Se si vuole perdere peso, si dovrebbe includere nella vostra dieta succo di cavolo quotidiana. Questo prodotto a basso contenuto calorico che inibisce i carboidrati di transizione in grasso. Questo è molto importante per le donne che vogliono perdere peso.
 Per iniziare la dieta del cavolo, è possibile utilizzare come cavoli e rosso. Si può perdere peso se si prende il succo di cavolo al giorno per circa 30 minuti prima di un pasto.
 Succo di cavolo Cooking
 Cook succo facilmente cavolo. Togliere le foglie superiori di cavolo, cavolo dovrebbe riposare un po 'più basso in acqua salata. Attendere 10 minuti, quindi rimuovere l'acqua cavolo. Lavate il cavolo, tagliarlo e spremere il succo di cavolo. Questo succo è quasi insapore, ma non dovrebbe aggiungere sale o zucchero.
 Succo di cavolo Cook veloce, è possibile utilizzare il spremiagrumi. Ma se non, è possibile utilizzare un tritacarne. Ricordate che è necessario scorrere foglie di cavolo rapidamente al succo okyslyvsya, scontrandosi con il metallo. Succo di cavolo può essere utilizzato separatamente, oppure si può mescolare con altri succhi di verdura.
 Succo di cavolo deve essere refrigerato in un vaso di vetro o smalto, ma non più di 1 settimana.

 E 'importante sapere che, nel complesso, foglie di cavolo e cavolo contiene: una grande quantità di sostanze nutritive. Ad esempio, carotene in queste parti cavolo contiene circa 30 volte più che in altri. Laminati di vitamina C e di zuccheri. Ma pannocchie e foglie superiori di cavolo raccogliere una quantità massima di pesticidi che sono dannosi per il corpo umano.
 Quali sono i vantaggi di succo di cavolo?
 Succo di cavolo è in grado di guarire le ferite, soprattutto se ci sono ulcera duodenale umano o allo stomaco. I pazienti prescritti caldo bere succo di cavolo ogni giorno.

 E dovrebbe prendere 1 mese. Con l'aumento di acidità dello stomaco, succo di cavolo mescolato con le patate. Inoltre succo di cavolo può migliorare i processi metabolici che si verificano nello stomaco.
 Succo di cavolo è famosa per le sue proprietà antibatteriche che aiutano il corpo a far fronte con i batteri che possono causare la tubercolosi.
 Inoltre succo di cavolo mostra il corpo di eccesso di colesterolo e sostanze tossiche.
 Angina trattata succo di cavolo. Per questo succo mescolato con acqua in rapporto 1: 1. La stessa combinazione di succo di cavolo e miele aiuterà sbarazzarsi di tosse.
 Quando l'infiammazione del succo di cavolo bronchi mescolato con succo di limone e rafano nero in parti uguali, è anche possibile aggiungere miele o zucchero. La medicina tradizionale tubercolosi consiglia succo di cavolo in combinazione con il miele.
 Quando gengivite è anche utile bere succo di cavolo, che dovrebbe collegarsi con succo di carota.
 Caratteristiche dell'uso di succo di cavolo
 Per sciogliere il succo di cavolo, usare acqua bollita. La combinazione di acqua e succo di 1: 1.
 Se volete organizzare una giornata "cavolo" è un giorno si beve solo il succo di cavolo, prima consultarsi con un nutrizionista, e quindi procedere a tale trattamento.
 Indicazioni per l'uso
 E 'importante per ottenere una consulenza di esperti per le persone che soffrono di malattie croniche. Il medico dovrà regolare la quantità di succo che può essere utilizzato per 1 giorno. Se il tuo corpo non accetta succhi vegetali puri, può essere diluito cavolo succo latte.
 Dopo infarto miocardico succo di cavolo è controindicato. Le persone che sono state aumentate acidità dello stomaco, anche devono fare attenzione quando l'assunzione di succo di cavolo.

 Un'altra lunga piselli era uno degli alimenti principale non solo nella popolazione generale, ma anche nell'esercito. Questa coltura contiene molte sostanze nutrienti differenti, lisina, metionina, triptofano, cistina, ecc Inoltre, i piselli contiene vitamina B, C e PP, carotene, amido, minerali, antiossidanti.

 Pease budino molto soddisfacente e delizioso. Aiuta perfettamente atleti e gli individui che sono un ottimo esercizio perché contiene un sacco di proteine.

 Sarà una grande aggiunta di magra o tavolo alimentare e alla solita ora che porterà nella vostra dieta, non solo la diversità, ma anche un sacco di sostanze nutritive.

 Ricetta pisello porridge Multicottura

 Ingredienti:

•  peas - 2 c.;
•  acqua bollita - 900 ml;
•  olio vegetale - 1 cucchiaino cucchiaio;.
•  burro - ricariche;
•  verdi - per la decorazione;
•  sale e spezie - a piacere.

 Preparazione

 Per preparare il porridge piselli in anticipo Multicottura orzo imbevuto di acqua fredda per circa 2 ore. Lavare quindi accuratamente e tradurre piselli leggermente gonfie in Multicottura ciotola unta d'olio. Riempire acqua bollita e sale a piacere. Quindi chiudere il coperchio, modalità mettere "grano saraceno / Rice" e cuocere circa 1, 5 ore.

 Dopo il segnale di prontezza vestito pisello porridge con il burro, cospargete con l'aneto tritato e servite subito in tavola. Pease budino cotto in una pentola a pressione Multicottura-delizioso come se stessa e come guarnizione per piatti di carne e di pesce.

 Ricetta pisello porridge con carne in Multicottura

 Ingredienti:

•  piselli secchi - 1 5 c;.
•  acqua bollita - 3 cucchiai;.
•  carne macinata - 200 g;
•  Cipolle - 1 pc;.
•  olio vegetale - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  sale e spezie - a piacere.

 Preparazione

 Come cucinare il porridge piselli in Multicottura? Per iniziare, prendere cipolle, pulite e tagliate a dadini. Mettete in una ciotola unta e Multicottura fritto con carne macinata sul "cottura" per 20 minuti. Avanti, aggiungere pre-imbevuto di piselli di acqua, sale qb, aggiungere le spezie e versare acqua bollente. Tutti mescolare bene e cuocere circa 1, 5 ore con il coperchio chiuso, la modalità della prestazione "Milk porridge." Dopo aver provato piselli sulla prontezza e se è un po 'dura, quindi attivare la modalità "Riscaldamento" per altri 35 minuti. Servire pisello porridge con carne, cospargere top con erbe fresche.

 Nel tentativo di accelerare la perdita di peso, abbiamo completamente buttiamo tutto il cibo dal frigorifero e si impegnano a morire di fame. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato.

 Vi siete mai chiesti che causa l'obesità non è spesso eccessivo assorbimento di calorie, ma per esempio, problemi con il sistema endocrino? O completo rifiuto del cibo può causare gastrite o ulcera?

 Così forse in pochi mesi si e goccia cari a 10-15 kg, se la causa davvero eccesso di cibo. Ma se siete in questo caso tonica e snella? Infatti, a causa della "disciolto" pelle grassa pieghe collassamento antiestetico. Cosa fare?

 In primo luogo, si deve consultare con un nutrizionista e endocrinologo. Vale la pena la visita da uno psichiatra, perché senza ragione dire che tutti i problemi di nervi. In secondo luogo, dobbiamo iniziare a bere più acqua e mossa. E in terzo luogo, è necessario ridurre attenzione e gradualmente le calorie in ogni caso non rinunciando del tutto sul cibo.

 Qualsiasi perdita di peso dieta progettato per ridurre calorico dieta quotidiana. Il modo più semplice per determinare prodotto calorico osserva le informazioni stampate sulla confezione del prodotto.

 È inoltre possibile utilizzare le tabelle caloria alimenti che si possono trovare nei riferimenti alimentari. Ad esempio, 100 grammi di pomodoro vi darà 17 calorie, olio - ?? 899, cetrioli - 13, ma il sale non aggiungere qualsiasi calorie.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Come risultato, si può calcolare che 200 grammi di insalata stock: 17 (100 g pomodori) + 13 (100 g di pomodori) 89 + 9 (10 g di olio) + 0 (sale) = 119, 9. Che è, in media, ciascuno di noi può mangiare in Day 2 kg di lattuga, se non altro per mangiare perché il tasso medio è 1200-1300 calorie in modo normale della vita, senza la necessità di ridurre le calorie.

 Quindi, il primo passo nella preparazione di ridurre le calorie - un tavolo stampa calorie al quale sarà controllato. Secondo questo principio, tra l'altro, costruita Cremlino dieta, ma è già contato calorie e la dieta coinvolge punti di conteggio.

 Inoltre, qualsiasi perdita di peso dieta consiste nel determinare bisogno calorico giornaliero.

 Esso viene calcolato con la formula:

 Per gli uomini: 66 + (peso 13 * 7 corpo) + (5 * crescita in pollici) - (6, 8 * numero di anni)
 Donne: 650 + (9, 6 * peso) + (1, 8 * crescita in centimetri) - (4, 7 * numero di anni)

 Inoltre, se si conducono una vita attiva, il numero di calorie dovrebbe essere aumentato di un fattore. Alla scarsa mobilità (lavoro d'ufficio) - 1, 2; esercizio (aerobica) - 1, 4; carico elevato (palestra) - 1, 55.

 Dopo il fabbisogno giornaliero di calorie dedotti nell'ambito di questo sistema, potrete abbassare il peso lentamente. Questo può rendere il proprio menu.

 Vedi anche: 8 modi per accelerare il metabolismo

 Quando si decide di tagliare le calorie, ma piuttosto a mangiare con il programma definitivo, si dovrebbe fare il diario di mangiare, dove potrete registrare tutte le calorie. Inoltre, è possibile effettuare e calorie, che possono anche essere trovati in un tavolo speciale.

 E calorie ciascuno di noi spende e quando dorme, e durante l'esecuzione di esercizi, e quando devono essere stirati vestiti. Ed è importante considerare tutto.

 Selezioniamo dieta

 Nella dieta quotidiana dovrebbe includere gli alimenti provenienti dai cinque gruppi che non mancherà di tenere il corpo tutti i nutrienti. Questi gruppi:

 Verdure (spinaci, pomodori, carote, patate, sedano, zucchine, fagioli, ecc) che forniscono le vitamine del corpo e fibre, che migliora la digestione.

 Proteine ​​(latticini, uova, pesce, carne) che sono necessari per la crescita della massa muscolare e rafforzano il resistenza fisiologica corpo.

 Vedi anche: Pompelmo dieta Madonna

 Cereali (grano saraceno, segale, riso, avena, pane di segale, ecc), che sono ricchi di vitamine e fibre.

 Frutta (pere, uva, banane, kiwi, fragole, ecc), che sono ricchi di oligoelementi e vitamine.

 I grassi polinsaturi (di oliva, soia, girasole, mais, burro di arachidi), con effetto anti-infiammatorio.

 Nel redigere la dieta non dimenticate di guardare la tabella di calorie. Dopo che tutti i gruppi alimentari hanno contenuto calorico diverso. Ad esempio, abbiamo deciso di mangiare una banana - includere nella dieta di zucca, le patate non. Scegli apple - può permettersi bistecca.

 Vedi anche: Prescrizione perdita di peso di Ksenia Sobchak

 Molto è stato detto e scritto in letteratura su come mangiare bene per coloro che sono seriamente impegnati nello sport. Ma, tuttavia, dagli errori nessuno è immune. E perché ci sono alcuni miti che sono radicati nella mente non solo dei principianti, ma anche culturisti "esperti".

 Mito 1

 Sport nutrizione elimina l'assunzione di grassi.

 In effetti, il grasso - bodybuilder nemico numero uno. Ma in realtà, se si perde nella formazione più calorie che si consumano, la formazione di grasso non minaccia voi. Viceversa, anche se la "dose bomba di proteine" - normale per voi, in assenza di carico appropriato è lui depositato nello strato di grasso.

 Mito 2

 Deve mangiare tre volte al giorno

 No, davvero, bisogno di mangiare porzioni più piccole, ma 5-6 volte al giorno. In primo luogo, esso diversificare il menu, ma per i bodybuilder è molto importante. E in secondo luogo, se si consumano grandi porzioni di cibo, poi una carenza di succo gastrico. Il cibo non può peretravytysya completamente, poi saldi rimangono nell'intestino. Il risultato - aumentata produzione di gas e, di nuovo, la formazione di grasso.

 Mito 3

 Solo pollo!

 Sì, nutrizione sportiva comporta consumo.

 Tuttavia, ricorda che, per esempio, filetto di manzo troppo magra e sana. Inoltre, contiene ferro e vitamine che mancano nella carne di pollo. Ma, ovviamente, molto dipende dal metodo di preparazione. Se si cuoce la carne generosamente versando salse o burro, si può negare tutti i suoi benefici. L'opzione migliore - cottura alla griglia o al forno, bagnando con succo di limone e aggiunta di spezie.

 Mito 4

 Si dovrebbe bere solo succhi di frutta

 Naturalmente, il succo è molto ricca di vitamine. E nemmeno gli studenti, non solo gli atleti. Questo è solo abuso non è necessario. Il fatto che il succo certamente contenere carboidrati. Per esempio, in un bicchiere di calorie succo uguale una patata. Inoltre, lo sapevate che il succo stimola l'appetito? In sostanza, se si vuole placare la sete, per questi scopi, non c'è niente di meglio del solito acqua pulita.

 Mito 5

 Se ho mangiato troppo, è necessario essere affamati giorno dopo

 Questo approccio è molto sbagliato. Non "punire" essi stessi di tali misure. Inoltre, si sottolinea solo al corpo, che può portare a disturbi metabolici. Se è successo che si pereyily opzione migliore - di tornare al suo ex dieta abituale, senza cadere nella estremi.

 Zuppa di cavolo per la perdita di peso - è il fondamento del popolare dieta a basso contenuto calorico, che permette di perdere peso rapidamente. Il segreto di questa dieta è semplice: a causa di meno calorie e grassi in esso, si perde peso velocemente. Perché la zuppa è molto semplice, si può mangiare quanto necessario, il che significa che il corpo non si sente la fame e cercare di accumulare scorte subito dopo la dieta. Tuttavia, è importante mantenere il peso che non ritorno, e seguire dopo dieta nutrizione.

 Su zuppa di cavolo dieta

 Il prodotto principale di questa dieta, progettata per sette giorni è zuppa di cavolo dieta. Ogni giorno nella dieta può aggiungere alcuni altri prodotti - sono rigorosamente specificato e necessaria precisione. Pertanto, consideriamo più in dettaglio:

•  1 giorni. Aggiungi alla frutta zuppa dieta diversa dall'uva e banane;
•  Day 2. Nella zuppa di mangiare solo verdure (preferibilmente fresco, ma è possibile in scatola - ma non ci sono i fagioli). Se avete fame - aggiungere la cena patate al forno;
•  Day 3. In zuppa permesso di frutta e verdura, ad eccezione delle patate e banane;
•  Day 4. Consentito anche verdure zuppa e frutta eccezione delle patate. In quel giorno, si può permettere una banana o anche un bicchiere di latte magro;
•  5 giorni. La dieta che giorno - un grande, tranne mangiare pollo zuppa seno e pomodori;
•  Giorno 6. In brodo di manzo permesso di mangiare qualsiasi lattuga;
•  Di 7 giorni. Anche mangiare zuppa di riso con verdure fresche e bere succo di frutta fresca.

 Zuppa di cavolo francese (che è uno dei tanti nomi di piatti) deve essere necessariamente presente nel vostro menù giornaliero di almeno 2-3 volte. Anche nonostante il fatto che negli ultimi giorni lo farà, molto probabilmente, molto stanco.

 Fortunatamente, ci sono diversi modi di come cucinare la zuppa di cavolo per una settimana e si può cambiare leggermente la ricetta di variare la dieta.

 Zuppa di cavolo per la perdita di peso: Ricette

 Considerare come cucinare la zuppa di cavolo. Ci sono diverse ricette differenza fondamentale, che non è, in modo da poter scegliere quello che avrà gradite.

1.  Zuppa di cavolo - Ricetta № 1. Preparare le verdure - cavolo, pomodoro 4, 5 lampadine, 2-3 peperoni, sedano mazzo e brodo di verdura cubo (o sale e spezie). Far bollire l'acqua e mettere le verdure tritate finemente. Quando sono morbide - la zuppa è pronta. La quantità di acqua di scegliere il proprio.
2.  Ricetta per la zuppa di cavolo dieta № 2. In questo caso di verdure è stato progettato per 5-6 litri di acqua. In acqua bollente, tuffo frutta a dadini, cavoli, cipolle, peperoni 6 2 campana, carote 6, prezzemolo o sedano, una tazza di fagioli o piselli, pomodori 5. Si può anche aggiungere verdure brodo cubo.
3.  In aggiunta a questi ricetta di base, è possibile scegliere come cucinare la zuppa di cavolo. Se si preferisce consistenza cremosa, allora si può strofinare minestra o tagliare il suo frullatore. Zuppa di cavolo utile così come la solita zuppa di cavolo.

 Zuppa di cavolo: calorie

 A seconda della quantità di acqua in una zuppa dà 100 grammi di 6 a 10 calorie. Non credete? Sì, è davvero molto piccola, ma a causa di componenti a basso contenuto calorico e grandi quantità di acqua, questo piatto è davvero molto semplice. Grazie a questa leggerezza e ha raggiunto una rapida perdita di peso - in alcuni casi fino a 6,7 ​​kg (anche se molti in sovrappeso). E, soprattutto - il corpo ottiene un sacco di vitamine, minerali e fibre, in modo che vi sia una attiva pulizia dell'intestino.

 Per coloro che non mangiano carne, ma vuole fare la vostra dieta una deliziosa e varia, offriamo Schnitzel ricetta con cavolo. Il pasto viene preparato in modo rapido ed è perfetto per la prima colazione, e godere, anche chi ama la carne.

 Schnitzel con cavolo - la ricetta

 Ingredienti:

•  cavolo - 2 kg;
•  pangrattato - 120 g;
•  olio vegetale - 90 ml;
•  Uova - 2 pezzi;.
•  pomodori - 3 pezzi;.
•  farina - 30 g;
•  Acqua - 2 cucchiai. cucchiai;
•  greens - qb;
•  panna acida - a piacere.

 Preparazione

 Togliere le foglie di cavolo senza vita, togliere la testa di cavolo e far bollire in acqua salata fino al morbido. Mettetela in un colino, drenare l'acqua e lasciare raffreddare leggermente.

 Mescolare le uova con acqua. Cavolo smontare le foglie, ritagli vidbyyte cucina maglio, collegare e formare alcune lettere sono prodotti ovali. Ogni rotolo nella farina, poi immergere in composto di uova con l'acqua, e poi nel pangrattato zapaniruyte.

 Scaldate l'olio in una padella e friggere schnitzel su entrambi i lati fino a doratura. Servirli caldi o può un freddo con panna acida e le erbe tritate.

 Schnitzel con giovane cavolo

 Se è estate e voi giovani verdure disponibili, vi mostreremo come cucinare un hamburger con giovane cavolo.

 Ingredienti:

•  giovane cavolo - 1 kg;
•  Egg - 2 pezzi;.
•  pangrattato - 70 g;
•  Farina - c;.
•  sale - qb;
•  olio per friggere.
  

  
  

 Preparazione

 Cavolo pulito, tagliare il cavolo e cuocere finché sono teneri in acqua salata. Poi metterlo in un setaccio lasciare drenare fluidi e smontare per stelo vidbyyte listya.Tverdye o tagliare. Ogni volte lettera in forma di una busta, rotolare nella farina, poi nell'uovo sbattuto e poi - nel pangrattato.

 Fry su entrambi i lati fino a formazione croccanti e servire con panna acida o salsa di panna.

 Schnitzel con cavolo e formaggio

 Ingredienti:

•  foglie di cavolo - 7 pz;.
•  cheese - 200 g;
•  panna acida - 200 g;
•  farina - 3 cucchiai. cucchiai;
•  . sale - 1 cucchiaio h;
•  spezie - a piacere;
•  farina e secchi - per panatura.

 Preparazione

 Separare le foglie dalla forcella e cuocere in acqua salata per 7-10 minuti, mentre i meno giovani germogli. Assicurarsi che zvarylysya, appena diventato morbido e ben piegate.

 Sigilli che sono tagliati kocherezhky. Formaggio tagliato a pezzi rettangolari. Smetana connettersi con sale, spezie e farina. In ogni foglio, avvolgere un pezzo di formaggio in busta, rotolare nella farina, poi in una pastella di crema e poi nel pangrattato. friggere in olio vegetale su entrambi i lati fino a doratura.

 Personalizzare la dieta o la tabella vegetariana può anche ricette cavolfiore in pastella o cavolo casseruola. Buon appetito!

 Come rendere la classe più efficace in palestra con una dieta speciale?

 Per capire nutrizione sportiva e integratori per amatori ci ha aiutato istruttore Mosca club "Star" Natalia Gladyshev.

 Oggi il mercato presenta molti tipi di nutrizione sportiva sia la produzione russi e stranieri. Clienti principali club partecipano attivamente bar di fitness dove offrono una vasta gamma di additivi. Ma per molte persone, che conducono una vita attiva, sono diventati parte integrante della dieta.

 Perché la persona media sta mangiando - non atleti coinvolti in palestra? Per mettersi in buona forma, è necessario formare. Formazione che consumano energia che otteniamo dal cibo. Molti di noi spesso mangiano in bar e ristoranti. Mangiare grassi saturi ed è povero di nutrienti. E per quanto riguarda il regime alimentare: i cinque pasti un uomo moderno spesso semplicemente non abbastanza tempo. Dove non prendere energia di esercitare?

 Opportunità in questa situazione dà supplementi speciali?

 Il loro uso può perseguire diversi obiettivi:
 - Ridurre l'assunzione di grassi,
 - Fornire il corpo con proteine ​​di alta qualità,
 - Per coprire il fabbisogno energetico,
 - Imparare a mangiare spesso e in piccole porzioni,
 - Rispondere alla necessità di vitamine e minerali.

 Se una persona è impegnata in fitness, dire, 3 volte alla settimana, ha bisogno di molto di più nutrienti energetici. Altrimenti c'è sovrallenamento, immunità ridotta, muscoli il tempo per recuperare, e l'effetto della formazione è notevolmente ridotta.

 Sport nutrizione aggiungerà energia, forniscono le sostanze nutrienti, esercizio e niente male. Inoltre, un uomo occupato è difficile organizzare dieta durante la formazione. Qui ha anche aiutare supplemento. Quali sono gli integratori? Per comprendere, definire i vostri obiettivi.

 L'obiettivo numero 1

 Vuoi perdere peso perdere grasso ridurre la quantità, formano una bella forma. Se, inoltre, di recente iniziato a giocare, avere un po 'di pazienza, avrete bisogno di circa un anno per mettersi in buona forma. Nei primi tre mesi di questo corpo sarà adattarsi alla nuova modalità, "imparare" per abbattere grasso. Ecco i primi cambiamenti evidenti appaiono solo dopo tre o quattro mesi. Se si vuole accelerare il processo di perdita di peso, per esempio, migliorare la forma entro l'estate, vi avvicinerete zhiroszhihateli speciale. Non sto parlando di quei zhyroszhyhatelyah che legano il grasso nello stomaco e rimuoverlo dal corpo, ma quelli che sono stati appositamente progettati per trattare con il fitness.

 Per il loro grasso scissione dovrebbe ottenere nei muscoli di lavoro. Se il grasso accumulato diversi anni, ed i muscoli sono deboli, per raggiungere questo sarebbe molto difficile. In questo caso, è possibile utilizzare la L-carnitina. Viene sintetizzato nel nostro corpo, ma in quantità molto piccole. L-carnitina è responsabile della fornitura di grasso nei muscoli, dove viene convertita in energia. Nutrizionisti sportivi sviluppati polveri varie, frullati, snack e bevande con L-carnitina e L-carnitina in forma liquida. Miscele e bevande contenenti L-carnitina in combinazione con carboidrati e vitamine. Essi agiscono come energia, fornendo il corpo con vitamine ed energia. Bar aiutano a soddisfare la vostra fame dopo un allenamento. La forma liquida - L-carnitina in combinazione con vitamine - è meglio assorbiti.

 L-carnitina è innocuo.

 L'unica limitazione - non si dovrebbe prendere a stomaco vuoto in forma liquida in l'acidità del succo gastrico è meglio scegliere un cocktail di L-carnitina. Questa sostanza migliora anche l'immunità e la resistenza. Bruciare i grassi con esso è morbido e naturale, e risultati tangibili sarà visto entro un mese di lezioni. L - carnitina non è dipendenza. Di solito bere 4-6 settimane, mezz'ora prima dell'allenamento, seguito da un mese di pausa. Risultato Raggiungere smaltire allenamento, o si rischia di cancellare tutti i risultati.

 Obiettivo numero 2

 Vuoi aggiungere arrotondata, recuperare a causa di massa muscolare. Molto spesso le persone magre che vogliono aumentare di peso, mangiare un sacco di pasto grasso pesante. Infatti, hanno bisogno di proteine ​​per costruire corsetto muscolare. Le proteine ​​forniscono loro una dieta equilibrata e speciale miscela di proteine.

 Spesso si consiglia visitatori palestre per il recupero muscolare dopo l'esercizio rapida. Per i risultati di occupazione non è sprecato, bere dopo un delizioso frullato di proteine ​​- fragola, cioccolato o vaniglia. La struttura del cocktail tranne proteina è complesso vitaminico e minerale.

 E 'molto importante scegliere il tipo di proteina che il corpo prende bene. Ad esempio, alcune persone non possono tollerare proteine ​​del latte e della soia impara qualche cattiva. Inoltre, dopo 30 anni di stomaco non a volte ben digerire le proteine. Se non si percepisce la miscela di proteine, si otterrà supplementi speciali a base di amminoacidi. Tipicamente, proteine, colpendo il corpo è suddiviso in amminoacidi, essi entrano nel sangue, allora la struttura della proteina, che alla fine verrà utilizzato muscoli.

 Gli aminoacidi accelerare questo processo, immediatamente cadono nel sangue e nella struttura delle proteine ​​muscolari comincia. Sono disponibili in forma liquida così come capsule e compresse. Uno degli ultimi sviluppi - formula BCAA che contiene l'intera serie di aminoacidi. Supporta non solo i muscoli a buon tono, ma anche normalizza il metabolismo e, quindi, aiuta a bruciare i grassi e costruire il muscolo.

 Il gol numero 3

 Ottenere energia direttamente alla formazione. Abbiamo trenuyemosya per mantenere i muscoli tonica, forte e in forma. Ma sbagliato, saltuario, la malnutrizione annulla tutti i nostri sforzi. E a volte basta non mangiare prima di un allenamento. In questo caso sollevato miscela di carboidrati e proteine. Hanno bisogno di più energia, arricchiti con vitamine e minerali selezionati. Questo cocktail di facilmente digeribile. Questo è importante perché il sangue durante la lezione versato da organi interni ai muscoli di lavoro e l'intestino a lavorare lentamente. Ma questi miscela molto soddisfacente. Pertanto, se l'allenamento non è incluso nella categoria dei pesanti, limite a carboidrati mescolare. Esso contiene carboidrati semplici e ricchi di vitamine e sali minerali, quindi aggiungere rapidamente energia e fornire vitamine. Dove si applica se si decide di prendere nutrizione sportiva? Il modo più semplice per i clienti di grandi fitness club dove c'è un bar dello sport. Se si è coinvolti in un piccolo club o una stanza privata, consultare il proprio allenatore o sport nutrizionista. 

 La maggior parte preferibilmente in esercizi specializzati non si applicano, in quanto è necessario sapere esattamente quello che fai. Inoltre, solo un esperto vi dirà quale modalità di prendere integratori e come proteggersi dalle frodi.

 Che pretenzioso piatti sono in forma e contenuto. Quanti pasti Ultimamente ci lupi mannari che hanno perso il loro significato originario, ma acquisito un nuovo gusto di ispirazione culinaria per la sperimentazione! Schnitzel con cavolo eccellente esempio.

 Cavolo tradizionale per la Russia la cultura la coltivazione. Dal 9 ° secolo, coltivate su vaste distese e molto popolare tra le casalinghe, fondatore della moda culinaria in casa come gustoso piatto in diverse varianti. Schnitzel con un ottimo piatto di cavolo dieta che vi permetterà di mantenere i dati armonia e l'eleganza, grazie al suo basso contenuto calorico e la composizione unica. Questo vegetale è quasi il 90% di acqua, il resto - fibra, che normalizza il tubo digerente e aiuta ad eliminare tossine. Va notato significativa acido contenuto tartronovoy, che stimola la lipolisi di carboidrati. Nella rara combinazione di cavolo contiene un complesso di vitamine B e C, un sacco di vitamina C, che è memorizzato in qualsiasi forma di cavolo cotto. Inoltre, il cavolo è molto utile per le malattie ulcerative, come succhi attiva il processo di guarigione ha effetto coleretico, foglie di cavolo alleviare l'infiammazione. 

 Prima schnitzel presuppone, naturalmente, l'uso di carne al seno di qualsiasi tipo, sia di maiale, agnello o pollo, fritti in olio. Ma spesso coscientemente producono prodotti sostitutivi, disposti a provare nuove combinazioni di sapori, con l'idea di una sana alimentazione, a volte è solo economicamente giustificato. Piatti di verdure sono utili e disponibili tutto l'anno, per ricordare e per includere loro per un cambiamento nella vostra dieta quotidiana.

 Cavolo schnitzel ricetta che stiamo considerando, richiede i seguenti ingredienti: cavolo - 1-1, 2 kg, 2 uova, 200-250 grammi di farina di frumento o di pane grattugiato, sale, pepe ed erbe aromatiche.

 Cavolo, se possibile, meglio prendere una prima, è più tenera e succosa lascia, rendendo il piatto sarà ancora più delizioso.

 Forks cavolo lavaggio in acqua fredda, rimuovere le foglie superiori. Pan, più grande di cavolo, 2/3 coprire con acqua fredda e portare ad ebollizione. Immergere cavolo e ruotandola, dare provarytysya per 3-5 minuti a fuoco lento. Durante questo periodo le foglie sono teneri e sono ben separati dalla pannocchia. Le foglie costituiscono un grande piatto e dare una secca al largo o rimuovere l'umidità promakivaya i tovaglioli.

 Se in ritardo cavolo (rispettivamente, più costante), il tempo di cottura può essere aumentata, e un coltello per tagliare la pannocchia di massima, si può anche respingere foglie cucina martello. E 'meglio usare martello di legno o di plastica, sono più leggeri e non scavare la polpa di verdure. Foglie di cavolo sale e pepe. Per rendere la busta modello cavolo ripieno. Sbattere le uova con un miscelatore sulla schiuma. Schnitzel con tuffo cavolo in massa nell'uovo sbattuto e poi rotolare nel pangrattato su entrambi i lati (è possibile utilizzare misto in uguali quantità di farina e semole).

 In una padella con un fondo spesso (preferibilmente in ghisa) versare 50 grammi di olio vegetale e calore a fuoco alto. Stendere sulla superficie della schnitzel forno con verza ricetta che suonava, e prima soffriggere a fuoco alto per formare una crosta dorata e poi a fuoco basso per 3-5 minuti. Stendiamo schnitzel sul vassoio di servizio quando servito come piatto principale. Decorare con aneto e prezzemolo tritati. Servire con qualsiasi salsa (panna acida, pomodoro, soia). Se usiamo come contorno, si può insegnare solo schnitzel con parte piatto cavolo di un piatto principale, decorare con l'aneto tritato.

 Buon appetito!

 Dieta, che vogliamo raccontare è con un po 'di basso contenuto di grassi, base del quale è zuppa di verdure e alcuni altri prodotti che includono frutta e verdura e un numero limitato di proteine ​​e carboidrati.
 Questa dieta dovrebbe esercitare per una settimana, poi andare alla dieta abituale per due settimane.
 Se avete bisogno, successivamente, la dieta può essere ripetuta.

 Iniziamo una conversazione con zuppa di cottura ricetta:
 Numero di prodotti progettati per sei porzioni di zuppa cotta con tre lampadine, un baccello di pepe verde, sedano uno, mezzo cavolo, due lattine di pomodori pelati, un mix zuppa di cipolle pacchetto per 1 e 7 litri di brodo vegetale cubi.

 Ora arriva il menù settimanale.

 One Day:
 Si può mangiare la zuppa in quantità, così come la frutta (tranne le banane), tè, caffè, senza aggiunta di zucchero, acqua, succo di mirtillo.

 Secondo giorno.
 Dalla zuppa è conservata la stessa discrezione, verdure crude o al vapore, senza aggiunta di olio, tranne patate, tè, caffè, zucchero, acqua, succo di mirtillo.
 In serata, far bollire una grossa patata e mangiarlo con burro.

 Terzo giorno.
 Minestra di verduraFrutta e verdura, senza limitazioni, le bevande la stessa.

 Quarto giorno.
 Situazione Soup non cambia, i sei pezzi di banane a otto bicchieri di latte scremato e le bevande stessi gnocchi.

 Quinto giorno.
 Zuppa di verdure senza limitazione, per libbra carne magra di manzo o di pollo bollito, un grande barattolo di pomodori in scatola in grado di sostituire sei bevande fresche invariato.

 Sei Giorni.
 Situazione Soup non cambia, carne magra di manzo o pollo può anche essere utilizzato senza limitazioni, lo stesso vale per le verdure, beve lo stesso.

 Giorno Settimo.
 Minestra di verdura senza limitazioni, lo stesso rispetto cucinato riso e verdure fresche, bevande invariati.

 Nelle persone incompetenti avuto l'idea che nutrizione sportiva (Http://pitaha.com/default.aspx) è anabolizzanti che sono un pericolo per il corpo umano.

 Infatti, alcune persone che vogliono per pompare rapidamente i muscoli, usano gli steroidi anabolizzanti, e possono causare danni irreparabili al corpo e avuto modo di realizzarlo, tali vittime. La maggior parte delle persone coinvolte nel bodybuilding, prendere il cibo speciale per aiutare aumentare la massa muscolare.

 Specie ampiamente diffusa come la nutrizione sportiva Gainer (Http://pitaha.com/category/57-.aspx), che si basa sul peso proteina-carboidrato ed è completamente innocuo per il corpo. Il principale obiettivo di Gainer - aggiunta di massa muscolare. In detto cibo può anche essere aggiunto creatina, vitamine, amminoacidi (Http://pitaha.com/category/54-.aspx) e altri componenti innocui. Insieme con l'aumento di peso, un aiuto nutrizione sportiva per perdere peso, è importante per i bodybuilder principiante con eccesso di peso.

 Il mercato è dominato principalmente un prodotto di qualità. La struttura di heynerov moderna è ricco di proteine ​​e carboidrati raffinati speciale. Essi consentono di costruire rapidamente il muscolo senza danneggiare il corpo.

 E 'meglio prendere salgono allenamento con i pesi dopo pochi minuti. Essi consentono di recuperare rapidamente forza speso, ricostituire le riserve di energia e guadagnare tessuto muscolare supplementare.

 Alcuni esperti raccomandano di prendere pre-allenamento Gainers. Avete energia supplementare per le sessioni più intense bodybuilding. Lo svantaggio di questo metodo è che non sarà bruciato grasso che non rientra molte persone, soprattutto culturisti inesperti.

 Per le persone che non sono inclini a obesità e vogliono aumentare rapidamente la loro massa muscolare può prendere questi farmaci più volte al giorno. Tuttavia, in questo caso, il peso può aumentare non dovuto al muscolo provocando il deposito di grasso indesiderato. In questo caso è meglio prendere una volta al giorno e Gainer più volte? Proteina (Http://pitaha.com/category/30-.aspx)?

 Se si tende a essere in sovrappeso e ha deciso acquistare nutrizione sportiva (Http://pitaha.com/default.aspx), allora si dovrebbe rinunciare e prendere heynerov diversi integratori di proteine.

 Non pensate che Gainers sono necessari solo per le persone coinvolte nel bodybuilding, sono adatti per le persone che sono attivamente impegnati in atletica, calcio, boxe e altri sport anche. Questo li aiuta a mantenere un elevato allenamenti di tempo e recuperare rapidamente dopo di loro. Se correttamente somministrato heynerov si può facilmente mantenere il vostro peso quadro necessario, ma anche aumenterà la vostra energia e recuperare forza speso.