�In piena estate e inizio autunno preparer� bene�stufato con le verdure.�Verdure�questo periodo dell'anno�fresco, ricco di vitamine e minerali. Oggi vi diamo la ricetta: Stufato con le verdure.�La carne che � la personificazione di proteine, nutrizionisti consiglia di utilizzarlo in combinazione con le verdure. E 'molto utile e gustoso! �Per preparare questo piatto richiede i seguenti componenti: �- 1 kg di polpa si preparano le carni fresche; �- 1 grande zucchine zucchine; �- 3-5 grandi, pomodori molto maturi; �- 3-4 pepe (preferibilmente rosso); �- 2-3 cipolle; �- 1 grande o 2 carote medie; �- Un po 'di aglio a piacere; �- Un paio di foglie di alloro; �- Una dozzina di foglie di basilico fresco; �- 10 rametti di prezzemolo; �- Olio vegetale; �- Pepe nero; �- Sale. �M�carne in umido con verdure, preparando cos� �Preparazione di base di carne. Prendete la carne (soprattutto filetto di maiale). Lavare, tagliare fuori tutto ci� che deluso. Tagliare in pezzi di dimensioni medio -. 3 x 4 cm Se l'importo � inferiore a stufato cucinato con verdure � troppo piccolo. Pezzi pi� spesse sono ormai estinte. La carne macinata messo su una padella ben riscaldata unta d'olio. Friggere rapidamente su tutti i lati, girando di frequente.  �Cottura delle verdure
�Quando pidrum'yanylosya carne, verdure mettere nel giusto ordine. Stufare con le verdure�ha ottenuto la giusta consistenza, a sua volta, laici verdure tagliuzzate. �Arco �Prima aggiungere le cipolle di carne. Cancellare dalla buccia, tagliato in strisce sottili con spessore di 5 mm e una lunghezza di 4 cm, e porre in padella. Friggere in fuoco rapido per ottenere un colore dorato chiaro.
�Carote �Il prossimo componente dei nostri piatti saranno carote. Ha anche pulita e tagliata a strisce. Prima tagliato verticalmente in diverse sezioni, poi in orizzontale, il taglio semicerchio. Prendi le cannucce carota. Mettere la carne e cipolla. Leggermente friggere. �Pepe bulgaro �Il terzo ingrediente pasto "stufato di verdure" � paprika. Chi abbiamo tagliato in due met�, pulire i semi. E tagliare a striscioline la stessa di cipolle, solo pi� spessa. Mettete in una padella e soffriggere con troppa leggerezza a fuoco alto. In questa fase, il sale, il pepe piatto lavato e mettere una foglia di alloro. �Brocche �Lavaggio di verdure, tagliare "pupochky." Ho tagliato le zucchine nel senso che noi schiacciati carote, solo molto pi� grande. Colonne rettangolari devono accedere dimensioni del modello 5H1, 5H1, 5 cm.  �Pomodori
�Pomodori per questo piatto deve essere il pi� maturo. Frutta tagliata a met� e Pure grattugiato schiacciato, che separa la pelle. Tomato slurry � stato messo in una padella. Cucinare brasato con verdure�fino a quando le verdure sono abbastanza morbido. Che � di circa 15-25 minuti. �Aglio �Fragrante esempio condimento, quando il piatto � pronto. A questo scopo molto finemente triturato e messo in una padella. Mescolare bene il gusto luminoso di aglio diffusione in tutte le verdure e la carne. �Verde �Ultimo accordo sar� aggiungere erbe fresche e fragranti. Mani strappando foglie di prezzemolo e basilico, gettano in uno stufato di verdure.�Mescolare e spegnere il fuoco. Olio ha infusione per circa 5-10 minuti - e si pu� portare al tavolo! Fitness si riferisce a migliorare la metodologia di contorni del corpo efficacemente corretto fissaggio risultati a lungo termine. Idealmente dovrebbe essere rafforzato per combinare l'allenamento fisico con la dieta appositamente selezionati. Si deve tener conto di molti dati individuali che influenzano la scelta del carico e dello stile di dieta. Si dovrebbe tener conto delle possibili controindicazioni di medici e categoria d'età, il livello di salute, e ?? struttura della peculiarità costituzionali figura. Consigliato fidarsi ancora la perizia prima della formazione. Con un forte desiderio di cimentarvi continuamente esortati ad ascoltare la propria samomuvstviyu, i loro sentimenti, carico limite di tempo in caso di reazioni impreviste.
Il video che segue è una variante di elaborare grandi gruppi muscolari, è necessario monitorare attentamente le caratteristiche prestazionali di diversi esercizi. Nonostante la mancanza di traduzione in russo, tutti i movimenti sono chiari e abbastanza efficace quando si gira in allenamento quotidiano. Nel tempo, dopo aver raggiunto certi risultati, si consiglia di ridurre la quantità totale della formazione a 2-3 a settimana.
C'è un'opzione per esercizi di fitness le donne (più profonda elaborazione di organi interni e gruppi muscolari anche): E esercizi di fitness opzione per gli uomini (con particolare attenzione allo sviluppo della forza e della resistenza): In piena estate e inizio autunno preparerà bene stufato con le verdure. Verdure questo periodo dell'anno fresco, ricco di vitamine e minerali. Oggi vi diamo la ricetta: Stufato con le verdure. La carne che è la personificazione di proteine, nutrizionisti consiglia di utilizzarlo in combinazione con le verdure. E 'molto utile e gustoso! Per preparare questo piatto richiede i seguenti componenti: - 1 kg di polpa si preparano le carni fresche; - 1 grande zucchine zucchine; - 3-5 grandi, pomodori molto maturi; - 3-4 pepe (preferibilmente rosso); - 2-3 cipolle; - 1 grande o 2 carote medie; - Un po 'di aglio a piacere; - Un paio di foglie di alloro; - Una dozzina di foglie di basilico fresco; - 10 rametti di prezzemolo; - Olio vegetale; - Pepe nero; - Sale. M carne in umido con verdure, preparando così Preparazione di base di carne. Prendete la carne (soprattutto filetto di maiale). Lavare, tagliare fuori tutto ciò che deluso. Tagliare in pezzi di dimensioni medio -. 3 x 4 cm Se l'importo è inferiore a stufato cucinato con verdure è troppo piccolo. Pezzi più spesse sono ormai estinte. La carne macinata messo su una padella ben riscaldata unta d'olio. Friggere rapidamente su tutti i lati, girando di frequente. Cottura delle verdure Quando pidrum'yanylosya carne, verdure mettere nel giusto ordine. Stufare con le verdure ha ottenuto la giusta consistenza, a sua volta, laici verdure tagliuzzate. Arco Prima aggiungere le cipolle di carne. Cancellare dalla buccia, tagliato in strisce sottili con spessore di 5 mm e una lunghezza di 4 cm, e porre in padella. Friggere in fuoco rapido per ottenere un colore dorato chiaro.
Carote Il prossimo componente dei nostri piatti saranno carote. Ha anche pulita e tagliata a strisce. Prima tagliato verticalmente in diverse sezioni, poi in orizzontale, il taglio semicerchio. Prendi le cannucce carota. Mettere la carne e cipolla. Leggermente friggere. Pepe bulgaro Il terzo ingrediente pasto "stufato di verdure" è paprika. Chi abbiamo tagliato in due metà, pulire i semi. E tagliare a striscioline la stessa di cipolle, solo più spessa. Mettete in una padella e soffriggere con troppa leggerezza a fuoco alto. In questa fase, il sale, il pepe piatto lavato e mettere una foglia di alloro. Brocche Lavaggio di verdure, tagliare "pupochky." Ho tagliato le zucchine nel senso che noi schiacciati carote, solo molto più grande. Colonne rettangolari devono accedere dimensioni del modello 5H1, 5H1, 5 cm. Pomodori Pomodori per questo piatto deve essere il più maturo. Frutta tagliata a metà e Pure grattugiato schiacciato, che separa la pelle. Tomato slurry è stato messo in una padella. Cucinare brasato con verdure fino a quando le verdure sono abbastanza morbido. Che è di circa 15-25 minuti. Aglio Fragrante esempio condimento, quando il piatto è pronto. A questo scopo molto finemente triturato e messo in una padella. Mescolare bene il gusto luminoso di aglio diffusione in tutte le verdure e la carne. Verde Ultimo accordo sarà aggiungere erbe fresche e fragranti. Mani strappando foglie di prezzemolo e basilico, gettano in uno stufato di verdure. Mescolare e spegnere il fuoco. Olio ha infusione per circa 5-10 minuti - e si può portare al tavolo! Indubbiamente tonno diventa re della tavola, non appena il pasto con lui su un banchetto celebrativo. Questo grande pesce tre metri è una vera fonte di vitamine e minerali in tonno carne contiene questa quantità di fosforo che gli scienziati e le università hanno proposto di introdurre il pesce nella dieta quotidiana degli studenti e dei dipendenti universitari. I nutrizionisti dicono che le ricette tonno lo contengono - cibo per la mente. Quei piatti deliziosi, che hanno le ricette tonno passati nei secoli di generazione in generazione, ma non solo il suo gusto affascina acquirenti. Per il gusto meraviglioso si aggiunge il fatto che questo pesce contiene molta vitamina D, selenio, sodio, potassio, omega-3, che è così importante per il lavoro competente corpo umano. Perché questo pesce richiede rapporto speciale e il metodo di preparazione, la maggior parte degli acquirenti preferiscono tonno in scatola, che si inserisce perfettamente in molti piatti, soprattutto quando si tratta di insalata. In cima a che il tonno è una di quelle specie rare che conservano tutte le proprietà utili in conserve. Tonno in termini di cottura può fare quasi tutto, perché che utilizza ricette tonno sono sempre ricorrere alla fama. Tonno e fritto sulla griglia e cotto e cotto e ha aggiunto alle insalate, prendere, ad esempio, un insalata tunisina standard, che comprende: il tonno, limone, cetrioli, pomodori, spezie e olio d'oliva. Questo finemente tagliata, misto e versò qualche cucchiaio di olio. Per zuppa con tonno abbiamo bisogno: tonno fresco - ricette con questo pesce semplicemente non può fare a meno logicamente. Così, ingredienti: patate - un paio di pezzi, cipolla, sedano, latte, carote, prezzemolo, farina e spezie. Cipolla finemente crumble e friggere a fuoco medio fino a doratura. Mentre cipolla prysmazhuyetsya, tagliare tutte le verdure e farle saltare in acqua bollente, poi e cipolle.
Dopo 15-20 minuti, quando le verdure sono abbastanza morbidi, put tagliati a cubetti di tonno, aggiungere qualche cucchiaio di latte scremato fresco, sale, pepe. Ora, gettare in una piccola quantità di farina latte (1-1, 5 cucchiai) e aggiungere alla zuppa, mescolate bene e fate cuocere per altri 15 minuti fino a cottura. Prima di servire la zuppa in tavola certamente sbriciolarsi in una ciotola prezzemolo fresco fragrante.
Quindi, la chiave del nostro ospite di oggi - ricette tonno tavolo con lui sempre facile in esecuzione, ma non influenza la qualità del cibo. Uno dei piatti più semplici - insalata di tonno, per cui abbiamo bisogno di un barattolo di tonno in scatola in salamoia, cipolle medie, peperone, un paio di uova, olio d'oliva o maionese - a piacere. Uova pre-impostato cotti fresco. Schiacciare a fondo con una forchetta pezzi di tonno sul piatto. Abbiamo tagliato le nostre cipolle anelli sottili, in qualsiasi forma appena tagliato il pepe. Con il tempo le uova erano già zvarytysya, raffreddarli con acqua ghiacciata a sborsare è andato meglio, pulite e tagliate a quadratini. Tutti i mix ingredienti - insalata è pronta! Resta solo da compilare in quell'amore, e portare in tavola. Tra l'altro, questa insalata può essere spalmato sul pane, poi si scopre panino eccellente e abbondante. Tonno in salsa di pomodoro rosso è preparato come semplice bisogno di 4 pezzi di tonno, pomodori, farina. Pezzi di filetto di pesce rotolo nella farina e friggere su parti obih sulla olio bollente, poi mettere nella stessa padella la cipolla tritata. Ora pulire e tagliare in quadrati pomodori, messo lì e lasciate cuocere fino a quando non più della metà vykypyt liquido. Aggiungere le spezie a piacere. Servire una fetta di salsa di pesce in cui zharylasya. Oggi abbiamo appreso alcuni piatti che appare tonno, queste ricette sono sicuri di rientrare nella categoria di favorito una volta che li provate! Aero - un moderno elettrodomestico da cucina che ti permette di preparare i vari piatti senza il grasso e l'olio. Questo piatto fuori crosta succosa e deliziosa coperto, e vitamine e minerali negli alimenti sono ben conservati. Così, Aero - è uno strumento indispensabile per coloro che cercano di stabilire una sana alimentazione delle loro famiglie. Ottimo griglie sono disponibili in piatti di carne, tra cui tali piatti popolari come hamburger. Devo dire che in griglie hamburger più utile di cotto in padella, perché sono cotti senza aggiungere olio. Al fine di preparare Aero molto più facile perché la padrona di casa non ha dovuto stare su una padella, il monitoraggio, in modo che nulla è bruciato. Inoltre, un dispositivo meraviglioso come Aero può cucinare simultaneamente polpette con un contorno che può salvare il tempo trascorso in cucina. Così, come cucinare polpette in Aero? In realtà, non è un grosso problema. Abbiamo bisogno di preparare un chilo di carne (meglio se si tratta di carne di maiale e manzo), cipolla, tre fette di pane da cui tagliare la crosta, un quarto di tazza di latte, uova, sale e spezie. Prendete la carne e fate cuocere con ripieno. Naturalmente, in Aero braciole può essere cucinato con carne di manzo, ma sperimentato i cuochi sanno che i piatti più prelibati out, se la carne macinazione multipla. Ad esempio, un buon ripieno viene fuori, se si prende il seno di maiale, manzo e tacchino. Pagnotta affettata imbevuto di latte e poi otzhymaem e aggiungere al ripieno, il pane può essere molto tratto, ma si può girare in un tritacarne. È inoltre necessario per tagliare le cipolle. Alcuni perdere con la carne in un tritacarne, in altri preferiscono la cipolla finemente tagliata o strofinare su una grattugia. I fan possono aggiungere l'aglio tritato schiacciato. Egg ordinatamente dividere e separare il tuorlo, che si aggiungono alla ripieno. La proteina è prima di aggiungere il resto degli ingredienti necessari per far cadere la schiuma, poi braciole vengono più rigogliosa.
Impastare ripieno, non dimenticare di aggiungere sale e altre spezie che ti piace, e forma polpette fuori di esso. Tuttavia, a cucinare polpette in Aero opzionalmente preparano ripieno te stesso. Se non avete tempo, è possibile acquistare a tritare o costolette semi, ma, ovviamente, prodotti per la casa vengono molto più gustoso. Insegnare ad esempio, su una teglia lattina, ma se vogliamo servire come utile, allora perché non utilizzare le barre. Per facilitare la pulizia, velato foglio griglia in un foglio e fare i fori per il grasso colava. Solo allora che non si dimentica di mettere giù il vassoio per la raccolta dei grassi. Come detto, in griglie hamburger preparati senza grassi aggiunti, quindi hanno bisogno di insegnare lamina nesmazannaya o teglia. Cuocere le polpette a 180-200 gradi e fan di potenza media. Cotolette pronte circa mezz'ora, ma dipende dalla unità di prodotto e la potenza. La maggior parte sceglie il modo migliore di cucinare da soli durante l'utilizzo del dispositivo. Questo compito non è complicato, parete finora Aero trasparente e attraverso di loro si può guardare il progresso del processo di cottura. Se avete la settimana assolutamente tempo, si consiglia di iniziare a cucinare più a casa semi polpette e congelarli. Poi tornava a casa dal lavoro, si è molto semplice e veloce cucinare la cena, perché prima della posa di polpette in Aero non hanno nemmeno per scongelare. Abbastanza facile da cucinare e deliziose cotolette di pollo a Aero. Per fare questo, prendere due uova, mescolarle con i fiocchi "Hercules" e maionese (due cucchiai di entrambe prodotto) e le spezie e noi scuotere questo composto in un frullatore. Poi si fondono la "salsa", determinando con carne di pollo (600 grammi) e mettere fuori questa massa hamburger. Li Infornare a un livello moderato a 205 gradi per circa 25 minuti. Questi dolci possono anche preparare per il futuro.  In questi tempi di abbondanza di cibo, quando un negozio sugli scaffali dei prodotti da forno è possibile trovare un paio di dozzine di pane; e internet è pieno ricetta fare il pane in casa, sono sempre trovato la frase "cereali integrali". Quando milioni di persone disposte a parte con il sovrappeso come uscita d'emergenza tali benefici settore gastronomico come torte e altri dolci, nutrizionisti consiglia vivamente di non rinunciare pane in particolare, e prodotti del grano in generale.
Una dieta di mangiare cereali integrali è diventato popolare subito dopo il fallimento di basso contenuto di carboidrati e proteine dieta - tali sostenitori temevano rappresaglie carboidrati dopo numerose pubblicazioni a favore di carboidrati complessi, tra cui l'Università del Minnesota, Stati Uniti d'America, una serie di studi che confermano i benefici del consumo di grano.
Infatti, perché i carboidrati aumenta di zucchero nel sangue, e sono spesso colpevoli di eccesso di peso.
Ma carboidrati - carboidrati feudo: carboidrati semplici o facilmente digeribili causano l'obesità, il diabete, fegato grasso - o meglio, i carboidrati che hanno un alto indice glicemico - la capacità di raccogliere lo zucchero nel sangue. Questo pane bianco, riso bianco, dolci, molti prodotti pronti-alimentari. Inoltre, i carboidrati semplici possono causare l'eccesso di cibo - spesso fanno parte di alimenti ad alta densità energetica. I carboidrati semplici vengono digeriti e assorbiti molto rapidamente, causando poco dopo un pasto può tornare fame. Quindi, ci sono brusche oscillazioni di zucchero nel sangue, che porta a fatica e irritabilità.
I carboidrati complessi contenuti in prodotti di cereali, al contrario, non solo contribuiscono perdita di peso, ma anche di ridurre l'incidenza di malattie croniche; Sono ricche di vitamine, nutrienti e semplicemente utile.
Come un piatto di farina d'avena per la colazione, una porzione di riso greggio per il pranzo, e un paio di fette di pane con cereali integrali possono proteggere il corpo da problemi come il diabete, il sistema cardiovascolare, digerente e l'obesità?
Progresso Man, facilitando il sostentamento, capito come cucinare veloce, gustoso e semplice. Prodotti che scendono fabbrica catena di montaggio era sistemi di movimentazione meccanizzati, semplificando così il compito dell'uomo - che è pronto o quasi pronto per l'uso, ma ha perso una serie di proprietà utili, acquisendo molte cattive qualità.
In sostanza, i prodotti di farina - è carboidrati, mancanza di vitamine, minerali e fibre. La principale differenza tra cereali integrali e cereali integrali - è che trattamento del grano, rimane praticamente intatto, che è apparso su Nature. I cereali integrali contengono vitamine B ed E, minerali - zinco e selenio, antiossidanti, fibra e fibra alimentare necessaria per la vita di un corpo sano. L'uomo del 21 ° secolo sta prendendo più volte cereali integrali meno rispetto vissuto agli inizi del secolo scorso. Si scopre che la riduzione del tempo di fare cucina, le persone a ridurre consapevolmente la tua vita?
Fibra alimentare - Questi sono i carboidrati più complessi che presentano un valore per il corpo. Una delle loro caratteristiche principali è che la fibra alimentare non è quasi digerito nel tratto digestivo. Forse qualcuno è dignità sembra molto discutibile, ma molti studi hanno dimostrato che questi, neusvaivaemaya, le sostanze sono i benefici.
Le fibre alimentari sono qualità speciali per contenere il liquido, quindi, aumentando di dimensioni, contribuire al processo digestivo. Inoltre, le fibre assorbono endotossine, normalizzando il metabolismo; contribuire a ripristinare la microflora naturale, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, l'aumento di dimensione, fibra alimentare aiuta a ridurre il peso - una sensazione di sazietà viene rapidamente con un numero minimo di cibo usato.
Esatti cereali - è farina d'avena e avena, riso, farina integrale e di grano duro, miglio, orzo, grano saraceno, crusca di frumento.
Va notato che il cereale può trasportare un pericolo per le persone allergiche. In questo caso, l'alternativa sarà grano saraceno e riso selvatico, cereali, che non sono allergenici.
Oltre ai cereali integrali, fibre alimentari si trovano nelle verdure, legumi, frutta e bacche, noci. Così, conoscendo le caratteristiche del vostro corpo, è possibile ottenere il massimo da ciò che mangiamo a colazione, pranzo e cena.
Grow utilmente sottile
((FOTO ILLUSTRAZIONE: Alex Kosev (Foto 1), Dusan Zidar (Foto 2), Shutterstock.com)
 Attualmente la malattia di Alzheimer colpisce più di 50 milioni di persone in tutto il mondo. Questo articolo si parla di cause di segnalazione delle malattie e la prevenzione della malattia di Alzheimer in giovane età. Inoltre, elenchiamo una serie di fattori che influenzano la progressione della malattia. Le cause della malattia di Alzheimer Nonostante l'elevato livello di medicina moderna e lo sviluppo di nuove tecnologie, comprensione assoluta di ragioni per questa malattia colpisce il cervello, è assente. Ci sono tre teorie principali per spiegare l'origine della malattia: - amiloide ipotesi. Secondo questa versione delle cause del morbo di Alzheimer - il frammento di deposizione di proteine transmembrana chiamata beta-amiloide. Essi sono un componente importante di placche amiloidi nel tessuto cerebrale durante lo sviluppo della malattia. APP gene responsabile della produzione della proteina beta-amiloide, è localizzato sul cromosoma 21 e contribuisce all'accumulo di amiloide in gioventù. È interessante notare che, una decina di anni fa, ha sviluppato un vaccino in grado di fendere placche amiloidi nel tessuto cerebrale. Purtroppo, il ripristino delle connessioni neurali e il normale funzionamento dei farmaci cerebrali non sono interessati.
- Holynerhycheskaya ipotesi. I fautori di questa teoria sostengono che il morbo di Alzheimer in giovani e adulti più anziani, ha causato una diminuzione significativa della produzione di acetilcolina - un neurotrasmettitore che controlla la trasmissione degli impulsi elettrici dei neuroni a tessuto muscolare. In questa versione regimi stragrande maggioranza della malattia di Alzheimer ancora basato, anche se un certo numero di studi hanno dimostrato che anche i farmaci molto forti riempiono la mancanza di acetilcolina inefficace.
- Tau ipotesi. Questa teoria è più rilevante oggi e confermato da numerosi studi.
Secondo la sua proteina filo (proteina tau) sono combinati, che porta alla formazione di grovigli neurofibrillari all'interno delle cellule nervose individuali. Questi gruppi di filamenti rompere il sistema di trasporto tra i neuroni, che colpisce microtubuli e bloccando il loro funzionamento.
Oltre alle versioni di base per l'acquisizione della malattia, ci sono anche una serie di ipotesi alternative che hanno poco giustificazione teorica. Uno di essi si basa sul presupposto che il morbo di Alzheimer è trasmessa geneticamente. Studi medici dimostrano che questa versione inconcludente: mutazioni genetiche a causa di reporting malattia rilevato solo il 10% dei casi.
Evitare la malattia di Alzheimer? Senza precise ragioni, ovviamente, difficile da sviluppare un trattamento adeguato e la prevenzione della malattia di Alzheimer. Tuttavia, gli esperti raccomandano di seguire una dieta sana ed equilibrata, pagare un moderato esercizio fisico e mantenere l'attività cerebrale, anche al momento del pensionamento. Inoltre, è noto che la produzione di beta-amiloide può essere ridotto utilizzando mela e succo di mela. Inoltre, alcuni studi di due anni fa ha mostrato che il rischio di malattia di Alzheimer è ridotto grazie alla dieta mediterranea, ricca di acidi grassi polinsaturi, fosforo e intere culture. Vitamina D, che è prodotto dal contatto della pelle con luce solare impedisce anche l'incidenza di questa malattia. Va notato che il caffè biologico recentemente indebitamente esclusi dalla dieta di molte persone ha l'effetto più benefico sulla attività cerebrale ed è considerato una sorta di prevenzione delle malattie. Abbiamo in cucina è una vasta gamma di prodotti che includono nutrizionisti al cibo utile da usare. Tuttavia, arachidi, danno e beneficio è costantemente dibattuto, non è incluso in questa lista perché è considerato prodotto zavorra per il metabolismo umano. Ma egli porta benefici tangibili. Strettamente parlando, arachidi non sono dadi possono essere chiamati, in quanto è il frutto di una pianta tropicale e non appare come dadi nonché terra come tuberi. I semi di questa pianta un sacco di proteine, grassi e sali minerali e vitamine. Dal momento che le arachidi sono tutti utilizzati per chiamare un dado, così è anche chiamato. Peanuts: Harm e benefici La struttura del arachidi è una grande quantità di sostanze antiossidanti che forniscono protezione per le nostre cellule dai radicali nocivi. In arachidi sono polifenoli che provocano e le proprietà antiossidanti del prodotto. Questo composto è simile struttura intrinseca dei componenti contenuti nel vino rosso, perché tutti sappiamo che il vino rosso è un ottimo strumento di prevenzione delle malattie vascolari e cardiache. I vantaggi di arachidi è molto più grande se soffriggere, che è il motivo per cui si consiglia di arrosto in una padella fino a che il colore dorato prima di mangiare. Antiossidanti Numero di arachidi possono essere confrontati solo con granato, che è leader in tutti i prodotti. Peanut, danno e beneficio è costantemente discusso in piccole quantità può essere aggiunto a qualsiasi piatto, in modo da non ferire né la salute o figura. Arachidi danno può essere notato in alcuni casi specifici. Ad esempio, si fa riferimento al cibo-allergeni, quindi è necessario fare attenzione nel suo utilizzo. Caratteristiche sono allergici al comprendono: prurito, gonfiore della bocca e della gola, eruzioni cutanee e mal di stomaco.
Un altro rischio è considerato suo alto contenuto calorico, che è spesso causa di eccesso di peso. Prendete arachidi, danni e benefici dipendono dal numero e le caratteristiche dei singoli, dobbiamo essere molto attenti.
Le persone normali possono prendere non più di 150-200 grammi di noci al giorno. Se si supera questo tasso, poi un paio di ore può iniziare flatulenza. Ma la grande quantità di proteine contenute in esso può essere sentito mal di stomaco. Questo è un chiaro segno di eccesso di cibo e l'incapacità del corpo di digerire questa quantità di arachidi. Per un migliore assorbimento di tale importo deve essere diviso in due pasti di prodotto, altrimenti il vostro corpo non assorbire una grande quantità di arachidi. Ci sono momenti in cui i nutrizionisti raccomandano di utilizzare arachidi - mattina. A questo punto, si farà un impatto positivo sui vostri livelli di energia, ma non dovrebbe essere prima di 09:00. Dovrebbe essere quello di mangiare una mela, banana o altra frutta, frutta a guscio e non è consigliabile mescolare con altri alimenti che contengono proteine. Se avete mangiato nei semi di mattina o le noci, noccioline quindi superfluo. Tali combinazioni sono ammesse a pranzo. Dopo le sei di sera per prendere arachidi severamente proibito. Si scopre che se si seguono questi semplici consigli, che questo cibo solo beneficio. Arachidi consigliabile utilizzare solo in forma secca, come in obzharennom può contenere un gran numero di tossine. Al momento dell'acquisto di arachidi secche dovrebbe guardare da vicino i dadi. È importante acquistare prodotti freschi, senza muffa o insetti. Miglior prodotto scelta senza buccia in una presenza più visibile di muffa o muffa. Fare attenzione - e poi tutto andrà bene. Chi di noi non piace mangiare gelatina e marmellata, caramelle e marshmallows? Questi dolci sono tra i più utili e basso, in modo a dieta spesso sostituiscono loro cioccolatini, torte e gelati. Vi siete mai chiesti da cosa queste deliziose chicche così utile? E 'molto semplice. Si incorpora contengono pectina. Questo ingredienti vegetali, derivati da frutta e alcune verdure, e poi utilizzati per la produzione di dolciumi descritti. 
Qual è la pectina? In genere, la sostanza scala industriale utilizzato in due forme: pectina di mele (il più popolare) e agrumi. Egli rappresenta un polisaccaride purificato derivato dalla polpa di frutta estrahirovaniya. In forma naturale si trova in altri frutti (prugne, albicocche, ribes, uva, fragole, ecc), e verdure. La pectina nell'industria alimentare La pectina è utilizzato principalmente nella produzione di vari dolci dessert, dolci, ripieni di frutta, marshmallow e caramelle e salse (maionese, ketchup). Il fatto che la pectina - un heleutvoryuvach naturale. Quando riscaldato con lo zucchero e acidi organici può formare una gelatina che ci permette di fornire la densità desiderata e la coerenza di questo o di altri prodotti. Come un addensante naturale, stabilizzatore e leggero, pectina registrato come additivo alimentare "E440". E pectina di mele viene in genere utilizzato in pasticceria e agrumi - per la produzione di latticini e prodotti in scatola. 
Proprietà utili di pectina La pectina ha preziose proprietà per l'uomo.
Così, agisce come un purificatore naturale. Spesso si può sentire che pectina - una "nurse" del nostro corpo. In primo luogo, esso rimuove i metalli pesanti e radioattivi (mercurio, piombo, zinco, cobalto, stronzio, cesio). Inoltre, "attira" per sé sostanze biologicamente nocivi e pulisce corpi di acidi biliari, urea e colesterolo. Il loro livello è inferiore, il processo di disintossicazione. L'uso di molti prodotti pectina aiuta a migliorare la motilità intestinale, normalizzare la digestione e la circolazione. Grazie schermatura e proprietà astringenti, la sostanza ampiamente utilizzato nel settore farmaceutico per il trattamento di ulcere e altre malattie dello stomaco e del tratto gastrointestinale.
Pectina nocivo? Ma solo pectina utile? Peccato che può applicarsi anche, ma solo se il suo uso non è in natura (direttamente da frutta), così come additivi biologici. Poi un eccesso nel corpo interferisce con l'assorbimento di minerali come ferro, zinco, magnesio e calcio. Nel colon può iniziare la fermentazione e l'assorbimento di grassi e proteine diminuiscono. Fonte "corretta" di pectina Quindi, se si decide di "prendere" è la più utile di pectina, mentre il corpo non zashkodyvshy, appoggiarsi su frutta e bacche - da loro che non lo farà. Ma dolciumi (gelatine, marshmallows, delizia turca) a base di pectina può essere una grande alternativa ad altri dolci, ma non di più. Ci devono essere un po ', ricordando il senso delle proporzioni. Pectina - è buono, importante sapere dove trovarlo meglio.  Dumbbells - questo è probabilmente il posto migliore per attrezzature sportive. Essi sono relativamente a buon mercato, non prendere posto a tutti, si può iniziare tranquillamente a coinvolgere anche coloro che non avevano nulla funzionato. Allenamento con i pesi casa - una soluzione perfetta per coloro che non hanno il tempo di visitare il centro fitness, struttura completamente attrezzata con il proprio complesso di formazione, ma voglia di tirare tutto il corpo. Pregiudizio Le donne sono in genere paura di manubri come diamine incenso. Tuttavia, questa polarizzazione "medioevale", come alcuni di allenamento di 30 minuti tre volte a settimana non ti fare con Arnold Schwarzenegger. I nostri ormoni maschili impediscono la crescita muscolare, e semplice programma di esercizi a casa con i pesi solo aiutare a perdere peso e non ottenere la pelle flaccida. La scelta di manubri Se superare la fase di paura e si è mentalmente preparato per la formazione applicazione con manubri a casa, qualche parola sulla scelta delle attrezzature, sempre selezionare manubri pieghevoli, perché nel corso del tempo il corpo richiede un aumento della pressione e si può sempre comprare i CD. Esercizi Raccogliere il nostro programma di allenamento con i pesi! - Piedi larghezza delle spalle, piegare leggermente il nostro corpo, noi assumono un manubrio in mano. Piegare la mano alla spalla, e raddrizzare, mettendo le mani avanti.
Ripetuta 20-25 volte.
- Sedersi sul pavimento, piegare le gambe e il corpo ascensore. Vpyrayemosya a portata di mano. Bend e raddrizzare le braccia, abbassando e alzando il bacino 20-25 volte.
- Alzati e prendere un manubrio. Le mani alzate nel fianco, un po 'piegare i gomiti. Corpo di mani di fronte, tiro da parte. Facciamo 2 set di 15 volte.
- Prendere 1-2 mani manubri. Alza le mani sopra la testa e con manubri cadere sulla sua testa, con lame eretti insieme. Rendere imprese e ridurre due serie di 30 volte.
- Leggermente corpo piegato in ogni mano assumere un manubrio, raddrizza le mani su ciascun lato (luce piegando i gomiti), e rilasciare al livello dell'inguine. Ripetuta 15 volte.
- Piegare il petto, le braccia con manubri guardando. Raddrizzare le mani su e chinarsi a IP. Ripetuta 15 volte.
- In entrambi i manubri le mani, le mani sui fianchi in aumento all'altezza delle spalle. Ripetuta 20 volte.
- Finire la nostra serie di esercizi per le mani spremitura. Se non ti senti un forte push-up abbastanza può in ginocchio. Ripetuta 10 volte.
Il numero di ripetizioni dipende sempre i vostri obiettivi. Per il pompaggio di massa muscolare abbastanza e 10 ripetizioni, ma è necessario per la perdita di peso di 25-30 ripetizioni. Fate questo complesso non è più di tre volte a settimana, in servizio con giornate cardio.
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