Recentemente ho avuto a sedersi su una abbastanza semplice, ma non dieta molto piacevole per purificare il corpo. Come risultato, invece di quattro giorni in un riso appositamente preparato io in piedi solo due giorni e mezzo, e poi il mio corpo protestato. Ma in qualche modo rovinare i risultati molto gustosa, ma non molto utile, non come, così ho preso la ricerca di "sani" ricette hamburger (per quanto possibile) per una dieta sana.

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 Ho trovato! Oggi voglio suggerire di provare a cucinare hamburger di manzo con feta e condita con yogurt greco - delizioso, non vredno e, sorprendentemente, molto veloce!

 Nonostante il numero relativamente elevato di ingredienti, preparare molto facilmente e rapidamente.

 Ingredienti: 1/2 kg di carne di manzo magra, magra feta, cetrioli, zucchine tritate 1/2 tazza o zucchine, 180 ml di yogurt greco, 1/3 di tazza di cipolla tritata, 1/2 cucchiaino di maggiorana, pepe nero e sale qb, 1 cucchiaino succo di limone, 1/2 fettine di aglio, pepe al forno (opzionale) e Ciabatta.

 Cooking. Cetrioli Parte terzi su una grattugia grossa o un coltello schiacciato (circa 1/2 tazza) e aggiungere allo yogurt.

 Ci lascia anche tritata finemente l'aglio e succo di limone, il tutto mescolato bene fino pasta liscia.

 macinare trita di manzo in una ciotola e mescolare con tritato zucchine, cipolle, feta, sale, origano e pepe. Ancora una volta, tutto mescolare bene e la forma delle risultanti focacce tritati, pidihnavshy loro dimensione alla dimensione di Ciabatta. Poi li invia alla griglia. Se non si dispone di una griglia, è possibile friggere in una padella, ma poi è necessario pulirli accuratamente dal petrolio. Anche tenere a mente che taglia un po uzharitsya e hanno bisogno di fare un po 'più rotoli.

 cetrioli a fette a fettine sottili e preparazione pepe al forno (optional). Stendere su Ciabatta tagliare peperoni, polpette, salsa di yogurt greco e cetrioli a fette. Coperchio superiore con altra metà Ciabatta. Se ti piace pane secco può contenere un po 'Ciabatta alla griglia.

 Se non ti piace Ciabatta, è possibile scegliere qualsiasi altro tipo di pane. E più utile sarà meglio.

 Bon Appetit;)

 (Via)

 "Cosa è successo alla tua amata Cosa succede con il mio stato d'animo?» - Tali pareri dicono che ci si sta avvicinando criticamente breve distanza a quello che viene comunemente chiamato "crisi di mezza età." I cambiamenti negli atteggiamenti sono in tutte le fasi della vita. Ricordati che eri un adolescente? - Quindi si ama tutto il mondo, in qualsiasi passante trovare il nemico. Tuttavia, i più vicini a 40 anni, le emozioni negative diventano così molto di più.

 Questo non significa che il mondo è cambiato, si sta inserendo in una nuova fase della vita. Tutto comincia in tempi diversi nelle donne prima - circa 35 anni per gli uomini - vicino a 45 anni. Anche le donne cominciano a preoccuparsi rughe peccato che ha ridotto l'entusiasmo da parte dei ragazzi. Gli uomini stanno cominciando a preoccuparsi per i loro successi nella vita. Wow, se un uomo ha un elevato status sociale, in grado di fornire i vostri cari. Poi si presume avvenuta e non sarà molto di cui preoccuparsi giovani passato.

 Tuttavia, la crisi ha inferto un duro colpo per molti bilanci familiari, in cui i minatori erano persone in situazioni simili gli uomini spesso perdono il controllo e la fiducia. Come conseguenza di cambiare il loro comportamento, a partire da repentini cambiamenti di umore, la passione per le giovani ragazze. Mogli estremamente difficili da tollerare tali cambiamenti nella amante della natura.

 Quindi, come possiamo pidsobyty nostri uomini e noi stessi in queste situazioni?

 In primo luogo, non c'è bisogno di panico! Questo non è cambiato. E 'tempo di sopravvalutare visioni della realtà, e, talvolta, le loro azioni. Guarda, se tuo marito ha perso il lavoro di 40 anni, non dovrebbe gocciolare sul cervello e spiegare che si tratta di un fallimento. Questo gli provoca dolore, e "tempo in casa" peggio.

 Provare più gli chiederà che cosa veramente notevole uomo e fondatore, come ti piace e preferisce. Certo, basta ammirare! Credetemi, questo di solito funziona. Tuttavia, per tutto il tempo ha aiutato a raccogliere arroganza, per un forte metà del genere umano è il più fondamentale.

 E su di te, cara, ricordate non farlo! Ci sono rughe freschi - Toccare la cura costante del loro volto, provare idratazione maschera da soli, andare al salone di bellezza per un nuovo taglio di capelli.

 Forse pigramente iscriversi alla fine nel centro fitness. Inoltre motto "Movimento - Life" ha ripetutamente dimostrato la verità. Sembrava che non ci sono soldi per costose club - non è terribile. Naturalmente, si può sempre trovare un modo per eseguire fedelmente con piacere.

 Prendere a piedi, sport bellissimo. Certo, perché i bambini felici di camminare ogni giorno, non importa il tempo? Perché camminare necessari per migliorare la salute. Tuttavia, con l'età, la necessità di camminare non ridotto, perché aumenta gradualmente. E meglio andare attiva, affilato, anche allora si avrà certamente marea di allegria fornito. Può essere anche, se le persone si uniscono voi. Inoltre, non c'è bisogno di cercare deliberatamente improvvisamente iniziare a percorrere se stessi. Si può sostenere che in pochi mesi, si uniranno a voi.

 Naturalmente molti inutile chiesto una domanda: "Quali sono gli argomenti di conversazione per una passeggiata?». Quindi, chiedere alla moglie della sua infanzia. Tuttavia, ricorda che essere su questo pianeta quasi sempre più interessati personalmente. Comunque se chiedete laici dove ha ottenuto la cicatrice sul braccio, bella pia in grado di narrare molto tempo, in quanto questo è stato nessun caso, e sinceramente sorpreso quante solo le cose decisamente interessanti tu non conosci questa persona .

 Gli psicoanalisti raccontano una delle grandi opzioni "shake" cadenti uomo. Prendere appartamento o riparare il Paese, cambiare finalmente residenza o zotya essere messo al mutare delle circostanze. Sei curioso: "Come faccio a iniziare?". Ma sì. Si è notato che se una donna inizia a ridisegnare la finestra dopo un po 'la gente arriverà suggerimenti in esecuzione o anche prendere-brush e riverniciare stanyt possiede! Quindi modificare la carta da parati e vicino ...

 Quindi, non c'è bisogno di esagerare e di assumere che tutta la luce è passato. La maggior parte dipende dal vostro comportamento e la pazienza. Proprio questa fase della vita, si ha la dignità e la ricompensa a essere la pace e la tranquillità in casa!

 Fonte:

 Comprare carne nelle zone testati. Prestare attenzione alle condizioni in cui tratta!
 Carne circa il 75 per cento di acqua, la restante percentuale è suddivisa tra proteine, grassi e minerali.

 In primo luogo dalla proteina - manzo (circa il 75 per cento a secco). Inoltre, il vitello pochissimo grasso - meno di mezzo per cento.

 In secondo posto - manzo e agnello, che contengono circa il 67 per cento di proteine ​​e il 12-15 per cento di grassi.

 E alla fine - proteine ​​di maiale di solo il 53 per cento, ma il grasso - circa 33.

 Quante vitamine?

 Meat - una delle principali fonti di fosforo e altri minerali preziosi, ferro, potassio, magnesio, zinco e iodio. In carne e vitamine che la maggior parte dei composti, vitamine E e A. Soprattutto carne ricca indispensabile vitamina B12 regolano le funzioni vitali delle cellule nervose ed è responsabile per il normale funzionamento del cervello.

 Il modo più semplice - di ben l'80 per cento - assorbito sostanze nutritive da carni di animali giovani. In quella carne contiene poco tessuto connettivo e fibre di collagene forti che sono difficili da digerire.

 Quanti sono in grammi?

 Nutrizionisti consigliano di consumare moderni non più di un chilo di carne a settimana. Si dovrebbe dare la preferenza a carni a basso contenuto di grassi e cercare di eliminare dalla dieta di carne fritta e affumicata. Questo eccesso di grasso carne lavorata nella dieta dei moderni medici uomo crede grave fattore di rischio per l'obesità, malattie cardiache e anche il cancro.

 Norme di sicurezza

 - Acquistare carne nelle aree testate. Prestare attenzione alle condizioni in cui si occupa, se possibile. In caso di violazione norme sanitarie, con un pezzo di carne si possono acquistare, per esempio, una colonia di Staphylococcus aureus ed Escherichia coli.

 - Prova a comprare la carne non esposto al gelo. E 'più costoso di congelato, ma si può sentire l'odore, definire il colore e la consistenza. Inoltre, l'acquisto della carne, non si paga per l'acqua, che produttori senza scrupoli abbeverati pezzi quando congelato. Anche se la carne appartiene congelamento, saprete esattamente ciò che ha fatto una volta.

 - In grandi magazzini provare a pesare la carne, che non prevista sul substrato. Pratica "doveska" esiste oggi - per un buon pezzo di carne può nascondere meno qualità.

 - Prova a rinunciare alla carne lungo torrefazione e utilizzare il grasso in più per la sua preparazione. Il modo più sicuro per la salute cottura - cottura o bollente.

 - Salsiccia, pancetta e salsicce - non è la carne, nonostante il loro elevato costo. Nel salsiccia può essere fino al 50 per cento di sostituti del sale animali crudo e troppo e grassi.

 Fonte:

 Stufato di verdure - un piatto che dovrebbe essere in ogni dieta. Già con un nome si può capire gli enormi benefici che porta al corpo. Dopo che tutte le verdure contengono sostanze massa in cui una persona ha bisogno ogni giorno. Quanto è utile stufato di verdure, a seconda degli ingredienti selezionati. Questo articolo vi aiuterà a imparare a cucinare deliziosi, e in alcuni casi, piatti a basso contenuto calorico.

 Stufato di verdure con pollo deve assolutamente offrire periodicamente non solo una famiglia, ma gli ospiti. Si può agire come un piatto a parte durante il pranzo o la cena. Per cucinare stufato di verdure con pollo, dovrebbe prendere 700 grammi di pollame (ad esempio, prosciutto), due pepe, 150 grammi di brodo di pollo, tre patate, due pomodori, cipolle, spezie, sale e pepe - a piacere.

 Ora tagliare il prosciutto in tre parti, pepe e sale. Poi metterli in una lettera profondo, pre-oliato, e inviare in forno per circa 25 minuti. In questo momento, godere un vegetale. Lavare e affettare: pepe - strisce, pomodori - fette, cipolla - semianelli, patate - cubetti. Piegare le verdure in una ciotola a parte e con attenzione cospargere il condimento per il pollo, sale e pepe, quindi mescolare bene il tutto. Ora è possibile ottenere il pollo dal forno. DISTRIBUZIONE miscela verdura su di esso, versare brodo di pollo o acqua, coprire il tegame con un foglio e cottura in forno per mezz'ora per preparare. Questo stufato di verdure con pollo servita in piatti fondi devono posypletsya ed erbe fresche.

 Se sei un fan di una carne rossa "completa", è possibile utilizzare sia il suo aspetto. Ad esempio, stufato di verdure con carne di manzo. La sua sicuramente apprezzare gli uomini che non seguono le regole dieta troppo sana. Prendete un chilo di carne, tagliarla a dadini e friggerli in una padella fino a doratura.

 Aggiungere carne ad una grande carota, tagliata a strisce. Quindi è possibile inviare in una padella e patate (tre pezzi), tagliate a fettine sottili, cipolla e pepe, come precedentemente tritate, allegare al resto degli ingredienti. Versare in padella due bicchieri d'acqua, pepe e sale contenuti e lasciare lo stufato coperchio per 50 minuti. Circa 15 minuti fino alla fine della cottura cospargere stufato con prezzemolo o aneto. Questo piatto decorerà ogni pasto.

 Spesso le persone a causa di problemi di salute o di digiuno non possono permettersi di mangiare stufato di verdure con pollo, manzo o altra carne. Ma hanno anche un sacco di ricette. Provate a cucinare stufato di verdure con fagioli, ma non solo semplice, ma anche gli asparagi. Il piatto che ne risulta è la dieta e non perdono il loro sapore. Avrete bisogno di duecento grammi di fagioli bianchi ordinari e asparagi, zucchine, carote, cipolla, pomodori, due, peperone, concentrato di pomodoro, prezzemolo e alloro. Fagioli bianchi ammollo durante la notte in acqua fredda e bollire la mattina. A pezzi di asparagi tagliati semplice. Essa deve essere bollito fino al morbido. Ora prendete le zucchine e tagliare a dadini, pomodori - fette sottili, carote - bastoni, pepe - strisce. Ora scaldare l'olio in una padella, mettete la cipolla e la carota lì, poi asparagi, friggere tutto. Quindi è possibile inviare la stessa direzione e altre verdure. Durante la preparazione della padella dovrebbe mettere il passato di pomodoro, spezie, foglie di alloro. Questo è estinta finché sono teneri. A fine aggiunta fagioli semplici. Piatto risulta fragrante, nutriente e quindi molto utile. 

 Un anno sulla scrivania ora e poi ci sono varie verdure. Allora perché non unire in uno stufato? Provatelo - non ve ne pentirete.

 Formaggio bianco - formaggio, sottaceti, che è una componente importante del bulgaro, rumeno, moldavo, ucraino e cucina zahalnobalkanskyy. Questo prodotto nella regione conosciuta fin dai tempi antichi. Brynza solito a base di latte di pecora. Anche il formaggio in casa è preparato da bufale latte, latte di mucca e di capra o miscele in proporzioni diverse.

 Formaggi spesso utilizzati per rendere i piatti complessi come insalate, come sapore e odore miscele con diverse verdure.

 Adeguatamente preparato insalate con formaggio e verdure - una dieta molto sana, particolarmente adatto a coloro che stanno mantenendo in forma e la digestione.

 Quindi, diamo un'occhiata a ricette insalata con formaggio e verdure.

 Insalata di pomodori, cetrioli e formaggio

 Ingredienti:

•  formaggi misti - 200 g;
•  pomodori maturi stretti - 3-4 pezzi. di medie dimensioni;
•  cipolle - 1 pc;.
•  cetrioli - 2 pezzi. di medie dimensioni;
•  Aglio - 1-2 chiodi di garofano;
•  Diverse erbe (prezzemolo, basilico, ecc);
•  po 'di olio vegetale (girasole o di oliva) per il rifornimento;
•  sale.

 Preparazione

 Brynza è tagliata a dadini. Cipolla purificata anelli nashinkuem quarti, pomodori - fette e cubetti di cetriolo. Aggiungere l'aglio e il prezzemolo tritato prodavlenyy. Tutti i mix in insalata e condire con olio vegetale.

 Insalata Balkan con formaggio, peperoni e pomodori

 Ingredienti:

•  cheese - 200 g;
•  olive snocciolate - 15-20 pezzi;.
•  peperone rosso - 2 pezzi;.
•  pomodori maturi - 2-4 pezzi;.
•  cipolla rossa - 1 pc;.
•  Peperoncino fresco - a piacere;
•  Aglio - 1-2 chiodi di garofano;
•  Diverse erbe;
•  olio vegetale;
•  aceto di vino luce naturale (non necessariamente)
• G.

Pryhotovlenye

Formaggio Narezhem a cubetti e olive - affettato o due. Noi affettare pomodori, peperoni - breve paglia e pulito cipolla - anelli trimestre.

 Tutti i mix in insalata, aggiungere l'aglio e condire con peperoncino prodavlenyy. Noi cospargere verdure tritate e Polly condimento con olio e aceto miscela (3: 1). Tutto mix e si può portare al tavolo, anche come un piatto a parte.

 Insalata con formaggio feta, fagioli rossi e pollo

 Ingredienti:

•  formaggi misti - 200 g;
•  Petto di pollo cotto, 200 g;
•  fagioli rossi in scatola - 200 g;
•  olive scure, snocciolate - 20 pezzi;.
•  cipolla rossa - 1 pc;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  Diverse erbe (prezzemolo, basilico, coriandolo, dragoncello);
•  olio vegetale come la senape o di mais;
•  peperoncino;
•  sale.

 Preparazione

 Formaggi e bollito di pollo saremo tagliati a dadini. Le olive devono tagliare delle fette o metà per il lungo, cipolla - anelli trimestre. Noi Lavare i fagioli acqua bollita e mettere da parte in un colino. Tutti i mix in insalata, un piccolo elemento, la stagione con peperoncino e aglio prodavlenym, aggiungere prezzemolo tritato. Burro di Polly e mix. Insalata di Luce con pollo e formaggio pronto!

 Insalata di cetrioli con formaggio e prosciutto

 Ingredienti:

•  formaggi misti - 150 g;
•  cetrioli - 3-4 pezzi. di medie dimensioni;
•  ham - 200 g;
•  peperone - 2 pezzi;.
•  Peperoncino fresco;
•  salsa di soia;
•  olio di sesamo;
•  1-2 spicchi d'aglio;
•  Erbe diverse.

 Preparazione

 Cetrioli sono tagliati corti cubetti sottili, peperoni - strisce brevi, prosciutto e formaggio - strisce - a cubetti. Tutti i mix in una insalata.

 Preparare ripieno: Mescolare la salsa di soia con olio di sesamo, condite con aglio e pepe fresco piccante. Noi cospargere insalate tritate, Polly condimento e mescolare. Prima di servire questa insalata sarebbe bello riposare per 20 minuti.

 Si può pensare a te stesso e preparare diverse insalate interessanti con formaggio. Sembra solo sottaceti vegetali non si adatta, provare a utilizzare verdure fresche o congelate.

 Sommario:

•  Prodotti da acquistare
•  Preparazione pilaf compone di diverse fasi

 Gustoso piatto di riso, carne e verdure, riso chiamato, è venuto a noi dai persiani, che stile i suoi "articoli", e gli indiani, che denota la sua parola "Palau". In sanscrito suona un po 'diverso - "pulaka" che significa "riso bollito". Tuttavia, l'acqua appena cucinata diversi componenti aggiuntivi, che includono e olio vegetale. Alcuni dei suoi fan versato un bicchiere un piatto, che sta preparando il risotto. Ma in questa pubblicazione, si va su un piatto regolare, familiare a quasi tutte le persone che vivono in Medio Oriente, India e molti ex repubbliche sovietiche, e quello che viene preparato in Multicottura.

 Oggi è un elettrodomestico da cucina multifunzione molto popolare. Ma pochi sanno che può essere utilizzato per cucinare il più delizioso, basso contenuto di grassi e pasti sani. E 'conveniente per propria controllata. Ciò significa che tutti i prodotti sono preparati automaticamente. Non c'è bisogno di preoccuparsi che il cibo o pryhoryt Uvarov.

 Modelli comuni e semplici di elettrodomestici nel loro corpo solo un paio di pulsanti. Ma loro cucina è automatica. Quale scegliere, decidere hostess e delizioso pasto in qualsiasi. Pilaf, che viene preparato in Multicottura, diverso dal solito meno grassi, quindi si adatta perfettamente nella dieta di una persona che ha deciso di perdere peso.

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 Prodotti da acquistare

•  2 tazze di riso che si vogliono misurare quelli collegati alla disposizione delle famiglie;
•  700 grammi di carne di manzo;
•  2 cucchiaini di sale;
•  mezzo cucchiaino di zafferano;
•  3 carote medie;
•  Una chili di fagioli;
•  2 cipolle;
•  1 cucchiaino di paprika dolce in scaglie;
•  1 testa d'aglio;
•  4 cucchiai di olio vegetale.

 Questa gamma di prodotti è stata progettata per Multicottura con il volume di almeno 4, 5 litri. Quando cucinare un piatto pieno di quattro tazze piene di acqua. E 'meglio usare la capacità che viene in una serie di elettrodomestici.

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 Preparazione pilaf compone di diverse fasi

1.  Cipolle e le carote devono essere puliti e risciacquati in acqua corrente. Poi tagliare cipolle anelli e carote - julienne.
2.  Multicottura essere inclusi, tenendo modalità "cottura" e versare l'olio vegetale. Alcuni sono utilizzati per questo scopo mais, girasole altri, ma con canola va altrettanto deliziosa pilaf.
   

   
   

3.  Una volta che l'olio si scalda in Multicottura devono aggiungere le cipolle e le carote in seguito. Hanno bisogno di friggere il dispositivo per circa venti minuti. Questa copertura apparecchio deve rimanere aperta.
4.  Lavaggio a base di carne, asciugamani di carta dip e tagliate a cubetti. Alcuni sbriciolato molto piccolo, quindi è stato particolarmente morbide e ben trapelato fluidi piatti.
5.  Pezzi di carne devono versare in una casseruola e aggiungere Multicottura tutte le spezie di cui sopra, tra cui peperoncino. Poi si dovrebbe friggere il contenuto non inferiore a 20 minuti, lasciando il coperchio aperto.
6.  Il riso deve essere lavato in acqua corrente e versare in componenti fritte. Poi si deve versare quattro tazze di acqua pulita e versare due cucchiaini di sale.
7.  Con le teste d'aglio rimuovere la buccia sbucciate e tagliate la parte inferiore. Quindi deve essere collocato in Fig.
8.  È ora possibile chiudere il coperchio e mettere in modalità multyvartsi "Pilaf".
9.  Quando il cibo è pronto, si sente un segnale che indica. Ma non farlo bene. E 'meglio se pilaf alzarsi in circa quindici minuti. Così viene fuori molto più gustoso.
10.  Dopo il periodo di tempo specificato, è possibile aprire il coperchio, mescolare delicatamente il piatto e metterlo in una ciotola e guarnire con aglio sulla parte superiore.

 Uzbekistan, per esempio, servire con tortillas, che è ottenuto con una ricetta speciale nel loro forno speciale. Tuttavia, essi non costringono il riso, come indicato in questa pubblicazione. Un grande riso che serve e farlo scorrere per fare grandi tagli di carne, soprattutto l'agnello. E l'una e l'altra sono preparati separatamente.

 Ma la tecnologia moderna può creare casalinga altrettanto delizioso pasto in Multicottura comode e pratiche. È possibile utilizzare anche le carni canzoni, come pollo, tacchino o di manzo. Molti fan della elettrodomestico osservato che il cibo è preparato per il suo gusto di gran lunga superiore a quello che è stato creato con i metodi usuali.

 Alcuni cuochi dicono che la carne viene in Multicottura riso particolarmente morbido e molto croccante. Tali caratteristiche di questi prodotti è difficile da ottenere con altri tipi di cottura. Oltre ai vantaggi di elettrodomestico da cucina utili, vi è un altro: i piatti è possibile aggiungere un minimo di olio, senza timore che saranno molto pryhoryat o secca. Questo permette al cuoco di scremare Multicottura cibo che sosterrà chiunque nel tentativo di perdere peso.

 I russi sono in attesa per le tradizionali vacanze di Capodanno dal 31 dicembre - 9 gennaio. Quasi 10 giorni di festa continua. Come non danneggiare il corpo e quindi di cuore mangiare e non guadagnare chili di troppo? Tu dici che questo è impossibile?
 Forse è impossibile per chi va rapidamente mettersi in posizione "soletta ubriaco" e vogliono essere in esso tutti i 10 giorni. Per il resto bisogno di consulenza medica.

 Maria Demetrio, MD terapeuta medico, dietista, la testa. ammissione reparto Clinic Research Institute of Nutrition:

 "31 dicembre, vi consiglio di non saltare la prima colazione, il pranzo e la cena, che seguire la dieta normale, questo riduce la quantità mangiata dal tempo di Capodanno. Non essere il cibo sulla macchina e di altri disturbi del comportamento alimentare connessi con lunghi intervalli tra . cibi Il primo passo è quello di ricordare le loro malattie croniche (gastrite, colecistite e t e..) e le pertinenti raccomandazioni del medico Il cibo -.!. E 'divertente e, naturalmente, le vacanze non può negare me stesso il piacere di mangiare per non danneggiare il corpo come misura elementare rispetto al cibo.

 Spesso, a causa del trambusto di festa, le persone si limitano a un giorno di cibo, con conseguente tavola festiva di notte - che mangiano tutto. Enzimi nel lavoro del corpo di feedback - si pereyily, richiedono più cibo il giorno successivo. Come risultato, il giorno successivo aumenta l'appetito e si mangia più di cui abbiamo bisogno, e di giorno in giorno ?? Digitare più libbre. "

 Specialista Capo di medicina preventiva Regione di Mosca del Ministero della Salute, MD Ekaterina Ivanova anche del parere che il 31 di dicembre viene richiesto cena stretti intorno alle 20:00:

 "Il mio consiglio in questo momento e mangiare nutriente cibi ad alto contenuto calorico e di notte per cercare di mangiare più frutta, evitare di grassi, fritti. Insalate riempiono oli principalmente vegetali o maionese fatta in casa, carne o pesce al forno, ridurre il numero di contorni.

 Beh, se la tabella di vacanza sarà un mazzetto di erbe che migliorano la digestione. E da bevande energetiche e zucchero-bevande meglio a tutti rifiutare, possono causare ipertensione. Festa di Capodanno e come un processo che viola il nostro orologio biologico. La vostra salute è migliore se la tabella sarà succo di frutta o di acqua minerale "

 Di notevole importanza è la qualità del cibo consumato. Gli esperti consigliano di prestare attenzione ai prodotti biologici perché contengono carboidrati lenti che vengono digeriti lentamente, causando una sensazione di pienezza mantenuto molto più a lungo. Ecoproduct appoggiarsi. Ora è possibile acquistare questi. E in composizione e gusto molto preferibile che la tabella di festa. Insalata Olivier o cucinato con prodotti biologici, questo salute e piacere. Inoltre, in base ai dati scientifici alimenti biologici freschi contengono più antiossidanti, minerali, oligoelementi e altre sostanze nutritive.
 Coloro che vogliono non aumentare di peso e non aggravare malattie croniche Maria Demetrio consigliato di organizzare giorno monotone-digiuno:

 "Il giorno dopo, il giorno è solo 2-3 nomi dei prodotti con il contenuto obbligatorio di completa proteine ​​- carne, pollame, pesce, formaggi, uova, in combinazione con le verdure - qualsiasi verdura - 2 - 3 articoli tranne patate, appena un sacco di amido Ma se non c'è scelta, è possibile anche patate, come la carne e le verdure -.... pollo o manzo + cetrioli, pomodori di pollo o carne con zucchine e pomodoro fresco e t e non necessariamente si limita per il numero dei prodotti selezionati, era importante monoeda - cioè l'intervallo minimo dell'assortimento, che controlla la fame e dà stress per il corpo e non sta guadagnando peso e non disturbati comportamento alimentare ".

 Fonte:

 Molti di voi già sanno che per essere in forma, nutrizionisti raccomandano rifiutano di mangiare o bere dopo 18:00.

 Non molti di noi può vantarsi di forza di volontà di ferro e la tenacia di attenersi a questa regola. Tu vieni a casa dal lavoro e le mani si estendono al frigorifero, e anche se siamo stati un paio di ore dopo il suo arrivo a casa, più vicino alla mezzanotte il vostro stomaco solo non permette di dormire indebolisce la volontà, il cervello comincia a pensare un caso forte a favore di uccidere "verme". È ancora una volta sospiro si mangia un panino, promettendo che questo ultimo e domani farai obbligatoria forte.

 Come può essere?

 Non cadere nella estremi, sembra che ci sia una soluzione: la cosa principale non è quello che si mangia e ciò che si mangia! Naturalmente, se si Vecherko, dopo aver lavorato come un divano preferito, guardare la vostra serie TV preferita ingoia palline bignè o patate amaro con Salza - non solo darvi chili di troppo, ma effetto negativo sulla salute. E non c'è da meravigliarsi, poco sonno e schiacciarle museruola mattina.

 Ma se si cena "prodotto giusto", non solo di risparmiare peso normale, ma anche a perdere peso, e sembra essere fresco al mattino.

 Quindi sono qui "prodotti adorabili" per l'armonia:

 Salsicce

 Sì, assolutamente ragione - non è un errore! Miglior pollo, cucinato adatto (Dieta), ovviamente non fumava, non unge, non shpikachki, non carne di maiale. L'opzione migliore per una cena tardi - pollo salsicce coppia!

 Verdure cotte

 Preferibilmente nekrohmalysti, patate bollite scompare immediatamente. Ideale per le carote, barbabietole, broccoli, cavolfiori, Bruxelles. E 'fantastico, non solo per la nostra cena, ma anche molto bene alla salute. Ideale verdure cuoco a bagnomaria, si possono acquistare verdure surgelate nella stagione invernale.

 Si può fare un insalata e aggiungere la mela.

 Vegetable Squash

 Scegli tra: melanzane, zucca, verdura, e in quantità illimitata, ma non il pane, un cucchiaio direttamente dal barattolo;)

 Funghi

 O funghi ostrica, piccole porzioni e di solito senza cibo, può con le verdure. Funghi in scatola non è molto in forma - è difficile per il fegato.

 Mais in scatola

 È possibile aggiungere una insalata di verdure, si può friggere e l'olio d'oliva, ma consentito solo qualche cucchiaio.

 Yogurt, yogurt magro naturale (senza zucchero)

 Kefir soddisfa perfettamente la fame, gulp bere un bicchiere o due di fresco (non ieri), non yogurt freddo, aggiungere i verdi, ma ancora gustosa. Sentirsi come dopo una cena abbondante di carne di manzo sono garantiti.

 Sushi

 Una delle invenzioni più gustosi e più grandi del genere umano. Grazie giapponese! Sempre sushi fresco può essere preparato in casa, e farà ciò che invece è.

 Un altro bonus

 Naturalmente, dopo aver terra che non aveva alcun interesse, ma ci sono i cosiddetti "alimenti calorici negativo." Cosa significa questo? E il fatto che la loro digestione richiede più energia di quanta ne contengono. La prima cosa che viene in mente: spinaci e cavoli. Inoltre, asparagi, broccoli, bietole, cavoli, cavolfiore, vongole, peperoni sedano, peperoncino, cetrioli, carote, indivia, crescione, aglio, papaia, ravanelli, spinaci, rape, zucchine, mirtilli, mele, arance, lattuga, pompelmo, ananas, mandarini, fragole e cipolle. Le bevande costano highlight tè verde. E 'noto che l'assorbimento del corpo tazza tè verde consuma circa 60 calorie e tuttavia elimina le tossine.

 Si può mescolare con altri alimenti, ma questi alimenti dovrebbero essere consumati solo nella loro forma naturale.

 http://xs.ua

 Insalata con formaggio - piatto utile e nutriente, ricco di vitamine e oligoelementi essenziali. Così in questa insalata almeno grassi e calorie, quindi per coloro che aderiscono ad una dieta, è una grande ricetta.

 Ingredienti:

 100 g di lattuga, 200 g di formaggio, aneto, prezzemolo, un mazzo di cipolle verdi, 2 frecce verdi aglio, 200ml basso contenuto di grassi panna acida, 6-7 ravanelli.
 Preparazione:

 Lattuga risciacquato con acqua, dare loro un po 'le mani secche e strappare in piccoli pezzi.

 Dill, prezzemolo, cipolle verdi e aglio schiacciato e ha aggiunto alle insalate. Poi tagliare ravanelli a rondelle sottili e aggiungere a insalata. Brynza tagliato a dadini. Insalata vestito con panna acida e sale subito prima di servire.
 Non ci può essere condito insalata manciata di pinoli e olive per decorare. Brynza può strofinare grattugiato, quindi l'insalata sarà più uniforme, e può essere usato come una pasta ad asciugare pane.

 Video Articolo

 Se siete alla ricerca di una risposta a perdere peso nei fianchi e glutei, non si deve dimenticare che quasi tutte le diete sono progettate per azzerare il peso corporeo totale. E spesso i fianchi, pancia e glutei perdere peso scorso. Questo perché il corpo brucia prima calorie dai carboidrati e grassi. Molti dieta basata su alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati, così cosce, pancia e glutei rimangono invariati dopo queste diete.

 Perdere peso, addome, cosce, glutei

 Perché il grasso si deposita nelle donne sulle cosce, addome e glutei? Tutti sottolineano il fatto che la funzione principale della donna in natura - e fare un bambino, quindi donne grasso depositato in questi luoghi. Non importa quanto freddo o caldo, ventoso o bagnato, donna può fare un bambino a causa di deposizione di grasso.

 Allo stesso modo, spesso mangiamo cibo cattivo, e il corpo, come a proteggere gli organi vitali dal pericolo, li invia via: come cosce, glutei e pancia.

 Grasso nel corpo: vincoli

 Ora è chiaro a perdere peso in addome, cosce e glutei, si dovrebbe cercare di contare e bruciare i grassi! I ricercatori hanno scoperto che il giorno dovrebbe mangiare non più di 30-40 grammi di grassi, se si decide di perdere peso, ma se continuate a peso normale: 40-50 grammi al giorno. È importante ricordare che rinunciare pienamente grassi non può, giocano un ruolo nel corpo nel suo complesso, e il rifiuto di loro può portare a certe malattie.

 Inoltre, è più facile solo per rinunciare a certi cibi e piatti. Come:

•  Alimenti fritti. Sostituirli al forno e non si sente la differenza.
•  Maionese, salse a base di esso.
•  Panna acida, panna e salse su di loro.
•  All "cibo in rapido".
•  Cioccolato e spuntini.
•  Tutte le bevande dolci.
•  Ice.
•  Tutti i cookie cottura.
•  Vyalenaya, affumicato e salato pesce. Utile solo pesce fresco!
•  Semi e noci tutti.
•  Salami e prodotti.
•  Grasso, carne di pollo in pelle e altre carni.
•  Burro, cagliata di formaggio, formaggio, formaggio grasso.
•  Le uova tuorlo.
•  Cocoa.

 Perdere peso correttamente, è possibile

 Ci si può chiedere: che cosa, allora, si può? Ecco un elenco dei prodotti di uso consigliato se si vuole perdere peso in cosce, addome e glutei:

•  Carne a basso contenuto di grassi di animali.
  

  
  

•  Petto di pollo.
•  Verdure e insalata di loro, ma senza salse e oli.
•  Funghi freschi.
•  Frutta, ad eccezione di avocado, banane, uva.
•  Pane nero con crusca.
•  Paps sul latte scremato (preferibilmente acqua).
•  Il riso integrale.
•  Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 Belle fianchi, glutei elastici: esercizi

 Come sapete, per perdere peso, non dieta o scegliere i cibi giusti per la vostra dieta. L'attività fisica dovrebbe essere un appuntamento fisso della tua vita. Se siete alla ricerca di un modo magico per perdere peso o ridurre glutei nelle gambe e le cosce, poi deludere immediatamente - non esiste. Ma una piccola serie di esercizi di seguito, non solo di ridurre la quantità di parti difficili del corpo, ma anche migliorare in modo significativo la loro forma. Come potete vedere nel video come perdere peso nelle cosce e glutei.

1.  Seduto sul pavimento, nascosto sotto le gambe, sedia braccia sopra la testa. L'mentre schiena dritta. In questa posizione, la molla seguirebbe come la parte superiore del corpo, prima verso destra e verso sinistra, poi su e giù. Seguire respiro, dovrebbe essere uniforme. Fare esercizio 20-30 volte.
2.  Posizione di partenza - mani di loto fuori tenere la gamba. Entro due minuti di respirazione: inalare - attraverso il naso, espirare - attraverso la bocca. Poi riposare i gomiti sulle ginocchia e spremere, alle prese con la resistenza. Ripetere 10-20 volte.
3.  Sdraiato sul suo lato destro, appoggiare il gomito e dell'anca. Seguire la gamba swing, provate a prenderlo più in alto possibile. Fare esercizio 10 a 15 volte. Poi perekyntesya l'altro lato. A complicare questo esercizio, è possibile eseguire mentre si solleva suoi circoli gamba in aria.
4.  In piedi sul pavimento, larghezza delle spalle piedi, schiena dritta. Squat senza piegare la schiena, le braccia ci attendono. Ripetere 20 volte.

 Combinate questo semplice serie di esercizi con una corretta alimentazione e l'aria fresca, si otterrà rapidamente buona forma.