"Quanto tempo per rimanere giovane?" - Nel corso di questo problema molto difficile pensava nessuna generazione di umanità, ognuno dei quali ha dato il suo contributo a questa risposta. Oggi possiamo tranquillamente dire che il segreto della giovinezza scoperto! E 'stato molto più facile e più banale di quanto pensato i nostri antenati, ma le raccomandazioni sono e che cosa è ciò che di loro è, e questo è importante!

 10 segreti della giovinezza, la bellezza e la buona salute

1.  Noi - che è ciò che mangiamo. Una corretta alimentazione dovrebbe essere data particolare attenzione. Non ottenere cibo coinvolto con elevata quantità di carboidrati e grassi di origine animale. Ma verdure, pesce, yogurt, frutta, noci, crusca - sono questi prodotti trattenere i giovani nel nostro corpo.
2.  Quanto ti pesa? stai pensando di sbarazzarsi di chili di troppo? Se è così, allora siete sulla strada giusta ringiovanire le articolazioni, le ossa, i vasi sanguigni e normalizzare la pressione. Se davvero si vuole perdere peso, si consiglia di utilizzare le nostre raccomandazioni per dividere i pasti.
3.  Sonno - la migliore medicina! - Soprattutto da tutti i tipi di disturbi nervosi e l'umore. I medici raccomandano di dormire almeno sette ore al giorno. Ma per quanto riguarda l'altro corpo il tempo di riposare e recuperare completamente? Istruzioni più dettagliate sul sonno sano, leggere il nostro altro articolo "Come dormire bene?».
4.  Segui il tuo cuore! Quanto spesso ti elettrocardiogramma? Tale prevenzione dovrebbe essere fatta una volta all'anno. Costante stato di stress in una grande città, sempre in non è molto piacevole situazione - ognuno dei quali può influire sulle prestazioni del nostro motore in fiamme.
5.  Sbarazzarsi di cattive abitudini. Fatto noto - fumare e bere alcolici riduce la tua vita e porta ad una serie di malattie complesse. Pertanto, si consiglia di "impegnarsi" con questa cattiva abitudine e vi aiutiamo in questo articolo su come smettere di fumare da soli e per tutti.
   

   
   

6.  Regola il mondo - ottimisti. Sì, la natura ottimista, a causa di emozioni positive, essenzialmente continuare la sua vita. Spesso ridere, credere in se stessi e negli altri, pensa solo al bene, mangiate speranza - e si noterà un miglioramento della loro salute. L'ottimista - è sempre giovani ed energici!
7.  Relax - molto utile. Evitare di indossare il completo corpo. Tutti i soldi non guadagna, ma può danneggiare gravemente la salute. Essere in grado di riposare correttamente per evitare disturbi nervosi, insonnia e affaticamento. Ed ecco solo alcuni consigli molto utili: Dove andare in inverno.
8.  Indurimento - Una delle chiavi per la salute, il benessere e ringiovanimento. L'adozione di una doccia di contrasto, esercizio all'aperto, dormire con ventilatore aperto - Selezionare un indurimento metodi piace. Il più di loro - il migliore. Inizio di indurimento consiglia doccia di contrasto.
9.  Mantenere attiva. Praticare sport e tutto ciò che è associato con un movimento. Ricordate che il movimento - vita. Questo ritmo non consentire al corpo di età e costante comunicazione con le generazioni più giovani in palestra, all'aperto o in viaggio, ti fanno sentire più giovane e anima.
10.  E 'meglio prevenire che curare. Non dimenticate di visitare il medico regolarmente per la prevenzione di diverse malattie. Nel nostro magazine online, spesso ci prestiamo particolare attenzione alla salute, dare consigli e raccomandazioni, quindi se volete sapere molto sulla malattia e su come trattarli - sottoscriviamo il nostro progetto!

 Vi auguriamo buona fortuna e di rimanere giovane e bella!

 Ognuno di noi è un grande sektretom che, quando una grave malattia, il nostro corpo ha bisogno, per questo è venuto in aiuto di diete terapeutiche. In alcuni tipi di malattie, come il diabete, il paziente ha bisogno di cibo speciale per contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue e migliorare il benessere del paziente. Nelle persone con diabete, il corpo non produce abbastanza insulina, quindi l'arrivo di una glicemia pasto livelli aumentano. Per effettuare questa operazione, seguire una certa dieta e prendere alcuni prodotti alimentari.

 Ci sono molti tipi di diete, ma diamo un'occhiata a uno di loro. Intitolato dieta № 5. Cos'è rappresenta e come seguire correttamente? E 'adatto per i pazienti con epatite, colelitiasi. Lo scopo di questa dieta, chimica risparmiando fegato in termini di nutrizione e normalizzazione del sistema biliare. Per tale trattamento è tipico proteina normale e carboidrati con restrizione poco grasso. I piatti sono preparati prevalentemente bollite, arrosto e brasati raramente. Pulire solo carne tendinea e verdura ricchi di fibre. Dieta 5 volte al giorno. È un grande consumo di frutta e verdura, considerando questi prodotti contribuiscono a portare la massima quantità di colesterolo dal corpo. Se siete stati trattati con questo metodo, è in ogni caso non mangiare cibi fritti, gli alimenti ricchi di oli essenziali, grassi.

 I pasti sono di solito serviti bolliti o cotti forma. Il paziente deve seguire una dieta che sta mangiando almeno 5-6 volte al giorno.

 Ecco un elenco di alimenti che aiutano a mantenere la dieta:

1.  Zuppe di verdure

2.  Carne al forno, ma non grassa. Puoi manzo, pollo e salsicce e pesce. Come - zafferano merluzzo, il luccio, merluzzo.

3.  Frutta, frutti di bosco, confettura, gelatina, frutta.

4.  Deve utilizzare il burro 50 g al giorno.

5.  Latticini (latte condensato, formaggio magro e panna acida in una piccola quantità, si può anche formaggi).

6.  Pane.

 Si possono elencare i prodotti che vietano in questa dieta:

1.  In primo luogo è di solito carni grasse e pesci grassi.

2.  Torte, muffin, torte, frittelle - sono molto male alla salute durante il trattamento.

3.  Alcool diversi tipi di spazzatura troppo, gioca un ruolo di distruttore nel nostro corpo

4.  Caffè e bevande fredde.

5.  Minestre con carne, funghi e pesce.

6.  Alcune erbe: erba cipollina, acetosa, ravanelli.

7.  E certamente non è in alcun modo non mangiare pancetta.

 In modo che la dieta naturalmente ha aiutato la vostra salute, dobbiamo attenerci a separare il cibo che sta mangiando alcune regole. E allora il successo è garantito!

 Tra il gran numero di diete volte a perdita di peso, perdita di peso dieta finalizzata giapponese e rapida, e la regolazione del metabolismo. Coloro che hanno intenzione di seguire la dieta giapponese dovrebbe essere consapevoli del fatto che, anche se questa dieta ed è stato sviluppato nella Terra del Sol Levante, niente a che fare con la classica cucina giapponese non è.

 Questa dieta è progettato per 13 giorni, attira un gran numero di fan - in un periodo relativamente breve di tempo può perdere notevolmente peso eliminando fastidiose pieghe. Durante questo tempo migliora significativamente il metabolismo, e il corpo ha tempo per regolare ritmiche radicalmente diverso. Tuttavia, a causa di alcune caratteristiche della sua dieta è consigliato soprattutto per i giovani.

 Una dieta progettato per 13 giorni

 Così i creatori di questo sistema promette che il risultato sarà sostenibile e terrà circa due anni. Naturalmente, se non si avvia ad appoggiarsi pesantemente oltre calorie prodotti. Pertanto, Menu dieta giapponese non include il sale e lo zucchero, l'uso di farina o di pasta, bevande alcoliche. Così tra i pasti si può bere acqua o sali minerali bollite e senza additivi. L'acqua è consentito in quantità illimitata. Per ottenere i risultati promessi, si dovrebbe seguire la dieta rigorosamente, non scivolare e non dare voi stessi un favore.

 Oggi la dieta giapponese è riconosciuto come uno dei più efficaci, permette di dump di chilogrammo al giorno in un primo momento, un totale di 8 chili, cosa può senza compromettere la salute vantare qualsiasi dieta.

 Inserire nella dieta consigliata intoppi non nayidayuchys conservare la sera prima. Allo stesso modo, fuori, o ci potrebbe essere conseguenze.

 Aiuta a sopportare dieta rigorosa giusta atmosfera emotiva - è importante immaginare che tu sei bella e graziosa dopo la dieta è finita, sia guardare bene sulla parte esterna. Un sequestro causa passanti! Questo vi aiuterà a motivare voi correttamente. Piccolo consiglio da quelli che hanno provato questa dieta per te: alla vigilia ridurre l'assunzione di sale. In caso contrario si avrà è difficile.

 Se si vuole far cadere un chilo ogni giorno?

 E 'importante mangiare cibi dieta in sequenza rigorosa senza alterare in alcun modo, o modifiche desiderate nel metabolismo sarà. Se avete problemi con il metabolismo, la produzione ridotta di alcuni ormoni (ormoni in eccesso o carenza di un particolare tipo di corpo), allora questa dieta si può nominare o solo raccomandare endocrinologo che ha familiarità con la vostra storia medica dopo l'esame del caso.

 Tenete a mente che qualsiasi dieta - un cambiamento di alcuni processi del corpo, cioè, l'interferenza diretta nel suo lavoro, che può essere fatto solo sotto controllo medico.

 Proprietà utili di alcuni alimenti e altre proprietà nocive sono stati a lungo studiati, sappiamo tutti come sano il corpo nel suo insieme frutta e verdura fresca e di come nocivi come l'arrosto di maiale grassa. Tuttavia, la conoscenza delle proprietà benefiche degli alimenti non solo aiuta mangiare sano e mantenere un peso normale, ma, in pratica, prevenire e curare molte malattie. Si basa sulla conoscenza di molte terapeutici dieta - regimi nutrizionali progettato per adattarsi tutti "possibile" e "impossibile" per i pazienti.

 Il cibo come medicina

 Sin dai tempi antichi, alcuni cibo servito non solo per cucinare, ma anche per il trattamento di una malattia - vale la pena ricordare la zuppa di pollo almeno nutriente a che, oltre a rafforzare la droga era conosciuto secoli fa in vari paesi. Inoltre - studiosi antichi perfettamente consapevoli di quale impatto hanno sui vari alimenti salutari. Lo studio delle proprietà utili di vari prodotti, ha portato allo sviluppo di una scienza separata - Dieta: studiosi moderni occupano di terapia nutrizionale, erano in grado di utilizzare accumulato nei secoli conoscenze per sviluppare una serie di differenti diete terapeutiche.

 Che cosa è una dieta terapeutica

 In senso generale del termine dieta - è un insieme di norme che disciplinano l'uso di alimenti per l'uomo. La composizione della dieta, il suo "menu" a definire una serie di fattori - le tradizioni storiche e culturali (dieta asiatica e mediterranea, per esempio, differiscono tra loro un po 'più piccolo di quello che è dovuto completamente diverse culture) al valore energetico dei singoli prodotti e la loro composizione ( cioè il rapporto di proteine, grassi e carboidrati nella dieta). Diete terapeutiche non devono essere confuse con le diete che sono progettati per normalizzare il peso corporeo - dieta terapeutica che perseguono obiettivi molto diversi. Dieta terapeutico progettato per non perdere peso e migliorare la salute del paziente. Dieta terapeutica ottimale in ogni caso aumenta l'efficacia di altri trattamenti fino al miglioramento delle prestazioni farmaci sono.

 Inoltre, l'importanza del rispetto dieta terapeutica è che la dieta correttamente selezionato consente di rallentare, "lento" progresso della malattia, per evitare che diventi una malattia cronica. Infine, un'altra caratteristica molto importante di ogni dieta terapeutica - la possibilità di utilizzare come una sorta di misura preventiva: una dieta progettato per adattarsi al paziente, la malattia specifico e tali disturbi, che ha provocato aiuta ad eliminare il rischio di possibili complicanze. Ad esempio, nel diabete dieta povera aumenta l'impatto negativo sulla salute del corpo zuccheri costantemente alta, ma la conformità con dieta terapeutica, una dieta che esclude maggior parte delle fonti di carboidrati, aiuta a prevenire gravi conseguenze della malattia.

 Diete speciali terapeutici studiati per molte malattie differenti. Tra loro:

•  Obesità, diabete
•  Sistema cardiovascolare
•  Malattie del sistema nervoso
•  Malattia ulcerosa dello stomaco e del duodeno
•  Malattia e la rottura del tratto gastrointestinale - gastrite, colite, enterite, enterocolite cronica, stipsi, diarrea
•  Malattie epatiche, malattie renali, delle vie biliari
•  Malattie infettive acute

 E 'importante ricordare che le diete terapeutiche - non una panacea

 Diete terapeutiche - una parte molto importante della terapia generale ha un'influenza notevole e talvolta determinante sull'efficacia del trattamento. Il mancato rispetto delle raccomandazioni di diete terapeutiche possono non solo dannosi, ma anche molto pericoloso - soprattutto nel caso di tali malattie sono in qualche modo interconnessi con l'alimentazione umana usato. Ignorando le regole della dieta medica può scatenare malattie rafforzare, accelerare il suo sviluppo, ridurre l'efficacia di altri trattamenti. Tuttavia, come una panacea per le diete terapeutiche non considerate: medicina e della nutrizione - la scienza dieta diversa, complementari, e corretta dovrebbe sempre essere combinata con la medicina convenzionale significa per ottenere risultati ottimali nel trattamento della malattia.

 Un sacco di ragazze e donne pensano sempre di dieta e non sono soddisfatti del loro aspetto.

 Ma non tutti sanno il vostro peso e non può fare un calcolo corretto del suo indice di massa corporea.

 Il fatto che diversi metodi di determinazione del peso ideale molto, dice che la formula perfetta per reperire il peso ideale non esiste.

 In altre parole, tutte le formule per calcolare il peso ideale è in realtà contingente.

 E se, metaforicamente parlando, la gente non vuole sedersi alla scrivania e iniziare ad esplorare queste formule, si può solo pochi secondi provvisoriamente identificare in cui la laurea è solo il tuo peso.

 Che cosa è BMI?

 E sì, indice di massa corporea (BMI abbreviato) è determinato dal rapporto tra peso in chilogrammi per l'altezza in metri, eretta in piazza, o più semplicemente, I = m: h · hhde: m - è il peso misurata in chilogrammi, h - questa altezza in metri e unità di misura kg / m?.

 Se si dispone di un indice di massa corporea inferiore a 18 a sinistra, 5 kg / m? - E 'sottopeso; dal 18 59-24 99 - peso normale; 25 a 29, 99 - questo è il peso eccessivo; 30 a 34, 99 - I grado di obesità inizia; Da 35 a 39, 99 - che è l'obesità II grado, e se il tuo indice di massa corporea superiore a 40 vengono raggiunti, è poi si è obesi livello III.

 Quindi, quale peso dovrebbe essere considerato normale per voi, quando tutta la formula convenzionale? Questa domanda chiedermi un sacco di volte, perché tutto il perfetto peso formula derivata dai diritti media di dati. Ma ognuno di noi esseri umani sono geneticamente proprio valore intrinseco per il peso corporeo ottimale. Esso dipende da una combinazione di caratteristiche strutturali innate degli organi e tessuti del corpo. Se non si conosce, ci sono tre tipi di corpo umano: normostenykov (normale) hyperstenykov (completo) e astenykov (peggiore). Inoltre, per coloro che hanno una muscolatura ben sviluppata, la formula per l'indice di massa corporea in generale sopravvalutato e darà un risultato sbagliato perché il grasso pesa meno muscolare.

 Quindi la prima cosa da prendere in considerazione il rapporto tra grasso e muscolo del corpo. Allo stato attuale, molti centri fitness presenti peso speciale, dotato di funzione determina la quantità di grasso nel corpo. Ma dobbiamo ricordare che il vostro peso - non è solo la chiave per la vostra bellezza, ma anche la buona salute. Non è nemmeno umano in peso, è importante considerare quali parti del corpo accumula grasso in eccesso, così nel 2000 introdotto il concetto di indice di volume del corpo umano. Se avete trovato voi stessi il vostro peso ideale e conoscere i luoghi in cui esso deve essere rimosso, ma semplice e modo non chirurgico - massaggio del rullo di vuotoIn bellezza specializzati e la salute.

 Come calcolare il peso ideale?

 Scienziati britannici creato uno scanner elettronico che permette fedele fotocopia ottenere un corpo umano tridimensionale. Il vantaggio di questo metodo di studio è che è utile sapere che la quantità di grasso nel corpo è depositato in alcune zone. Questa opzione determina come depositi di grasso in varie parti del corpo minacciano la salute umana e per quanto tempo si può manifestare.

 Molte ragazze della scuola conoscono la formula P. Brock, dove il peso ideale è calcolato sottraendo chisla100 di crescita in pollici, ma è possibile effettuare il calcolo della massa corporea in modo più accurato, in base alla crescita umana. Ad esempio, con un incremento inferiore a 155 centimetri non deve sottrarre il numero 100, e 95, con la crescita di 155-165 cm - basta sottrarre 100, con un aumento sopra 175 centimetri - è il numero 110.

 Il metodo più semplice di determinare il grado di obesità (per coloro che hanno già acquistato la diagnosi): Punto vita in pollici diviso per il volume delle cosce. La norma per le donne è considerato coefficiente di 0, 85, e gli uomini uguale 1.

 Inoltre, in aggiunta a calcolo dell'indice di massa corporea ancora essere misurato e circonferenza vita. La tariffa per le donne circa 80 cm, e per gli uomini -. Circa 92 cm cosa peggiore sfavorevole - è eccessivo grasso addominale. Questa cosiddetta obesità viscerale, che può portare a malattie cardiache, diabete, ipertensione e malattie respiratorie. La specie restanti deposizione di tessuto adiposo, per esempio, nei glutei o cosce, spesso nelle donne, che possono contribuire alla malattia venosa nelle gambe.

 Così, anche se il peso è significativamente maggiore della media per la tua età e il sesso, ovviamente, bisogno di perdere peso. La cosa principale da mangiare prima di andare a letto e denso di carboidrati alimenti, e anche non dimenticare che ci sono dolci con frutta sanoMa convinto "il meno il peso meglio" -. Non è una buona idea per la vostra salute Non è possibile abbassare il peso alla parte inferiore del range di normalità, in modo che il corpo è molto doloroso ?? e sovrappeso.

 Consiglio delle Donne

 Ho scritto in dettaglio come calcolare l'indice di massa corporea, e come calcolare il vostro peso ideale. Non dimenticate che è necessario scegliere attentamente la dieta individuale e programma di esercizio fisico, allora si avrà sempre guardare bene, di essere sano e giovane. E per calcolare il peso ideale linea tirare i cursori di colore arancione ed esporre il proprio peso a sinistra, a destra - di crescere e di seguito si vedrà il numero desiderato che mostrerà la quantità di indice di massa corporea e la trascrizione.

 Scopri quali bevande aiutano a purificare la pelle e prolungare la sua gioventù. L'uso di alcune bevande vi aiuterà a rimanere giovane la pelle / shutterstock.com

 Oltre alle tradizionali procedure cosmetiche sono diversi modi per pulire il viso, conferiscono un bel colore e riempire la freschezza e luminosità.
 Che può far fronte succhi perfettamente fresca e tisane. Quindi:
 Tè Ginger. Si attiva il metabolismo, migliora la digestione, rafforza il sistema immunitario. Per preparare Sbucciate e tritate lo zenzero lunghezza fetta 4-5. Si solubili in 1 litro di acqua e bevande bollire bollente per 10 minuti, poi filtrare. Per aumentare l'effetto di tea Aggiungi al ottenuto un po 'di pepe nero, cannella, qualche cucchiaio di sciroppo fianchi e limone.

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 Tisana. Facilita il fegato e migliora la carnagione. Per la sua collezione di magazzini di produzione di birra, mescolando fiordaliso, salvia, luppolo, camomilla, arancio amaro e ribes nero.
 Compagno. Possiede attività diuretica e coleretico, stimola pulizia intestinale e la digestione normalizzazione nel suo complesso, allineando così il colorito e dare tossine.

 Ibisco. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni e regola la pressione del sangue, elimina le tossine dal corpo.

 Per saperne di più: come normalizzare la pressione senza farmaci
 Fresh Apple. Succo di mela fresco nutre il corpo con il ferro, spingendolo tossine, i radicali liberi e tossine.
 Succo d'uva. Uno dei migliori bevanda anti-invecchiamento. Normalizza il metabolismo e digestivo sistema, uskorivaet processo di eliminare le tossine dal corpo, favorisce la perdita di peso. Pulisce anche gli organi interni (fegato e del sangue), supporta la giovane pelle, capelli e unghie.

 Per spremitura bacche uve bianche si stringono in un frullatore con un arancio pelati, polpa di anguria e un mazzo di menta. Questo cocktail sul terzo copre il fabbisogno giornaliero di grassi, riduce il colesterolo e previene l'infiammazione.
 Succo di ciliegia. Ricco di ferro e magnesio (soprattutto minerali femminili). Il suo uso regolare normalizzare emoglobina e combatte efficacemente le infezioni del tratto urinario.

 Leggi anche: Succo di ciliegia consente di affrontare efficacemente l'insonnia
 Succo di mirtillo. In preparazioni cosmetiche a base di estratti di mirtilli prevenire le rughe.
 Vino rosso secco. Aumenta la resistenza allo stress, cattiva ecologia e malattie. Ma nota che le donne si consiglia di non bere il giorno più pivkelyha.

 Il succo di melograno. Migliora la pelle, capelli e unghie. Ha un potente effetto antiossidante.
 Leggi anche: Gli scienziati hanno scoperto che il succo può essere considerato un elisir di giovinezza

 Succhi di verdure verdi. Visualizza il corpo dalle tossine e liquidi in eccesso, satura vitamine. Miscele succo di sedano, aneto fresco, acetosa e cetriolo juice - questo cocktail è particolarmente efficace prima di massaggi, tra cui anti-cellulite.
 Limonata. Migliora la condizione dei vasi, scioglie le tossine e dei rifiuti, e quindi sono facilmente rimossi dal corpo di liquido in eccesso. Per fare la limonata, una soluzione di 2 cucchiai di spremuta di limone e 2 cucchiaini di miele in un bicchiere d'acqua. Bere al mattino a stomaco vuoto sotto forma di calore (non più caldo 40 ° C). Per aumentare l'effetto della bevanda risultante può aggiungere un pizzico di peperoncino.

 Ogni donna sogna di una figura bella e sottile, ma non a tutti piace limitarsi nell'uso di piatti gustosi e sani non sempre.

 Se ti consideri di essere quest'ultima categoria, quindi prestare attenzione alla dieta, a base di alimenti indice glicemico. Con questo parametro è possibile ottenere informazioni sulle specifiche di elaborazione alcuni alimenti il ​​nostro corpo, più di una trasformazione nel suo "carburante" principale del nostro corpo - il glucosio.

 Basso indice glicemico

 Basso indice glicemico non è altro che un lento assorbimento dei nutrienti e la loro trasformazione graduale in glucosio. Questi prodotti sono particolarmente utili, come suggerito trasformazione progressiva, il che significa che il corpo è in grado di passare pienamente le calorie consumate non stanno mettendo il loro "giorno di pioggia".

 Il consumo quotidiano di alimenti con un basso indice glicemico permette di mantenere un peso normale e sbarazzarsi di sbalzi d'umore. Per essere sempre in forma di persone hanno bisogno di mangiare più legumi, cereali (escluso semolino), pane integrale, frutta senza zucchero (come mele, pompelmo, kiwi, arance e pere) e ortaggi (cavoli, sedano, avocado, pomodori e cetrioli ).

 Alimenti a basso indice glicemico in questi ultimi anni sottende spesso diete alla moda progettati per la perdita di peso rapida. Utilizzando un principio simile, una persona può portare rapidamente il corpo up, perché ora non si accumulerà grasso nei pasti malato, e nel caso di riduzione calorico giornaliero potrebbe anche cominciare a elaborare il precedente accumulato.

 Alto indice glicemico

 Nei nostri alimenti dieta quotidiana alto indice glicemico spesso fanno gruppo abbastanza significativo. Il principale inconveniente di tali alimenti è che porta danno al nostro corpo. Questi prodotti contengono carboidrati digeribili che entrare nel corpo, immediatamente convertiti in glucosio e aumentare in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue. La risposta immediata del corpo umano è un improvviso rilascio di insulina. Questo ormone aiuta a ridurre lo zucchero, riducendo così il rischio per gli esseri umani. Ma ha anche un altro effetto collaterale, che colpisce la salute e l'aspetto delle persone.

 Il forte rilascio di insulina porta a rinviare di un eccesso di glucosio in accumulo di grasso e impedisce il loro utilizzo per il normale funzionamento del corpo. È per questo che il consumo frequente di cibi ad alto indice glicemico porta a sovrappeso e obesità in seguito. Per sbarazzarsi di questo problema, la maggior parte dei nutrizionisti consigliano di ridurre la quantità di carboidrati nella dieta, preferendo cibi a basso indice glicemico.

 Attualmente, i prodotti con alto indice glicemico sono tutti indice di sostanze maggiore di 60. Ma non abbiate molto categorico il rifiuto di questo gruppo alimentare. Prima di tutto, ricordare che è disponibile e il cibo che aiuta il nostro corpo a funzionare meglio e più velocemente. Prima di tutto, prestare attenzione alla sua fibra, che può essere ottenuto da frutta e verdura, e cereali. Verdure contengono fibre solubili e arricchiscono il nostro corpo con vitamine essenziali, migliora la digestione. Cereali a base di granaglie maloobrabotannyh aiutano a svolgere la prevenzione del cancro al colon. alleviare costipazione e altri problemi digestivi, perché contengono fibre indigeribili, che aiuta a depurare l'uso del tratto gastrointestinale.

 Inoltre, il nostro corpo ha bisogno consumo di zucchero, che è necessaria per il buon funzionamento del cervello. Ma non basta buttare tutto il solito zucchero, in quanto contiene altro che un gran numero di glucosio facilmente digeribile. La maggior parte preferisce zucchero di canna, in quanto è una gestione più delicata e memorizza vari nutrienti. Inoltre, la giusta quantità di glucosio del corpo può ricevere e frutta dolce, miele e caramelle e gelatina.

 Prodotto

 L'indice glicemico

 Patatine fritte

 95

 Patate bollite

 65

 Maccheroni e formaggio

 64

 Fico

 35

 Date

 103

 Latte dvovidsotkove

 20

 Miele

 60

 Fresco

 10

 Carote

 35

 Birra

 110

 Avocado

 10

 Fagioli

 40

 Seme

 8

 Mais

 70

 Pomodori

 10

 Orzo perlato

 22

 Il riso integrale

 50

 Cocomeri

 20

 Pompelmo

 22

 Recentemente, un gruppo di scienziati americani è stato fissato ?? modello molto interessante. L'essenza delle tendenze è che più di un particolare indice di consumo di cioccolato pro capite, il paese ha più Premi Nobel. Va notato che queste ipotesi e i benefici del cioccolato per la rivitalizzazione del cervello è stata a lungo annunciato, ma ora questo fatto era prove reali, sulla base dei dati storici.

 Secondo i ricercatori, un elenco contenente ventitré paesi in cui la maggior parte hanno il consumo di cioccolato pro capite è quasi del tutto identico con l'elenco dei paesi i cui cittadini hanno ricevuto il maggior numero di premi Nobel. Il primo posto nella classifica, si prevede, prende la Svizzera, il resto dei primi cinque paesi - sono: la Svezia, l'Austria, la Danimarca e la Norvegia.

 Purtroppo, la Russia non ha mai avuto in questa lista. Tuttavia, nel nostro paese tutti hanno familiarità con i benefici del cioccolato per l'attività cerebrale. Ad esempio, i tutor biologia in Krasnodar ha sviluppato una dieta speciale di cioccolato per i loro studenti durante la preparazione per la consegna di CSE.

 I risultati di questa innovazione non è fatta attendere: quest'anno gli studenti Krasnodar sono nella lista dei leader sui risultati del CSE biologia.

 Il paese con il maggior numero di premi Nobel - Svizzera - cittadino medio mangia cioccolato all'anno, l'equivalente di centoventi barre di peso di 85 grammi ciascuno. L'unica eccezione che non coincide con una lista di consumo di cioccolato è diventato la Svezia - un paese in cui il premio Nobel. Secondo gli indicatori di consumo di cioccolato in Svezia doveva essere quattordici premi Nobel, sullo stesso caso - la loro ventotto. Nonostante il fatto che la comunità scientifica globale, questo studio ha valutato la "frivolo", va osservato che negli ultimi anni nel mondo scientifico è visto più partite apparentemente illogiche.

 All'inizio di quest'anno ha dimostrato il legame diretto tra il numero di cicogne in Europa e il tasso di natalità in un determinato paese. Un'altra scoperta sorprendente è stato scioccante e il rapporto tra il numero di lentiggini e il numero di suicidi tra la popolazione maschile.

 Sommario:

•  Il tradizionale frittata in forno
•  Omelette "Scuola"
•  Soviet-frittata souffle
•  Uova strapazzate, come nella scuola materna
•  Frittata italiana con verdure
•  Frittata al forno con salsiccia e pomodoro

 Spesso, si è utilizzato per cucinare le uova strapazzate a colazione proprio come poco tempo, o quando i piatti complessi fanno semplicemente impossibile. Ma questo piatto è veloce, gustosa, nutriente - insomma, ideale per un buon inizio di giornata.

 La maggior parte deliziosa frittata in un giorno feriale può essere cucinato in una padella. Tuttavia, quando il fine settimana arriva e ti ricordi che punta non dovrà, poi arriva il momento per coccolarsi e la vostra famiglia una deliziosa frittata lussureggiante, al forno.

 Il segreto della sua preparazione è semplice: Battere le uova con latte cotto in un forno ad alta temperatura. Porta del forno non può essere aperto, o uova strapazzate cadere. Senza dubbio, la preparazione richiede un po 'più a lungo del solito.

 Ma vi assicuro, il risultato è eccellente. Uova strapazzate dovrebbero portare in tavola sotto forma di calore o caldo, il taglio in porzioni pezzi; incoraggiati a decorare le loro rami verdi.

 Il tradizionale frittata in forno

 Omelette - un classico, tutti lunghi familiare, molto semplice e veloce. Se si cucina in un tegame, sarà ordinario. E nel processo di creazione di un capolavoro culinario caduta frittata, come se si è tentato. Risultati piuttosto diversi si ottiene utilizzando la ricetta data e preparate il piatto nel forno. Air, gustosi, molto gentili, lussureggianti uova strapazzate con doratura darà a voi e la vostra famiglia. Buona giornata!

 Ingredienti:

•  bicchiere incompleta di latte
•  4 uova
•  di burro - 30 grammi
•  pizzico di sale

 Metodo:

 Lavaggio Egg, asciugamano asciutto asciutto. Romperli sopra una ciotola, poi sbattere con una forchetta, ma solo leggermente. Aggiungere il latte e il sale e frullare di nuovo meglio mixer. Seek è necessaria una schiuma lussureggiante - Basta mescolare bene gli ingredienti. Teglia abbondantemente spennellare con olio, perché se è impregnato di debolmente, le uova non vidchepytsya dalle pareti e sarà difficile ottenere i vasi.

 Lot montata versare nel contenitore preparato. Preriscaldare il forno a una temperatura di 200-220 C. cotto frittata sarà di circa 15-20 minuti. Quando preavviso bella deliziosa crosta, il modulo sarà sufficiente. Preparare un ampio piatto piano. Quando recieve una frittata da forno, coprire con un piatto e capovolgere su un piatto. Tagliare a fette e servire sotto forma di calore.

 Omelette "Scuola"

 Ora ricordare i giorni in cui si impara a scuola. Tra lezioni presso una cena nella sala da pranzo spesso dovuto provare frittata scuola. In vista di questo piatto è più come un uovo casseruola perché era alto, bello pezzi tagliati. Componenti di terze parti, pur non aggiungendo una frittata era un gusto classico. Piuttosto, è cotto in grandi mazzi, e poi divisa in pezzi e deposto su piastre bambini. Ecco la sua ricetta.

 Ingredienti:

•  100 grammi di burro
•  10 uova
•  verde
•  sale

 Metodo:

 Tuorli e albumi separati via. Tuorli d'uovo, mescolare con il burro ammorbidito, mescolare bene il composto. Aggiungere il sale. Macinare le erbe (aneto o di prezzemolo) e aggiungere la miscela montata. Separatamente frusta fino a quando le proteine ​​schiuma densa, e il cucchiaio delicatamente per immetterle in peso. L'impasto risultante omletnoho tradurre in una forma imburrata e mettere in forno, si sono pre-riscaldato a 200 C. Dopo mezz 'ora frittata è pronta. Una volta ricevere forma, basta girare su un piatto. Omelette meglio servire caldo.

 Soviet-frittata souffle

 Questa ricetta viene creato anche sulla base di nostri ricordi d'infanzia. Questa è un'altra versione della frittata in forno. Correttamente preparare questo piatto è molto semplice - è necessario aggiungere la farina ricetta. Piuttosto, e ha fatto cuochi in mense scolastiche. Provate a fare questa frittata e trovare da soli lo stesso gusto fin dall'infanzia. Questo piatto è alla sua altezza e il suo splendore più come una frittata-souffle.

 Ingredienti:

•  4 cucchiaini di farina
•  4 uova
•  sale
•  100 ml di latte

 Metodo:

 Uova Pre e separare i tuorli ai bianchi. Ultima piccola frusta con una forchetta, quindi inserire il latte e girare il mixer per un momento. Quando l'impasto raggiunge omogeneità inserire un po 'di farina, aggiungere il sale. Un altro forte capacità di frullato di proteine ​​di peso, quindi inserire parti del mix complessivo. Mescolate delicatamente con un cucchiaio. Deco generosamente spennellare con olio, versatelo nella massa uovo. Invia cotto in un forno ad alta temperatura (200-220 C). Alert per omelette di cottura servono rouge crosta. Accendere la forma della piastra, fetta, servire come forma di calore.

 Uova strapazzate, come nella scuola materna

 Vi offriamo una ricetta frittata che può essere utilizzato per gli amanti del cibo il bambino meno di questo piatto. Ingredienti semplici inclusi in questa ricetta è in frigo ogni madre. Un modo per creare originale vi permetterà di semplice e veloce bambino frittata alimenti per la prima colazione o come preparare un piatto in più per la cena per tutta la famiglia.
 Ingredienti:

•  di burro - 10 grammi
•  Farina - 1-2 cucchiai
•  latte - 1 tazza
•  uova - 8 pezzi

 Metodo:

 Per strapazzate fuori morbido e delicato come un asilo deve seguire esattamente le proporzioni di latte e uova. Qui guardiamo la ricetta, che prevede proporzioni ideali per questo piatto e vi diciamo come cucinarlo. Quindi procedere. Su 8 uova bisogno di un bicchiere di latte. Sezione uova.

 Tuorli una piccola scossa in una ciotola con una forchetta. Poi versate il latte e un lavoro di pochi minuti, come un mixer.

 Il passo successivo è l'introduzione di farina. Come avrete già notato una ricetta è un po '. Non dimenticare di salare la vostra frittata. Quando il composto è omogeneo, si può versare in forma, il burro grattugiato. Frittata cottura dovrebbe essere in forno caldo per circa 15-20 minuti. Top ha bella pidrum'yanytysya. Came piatto, rimuovere e capovolgere la piastra. Come risultato, si vedrà magnifica casa cotto frittata, un odore fantastico. Buon umore e vi godete il vostro pasto!

 Frittata italiana con verdure

 Se vi piacciono le uova strapazzate con condimenti vari, vogliamo offrirvi una ricetta originaria della cucina italiana. Il piatto si chiama Frittata - un magnifico e molto morbido uova strapazzate con vari ripieni. Al fine di preparare correttamente, è necessario utilizzare sempre l'olio di oliva di qualità migliore. Il resto - basta scegliere la vostra immaginazione. La ricetta è utile per le persone che seguono una dieta a basso contenuto calorico e un weight watchers.

 Ingredienti:

•  piselli - 0, 5 tazze
•  carote - 1 pezzo
•  pepe - 1 pezzo
•  zucchine - 1 pezzo
•  porri (parte bianca) - 1/2 deriva
•  olio d'oliva - 2 cucchiai
•  Broccoli - 100 grammi
•  2 uova
•  latte - 0, 5 tazze
•  cheese - 50 grammi
•  pepe nero
•  sale

 Metodo:

 Omelette con verdure - è molto utile e gustoso. Questo piatto si adattano perfettamente a qualsiasi dieta, per adulti e bambini. Potete preparare questa frittata, aggiungendo alle proprie verdure preferite in qualsiasi combinazione, al vostro gusto. Vi invitiamo a prendere atto di questa ricetta e cucinare una cena meravigliosa, e poi si può sperimentare e qualcosa per cambiarlo.

 Quindi, è tempo, al fine di iniziare. Friggere in una padella con porri anello carote grattugiate, aggiungendo l'olio d'oliva. A pochi minuti nella padella, aggiungere tritato fette di zucchine e pepe. Mescolare e friggere tutte le verdure.

 L'ultimo posto i piselli pan e broccoli, aggiungere un po 'd'acqua, coprire con un coperchio e cuocere a fuoco basso per altri 6-7 minuti. Condire con sale e pepe verdure. Dopodiché è necessario preparare i piatti per la cottura: forma zastelyte di lamina o ingrassare il fondo ei lati con burro al tuo piatto non è bruciato. Mettere le verdure in forma.

 Poi venne la volta della frittata: sbattere le uova, poi mescolarle con il latte, il sale e versare il composto di verdure. Il forno deve essere già caldo, con temperature di almeno 190 gradi. Tempo per cucinare un bisogno frittata di verdure circa un quarto d'ora. Pochi minuti prima di accedere al teglia, cospargere top con grattugiato formaggio frittata e lasciare per 5 minuti nel forno. Delizia i loro amici e parenti piatti fatti in casa utili!

 Frittata al forno con salsiccia e pomodoro

 Se cucinare uova strapazzate con condimenti vari in una padella, che non può venire sempre lo stesso come si desidera. Ma se si decide di provare una ricetta frittata per il forno, probabilmente sarà lieta piatto alto e molto gustoso denso. Tutti i segreti della cucina sono comunicati, se non per rispettare tutte le proporzioni e non aprire la porta del forno in anticipo perché frittata - è proprio quel piatto che reagisce bruscamente alle variazioni di temperatura. Questa frittata ricetta arricchiamo diversi tipi di salsicce e pomodori per darvi la possibilità di cucinare più delizioso piatto.

 Ingredienti:

•  latte - 3/4 di tazza
•  pomodori - 1 pezzo
•  Uova - 4 pezzi
•  Smoked - 50 grammi
•  ham - 50 grammi
•  Salsiccia cotta - 50 grammi
•  di burro - per ungere
•  sale
•  cipolla - 1 pezzo

 Metodo:

 Con un po 'corolla sbattere le uova. Aggiungere latte e sale. Mescolare la miscela di omogeneità (molto churn è richiesto). Tagliare separatamente ogni tipo di salsiccia. Pomodori Lavare e tagliare a dadini, la cipolla - semianelli. Cottura degli ingredienti necessari per questo pan frittata. Soffriggere questo ortaggio, aggiungendo un filo d'olio, mettere i pomodori ad esso. Hanno lasciato il succo, e verdure spegnere un po 'sotto il cofano. Alla fine messo a gli stessi pezzi di salsiccia e mescolare, lasciare che tutti i componenti "podruzhatsya" insieme.

 Sarà necessario preparare un modulo per il forno. Zastelyte opportunamente dimensionato foil container, spennellare con olio e tradurre di nuovo tutto il ripieno dalla padella. Versare le uova sbattute e tornare al forno. Il forno deve essere caldo (200 ° C). Tempo di cottura - 30 minuti. Zarum'yanytsya volta frittata ripiena, si può ottenere. Spegnere immediatamente la forma e metterlo su un piatto. Se lo si desidera, inserire l'aglio grattugiato e aneto.

 Che cosa è ancora sorprendente piatto frittata! Dopo tutto, infatti, ha iniziato ad improvvisare in cucina, è assicurarsi che sia appena sufficiente per imparare la ricetta del piatto, e dalle otturazioni è semplice - è sufficiente scatenare la fantasia. Omelette buono come se stessi, e vari componenti. Possono essere realizzati con salsiccia, prosciutto, verdure, funghi, formaggi, pesce, carne, erbe e aglio.

 Non ci crederete, ma è possibile preparare omelette e versione dolce, quanto basta per aggiungere alla ricetta, invece di sale e zucchero a piacere alcuni dei componenti rilevanti: frutta secca, scorze di agrumi, cannella, vaniglia. Per la cena deliziosa, non necessariamente andare in un bar o ristorante - grandi omelette è possibile cucinare a casa senza troppa fatica e costi.