Salse di polenta di grano saraceno

 Grano saraceno amato da molte persone. E 'deliziosa e molto utile, ma poche persone mangiano solo con il burro. Salse grano saraceno al evidenzia non solo il gusto del prodotto, ma anche possono variare significativamente il menu. Casalinghe abili fanno di questo una salsa unica e spesso con ingredienti diversi. Salse di grano saraceno possono essere preparati come l'aggiunta di carne, e senza di essa. La salsa senza prodotto a base di carne è perfetto per coloro che aderiscono a limiti nutrizionali e dietetiche quotidiane la quantità di grasso.

 Ricetta salsa di grano saraceno

 Per preparare tali modifiche a questo pasticcio, i seguenti prodotti: 1 carota; 2 pomodori; 1 cipolla grande; 0, 5 kg di carne di manzo magra; 1 tazza di brodo di carne; 3 cucchiai. l. olio di girasole; pepe; 1 cucchiaio. l. farina; sale; Erbe aromatiche essiccate. Tagliata di manzo bollito a dadini. Allo stesso modo, tagliate le cipolle e carote. Pomodoro, pelati, strofinato su una grattugia (lo staccare dopo la sua scottate in acqua bollente). Cipolle e carote friggere un paio di minuti. Poi si aggiunge un sacco di pomodoro e soffriggere per 1-2 minuti tutto. Per aggiungere sugo ha tagliato carne e spezzatino ingredienti 3 minuti. A completare la verdura e brodo di carne, e poi a fuoco minima (con coperchio chiuso) stufato sugo per circa 15 minuti. Quando le carote sono tenere, aggiungere la farina nel sugo diluito un po 'di brodo di carne (50 ml). La risultante sale salsa, pepe, quindi dosypayut erbe e portarla a bollore, togliere dal fuoco.

 Salse per il pollo di grano saraceno

 Questa salsa è molto gustosa e tenera. Per rendere necessaria l'adozione di 400 grammi di pollo (migliore di filetto), 100 grammi di cipolle tritate, 200 ml di succo di pomodoro, 1 carota grattugiata, peperone, olio vegetale (per alimenti frittura), sale. In una padella con burro cipolle fritte e carote, mentre costantemente li mescolando. Carne di pollo tagliato in piccoli pezzi, aggiungerlo alle verdure fritte. Tutti gli ingredienti un po 'fritto, poi superato di succo di pomodoro e 100 ml di acqua. Su una piccola salsa stufato fuoco per circa 10 minuti. Alcune hostess per fare sugo di spessore, aggiungerlo alla farina diluito con acqua, anche se la salsa liquida meglio permea grano saraceno. Sale e pepe a piacere.

 Salse di grano saraceno senza carne Questo sugo a basso contenuto calorico con verdure è l'ideale per chi cerca la loro dieta calorie. Per la sua preparazione deve prendere i seguenti ingredienti: due carote e cipolle; uno di grandi pomodori, zucchine, peperoni; 100g di spinaci surgelati; 3. l. panna acida; prezzemolo tritato; pepe; olio vegetale (per friggere) sale. Soffriggere la cipolla tritata, fino Golden State. Aggiunge carote grattugiate. Per aggiungere verdure arrosto tritate finemente le zucchine. Dopo che è tenero, aggiungere il pomodoro schiacciato padella e spinaci. Tutti gli ingredienti stufare per circa 10 minuti, sale e pepe. Nella salsa preparata, aggiungere prezzemolo tritato.

 Buon appetito!

 Quanto spesso casalinghe devono pensare, quello che ho potuto cucinare per soddisfare tutti i membri della famiglia? Nel numero estivo risolto molto semplicemente - frutta, verdura, insalate potranno diversificare il menu e fare famiglia dieta gustosa e nutriente. Cosa fare in inverno? In primo luogo, utilizzare frutta e verdura surgelate. In secondo luogo, ricordate che c'è un tale piatto come Bigus crauti. Questa è una grande opzione per una cena in famiglia, quando io non voglio raznosolov e cibo veramente delizioso e fatti in casa. Questa ricetta è un gioco da ragazzi Bigus, cuoco molto facile e veloce. Generalmente Bigus è venuto a noi dalla cucina polacca, ma era abbastanza comune e molti di vostro piatto preferito per il suo gusto piccante e sytnosti.

 Come cucinare Bigus? Si scopre che non c'è una ricetta Bigus, molte ricette sono molto diversi tra loro. Ad esempio, è possibile preparare questo piatto di crauti o (i) cavolo fresco, carni utilizzate come maiale, manzo, pollo (formaggio o affumicato) e la salsiccia o - in ogni caso, il prodotto finale è molto appetitoso e saporito piatto.

 Ricetta Bigus con crauti

 Per rendere questa opzione, abbiamo bisogno di una libbra di crauti, una libbra (o meno) di carne, una o due cipolle, uno -dvi carote, 100 grammi di concentrato di pomodoro (o ketchup, preferibilmente non troppo forte), il sale, lo zucchero e il burro per friggere. Se lo si desidera, è possibile aggiungere le spezie piatto che rafforzerà il suo sapore piccante (pepe nero, alloro, aneto, paprika, curcuma, rosmarino). In primo luogo è necessario tagliare la carne in piccoli pezzi, tritare finemente la cipolla e carote su griglia grande grattugia. Poi tutti insieme friggere in olio vegetale. Per esaltare il sapore può essere migliorato ricetta Bigus e aggiungere carne affumicata e salsicce (circa 200 g), che deve essere tagliato in pezzi e aggiungere ad arrostire arco, carote e carne.

 Per gli appassionati di prugne secche possono essere consigliabile in questa fase di cottura aggiungere un po 'di frutta Bigus tritato (5-8 pezzi). Friggere i migliori prodotti in un tegame con paraurti alti e fondo spesso, è possibile in una pentola speciale. Con carne fritta deve aggiungere il cavolo, messo fuori un po ', poi aggiungere sale e pepe e versare l'acqua (circa un bicchiere). Coprite con un coperchio e lasciare i piatti Bigus estinto circa mezz'ora o giù di lì (solo bisogno di ricordarsi di mescolare pasto regolare per evitare di bruciare e strato inferiore). Poi Bigus deve aggiungere il concentrato di pomodoro o ketchup, e un buon mix dohasyly 10-15 minuti. Questo è tutto - si può portare al tavolo.

 Ricetta Bigus cavolo fresco guarda circa lo stesso, ma il tempo di cottura può essere un po 'corto (soprattutto giovane cavolo). Molto interessante opzione potrebbe essere quella di preparare Bigus con crauti e fresco allo stesso tempo. In questo caso, entrambi i tipi di cavolo vengono aggiunti alla carne in una volta, e poi tutto va secondo lo schema descritto sopra. Quante volte sono la carne di maiale, ma se si cucina Bigus con carne magra come pollo o manzo, si ottiene non peggio (e con esso sarà molto più dieta alimentare). Invece di ketchup o salsa di pomodoro può aggiungere pomodori freschi o in scatola. Per variare il sapore può essere cucinato con funghi Bigus, che richiede funghi pre-acceso, poi aggiungerli al cavolo imminente di carne per 10-15 minuti per l'arresto. È interessante notare che, Bigus ricetta che è venuto a noi dalla Polonia, compresa la composizione di ingredienti secchi vino rosso che viene utilizzato per estinguere cavolo. Tuttavia, se Bigus preparando per tutta la famiglia, compresi i bambini, meglio fare senza alcool. 

 Buon appetito!

 Per compiacere i loro parenti dolci insoliti, provare la ricetta per cialde Electric. Sono un tipo speciale di cookie che viene cotto con liquido di prova montata. Le cialde risultanti si possono usare come base per torta cialde deliziosi prese di peluche o tubi. Le ricette sono piuttosto semplici e dipende da cosa si vuole cialde, morbide e sinuose o sottili e croccanti.

 Wafer Lush a elektrovafelnitsu Per questo è necessario un lotto di tre uova, 50 grammi di burro o margarina, vetro zucchero, sei cucchiai di maionese, farina tre tazze, tazza di amido, cucchiaino di lievito in polvere, sale e un sacchetto di zucchero vanigliato. Questa ricetta per cialde elettrico abbastanza semplici e fornisce un dessert lussureggiante e delizioso.

 Cialde con crusca

 Questa è una ricetta dieta, è adatto per chi guarda la loro figura. Avrete bisogno di crusca di avena (circa due cucchiai), due uova, un cucchiaio di amido, formaggio pastoso (due cucchiai) e dolcificante a piacere. Per iniziare a utilizzare il macinacaffè per macinare in farina e crusca mescolato con amido. Poi è necessario mescolare gli ingredienti. Se non si desidera che il dessert sontuoso, avrete bisogno di un elettrico speciale per wafer sottili. Basti spalmare uno strato sottile di pasta, e poi tuoi prodotti da forno saranno croccante e asciutta.

 Wafer viennesi Per questo gruppo sono necessari i seguenti ingredienti: 125 grammi di farina, un lievito secco mezzo cucchiaio, due uova, 100 grammi di zucchero, imballare il latte, il burro (50 grammi), un pizzico di sale e la stecca di vaniglia.

 Questa ricetta per cialde elettrico più popolare, ma allo stesso tempo un po 'più difficile in precedenza. In primo luogo, separare i tuorli dalle proteine ​​e immediatamente sbatti insieme prima con lo zucchero, il sale e la vaniglia. Fate sciogliere il burro e versarvi le uova. Quindi aggiungere gradualmente il latte caldo, il lievito e la farina, mescolando accuratamente. Quando la massa è liscia, è necessario lasciare per mezz'ora. La proteina è necessaria per abbattere la schiuma, quindi mescolare delicatamente nella pastella. Wafer viennesi sono cotti per 3-7 minuti.

 Cialde Browns Questa ricetta per cialde elettrici amanti particolarmente adatto cioccolato. Avrete bisogno di burro pivpachky, due uova, una tazza di zucchero, due barre di cioccolato fondente, un cucchiaio di cacao, vaniglia, mezzo cucchiaino di sale e due tazze di farina. Per iniziare a bagnomaria sciogliere il burro e il cioccolato. Mescolare il cacao, lo zucchero, il sale e le uova, poi aggiungete il composto di cioccolato e mescolare bene. Versare la farina setacciata e cialde cuocere dal modo di prova massimo risultante per circa due minuti. Se la vostra casa è elettrico, è possibile sperimentare per preparare dolci simili. Dopo aver preparato le cialde semplici, decorare le loro caramello, miele o zucchero a velo. E c'è l'aggiunta di bacche fresche e palla di gelato, si aggiunge anche il delizioso gusto semplici cialde.

 "Sai quanti piatti si può cucinare le patate semplici? Patatine fritte, patate fi, patate lesse, patate fritte. "Queste parole di Tony Kislitsyn, la famosa eroina Clara Rumyantsevo ricordano molto. Iniziamo questa lista oggi, la prima cosa che mi venne in mente sarebbe - una ricetta patata cunei. Naturalmente, al forno o fritto in bolle di petrolio abbiamo dovuto provare e alla nascita di ristoranti fast food. Ma utilizzare per cucinare una quantità enorme di spezie qualche idea. Concordare con loro le patate soliti fuori molto più gustoso e aroma. Tuttavia, i benefici di piatti molti dubbi la stessa McDonald giustamente. Troppo di questo grasso e patate sale. Si dice che le patate geneticamente modificati. Tale non esistono un grande e completamente liscia patate. La qualità dell'olio, che è patate preparate, anche lascia molto a desiderare. Ma nulla impedisce a noi stessi di preparare questo piatto. I nostri spicchi di patate ricetta molto semplice, e si scopre delizioso. 

 Patate "d'oro" nel forno

 Come sapete, una patata al forno ha molto meno calorico di fritto. Ciò significa che possono godere, anche coloro che aderiscono alla dieta. Preparare questo piatto è semplice. Se si utilizzano le patate hanno nemmeno bisogno di essere puliti, con la buccia ancora utile. Tagliare le patate longitudinalmente in 4-6 pezzi e roll in una miscela di spezie. Per prendere curry cucina, curcuma, aglio secco, dolce rosso e nero caldo, sale fino, aneto o origano in forma secca. Se un ingrediente da controllare, soprattutto non ti preoccupare. Prodotti Correlati Sostituire o fuori.
 Per durante la cottura di patate incollati al foglio velato la sua carta cerata o foglio stagnola cibo. Spicchi di patate posto in un unico strato e cuocere finché sono teneri, olio po okropyvshy. Abbiamo preso un po 'di fresco e servire con salsa di panna acida e rafano. Come potete vedere, il ristorante i nostri spicchi di patate ricetta non peggio.

 Se patate peeling assolutamente pigro, acquistare alimenti surgelati e spezie preconfezionato. Sognando kartoshechke come "McDonald" cuocere in olio. L'unico inconveniente - l'elevato consumo di olio.

 Infatti, per preparare alcune porzioni saranno almeno la metà del flacone. Cuocere la cipolla tritata con ketchup e verdi e presenta al piatto finito. Get delizioso.

 Patate - capitano

 Questo piatto è, a quanto pare, un parente stretto della carne popolare in Francia. Probabilmente perché la ricerca tutte le mie domande motori con tenacia ammirevole ha dato questa ricetta. Tuttavia, dopo molti sforzi sono riuscito a trovare lo stesso capitano patate ricetta. Naturalmente, immediatamente deciso di provare e aggiornato di conseguenza il proprio paniere alimentare. Si è scoperto molto bene, quindi mi affretto a condividere un'esperienza.

 Per preparare petto di pollo è uno che precedentemente tagliato in piccoli pezzi, porri, circa un chilogrammo di tuberi, rispettivamente, sbucciate e tagliate a fette. Maionese non era, usato panna acida e un po 'di succo di limone a piacere. Come i miei condimenti preferiti a portata di mano mix di erbe Provenza, pepe bianco e nero, e il sale.
 Così, si sviluppa su un pollo da forno, top patate, anelli di cipolla. Ogni strato di pizzo spezie, versare sulla parte superiore con maionese (panna acida), cospargere con formaggio grattugiato e infornate.

 Tornando di nuovo alla questione di come rendere spicchi di patate. Nizza podzharistaya crosta - il risultato di friggere in olio. Ma un effetto simile può essere ottenuta utilizzando vari condimenti. Preparare una miscela di curcuma, origano, paprica dolce, coriandolo, peperoncino. Ogni spicchi di patate primo tuffo nel burro, poi rotolare nelle spezie e posto su una teglia. Naturalmente, gli spicchi di patate ricetta sarebbe incompleta senza tutti i tipi di salse, perché grazie a loro patata al forno pianura diventa una famosa prelibatezza.

 Salsa di formaggio cucinare con formaggio come "Viola" o "onde" e una piccola quantità di maionese. Ci vorrà un pacchetto del peso di 400 grammi, se vi piace funghi o prosciutto può utilizzare in sicurezza. Diffusione di formaggio in un piatto di vetro e letteralmente messo mezzo minuto nel microonde per farlo sciogliere. Aggiungere la maionese (una - due cucchiai cucchiai) e mescolare. Se si desidera che la salsa era nitida, aggiungere il pepe e aglio.

 Godetevi il vostro appetito!

 Sei terrorizzato di diete e in nessun caso si stringerà in palestra? Quindi il nostro consiglio - per te!

 Da una dieta rigorosa è noto a rovinare l'umore e ci sono cerchi sotto gli occhi. E cosa fare esercizio fisico, si sta gravemente tempo manca! Cosa fare? Venite a dimagrimento creativo!

•  Adotta un cane. Ti piaccia o no - hanno due volte al giorno per accompagnarla nel cortile, bene, e insieme a lui. Aria fresca attiva processi metabolici del corpo - si inizia a perdere peso.

•  Dire un complimento, preferibilmente davanti allo specchio. Complesso Fatties in cui si sta guidando, mantiene lo stress in tutto il corpo, così ha conservato strano Zhirkov - riserva. Calma il sistema nervoso permetterà loro di funzionare normalmente.

•  Zakohaysya - anche se un vicino di casa in porta, ma Brad Pitt. Quando ci si innamora, l'ormone che regola il nostro appetito, meno vyrabaoyvaetsya nel corpo, ma l'adrenalina - in eccesso.
  

  
   Adrenaline aiuta calorie seihat.

•  Adotta un blog di cucina. Quando si uvidesh eventuali dolci ipercalorici che si mangia ogni giorno, probabilmente rabbrividire mano che la prossima volta potyahneshsya per la torta!

•  Vieni a lavorare a piedi, beh, almeno una parte della strada a piedi completo. Saranno le cosce saranno rapidamente stroynet Non solo, così anche voi di evitare la folla e schiacciare ?? il trasporto pubblico in un "picco" ora

•  Mangiare più latticini, yogurt, formaggio, yogurt purificare il corpo dalle tossine e quindi aiutare a perdere peso.

•  Spesso sorriso! Sì, è una condizione necessaria, per dieci minuti ridere a perdere 10 calorie. Leggi barzellette, guardare una commedia - Ammettilo, questo è il modo più divertente per perdere peso!

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 Trattamenti efficaci per la perdita di peso è in realtà del tutto possibile organizzare un tesoro e in modo indipendente a casa.

 Dopo una doccia rilassante consiglia rendendo avvolge - aiuta a sbarazzarsi di grasso superfluo e "buccia d'arancia". Corpo anticellulite avvolge a casa a fare uso di alghe, argilla terapeutica, miele, oli essenziali. Tutti gli ingredienti giusti per avvolgimento possono essere acquistati presso i negozi di bellezza, farmacie e saloni di bellezza. Molte miscele possono essere preparati in casa da soli.

 Procedura Marine: impacco alle alghe

 Ci sono due metodi di impacchi cellulite, caldi e freddi.

 L'effetto della perdita di peso sulla fascia cellulite calda è ottenuta grazie ai principi attivi e "effetto sauna". Impacchi anti-cellulite a freddo migliora il tono della pelle, si consiglia di rilassamento cutaneo e la pelle con edema.

 Ma non dimenticate che, per alcuni tipi di miscele per il confezionamento (miele, cannella, cioccolato) possono verificarsi reazioni allergiche. Inoltre, questa procedura di cosmetici non deve farsi coinvolgere se c'è una malattia della pelle, vene varicose e / o insufficienza cardiaca.

 Top patria del corpo

 Aiuta anche per sbarazzarsi di chili di troppo Douches, caldo bagno rilassante con l'aggiunta di sale marino e di una vasca idromassaggio con effetto massaggio. Quando uno di questi trattamenti in acqua non dimenticate di mettere su crema corpo snellente.

 Si consiglia, naturalmente, rendendo i loro trattamenti a casa per la perdita di peso, non dimenticare anche di altri esercizi a casa per perdere peso, hula-hoop, esercizi addominali, squat, etc.

 Esercizi per un vitino da vespa

 Personalmente, ho perso la casa attraverso un approccio globale che include una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

 Voglio dirvi come ho perso peso. Quindi esaminare la questione in fasi. Prima di tutto che ha fatto, ha rinunciato dolci e cibi amidacei. Dobbiamo rifiutare di mangiare dopo le 18:00. Ci 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Ricordate, la regola principale, mangiare - nenaedayas. Tuttavia, una volta a settimana sono permesso di mangiare 25 grammi di cioccolato fondente, con la più alta percentuale di cacao. Ogni mattina (08:00) da mangiare:

 - Porridge senza sale e olio);

 - Un uovo sodo cotto.

 11:00 si può mangiare frutta o verdura.

 Pranzo:

 - Sempre qualcosa di liquido (zuppa o minestra, ma senza un arrosto);

 - Un pezzo di carne (tranne maiale, è molto grassa);

 - Porridge;

 - Insalata di verdure fresche;

 - Tè ?? zucchero o frutta cotta.

 Alle 15:00 si può mangiare qualcosa di leggero. Ad esempio, il formaggio con miele e uvetta (150 grammi). Ma in un secondo momento.

 Cena, 17:30:

 - Kefir o yogurt;

 - Frutta.

 Ricordate, è necessario disporre di un profilo. Dovrebbe salvare almeno otto ore al giorno. Se non vysypayetesya, arriva lo stress, e con essa i chili di troppo.

 Esercizio:

 Sport hai a che fare ogni giorno, almeno 1, 5 ore. Personalmente, ho aiutato in esecuzione. 3 miglia ogni giorno. Ma iniziare in piccolo, con un chilometro. Scarica e stampa in vari modi. Acquisto vita aiuterà turno. Ripida per una mezz'ora al giorno a guardare la televisione. Anche utilizzare il metodo lato. Aiuta anche a sbarazzarsi dei lati. Eppure, pesarsi ogni mattina. Dovreste vedere quanti chili speso.

 Spero che imparare il mio metodo di perdita di peso e raggiungere una graziosa figura. Divertiti!

 Se sei una persona occupata, ma il tempo non è dovuto ?? attività fisica o una maggiore attività, il modo più semplice per seguire una dieta corretta. Ognuno può scegliere per sé un prodotto decente che porterà il corpo più bene che male. Meno pubblicità ascoltare di più e leggere le etichette per la scelta dei prodotti in qualsiasi negozio.

 Anche con il budget più limitato possibile stilare un elenco dei prodotti di maggior successo e utili. Dopo che ti dà fastidio meno e prestare maggiore attenzione alla loro salute in generale.

 Tutti sanno che la fibra contenuta in una varietà di prodotti, molto utile per il nostro corpo. Vorrei dare un esempio di una tale dieta ricca di fibre. Lo consiglio a tutti i miei amici! Ti dirò tutto di lei e il suo portare i pro ei contro!

 Una dieta ricca di fibre.

 L'obiettivo principale di questa dieta è a saturare il corpo con fibra per una pulizia efficace. Fibra trovato in cereali, frutta e verdura. Gli alimenti ricchi di fibre riempie facilmente stomaco e facilmente desumibile da esso che colpisce la perdita di peso rapida ed efficace e corretta pulizia. Dall'inizio al corpo tossine escreti efficiente e stagnazione nell'intestino, impedendo così spiacevole sensazione e costipazione. In uso equilibrato di questi prodotti in grado di curare molte malattie gastrointestinali.

 Questa dieta la prima volta in Gran Bretagna, che ha causato grande popolarità lì.

 Le due modalità principali della dieta, riducendo il numero di calorie consumate e un aumento dei cibi dieta quotidiana ricchi di fibre. Prodotti con un alto contenuto di fibre molto, così l'uomo sta guardando il suo peso è sempre molto da scegliere. Questi prodotti sono ben placare la fame senza causare pesantezza e fastidio allo stomaco.

 Con una dieta migliore virtualmente eliminare pane bianco e pasticceria e iniziare a prendere più pane con farina di segale o cereali contengono. Ad esempio, segale panino con miele e burro per la prima colazione un ottimo inizio di giornata.

 Nella dieta per includere più verdure crude e frutta, noci e cereali.

 Menu del giorno:
 Prima colazione: cereali con latte e frutta.
 La colazione può essere preso come frutta fresca e una varietà di frutta secca e noci. Sono particolarmente ricchi di fibre e ricaricare il corpo con energia per il giorno, e una grande risorsa per il cervello.

 Pranzo: zuppa di verdure, zuppa di verdure - purè con pane di segale. Per dessert si può mangiare albicocche o prugne secche.

 Cena: braciole di carne magra con patate e verdure (si può anche sostituire i cereali o legumi, come i fagioli)
 Pro dieta:
 • Buona saturare il corpo con microelementi necessari
 • Non creare disagio
 • rimuove dalle tossine del corpo
 • Facilità di scelta e varietà di prodotti.
 • Nessuna strada per prezzo

 Contro la dieta:
 Gli svantaggi di questa dieta con il giusto approccio, quasi nessuno.
 • Mancanza di volontà al maggiore uso di grasso corporeo
 • Può causare un aumento della formazione di gas nell'intestino
 • calorie continuo conteggio per una facile combinazione di proteine, grassi e carboidrati. Alcuni alimenti come noci, albicocche secche, avocado - calorie, anche se ricchi di fibre. Pertanto, si deve sempre prestare attenzione alla dieta quotidiana di calorie.

 In primo luogo, la dieta fatta in casa si consiglia di iniziare con la definizione di un obiettivo, è necessario pensare a quale numero si sta progettando di diventare bella e graziosa. Ad esempio, mettere un obiettivo di perdere peso per il nuovo anno, la prossima vacanza o per un anniversario di matrimonio. La cosa principale da mettere un chiaro obiettivo che motiverà a perdere peso nel processo.
 Poi è necessario rivedere il menu, ma questo non significa che si deve percorrersi diete rigide. Ma i cibi dolci e farinacei devono ancora rinunciare. Come eliminare dalla vostra dieta pane e patate, e cercare di mangiare 18-00. La prima volta che si verificheranno alcune difficoltà e alla fine si abitua. Per non sentire fame dopo cena invece di acqua, bere il tè verde.
 Non vi è dubbio che il rifiuto di cibi preferiti aiutare a perdere qualche chilo, ma ogni dieta deve necessariamente essere combinato con l'esercizio fisico. Altro pieghe cutanee sui lati e sul ventre rimarrà appeso.

 Gonfiare il collo come la palestra e in casa non è difficile. Infatti, molti uomini a capire che anche con personaggi dello sport slabovyrazhennaya muscoli del collo può negare l'impressione del suo proprietario. Naturalmente, ci sono esercizi specifici per rafforzare il collo di cui parleremo più avanti.

 Siamo soprattutto interessati a come per pompare la casa collo come centri fitness hanno allenatori che è possibile gestire. Per cominciare, abbiamo bisogno di caricare il collo della casa. Beh, in realtà, praticamente nulla o corretto dire che tutto ciò che serve è già qui. Naturalmente, le palestre sono dispositivi diversi, ma molti esperti credono che sono praticamente inutili.

 Come la casa pompa senza dispositivi collo sopra si impara, continuando a leggere, e quindi in grado di applicare queste conoscenze nell'ambiente prescelto. Ripeto, niente di più formazione a casa noi non serve. Prima di imparare a pompare il collo della casa avranno qualcosa da ricordare, come ad esempio le lezioni di educazione fisica della scuola. Ricorderanno il cosiddetto ponte, ma nel nostro caso sarà ponte wrestling.

 Per fare l'esercizio, si deve mentire sulla schiena. Poi le gambe devono essere piegate le ginocchia, le mani incrociate sul petto e schiena curva verso l'alto in modo che l'accento cade sulla testa. Adottando tale posizione dovrebbe essere eseguita alternativamente oscillare su e giù. Sì gestito muscoli del collo. In particolare, ha lavorato la loro parte posteriore.

 Si consiglia di iniziare con uno o due approcci, l'esecuzione di oscillazione per venti secondi. Non senza prima tale esercizio sarà difficile da rispettare. In questo caso, si può aiutare se stessi, appoggiando i gomiti sul pavimento. Così sarà addebitato il carico dei muscoli del collo e fare l'esercizio sarà più facile. Allenatori avvertono che dato gli esercizi travmoopasnost sopra per riscaldare la sua attuazione è raccomandato.

 Se siete anche un po 'interessati a questioni relative al modo per pompare i muscoli del collo e il rock in generale, probabilmente già sapete cosa come aumento dei carichi di lavoro.

 Aumentare il carico davvero necessario. Ciò è necessario in questo caso è quello di aumentare il volume del collo dell'utero. A tal fine seno si trova un oggetto pesante come un pancake dalla barra. Nel tempo, il peso può essere aumentata. Tuttavia, va anche ricordato che facendo l'esercizio precedente, aumentare il carico dovrebbe essere non prima di tre settimane o addirittura mesi di lezioni regolari.

 Selezione ponderazione è effettuata singolarmente per ogni atleta. Pick up deve essere basata sul fatto che l'esercizio deve essere eseguito in tre set, per circa 20-25 secondi ciascuno. Non sarà facile, ma è il modo in cui dovrebbe essere, se si vuole ottenere risultati concreti. Inoltre ci sono altri esercizi per rafforzare il collo, i metodi di pompaggio ponte. Ma completare l'esercizio, forse il meno traumatico. Questo, e il fatto che produce buoni risultati, è anche attraente.

 Come per pompare la casa collo come i suoi muscoli pompare il fronte? Quasi la stessa parte posteriore, ma ora la situazione sta cambiando dal pavimento. Dovrebbe girare 180? vpertysya e la fronte a terra e piedi. Fare jiggle come nell'esercizio precedente, ma non mancherà di tenere le mani incrociate dietro la schiena. Pesi ora devono anche tenere la schiena, naturalmente, a seconda dei casi. Numero di approcci è la stessa nell'esercizio precedente. Tra gli approcci consigliati pausa odnominutnyy.

 E siamo stati per i muscoli laterali pompaggio. Per questo ci sono i cappelli particolari. Essi sono costituiti da un peso. Si può anche essere in grado di venire con i loro dispositivi, ma il significato è chiaro. Scuotendo la testa dovrebbe essere fatto in una posizione eretta. Questi vengono eseguiti da un lato all'altro, con alcune accelerazioni. Numero di approcci e l'esercizio, lo stesso come nelle precedenti due esercizi. Divertiti!

 La famosa immagine di un film in cui il protagonista diventa sottile, palestra, il sudore, l'acquisto di prodotti alimentari nei dipartimenti di ambientale - dieta alimentare, jogging al mattino sul lago, che è dovuto alla fortuna, appena fuori dalla casa. Ma la realtà della nostra vita dettare le loro condizioni: nessun edificio vicino al mare, e l'aria che respira mentre faceva jogging nei pressi della sua casa, portando a improvvisi progressione delle malattie croniche, palestra disponibili sul tempo o possono permettersi, soprattutto quando tutti Un tempo, hanno da dedicare al bambino. Vi è una domanda logica piuttosto: come perdere peso a casa, solo a casa, ma non altrove.

 Nutrizione

 Cerchiamo di non reinventare la ruota, non guardano la stessa dieta che immediatamente liberarsi di tutto "buono". Hai solo bisogno di cambiare le loro abitudini alimentari:

•  non mangiare dopo sette - è il modo migliore per perdere peso senza dieta casa;
•  non mangiare "pericolo" - farina, grassi, fritti, affumicati, o almeno ridurre la loro percentuale nella vostra dieta;
•  prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua e bere giornaliera per 1, 5 litri;
•  Sbarazzarsi di calorie "vuote" - dolci e alcol;
•  si concentrerà su verdure - che contengono fibre e aiutano rapidamente sazio;
•  E non dosolyuyte rimuovere dal sale da cucina;
•  cambiare la grande sala da pranzo per i piatti da dessert, sembrano alimentare più grande;
•  Mangiare lentamente e consapevolmente gustare il cibo.
  

  
  

 Sport

 Giovani madri che sono costretti a vivere una vita casalingo, spesso tutto chiedendo come perdere peso, mentre seduto a casa. Non sono a nessuno gettare i loro bambini, in modo da avere per esercitare più forza di volontà per una casa confortevole per renderla più e treno.

 Il problema delle donne che aumentano di peso da un soggiorno a casa a causa di pigrizia mangiano costantemente. Quindi, abbiamo bisogno di distrarre un'occupazione alternativa.

 Incoraggiate vostro figlio allo sport fin dai primi giorni, mostrandogli un esempio. A casa, quando nessuno e nessuno, ma il bambino si vede, buttare via i loro complessi e timidezza, mettere la musica ad alto volume e appena ballare dal cuore. In primo luogo, evitare rigidità, ma nel corso del tempo, si inizierà a spostare tutti fiduciosi e grazioso.

 Oggi si possono trovare un sacco di video per aiutarti a capire come si può perdere peso a casa. Questo video lezioni di danza, pilates, yoga, e tutto ciò che, ciò che non si rendono conto la vostra immaginazione.

 Girare ogni passo nell'esercizio, quindi la perdita di peso non ci vorrà molto:

•  dinoccolata - tozzo;
•  non sostituirsi sedia per ottenere elementi dal ripiano superiore - trascinare nosochkah e rimbalzi;
•  in piedi accanto alla stufa, si può sempre fare gli esercizi al (bacino tornitura) anca, può rimbalzare su nosochkah fanno plye.

 Se si vuole perdere peso senza danni per la salute dei costi, finanziari e di tempo? Questo è possibile se ci si impegna in casa con passo video tutorial passo.

 1. Affondi - Uno degli esercizi più efficaci e semplici. Aiutano a rafforzare le gambe e glutei. Nel fare questo esercizio dovrebbe seguire alcune regole di base: il corpo deve essere tenuto diritto, la schiena deve rimanere diritta passo dovrebbe essere grande abbastanza ginocchio e gamba posteriore dovrebbe quasi toccare il pavimento. RicordareSe durante gli attacchi vi appoggiate sempre indietro, allora il passo non abbastanza largo. Impara come aiutare eseguire questo esercizio correttamente il massimo.

 4. Mahi parte aiutare a perdere peso e rafforzare le gambe e schiena. Per questo esercizio è necessario manubri (peso di 1, 5 a 4 kg).

 Dovrebbe accovacciarsi con la schiena piatta, le ginocchia piegate con un angolo di 80 gradi. Da questa posizione, in piedi, sollevare verso la punta in alto, per poi tornare alla posizione di partenza, quindi ripetere la stessa procedura con l'altra gamba. Fare 10 ripetizioni per ogni gamba. Per fare l'esercizio correttamente il massimo aiuto eseguire questo esercizio correttamente il massimo.

 Per ottenere ancora più effetto, è necessario seguire una dieta. Ma questa necessità senza compromettere la loro salute. 1200 calorie dieta basata sulla riduzione di calorie dieta quotidiana:

•  colazione - 250-300 calorie
•  Pranzo - 300-350 calorie
•  cena - 300-350 calorie

 Menu dieta dettagliata video tutorial!

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 Come perdere peso e di sbarazzarsi di casa cellulite

 Al giorno d'oggi la cellulite - è una vera malattia. Quando la gonna corta di moda quando l'estate finestra e vuole giocare in mare, è un disastro e calamità. Come può dieta efficace per perdere peso e sbarazzarsi di cellulite casa per un mese.

 Sbarazzarsi di cellulite è abbastanza facile. Sbarazzarsi di loro è possibile solo il metodo globale che coinvolge l'esercizio, corso di massaggio cellulite e una dieta speciale.

 La dieta per la cellulite è una casa dieci Cleansing Salute Course. Solo la pulizia generale sarà sbarazzarsi di grasso corporeo esercizio skladok.Intensivnye, aiuto di fitness perdere peso, migliorare il metabolismo, portare il tono del corpo e dei muscoli.

 Massaggio consiste di molti tipi di grave esposizione al tessuto adiposo, come si trova in superficie e molto più profondo. Massaggio migliora la circolazione sanguigna, e quindi accelera il metabolismo, che contribuisce anche l'obiettivo finale - sbarazzarsi di cellulite.

 Dieta anti-cellulite è molto severa e non tollera compromessi. Dalla dieta completamente eliminato zucchero e sale.

 Non è consentito il consumo di caffè e bevande alcoliche.

 Inoltre vi è un requisito - bere litri al giorno per almeno mezzo d'acqua. Questo semplifica notevolmente il processo di grasso splitting.

 In un primo momento tutti gli altri giorni dieta dispari sono permesso di mangiare solo verdure crude e frutta. La colazione di solito consiste solo di frutta.

 Per il pranzo insalata di verdure raccomandate, condito piccolo numero di olio vegetale. Rigorosamente vietato salse, maionese diversi sali. A volte si consiglia di inserire di zucca o di girasole, mandorle, semi di sesamo.

 Alla cena presa prima cosa di frutta e insalata di nuovo.

 Assolutamente esclusi dai prodotti lattiero-caseari dieta. Ma incoraggiati a includere una varietà di germogli insalata, fagioli, soia, grano germogliato cereali.

 Il secondo giorno mangiare solo tutta la frutta, tranne le banane ....

 Il quarto e tutti i giorni successivi anche mangiano lo stesso di strano, ma alcune verdure possono essere consumate bollite e ha permesso di includere un po 'di cibo di cereali - lenticchie, riso, grano saraceno, farina d'avena e altri.

 Durata della dieta anti-cellulite di 1 mese.