Mangiare più spesso e più. Valyaytesya sul divano. Gettare in uno stile di vita attivo e sportivo, lavoro fisico. Naturalmente, se vi è una possibilità. Questo è meno esporre il loro consumo di calorie. Soprattutto di notte nayidaytesya. Ma non esagerare, altrimenti afferrare lo stomaco, poi tutto naedennyh fuori dal corpo, mi dispiace. Ma così com'è. A volte le persone mangiano troppo, poi incise e diarrea con molti chili di loro hanno lavorato, e si gonfia l'addome. Quello che non è accaduto. Il nostro corpo miracolo così costituita. Tuttavia, se si mangia sempre in questo modo, si inizierà ad accumulare grasso nel corpo soprattutto ritmo accelerato. Di notte, tra l'altro, vi consiglio di mangiare più pasta, patate, prodotti panetteria, dolciumi, innaffiato con tutto il latte, la panna inceppata. È ancora possibile ricorrere a nutrizione sportiva per l'aumento di peso. Un mio amico su questa dieta per un breve tempo robusto da 60 kg a 80. Niente di dannoso in questa dieta non, soprattutto, la sua scelta in esercizi specializzati. Basta venire e spiegare quali risultati si vuole in ultima analisi, di ottenere: popovnity, perdere peso o aumentare la massa muscolare.

 Se siete un po 'incline a corpulenza, si può rapidamente recuperare, aumentando la vostra dieta quotidiana, e arricchendo le sue proteine ​​(che costituiscono la base per il muscolo), grassi (anche corporeo critico Messing, che vi aiuterà a rendere il vostro bit okruhlytsya pelle più elastico per allungare con l'aumento di peso) e carboidrati. Pertanto, si dovrebbe magra carne, prodotti di farina, verdura e grassi animali. Popravlyatysya usando tutta zucchero e deliziosa in vari prodotti è anche possibile, ma è più dannoso, più dannoso di alcuni superano il tasso di consumo di prodotti necessari eccessiva concentrazione.
 E 'anche importante mangiare sotto il regime. Strettamente mangiare al mattino, la colazione può contenere piatto caldo (come porridge, uova strapazzate con pancetta). Per il pranzo - in primo luogo, come un piatto caldo, secondo - a base di carne con verdure, insalata, conditi con maionese, torta e tè sulla terza.
 Anche gli aiuti in un aumento di peso dell'uomo verrà birra - ed è di per sé abbastanza calorie, e provoca anche l'appetito.

 In primo luogo, prima di andare su una dieta è necessario preparare mentalmente per questo, per capire come tutto in vostro potere. Poi, tutta la dieta, è necessario distrarsi, prendere te cosa interessante: il ricamo, lavoro a maglia, la pittura ecc La cosa più importante per tutti i vostri pensieri erano occupati a fare questo. Non zatsyklyuytesya che si siede su una dieta. Trova un popolo che la pensano, quindi sarà ancora più interessante. Appaiono anche passione, che getterà più o che non cadere. Avviare il diario, che registrerà il loro progresso quotidiano. Il giorno dopo, assicuratevi di rileggere i record precedenti, che vi ispirerà. Ricordate che la dieta non è solo un modo per corpo sottile e bello, con la presente allena la vostra resistenza. E una volta superare le loro tentazioni, è possibile impostare alcun obiettivo.

 Ti dirò onestamente - Dieta - non è la migliore formazione per il nostro corpo.

 Secondo molti fattori:

-vo anteprime ti limiti. Restrizioni nella vita non dovrebbe essere ogni dove. Tutto deve venire alla comprensione della coscienza.

-c dieta rompono facilmente, potmou che le restrizioni sono limitazioni. Non si può sempre tenerti dentro, se sei una persona reale.

dieta -dopo nel 50% dei casi ha reclutato più peso più velocemente. MOT è nella dieta, il tuo corpo non è qualcosa dooderzhuye. E poi, quando si inizia a mangiare di nuovo sul primo corpo inizia con doppia velocità "raccogliere" in sé, poi nedooderzhuvav e poi con grande difficoltà si perde peso.

 E 'un circolo vizioso.

 Fidatevi del vostro corpo. Ascoltatelo. Non Ascoltare ingannare il cervello, che richiede il cioccolato e dolci, perché tali food "eccita" aree nektoryye del piacere del cervello che causa. Corpo Sluashyte bisogno - affamati - mangiare per la salute. Ricordate che il corpo non ci vuole molto - basta che il cibo era vitaminizivaronnoy, nutriente e completo! Il cibo è delizioso può fare non solo grassi e zuccheri. Ma come, spezie e miele. Facile da voi dopo un pasto - è stato naturale. Non mangiare troppo. Ascoltate quello che Gauvreau farcito allo stomaco limite.

 Egli non può avere di più.

 Mangia come volete, prendere il cibo per voi stessi di essere sempre in buona salute e la struttura. Torta Auger a volte possibile, ma non fare le torte con la dieta di base. Peso sarà facile e per tutti, quando il vostro equilibrio nutrizionale torna alla normalità. E così è tornato alla normalità - per il non inizio limitarsi, e capire e osoznoval - sovrappeso oltre alle specie neetetichnoho (ma non saranno giudicati sulla bellezza - come si suol dire il sapore e il colore ...), sovrappeso - è un numero malattie del corpo - cuore, fegato, vasi sanguigni, e altro ancora.

 Impegnarsi nello sport, la carica, corsa, yoga. Bere molta acqua pulita. tasso di acqua per persona per notte dovrebbe essere di 40 ml per 1 kg di peso corporeo. Cioè se i ves60 kg al giorno si dovrebbe bere 2, 4 litri di acqua pulita. Aumentare la quantità di acqua gradualmente e vedrete come tutto è lavato via dal corpo lyshnyy corpo cancellato.

 Amare se stessi, e capire che è il cibo dannoso non solo è delizioso, ma anche dannoso! Cosa scegliere fugace gioia illusoria o corpo sottile e sano. Ma se volete la gioia del cioccolato, poi mangiare! Nel corso del tempo si inizierà a capire meglio se stessi, la più amore e apprezzare il vostro corpo, la vostra salute, la prima si rende conto che la tua vita è nel corpo e renderlo sano per rendere la vita più facile e più bello.

 La forza di volontà in vostro aiuto! Se davvero si vuole perdere peso, e quanto più rapidamente l'estate, e tutti cercano di correggere una cifra che non si vergognava di ostentare in gonne corte e pantaloncini. Hang motivare le immagini sul frigorifero, mettere uno screen saver con una bella ragazza al computer. Ho aiutato! Qui si imposta un obiettivo - per perdere peso. Tu sei un uomo forte? Se è così, e spero lo fa, allora si può superare se stessi e non cadere. Ci sono molti deliziosi e ancora cibi molto basso contenuto calorico, cercare ricette e procedere in modo sicuro per la cottura. Impegnarsi nello sport e non pensare al cibo. La cosa principale è non esagerare, non è necessario dimostrare la fame. Meno è meglio!

 Cercherò di dare alcuni consigli da seguire per mantenere non solo se stessi in gran forma, ma a perdere un paio di chili.

 Ora l'inverno, e anche se abbiamo sete fa meno male, ma non ti limitare il consumo di liquidi, perché in inverno la miglior corpo assorbe l'acqua, soprattutto di notte. A questo proposito, prima di coricarsi, provate a bere un bicchiere di kefir o gelatina.

 Ricordate una frase semplice: "il movimento - che è la vita" e seguirla. I movimenti più attivi, la fame o il desiderio meno si faranno sentire a mangiare qualcosa. Più passeggiata, soprattutto dopo i pasti e prima di coricarsi. Venite all'università, al lavoro, al negozio a piedi. Un ottimo modo per perdere peso - messo su il più possibile vestiti caldi e andare a fare una passeggiata passo svelto, la cosa principale qui - per dare al corpo una bella sudata. E per mantenersi in buona forma, la giornata dovrebbe prendere almeno 10 chilometri.

 Il modo più sicuro per ridurre la vita - girare il cerchio per 12 minuti ogni giorno per una settimana - meno 5 centimetri. Eccellente formazione per problematiche muscoli addominali e glutei - che lo stress durante la giornata. A poco a poco teso e relax. Quindi 20 volte, 5-6 giorni avvicina.

 pulire il ghiaccio: aiuta attivamente a bruciare i grassi e rinforza i tessuti connettivi. Ogni giorno, dopo la doccia, pulire i glutei e addome con cubetti di ghiaccio.

 Limitare dolce, togliere dalla dieta di pane e dolci. Un'alternativa al cioccolato potrebbe venire una banana. Sostituire il pranzo o la cena un po 'di cereali o farina d'avena. Questi prodotti contribuiscono alla rapida saturazione e accelerare il metabolismo. Mattina e sera, mangiano 50 grammi di kiwi e pompelmo che aiutano a bruciare i grassi.

 Uso attivo nella dieta di erbe e spezie. Quindi, aumentare il metabolismo zenzero, rosmarino e curcuma. Cannella aiuta effetto di saturazione.

 Infine, si può provare una dieta semplice. La sua base sarà grasso. Devi aver acquistato 300 grammi di grasso e dividerlo in 10 parti uguali. Ogni mattina per 10 giorni, si dovrà alzarsi alle 6 del mattino e mangiare 1 fetta di pancetta. Per tutto il giorno, continua a condurre una vita normale. E dopo 10 giorni, si noterà risultati.

 Non dimenticate che avete bisogno di cena per 4 ore per dormire, mangiare più frutta e verdura, limitare bere.

 Buona fortuna!

 Questo emozionante, forse, quasi tutte le donne questione (e non importa che il peso categoria sono, ancora sperimentando in questo senso), hanno già un sacco di diete, programmi di perdita di peso, solo consigli, vere e storie irreali.

 Vorrei suggerire di iniziare con la più semplice - che in superficie, escludere dalla farina dieta, dolce, muoversi di più (almeno smettere di usare l'ascensore, salire le scale), camminare all'aria aperta e mangiare spesso, ma in piccole porzioni (di nuovo, provare senza torte, biscotti e keksykov). In generale, la cosa principale - è stato d'animo. Fissare obiettivi per perdere peso, e non solo astrattamente pensano, immaginano la figura in particolare - una sottile, tonica, armonico. Fissare l'immagine creata nella mia testa e sempre tornare a mentalmente. Accoppiato con un po dieta po dotrymuvanoyi è opere effetto semplice ma piacevole.

 Come perdere peso Tips gratuito. Sovietici, naturalmente si può dare molto, ma c'è una provata.

 Per iniziare poporyadku. Dopo aver sperimentato molte strutture sanitarie, folk, dopo aver camminato in saloni per massaggi costosi, palestre, piscine, e non shudnuvshy non un po ', mi sono reso conto che stavo facendo qualcosa di sbagliato.

 Ho deciso di chiedere a mio marito. Egli ha detto: "Cambia stile di vita!" Sono stato offeso, avrebbe potyahaty supplementare di trenta chilogrammi (mi è capitato dopo la nascita di suo figlio). E poi ho capito cosa significa cambiare stile di vita. Quando volevo sedermi - Ho saltato quando - sdraiarsi, mi sono seduto. Quando andare, sono caduto. Prima confusione totale nella vita, ma sei mesi dopo il mio £ 60 in posizione. La pelle non è appeso, non ho notato che è successo. Solo una volta spogliatoio, ho visto che l'abbigliamento è stato grande per me. La mia gioia non conosceva limiti.

 Beh, la gente! Non poteva precedentemente comunicato. L'unica osservazione significativo, ho visto un sacco di liquido. Solo acqua e tutti. Un anno dopo il mio peso £ 53 sulla schiena con cura e conservato per dieci anni. Ecco un consiglio time-tested.

 Il problema della perdita di peso è un argomento doloroso di molte donne e uomini e vprintsype ... Al fine di perdere peso velocemente e come chiedere un libero, o domande, richiesto -. ------- Smettere di mangiare di notte, dopo ezhte nulla 06:00, anche frutta abituare il vostro corpo ad esso ... Guarda, il risultato sarà ancora, e la vostra salute è quello di agire positivamente .... E un altro piccolo suggerimento ----- corda per saltare, saltate ripetutamente ... Saltando fuori molti chili se continuo saltare ....

 controlover suo corpo è molto vazhno.stoit solo zanyatsya e vedrete il .....

 BUONA FORTUNA !!!!!!!!

 Rabbit è una delle aziende più redditizie in agricoltura, rispetto ad altri.

 Il suo fascino risiede nel fatto che, rispetto ad altri animali, conigli crescono rapidamente, e rapidamente mettere su peso in 6-8 mesi di età e cominciano a moltiplicarsi. In ottima carne nella dieta, che quasi senza colesterolo, i conigli fanno ottimi pelli da cui cuciono bei cappelli e cappotti.

 Se hai intenzione di crescere conigli per la carne, vi consiglio di acquistare le specie animali, come il gigante grigio e bianco gigante. Questo razze da carne. Adulti di peso è di 10-12 chili. Per iniziare, ottenere due maschi e sei femmine. Ad un maschio deve scendere a tre o quattro una femmina.

 Gabbie per conigli devono essere di dimensioni 50h70h50 pollici per le femmine di cella si unisce razmerami50h50h50 chiuso spazio in cui i conigli coniglio produce mondo.

 Il pavimento è meglio fare una celle mesh cellule era sempre pulita. Nel reparto di maternità nelle femmine, il pavimento deve essere solido.

 Nei conigli cibo senza pretese. Mangiano tutte le verdure. È possibile nutrire i conigli e leggermente secca fieno. Non si arrendono e si nutrono. In inverno, si può dare conigli abeti e rami di pino, sono felice di mangiarli. In rami di conifere con un sacco di vitamine che sono buoni per gli animali, soprattutto in inverno, quando le altre foraggi osservare la mancanza di essi.

 L'unico inconveniente, l'allevamento di conigli è che sono molto sensibili alle infezioni. Per i tuoi conigli erano sani dovrebbero vaccinano e mantenere la purezza delle loro cellule.

 Spero che tutto si ottiene. Buona fortuna!

 Pamela - grande frutta esotica, esteriormente simile arancia o di pompelmo, sapore dolce con un leggero gusto amarognolo. Da altri agrumi si differenzia in gusto e colore dal verde chiaro a un ricco giallo. A volte sferica o piriforme. La 10kg peso massimo raggiungibile, al massimo 30 centimetri di diametro frutta. Ma Pamela crescere e dove? Pamela cresce sugli alberi sempreverdi come tutte le piante di agrumi (mandarino, arancia, pompelmo).

 Stesso frutto originario della Malesia, ma è ormai diffusa in Cina, Thailandia, Giappone, Vietnam, India e Indonesia, Israele e persino in California. Anche se la questione di come far crescere Pamela probabilmente non interesserà la si paga la vostra attenzione sul fatto che questo frutto straordinario - la vera fonte di vitamine e minerali benefici per voi!

 Pamela ricco di acido ascorbico, vitamina C e A, antiossidanti e oli essenziali che sono necessari per il vostro corpo durante la carenza di vitamina o bassa immunità.

 Con esso raffreddori lotta molto più efficienti, svolgere prevenzione della cardiopatia ipertensiva con maggiore uso di zucchero nel sangue e molto bassi di emoglobina. Si tratta di uno strumento ideale per i sostenitori di diete, come Pamela è a soli 25-39 calorie, placa la sete e la fame e favorisce la ripartizione dei grassi e delle proteine.

 Come ripristinare microflora utile? Per ripristinare l'intestino,

 deve prima stabilire la vera causa che ha provocato la crescita eccessiva. Inoltre, è importante normalizzare cibo, utilizzare probiotici e pulire l'intestino. È possibile utilizzare rimedi popolari, possono essere utilizzati in parallelo con i farmaci che erano stati prescritti dal vostro medico.

 Profit-farmaci, che hanno un ceppo di batteri vivi. Farmaci in questo hruppyispolzuyutsya medico per ripristinare favorevoli microflora naturale farmaci kishechnika.Vse e sono di origine naturale. Le loro ceppi costitutivi batteri vivi derivati ​​da microbi prelevati da organismi del tutto sani. I batteri nell'intestino erano malato, si stabilirono lì e cominciare a proliferare attivamente, distruggendo così i batteri nocivi mikroorhanizmy.Pomimo questi dati migliora la digestione e rafforzare il sistema immunitario del corpo. Questi farmaci sono selezionati in base ai risultati ottenuti dopo feci analisi, che mostra esattamente quello mikroorhanizmynuzhny microflora intestinale benefici per recuperare. I probiotici più comuni possono prichislitbifidumbakterin Forte, Biovestin, baktysubtyl, lineks e altri.

 Dosaggio.

 Ad esempio, lineks bambini sotto i 2 anni di età sono 1 kapsulelekarstva tre volte al giorno. Bambini da 2 a 12 anni devono ricevere due capsule farmaco tre volte al giorno. Nuzhnopit Adulto 2 capsule medicinali tre volte al giorno.

 Nutrizione

 Mangiare con microflora intestinale deteriorate dovrebbe essere frazionata. Mangiare dovrebbe shestraz al giorno in piccole porzioni. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta tutti gli alimenti che contengono tannino (acido hallodubilnaya). Questi prodotti comprendono - ciliegia, cacao, mirtilli, tè forte e cioccolato. Basta meglio non usare le banane. Non si può mangiare pasti caldi vide.Nuzhno aggiungere alla vostra dieta di frutta e verdura cruda, pane di segale, olio da cucina e krupy.Pri microflora deteriorate kishechnikatakzhe utile per prendere una carne pischuotvarnoe e pesce, pane bianco con acqua minerale frizzante, frutta secca , mare di latte, yogurt e yogurt fresco.

 Colon Cleansing

 Nel corso della loro esperti ricerca scoperto che microflora intestinale volte può essere rotto a causa delle tossine che si accumulano nel corpo in grandi quantità. In purgation aiuto mela.

 Si dovrebbero prendere 5 kg di mele fresche Antonov, lavarle bene e posto in una casseruola. Ora dobbiamo versare mela bollita acqua, coprire e mettere in un luogo caldo per 2 chasa.Kohda mela brew necessario scaricare l'acqua, mele e strofinare attraverso un colino o grattugiato a uno stato regolare. Questa massa deve essere consumato entro 3 - 4 giorni, mentre escludendo tutti gli altri alimenti dietetici. Questo è molto simile a una dieta che vi aiuterà a pulire l'intestino e ripristinare la sua funzione.

 Medicina tradizionale

 Numero Ricetta 1: abbiamo ponadobitsya15h tritato radici Burnet, versare 200 g di acqua bollente e messo su un piccolo fuoco per 15 - 20 minuti. Questa infusione di filtrare e bere 1 cucchiaio. l. sei volte al giorno. Si deve prendere questo estratto in techenie30 giorni.

 Numero Ricetta 2: versare 3 cucchiai. l. bicchiere di menta fresca di acqua bollita. Quando si è raffreddato infusione deve defluire. Prendere l'infusione dovrebbe essere 4 volte al giorno? vetro. Numero della ricetta 3: abbiamo bisogno di 4 ore L.. semi di finocchio, 1 cucchiaio. acqua bollente. Noi riempire semi di finocchio acqua bollita e lasciare in infusione per 2 chasa.Pem brodo risultante ogni 2 ore durante il giorno.

 Nel nostro corpo vive un gran numero di batteri (diciamo scienziati a 3 kg), che costituiscono la microflora e influenzano lo stato del nostro corpo, la nostra salute, l'aspetto, la capacità del nostro corpo di resistere alle infezioni virali e altre condizioni pericolose. A causa di varie circostanze (che assumono farmaci, soprattutto antibiotici, stress, ambiente, stile di vita) microflora è rotto e ha un impatto negativo su tutto il corpo. Per ripristinare la microflora, è necessario prendere i farmaci speciali che contengono batteri benefici per l'uomo (c'è una miriade chiedere in qualsiasi farmacia), è necessario essere in grado di passare a una dieta ricca di fibre (mangiare più frutta, verdura), fibra rimuove dal corpo tutte le sostanze nocive. Al fine di mantenere l'equilibrio nel corpo consumano più prodotti lattiero-caseari con probiotici (microrganismi benefici diversi tipi) e prebiotici (sostanze che non vengono digeriti e assorbiti nessun uomo, tuttavia, promuovere la crescita di microflora benefica). Inoltre, dovremmo cercare quando possibile di evitare antibiotici poiché per ripristinare microflora - non facile. Prendersi cura di se stessi. 

 Prima di iniziare a trattare la diarrea, farebbe bene, a capire la causa della sua comparsa. Poiché diarrea può essere solo un sintomo di altre malattie più complesse. Tuttavia, la maggior parte della diarrea è assolutamente possibile gestire come a casa. Ma se ancora ad eccezione di febbre diarrea, c'è un dolore costante, l'escrezione fecale accompagnato da emorragie, quindi contattare immediatamente il medico. Il problema principale con la diarrea può diventare disidratati, per cui le prime manifestazioni di diarrea raccomandato modalità provvisoria. Per il corpo ha perso un notevole margine di sali minerali e liquidi possono utilizzare immediatamente lo strumento speciale di diarrea, che si chiama "rehydron". Utilizzando soluzione manuale deve essere diluito in acqua e assunto per via orale. Se non si può acquistare, allora si può fare da soli. Per fare questo, un litro di acqua per sciogliere un cucchiaino di bicarbonato di sodio, otto cucchiaini di zucchero e di tre quarti di cucchiaino di sale. 

 In questa soluzione dovrebbe essere utilizzato, quanto più liquido. Composta Perfetto, tè, tisane. Un altro mezzo diarrea è "Smecta". Questo adsorbente che aiuta a far fronte con le tossine nell'intestino. Questo strumento è anche grandi uccisioni l'infezione, il virus e batteri che hanno provocato la diarrea. Alle prime ricezioni di questo farmaco sarà sicuramente sentire sollievo. Si può anche prendere un decotto di semi di finocchio. Per fare questo, versare due cucchiaini di semi di finocchio con acqua bollente e lasciare in infusione per mezz'ora. Prendete questa esigenza decotto tre volte al giorno prima dei pasti per mezzo bicchiere.

 Come per il cibo, c'è poco bisogno di morire di fame. Per non irritare la mucosa intestinale infiammata, un paio di giorni a rifiutarsi di accettare il cibo abituale pesante e solida. È particolarmente importante non utilizzare prodotti caseari. Tenere un paio di giorni di dieta. Si può mangiare minestre leggere, biscotti con il tè, patate al forno, mele al forno, riso al vapore o verdure cotte. Ma dopo la diarrea si fermò, non andare subito al cibo familiare per voi. Tutti i prodotti devono essere introdotte gradualmente. Le porzioni di cibo devono essere piccole, ma frequenti. Ricordati di lavare le mani e un sacco di riposo.

 Diarrea può essere causato da un disturbo intestinale semplice ma sgradevole e dell'ingresso nel sistema digestivo da infezione. Nel primo caso è necessario per garantire la pace, eliminare indigestione e prevenire la disidratazione, idealmente a casa - prendere un paio di compresse di carbone attivo, tè caldo bevanda solida e in mezzo - pulire acqua bollita, o lo stesso tè.

 Se la diarrea provocata da una infezione, può essere molto grave - può essere un segno di dissenteria. In questo caso, diarrea accompagnata da febbre alta, calo della temperatura corporea, sudorazione, mal di testa (forse), grave debolezza e anche la febbre. Potete prendere tutti lo stesso carbone attivo e che qualsiasi scarico di antibiotici antipiretici (paracetamolo, analginum), solo bere tè caldo, aderire a riposo a letto, per prevenire la disidratazione. Se nel giro di due o tre ore arriva alcun miglioramento, è utile consultare un medico.

 Molte persone vogliono avere una bella e intelligente pancia con cubetti. Ammissione vuole raggiungere il più presto possibile. Ma per pompare blocchi di stampa, non è solo necessario effettuare esercizio specifico, ma seguire una certa dieta.

 Infatti, se l'addome è uno strato significativo di grasso, allora non vi è assolutamente alcun senso pompare una pressa. Al fine di ridurre le dimensioni della vita, deve seguire una dieta. Richiede escludere dalla dieta i cibi, come grassi e carboidrati alimenti, cibi pronti, hot dog, salsicce, cavolo. Fagioli Soda. La dieta deve essere equilibrata, tra cui verdura e frutta, latticini e carni magre. Utile anche per affrontare con la corsa, aerobica o nuoto. Gonfiare stampa cubi usando esercizi speciali. Esercitare la stampa inferiore. Esso dovrebbe sdraiarsi sul pavimento sulla schiena, braccia tese lungo i fianchi.

 E sollevare le gambe dritte con un angolo di 45?. Esercizio dovrebbe essere fatto in due gruppi di venti volte. Esercizio - torsione allena i muscoli della stampa superiore. La posizione di partenza è lo stesso corpo - sulla schiena, i piedi di piegare le ginocchia. E produrre torcendo la parte superiore del corpo, sollevamento lama e premendo sul pavimento. Eseguire cinquanta volte in due ripetizioni.

 Gonfiare cubi possono premere e attraverso esercizi sul ricciolo diagonale. Posizione del corpo sdraiato sulla schiena, e le mani che erano dietro la testa, le gambe piegate. E ricciolo in modo che il gomito destro al ginocchio sinistro per ottenere e viceversa. Fare questo esercizio in ogni direzione sui due approcci 30-40 volte. Non affrontare ogni giorno, preferibilmente tre o quattro volte alla settimana, e il risultato non aspettare a lungo.

 Per costruire rapidamente la massa è necessario prima di tutto un forte desiderio di raggiungere il suo scopo. Astratte idee come: "Voglio essere grande!" non adatto necessità oggettiva (preferibilmente chiaramente espresso in kg). Una volta che avete deciso sullo scopo si percorso diretto a ... sportazl! (E chi metterebbe in dubbio) di base, la base e la base di nuovo (vsmysle pesanti esercizi di base: panca, squat, tirare la tenuta) vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Nello svolgimento esercizi di base pesanti nel vostro corpo sarà prodotta ormoni che sono responsabili della crescita della massa (soprattutto muscolare), Ma non è tutto. "Foundation" abbiamo posto, ma la "casa" del bisogno di costruire qualcosa, giusto? E qui veniamo in aiuto di proteine, grassi e carboidrati! Il cibo - una parte molto importante di tutti i processi per aiutarti il ​​più presto possibile per costruire un sacco! Soprattutto nel profondo, non lo farò, ma credo che la pena di dire su finestra di carboidrati e la giusta quantità di proteine.

 Finestra Idrocarburi - è la necessità del corpo di carboidrati veloci (bar, cioccolato, banane) subito dopo l'allenamento. Se si chiude - il metabolismo più veloce.

 Come per le proteine, tutto è semplice - 2 grammi di proteine ​​al giorno per 1 kg di peso del proprio corpo vi fornirà l'auspicato aumento di peso.

 E infine vorrei dire che non dobbiamo dimenticare la vacanza di qualità (perché i muscoli crescono quando si ferma, non durante l'esercizio fisico!).

 Utilizzando tutti e tre i componenti della formazione + cibo + Leisure come si ottiene il peso altezza desiderata!

 Per costruire rapidamente un sacco di grasso, è necessario mangiare più cibi grassi, ricchi di carboidrati, prodotti da forno, farina, dolci. Soprattutto quando si utilizza la massa reclutato cioccolato, dolci, torte, carne di maiale e pancetta.

 Se la massa è ancora digitato, è meglio consultare un medico, forse è una sorta di malattia che deve essere curata. Il medico sceglierà il trattamento e la dieta appropriata.

 Forse il peso è stato abbandonato a causa di una malattia che è già passato, ma erano le conseguenze. In questo caso, basta seguire un regime sano, mangiare cibi ricchi di vitamine, un sacco di passeggiate e impegnati in sport.

 Infine, la ragione potrebbe risiedere nei geni. Poiché questo problema è anche consultare un medico.

 Ciao! Per aumentare molto, mi sento di raccomandare di mangiare qualsiasi sciocchezza, come: (. Un McDonald E come ristorante) mangiare bere o che non nega. Anche la birra recuperando rapidamente persona. Bottiglia di notte, e dopo una settimana si strugge pancia)

 Ciao, per questo aumenterebbe il peso dovrebbe pitatsya cibo kolloriynoy e il meno dvyhatsya e mangiare 5-8 razv giorno, ma non troppo. Analogamente, è necessario utilizzare prodotti quali miele, uova crude così come molti carboidrati.

 Aspic Beef

 Aspic per molti secoli un piatto molto popolare in. Da quello che non ha preparato la gelatina, i piedi di manzo e teste, con carne di maiale, di vitello e montone con. Jelly può essere cucinato tanti modi. Ecco la ricetta per cui ogni donna può facilmente preparare la gelatina.

 Richiesti seguenti ingredienti: 1 -1, 5 kg di carne di manzo gambo osso, 1 pc. cipolla, 4 spicchi d'aglio, sale e pepe - qb.

 Lavaggio di carne, mettere in una pentola e coprire con acqua (tre litri). E 'meglio se la pentola è profondo. È completamente l'acqua coprire la carne. Portate il brodo a ebollizione e ridurre il calore. Rimuovere tutte schiuma e cuocere senza coperchio per cinque o sei ore. Mentre la carne è cotta, la carne deve essere pulito. Quando la fine della cottura, 1:00 sinistra, gettare in una cipolla brodo, aggiungere sale e pepe. Del brodo finito da estrarre cipolle. Traduci brodo in un piatto separato e separato dall'osso. Dopodiché è necessario per tagliare la carne in una forma di gelatina ampio Translate, riempire con l'aglio schiacciato e versare il brodo filtrato.

 End dovrebbe gelatina raffreddare e rimuovere il grasso formata. Per mettere forma solidificazione gelatine in frigo per cinque ore.

 Spuntini possono essere rappresentate con rafano o senape.

 Buon appetito!

 Per cucinare gelatina, avete bisogno di un sacco di tempo. Prendere Coscia di manzo, sarebbe bene avere due cosce, ma se non lo fai, allora si può senza di loro. Prendere bulonkami e carne di manzo, mezzo chilo.

 Gambe sciacquare accuratamente sotto acqua corrente e vyskoblite in bianco. Carne e bulonkami, anche buon lavaggio. Mettete il tutto in una grande casseruola. Se Coscia di manzo non entra in padella, poi tritarlo. Versare in una pentola d'acqua e mettere sul fuoco. L'acqua deve coprire la carne di spessore di dieci centimetri.

 Quando l'acqua bolle, rimuovere la schiuma dal brodo e salare. Fare un po 'di brodo leggero e cuocere due ore e mezzo. Durante questo periodo, prendere la gelatina e immergerlo in acqua fredda. Numero di gelatina, che sarà necessario, calcolare, a seconda, della quantità di brodo. Se non si dispone di gelatina, non disperate. Di solito brodo diventa molto forte e blocca bene senza di essa.

 Pulire una cipolla e due grandi carote. Una volta che la zuppa di cuocere due ore e mezzo, rimettere la cipolla del tutto. Carote tagliate a pezzi grossi e posto in una pentola troppo con brodo. Mettete lì due o tre foglie di alloro e pepe nero 3-4 piselli. Se vi piace l'aglio, si può mettere due spicchi pelati e tritati di aglio. Lasciate cuocere la zuppa un'altra mezz'ora.

 Poi togliere il tegame dal fuoco e versare il brodo. Filtrare attraverso un setaccio o garza.

 Carne e fresco scatto di osso. Tagliare in piccoli pezzi e organizzare in modo uniforme in vassoi per aspic. Frutta e dadi gettano. Gelatina Soaked connettersi con il brodo e mescolare fino a quando non si scioglie. Versare brodo di carne. Lasciate riposare la zuppa per trenta minuti di grasso sulla parte superiore. Usando asciugamani di carta, eliminare l'eccesso di tessuto adiposo promokayuchy superficie brodo. In caso contrario, quando il grasso si indurisce sui tuoi gelatine sembra poco allettante crosta grassa, ma non è tutto amore. Posizionare i vassoi con brodo in frigorifero. Un gelatina giorno è pronto.

 Servire con gelatina di rafano può e senape. Bon Appetit.

 In preparazione di manzo in gelatina non è insolito, ma il più complesso. Come sapete, la carne bovina è una delle carni più utili e alimentari, e, quindi, la gelatina sarà gustoso e sano.

 Per aspic gelatina era solo, e non, per esempio, la zuppa o stufato in esso per aggiungere o gelatina, o zhelatinosoderzhaschie componenti. Questi componenti, si possono includere: gambe di manzo, le orecchie, buldyzhki, e, naturalmente, la coda.

 Si prega di notare che le gambe, le orecchie e altre parti che contengono la pelle è necessario per bruciare correttamente, obskrebty e versare sopra acqua bollente. La pelle deve essere liscia e lucida. Questa procedura salverà la gelatina dal cattivo gusto.

 Quindi, scegliere i componenti zhelatinosoderzhaschie che il vostro gusto, aggiungono m'yastsya (preferibilmente a basso contenuto di grassi, come la schiena di), versare il contenuto della pentola con acqua in modo che sia leggermente superiore rispetto allo strato di carne e di frattaglie, e fate cuocere a fuoco basso per 6 ore -8.

 Durante la preparazione, il contenuto deve-pan di sale e pepe, aggiungere le spezie e condimenti preferiti. Inoltre, durante la preparazione, si deve bollire alcune lampadine, ciascuno dei quali è non cotti più di 1 ora. Aspic diventare più trasparente se bollire per una o un'ora e mezza di carote pulite. Brodo diventerà più trasparente e il gusto, se un paio d'ore prima della fine della cottura, aggiungere ad essa 2-3 foglie verdi di rafano. Foglie cuocere non più di un'ora.

 Dopo la cottura, gelatina raffreddata a temperatura ambiente, la carne separata dalle ossa, mescolato con brodo e versata in ampolle. In un misto di carne e brodo, aglio necessariamente aggiungere a piacere. Qualcuno ama più nitida, mentre altri non lo fanno. Tutto nelle tue mani.

 Abbiamo messo le nostre ampolle gelatine in frigo e un paio d'ore più tardi, il piatto è pronto.

 Buon appetito! E, a mio avviso, la cosa più importante in cucina anche il cibo più semplice e senza pretese, non dimenticate di aggiungere che in almeno un briciolo della vostra mente senza dubbio ampia.

 Perdere peso senza dieta facile!

 Per perdere peso - è possibile impegnarsi in diversi simulatori. Ma in teoria per simulatore perdita di peso non è richiesta. Per perdere peso è necessario una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

 Ti dirò onestamente - Dieta - non è la migliore formazione per il nostro corpo.

 Secondo molti fattori:

 -il primo, ti limiti. Restrizioni nella vita non dovrebbe essere qualsiasi. Tutto deve venire alla comprensione della coscienza.

dieta -c facilmente rompere, perché le restrizioni sono limitazioni. Non si può sempre tenerti dentro, se sei una persona reale.

dieta -dopo nel 50% dei casi ha reclutato più peso più velocemente. MOT è nella dieta, il tuo corpo non è qualcosa dooderzhuye. E poi, quando si inizia a mangiare di nuovo sul primo corpo inizia con doppia velocità "raccogliere" in sé, poi nedooderzhuvav e poi con grande difficoltà si perde peso.

 E 'un circolo vizioso.

 Fidatevi del vostro corpo. Ascoltatelo. Non Ascoltare ingannare il cervello, che richiede il cioccolato e dolci, perché tali alimenti "eccita" alcune aree del cervello che causa piacere. Ascolta corpo ha bisogno - affamati - mangiare la vostra salute. Ricordate che il corpo non ci vuole molto - basta che il cibo era vitaminizivaronnoy, nutriente e completo! Il cibo è delizioso può fare non solo grassi e zuccheri. Ma come, spezie e miele. Facile da voi dopo un pasto - è stato naturale. Non mangiare troppo. Senti, che ti dice farcito allo stomaco limite. Egli non può avere di più.

 Mangia come volete, prendere il cibo per voi stessi di essere sempre in buona salute e la struttura. A volte anche possibili, ma non fare le torte con la dieta di base della torta. Peso sarà facile e per tutti, quando il vostro equilibrio nutrizionale torna alla normalità. E così è tornato alla normalità - per il non inizio limitarsi, e capire e essere consapevoli - che il sovrappeso, oltre l'aspetto antiestetico (ma non sarà giudicato sulla bellezza - come si suol dire il sapore e il colore ...), sovrappeso - è un numero malattie del corpo - cuore, fegato, vasi sanguigni, e altro ancora.

 Ricorda e credere che si può perdere peso senza dieta! Essere consapevoli di questo fatto.

 Impegnarsi nello sport, la carica, corsa, yoga. Bere molta acqua pulita. tasso di acqua per persona per notte dovrebbe essere di 40 ml per 1 kilohrammvesa. Cioè se i ves60 kg al giorno si dovrebbe bere 2, 4 litri di acqua pulita. Aumentare la quantità di acqua gradualmente e vedrete come il corpo viene lavato via con tutto il corpo in più cancellato.

 Amare se stessi, e capire che è il cibo dannoso non solo è delizioso, ma anche dannoso! Cosa scegliere fugace gioia illusoria o corpo sottile e sano. Ma se volete la gioia del cioccolato, poi mangiare! Nel corso del tempo si inizierà a capire meglio se stessi, la più amore e apprezzare il vostro corpo, la vostra salute, la prima si rende conto che la tua vita è nel corpo e renderlo sano per rendere la vita più facile e più bello.

 Facendo il simulatore e mangiare la torta e il gelato non sbarazzarsi di chili di troppo.

 Esaminare i libri sulla corretta alimentazione - una quantità equilibrata di proteine, grassi e carboidrati.

 Fare esercizi quotidiani per tutti i gruppi muscolari. Prestare maggiore attenzione alle aree "problematiche".

 Nuotate nella piscina 2 volte a settimana. Prendete un jog luce di sera.

 Iscriviti meglio in palestra e impegnati in gruppi di aerobica o visitare la palestra con un istruttore. Altri allenatori ripristineranno diversi muscoli nel vostro corpo.

 Mantenere uno stile di vita attivo e normalizzare la vostra dieta. Non dovrebbe causare peso e non si dovrebbe sentire la fame.

 Ricordate che il corpo prende pochissimo cibo, ma il cibo deve essere nutriente, fortificata e completo. Lo stato naturale dell'uomo - è facile. La perdita di facilità e di peso senza dieta possibile.

 Perdere peso senza dieta - una decisione molto buona.
 Molte persone commettono errori, cominciano a morire di fame e non mangiare per diverse settimane è un grosso errore per eliminare il peso è molto difficile, perché gli anni di peso kopitsya.
 È necessario gradualmente privati ​​dai loro dieta cibi ipercalorici. Sostituire i dolci, cibi fritti su un trekking quotidiano in palestra.
 Si può anche perdere peso a casa con l'esercizio fisico. Massaggi noti anteprime, formatori e altri accessori sportivi. Con il massaggio Pierre facile per sbarazzarsi di cellulite e rughe sul ventre.
 Utile anche e diffusa:
 1. olio Varie.
 2. Utilizzare un bagno e miele.
 3. Massage.
 4. Esercizio.
 5. mattina e sera jog.
 Tutti questi metodi sono sano e sicuro per tutta la vita!

 Ci sono un certo numero di modi diversi per perdere peso senza dieta.
 1. nutrizione. Il corretto rapporto tra grassi, proteine ​​e carboidrati - un ottimo modo per figura snella. Ancora più importante, non c'è bisogno di morire di fame e di sedersi su una dieta rigida.
 2. massaggiatori. State facendo le cose che ami e sta facendo tutto il lavoro per voi.
 3. flex corpo, o un'altra serie di esercizi volti a bruciare i grassi. Una lezione è di 20 ore Corpo di jogging flex in bruciare calorie.
 4. formatori.
 5. Metodo Tablet.
 6. creme, pomate, lozioni.
 7. massaggio, soprattutto cellulite.
 8. massaggio Pompon-vidsysayuchyy.
 9. agopuntura.
 10. Massaggio con dispositivo tokopropuskayuschim speciale.
 11. Surgery.
 In ogni caso, è necessario seguire la dieta. Se c'è un torte alla crema giorno, è una sorta di figura ideale e può essere alcun dubbio. Modi per perdere peso molto, quindi sarà solo scegliere l'opzione migliore.