Spring soprattutto vuole essere bello, curato, pulito. Entro la primavera un po 'e si può perdere peso, ma non muori di fame, sedersi su alcune diete. Devi solo per ridurre la quantità di cibo, farina pulito, dolce, raffinata, muoversi di più e più spesso all'aperto.

 Assicurati di includere nella dieta di proteine ​​complete (uova, carne, pesce, legumi, latticini), frutta e verdura. Ai suoi occhi brillavano e la salute non sono sommati, non dimenticate di prodotti delle donne - piselli, fagioli, ceci, lenticchie, fagioli, fichi, patate, olive ed erbe - erba medica, luppolo, salvia, tiglio, origano.

 E il modo più semplice per perdere peso è: prima di ogni pasto bere un bicchiere d'acqua di rubinetto pulita e dopo un pasto ad alzare le mani verso l'alto, non li accoppiamento e venire come 30 minuti. Proshyna Alexander (medicina tradizionale) vi offre le ricette per la bellezza.

 - Rimuovere le borse sotto gli occhi aiuterà salvia 1 cucchiaio. l. Versare 1 tazza di latte bollente (gli oli essenziali non si dissolvono in acqua), lasciare il coperchio per 20-30 minuti. Con la metà l'infusione preparare cubetti di ghiaccio. Quindi ruotare 3-4 volte lozione con caldi infusione e cubetti di ghiaccio.

 - Per rafforzare i muscoli del viso, rimuovere le linee sottili aiutano massaggio ed esercitare qui è semplice: raccogliere l'aria attraverso il naso, le guance si gonfiano e trattenere il respiro il più possibile. Rimuovere labbra tubo e far uscire l'aria attraverso un'apertura stretta.

 Ripetere 7-8 volte, ogni volta aumentando il ritardo dell'aria nelle guance. E si può solo gonfiare palle di gomma, ma regolare e crescente carico (numero di palline).

 - Per aggiornare il vostro viso e corpo dopo il freddo dell'inverno, è possibile preparare oli naturali, maschere, creme con erbe appropriati per la vostra pelle. La base della crema di tuorlo d'uovo fresco crudo, aggiungere 2 cucchiai. l. di oliva o olio di mandorle, strofinare bene fino liscio, lentamente introdurre il succo di mezzo limone e busso.

 Questa è una meravigliosa crema nutriente e ripristino. Salvato in frigorifero in un barattolo di vetro con un coperchio a tenuta, 2-3 settimane. Ma non può essere preso dalle mani vaso, anche molto pulito. Avanti - collegare la vostra immaginazione, prima di applicare la crema, è possibile aggiungere qualsiasi succhi di piante.

 Guardando dieta, che non sarà solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra salute? Abbiamo ben tre di questi! Scelta - per voi.

 All'inizio di quest'anno, gli esperti statunitensi selezionati i 25 più popolari metodi di sbarazzarsi di eccesso di peso e poi valutato su parametri come le prestazioni, la facilità di pianificazione del menu, la sicurezza, e come la loro dieta può migliorare la salute.
 Come risultato, i leader della valutazione sono stati:
 1 ° posto: dieta DASH *
 2 ° posto: TLC ** sistema
 3 ° posto: Sistema Mayo Clinic, Weight Watchers ***

 1 ° posto: dieta DASH - Adatto per le donne che sono inclini a malattie cardiache
 Developer. Istituto Nazionale per lo Studio di Cuore, Lung and Blood (NHLBI).
 Time. 8 giorni, ma il tempo esatto dipende dalla salute.
 Scopo. Per ridurre il peso, normalizzare la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue.
 La dieta è stata progettata per prevenire le malattie cardiovascolari, e poi confermato la sua efficacia come una dieta per perdere peso. I principi base della nutrizione DASH - esclusione salato e cibi grassi, riducendo il contenuto di carboidrati semplici (zucchero, lievito), carne rossa. Nel complesso la giornata può richiedere fino a 1 ora. l. sale (o 2300 mg di sodio) - nel cibo o come integratori (se avete problemi di cuore e tu sei più di 50 anni, quindi la frequenza - Parte 2/3. l, o 1500 mg di sodio). La dose di potassio - minerali, che regola l'acqua e il sale equilibrio nel corpo - dovrebbe essere aumentato a 4700 mg al giorno (ad un tasso approvato dalla American Institute of Medicine - 4000 mg), tra cui una dieta arricchita loro alimenti - frutta, noci, fagioli, ortaggi a foglia. Per calcolare il menu di calorie, gli autori propongono di regolare la dieta standard di 2000 kcal una data quantità di chili di troppo, l'attività fisica e il sistema cardiovascolare (diamo un esempio di una dieta standard 1800 calorie - per le donne 26-50 anni, alla guida di stile di vita non troppo attivo ). 

 Raccomandazioni autori DASH
 Ogni giorno dovrebbe mangiare 6-8 porzioni di cereali integrali, 4-5 porzioni di verdura, 2-3 porzioni obez di grassi o di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, 2 porzioni di pollame, pesce o carne magra, 2-3 porzioni di grassi e oli. Mangiare noci, semi, legumi, carboidrati semplici dovrebbero essere non più di 4-5 volte a settimana (1 porzione 1 ora).

 Menu di esempio per 1800 kcal
 Giorno 1
 Colazione: tazza di latte scremato con fiocchi di mais, banane o crusca cracker, un bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo: 3/4 tazza con insalata di pollo e verdure fresche, 2 fette di pane integrale, acqua minerale con limone.
 Cena: patatine al forno, una tazza di riso, 1/2 tazza di broccoli cotti e pomodori stufati, insalata di cetrioli, panino piccolo.
 Snack: vasetto di yogurt, 30 g di una miscela di noci con frutta secca, acqua minerale.

 Day 2
 Colazione: Avena porridge orzo, cotti ?? il latte scremato, un bicchiere di succo d'arancia, crackers con crusca.
 Pranzo: Panino con pollo, insalata di rucola e spinaci freschi con pomodorini, succo di mela 1/2 tazza.
 Cena: un pezzo di manzo bollito, brasato fagiolini, un piccolo panino.
 Snack: 30 g di media seme di mela.

 Giorno 3
 Colazione: panino integrale con un pezzo di formaggio magro (17%), 1/2 banana, un bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo: un pezzo di manzo bollito, 1/2 tazza di riso succo di mela 1/2 tazza.
 Cena: 1/2 tazza di pasta integrale, 1/2 tazza di verdura cotta, 2 pomodorini.
 Snack: vasetto di yogurt, 30 grammi di albicocche secche.

 4 ° giorno:
 Colazione: 2 pezzi di pane con le uova strapazzate con 2 uova, pomodori ciliegia, un bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo: un pezzo di manzo bollito con spezie,? tazza di riso, insalata di cavolo,? bicchiere di succo di mela
 Cena: porzione di gamberi? tazze in umido broccoli e fagiolini, pomodorini 2
 Snack: Batonchik cereali, 30 g di prugne secche

 5 ° giorno:
 Colazione: pezzo di pane con 50 grammi di tofu morbido, insalata di verdure fresche, un bicchiere di succo d'arancia
 Pranzo: pezzo di carne magra di maiale con spezie,? finito orzo tazza, insalata di cetrioli,? bicchiere di succo di pompelmo
 Cena: 100 porzione di insalata di formaggio con peperone e cavolo, 2 pane
 Snack: 30 g di uvetta, barattolo di yogurt.

 6 ° giorno:
 Colazione: farina d'avena con latte scremato,? pompelmo, un bicchiere di succo di mela
 Pranzo: un pezzo di tacchino con spezie,? tazza di verdure stufate, 2 pane, acqua minerale
 Cena: 100 di formaggio con frutti di bosco e uvetta, 2 pane
 Snack: 1 arancia, un vasetto di yogurt.

 7 ° giorno:
 Colazione: un bicchiere di latte scremato con fiocchi di mais, mela, un bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo: Petto di pollo al forno con? tazza di riso insalata "Basmati" con pomodori e cetrioli, un bicchiere di succo di carota
 Cena: 2 frittelle con frutti di bosco e la luce panna acida 10% di grassi
 Snack: 2 cracker di crusca, 1 arancia

 2 ° posto: la dieta TLC - Adatto per le donne con colesterolo alto
 Developer. Istituto Nazionale della Salute nel programma di ridurre il colesterolo "cattivo".
 Per ridurre il colesterolo alle etichette normali nelle prime due settimane di dieta dovrebbe ridurre la quantità di grassi saturi (a base di carne, margarina, formaggi, cibi grassi del latte) a 12 g con una dieta di 1800 kcal (donne 26-40 anni di guida non lo stile di vita troppo attivo). Se siete in sovrappeso, è necessario ridurre l'apporto calorico a 1200 calorie al giorno, e la quantità di grassi saturi nella dieta dovrebbe essere non più di 9 grammi. Se questo livello di colesterolo non è tornato alla normalità, è necessario mangiare più alimenti ricchi di fibre solubili (pere, susine, fragole). Totale deve consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno. Così dovrebbe mangiare per raggiungere positivo
 outcome (abbassare il colesterolo e peso).

 Raccomandazioni autori TLC
 Il menù del giorno dovrebbe consistere di 2 porzioni di carne (o fagioli, pesce, formaggi) 2 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi, 4 porzioni di verdura, 3-5 porzioni di frutta e da 6 a 11 porzioni di cereali, riso, pasta, pane e prodotti con cereali integrali. Numero di uova deve essere ridotta a 2 alla settimana. Dolci, grassi, noci e semi - non più di 5 porzioni a settimana.

 Menu di esempio per 1800 kcal dieta
 1 giorno
 Colazione: 1 tazza di farina d'avena (30 g fiocchi d'avena, 1 tazza di latte scremato 1/4 tazza di uvetta), 1 tazza di frutti di bosco (o polpa di melone), 1 tazza di caffè (è possibile aggiungere 2 cucchiai. L. di latte scremato).
 Pranzo: panino con carne magra di manzo, insalata di pasta 1/2 tazza con verdure fresche, 1 tazza di tè freddo zuccherato.
 Cena: spigola cotto, 1 tazza di riso 1/2 tazza di broccoli, 1 tazza di fragole con 1/2 tazza di yogurt magro.

 Snack: 2 tazze di popcorn senza burro, 1 tazza di pesche in scatola.

 Day 2
 Colazione: 1 tazza di cereali (30 grammi di zucchero e 1 tazza di latte scremato cereali), 1/2 pompelmo, 20 g di frutta secca, 1 tazza di caffè (con 2 cucchiai. L. di latte scremato).
 Pranzo: Insalata di tonno, condita con maionese a basso contenuto di grassi, 2 pezzi di pane, insalata con pomodorini, 1 tazza di acqua con il limone.
 Cena: 1 porzione di salmone oleoso, 1 tazza di verdure cotte a vapore, condita con yogurt a basso contenuto calorico, panino integrale piccola.
 Snack: mela, barrette di muesli.

 Giorno 3
 Colazione: Pan 2 pagnotta con 100g formaggio magro, una grande mela rossa, 1 tazza di caffè (con 2 cucchiai. L. di latte scremato).
 Pranzo: Caesar salad con condimento a basso contenuto calorico, 2 pezzi di pane, un bicchiere di succo di verdura o 1 tazza di zuppa di verdure.
 Cena: 1 burrito vegetariano con insalata di rucola, pomodorini e sedano.
 Snack: arancio, yogurt magro con frutta o frutti di bosco.

 4 ° giorno:
 Colazione: croissant con marmellata dieta, 1 tazza di tè (con 2 cucchiai di latte scremato)
 Pranzo: pezzo di carne magra di manzo con? insalata di riso marrone tazza con pomodori e peperoni rossi
 Cena: Gambero con porzione Insalata di cetrioli e cavolo, 2 pane
 Snack: 30 g di uvetta, yogurt con frutti di bosco calorie.

 Giorno 5
 Colazione: 1 tazza di farina d'avena (30 g fiocchi d'avena 1 tazza di latte scremato e? Cup uva passa), mela, 1 tazza di caffè (con 2 cucchiai di latte scremato)
 Pranzo: petto di pollo,? tazza di pasta, insalata di cavolo, 1 tazza di tè freddo non zuccherato
 Cena: Guarnire gamberetti bolliti con una tazza di riso integrale con cipolle e pomodori stufati
 Snack: 1 Batonchik cereali, 1 tazza scongelati fragole

 Giorno 6
 Colazione: 1 tazza di cereali (1 tazza di latte scremato), 1 arancia, 30 g, 1 tazza di caffè (con 2 cucchiai di latte scremato)
 Pranzo: Insalata di tonno, condita con maionese a basso contenuto di grassi, 2 pezzi di pane, insalata con pomodorini, 1 tazza di acqua con il limone
 Cena: porzione di patatine, 1 tazza di stufato di zucchine, piccolo integrale panino.
 Snack: mela, 1 muesli Batonchik

 7 ° giorno:
 Colazione: Formaggio con marmellata dietetica, 1 tazza di tè (con 2 cucchiai di latte scremato)
 Pranzo: Gamberoni con? tazza di riso marrone, insalata di cetrioli, acqua minerale
 Cena: Fritto stufato tofu con fagioli, cetrioli e cavolo, 2 pane
 Snack: 30 g di uvetta, yogurt con frutti di bosco calorie.

 3 ° posto: Mayo Clinic Diet - Adatto per le donne 20-40 anni in sovrappeso, senza gravi problemi di salute
 Developer. Mayo Clinic, Stati Uniti d'America.
 Time. A seconda del numero di chili, idealmente seguire la sua vita.
 Scopo. Ridurre l'apporto calorico, andare in una dieta equilibrata, sbarazzarsi dei privychek.Dieta alimentari sbagliate progettati per le persone inclini a mangiare troppo, e si compone di due fasi - Lose It! ("Lose it!") E viverlo! ("Live it!").
 La prima fase dura 2 settimane. Durante questo periodo, una persona deve perdere fino a 4, 5 chili di sovrappeso, imparare a pianificare la vostra dieta in modo da non sentire la fame (comprende più di menu a basso contenuto calorico verde verdura che sono ricchi di fibre, aumentare la percentuale di proteine ​​attraverso il pesce e latticini a basso contenuto di grassi) passare a uno stile di vita più attivo (almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno). La seconda fase non è limitata nel tempo. L'uomo ha continuato a perdere peso (1 kg a settimana) - per ottenere il risultato desiderato, imparare a controllare le dimensioni delle porzioni, mantenere il peso dopo la dieta.

 Raccomandazioni autori Mayo Clinic
 Nelle prime due settimane dovrebbe ridurre l'apporto calorico di 1200-1600 calorie. Nel menu del giorno - almeno 4 porzioni di verdura a basso contenuto calorico, 3 porzioni di frutta, cereali 4 porzioni 3 porzioni di cibo - fonti a basso tenore di grassi, proteine ​​animali e vegetali, e prodotti lattiero-caseari, 3 porzioni di grassi "utili" (noci, oli vegetali). Non serve calorie dolci 75 calorie. Menu Altro valore energetico aumenta gradualmente (una media di 100 calorie a settimana consigliato 1800-2000 calorie).

 Dieta menù di esempio con 1200 kcal
 1 giorno
 Colazione: yogurt "parfait" (yogurt magro 1 tazza di zucchero 1 porzione di frutta).
 Pranzo: 1/2 tazza di pasta integrale con tonno, conditi con maionese a basso contenuto calorico, 1 piccola arancia.
 Cena: piccola fetta di pizza (ripieni di formaggio e pomodoro leggero), insalata di verdure con basilico e prezzemolo fresco e 2 cucchiai. l. senza grassi medicazione.
 Snack: 1 piccola mela.

 Day 2
 Colazione: 1 tazza di farina d'avena nel latte scremato, banane, tè alle erbe.
 Pranzo: Panino con petto di tacchino e verdure fresche, insalata di carote con il condimento a basso contenuto di grassi, una piccola mela, acqua
 Cena: Manzo magro con patate lesse, fagioli in umido, acqua minerale
 Snack: 1 pera e 1 pc. caramella

 Giorno 3
 Colazione. Uovo sodo, un pezzo di insalata di pane con pomodoro e formaggio, tè alle erbe.
 Pranzo: Tagliatelle di grano saraceno con carne di maiale magra e peperoni rossi,? tazza di succo di pompelmo diluito con acqua.
 Cena: 2 di pane? tazza tofu, broccoli bolliti con salsa di salsa di soia con basso contenuto di sale e olio di sesamo
 Snack: 3 pz. prugne con acqua minerale

 Giorno 4
 Colazione. 100 grammi di formaggio, insalata di frutta, tè con la menta.
 Pranzo: Petto di pollo 1 patate cotte con la buccia,? tazza di succo di pompelmo diluito con acqua.
 Cena: frittelle con zucchine, 2 cucchiaini luce panna acida 10% di grassi, il tè alle erbe
 Snack: 1 pera

 Giorno 5
 Colazione. 1 tazza di farina d'avena nel latte scremato, banane, tè alle erbe.
 Pranzo: insalata con gamberi e verdure a foglia,? tazza di riso marrone, acqua minerale
 Cena: Carne magra di manzo con broccoli, cotto al vapore, 2 pomodorini, acqua minerale
 Snack:? pomelo o succo d'arancia 1 tazza

 Giorno 6
 Colazione. Uova sode, 2 pane con insalata di cetrioli con condimento leggero, del tè
 Pranzo: Tagliatelle di grano saraceno con pollo, 1 tazza di succo di verdura
 Cena: 2 di pane? Insalata di tofu tazza con germogli di fagioli al vapore conditi con salsa di soia e olio di sesamo
 Snack: 3 pz. albicocche secche con acqua minerale

 7 giorni
 Colazione: panino con prosciutto e insalata dieta foglie di tè alla menta.
 Pranzo: serve sushi, insalata "Chukka" 1/3 porzioni di salsa di arachidi, tè verde
 Cena: 100 g di formaggio? banana, 1 pane, tè alle erbe
 Snack: 25 grammi di cioccolato fondente

 Uno dei più antichi, esistenti, più di 3 000 anni. E le tecnologie che screditati non solo, ma piuttosto, era una giustificazione scientifica.

 La medicina tradizionale cinese si basa su diverse pratiche, i farmaci a base di erbe e prodotti naturali, l'agopuntura, la nutrizione e le tecniche di massaggio. Gli antichi guaritori credevano che il corpo umano è costituito da due principi: - donne e uomini Yin - Yang, e la combinazione di cinque elementi: Fuoco, Terra, Metallo, Acqua e Legno.

 In teoria Zhang -fu tutti gli organi ed i processi interni sono descritti in termini di maschile e femminile.

 Organi Yin - cuore, fegato, milza, polmoni e reni, Jan - stomaco, intestino e vescica. Di conseguenza, la malattia si verifica quando alcuni organi in tutto il corpo o disturbato l'equilibrio di questi principi. La maggior armonia è ottenuta attraverso una dieta specifica. Una delle direzioni più singolari e interessanti della medicina cinese l'agopuntura è considerato.

 Secondo questo metodo terapeuta colpisce i punti biologicamente attivi associati organi diversi, e quindi è possibile regolare l'attività del canale e ripristinare l'equilibrio energetico sano.

 Autore: "Good Housekeeping"

 Sommario:

•  Khudeem correttamente: Segreti di belle gambe
•  Istruttore di fitness Ricette
•  Diete dimagranti piedi
•  E ancora sulle gambe tornite

 Come le nostre donne ottenere tutto in una volta. Sdraiati sulla spiaggia una o due ore, ed è strettamente guardando nello specchio cercando abbronzatura. Ieri era seduto su una dieta, e stare oggi in soggezione di peso come la decisione di perdere peso potrebbe in qualche modo ridurre il peso. E 'questo, naturalmente, chiaro che la vita moderna ci impone di fulmine decisioni veloci, ma purtroppo, non perde né sensato up semplicemente non funziona. Per tutto richiede tempo, pazienza e il desiderio.

 Prendiamo, per esempio, la quantità dei piedi. Quasi ogni ragazza voleva fare le gambe sottili. Ma come raggiungere questo obiettivo? A causa della dieta normale scende tutto il corpo, e le gambe (per legge meschinità) versare l'ultimo volume quando il corpo emaciato è pronto a masticare su tutto ciò che si muove in vista. Non ti preoccupare! Impariamo a perdere peso in modo corretto.

 Khudeem correttamente: Segreti di belle gambe

 Prima di tutto, non accetta di morire di fame. Assolutamente. Naturalmente, alla dieta si deve, ma non rimanere affamati, promettiamo. Non è che la quantità di piedi - un'inezia, e può essere ridotto escludendo dalla dieta di un singolo prodotto. Questo, naturalmente, non è vero. Ma il fatto che molte donne frustrati dopo i tentativi falliti di perdere peso e quindi aumento di peso (spesso maggiore di quanto non fosse prima) - un evento comune. Quindi non tentare il vostro corpo e il sistema nervoso per forza. Scegliere una dieta risparmiando, accoppiato con un esercizio complesso, e non solo può ridurre la quantità di piedi, ma anche rendere l'intero corpo sottile.

 Ma il segreto del successo - è la pazienza e la perseveranza. Succede che le due ragazze con peso diverso decidono di perdere peso, ma una dieta ed è stato in palestra e l'altra è ancora chiede nutrizionisti Consiglio. Pensi che getterà peso prima? Proprio così, e che lo ha risparmiato. Quindi, se si vuole fare in piedi di volume meno, per favore sii paziente.

 Istruttore di fitness Ricette

 Mentre si è moralmente nastroyuyetesya un nuovo sistema alimentare, saremo impegnati in palestra. Naturalmente, non tutti gli esercizi sono focalizzati su gambe dimagranti. Pertanto, abbiamo scelto le più efficaci.

1.  Il primo esercizio si può fare senza alzarsi dal computer. Prendete un libro, tenerlo tra le ginocchia e stringere i muscoli delle gambe. Mantenere questa posizione per 15 secondi, quindi sollevare le gambe (non rilasciare il libro) e quindi tempo di immersione. Ti senti muscoli malati? Si prega di complessi movimenti 10 volte.
2.  Ora alzarsi dal tavolo, mettere le mani sulla sua vita e iniziare a prendere a turno calci esercizio mosse per 8 volte in ogni direzione (avanti, laterale, posteriore). Inoltre, il più alto si solleva la gamba dal pavimento, meglio è.
3.  Il terzo esercizio conduciamo sul pavimento. Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e sollevare lentamente i fianchi dal pavimento in modo che né capo né piedi non sono tagliati fuori da mat ginnastica. Inizia a 10 ripetizioni, aumentando il numero ogni volta.
4.  Torna il lato con le gambe a 90 gradi. Inizia lentamente si chinò per sollevare da terra. Per gli esercizi di rinforzo possono rimanere al vertice per 10-15 secondi al muscolo zanyly e ha invitato la misericordia.
5.  Per inciso, non è necessario per i piedi e diventare lezioni in piscina. La cosa principale - non spruzzare a lato e nuotare tutto il tempo.
6.  Jogging funziona anche miracoli. Non mi piace correre? Andare in bicicletta o (meglio ancora) rulli. La cosa principale - è quello di dare le gambe un po 'più di sforzo e non gettare iniziato a metà strada.

 Diete dimagranti piedi

 Ora parliamo di diete. Lo sapevate che non tutti possono influire gambe tornite? Spesso le ragazze scegliendo sistema alimentare, sorpreso che il peso sembra essere deposto, ei suoi piedi erano così completa, in quanto tale è rimasto. Nulla in questo strano. Dopo una grande varietà di diete - non è un modo per affermare se stessi un nutrizionista, ma una necessità vitale. Quindi, quale dei sistemi è concentrata sui piedi? Ora affrontarlo.

•  Low-carb dieta

   Questo è - una vera bacchetta magica per perdere peso perché aiuta a sbarazzarsi di chili in più in ogni e tutte le parti del corpo.
  

  
   La cosa principale - di limitarsi nel consumo di carboidrati. Durante Divieto ottenere un sacco di verdure, frutta, cereali integrali e tutti gli alimenti grassi. Ma si può mangiare un sacco di carne, formaggi, yogurt drink. A proposito, lo zucchero dovrà essere abbandonata.

•  Nyzkobilkovyy dieta

   Se limitando l'assunzione di carboidrati non funziona, provare esclusi dalle proteine ​​dieta. Questo maiale, panna acida, latte, burro, gelati. Cioccolato e dolci anche eventuali vietato. Ma ciò che nessun problema, quindi è con verdure, riso e frutti di mare. La loro è possibile avere quantità virtualmente illimitate. Quindi sentitevi liberi di accettare un invito a terra in studio, senza paura di perdere le gambe tornite.

•  Dieta stagionale

   Si tratta di un sistema di cibo annuale quando nutrizionisti consigliano di mangiare la cena e snack durante meloni. Naturalmente, bastone un pezzo di anguria cioccolato non funzionerà. E da torte devono dare. Ma, compiendo tutto il volume requisiti nutrizionisti di base ridurrà piedi garantiti.

 Se nessuna delle diete non gradimento, non ti preoccupare. Scegliere qualsiasi sistema di alimentazione a proprio piacimento. La cosa principale - è di seguire alcune regole:

•  grasso - soppresso;
•  dolce - la battaglia;
•  dopo 18:00 non mangia;
•  La dieta dovrebbe essere disponibile (non è necessario scegliere una dieta con cibi che avete visto solo in tv);
•  non ha fame (la fame con esperienza, mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir).

 E ancora sulle gambe tornite

 Che altro può aiutare le nostre gambe longanimità? Già si sono seduti su una dieta, esercizio fisico e eseguito, e il risultato non è ancora all'altezza delle aspettative. Aggiungi alla lista dei metodi per la salute e gambe tornite diverse procedure cosmetiche.

•  Impacchi acetico

   Mescolare acqua e aceto in un rapporto 1: 1. Generosamente bagnare i piedi miscela e aceto finché evaporato, avvolgere i piedi in pellicola trasparente. Senti bello freddo attraverso il corpo? Essa renderà il vostro corpo consentono samoobihrivu e piedi cominciano a sudare pesantemente per sfuggire al freddo. Dove sudore, e la perdita di peso là atteso.

•  Impacco alle alghe

   Non è di congelare. Impacco alle alghe - procedura molto piacevole. Meno di esso è che le alghe hanno bisogno di trovare la propria, per non parlare di fare un impacco - semplicemente irreale. Pertanto, il modo per perdere peso è rilevante solo per coloro che camminano in bellezza. Non sono? Che cosa ti impedisce di appuntamento dall'estetista?

•  Agopuntura

   Questo metodo non è anche per uso domestico. Beh, a meno che non si chiama casa cosmetologo. Sebbene non sia consigliato, come qualsiasi procedura deve essere effettuata in circostanze speciali. Siamo sicuri che il vostro divano non come il divano in ufficio di cosmetologia e kit di pronto soccorso con la benda e lo iodio lontano dal kit medico per il trattamento di emergenza.

•  Massaggio

   Se si desidera unire l'utile al dilettevole? Massaggiatrice chiamata. E 'lei, e in generale benessere corretta, e le centimetri in più ai piedi aiuterà sbarazzarsi di. Che tipo di massaggio da scegliere, decidere. La cosa principale è che si concentra sui piedi ed è durata almeno un'ora. Poi il risultato sarà il volto ... beh, o sui piedi come ti piace.

 Se non siete riusciti a perdere peso, non disperate. Molte donne di fronte a problemi nerozv'znistyu, corsa in aiuto della chirurgia plastica. A vana. Qualsiasi liposuzione - è in primo luogo un intervento chirurgico che può danneggiare la salute. Perché così correre il rischio? Non è meglio per imparare come vestirsi per rendere il problema meno evidente? Inoltre non è difficile. Visivamente fare meno piedi volume può di solito marrone o qualsiasi usura nero. Indossare gonne lunghe, pantaloni, non stretto zona problema. Inoltre non è raccomandato di usare i colori troppo vivaci che attirano l'attenzione ai piedi.

 Infine, vorrei consigliare: non mollare. Dai piedi, tacchi e si rifiutano di sollevare, ottenere il nuoto, poi i piedi non sarà solo sottile, ma in buona salute. Ma la salute è più importante delle indicazioni sulle bilance da pavimento o la capacità di entrare in tuoi jeans preferiti, mi creda.

 Secondo le statistiche, in 8 dei 10 casi di avvelenamento da funghi è la sofferenza dei bambini. Spiegare il motivo terribile non è difficile.

 Funghi - pesanti per la digestione del prodotto, e se i piatti di funghi non sono sempre in grado di gestire anche il corpo di un adulto, che dire dei bambini che hanno appena laureato a 7-8 anni formano il sistema digestivo.

 Quindi i genitori dovrebbero prendere attenzione supplementare alla dieta dei bambini e tenere conversazioni esplicative con bambini di età compresa tra 3-4 anni che possono leccare curiosità bel fungo trovato anche nella scuola materna.

 Per informazioni su come e quando iniziare a ricevere funghi bambini spiegano il nostro esperto - Olga Cuckoo, internista, pediatra.

 I bambini sotto i 7 anni è meglio non prendere i funghi per i prodotti alimentari. Dal giovane corpo non è formato disintossicazione, muscolare, sistema gastrico. I bambini sono invitati a dare i funghi non più frequentemente di una volta ogni due settimane. E, ovviamente, dipende dalla sensibilità individuale e la tolleranza del corpo. Ad esempio, l'esperienza mostra che le persone che vivono in Ucraina occidentale, in montagna, funghi assorbono meglio di persone che vivono in altre zone.

 Per inserire i funghi nella dieta del bambino?

. In pratica medica ci sono casi in cui i bambini hanno sofferto di intossicazione alimentare a causa di tossine fungine intrappolate nel corpo del latte materno. Così le madri che allattano dovrebbero tradizionalmente vietato tranne fagioli e agrumi, e limitarsi ad utilizzare piatti di funghi.

 Conoscere il ragazzo con i funghi, non dovrebbe avvenire prima dell'età di 7 anni. Inoltre, l'uso di piatti di funghi di prima scelta possibile! Funghi a questa età possono essere usati come additivi aromatizzanti, aromi naturali, ad esempio sotto forma di salsa di funghi, brodo di manzo con una piccola quantità di funghi tritati.

. I primi funghi che saranno autorizzati a gustare il bambino dovrebbe essere solo la seconda categoria di funghi - piastra che non richiede l'elaborazione supplementare a causa della mancanza di tossine in quanto tale, ma anche più facile da digerire rispetto allo stesso fungo bianco.

 Con l'adolescenza, un bambino può mangiare solo funghi I e II categoria - per cui piatti di funghi dovrebbero essere rari, come si dice, in vacanza.

 Dopo salsa di funghi, all'età di 9 anni può andare ai cibi "leggeri": i funghi come contorno per aggiungere, zuppa di funghi. E 'stato solo dopo 10-11 anni per consentire una piccola quantità è una combinazione difficile: Test fungo (frittelle, funghi pizza, come ripieno in torte, zrazy).

 L'ultima tappa della carta del bambino con i funghi - un marinato e funghi in salamoia.

 Vedi anche:
 FAQ ginecologo
 FAQ makeup artist
 Consultazioni con istruttore di fitness

 Pancreatite è una malattia del pancreas. Essa è caratterizzata da una serie di conseguenze spiacevoli per la salute umana. Un paziente vivendo un aggravamento di pancreatite dolore stupido nell'addome, si lamenta con la comparsa di bruciore di stomaco, rigurgito, stato nauseante. Inoltre, ci sono problemi nelle feci (stipsi, diarrea) e flatulenza. Come trattare la pancreatite? Questa malattia sconvolge il sistema digestivo anche influenza l'umore e la salute generale del paziente, provocando una serie di inconvenienti. Dal momento che questa malattia può e deve essere affrontato.

 Trattamento di rimedi popolari pancreatite

 Ricette della nonna sono in grado di aiutare in questo caso. Ci sono molte ricette che vi aiuteranno a prevenire le riacutizzazioni e pancreatite. Qui ci sono alcuni di loro. Invitiamo le erbe di assistenza.

 1) gli importi pari prendere erba di San Giovanni lascia, menta, biancospino, poligono, ortiche. Raccogliamo 2 cucchiai. cucchiai di erbe meravigliose e versare acqua bollente (in un thermos). Lasciar riposare. Drink brodo arrivato terzo cerchi a stomaco vuoto, tre volte al giorno.

 2) Le persone trattano pancreatite conosce un'altra raccolta con un forte aggravamento. Le foglie di salvia, radice di bardana e calendula mescolati con Repeshko convenzionali, radice di tarassaco e prato trifoglio. 2 cucchiai collezione miracolo versare acqua bollente e infondere per 4 ore. Mangiare 3 g. Una giornata per mezzo bicchiere di digiuno e prima di andare a letto. Continuiamo a valutazione 5 giorni fino a quando il dolore passerà. Si consiglia di ripetere dopo 10 giorni.

 3) Se la pancreatite e aiutare questa ricetta. Avrete bisogno di prezzemolo 300 g (root), tanto aglio, limoni kg (senza semi). Tutti tritare. Questa "poltiglia" messo in una ciotola di smalto per 2 settimane. Salvare la miscela in frigorifero. Ciò significa preferibilmente qualcosa da bere.

 E questo è perfetto infusione di fagiolini, mirtillo, mirtillo e foglie di fragola. Versare 1 cucchiaio questa collezione acqua bollente e lasciare per una notte in un thermos. Mangiare insieme come segue: 1 cucchiaino una miscela di limone e aglio innaffiato con un bicchiere terzo dell'infusione risultante.

 4) Trattamento di rimedi popolari pancreatite con i baffi d'oro. Prendere tre foglie da 20 pollici e versare acqua bollente. Fate bollire per circa 15 minuti. Insistiamo per 8 ore, filtrare. Prendere mese tre volte al giorno per 50 ml.

 5) Prenderemo nella stessa quantità (1st.l.) daisy ed erba perpetuino. Versare acqua bollente e lasciar riposare per mezz'ora. Strain e fresco, e rendere la bevanda è necessario pivkuhlya 2-3 volte al giorno.

 6) pancreatite gestire e avena. A tal fine, 500 g di grano dovrà inserire acqua bollente e lasciare per 40 minuti. Utilizzare questo strumento per circa mezzo cerchi. C'è anche una ricetta cosiddetto "latte di avena" che aiuta con questa malattia. Trattamento di rimedi popolari pancreatite richiede molto di più in qualsiasi modo. Questi includono la farina di grano saraceno con yogurt per la prima colazione, tè di radice di cicoria, corteccia nocciolo, fuorvianti, bacche secche di sambuco, e l'uso di yogurt.

 Dieta

 Se pancreatite è essenziale per osservare la corretta alimentazione. No alcol, caffè, salate e tostate, affumicato e difficile da digerire gli alimenti. Dalla fermata mosto dolce (tranne il miele). Nella dieta includerebbe melograno, anguria, lamponi, mirtilli, mirtilli - prodotti che promuovono funzione malato di cancro. Trattamento di rimedi popolari pancreatite - un ottimo modo per sbarazzarsi di malattia noioso e trovare la salute!

 I nutrizionisti raccomandano abbandonare tutti i cereali tranne avena e grano saraceno, carne grassa, banane e pere, e tre volte al giorno per mangiare verdure contorno di insalata. Tale dieta permetterà 2-3 settimane Resettare accumulato negli chili invernali.

 Come gli esperti consigliano, con l'inizio della gente calda dovrebbe essere esclusa dai cibi del menu che erano popolari in inverno. L'elenco comprende restrizioni piatti contenenti grassi animali e zuccheri - carne grassa, pollame, latticini grassi, dolciumi, torte da forno.

 Come per il pane, nutrizionisti hanno dato i seguenti consigli: è necessario limitare il consumo di pane, o ad escluderlo dalla dieta, e se no, poi ci sono due pezzi al giorno al mattino, preferibilmente con crusca e grano intero (bianco senza utile e ipercalorica).

 Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, è meglio concentrarsi su yogurt e yogurt magro, se possibile, non dolce. È opportuno completare l'ultimo pasto in 17 ore. Una fame di notte può essere superato da bere un bicchiere di kefir contenuto di grassi di 0, 5-1%.

 I nutrizionisti raccomandano una dieta in primavera per aggiungere i verdi più a foglia verde e verdure crude. Ma dovrebbe essere escluso dai frutti di menu giornalieri con elevato contenuto di zucchero - banane, melone, pera.

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