Per imparare a perdere peso sono stati scritti, riscritto centinaia di tonnellate di carta e altrettanto (se non più) terabyte di rete. Sappiamo tutti come perdere peso, ma per qualche motivo non tutto risulta. Si consiglia di guardare i dettagli, sfumature. Oggi parleremo di consulenza molto competente per la perdita di peso.

 Dietologo

 Migliore di tutti versato nel processo di dieta nutrizionista e perdita di peso a causa, in primo luogo, è associato con le diete. Cominciamo con una consulenza dietista per la perdita di peso.

1.  Un'ampia varietà di prodotti alimentari. E 'improbabile che avete speso molto tempo di magra grano saraceno, beh, se ci riesci, dopo - il mancato dolci e grassi praticamente inevitabile. Per combattere contro l'estrema, creare per sé un menù vario, senza gravi restrizioni e intervalli di tempo. Per figura ideale e dolci non fanno male, ma con moderazione.
2.  Cambiare piatti una taglia più piccola. Mangiare con piatti da dessert e bicchieri di dessert. Invece forchette e cucchiai bastoni per l'utilizzo del territorio - potranno solo mangiare lentamente e deliberatamente.
3.  Confrontare le etichette. Il miglior consiglio per la perdita di peso - è sostituito anziché soppressa. Se vuoi yogurt? Leggere l'etichetta di ciascuna delle opzioni e scegliere il meno grasso.
4.  Non rinunciare a feste di famiglia, ma guidato dal principio - fare del proprio meglio non mangiare nulla.
5.  Non confondere la fame con la sete. Imparare a sentire le esigenze dell'organismo.
   

   
   

 Endocrinologo

 Quanto endocrinologi, il loro ruolo nello studio di obesità non è l'ultimo. Endocrinologi condividono tre tipi di persone dal punto di vista genetico:

•  inclini all'obesità (una sorta di quasi tutti soffrono di eccesso di peso);
•  aurea (il grasso se mangiano un sacco di dolci e alimenti ricchi di amido e perdere peso facilmente, eliminando questi alimenti);
•  aumento del metabolismo (nella loro famiglia non era quasi pieno, mangiare quello che vuoi e non aumentare di peso).

 A questo proposito, un endocrinologo suggerimenti per perdere peso velocemente per coloro che appartengono alla prima categoria:

1.  Le persone con una tendenza ad essere il controllo vita obesi vostra dieta.
2.  È opportuno una volta per tutte otkazatsyaot "bianchi" alimenti - farina di frumento, zucchero raffinato, riso bianco, pasta e simili.
3.  Attività fisica adeguata ovviare la necessità di aderire alle diete rigorose. Secondo Endocrinologia ci sono tre tipi di perdita di peso, tutti si basano sul principio di "spendere più di mangiare":

•  rigorosa dieta con apporto energetico;
•  regolare esercizio fisico in quantità incommensurabili;
•  moderato esercizio fisico e una dieta equilibrata.

 Non c'è bisogno di essere medico di endocrinologia a capire che l'ultima opzione è la più ottimale in termini di rapporto di "perdita di peso -. La salute"

 La perdita di peso è una reale difficoltà, sia fisica che morale. Questo processo può facilitare semplici suggerimenti per la perdita di peso.

 Il primo consiglio - Acquistare una bilancia e pesarsi su di loro ogni giorno. In questo modo, è possibile monitorare il risultato della vostra dieta.

 La seconda punta - Bere più acqua. Questo consiglio di solito dare a tutti i nutrizionisti, perché non solo rimuove l'umidità dalla fame, ma anche in grado di lavare le tossine dal corpo. La maggior parte delle persone sedute su una dieta, bere acqua prima dei pasti, che lascia meno spazio per il cibo e riempie lo stomaco.

 La terza punta - Come additivi negli alimenti consumati grasso: stimola la peristalsi.

 Suggerimento numero quattro - Dovrebbe contare le calorie dal cibo e determinare la quantità di energia consumata di giorno in giorno. Trova il tuo efficace e metodo qualitativo della perdita di pesoQuesto è giusto per il vostro corpo.

 Quinto Consiglio - Piatti preferiti non hanno bisogno di escludere completamente dalla vostra dieta, in quanto ciò potrebbe comportare in stasi, e quindi - per l'interruzione.

 È necessario rilassarsi almeno una volta alla settimana e mangiare molto. Un altro suggerimento - non mangiare prima di dormire, buon cibo dovrebbe zasvoyitysya. La cena deve essere leggera e non troppo calorico.

 Non nascondere da amici e persone che conosci che si pratica yakoyi- dieta. È molto più facile la tua vita e dare un ulteriore impulso. Sarebbe fare sport. Lo sport non dovrebbe essere ignorato, perché incoraggia solo processo di perdita di peso. Non è un cattivo consiglio rinuncerà alcool perché aumenta soltanto l'appetito.

 Se si vive in un appartamento grattacieli, si dovrebbe rifiutare di percorrere in ascensore. È anche possibile lasciare l'auto nel parcheggio di distanza per permettere di camminare un po '. Passeggiata a piedi vale di più. Decidere in anticipo quanto si vuole perdere peso, raggiungendo desiderato, non andare troppo lontano.

 Con il suo alto valore nutrizionale e terapeutico di stupro spesso chiamato l'olio del nord

 Descrizione

 Gli scienziati tendono a credere che il primo olio di colza prodotto nell'antica India e il Mediterraneo. In queste aree, così come lo stupro Medio Oriente e Cina coltivata nel 4 ° secolo aC Dal momento che il 15 ° secolo questa cultura ha invaso i campi di Olanda e Belgio, poi conquistata la Germania, la Danimarca, la Francia, la Svezia, la Polonia e la Russia, in quanto la sua coltivazione è molto redditizio, perché i semi quasi la metà è costituita da olio.

 Ma dalla metà del secolo scorso, olio di canola, perché contiene acido erucico e tiohlyukozidov pericolosi, utilizzato solo per l'industria. Da produceva vernici, sapone, utilizzati nell'industria tessile e cuoio. La rivoluzione nella produzione industriale e l'applicazione del prodotto si è verificato nel 1961, quando il Canada ha portato una nuova varietà di "Canola" con un minimo record di sostanze tossiche. E nel 1985 è stata ufficialmente riconosciuta come una nuova varietà di sicurezza olio per la persona. Da allora, lo stupro è rinata. Oggi, Canada è, insieme alla Cina, il leader mondiale nella colza alimentare olio di semi. Tra i produttori europei di questo prodotto porterà la Repubblica ceca e la Polonia, seguita da Regno Unito, Francia, Danimarca e Finlandia.

 L'olio di colza è il terzo della produzione mondiale, dopo la soia e cotone. Si ottiene per estrazione o premendo seguito da lavorazione. Per la ristorazione e le vendite attraverso una rete di vendita progettato non purificata prima elementare e la varietà nedezodorovana raffinata. Al fine di poter prodotto alimentare in cui tiohlyukozidov contenuto non supera il 3% e acido erucico - 5%.

 L'olio di colza ha un sapore gradevole specifico e l'aroma e il gusto non è oliva inferiore, perché rapidamente guadagnato popolarità negli Stati Uniti, Europa, Australia e Asia, particolarmente apprezzato per la sua costante capacità di mantenere la trasparenza e non cambia il sapore, come è il caso con il girasole e soia.

 L'olio di colza è ampiamente usato in cucina come condimenti di base per insalate, minestre, salse, e per la cottura diverse verdure, piatti di carne e pesce, forno, marinate. L'olio di colza produce margarina e diverse varietà di maionese. La varietà di cibo è anche popolare nell'industria cosmetica e farmaceutica - sono utilizzati come base per unguenti, iniezioni e preparati di petrolio per la cura della pelle e dei capelli.

 Olio di semi di varietà tradizionali di stupro continua ad essere della domanda di chimica industriale, acciaio, pelle, sapone, tessile, tintura e altre industrie. Ampiamente usato in ingegneria. Ogni anno diventa il più popolare tipo di biocarburanti ecologici a base di olio di colza.

 Proprietà utili di olio di colza

 Valore nutrizionale dell'olio di colza è non solo ad alto contenuto calorico, ma parte ricco di sostanze nutritive del prodotto. Contiene tocoferoli e acidi grassi essenziali. L'equilibrio tra acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6 trovato in olio di colza nel rapporto 1: 2, che è vicino alla perfezione.

 Record per il contenuto di acido oleico, olio di canola è raccomandato per la terapia dietetica e nutrizionale come aiuta a rimuovere il colesterolo dannoso dal plasma del corpo umano. L'alto contenuto di acido linoleico favorisce la prevenzione e il trattamento di disturbi cardiovascolari come insufficienza coronarica, aritmie e ictus e attacchi cardiaci.

 Questo prodotto previene la formazione di coaguli di sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni. E 'dimostrato che l'olio di colza è efficace per la prevenzione del cancro.

 Totale un cucchiaio di olio sufficiente a fornire le esigenze quotidiane di persone potenti antiossidanti - la vitamina E.

 Controindicazione

 Tra controindicazioni all'uso - prodotto idiosincrasia fase acuta della colelitiasi, esacerbazione di epatite cronica e diarrea.

 Le diete che promettono perdita di peso efficace oggi molto. Come scegliere una dieta che effettivamente portare ad una migliore forma e non danneggiano con la salute? E come fai a sapere che cosa il vostro peso ideale, parliamo con la dietista Medical Center Ufficio del Presidente della Russia Elena diretto.
 Prima di tutto, devo dire che come selezionare una dieta assolutamente controindicato per chi soffre di obesità, soprattutto se la malattia è malattie complesse come il diabete, l'ipertensione, malattia coronarica. Solo un'analisi basata dietista è in grado di fare una dieta in cui il peso ridotto senza compromettere la salute del paziente. Se in sovrappeso non ha superato la fase della malattia, persona quasi sana può ricorrere all'aiuto di diete popolari.
 - Che in primo luogo mettere a fuoco quando si sceglie una dieta?
 - La scelta di una dieta, ricordate dieta dovrebbe consistere principalmente di prodotti tradizionali per il vostro popolo. Per loro, si può dire geneticamente abituato il vostro corpo. Naturalmente, abbandonare completamente prodotti esotici non è, ma su una dieta dovrebbero essere in disparte. Includere nel cibo di cui hanno bisogno con cautela. Succede che causa o provocare allergie alimentari esotici. Ma soprattutto, leggere attentamente e pensare per una dieta, se si può attaccare a lungo.
 - Per quanto?
 - Tutta la vita.
 La parola "dieta" in greco significa vita. Per scegliere la giusta dieta, è necessario avere almeno un'idea generale. di ciò che costituisce il cibo. sostanza ne avete bisogno, e ciò - male. Molto facile da capire sintesi dei libri nostri nutrizionisti domestiche: ". Nutrizione Popular" 3. M. Evenshteyn Michael Gurvich "Tutto su dieta", VG Livonia, VV Zakrevskogo MN Andronov "Proprietà medicinali di cibo." Dopo aver letto uno di questi libri, sai che sei ricco di proteine, non può essere completamente escluso dalla dieta, in quanto si tratta di sostanze che sono vitali per l'uomo.
 - Si scopre che una mono-dieta - quando la dieta esclude tutti gli alimenti ad eccezione di uno - non si può seguire. Dopo una vita in alcuni succhi di frutta e cereali non spesi?
 - Solitamente offerto rispettare mono-dieta 1 - 2 settimane, non di più. Se sopportare un tale termine, naturalmente, si può perdere peso molto - e di come, una dieta così limitata! Ma quando una persona smette di dieta - come questo e qualsiasi altro - e va al suo precedente modo di vita, per poi scendere di sterline saranno sicuramente. Pertanto, le diete a breve termine non sono efficaci se una persona vuole perdere peso costante.
 Mono-dieta può essere effettuata solo come supplemento alla dieta di base e solo per un giorno. Nutrizionisti chiamano questi zigzag nutrizionali giorni scarico contrastanti. Organizzare un "scarico", se la dieta sfondo il peso non è ridotto. Questa dieta è buono dopo errori di dieta - ad esempio, dopo una festa di festa - o ordine. poco per "ripulire" il corpo. Ci sono circa 20 mono-dieta a base di frutta, verdura, kefir, ricotta, kompotno-riso, pesce e anche la carne.
 - Che cosa preferisce dieta?
 - Quando si sceglie un mono-dieta può concentrarsi sulle loro preferenze di gusto. Provate alcune delle più deliziose diete scegliere tra tre più efficace. Queste diete dovrebbero ruotare. Se si utilizza un mono-dieta che si desidera in primo luogo per migliorare la perdita di peso - seguirla una volta alla settimana. Al fine di condurre giorni di digiuno ricreative volta al mese.
 A mio parere, una buona dieta mela, perché le mele contengono molte sostanze necessari per il corpo, che è più che in qualsiasi altro prodotto là. Inoltre, la dieta mela allevia perfettamente gonfiore ed è un metodo di prevenzione dell'aterosclerosi.
 Termini dieta comprende gradualmente durante il giorno per mangiare mezzo chilo di mele fresche e di non prendere alcun liquido. Le mele possono essere cotte al forno - in tutto o in parte di un mezzo di sterline. Mele aspre appetitoso perché la loro dieta non è necessario utilizzarlo.
 - Come fare riferimento a diete, osservando vuole fare preparati speciali?
 - Per molte donne sono psicologicamente più facile per altre diete. Tali sistemi forniscono circa il seguente sistema: bere un bicchiere di succo di frutta - prendere una capsula gialla, mangiare una mela - bere capsula rossa. Si scopre che c'è qualcosa di mai - ancora a capire quando alcune capsule da prendere. Questo programma è la dieta molto disciplinato e rigorosa autodisciplina - il successo di qualsiasi dieta. Naturalmente, la vita osservare questa dieta è impossibile. Perché si può prendere per raggiungere più velocemente la perdita di peso e poi passare a un'altra dieta.
 Se sei farmaci offerti e prometteremo che portarli, a perdere peso senza cambiare la vostra dieta - non credo. Compresse saranno "lavoro" solo se si opta per alcuni prodotti.

 Il fatto è che la dieta deve essere seguita, si legge in astratto a qualsiasi farmaco per la perdita di peso.
 - Molte diete a causa di sei - cibo vosmirazovoe. Questo è quasi tutto il giorno bisogno di qualcosa da mangiare. Come perdere peso qui?
 - Per mantenere il loro peso ad un certo livello e per prevenire malattie del tratto gastrointestinale, davvero bisogno di mangiare almeno 4 volte al giorno. Se la rottura tra il cibo più a lungo, quindi per forza ingrassare un forte appetito, e la gente non controllano se stesso, mangia più di quanto sia richiesto il suo corpo.
 Tuttavia dividere i pasti in ogni caso non significa che è necessario ogni volta che si siede al tavolo. mangiare alcuni cibi - come è consentito solo tre volte al giorno: a colazione, pranzo e cena. Il resto dei pasti dovrebbe essere molto meno approfondita, si può mangiare la frutta, formaggio magro e insalata.
 Un punto molto importante - la cena non deve essere successiva al 19:00. Se si va a letto tardi, poco prima di dormire può facilmente morso - tazza in forma di yogurt, yogurt magro. Molti pazienti dicono che la mattina non voglio mangiare il pranzo da qualche parte a vagare, e la cena si sveglia appetito pantagruelico. Proprio così, se una persona ha mangiato cena molto soddisfacente. poi la notte del suo tratto gastrointestinale non riposa, e al mattino non vuole mangiare. Questo circolo vizioso deve patologico bisogno di rompere. Perché ciò che mangiamo a tarda notte, è più facile in grasso corporeo. Ma mangiato la mattina "brucia" - stiamo lavorando. Non c'è da stupirsi che dicono: "mangia la colazione me stesso, la cena con un amico sezioni Cena dare al nemico.".
 - Supponiamo che una persona ha scelto una dieta ha cominciato a seguire. Come può vedere se si adatta alla nuova dieta o no?
 - Tu fai tutto bene e la dieta è giusto per voi se: prima - non perseguire costantemente pensato di cibo: è non appare attacchi incontrollabili di fame quando si nakydayetesya cibo è incapace di trattenersi appare Fame di volta in volta. per voi a che fare con esso:
 secondo - peso ridotto. Nei primi giorni, questo processo è abbastanza veloce e poi rallenta progressivamente crescente di fermarsi alla fine del tutto. Si consiglia di tenere un diario - che vi aiuterà ad analizzare e il suo stato, e l'efficacia della dieta. Il diario deve fissare il peso con cui hai iniziato a perdere peso. Mette ognuno del peso di risultati. In primo luogo cercare di pesare ogni giorno, quindi è possibile ogni 2 settimane. Alzati, nella dimensione richiesta subito dopo la mattina gabinetto, il digiuno, e sempre gli stessi vestiti;
 terzo - dopo circa due settimane dopo la dieta si sentiva come se il corpo giovane e anima. Miglioramento dell'umore, una maggiore efficienza. No irritabilità, debolezza,
 quarto - attraverso la dieta non è riuscito il più vicino al vostro peso ideale e mantenere con successo.
 Se uno di questi elementi non è conforme, quindi la dieta non è quella desiderata. Tuttavia, l'esperienza che hai acquisito estremamente utile - si impara molto su vostro corpo. Questo vi aiuterà a scegliere una dieta più da vicino.
 - Come conoscere il vostro peso ideale?
 - Ci sono molti modi. Spesso mi è stato utilizzando la seguente formula: peso (kg) diviso per l'altezza (m) al quadrato. Ad esempio, una donna di peso 56 kg, altezza di 1, 67 m. Quindi, si divide da 56 1, 67 x 1, 67 -19 Risultato. Donne astenyky - elegantemente composti, con un osso sottile - può essere considerato il loro peso ideale se tutti i calcoli dopo la partenza, i numeri 19, 20. hiperstenikov - le donne con una vasta osso - peso indice dovrebbe essere 23, 24. I proprietari di media carnagione - 21 o 22.
 Ma questi numeri non hanno bisogno di assumere la verità ultima. Durante il calcolo del peso ideale dovrebbe tener conto del peso che siete stati in (giovani, prima della nascita del bambino. Se si è al tempo erano molto felice con la sua figura, si può supporre che il peso allora perfetta. Inoltre. Se voi nel passato recente impegnati in qualsiasi sport di potenza, il peso dell'indice si può avere un paio di regole - perché quei chili in più non reclutate da grasso, che dovrebbe sbarazzarsi di, e aumentando la massa muscolare.
 - Se ogni vita seguire la stessa dieta, o non si accumula nel corpo di alcune sostanze, mentre ci sarà una carenza di altri?
 - Se una persona segue una dieta equilibrata, il corpo digli sempre ciò che gli serve. Un'altra cosa, se si dispone di un cattivo gusto abitudini. Se golosi mi dice ogni giorno un pezzo di zucchero - non potrò mai credere. Corpo zucchero puro non ha bisogno - è solo un'abitudine che è necessario sbarazzarsi.
 Anche la raccolta di una dieta adeguata e mangiare solo da prodotti freschi e salutari, non si ottiene abbastanza vitamine e minerali, quindi è necessario prendere preparati multivitaminici sintetici.

 La pulizia del corpo.

 Nel mondo di oggi sempre più riconoscere la necessità di purificare il corpo dalle tossine. Anche se questa pratica esiste da secoli e perfino millenni, ed era ancora in voga tra gli antichi egizi, ma ora la gente riconoscono la necessità di purificare il corpo.

 Oggi, molte cliniche e centri benessere offrono una varietà di servizi complessi in disintossicazione, che proibitivo. Queste procedure aiutano le persone a liberarsi del peso in eccesso e le tossine che si accumulano nel corpo nel corso degli anni, con conseguente accumulo di rifiuti nel tratto intestinale.

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 Molti vengono da questa situazione ha deciso di prendere lassativi. Senza dubbio, lassativi possono dare sollievo e rilasciare vostro intestino di tossine che si sono accumulati. Tuttavia, lassativi accoglienza richiede di essere a casa tutto il tempo per essere in grado di ottenere rapidamente in bagno. Inoltre, lassativi hanno i loro effetti indesiderati che possono verificarsi nel corso del tempo. Hanno anche portare a disidratazione, che è solo un impatto negativo sulla salute. Anche lassativi hanno una breve durata, quindi non si può fare affidamento su di loro, se si decide di fare purificare il corpo. A causa dell'elevato consumo di cibo con vari additivi e coloranti, la necessità di purificazione del corpo spesso sentito. Pertanto, è importante trovare modi naturali e modi per raggiungere la purificazione del corpo.

 Il requisito di base è quello di fermare l'uso del cibo artificiale e cibo abbondano con vari additivi e coloranti. Tali prodotti indesiderabili sono molto dannosi per il sistema digestivo e le sostanze nocive presenti in esse si può dedurre dal corpo da pochi giorni ad altrettanti mesi.

 Così, mentre si è deciso di dedicare pulire il corpo, si dovrebbe mangiare solo cibi naturali che regolare la digestione.

 Plain acqua pulita è il miglior pulitore nel mondo.

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 Astenersi dal bevande di frutta e vitamine per un paio di giorni e invece bere 8 - 10 bicchieri di acqua pura al giorno. Essa aiuta a purificare il corpo naturalmente. Molte persone praticano il digiuno bere un bicchiere d'acqua, contribuendo alla migliore pulizia naturale il corpo dalle tossine e migliorare il benessere in generale.

 La prima colazione deve essere costituito da frutta fresca, mentre si sono cancellati. Molti frutti contengono una grande quantità di acqua che supporta il sistema digestivo. Tutti della vostra dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da frutta fresca e verdura che sono ricchi di fibre. Così, il vostro corpo non accetterà ulteriori tossine e sostanze nocive in questo momento che vi aiuterà a sbarazzarsi di tossine già accumulate. Si noti inoltre che in ogni caso non può essere aggiunto in questo momento nel suo olio alimentare, varie salse e sale, in modo da poter utilizzare solo prodotti naturali.

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 Consigliato anche il consumo quotidiano di succo di frutta fresca, che può aiutare ulteriormente il processo di pulizia del corpo. Cercate di attenersi a questa dieta per almeno una settimana prima di tornare alla normale dieta, che ancora una volta deve contenere meno cibi nocivi.

 Soggiorno sano!

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 Il progresso scientifico e tecnologico ci ha dato un sacco di piacevole dettaglio domestico. Elettrodomestici da cucina di questa serie prende il primo posto - perché facilita il lavoro di ogni famiglia! Mixer, macchine da caffè, caffettiere, frullatori, robot da cucina - ora è difficile immaginare come le nostre nonne e le madri senza questi piccoli aiutanti.

 Qual è la tecnica deve essere in ogni cucina?

 Tutto dipende da vostre passioni culinarie e gli stili di vita. Se si dispone di una grande famiglia i cui membri amo mangiare gustoso e vario, allora sicuramente si hanno spesso, come la torsione ripieno, abbattere la pasta, macinare noci e zucchero a velo.

 Allora avete bisogno di un robot da cucina - che richiede meno spazio di quello preso separatamente smerigliatrice, macina caffè e mixer, ma non peggio di ogni singolo strumento.

 Steamer e Blender

 Per gli amanti della sana dieta a vapore è indispensabile. Dopo aver appreso le diverse modalità di funzionamento, imparerete a cucinare piatti deliziosi e salutari per una coppia.

 E 'anche un bene per la famiglia, che ha un bambino piccolo - pyureshki preparata in questo modo sarà molto utile come prima alimentazione.

 Ugualmente adatto per le famiglie con un bambino e un frullatore. E 'molto comodo zuppe peretyraty, verdure cotte e carne. Quando il bambino cresce, si può abbattere un frullatore frappè, crema di panna, uova, maionese, ecc D.

 Coffee Maker e lavastoviglie

 Persone Coffee bisogno di avere nella vostra macchina da caffè cucina, e uno speciale caffè gourmet - caffè. Non importa di che marca è - aiuto in cucina o di qualsiasi altro. La cosa principale è che in qualsiasi momento può essere ospiti coccolati o una tazza di caffè biologico - espresso, Stati Uniti, cappuccino, moka, e così in ritardo.

 Beh, naturalmente, nessuno ferito lavastoviglie. Dopo tutti questi piccoli aiutanti non possono pulire dopo loro stessi, il che significa che dopo la vostra cucina si diletta ogni volta sia pieno di piatti sporchi in cucina. Solo lavastoviglie finalmente in grado di trasformare la preparazione per la vacanza.

 Quando si sceglie una dieta dovrebbe concentrarsi principalmente sulle loro abitudini alimentari. Dopo tutto, perché non si può rinunciare, e non mettere nulla, al contrario, non può avere.

 I predlohayu si sceglie qualcosa, come tre dieta e li provo. E allora si vedrà che sarà più facile, si può temporaneamente non essere in grado di passare la giornata e, dall'altro - al contrario, si sente il benvenuto e ci sarà una forte fame, interruzioni nel corpo.

 Forse gradirete tutte e tre le diete, mentre possono essere alternati, perché il nostro corpo è costituito in modo che rapidamente si abitua a un certo stile di vita o, come in questo caso, lo stile alimentare.

 Si può anche tenere il digiuno settimanale, un giorno, si rafforzerà il risultato della dieta.

 Io credo che una buona dieta - un frutto, perché frutto è molto ricco di vitamine, di cui si può fare tutti i tipi di diverse insalate e un delizioso pasto. La frutta è facile da mangiare, sbarazzarsi di fame e, allo stesso tempo migliorare la loro salute e vitamine arricchenti.

 Inoltre, qualsiasi dieta che si dovrebbe bere molti liquidi al giorno.
 Così si e perdere peso e la pulizia del corpo dalle tossine e altri nenuzhnostey.

 E non sarà solo perdere peso, ma anche migliorare la pelle, i capelli, le unghie, la salute.

 Questa dieta è adatta a tutti coloro che non hanno allergie a certi frutti, ma si può essere eliminato.

 Per capire che la vostra dieta scelto voi è venuto, dovrebbe poizoyti seguente:

•  Non pensare al cibo, che non perseguono il pensiero di esso
•  non disturbare (non stipare un altro pasto)
•  peso ridotto
•  sensazione di leggerezza, come se più giovane
•  migliorare l'umore
•  maggiore efficienza
•  No debolezza e razdrozhitelnost

 Meglio nel diario dieta e registrare tutto sui loro risultati di mangiare.

 Ancora non impedisce l'esercizio per l'improvvisa pelle perdita di peso non è cadente.

 Oggi ci sono un sacco di diete. In quello che potrebbe facilmente perdersi. Non il fatto che una dieta che è venuto a le tue amiche, vengono a te. La dieta migliore per scegliere congiunta con un dietista che si prenderà in considerazione tutte le caratteristiche del vostro corpo e selezionerà la dieta più appropriata. È possibile scegliere in modo indipendente una dieta, si deve prima leggere i libri scritti da nutrizionisti leader. E dovete scegliere scrittori russi.

 Come scegliere una dieta - quando si sceglie una dieta guidato dal metodo generale. Mangiare scrivere quei prodotti che contengono la quantità minima di calorie. Questo metodo dovrebbe scriverle diviso in più parti che devono mnogu ma non abbastanza spesso per quattro o cinque volte al giorno. Questo non è quello di mangiare in viaggio, masticare lentamente e cercare di mangiare per un lungo periodo. E 'importante ricordare la regola d'oro di tutte le diete quantità di calorie che entrano nel corpo deve essere speso meno. Un'altra regola dice - dieta deve essere tale che tutti i minerali necessari, proteine ​​e altri componenti sono arrivati ​​in quantità sufficiente nel corpo. Non rinunciare a ciò o di un prodotto. Non te la tortura diete dovrebbero gradualmente provare uno o due, e la perdita di peso è sicuro per il corpo non dovrebbe superare i cinquecento grammi a settimana. Assicurati di inserire l'obiettivo, come avete bisogno di perdere un chilo per qualche tempo. 

 Molto tempo fa, la gente non ha nemmeno capito che il cibo può essere preparato. Naturalmente, gli animali non mangiano con lana, lavato con acqua e radici, ma che la cottura termina. I pasti sono stati consumati o frettolosamente sepolti, in attesa per l'inverno o altri giorni "nero". Cooking chiamare difficile, perché la cucina è un'arte - cucinare deliziosi e sani, ben presentato e un buon odore.

 Nel corso del tempo, la gente pensò che il fuoco non può solo temere. Possono riscaldare la casa e cucinare il cibo su di esso. Come sapete, la capacità di fare il fuoco molto commosso la umanità a una vita migliore. Per competenze per produrre e mantenere la cottura fuoco ha giocato un ruolo maggiore rispetto per tutti i settori della vita insieme. Fire - fonte di calore (in quei giorni solo) base per la cottura.

 Poche migliaia di anni aC agricoltura era ben sviluppata, che ha permesso alle persone di impegnarsi in varie attività, come una questione di sopravvivenza è diventato meno urgente. I Greci ed i Romani erano più selettivi nel cibo rispetto a prima. Sui tavoli erano persone molto distinte pasti fantasia che costano un sacco di soldi e richiesto un enorme sforzo da parte dei cuochi.

 In precedenza in Cina, il primo registrato piatti ricetta su un supporto fisico. Alba ha iniziato a scrivere ricette.

 Nel Medio Evo in Europa, la vita era molto difficile, perché la cottura "congelato" e anche rotolato indietro un po '. Ma quando gli europei cominciano guerra coloniale d'oltremare, come nella vecchia Europa ha cominciato a portare i prodotti stupefacenti.

 Questo è stato l'impulso per fare la cottura ancora risorta dalle ceneri e rovinare il Medioevo.

 Gli italiani erano più vicini agli stati orientali, che sono la fonte di una varietà di spezie. Questo li ha resi leader europeo nel settore culinario. Un po 'più tardi serrato la Francia, che è famosa in tutto il mondo per la sua cucina ei suoi chef.

 Presumibilmente, nel 19 ° secolo cominciò ad aprire scuole per gli chef di formazione. Ciò è dovuto al fatto che la città cominciò a ottenere persone. Hai visto caffè, ristoranti, taverne e catering.

 Terre russe in condizioni climatiche severe hanno dovuto seguire una certa dieta perché il cibo non era molto. Si trova nella forza della tradizione di povertà della cucina russa. Il cibo era semplice, e quindi il più utile. La storia dimostra che le persone più esperto di sono nel cibo, in particolare le malattie legate all'alimentazione appaiono.

 Per secoli è stato scritto molti libri vengono riscritti ogni anno. La maggior parte delle ricette inventate da noi. Oggi solo occasionalmente è possibile trovare qualcosa di unico in questo campo. Oggi cuoco - è spesso una professione piuttosto che una vocazione ...

 Forse nel tuo caso non lo è, si può solo bisogno di un po 'di pratica di inventare qualcosa. Tutto questo è possibile. Tutto ciò che serve è una solida base, una fondazione che si compone di un insieme di ricette.

 Bene, siamo lieti di fornire l'opportunità di diventare un genio culinario!

 Oggi, per essere bello e sano, non solo di moda, ma anche vitale. Ma fare lungo jogging o un viaggio in bicicletta all'aria aperta a volte non è possibile: a volte porta il tempo, o qualsiasi altra ragione. La scelta dei formatori per la perdita di peso

 Apparecchio per lo scarico di eccesso di peso è più kardyotrenazheramy, anche se molte opzioni di alimentazione anche allenano il muscolo cardiaco. Il miglior modo per sbarazzarsi di eccesso di peso è una lezione per trainer per la perdita di peso. Grazie alla compattezza possono allenare non solo fitness club, ma anche a casa. E, soprattutto, ci permettono di regolare con precisione il carico, per evitare sforzi eccessivi. Per selezionare il simulatore deve sapere che la formazione per la perdita di peso ci sono e quale sia il loro differenza funzionale. Molto frequenti domande su ciò che l'allenatore per la perdita di peso meglio. Non esiste una risposta univoca a esso non è, perché tutto dipende da ciò che lo scopo del lavoro. Prima di tutto, è necessario scegliere la formazione più efficace per la perdita di peso, e l'efficienza può essere determinato in base ai seguenti criteri:

•  Noi bruciamo più calorie quando si fa utilizzato se un grande gruppo di muscoli, il che significa che le più alte classi di efficienza.
•  Per bruciare i grassi più intenso bisogno di attivamente corpo ossigenato perché, a sua volta, aiuta la respirazione profonda.

 Tutto palestre da casa per la perdita di peso molto comodo gente occupata catastrofici che non hanno il tempo di visitare palestre, piscine, centri fitness, ma c'è tanta voglia di guardare sottile e in forma.

 Fonts TRAINER per la perdita di peso

 Recensioni di simulatori per una varietà di perdita di peso perché analizzano i principali vantaggi e svantaggi di alcuni di essi.

 Uno degli allenatori più popolari per la perdita di peso è un passo-passo.

 È abbastanza compatto, non troppo costoso, e usarlo facile. Esercitare su di essa, si imitano a camminare sulle scale. Spesso dotati di carico di controllo stepper sistema, contapassi, il tempo, e la frequenza cardiaca. Ma gli studi su questo simulatore viene attivato piccolo numero di serie muscolare di movimento non è troppo grande e non troppo profondo respiro. Considerato tutto ciò, stepper non può essere chiamato un allenatore molto efficace per la perdita di peso.

 Universale addestratore casa per la perdita di peso e rimanere in cima forma fisica - una cyclette. Do permette di rafforzare le gambe e glutei, è ben stimola il sistema respiratorio e cardiovascolare, aumentando la loro resistenza. Esercitare su una cyclette, una persona ottiene un carico più grave che in classe stepper. Tuttavia, la scelta di una moto, si prega di notare che le classi si terranno in posizione seduta, e ne consegue che le calorie non sono efficaci bruciato. Ma se una persona ha una spina dorsale debole o ha recentemente subito un infortunio nella regione lombare, l'accordo su questo simulatore è altamente indesiderabile.

 Molto efficace tipo di apparecchiatura di esercitazione è ellittica per la perdita di peso. Farlo molto interessante, il tempo vola immediatamente. Quando la formazione sta bruciando attivamente calorie, rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare, rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei. In generale, ellittica rivede il dimagrimento più lusinghiero. Per l'efficienza può essere paragonata solo a quella tapis roulant, e le classi più semplice e più sicuro per le articolazioni delle gambe che la formazione in pista.

 Come si può vedere, miglior allenatore per la perdita di peso - E 'uno che è più appropriato. La cosa principale in classi in palestra - la regolarità, la moderazione e corretta alimentazione, perché dopo un intenso allenamento giocato appetito.