle e braccia con manubri. Se li avete ancora, non ti preoccupare. Invece, si può prendere la solita plastica 1, bottiglie d'acqua da 5 litri. Così, la posizione iniziale, si alzò in piedi, tenendo i piedi alla larghezza delle spalle, effettuare le seguenti operazioni:

1.  Alza le mani verso l'alto alla linea parallela al pavimento, poi cadere. Ripetere 10 volte. Esercizio dà buoni muscoli del braccio di carico.
2.  Piegare con manubri e pressato alle spalle. Quindi sollevare in su, in giù. Ripetere 15-20 volte.
3.  Questo esercizio fa dapprima con una mano, poi l'altra. Piegare i gomiti mani con manubri premute al petto, poi raddrizzare alla linea parallela al pavimento.

 Spin Insolito

 Noi, le donne, è difficile eseguire l'estrazione semplice. E non abbiamo bisogno. Non abbiamo intenzione di "pompare" i loro bicipiti e tricipiti. Vogliamo solo per rimuovere il grasso in eccesso dalle braccia e stringere i muscoli. Così fanno i seguenti esercizi per le braccia e le spalle:

1.  Ottieni fino alle ginocchia, appoggiato sulle braccia diritte.
   

   
    Piegarli ai gomiti, appoggiata al pavimento. Torniamo alla posizione di partenza, ripetiamo 20-25 volte.

2.  Eseguire push-up sul divano o sedie gambe e schiena dritta, mentre. Ripetere 10-15 volte.

 Questa classe, tra le altre cose, grandi e persino rafforza i muscoli del torace, che hanno fornito una formazione regolare diventa elastica e tonica.

 Il movimento circolare con le mani

 Noi tutti vogliamo avere le nostre mani muscoli buon tono alla pelle che non l'abbassamento. Come raggiungere questo obiettivo? È necessario eseguire i seguenti esercizi per perdere peso spalle circolari e braccia:

1.  Get up dritta, braccia lungo i fianchi allevano e tenerli paralleli al pavimento. Eseguiamo movimento circolare sincrono con un piccolo raggio. Ripetere 30 volte.
2.  La posizione iniziale è lo stesso, solo movimento dovrebbe essere in un raggio maggiore. Ripetere 30 volte.
3.  Alzati dritto, le braccia piegate ai gomiti e dietro le spalle. Abbiamo effettuare un movimento circolare poi uno o l'altro lato. Ripetere 20 volte.

 Questo è un grande esercizio per ridurre spalla. Una volta che ci si abitua al carico 1 e 2 esercizi possono essere complicate, raccogliendo manubri. Durante la formazione, non dimenticate di controllare la respirazione. Questo è molto importante.

 Così, abbiamo esaminato quali esercizi per perdere peso e spalle braccia possono essere eseguite a casa. Che cosa è importante per loro? Questi consentono di rafforzare non solo i muscoli delle braccia e il petto e la schiena e troppo. L'intero complesso richiede circa 20-30 minuti. La condizione principale - farlo regolarmente. Meglio ogni giorno. E molto presto sarete in grado di vantare una buona forma delle loro mani.