bruciare i grassi allenamenti

 Che cosa potrebbe rendere 30 giorni? Scegliere un'altra dieta e perdere 2-3 chili di rischio effetto opposto. Tuttavia, il corpo è in grado di comporre realmente forma per un breve periodo. Se si aggiunge una certa quantità di sterline la pena di pensare una dieta equilibrata ed esercizio fisico, che ha bruciato a 1000 calorie all'ora e le aree problematiche contemporaneamente migliorati.
 Notizie normale - avete solo bisogno di indossare un paio di scarpe da ginnastica e allenamento. Una notizia controverso - è necessario fare allenamenti cinque volte a settimana, senza spazi.
 Meno cinque chilogrammi al mese: vita nel parco.
 Scegliere un parco, stadio, passeggiata o in qualsiasi altro luogo con percorsi adatti per il normale funzionamento. Se piove, basta seguire invece di fare jogging corda salto in salotto. È mai saltare? In questo caso probizhitsya sul pianerottolo - sono pienamente in ogni casa.
 I corsi per principianti sono tenuti a svolgere, come è scritto, le persone sono preparate possono aggiungere altri cinque minuti per ogni jog, e 2 set di classi di potenza.
 Il primo giorno.
 Riscaldamento.
 Cinque minuti di camminata veloce. Ricordate come si rozmynalysya eseguire in classe palestra? Fai muove le mani su e giù mentre si cammina, un po 'di calore i muscoli del collo. Vai nosochkah, talloni, superficie interna ed esterna del piede. Il compito principale di fronte a voi - a tenere il passo sufficiente per sudorazione iniziata.
 Lezione 1. Premere, braccia, schiena, glutei
 Prendere l'enfasi sdraiati, i piedi sul nosochkah mani dirette palme poggiano a terra (è utile indossare guanti). Il corpo dovrebbe essere diritta dal tallone fino alla sommità del capo. Fissare la posizione per trenta assolutamente lento. Poi contemporaneamente spinto due metri da terra, saltate verso le loro mani. La situazione non cambia mani. Saltate indietro alla posizione precedente. Ripetere venti volte. Ancora una volta, assicura una posizione fissa subito al trenta secondi. Ripetete questo esercizio una volta.
 2. Do Fat Burning.
 Entro 5 minuti correre a un ritmo lento.
 Sessione 3. Anche e glutei
 Dalla barra con la schiena diritta, piedi paralleli tra loro, fianchi divaricate, prisyadte. Le gambe devono essere parallele al terreno. Spingere i vostri piedi e saltare fuori, tornare al punto più basso di flessione gambe e ripetere il salto trenta volte. Quindi fissare posizione di squat più bassa per trenta secondi. Ripetere una volta.
 4. Do Fat Burning.
 Circa 10 minuti di corsa moderata intensità, poi lentamente rallentare e fermarsi.

 Il secondo giorno.
 Non riscaldare come il giorno prima.
 Sessione 1. Mani stampa, schiena, glutei
 Scorrere fino a porre l'accento per l'estrazione. Spingete via la terra una volta le gambe dritte. In cima a inizio di oltrepassare le mani i piedi, il corpo ascensore, arrotondando la schiena. Vertebra dalla vertebra vypryamtesya, allungare le mani verso il cielo, e le spalle o ascensore. Skruchuyuchys giù, tornano alla posizione di partenza. Ripetere le sessioni di trenta volte. Fare un'altra ripetizione, se sento abbastanza preparata.
 2. Do Fat Burning.
 Trenta secondi si muovono con la massima prova di accelerazione, di quindici minuti a piedi passo svelto.
 Ripetere intervallo cinque volte.
 Sessione 3. Anche e glutei
 Prendete posare per un classico attacco, attaccare Scorrete fino a "fronte" gamba piegata ad angolo retto, "indietro" cerca ginocchio a terra, e non si applica ad esso. Saltate. Senza modificare la posizione dei piedi, saltando ripetere venti volte, cambiare gambe e ripetere l'esercizio.
 4. Do Fat Burning.
 Probizhitsya un ritmo tranquillo per 10 minuti, lentamente rallentare e fermarsi.
 Il terzo giorno.
 Riscaldamento.
 10 minuti di camminata veloce.
 La parte principale:
 5 minuti a piedi a passo veloce nella "collina", 5 minuti jog "in linea d'aria." Ripetere 3 volte lentamente rallentare e fermarsi.
 Il quarto giorno.
 Riscaldamento.
 5 minuti a piedi vivace.

 1. Do Fat Burning.
 Esecuzione di un ritmo medio per 5 minuti.
 Sessione 2. Mani, stampa, indietro.
 Stand-blank pressa per la spremitura. Una volta Push, le gambe devono essere dritto - piatto. Quindi spostare la mano sinistra leggermente in avanti, girare a sinistra dell'edificio, mettere un piede in vita loro e sforzare i muscoli, prendere una T-posa, tirando la mano destra perpendicolare allo scafo. Mantenete la posizione per 20 secondi perekyntesya Push "centro", ripetere con l'altro braccio. Questo ciclo - una lezione di ripetizione. Se le 10 ripetizioni.
 Sessione 3. Le gambe e glutei.
 Trova le scale con gradini bassi. Entro 5 minuti, correre su e giù per le scale.
 4. Do Fat Burning.
 10 minuti di corsa ritmo medio, lentamente rallentare e fermarsi
 Il quinto giorno.
 60 minuti a piedi un ritmo medio. Adatto anche a ballare o in bicicletta.
 Il fine settimana di riposo, ma allo stesso tempo cercano di condurre una vita attiva di quello che aveva prima.
 Seguire le istruzioni per la formazione, e quindi una dieta moderata. Formazione Complesso con restrizioni ragionevoli nella dieta e perdere peso più velocemente che seduto su una dieta molto rigorosa nel mondo.

 Abbi cura di te correttamente

 Alcune donne ritengono che la forma fisica non può prendersi cura adeguatamente per loro. Inoltre, essi credono che è attraverso un regolare esercizio fisico peggiora la pelle, i capelli. E hanno ragione. Una volta che si cambia il ritmo della vita, il corpo è molto sensibile ad esso e richiede un trattamento completamente diverso. Impegnarsi in fitness e preservare la bellezza è facile, basta scegliere creme Basta, shampoo e altri strumenti utilizzati quotidianamente per pelle e capelli.
 Così, il primo e principale passo è quello di ripulire l'estetista, ora non c'è più e il vecchio sarà nuovi strumenti. Se questo è fatto correttamente e in tempo, bellezza esteriore e sottile figura non stanno così a vicenda.
 Viso durante la forma fisica.

 L'errore più comune molti principianti è l'uso di cosmetici allo sport e piscina. Ricordate, in ogni caso non può essere dipinto durante l'esercizio fisico, anche se li si considera minore. Pot, mescolato con particelle di fondazione, rossetto o si trasforma in polvere nella allergene più potente, ha colpito subito la faccia. Rash, arrossamento e altri "fascino" garantiti, se si arriva a una sala fitness con il trucco sul viso. Che può andare con il trucco, naturalmente, ma prima che il primo esercizio deve lavare bene e non si applicano fino alla fine delle lezioni.
 Ma idratante sarà il benvenuto. Scegli un mezzo struttura estremamente leggera, la scelta migliore sarà anche il gel, non crema, assicuratevi di mettere prima dell'allenamento. Questo viene fatto per proteggere la pelle, perché nella maggior parte sale fitness aria pulita passa attraverso l'aria condizionata, quindi diventa secco.
 Cura durante la forma fisica.

 La regola di base - il corpo non deve entrare in contatto con quelle parti di simulatori, che potrebbe ottenere il sudore di altri visitatori. Se non monitorare la pulizia, prima o poi fungine malattie garantiti. Tenere sempre in un asciugamano pulito, soffitto suo posto o banco simulatori. Inoltre, lavare i vestiti dopo ogni escursione in camera - non è una moda passeggera, ma regola obbligatoria, sarà proteggere la pelle dalle irritazioni. Materiali moderni assorbono il sudore e, poche sedute vestiti pieni di esso, anche se in un primo momento non destare sospetti. Il sudore essiccato si gira verso l'allergene, provocando irritazione e arrossamento.
 Assicuratevi di fare una doccia dopo ogni allenamento (occupazione), utilizzare il gel senza supplementi.

 Dopo il lavoro fisico attivo tua pelle è molto sensibile, macchia la sua ferita. Assicurati di mettere un estetista lozioni per il corpo idratante, dopo la doccia in quanto sarà molto utile. Mezzi creme anti-cellulite e vari perdita di peso non utilizzare, possono causare irritazione. Anche in palestra creme dimagranti non sono necessari, il corpo senza far fronte con l'essere sovrappeso.
 Ancora prestare grande attenzione per creme dimagranti e mezzi per combattere la cellulite, molte ragazze sono in contrasto con le regole utilizzate in aula per ottenere l'effetto migliore.
 Se si desidera utilizzare cosmetici per la perdita di peso, controllare il suo effetto su una piccola zona di pelle. Cercate di evitare i farmaci che dovrebbero essere applicati prima l'allenamento, utilizzare solo quelli che vengono applicati dopo la doccia. I benefici in termini di grasso li bruciano al minimo, ma c'è irritazione della pelle rapidamente. Se il produttore sostiene che, in combinazione con l'attività fisica ha raggiunto l'effetto migliore, significa, molto probabilmente inefficaci, perché l'esercizio senza distruggere perfettamente grasso.
 Salvataggio parrucchiere durante la forma fisica.
 Con bei capelli lunghi in nessun caso non lasciarli sciolti. Non avete tempo di guardare come fili si dividono in parti in movimento di simulatori. Inoltre, la testa deve essere pulito più spesso ora, in modo da essere sicuri di prendere uno shampoo molto delicato, il condizionatore non fa male. E 'meglio evitare tipo di pelle "due in uno", come shampoo e balsamo sempre meglio di loro connessioni "separato". Non utilizzare un asciugacapelli per asciugare modalità hot capelli, disattivare i bigodini a spirale non si applicano. Altrimenti, utilizzare una presa al minimo.
 Generale solitamente risparmio bellezza durante l'allenamento di fitness.
 Una volta per la prima volta nella sala fitness, basta non cercare di lavorare insieme visitatore esperto impegnata in palestra nel corso degli anni. Il sovraccarico provoca gravi lesioni e interessare tutti i sistemi del corpo. Il vostro compito - per creare progressivamente la forma perfetta e non mettere Olimpico treadmill record. Aiuta il corpo con vitamine, soprattutto se si mangia abbastanza frutta e verdura fresca. Attenzione per sé, aumenta il carico gradualmente, solo idoneità sarà uno dei componenti della bellezza influenzano la vita, non sul volto.

 Siamo impegnati in palestra nella stagione calda

 Fitness in un tempo di riscaldamento di anno molte persone diventano una sfida, perché ogni persona reagisce in modo diverso alle variazioni della temperatura ambiente. Alcune persone credono che nell'estate del fitness - club non può andare, perché la formazione estate molto più "carico" il corpo, che possono influenzare il cuore e lo Stato nel suo complesso. Inoltre l'estate è abbastanza lo stress di tutti i giorni, come ad esempio gite al mare, escursioni e altre attrazioni nelle calde serate stagione.
 Tuttavia, nel pensiero seriamente pensare: se così tanto tempo nella persona media nuoto nel fiume, Hodin il parco, soprattutto durante i mesi caldi, quando tutti cercano di essere più vicino al condizionatore in ufficio? Naturalmente, lo studente o lo studente non può permettersi una lunga vacanza, ma il desktop è un lusso. Pertanto, se si è impegnati in palestra, non interrompere l'occupazione, è sufficiente cambiare leggermente il carico.
 Come condurre lezioni di fitness in estate a casa?
 L'ostacolo principale per esercitare a casa non è proprio la situazione giusta, soprattutto se siete abituati alla spaziosa palestra - sala. Ad alta temperatura in un appartamento è meglio non tenere qualsiasi impiego, formazione dovrebbe spostare al mattino, quando il freddo della notte non era ancora scomparso. Indesiderato impegnarsi in fitness vicino le pale del ventilatore, cavalca l'aria calda direttamente sul tuo corpo. Calore calore, e sotto tale skvoznyakom prendere un ondata di freddo. Bad impegnarsi in palestra la mattina all'aria aperta, tanto più aiuta a bruciare i grassi in modo più efficiente.

 Ma per svolgere il fitness all'aperto durante il giorno, al culmine del calore, non vale la pena, soprattutto quando la temperatura ambiente si avvicina al segno 30 gradi Celsius. Migliore è un corsa mattutina facile, durante il quale difficilmente si può ottenere un colpo di sole. Non dimenticare l'acqua in aula, nei mesi più caldi si dovrà bere più spesso, perché il sudore secreto attiva.
 Lezioni di fitness nella sala.
 Se è possibile, è meglio visitare la palestra, dotata di aria condizionata o di climatizzazione. In realtà, dovrebbe essere basata climatizzazione, a differenza del condizionatore d'aria è meno dannoso per la salute, non corpo soffia aria fredda secca. In realtà, molti club d'elite in estate spesso annunciano un notevole sconto, questa è una grande opportunità per l'occupazione, con un allenatore esperto in superfici di qualità.
 La scelta di stile di formazione è strettamente dipendente al proprio livello di fitness. Quando si innesta almeno un anno non è necessario scegliere il carico intenso in estate, può influenzare negativamente la salute. Soprattutto in estate spesso "salta" la pressione, molte persone sperimentano varie difficoltà con la frequenza cardiaca, anche esercitando nel centro ben attrezzato.
 Perfetto per il principiante yoga e questo picco. Ma se sei una persona esperta che fa da anni, probabilmente già utilizzato per visitare in forma fisica di estate - centri. Naturalmente, a volte è utile per ridurre l'intensità di stress, soprattutto quando venendo calore picco esterno.

 Il nuoto è un ottimo modo per perdere peso!

 Non tutti sanno che un ottimo modo per perdere peso è considerato il nuoto. Credetemi, quei chili in più fuori veloce come con l'allenamento fitness regolare perché il nuoto fa funzionare i grandi gruppi muscolari. Inoltre, il nuoto è molto meglio effetto sulle articolazioni, perché quando fa distorsioni acqua e stretching sono estremamente rari. Secondo gli esperti, nuoto effetto positivo su tutto il corpo, rafforza i muscoli, sviluppa polmoni e in alcuni casi sostituire completamente naturalmente leggero massaggio.
 Chi è abituato a pensare che solo grave esercizio può aiutare a perdere peso. Oggi in cerchi atleti sanno che nuotare nuotatore a spendere più energia sul trimestre rispetto velocista. Mezz'ora di sessioni attive in piscina o mare (fiume) per bruciare quattrocento calorie. Giocare palla viene misurato o semplicemente nuotare - il risultato non tarderà ad arrivare. Naturalmente, opzione esclude quando un nuotatore giace sulla schiena in mare - in questo caso, quasi nessuna energia è consumato con lo stesso successo può perdere peso sul divano.
 Naturalmente, non tutte le persone sanno nuotare bene. Se non nuotare molto meglio ascia e fortemente dubbio nella loro capacità di trattenere l'acqua anche se un paio di minuti, non dobbiamo disperare. Da allora, l'umanità ha inventato un ruote pneumatiche, un sacco di persone li usano per imparare un po 'di nuoto. Tenere il cerchio, come il galleggiante, provare a nuotare vicino alla riva, in modo che in caso di emergenza per andare a fondo dei vostri piedi. In primo luogo, come si forza i muscoli a lavorare quasi tutti, e in secondo luogo, gradualmente imparare a stare a galla.
 Per un risultato positivo (cioè, per iniziare a perdere peso), è necessario fare il bagno 45 minuti. Questo non significa che dovete prima classe è in piscina per tutto il tempo, è auspicabile sopportare primi 10 minuti per un principiante che è abbastanza. Aggiungere poco a poco in un paio di minuti prima di ogni sessione, i muscoli rafforzati nel corso del tempo, si sarà in grado di galleggiare lungo, forse anche iniziare a nuotare senza attrezzature di soccorso a portata di mano (cerchio, palla materasso).
 Si consiglia di imparare a nuotare sotto la supervisione di un professionista esperto per mostrare i movimenti corretti e potrebbe coprire in caso di eventuali problemi.

 Credetemi, vi innamorerete molto rapidamente questi studi, il più uniforme il principiante di solito diminuisce nel girovita. Naturalmente, se ci sono modi per diminuire, alcune persone hanno una figura snella e arrivano alla piscina non è al fine di perdere peso, solo per mantenere il corpo in buona forma fisica.
 Tuttavia, torna a classi. Se siete determinati a perdere peso con lezioni di nuoto metodo successivo. Piedi circa cinque minuti piacevole in acqua per allungare leggermente i muscoli. Poi prendere un cerchio (se non nuotare) e muovere i piedi in stile "crawl". Se non sapete di cosa si tratta, troverete informazioni su nuoto stile in linea o chiedere loro di mostrare loro gli altri visitatori bacino. Dopo cinque minuti viddyhayetesya due minuti di riposo è sufficiente. Ora di nuovo prendere un cerchio e stanno cercando di nuotare "rana". Il nostro obiettivo - per andare al lavoro i muscoli delle gambe, schiena. Questo limite nuotare anche cinque minuti. Tutto per la prima volta abbastanza. Si può provare a eseguire in acqua, se la forza residua, credetemi, questo massaggio agirò bene in molte aree problematiche. Ogni volta, cercare di aumentare l'aula e cercare di rimanere a galla, senza fondi supplementari. Credi gamma riduce notevolmente l'efficacia del rapporto di lavoro, perché i muscoli superiori sono molto peggio di nuotare senza. 
 In realtà, questo è tutto l'equipaggiamento di perdita di peso. Quanto più si è in acqua e muoversi attivamente, minore è il diametro diventa vita e il rafforzamento del corpo. Pro classi combinate, prima fanno 50 metro nuotata al limite, poi lentamente alla deriva a 200 metri sulla schiena, e quindi modificare lo stile e accelerato di nuovo. Tre o quattro di questi cicli è sufficiente per tenersi in buona forma.
 A proposito, c'è un modo per combattere la cellulite mediante la navigazione. Per fare questo, non vi resta che aggrapparsi a qualcosa in acqua (di solito un materasso in piscina o corda) e aumentare rapidamente a gambe larghe. In questo modo il grasso viene bruciato molto velocemente sulle cosce e glutei.
 Così ora si sa che la perdita di peso non può semplicemente andare in palestra, ma nuotare (alcune combinare questi metodi). La scelta è vostra. Divertiti!

 Tra i mezzi di prevenzione contro il cancro può essere attribuita mele. Il consumo regolare di frutta, come i ricercatori hanno trovato, riduce il rischio di cancro intestinale.

 I ricercatori hanno confrontato 592 uomo polacco cancro intestinale e 765 pazienti dello stesso ospedale che non hanno la malattia. Essi hanno scoperto che i malati di cancro nella dieta ha ospitato un piccolo numero di mele, e le persone che non hanno il cancro, come molti come 11 a settimana.

 La riduzione del rischio è stata osservata tra quelli in cui menu è presente almeno una mela al giorno. Aumentare questo importo riduce il rischio di cancro all'intestino del 50%! Un punto importante: il gruppo studiato aveva usato le mele con la pelle.

 È interessante notare che nessuna altra frutta o verdura non hanno avuto lo stesso effetto. Forse come un sorprendente proprietà protettive di mele a causa della presenza di flavonoidi. Queste sostanze agiscono sul principio di antiossidanti contenuti nella pelle di mele. Non permettono molecole o radicali liberi causano danni ai tessuti, che può eventualmente sviluppare un tumore.

 Quindi, in ogni caso non tagliare la pelle di mele - contengono cinque volte più di questi antiossidanti di polpa di mela.

 Girare brillare e salute può essere a casa

 Se per qualsiasi motivo aa danneggiato i capelli dovrà fare qualche sforzo per riportarli indietro per la salute. Non preoccupatevi troppo, riparazione danneggiato riccioli non come un compito difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Alcune persone semplicemente utilizzare i moderni mezzi di cura dei capelli di prendere del tempo per trasformare brillare e la forza, e qualcuno ha dovuto aspettare fino a recuperare da soli.
 Per il processo di recupero è andato rapidamente darti un consiglio. Essi sono vincolanti se si vuole un relativamente rapidi risultati.
 1) Non lavare i capelli ogni giorno. Sul cuoio capelluto è uno strato protettivo quando lavare i capelli troppo spesso, questo strato viene lavato via, le radici dei capelli perdono protezione e diventano suscettibili di fattori ambientali negativi. Meglio lavare i capelli ogni tre giorni. Inoltre, si consiglia di non utilizzare un semplice shampoo, e quelli in cui un alto contenuto di proteine, non è quasi mai lava via lo strato protettivo. Non chiediamo una particolare marca di shampoo, perché non si tratta di pubblicità. Il più corretta scelta - è di andare dall'estetista (credetemi, una volta che i soldi spesi pagherà oltre la salute dei capelli tempo), che prenderà il detersivo specifico per i capelli. Specialmente se sono danneggiati, perché in tal caso lo shampoo sbagliato può peggiorare la situazione.
 2) Lavare la testa solo acqua calda in ogni caso non lasciare troppo alta temperatura. L'acqua calda in coppia con lavaggi shampoo molto bene lo strato protettivo naturale del cuoio capelluto.
 3) pettinatura dei capelli, utilizzare un pettine a denti larghi. Fate questo lentamente e senza intoppi, senza strappi. Estetiste occidentali sono fortemente incoraggiati a pettinare i capelli bagnati in quanto sono molto fragili e facilmente danneggiati. Anche se non si nota subito un paio di ore a sbarazzarsi dei capelli, lei tranquillamente cadere sul pavimento.
 4) Non è auspicabile essere sotto il sole a capo scoperto. Ultraviolet molto rapidamente capelli "secco", oltre parzialmente distrugge lo strato protettivo sulla superficie della testa. Si consiglia di non utilizzare prodotti chimici per la protezione dal sole, la sua efficacia è discutibile per ricci sani.

 5) Se i capelli sono danneggiati, dimenticare i colori, la luce, vernici, e Musah fenah bigodini. Questi fondi vengono applicate alla salute dei capelli è un duro colpo, distruggendo la loro struttura. Lascia la tua capelli un periodo di riposo, avere la forza per recuperare. Numero minimo di sostanze chimiche e la mancanza di alte temperature - che è quello di cui hanno bisogno oggi. Site insistere su questo punto, perché è molto importante.
 6) Prendere massaggio del cuoio capelluto ogni giorno a casa. Di Metodologie ci sono molti, ma tutti si riducono a masuyuchoyu movimenti circolari. Durata del massaggio 3-5 minuti, durante i quali migliora la circolazione del sangue, che a sua volta influenza le radici dei capelli rafforzamento. Certo, è meglio visitare un estetista professionista, che sa massaggiare rapidamente e correttamente, ma i servizi sono spesso una bella sommetta.
 7) Seguite le punte dei capelli. Quando le radici dei capelli indeboliti, le punte sono spesso fustigati, hai bisogno di tempo per notare e risolvere il problema. Assicurarsi di utilizzare le forbici di qualità, determinano molto di più di quanto si possa immaginare. Forbici devono essere affilate, è auspicabile acquistare in un negozio speciale con accessori per il taglio, piuttosto che al chiosco all'ingresso della stazione metro più vicina.
 8) Se il danno è troppo grave (peresushyly il curling o chimiche bruciatura causata vernice), poi andare immediatamente al medico o cosmetologo. Credetemi, non ci si può sedere a casa e sperare che tutto vada per sé. Non passare. L'uso improprio di tinture per capelli può portare a conseguenze negative, che possono essere superati solo taglio di capelli rasati, e anche allora non sempre. Se il cuoio capelluto danneggiato, la probabilità di un centinaio e di interesse si può affermare che le radici poshkodylysya e asciugacapelli. In questo caso, il recupero sarà ritardata per un tempo molto lungo, e terrà solo sotto il controllo di uno specialista.
 Ricordate che è meglio evitare danni dei capelli. Prova meno spesso utilizzare una varietà di colori, luci e perm. Questi fondi sono spesso causa di problemi che possono essere risolti solo dopo un ricorso al estetista o il medico, perché i prodotti chimici corrosivi sulla bellissima capelli lucidi forniti dalla natura.

 Non abbiate fretta di comprare shampoo!

 Ogni ragazza prima o poi di fronte a questa piaga, come la forfora. Di solito appare all'improvviso, inaspettatamente e sempre rovinare l'umore. La donna comincia a sentirsi vincolato, perché i pensieri non lasciano fiocchi bianchi che possono vedere ogni persona, spalla vzhlyanuvshiy. Una volta rilevata la forfora inizia la lotta, le donne solo comprare shampoo speciale, che in molti punti vendita. Inoltre, la pubblicità televisiva senza interruzioni offre una scelta di mezzi diversi, manifesti per le strade anche la garanzia di veloce sbarazzarsi del fungo odiato.
 Il sito offre prima capire le cause della forfora, prima di intraprendere un corso di trattamento. Dopo aver combattuto la forfora - una lotta con il risultato, che continuerà a tempo indeterminato. Le donne cambiano shampoo, all'infinito sottoposto i loro terreni e riccioli lussuosi effetti delle varie sostanze chimiche e peli ancora non può scomparire o scomparire in un breve periodo di tempo. La situazione è molto diversa in coloro che combattono la forfora cause, queste persone di solito sbarazzarsi di esso, se non per sempre, poi per un tempo molto lungo.
 Pertanto, Quello che appare sulla forfora dei capelli? La ragione per la sua presenza è disturbato metabolismo. Sì, si scopre, non è solo una causa di obesità, è generalmente un effetto negativo su tutto il corpo. Quando la pelle perde la sua tenerezza metabolica, le cellule di grasso cominciano a depositarsi sulle natiche e la vita, e la forfora ottiene il pieno controllo dei tuoi ricci.
 Nel normale metabolismo del cuoio capelluto sano gradualmente aggiornato. Invece di cellule morenti appaiono. Se tutto va bene, il turnover cellulare ultima circa un mese, durante il quale la cella appare completamente formato al di fuori della testa, e il vecchio sotto forma di polvere (per molto piccola), cade tranquillamente al pavimento. Tuttavia, tutte drammaticamente cambiare se ci fosse una malattia metabolica. In questo caso, le nuove cellule esulano testa più volte più veloce. Perché non completamente formate, hanno bianco, attaccano insieme in grandi quantità e perfettamente visibile ad occhio nudo.
 Ora un'altra cosa. Il fatto è che la forfora non è solo bianco, ma tinta gialla. Le sue estetiste chiamato forfora grassa perché la sua origine è molto diverso da altri tipi di forfora - secca, luce bianca. Alla testa di una persona sono milioni di ghiandole sebacee speciali. Il loro scopo previsto - sviluppare olio al cuoio capelluto non è asciutta in qualsiasi condizione. Il nostro corpo è molto intelligente, ha un sacco di decisioni per una comoda esistenza. Ma solo quando tutti i sistemi funzionino correttamente. Una volta che il metabolismo disturbato inizia schiantarsi, ghiandole sebacee regolano correttamente la quantità di olio prodotto, ed è molte volte più del necessario. Di conseguenza, invece dello strato protettivo sul cuoio capelluto appare spessa pellicola oleosa, non morire cellule tempo lasciare loro posti perché sono sulla testa troppo lungo, ostruire i pori. I nutrienti non sono venuta in giusta quantità attraverso canali restringimento, capelli diventano fragili, perdono la loro lucentezza e resistenza.

 Prima del corso di trattamento deve essere sicuri di scoprire che tipo di forfora formata sulla testa, perché i fondi vengono utilizzati fondamentalmente diverso. Inoltre, se una forfora grassa donna (grigio), la "completa" si può andare un altro comune malattia del cuoio capelluto - fungo. Una volta rotto ghiandole sebacee a destra, comincia a moltiplicarsi in piena espansione, anche più sconvolge ghiandole. Un circolo vizioso costantemente accelerando, prurito del cuoio capelluto di una grande quantità di grasso, funghi, cellule morte che normalmente non lasciare capelli.
 Per le ragioni di cui sopra, è importante calcolare il tipo avete forfora e sono presenti sul fungo nocivo cuoio capelluto. Assicurarsi di consultare un dermatologo prima del trattamento, altrimenti si rischia di spendere i loro soldi per niente, perdere tempo e sempre innervosirsi alla vista delle scale spiacevoli sulle spalle.
 Forfora Trattamento. La prima cosa da trasformare il vostro metabolismo normale. Mentre violato lotta forfora inutile, perché è una conseguenza, non una causa. Potrebbe essere necessario andare consultare un medico per una corretta alimentazione, la pulizia del corpo dalle tossine. Di solito abbastanza semplice alimento naturalmente dieta, che viene inviato per purificare il corpo di sostanze nocive, non per la perdita di peso. Il metabolismo è inoltre compromessa per la tensione nervosa, prestare attenzione ad esso. Se spesso nervoso, si deve controllarmi. E un altro motivo malattia metabolica - picchi ormonali. Qui non preparati speciali non riuscire, devono nominare medico, nessuna auto.
 Ora si può iniziare a eliminare la forfora, perché in sé non andrà via, è necessario per aiutare il corpo a perdere "zavorra". Si consiglia di ignorare le shampoo pubblicitarie, di solito solo beneficio del produttore. Per il trattamento di shampoo antiforfora o richiedere pomata specialeSono venduti solo nelle farmacie. Si consiglia vivamente di andare ad un appuntamento con un dermatologo o cosmetologo. Il medico determinerà il tipo corretto della forfora e prescrivere il farmaco appropriato. Se lo fai auto-trattamento, si rischia di peggiorare la situazione, perché lo strumento sbagliato può accelerare lo sviluppo di funghi e irritare la pelle. Questo è molto importante!
 Oggi, la medicina moderna offre un modo semplice, affidabile ma piuttosto costoso per sbarazzarsi di forfora. Si crioterapia. Nel nostro paese, che non è molto comune, il servizio di solito offrono solo i saloni di bellezza elite nelle principali città. Durante la procedura, metabolismo attivo, in modo che il cuoio capelluto viene rapidamente aggiornato, cadere come cellule morte e strati eccesso di grasso. Fungo, naturalmente, scompare anche.
 Infine, ricordiamo che forfora compito facileChe meglio indirizzata solo dopo aver consultato un professionista competente. Se non lo fai, per il trattamento porterà un effetto positivo, in ritardo per un tempo molto lungo e di conseguenza vi costerà molto di più che se avete appena acceso il medico.
 Vi auguriamo il meno possibile a che fare con forfora nei capelli, possono meglio essere sano e meraviglioso!

 Ritorno aree problematiche armonia

 Questo esercizio è grande per coloro che vogliono avere belle cosce tornite. Si rafforza in modo efficace i muscoli della coscia, e perché sono una grande area problema diversi allenamenti. In generale, esercizi speciali in stile di vita non troppo attivo, questi muscoli sono flaccidi. Oltre a piedi, a volte scuotono che sembra molto brutto. Questa funzionalità è perché questi muscoli sono raramente utilizzate dal corpo, di solito sono a riposo e lentamente accumulano grasso.
 Esercizio "Dinghy" sviluppato il fitness - allenatori è quello di rafforzare i muscoli, cosce liberarsi di cedimenti, fornire una buona vista.
 Prima l'esercizio è necessario sedersi per terra e spingere le gambe dritte a parte, circa raffigurante la lettera latina "V". I piedi è auspicabile spingere alla larghezza massima. Poi, senza prendere cinque punte dal pavimento, accostare nosochky, massimo spingendo le sue gambe. Mani tirare indietro e riposare sul pavimento. È importante non piegare i gomiti, tenendoli dritti tutto il tempo. Prendete un paio di respiri profondi.
 Ora su per gli esercizi "Dinghy". Togliamo le mani dietro la schiena, metterli di fronte a voi con le palme in lieve piega in vita. Poi, tenendo le dita sul pavimento, lentamente andare avanti, a poco a poco inclinato in basso.

 Con la giusta posizione si dovrebbe sentire un leggero tratto muscoli interni delle cosce. Raggiungere il massimo possibile ?? termini di pendenza, trattenere il respiro e contare fino a sette. Quindi espirare vyprostuyemosya, prendere la posizione di partenza con le mani dietro la schiena. Si consiglia di fare questo esercizio per tre volte con un minor numero di effetti saranno, e ad un possibile sovraccarico muscoli dell'interno coscia.
 Diverse raccomandazioni per l'esercizio "Dinghy".
 Questo esercizi di fitness volte a allungando i muscoli della coscia interna. Se non si verificano nella sua performance, cerchiamo di fare tutti i movimenti con molta attenzione, delicatezza. In movimenti bruschi c'è un reale rischio di allungare i muscoli, piuttosto che migliorarli. Diteggiatura dita in avanti, può fermare e spostare un po 'attendere ancora qualche centimetro in avanti.
 Quando fa forma fisica cura esercizio non sforzare i muscoli delle gambe, che dovrebbero essere più rilassato.
 Si consiglia di mantenere il ginocchio piegato, o carico ridotto sulla zona problema.
 Durante l'esecuzione di esercizi di "Dinghy" Si deve sentire tensione muscoli interni delle cosce. In caso contrario, la posizione occupata da errato probabili piedi non ampiamente divorziate di lato.
 In realtà, questa è tutta la saggezza di esercizi di fitness. Se lo fate regolarmente, l'effetto positivo non tarderà ad arrivare.

 Fitness "forbici" per la stampa

 Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli del basso addome - la stampa, si fa fronte con il grasso si accumula sotto l'ombelico. Probabilmente molte persone affrontano lo stesso problema: i muscoli addominali superiori chiaramente promalovuvalysya e inferiore nascosto sotto un sottile strato di grasso. Questo non è sorprendente, perché è qui che le calorie in eccesso che vogliono stabilirsi ed estremamente riluttanti a lasciare il suo "rifugio".
 Esercizio "Scissors" dirige il nostro corpo a questa problematica, dopo poche lezioni inizia a bruciare attivamente grasso in esso, per rafforzare i muscoli inferiori che verrà dato automaticamente sottile. Alcune persone hanno grasso in più scompare lungo, qualcuno in fretta, ma il risultato deve essere successiva diversi esercizi.
 Cominciamo. È necessario sdraiarsi sulla schiena, raddrizzare le gambe e stulyty. Poi mette le mani sotto i glutei in modo che il palmo è andato giù, mantenendo la schiena. Per quanto riguarda Headed al sesso, parte bassa della schiena e tocca il pavimento a causa di tale stato può evitare distorsioni o più grave infortunio alla schiena. Più volte un respiro profondo, espirate, Pull uno stomaco. Quindi sollevare i piedi di circa 8 centimetri dal pavimento. Si consiglia di mantenere il piede su questa altezza, che è ottimale per questo esercizio.
 In realtà, la formazione è finita, abbiamo preso la posizione di partenza.

 Ora è necessario fare delle mosse gambe in direzioni diverse, mantenendo i piedi uno sopra l'altro. Se vi ricordate le lezioni di educazione fisica della scuola, vi è un esercizio considerata obbligatoria e lo ha chiamato allo stesso modo - "Forbici".
 Si prega di notare durante l'esercizio fisico è auspicabile per estrarre la massima nosochky, prevenire il rilassamento indietro. Dopo aver completato 10 altalene doppie bisogno di fare un po 'di pausa, mettendo i piedi sul pavimento. Come presto scomparire la stanchezza, l'esercizio deve essere ripetuto. Lunghezza massima - tre approcci.
 Alcune raccomandazioni sono importanti per il corretto svolgimento delle "forbici".
 1) durante l'esecuzione dell'esercizio, in ogni caso, non rimuovere la mano da sotto le natiche, bassa della schiena o lacrima di genere. Rompere una regola, si rischia di danneggiare la schiena, allungare i muscoli o link.
 2) Tenere i piedi non superiore a 9 centimetri sopra il pavimento. Se si sollevano le gambe più in alto, riduce automaticamente il carico sui muscoli addominali, che distruggerà l'effetto di esercizio quasi il 100 per cento.
 3) estrazione nosochky, si aumenta il carico sulla stampa e le cosce, bruciando più cellule di grasso.

 4) strappare la testa dal pavimento vietata, c'è il rischio di allungare le cravatte.
 5) Fare le altalene più ampie e rapide piedi per aumentare gli effetti positivi di esercizio.
 Se si esegue "Scissors" ogni giorno, si noterà abbastanza presto ridurre pancia dopo un po 'rimane sulla traccia.