La cellulite è uno dei più popolari sofferenza delle donne, probabilmente anche a superare il problema della rimozione dei capelli, seno piccolo e altre strutture. Molte ragazze preferiscono per sbarazzarsi di questo flagello, risparmiando nulla in questa lotta. Ci vuole un sacco di tempo, denaro e fatica, ma non è sempre possibile liberarsi della cellulite. Tutto questo polverone con sé come una storia terribile. Penso che molti non capiscono pienamente che cosa è la cellulite e come trattare con esso avete bisogno?

 Cellulite - non è grasso, in modo da essere sicuri di essere in sovrappeso per averli. Questo cellule di grasso, assemblati in un unico luogo, essi funtsyonyrovanyya rotti in questo senso li fermano, spiccano i prodotti di scarto, ma doppiamente assorbono i prodotti di degradazione del corpo. In questo caso accade anche a loro, e le persone con eccesso di peso - le cellule di grasso. Nella fase più avanzata cominciano visualizzabili brutti colpi. Ecco perché questo potrebbe accadere a ragazze magre.

 In generale turbativa delle cellule si verifica a causa di scarso metabolismo. Ciò è dovuto alla cattiva alimentazione, stile di vita e disturbi ormonali

 Spesso, il problema della cellulite più inverosimile. A causa di questo problema alla luce delle riviste di moda, molte ragazze arrivando a cellulite inesistente.

 Secondo gli esperti, la forma originale della cellulite è la norma fisiologica. La seconda e la terza fase si presenta come un difetto estetico, e solo il quarto stadio, dove la cellulite è visibile anche quando affaticamento muscolare e la pelle è bluastro, è considerata una malattia. La quarta fase è certamente bisogno di un trattamento, mentre gli altri richiedono un combattimento solo per effetto estetico.

 Modi per combattere

 Nella lotta contro la cellulite solo un insieme di misure, nessuno dei metodi non del tutto, se non si utilizza con gli altri. Se si utilizzano tutte le misure insieme, poi dopo un po 'si può sbarazzarsi di cellulite, e con il giusto stile di vita sarà lui non appare più.

 Complesso nella lotta contro la cellulite.

1.  Una dieta equilibrata. Escludi dalla vostra dieta - grassi, fritti, farina e dolce, mangiare come staraysya e bere molta acqua. Naturalmente, questo non significa che devi andare ad alcuni frutti e verdure, a volte ci si può permettere di rilassarsi, ma questo non dovrebbe essere la norma della vostra dieta. Normalizuvavshy vostra dieta, si migliorerà il metabolismo e la salute generale.
2.  Andare in per lo sport, senza di essa è impossibile liberarsi della cellulite. Focalizzare la nostra attenzione quando intervengono in aree problematiche e dare loro un carico pesante, stimola il flusso di sangue alle cellule, e perdono, in modo di grasso in eccesso.
3.  massaggio efficace con massaggiatori speciali. Fatelo per circa 15-20 minuti al giorno in un movimento circolare, sentendo un leggero dolore nella zona massazhyruemoy.
4.  Usare cosmetici anti-cellulite. Migliora metabolismo nelle cellule, la pelle diventa più elastica e visualizza urti non sono così evidenti. È possibile utilizzare cosmetici con impacchi, così le sostanze nutritive penetrano nella pelle meglio.

 Beh, qui è abbastanza fattibile e requisiti importanti nella lotta contro la cellulite.

 Se si desidera ottenere rapidamente liberarsi della cellulite, è possibile passare procedure salone come la talassoterapia, l'ozono e il GPL, ma questa procedura deve essere ripetuta ogni sei mesi, o di elevate probabilità che la cellulite tornerà di nuovo a voi. Perché è tornato? Ed è semplice, non sei completamente guarito cellule, e semplicemente scaricato grasso. Questo è lo stesso come se mesi uomo gonfi per alimentare alcune verdure. Egli perdere peso, naturalmente, ma che è solo minano la loro salute, e quando tornerà alla normale dieta, il peso verrà.

 Quindi, se avete deciso di ottenere completamente e definitivamente liberarsi della cellulite, pazienza zapasysya ed essere pronti ogni giorno si deve combattere attivamente per la loro bellezza.

 Il processo di invecchiamento inizia inevitabilmente con 30 anni diventa più forte dopo 35 anni. Le donne devono affrontare a quell'età è il risultato del suo rapporto con la sua giovinezza. Qui si possono verificare e ossessione tan, il fumo e molte altre cose. La pelle tutto il tempo come in silenzio su tutti i tuoi beffa di esso, ma ora si può giocare con uno scherzo crudele.

 Ma l'invecchiamento della pelle è diverso. A seconda del tipo di rughe sono due tipi di invecchiamento: drobnozmorshkuvati e deformazione.

 Nelle donne sottili spesso trovato tipo drobnozmorshkuvati di invecchiamento. Essi possono essere visti sulla pelle secca e pelle anelastica, in particolare questa sofferenza fumatori. Segni di invecchiamento in queste donne compaiono rapidamente, e se il tempo non prende le misure necessarie, è probabile che la persona alla fine amano mela cotta.

 Più donne sono di solito deformazione pieno caratteristico tipo di invecchiamento della pelle. Le rughe appaiono solo sulla fronte, tra le sopracciglia e le pieghe naso-labiali. Ma queste linee piuttosto brillante e cospicuo. Maggiore è l'età, il più appaiono avviene anche cascanti guance, perché quella persona perde il suo percorso.

 La lotta contro l'invecchiamento deve essere effettuata a seconda di ciò che si digita l'invecchiamento.

 Condizioni Drobnozmorshkuvati Cura della pelle: 30-40 anni

 Se si dispone di questo tipo di invecchiamento è quello di continuare la bellezza della pelle ha bisogno di cure quotidiane. Makeup persona sparare solo attrezzo speciale, quindi pulire il tonico viso e applicare sulla pelle o crema idratante protettiva in base al tipo di pelle. Utilizzare i cosmetici, ricco di collagene. Tipicamente questi cosmetici è ricca di aminoacidi, di ossigeno o di vitamina C. Anche creme adatte con antiossidanti, vitamine A ed E. L'acqua del rubinetto è meglio non lavare, e utilizzare questo detergenti. Bedtime è utile per mettere sulla vostra pelle il siero, ricco di vitamine e crema di recupero. In saloni di bellezza possono utilizzare servizi come la superficie di sollevamento - crea una pellicola sulla pelle, che tende la pelle, applicare la maschera anche alghe per il viso, massaggio alle mani e massaggio con speciali dispositivi cosmetici che aumentano il tono muscolare. All'età di 30, dopo una pelle piuttosto disidratata, e se era asciutta questo, non evitare problemi con la pelle. Inoltre, dopo 35 anni, il corpo produce meno ormoni femminili - estrogeni e progesterone, che è in gran parte responsabile per l'elasticità della pelle e la bellezza. Non spostare un appuntamento ormoni sintetici a questa età può fare a meno di loro. Ma si può mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni, che è un analogo dell'ormone naturale.

 I fitoestrogeni presenti nella soia, soia, sesamo e olio di palma. Le donne con il tipo persona Drobnozmorshkuvati non meglio sedersi su una dieta rigorosa, come con i resti di grasso in eccesso si perde l'elasticità della pelle. Nella loro dieta abituale e includere burro e olio vegetale, succo di frutta. Una migliore uso di alcool in piccole quantità, come tira l'umidità dalla pelle.

 Condizioni di tipo di pelle cura deformazione: 30-40 anni

 In questo tipo di pelle non si prenderà cura di esso con mezzi ordinari. Avrete bisogno della procedura - drenaggio linfatico e sollevamento, offrono molti saloni di bellezza. Utile anche per peeling, alla quale deve essere in ANA-acido. È importante scegliere la pelle destra questa crema, che dovrebbe migliorare la circolazione di sostanze nella pelle. La composizione di questa crema includerà: estratti di gingko biloba, vitamine e di castagno.

 Le donne con la pelle grassa più fortunati di altri, dal momento che a questa età così pelle mantiene l'equilibrio di umidità negli strati interni, più resistenti e meno esposte a cambiamenti secolari. E 'proprietario di un adolescente pelle grassa soffrono di eruzioni cutanee sul viso, e 30 anni, tutte quelle brutte cose già sono. Con una varietà di mezzi dell'industria cosmetica dovrebbe scegliere una crema etichetta anti-age, che hanno la capacità di restringere i pori oleosi. Ma pomata con una struttura densa e un elevato contenuto di oli sono meglio evitare, in quanto sono adatti per la pelle secca o normale. Si può optare per i semplici cosmetici anti-invecchiamento.

 Condizioni di cura per la pelle sensibile: 30-40 anni

 In genere, i titolari di sensibile ?? la pelle non si sente alcun problema con la mia pelle. 30-40 anni sono diminuiti di proprietà come la pelle energicamente rispondere a fattori esterni. Tuttavia, esso è ridotto e protettive dell'epidermide, così pelle sensibile richiede anche cura. Un residente della città può utilizzare il trucco speciale per le città, così come la pelle sensibile è particolarmente sensibile a polvere, sporco e gas di scarico. La crema per pelli sensibili ?? La pelle deve includere componenti quali estratti di aloe, camomilla, calendula, glicerina, pantenolo e acido ialuronico. Ma i soldi da oli minerali, minerali e sali marini, coloranti sono meglio evitare.

 Definizione del tipo di invecchiamento della pelle è molto più facile da prendere e la cura per la cura della pelle. E con la cura adeguata può rallentare il processo di invecchiamento e sembrare più giovane dei loro anni!

 Per Costantino vegetarismo non è stato qualcosa di nuovo o insolito, fin dall'infanzia ha voluto rinunciare al cibo animale, ma solo un anno fa, è diventato un vero vegetariano. Ora Costantino combina l'allenamento della forza, con uno stile di vita sano e ha in programma di passare a una dieta di cibi crudi.

 A:

 DOPO:

 Come sei venuto a conoscenza di un nuovo tipo di cibo?

 Constantine: Non credo che il vegetarismo non è nuova. Mia madre era un vegetariano per diversi anni. Famiglia vicino aveva impegnato in yoga e vegetariano per circa 20 anni di esperienza, così nulla di insolito.
 Mi ricordo che da bambino ho forzatamente spinto carne, io ferocemente odiato. Egli ha detto che andare vegetariano una volta imparato che cosa è per me di 5 anni, ma questo non è zlahodyty, dei genitori ha preso la cintura e qui 20 anni, ho mangiato la dieta a base di carne, senza corso bigottismo (pollo, pesce e non più ).

 Che cosa ha contribuito al fatto che avete deciso di andare?

 Constantine: A 18 anni, ha iniziato a lavorare con il ferro aumentato di 16 kg di massa muscolare (66-82 kg), i risultati Raslay molto cool. Kushal avevo 5 uova sode ogni giorno, zuppa di pollo e pesce filetto filetto cercato di mangiare ogni giorno, mangiarono probabilmente almeno litri poloutora pasti giornalieri. Ma dopo un anno e mezzo ho appena rotto verso il basso, non poteva uscire dalla malattia, ma ha recuperato e di nuovo andato in sala il giorno dopo a letto di impotenza. Questo pasto è durato circa 2 mesi. Ho un amico Dima, era un vegetariano per circa un anno dal tempo e a favore di una dieta vegetariana. Tra l'altro, ha anche scosso anno e mezzo è riuscito a raccogliere 10 kg, i risultati sono stati sbalorditivi. Un giorno ho deciso di diventare vegetariano. Mi sono reso conto che non ho altro interferisce, compresi i genitori. La formazione ha dovuto lasciare a causa di malattia. Ma naturalmente speravo di guarire e tornare alla stanza con rinnovato vigore!

 Come si fa a fare la transizione?

 Constantine: Idea è nata spontaneamente, ho solo ricordato che volevo ancora e si rese conto che la dieta è certamente non mi può far male, e forse aiutare a uscire di piaghe. Appena raccolto e smesso di mangiare carne, una volta per tutte.

 Quanto ad una nuova forma di nutrizione?

 Constantine: Quasi un anno.

 Molto soddisfatto.

 Erano il "fallimento" quando si torna alla fase precedente o una volta si sono lasciati è qualcosa da cui ha rifiutato?

 Constantine: Durante i tre mesi dopo ho deciso di diventare vegetariano, ho imparato hotvoit cibo vegan diverso, leggere un po 'di letteratura sulla dieta di cibi crudi. Provato e Syroyid circa un mese e affamato per diversi giorni. Eppure la mia malattia si allontanava, il corpo purificato, migliore visione, la percezione sensoriale, sono diventato più attento al mondo. Ora sono di nuovo alla formazione e harchuyusya soprattutto riso, grano saraceno, verdure varie, mangiare un sacco di frutta, frutta secca, miele.

 Ci sono effetti collaterali?

 Constantine: Dopo 2 settimane di cibo crudo e laici malati con una temperatura di 40 gradi, anche dopo che avevo dimenticato quello che uno starnuto. Mi sono allenato per circa 8 mesi dopo sono diventata vegetariana, così perso prima dell'entrata myschtsy, anche se la forza e la resistenza erano buoni. Ora di nuovo scuotere il ferro è molto più intenso di prima ed i risultati stanno andando in salita!

 A cosa è successo nella tua vita in transizione?

 Constantine: Ho perso tutti i disturbi minori che io abbia mai avuto, ho avuto una nuova opportunità per la formazione, sono felice. Ho incontrato anche con i ragazzi vegani e prime-foodists, è bello, buono e forte gente. Sono felice!

 Come lottato con l'opinione pubblica?

 Constantine: Il primo mese che stavo cercando di dimostrare che ciò che la gente capisce, ma vogliono solo divertirsi a spese di queste controversie. Quest'anno mi sono ispirato con il loro esempio 10 persone diventano vegetariani, sono lieto che queste persone hanno trovato qualcosa con il mio il suo aiuto.

 Quanto tempo avete intenzione di mangiare come ora?
 Constantine: Fino a raggiungere il massimo in allenamento con il ferro, allora forse mi gradualmente passare a una dieta di cibi crudi. Voglio che i miei figli siano come Dio.

 Che consigli pensi che la cosa più importante, per coloro che vogliono diventare vegetariano?
 Constantine: Non importa quanto una persona mangia, penso che la cosa principale che è stato sostenuto dalla fede e la forza dentro poi la gente può tutto. Ognuno di noi ha la sua strada.

 Ginnastica torsione complesso unico rappresenta il nostro consulente Elena Bohatyrenko, sanology, Maestro Su Jok, un laureato del Sorriso Academy e Trinachaliya Institute movimento a spirale

 Se si vuole sedersi più spesso, sdraiarsi o una tazza di caffè se sonnolenza durante il giorno e di notte non si può dormire se la tua figura meno felici, è il momento di fare ginnastica a spirale. Trascorrere quindici minuti di esercizio fisico al giorno, ben presto vi sentirete come se yavlyayeshsya un normale centro di moda fitness. Che una svolta? Twist (. Eng Twist) - torsioni. Secondo la teoria Trinachaliya appena torcere movimento sono i più efficaci e fisiologico.
 Twist ginnastica è un insieme di movimenti ordinati e ritmici eseguiti ruotando strutture scheletriche, articolazioni e muscoli. Nel realizzare tali movimenti di torsione non solo tutto il corpo o parte prende la forma di una spirale, ma è il loro movimento è la natura a spirale. Movimento di struttura a spirale è mostrato nella molecola del DNA, si ripete la forma della galassia e il tifone. Nella natura racchiusa forma a spirale di forza fondamentale che crea tutte le cose e fornisce la sua progressiva evoluzione. In altre parole, una spirale torcendo movimento riflette la nascita e sviluppo del mondo. Riproducendo movimenti a spirale, seguiamo la legge fondamentale dello sviluppo. Fare esercizi di torsione contribuire a snellire la struttura del DNA, per ripristinare l'integrità del sistema energetico.
 Il risultato è impressionante!
 Twisting movimento eliminare naturalmente congestione nel corpo, stimolare il metabolismo, favorire la depurazione efficiente del corpo, portando ad una maggiore forza fisica e mentale. Lo scopo della spirale-GIM nastika - condizione umana e raggiungere una perfetta armonia di corpo e mente. Prova una serie di esercizi di torsione standard, in posizione eretta. Movimenti energetici dipende dallo scopo. Se ginnastica Previ-nyaesh al mattino - Spostare un ritmo veloce. La sera per rilassarsi, spostare lentamente. Se durante il giorno di malessere, cercare di torcere, e non alle pillole. In pochi minuti si sbarazzarsi del dolore.
 Presero top-torsione
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Rilassare i muscoli, ma la punta tyahnysya up. Mani, testa e il tronco vyponena torsione a sinistra (torsione) nella direzione in alto a sinistra. Il corpo tende a prendere la forma spyralevydnuyu, ma manterrebbe un piede dal pavimento. Effettuare un movimento arcuato liscia giù le mani, abbassando il livello del palmo della coscia destra. Testa ed occhio seguono continuamente il movimento delle mani. Ripetete questo esercizio 4 volte.
 In alto a destra, torsione
 Posizione di partenza è la stessa come nell'esercizio precedente. Infatti, lo specchio torsione superiore destra sinistra-torsione superiore. Alzare le mani in alto e lentamente abbassato fino alla coscia sinistra. In questo esercizio anche coinvolto i torso, testa, braccia. Seguire respiro: dovrebbe essere liscio e privo. Eseguire ogni esercizio per voi in un ritmo confortevole. Ripetete 4 volte.
 Esercizio "SCHERMO"
 Immaginate che di fronte a voi è un grande schermo quadrato. Mentalmente Trascorrere diagonale dal basso a sinistra verso l'alto a destra di uno schermo immaginario. Questa sarà la traiettoria del vostro movimento. Mani rilassato con spazzole morbide "diavoli" diagonale dall'angolo in basso a sinistra in alto a destra. Assicuratevi di guardare per il movimento degli occhi delle mani. Fare esercizio "screen" 4 volte.
 Nate-FLOW
 Posizionare le braccia tese orizzontalmente all'altezza delle spalle. Prendere mani, seguiti da tutto il corpo verso sinistra. Portiamo braccia e tutto il corpo di torsione a sinistra, torsione a destra, poi girare a sinistra ea destra di torsione a "uno, due, tre, quattro." In questo esercizio, come tutti i movimenti di ginnastica di Twitter, le mani non devono essere perfettamente diritto. Completare 4 movimento Nate. Esercizio "ARC"
 Alza le braccia verso destra. Braccia, testa e torso esercizio torsione a sinistra per la direzione in alto a sinistra-destra e torsione nella direzione in alto a destra passando per la posizione di difensore centrale.

 Così come è possibile disegnare l'arco in aria. I movimenti sono eseguiti al "cinque, sei, sette, otto." Questa direzione Twist mani cambiamento da sinistra a destra.
 Homo-FLOW
 Siediti sui talloni. Braccia, gambe e torso in posizione semi-seduta, esercizio torsione a sinistra in direzione in basso a sinistra a destra e torsione nella direzione in basso a destra. I movimenti sono eseguiti al "due-due-tre-quattro." Per mantenere il vostro equilibrio mentre torsione, mantenere i muscoli in una leggera tensione. VIEW Seguire le mani. Completare 4 volte.
 Morbido ACCOVACCIA
 Braccia, testa e il tronco eseguono torcendo indietro nel levoverhne-front e la direzione destro bassa schiena. In questa mano, passando dalla posizione sinistra-alto-front nel giusto-nizhnezadnee, cambiare torsione destra a sinistra. Alla luce di flessione in avanti guardare per il corpo, non sutulsya. Completare 4 volte.
 Infinity mani di un orizzontale (parallelo al piano) trasportano il traffico in forma di infinito segno (figura otto orizzontale) con un'ampiezza massima. Mani seguita paralleli tra loro verso sinistra, poi a destra, cambiando direzione Twist sinistra a destra. A voi era confortevole, leggermente piegato in vita, e poi raddrizzare caso e tyahnysya mano. Completa è 4 volte.
 Parabola
 Torsione completa sulla sinistra. Abbassare le braccia sulla coscia sinistra. Motion completa su traiettoria curva. Completamente vypryamysya e tirare quando le mani saranno in testa. Scoraggiato destra mentre ruotando tutto il corpo a destra. Durante il sollevamento e l'abbassamento mani sforzano non solo per tenerli attraverso il lato e distendere il più possibile. Completare 4 volte.
 La torsione laterale
 Stare in piedi, le braccia diritte tirare in diagonale a destra. Testa Ciclismo e tutto il corpo, seguono la pista liscia verso il basso e il cavo di mani, e dopo di loro tutto il corpo in basso a sinistra-posteriore. Per traiettoria già pianificato ruota il busto verso la posizione di partenza. Durante l'esecuzione della torsione del braccio cambiare torsione destra verso sinistra. Fare questo esercizio per 4 conteggi. Prova tutto il corpo e la punta di portata per le mani. Guarda gli occhi con le mani.
 Side Circle
 Alza le mani sopra la testa. Li si muove lungo con il busto e la testa in dimensioni laterali. Fare due lato sinistro e lato destro due tvistdvizheniya rotazionale. Immaginate che su ciascun lato del corpo è un muro. Il vostro compito - su entrambi i lati della grande attrazione cerchio pulito. All'inizio, vi sarà difficile ritrarre una forma geometrica chiara. Non ti preoccupare, nel tempo, quando il corpo trova flessibilità e plasticità, questa abilità verrà. Cercate di non prendere il piede dal pavimento. Coccinella
 Stare in piedi, paralleli tra loro bracci di sollevamento sopra la sua testa. Mani spostano paralleli tra loro, con il corpo e la testa trasportare due lati sinistro e lato destro due moto rotatorio di fronte piano. Lei sembrava disegnare un cerchio di fronte alla prima a sinistra, poi a destra. Non gli occhi guardando guardare il movimento delle mani. Quando le mani sono in cima del cerchio, tyahnysya tutto li.
 TERMINI esposto
 Si stringono la mano inferiori dirette parallele di fronte a lui. Alza le mani in alto, a destra attraverso il lato destro, la attraverso la sinistra a sinistra. Quando le mani sono in alto punto tyahnysya up. Poi abbassare le braccia incrociate di fronte a lui, proprio attraverso lato leuyu, e la mano sinistra sul lato destro. Fare due moto circolare convergenti. Fare attenzione al peso corporeo equamente distribuito tra entrambi i piedi. Le gambe possono essere un po 'prisohnuto.
 CIRCOLO CHIUSO
 L'esercizio è simile al precedente, solo le mani si muovono nella direzione opposta. Cioè, prima si solleva la mano destra attraverso il lato sinistro, e la sinistra sopra destra, poi abbassò le mani verso il basso a causa delle parti interessate. Questo movimento è essenzialmente obertalnymruhom convergente davanti al piano. Fare due movimenti convergenti. Se è difficile effettuare un movimento di torsione in tutto, basta iniziare a fare gli avambracci e le mani di rotazione.

 L'attività fisica è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso o il mantenimento del peso. Come sapete, il più ci muoviamo, più calorie si bruciano, ma per perdere peso, è necessario spendere più calorie che si consumano. Prendendo 3500 calorie una persona ottenere una media di 450 grammi di peso - come grasso.

 Per ripristinare la stessa quantità di grasso in eccesso, è necessario bruciare 3500 calorie in più mangiare. Ad esempio, se si vuole tagliare il consumo quotidiano di calorie al ritmo di 500 calorie, si perde circa 450 grammi di peso a settimana (500 calorie x 7 giorni = 3.500 calorie). Limitare l'assunzione di calorie non è raccomandato perché è dannoso per la salute, e in aggiunta, vi è un'alta probabilità di fallimento e un ritorno alla ex peso.
 Per perdere peso, senza danno per la salute, si consiglia di combinare la dieta con l'esercizio fisico regolare. Il carico minimo richiesto - è di 2,5 ore alla settimana di carichi aerobici moderati (come camminare a ritmo sostenuto, nuoto, ciclismo) e almeno 1 ora e 15 minuti di carichi aerobici intensi (ad esempio in esecuzione). Inoltre, è necessario almeno due ore alla settimana per dare la forza di formazione. Idealmente dedichiamo ad esercitare almeno 30-40 minuti 6 giorni a settimana o ogni giorno. Che tipo di esercizio che si sceglie?
 Step
 Consumo energetico: 800 calorie all'ora
 Questo tipo di aerobica fornisce un carico per i muscoli delle gambe, cosce e addome - quelle parti del corpo dove il grasso in eccesso viene immagazzinata prima. Train può essere a casa in numerose istruzioni video disponibili su Internet, ma molto meglio di andare per un allenamento nel centro fitness. Sotto la guida di un allenatore esperto vedrete risultati più rapidi, e grazie agli altri membri del gruppo sarà più facile non perdere un allenamento.
 Bicicletta
 Consumo: 500-1000 calorie all'ora
 Calorie dipende dalla velocità e sul terreno su cui si va in bicicletta. Se si guida in natura o anche nel parco non consente il tempo o in cui si vive, si può solo andare carreggiata impegnata su una cyclette.

 Questa formazione può essere combinato con guardare la televisione o ascoltare audiolibri. ATE si decide di guidare su strade cittadine, non dimenticate riflettori e lettore postale e cuffie a casa.
 Nuoto
 Consumo energetico: 800 calorie all'ora
 Nuoto sostegno in tono tutti i gruppi muscolari e aiuta a far fronte ad alcune malattie. Per mantenere la motivazione per essere buono, acquistare un biglietto per la piscina una volta in sei mesi o anche un anno.
 Racquetball
 Consumo energetico: 800 calorie all'ora
 Questo è un grande cardio, con particolare stress sui muscoli delle gambe e fianchi. Se si trova un partner per la formazione permanente, sarà molto più difficile da perdere classi. Per coloro che non hanno problemi di autodisciplina, è un'ottima alternativa Racquetball Squash.
 Diga
 Potenza assorbita: 500-600 calorie all'ora
 La diga non è disponibile per la maggior parte delle persone ogni giorno, ma può essere una grande aggiunta alla consueta formazione. Chiama gli amici non outing ordinario, e il giro in barca. Se si digita una grande azienda, andare in gara - si ottiene grande piacere e non si nota come sbarazzarsi di calorie in eccesso.
 Brisk walking
 Consumo energetico: 360 calorie all'ora
 Questo è un semplice e conveniente per quasi tutti esercizio. L'uomo è raccomandata almeno 10 000 passaggi al giorno. Grazie ai trasporti pubblici e il lavoro sedentario, non tutte le persone ottenere che il carico, che ha calcolato il loro corpo. Provate a camminare il più possibile tutti i giorni - andare a piedi a poche fermate, rinunciare l'uso dell'ascensore, e così via.
 Danza
 Potenza assorbita: 600-800 calorie all'ora
 Dancing - questo è il modo più divertente per non solo perdere peso, ma anche per migliorare la plastica e fiducioso. Inoltre, è un modo molto efficace per alleviare lo stress. Iscriviti per le classi di danza del ventre, salsa, ballo liscio o Samba. Se per qualche motivo non avete questa capacità, la danza a casa in qualsiasi tipo di musica che ti piace. Movimento deve essere energica e portare il piacere, il resto non è così importante.

 Quasi tutti i residenti di semi associati nonne. E con chi li vende, e ciò che mangiano innumerevoli quantità di cortili appartati, vicini osso peremyvayuchy. Ed è davvero iniziando a mangiare i semi, è difficile da fermare - lei sta cercando per la mano e la bocca assorbe, non dimenticando di parlare. Sembra base per i semi per il dialogo. Per tale dialogo può prendere più di un centinaio di calorie, perché i semi - il prodotto non fa dieta.

 Ladies Attenzione! Questa "pausa pome" può costare un disco ?? lavorare in palestra, perché 100 grammi di semi contengono fino a 572 calorie. E più oltre arrosto olio di girasole - 632 calorie. E tra l'altro, Semi arrostiti, oltre a elevato contenuto calorico, perdono tutte le loro proprietà utili.

 Semi di zucca anche in alto la domanda. Essi, come i semi di girasole, molto grassi e calorie. A 100 grammi - 540 calorie in fritti - 585/100 grammi. Questo tipo - bella prevenzione dei tumori, Tra cui il cancro.

 kazynakiv essere chiamato calorie congestione. Questo prodotto saporito e dolce, purtroppo, un po '"pesante" - 593 kcal / 100 g. Aiuta kazynakiv serio, come il "peso". Lui capace di guarigione dei tessuti molli danneggiati, favorisce la crescita complementare di ossa rotte, il ripristino dell'immunità dopo l'infezione.

1.  Solito semi di girasole contengono grassi, carboidrati, proteine, aminoacidi, vitamine E e C, carotene, vitamine del gruppo B. Vitamine: E ringiovanisce il corpo, A e Dpolezny per la visione e ossa nella fornitura di buon umore.
2.  Seeds - eccellente prevenzione di aterosclerosi, attacchi di cuore, fegato e delle vie biliari.
3.  In una seminale proteine ​​20%, è perfettamente bilanciato, non peggio che nella carne.

 Piccole quantità di questo prodotto è ancora possibile, perché no? Volevo? Mangiare una manciata di semi è molto ricca di prodotto, potrete godere veloce. E poi, uso di semi ha effetti benefici sulla pelle e migliora l'equilibrio acido-base.

 I consigli a tutti che è seduta su una dieta rigorosa, attentamente pensare i semi di ogni genere, aumentano l'appetito.

 Quindi, se si decide di pulire il corpo di calorie, stare lontano dal seme.

 Generalmente, si ritiene che i semi della zona con la pelle, Poi tutto andrà a beneficio, e "nudi" aiutano il corpo, ma solo aggiungere calorie.

1.  Seduto su una dieta di grano, si rischia ancora di più per recuperare. Pensate a quanto è necessario al giorno è il seme di alimentare? Un sacco. E alla luce delle informazioni di cui sopra, che cosa è la garanzia che si può stare, se si mangiano i semi? L'appetito non farà che aumentare. Soprattutto se si mangia più di 40 grammi, e dovrete farlo, il corpo non assorbe lo. Così, la "sinistra" calorie vidkladutsya tutte filetto - vita, fianchi e tutto il resto.
2.  Questa non è la fine. Il tuo corpo si sentirà sciopero della fame, Non dootrymaye altre sostanze necessarie per il normale funzionamento. E ora è pericoloso. Dieta settimanale di semi può causare disturbi ormonali, che non sono poi facilmente essere messo in stato di "dodietnoe". Ma ci sono situazioni in cui violazioni possono essere irreversibiliE tutto a causa di un piccolo seme.
3.  Quindi non fare due cose in materia di semi, sottovalutano li mangiano troppo. L'opzione migliore: si può di tanto in tanto gli spuntini a base di piccole porzioni semi - una manciata al giorno, se si vuole veramente. E se si vuole perdere peso, il modo migliore per ricordare vecchio nonno di contare le calorie, poiché la cosa più importante nella vita - equilibrio. Lo stesso equilibrio di cibo fa un grande servizio per il corpo. Si impregna il suo tutto il necessario e riflette il desiderio di spazzare tutta frigorifero durante la notte.

 E se la tua ragazza, per esempio, che chiamano si guarda un bel film in seme della società, ricordatevi di leggere. Queste informazioni non solo aiuta a mantenere chili giovanili sotto controllo, ma in età avanzata non si siederà in panchina. Forse zaymetesya rispetto - che è veramente bello e interessante. Ad esempio, diluire nel suo giardino di fiori esotici, che potranno ammirare i vostri vicini - semechnitsy.

 Vuoi perdere peso si faccino? Prendete nota di questi esercizi. Ricordate che la regola più importante - la regolarità di impiego!

 Questi esercizi aiutano a parte con un doppio mento e le guance flaccide. Anche senza un insieme comune di perdita di peso aiuterà stringere viso ovale e sembrare più giovane.
 Coach muscoli facciali può ogni giorno. Qui, il principio di carico accumulo - periodi di riposo giornalieri di solito è sufficiente per i muscoli facciali recuperati.
 I primi risultati di questo complesso può essere visto solo mese, il colorito è anche notevolmente migliorata.

 Esercizio 1
 Seduto su una sedia o in piedi la testa getto indietro. Sentire la tensione nel collo e il mento. Per migliorare il carico può raggiungere le mani di nuovo. Soggiornare al punto di massimo sforzo, contare fino a 10-15 e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo movimento 3-4.
 Esercizio 2
 Disegna il mento in avanti, ha avanzato la mandibola in avanti. Pollice di entrambe le mani massaggiano la linea del mento dall'orecchio medio al mento e ritorno. Facendo viso ovale per 30 secondi senza rilassando i muscoli della mascella. Rilassatevi per 10 secondi, ripetere 3-4 volte.

 Esercizio 3
 Prendete un libro grande spessore, messo sulla sua testa e camminare per cinque minuti, cercando di non lasciare tomo sul pavimento. La particolare posizione della testa, che viene prodotto quando si cammina con un libro, aiuta a stringere il viso ovale e ridurre il grasso corporeo nella zona del mento. Inoltre, questo semplice esercizio vi aiuterà a migliorare notevolmente la vostra postura.
 Esercizio 4
 presentato il labbro potyahnysya avanti mandibola inferiore al naso. Contare nel punto di maggior tensione a 10 e ripetere questo movimento 3 volte. Non rughe sulla fronte durante l'esercizio fisico.
 Esercizio 5
 Sedersi al tavolo, raddrizzare la schiena, mettere i gomiti sul bordo del tavolo, il mento mettere le mani su. Testa raffreddare, vincendo la resistenza delle mani per 30 secondi. Rilassatevi per 30 secondi, ripetere tre volte. In questo esercizio, la cosa principale - per coordinare gli sforzi. Lei nessun caso non dovrebbe sentire dolore o fastidio.
 Esercizio 6
 Entro un minuto testimoniare sound "e" faccia la massima tensione muscolare. Fate lo stesso con il suono di "a". Si può ripetere l'esercizio più volte.
 Esercizio 7
 Rotolo asciugamano bagnato in stoppa e rotolare sul mento verso il collo e la schiena. Continuare nello stesso modo per 1-3 minuti.

 Vladimir si trasferisce alla dieta cibi crudi per un giorno e sapeva subito che ha fatto la scelta giusta. Egli incoraggia tutti a essere tranquillo e di non preoccuparsi. Una dieta sana aiuterà in questo.

 A:

 DOPO:

 Come sei venuto a conoscenza di un nuovo tipo di cibo quando e perché hai deciso di andare per esso?

 Nel dicembre 2008, a piedi attraverso internet, sono imbattuto in un sito ben noto nei circoli ristretti di Man alle uvetta nome, syromonoeda sperimentato. E dal momento che da questo momento sono stato più di un anno "normale" vegetariano, è stato in grado di trattare senza il solito "testardo" sfiducia qualcosa che va oltre il convenzionale. Mi piacciono la sua descrizione della transizione verso cibi crudi e abbastanza ragionevoli, argomenti logici. Poi ha deciso che il caso assicuratevi di provare per lei.

 Come facilmente cliccato (appena bruscamente o progressivamente)?

 Da quando ho iniziato "il pipistrello", la "transizione" Ho cominciato subito e abbastanza duro. Non durò a lungo, e molto di fase "hard" era solo un paio di giorni.

 E quello che era il "rigidità" delle transizioni di fase?

 Nei primi giorni è stato un forte calo di forza. E il peso è sceso, anche, era. Ma immagino così sottile e così particolare non è stato. Pochi mesi dopo il passaggio a crudo peso cibo viene ripristinato, in particolare su manubri ricordare. E se fate esercizio abbastanza semplice, ma molto utile, come pull-up e push-up, poi il "debole" l'esperienza generale non è necessaria.

 Come siete riusciti a superare l'opinione pubblica?

 Yaeho può dire partito bypassato. Con amici intimi parlano se avesse toccato il tema del cibo, era qualcosa di simile: "Credo di sì mangiare sano.

 Non credi? Beh, aspetta - vedremo "Con la famiglia -. Circa lo stesso, dal momento che per il momento sono riuscito a convincerli della loro indipendenza è che il tono della conversazione era più morbida..

 Forse i vostri momenti di vita quando vi permettete è qualcosa da cui ha rifiutato?

 Naturalmente. Sì, ora hanno. Ma non mi preoccupo di questo e altri non consiglio. Infatti, rispetto al numero di cibo malsano che è stato utilizzato prima, qualche fetta di pane (o si spezzò) - una goccia nel mare. Mi colpa per questo, impegnarsi in auto-flagellazione è richiesto. Abbiamo mangiato e mangiare - sarà di nuovo domani pale banane e mandarini preferiti.

 Come ha la tua vita nella transizione verso cibi crudi (spiritualmente e fisicamente, socialmente)?

 Molto meno probabilità di ammalarsi, e se il freddo, quindi recuperare più velocemente. In "dosyroednye" tempi sono stati alcuni problemi con la pelle o lisciato che è andato dopo la transizione. Generalmente la pelle - questa è probabilmente la prima cosa che risponde positivamente a questi cambiamenti nella mia vita.

 In termini di carattere - è diventato più calmo, più attento, più tollerante alle carenze altrui, stranamente.

 piano a mangiare cibi più crudo?

 Naturalmente, la pianificazione.

 Che cosa consiglierebbe a coloro che sono in procinto di iniziare a prendere solo cibi vegetali crudi?

 Da una parte - non aspettare per il "miracolo" che un giorno o addirittura settimana completamente e permanentemente sbarazzarsi di tutti i problemi. E 'possibile, ma è necessario fare un sacco di forza di volontà e consapevolezza. D'altra parte - selezionando dieta di cibi crudi, certi e sicuri, è la scelta giusta. Ma la "forza di verità", come dicono alcuni personaggi famosi. Buona fortuna!