Importante per la presenza di sovrappeso è l'eccesso di cibo e la dieta malsana. Oggi ci sono molti fattori che contribuiscono all'obesità. La tendenza ad un'eccessiva assunzione di cibo, molte donne giustificano lo stress, senso di solitudine e di disperazione e tensione nervosa. Inoltre, cibi ipercalorici stimolare i centri del piacere nel cervello, ma porta a ottusità e letargia.

 Troppo cambierà come il centro della fame e della sazietà, e dice al corpo di aumento di peso. Per la normale digestione e dispendio energetico necessario osservare alcune regole di cibo, mangiare il consumo di energia per quanto era, tante calorie dovrebbe venire, né più né meno.

 Poiché tutti i accumulato depositati nei depositi di grasso, e deposita c'è un carico pesante. E non quando vi è insufficiente apporto di nutrienti provenienti spesa alimentare è la massa grassa e muscolare e l'uomo comincia a perdere peso drammaticamente e fisicamente indebolito. Tuttavia, è difficile "fare" la parte del corpo con riserve accumulate.

 Inoltre, quando ha sottolineato o tensione nervosa provoca la saturazione Centro disfunzione persona prende più cibo. Cena tardi, tra cui il piombo più all'obesità rapidamente. La stessa proprietà del peccato e spuntini dense tra i pasti. Tavola Splendidamente decorate, aspetto appetitoso e l'odore del cibo stimola l'appetito.

 L'abitudine consuma rapidamente una porzione del centro di reazione accompagnata da Late saturazione. Stile di vita sedentario, soprattutto con un buon appetito, aggiunge chili in più che non esiteranno ad incidere immediatamente la figura. Correggere la situazione dovrebbe essere con i precetti fondamentali di una sana alimentazione.

 Sì, il cibo deve essere accuratamente masticato che faciliterà il lavoro del sistema digestivo e la ricezione tempestiva di segnali di sazietà al cervello riduce la quantità di porzioni. Consigliato per alzarsi dal tavolo, mantenendo una leggera sensazione di fame. La dieta deve essere equilibrata.

 Il menù essere sicuri di includere tutte le vitamine, minerali, grassi, carboidrati, proteine ​​e altre sostanze nutritive con una quantità ragionevole del valore energetico degli alimenti. Alimentazione quotidiana dovrebbe essere diviso in 4-6 volte e il bastone costante, per esempio, non saltare la prima colazione, se questo è fatto, organizzano una seconda colazione leggera.

 Snack meglio si attacca, e bere. Un bicchiere di succo fresco o succo di frutta secca o latticini sarebbe sopprimere la fame. Cena dovrebbe essere non oltre due ore prima di coricarsi. Se c'è un problema con l'intestino, la dieta drasticamente tagliato non è necessaria, ma deve "insegnare" lo lasciò andare regolarmente e nella stessa ora. La fame assoluta senza preparazione farà più male che bene.

 Non aiutano la dieta? Provate a scegliere uno che è adatto al vostro temperamento!

 Dieta per choleric

 Prima colazione: formaggio magro 100g, caffè o tè senza zucchero. Pranzo: uova sode. Pranzo: 200 g di insalata di manzo bollito. Snack: 250 g formaggio magro. Cena: 1 tè di frutta senza zucchero. Questo è importante! Slimming eccitabile collerico routine quotidiana è importante quanto la precisione dei prodotti selezionati. La dieta principale non dovrebbe essere troppo lungo (non più di 5 giorni) per avere abbastanza pazienza collerico. Dieta per sanguine
 Sanguine proposto dalla stresostiykym Kashevaya dieta. 10 giorni - unico cereale in qualsiasi forma e le combinazioni, con il latte, lo zucchero e il sale vietato. Più volte alla settimana dovrebbe mangiare cereali piuttosto asciutto. Come tale, esso ha l'effetto di "pennello", derivante dal corpo di tossine. Questo è importante! Sanguine permesso di mangiare per la fame.

 Preferire le bevande il tè verde e acqua. Dieta per malinconico
 Giorno di digiuno. Durante il giorno si può bere una bevanda speciale per la perdita di peso. Lo scarico può spendere non più di 36 ore, non più di 1 volta a settimana. Bere ricetta: Spremere il succo dei limoni 8, aggiungere i 3 cucchiai di miele, diluire miscela di 1, 5 litri di acqua minerale senza gas e aggiungere 1/4 h. L. pepe rosso. Mescolare accuratamente. Dieta per flemmatico
 Colazione: 250 ml di succo d'arancia e 1 prodotto della scelta: cereali 50g con latte a basso contenuto di grassi; Toast di pane con formaggio + 30 g; 30 grammi di pane integrale + banane; panino con burro e uova sode. Pranzo: 200 ml zuppa di verdure, pane tostato con pollo e formaggio (manzo e cetriolo, tonno e pomodoro), 250 ml di yogurt o kefir. Cena: 150 g di tacchino cotto, patate al forno 75 g. Bere - 200g yogurt magro o yogurt. Per informazioni su come selezionare lo sport temperamento qui.

 Molte donne soffrono di depositi di grasso in eccesso sui lati che ritengono rovinare la forma. Va notato che ci sono culture in cui tali depositi non sono considerati qualcosa di osceno. Al contrario - una donna con lati considerato più attraente. Ad esempio, la cultura afro-americana, e della cultura dell'America Latina. Qualche secolo fa, il modello curve considerata attraente. Tuttavia, in un modo brutale venire nuove idee. Se si dispone di una squadra che si desidera rimuovere una o due settimane, si contribuisce a conchiglie speciali ed esercitare con loro.

 Hula hoop. Preso nella categoria delle "conchiglie speciali" Hula hoop - cosa che non è sorprendente ed è familiare a molte delle lezioni di educazione fisica scolastica. Questo è un buon aiuto per sbarazzarsi dei lati. Ricordate che i risultati importanti si dovrebbe scegliere potyazhelee cerchio e girare ogni giorno non meno di quaranta minuti. Per non annoiarsi di torsione monotono, è possibile diluire le stazioni radio preferite lezione o stazione televisiva. Impegnati in esercitazioni con cerchi Hula - buono. Tuttavia, dobbiamo anche caricare i obliqui, che non utilizza il cerchio. Per la loro esecuzione non avrete bisogno di formazione o altre attrezzature sportive.

 Inoltre, sbarazzarsi di grasso corporeo, non dimenticate di dieta per ogni lato. Vale a dire tasso di successo del 50%. Gli esercizi saranno vani se non seguire la dieta, che era in parte il motivo per il loro aspetto.

 Dieta durante e dopo le parti di combattimento dovrebbe essere regolarmente osservati. Si è sentito quanto più facile è diventato. Dieta consiglia non possiamo, perché non si conoscono le caratteristiche del vostro corpo. Possiamo mettere solo in una parola per il nostro capitolo - in cui aggiungere regolarmente nuovi articoli, quindi probabilmente si sceglierà per se stessi, qualcosa di utile. Ricordate che la dieta dovrebbe rigorosamente rispettare, e meglio preparare il porridge a colazione a bruciato i grassi più velocemente.

 Inoltre, l'educazione fisica e l'alimentazione possono migliorare massaggio. Massaggio corretta e regolare attiva il grasso corporeo necessario nel metabolismo e la circolazione sanguigna, che a sua volta contribuirà a pulire i lati e grasso sull'addome.

 Ottenere un massaggio, si applicano pelle speciale olio o vaselina per non ferire e non allungare la pelle.

 Massaggio nel campo di grasso per essere aggressivo, forte. Massaggiare almeno 5 minuti. Originariamente le parti non dovrebbero corsa veloce, soporifero loro vigilanza, quindi mostrare gradualmente forza, e nella parte finale di menta in maniera massiccia, come mostrare tutte le vostre intenzioni. Come si può vedere sui lati per rimuovere il grasso intorno alla vita - è laboriosa e regolare. Ma se si imposta a tal fine - Stick e allora si potrebbe fare per 2 settimane, e forse ancora più veloce.

 Quindi, andare sulla schiena, piega le ginocchia, raddrizzare le braccia. Quindi serrare trasversalmente tra loro - ginocchio destro e il gomito sinistro. Poi viceversa. A casa, abbastanza per fare 1 approccio a 30 pull-up. È inoltre possibile consultare con un allenatore in un club di fitness, vi dirà esercizi individuali e il calendario. Fitness per sbarazzarsi di grasso sulle cosce.

 Per il muscolo obliquo sopra è ben movimento costumi adatti. Gambe diffondono la tua larghezza delle spalle. Il corpo e mantenere la schiena dritta. Le mani possono essere messi in vita o sollevano come se mostriamo muscoli, solo cercando di toccare le dita a parte. Inoltre, solo le spalle e il corpo, senza i fianchi, si muovono così: Il terzino destro di una piana e stabile - a sinistra - di nuovo ad una piana e stabile - Esercizio destra ... fanno 10 volte su ogni lato, totale - 20.

 Il prossimo esercizio per i fianchi e vita, coinvolge non solo i muscoli addominali, ma anche le cosce e glutei. Esercizio Abbastanza intricata. Corpus tenere dritta, i piedi - a posto bene. Ora piegare leggermente le ginocchia e squat. Sembra postura di Sumo. Mani in "blocco" e mettere sulla spalla destra. Ora questo blocco semicerchio mossa sul lato sinistro appena sopra il livello della testa. In altre parole, descrivere il semicerchio da destra a sinistra. E gamba destra piegata al ginocchio ascensore. Ora fare bene, ma per l'altra gamba. Total - 10Y a 15A di volte per entrambe le gambe.

 Ora l'esercizio, che ricorda me per primo, basta prestare attenzione - qui è un po 'diversa posizione delle mani e dei piedi. Coinvolge attivamente e fianchi e premere. Il suo diritto di farlo: si trovano sul pavimento, mise le mani dietro la testa e sotto la testa, piegare le ginocchia e ascensore. Ancora una volta trascina i gomiti alle ginocchia trasversale. Il numero di volte - 20-30.

 Considerate esercizi che vi aiuterà a ottenere rapidamente liberarsi del ventre arrotondato e rimuovere il grasso dai lati. Ingrandire effetti dell'esercizio fisico vi aiuterà a dieta, massaggi e doccia / Shutterstock

 Bello e look accattivante sogno non solo le donne ma anche gli uomini. Ma arriva il momento e il nostro corpo diventano molto poco attraente. La pelle perde la sua elasticità, i muscoli non sono più forte e resistente, e appare in molte forme pancia e lateralmente ingrassare arrotondati. La prima volta che appare e scompare poi a seconda dell'attività fisica per lo stesso lavoro. Ma poi diventano evidenti che la pancia e fianchi sono più ridotti, e, a sua volta tutti i giorni ?? aumentare. Tuttavia, questo problema viene risolto, ed è meglio affrontata in una fase iniziale, evitando l'insorgere del cosiddetto pancia di birra.

 Per rimuovere l'area problema di peso e di dargli la forma desiderata e attraente, è necessario innanzitutto rafforzare i muscoli dell'addome e lati. Per questo ci sono esercizi speciali. La seconda opzione - una dieta per aiutare perdere peso di tutto il corpo nel suo complesso. La terza opzione - un trattamento di acqua, accompagnata da un leggero aree problematiche massaggio tonificante. Per saperne di più: Combattere con aree problematiche nel sistema Teresa Tapp Esercizi per pancia Se si dispone di una grande pancia e un peso decente, allora questo esercizio è per voi. Il primo esercizio di riscaldamento Necessità di scaldare i muscoli, ha messo i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sui fianchi e mettere inizia a inclinarsi di lato. Alzi la mano destra e appoggiandosi a staraysya sinistra tirata a mano, in modo che si sente come stirare i muscoli sul lato destro. Lo stesso fanno, ma nella direzione opposta. Ripetete questo esercizio cinque a dieci volte al giorno ?? aumentando il numero di piste. Il secondo esercizio di riscaldamento La situazione rimane invariato gambe, le braccia sono piegate ai gomiti e tenerli davanti al petto parallela al pavimento.

 In questa posizione è necessario attivare bruscamente a lato, torcendo il corpo in vita. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere dieci o quindici volte, aumentando il numero di giri ogni giorno. Per saperne di più: Come mantenere la stampa in forma perfetta Dopo il warm-up può procedere ai principali esercizi Sdraiato sulla schiena sul pavimento, piegate le ginocchia leggermente aumentare calzini. Mani mettere la testa e sollevare il busto in modo che il piano in questione solo lame. Esercizio dovrebbe essere fatto in modo che la tensione si sentiva stomaco. Numero di ascensioni corpo dipende da voi. L'ultimo movimento è stato buono per risolvere alcuni secondi, fissando il risultato. Dopo una piccola pausa accettare la stessa posizione, solo piedi devono affrontare pienamente il piano. Poi andate bracci di sostegno staraysya sollevare il busto e la testa a toccare le ginocchia. Per molti, questo esercizio sarà molto difficile farlo per cominciare, non si può toccare le ginocchia, ma semplicemente di strappare la testa e le spalle pavimento sentire quando la massima pressione nell'addome, riceve una posizione di partenza. Può essere ripetuto cinque o più, a seconda della capacità di. Dopo un'altra pausa accettare la posizione di partenza. Ma ora è necessario prendere il corpo e contemporaneamente sollevare la gamba opposta, cercando di toccare il gomito sinistro al ginocchio destro. Questo esercizio sarà l'occasione per coinvolgere il muscolo obliquo addominale e fianchi ordinate. Per aumentare l'effetto di esercizio una buona idea di farlo in combinazione con dieta, massaggi e trattamenti di acqua prendendo con docce.  Per saperne di più: qui nel tono corpo con trattamenti d'acqua

 http://ledistyle.ru/

 Se siete preoccupati per lo stato del vostro addome e fianchi, che erano grasso, si dovrebbe prestare attenzione alla vostra dieta e una serie di esercizi speciali. La dieta dovrebbe includere verdure verdi e rossi. Tenete a verdure non era amido.

 Come pure è quello di mangiare le patate dolci e riso per rimediare alla mancanza di carboidrati. Esso dovrebbe optare per il pollame e il pesce deve essere consumato None, carne grassa Piemonte.

 Con frutta deve fare attenzione, perché lo zucchero contenuto in esso può impedire il vostro obiettivo. Non dare loro completamente. Basta mangiare appena prima di mezzogiorno e non più di un pezzo al giorno. Imparare a ridurre rapidamente stomaco e fianchi.

 Esercizio vi aiuterà a rimuovere il grasso in eccesso accumulato dalla pelle problema. Non cercare molto difficile e fare la loro forza. E 'meglio fare per quanto è possibile, e il giorno dopo un po' per aumentare il numero di ripetizioni.

 Esercizi per eseguire mentire.

 Il primo esercizio - si trovano sul pavimento, spinu.Nohi con le ginocchia piegate, e mettere le mani su pol.Obe devono trovarsi lungo il corpo.

 Iniziare l'esercizio piegando il corpo in modo che il tallone tocco della mano. Questo è simile ai soliti inclinazioni, sdraiato. Esercizio effettuato in modo da toccare alternativamente mani tacchi gambe.

 Il secondo esercizio - posizione sul piano rimane il zhe.Ruki rimuovere holovu.Napryahaya stampa, alzarsi gomito sinistro così toccato, ginocchio destro.

 Tornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento per un altro paio - gomito destro - ginocchio sinistro. L'esercizio viene fatto lentamente.

 Il terzo esercizio - posizione sul pavimento non stampa menyaem.Napryahayte mentre si accende il corpo come se cercando di toccare il gomito destro al ginocchio sinistro. Gambe non distrarre dal pavimento. Ritorno alla posizione di partenza e ripetere situata a lato.

 Il quarto esercizio - si trovano sulla vostra destra, piegando koleni.Nohi vmeste.Levuyu dovrebbe essere messo sulla parte superiore del corpo uho.Podnimite mano sinistra da terra più elevata.

 Assicurarsi che i muscoli obliqui il più possibile esercizio napryahalis.Povtorite per l'altro.

 Il quinto esercizio - postura è la posizione della mano prezhnim.Pravuyu come si sono confortevoli, e la sinistra - per parte superiore del corpo holovu.Podnimayte e la gamba sinistra e poi ripetere per l'altro lato.

 Il sesto esercizio - si trovano sul banco di ginnastica, i piedi devono essere mano vverhu.Polozhite sinistra all'orecchio destro e sinistro - a destra.

 Sollevare la parte superiore del corpo in modo che il gomito destro di toccare il ginocchio sinistro. Esercizi eseguiti lentamente e continuano fintanto che il gomito e il ginocchio affronteranno. Quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere per l'altro lato del corpo.

 Il prossimo esercizio è fatto seduto - sedersi sul pavimento e prendere in mano la merce. Rilassatevi e sollevare i piedi pola.Povorachivayte parte superiore del corpo in modo che il carico ha toccato il pavimento su entrambi i lati di te.

 Il prossimo esercizio viene eseguito in piedi. Take it spalle facile shtanhu.Polozhite e collo in modo che fosse parallela al pavimento.

 Poi stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle e piegare lateralmente. L'esercizio fisico è lento. Tornare alla posizione e ripetere per l'altro lato di partenza.

 Se avete la possibilità di impegnarsi sulla barra, quindi l'esercizio successivo. Povisnite su turnike.Podnimayte gambe al petto, piegando le ginocchia e corpo rotante.

 Fare questo esercizio sollevare lentamente le ginocchia e più altamente. Grow corpo deve contemporaneamente sollevando le ginocchia. Non dimenticare a questo proposito.

 E ricordate che il numero di ripetizioni che si installano come le loro forze. Con questi semplici esercizi e le nostre raccomandazioni, avete imparato come ridurre rapidamente stomaco e fianchi. Auguriamo a perdere peso velocemente e rimanere sempre in forma!

 Per ottenere un sottile esercizi vita possono essere permanenti. L'alto contenuto di grasso intorno alla zona della vita - un segnale pericoloso che la salute è gravemente minacce. Ad esempio, se una persona ha la malattia coronarica e un sacco di grasso in vita, aumenta il rischio di morte precoce. Inoltre, le donne vita è molto importante in quanto una delle principali caratteristiche di attrattività. La ricerca mostra che le donne più la differenza tra vita e fianchi, il più attraente è per il sesso opposto. Dopo tutto, le persone inconsciamente percepisce come un segno di fertilità.

 Anche se la forma generale è definito predisposizione genetica, non si può incolpare i geni colpa per qualcosa che non si esercita e mangiare correttamente. Nelle donne, circonferenza vita più di 81 pollici è considerato un segno di eccesso di peso. Ora la buona notizia - si può sbarazzarsi di grasso in vita, indipendentemente dalla forma.

 Dieta

 Siate pronti a cambiare la vostra dieta. È necessario non solo ridurre le calorie a bruciare i grassi, ma è anche importante ciò che gli alimenti che mangiate. Ad esempio, gli studi dimostrano che le persone che mangiavano cereali integrali, più in grado di perdere peso nella vita degli uomini per lo stesso circuito elettrico, ma utilizzati prodotti trasformati di cereali.

 Consigli

•  Mangiare i grassi giusti. Una dieta ricca di grassi monoinsaturi (avocado, noci, semi, soia, cioccolato) impedisce l'accumulo di grasso addominale.
•  Transzhyry (nella margarina, biscotti e altri alimenti contenenti oli idrogenati) contribuire all'accumulo di grasso della pancia, quindi è meglio evitarli.
•  Cercare di mangiare più fibre. La fibra solubile (trovata in mele, ciliegie, farina d'avena) ridurre i livelli di insulina, che aiuta a bruciare i grassi nell'addome.

 Carico

 Fare esercizio per il trasverso. Questo muscolo funziona come un corsetto naturale per la sua creazione di carico sufficiente, si arriva vicino al bersaglio. Pilates offre molti esercizi per quel muscolo in modo che può essere considerato un metodo efficace.

 Uno di questi esercizi efficaci, "Heroes", è ciò che è necessario sollevare le gambe dritte dalla posizione supina. Se siete nuovi, si solleva le gambe ad angolo retto, e ad un livello avanzato - 45 gradi. In questo caso è necessario staccare la lama dal pavimento, estendono le mani lungo il corpo e agitare in su e giù per un centinaio di volte. Inspirate attraverso il naso per cinque pohoyduvan, espirare attraverso la bocca per i prossimi cinque.

 Fare esercizi speciali volti a ridurre le dimensioni e la forma di fornire alla vita corretto. La cosa principale che hanno a che fare regolarmente. Qui ci sono alcuni esercizi che si dovrebbe provare.

 Prova up SHELL seduto su un oggetto solido, come una palla per lo yoga. La posizione della mano migliore quando si solleva il corpo - incrociate davanti al petto. Così è più facile fare esercizio fisico e si perenapryazhete collo, che cosa succede se si tiene le mani dietro la testa. Quando si esegue il corpo si alza, si dovrebbe sentire il muscolo pressa a compressione. Se sei un principiante, fare una decina di ripetizioni al giorno. Se hai fatto gli esercizi, si può camminare fino a cinque serie di trenta ripetizioni.

•  Torsione

 Per questo esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi vpertysya il pavimento. Alzare le mani alle orecchie. Stringendo lentamente i muscoli addominali e sollevare il corpo. Quando si raggiunge la massima ascensore, stringere la costruzione del muscolo laterale e girare a sinistra. Quindi tornare alla posizione di partenza. Si prega di girare a destra. Inizia da uno a tre ripetizioni raggiungere fino a dieci volte.

•  Ponte

 Prendere una posizione come se andare a push-up. Appoggiarsi sui gomiti e guardare il pavimento. Tirare i muscoli dello stomaco, come se si vuole spremere indietro. Questo schiena deve essere dritta, e glutei non risuscitano. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Non arrotondato indietro. Se si hanno difficoltà a eseguire l'esercizio, è possibile innanzitutto trarre le ginocchia sul pavimento. Prova a tenere la posizione per trenta secondi. Ripetete 3-5 volte.

•  Plank Side

 Lie su una stuoia sul lato destro. Appoggiarsi sulla mano destra e tirare le gambe unite con il piede destro a sinistra. Lentamente sollevare il bacino dal pavimento e ascensore. Appoggiarsi al suo braccio destro e piede sinistro. Prova a tenere questa posizione dieci-quindici secondi. Ripetere cinque volte su ogni lato.

•  Occupazione

 Disporre i piedi di circa 20 centimetri, raddrizzare le braccia e accovacciarsi davanti a lui, spostando le anche indietro. Fare quattro set quindici o venti squat.

•  Pendenza

 Tirare i muscoli addominali per una migliore silhouette. Sedere in panchina, il più possibile da parte. Lentamente ruotare a destra, poi a sinistra, stretching e tendendo i muscoli addominali.

 Attrezzature uso sportivo

•  Steep hula-hoop. Questo esercizio è buono per fianchi vita, inoltre, è solo divertente.
•  Utilizzare manubri. Ad esempio, alzare le mani con manubri più lato - quattro serie di dieci ripetizioni ogni giorno. Le spalle più larghe sono, appare la vita stretta.
•  Migliora la postura con manubri. Alternativamente bracci inferiori con manubri, flessione la vita al lato. Mantenete la posizione per cinque secondi, la flessione del ginocchio, poi vypryamtesya posizione di partenza.

 Consigli

 Accade spesso che l'entusiasmo, specialmente i principianti, porta al fatto che le persone stanno cercando di fare tutti gli esercizi immediatamente, e gettare perenapruzhuyutsya classi. Molto scegliere correttamente alcuni esercizi per fare il loro piccolo numero di volte, aumentando gradualmente il carico. Tenere un diario di esercizi per monitorare i progressi. Ad un certo punto ci si abitua regolarmente fare, non respira.

 Esercizi deve essere confortevole. Utilizzare un tappetino, indossare indumenti traspiranti, messo accanto a una bottiglia di acqua. La musica può aumentare la motivazione.

 È possibile iscriversi per lo yoga o pilates. Questo è un grande lezione per i muscoli del corpo, inoltre, lezioni di gruppo promuovono motivazione.

 La corretta respirazione, esercizi performanti. Anche se è ovvio, molte persone dimenticano corretta respirazione uniforme durante l'esercizio fisico. Se non si riesce a respirare correttamente, è possibile contattare un allenatore che vi insegnerà.

 Come ridurre vita - la questione, forse una volta nella tua vita in modo tormentato ogni donna, indipendentemente dall'età. Sì, naturalmente, in gioventù, non è facile mantenere la ragazza ha dato alla luce la sua grazia e il fascino. Ma nel corso del tempo, il corpo perde la sua ex elasticità, e dopo la nascita è un sacchetto generico. Tuttavia, se si desidera, si può trovare una via d'uscita di ogni situazione, la cosa principale - non rinunciare a se stessi e il vostro corpo.

 Addome - è l'area più problematica nel corpo umano, non solo le donne. Ma la vita, ovviamente, riguarda solo la fiera metà del genere umano. Se il problema è disponibile, come ridurre la vita non capiscono questo nuovo arrivato? In primo luogo, è necessario credere nella propria forza e la pazienza. Vita si trova anche dove presumibilmente non esiste in natura. Ma dovrebbe essere un grande credente e si sforzano giorno e notte.

 Ci sono meravigliosi esercizi per ridurre vita. Esercizio in questo caso è un must. In primo luogo, assolutamente aiutare oscillare la stampa. Ecco un modo per portare questi risultati classici e più desiderabili. Scarica il comunicato di oggi non è necessariamente vecchio. E 'necessario andare in palestra e ci certamente esiste un simulatore progettato per sviluppare i muscoli stampa. Il risultato in entrambi i casi è lo stesso, ma nella direzione opposta - più dolce per i muscoli della schiena.

 Se non si vuole camminare da soli in un simulatore - benvenuto al centro fitness! L'allenatore vi aiuterà a scegliere il programma più adatto per zona addominale, ed esercizi per questo, c'è davvero un sacco. Ad esempio, esercizi efficaci per la vita - varie inclinazioni: avanti, indietro, a sinistra, a destra. Ma questo più elementare di loro.

 Come ridurre la vita dopo la nascita - una questione separata. In primo luogo, subito dopo la nascita Wear postpartum benda. Non solo utyahyvat stomaco, ma anche contribuire a un rapido recupero più del corpo dopo una prova così grave.

 Subito dopo la nascita, non sono raccomandati esercizio pesante, un medico vi dirà quando può sforzare i muscoli. E non appena egli dovrà lentamente "per entrare in pista."

 Figura normalizzare un must, ma qualcuno mi dica - come? Ridurre la vita utilizzando telaio convenzionale. Oggi nei negozi sportivi vendono diversi tipi e loro analoghi, come hula-hoop - hoop è inoltre il corpo massyruyuschyy con prestazioni particolari. Tuttavia, l'efficacia del cerchio è improbabile che cambi il prezzo per esso. È possibile acquistare un semplice cerchio e più difficile da riempire con acqua o sabbia. Questa attrezzatura sportiva avrà il peso e, di conseguenza, sarà più forte influenza sulle aree problematiche.

 Coloro che sono solo appresta a girare il cerchio, voglio avvertire che dopo utyazhelennoho guscio in metallo sui fianchi rimangono contusioni dolorose. A volte il suo uso continuato è generalmente impossibile a causa di un forte dolore. Poi si dovrebbe attendere fino a quando il posto non è più male e comprimere la vita, come la cintura dimagrante, quindi riprendere l'esercizio.

 Senza fatica e tensione nei muscoli impossibile seguire la figura. Esso dovrebbe scuotere premere ripetutamente - e qui è il risultato - il dolore e il disagio dei muscoli addominali, e talvolta anche indietro. In questo caso, vale la pena ricordare un altro massaggio che non solo rilassare i muscoli tesi, ma anche effetti benefici sulla pelle.

 A proposito, massaggio è speciale e che è perdere peso con l'uso di unguenti medicinali e creme. Sarebbe bello combinare allenamento fisico con proprio un massaggio che è sia piacevole e disponibile.

 Un approccio integrato alla questione di come ridurre la vita, sicuramente non fanno aspettare risultati positivi.

 Vita sottile e pancia piatta tirato - il sogno di molte donne. Ma spesso è in questo settore e che hanno problemi.

 Molto spesso la vita "offuscata" dopo la nascita. Giorno e notte prendersi cura del bambino, la madre si affaccia spesso completamente le proprie esigenze. Ma il desiderio di essere sottile e bello insito in ogni donna!

 Utilizzare ogni opportunità per ritagliarsi per se stessi, almeno qualche minuto. Raggiungere per comunicare con i vostri nonne del bambino, l'uomo. Ora la stessa baby monitor Philips permette ai giovani madri a lungo "staccarsi" dal bambino e per qualche tempo per farle. Ridurre la vita dopo la nascita, e rendere la vostra azienda ventre piatto e aiutare esercizi speciali. E per la loro performance non è necessariamente nel centro fitness.

 Esercizi per la vita

•  "Vuoto" o retrazione dell'addome. Incredibilmente esercizio effettivo, ma se non si dimentica di farlo ogni giorno per almeno cinque minuti. È possibile eseguire un'ora dopo non molto cibi grassi. Vypryamyvshy indietro, per quanto possibile, cercare di espirare tirare il vostro stomaco come si vuole spremere l'ombelico alla colonna vertebrale. Tenere pancia è stato coinvolto non solo al vertice, ma anche sotto l'ombelico troppo. Mantenete la posizione per 15-60 secondi. Relax per alcuni secondi, poi ripetere. Fare il "vuoto" per cinque minuti, ma ogni giorno si scopre una perdita mese di ben 4 pollici di vita. E se si aumenta il tempo di esercizio per 20 minuti, poi i pollici sulla vostra vita si scioglieranno molto più velocemente.
•  Squat convenzionali eseguite almeno 100 volte al giorno aumenta il consumo energetico giornaliero, costringendo il corpo a bruciare grassi scorte accumulate, tra cui in vita.
  

  
   Squat più profondamente possibile, senza prendere su cinque piani. Dopo 10 squat fare una seconda pausa 20-30. A poco a poco porterà a dieci il numero di approcci. Ci vorranno solo 7-10 minuti, che non è così difficile da trovare per te, una persona amata durante il giorno.

•  Pareti Toccando grande zona possibile della superficie posteriore del corpo. Tornate al muro, che ha un plinto, Pull glutei stretti e premere per i piedi superficie della parete, fianchi, schiena, spalle, collo e testa. Se si può tenere una posizione per 10 minuti ogni giorno, poi una settimana più tardi si noterà che non solo la tua vita era più sottile, ma anche braccia, gambe e anche affrontare!
•  Ridurre la vita utilizzando i "avvolge di film." Anche se alcuni esperti e scettici su questo metodo di perdita di peso, ma se non abusarne, senza conseguenze negative si non notare. Avvolgere la vita in pellicola abbigliamento (si può farne cibo che è molto ben posizionato adiacente), indossare tuta. Inoltre, è possibile avvolgere una sciarpa o una vita larga benda elastica. Nel giro di un'ora seguire un certo lavoro che richiede un certo sforzo fisico, aspirapolvere, e se per voi non fa alcun robot aspirapolvere Scooba, quindi lavare il pavimento o godere di una finestra di pulizia. In questo semplice modo si può dire addio a diversi centimetri per un mese o precedenti.

 Come si può vedere, di ridurre la vita anche dopo il parto è realistico. Si richiede solo un po 'di auto-disciplina e la perseveranza. E tuttavia - un forte desiderio di acquistare, infine, bello, curve femminili.

 Dormire con la vostra altra metà nello stesso letto è un bene per la salute, dicono gli esperti. Inoltre, le persone si addormentano più veloce, perché dormire insieme dà un senso di sicurezza. Anche a letto insieme partner sono in grado di monitorare lo stato di ogni altro.

 Secondo i ricercatori dell'Università di Pittsburgh, dormire insieme riduce il tasso di ormone dello stress cortisolo. Se un livello di questo ormone aumentato tempo, aumentando la concentrazione di proteine ​​citochine infiammatorie, malattie cardiache minaccioso, depressione e malattie autoimmuni.
 Inoltre, dormire insieme aumenta la performance "ormone abbraccio" - ossitocina, che dà un senso di soddisfazione e di relazione per impostare uno stretto rapporto con il marito.

 Ma a University Hospital Malmo legata bassi livelli di ossitocina con insufficiente funzione motoria gastrica e malattie cardiache in mente lo sviluppo di infiammazione.
 Tra l'altro, la University of North Carolina ha condotto uno studio. I ricercatori hanno intervistato 59 donne. Professionisti interessati a sapere se una donna sposata e quanto spesso coccolati con il marito. Anche essere misurato i livelli di ossitocina. Si è scoperto abbracci frequenti portato ad un aumento significativo del numero di ossitocina, riducendo la pressione e diminuire la frequenza cardiaca.

 Fonte: medkarta.com

 Qual è irto di chili in più che innesca la perdita di peso e come calcolare le opzioni ideali che promettono una vita lunga e felice? In grave carenza di peso corporeo può essere la mancanza di sesso ormoni / Shutterstock Che peso terribile
 Possibili cause di obesità:
 predisposizione genetica;
 disturbi endocrini;
 stile di vita sedentario.
 Possibili conseguenze:
 1. Il diabete mellito di tipo 2 (Pancreas continua a produrre insulina, ma il corpo è poco sensibile ai suoi effetti).
 2. malattie cardiovascolari.
 3. Corsa.
 4. disturbi muscoloscheletrici.
 5. Malattie del tratto digestivo.
 Possibili cause di perdita improvvisa di peso:
 - disturbi del tratto gastrointestinale, Ghiandole digestive (pancreas, cistifellea, fegato), vermi del sistema nervoso o endo-Crean.
 Possibili conseguenze:
 1. L'indebolimento del sistema immunitario.
 Se la perdita di peso corporeo privo di sostanze nutritive. Senza proteina non è fatto il numero di anticorpi che forniscono resistenza alle malattie.

 I carboidrati sono necessari per la sintesi di nuove cellule e grassi - costruire membrane cellulari. Carenza di vitamina A indebolisce la risposta del corpo alle proteine ​​invasione e una mancanza di vitamine B2, B6, PP e C - riduce il tasso di sviluppo di anticorpi per combattere le infezioni.
 2. L'osteoporosi (aumento della fragilità ossea).
 In osso sottile persone non sperimentano sufficiente peso del carico, in modo da non sviluppare la massa ossea e di non ottenere la densità desiderata. Negli esseri umani, estenuanti diete stessi, maggiore fragilità ossea con conseguente mancanza nella dieta di proteine ​​animali, calcio e vitamina D.
 3. Perdita di capelli.
 Capelli 97% composto di proteine ​​di cheratina arricchiti in zolfo, oligoelementi (ferro, rame, zinco, cromo, manganese) e vitamine (A, B, R, S, T). La forte riduzione di queste sostanze nel corpo può portare a perdita di capelli e deficit - di grigi. Spesso porta a presto vecchio vegetarianismo età - a causa della mancanza di proteine ​​nella dieta terozina.
 4. Anemia.
 5. interruzioni ormonali.
 6. Depressione.

 Fonte: glasnarodu