Stretching, abbastanza nuova parola per molti, che deriva dal "tratto" Inglese (stiramento o stiramento). Recentemente è diventato sottospecie popolari di stretching programma di fitness che comprende lo sviluppo di stretching e la flessibilità dei muscoli del corpo umano, che a sua volta aggiungere la grazia e la bellezza del movimento.
 Qui si nota che nel periodo sovietico, in vista di persone che fanno ginnastica nel caso se il tempo non è stato allenato quasi tutte le mattine a fare esercizi di mattina. 10-15 minuti a sufficienza per acquistare corpo vivacità per il giorno, oltre a mantenere il corpo di tono.

 Ma che cosa è una ragazza e una donna non vuole camminare bene, ha una buona postura e guarda per attrarre il sesso opposto? Penso che tutti e aiuta a estende l'idea. In tutto quanto sopra, si rafforzerà la vostra salute, così come i muscoli allenati tendono ad abbassare le conseguenze lesioni e catabolismo.

 Catabolismo - la distruzione naturale delle fibre muscolari, con conseguente prolungata inattività e la mancanza di attività fisica. Fare stretching utile a qualsiasi età, ma è necessario tener conto dei cambiamenti legati all'età nel corpo e sedersi immediatamente sulla cordicella o stare in piedi sul ponte si fallirà, anche se un bambino fosse in grado di eseguire questa difficile elemento ginnastica. Ecco perché ci sono diversi programmi per diverse fasce di età, che tiene conto del grado natrenirovannosti i muscoli e la salute generale.

 La maggior parte delle classi sono tenuti in gruppi, ma si può lavorare per migliorare se stessi e individualmente con l'istruttore.

 Le lezioni comprendono stiramento diversi tipi di base di formazione.
 Base è solo esercizi di stretching che si può fare da soli, ogni carico crescente giorno.

 In questa forma di realizzazione ottenere grandi risultati quasi impossibile - bene, naturalmente, il dolore e la pigrizia e autocommiserazione, riprodurre il lato opposto. Pertanto, vi è un secondo tipo - un paio di classi, non importa l'allenatore o sostenitore. La terza opzione - che si estende in movimento.

 Lo stretching è abbastanza giovane tipo di fitness, ma secondo le osservazioni degli esercizi più efficaci, in considerazione di fissaggio del corpo in una certa posizione.
 Assicurati di riscaldarsi prima dell'inizio delle lezioni. È sufficiente jog 10-15 minuti.
 Se si decide di fare stretching, ricordare, esercizio deve essere eseguito bene, movimenti a scatti possono causare lesioni e la rottura delle fibre muscolari. Naturalmente, per 2-3 giorni, non molti progressi, ma se ancora deciso di durata non inferiore a sei mesi di tempo per sentire i cambiamenti, non può dimenticare la personalità - qualcuno apparirà davanti cambiamenti significativi, qualcuno più tardi, ma la perseveranza e il tempo, ancora il suo prendere. Buona fortuna nella ricerca di stretching.

 Questo gelatina formaggio può essere preparata con un colore, se tutti gli ingredienti per mescolare, e si può fare strati bianco e marrone. In quest'ultimo caso, il dessert sarà molto più interessante e appetibile.

 Abbiamo bisogno di:

 - 25 grammi di gelatina - basso contenuto di grassi crema (meglio usare il 10%) 100 grammi - 400 grammi di formaggio dietetico - tanto crema - sei cucchiai di zucchero - cacao in polvere quattro cucchiai

 Come cucinare:

 La maggior parte gelatina gelatina devono immergere in acqua fredda, ma secondo questa ricetta è quello di fare in crema. A proposito, se non si dispone di questo prodotto in magazzino, è possibile utilizzare il latte pastorizzato. Quando la gelatina aumenterà di dimensioni (circa mezz'ora) è necessario mettere il composto in un bagno di acqua e mescolate regolarmente fino a quando questo ingrediente è sciolto completamente. Ma non portare a ebollizione - ha bisogno di fare un piccolo fuoco. Quando il composto si sarà sciolto, dare raffreddare. In questo momento, strofinare con formaggio forcella con lo zucchero.

 Il formaggio è meglio saltare attraverso un setaccio, in modo che non si ottiene grumi, e dessert sarà molto delicato. Quindi aggiungere la panna, versare una miscela di gelatina e mescolare accuratamente.

 Se si vuole fare la gelatina in bianco e nero, è necessario aggiungere il cacao e poi versare la massa preparata in stampi. Ma se si decide di fare un bar di dessert, la necessità di agire in modo diverso. Miscela cucinati diviso in due parti uguali (per questo è necessario per versare in contenitori diversi). Una introdurre cacao in polvere e mescolare accuratamente. Applicare il primo strato di formaggio e massa bianca panna acida, poi cioccolato e così via nella stessa sequenza. Poi mettere tutto in frigorifero, e un paio d'ore si può già godere sorprendentemente delizioso dessert. Se vi aspettate ospiti possono decorare con salsa di cioccolato, cospargere con noce di cocco o di mandorle a terra, noci o altra frutta a guscio.

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 E 'facile e gustosi goodies si può permettere anche durante una dieta

 Ingredienti

 yogurt (naturale) - 400 g

 bianco - 3 pezzi.

 succo di frutta (fragola) - 1 cucchiaio.

 Gelatina - due ore l..

 limone (succo scorza) - 1 pz.

 frutta (assortiti) - 400 g

 Mettere a bagno la gelatina a metà 0, 25 tazze di acqua calda bollita. Quando la gelatina nabubnyaviye, messo su un piccolo fuoco e calore, mescolando e senza bollire, fino alla dissoluzione. Togliere dal fuoco. Lasciare raffreddare a temperatura ambiente.

 Proteine ​​bussano una schiuma densa. Proseguendo churn, aggiungere lo yogurt e grattugiato scorza di limone. Mettere metà della miscela di gelatina raffreddata.

 Con una striscia di pergamena intercettato stessa lunghezza della circonferenza del bakeware utilizzato e 5 cm di larghezza superiore all'altezza dei lati della forma.

 Vystelyty la ringhiera sul lato interno. La forma fondo giaceva pergamena. Versare il composto yohurtovuyu. Mettete in frigo per almeno 1 ora.

 La gelatina rimanente imbevuto di 0, 25 tazze di acqua bollente. Frutta scartano in un colino. Salvare Sciroppo, mescolare con succo di fragola e succo di lime. Aggiungere la gelatina gonfia e calore, senza bollire, fino alla dissoluzione.

 Togliere dal fuoco, lasciate raffreddare a temperatura ambiente. Aggiungere mix di frutta in scatola.

 Mettere accuratamente il composto in una forma in yohurtovoe gelatina. Ritorno al frigorifero per almeno 1 ora.

 Recentemente, abbiamo sempre rivolgiamo la loro attenzione verso il valore di partenza Oriente è vero, saggia ed eterna. Questo vale non solo per la parte orientale filosofica saggezza, le tradizioni, la cucina e anche ai sistemi di guarigione stupefacente. Si tratta di cosmetici. Siamo lieti di iniziare ad usare il trucco "orientale", che offriamo a parlare.

 L'assistenza sanitaria è impossibile senza -

 - La verità è appreso. Le stelle sono in grado di pagare per i migliori e più costosi chirurghi plastici procedure cosmetiche del mondo, improvvisamente ha preso accuratamente per la loro salute, ispirato da antiche tecniche orientali. E ora due ventole anziani Kabbalah e yoga - Madonna e Demi Moore - mostrano la forma sorprendente mondo, ispirando tutti noi e come chiama:

 "Go East!"

 Quando si tratta di cosmetici, tra i sistemi complessi orientali, solo uno ci offre il denaro creato da antiche ricette, adattato alla nostra vita quotidiana. Si Ayurveda.

 In sanscrito, Ayurveda - ". La scienza della vita e longevità" Ma questo non è scienza nel nostro senso "occidentale", una filosofia, uno stile di vita. La dottrina complesso proviene dall'antica India qualche tempo sembrava dimenticato, ma alla fine del XX secolo, è stato chiesto di nuovo.

 Specialisti che lavorano in centri sanitari di Ayurveda, dare consigli sulla dieta, stile di vita, esercizio fisico, riposo e relax, la meditazione. Erbe preferite, le procedure di pulizia e di ringiovanimento e trattamenti di colore del suono, odore. In uso cosmetico Ayurveda utilizza non solo le erbe, ma anche minerali, gemme, oli aromatici.

 Tuttavia, per orientarsi nella cosmesi, è opportuno conoscere la costituzione naturale. Ciò determina in gran parte le esigenze del corpo, data la sua personalità. Secondo l'Ayurveda, vata, pitta e kapha - tre energia di base. Essi sono responsabili per tutti i processi all'interno del corpo e della mente, determinano tutte le caratteristiche fisiche, la capacità mentale e tendenze emotive di persone. Determinare la costituzione naturale può essere solo un test complesso. Ma alcuni conoscente con caratteristiche abbastanza dosha:

 Conoscere il Doshu, è possibile scegliere il tipo di fitness, dieta, tipo di carico, anche i vestiti.

 E, ovviamente, cosmetici. Per il tipo di pelle dipende anche i dosha!

 I prodotti cosmetici preparati secondo le ricette di Ayurveda, un po '. Nel mercato russo è soprattutto un mezzo di Lush, indiana Shahnaz, e Sundari, creato da ex modella famosa Christy Turlington - Yoga e Ayurveda ventilatore.

 Pertanto,

 Cotone

 La pelle opaca, fine, delicato, spesso a secco, con pori quasi invisibili. Fino a 40 anni è quasi perfetto, ma i processi dissolvenza spesso si verificano rapidamente. Se sei solo un giovane uomo godendo il suo riflesso nello specchio e prendere i complimenti anche dopo una notte insonne, con l'età, è necessario acquisire una vasta conoscenza di cura per la pelle bella.

 Problema: caldo, lenire, idratare. Richiede prodotti contenenti riscaldamento dolce aromasla: arancio, aloe; e componenti come lo zenzero, Shambhala, adzhvan, oro, miele, estratto di rosa.

 Pete

 La pelle dei rappresentanti dei dosha accende bagliore e spesso inclini a reazioni allergiche. Per mantenere il colore naturale e la freschezza pesca richiede un'attenta manutenzione.

 Problema: cool, lenire, idratare. Prodotti adatti contenenti olio lenitivo e raffreddamento, olio dell'albero del marrone, chiodi di garofano, arnica, legno di sandalo; Componenti cassia, melone, prugna, crespino, estratti di albicocca, fichi.

 Kapha

 Purtroppo, i proprietari di questo tipo non possono vantare una buona pelle, incline a nakaplyvanyyu kapha nel corpo di muco, tossine e grassi stagnazione. Di conseguenza, la pelle appare spesso grigio, grasso porosa.

 Obiettivo: "svegliarsi" per attivare il tono. Denso e spesso problematico, ha bisogno di prodotti cosmetici contenenti ingredienti: basilico, estratto di semi khyr, vegetali naturali lenticchie di proteine, estratti sorgo, carote, curcuma; e stimolante, eccitante, migliorare la circolazione sanguigna, "razohrevayuschye" oli aromatici: lavanda, gelsomino, olio di Melia, olio di mandorle, e importi di petrolio.

 Irina Krasnikova

 Sommario:

•  Quanto utile una corretta alimentazione?
•  I principi fondamentali di una buona alimentazione
•  Vai a una corretta alimentazione
•  Esempio di menu

 "Tu sei quello che mangi". Questa verità non è noto per la gente 100 anni. Ciò che mangiamo? Caffè, cibi pronti, cibi grassi e fritti fanno la parte del leone della dieta totale dell'uomo moderno. Da questo tutti così abituati che non forniscono assolutamente alcun valore.

 Ed è inutile. Sia le donne che gli uomini dovrebbero mangiare correttamente. E le donne - in particolare. Una corretta alimentazione per le donne significa molto. Perché? Cerchiamo di capire più a fondo la questione. Forse, se si esamina il menu, è possibile evitare molti problemi e prevenire nuovi.

 Per prima cosa dobbiamo capire che cosa è il significato del concetto di "buona nutrizione". Ad esempio, gli gnocchi non sono contenti o pasticci? Ma veniamo a noi in primo luogo prima le cose. Poiché il tema del discorso "corretta alimentazione" di oggi, allora parleremo specificamente sui principi della nutrizione, non solo alimenti nutrienti.

 Quanto utile una corretta alimentazione?

 Sorridi e chiedi perché si esegue questa è una corretta alimentazione, e perché si vive così bene. Non male, è un male, ma per quanto tempo? E ti rendi conto che molti dei problemi oggi esistenti è dovuto al fatto che si mangia è fondamentalmente sbagliato? Dieta improprio può comportare le seguenti conseguenze:

•  Peso corporeo eccessivo

 Cosa ne pensi, quante donne sono soddisfatti con la loro figura? Le statistiche mostrano che questi fortunati solo circa il 18 per cento. Un altro 8 per cento della fiera sesso sogno di recuperare qualche chilo. Le altre donne sono estenuanti, ferma praticamente la lotta con il sovrappeso.

 E nella maggior parte dei casi questa lotta si riduce alla dieta restrittiva - in altre parole, le varie diete possibili. Il più delle volte finisce senza successo - il fallimento della dieta. Anche se una donna ha una notevole forza di volontà e dice addio con sovrappeso, ben presto ritorno. E a volte anche gli amici di serraggio. Tuttavia - ancora sovrappeso ancora estenuante dieta. E così - per la vita.

 Tuttavia, non si può fare molto con poco spargimento di sangue - molto vedere la vostra dieta. Se si fa clic su una corretta alimentazione, si sono garantiti per perdere quei chili in più. Naturalmente, non accadrà veloce come su una dieta rigorosa. Ma poi "Naila" ingrassare troppo, non una settimana, giusto? Tale metodo di perdita di peso non causerà alcun danno per la salute. Inoltre, il sovrappeso non tornare.

•  Condizione della pelle

 Lo sapevate che i pori ostruiti avanzati (punti neri) e l'acne sono spesso nient'altro che il risultato di malnutrizione? Familiar problema? Prestare attenzione alla vostra dieta - conservanti artificiali e coloranti, dolci (in particolare di cacao e cioccolato), pane nega tutti i vostri sforzi per sbarazzarsi di acne.

•  Capelli Condition e unghie

 Capelli spaccatura sottile, unghie fragili - questi problemi sono anche molto spesso il risultato di cattive abitudini alimentari. Se non rivedere le loro opinioni sul cibo, è difficile far fronte a questi problemi, non importa quanti soldi si spendono su diversi shampoo terapeutici e rafforzare il capitale unghie.

•  Stato del tratto gastrointestinale

 E va da sé che dipende dallo stato di nutrizione del tratto gastrointestinale. Oggi gastrite si verifica ogni terza persona. Ogni sesto "fortunato" per affrontare una tale piaga come ulcera peptica. E facile intuire che i preparativi "snack" e altri alimenti nocivi svolto un ruolo.

 I principi fondamentali di una buona alimentazione

 Una corretta alimentazione - la nozione di un collettivo. E a proposito di una buona alimentazione, non si può dimenticare che è importante non solo ciò che si mangia, ma come. E anche quello che si beve. Ma veniamo a noi in primo luogo prima le cose.

•  Prodotti nocivi Disclaimer

 Va da sé che il primo passo è quello di eliminare i prodotti nocivi. Ci sono molti prodotti - è che contiene grandi quantità di conservanti e coloranti. E può anche essere dannoso latte convenzionale - prestare attenzione alla sua conservazione. Naturalmente, il latte naturale può essere conservato per sei mesi, non è vero?

 Chips, cracker, gomme da masticare e altri goodies - in stretta lista nera! Non immaginare la vita senza di cracker? Noi friggere stessi. Adorano guardare la TV mentre mangia patatine? Credi pane in forma per questo ruolo migliore. Maiale Fatty chop provare a sostituire petto di pollo cotto - il corpo deve dire grazie.

•  Preparazione di alimenti

 Nella selezione di cibo è molto importante per prepararli. Petto di pollo, impanati nel pan grattato e Posmazheni le grandi quantità di olio, patate fritte - questo non è chiaramente un esempio di una corretta alimentazione. Ma lo stesso petto di pollo cotto ?? al vapore, bolliti o al forno con patate al forno sarà molto più utile.

 Hot - migliore modo di cucinare. La maggior parte dei prodotti sono bolliti o al vapore - il bene, il costo dell'apparecchio non sono così grandi. Da animale grassi sono più scartati, ma l'olio di oliva deve essere sempre nel vostro frigorifero.

•  Le bevande sportive

 Nella maggior parte dei casi, le persone non attribuiscono alcuna importanza a ciò che bevono.

 E molto - molto invano! Bevande gassate, succhi di frutta confezionati, caffè - tutto impatto molto negativo sulla salute umana. E nella maggior parte dei casi, anche sul peso corporeo, a proposito. E 'molto più sano di bere acqua potabile, tè verde e succhi di frutta freschi. E il volume di fluido è anche molto importante - un giorno si dovrebbe bere almeno mezzo di litri di liquido, esclusi zuppe.

•  La frequenza dei pasti

 Il ritmo della vita moderna rende le sue caratteristiche specifiche pasto. In genere, questo pomeriggio merenda e cena stretto-stretto. E per fare che in ogni caso non è possibile, poiché tratto interrotto e gastrointestinale e metabolismo. Idealmente, il cibo dovrebbe essere - porzioni frazionarie devono essere piccole, e l'intervallo tra i pasti - non più di tre ore.

 E non inventare varie Avvertenze - "non cucinare a lavoro", "capo ordini cibo spazzatura" e altri. Invece del solito hamburger è possibile acquistare una mela o yogurt, giusto? E nel bar invece di insalata di patate fritte può essere ordinato, giusto? Qui si ha una dieta sana!

 Vai a una corretta alimentazione

 In modo che una corretta alimentazione per le donne è necessaria, abbiamo capito. Qual è il prossimo? E quindi applicare questa conoscenza in pratica. Naturalmente, questo non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista - ad abbandonare le proprie abitudini alimentari è molto, molto difficile.

 Nel caso in cui si dispone di una forza di volontà di ferro, si può fare in un giorno - al mattino e ottenuto una nuova vita. Ma per la maggior parte delle persone, il problema - al limite della fantascienza. A voi rotto e lasciato l'idea di passare a una dieta corretta, farlo gradualmente. Per iniziare, rinunciare a prodotti nocivi, che si lascia il più facile. Dopo una settimana, aggiungere un altro epurati - e così fino a quando il menu non rimarrà solo prodotti utili.

 Certo, ci vorrà del tempo. Ma non per niente che il proverbio dice che la corsa più tranquilla, il modo più sicuro. In caso contrario, basta lasciare le cose come stanno intera idea di una corretta alimentazione e ritorni gli gnocchi e bistecche fritte. E questo è ciò che minaccia il cibo che abbiamo detto sopra. Sì, e la fede in se stessi possono soffrire - per le ragazze in generale è molto tipico di auto-flagellazione.

 E ricordate - in questo caso non si poteva resistere e ancora mangiato qualcosa di nocivo, in ogni caso, non scoraggiatevi. Ben mangiato e mangiato - non è una ragione per abbandonare uno stile di vita sano, giusto?

 In caso di dubbio su un particolare prodotto, o semplicemente non può capire che cosa è oggi mangiare, andare dal medico -diyetoloha. Inoltre, lo specialista dovrebbe visitare e le persone che soffrono di una o più malattie croniche - il medico anche aiutare corretta alimentazione.

 Esempio di menu

 Sembra essere più o meno chiara. Ma per completare il quadro è stato, vi consigliamo di rivedere il menu nutrizione modello. Certo, è molto condizionato e si può modificarlo per soddisfare i vostri gusti e desideri. Ma un'idea di massima è ancora ottenere. Quindi:

•  Colazione

 Per la prima colazione cucinare il porridge con il latte, aggiungere un po 'di burro. Inoltre, non fanno male panino e tè del formaggio. Tale accesso vi fornirà energia fino al pomeriggio e semplicemente non è necessario alcun spuntini. B in generale gioca un ruolo importante - in nessun caso è inaccettabile per passare. In caso contrario, snack e disturbi metabolici appena garantite.

 Per la prima colazione adattarsi a qualsiasi disordine. Ma la condizione principale - non dovrebbe essere rapido porridge di cottura, si versa semplicemente acqua calda. In un tale caos non nutrienti benefici, e alcuni solo conservanti ed esaltatori di sapidità. Tanto più saggio per trascorrere un po 'di tempo e cucinare il porridge normale.

•  Pranzo

 Pranzo o come viene chiamato, il pranzo e non si deve perdere. Mangiare un po 'di frutta o yogurt - che si preferisce. Ma cram troppo non ne vale la pena - un bel po 'da mangiare. Naturalmente, c'è bisogno solo se si preferisce.

•  Cena

 Per il pranzo, è opportuno mangiare qualsiasi minestra di verdure o di pollo, un pezzo di carne con verdure come contorno. Se si dispone di cenare fuori, la zuppa è abbastanza possibile sostituire qualsiasi insalata gustosa e sana - come insalata Caesar.

•  Mezzogiorno

 A pranzo si può mangiare qualsiasi frutto o verdura, o bere bere yogurt. È possibile aggiungere lo yogurt al pane. O un pezzo di pane di segale.

•  Cena

 Il detto, che suggerisce la necessità di dare la cena al nemico, lontano dalla verità. Naturalmente, non tutto è necessario dare la cena. Ma ricordate - la cena dovrebbe essere abbastanza facile. Ad esempio, mangiare formaggio con frutta. Basta aggiungere la frutta tagliata a formaggio pianura e condire con la massima yogurt da bere. Appena prima di andare a letto quando si sente affamati, si può bere un bicchiere di kefir o tè senza zucchero fragile.

 In genere, circa un mese di mangiare in questo modo si noterà un cambiamento radicale dal suo corpo. E mi creda, se si può tenere sulla nutrizione mese, si è improbabile che vogliono tornare al loro precedente modo di vivere. In primo luogo, sarebbe sciocco scambiare la facilità e la salute eccellente che assicura una corretta alimentazione per le donne. In secondo luogo, rapidamente volare rifiuto sovrappeso ogni desiderio di mangiare un po 'di disprezzo terribilmente dannoso.

 I nutrizionisti hanno scoperto che ci sono prodotti che aggiungono il nostro peso, ma ci sono quelli che hanno fissato con successo i risultati di qualsiasi dieta. Conoscenza - forza! /

 "Bad"

 1. Patata - In qualsiasi forma è bollito, fritto.
 2. Farina prodotti a base di farina di frumento (con e senza zucchero) - pane, biscotti, semola, pasta.
 3. Zucchero e prodotti contenenti zucchero - Tutte le bevande gassate, dolci, dolce cereali, yogurt con cariche.
 4. Tutti fast food - Porridge, zuppe, purea.

 5. Bianco Riso brillato.
 6. Cotto carote, barbabietole (solo bollito).
 7. Birra - Perché contiene malto.

 8. Mais - Cereali, popcorn, conserve.

 "Good"

 1. Le carni e prodotti a base di carne.
 2. Fish.

 3. Tutti LatticiniNon contengono zucchero - formaggio, formaggio.
 4. I prodotti di farina di segale.
 5. Tuttikrupы.
6.Korychnevыyriso
7.Bobovыe- Fagioli, soia, lenticchie.
 8. Verdure in qualsiasi forma, tranne le barbabietole e carote.

 9. Frutta fresco - tranne melone, banana.
 10. Frutta secca - Oltre ai datteri, uvetta, fichi.
 11. Noccioline - Non fritto.
 12. Maccheroni - Farina o di grado Second aggiungere una porzione di 1-2 cucchiai. cucchiai di crusca.
 13. Olio vegetale (Olive, girasole, mais, soia e altri).

 Gelatina può essere preparato da una varietà di prodotti, dal latte o latticello, yogurt o succo di frutta, anche con vino rosso e bianco. Naturalmente, il modo più veloce è dolce in polvere che si desidera versare dal pacchetto, aggiungere acqua, mescolare un paio di volte e tutto - il piatto è pronto. Provare a basso contenuto di grassi dessert di formaggio, sapore dolce che può essere aggiunto a ananas in scatola. Inoltre, questo dessert può aumentare così come torta di compleanno per il bambino.

 Quello che vi serve:

 - Basso contenuto di grassi panna acida due bicchieri - 500 grammi di formaggio dietetico - zucchero a velo una tazza - Canned Pineapple parecchi anelli - una tazza di acqua bollita - Gelatina un pacchetto - 25 grammi di cacao

 Per iniziare, vale la pena notare che questo non rende necessariamente gelatina con ananas. Se si preferisce, è possibile utilizzare fresco. Inoltre, è possibile integrare o sostituire il frutto preferito, come ad esempio le pesche, banane o arance succose. Quindi, prima della cottura, versare un po 'd'acqua calda e mettere la gelatina in un piccolo fuoco.

 Costantemente mescolate, trattenere la piastra fino a quando la gelatina si scioglie completamente dopo rimuovere composto dal fuoco e dare raffreddare. Unisci con sciroppo di ananas, una volta tagliato a cubetti, poi disposti sul fondo di tazze o kremanok, che stanno per servire dessert. Non rimpiangere la frutta! Il piatto non deve essere sottile, ma il formaggio e ananas evidente sapore.

 Quindi mescolare in un formaggio piatto, zucchero a velo e panna. Polvere, naturalmente, è possibile sostituire lo zucchero normale, ma il suo svantaggio è che si scioglie peggio perché Compounding bisogno lungo vymishuvaty. Inoltre, per quanto riguarda il formaggio, è meglio macinare utilizzando un setaccio - poi servire fuori molto luminosa. Così la gelatina di inviare tutti e tutte un buon scalpore. Poi divide preconfezionato in due parti uguali: uno subito versato nelle forme e secondo versare il cacao, accuratamente mescolare, versare in stampi. Dessert devono essere congelati, ci vogliono circa tre ore.

 Accidente cerebrovascolare è attualmente soffre di un sacco di gente a tali violazioni comprendono emorragiche e ischemici colpi. La causa di ischemica occlusione è la placca aterosclerotica o trombo e violazione di flusso di sangue a particolari aree del cervello. La causa di ictus emorragico è il sanguinamento nel cervello, che nella maggior parte dei casi è causata dalla rottura dei vasi sanguigni, processo aterosclerotico modificato. Come risultato, una parte del cervello muore, e le azioni di cui è responsabile, sono irrealistici. Per ripristinare la funzione del cervello, i medici spesso prescrivono farmaci per migliorare la circolazione cerebrale. La manifestazione di tali violazioni dipenderà da quanto e quale tipo di sezione di tessuto cerebrale è stato colpito. Spesso c'è una violazione delle funzioni motorie in un arto o entrambi gli arti da una parte, il discorso disturbato, la deglutizione, la respirazione, l'udito, visto, in alcuni casi, può scomparire sensazioni tattili in varie parti del corpo, una sensazione di calore, dolore, toccare. 

 L'obiettivo principale del trattamento è quello di ripristinare ictus circolazione del sangue nel cervello del paziente. Come le cellule già morte non possono essere ripristinati, è necessario per evitare ricadute e mantenere i vostri neuroni in zone adiacenti di tessuto cerebrale. Trattamento in ictus acuto viene eseguita in un ospedale, al fine di evitare la condizione che minacciano la vita del paziente. Durante questo periodo, i pazienti i medici per migliorare la circolazione cerebrale, mezzi che impediscono la comparsa di coaguli di sangue, psicostimolanti, ed eseguite un trattamento non specifico che mira a ripristinare le funzioni vitali. Di particolare importanza per il trattamento dei pazienti con ictus hanno una terapia di base, compreso il controllo della pressione arteriosa, mantenendo l'equilibrio elettrolitico, inferiori convulsioni cura temperatura, vomito, singhiozzo. Il ruolo importante svolto da esercizi terapeutici per migliorare la circolazione cerebrale, si è condotta sotto la supervisione di personale medico e realizzata in stretta conformità con la prescrizione.

 Nel periodo acuto pislyainsultnyh raccomandato Riposo, si consiglia di mettere sulla testa piedi freddi - scaldini. La stanza in cui il paziente deve essere ben ventilata. La dieta dovrebbe essere principalmente latticini e verdura, con una piccola quantità di alimenti liquidi, piccanti e salati vengono eliminati in pieno. E 'severamente vietato bere, fumare durante questo periodo, anche, dovrebbe essere abbandonato. Nel trattamento della trombosi nominato farmaci vasodilatatori, farmaci per migliorare il flusso sanguigno cerebrale e altri agenti non specifici.

 Prevenzione di incidente cerebrovascolare è un'azione comune e locale. Procedure comuni includono termali (vasche idromassaggio, docce, bagno turco), esercizio fisico e mezzi per migliorare il flusso sanguigno cerebrale. Le azioni locali includono massaggi, riscaldamento, unguenti sfregamento e altre sostanze irritanti. Si supponga di migliorare mite flusso sanguigno cerebrale durante rimedi popolari, ma è solo sotto la supervisione di un medico che sa tutto di condizioni del paziente e possono tenere conto controindicazioni esistenti. Spesso utilizzato per che scopo infusi di erbe, tisane e alcune piante medicinali di origine organica. Tuttavia, questo non significa che i farmaci per migliorare la circolazione cerebrale in questo momento non devono prendere.

 Spesso usato per la prevenzione di ictus aspirina più comuni, che contribuisce alla diluizione minima dose di sangue e prevenire la formazione di coaguli di sangue nel sangue. Va notato che l'uso regolare di aspirina per? pillola riduce il rischio di ictus e attacchi cardiaci quasi raddoppiato.

 Una pancia piatta è sempre di moda. Qualcuno possiede per natura. E qualcuno cerca di ideali attraverso la dieta e le procedure nei saloni di bellezza, cosmetici, fitness e proprio esercizio. In breve, attraverso il lavoro continuo e duro.
 Forma stomaco dipende dallo spessore dello strato di grasso e sulla condizione dei muscoli della parete addominale. Se la parete addominale sporge un po ', è la norma, e lo stomaco appare piatto. Se i muscoli sono rilassati, l'addome diventa non aspetto estetico - bloccato o abbassamento. Forma pancia sgradevoli può avere le donne con un peso normale, anche in gioventù. Questa zona del corpo a causa delle caratteristiche ormonali e fisiologiche del corpo femminile accumula grasso rapidamente e difficilmente separati con lui. Grandi riserve di grasso nell'addome, naturalmente, non arredate, e la comparsa di figure di profilo abbastanza rovinare l'umore.
 Devo nascondere il mio pancia sotto abiti larghi? Non è meglio di fare del nostro meglio e di essere orgoglioso della sua pancia piatta?

 Cosa fare?
 Se si decide di incontrare l'estate in buona forma, è urgente affrontare la loro figura. Cominciamo con il più piacevole e facile - con i cosmetici che simulano i contorni del corpo. Convenzionalmente, possono essere divisi in due gruppi: uno che lotta con il grasso corporeo, stringere e rafforzare altra pelle.
 Per effetto emerso usarli regolarmente e rigorosamente secondo le istruzioni. Naturalmente, non si aspettano risultati entro un paio di giorni e rimproverare cosmetici acquistati. Dobbiamo essere pazienti e metterli 2 volte al giorno - mattina e sera - durante il periodo di tempo specificato.
 Cosmetici
 I primi cosmetici stimolano la circolazione e il metabolismo intercellulare, stimolando scissione vecchio accumulo di grasso e prevenire nuovi. Molti di questi strumenti sono funzione drenante: eliminare il liquido superfluo dai tessuti. L'effetto dopo l'applicazione - una gradita riduzione in volume del corpo, e quindi l'addome.
 Prodotti cosmetici Secondo influenzano la compattezza e l'elasticità della pelle, lavorando sul principio di sollevamento e anti-invecchiamento farmaci al corpo. Dopo l'applicazione la pelle diventa spessa e liscia. Lo stomaco stretto e piace la sua forma piatta. Naturalmente, se ci si ferma a mangiare ogni giorno cioccolatini, torte, patatine e altri goodies malsane.

 Download Press
 Se la paga giornaliera solo 30 minuti del tuo corpo e l'esercizio sui muscoli addominali, il risultato che si avrà dopo sei mesi, e supererà tutte le aspettative.

 Esercizio numero 1
 Esercizio sta lavorando il muscolo retto addominale ed è considerato uno dei più efficaci per rafforzare stampa.
 Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, i piedi sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia, le mani che si trovano sul petto e tirare fuori.
 In espirazione, alzare la testa e le spalle, sollevando la lama dal pavimento e tenere premuto per 3 secondi. Per l'ispirazione assumere la posizione di partenza. Tenere la schiena è stato premuto contro il pavimento, e il mento tocca il petto. Seguire gli esercizi senza riposo per circa 15-20 volte.
 Esercizio numero 2
 Esercizio funziona muscolo obliquo ed è comunemente chiamata "torsione laterale."
 Sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi sul pavimento, le mani dietro la testa: la posizione di partenza.
 Da questa posizione si deve a sua volta raggiungere poi a destra, poi a sinistra spalla al ginocchio opposto. Tenere in cima dell'ascensore e tornare alla posizione di partenza. Tenere il piede e il bacino non sono tagliati fuori dal pavimento. Ripetere 10-15 volte.
 Esercizio numero 3
 Esercizio sta facendo parte inferiore della pressa.
 Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia.
 In espirazione, sollevare lentamente le gambe su ispirazione - cadere il. Tenere la schiena non è divorziato dal pavimento. Ripetere 10-15 volte.
 Esercizio numero 4
 Esercizio funziona obliqui.
 Posizione di partenza: sdraiato su un fianco, con una mano dietro la testa, l'altro piegato al gomito e poggia sul pavimento, cosce parallele, ai piedi di una gamba piegata e rilassato.
 Torsione del corpo, dobbiamo cercare di raggiungere un gomito piegato alla mano dell'altra mano, un po indugiare e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-15 volte.
 Esercizio numero 5
 Esercizio funziona tutti i muscoli addominali.
 Posizione di partenza: in piedi, gambe incrociate. Sollevare un braccio sopra la testa e allungare bene da parte. Poi un'altra mano. Mantenere questa posizione per 20 secondi. Tenere il bacino non viene distribuito. Ripetere 15 volte.
 Consigli
 - Evitare gli esercizi ad alta velocità
 - Riposo tra gli esercizi non deve superare i 30 secondi, come i muscoli addominali molto rapidamente ripristinati
 - Trattenete il respiro quando si sale, protegge la colonna vertebrale da un infortunio
 - Drag avanti, tendendo i muscoli addominali.