Turchia - carne facile e basso contenuto calorico. Schnitzel di tacchino con un contorno di insalata di luce - la scelta ideale per coloro che aderiscono alla dieta e condurre uno stile di vita sano.

 Abbiamo bisogno di:
 Schnitzel con petto di tacchino - 3 pezzi.
 Cipolle - 0, 5 pz.
 Egg - 1 pz.
 Pane Rusk con cereali - 1 tazza,
 Peperoni - 1 pz.
 Insalata Cina lascia - se necessario,
 Aneto e prezzemolo - 1 mazzetto,
 Sale
 Pepe,
 Olio vegetale.

 Respingono carne, sale e pepe, cospargere con succo di limone. Condividi su carne cipolla, tritata semianelli e così di sprecare 30 minuti.

 Bussare Egg. Rusk grind. Carne Coat battuto uovo, rotolo nel pangrattato.

 Friggere in olio caldo su entrambi i lati per 3-4 minuti.

 Per tagliare insalata, peperoni tagliati a listarelle e insalata cinese. Mescolare e condire come desiderato.

 Invia schnitzel pronto con insalata.

 Vedi anche:

 La Turchia con verdure
 Turchia stufato con cavolo
 Petto di tacchino con albicocche
 Tacchino alla griglia con verdure
 Turchia spezzatino con funghi

 Donne! Iniziare a mangiare nello sport è divertente, ma non per i pensieri tristi! Sport nutrizione per la perdita di peso! Il fatto è che in nutrizione sportiva, ci sono molti aspetti positivi. Si nascondono nei seguenti raccomandazioni:

•  Mangiare tutto il cibo, che è un contenuto proteico:

1.  Funghi. Sono, purtroppo, molto poco proteine. Sono terribili assimilazione.
2.  Formaggio. È molto nutriente. Per questo motivo, "fare", che nello sport nutrizione prima dell'allenamento (tutto calorie "formaggio" bruciato nel processo di sportivi - classi).
3.  Soia. Questo prodotto - i prodotti a base di erbe belkovosoderzhaschih. Soy, ultimamente, facendo un sacco di piatti in cui di soia agisce come un "myasozamenitelya."
4.  Uova. Proteine ​​loro ben digeriti. Cercate di mangiare loro dopo l'allenamento come un uovo lascia dietro strati di grasso e ha un bassissimo contenuto calorico.
5.  Kashi (pshenka, semola, grano saraceno, farina d'avena, zucca porridge, porridge orzo, piselli porridge, mais). Proteine ​​in polpa perfettamente assimilato. Essi (tutti i pasti) è meglio riservati per guarnire.
6.  Cabbage (Bruxelles). Verdura, che contiene la maggior parte della proteina (nove per cento). Mangia, se ti piace (o di formazione, o dopo).
7.  Bird (tacchino, pollo, anatra). Essi possono includere nella dieta. L'uccello è molto basso in calorie! E si adatta come niente più che alla nutrizione sportiva.
8.  Lenticchie. E 'ricco di vitamine del gruppo B Queste vitamine svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere il sistema nervoso. Soprattutto per chi ama la carne o sono vegetariani.
9.  Formaggio. Per prodotto nutrizione sportiva che è adatto solo scremato la forma. E 'meglio aggiungere il formaggio o yogurt, o yogurt per renderlo zasvoyuvavsya migliori.
10.  Varietà di pesce. Fish - prodotto belkovosoderzhaschih otlychneyshyy. E le sue varietà a basso contenuto di grassi possono essere utilizzati nel pomeriggio. Il pesce molto belkovosoderzhaschih - un cefalo, sgombro, sardine, acciughe.

•  Mangiare fibra. Sarà sufficiente e ciò che si mangia tutta la frutta tre, ogni tre porzioni di verdura, fetta di pane di riso.
•  Rifiuta tutte le bevande che sono molto simili a "Sprite", "Pepsi", "Coca - Cola".
•  Ricordate che impediscono qualsiasi liquido strettamente sconsigliato. Cioè, se si beve durante il vodichku mattino o succo di frutta, poi bere la bevanda di ulteriore formazione, durante l'allenamento e dopo di loro.
•  Cercate di allenarsi a muoversi. Il più è - più calorie si andrà avanti (indipendentemente dal cibo "sportiva"). Non c'è da stupirsi affermato in tempi antichi, il movimento - una vita reale!
•  Preparatevi per solo cibo salato. Per esempio - minestra senza sale. Ci ricetta. Brodo di carne ebollizione. Poche ore dopo rimuoverlo dal fuoco e versare nella pentola per zuppe. Tagliate la carne tagliata. Piccole cipolle friggere. Cavolo tagliato. Tutti i prodotti in bulonchyk versare. Aggiungi foglia di alloro. Aggiungere i peperoni, i pomodori e delle patate.
•  Seguire la dieta della minestra senza sale (non per niente che ti prepara li impara!):

Lunedi:

Zavtrakayte:

1. Hrechnevaya polenta (porzione).
   

   
   

2.  Acqua (vetro).

 Dine:

1.  Formaggi (piccole banche).
2.  Acqua (vetro).

 Cena:

1.  Kasha manna (a parte).
2.  Acqua (vetro).

Martedì:

Zavtrakayte:

1. Orzo perlato (Porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Dine:

1.  Soup salato (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Cena:

1.  Porridge qualsiasi salsiccia (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Mercoledì:

 Colazione:

1.  Fiocchi di avena (CUP).
2.  Acqua (vetro).

 Dine:

1.  Carne (pezzo).
2.  Acqua (vetro).

 Cena:

1.  Hercules (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Giovedi:

 cena:

1.  Frutta (qualsiasi tre).
2.  Acqua (vetro).

 Dine:

1.  Piselli (quota).
2.  Acqua (vetro).

 Cena:

1.  Qualsiasi polenta (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Venerdì:

 Colazione:

1.  Soup salato (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Dine:

1.  Polpa di Mann (porzione).
2.  Acqua (vetro).

 Cena:

1.  Qualsiasi verdura e frutta (eventuali diversi pezzi).
2.  Acqua (vetro).

•  Gettare la pasta che sono nella vostra cucina. E 'un peccato buttare via - dare loro vicini preferiti o bollire coloro con i quali vivete. Ma, come non li tocchi.

•  Tenere il piccolo cibo "grafici". Questa benefici "pianificazione", quando si combinano con lo sport. Un esempio di tale buon cibo. Prima colazione dovrebbe essere molto facile e si combinano solo cibo digeribile. Il pranzo start up che consiste solo di carboidrati e proteine. Cena si organizza per quattro ore prima di coricarsi. Un menu per l'alto per i cibi che vengono digeriti in fretta.
•  Provate, ma con cautela, zhiroszhihateli che sale offre:

1.  Lipo CBSA. Rimuove velocemente i depositi di grasso dal corpo bloccando ovunque (ove possibile).
2.  "Kortizoloblokatory." Hai già chiamato e immaginare che questo zhyroszhyhatel "impegnato" blocco cortisolo, cioè diminuzione dell'attività.
3.  Carnitina (L - carnitina). È necessario prendere una porzione di zhyroszhyhatelya per trenta minuti prima dell'inizio della loro formazione. Essa non ha - effetti collaterali.

•  Le regole di base della nutrizione sportiva che non possono essere violati:

1.  Non mangiare prima di coricarsi. Tutto il cibo che "chiederà" a voi prima di andare a dormire - il tuo nemico!
2.  Sempre masticare il cibo accuratamente. Per rimaneggiamento è stato il più efficace - e masticare lentamente. Fingere che tutto è in fretta.
3.  Fresco Mangiare solo frutta e verdura, come la loro freschezza migliora la digestione.
4.  non concedersi torte e pasticcini. Questo piacere il gusto di distruggere tutto il successo della nutrizione sportiva. Se avete bisogno di per la perdita di peso?
5.  Sonno destra. Il sonno non dovrebbe essere un breve o lungo termine. Il suo tempo "giusto" - sei o sette ore. Non dimenticate questo punto molto importante! Perché è veramente importante!

 Porridge - un piatto molto semplice che è molto utile per il corpo umano nel suo complesso. In passato, i nostri antenati anche cereali usato nei riti religiosi religiosi, hanno effettuato un sacrificio agli dei pagani di allevamento e agricoltura. Mai nella storia cereali utilità non è messa in discussione in ogni momento erano presenti come delicatezza sul tavolo di festa e la nobiltà erano pasto gustoso e nutriente per la gente comune. Ogni nazione esprime la sua passione per alcuni tipi di cereali. Ad esempio, gli inglesi come la farina d'avena, orientali uso quotidiano porridge di riso, un piatto nazionale moldavo è considerato hominy, cioè mais porridge.

 Ma Pease budino è tradizionalmente piatto slava. E 'molto nutriente e gustoso. In popolare leggenda narra che curare le malattie pisello porridge e gambe fragili mettere e eroi forza ha attirato. Oggi Pease budino è molto popolare tra gli atleti, permette di creare facilmente muscolare e compensare enehrozatraty dopo l'esercizio.

 Qual è il contenuto calorico pisello porridge, o semplicemente che sia utile? Piselli come rappresentante della famiglia legume è costituito da proteine ​​vegetali e contiene molti aminoacidi utili e oligoelementi.

 Modi set cucina pisello porridge, si può cucinare in un contorno, o come un piatto a parte. Molto buono è combinato con nervature affumicate, ed è spesso usato per riempire torte. Budino Pease è molto utile per i bambini a cominciare a nutrire i suoi figli possono avere da un anno e mezzo.

 Calorie Pea Porridge è di 180 calorie per 100 grammi di piatti finiti, e escluso l'olio. Questo è uno dei cereali ad alto contenuto calorico. Calorie grano saraceno in acqua, per esempio, è 150 calorie per lo stesso peso del piatto finito.

 Altri pasti ancora più calorie, quindi riso calorie polenta ha solo 130 calorie. Molto utile, in particolare per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, porridge di mais, riso calorie di lei. Naturalmente, quando si aggiungono diversi componenti di eventuali pasti calorici aumenta più volte.

 In generale, rispetto ad altri alimenti, come si è scoperto, calorie pisello porridge cotti in acqua e olio non è abbastanza bassa, dato che che la dieta adulto contiene circa 2000 calorie al giorno. Quindi può essere utilizzata anche come alimento dietetico, ricco di diverse sostanze nutritive. La chiave per il suo utilizzo nelle diete ricordarsi di non aumentare le calorie pisello porridge, di dimenticare che l'olio non rovinare porridge e aggiungerlo durante la cottura di piccole quantità. Il valore dell'uso di cereali in diete per la perdita di peso, sta nel fatto che essi hanno la capacità lentamente assimilato dall'organismo, continuando così la sensazione di sazietà.

 E 'impossibile dire quale dei cereali più utili. Alcuni nutrizionisti, dato il basso contenuto calorico polenta di grano saraceno in acqua, la presenza in esso di sostanze nutritive e di grande gusto, chiamato uno dei più utili. E soprattutto perché rafforza il sistema immunitario e contribuisce al processo di sangue umano. Altri, invece, sottolineano le proprietà benefiche di porridge di mais. Calorie è uno dei più bassi, e l'uso regolare di alimenti favorisce sistema digestivo e purifica il corpo dalle tossine e sostanze nocive.

 Tutti i pasti, senza eccezione, sono piatti molto utili che hanno proprietà protivostressovoe dovuto alla presenza di vitamina E. mangiarli per la salute, ma ricordate che sempre e ovunque bisogno di sapere quando fermarsi!

 Il nome "Cabbage" è passato da parola romana "kaputum", che significa "testa". Dalla testa di Giove strettamente correlata una leggenda che narra l'origine di questo ortaggio. Secondo la leggenda, andò giù con le gocce di sudore dalla fronte che scivolavano dio Giove, che è stato dato una riflessione dolorosa delle contraddizioni della vita.

 Cavolo è giustamente chiamata la regina delle verdure. Le persone usano regolarmente come contorno, in zuppe, cavolo ripieno, minestra, spezzatino, crauti, cavolo bollito con esso e godere le sue proprietà curative, che guarisce il corpo. Proprietà utili di succo di cavolo nota fin dall'antichità, è stato a lungo utilizzato nella medicina popolare russa per il trattamento del fegato e dello stomaco. Più prezioso tra le altre varietà in termini di proprietà medicinali - cavolo.

 cavolo trattati con un altro 4000. anni fa. Dal antica Iberia si recò in Egitto, dove è stato utilizzato come una guarigione e un vegetale. Nell'antica Grecia famoso medico Ippocrate usato succo di cavolo nel trattamento di alcune malattie e di promozione della salute in generale. Pitagora ha detto che cavolo mantiene uno stato d'animo allegro e vigore.

 Condizioni di freddo in ben venuti cultura amante-acqua fredda.

 Pertanto, i nostri antenati non hanno esitato a utilizzare questo ortaggio e il cibo e il trattamento.

 I benefici del succo di cavolo. Come succo di cavolo utile?

 Può essere usato come profilattico. Proprietà medicinali della bevanda a causa del fatto che contiene acqua strutturata e organica ricca di vitamine ed elementi in tracce.

 Si raccomanda principalmente per il trattamento di intestinale e dello stomaco, perché il succo di cavolo è vitamina U favorisce la guarigione delle ulcere. Fluoro e zolfo contribuiscono all'attivazione della motilità intestinale e dello stomaco, perché il succo è un ottimo rimedio per la stitichezza.

 Le persone sono inclini a corpulenza aiuta a perdere peso, contribuendo alla normalizzazione del metabolismo. E 'consigliato per l'insonnia e nervosismo. Allevia il gonfiore, utilizzato per il trattamento del rene e normalizzare l'equilibrio idrico.

 Ipertensiva Utile come abbassa la pressione sanguigna, rimuove dal colesterolo nel sangue e pulisce i vasi da placche aterosclerotiche.

 Si raccomanda di persone colpite da radiazioni perché elimina la formazione di tumori maligni, bonificato loro crescita e visualizza radiazione dal corpo.

 Schnitzel ricetta che verrà mostrato al di sotto, gli austriaci inventato nel XV secolo. Tuttavia, questo fatto non è d'accordo gli italiani che credono che i vicini del nord appena rubato il loro diritto d'autore per "chop Milanese." Ma in fairness va notato che la carne per schnitzel viennese non essere sempre più sottile cucina martello - sufficiente a fette sottili e pulito del pezzo di vitello vivente. Da quanto è necessario per tagliare una parte della carne carcassa? E 'ovvio. La parola "hamburger" è tradotto da media "clipping" austriaco. Enorme, che copre l'intero piatto di pezzo succosa di manzo, una d'oro, cappotto croccante con il pangrattato. Dovrebbe apparire così reale schnitzel viennese. Ricetta sua piuttosto semplice, piuttosto rispettare una serie di condizioni. La prima - la carne perfetta di categoria superiore. Questo dovrebbe essere una tacca. Naturalmente, fermo gli strati di grasso e vissuto. La seconda regola - sottile, circa 5 mm, tagliando il grano o "butterfly" (come un libro aperto). Per non cadere di cotolette di panificazione, è necessario prima rotolo fetta in farina. Poi immergerlo in uovo sbattuto. E infine - ancora rotolare in briciole strofinare il pane fresco. L'ultima condizione - un sacco di grasso. Olio e grasso devono essere buona per riscaldarsi, e il corso futuro dovrebbero solo affondare.

 Ma non solo il pan fritto schnitzel viennese. La ricetta consiglia di cuocere la carne a fuoco vivo per due o tre minuti per ogni lato, e poi passare al tegame, coperta di carta. Succosità e carne crisi bella ottiene in forno. Ha mantenuto lì per 15-20 minuti ad una bassa temperatura di 100 gradi. Ma non è tutto. Dopo schnitzel forno dovrebbe di nuovo mettere in una padella preriscaldata con qualche cucchiaio di burro.

 Solo per un attimo, e girare canovaccio leggermente umida. Servire con una fetta di limone, cosparsa di prezzemolo tritato.

 Se vitello con sale si alimentano (la carne manterrà succosità), la ricetta di maiale schnitzel consiglia di fare un po 'diverso. Prendono filetto. Pezzi devono essere leggermente respingono. Spezie e sale aggiunti al taglio molto. Arrosto di maiale in un gran numero di strutto o olio vegetale, obkatavshy prima, naturalmente, pangrattato triple.

 Altrettanto deliziosa (e più dietetico) pollo o tacchino si Schnitzel. La ricetta suggerisce di utilizzare per il pollame seno pelati. Processo Filetto in strati sottili, leggermente respingono. Nella farina, aggiungere sale e spezie, pezzi rotolo di carne, immergetele nell'uovo e poi fritto nel pangrattato. Friggere in abbondante olio riscaldato per pochi minuti per lato.

 Se la vostra casa è carne macinata, allora si può fare un piatto molto originale "Schnitzel tritato." Ricetta (a proposito, anche un nativo di Austria) offre poco lavorazione delle carni prima di insegnare al tegame. Da panini stantii tagliato la crosta ha fatto a pezzi, versare panna. Oshparteokropom Lemon, per rimuovere la scorza griglia. In vymishayte tritato uovo, spremere rotolo, buccia, sale e pepe nero. Mani bagnate formare un polpettine piatte, rotolare nel pangrattato. Accendere il forno. Noi friggere hamburger letteralmente quindici minuti in un tegame il burro già caldo, mettere in piatti a prova di fuoco. In una padella, aggiungere il restante po 'di brodo grasso, far bollire, versare hamburger, che si trovava su un piccolo pezzo di burro. Taunted in forno per 10 minuti a 180 gradi.

 Interventi di chirurgia estetica si chiama liposuzione, che mira a cambiare la natura di grasso in alcune zone. L'operazione viene eseguita chirurgicamente. Si prega di notare che la liposuzione non è un metodo che può curare l'obesità, la chirurgia non influenzerà la causa (patogenesi) obesità. Se si applica per l'obesità liposuzione, non è possibile ottenere un cambiamento significativo, è possibile creare solo un effetto visivo che il peso è diminuito. Si dice che questo effetto si vedrà molto di più che con altri metodi per la perdita di peso.

 Chi può ricorrere ad una tale operazione? Queste persone possono essere che hanno un peso leggermente superiore alla media, la pelle deve essere elastica e morbida. È possibile chiedere l'aiuto di chirurghi se la vostra salute e la condizione generale non è grave. Pantaloni liposuzione può essere eseguita in presenza di grasso in alcune parti del corpo (fianchi, vita), se non è possibile ridurre questi grassi nelle zone problematiche attraverso l'esercizio.

 Tuttavia, se si decide di effettuare tale operazione, si dovrebbe sapere che le complicanze sono possibili dopo. Il corpo può essere formato contusioni o cicatrici. Questo è perché i pazienti prima benda viene rimosso. Ci possono essere complicazioni infettive dopo l'intervento chirurgico, che possono diffondere il tessuto sottocutaneo. Per evitare queste complicazioni dovrebbe essere molto attenzione alla scelta della clinica. In nessun caso l'intervento chirurgico di liposuzione non viene effettuata per le persone che soffrono di diabete, avere alcuni problemi con la coagulazione del sangue, riacutizzazione di malattie croniche.

 Durata della chirurgia varia strettamente individuale per ogni paziente può essere da un'ora a diverse ore.

 Atkins dieta per il diabete o come viene chiamato, "dieta Hollywood" - considerata una delle diete più efficienti e veloci. E 'particolarmente popolare e della domanda in Occidente. Secondo molte star di Hollywood, sono stati in grado di perdere peso e perdere peso in modo significativo, è attraverso questa dieta. Hollywood dieta o dieta Atkins è diventato molto famoso subito dopo ha cominciato a parlare e rispondere bene è star dello spettacolo. Il principio di questa dieta rimane lo stesso - è necessario limitare l'assunzione di carboidrati.

 La dieta principale meccanismi Hollywood.

 La base della dieta Atkins sta nella successiva, come altre diete povere di carboidrati sono solo variazioni della dieta Atkins - la principale causa di obesità e grassi nel corpo umano a causa del consumo eccessivo di carboidrati.

 Ed è, infatti, la maggior parte degli alimenti ricchi di carboidrati è una caratteristica - porta invariabilmente ad un rapido aumento della glicemia, che rende il nostro ormone del pancreas - insulina, produzione, fornitura di sostanze nutritive alle nostre cellule.

 Risulta che le nostre cellule usano queste sostanze per essere in grado di produrre energia. Tuttavia, quando la glicemia troppo, che è molto più di nostre cellule devono svolgere una vita normale, secondo la sua eccedenza viene depositato come grasso. Così, quindi, sembra che più glicemia va, tanto più insulina, il nostro pancreas deve produrre. Risulta che più il corpo produce insulina - il corpo diventa meno sensibile a questo ormone. In altre parole, l'insulina perde la sua efficacia perché un sacco di zucchero viene depositato come grasso. Così, un circolo vizioso della sua famiglia. Diabetici raccomandano questa dieta anche come regalo!

 Clima è parte della vita di una persona, che agisce sul carattere e comportamento. Non in siberiani vane trovare più rilassato rispetto abitanti delle regioni meridionali. Questa affermazione è dovuta a differenze nel comportamento delle persone che vivono in regioni con climi molto diversi. Tutti hanno spesso sentito lamentele che circondano il tempo. Ci sono persone che credono che i cambiamenti nell'ambiente possono compromettere la loro salute. Ma non basta e coloro che tali accuse sono fastidiosi - credono che meteozalezhnist è finzione o giustificazione nei casi in cui non si vuole fare nulla.

 In sé e uno e gli altri. Sciocco pensare che il tempo è colpevole di tutti i mali. Ma negare l'impatto ambientale sugli esseri umani è anche impossibile. Meteozalezhnist studiato per un bel po 'di tempo. Come risultato di osservazioni ha potuto concludere che in questo neduzi inclinata 35% della popolazione adulta. Gli effetti indesiderati più comuni ambientali manifestano come mal di testa. In salti taglienti in temperatura sentire persone molto peggiori che soffrono di varie malattie dei polmoni e reni. A temperature molto elevate, molti non possono concentrarsi e soffre di insonnia.

 Recentemente, gli esperti hanno suggerito che il tempo colpisce una persona attraverso la parete della carotide. Quando i cambiamenti nei vasi a pressione ambiente apportate modifiche che interessano immediatamente la salute. Le persone con pressione sanguigna bassa o alta sentono disagio a bassa pressione atmosferica e sotto la pioggia.

 Alcuni studiosi ritengono che questo tempo è una forte influenza sulla membrana cellulare. Il risultato è il rilascio di tossine nel corpo. I fautori di questa teoria credono che i sintomi potrebbero indebolire se purificare il corpo dalle tossine e rafforzare il sistema immunitario.

 Oltre alle variazioni di temperatura e pressione atmosferica, ma maggiore attività solare. Nelle persone, questo fenomeno è chiamato tempeste magnetiche. Particolarmente dannosi tempeste magnetiche persone con ipertensione e malattia vascolare. In presenza di tali malattie durante le tempeste magnetiche dovrebbe rinunciare di guida e consumo di alcol, l'attività più basso, evitare situazioni stressanti. Non c'è da meravigliarsi che le statistiche mostrano che il 70% degli ictus, attacchi di cuore e crisi ipertensive verifica è attività quando solare.

 Questo è comprensibile, dato che quando le fluttuazioni di campo magnetico nei vasi sanguigni del movimento lento, aumento del colesterolo e adrenalina, che porta a fatica e irritabilità. Gli studi hanno trovato che il corpo non è influenzato solo variazioni di temperatura, pressione atmosferica e campo magnetico della terra, ma anche l'umidità, direzione del vento e forza. Oggi c'è una nuova direzione nella scienza - biometeorolohiya, che ha dimostrato che l'ambiente può ridurre l'impatto di una dieta sana, esercizio fisico, l'aria fresca e l'indurimento, cioè tutto ciò che rafforza il sistema immunitario.

 Informazioni dal sito web: geo-storm.ru.

 Pierre Duke - un neurologo francese professionale e successivamente il padre fondatore di un nuovo approccio al problema della perdita di peso. La cosiddetta Duke Dieta è diffuso rapidamente e riconoscimento, principalmente negli Stati Uniti. Tutta l'America è in quel momento soffriva di obesità.

 Passarono gli anni e la dieta non ha perso la sua popolarità. Artisti come Jennifer Lopez, Penelope Cruz e Leonardo DiCaprio sostengono che il loro eccesso di peso risparmiato è brillante francese.

 Carnivori duca di felice

 Il principio della dieta è quello di concentrarsi su alimenti ricchi di proteine. Innanzitutto la carne. Dyukan osserva che alimenti ricchi di proteine ​​soddisfa perfettamente la fame, ma a basso contenuto di calorie. Il significato nel fatto che il corpo umano consuma molta più energia per avere una proteina digerire e assimilare. Ciò significa che si perde peso mentre si mangia.

 Importante! Vi sono alcune limitazioni a questo tipo di dieta. Non è consigliabile per i giovani sotto i 18, gli anziani e le persone con malattie croniche. Teoricamente queste categorie possono causare difficoltà, ma non è provato dall'esperienza.

 Il principale vantaggio posseduto dieta - non c'è bisogno di morire di fame se stessi e soffrono di mancanza di cibo. Si mangia tanto quanto si desidera. Solo un po 'di cibo dalla dieta sono esclusi.

 Lo svantaggio principale di questo metodo - un po 'di varietà. È difficile avere e quelli per i quali carne e alimenti proteici - non il più importante. Coloro che preferiscono mangiare latticini e frutta e verdura.

 Se siete interessati alla questione di come si può perdere peso in una settimana, post it Diukanov. Nel suo metodo, i 7 giorni che scendono da 2 a 6 kg.

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 Viva il colesterolo! Dr. Elena Voronov Dipartimento di Microbiologia e Immunologia dell'Università Ben Gurion del Negev, Beer Sheva, Israel Studies Organizzazione Mondiale della Sanità (World Health Organization), condotto in Europa hanno dimostrato che il rischio di infarto del 79% da bassi livelli di vitamina E di colesterolo alto. Altrettanto interessante l'analisi di dodici articoli scientifici che collegano il colesterolo e l'aterosclerosi. Recensione Autori scrivania ha concluso che le opere esposte ". non è stato dimostrato in modo convincente il rapporto tra colesterolo e l'insorgenza di malattie delle arterie (aterosclerosi) ". Nel febbraio 1999, la 24 ° conferenza della American Heart Association è stato presentato lo studio che il colesterolo basso è associato a rischio di ictus. Ha dimostrato che le persone con livelli di colesterolo inferiori a 180 mg / dL (~ 4, 6) il rischio di ictus due volte superiore al colesterolo di 230 mg / dL (~ 5, 9). Il colesterolo è la base per la sintesi degli ormoni sessuali (androgeni, testosterone, estrogeni, progesterone) e corticosteroidi - ormoni che ci proteggono dallo stress e il nostro corpo - dal cancro e malattie cardiache. Viva il colesterolo! La lotta contro il colesterolo - Non è la prima né l'ultima assurdità imposto e medici e pazienti industria farmaceutica - ha avviato e promosso antiholesterinovoy campagna nei soli Stati Uniti la "prevenzione" annuale di colesterolo alto ha speso più di $ 60 miliardi, una cifra che continua a costante crescere. Per confronto, il bilancio militare degli Stati Uniti nel 1999 è stato pari a 272 miliardi dollari - a soli 4, 5 volte più del costo di un colesterolo "guerra" nei vasi sanguigni e piatti americani. Fortunatamente per gli abitanti di questa follia solo nuotare alle loro coste, ed è troppo tardi per recuperare. (Già arrivato!) Antyholesterynova isteria - una di quelle storie tristi dove insieme con abbeveratoio vyhlyupnuly ​​bambino. Per il lettore di lingua russa può essere fatto curioso che la "promozione" la dieta di carboidrati-priva di grassi e l'eliminazione del colesterolo per prevenire le malattie cardiache è iniziata nel 1954 con la presentazione hody Kritchevskoho David, uno scienziato americano di origine russa, che ha descritto la formazione della placca nelle arterie conigli dopo l'aggiunta di colesterolo sintetico nella propria alimentazione. Su questa base, seguita assurda conclusione: ogni coniglio - quindi le persone, e se la gente come un coniglio, non il colesterolo, in modo da non formare placche aterosclerotiche! Perché assurdo? Perché conigli, a differenza dell'uomo cento per cento i vegetariani! In l'erba, che hanno usato per schiacciare nel corso di milioni di anni di evoluzione, il colesterolo non è mai stato! Indubbiamente, se il colesterolo per conigli, biologici composti per animali o di alcuni altri, abomini aliene del suo corpo, certamente morirà presto, e non necessariamente di un attacco di cuore. Concordo, se voi o io come conigli alimentati solo erba pascolo, anche noi non sopravvivere a lungo. Nella storia dell'interpretazione marasma pseudo-fatti - questo è forse uno dei più tragici. (A proposito, la condizione chiamata marasma - una malattia a causa della mancanza. proteine, cioè carne, che è noto per non grasso non accade! Quindi attenzione di medici vegetariani! ) Se si vuole fare la conoscenza con una revisione fondamentale del conflitto tra i sostenitori di proteine ​​e grassi e diete per lo più carboidrati privo di grassi contatto del Oiling dell'America biochimico, specialista in lipidi Mary G. Enig, Ph. D. "Il colesterolo non si scioglie nel sangue, deve essere attaccato ai composti proteici - lipoprotyeyinam - per spostare nel sangue. Bassa concentrazione (LDL) colesterolo Lipoprotyeyiny viene trasportato dal luogo di sintesi nel fegato di vari tessuti dove è separata dalle cellule e lipoproteine ​​usate. Alta concentrazione Lipoprotyeyiny (HDL), eventualmente trasportare il colesterolo in eccesso o non utilizzato al fegato dove viene suddiviso in acidi biliari e quindi espulso [bile]. "Dal cibo per entrare nel flusso sanguigno solo quei componenti che può dissolversi nel sangue, in altre parole - solubile. Colesterolo loro sicuramente non il caso, e, naturalmente, non esiste in alimenti in combinazione con una bassa concentrazione di lipoproteine ​​(LDL). Altrettanto chiaramente nell'articolo e che "lipoproteine ​​(LDL) del colesterolo è trasportato dal luogo di sintesi nel fegato," non nel nostro stomaco e intestino, vale a dire dal cibo. D'accordo, se non è possibile ottenere il colesterolo da parte dello stomaco e intestino nel sangue, non può entrare nel fegato, dove è un po 'di lipoproteine. Da ciò ne consegue che ogni rapporto tra colesterolo nella dieta nel nostro sangue nel senso pieno di assurdo sia teoricamente e praticamente. Anche se un tale rapporto esistesse, ricordare che il fegato di una persona sana produce fino a 2.000 milligrammi di colesterolo al giorno e ulteriore 500-600 mg di colesterolo nella dieta potrebbe cambiare l'equilibrio nel sangue solo 25-30%.

 Più basso è il grasso e colesterolo nella dieta, meglio - nel plasma. Se il cibo non è abbastanza colesterolo aggiornare cellule intestinali, il corpo deve compensare la mancanza sintetizzato dal colesterolo fegato, bassa densità utilizzata per questo scopo cellule di altri organi. La necessità di tale meccanismo di backup è chiara e funzionale - per l'evoluzione del corpo umano regolare al cibo "diversity", dettata dalle stagioni e residenza. Questo studio teoria dei vegetariani indù che non hanno praticamente nessuna dieta colesterolo, ma il livello di colesterolo - 300-350 mg / dL (7, 8-9, 0 mmol / L); e nello stesso gruppo di età eschimesi mangiare solo carne e pesce, colesterolo raramente supera i 205-220 mg / dL (5, 3-5, 7 mg / dL), nonostante 800-1000 mg di colesterolo dieta quotidiana. Qui sono alcune caratteristiche importanti che il colesterolo svolge nel nostro corpo: - Colesterolo - il precursore di vitamina liposolubile D, fondamentale per la crescita e la divisione del tessuto osseo, il sistema nervoso, l'insulina, mantenere il tono muscolare, metabolismo minerale, il sistema immunitario, organi riproduttivi, e anche per la crescita e lo sviluppo dei bambini. - Colesterolo - la base per la formazione di bile, che è essenziale per la digestione, l'assorbimento e l'assimilazione di grassi essenziali dal cibo. - Colesterolo - un antiossidante, protegge strutture intracellulari dagli effetti distruttivi dei radicali liberi dell'ossigeno che si formano durante il metabolismo e da fattori esterni. Questo spiega il fatto che aumenta il colesterolo con l'età - colesterolo protegge il corpo dai danni accumulati che porta a malattie cardiache e il cancro. - Colesterolo agisce come una "riparazione stucco" per le arterie danneggiate. Placca di colesterolo - niente come vasi di auto lenta di svolta. Colpa del colesterolo per le malattie cardiache - ancora colpa che non è coperto dal piombo rosso ruggine del ferro vernice. - Il colesterolo è necessaria per il normale funzionamento dei recettori della serotonina nel cervello. La serotonina - un componente chimico responsabile di "buon umore", e il suo deficit (come colesterolo basso) è associata a depressione, comportamento aggressivo e la tendenza al suicidio. - Il latte materno è ricco di colesterolo e contiene un enzima speciale (a differenza di tutte le altre fonti animali) colesterolo, che permette al corpo di assorbire bambino colesterolo. Neonati e bambini in crescita hanno bisogno di alimenti ricchi di grassi per il corretto sviluppo del cervello e del sistema nervoso. - Colesterolo nella dieta gioca un ruolo particolarmente importante mantenere il normale stato della mucosa intestinale. Dieta vegetariana ?? priva colesterolo, spesso porta a frustrazione e mucosa intestinale permeabilità (sindrome di permeabilità intestinale), che consente rifiuti di penetrare il sangue, con tutte le conseguenze che ne derivano. Secondo studi radionuclidi nel corpo umano contiene 350 grammi di colesterolo e colesterolo nel plasma aumentata con l'età 65-70 mg / Nb (~ 1, 6-1, 8 mmol / L) alla nascita 200-300 mg / Nb (5, 2-7, 8 ?? mmol / l) per 50-60 anni. (!) Non sorprende che l'osservazione a lungo termine di scienziati provenienti da San Francisco, 350, 000 di americani di età superiore a 20 anni hanno dimostrato che, quando i livelli di colesterolo al di sotto di 180 mg / dL (~ 4, 6) il rischio di ictus è aumentato del 200%; il rischio di cancro al fegato - 300%; rischio di enfisema e asma - 200%; il rischio di depressione clinica e suicidio - 200%; rischio di alcolismo e la tossicodipendenza - 500% (University of California, San Francisco). Non c'è da stupirsi che anche la mortalità per malattie cardiovascolari tra gli uomini in francese 2 (due!) Volte meno che negli Stati Uniti, e praticamente assenti tra le donne francesi. Dieta quotidiano francese ricca di grassi e colesterolo: tavoli sono pieni di fegato d'oca (600 mg di colesterolo per porzione), uova (350 mg), crema, burro, formaggio, carne grassa e agnello, prosciutto, prosciutti, forte azione da ossa cervello. Perché ancora morti tra gli uomini è relativamente alto, anche se al di sotto degli Stati Uniti? La maggior parte degli uomini francesi di fumare oggi con la stessa abnegazione con cui gli americani hanno fumato venti anni fa. Molti studi seri dimostrano chiaramente che più si è anziani e più alto è il colesterolo è meglio la salute e la longevità! Ad esempio, per quanto riguarda questo dice The Lancet (una principale rivista medica britannica) nell'estate del 2001: "I nostri dati confermano i dati precedenti sulla mortalità più elevata tra gli adulti più anziani con colesterolo basso e mostrano che il colesterolo basso continuo in realtà aumenta il rischio morte ". (In originale: "Il nostro accordo con dati precedenti risultati di aumento della mortalità per gli anziani con basso contenuto di colesterolo sierico, e dimostrare che la persistenza a lungo termine della concentrazione di colesterolo basso in realtà aumenta il rischio di morte".) ----------------------------------------- -------- --------- -