Senza la capacità di vedere una persona non può vivere una vita normale. La qualità di una grande influenza sulla percezione del mondo, in quanto per la conservazione delle giuste persone disabilità occhi sono disposti a pagare un sacco. Questo misure di base per la protezione contro i problemi di salute, in possesso di un uomo raro. Questi sono i risultati di un sondaggio che ha coperto i principali paesi e undicimila partecipanti.

 È interessante notare che il 75% degli intervistati sono disposti a pagare? del loro stipendio per la loro ridotta capacità di vedere non la metà. Che cosa è l'uomo decise di preservare la visione:

 • il 67% degli intervistati dà dieci anni di vita;
 • il 68% è d'accordo di restare senza una delle estremità;
 • il 78% preferisce la perdita dell'udito;
 • 79% sono disposti a rinunciare riconoscimento gusto.

 E 'chiaro che a questo problema prezzo quasi il 70% degli intervistati è a conoscenza delle necessarie misure di conservazione. Ma che detiene meno del 30%, come dimostrano i seguenti fatti:

 • gli ultimi 5 anni, solo il 21% delle persone che hanno partecipato all'indagine sono stati revisioni periodiche del oculista;
 • Tra coloro che non ha visitato un oculista, il 60% come una spiegazione per il suo comportamento, ha detto che hanno osservato nel loro disabilità visiva, e il 65% - altri sintomi inquietanti.

 Quasi tutti i medici, che hanno partecipato allo studio sono conoscenze abbastanza sicuri per i pazienti a mantenere una sana capacità di vedere. Molte malattie di inizio e fine, senza alcun visibile ?? sintomi che una persona sia portato o inconveniente. Ma le conseguenze possono essere disastrose.

 Dati interessanti presentati nel sondaggio: il gentil sesso prendersi cura della loro visione è molto meglio degli uomini:

 • smettere di fumare per il bene della salute degli occhi quasi l'80% delle donne (e solo il 73% forte la metà degli intervistati);
 • scegliere una dieta sana 82% delle donne contro il 75% che hanno partecipato all'indagine di uomini;
 • mettere in occhiali sole luminoso oltre l'80% del gentil sesso (poco più del 75% degli uomini).

 Ma dieta gioca un ruolo importante nel mantenimento della visione. Si prega di notare che, se la capacità di vedere i cambiamenti dopo aver mangiato dolci. Se questo sintomo è un'alta probabilità di sviluppare il diabete di tipo due. In presenza della malattia spesso soffrono e visione. Inoltre vale la pena diffidare di integratori e vitamine che sono ad alto contenuto di ferro e calcio. La ricerca che coinvolge più di 6000 persone ha mostrato che la presenza di norme eccesso di questi minerali nel sangue può portare a glaucoma. Così, gli scienziati hanno notato che se il ferro e il calcio di entrare nel corpo dal cibo, il loro contenuto eccessivo non pregiudicherà visione come naturalmente accumulano grandi dosi di questi elementi non funzioneranno.

 Per inciso, i ricercatori hanno trovato un altro fatto interessante: le persone sole a guardare la salute degli occhi peggio. Meno del 40% visita regolarmente un oculista. Ma tra coloro che sono sposati, quasi la metà prestare la dovuta attenzione delle opinioni ed è un oculista.

 Pertanto, al fine di non rinunciare a una parte degli stipendi, le mani, i piedi, l'udito e il senso del gusto, controllo visione e guardare il vostro stile di vita.

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Quali alimenti dovrebbero essere sicuri di includere nella vostra dieta per evitare problemi con la visione. Carote - il primo nella lista dei prodotti, utile per la visione / Shutterstock

 Per una buona vista degli alimenti necessari ricchi di vitamine A e C.

 La vitamina A è parte del pigmento della retina. E 'richiesto per eventuali violazioni di vista. La sua carenza provoca la cecità notturna (dove la visione diviene più debole al buio).
 La vitamina C protegge i vasi sanguigni che forniscono apporto di sangue alla retina.
 1. Carote Questo ortaggio molti familiari fin dall'infanzia, forse ognuno di noi genitori sono stati costretti a masticare una carota, sostenendo che è buono per la visione. Adulti non mentono: lepri gioia, verità, ricca di beta-carotene, che il corpo si trasforma in vitamina A. E 'coinvolto nel processo di ripristino della funzione dell'occhio e previene la cecità notturna. Ma le carote di visione, come pensano, purtroppo, non migliora.
 2. Mirtilli Questa bacca nera più importante per la visione è un passo di carote. E 'ricco di vitamina C aiuta a mantenere l'acuità visiva, affaticamento degli occhi quando si guarda la TV e utilizzare il computer. Perché mirtilli particolarmente buone per gli impiegati.

 Nel mirtillo stagione medici raccomandano di mangiare almeno 10 bicchieri di frutti di bosco freschi. In inverno, si può mangiare purè con lo zucchero.
 3. Manzo fegato Fegato (ma non solo manzo, e tutto ciò che era a portata di mano) è stato a lungo applicata all'occhio per trattare la cecità. Ora scientificamente provato che in più fegato di manzo contiene vitamina A. In poche parole, il fegato - analogo animali di carote.
 4. Spinaci Ricco di vitamina C. L'uso di questa cultura 2-4 volte a settimana riduce il rischio di età-cecità e lo sviluppo della cataratta. Scienziati americani in generale credo che gli spinaci può trattare alcune forme di cecità e sta ora lavorando per sviluppare questa tecnica di guarigione.
 5. Le uova Ricco di vitamina A. E anche se non l'hanno fatto così tanto come in carote, basta solo due uova (tuorli), per soddisfare il fabbisogno giornaliero di questa vitamina. 6. Oranges Un arancio contiene una dose giornaliera di vitamina C. Ma questo è anche ricco di agrumi e di vitamina A. E 'noto infatti che l'olio essenziale di arancio migliora l'acuità visiva. Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Quali alimenti promuovono buona visione, e contribuire a mantenere gli occhi sani? I 10 prodotti più utili per gli occhi, o una dieta speciale per la visione.

 Carote ricca di molte vitamine, e soprattutto necessario per occhio vitamina A. Grazie a una sorta di beta-carotene carota aiuta a mantenere l'acuità visiva. Se si vuole aumentare l'effetto, fare insalata di carote con crema acida e cuocere a fuoco lento con l'aggiunta di panna. Questo metodo migliora l'assorbimento di liposolubile preparazione carotene.

 Mirtilli, grazie alla vitamina B1 e C, così come pigmento luteina aiuta a mantenere l'acuità visiva e ridurre l'affaticamento degli occhi. Devo dire che i mirtilli mantengono le loro proprietà e congelati, e anche cucinare dalla sua marmellata.

 Cioccolata fondente. Questo prodotto protegge i vasi sanguigni degli occhi dovuto al contenuto in flavonoidi, rafforzando cornea. Ma attenzione: si tratta di un cioccolato fondente senza additivi e contaminanti.

 Spinaci è una di quelle verdure che sono ricche di luteina opposta cataratta. Pertanto, inserendolo nella vostra dieta, è possibile ridurre il rischio di malattie degli occhi del 10%.

 Formaggio contiene vitamina B2, o stimola riboflafin e supporta il metabolismo della cornea e la lente, e la vitamina B12 o cianocobalamina, migliora il flusso di sangue agli occhi e ha un effetto di sostegno.

 Zucca. Oltre ad essere parte della zucca sono luteina e zeaxantina, è ricco di vitamine C, A, B1, B2 e zinco, che mantengono le loro proprietà e il trattamento termico.

 Aumenta significativamente la probabilità che i tuoi occhi più sano piatto di zucca troveranno tutto il fatto che la zucca può essere cucinato insalate e zuppe, e cereali, e persino dessert.

 Broccoli. Un altro prodotto che supporta la visione di importanti a causa di funzionare correttamente luteina e zeaxantina lenti e carotene, che aiuta a proteggere le cellule dai radicali liberi occhi.

 Pesce e olio di pesce. Questa è una fonte di omega-3 essenziale per una buona visione. Il più abbondante di loro salmone, ma non per questo meno utile per e sardine, e Seled, e sgombri. L'uso di oli di pesce prevenire la degenerazione maculare.

 Cipolle e aglio. Con l'aggiunta di questi prodotti ai vari piatti, aiuterete la vostra visione per preservare o ripristinare la chiarezza perché sono ricchi responsabili per quella materia - grigia.

 Frutta. Elenco dei 10 prodotti più utili per gli occhi conclude un grande gruppo che supporta il nostro corpo e comprendente un effetto positivo sulla salute degli occhi. Kiwi, uva, arance, pesche, papaia ... particolarmente utile per la frutta occhi verdi e arancio.

 In una nota! Mangiare almeno 4-6 bicchieri di acqua al giorno, e limitare il numero znevodnyuyuchyh bevande contenenti caffeina - caffè, tè nero, cola. Acqua idrata gli occhi e riduce l'irritazione nella cosiddetta sindrome dell'occhio secco.

 Informazione da: vitaportal.ru

 Avrete bisogno

•  20 minuti ogni giorno
•  Elenco dei esercizi
•  Una stanza o calma separato
•  Sedia
•  Disegno a matita

 Istruzione

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   Venti anni fa, i bambini della scuola con i bicchieri erano una rarità, come la vista ha cominciato a deteriorarsi dopo solo 30 anni, studenti delle scuole superiori di oggi devono indossare occhiali più carico di informazioni e di lavoro costante sul computer ha fatto il trucco. Le carenze dei impiegati hanno gli occhi, perché vedono tutto il tempo sullo schermo del computer.

• .2

   Visione Perverse - si tratta di una malattia, ma si aspettano in ospedale, purtroppo, no. E in questo senso c'è. Dopo il suo ritorno al lavoro, stare fermo nello stesso posto, e poi guardare negli occhi del monitor. Pertanto, il rilassamento periodica o self-renewal di diventare il numero uno problema per molti giovani.

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   Per auto-miglioramento nella visione, è indispensabile prestare attenzione alla vostra dieta, collegare tutte le vitamine necessarie.
  

  
   Inoltre, sappiamo che la pulizia del fegato può influenzare acuità visiva. Se questa procedura non è a disposizione di voi o non si sa come trascorrere a casa, se possibile escludere completamente grassi animali dalla vostra dieta, e la mattina bere due tazze di tè verde. Prima di ogni pasto per una mezz'ora prima dei pasti bere due bicchieri di acqua.

• .4

   Queste semplici misure allevierà notevolmente il carico sul fegato per la prima volta. Inoltre, si dovrà fare esercizi per gli occhi. Trova qualsiasi metodo preferito di esercizio fisico e di fare 10-15 metodicamente ogni giorno. Deve essere chiaro, per vedere il risultato del recupero di vista, devi essere paziente. Il restauro di mesi potrebbe essere necessaria. Per tutto questo tempo si dovrà seguire rigorosa dieta e all'esercizio fisico per eseguire selezionata, l'unico modo è possibile ottenere risultati positivi e può sbarazzarsi dei bicchieri.

 Circa il 4 per cento delle persone nei paesi sviluppati soffre di degenerazione della retina, e circa la metà di tutte le persone con più di 80 anni hanno la cataratta. Lavoro di ricerca su larga scala condotto dal National Eye Institute USA, ha mostrato Th Una dieta sana per la visione / Shutterstock

 Gli alimenti più importanti per prevenire la degenerazione della retina, sono quelli che sono ricchi di antiossidanti beta-carotene, vitamina C, vitamina E, luteina e zeaxantina e zinco e omega-3 grassi.

 Ecco una sintesi dei dieci miglior cibo per la protezione degli occhi:

 1. Carote
 Mamma aveva ragione! Le carote sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che aiuta a ridurre il rischio di degenerazione della retina e cataratta.

 2, 3, 4. Pepper, broccoli e cavolini di Bruxelles
 Questi tre verdure forniscono un grande afflusso di vitamina C, un altro antiossidante chiave dimostrato di proteggere gli occhi.

 Lessare loro vapore, mescolare e aggiungere alle zuppe e frittate.

 6. Tacchino
 La Turchia è anche ricco di zinco (più vitamina B3, che protegge chiaramente contro la cataratta). La Turchia sembra grande in insalata, e si può facilmente utilizzare come ripieno per dolci e tacos.

 7. Patate dolci
 Contiene anche beta-carotene.

 8. Spinaci
 Spinaci potrebbe fornire una protezione 4 occhi! Contiene vitamina C, beta-carotene e un sacco di luteina e zeaxantina - una coppia di antiossidanti presenti in alte concentrazioni nei tessuti della retina.

 9 e 10. Salmone e sardine
 Così, grassi omega-3 aiutano anche i vostri occhi. Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di cibi ricchi di grassi omega-3 aiutano a proteggere i piccoli vasi sanguigni situati all'interno dell'occhio.

 Nel nostro paese l'atteggiamento di pasta mista, qualcuno li ama e qualcuno crede seriamente che, come tutti gli alimenti contenenti carboidrati, maccheroni contribuire all'aumento di peso. Anche i medici hanno confermato che questa è una pasta errore, qualità di semola di grano duro dovrebbero essere inclusi nella dieta due volte a settimana. Questo prodotto nutriente leggera non contribuisce all'aumento di peso, e si può provare su modelli abiti, foto vengono presentati sul sito inglamour.net

 In Italia, nessun pasto è completo senza PastaE visualizzare gli italiani, hanno tirato, divertente e allegro. Una pasta è mangiato anche coloro che detengono la dieta. Nel primo zuppa servire, Kasha o qualsiasi altra minestra e pasti caldi in Italia è sempre preceduto pasta. La salsa fa piatto di pasta normale abbastanza unico, e salse italiane preparate da una varietà di prodotti. Carne, pesce, verdure, salsa di funghi, richiedono anche i frutti di mare, noci, formaggio, in generale, tutto il braccio pidvernetsya.

 Si scopre salse ordinarie maccheroni direttamente in una pasta. Tuttavia, preso solo pasta di grano duro. E non bollire morbido, dovrebbero essere un po 'tverdovatymi. Una forma di pasta italiana è sorprendente: Farfalle, linguine, schiuma, rigatoni, fettuccine, kanneloni, lasagne.

 E ogni forma corrisponde a una serie di prodotti più idonei.

 Provate a cuocere la pasta italiana con verdure e salsa di gorgonzola, non ci sarà nessuno indifferente.

 Ingredienti: 230 grammi di piume Makfa, 1 rametto di pomodorini, tagliati a fette 1 tazza di funghi, affettati 1 tazza di peperone rosso tritato, 2 spicchi d'aglio, 2 cucchiaini di burro, 1 cucchiaio di farina, 1 tazza di latte scremato 25, 0, 25 tazze di crema di formaggio, 0, 5 tazza Gorgonzola formaggio raskroshennoho un po 'di parmigiano grattugiato, sale e pepe a piacere.

 Preparare una pasta. Lessare la pasta. Funghi aglio e friggere nel burro per 3 - 5 minuti. Aggiungere la farina, mescolate, quindi versare il latte lentamente, sempre mescolando. Aggiungere la crema di formaggio e briciole Gorgonzola, di calore 2 minuti, fino a quando il formaggio non è rozplavlyatsya. Una volta che la salsa comincia a bollire, togliere dal fuoco. In omettere la pasta pasta e verdure, il tutto mescolato, disposti su piatti e cospargere con il parmigiano, sale e pepe.

 Dal ingredienti possono sperimentare, è possibile aggiungere il pollo o frutti di mare, si può decorare con piume cipolle verdi. In ogni caso sarà deliziosa. Buon appetito!

 Per mantenere i reni sani, è necessario seguire alcune linee guida. Sport contribuiscono ad eliminare le tossine dal corpo per facilitare il compito di pulire i reni di sua / Shutterstock

 No renale nostri corpi non potevano vivere, ma la gente spesso esporli a un carico eccessivo. Sì, un male per l'abuso di alcool reni, alimentazione scorretta, il fumo ... Tutti coloro che desiderano preservare la salute dei reni, gli esperti offrono numerose raccomandazioni.

 1. L'acqua è essenziale per la funzione renale normale, perché aiuta a scovare le sostanze nocive e indesiderate dal corpo. Bere molti liquidi.

 2. Cercate di non impegnarsi in sport di contatto come il calcio o le arti marziali. Troppa pressione nei reni li può danneggiare. Inoltre, i reni non piace strade dissestate, di intraprendere un lungo viaggio, prendere con un comodo cuscino che può essere messo nella parte posteriore.

 3. Abbassare il consumo di cibi salati. Una grande quantità di sodio è dannoso per i reni perché favorisce la formazione di calcoli renali.

 4. Smettere di fumare. In fumo di tabacco contiene sostanze nocive come la nicotina, che ledono non solo i reni, ma anche il corpo.

 5. Mangiare meno proteine, in particolare carne rossa, perché il cibo fa il lavoro dei reni per liberare il corpo due volte più difficile.

 6. Le persone che sono inclini a diabete devono monitorare i livelli di zucchero nel sangue, perché troppo elevato di zucchero nel sangue può danneggiare i reni.

 7. guardare la pressione sanguigna, ipertensione anche influenzare negativamente il funzionamento dei reni.

 8. Non dimenticare l'attività fisica, insieme con il sudore le tossine dal corpo, e quindi facilitare i reni compito esercizio per liberare il corpo.

 9. E, infine, vincere il tuo prodotti alimentari che fanno bene per il vostro corpo. Uno di questi prodotti è il mirtillo, contiene sostanze che migliorano il lavoro del sistema urinario e uccidono i batteri che possono danneggiare i reni.

 Wish List

 I reni - uno degli organi più importanti del corpo umano. Tra le numerose funzioni svolte dai reni, può essere distinto dalla pulizia di bilancio materie di scarto sostegno di ioni, normalizzazione di controllo della pressione arteriosa normale livello del liquido, etc.

 In entrambi mantenere la loro salute, la messa a fuoco deve essere fatto è quello di mantenere la parola. Ecco come i nostri corpi che perdono la loro salute immediatamente, e riempire la perdita molto difficile. Tipicamente la base della salute e in effetti tutto il resto, una persona è prevista durante l'infanzia. E 'importante bambino competente allevamento nel cibo normale che non è l'ammissione che dipendente da cattive abitudini, ed è essenziale non roba suoi farmaci che uccidono il suo sistema immunitario.

 Ma quello che è successo, è successo, l'uomo è cresciuto e vuole naturalmente a vivere una vita sana e attiva. Salute e SaluteQui gioca un ruolo importante, se non addirittura decisivo. Recuperare è molto difficile, anche se un po accettabile. E 'molto più facile da mantenere, che davvero rende conto che si cura e prevenire il deterioramento. Voglio solo dire che se non si dispone di cattive abitudini e la più complesse queste abitudini, non si tratta di mantenere una salute e può essere alcun dubbio. Solo un rifiuto completo di tutto il male, potrebbe essere l'inizio di una cura efficace del vostro corpo.

 Dining sentito che noi siamo ciò che mangiamo? E 'solo il modo in cui le cellule umane sono costantemente aggiornati, e materiale da costruzione sono naturalmente nel nostro cibo. Quindi non roba il vostro corpo con ogni cestino, ma non è il cibo naturale, che un sacco di chimica, questo influisce negativamente sulla composizione chimica delle cellule, e di conseguenza si sbagliano.

 Essa aiuta a purificare il corpo Tea DietPer cui si consiglia di utilizzare di volta in volta. Vorrei dire qualche parola sul vegetarianismo, la nostra stessa vita ha avuto origine attraverso compound proteine, è scientificamente provato fatto. Una proteina noto a molti nella carne, e non sono amminoacidi intercambiabili, cioè componenti di proteina.

 Avanti si pensa dovrebbe o non dovrebbe mangiare carne. La quantità di cibo mangiato, non meno importante della sua qualità, se si mangia molto, molto di più che vostro corpo ha bisogno, il peso supplementare del tuo corpo è il tuo primi segni di atteggiamento scorretto verso di lui. Sport, è come andare in una macchina senza guida dell'auto semplicemente zairzhaviye. Inoltre, il nostro corpo, esercizio moderato e proprio per lui, è il suo elisir di lunga vita, attività fisica per il nostro corpo - l'essenza del suo essere in buona salute in generale. Ma non confondere onere moderato di eccessivo, dire ad un lavoro molto difficile e intensa.

 Naturalmente il corpo si abitua e regolare, ma a quale prezzo a scapito della propria salute. Lo stress, l'ultimo fattore della lista, ma prima per importanza. Tutto ciò che è stato detto sopra, ha una interazione diretta con il nostro stato emotivo, e deve essere al più alto livello. Quanto più si gode la vita, in meglio la vostra salute e quindi è più debole se spesso nervoso. Così prendersi cura della propria salute, seguire tutte le istruzioni riportate di seguito e vivere una vita sana e felice.

 La capacità di rigenerare il suo più alto di qualsiasi altro organismo. Ma purtroppo hanno i loro limiti ...

 Se il cuore è considerato un archivio della nostra anima e del cervello - la base di intelligenza, il fegato può giustamente essere chiamato il laboratorio centrale biochimica del corpo. Dal suo lavoro dipende, almeno sul cuore e il cervello. La natura ha disposto in modo che il sangue al fegato fornisce tutto l'intestino può "tirare" di cibo - e corpo in forma e dannoso. Intestino, in realtà, "essere" occupato e lontano - tutto mancante, indiscriminatamente! Il fegato, al contrario, molto leggibile e intelligente, neutralizza veleni, tossine display, e lascia è necessaria solo per il sangue normale metabolismo. Inutili stesso ceppo in forma di bile nella cistifellea getta.

 Ferro umore
 Se il fegato è sano, quindi si e digestione normale, e carnagione è buono, e anche giusto umore! Medici antichi non accidentalmente collegati l'emergere di depressione fuoriuscita nel corpo della cosiddetta bile nera - malinconia. Medici moderni, per inciso, anche notato che il fegato è incline allo scoraggiamento, cioè depresso con il suo padrone. Nessuna meraviglia che la chiamano umore ghiandola francese!

 Nella fase di fegato sintomi della malattia iniziali simili a manifestazioni di molte altre malattie. Si può sentire la debolezza, affaticamento, riduzione delle prestazioni, perdita di appetito, febbre, brividi. Tuttavia, lo sviluppo della malattia compaiono caratteristiche classiche che indicano direttamente problemi al fegato - dolore al quadrante superiore destro, urine scure, ingiallimento della pelle e il bianco degli occhi.

 "Shirt" aveva già!
 Ittero - spesso un segno di diffuse malattie epatiche infiammatorie - epatite A. Questo malattie epatiche perde la capacità di purificare il sangue, in modo da pigmenti biliari cominciare a dipingere la pelle e del bianco degli occhi gialli. Tuttavia, ittero avviene immediatamente, ma solo dopo un periodo di incubazione che può durare da 7 a 50 giorni. Fegato in questo periodo hanno difficile - si gonfia, cresce in dimensioni, è strettamente nella sua "camicia" - una capsula di tessuto connettivo. Questo provoca dolore nel quadrante superiore destro. Tratta epatite Un medico infezione. La terapia è quello di sostenere la funzione epatica e combattere intossicazione. L'uomo ha subito una epatite A, ha per lungo tempo dopo la malattia dieta.

 Di tutti i numerosi membri della sua famiglia epatite A - più sicuro. Oltre a lui, ci sono l'epatite B, C, D, E e G. Questa insidiosa "piccola famiglia" per anni terrorizzato l'umanità: in segreto, senza visibile ?? sintomi che provoca cambiamenti irreversibili nel fegato, cirrosi e anche il cancro. Quindi, per loro è meglio non incontrare!

 Mentre i sintomi tipici della malattia del fegato non sono fatti sentire, deve contattare il terapeuta. Egli dirigerà il primo esame e inviare l'ecografia addominale e sangue biochimica. Analisi di sangue necessario preparare. Per 6-12 ore prima che lo studio non ha mangiato. Con i succhi liquido non dovrebbe essere consumato, latte, alcool, tè o caffè dolce. Acqua da bere permesso. Ricordate, tutti i prodotti che incidono su parametri ematici, e possono portare a dati non corretti.

 Dispositivo a ultrasuoni moderna in grado di determinare la dimensione effettiva del fegato al millimetro, per valutare la struttura del corpo e vedere la più piccola violazione - guarnizione e vuoto. Se i risultati di analisi biochimica del sangue e ultrasuoni punterà a problemi al fegato, per trasformare epatologi Thou o gastroenterologo - questi medici mettere una diagnosi e prescrivere un trattamento.

 Quali alimenti da mangiare per mantenere il fegato sano per anni? Fegato - signora riflessivo, sensibile, lento. Così proprio non piace forte, tonico e irritante, alcool, caffè forte, ricca, grassa e cibo piccante. Ma c'è lei e loro piatti preferiti.

 E 'tempo di mangiare ...
 Fegato - ghiottone insostituibile e una femminuccia ama frutta dolce, miele, polenta calda latte, sformati, zuppe di verdura, uova. Tra i suoi altri vantaggi:

 1. Verdure fresche e verdi, bietole, zucca, le gambe, le carote, cetrioli, zucchine, pomodori, prezzemolo e aneto.

 2. Latticini: latte fresco, formaggio, formaggio magro e yogurt.

 3. le varietà a basso contenuto di grassi di pesce: merluzzo, trota, pesce persico, carpa, pesce persico.

 4. I prodotti a base di carne: fegato preferisce manzo e tacchino. Carni grasse non le piaceva.

 E l'ultimo. Per non danneggiare il fegato, non di automedicazione. L'uso improprio di farmaci, in particolare antibiotici, causando la grave danno. Parlate con il medico in tempo - e il vostro fegato vi servirà fedelmente per molti anni.

 Un sacco di tempo sui social network? Stato interessante per i compagni di classe guarda qui. Stupisci i tuoi amici!

 Se si conducono una vita sedentaria, non essere sorpreso dal fatto che si afflitto da mal di schiena costante, sentita la rigidità e la rigidità del corpo. Mentre il problema peggiore, è possibile seguire semplici consigli per mantenere la schiena in buona salute.

 Cominciamo a pensare al problema quando ci fa vivere. Prevenzione fa raramente. Non male, quindi vivere. Ma l'assistenza sanitaria dovrebbe essere presa. E non solo applicare la nutrizione così popolare, ma anche di conoscere le cose di base che possono influenzare la nostra salute.

 Salute & back: top 4 regole

 1. Gravity

 Non possiamo ignorare quanti a sostenere gli oneri del giorno, come è diventato un'abitudine. Diamo un'occhiata a una giornata tipo. La mattina, andare a lavorare con un "borsetta" su una spalla (di solito si tratta di valigie più pesanti) e il secondo portatile. Per tutto il giorno la spesa al computer, di tanto in tanto alzarsi per fare un tè, borse da sera di nuovo in quanto, come la strada correva al supermercato. E 'la costante di gravità indossando colpisce indietro la salute.

 Cosa fare?

 Idealmente, si dovrebbe rinunciare borse pesanti, ma ci rendiamo conto che questo è impossibile. Quindi è necessario imparare a distribuire il peso. Forse avete una spalla, che soffre dalla borsa. Come regola generale, la maggior parte di lavoro diritti di partito, che si sente il più grande carico. Provare per distribuire correttamente il carico. Se ti piace fare tutto in un sacchetto, si consiglia essenziali lasciano e prendere una borsa. Shopping al supermercato, non è necessario essere in un unico grande pacchetto, meglio comprare 2 di media.

 2. I movimenti improvvisi

 Il momento più "piacevoli" di giorno in esseri umani moderni - la mattina! Accetto? Invece di svegliarsi, buona pesca, datevi 1-2 minuti per raccogliere i vostri pensieri, abbiamo fortemente saltiamo il suono di un allarme e capire che il gruppo temporaneo 5-10 minuti.

 Per quanto strano possa sembrare, ma questi aumenti influenza la salute dei nostri spalle.

 Cosa fare?

 Per svegliarsi facilmente al mattino, deve essere somministrato 7-8 ore di sonno. Poi mettere la sveglia per 10 minuti prima e alzarsi prima, rimuovere la testa, mani e piedi, può roteare e salire lentamente, il primo posto un piede a terra, poi un altro.

 3. Senza tacco

 Scarpe all'usura quotidiana con i tacchi alti - è certamente bello, ma un male per la schiena di salute. Provare un giorno per guardare il vostro corpo, come si sta facendo il potere di andare solo? Il fatto che essi creano ulteriore stress sulla schiena e anche in grado di cambiare rotta.

 Cosa fare?

 Per molte donne rinunciare a tacchi come la morte. Suggeriamo che si alternano e che indossa tacchi attraverso la giornata di lavoro o utilizzare scarpe rimovibili.

 4. Sport

 Dove siamo senza lo sport? Questo è vero non solo tablet di mal di schiena, ma l'eccesso di peso e la salute generale.

 Quando siamo stile di vita passivo, questo si riflette nel nostro aspetto. Per l'esperimento, strip e stare davanti ad uno specchio: sutulymosya, testa bassa, etc.

 Cosa fare?

 Scegli uno sport che si desidera. Ad esempio, se si sa che cosa non avete la forza di volontà di esercizi a casa, acquistare un biglietto e di occupare l'idoneità del gruppo. Se si dispone di disagio nel corpo dopo attrezzature sportive, iniziano ad andare in piscina, etc.

 A volte semplici regole possono aiutare a spendere meno tempo e denaro per viaggi al medico! Mantenere uno stile di vita sano e buona fortuna!

 Photo: pro-piter.ru spesso trovato in ricette tale termine come "bagnomaria". Non tutti gli autori raccolte di ricette spiegando che cosa è e come funziona.
 Bagnomaria utilizzati nella preparazione di alimenti dietetici per il cioccolato cottura o zucchero a velo.
 On fire mettere una pentola di acqua, e attendere che l'acqua bolle. Poi sulla cima di una vaschetta aperta mettere un contenitore che copre completamente la padella. In questa veste mettere i prodotti che vogliono cucinare, e coprire con il coperchio. Una volta che i prodotti hanno raggiunto la prontezza necessaria per rimuovere la padella dal fuoco (dovrebbe essere fatto in modo da non scottarsi una coppia quando si è pronti a tirare i prodotti dal contenitore).
 Se si vuole fare una cioccolata calda o glassa, la capacità non è necessaria per coprire il coperchio, in quanto sarà necessario mescolare massa sempre imminente.

 Sui prodotti bagnomaria preparato riscaldando traghetti capacità grezzo, è molto più utile tutti i nutrienti e vitamine rimangono nei prodotti. Durante la cottura a bagnomaria, parte della micro e macro contenute nelle verdure, frutta, carne e verdure con ancora bollente cibo con le coppie.
 Bagno d'acqua è una manna dal cielo per i dietologi e per le persone che vogliono vivere una vita sana. Cucinato in questo modo i prodotti sono conservati più a lungo e non perdono le loro proprietà benefiche. Se si pensa che non è buono, ti sbagli. Frutta e verdura dopo il bagno d'acqua è molto più dolce e più succoso di cotte o incendi e il sapore si possono gustare dopo la cottura, assorbono perfettamente un sale e pepe.

 Lascia la depressione solo a volte è molto difficile. Va ricordato che il sé può essere affrontata solo con la depressione che non ha raggiunto forme cliniche. In questo caso, è necessario contattare uno psichiatra o terapeuta, egli prenderà i necessari antidepressivi.

 Per uscire dalla depressione, si dovrebbe fare il seguente:

 - Cercare di ottenere gioia e piacere dalle cose semplici: comprare un vestito nuovo, iscriversi al club fitness, dipingere i capelli, creare una nuova immagine.

 - Mangiare più agrumi. Citrus - antidepressivo naturale, in particolare arance e limoni.

 - Iscriviti per un massaggio. Il massaggio aiuta a rilassarsi e migliora l'umore.

 - In genere, la depressione è caratterizzata da insonnia, così fuori tè e caffè forte.

 - Fare il bagno con oli essenziali. Gli oli di ylang-ylang, rosmarino e arancio amaro è un antidepressivo naturale, in modo da aggiungere qualche goccia di acqua.

 - Dice più piacevoli momenti della sua vita.

 Per molti, la depressione è una malattia grave nei sensi fisici e spirituali.La depressione tendono a tutto. Naturalmente si può sbarazzarsi di depressione, ma ci vuole un sacco di fatica e pazienza. Se di solito senti solo segni leggeri di depressione e di breve durata, allora perderà molto pellegrinaggi.Segni di depressione molto, molto e elencarli tutti bessmyslenno.Stoit prestare attenzione solo a quelle più comuni.Questo - la perdita di interesse per la vita, l'incapacità di fare qualsiasi azione o mancata qualsiasi reshenie.Ora più sui modi di depressione.Il modo più efficace è antidepressantov benvenuto.Tuttavia, si consiglia di consultare il proprio medico di accoglienza.Successivamente, un altro modo - psiholohicheskiy.L'essenza di questo metodo consiste nell'individuare la causa dei vostri sentimenti e problemi e poi fissare il urovne psicologico.Applicare in modo molto efficace questo metodo se si ha qualcuno con cui condividere e con chi discutere le vostre perezhivaniya.Più parli e discutere i loro problemi e le esperienze con gli altri, più facile sarà far fronte con muta.Esli queste persone sono disposte ad ascoltare voi - no, è una buona idea avere un blog e scrivere di nuovo i loro pensieri e sentimenti.K altri modi per eliminare la depressione alcuni sono scettici, ma anche deystvuyut.Hai bisogno di essere sempre entusiasta, sempre impegnati in qualsiasi sport e spesso uscire in aria fresca.Un grande rilassarsi e prendersi cura della propria salute.E poi la depressione cesserà di esistere per voi.