suggerito che le donne che non hanno mai affrontato un problema di eccesso di peso, di condividere i segreti della bella figura e hanno scoperto la loro dieta dalla A alla Z.

 La nostra eroina senza riserve ci ha detto che parte della loro dieta, mentre lottano con tentazioni e quanto sia facile rinunciare dolci per un prodotto più utile. Commento su "abitudini" cuisine, le nostre eroine abbiamo invitato un nutrizionista.

 La prima cosa che viene in mente quando si sente la frase "Per tutta la vita io mangio quello che voglio e mai ottenere grasso": un uomo fortunato con la genetica. Infatti, recenti ricercatori confermano che gene armonia e il gene sono obesi. In esperimenti condotti all'Università di Oxford hanno scoperto che le persone con gene obesità perdere peso più pesanti di quelli che non hanno. Essi peso circa 3 kg di peso fortunati che senza questo gene. Armonia Gene, scoperto da scienziati presso l'Università del Texas, è in ognuno di noi. Esso controlla la combustione del grasso corporeo. Se la sua attività è ridotta nel corpo, il metabolismo più lento, e si tende a essere in sovrappeso.

 Maria Filippenko, maestro
 Età: 31 anni // Altezza: 165 cm // Peso: 65 kg
 Maria non può vantare la genetica impeccabili, tutte le donne, in linea papà erano sempre molto completo. Inoltre, un lascito Masha finisce l'osso. Ma piuttosto che attribuire ai "meriti" del suo condiscendente ?? Costituzione, la nostra eroina preferisce rimanere sottile e in forma.

 Razione giornaliera
 9:00 tazza di caffè biologico con panna e zucchero, yogurt e un pezzo di dolce, come "latte piccione".
 16:00 pranzo in mensa, insalata, zuppa e caldo - carne con qualsiasi contorno (patate, riso, grano saraceno). Inoltre bere: una o due tazze di frutta cotta o succo di frutta.
 18:00 Una piccola torta o ciambella.
 Insalata di verdure con prosciutto 20:00, patate con tonno in scatola o gamberi bolliti fritti. Più una fetta di qualcosa di dolce, a volte un bicchiere di vino.
 "In tra i pasti, bere succhi di frutta e acqua -. Nei fine settimana non sono di solito meno perché non si vuole cucinare."

 Che cosa ti aiuta a rimanere sottile:
 1.Do visitato recentemente la piscina è iscritto capoeira: 2, 5 ore una volta alla settimana.
 2. In me non c'è cibi "proibiti", ma un bambino non mangia il pane. Amo dolci al cioccolato con panna, ma ricordo: tutto è buono con moderazione.
 Non 3.Nikohda di stipare pesantezza allo stomaco. Anche se il rischio di offendere amante, lasciare del cibo sul piatto. Il ristorante ordinando solo porzioni e mezzo.
 4.Starayus muoversi più, come ad esempio salire le scale anziché l'ascensore, e un ritmo veloce.

 La soluzione principale. Possibile eliminare completamente dalla dieta farina vano e calda, soprattutto pane, pasta e maionese, e spostare il più possibile ogni giorno.

 Commenti nutrizionista. "Vorrei raccomandare Marie sostituire una colazione dolce porridge o muesli su -.. Ma te la darò tanta energia, più un sacco di sostanze nutritive (carboidrati complessi, vitamine, minerali) sono in questi alimenti molto più di dolci si trovano anche nella dieta più acqua , frutta e verdura - invece di succo hanno benefici per il corpo attraverso il tessuto in esso contenute, che promuove una migliore digestione "..

 Cibo preferito
 Petto di pollo con pesto
 • filetti di petto di pollo 4
 • 4 gambi di scalogni
 • 50 g di pomodori secchi
 • 60 grammi di mandorle tostate (petali)
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • Un mazzo di erbe aromatiche (erba cipollina, prezzemolo, basilico)
 Tagliare i petti a metà e leggermente vidbyyte. Filetti Friggere in olio di oliva su entrambi i lati fino a doratura. Mettete il pollo in piatti a prova di fuoco, e la padella tritato Mettete la cipolla e il prezzemolo. Fry verdure un paio di minuti e poi messo insieme con pomodori sul grilletto. Posizionare il seno per 10 minuti in forno. Servire con lattuga, cosparso di mandorle.

 Kateryna Markin, assirioloh
 Età: 27 anni // Altezza: 170 cm // Peso: 50 kg
 "Cinque ore cuneiformi e caffè al giorno - che è la mia segreta armonia" - Kate ride. In realtà, il suo successo in un atteggiamento positivo verso la vita. "Senza lo stress la mia vita sarebbe vuota" ("Senza sforzo la mia vita sarebbe vuoto") - un magnete con la scritta appesa sul suo frigorifero per ricordare che la vita non deve essere preso troppo sul serio.

 Razione giornaliera
 08:00 Una tazza di caffè con latte, senza zucchero, panino (ad esempio, il salmone con il sale).
 00:00 Una tazza di caffè con un paio di cioccolatini o biscotti.
 14:00 Pranzo in un fast food giapponese: riso con alghe o tagliatelle con salsa di soia, carne, insalata,
 e tè verde.
 18:00
 19:00 tè con un paio di caramelle o panino.
 "Una volta alla settimana, quando sono proholodayus, lasciare una cena tardi, verdure + carne. Durante il giorno, bere 2 tazze di acqua. Durante i fine settimana di solito leggermente più grande rispetto nei giorni feriali. Ogni giorno, mangiare una o due di frutta."

 Che cosa ti aiuta a rimanere sottile:
 1.Mne come l'approccio giapponese al cibo: un massimo
 prodotti naturali, ingredienti semplici, ingredienti alimentari gustative non sono intasati di grasso o troppo lungo processo di cottura.
 2. Non sono uno di quelli che nei momenti di stress è impostato a mangiare. In quei momenti che preferisco proattiva.
 3. Non mangio cibi grassi, burro, maionese, dolci
 e dolci con crema di burro. Da salse come solo la soia.
 4.Shokolad presenti nella dieta ogni giorno, ma non ho assorbire sue tessere: uno o due al massimo caramelle.
 5.Batky mai mi ha fatto limiti e non si limita al cibo. Posso mangiare a qualsiasi ora del giorno e quanto voglio.

 La soluzione principale. Non abbiate paura di emozioni negative. Non un dolce marmellata di cattivo umore. Il più importante - prima trovare una soluzione, e poi rilassarsi e mangiare.

 Commenti nutrizionista.

 "Un approccio eccellente per mangiare e lo stress. Vorrei consigliare Catherine sostituire tè con un paio di caramelle alle 18:00 pm per una cena leggera (verdure + pollame, pesce, formaggio), come l'assunzione giornaliera di aumenti dolci il rischio di diabete e di altre malattie in diversi . volte è bene anche per aggiungere i prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt, kefir) sera - questo renderà dieta più equilibrata ".

 Cibo preferito
 Japanese Soba Noodles
 • tagliatelle 600g soba
 • 1 1/2 Dashi brodo
 • 1 h. L. salsa di soia
 • 1/2 piatto di alghe secche
 • 2 cucchiai. l. zucchero
 • 1/2 h. L. wasabi
 Versare la salsa di soia in un piccolo contenitore, aggiungere lo zucchero. Simmer a fuoco basso fino a scioglimento
 zucchero. Quando il sugo è pronto, raffreddare
 e versare su piastre. In Dashi tagliatelle brodo bollire (pochi minuti). Eliminare la pasta in un colino e posto in una ciotola con la salsa. Alghe scarico buco minuto pan, tritare e cospargere su tagliatelle. Servire con wasabi.

 Kateryna Chirkova, consulente
 Età: 29 anni // Altezza: 166 cm // Peso: 50 kg
 Spesso durante la giornata lavorativa, Katie non ha tempo per un pasto completo. Vuole di aver inventato una pillola invece di cibo, ingestione e dimenticati. Ma cercando di non andare agli estremi e trova sempre il tempo e il modo di mangiare, mangiare qualcosa di leggero e nutriente, come frutta o formaggio dieta. Ma a rinunciare al cibo - quindi privarsi di energia: la cena, mangiato a colazione - questo è il problema.

 Razione giornaliera
 Invece del solito 07:30 colazione - un pasto completo: zuppa (con pezzi di pollo o altra carne) o un piatto caldo carne con contorno (riso, pasta, grano saraceno). Inoltre tè dolce o caffè con i biscotti o caramelle.
 10:00 Una tazza di caffè con una banana o frutta secca o caramelle e biscotti.
 00:00 cheese sandwich (almeno - salsiccia) cucinato in casa.
 20:30

 Che cosa ti aiuta a rimanere sottile:
 1.Tak quanto lavoro e lo stress a volte basta dimenticare il cibo. Io cerco di far loro la forza e mangiare qualcosa di leggero e nutriente, come il formaggio, banana.
 2. Aprire come il pane e del tutto indifferente al fast food. Pur essendo molto affamati, rinunciare hamburger.
 3.Esh quando si vuole, non quando si ha - questo è il mio motto. Con un emendamento: porzioni devono essere ragionevoli.
 22:00 zuppa o di carne con contorno.
 "L'acqua non Pyu. Nei fine settimana scendono più caotico, di solito mangiare di più. Mi piace ordinare un caffè in un dolce fruttato leggero."

 La soluzione principale. Assicurati di includere nei vostri prodotti dieta sana.

 Commenti nutrizionista. "Grande, Caterina aderisce dieta:. Ricca colazione, pranzo (come spuntino), il pranzo e la cena Permette cibo regolarità non" riempire la pancia "e hanno piccole porzioni Tuttavia, invece di un panino a pranzo per mangiare meglio portato da casa. cibo (carne con verdure), e di notte congedo qualcosa di facile (insalata, prodotti lattiero-caseari). Inoltre sarebbe bene aggiungere alla dieta di acqua, è essenziale per la salute.

 Cibo preferito
 insalata con asparagi e carote
 • 200 g di asparagi verdi
 • giovani carote 100 g
 • 50g in scatola piselli
 • 50 g di porro
 • Un mazzo di prezzemolo
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • Succo di 1/2 limone
 • Sale
 Carote Lessare e asparagi in acqua salata (asparago spara filo cibo precedentemente associato) per 10 minuti. Bow sbollentare 3 minuti. Raffreddare e mettere le verdure su un piatto. Aggiungere i piselli e il prezzemolo tritato. Unire l'olio, il succo di limone e sale e versare la salsa sopra composto di verdure. Guarnire con un rametto di piatto verde.

 DIANA Makarov, editore
 Età: '24 // Altezza: 166 cm // Peso: 50 kg
 Diana - "cavallo di battaglia", dalla mattina presto fino a tarda notte opere in ufficio. Qualcuno potrebbe considerare questa una scusa per sedersi su panini tutto il giorno, e poi caricare il cena. Ma la nostra eroina non può permettersi questo! L'unico bonus alla dieta corretta - un bicchiere di vino.

 Razione giornaliera
 07:30 Una tazza di caffè con panna o tè con due zollette di zucchero. Panino con il burro, crema di formaggio e una fetta di carne affumicata, formaggi o salmone salato. A volte yogurt.
 Inoltre posso permettermi una piccola torta e frutta in scatola, che non è certamente spesso.
 09:30 Una tazza di tè con dolci o biscotti.
 14:00 Pranzo in mensa, insalata, zuppa e piatto di carne a volte caldo con contorno (riso, purè di patate o verdure al vapore).
 16:00 Una tazza di tè verde, pane e un po 'più tardi qualche frutto (mela, banana, pesca).
 20:00 piatto di carne caldo con verdure,
 21:00 bicchiere di vino.
 "Se molto nervoso, posso mangiare" focaccina extracurricolare "o cioccolato. Ma questo non accade più spesso 1-2 volte al mese. Il week-end, polenta colazione must latticini (riso, grano saraceno, semola ...) con un panino, per la cena - zuppa di carne e insalata ".

 Che cosa ti aiuta a rimanere sottile:
 1.Starayus mangiare regolarmente e sono tutti senza eccezione con moderazione.
 2. Aprire come una sensazione di pesantezza allo stomaco. Devo mangiare in modo da lasciare una leggera sensazione di fame.
 3.Inohda tra i pasti può bere yogurt da bere - nutre e mantiene il potere per lungo tempo.

 Cibo preferito
 Mann porridge con bacche
 • 1/2 tazza di semola • acqua 2 tazze
 • 1 cucchiaio. l. olio
 • 2 ore. L. zucchero di canna
 • sale, la cannella, il gusto di mandorla
 • Frutta fresca e bacche (fragole, mirtilli, lamponi, pesche o albicocche)
 Far bollire l'acqua in una piccola padella. Gradualmente Put semola. Continuamente mescolare la polenta, aggiungere il burro, lo zucchero e il sale. Anche in questo caso portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio per circa 10-15 minuti. Lay pasticcio in piatti fondi. Grandi bacche e frutta (fragole e pesche) tagliato a fette. Versare il composto berry-frutta a poltiglia.

 Molte donne quasi tutta la sua vita adulta a perdere peso. Essi periodicamente a dieta, "rotto" rimproverato me andare a trenazherku, pigro, gettare, sedersi su una dieta di nuovo. E così - all'infinito ... Nella lotta per forme ideali spesso vince la pigrizia sano e amato Pyrozhenko sulla pasticceria all'angolo. Poi abbiamo layemo stessi senza spina dorsale e depresso da cui lechimsya nuovo dolce.

 Poi rozmoryuyemo fisicamente impegnativo e senza aspettare il risultato, disperazione. Nel frattempo, nel mondo ci sono molti modi per rinfrescarsi e perdere peso, non organizzano corpo di esecuzioni. È sufficiente riconsiderare il suo atteggiamento al processo di perdita di peso e vedere qui, presto sarebbe passato senza intoppi. In primo luogo, si può fare esercizi - non fare. Anche gli specialisti confermano che l'esercizio mattina per il corpo femminile - il più stress. Se sei un gufo, il più smettere di stupro in sé. Coinvolgere ricarica qualche ora nel pomeriggio o anche la sera. Non c'è da meravigliarsi un sacco di peso esperti di perdita ritengono che alzare la temperatura corporea di alcuni gradi prima che il sogno è molto utile per mantenersi in gran forma. Quindi seguire le attacchi quotidiani su una gamba, "cool" mentire bici, squat, i piedi fanno si muove lateralmente. Anche questi semplici esercizi abbastanza per effetto non si verificano lento. In genere, se il sogno di una figura perfetta, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua fresca. Tonifica e stimola la digestione, elimina i liquidi in eccesso dal corpo. Cereali per la colazione o cereali, panini lasciano in caso di emergenza, per il momento in cui molto affamato, e niente. Tra l'altro, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto, non solo vi darà una fornitura di energia, ma anche migliorare la digestione. Provare a sostituire la loro tazza di caffè, tonificante bene, ma nessun danno. È anche possibile sostituire il caffè al tè verde, ma ha anche un forte effetto tonico. Se si abitui a bere acqua non gassata ogni due ore, sarà presto in grado di dimenticare la deposizione delle aree "problematiche". Inoltre, dimentica ascensori e le escursioni in trenazherku può tranquillamente rinviare a tempo indeterminato. Se non è possibile rinunciare a tacchi, anche se non lo fanno davvero utile per i piedi di circolazione del sangue, contribuendo a sviluppare la cellulite, indossando "smenku".

 Quella passeggiata strada in scarpe su una piccola piattaforma o zeppa e al perevzuvaytesya lavoro. La sera, tornando a casa, fare una doccia fredda. Stimola la circolazione del sangue aiuta a mantenere il tono muscolare. Nel massaggio cardiaco aree "problematiche" di massaggiatore speciale o spugna rigida. Inoltre, sarete piacevolmente sorpresi di apprendere che i miracoli di bottino e fianchi crea una banca comune! Hai solo bisogno di mettere su un aree "problematiche" di crema anti-cellulite o gel con estratto di alghe e massaggio fino ad allora, fino a quando la pelle diventa rossa non. Quando non rimane aree pallide, migliorare la circolazione sanguigna. Con ripetizione quotidiana di questo esercizio è possibile liberarsi della "buccia d'arancia". Aiuta anche a normalizzare la circolazione del sangue formicolio, carezze e pacche i glutei. Slimming Cream applicare di notte - allora la lotta contro la cellulite ultima ora. Sbarazzarsi di rughe inutili e rugosità sui fianchi possono sempre fare alcuni semplici esercizi. Prima rappresentazione in 8-12 ripetizioni, poi passare a 15-30. Ricordate che il superlavoro non è necessario - altrimenti si "pompato" muscolare che non è migliore sembra. Il primo esercizio - per i muscoli della coscia esterni. Sdraiato sul lato, una gamba piegata, l'altro - diretta. Sollevare verso l'alto senza piegarla ad un angolo di 45-60 gradi. Quando si solleva le gambe non espirare quando si abbassa verso il basso - inalare. Testa deve sdraiarsi sul pavimento. Per rafforzare i muscoli dei glutei, gomiti sulle ginocchia, in piedi, gomiti - larghezza delle spalle, schiena - no flex. Raddrizzare una gamba ed aumentare al parallelo con il pavimento. Up - espirare verso il basso - inalare. Per rafforzare i muscoli interni della coscia, stare nella posizione di affondi, piegare il ginocchio rigorosamente sulla punta, piedi paralleli, appoggiarsi a una gamba piegata elastico e fare squat. Per sviluppare i muscoli della coscia posteriore, sedersi, mettere una croce piede sulla coscia della gamba. Il gomito opposto messo in ginocchio. Poi piegare leggermente la gamba raddrizzata al ginocchio. Se si mantiene questi molto semplice esercizio regolarmente, i fianchi saranno presto acquisire tale aspetto attraente che ordinare attraverso armadio, aggiungendo ai suoi pantaloni stretti e minigonne. 

 Una dieta appropriata è importante non solo per la bellezza, è - il fondamento della salute. Si potrebbe esprimere la sua formula "può mangiare di tutto, ma lentamente," ma la situazione non è così semplice. Per evitare le diete più brutali, che è un vero e proprio stress per il corpo e disturbare il metabolismo, è necessario ascoltare il tuo corpo e deve essere in grado di mangiare secondo età e attività.

 Pensate alla vostra dieta

 Con l'età, la risposta del corpo modificato in modo efficace la perdita di peso dieta dovrebbe essere accompagnata da esercizio fisico, che è una condizione necessaria per il vostro corpo il più possibile è rimasta snella e forte. Infatti, a partire da 30 anni il metabolismo sta cambiando, il processo digestivo è diverso (soprattutto nelle donne). Le cellule quindi rilasciare i succhi digestivi meno, la digestione è più lento e difficile. Pertanto, si dovrebbe pensare la vostra dieta, in particolare per limitare il consumo di alcuni alimenti ad alta densità energetica e trudnousvoyaemyh, soprattutto di notte.

 Colazione

 Coloro che sono quotidianamente coinvolti nello sport, una particolare attenzione dovrebbe essere data al primo pasto. Dato che il pasto del mattino - il giorno più importante, è necessario ricostituire le loro scorte di vitamine, minerali e carboidrati medlennousvoyaemyh.

 La colazione può cominciare, di solito con piastre integrale cereali con latte e miele, seguito da due fette di pane e tre tostato, burro spalmato basso contenuto di grassi (di solito di burro 10 g = 75 calorie, basso Burro: 10 g = 40 calorie). Non abbiate paura di mangiare qualche fetta di pane ogni mattina - dal pane Nessuno ha roztovstiv Inoltre, il corpo davvero bisogno che contiene carboidrati e amido medlennousvoyaemye. La colazione può finire 1-2 porzioni di yogurt intero latte, poi tutte le richieste di tazza di caffè senza zucchero (per motivi di gusto più che la dieta). Infine, un bicchiere di succo di frutta fresca (pompelmo arancione o) porta freschezza e tono, e si può iniziare le attività quotidiane. Yogurt o ricotta dovrebbero prendere tutto, perché, a prescindere di sforzo fisico, il nostro corpo perde il calcio. Per rimediare alla carenza di calcio può mangiare latticini al mattino e nel pomeriggio, e (a volte) di notte. Nel yogurt non grasso e latte intero differisce calorie (50 e 80 kcal per 125 g), ma altrettanto calcio. 

 Snack in 11 ore.

 Nonostante una prima colazione completa, a volte devi mordere intorno a mezzogiorno. Sempre preferibilmente avere un bar 1-2 energetiche che contengono fosforo, calcio e potassio.

 Pranzo e cena

 Durante il giorno si può mangiare pesce, verdura e latticini. Tali alimenti ricchi di fibra alimentare, vitamine e oligoelementi, e li protegge dalle malattie cardiache e il cancro, e l'obesità;

•  Preferisco verdure fresche

 Il pranzo può essere avviato con un piatto di verdure crude: carote, ravanelli, pomodori, lattuga, fagiolini, broccoli (100 g = 26 calorie) e cavolo - con un po 'di aceto e spezie. Poi mangiare il pesce e guarnire (riso, patate, lenticchie o la pasta).

 Non mangiare nessun fritto nel burro o panna salsa a base. Il cibo è meglio di riempire un po 'di olio d'oliva, succo d'arancia e una varietà di erbe che aggiungono sapore severi piatti.

 Al giorno d'oggi, non si può dire che il cibo sano - è insapore. Il vostro compito è quello di preparare correttamente i pasti. Guardate per i contatori con verdure in un supermercato e troverete basilico fresco e prezzemolo, e timo, e cipolle dolci ... Non dimenticare le spezie. Piuttosto generosamente cospargere loro riso, pomodori, pesce e verdure - e vi renderete conto che la maionese (100 g = 710 kcal), panna fresca (100g = 900 calorie) o salsa bearnskyy (100g = 549 kcal) opzionalmente aggiunto Tutti i pasti!

•  No - bystrousvoyaemym carboidrati!

 Il pranzo può essere completa senza un pezzo di pane formaggio e yogurt. Quando la cottura è meglio non mangiare, perché la maggior parte dei cibi amidacei contengono un sacco di zucchero e calorie (un pezzo di torta di mele = 200 calorie, crema pasticcera torta = 338 kcal). Quando si prende pryvchytesya yogurt, formaggio, caffè e tè senza zucchero, si impara il vero gusto del cibo e non volete fare un passo indietro. E 'una buona abitudine che non richiede di grande sforzo. Pensa a te stesso e gli altri tali abitudini ...

 Se si vuole fare sport e lavorare senza sentirsi stanco, si dovrebbe mangiare carboidrati lentamente digeribili - farinacei che forniscono energia. In serata si avrà il tempo di imparare e digerire. Amido come tutti i carboidrati medlennousvoyaemye si accumulano nel corpo, reintegro riserve di glicogeno muscolare prima di consumare energia. Se si consumano amido a base di prodotti naturali, non porterà ad un aumento di peso (100 g di pasta ordinaria = 110 calorie, 100 grammi di parmigiano = 380 calorie).

 Nel pomeriggio, mangiare 1-2 frutta, evitando uva (troppo dolce) e banane (ipercalorici). Tra l'altro, banana - un ottimo modo per mangiare se improvvisamente avverte stanchezza. Frutta fresca contengono vitamina C, beta-carotene, fibre e sali minerali. Migliorano l'intestino, promuovendo l'escrezione delle tossine che potrebbero impedire la perdita di peso.

 Che tipo di dieta per la perdita di peso dovrebbe prestare attenzione?

 Principi di cibo qui descritti danno solo un'idea generale, ma per coloro che scelgono di impegnarsi seriamente in figura Duke dieta adatta che ha un sacco di ricette e una descrizione dettagliata di ogni passaggio. Dieta sviluppato un dietista esperto che ha trascorso molti anni della sua perfezione. Questo sistema è diverso sottigliezza, ma produce risultati positivi, che confermano numerose recensioni specialisti.

 Un esempio di una dieta equilibrata:

•  Proteine ​​- 12-15% delle calorie totali 100/125 g
•  Latte, formaggi, yogurt e altri prodotti caseari; rosso e bianco a base di carne, salumi, pollame, selvaggina, frattaglie, pesce, uova, crostacei.
•  Grasso - 30-35% delle calorie totali 50/62 g
•  I grassi animali (burro, olio di pesce); oli vegetali (girasole, soia, olio di arachidi).
•  Carboidrati - 50-60% delle calorie totali 100/125 g
•  Frutta e verdura crude; frutta e verdure cotte; cibi amidacei (cereali, fagioli, pane, pasta, riso, patate, fagioli bianchi); zucchero (caramelle, cioccolato, miele, bevande dolci).

 Pelle - uno specchio che riflette lo stato della nostra salute, quindi è importante prendersi cura di lei, non solo con i cosmetici, ma con una alimentazione equilibrata.

 Se si dispone di una buona figura, la pelle danneggiata può rovinare il vostro look. Noi vi diamo una dieta perfetta che sbarazzarsi di pelle secca, acne, cattivo carnagione e altre imperfezioni della pelle. Questo permette di mantenere e affinare la loro già buona forma.

 Così, quattro giorni alla settimana, seguono una dieta, ma tre sono rimasti Vincere il cibo, come si desidera.

 1 giorni.

 Inizia con la prima colazione. 200ml. succo di frutta, 1 parte di yogurt, 1 uovo sodo.

 Poi astenersi dal mangiare per la cena, bere solo 200ml. succo di frutta e agrumi. Cotto in lamina d'argento carpa. Insalata di verdure al vapore. Frutta fresca.

 A cena, che dovrebbe essere entro le 07:00. Zuppa di verdure condite con formaggio parmigiano grattugiato. 1 uovo. Lattuga, condito con olio d'oliva. 1 porzione di formaggio montata con miele.

 Vedi anche: 7 modi per accelerare il metabolismo

 Day 2.

 La prima colazione. 200 ml. frutta o succo di verdura. 1 pezzo yogurt.

 A pranzo 200 ml. succo di agrumi.

 Pranzo. Vitello, fritti in olio di oliva raffinato, succo di limone e il prezzemolo tritato. Piatto di insalata, e condito con olio d'oliva. Frutta fresca.

 Cena all'interno 7chasov sera. Pollo purè di patate (pollo bollito, passati attraverso un tritacarne e mescolati con brodo, aggiungere un po 'di parmigiano grattugiato). 1 porzione piatto di frutta con lo zucchero e il succo di limone.

 Day 3.

 Colazione. 200 ml. frutta o succo di verdura. 1 pezzo yogurt. 1 uovo sodo.

 Snack solito 200ml. succo di agrumi.

 Pranzo. Pesce spada con salsa di pomodoro (frittura di pesce in una padella, prypravyvshy di concentrato di pomodoro, olio di oliva, aglio, origano e sale). Finocchio cucinato con succo di limone, il sale e le erbe aromatiche. Frutta fresca.

 Cena. Flan di verdure. Cuocere le verdure di vostra scelta e mescolarle con la cipolla e il prezzemolo tritato. Aggiungi il più besciamella mescolato con 2 uova e 2 cucchiai di parmigiano grattugiato; Mettere il composto in unta con burro e cuocere la forma in forno a bagnomaria. Insalata assortiti condito con olio d'oliva e succo di limone. Frutti di scelta.

 Vedi anche: Anti-Aging Dieta: 16 Regole

 Day 4.

 Zavtrak.200ml. frutta o succo di verdura. 1 pezzo yogurt. Uova strapazzate uova strapazzate 1.

 Noon. 200ml. succo di agrumi.

 Pranzo. Pollo con salsa di pomodoro. Spinaci cotti. Frutta fresca.

 Cena. Pomodori ripieni (riempirli con un misto di manzo tritato, pangrattato, 1 uovo, il prezzemolo e l'aglio, mettere i pomodori in una padella, unta con olio d'oliva, cuocere in forno). Insalata di funghi con sedano e formaggio Hryuyyerskoho a piacere, aggiungere l'olio d'oliva. 1 porzione piatto di frutta con lo zucchero e il succo di limone.

 Per questa dieta per essere efficace deve essere seguita per almeno due settimane. Se si preferisce, è possibile variare la giornata di routine nelle sue capacità.

 Per saperne di più: come perdere peso, ma mantenere il petto

 Se ti senti un dolore acuto nella addominale epigastrica improvvisamente accatastato debolezza, nausea, vomito confinante, è il momento di vedere un medico. E 'i primi segni di gastrite stomaco.

 I sintomi di gastrite stomaco

 Molto spesso i primi segni di gastrite visti come avvelenamento. Beh, se l'accesso a un medico è stato tempestivo trattamento della gastrite e dello stomaco ha iniziato prima che la malattia è passata alla fase cronica. Ma se il medico applicata troppo tardi, il trattamento è difficile.

 Gastrite stomaco - un termine collettivo. Si riunisce un certo numero di malattie infiammatorie della mucosa dello stomaco. Ci sono una dozzina varietà di gastrite, ciascuno dei quali ha le proprie sintomi e diverse forme della malattia.

•  Acute gastrite stomaco - la forma più sicura per gli esseri umani. La malattia si verifica in pochi giorni o addirittura ore. I sintomi della gastrite acuta si verificano in modo rapido e chiaro. Si tratta di un dolore acuto, gonfiore, bruciore di stomaco forte, eruttazione continuo e nausea a vomito. Mescolare tutto quanto sopra con qualsiasi altra malattia impossibile. Se notate questi sintomi dovrebbero consultare immediatamente un medico. Prima di iniziare il trattamento, tanto più efficace sarà.
•  Cronica (helikobakterialnyy) gastrite - una forma complessa e pericolosa della malattia causata dalla presenza di batteri nella mucosa gastrica Helicobasterpylori. Questo batterio, ottenendo sulla mucosa gastrica, molto crescita lenta e lunga. I sintomi di debolezza, cambiamenti esacerbazione cullare. Tale infezione prolungata causa l'infiammazione cronica della mucosa dello stomaco. Spesso nella riproduzione dei batteri sviluppo atrofica gastrite stomaco sfondo.
•  Gastrite atrofica - una conseguenza di gastrite cronica a lungo termine. In questo caso, interrompe il normale funzionamento del muco. L'epitelio non viene aggiornata, è molto sottile, portando ad una atrofia completa. Cellule muoiono attivi stomaco, succo gastrico mal prodotta, acidità ridotta, quindi, la normale elaborazione di alimento in ingresso è rotto. Tutto questo porta a conseguenze drammatiche.
•  Catarrale (di superficie) gastrite - interessa solo gli strati superiori dello stomaco. Chiamato una forma di malnutrizione gastrite stomaco o intossicazione alimentare. Una volta che le cause sono eliminati, mucosa ritorna rapidamente alla normalità e inizia a funzionare normalmente.
•  Gastrite flemmonosa - a causa di colpire l'infezione che colpisce diversi strati dello stomaco. Il sistema immunitario unitamente mucosa compiere ogni sforzo per combattere le infezioni, portando alla formazione di difetti in tutti gli strati della mucosa gastrica. Questa forma di gastrite è molto pericoloso per il loro rapido sviluppo, che potrebbe portare a un risultato triste.
•  Gastrite con alta acidità, senza ricevere trattamento tempestivo di contatti qualificati alla formazione di erosioni o ulcere nella parete dello stomaco. Poiché la complessità di sviluppo gastrite ulcerosa.
•  Erosiva (ulcerosa) gastrite stomaco - si sviluppa nel stress a lungo termine. Segni sono veloci e non difficile da diagnosticare. Dopo erosioni trattamento guarire senza lasciare cicatrici.
•  Gastrite autoimmune si verifica quando il sistema immunitario non riesce ed attiva risposta aggressiva contro le proprie cellule. Questo processo porta alla morte di cancro gastrico e funzioni gastriche completo disordine.

 Per tutte le forme descritte della malattia è caratterizzata da dolore al epigastrico (addome superiore), perdita di appetito, doloroso bruciore di stomaco, nausea e vomito. In alcuni casi, vi sonnolenza e vitalità ridotto, può anche essere disturbi intestinali di vario genere.

 Il trattamento della gastrite stomaco

 Per determinare la forma di gastrite stomaco, devi studiare, come ultrasuoni e hastroduadenoskopiya (studio visivo dell'esofago e dello stomaco superiore). È anche importanti risultati mucosa biopsia, esame del sangue per l'anemia e la presenza di batteri. Avanzata esaminato feci del sangue occulto e radiografie richieste addome. Solo dopo aver analizzato tutti i risultati, il medico stabilirà forma della malattia e prescrivere un trattamento.

 Trattamento di stomaco gastrite terrà in contemporanea in quattro direzioni. Si eliminando la causa e lo scopo di una dieta rigorosa. Parallel corso scelto di farmaci che normalizzano l'acidità. Questi farmaci sono aggiunti ripristino mucosa gastrica. E la presenza di batteri nominato antibatterici.

 Procedure obbligatorie all'inizio del trattamento è la lavanda gastrica per rimuovere i fattori fastidiosi. Durante il primo giorno - dieta da fame, dove si può bere solo.

 L'alimentazione viene effettuata parenterale (endovenosa). Se la condizione è stabilizzata, introdurre gradualmente il menu indulgente pasti piatto liquidi e zuppe mucose.

 Per alleviare il dolore con antispasmodico e con loro chelanti (ad esempio, "smectic"). Nausea e vomito, rispettivamente, la droga che li fermano.

 Dieta per la gastrite stomaco

 Prima di trattare gastrite farmaco stomaco deve ricordare che senza il rispetto di una dieta rigorosa, nessun farmaco aiuterà. Infiammazione della mucosa gastrica suggerisce che la dieta dovrebbe essere completamente concentrata sul non irritare lei.

 È necessario dividere i pasti in cinque o sei volte al giorno, con intervalli uguali. Escludere tutti i prodotti che richiedono la produzione di acido. Questo brodo grasso, tè forte, caffè, tostato e fumava tutto.

 Il menu è composto di verdura, succhi di frutta, liquidi polenta, diversi composte e gelatina. Qualsiasi dieta per gastrite stomaco è un medico. La minima deviazione dalle sue raccomandazioni potrebbe portare a gravi conseguenze per il paziente.

 Gastrite stomaco: il trattamento per le persone

 La medicina tradizionale è indispensabile nel trattamento di gastrite stomaco, come cura più effetti residui è molto difficile senza ricette naturali.

 Il più popolare per la sua efficienza - brodo fungo. Si beve ogni giorno per diversi mesi.

 Il brodo Hypericum aiuta perfettamente a ripristinare i tessuti danneggiati. Si dovrebbero prendere mezzo bicchiere un'ora prima dei pasti. Inoltre dispone di succo di cavolo e succo di patate fresche. Se 30 grammi di acqua per diluire 10 gocce di tintura di propoli alcol e prendere mezz'ora prima dei pasti, il processo di guarigione sarà molto più veloce.

 Si potrebbe anche utilizzare gli oli essenziali di timo, lavanda, basilico e ginepro. Enumerare ricette della medicina tradizionale possono essere infinite - sono tutti utili ed efficaci. La maggior parte dei medici consigliano ai pazienti di utilizzare rimedi popolari immediatamente dopo la stabilizzazione.

 Dobbiamo sempre ricordare che la gastrite stomaco viene da abusi e grassi acuta alimenti, la passione per le spezie, snack vsuhom'yatku, agenti erratici auto-irritanti, come l'aspirina, fenilbutazone, prednisolone. Inoltre, la comparsa di stomaco gastrite incidere rischi ambientali. Provate a proteggersi dallo stress e non mangiare cibo cattivo.

 Quanto velocemente può migliorare la forma del seno e molti cambiamenti importanti hanno bisogno di tempo?

 Anita è convinto che i suoi seni erano sicuramente - assicuratevi di primo lavoro sulla postura.

 In realtà, non è difficile come potrebbe sembrare. Al contrario, tutto è semplice - gli esercizi che effettuano sistematicamente che sono raccomandati Anita, è possibile garantire per avere successo. Così ci si va!

 Regola numero 1

 Schiena dritta, petto in avanti - visivamente le dimensioni del seno è aumentata.

 Regola numero 2

 Fare esercizi

 1. Supporto di fronte al muro e spingere mani molto wall - come se si vuole spingere. La schiena deve essere diritta - in questo caso funzionerà i muscoli pettorali. Fate tre serie di due minuti. Poi torna indietro e riposare la schiena contro una parete, abbassare le spalle leggermente e spingere il muro dietro. Fate tre serie da 30 secondi.

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 2. Stand up contro il muro. È importante che la parte posteriore è stato premuto contro la superficie piana, altrimenti sarà parte dell'esercizio muscoli in noi stessi, ma occorre lavorare petto.

 Collegare la palma del petto. Clicca sulle palme così difficile abbastanza tesa muscoli del torace. Contare fino a dieci e spostare le palme cinque pollici di nuovo in avanti, contare fino a dieci, poi di nuovo in avanti a causa di 10, a patto che può tenere insieme le palme. Poi unclench mani, agitare le mani e anche ripetere due volte. Ho notato che la vostra attenzione dovrebbe essere rivolta proprio ai palmi delle mani e al torace, muscoli pettorali devono essere sempre il più intenso.

 1. Eseguire push-up sullo sgabello, mettendo le mani su di lui
 2. Vidzhymaytesya piano, mettendo i piedi su uno sgabello

 Se siamo molto duro, si può fare flessioni in ginocchio. Ma ricordate - è necessario essere strizzato almeno 5 volte!

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 Anita consiglia di ripetere questa serie di esercizi ogni giorno e sempre più uomini prestare attenzione a voi!

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