Cosa mangiare alla vigilia di un evento importante che non è grasso.

 Hai passato giorni, settimane o addirittura mesi, nella speranza di superare gli esami 5, vincendo il campionato karting aziendale o atto brillante su importante ?? presentazione ... Spendere così tanto tempo e fatica e piegare al traguardo? Questo non può impedire. "Il cibo può aggiungere o l'energia per dare il resto desiderata nervi esausti Un menu ben realizzata -. Segreto inconfondibile del successo" - dice Elisabetta Someren, PhD, nutrizionista, autore di Eat Your via della felicità.

 Frittata
 Colina ricco piatto che normalizza la pressione sanguigna. Il suo valore nutrizionale e aumenta acetilcolina - un neurotrasmettitore che aiuta a minimizzare bespo-koystvo. Cup peperone - dose di carico di vitamina C, che attivamente coinvolto nella normalizzazione del sistema nervoso. Ricercatori tedeschi hanno dimostrato che le persone che prendono la vitamina C, prima di parlare a un vasto pubblico, hanno livelli più bassi di cortisolo, un ormone livelli di tensione.

 Whole-grain pane tostato
 "Questa parte della colazione riempirà la tua hlykohenovye" depot "- dice Saumeray -. I cereali integrali ricchi di fibre, energia riempiranno tutta la mattina."

 Compagno
 Questo tè è fatto dalle foglie del bush sudafricano, aiuta a mantenere la chiarezza mentale. In grandi dosi di caffeina, contiene teobromina e teofillina, miglioramento della memoria.

 Noce di cocco e ciliegia
 Fare corsia avanti e bere un'ora prima della gara. "Questa bevanda è facilmente digeribile e fornisce il corpo con umidità essenziale," - ha detto Ashley Coffey, dietista da Los Angeles.
 Latte di cocco è ricca di potassio - una sostanza che aiuta a prevenire i crampi muscolari. Un amarena impedirà dolore muscolare dopo l'esercizio. I ricercatori della University of Oregon Health & Science spiegano questo effetto in bacca contenuto di succo di antiossidanti e sostanze che hanno effetti anti-infiammatori.

 Mirtilli
 Una manciata di mirtilli vi salverà dal dolore e al traguardo. Bacche contengono antociani - antiossidanti più potenti, che normalizza il sistema cardiovascolare e ridurre al minimo la formazione di acido lattico nei muscoli.

 Banana
 È responsabile di una texture cremosa spessa della bevanda. Inoltre, questa dose di carico di carboidrati. "Questo vi darà più energia," - dice Coffey.

 Olio di lino
 Si normalizza la respirazione durante la gara, grazie anche omega-3. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Science and Medicine in Sport, atleti che hanno preso più di 3 mesi di olio di semi di lino, quasi il 50% l'aumento della durata dei tuoi allenamenti.

 Yogurt
 Questo prodotto è ricco di proteine ​​vi aiuterà senza spremere nel vostro tubino nero.

 "Utile
 contribuire alla normalizzazione del tratto gastrointestinale, ridurre la flatulenza e gonfiore "- afferma Coffey Oltre yogurt sopprime microflora nociva della bocca, e quindi alle prese con il respiro stantio..

 Fragole
 "Rich quantità sufficiente di umidità, che renderà la vostra pelle liscia e radiosa," - dice Marjorie Nolan, un dietista registrato a New York. Inoltre, la vitamina C aiuta a ridurre l'ansia nervosa.

 Muesli e noci
 Aiuta a mantenere il buon umore per tutta la sera lungo. Il fatto che i semi carboidrati avena contribuiscono allo sviluppo di serotonina, il aktyvyzyruyuscheho cervello. Mentre le noci contengono omega-3 aumenta il tono generale.

 Salmone e Ginger
 Cabina chiusa - un focolaio di germi. Mangiare 2 ore prima della partenza del pesce, aromatizzato con zenzero - rafforzerà il sistema immunitario. Secondo una ricerca della University of Washington, astaxantina - una sostanza che aggiunge una tonalità rosa somzi, aiuta il corpo a resistere virus. E zenzero, secondo
 Ricercatori tedeschi, grandi lotte con nausea durante il volo.

 Cavolo e patate
 "Questi vegetali contengono grandi quantità di vitamina A, che rafforza la mucosa della cavità nasale Lei sembra prima barriera al virus nel corpo,." - Ha detto Saumeray.

 Mela
 Un frutto su 4 grammi di fibre. Secondo una ricerca della University of Illinois, fibra naturale aumenta la produzione di anticorpi quando attaccano virus. Inoltre, la fibra protegge contro gli attacchi di fame se zapiznyatsya amministratori della cena di distribuzione.

 Spinaci pollo e piselli
 "Le foglie verde scuro di spinaci sono ricchi di ferro: Questo elemento aiuta le cellule del sangue distribuire ossigeno in tutto il corpo, affrontando così la stanchezza e apatia," - ha detto Saumeray. Un mandarino è ricco di vitamina C favorisce l'assorbimento di questo elemento importante. Petto di pollo con piselli - la vera fonte di proteine. Egli dà il nostro cervello e noradrenalina dopamina, che induce il corpo a lavorare con rinnovato vigore.

 Grain bagel intero
 Dimenticate la dieta a basso contenuto di carboidrati, è ora necessario pensare rapidamente e reagire immediatamente. Ciuffi di ricerca dell'Università ha dimostrato che gli studenti che hanno trascurato esami peggio carboidrati. "Grani garantiscono la fornitura di glucosio - dice Coffey -. E questa è la principale fonte di combustibile per il cervello."

 Tè verde
 Questa bevanda energetica con caffeina, L-teanina e aminoacidi che stimolano il cervello. Lo studio, pubblicato sulla rivista Appetite, ha dimostrato che il tè migliora la velocità e la reazione.

 Si segue la dieta, mangia abbastanza frutta e verdura e, talvolta, ancora voglia di mangiare qualcosa di nocivo? Non sentitevi in ​​colpa in slaboharakternosti. Secondo la ricerca, le donne tendono ad attaccare le emozioni negative dolce. Tuttavia, improvvisi attacchi di appetito in grado di gestire con successo. Offriamo modi sicuri per affrontare "intrusi".

 Mangiare patate
 A causa dell'alto contenuto di amido, alcune donne trovano danneggiare questa radice la tua figura. "Non è - spiega Catherine Bilzen, dietista, medico Professore Università di Utah -. Fecola di patate sono tipi speciali che riducono la produzione di enzimi digestivi Di conseguenza, si è trattenuto nello stomaco più di altre verdure, e fornisce un senso di lungo. sazietà. " Fatto interessante: fresco radice pronto ha un effetto più pronunciato di dieta, quindi ha senso per aggiungerlo alle insalate.

 Per mangiare o non mangiare?
 "E 'importante distinguere tra la fame e l'appetito, - dice Sergey Bershteyn, MD, vice direttore per la clinica sanatorio lavoro" Revital Park "-. Certo, a prima vista può sembrare che tra di loro non c'è differenza, tuttavia,. Non è che sono 2 caratteristiche, che possono essere distinti dalla mancanza di nutrienti ossessivo desiderio di mangiare qualcosa di gustoso.:
 - La fame fisiologica accompagnati da debolezza, vuoto nello stomaco, perdita di efficienza e di appetito - umore depresso, sentimenti di solitudine e di noia.
 - Per quanto riguarda i sentimenti soggettivi, la carestia "è" sotto il diaframma - lo stomaco e l'appetito - in testa e al torace per bocca (lingua).
 Se si smette di te stesso prima di mangiare e ascoltare se stessi, nel tempo può mantenere se stessi da mangiare troppo emotivo. "

 Drink cocktail "Oz"
"Quando abituarsi non stipare la notte, il primo può osservare un aumento dell'appetito al mattino - dice OZ Garcia, il migliore secondo dietista New York Magazine -. Per ridurre esso, beve il mio detox cocktail Ricetta sua semplice per.. Prendere una porzione di 1 tazza di acqua, aggiungere un paio di cucchiaini di grasso e un po 'di succo di mirtillo. " Questo Oz consiglia utilizzando una fibra solubile - che non solo rimuove le tossine, ma è cibo per i batteri benefici nell'intestino.

 assorbire tutto!
 Con fibre solubili comprendono sostanze quali inulina, pectina e agar-agar, e insolubile - chitosano e cellulosa. Il principale "negativo" di queste sostanze - che assorbono come nocivi e sostanze nutritive. Non uso improprio, se sono diagnosticati malattia intestinale e dello stomaco.

 Respirare Science
 "Per far fronte con l'appetito emotivo, fare alcuni esercizi di respirazione - il ARTEM Tolokonyn Consiglio, MD, capo medico della clinica Neo Vita -. Sedersi in una posizione comoda per l'ispirazione raddrizzare le spalle e." Gonfiare "l'addome per 4 secondi . Una volta che si riempie con l'aria, trattenere il respiro per 2 secondi. Sul espirare per 8 secondi disegna una pancia più possibile ("pull" per la colonna vertebrale.) Per ottenere un effetto pronunciato, seguire questo esercizio ogni giorno per 2-3 minuti. Altro Un trucco: l'ondata di respiro.
 Per ispirazione riempie l'aria, prima la parte superiore, allora il centro del torace, e alla fine - basso addome. In espirazione, lasciar andare l'aria in direzione opposta. "

 Pensate alle conseguenze
"Prima torta coccolati grasso con crema pasticcera, ricorda, si è maledetti dopo l'ultimo addome vacanza - consiglia Laura Banks, co-autore di Embracing Your Big Fat Ass.

 - Se avete una fantasia ben sviluppato, immaginare come si guarderà in pantaloncini corti dopo l'abuso costante dolce. Forse i fianchi sono ben lungi dall'essere ideale! Un altro molto bene a una dannosa di rendering ?? alimentare. Provate invece di un grande pacco di patatine immaginare un pezzo di grasso in eccesso sulle cosce - e non si vuole mangiare questo spuntino salato! "

 Utilizzare il "metodo di Tarzan"
"Affrontare l'appetito emotivo stimolerà il timo con il" metodo di Tarzan "- dice Irina Trushkin, MD, dottorando, formazione consulente scientifico e centro metodologico" Martinez Immagine "-. Migliora lo sviluppo di importanti ormoni che aiutano a sentirsi . sferzata di energia Come risultato, le persone non hanno bisogno di "dope" dolce Il metodo è molto semplice:. con un forte desiderio di mangiare qualcosa in più è necessario battere sul terzo superiore dello sterno e respirare profondamente più volte Dopo il rilascio di neurotrasmettitori che possono migliorare il senso. vivacità. Per miglior esercizio effetto devono essere eseguite almeno tre volte al giorno. "

 Sapori Potovaryshuyte
 Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Agricultural and Food Chemistry, odori alcuni alimenti stimolare l'area del cervello responsabile per la sensazione di sazietà. "Affrontare con gusto aiuto sentori di menta piperita, banana, mela verde e vaniglia - spiega ALAN Hirsch, MD, capo del dell'olfatto e del gusto trattamento e la ricerca della Fondazione a Chicago -. Quanto più si respira, il più peso perdere." Se si vuole sconfiggere l'appetito ossessivo? Trascorrere casa aromaterapia utilizzando candele odore di vaniglia, e al lavoro mantenere un piccolo contenitore di olio essenziale di menta piperita. In alternativa, prendere una banana e la fame tamuyuchy, godere del suo aroma.

 Mangiare verdure dolci
 Quando si vuole mangiare qualcosa di dolce, cercare di ingannare l'appetito, sostituendo peperoni metà di cioccolato e finocchio, carote o piccolo polpa carciofi al forno. A differenza di molti dolce frutta fruttosio queste verdure contengono un sacco di carboidrati e non provocano picco di zuccheri nel sangue. Inoltre, la fibra nella loro composizione normalizza glucosio nel sangue e aumenta la sensazione di sazietà. Eccezioni alla regola sono le barbabietole da zucchero, che contiene molti carboidrati semplici.

 Calorie Boring
 "Si è notato che durante il fine settimana la gente consuma il 20-25% in più di cibo. Questo è dovuto al fatto che spesso semplicemente non hanno nulla a che fare con se stessi, in modo da iniziare a mangiare così, per noia. Movimentata vita distrae dai miei pazienti pensieri sul cibo, quindi vi consiglio una visita di fine settimana diverse mostre, concerti, incontrare gli amici, fitness club e, naturalmente, muoversi di più all'aria aperta, "- dice Irina Trushkin.

 Impara a cucinare
 Incredibile ma vero: persone che amano cucinare e spesso sperimentano con prodotti meno inclini a mangiare troppo rispetto a quelli che non lo fanno. "Per stabilire il comportamento alimentare, è necessario calmare atteggiamento verso il cibo - dice Anita Jenson, Professore di Sperimentale Facoltà Medicina di Psicologia opzionale Università di Maastricht -. Questo dovrebbe essere più a cucinare nuovi piatti, li cerca in piccole porzioni come sommelier E 'anche un bene per imparare le basi di servire.. Tutte queste tecniche abbiamo sperimentato un gruppo di persone a rischio di eccesso di cibo.
 Alla fine, dopo 6 lezioni hanno preso cibo come fonte di energia, non come qualcosa
 vietata e quindi molto desiderabile. "

 Cetriolo rughe, le carote per rafforzare i capelli

 Nature - una grande fonte di ispirazione, forza e bellezza. Sotto i raggi cocenti del sole sono in scadenza luglio verdura e frutta che ispireranno il vostro corpo con vitamine per un lungo inverno. Ma la stessa pelle ha bisogno di alimentazione, sia dentro che fuori. Per aiutarvi a trovare 4 verdure che sarà la vostra migliore estetista. Il loro grande vantaggio è che è possibile usarli tutto l'anno, d'estate producendo le proprie maschere e inverno senza l'aiuto dei fondi pronti, che includono componenti naturali di frutta.

 1. Cetriolo.
 Succo di cetriolo è rinfrescante e imbianca la pelle, allevia l'acne e pori, idrata e ha effetto rozhladzhuvalnym. 95% del cetriolo - acqua, quindi la dieta è semplicemente insostituibile!
 A) Da gonfiori e borse sotto gli occhi. Mettete le fette di cetriolo sulla pelle intorno agli occhi per 15 minuti.

 b) Whitening e tonificante maschera. Mescolare pari quantità di succo di cetriolo e di limone. Poi immergere in questa soluzione garza, mettere sul viso per 15 minuti e risciacquare con acqua.
 B) Anti-rughe intorno alla bocca. Per cominciare con il cetriolo messo nel congelatore. Quando si blocca, si vidihriyte e mettere pezzi intorno alle labbra. Presto si è sorpresi di scoprire che le linee sottili scomparsi.

 Maschere da cetriolo faccia molto versatile: sono adatti per tutti i tipi di pelle e sono applicabili a tutte le età. L'unica regola: cetrioli devono necessariamente essere fresco.
 Grazie alla crema idratante cetriolo è parte di molte creme attenuanti e maschere.

 Lenitivo Facial Mask

 Lenitivo Gel Eye

 Molte persone che si impegnano in forma fisica, disagio familiare durante l'esercizio di sintesi gamba crampi, dolore nella parte, bruciore di stomaco, intestinale comportamento infido. Ma sbarazzarsi di quelle brutte "viaggi" o evitare di incontrare loro è molto più facile di quanto sembri.

 Convulsioni (spasmi muscolari)
 Un'espressione comune "alzato" best trasmette la sensazione di una forte riduzione muscolare spontanea - diventa come una pietra. Si tratta di una dolorosa e anche pericoloso se si fa galleggiare lontano dalla riva. Spasmi tendono a verificarsi entro la fine della formazione o dopo. La ragione principale - affaticamento muscolare. Oltre a un aumento dello stress psicologico ci porta in uno stato di eccitazione nervosa, che può provocare l'esplosione inaspettata di emozioni, fibre prolungati sforzi fisici "sovreccitare" muscolo, e si può improvvisamente e notevolmente ridotto, causando dolorosi crampi.
 Ambulanza. Lo spasmo di solito dura 5-15 secondi. Muscolo veloce sarà rilassare la tensione. Se, come spesso accade, le uova ordinate portano una gamba malata indietro e mettere tutto il piede. Questo un po 'piegare l'altra gamba al ginocchio e piegare il corpo leggermente in avanti.
 Prevenzione. Fornire quantità sufficiente di carboidrati corpo - sono la principale fonte di energia durante il lavoro muscolare attiva. Prima formazione, mangiare una banana, una manciata di frutta secca o di farina d'avena cookie. E non cercare di stabilire immediatamente un record sportivo - aumentare il carico gradualmente. Se hai già verificato crampi, prima e durante l'esercizio allungare "sudorohoopasnye" muscoli.

 Diarrea
 Questo problema si pone spesso quando si eseguono kardiovprav, soprattutto quando si fa jogging. Poiché iniziare il flusso di sangue ai muscoli, tratto digestivo manca di nutrienti, acqua, ossigeno e diventa più sensibile. Il lavoro inoltre stimola direttamente commozione cerebrale intestinale durante l'esecuzione.
 Ambulanza. Se l'attacco non può essere evitato, bere molta acqua slabopodsolennoy per completare la perdita di liquido.
 Prevenzione. Prima formazione limitare il consumo di alimenti ricchi di fibre, frutta, verdura, cereali e legumi, la loro sostituzione con prodotti lattiero-caseari. L'intervallo tra l'inizio delle lezioni e pasti dovrebbero essere 2-4 ore. Evitare la caffeina, in quanto irrita l'intestino. Il rischio di diarrea come dolcificanti contenuti, per esempio, la gomma da masticare, e alcuni farmaci, compresi gli antibiotici, violando l'intestino, o aspirina, che lo irrita.

 Bruciore di stomaco
 Questo è un problema che soprattutto coloro che praticano a stomaco pieno. Quando il corpo è in posizione orizzontale o piegarsi in avanti, l'acidità di stomaco si nell'esofago, provocando una sensazione di bruciore al petto. Lo stesso può avvenire durante l'esecuzione attraverso una commozione cerebrale e contrazioni muscolari intense stampa.
 Ambulanza. Bere un bicchiere di acqua o latte per "lavare via" acido indietro nello stomaco.

 Latte neutralizza anche rimane nell'esofago.
 Prevenzione. Mangiare ore piccole e qualche prima dell'allenamento. Evitare cibi e farmaci che attivano il caffè bruciore di stomaco, alcol, cibi grassi e piccanti, cioccolato, agrumi, e l'aspirina.

 Nausea
 Le sue principali ragioni - maggiore sensibilità dell'intestino durante l'esercizio e la disidratazione.
 Ambulanza. Non cercare di frenare la nausea. Se il corpo vuole sbarazzarsi del contenuto dello stomaco, non c'è bisogno di disturbare lui. Se vi sentite male dopo un allenamento? Bere infuso di zenzero in polvere o di vetro quando non gas. Anche fare auto-massaggio, dito grande o di un indice per premere il punto sul lato di circa 5 centimetri sopra il polso nel cavo formato da due tendini.
 Prevenzione. Mangiare poco e spesso, non allenarsi a stomaco pieno. Evitare la disidratazione. Se vi sentite male dopo un lungo allenamento, durante il quale intenso sudore, prova un po 'po' di acqua salata che beve.

 Malattia minore - non un motivo per alzare il panico. Basta imparare a trattare con loro.

 Dolore nella parte
 Il dolore acuto si verifica più spesso fianco quando la corsa o il nuoto. Dopo aver stretto gli organi interni in movimento aumenta notevolmente il carico sul sostegno loro muscoli, che porta a spasmi dolorosi. Infatti è la stessa crampi muscolari, ma solo all'interno.
 Ambulanza. Tasso più basso, respirare profondamente e spingere la mano al punto dolente. Buon aiuto e semplice esercizio di respirazione: Tipo più aria e forza espirare mentre la maggior parte dello stomaco naduvshy.
 Prevenzione. L'intervallo tra le classi di consumo e avvio deve essere di almeno un'ora. Se non funziona, cercare ciò che si mangia prima dell'esercizio. Frutta, soprattutto mele, succhi di frutta, latticini, cibi dolci e grassi aumentano il rischio di dolore al fianco.

 Gas
 Gas Istruzione nell'intestino - il processo di naturale e innocuo per la salute. Il problema più estetico, si verifica quando non è possibile controllare la loro ripartizione durante le attività di fitness. Molto spesso questo accade se si ceppo i muscoli addominali o corpo inclinato in avanti.
 Ambulanza. L'unica cosa che si può fare - per interrompere la formazione e ritirarsi in un luogo appartato.
 Prevenzione. Gaza - prodotto di batteri che vivono nell'intestino e alimentano resti non digeriti di cibi ricchi di carboidrati. Non devi arrossire, mettere la sua microflora a dieta. Mangiare spesso, ma a poco a poco, allora il cibo sarà meglio assimilati. Limitare fagioli e cavoli. Alcune persone sono cattive digerire lo zucchero del latte, per cui ottiene i batteri attraverso crescente quantità di gas nell'intestino. In questo caso è meglio sostituire latticini latte. Se questi passaggi non aiutano, prendere prima di mangiare carbone.

 Facciamo creare uno stato d'animo, più "fare" il loro fascino e di conseguenza può essere agli occhi degli altri come vorremmo.

 Recentemente è la cattura di un radicale cambiamento di aspetto. Dopo leggermente bisturi del chirurgo, la forma delle labbra e il naso, ma gli occhi luminosi, colorito sano, speciale bagliore interno inerente vita contenta di una donna, non create artificialmente. Cercate di mantenere l'individualità e aspetto unico, il suo sapore. Molto dipende dal vostro atteggiamento, la fiducia e, ovviamente, la salute.
 Estetiste francesi credono che un radicale cambiamento di aspetto attraverso la chirurgia - l'ultimo passo dopo metodi più soft testati di ringiovanimento. Su due di loro - e talassoterapia Relukinh - voglio raccontare.

 Per il corpo e l'anima
 Talassoterapia sta vivendo una "terza nascita". Primo ospedale marino apparso in Francia alla fine del XIX secolo. All'inizio erano solo persone c disturbi del sistema muscolo-scheletrico, le articolazioni, nervoso e circolatorio. Acqua di mare riscaldata ha proprietà curative uniche, e il peso di una persona in mezzo acquoso è inferiore alla terra, per cui i medici consiglia di eseguire una serie speciale di esercizi con acqua.
 In 60 anni di XX secolo, grazie agli sforzi dei centri di talassoterapia Bob Luisona cominciato a girare da un trattamento laico. Ma sono stati progettati per usare un eufemismo, per gli over 50. {Luison Bob - un vincitore multiplo di ciclismo "Tour de France" - è stata una élite parigina così popolare questo sport in Francia. Appena un anno dopo l'incidente, è stato in grado di ripristinare completamente la salute trattando l'acqua di mare.}
 Oggi, l'attenzione accesa soprattutto 30-40 anni di età. Lo stress, che è la causa di molte malattie, molto più giovane. Prossimi malattie interamente prevenibili se prendono manutenzione preventiva tempestivo.
 Uno dei migliori centri di talassoterapia in Francia - Miramar Srouesty. Si trova sulla costa atlantica, in Bretagna. L'alta stagione cade nei mesi invernali, ma di recente è diventato l'estate popolare. In primo luogo, la consueta gita al mare per molte persone stanche, inoltre, non sono sempre in buona salute {Lie settimana o due sulla spiaggia di poplescheshsya non sempre l'acqua limpida e probabilmente riceverà una porzione del ultravioletta nociva}. In secondo luogo, recuperare in breve tempo può essere solo terapia intensiva. Questo vale sia per gli uomini d'affari che non possono lasciare il lavoro per un lungo periodo, e per i dipendenti ordinari - per l'estate per prendere tempo fuori per un paio di giorni più facilmente di prendere una vacanza completa. Diverse applicazioni Istituto Miramar Crouesty calcolato per periodi di 3 a 12 giorni.
 Contrariamente al luogo comune errore di uomini russi, istituti di talassoterapia creati non solo per le signore. Fare un viaggio l'anima gemella. Un uomo raro rifiuta di immergersi nella vasca idromassaggio, sapori agrumi profumati, o rilassarsi con un massaggio esotico, simulando la pressione sul corpo di piccoli piedi delle donne est. Nei signori vivrà bei ricordi di quattro mani massaggio. Questo nuovo Centro invenzione, dopo una doccia con acqua di mare riscaldata due massaggiatrici contemporaneamente strofinare gli estratti di alghe corpo. Sentirsi memorabile: quando si chiudono gli occhi, sembra che una persona sta lavorando con le mani molto forti. Come uno scherzo Miramar Crouesty, se il primo giorno di commenti scettici dalle bocche degli uomini sembrava forte, poi il secondo sono tranquillamente brontolando e finalmente estinto il terzo giorno, quando l'umore rilassato e tranquillo cominciano ad assopirsi maggior parte della giornata, per vidsypayuchys tutto l'anno. 

 Trattamento dello stress
 Senza causare aumento di peso, problemi di sonno, irritazione, nervosismo sui problemi, di testa e dolori muscolari, anche minori, crampi addominali ... Non cercate specializzazione medica - prima sbarazzarsi di stress. Clima Sea, tonificante e rilassante al tempo stesso - un ottimo rimedio per la stanchezza. Il programma prevede un trattamento classico di acqua di mare e oligoelementi, massaggi e impacchi, così come lo yoga, esercizi di respirazione e attività sulla spiaggia, all'aperto.

 "Perdita di peso" (da 9 a 12 giorni)
 A causa della mancanza di esercizio fisico e una dieta povera di calorie digitato in fretta. In genere, se ti siedi su una dieta estenuante sono gli ultimi due o tre chili, che non vuole "andare". Per coloro che vogliono perdere peso in modo corretto, senza conseguenze per la salute e la perdita di buon umore, Miramar Crouesty offre una dieta appositamente formulato per il resto, e "compiti a casa" - le singole raccomandazioni nutrizionisti. Chef centro di talassoterapia meraviglie funziona: il valore energetico di menù giornaliero è mantenuta entro 800-1200 kcal e piatti, le sue componenti - delle vere e proprie opere d'arte. L'attenzione è rivolta non solo varietà, originalità, il sapore e il gusto, ma anche queste cose apparentemente piccole, come i colori piatti. Sono così delizioso e raffinato che, per essere stupito.

 Per tutti chef detiene regolarmente workshop.
 Oltre dieta programma prevede impacchi caldi con estratti di alghe {ottimo modo di tossine rimozione}, massaggio e linfodrenaggio {queste procedure migliorano significativamente i contorni delle figure}.
 La maggior gioiello del programma di perdita di peso - che, seguendo le raccomandazioni delle estetiste e nutrizionisti francesi, è possibile mantenere il peso entro il lungo termine normale.

 Metodo programma Salute R.Kentona (6 giorni)
 Nel 1897, il biologo francese René Kenton scoprì che era l'applicazione pratica nei cosmetici solo nel 2 ° metà del XX secolo. Si scopre, plasma sanguigno e plasma marino - acqua di mare filtrata con estremamente elevato contenuto di minerali - molto simile per composizione. Marine plasma non è percepita dal corpo come sostanze estranee, ma piuttosto attivamente assorbito, nutrire le cellule di nutrienti e favorire l'eliminazione delle tossine. In programma generall include metodi classica talassoterapia - vasche idromassaggio mare e massaggi, e speciali, per diverse settimane, prima al centro e poi a casa, i pazienti trattati con il plasma in mare. Ciò comporta disintossicazione del corpo, ridotta iodio e equilibrio minerale, rafforza il sistema immunitario.

 "Smettere di fumare" (5 giorni)
 Modo universale per smettere di fumare non è ancora inventato. Ma i miracoli accadono nel mondo. E se siete determinati a sbarazzarsi di male ?? abitudini, meglio farlo in compagnia di persone che la pensano. Gli sviluppatori di applicazioni tengono conto di due fattori principali di fronte a smettere di fumare, problemi psicologici e dipendenza fisiologica. Molte donne non si arrendono sigarette per paura recuperare rapidamente. Consigli nutrizionisti, psicologi, consulenza, complessi idroterapia marini esercizi di respirazione, esercizi sulla spiaggia di contribuire meglio a superare la dipendenza da nicotina.

 Chic parigino
 Una delle nuove aree create dal settore della bellezza francese - relukinh {una traduzione letterale - "nuovo look"}. Bellezza Relukinh offrono tecniche di ringiovanimento visive creando un proprio stile, scelti non solo il trucco, il colore dei capelli e acconciatura, ma l'usura.
 Fino ad ora, parrucchiere, stilista e truccatore che rappresentano tre diverse professioni. Ogni master dà consigli in base alle specifiche del loro lavoro, per esempio, pensava colorista e barbiere non sempre coincidono.
 Nei salotti client Relukinh di solito ha un master, massimo - due più per l'assicurazione {} più visione oggettiva. La questione è complessa e laboriosa, richiede il pensiero creativo, la capacità di rivelare la bellezza delle sue donne uniche, punti di forza. Questa professione non si insegna. Ad esempio, Catherine, il proprietario del salone Relukinh "Hrizolid" che si trova nel prestigioso 16 ° quartiere di Parigi, ha studiato parrucchiere, colori, trucco, psicologia del colore e la psicologia di sostegno personale di varie istituzioni. Combinate questa conoscenza in un unico aiutato sua decennale esperienza del modello di moda.
 Un giorno con me in negozio vengono bella, attraente ragazza ha 28 anni, affetto da sindrome di puramente femminile. Non le piaceva il look della propria, ma che non le si addiceva, era mai in grado di spiegare. Sbagliato colore selezionato capelli sottolineato il viso ovale stretto e la pelle pallida, e pettinati all'indietro fili esposti cospicuo fronte e le sopracciglia, non la più vantaggiosa rispetto alle belle labbra e il naso a destra. In "Hrizolide" tenere una prova speciale che determinano che tende la pelle toni - è necessaria per la selezione di trucco, capelli e lo stile. Una volta era sicura {test del colore dei singoli clienti preferenze}, Catherine girato per ore parigini mentre insegna la sua scelta di stile di abbigliamento. Le fu consigliato di non usare i colori caldi e colori scuri, come hanno sottolineato le carenze. Fornendo una nuova forma di capelli, aggiungendo frangetta, Catherine focalizzato sugli occhi della ragazza. Una perfetta dato il trucco fresco ogni giorno il volto. 
 Lo stesso metodo di ringiovanimento praticato sia in cabina di lusso Relukinh - in Charles. Famosa per acconciature Paris regina, come viene chiamato i giornalisti hanno visitato senza stelle meno famosi. I suoi stati clienti di Catherine Deneuve {nuovo stile di attrici, che si basa bob - Charles lavoro}, Isabelle Adjani, Isabella Rossellini, Bernadette Chirac ... ma la bellezza è visitato non solo stelle. "Il mio obiettivo - per aprire una donna che nella sua più bella, - ha detto Charles -. Famoso o meno - non importa."
 Ricordate la favola di Cenerentola. Accogliente spazzata strega trasformata in una bellissima principessa, con una qualità naturale bellezza ragazza. Perché non relukinh? Solo un abito opportunamente scelta, trucco elegante, acconciatura elegante - Cenerentola e ha trovato un aspetto regale. Il principe su un cavallo bianco è comparso nella sua vita immediatamente ...

 Nasty Zadorozhna parla della sua carriera, l'infanzia successo segreto

 Anastasia Zadorozhna - popolare attrice, cantante, e di pattinaggio artistico si sente grande in entrambi i ruoli. Secondo la maggior parte ben Nasty è perché si tratta innanzitutto di un'attrice.
 Così Nasty Zadorozhna, altezza - 1 m 72 cm, peso - 58 kg, di età - 24 anni. Opzioni figure vicine a, il volume del seno ideale - 88 centimetri fianchi - 97 cm, vita - 64 cm.

 Come un bambino, Nastya impegnati in balli, ginnastica, ha frequentato la scuola di musica, ma non sembrava affollato. Queste classi sono state percepite positivamente bambino, e ora Anastasia li tiene solo i ricordi piacevoli.

 Alla domanda su cosa le piaceva più, dice che la musica. Come un bambino, si è esibita con il gruppo "Fidget", dove ha imparato molto: la capacità di mantenere l'attenzione della sala, danza, recitazione, è venuta l'idea dei sentimenti del pubblico, il pubblico ha imparato esperienza. Gioca film Anastasia Zadorozhna inizio circa quindici anni.
 Attualmente, l'attrice sta lavorando a diversi progetti - la mostra progetto "Club" per CTC, le riprese di NTV. Molto vuole raggiungere in musica - pensa a ciò che il terzo album, ha in programma un cambiamento completo di stile.

 Alla domanda se lei va a trovare abbastanza tempo per riposare e per il tempo libero che preferisce Nastya dice che il miglior intrattenimento per lei - un sogno. Durante il sonno, ci si può rilassare più pienamente. Ma frequenti fitness, purtroppo, non abbastanza tempo. Anche se il massaggio, la piscina dovrebbe andare regolarmente per monitorare la figura, mantenere una buona forma.

 Anastasia Zadorozhna strettamente connessa alla dieta - non mangiare dopo le sei di sera, seguire i principi di un alimentatore separato, per ridurre al minimo l'uso di prodotti a base di carne e di bere molta acqua.
 Come ogni ragazza, che vuole piacere agli altri, di essere in gran forma. Ma Nastia anche conosciuta personalità, attrice, cantante, perché come gli altri - è anche il suo lavoro. Note Nasty costantemente essere in forma è difficile. Ad esempio, se vyspyshsya non, non sei così fan come voi, ma i paparazzi e sforzate clicca il pulsante di scatto a destra in faccia.

 "Sto cercando di fare lo stesso, non perché non ho modo di buttare qualcuno delle loro funzioni, in modo che mi piacerebbe lavorare e mi piace quello che faccio" - dice la giovane attrice.
 È importante per lei, pensa in giro, o ascoltare i consigli famiglia Nastya e amici?
 "I veri amici non hanno molto, ma in realtà davvero mi amano persone buone a loro parere sono sempre in ascolto, ma di commenti ammiccanti su Internet o press'm fresco La cosa principale -... Per essere in grado di ascoltare voi stessi se avete imparato, tutto andrà bene. "

 E questo è il segreto del vostro successo creativo?
. "Solo in parte penso che la cosa principale -. Essere dedicata, l'amore quello che fai, e capire che è necessario lavorare sodo per raggiungere i loro obiettivi Dopo aver fatto ciò che si ama è sempre più facile e molto più divertente che dare forza caso non amati. "

 Nel ciclo di tour senza fine e disastroso divorzio frenetico Janet tolse quei chili in più e ha scoperto dentro di sé un potenziale finora sconosciuto.

 Janet Jackson sta valutando uno specchio del suo corpo nudo. Durevole stampa in rilievo, perfettamente leggibili le spalle e la schiena, pompato muscoli delle braccia e delle gambe. Pensi che questo porta la sua gioia? Affatto. "Sono ancora terribilmente vergogna del suo corpo," - dice Janet. E sembra che non in malafede, perché la sua storia non è del tutto normale. Per lei a spogliarsi di fronte a uno specchio e guardare se stessi - la vittoria, ereditato la sua grande difficoltà. Per 35 anni, stella ha dovuto lottare con l'anoressia e la bulimia. Una frenesia sulle diete differenti e vigile l'attenzione dei media per la sua figura quasi portato Jackson a una triste fine.
 "Da bambino mi è stato preso in giro senza pietà, definendolo un cavallo, la mucca, la carcassa di maiale - dice Janet -. Da un lato, forse suona divertente, ma non a parole quanto male sono stato a sentire questo Naturalmente, non ha cercato di presentare. specie, e nessuno nemmeno sospettato che era dentro di me. Perché quando si è in bella vista, non mostrare la sua debolezza volto. "
 Come idea Jackson riconosciuto a guardare te stesso nudo allo specchio spinto il suo vecchio amico, il quale si riferisce come il cowboy: "Guardando il suo riflesso, devo avere un positivo che mi avrebbe fatto cambiare atteggiamento verso il proprio aspetto Tuttavia lungo. qualsiasi tempo non riusciva a trovare il merito, e questo mi ha portato alla disperazione penso tutta colpa -.. la mia infanzia "
 Primi anni Jackson non è stato risposto che consiglia il dottor Spock. Fratelli famosi padre aggressivo vive nel centro di attenzione del pubblico ... E se fosse successo, la dimensione dei suoi jeans sembrava premere più interessante di attività musicali. Ma nel corso degli ultimi due anni, molto è cambiato. In preparazione per il World Tour "All for You" Jackson ha deciso di affrontare vecchi problemi. Grazie a Tony Perron nutrizionista e allenatore Tony Martinez era in grado di raggiungere i risultati che vediamo oggi.
 "Quando Janet prima volta a me, alla fine del 2000, era molto più grande di adesso - dice Perron -. Inoltre, era dietro la triste esperienza di fare conoscenza con tutti i tipi di diete - hanno violato il suo metabolismo e in frantumi la psiche Pertanto,. di fronte a me c'era una sfida - per sviluppare un programma di nutrizione che non solo permesso di sbarazzarsi di chili di troppo, ma recuperare la salute E tutto questo nel più breve tempo possibile "..
 Il programma consisteva di tre fasi. La prima volta ha dovuto bere ogni giorno a tre a basso contenuto calorico bere liquidi, mangiare uno o due pasti completi contenenti proteine ​​sufficienti, carboidrati e grassi, e prendere vari supplementi ed estratti di erbe officinali. Nella seconda fase apporto calorico leggermente aumentato per includere menu più alimenti "normali", con ridotto consumo di additivi. La terza fase di Jackson è permesso di mangiare qualsiasi cibo, tra cui verdure, frutta, yogurt fresco. Alla fine di questa dieta perso peso Janet quattro dimensioni.
 "Onestamente, non mi aspettavo risultati così rapidi - dice Perron, che ha lavorato anche con Demi Moore, Geena Davis, Russell Crowe e Daniel Washington -. Per ottenere questo effetto, bisogna essere persona molto concentrati e spingere tutti gli altri problemi . indietro Penso che il 75% di successo appartiene a Janet e solo il 25% -. a me "
 Molto Jackson ha detto:.?.? "Non è difficile rinunciare a qualcosa, perché sono sempre stato molto disciplinato Cosa privazione confuso me più doloroso Probabilmente divieto di latte e formaggio Qual è stato più difficile da costringermi a mangiare Forse frittata . 9 proteine ​​sopraffare porzioni solo la metà, mi sentivo -. qualcosa di più che non posso semplicemente rendersi conto che l'unico modo per normalizzare il metabolismo, mi ha fatto letteralmente stipare il potere dei resti ".
 A volte Janet si permette di rilassarsi un po '. Una volta alla settimana, può concedervi vostre patatine preferite con il gelato "McDonald" o dessert vertiginosa cotti chef personale.

 "Da bambino mi è stato preso in giro senza pietà, definendolo un cavallo, la mucca, la carcassa di maiale. Dal punto di vista, forse suona divertente, ma non a parole quanto male sono stato a sentire questo."

 Gambling Sports
 Persistenza della "Lady di ferro" non regge. E una prova in più - il suo rapporto con il fitness. Se vi sentite allegri, hai bisogno di leggere solo le istruzioni di personal trainer Jackson - Tony Martinez a sperimentare la fatica.
 Prima - esercizio a piedi per 2 volte a settimana. Sotto questo significava:. Allenamento del mattino, si lancia di nuovo, toccare le dita dei piedi con le mani, banco gambe sdraiato su una panca inclinata e t E. "Lei ha gambe forti, ma il mio obiettivo - per farli dimagrire - dice Martinez - Questo tradizionale. Esercizi Janet non sono adatti, a causa delle lezioni di danza che aveva problemi con le ginocchia. E 'importante trovare una via di mezzo. "
 Poi - lo studio della parte superiore del corpo: tutti i tipi di push-up, distensioni su panca, "farfalla", per i muscoli del torace, superset per bicipiti e tricipiti. Bisogno anche 3 volte a settimana roccia stampa e quasi ogni giorno carry kardyouprazhnenyya. Jackson è deliziato kickboxing, basket e tennis, saltare la corda, andare in bicicletta, corsa all'aperto e sale regolarmente le scale.
 Sembra che Martinez ha trovato la chiave di come mantenere il loro interesse per gli esercizi di fiducia.

 "Cerco di costruire la nostra formazione in modo che Janet non era noioso - ha detto - Per questo programma in continua evoluzione, ogni volta portando qualcosa di nuovo nel prossimo futuro voglio aggiungere snowboard e surf Janet sorprendente sportiva:. Va tutto da.. Qualunque cosa è stata presa Jackson può anche combattere una palla da baseball che vola ad una velocità di 140 chilometri all'ora Lei permettersi shock spirale più complessi, perché come un bambino che spesso ha giocato a questo gioco con i suoi fratelli, ma soprattutto -... ma non molla mai. "
 La star ammette che lei e allenatore del pazzo, "Prima di affrontare gli allenatori che si comportano in questo modo:" Avanti, avanti e andare! . "Questo approccio mi fa desiderare solo di mollare tutto e andare. Ma Tony non lo fa così. Lui sa come farmi lavorare. Sotto la sua guida, voglio ottenere sempre di più."
 Con la pratica dello sport legati e varie storie divertenti. Qui è uno di loro. "Un giorno, durante il mio ultimo tour mondiale, con Tony abbiamo deciso di correre alle 6 del mattino a Parigi - Jackson dice con una risata -.. E perse Non sappiamo una parola di francese Passando persone trovarmi, agitò qualcosa amichevole gridò Paris -. città cool per perdersi qualche modo siamo ancora arrivati ​​a casa "!. A casa, naturalmente, si riferisce alla struttura. Con il suo appartamento a Los Angeles, Janet a volte per mesi attraversa la loro soglia, passare tutto questo tempo sulla strada. Non è sorprendente che la "casa" nel suo lessico si riferisce a qualsiasi rifugio dove lei deve smettere "di turno." In breve, la vita non è così bella stelle, come sembra quando si guarda la copertina dell'album "All for You", dove Janet raffigurato in abiti bianchi romantici, lasciandola semi-nude.
 Quando Jackson non agisce e non è impegnata nello sport, non si può sparare tutto il giorno pigiama. "Alla fine del tour ci scherzare con ogni altra parte in una varietà di divertimento ricompensa per qualsiasi sciocchezza, per esempio più disordine. Ho sempre trovato il premio" per i migliori pigiami. "Ho un sacco di pigiama, con le nuvole, personaggi delle fiabe e slogan come" I Love Lucy ". Mi piace uscire dal letto al mattino e in modo tale da andare a prove. "

 Dopo aver sperimentato estremamente doloroso divorzio dal secondo marito, Janet ha cambiato il loro atteggiamento verso il matrimonio

 Vita
 Ma con Janet nella vita personale non è tutto regolare. Dal momento che un doloroso divorzio da René Elizondo, che è stato a lungo il suo collaboratore musicale, Jackson non è particolarmente fortunato in casi di cuore. "Amici stanno cercando di incoraggiarmi in ogni modo, ogni volta raccogliendo me degno, a loro parere, il candidato. Ma la maggior parte degli uomini con i quali ho recentemente porta fortuna, non sono all'altezza. O si parla sempre solo di se stesso, o in mia presenza perdere la sua voce e moo come vitelli. Inoltre, io non sono un amante di romanzi brevi. Sono cresciuto in modo che anche se qualcuno si incontrano, si deve necessariamente finire matrimonio ". Fin qui tutto è accaduto. E ogni volta, e Jackson è stato sposato due volte, ha avviato l'uomo ha parlato si sono sposati. "E 'possibile per me un altro matrimonio? Difficilmente. Più invecchio, più mi cominciano a pensare che i legami familiari - non è mio. Non ho nulla contro il fatto che qualcuno vive un matrimonio civile. Un'altra cosa che un uomo non l'ho incontrato ". 

"Quando avevo 16 anni, ho cambiato la forma del naso. Se l'operazione sarà amare te stesso, perché non andare per esso? Ma prima meglio provare altri mezzi, perché c'è il pericolo di diventare dipendenti da un intervento chirurgico."

 Bambini e solitudine
 Se lei vuole figli? Questa domanda in Jackson risposta non definita: "Prima non pensavo sulla maternità Questi pensieri mi stavano visitando, stranamente, poco dopo il divorzio Credo che avrei potuto anche crescere un bambino da solo ma non si deve affrettare le cose Se.... dovrà accadere, sarà certamente accadrà. "
 Ma non credo che Janet soffre di solitudine. Ha molti amici, e la prossima - le tre ballerini con cui a malapena separati. "Sono sempre sincero con me e come io aspiro alla crescita professionale e lo sviluppo morale. Sono felici di soddisfare tutte le modifiche che la vita presenta a voler diventare più forte e ottenere molto."

 "Una volta alla settimana, posso permettermi di mangiare quello che voglio. Se si dimentica le patate fritte, poi passare alla" McDonald "e se volete qualcosa di dolce, poi comprare il gelato o dessert ordinare il suo cuoco personale."

 Esperimenti con aspetto
 Per quanto riguarda l'atteggiamento verso la chirurgia plastica, quindi Janet non ritiene una panacea, ma una volta che già parlato di lei in 16 anni, cambiando la forma del naso. "Se l'operazione sarà amare te stesso, perché non andare per esso? Ma meglio per cercare altri mezzi, perché c'è il pericolo di diventare dipendenti da un intervento chirurgico."

 Janet è orgogliosa del suo più stretto indietro. E 'un peccato che le foto non è visibile.

 E non è tutto ...
 Continuando a speculare su quanto sia doloroso è quello di stare nudo davanti a uno specchio, Jackson ha iniziato a parlare più allegro: "Mi piace il mio stretto indietro ... In realtà ora mi sento molto meglio che mai ho ancora alcuni complessi. ma cerco di domarli, per tenere sotto controllo. Sono aperto al cambiamento e sono costantemente alla ricerca di lui. Che altro posso aggiungere? Mi sento molto felice. "