Se abbondante festa di Capodanno si ha qualche chilo di troppo, non preoccupatevi! Consigli dietista può aiutare a ritrovare la forma in pochissimo tempo!

 Non è un segreto che la festa di vacanza lontano da una dieta sana ed equilibrata. Ma a volte anche coloro che stanno guardando il loro giorno figura e notte, si è un po 'di vacanze gastronomiche debolezza permette. Affumicato salsiccia, insalata con molti totalmente incompatibili e difficile da digerire gli ingredienti, carne e specialità di pesce ...
 Nocivo? Certamente! Tasty? Senza dubbio! E dal momento che le vacanze durano a lungo la salute e la figura che, ovviamente, non può essere piacevole. Spesso è deliziosa, oltre ad una grande quantità di grassi e carboidrati semplici contiene solo un insieme di sostanze nocive - coloranti, conservanti e altro. Per il vostro corpo dopo le feste di vacanza poshvydshe grado di riprendersi, ha bisogno di aiuto!
 Cibo Solo la luce!
 Ora il cibo deve essere leggero e sono composti di tali prodotti che sono ben assorbiti e non lascia sostanze, organi digestivi tossici. I vostri salvatori - verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, uova e graniglie.
 Frutta, verdura e cereali - non è solo una ricca fonte di vitamine e minerali, ma anche una fonte di fibra alimentare. Hanno una proprietà unica: non sono assorbiti nell'intestino, ma si lega e rimuove da molti grassi nocivi e persino eccesso. Tra l'altro, patate ingiustamente offeso, che molti credono non vegetale nediyetychnyh, non sarà così utile.

 Bollito in quanto ha a basso contenuto calorico, mentre completamente assorbito senza dare eccessivo peso. A basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari contengono sostanze nutritive che accelerano la combustione dei grassi e aiutano a ridurre il metabolismo dei grassi. E, naturalmente, bere molti liquidi, acqua minerale non gassata, succhi di frutta, tisana o verde, fianchi brodo o mirtilli.
 Banned!
 Per ottenere rapidamente in forma, anche se non cercare di utilizzare questi prodotti:

•  le banane - hanno un sacco di amido;
•  uva e tutti i tipi di cavolo (eccetto le alghe, naturalmente) - che provocano la fermentazione nell'intestino;
•  carne, pane, pasta - dopo le vacanze è troppo sforzo sul vostro stomaco e la vita;
•  carni e dolci - non ci sono commenti!

 Tricks
 Per perdere peso, prendere nota di questi suggerimenti.

•  Sgombrare il peso. Il controller indosserà.
•  Volte Pytaysya 5-6 al giorno in piccole porzioni.
•  Vi troverete una lezione che avrebbe preso tutto il vostro divertimento. Poi si dimentica di cibo, e ricordare solo quando la fame è reale. Dopo aver mangiato solo tornare al caso interrotto.
•  Cercate di non esagerare e non supercool, altrimenti il ​​vostro corpo richiede più cibo per compensare la perdita di energia e calore.

 Crepe nelle dita: Provoca

 Perché incrinato pelle sulle mani? Potrebbe essere diverse spiegazioni. Esaminiamo le principali ragioni:

 1. Effetto di prodotti chimici domestici. Mani donna moderna è costantemente esposto a sostanze corrosive contenute nel detersivo per piatti, detersivo in polvere, gel antibatterico per la pulizia. Per impedire che ciò accada crepe sulle dita, sempre impegnati in faccende domestiche guanti di gomma. 2. Mancanza di vitamine, soprattutto del gruppo A ed E. Questo è più evidente in inverno e primavera. Per prevenire il verificarsi di beri-beri, cercare di includere nella vostra dieta, come molti frutti e verdure fresche. Inoltre, le vitamine possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. Do oli vegetali non trascurare. Crepe nelle dita particolarmente bene evitare di sesamo e olio d'oliva.

 3. Effetto di freddo. Pelle inverno si sente sempre la mancanza di umidità, asciuga in un forte vento e gelo. Come risultato - pianura piccole crepe. Se non si vuole mettere le mani soffrono, non lasciarli congelare, sempre indossare guanti o guanti caldi. Prima di ogni uscire di casa, e ungere idratante mano.

 4. malattia fungina. Crepe nelle dita possono essere causa di infezione fungina. Si trasmette attraverso tutti i giorni, si può prendere il fungo in piscina o una passeggiata totale nel fitness club.
 Dermatiti 5. atopica, psoriasi e altre malattie della pelle. Sbarazzarsi di loro è difficile, quindi trattare con loro meglio sotto il controllo specialistico.

 Elimina il problema da soli

 Se si soffre di problemi come fessure sulle dita, è possibile effettuare il trattamento a casa. Impacchi self-made e unguenti non peggiori di quelli venduti in farmacia.

 Lo scopo principale di impacchi, bagni e creme - porre rimedio alla mancanza di umidità.

 Guarigione pomata

 Molto efficace è la crema di succo di limone (un cucchiaio), olio di semi di lino (mezzo bicchiere) e uova (un tuorlo). Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere un paio di cucchiai di miele (preferibilmente il vecchio, zasaharivshiysya). Applicare il composto sulle mani ogni poche ore, e il giorno dopo ci sarà crepe sulla traccia e la pelle diventa liscia e morbida. Bagni per le mani

 Se le crepe sulle dita continuano a disturbarla, provare a fare bagni terapeutici. Sono molto efficaci e richiede poco tempo. Se si desidera vapore sulla pelle? Vi aiuterà con il bagno di amido. Sciogliere un cucchiaino di amido in un bicchiere di acqua bollente, poi stendere il composto in 0,5 litri di acqua. Immergere il pennello nella soluzione e mantenere almeno 15 minuti. Dopo la procedura di lubrificare idratante mano abbondantemente. Per una migliore bagnatura può indossare guanti di cotone. Molto utile per la pelle secca si basa anche sul bagno di avena. Lessare la solita farina d'avena con latte, versatelo in un cucchiaio di olio vegetale, aggiungere un po 'di miele, poi immergere di nuovo le mani. Nota - polenta dovrebbe essere raro. Le mani devono essere tenuti nel brodo per 10 minuti.

 Compresse

 Mezzo molto efficace comprime considerati, ad esempio, pane di segale tradizionale. Prendete una mezza pagnotta, togliere la polpa e immergersi nel latte. Comprimere applicare sulle mani e avvolgere un sacchetto di plastica. Dopo mezz'ora, lavarsi le mani con acqua tiepida e applicare la crema emolliente.

 Conclusione

 Tutti i fondi di cui sopra sono state progettate per ammorbidire la pelle screpolata e prevenire il ripetersi del problema.

 Qual è la cosa più difficile nella dieta? Facendosi limitare drasticamente il consumo di cibo, o anche iniziare a mangiare ciò che non si può stare. Perdere peso non è seduto su una dieta e il rafforzamento della salute / Shutterstock Ma ora questo è finita una volta per tutte. E grazie allo sviluppo di nutrizionisti sportivi, che, stranamente, è stato conosciuto da molto tempo, ma solo di recente è diventato di proprietà del pubblico in generale.

 La cosa più importante nel metodo, che vogliamo dirvi, è che quando lo si utilizza, non è necessario cambiare la loro vita. Inoltre, se si fa tutto correttamente e regolarmente, il vostro appetito, seguito dal vostro peso e, più tornare alla normalità, di essere con l'ideale è già lunga.

 Il metodo tale: Ogni giorno circa 2-3 ore dopo un pasto a trovare il tempo per andare in giro un po 'su e giù per le scale. Inizia con piccole classi richieste. Non ci sono raccomandazioni specifiche, che dovrebbe passare sopra il primo giorno, e che - nella seconda. Per determinare questo, è necessario esse stesse sul loro impulsi.

 Ricordate, il polso non deve superare i 140-150 battiti al minuto. Una volta raggiunto questo indicatore, fermarsi e riposare fino a quando il polso non scenda al di sotto di 95 battiti al minuto, e solo allora continuare i loro studi.

 Massimo passati solo piani che si definiscono da soli. La cosa principale è che si può sviluppare la capacità di impegnarsi in questo esercizio per un'ora almeno 4 volte a settimana.

 Una volta raggiunto tali risultati, comincia a essere un miracolo. Prima - si rapidamente perdere peso. In secondo luogo - styahnetsya vostro stomaco, e non si vuole, in questo modo prima. Terzo - voi completamente ripristinare e normalizzare il metabolismo. E, soprattutto - dopo si perde peso, non aumenta di peso rapidamente, anche se a lungo lasciare la loro formazione.

 Attenzione: le persone con malattie cardiache e problemi del sistema muscolo-scheletrico prima tali studi dovrebbero consultare un medico.

 Che cosa è un "positive eating"? Saperne di più.

 Durante le feste di festa così difficile rinunciare a golosità e anche in grandi quantità. E purtroppo, queste debolezze spesso lasciano tracce in forma di centimetri in più e chili nelle figure.

 Ma ora cerchiamo insieme farà forma elegante e mantenere il tono di tutto il corpo!
 Questo è meraviglioso consigli di nutrizionisti, se si vuole perdere peso velocemente, iniziare la mattina, bere 1 tazza di pulito digiuno acqua durante il giorno, mangiare almeno 5 volte al giorno, ogni pasto mangiare non più di 250 grammi ("regola di una tazza di acqua") . Assicurati di escludere dalla dieta tutti i prodotti grassi, salati, dolci e farina. Ma la stima dieta alimentare utile che aiuta a perdere peso a settimana, non ci sarà alcun indebolimento del corpo.
 Colazione prima: Opzione I: herkulesovaya porridge con bacche, un cucchiaio di miele, succo di limone Opzione II: formaggio magro, frutti di bosco
 Colazione Due: Opzione I: frutta (uva escluso) Opzione II: un bicchiere di succo di frutta o frutti di bosco
 Il pranzo (entro 15 ore): Opzione I: verdi, cetrioli, asparagi, zucchine Opzione II:. Di carne, pesce, pollame, pesce (facoltativo, ma non più di volume in 1 tazza).
 Snack: frutta e verdura.
 Cena (entro 18 ore e 45 minuti): Opzione I: verdure lavorate termicamente, 1 uovo sodo, lattuga e piselli. Opzione II: formaggio magro o yogurt senza zucchero.
 E avete bisogno di imparare le regole:
 1. Inizia a muoversi più. Accelerare il metabolismo, ogni giorno, dedicando un po 'di tempo l'attività fisica. Passeggiate Intensive, fare jogging, andare in bicicletta, si tratta di una vacanza utile, e non sostituire lo sdraiato sul divano per ore. 2. Inizia a tenere un diario in cui registrare cosa, quando e cosa si mangia e quanto tempo dedicato all'attività fisica. 3. Bere tanto, preferibilmente acqua pianura liquida senza gas. 4. Applicare un piccolo piatto di cibo - servendo sembrare più e si zaspokoyivshy se stesso che mangiava come previsto, rifiutare additivi. 5. Mangiare quando si sente affamati. Inizia cena con zuppa! Per gli spuntini, tenere sempre a portata di mano frutta e verdura. Lavare, sbucciare e tagliateli, mettere su un piatto o portare un contenitore per lavorare. È interessante notare, due arance creano una sensazione di sazietà piuttosto che un bicchiere di succo d'arancia, anche se entrambi contengono lo stesso numero di calorie. Per il pranzo, un must-mangiare insalata - ha un sacco di fibra, che satura rapidamente il corpo e contemporaneamente rimuove l'eccesso di colesterolo da esso. E 'possibile che una grande porzione di insalata voi sarà sufficiente per sentirsi completo!. 6. Ridurre sempre la quantità di grasso 80 g. Meglio che era il 50% di grassi vegetali. Si normalizza il metabolismo dei grassi, impedisce l'infiltrazione del fegato, ha un effetto normalizzante sulle pareti dei vasi sanguigni, aumenta l'elasticità. 7. Raccomandazioni Classic - cena almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Se il sonno 23.00, è auspicabile sup 20 - 21 hours. 
 Come per ingannare l'appetito?
 Ingannare l'appetito mediante infusione di fichi e prugne. La ricetta è semplice: 0, 5 kg di frutta versare 3 litri di acqua e cuocere fino ad allora, fino a quando "uparitsya" liquido a 2, 5 litri. Bere mezzo bicchiere prima dei pasti con polpa di frutta. Quanto ci vuole per perdere peso, e che cosa fare?
 1 kg - facilmente dimessi entro 2-3 giorni. Basta smettere di mangiare dolci e farina, e non mangiare troppo.
 3 kg - possono essere ripristinate entro 1-2 settimane senza soffrire. Non dovete mangiare dolci, farina, pane, oggetto appuntito o affumicati, del resto, non mangiare dopo 6:00. Inoltre, cercare di ridurre il numero dei primi cucchiai di zucchero nel tè o caffè o completamente disfarsene.

 È possibile inserire un panino senza razione di pane, cioè un pezzo di salsiccia / prosciutto / formaggio con un pezzo di cavolo o di foglia di lattuga.
 5 kg - hanno bisogno di almeno un mese. Le stesse restrizioni come nel caso di 3 kg più elevata attività fisica.
 10 kg o più - in ogni caso non morire di fame! Perdere peso bisogno a lungo. Almeno un anno - una garanzia che ha spodestato peso non tornare indietro.
 E 'difficile perdere peso e mantenere il peso, è molto noioso. Certo, a volte ci si può permettere il piccolo "stomaco di vacanza" e la dieta possono essere leggermente ampliati (rispetto ad una dieta).
 Ma la regola "è vivere, non vivere per mangiare" dovrebbe sempre lavorare. Dopo gli eccessi - il giorno dovrebbe mangiare meno del solito. È necessario essere consapevoli del contenuto calorico del cibo consumato.
 Che cosa si dovrebbe sapere su alcol e le calorie?
 Alcool - abbastanza prodotto ad alto contenuto calorico. Soprattutto quando si tratta di liquore (circa 336 calorie per 100 ml) vodka (circa 200 calorie), vari cocktail (250 calorie), dolce colpa fortificato (230 calorie). Anche se le bevande alcoliche non è grasso in loro un sacco di carboidrati "cattivi", come lo zucchero, che è noto per essere depositati come grasso sui nostri dati. 1 grammo di alcol fornisce 7 calorie di energia del corpo - a meno di grassi, ma più di zucchero. Inoltre, le cosiddette calorie vuote, che è privo di ingredienti alimentari - proteine, vitamine e minerali. Ma gli spiriti astuzia sta nella loro capacità di infiammare il nostro appetito. Che questo pericolo: un bicchiere di vino di per sé non può essere così terribile come inevitabilmente seguito si "leggeri" snack - a base di carne e formaggi affettatrici, insalate, tartine, etc.
 Ha alcol scelgono di non aumentare di peso?
 1. Selezionare e scegliere le bevande a basso contenuto calorico. Questi includono birra, vino bianco secco. Se si sceglie il vino, whisky, è meglio diluirli con acqua, e il 50 per cento di limitare a un bicchiere - salva figura e la chiarezza della mente sottile. 2. Se vi permettete un bicchiere di vino, si sono automaticamente rinunciare a qualsiasi snack porzioni più pesanti di insalata di verdure. Ricorda che l'alcol è barare il corpo e crea una sensazione di fame quando e non ha fatto.
 Modi per mantenere il peso dopo la dieta
 È necessario utilizzare dieta ipocalorica (circa 1300-1600 calorie al giorno) o quello che è giusto per te, e senza effetti collaterali significativi. Assicurati di aumentare l'attività fisica (30-45 minuti a piedi, il nuoto o carica tre a cinque volte alla settimana, non solo bruciare calorie, ma anche contribuire a mantenimento a lungo termine della perdita di peso, ma anche un buon modo per allenare il sistema cardiovascolare ).
 Ma le meravigliose colazioni, perdita di peso, che è utile per mangiare prima di una giornata attiva:
 Dado Breakfast Prendere 1 tazza di piantine di girasole (due giorni), 1 tazza di mandorle, imbevuto per 2 giorni 0, 5 tazze uvetta ammollata 2 tazze di primavera o acqua filtrata o succo di mela. Mescolare gli ingredienti in un frullatore per 1 minuto a velocità media.
 Colazione con pinoli Prendere 1 tazza di grano germe (due o tre giorni), 0, 5 tazze imbevuti di semi di sesamo durante la notte, piantine 1/2 tazza di segale (due giorni), pinoli 1 tazza. Mescolare gli ingredienti in una ciotola. È il latte.
 Piatto di farina d'avena deve prendere 40g fiocchi d'avena imbevuti pre-fill soluzione densa di miele, aggiungere 1/3 tazza di noci grattugiate e succo di mezzo limone.

 Aterosclerosi - Un cambiamento degenerativo in pareti elastiche dei vasi sanguigni a causa del tipo di metabolismo lipidico, infiltrazione lipidica della parete vascolare, sigillando la parete del serbatoio a causa della deposizione di placche di colesterolo in esso e cambiamenti nella forma di degenerazione secondaria, ulcere e coaguli di sangue. Lumen diminuisce. Vasi affetti perdono la loro normale gamma di risposte adattive come espansione o costrizione necessaria. Sviluppare insufficienza vascolare cronico, violazioni ipossia tipo circolatorio tessuto trofico cronica.
 I fattori di rischio sono l'ipertensione, l'inattività fisica, l'obesità, il diabete, la predisposizione genetica.
 Non importa quanto colesterolo proviene dall'esterno, è formata in quantità molto maggiori a causa di disturbi metabolici come il diabete.
 Il valore di età come uno dei fattori predisponenti, molto grandi, ma non è determinante. Soprattutto, la predisposizione genetica (ridotta attività lipolisi enzimatica nella parete vascolare, in particolare - lipoproteina lipasi).
 La localizzazione più frequente di danni aterosclerotica - aorta, coronarie, le arterie cerebrali e renali e arterie periferiche di (arti e della retina).
 Più probabilmente influenza la vita delle lesioni vascolari sklerotycheskoe del cuore e del cervello. Aterosclerosi pericoloso sue complicanze, tra cui infarto, ictus, pressione alta.

 Academic possibilità di prevenzione e trattamento di aterosclerosi piccola. Dominata dal mezzo prevenire l'assorbimento del colesterolo nell'intestino che aumentano la sua ripartizione violano la sua sintesi (e ancora colesterolo necessarie per costruire le membrane cellulari e la sintesi degli ormoni steroidei). Controindicazioni all'uso di alcuni di essi è la mancanza di fegato e reni. Un ruolo importante nel trattamento dell'aterosclerosi prendere anticoagulanti (ma anziani sono molto sensibili alle eparina).
 Di grande importanza per la prevenzione dell'aterosclerosi, specialmente negli uomini, è esercizio. Ormoni sessuali maschili promuovere l'uso di lipidi, soprattutto il colesterolo per la formazione dei muscoli e il funzionamento di energia. Stile di vita sedentario contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi.
 Poiché il processo di sviluppo non male, ma gradualmente, dovrebbe prestare attenzione alla prevenzione tempestiva, soprattutto se la condizione è nella famiglia.

 Il trattamento omeopatico e la prevenzione di aterosclerosi sulla base di farmaci che sono espressi in relazione orhanotropnost parete del vaso quando sclerosi.
 E lo iodio, sale di bario e stronzio sali di metalli pesanti (oro, piombo). Pertanto, l'elenco dei farmaci omeopatici come protyvoaterosklerotycheskym - Aurum metallicum ujodatum, Plumbum metallicum ujodatum. Strontium carbonicum wjodatum, Barium carbonicum ujodatum, Arsenicum jodatum, Iodum. Con i farmaci a base di erbe deve indicare sporynyu (cornutum Secale). A questo si aggiunge Lycopodium, che influenza il metabolismo del colesterolo.

�Oggi continua invenzione di nuovi modi per perdere peso, non molte persone conoscono le persone per le quali non vi sono problemi per perdere peso e aumento di peso./

�1. L'aderenza alla dieta�- Necessit� di mangiare almeno�4 volte al giorno, In caso di fame deve mangiare, ma non mangiare troppo.
�2. Alimentazione persone che cercano di aumentare di peso�principalmente�proteine e carboidrati. � importante la met� della proteina erano consumati dalla carne, pesce e uova. Particolarmente utile pollo - pollo tenero facilmente assorbito, e la sua proteina aiuta muscolare necessario per trovare sollievo.�Ogni giorno, mangiare formaggio, E scegliere quello che contiene un'alta percentuale di grasso corporeo, bere latte magro, yogurt, fermentato cotto.
�3.

�Consumare pi� calorie che spreco. Per la prima volta deve rinunciare esercizio serio, per iniziare a formare la massa muscolare.
�Tricks: Prima di mezzogiorno e cena bere un bicchiere�succo di fruttaPer cui � possibile aggiungere uno o due pezzi di zucchero o di glucosio. Succo di frutta con zucchero o glucosio fornisce 250 calorie, inoltre, contribuisce ad una ulteriore separazione � Niya che l'insulina stimola l'appetito. Alcuni medici prescrivono ai loro pazienti un corso di trattamento con insulina. Questo non solo aiuta a migliorare l'appetito, ma il trattenimento di acqua nei tessuti, deposizione di proteine nel corpo e accelera la conversione dei carboidrati in grasso.�Subito dopo il risveglio�mangiare un paio di pezzi di zucchero o di�due o tre cucchiai di miele.

 Vi presentiamo una rassegna delle migliori fonti di proteine ​​animali. Protein - un "costruttore" Beauty / Shutterstock

 Salmone. C'è un'ottima fonte di grassi che sono benefiche per il cardiovascolare e immunitario, in primo luogo è il salmone atlantico, che vengono allevati in allevamenti ittici. Questo gustoso pesce è anche un'ottima fonte di vitamina B12, che è coinvolto in carboidrati, proteine ​​e il metabolismo dei grassi e abbassando i livelli di omocisteina nel sangue, che è molto buono per il cuore ei vasi sanguigni.
 Coniglio. Poiché i conigli mangiano l'erba, la loro carne è molto magra. Coniglio Fat circa 2-3 volte meno le parti migliori di carcasse di bovini. La vitamina B3 aiuta il corpo per estrarre energia dal cibo, ferro e trasporta l'ossigeno ai muscoli.

 Carne di manzo magra Beef - una fonte eccellente di proteine, vitamine B12 e malattie sessualmente trasmissibili, e zinco, che rafforza il sistema immunitario.

 In carne e ferro. Per il manzo era meno grassi, ottenere tagli magri - la lonza o groppa.
 Uova. L'albume contiene un set completo di acidi (essenziale) amminoacidi essenziali necessari per la crescita muscolare. Più della metà di tutte le proteine ​​presenti nell'uovo cade sul suo bianco, il resto - nel tuorlo. Ci - tutto il grasso. Ma questo grasso non è affatto male: 38% - è utile grassi monoinsaturi, e il 14% - polinsaturi utile. Per quanto riguarda il colesterolo, il tuorlo d'uovo grande contiene 213 mg del suo ordine, e questo lotto. Tuttavia, se si trasmetterà ogni tuorlo nel cestino, quindi risparmiare carotenoidi - luteina e zeaxantina, che proteggono la retina da varie malattie e anche impedire lo sviluppo del cancro al colon.

 Se tutti i tentativi di perdere peso è pari a zero, allora dobbiamo ricordare una certa perdita di peso verità. Perdere peso senza danneggiare la salute / Shutterstock

 1. Ricorda, qualsiasi dieta (dieta) mangerà la violenza contro di loro.

 2. Se non si ha intenzione di effettuare in concorsi bodybuilding o fitness, l'opzione di asciugatura estrema (dieta ricca di proteine) assolutamente nulla a che fare - tenere atleti ottenuti in questo modo competere formare una settimana, al massimo - due.

 3. L'obiettivo principale di quando si cerca di perdere peso - NON perdere pesoE comprare un corpo sottile e le forme appropriate.

 Ora ricordare principi di base:
 mancanza di proteine ​​nella dieta porta a "vodyanystosti" e "vaghezza"
 Non si può mangiare veloce "carboidrati", marmellata e marmellate, cioccolatini, dolci, frutta, succhi di frutta e latte. Se così vuole insopportabilmente caramelle, cioccolato o rotolo fantasia - meglio mangiare al mattino, quando i processi metabolici del corpo molto più velocemente;
 sbagliato è anche un rifiuto di colazione - arriva l'inibizione dei processi metabolici del corpo;
 rompere tra i pasti non dovrebbe superare 3 ore, o la maggior parte di mangiato subito rinviata "in riserva";
 tre ore prima di andare a dormire cercare di non mangiare a tutti, ma un ultimo pasto - carboidrati.

 Posizione approssimativa perdita di peso pitaniyadlya:
 almeno 5 e preferibilmente 6-7 volte al giorno;
 rompere tra i pasti meno di 3 ore, è possibile 2, 5-2;
 piccole porzioni;
 Cioè, è possibile: carne, pollame, pesce, gamberi, crostacei, uova, formaggio, ricotta, yogurt, un po 'di latte (non più di 100 g al giorno), non più di 50 grammi di verdure crude a pasto (cavolo, prezzemolo , finocchio, e altre erbe, cetrioli). Tutto il resto, compresa la frutta eliminati. Forza di formazione (Se ci si allena) - al giorno (ma non inferiore a 3 e non più di 4 volte a settimana), la pausa minima tra le serie, 10-15 ripetizioni in serie durante l'elaborazione della "top", 15-20 - durante l'elaborazione del "fondo" .
 Sonno - almeno 8 ore al giorno.
 Provate se per una settimana non si sente molto disagio, è possibile continuare, e dopo 6-8 settimane si potrà finalmente vedere ciò che forma i muscoli. A proposito, carne, pollame, pesce, formaggio, formaggio può essere consumato con quasi senza restrizioni, solo "ma" - non mangiare molto in una sola volta, ma se un'ora dopo aver mangiato di nuovo si vuole mangiare -.. Mangiare multivitaminici necessaria ' necessariamente una buona idea di bere questa volta Eleuterococco tintura, levzei, Rhodiola e Schisandra. Ma prima di prima di assumere qualsiasi farmaco, assicurarsi di consultare il medico.

 Realizzato per coloro che non possono vivere senza cibo ricco di proteine. Dieta di pesce di carne / Shutterstock

 Colazione. 2 tazze di tè (verde), 1 o 2 uova, 1 tazza di yogurt o 2 o piatto di formaggio senza grassi.

 Pranzo. Un bicchiere di acqua; primo pesce mangia 1/2 a sottomettere l'appetito e la digestione run; doeshte pesce, alternandolo con verdure cotte; Zakus verdure crude; finire buoni frutti; aggiungere il sale ad un minimo, deve peperoni, aglio, cipolla, coriandolo, basilico, spezie e condimenti.

 Pranzo. 2 grandi bicchieri di acqua prima di cena; 250g di pesce (al forno, bollito, al cartoccio, senza grassi) o frutti di mare; guarnire - foglia lattuga, crudi o verdure cotte nekrohmalysti (peperoni, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini) senza olio o aromatizzato yogurt a basso contenuto di grassi a piacere con verdure piccanti e irrorare con succo di limone; 1-2 yogurt o formaggio magro.

 Dopo il pranzo per 2 ore niente da bere.

 Noon. Un bicchiere d'acqua. Il giorno è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua.

 Cena. Uguale a pranzo, ma più diversificata. Alternate caldo e freddo, pesce e frutti di mare, al forno e al vapore. Gioca con il colore di ortaggi.

 Per dormire bere una tazza pronta brodo per la perdita di peso. Mescolare anziano 20g (root), equiseto 20g, 10g di fiori di fiordaliso, 10g lettera fragola, 10g e 100g foglia polsino di betulla. Versare 1 cucchiaio mescolare tazza di acqua calda. Far bollire 2 minuti e in infusione per 15 minuti.

 Sempre più popolare e più alla moda sta tornando ad un modo sano e naturale della vita - natura. Questa moda ha influenzato anche la dieta. Uno di questi è abbastanza diete alla moda che hanno ricevuto il titolo di manifestazione - Stone Age dieta. Questa dieta aiuta a normalizzare la digestione / Shutterstock

 Utilizzare solo bisogno di quei prodotti che nutrivano i nostri antenati in quei giorni sono stati catturati raccolta di cibo e solo iniziato a sviluppare la zootecnia e l'agricoltura.

 Questa dieta è contrario a molti principi fondamentali della moderna alimentazione. Si ritiene che l'aumento di peso e perdita di peso non dipende direttamente dal numero di calorie consumate, non devono contare le calorie. Semplicemente base della loro dieta dovrebbe essere fatto Alimenti naturali e biologiciPer prendere meno grassi e zuccheri.

 Sotto la dieta Stone Age escludere zucchero puro, carboidrati semplici e oli vegetali che si trovano in alimenti come pasta, pane bianco, la maggior parte dei cereali per la colazione pronta.

 Non è consentito l'uso semilavorati e prodotti alimentari trasformati, come quasi tutti sono disabilitati per questo componenti di dieta, tutti i prodotti devono comprare crudo e cucinare da soli.

 Mangiare una grande fibra dovrebbe costituire la base della nutrizione. Raccomandato verdure crude, frutta, legumi, verdure verdi, cereali, radici ed erbe. Uova, carne e pesce possono essere prese, ma in piccole quantità. Questo permette di alimentare senza perdere energia per perdere peso.

 Campione menu quotidiano

 Colazione. Con l'aggiunta di succo di mela concentrato e avena uva in acqua;
 Pranzo. Minestra di verdura con spessore di pane nero o bagel con farina "rough";
 Cena. Curry di verdure con zucca, carote e patate di riso integrale.

 Dieta abbastanza dura ma efficace. Perdere peso l'orologio / Shutterstock

 Dieta frazionale - Dieta per ogni 5 giorni

 7.00 1 tazza di tè o caffè.

 9.00 insalata con carote tagliuzzate, condite con succo di limone.

 11.00 mela o qualsiasi altro frutto.

 13.00 100 grammi di carne o di pesce d'acqua dolce, un pezzo di pane di mais con burro 10 dicembre.

 15.00 uova, sode, o 100 grammi di formaggio o 100 grammi di formaggio.

 17.00 insalata di verdure (cavoli, barbabietole, carote o altro).

 19.00 10 pezzi imbevuto di acqua calda secca frutta (prugne o albicocche).

 21.00 1 tazza di yogurt magro.

 La dieta è una versione mite della dieta Atkins. Pericoloso Dieta Lutz / Shutterstock

 Con questa dieta consentito piccole quantità di cibi ricchi di sostanze zavorra, frutta, verdura, insalata, patate, riso, pasta e cereali integrali.
 Maiale e manzo rotoli fritto grasso sono consentite solo all'interno 800-1200 calorie al giorno.
 I carboidrati sono vietati. È stato a lungo smentita dieta di base sicuramente delizierà gli appassionati di piatti a base di carne. Ma non dobbiamo dimenticare che senza un numero sufficiente di carboidrati nella debolezza umana arriva in fretta, ed a causa della piccola quantità di assunzione di verdura, frutta e cereali crea una forte carenza di vitamine e minerali.

 Inoltre, prima o poi comincia a colpire l'intestino perché sostanze zavorra che contribuiscono alla sua attività. In gotta o indicatore povero di grassi nella dieta Lutz sangue con un elevato apporto di grassi, proteine ​​della carne e colesterolo possono diventare realtà in pericolo di vita.

 L'accumulo di grasso corporeo dieta nei giorni non spesi. Il corpo si rompe carboidrati riserve nel fegato e nei muscoli, e con loro lavata quattro volte più acqua.

 Importante! Quindi non fatevi ingannare se il primo giorno della dieta si perde mezzo chilo di peso. Per il grasso dal corpo viene davvero solo sulla dieta terzo giorno.

 Aterosclerosi - Una malattia cronica delle arterie di grande e medio calibro (tipo elastico e muscolare-elastico), caratterizzate dalla deposizione e l'accumulo di parete lipoproteine ​​plasmatiche aterogenica con conseguente crescita di tessuto connettivo e la formazione di placche aterosclerotiche nella parete arteriosa.
 A seconda della posizione predominante di processi aterosclerotici nel sistema vascolare di sviluppare determinate caratteristiche cliniche, alcuni dei quali sono evidenziati in forme nosologici separati (malattia coronarica).
 Eziologia
 I fattori che contribuiscono ad aterosclerosi, non sono pienamente compresi. Di quelli prevalenti sono frequenti e stress prolungato, abusano dieta densa e ricca di carboidrati, endocrine e malattie metaboliche (diabete, ipotiroidismo, colelitiasi. I principali fattori di rischio per l'aterosclerosi sono considerati ipertensione, aumento della viscosità e coagulazione , dislipoproteinemia con maggiore contenuto di lipoproteine ​​sieriche molto bassa e bassa densità (II-IV iperlipoproteinemia tipo di classificazione OMS) e una diminuzione del contenuto di HDL, il fumo, l'obesità, predisposizione genetica ad aterosclerosi precoce, la mancanza di esercizio fisico, l'età avanzata di 40 anni.
 Come uno dei fattori che contribuiscono alla comparsa della malattia in fase di studio e virus herpes virus. Stabilito che il virus di Epstein-Barr, virus Coxsackie ed altro portare a danni membrane cellulari, disturbi del metabolismo lipidico e disturbi del sistema immunitario caratteristici di processo aterosclerotico.
 Patogenesi
 Nel meccanismo di aterosclerosi coinvolto molti fattori che sono diverse spiegazioni entro teorie esistenti fino ad oggi. La maggior parte delle due ipotesi principali: lipidi e endoteliale. Ipotesi primaria Lipid ritiene alzando plasma a bassa densità di lipoproteine ​​ricche di colesterolo, che favorisce il flusso di quest'ultimo nella parete vascolare. Lipoproteine ​​ad alta densità, al contrario, hanno un effetto protettivo, perché il rischio di aterosclerosi è più alto, il più distinto il loro rapporto. Inoltre, lipoproteine ​​a bassa densità può causare pererazvytye cellule muscolari dei vasi sanguigni e influenzare il cambiamento nelle pareti dei vasi crescita cellulare. Ci sono rapporti circa l'effetto delle lipoproteine ​​a bassa densità staminali educazione crescita cellulare fattore di attivazione e, infine, alla formazione di fibrosi locale.
 Ipotesi endoteliale quale fattore primario considerando il livello di danno endoteliale dei vasi sanguigni, che lancia una cascata di risposte immunitarie cellulari. Essi, a loro volta, portano alla formazione della placca fibrosa nel sito di lesione. Trasformazione cellulare e formazione di giganti (multi) endoteliali cellule che portano allo sviluppo di reazioni autoimmuni coinvolgono fase di infiammazione, seguita dalla formazione di placca. Entrambe le ipotesi piuttosto si completano a vicenda, di escludere.
 Placca aterosclerotica cresce lentamente nel corso di molti anni, passando nella sua fase di sviluppo sciolti e calcificazione della placca aterosclerotica. Le condizioni di flusso di sangue nell'arteria interessata sempre peggio. In ogni fase di placca può spontaneamente o con un brusco aumento della pressione sanguigna danneggiato da fessure o rottura, portando alla formazione di trombi e quindi un ulteriore deterioramento del flusso sanguigno.
 QUADRO CLINICO
 Nel corso di aterosclerosi sono due periodi.

 Nel primo, la cosiddetta pre-clinici, metodi diagnostici disponibili periodo può essere trovato dislipidemia e ipercolesterolemia, e reazioni aspecifiche iniziali vascolari. Nel secondo - implicazioni cliniche termine - negli organi colpiti sviluppare processo aterosclerotico transitori disturbi ischemici e cronica mancanza di afflusso di sangue. In questo periodo i sintomi esperienza dipendono dalla posizione ateromatoza schiacciante. L'aorta più comunemente colpite torace e parte in discesa, corone, carotide comune, cerebrale, renale, mesenterica e arterie femorali. Con lo sviluppo di lesioni ateromatose di clinica più parlare di aterosclerosi avanzata.
 Inoltre, la fase di rilascio della progressione della malattia, la stabilizzazione e la regressione delle lesioni vascolari ateroskleroza.prohressyrovanyya allontanare il paziente può camminare senza dolore alle gambe è ridotto.
 DIAGNOSI
 La diagnosi utilizzando metodi clinici e di laboratorio e strumentali. Al analisi biochimica del sangue marcato aumento del colesterolo, trigliceridi, lipoproteina, aumento della aterogenica.
 Quando i raggi X sono compressione, estensione ed espansione dell'aorta toracica e nella addominale. Questi fluometriyi ultrasuoni, reovazo-, ostsillo-, pletizmo e sfyhmohrafyya mostrano una diminuzione e ritardare il principale flusso di sangue nelle arterie tronco degli arti inferiori. Angiografia delle arterie degli arti inferiori e reni segnato restringimento del lume. Utilizzando isotopo renohrafyy può concludere funzione renale abuso secretoria-excretory in aterosclerosi delle arterie renali.
 TRATTAMENTO
 Trattamento di aterosclerosi e le sue misure di prevenzione includono il miglioramento della salute generale, la nutrizione, combattendo una rigida, smettere di fumare, perdita di peso.
 Tattiche effetti terapeutici dovrebbe concentrarsi sui meccanismi della malattia in primo luogo - la normalizzazione del colesterolo: colesterolo ridotta di cibo, riducendo la sua sintesi nelle cellule e aumentata escrezione di, e per evitare di danneggiare l'endotelio vascolare (terapia antiipertensiva, etc. ).
 I pazienti con aterosclerosi dieta deve essere a basso contenuto calorico. Riduzione del colesterolo nel corpo è ottenuta attraverso una riduzione del grasso cibo animale nella dieta includono grassi vegetali, frutta, verdura, vitamine e così via. D.
 Per influenzare la sintesi del colesterolo e metabolismo dei grassi possono violare attraverso la droga lipidonormalizuyuschih. A tal fine, utilizzando colestiramina, colestipolo, Questran, operando solo a livello dell'intestino; derivati ​​dell'acido nicotinico (niacina enduratsin), abbassare il colesterolo totale, trigliceridi e aumentare i livelli di HDL; prescrittori a 1, 5-3, 0 g al giorno in 3 dosi divise. Clofibrato, miskleron, bezafibrato somministrato alla dose di 200 mg 2-3 volte al giorno; lovastatina, flyuvastatina, pravastatina, simvastatina influenzano direttamente la sintesi del colesterolo, ben tollerata, nominato 1 al giorno per 20-40 mg durante la cena. L'effetto favorevole sulla parete vascolare trovato in-enzima di conversione dell'angiotensina, calcio antagonisti e gli estrogeni. Quando la famiglia e le forme ereditarie di iperlipidemia usate sorbenti plasmaferesi, immunosorbtsiya, carbonio.