Questa insalata è non solo è delizioso, ma anche utile, ricco, ma non grasso, e preparando anche molto semplice.

 Avrete bisogno di:
 - Verde
 - Varie verdure
 - Proteine
 - I grassi sani
 - Spray bottiglia
 - Olio d'oliva
 - Le bacche
 Fase 1: Inizia con vegetazione.
 Inizia con zeleni.Luchshe tutti utili in termini di insalata nutrizionale spinaci in forma, rucola, crescione, indivia, lattuga romana o.
 Spinaci contiene un sacco di calcio e lattuga romana vitamina A e C.
 Fase 2: Aggiungi verdure colorate.
 Aggiungi alcune verdure, senza dimenticare che la più brillante è il colore, più alto è il valore nutritivo di verdure. Una scelta eccellente sarebbe cavolo blu, peperoni, broccoli, carote o pomodori.
 Passo 3. aggiungere proteine.
 Aggiungete un po 'di proteine. Salmone, fagioli, tacchino, tofu o uovo sodo - tutto questo sarà una meravigliosa aggiunta ad un'insalata.
 Passo 4. Aggiungi grassi sani.
 Fette di avocado, una manciata di noci, un po 'di girasole o di semi di zucca, un paio di pezzi di formaggio feta.

 Basta non esagerare, perché, nonostante l'utilità è ancora grasso.
 La famiglia di noce pecan, noci e mandorle contengono il maggior numero di antiossidanti.
 Fase 5: Aggiungere le cipolle.
 Tritare finemente e aggiungere le cipolle, noto per le sue proprietà di prevenzione del cancro e dei livelli di colesterolo nel sangue più bassi.
 Per il gusto dolce di antiossidante aggiungere porzione aggiuntiva di frutti di bosco, come lamponi o mirtilli secchi.
 Passo 6: Fill insalata.
 Versare un filo d'olio in una bottiglia spray e così infilare insalata. In questo caso, si ottiene una splendida e sana insalata spogliatoio non è gravata da inutili.

 Potete anche guardare insalate compleanno al vostro tavolo.

 Fatto interessante.
 Secondo una ricerca del Centro per la Salute dell'Università Nazionale della Louisiana, in quelli che mangiano una porzione di insalata ogni giorno, il corpo è molto più alti livelli di vitamine C, E, B6 e acido folico.

 Oggi offro molto interessante ricetta biscotto. Interessante è che si sta preparando i biscotti senza farina, a quanto pare, l'ingrediente principale di cottura.

 E questi biscotti senza zucchero, quindi è adatto non solo per il posto, ma avrà il suo giusto posto nella dieta dei diabetici e di "sedersi" a dieta. Inoltre, le date e le noci sono famosi per le loro proprietà benefiche.

 Ingredienti:

 - 2/3 c. date
 - 0 5. noci
 - 0, 5 kg di farina d'avena
 - 0 5. olio d'oliva
 - 0 5. acqua calda
 - Un pizzico di bicarbonato di sodio
 - Quarto Succo di limone

Pryhotovlenye:

1.Finike pulita dei semi e tritarli finemente.

 Noci macinare.

 2. Mescolare fichi tritate e farina d'avena dadi.

 3. In acqua calda versare l'olio d'oliva e versare la miscela liquida di cereali, frutta secca e le date. Mescolare accuratamente. Per coerenza cosiddetti pasta assomiglieranno sabbia bagnata.

 4. Ora il passo più importante. Soda dovrebbe rimborsare il succo di limone e aggiungere alla pastella. Solo a questa condizione può essere formulato cookie. Mescolare il bicarbonato di sodio con test di hashennuyu.

 5. Cookies cuocere in forno per 15 minuti a 200 gradi.

 Buon appetito!

 Anya Kopanets, 25 anni giovane madre e casalinga

 Entro la fine del post 10 giorni rimasti.

 Nel dicembre 2003, è morto il ortoreksiyi Kate Finn. Il suo cuore si fermò, incapace di far fronte alle conseguenze di un eccessivo "cibo sano" in realtà - la fame. Kate spesso ha dato interviste e ha scritto articoli su ortoreksiyi - una volta si rese conto che lei è malata e non si può far fronte a questo. Il medico diagnosticò la sua anoressia, ma Kate non aveva intenzione di perdere peso, voleva solo mangiare solo il meglio, il cibo fresco e sano. E 'il suo desiderio è stato il primo passo per la morte per sfinimento ...

 Il desiderio di mangiare correttamente, che è solo cibo sano, chiamato ortoreksiyaDalla parola greca "orto" - a destra, e "orexis" - l'appetito.
 Stile di vita sano - questo va bene, a meno che non diventi un'ossessione, una mania. All over-prima o poi finisce male. Il pericolo è che il desiderio di mangiare cibi sani molto rapidamente si trasforma in anoressia - quasi completo rifiuto del cibo. Spesso inizia con ... ortoreksiya dieta.

 La prima rondine

 Per la prima volta ortoreksiyi anche 11 anni fa ha parlato con il Dr. Stephen Bretman Colorado.
 Bretman sicuri che principalmente ortoreksiya ha radici psicologiche. Per pensieri ossessivi sul cibo, nutrizione correttezza, disprezzo per le persone che non condividono lo stile di vita sano ammirazione - è sintomi ortoreksiyiE tutto questo - "scarafaggi" psicologici.

 Strano che un tempo era un convinto Bretman ortorektikom. Ha seguito una dieta vegetariana, ogni pezzo prozhovuvaty 50 volte e non mangiare verdure che sono stati strappati fuori dal giardino più di 15 minuti fa. Una volta che ha iniziato a logoramento medico finalmente guardato il menu da una diversa angolazione. Chiamato il problema che si è verificato, l'ortoressia nervosa - ortoreksiya.

 Chi sono ortorektiki?

 Vetetariantsy, Syroyid o seguire dieta makrobyotycheskoy - persone che limitano le calorie nel cibo o calcolano nutrizione ottimale ogni volta in modo diverso a seconda del momento della giornata. Si prendono cura cura di ciò che li ottiene nello stomaco. A prima vista sembra il giusto approccio. Minus solo che la cura per la propria salute alla fine si trasforma in l'idea di una correzione, e l'uomo è letteralmente ossessionato con manie mangiare sano. Numero di prodotti autorizzati diminuisce con il tempo dalla già piccola lista meticolosamente vykorchovuyutsya anche alcuni tipi di frutta e verdura. Preoccupata la loro preziosa salute umana ha tutto nessuna attenzione diverso dal proprio menù. Si sforza di disegnare in loro cari fede amato, e se resistono, è facile ortorektik con loro in conflitto aperto. E, in generale, alla fine della sua vita hanno nulla interessante eccezione. cibo. Naturalmente, sano. Egli diventa un "tossicodipendente food" che va fuori controllo comportamento sociale. 

 Stella capriccio
 Gwyneth Paltrow si sedette per mangiare e Makrobyotycheskoe preso il vice-allenatore di yoga - per il supporto morale.

 Natalie Portman e Uma Thurman seguono le regole della dieta cibi crudi.
 Christina Aguilera prima dello spettacolo rinforzato latte "biologico" e formaggio di soia.
 Kim Cattrall utilizza società di servizi che offre solo "cibo sano".
 Victoria Beckham bevanda breakfast asciugato alghe.

 Paradox: Salute uomo ossessionato che in realtà ha bisogno di cure!

 Disturbi alimentari

 Estremi pericolosi ortoreksiyi - Si tratta di un disturbo alimentare. Se il vegetarianismo è facilmente spiegabile psicologicamente - per i vegetariani riluttanza ad assorbire la carne degli animali morti meritano rispetto, se non, almeno il diritto di esistere, allora come si spiega la convinzione di alcuni che le verdure possono pensare e sentire, e quindi non possono essere indulgere in cibo? Nel frattempo ortorektiki calcolo propria "dieta sana", spesso andare su un considerazioni analoghe. Poi dalla loro dieta scompare completamente quasi tutti, tranne pascoli - radici e semi.

 Dove tutti possono iniziare a capire facilmente. Sopra i problemi fisici dominano psicologico: ancora tentato pizza preferita o gelato andati da nessuna parte! E, a volte scivolando, ortorektik soffre i tormenti di coscienza e si punisce - anche la dieta più rigorosa, che ha trasformato la sua vita. A meno che, naturalmente, l'esistenza nel nome di cibo sano può essere chiamata una vita piena ...

 Siete inclini a ortoreksiyi?

 Se si risponde "sì" a due o tre domande, avete ortoreksiyi mite. Se le risposte positive di 4 o più, sei in pericolo. Beh, se quasi tutti nyzhcheskazane - su di te, non sei la malattia stessa vporayeshsya e ha bisogno di aiuto. Come ha detto il dottor Bretman, "non avete la vita, e il menu."

 1. cosa pensa il cibo più di tre ore al giorno? (Se più di quattro, ha segnato a 2 punti)
 2. Pensate di menù di domani?
 3. È dbayesh di più sulla qualità del cibo che il gusto?
 4. Hai trovato che la qualità della vostra dieta è aumentato, mentre la qualità della vita peggiore?
 5. Si diventa più severo con se stesso?
 6. Si rifiutano di mangiare, una volta amato, a favore di cibi più sani?
 7. Quando si mangia cibo sano, ti senti un vantaggio sugli altri?
 8. Ti senti colpevole se portata fuori rotta una dieta sana?
 9. Il vostro potere distrugge la vostra comunicazione con il pubblico?
 10. Quando si mangia, sia presente la sensazione di controllo sul mangiare?

 E 'giusto dire che alcuni esperti ritengono generalmente ortoreksiyi problema tesa. Dicono che tutto è iniziato Bretman solo per "tagliare i soldi" problemi di guarigione di disturbi alimentari. Qui sono ricoverati infelice mai voler vivere a lungo, e ora soffre di stanchezza, disidratazione o la mancanza di proteine, non la pensa così.

 Molti conoscono e amano questo dolce come mela charlotte ricetta che è quasi ogni donna è familiare. Tuttavia, non tutti sanno questo piatto è venuto da e per questo viene chiamato. Ci sono molte versioni e ciascuno ha il diritto di essere chiamato originale. Una teoria è basata sul fatto che alcuni appassionatamente lo chef ha creato per la sua amata e questo piatto lo chiamava il suo nome.

 Ma sembra che la prossima versione può pretendere di essere la più realistica. Si ritiene che nel 18 ° secolo, questo dessert è stato creato e chiamato dopo la moglie di Giorgio III, la regina Charlotte, che era appassionato di diversi frutteti di allevamento, soprattutto di mele.

 Pertanto, insieme con un sacco di opinioni su l'origine di questo piatto, e ci sono molti modi di cottura. Probabilmente ogni casalinga prepara Charlotte diverso. Tuttavia, molti credono che, dato la ricetta per cucinare può non solo mele, ma anche con altri frutti di bosco, ma il più tradizionale è ancora charlotte di mele ricetta che presentiamo in questo articolo.

 Ad esempio, mela charlotte ricetta gastronomica, il risultato non è solo un dolce e deliziosa torta al cioccolato con le mele.

 Hai bisogno di:

 Uova -. 5 pezzi, Zucchero - 1stakan, mele -. 1kg, lo zucchero vanigliato - 2 sacchi di farina - 1 tazza, cioccolato fondente - 100 gr., Ff. Olio - 20 oz, soda -. 0, 5 st.l (morto), un po 'di succo di limone e Rast. oli per ponte o forma.

 Preparazione:

 Prima di iniziare la cottura, il riscaldamento deve essere il burro per renderlo un po 'pomyahchelo (ma non farlo sciogliere), e il cioccolato, tuttavia, mettere in frigorifero.

 Preparare le mele, sbucciatele dalla pelle e core e tagliarle a fettine sottili, poi versate il succo di limone su di loro (1st.l.) e mescolare, in modo che non oscurano.

 Per preparare la pasta, è necessario un buon uova di battito in schiuma, aggiungere gradualmente lo zucchero e la vaniglia nuovamente tremare. Poi ha messo in un sacco di burro e lime soda, strofinare una tavoletta di cioccolato e mescolate accuratamente. Quindi aggiungere la farina e mescolate fino a che liscio.

 Nel impasto risultante, posizionare le mele e mescolare. La massa risultante viene messo in pre-unta teglia o forma e luogo in forno. Tempo di cottura totale è di circa 30 minuti di cottura in principale non aprire la porta del forno per la disgrazia impasto.

 Quando il pasto è pronto, sarà possibile decorare a vostro gusto.

 E si può cucinare opzione dietetico, charlotte ricetta con le mele di prova che non è stata basata sulla farina e il formaggio. Questo delizioso piatto non solo è delizioso, ma anche utile. Per preparare tale charlotte è necessario:

 Ripieno:

 1st.l. di fruttosio, 100ml. succo d'arancia, 6 mele medie e 1ch.l. cannella.

 Dough:

 300 gr. formaggio, 4 uova, 150 ml. latte e 1 cucchiaio fruttosio.

 Preparazione:

 Mele per preparare, come nella ricetta precedente, ma non li mescolano con succo di limone e bollire in uno sciroppo. Per fare questo, aggiungere il succo di arancia di fruttosio, mettere sul fuoco e mescolare continuamente. Portate a ebollizione e lasciate cuocere fino a quando, fino a quando il composto diventa più piccolo volume della metà. Poi immersa in sciroppo preparato mele e fate cuocere fino a morbido. Poi mele stufate metà giaceva su un piatto e cospargere un po 'di cannella e mele sono stati - ha portato alla prontezza.

 Per preparare la pasta per amalgamare tutti gli ingredienti e mettere in stampi. In questo caso è preferibile utilizzare stampi per torte e soufflé. In fondo ogni laici mele con sciroppo, poi versare il test formaggio. La cosa principale non dimenticare che la muffa non è necessario versare completo l'impasto è defluito. Dopo registrazione cuocere, hanno bisogno di mettere i rimanenti mele con cannella e cospargere con zucchero a velo.

 Charlotte di mele ricetta che hai appena letto, si sta preparando per 40 minuti a 180 °.

 E se si mostra la fantasia e il divertimento per decorare questo dolce, è possibile ottenere charlotte torta ricetta che si può inventare da soli, mostrando solo un po 'di fantasia.

 Una delle principali associazioni di vero conforto famiglia - deliziose polpette fatte in casa con carne macinata. La ricetta ogni famiglia propria, a volte passata di generazione in generazione, ma come questo piatto è altrettanto forte. Questo non è sorprendente: blush crosta, carne succosa, sapore, familiare fin dall'infanzia - tutti collegati direttamente con il piatto. Ma principianti casalinghe a volte è troppo secco o troppo fresco, ?? e alcuni hamburger non vogliono mantenere la forma e cadere a pezzi durante la frittura. Come imparare a cucinare?

 Polpette di manzo macinata di casa

 Ricetta per questo piatto fornisce macinazione indipendente. Avrete bisogno di un chilo di carne di manzo, cinquanta grammi di cipolla, sale, pepe, pangrattato, un paio di uova, olio vegetale. Macinare accuratamente carne utilizzando smerigliatrice, ripetendo la procedura due volte. Bow strofinare su una piccola grattugia o inviare una smerigliatrice per tritare. Mescolare le uova, un paio di cucchiai di olio vegetale e pangrattato, le spezie e il sale. Se panatura, aggiungere la farina. Gli amanti del cibo piccante si può provare ad aggiungere l'aglio tritato. Durante l'estate, una buona volontà dei componenti e aneto fresco. Tutti mescolare e diluire con poca acqua ad una consistenza morbida. Sufficiente per coppia cucchiai. Bagnare le mani per plasmare polpette, obkatayte impanati e friggere in una padella calda con olio vegetale pre. Quando entrambe le parti coperte di marrone dorato, abbassare la fiamma e chiudere braciole coperchio.

 Spento dieci minuti e togliere dal fuoco. È possibile ottenere ottimi hamburger fatti in casa con carne macinata. Ricetta probabilmente stabilirsi in salvadanaio selezionato. Quando vapore o forno per ridurre la quantità di olio, è adatto per l'alimentazione dei bambini.

 Polpette fatte in casa con carne macinata di pollo

 Il pollo è diverso da altri tipi di carne la sua tenerezza e la succosità particolare, inoltre, è considerato un prodotto dietetico. Questa ricetta viene gusto particolarmente delicato attraverso una combinazione di yogurt. Prendete 125 grammi di buon yogurt naturale senza apporto chilo macinata, uova, cipolla, trecento grammi di pane bianco, un po 'di polvere di senape, prezzemolo, pangrattato per panatura, olio, pepe, coriandolo, sale da cucina.

 Quindi preparare polpette fatte in casa con carne macinata. La ricetta consiglia di iniziare con il pane. Togliete la crosta e tagliate a dadini, tradursi in una ciotola profonda e versare lo yogurt. Dare perdita. Tritare finemente la cipolla e friggere fino a tonalità dorata in olio. Verdi lavare e tritare. In tritato uovo add, cipolla, prezzemolo, pane, spezie e senape, il sale e impastare. Cieco dalle torte mix, ogni vidbyyte più volte, poi rotolare nel pangrattato. Polpette in padella con ricetta ripieno fatto in casa fornisce consulenza cinque minuti su ogni lato. Poi si può mettere fuori un po ', e prima di servire decorare con erbe o verdure fresche. Guarnire perfetto come polenta e purè di patate, verdure o pasta.

 Quando l'assunzione giornaliera di potassio dal cibo si riduce al di sotto di 1 g al giorno (25 mg al giorno), K + escrezione di urina inizia a superare l'assunzione di potassio in ambiente interno. Tale basso apporto di potassio è possibile solo con una dieta speciale. Pertanto, un basso apporto di potassio in ambiente interno con cibo e bevande - una rara causa di ipokaliemia. Quando esogena fame di massa di potassio, che contiene il corpo umano diminuisce, ma non si sviluppa ipokaliemia. Il fatto che il guadagno di compensazione catabolismo provoca potassio fuori dalla cellula nel settore extracellulare.
 Perdita di potassio in ambiente non sono associati con l'azione dei farmaci
 La concentrazione di potassio in una sedia in condizioni fisiologiche è 80-90 mg / dL. Conoscendo la quantità di residenti feci giornaliere di paesi sviluppati, è facile calcolare l'entità delle perdite giornalieri di potassio con una sedia. Lei è di 10 mg. Quando il contenuto di potassio diarrea nelle feci è ridotta, ma migliorato perdita di potassio con una sedia, come il suo volume aumenta significativamente. Tutte le malattie o condizioni che aumentano la quantità di feci, porta sempre a ipopotassiemia.
 In alcalosi metabolica e metabolica acidosi hypokalemia è solitamente il risultato di una maggiore perdita di potassio con l'urina.

 Ipokaliemia quasi sempre accompagnato da alcalosi metabolica. In metabolica primo tipo di soluzione izoosmiya-lyalnyh cloruro di sodio anomala crescita bikarbo content-natnoho anioni eliminato infusione endovenosa. La causa alcalosi primo tipo - la mancanza di volume del liquido extracellulare come l'attivazione di stimolo del meccanismo renina-angiotensina-Aldo-steronovoho (iperaldosteronismo secondario). Nella maggior parte dei pazienti con alcalosi metabolica sviluppa come risultato del primo tipo di perdita di contenuto gastrico nell'ambiente. Le cause secondarie aldosteronyzm aumentare l'escrezione di potassio nell'ambiente con l'urina e ipopotassiemia.
 Meno sviluppata secondo tipo alcalosi metabolica, la patogenesi delle quali non è associata con un deficit nel contenuto del corpo di sodio e fluido extracellulare.
 Una delle cause della seconda specie metabolica sono patogeni maggiore concentrazione di myneralkortykoydov attiva, cortisolo e di aldosterone. Questo concentrazioni di ormone nel siero non crescono in risposta a ipovolemia, deficit volume del liquido extracellulare e stimolano la crescita adrenerhycheskoy parenchima renale. La loro crescente importanza è prisposobitelnozaschitnoho eccessiva secrezione di cortisolo e di aldosterone.

 Fin dall'infanzia noi tutti polpette aromatiche gusto familiare che mia madre a casa patatine fritte. E se ora è possibile acquistare queste chicche sotto forma di semi-ancora braciole sapore di casa non può essere paragonato a qualsiasi altra cosa. Questo piatto è facilmente e rapidamente preparato, deliziosa e polpette saporite può essere servita con qualsiasi contorno.
 Come fare deliziosi hamburger fatti in casa?
 1. Avviare con carne macinata - spesso si tratta di un misto di manzo e di maiale. A polpette di gara sono se l'imbottitura è aggiunto pollo - combinata con carne di maiale viene semplicemente deliziosa. Per polpette casa ordinarie preso fifty-fifty percentuale - la metà di manzo, di maiale ripieno tanto o sostituire manzo al pollo.
 2. Il pane bianco o rotolo - questo ingrediente occorre in un rapporto di 1: 3 in quantità di ripieno. Mettere a bagno il pane nel latte per quindici minuti. Zhestkovatuyu crosta bultsi taglio migliore. Nel corso del tempo, unire il latte in eccesso e battere la polpa in un frullatore fino a che liscio - si può fare senza il frullatore, forcella carne rozim'yavshy o le mani.
 3. Uova. Mescolare con il tasto polpa tuorli montati coppia - si può anche tre. Non aggiungere in proteine ​​della carne macinata - attraverso i loro hamburger andare duro. Non dimenticate di aggiungere sale e pepe ripieno, aggiungere le erbe a piacere.
 4. Bow. Si deve essere tagliato in microscrittura ripieno o strofinare con una grattugia fine. Finemente cipolla tritata in una padella scottato, ostudzhenyy aggiungere al ripieno.
 Ripieno Pronto piegare le mani più volte. È importante che era asciutto - in questo caso, aggiungere un po 'di latte o acqua.
 5. È possibile aggiungere un paio di cucchiai di panna acida per tritare era più succosa e morbida. Ma queste chicche solo bisogno di mangiare.
 6. succoso ripieno diluire con acqua bollente.
 7. Aggiungere queste chicche di patate grattugiate.
 8. Durante la frittura, è utile polpette Mocanu in pastella - Mescolare latte, uova e farina. E non perde il succo.
 9. finito ripieno polpette di formatura e metterli sul piatto riscaldato - carni macinate non si attacchi alle mani se di tanto in tanto immersi in acqua.
 10. La temperatura ottimale per friggere è considerato un po 'inferiore a quella massima. Prima friggere le nostre chicche alla formazione di un croccante su entrambi i lati, per poi diffondersi in una padella senza olio e cuocere nel forno già caldo a fuoco basso per quindici minuti. È possibile spremere top chesnochek, ma non è per tutti.
 Deliziosi hamburger fatti in casa per una coppia.
 1. Torsion chilo di agnello in un tritacarne, aggiungere le cipolle griglia. C'è anche uccidere un uovo, cipolle verdi tritate, sale e pepe.
 Padelle grasso mantovarky olio di girasole. Da ripieno hamburger Lepim e inviarli mantovarku.
 2. A questo punto preparare dieta per un paio di hamburger.

 Per fare questo, carne magra di manzo tagliata in piccoli pezzi a pulsante rozm'yakshyte polpa latte. Poi inclinare il tutto attraverso un tritacarne. Aggiungi in tritato semolino, il burro e l'uovo. Tutti mescolare bene, sconfitta sul tavolo per omogeneità. Condire con sale e pepe, vymishayte e conservare in frigorifero per 40 minuti. Spennellare con appliance di burro. Immergere le mani in acqua e fare piccole polpette di carne macinata. Lessarli entro venti minuti.
 3. Molto gustoso hamburger andare per un paio di bambini. Per fare questo, mettere una pentola d'acqua sul fuoco e portare ad ebollizione. Disporre bagno di vapore - una griglia posto speciale e garza sicuro sopra l'acqua bollente. Scorrere il pollo tritacarne, aggiungere la polpa tasto, imbevuto di latte e cipolla. Inclinando la miscela attraverso un tritacarne un paio di volte, aggiungere il basilico e sale. Broadcast polpette a forma di palla sulla griglia. Chiudere il coperchio e cuocere questo gustoso per 25 minuti.
 Servite questo piatto con il miglior purè o riso bollito. Potete cospargere con prezzemolo o aneto, coriandolo. Preparare le polpette al sugo di pomodoro. Per soffriggere la cipolla tritata in olio vegetale fino a doratura, aggiungere diluito in acqua, concentrato di pomodoro, sale e fate cuocere fino ad allora, fino a quando il composto si addensa.
 Polpette fatte in casa con formaggio
 Basti ripieno in un rapporto 1: 1: 1 - manzo, maiale e pollo. Tritare totale bisogno di quattro grammi. Pulito e lavato una patata, due aglio zubochka e un po 'di cipolla. Riempire con acqua duecentocinquanta grammi pagnotta che rozm'yak. Cinque minuti più tardi, l'acqua viene scaricata e la otzhymaem polpa.
 Tagliare piccoli pezzi di patate e cipolle. Spremuto attraverso aglio dugout.
 Mescolare il pane, uova, aglio e patate, cipolla e due cucchiai di maionese. Battere frullatore per l'uniformità o torsione attraverso un tritacarne.
 Collegamento pane con ripieno di carne, mix, sale e pepe. Se ripieno è troppo liquido, aggiungere un paio di cucchiai di farina.
 Ora, tagliato a piccoli cubetti centocinquanta grammi di formaggio. Formiamo una torta di carne tritata e mettere nel formaggio mezzo brusochek, tritato chiuderlo.
 Cotolette Paneer in pangrattato o farina e friggere in padella calda fino a doratura. Poi girare, coprire con un coperchio e lasciate cuocere per cinque minuti.
 La maggior parte di tali chicche da mangiare caldo - in modo che il formaggio non ha il tempo per congelare. Servire hamburger con salsa di formaggio e insalata. Questo piatto va bene con qualsiasi contorno.
 Come potete vedere, tutto è preparato in modo molto semplice e veloce. Trattare la cena sulla loro cari - sono così squisiti avere necessariamente a piacere.
 Monro,

 Molti di noi, come insalate e come un piatto a parte, e come snack leggeri ai corsi principali. Realizzato con verdure fresche di stagione, hanno incredibile valore nutritivo e basso contenuto calorico. Con una varietà di ricette e ingredienti che dove si può indulgere insalate famiglia e gli amici non solo nella stagione calda, ma l'inverno. Insalata può essere un piatto a parte, come un ben voluto "Olivier" e alimentare Se cuocere verdure, verdure nekrahmalistyh e riempire con una miscela di aceto balsamico limone. Insalata mix può essere caldo, cordiale - carne, pesce o formaggio, frutta, luce. Ad esempio, calorie insalata greca è molto piccola, in quanto consiste solo di verdure e formaggio. Così, ci sono diversi modi per ridurre la sua energia al minimo.

 Insalata greca, calorie e ricetta classica

 Per sentire l'umore di sole Grecia, non si dispone di un viaggio. Preparatevi insalata greca e sapore di frutta fresca, olio d'oliva dal sapore formaggio leggero e erbe vi porterà molte miglia da casa tua. Fare un insalata ora non significa solo tagliare e mescolare questi ingredienti nella ricetta, ma anche per preparare la corretta riempirlo, il segreto di cui troverete di seguito. Calorie insalata greca è anche bassa, solo 200 calorie per porzione, quando si tratta di sua ricetta di base. A causa di questo fatto, questo piatto può permettersi anche quelli che aderiscono alla dieta. Quindi, iniziamo cucina. Abbiamo bisogno di:

•  150 grammi di formaggio "Feta";
•  4 pomodori medi, pezzi tagliati;
•  1 cetriolo, fette tritate (rimozione è richiesta cotenna);
•  1 grossa cipolla rossa, tagliata a fettine sottili;
•  mezzo peperone rosso e verde, polukruzhyamy tritato;
•  2 cucchiaini di capperi (senza troppo delizioso per avere l'ingrediente rarità);
•  1 cucchiaino di origano terra;
•  15-20 olive nere (preferibilmente con un sasso, ma non è possibile);
•  piccoli cracker;
•  qualche cucchiaio di olio d'oliva migliore, succo di limone, menta secca e sale qb.
  

  
  

 Prendete un grande piatto di insalata profondo e posizionarlo nella pre-diviso in cubetti di formaggio, pomodori, cetrioli, peperoni e cipolle. Quindi, aggiungere le olive e capperi (optional). Cospargere con origano, versate un paio di cucchiai di olio d'oliva e succo di limone per il vostro gusto (si può sostituire l'aceto di vino rosso). Guarnire con crostini. Pronto per servire. Assicurati di servire un paio di fette di pane fresco, che era così gustoso select ricariche rimasto. È importante ricordare che dopo l'aggiunta di olio di tutti gli ingredienti dovrebbero essere miscelati bene con l'altro, perché tende a depositarsi sul fondo della coppa e sapore amaro servyrovochnoy. Se la mano non è stato origano, si può facilmente sostituire con pepe nero. Ricorda inoltre che il formaggio "feta" contiene un sacco di sale, in modo da provare un piatto prima di aggiungere il sale supplementare. Calorie insalata greca è così piccolo che anche osylyvshy piatto pieno, si può chiedere integrazioni fatte salve figura. Pollo e quelli che sono calorie non è importante, l'insalata può add cucinato. 

 Insalata greca con formaggio feta. Calorie e cucina

 Se una classica insalata di feta componente è prodotto tradizionalmente nella tecnologia brevettata della Grecia, le variazioni di ricette, come questo formaggio non è solo a portata di mano, è possibile sostituire il formaggio o tofu. Tra l'altro, l'ultima calorie insalata greca è molto più basso, perché il famoso formaggio asiatico è a basso contenuto di calorie, e poi, a base di soia, ma non con latte o panna, che in questo caso si può mangiare insalata e menù sostenitori vehanskoyi. Per ridurre ulteriormente le calorie condimento rendono spezie speciali, succo di limone e aceto balsamico o rosso. Se si mantiene la tua figura, senza olio d'oliva può e fare. E 'stata una ricetta per insalata greca e le sue diverse varianti, una di loro sarà sicuramente il vostro gusto.

 La Turchia è considerata una carne nella dieta, ma molto gustosa e tenera. Grande per il barbecue. A volte si vuole provare questo snack, ma non andare voglia di natura. Poi fare kebab, con il pan-griglia. Naturalmente, ci sarà un odore di bruciato, ma con pepe e aglio è un piacevole aroma e il gusto pungente. Questo piatto è uno spuntino popolare nei Caraibi. Ma invece di usare petto di tacchino pollo. Servire spiedini preparati con le verdure a fette e salsa.

 Ingredienti per la ricetta:

•  Peperone rosso (paprika) -? pz.
•  Ginger Fresh - 5 centimetri
•  Acido acetico - 40 ml
•  Peperoncino in polvere - 1 cucchiaino L..
•  Spicchi d'aglio - 2 pezzi.
•  Green Onions - 20g
•  Salsa di soia - 20 ml
•  Petto di tacchino - 600 g

 Spiedini di tacchino cucina marinati allo zenzero

 Lavare il peperone e le cipolle verdi, e li obsushit. Rimuovere il gambo pepe, semi e membrane. Tagliare lungo skibki. Sbucciate l'aglio e lo zenzero.

 Tagliarli è necessaria. Invia peperoni, cipolle verdi, aglio e lo zenzero in un frullatore e macinare gli ingredienti fino a che liscio. Mettere un po 'di polvere di sale e peperoncino.

 In presenza di tutta perchynok, aggiungerli tutti in un frullatore per macinare. Mescolare la marinata spatola. Provalo per il gusto, la mancanza di nitidezza o sale Mettete i componenti necessari.

 Vedi anche: Cuori di pollo Ricetta barbecue

 Turchia lavaggio del seno sotto il rubinetto, abusare vene e tagliare a piccoli pezzi di 4-5 cm. Si può strofinare un po 'di sale. Il pacchetto può utilizzare il braccio per la cottura, mettere la carne e la marinata. Ricorda mani filetto di ogni miscela pezzo trapelato e strettamente cravatta palle, liberando tutta l'aria. Alle 3:00 di inviare la carne a marinare in frigo.

 Beh padella, scaldare la griglia. La vera carne di mettere su spiedini di legno. Metteteli in una padella calda. Periodicamente ruotare gli spiedini di carne pryhotuvalosya da tutte le parti, e soprattutto non vi era dentro prima.

 Vedi anche: Barbecue di maiale

 Quando un marrone dorato, togliere un pezzo dalle spiedini e provare. Se la carne è pronto toglierlo dalla padella e servire caldo con salse diverse.

 Piatti dietetici, ricette con foto, che verranno presentati qui di seguito, spesso preparati quando un urgente bisogno di perdere peso. Tuttavia, tali pranzi leggeri sono a volte utilizzati per scopi ricreativi. Infatti, dopo un pasto abbondante vacanza si consiglia diversi giorni per sedersi risparmiando dieta.

 Piatti dietetici: ricetta della minestra di alghe e riso cereali

 Ingredienti necessari:

•  erba cipollina - 40 grammi;
•  prezzemolo - un mazzetto;
•  sale - qb;
•  spezie aromatiche - a discrezione;
•  Alghe secche - 200 grammi;
•  petto di pollo magro senza pelle (con una dieta rigorosa e non possono essere aggiunti) - 100 grammi;
•  Fig rotonde - 20 grammi;
•  salsa di soia - a piacere (con discrezione personale).

 Il processo di creazione di zuppa

 Magro petto di pollo senza pelle (piccola quantità) deve essere lavato, tagliato a pezzi, messo in una casseruola, coprire con acqua e far bollire per mezz'ora. Poi la carne si desidera aggiungere sale da tavola, cereali, riso, cipolle verdi, spezie, prezzemolo e laminaria secchi. Brodo Prokyp'yatyvshy per 15 minuti, si deve togliere dal fuoco, versare in ciotole e se lo si desidera, condire con la salsa di soia.

 Piatti dietetici, formaggio e zucca ricetta casseruola

 Ingredienti necessari:

•  Formaggio magro multa - 450 grammi;
•  zucca fresco - 200 grammi;
•  snocciolato prugne - 5 o 7 pezzi;
•  grandi uova - 2 pezzi;
•  di zucchero - 2 grandi cucchiai.

 Il processo di produzione del formaggio e zucca casseruola

 Zucca freschi devono buccia e semi, poi mettere nella ciotola frullatore con 2 grandi uova, formaggio magro a grana fine, snocciolate prugne e un po 'di zucchero.

 Allora avete bisogno di abbattere tutti i prodotti ad alta velocità, versare in uno stampo in silicone per un particolare casi duhovochnye e cuocere per mezz'ora. Allora avete bisogno di ottenere il piatto, aria fresca, e poi tagliare e servire (per una volta poteva mangiare non più di un bit standard).

 Piatti dietetici, cuoce ricetta zione di mele

 Ingredienti necessari:

•  mele aspre - 3-4 pezzi;
•  miele fresco - 2 grandi cucchiai;
•  ribes freschi - 100 grammi.

 Preparazione di mele al forno

 La frutta deve essere lavati e libera dal nucleo. Ribes freschi devono essere mescolati con miele e mela posta in "tazze". Poi verdure ripiene dovrebbero essere inseriti nell'elenco e mettere nell'armadio duhovochnye 7 minuti (può essere un forno a microonde). Piatti dietetici: ricetta di pesce Cotolette

 Ingredienti necessari:

•  pollock frozen - 1-2 pezzi;
•  sale e pepe - a discrezione;
•  cipolla - 1 pezzo;
•  pangrattato - da disossare;
•  grandi uova di gallina - 1 pezzo.

 Il processo di creazione di torte di pesce

 Merluzzo essere scongelato, lavato, filetto, macinare separati in un frullatore, aggiungere la cipolla tritata, pepe, sale e l'uovo. Il prodotto deve essere miscelato a formare uno cotolette, rotolare nel pangrattato e poi posto in un piroscafo e cuocere per mezz'ora.

 Ricette alimenti dietetici per la perdita di peso non finiscono qui. Al momento non vi sono molti modi diversi per preparare deliziosi, abbondante, ma allo stesso tempo e un pranzo leggero che contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche un impatto positivo sulla salute umana.