Sin dai tempi antichi, la gente varie stimolanti naturali per creare l'atmosfera e l'energia. Il più comune era caffeina. Nei paesi orientali bere tè forte, gli Stati Uniti aggiunta agli alimenti noci e piante "yerba mate". In Sud America, i residenti sapevano stimolanti forti come "coca", kata e efedra. Un effetto simile è previsto piante - ginseng, Aralia, Eleutherococcus.

 Circa 30 anni fa a Hong Kong ha iniziato a produrre la prima energia. Drink subito conquistato il cuore di milioni di persone. Nel 1984 l'azienda ha aperto in Austria per la produzione di prodotto popolare Red Bull. Finora, questa è una delle bevande più popolari nel mondo. Oggi, essi sono venduti a qualsiasi punto vendita, ai centri parco giochi e anche per il fitness.

 Se si ritiene che la pubblicità, queste bevande aiutano a superare la stanchezza e stimola il cervello. Ma al tempo stesso prodotto ad attivo è un acceso dibattito nei media e scienziati in tutto il mondo sui danni fornire energia. Drink si scopre, è coinvolgente, simile in forza alla tossicodipendenza.

 Ad esempio, in Francia, della Danimarca e della Norvegia, il prodotto tonico equivalente a integratori alimentari e venduti solo nelle farmacie. Nel nostro paese liberamente venduti di energia. La bevanda non è permesso di mangiare solo per le persone di età inferiore ai 18, ma questa etichetta è indicata solo in barattoli. In realtà, si può acquistare qualsiasi adolescente.

 L'etichetta anche in stati in bianco e nero che utilizzano più di due lattine al giorno può causare effetti indesiderati sul sistema nervoso centrale. In pratica, documentati casi di morte derivanti da un'eccessiva adozione di prodotti restauro. Cercate di capire che cosa costituisce la "acqua curativa".

 La composizione chimica

 Nonostante la grande varietà di bevande energetiche, tutti costituiti degli stessi componenti. Ingrediente obbligatorio è di saccarosio - prodotti ad alto contenuto calorico che viene utilizzato in prodotti dolciari. In energetico del glucosio anche partecipato e caffeina - psicostimolante che in dosi elevate è pericoloso per l'uomo.

 C'è teobromina - una forte sostanza psyhostymulyruyuschee effetto sulle terminazioni nervose stimolante.

 Non può fare a meno di energia taurina. La bevanda contiene grandi quantità di glucuronolattone, l'effetto di dosi elevate che non sono pienamente comprese. Come parte del presente e L-carnitina (alti dosaggi di sua azione è sconosciuta), e tropicale erbe guarana (uno stimolante naturale contenente composti organici, una delle quali caffeina). Per superare la fatica e stimolare l'attività fisica e mentale ginseng utilizzato. Energia eccessiva provoca ansia, aumento della pressione e l'insonnia. Incluso in esso e vari coloranti artificiali e conservanti. A quanto pare, la composizione non contiene più sicure-bevande energetiche.

 I nomi dei prodotti più famosi rinvigorire

 Oggi ci sono un numero record di energia diversa. Li acquirenti sono per lo più giovani e adolescenti che sono influenzati dalla pubblicità. I produttori è solo a portata di mano - i ricavi per la vendita di bevande alcoliche miliardi. Le marche più famose e popolari considerati Mostro, Red Bull, Fuze, Red Line, Full Throttle, Bookoo, Rush.

 Energy-Bevande: pericolo per la salute

 Si ritiene che se incrementano l'efficienza energetica e infondere. Voglio solo confutare questo mito. La bevanda non è solo una azione positiva, ma piuttosto succhiare potere dell'uomo. Poco tempo dopo aver bevuto persona energia si sente un aumento di carica forza ed energia, ma ben presto ha cambiato questo stato di irritabilità, debolezza e malessere.

 Come risultato, più impoverito CNS, ci brividi corpo, aritmia e coscienza talvolta compromessa. Argomenti "contro" un sacco. Ma si decide - o non mangiare. In rari casi, piccole dosi quando attivare il cervello e rallegrare, può permettersi di bere un barattolo. La misura richiesta in tutto - a mantenere la vostra salute!

 Gelato per le persone obese - è molto gustoso, tutti disponibili ... ma è sicuro? Studiare l'etichetta del prodotto che produce società americana, si può vedere che si dice "solo la metà del grasso." Si presume che tale approvazione riduce l'ansia di persone sedute su una dieta. E pieno di gente soccombere debolezza e acquistare cono gelato.
 Certo, guardando il vostro peso persone portano sul conteggio calcolatrice calorie. Essi sono consapevoli che si deve pagare per sapore a basso contenuto calorico. Pertanto, per il gelato si può dire che il meno grasso che contiene, più ohydnishe gusto.

 Il meno grasso trovato nel cioccolato - la massa più sfavorevole e viscoso che egli abiti in bocca. Cosa posso dire, qualcuno che guarda il peso, ma qualcuno si prega di stomaco.
 Molti produttori vanno a vari trucchi: giacciono con le etichette nel vero senso della parola. La ragione - la riluttanza a perdere clienti fedeli. In realtà, la dieta alimentare tanto vantata aggiunge solo il grasso alla vita centimetri in più.
 Si ritiene che non grassa gelato Coro vigilanza e calma perdere peso. Ma
 Che dire di zucchero - un altro componente dannoso? Mentre la risposta non viene ricevuto.
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 Coloro che desiderano perdere peso, non si dovrebbe fare affidamento su pasti calorici specificati nel menù del ristorante, come circa il 19 per cento degli alimenti contengono più calorie di dichiarato. Questa è la conclusione degli autori, i cui risultati sono stati pubblicati sul Journal of American Medical Association (American Medical Association).

 I ricercatori hanno studiato 269 piatti proposti in 42 degli Stati Uniti bar e ristoranti in Massachusetts (Massachusetts), Arkansas (Arkansas) e Indiana (Indiana). Come sono stati selezionati piatti e ristoranti a partecipare allo studio tramite la selezione casuale.

 I ricercatori della Tufts University (Tufts University), Purdue University (Purdue University) e l'Università di Arkansas (University of Arkansas) effettuano prove di laboratorio di cibo, al fine di accertare se alimenti calorici, dichiarate ?? Realtà Menu.

 Si è constatato che 81 alimenti disponibili per certo per cento calorie - più o meno 10 calorie. Tuttavia 19 per cento del cibo (50 su 269) erano più calorie di quanto indicato sul menu - 100 o più calorie. Inoltre, 17 dei 50 piatti contengono fino a 250 calorie in più rispetto a quanto indicato sul menu.

 La cosa più fastidiosa per perdere peso è che quei piatti che sono stati dichiarati come a basso contenuto calorico, erano più calorie di quelle dichiarate nel menù del ristorante.

 A quanto pare, gli americani che vogliono perdere peso, mangiare meglio a casa.

 Avendo deciso di andare su un nebbioso Albion Island, siete sicuri ozbroytesya due o tre guide, che troveranno molte cose interessanti. Compreso di famosi pub inglesi. Conoscenza - la forza, ma attenzione - questo aspetto della cultura britannica è meglio conosciuto nella pratica.

 Ristoranti a Londra

 Pub a Londra - è, a prima vista, gli stessi pub come in altre città dell'Inghilterra. In genere, si tratta di piccolo istituto con nomi piuttosto colorati, la cui etimologia risale secoli. Alcuni nomi completamente innocui e anche un po 'romantica, come "Red Lion" ("The Red Lion"). Altro porto cattive memorie inquietanti del Medio Evo - "Capo della Regina" ("Regina di testa"), "Bar-teatro d'acqua rat" ("Water Rats Teatro Bar"). Terzo divertente - "Foot e cavolfiore pecore" ("Il cosciotto di montone e di cavolfiore"), "Il mondo alla rovescia" ("mondo capovolto"), "La capra a stivali" ("La capra con gli stivali") . La storia dimostra che i primi inglesi "bordelli" (la parola "pub" è stato in epoca vittoriana come abbreviazione dell'inglese "casa pubblica") erano i nomi dei proprietari terrieri nobili e persino reali ("Prince of Wales"). Essi sono spesso descritti emblemi (il leone rosso raffigurato sullo stemma personale del conte Lancaster) o ricordavano battaglie significative.

 Aspetto "pyvnushek" è rimasto abbastanza tradizionale. Quasi sempre si trovano al piano terra degli edifici e dalla loro gamma totale di pareti rosse, verdi, blu o nero. A causa delle enormi vetrate visto tutto ciò che accade dentro - difficile immaginare una migliore pubblicità per l'istituzione dove l'atmosfera di calore e comfort, odorare birra (a volte così tanto che nel primo minuto voglio uscire subito) e trasmesso rugby, cricket e naturalmente Beh, il calcio! In ogni anche il più piccolo pub si ottiene solo attraverso le doppie porte di legno che separava il cambiamento piccolo, che può sempre fermare di nuovo parlare della futilità della vita e tornare dentro per pinte extra - altre. A partire dal pub di solito più.

 Per quanto riguarda gli interni, poi, è rimasto fedele buona tradizione britannica ricorda ancora, "come era" un paio di secoli fa. Pubs All'interno sono molto simili: pesanti tavoli in legno, sedie e divani, rivestiti in velluto, specchi enormi cornici dorate, lampadari e lampade antiche "a fiori" candele su davanzali e barre semicircolari. Oltre agli specchi, pareti possono decorare stampe d'epoca, fotografie dei familiari del formato pub proprietario o fondatore (in bianco e nero o seppia), così come le foto di stelle e abitanti mortali immortali, birra pubblicità e le partite di cibo e di pianificazione.

 TOP 9: I migliori pub di Londra

 1. Il Sir Richard Steele 97 Haverstock Hill, NW3

 2. Il Effra 38 Kellett Road, SW2

 3. Il Hollybush 22 Holly Monte, NW3

 4. Cittie di Yorke 22 High Holborn, WC1V

 5. The Dove 19 Upper Mall, W6

 6. The Bull and Gate 389 Kentish Town Road, NW5

 7. Il Wenlock Arms 26 Wenlock Road, N1

 8. I Muratori Arms 63 Charlotte Rd, EC2A

 9. Admiral Duncan 54 Old Compton Street, W1D

 La gamma di drink nei pub piuttosto ampio - da forti cocktail alcolici a base di gin e whisky di sciroppo di sidro con borse di frutta e tè. Tuttavia, il calo generale, è piuttosto scarsa e non piacevole varietà di piatti - nessun sano di mente Englishman venire al pub per qualcosa di diverso da birra, che ha reso mentalmente bere dalla mattina presto a "fino cacciati fuori."

 In pub si può mangiare a pranzo (pesce in pastella con patatine fritte) o Domenica pranzo "Domenica arrosto" (caldo) "-chip-Fish and". Colazione in ogni fine settimana molti pub offrono "colazione inglese" ("colazione inglese"). Questo piatto merita speciale ?? attenzione. Dopo aver provato, è prima esperienza lo shock culturale e alimentare, e ordina poi di nuovo una settimana. In una ciotola grande porzione inglese: bistecca inglese, due salsicce inglesi, uova inglese con almeno due uova inglesi, più amari patatine fritte, verdure e pane. Il partner ideale per questo piatto è - sì, la birra! Non essere confuso che questa Domenica mattina.

 Oggi pub non possono fumare, e molti - anche in piccoli giardini adiacenti alla parte coperta dell'istituzione. Tuttavia, questi manifesti inglesi Crazy Love di giardinaggio raramente vuoto nel caldo e la stagione fredda, perché, in primo luogo, molto freddo a Londra non accade, e in secondo luogo, spazio aperto attrezzato con un grande riflettori lampada in base al quale così piacevolmente esposti all'alcol.

 Giochi da tavolo Tradition, un tempo popolari pub, dato all'oblio, ma ora si possono trovare ancora un paio di giocatori, languidamente seduto sul bordo, e, talvolta, guardare le calde lanciatori battaglie dardo. Ma questa volta è per sempre il tempo libero, dando il via al periodo di grande schermi al plasma broadcasting calcio. Il Sabato o Domenica, anche se il gioco inizia nel tardo pomeriggio, i fan del mattino è tempo di "tribune" per preparare mentalmente te stesso ei tuoi amici al gioco.

 Se non si è interessato allo sport, si è più inclini a discussioni politiche e filosofiche, per questo scopo, alcuni pub offrono "Special Purpose Room" (stanza di funzione) al secondo piano, che si aggira intorno l'atmosfera di decadenza, e sulla strada si possono vedere attraverso le finestre siedono intorno pensatori tavolo. Anche se ora c'è probabile che a soci amanti dello shopping anonima o hrinpisovtsi.

 Dite la verità, che la città ha preso il popolo, ed essi stessi inevitabilmente cambiare loro di soddisfare. Molti pub moderni a Londra sono istituzioni universali, che agisce come un pub, un ristorante per i pasti in famiglia (idilliaci questa tradizione, dimenticati dopo la seconda guerra mondiale, di nuovo), sale da concerto e club con i loro dj e musica per tutti i gusti - dalla techno alla canzone francese. Uno che conosco di un pub è un ottimo esempio di una tale simbiosi bizzarro. Sul suo piano terra è progettato nella tradizione, il secondo - l'atmosfera è più audaci, tavoli e sedie, e si può stare al bar o muoversi, ballare intorno al perimetro. Nella parte superiore - danza e una sala da concerto. E se si rispetti esattamente pub chiusi alle undici, e le loro baristi all'inizio del 12 ° delle fate buone convertiti buttare fuori, l'opera "simbiosi" in modalità notturna.

 Pub a Londra - non contano. È possibile, naturalmente, di risolvere il problema della scelta di utilizzare le nostre valutazioni. Ma mi creda, la soluzione perfetta - guardo in uno o l'altro, senza alcuna discriminazione. Assorbenti colazione all'inglese e pranzi domenicali, bere la loro birra, rifuggire da tifosi pazzi e cercare di passare per loro - e la tua grande felicità britannico.

 Foto: Marina Teterin, Daria Tyahunova

 Alla vigilia della stagione estiva tutti sicuramente voglia di apparire belli, sottile e ha in sole. Sì per mettere il vestito aperto estate, proprio l'impressione che siamo appena tornati da una vacanza al mare. Ecco perché il solarium in primavera diventa il più popolare.

 La questione negativa o positiva per abbronzatura della pelle in solarium vale per lungo tempo. Pensavo che per molte persone è molto d'accordo.

 Facciamo dissipare alcuni miti esistenti su questo tipo di concia e capire i danni ei benefici che può portare a noi.

 I vantaggi di abbronzatura in solarium

 • La prima cosa che possiamo notare - tan nel solarium con il giusto approccio ancora meno dannose per la pelle di luce solare diretta, in quanto non contiene la radiazione ultravioletta, che fornisce il più forte e non sempre un effetto positivo sulla pelle.

 • Più di usare concia in solarium in grado di risolvere alcuni problemi di salute. Ad esempio, solarium raccomanda sempre la psoriasi, dolore muscolare o la depressione.

 • Anche i possessori di pelle scura o scuro solo bisogno di centri fitness e prendere il sole nel solarium nella stagione fredda, perché senza la luce del sole la pelle scura diventa brutto tonalità grigiastra.

 • abbronzatura, così come il sole nella sua forma naturale, contribuendo sempre per creare l'atmosfera, sentirsi meglio, e relax totale del corpo.

 Miti circa abbronzatura in solarium

 Spesso si può sentire il parere che solarium promuove rapida dissolvenza e l'invecchiamento della pelle. In parte, questo può essere considerato vero. Abbronzatura eccessiva e scottature in generale contribuiscono a seccare la pelle, che a sua volta induce a presto appassimento.

 Appartiene non è solo abbronzarsi nel solarium, abbronzatura ma anche per l'intero, in modo che ogni donna che vuole preservare in modo permanente i giovani e la salute della vostra pelle dovrebbe essere molto cauti e contare con attenzione il tempo che trascorre al sole o in un lettino abbronzante, e utilizzare sempre creme protettive.

 Infine, molti credono che cabina abbronzante brucia più facile che in spiaggia. Sì lo è, se fatto sotto le luci troppo lungo.

 Ricordate sempre che la concia 20 minuti in solarium sulla forza e l'impatto di circa pari a 4 ore trascorse sulla spiaggia nelle ore più attivi di calore.

 E ricordate! In nessun caso non dovrebbe prendere immediatamente tanto sole impreparati per la pelle. Pertanto, il conteggio del tempo trascorso in lettino abbronzante, saggiamente, no non si cura terribile. Beh, a patto letto di crema per la pelle secca e il corpo.

 Se siete in sovrappeso, è necessario prima di tutto, cambiare la vostra dieta. Calorico vostra dieta quotidiana - un aspetto fondamentale di una corretta alimentazione, che vi permetterà di perdere peso.

 Tuttavia, come notato da quasi tutti i nutrizionisti, calorie giornaliere - non è tutto. Altrettanto importante serie di cibo. Per il cibo si ottiene tutti i nutrienti necessari per il nostro corpo. Pertanto, si dovrebbe conoscere la risposta non solo alla domanda "Quanti?", Ma "Quali prodotti scelgo?".
 Nell'articolo di oggi andremo a discutere i migliori alimenti per la perdita di peso che vi fornirà i nutrienti necessari e contribuire a far fronte rapidamente con l'essere in sovrappeso.
 Farina d'avena - nutrizionisti farina d'avena senza ragione chiamato uno dei migliori prodotti, perché è un'ottima fonte di carboidrati complessi e fibre, così come il corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Inoltre, avena migliora il metabolismo. Quasi tutti gli atleti sono l'avena nella vostra dieta.
 Avocado - non essere sorpreso dal fatto che la scelta di nutrizionisti. Non tutti i grassi fanno male. Avocado - un'ottima fonte di fibre e grassi monoinsaturi benefici. Ma provate a consumare non più di mezzo un avocado una giornata.
 Tuna - pesce nella dieta, che è una fonte eccellente di proteine, il corpo ha bisogno. Inoltre, il contenuto di grassi tonno - solo 1 g per 100 g. Così, il tonno si forniscono proteine, ma il suo contenuto calorico è molto basso - cosa c'è di meglio per la persona che vuole perdere peso?
 Blueberries - uno dei migliori bacche che vi fornirà vitamine, fibre e allo stesso numero minimo di calorie.

 Sappiamo anche di effetti di mirtilli anti-aging.
 Broccoli - le proprietà benefiche di questo ortaggio dimostrato da numerosi studi, ma i broccoli è anche un'ottima scelta se si vuole perdere peso. 1 porzione di prodotto contiene solo 30 calorie.
 Pera - una pera contiene il 15% valore quotidiano di fibra. Come dimostrato da un recente studio, le donne che hanno consumato 3 pere al giorno sono stati in grado di perdere più peso rispetto agli altri partecipanti allo studio.
 Pompelmo - una delle scelte migliori per la perdita di peso. Parti di questo aiuto frutta riducono i livelli di insulina, che aiuta a bruciare i grassi in modo più efficiente.
 Green Tea - una bevanda eccellente per la perdita di peso. Contiene antiossidanti che aiutano il corpo a bruciare calorie più velocemente.
 Uova - di recente tra i nutrizionisti sono sempre parlando dei benefici di uova. Eggs - una fonte eccellente di proteine ​​nel tuorlo contiene molti elementi utili.
 Orange - orange media contiene solo 60 calorie, quindi fornisce diversi grammi di fibre. Inoltre, arancio riconosciuto dagli scienziati come la frutta che meglio soddisfa la fame.
 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi - latte, yogurt, formaggio o yogurt forniscono proteine ​​di alta qualità. Inoltre, il latte - la principale fonte di calcio, che promuove la perdita di peso.

 trudoholichky più in sovrappeso rispetto a quelli che ha messo il lavoro in secondo piano. Perdere peso senza l'aiuto di qualsiasi dieta!

 Fattori che, attraverso i lavoratori diligenti troppo spesso sono ciambelle:

•  Orari di lavoro irregolari
•  Errati, pasti irregolari
•  La mancanza di sonno
•  Stile di vita sedentario
•  Lo stress costante

 Se la tua vita ci sono tutti questi fattori Pensateci: è troppo si lavora? No dieta non andrà a beneficio se non metti via quelle "figure assassino." Avvio di un piano chiaro: come comportarsi con eccesso di zelo, e allo stesso tempo - e in sovrappeso.

 Inoltre, la soluzione può essere semplice. Ad esempio, il caricatore mattina 20 minuti e mezz'ora dopo il lavoro assenteismo contribuiscono a combattere l'inattività fisica. Invece di guardare lo spettacolo serale bugia a letto prima. Adottare l'abitudine utile di spuntini ogni 2-3 ore di lavoro: frutta, yogurt, noci. Incontra la gestione del tempo - Cessate e infine soffermarsi al lavoro in ritardo!

 Se proanaliziruesh loro comportamento, può essere che in due o tre settimane si scioglieranno chili di troppo senza dieta!

 Molto spesso, le giovani famiglie si trovano ad affrontare uno dei grandi problemi - quando un bambino ha un naso che cola, e non si sa in che modo può essere curata.

 I principali sintomi del raffreddore

 Uno dei principali sintomi di un raffreddore sono:

 appare membrane nasali secche e bruciore starnuti naso chiuso appaiono violazioni scolo nasale odore cambiamento voto ridurre apparecchio acustico all'orecchio (di solito quando allargata adenoidi) sensazione di debolezza, perdita di appetito, affaticamento, mal di testa, conto offuscata

 Cause di non morti

 questo potrebbe essere un brusco calo della temperatura patogeni effetto - virus, allergie indeboliti adenoidi di stress del sistema immunitario, nasale trauma diatesi utilizzando corpi estranei (e più in particolare, della mucosa) distorsione dell'impatto ambientale setto nasale (i suoi pericoli, fumare, bere, forti odori e altre sostanze)

 I metodi con cui è in grado di curare la rinite

 1. Prima di tutto, è necessario piccole regole doderzhivatsya per evitare il freddo nei bambini. Ciò richiede che la porzione del letto, che è la testa di un bambino è stato leggermente sollevato. Se la testa è sollevata, e il corpo sarà su un piano di parità, consentirà muco più veloce e più facile spiccano.

 2. Non c'è bisogno di permettere il drenaggio della cavità nasale. Per mantenerla, si può seppellire il naso in una soluzione salina per bambini (non più di 3-4 gocce in ogni narice, periodicamente ogni mezz'ora). Talvolta, è meglio sostituire la soluzione salina in olio. Che cosa è la vitamina A o E, a sua volta, si idratano la mucosa nasale e alleviare l'irritazione della cavità nasale, rigenerando così.

 3. È possibile utilizzare un umidificatore o mettere un paio di tazze di acqua in camera.

 Un altro buon modo per segnare in acqua bagno horechey e camminare respirare aria umida.

 4. La maggior parte tenere per il bagno al bambino, aggiungendo gli oli essenziali di acqua. Lasciate respirare durante il nuoto coppie di eucalipto, menta piperita o camomilla. Per fare questo, è sufficiente digitare po 'd'acqua in una padella calda aprire e chiudere la porta ermeticamente.

 Donne - sulla bellezza e la salute. Cura dei capelli. Cura per il viso e il corpo. Piani di alimentazione e la dieta. Aromaterapia e trucco.

 5. Ricordate che il trattamento parallela del comune raffreddore, per prendersi cura della salute della gola, come un bambino infezione può diffondersi rapidamente in tutto il nasale orale.

 6. Qualsiasi trattamento farmacologico deve essere somministrato kid ENT. Provare l'ordine rigoroso, in modo da la durata del dosaggio del trattamento.

 Ciò che non può essere usato con un raffreddore

 In nessun caso si laverà clistere bambino becco o Hrushechka. Nei bambini, il fluido può passare facilmente dalla cavità nasale in tubo evstahyevu che collega l'orecchio e il naso. Esso può causare facilmente otite (infiammazione è un processo che inizia nell'orecchio medio). È possibile utilizzare le erbe o le tinture salina. Ricordate che non è possibile aspirare il muco dal naso, che può portare a un aumento gonfiore delle mucose. E 'severamente vietato seppellire soluzione antibiotica! Utilizzando mezzi convenzionali di non morti può solo brevemente. Si può osservare come vasocostrittore scende (sanoryn, naftizin, halazolin). Questo metodo può essere utilizzato solo di notte, quando la congestione nasale è molto elevata.

 Ricordate che la cosa più importante non è quello di eseguire una malattia! Se non riesce a curare un naso che cola nella fase iniziale, si potrebbe facilmente andare al tubo uditivo o infiammazione dei seni paranasali.

 Questa conclusione maggioranza degli intervistati sono persone inclini.

 Un nuovo studio ha trovato: per perdere peso, è necessario mangiare in un tempo fisso. Questa conclusione è stata raggiunta dopo aver analizzato i dati di circa 1000 persone che erano seduti su una dieta. E 'stato trovato per la maggior parte di loro il fattore più importante non era la quantità di cibo consumato e pasti, dice India DNA.

 Pertanto, gli esperti suggeriscono colazione al 07:11, cena - a 12:38 e cena - a 18:14. Più tardi la mattina o metà della giornata - il momento migliore per i prodotti con basso contenuto di grassi. Possono facilmente mordere.

 Questa colazione è un pasto importante, la colazione dovrebbe quindi prodotti utili. Se una persona saltare regolarmente la prima colazione, che deve affrontare problemi di salute.

 84% degli esperti intervistati ritiene che l'adesione al regime alimentare rigoroso era necessario per la perdita di peso. Inoltre, molti dissero: cena presto favorisce la perdita di peso (67% consiglia di mangiare 19:00).

 Più del 50% ha detto che erano seduti su una dieta che la maggior parte dei guasti si verificano a 18: 00-22: 00. 62% per gli spuntini dopo le 20:00 a guardare la televisione era il fattore più pericoloso.

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 A volte, soprattutto in quei momenti in cui tutte le mani sul ponte sul lavoro o aumentare il numero di funzioni fanno pensare prima della sua carriera, ci permettiamo di dimenticare gli sport regolari per tutto il tempo tutto tornerà alla normalità. Esercizio di pianificazione invece esito negativo, ti invitiamo ad avvicinarsi esercizio con una certa fantasia.

 Questo articolo - 20 opzioni classi, ognuna delle quali in più aiuta a bruciare 100 calorie. È possibile pianificare una lezione al giorno o più - tutta la settimana. "Ma un centinaio di calorie - così poco" - Molto probabilmente, si dice. Non sarà giusto, in modo che l'effetto di questo metodo - un beneficio a lungo termine. Se si prende un tale idoneità insolito circa 20 minuti al giorno (cioè come necessario per eseguire la maggior parte esercizi), che vi aiuterà a bruciare circa 700 calorie a settimana, o 3.000 al mese, che è approssimativamente uguale efficienza di due ore di aerobica a settimana. Ricordate che il successo non è in enormi sforzi, e la sostenibilità.

 Qui ci sono 20 modi insoliti per bruciare 100 calorie la stessa. Provatelo, può essere eccitante!

 1. Lavamoquette. 25 minuti non solo sbarazzarsi di centinaia di calorie, ma anche aiutare a organizzare 2-3 centro della stanza.

 2. Lavorare in giardino o in campagna. L'amore per la cura per le piante? Poi si sono probabilmente interessati al fatto che ha adottato la postura a scavare e diserbo dei letti sono efficaci come una forma di fitness. Attraverso movimenti vigorosi all'aperto, si bruciano almeno 100 calorie in soli 15 minuti.

 3. Walking - i più leggeri e naturali movimenti a disposizione di tutte le persone. Quindici minuti di camminata veloce bruciare un centinaio di calorie, e forse "dimostrare" che si da casa al lavoro o dalla metropolitana alla casa. Fare questo esercizio ogni giorno, si ottiene l'abitudine straordinariamente utile.

 4. L'esecuzione sul posto. Non può svegliarsi correttamente prima della giornata di lavoro? A causa della mancanza di spazio o in caso di maltempo è possibile eseguire sul posto anche senza il tapis roulant. Per 12 minuti di jogging si bruciano calorie anche di più di un centinaio.

 5. Dancing - a soli 20 minuti di sessioni di piacevoli vi costerà un centinaio di calorie. Sappiamo che ami ballare, quindi perché non avere un po 'po' di divertimento?

 6. stiratura. Se è necessario spostare il ferro per tutta la famiglia (e spendere un sacco di tempo durante il fine settimana), è utile sapere quante calorie si da questo brutto piccolo nega responsabilità. Asse tasso medio - circa 100 calorie in 25 minuti.

 7. Badminton. Shake Racket per 20 minuti, non troppo preoccupati per conto e quanto bene si gioca, e le stesse calorie è andato.

 8. lavori di casa. In intenso lavoro in casa per 20 minuti si spendono circa 100 calorie. Hai ancora a farlo; perché non considerare beneficio non solo la casa, ma per me personalmente?

 9. Racing. Totale dodici minuti - e sei sul bersaglio. Modo divertente e informale per gli amanti vacanza al mare.

 10. Ciclismo. Che ne dite di un giro in bicicletta negli ultimi giorni caldi dell'anno? Giro tranquillo ad una velocità di 15-17 miglia all'ora per 40 minuti vi consentirà di centinaia di calorie e di pagare un buon umore per il giorno.

 11. Hai mai provato a giocare a golf? Quindi provare: tentativo dvadtsatymynutnaya a premiare non solo nuove esperienze, ma anche aiutare nella lotta contro il peso in eccesso.

 12. Nuoto. No, no, non nuotare in fretta, non sto parlando della squadra olimpica. Anche nel ritmo tranquillo è necessario non fare il bagno di quindici minuti.

 13. aerobica di potenza. Avete sentito bene, questo articolo è realmente nella nostra lista, ma non si ha intenzione di andare in un club fitness per 10 o 15 minuti. Ma se si prende il lavoro a casa o semplicemente non riesce a trovare il tempo per il fitness, acquistare un CD con esercizi registrati su video. Includi su 10 minuti dopo un allenamento leggero - e soli 10 minuti vi verrà fornito con fino a 120 calorie.

 14. lavatrice. Dimenticate la visita al lavaggio auto - fai da te in una calda giornata di sole! A soli 20 minuti zzhenut 100 calorie, e se si prova attraverso effetto utile è molto più grande (in termini di calorie e di pulire la macchina).

 15. Frisbee. Buon gioco di mezz'ora con un bambino o un amico bruciare calorie necessarie e sarà lavoro molto più piacevole giro per casa o esercizi noiosi sul simulatore.

 16. Scegliere le scale! Voglio dire coloro che lavorano in un grande edificio per uffici o vivere in un palazzo con ascensore. Dimenticate l'ascensore - e solo 20 minuti al giorno vi porterà alla meta caro. Non necessariamente cercare le scale, arrampicata che porterà 20 minuti, questo esercizio non rende necessariamente per un tempo. Basta fare in modo di trascorrere salire le scale almeno 20 minuti ogni giorno.

 17. Rocking passeggino. Se si dispone di un bambino - beh, se non - aiutare i vicini o amici, che saranno molto felici. Mezz'ora a piedi vi darà la possibilità di eseguire tariffa giornaliera, anche se non un po 'spitnivshy!

 18. falciare il prato. Se si dispone di un prato, il compito può richiedere 25 minuti. Come per qualsiasi lavoro domestico, prato falciatura si riferisce alle classi richieste che sono necessari in ogni caso.

 19. dipingere i muri. Abbiamo deciso di cambiare il colore di una delle camere? A soli 20 minuti coloranti bruciare 100 calorie, e una bella aggiunta a che il fitness è un buon, sguardo fresco della stanza.

 20. Forza di formazione. A soli 15 minuti vi costerà 100 calorie, in modo da non scomparire per ore in palestra. Tre allenamenti a settimana per 15-20 minuti ogni aiuterà non solo perdere peso, ma per rafforzare i muscoli e le ossa, migliorare la postura. Inoltre troverete un bel fatto che riguarda la formazione di peso: potrenuvavshys tuo corpo regola per un aumento di calorie e qualche tempo dopo l'occupazione continua a perdere peso senza il vostro aiuto.

 Articoli Purtroppo, questo non è elencato leggere ... quindi è il momento di uscire e provare uno dei seguenti metodi. Ma prima di scegliere tra un "sistema di fitness" ed esercizi convenzionali, consultare il medico.

 1-2 ore - acqua, tè, caffè, cacao, zuppa, latte, uova, riso bollito cotto, fiume pesce bollito.
 2-3 ore - uova, sode, strapazzate, pesce di mare bollite, patate lesse e pane.
 3-4 ore - pollo e manzo (cotti), pane di segale, mele, carote, ravanelli, spinaci, cetrioli, patate arrosto, prosciutto.
 4-5 ore - legumi (fagioli, piselli), selvaggina, aringhe, carne fritta.

 5-6 ore - funghi, pancetta.
 Cercate di non 3-4 ore prima di coricarsi.
 Se effettuata secondo principio e non mangiare fino a quando il cibo è nello stomaco, allora non solo perdere peso (sulla base di nepereedanii), ma anche per preservare la salute del tratto gastrointestinale. Gradualmente diminuire di dimensioni dello stomaco e l'abitudine di non mangiare troppo stare con voi. E no estremità.