Risposta.
Per ridurre il peso e mantenersi in buona forma Essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti (adulti) o 60 minuti (bambini) la maggior parte dei giorni della settimana. Questo livello di attività brucia circa 150 calorie per aiutare a perdere circa 2, 5 kg in 6 mesi. Questo livello di attività previene malattie e dovrebbe sempre essere nel piano giornaliero per la perdita di peso, e solo per la salute.
1 ora al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana La maggior parte dei programmi di perdita di peso raccomandano almeno un'ora di attività fisica al giorno.
Si brucia circa 300 calorie supplementari porta alla perdita di peso di circa 6 kg in 6 mesi. Questo livello di attività fisica è indicato per la prevenzione di molte malattie.
Guarda quello che si mangia Dimenticate il cioccolato extra e dolciumi, patatine e altri prodotti nocivi che contengono calorie "vuote". Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie che si bruciano.
Nel seguente articolo: "Come camminare per perdere peso", "Vieni presto," e gli altri sul tema della perdita di peso con camminare.
Maria Tsarev specificamente per Dieta, noto anche come "numero della tabella 10" mostra le persone che soffrono di malattie del sistema cardio vascolare, problemi con il muscolo cardiaco e la circolazione sanguigna. Deve essere somministrato solo cardiologo e in ogni caso non solo, come ulteriori limitazioni allo stress già sperimentando corpo possono peggiorare ulteriormente le condizioni del paziente.  Diet "numero 10 tavola" Foto:
Principi di base della dieta numero 10 Cardiologi e nutrizionisti consigliano pazienti cardiopatici rispettino le seguenti regole di calorie giornaliere (2, 5-3000 calorie):
- Un massimo di 300-400 grammi di carboidrati;
- Circa 90 grammi di proteine, 60% - degli animali;
- Circa 70 grammi di grassi, tra cui il 30-35% degli impianti;
- 1, 2 litri di liquidi al giorno. In parallelo con il numero della tabella 10 di solito assegnati medicine appropriate, tra 6,7 grammi di cloruro di sodio al giorno Oltre al miglioramento del sistema cardiovascolare, principi simili di supporto nutrizione fegato complessiva funzione, rene, organi gastrointestinali e normalizza il metabolismo. Importante qui è quello di controllare le calorie derivanti da grassi e carboidrati alimenti. E 'anche importante riduzione assunzione di liquidi - non più del normale. La maggior parte degli alimenti consigliati al vapore o bolliti, che elimina virtualmente i cibi indigesti dalla dieta. La quantità di sale, se necessario, per ridurre al minimo e consumare solo cibi a temperatura ambiente - non troppo caldo e non troppo freddo Quali alimenti si può mangiare? Questo è zuppe basso contenuto calorico particolarmente utili ottenuti da verdure schiacciate o sfilacciati con l'assunzione di cereali e latte a basso contenuto di grassi. Ma qui non è necessario dare una dose supererà consumo e 250-300 grammi alla volta. La dieta migliore è un piatto come zuppa, che in nessun caso essere generosamente sdabryvat panna acida grasso. Si può mangiare il pane a base di cereali 1 ° e 2 ° grado, ma in ogni caso non fresco, ma ieri o anche leggermente secca. In negozi specializzati possono anche essere acquistati senza sale e pane dieta pane, biscotti. Sono ammessi dieta varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce, coniglio, pollo e tacchino. Ecco il miglior piatto di gelatina melkonarublennuyu come carne magra e cotta e cucinata con una piccola quantità di frutti di mare sale. Si può mangiare uova alla coque, ma non più di un giorno e omelette. Molto utile e altamente raccomandato latte e dei prodotti lattiero-caseari dietista, ma, ancora una volta, a basso contenuto di grassi. Non formaggi e combinandolo con cereali integrali cotti, frutta e verdura. Il formaggio è meglio scegliere tenore di grassi superiore al 20%, e il consumo di panna acida e limitata. Cereal migliore buona bollire l'acqua o latte magro. Ma non aggiungere un sacco di piatti come il burro, solo un piccolo pezzo a piacere. Lo stesso vale con oli rispetto e vegetali Ortaggi, frutta e bacche consigliate finemente tritato insalata o grata. Essi sono autorizzati a mangiare e fresco, così come i componenti degli ingredienti di frutta cotta, bevande alla frutta, gelatina, mousse, marmellate e conseguenze bollite. Animali e l'uso limitato di miele. Con l'assunzione di spezie, condimenti e salse cardiologo si consiglia di escludere molto forte, troppo amaro e piccante. Si può mangiare cibo con foglie di alloro, cannella e un pizzico di vaniglia, l'altro è migliore abbandonata. Le bevande - tè molto debole e tsikorievyy (non naturale!) Caffè e succhi di frutta freschi non confezionati e tè. Non si può mangiare l'ananas, uva e succo di amarene. Quali alimenti sono vietati? Ciò è particolarmente brodo grasso, a base di carne, pollame o pesce. Dovrebbero essere esclusi i legumi e le verdure in qualsiasi forma. Si dovrebbe anche limitare l'assunzione di alimenti zuccherati e burro, pane fresco e dannoso per il "core" i cibi grassi - anatra, oca, agnello, maiale con grande grasso di classe, il fegato, tutti i salumi e prodotti affumicati. Non c'è bisogno di "appoggiarsi" a sottaceti e conserve salati e piccanti, e formaggi troppo salati e grassi.
Uova vietata cuoco frittura e fresco.
Non raccomandato di includere nella vostra dieta seguenti verdura - ravanelli, ancora funghi, aglio, spinaci, acetosella, cavoli e cipolle. Frutta e bacche con una fibra grossolana dovrebbero essere vietate le spezie "brillanti" e salse - senape, rafano e qualsiasi tipo di pepe Paziente menù di esempio che mostra il numero di tabella 10 Lunedi. Colazione: uova sode cotte uno, latte farina d'avena e appoggiarsi tè debole, naturalmente, senza zucchero.
Pranzo: zucchero cotto frutta acida. Con questo piatto può aggiungere un cucchiaio di miele.
Pranzo: zuppa di verdure con una manciata di orzo perlato (migliore metà porzioni standard), piccole torte al vapore guarnito con carote cotte e sfilacciata, cotta composta di frutta secca.
Snack: brodo utili e nutrienti dalle anche.
Cena: mezze porzioni di formaggio magro budino, pesce bollito con verdure al vapore, tè senza zucchero.
Cena tardi: un bicchiere di yogurt magro. E 'anche importante dividere / pasti separate, non nayidayuchys alla volta. È meglio preferire 4-5 volte al giorno che rimuoverà stress sul corpo. Martedì. Colazione: uova strapazzate con un uovo, porridge di riso con latte e caffè tsikorievyy magra.
Pranzo: purea di frutta sfilacciato.
Pranzo: una mezza ciotola di minestra con le verdure tritate e erbe fresche, 100-150 grammi di carne di manzo bollito con cavolfiore, gelatina di vetro (non da un sacco!).
Snack: frutta secca composta.
Cena: formaggio casseruola con pezzi di frutta, varietà a basso contenuto di grassi di pesce con insalata di verdure fresche dieta non sono vietati.
Cena tardi: la stessa di Lunedi. Mercoledì. Colazione: gnocchi (cracker, mezzo litro di latte, farina, 2 uova e un po 'di burro), utile composta carota barbabietola.
Pranzo: di carota.
Pranzo: mezza serie porzioni Zuppa di carote riso, a cotolette di pollo su un paio di contorni simile preparati di verdure, succhi di frutta.
Snack: buon per i fianchi brodo cuore.
Cena: formaggio magro e pesce Kneli con riso.
Cena tardi: lo stesso. Giovedi. Colazione: uovo bollito cotto uno, porridge di semola con latte magro, tè debole senza zucchero.
Pranzo: frutta cotta.
Zuppa di patate (1/2 piatto), un pezzo di manzo al forno con cavolfiore cotto e baccelli di fagiolini, gelatina tazza: Pranzo.
Snack: secca composta di frutta con cannella.
Cena budino con formaggio e carote, pesce al forno guarnito con verdure tritate finemente.
Cena tardi: lo stesso.  Tabella Foto:
Venerdì. Colazione: uova strapazzate con pomodoro, polenta di grano saraceno senza latte con un po 'di burro, composta di frutta secca.
Pranzo: torta di mele senza zucchero, senza crosta.
Pranzo: metà della porzione abituale di Pattison brodo vegetale e zucchine, pollo al vapore con un contorno di verdure al vapore, composta di frutta secca.
Snack: fianchi brodo per aiutare il cuore.
Cena: formaggi freschi, pesce Noisettes con purè di cavolfiore
Snack: lo stesso. Sabato. Colazione: gnocchi per la ricetta di cui sopra, porridge di riso con latte, caffè tsikorievyy.
Pranzo: purea di frutta.
Pranzo: zuppa di carote con orzo (metà piatto), una piccola cotoletta di pollo su un paio di carote cotte sfilacciato, succhi di frutta.
Snack: frutta secca composta.
Cena: formaggio casseruola, zuppa con zucca arrostita in forno.
Cena tardi: lo stesso. Domenica Colazione: uovo bollito cotto uno, porridge di semola, tè debole senza zucchero.
Pranzo: di carota.
Zuppa di verdure con erbe fresche (1/2 porzione solito), un pezzo di petto di pollo senza pelle su frutta fresca purè, un bicchiere di gelatina: Pranzo.
Fianchi brodo: Snack.
Cena: formaggi freschi, pesce con contorno di riso Kneli.
Cena tardi: lo stesso. Una dieta completamente diverso richiesto per le persone che soffrono di epilessia. La cosiddetta dieta ketohennaya aiuto dove le medicine sono impotenti  Sapevate che ci alimenti per la perdita di peso? Per alcune persone l'idea che "più si mangia, il peso più perdere" può sembrare piuttosto ironico. Ma questa idea non è nuova - bisogno di mangiare di più per rafforzare i muscoli che comporterebbe e perdita di peso. Tuttavia, non tutte le persone che vogliono perdere peso e perdere grasso corporeo, sanno che non è necessario soffrire la fame costante, si può semplicemente solo per mangiare. Alcuni sanno di mangiare per la perdita di peso, che comprende i cibi giusti per accelerare la perdita di peso, ma non tutti consapevoli di come prepararli, rivista femminile a condividere i loro segreti.
In realtà, non c'è bisogno di "preparazione", qualsiasi alimento che brucia le calorie. Basta mangiare quei cibi (alimenti per la perdita di peso), che vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso. Ecco un elenco di alimenti per la perdita di peso: perdita di peso Food - Uova Invece mangiare grassi alimentari, perché non saturare il tuo corpo con proteine? Le uova sono la migliore fonte di proteine nel mondo. Inoltre, proteine dell'uovo composto da solo la metà, la seconda metà è ricco di vitamine A, D ed E. Anche nel uovo contiene colesterolo, che contribuisce ad aumentare i livelli di testosterone. Cibo per la perdita di peso - Pesce Pesce aiuta a ridurre il livello di grassi nel corpo. Inoltre, il pesce è una fonte eccellente di proteine, grassi e Omega 3 gruppi. Bacche. La caratteristica migliore è la sua capacità di bacca come un antiossidante che aiuta a prevenire le malattie degli occhi e il cancro. Cibo per la perdita di peso - Yogurt Questo prodotto è molto buon effetto sul processo digestivo. Ma se si vuole mangiare yogurt per perdere peso, si deve mangiare yogurt magro. Evitare il consumo di yogurt contenente frutta e zucchero. Cibo per la perdita di peso - olio di oliva Olio d'oliva medio non avrà l'effetto desiderato, a differenza di olio d'oliva di elevata purificazione. Essa non solo aiuta sbarazzarsi di eccesso di peso e grasso corporeo nelle gambe, ma riduce anche il rischio di malattie cardiache e il cancro. Carne nera (agnello, manzo).
E 'ricco di Omega 3 grassi gruppo, carnosina, creatina, ferro eme, vitamina B12 e proteine. Non è consigliabile consumare solo cibo carne nera, perché può avere l'effetto opposto e aumentare il livello di grasso nel corpo. Mangiare carne naturale di origine animale nero senza additivi.
Cibo per la perdita di peso - Verde Spinaci, broccoli e insalata verde - tutte queste verdure sono ricchi di sostanze nutritive. Verdi anche ricchi di fibre, che attivamente è coinvolto nel processo di perdita di peso. Cibo per la perdita di peso - Frutta Alcuni frutti possono essere di grande aiuto nel processo di sbarazzarsi di peso in eccesso. Questi frutti sono mele, arance e pomodori. Questi sono i migliori tipi di verdure che bruciano calorie in eccesso, sono ricchi di fibre e sostanze nutritive. Cibo per la perdita di peso - tè verde Oltre al fatto che il tè verde per la perdita di peso è un antiossidante, impedisce anche il rischio di cancro, migliora cuore e normalizza zucchero nel sangue. Il processo di perdita di peso, il consumo medio di questi tipi di alimenti ogni tre ore durante il giorno. Diversi frutta al mattino, più di una tazza di tè verde sarà molto più utile per la salute e la forma di un panino e caffè. Nel frattempo, le verdure migliori per consumare come vapore di mente fritti e bolliti. Verdure bollite più adatto per zuppe, ma, ancora una volta, verdure di cottura elimina nutrienti benefici contenute nelle verdure. Cottura di verdure caldo non è per tutti. Solo quando cucina verdure fritte meglio usare l'olio di oliva di altissima purificazione. Nonostante il fatto che fumante è il modo migliore di cottura che contengono minime quantità di grassi, tuttavia, questi prodotti possono anche friggere e bollire. Basta non esagerare cibo dovrebbe, come scotto conduce consumo alimentare per l'aumento del grasso corporeo, e quindi, l'apparenza di essere in sovrappeso. Chi ti ha detto che la perdita di peso richiede grande sacrificio? Si può facilmente sbarazzarsi di eccesso di peso semplicemente consumando questi alimenti cibo delizioso, pur non pensando la fame estenuante.  L'articolo offre idee su come trascorrere le vacanze a casa. Il materiale sarà utile per alunni e studenti.
Molti adolescenti e giovani stanno pensando cosa fare in una casa di vacanza. Se per alcune circostanze non siete riusciti ad andare fuori città, non disperate. Si può anche trascorrere le vostre vacanze con i benefici. Offriamo molte idee divertenti. Cosa può e dovrebbe offrire nessun bambino in diverse situazioni che la carne aumenterà emoglobina e caviale rosso o baby utili - le domande dei lettori incontrano Gastroenterologo bambini Latte per dopo Ho letto che danno il latte vaccino per i bambini sotto i tre anni non è raccomandato. Posso quindi alimentare i cereali per bambini preparati su queste basi?
Eugene, Zaporozhye Lei ha assolutamente ragione: il latte vaccino non deve entrare nella dieta dei bambini sotto i 3 anni. Paps dovrebbe preparare per i prodotti che ha sostituito. Ad esempio, il latte istantanea speciale per i bambini con bifidobatteri. Delicatezza Proibita Son (1 anno 6 mesi) ama il caviale. Mangiare 1/2 ore. Cucchiai al giorno. Reazioni allergiche lì. Ma amici ha detto che pregiudichi il bambino reni. È vero?
I. Malko, Rivne Non c'è bisogno di alimentare le uova bambino fino a quando lei non si festeggia 5 anni. Questo perché mentre le uova preservando usati borace (tetraborato di sodio), che può causare una minore danno epatico tossico. Dove il calcio? Come si può arricchire il vostro corpo con bambino il calcio di due anni se si rifiuta di mangiare latticini?
Julia, p. Krasnaya Sloboda Il calcio si trova non solo nei prodotti lattiero-caseari. Sono tutti ricchi di prodotti lattiero-caseari, formaggi (dose giornaliera - 30g) e pesce (salmone, sardine, aringhe - 100 g). Così inizia un pesce bambino un giorno alla settimana, e fargli bere un minimo di 0, 5 litri di latte per bambini al giorno. Con questi prodotti corpo del bambino otterrà la quantità necessaria di calcio e altri minerali. Meat - non il Mia figlia è di 9 mesi. Il suo livello di emoglobina è 98 g / l.
La ragazza messo sul record con una diagnosi di "anemia". Ho deciso di migliorare la figura, nel dare la sua dieta a base di carne. Che tipo è meglio per dare al vostro bambino: latte di vitello, giovane o matura?
Ludmila, p. Hunka
Non sono descritti cadere il bambino, quindi non posso dare raccomandazioni precise. Si dirà di sicuro: il tipo di carne non gioca un ruolo significativo nella dieta del bambino. Per la correzione dell'anemia intensità simile dovrebbe essere la nomina di farmaci. Il menu 9 mesi ragazza deve essere presente per bambini puree di frutta che non contengono zucchero; verdure con salsa di carne; Formaggio Bambini e cereali con bifidobatteri per un migliore assorbimento di vitamine e minerali. Tutti questi prodotti supportano un adeguato livello di emoglobina nel briciole corpo. Poco passione Perché è dipendente figlia (2, 5 anni) di uova sode? Forse nel suo corpo manca alcuni oligoelementi? Quante uova possono dare al bambino una settimana?
Olga, Dnipropetrovsk Quella ragazza ama uova sode, probabilmente a causa delle sue preferenze culinarie. Dopo tutto, sono una ricca fonte di eventuali oligoelementi e vitamine. I bambini sotto i 3 offre uova mezzo tre volte alla settimana. Frutta Overseas E 'meglio dare tre figli: cachi, perlina o Sharon?
Svetlana, Kyiv Questo è prodotti equivalenti con elementi di ritenzione: vitamina C, carotene, ferro. Il sapore di questo frutto ha un sapore aspro più o meno accentuata, a causa del livello di contenuto di tannino. Quindi cerchiamo il bambino che sceglie, ha più gusto, più torta o dolce cachi Sharon e tallone. Tatyana Ruban, Gastroenterologo bambini
Il medico della categoria più alta Bambini Giorno Yandex ha rilevato che la ricerca gli utenti internet minorenni. Si è constatato che i ragazzi spesso chiesto giochi e computer, e le ragazze - di apprendimento e il rapporto tra i sessi.  Yandex
Circa il 10% degli utenti Yandex ricerca - i bambini sotto i 18 anni. Cerca I bambini sono diversi rispetto agli adulti. Ad esempio, sono quattro volte più probabilità query chiedendo media sotto forma di (percentuale di richieste tra i bambini - 4, 5%). Come trovare l'area di un triangolo, come fare una pistola di carta e come baciare - d'accordo, questione del tutto innocente per i ragazzi in età scolare. E le ragazze sono interessati a come perdere peso, come capire che un ragazzo come te e come rimuovere la pagina ai compagni di classe. Leggi anche: sviluppare la fantasia dei bambini: 5 metodi I bambini di Internet - non "chomuchky" più popolare di parole interrogative in loro - "come". Negli adulti ", come" solo al secondo posto, e il primo - "quanto". Si trova in termini di numero di cicli della serie, personaggi celebri età e valore. I bambini di richieste quasi non chiedono, sono più interessato a "come scaricare" e "come fare". "Come fare Lyzun" - chiese la ragazza, mentre i ragazzi sono interessati a "come installare un mod su maynkraft." Tra le richieste più comuni, ma strane per bambini - "perché non fare foto a pelo" e "dove la montagna maledetta".  Yandex
Per saperne di più: Dove mandare un bambino in vacanza estiva? Come cambiare interessi, rispettivamente, e le richieste di bambini non è difficile rintracciare: Grade 1 Boys: Che Grade 1
Girls: Che cosa formiche vengono quando la primavera
Grade 2 I ragazzi che cosa fare con uovo di drago
Girls: cuccioli Quando nascono istrici e tassi
Grado 3
Ragazzi: come impostare la musica invece di anelli
Girls: Come diventare veramente fata
Grade 4
Ragazzi: il calcio come nauchitsa traccia avversario
Girls: Come risolvere il problema di matematica di grado 4
Grade 5
Boys: Che cosa è maynkraft e giocare come lui guarda
Girls: Come perdere peso Grade 6 Boys: come costruire un sito web gratis
Ragazze: come imparare a baciare
Grade 7 Ragazzi: come giocare cs 1.6 su internet
Ragazze: Cosa devo fare se non posso baciare
Grade 8
Ragazzi: [come scrivere un programma di lavoro]
Ragazze: [come applicare il trucco]
Grade 9 Ragazzi: come stimolare il video esame
Ragazze: come superare l'esame, se non si sa nulla
Grade 10 Ragazzi, è necessario passare il sociologo
Girls: se il primo non squilla settimana, questo significa che egli non potrà mai chiamare
Grade 11
I ragazzi, che acquistano uno scooter
Ragazze: Che cosa è difficile dimenticare una persona  Yandex
Per saperne di più: Dieci abitudini più dannose di bambini Sesso ed età determina utenti Yandex con tecnologia Crypt - in base al loro comportamento su Internet.
La ricerca, il team di analisi di marketing Yandex  Meets Alla Tsvetkov, nutrizionista Club di vita sani "Yursa"  blogspot Che tipo di dieta da seguire per trasformare una pancia piatta? Vitalina, 32 anni L'accumulo di grasso addominale può indicare renali o insufficienza cardiaca, squilibrio ormonale. Si raccomanda di essere esaminato da un medico. L'aumento di volume a questo punto contribuisce al cortisolo ormone dello stress, nonché predisposizione genetica, cattiva postura, mancanza di esercizio fisico, sovralimentazione. Dovrebbe mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. La dieta deve essere equilibrata, è necessario che il cibo nel corpo ricevuto la giusta quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Si consiglia di bere circa 1, 5 litri di acqua al giorno. Questo dovrebbe essere combinato con l'esercizio fisico e uno stato emotivo equilibrato. 9 suggerimenti da nutrizionista  deepblue-photographer_shutterstock E 'vero che la salsa di soia può essere usato al posto del sale? Quali sono i suoi vantaggi? Quali alimenti è meglio servito? Maria, 40 anni Questa salsa può davvero servire al posto del sale, aggiungere alle insalate, saltati, usando come condimento per la carne o pesce. Non danneggia la cifra relativamente calorie (100 grammi di prodotto - 50, 66 kcal). In salsa di soia contiene una grande quantità di sodio necessaria per mantenere l'equilibrio acqua-sale del corpo. Ma questo elemento ricca salsa di soia solo di alta qualità. Dovrebbe essere parte di soia, mais, frumento, sale, zucchero, aceto, spezie (aglio, aneto). Il contenuto proteico - dal 6 all'8%. Salsa di soia naturale è luce tonalità marrone (non marrone scuro!). Se è parte di emulhanty, esaltatori di sapidità o colori artificiali, buono non può portare. Miglior idoneità per zhinschiny: il parere di un nutrizionista  matka_Wariatka_shutterstock È alcuni oli aromatici può opacizzare la fame? Alexander, 34 anni Alcuni oli aromatici aiutano a ridurre l'appetito. Per lo stress Bridou o oli aromatici dolci ipercalorici adattarsi con un estratto di cannella, vaniglia, noce moscata e rosmarino.
La fame grave si verifica durante la notte? È necessario scegliere i sapori di finocchio, anice e timo. Quando l'eccesso di cibo (quando è molto difficile essere nutriti) aiuto odori prezzemolo, coriandolo, menta o basilico. Aromi di arancia, limone e pompelmo - buoni rimedi per la perdita di peso. Essi hanno un effetto tonico e stimola il metabolismo. Un punto importante: soddisfare la fame aiuterà odori che evocano emozioni positive. Di tanto in tanto bisogno di cambiare profumi per evitare assuefazione.
15 regole di nutrizionisti alimentari italiani  kazak.com Amo il pane. Quanto si può mangiare che non sarà meglio? Tatiana, 26 anni Nel tuo caso si dovrebbe seguire i principi di cibo separato: mangiare il pane con le verdure, insalate, zuppe. Non danneggerà la figura. Si raccomanda di mangiare 30 a 50 grammi di pane per pasto più volte al giorno. Eppure ogni 100 grammi di calorie aggiunte alla dieta quotidiana di 190-360 calorie. Se il menu quotidiano consiste principalmente di alimenti proteici (carne, pesce, uova) o frutti di mare deve mangiare pane possibile. Carne dieta: scioperi della fame  Imageman_shutterstock In porro di solito usato nel solo cibo parte bianca. E mi piace da aggiungere alle insalate e le sue verdi. Non male vero? Irina, 44 anni Questa verdura ricchi di vitamine (soprattutto C e B1) e minerali. Inoltre, esso ha di potassio, sodio, calcio, e magnesio. Queste preziose sostanze contenute in un falso gambo (parte bianca). Non privo di proprietà utili e foglie. Ma l'uso di foglie verdi porri dovrebbe rimanere nella malattia dello stomaco o dell'intestino. Gli oli essenziali di struttura verde e la sua ruvida può causare irritazione del sistema digestivo. Non vi è alcuna malattia? Possiamo aggiungere foglie verdi in insalate, zuppe e per cucinare piatti di carne e contorni - è utile e gustoso. Nutrizionista Dyukan perso corte Fonte: Journal of Salute delle Donne  Una buona preparazione fisica per l'uomo moderno - questo non è un lusso ma una necessità. Il desiderio di essere l'aspetto sano e bello è facile da implementare, non c'è nemmeno bisogno di uscire di casa! Quello che ci dà così necessario il fitness e bodybuilding a casa, perché mantenere una buona forma fisica? La risposta è ovvia: bello e atletico corpo - una salute e successo, la necessità di un regolare esercizio fisico - un auto-organizzazione e disciplina, e il risultato visivo - una convinzione positiva in te stesso. Oggi, il miglior inizio di impegnarsi in bodybuilding e fitness, con l'aiuto della casa Fit-me.ru risorsa Internet dove il miglior team di professionisti in rappresentanza di oltre 2.400 programmi di allenamento individuali. Un video tutorial ben composte, dimostrano chiaramente gli esercizi giusti, una selezione di articoli di informazione vi introdurrà le ultime ricerche nel campo dello sport e della nutrizione, e l'allenatore online velocemente e accuratamente rispondere alla tua domanda. Fare bodybuilding e fitness con le sue regole, a seguito della quale sarete in grado di raggiungere rapidamente risultati. Creazione di un sito Fit-me.ru, i migliori atleti e nutrizionisti hanno incluso la Russia e attuato le seguenti raccomandazioni: - risorse informative studio (le "Linee guida" - l'assistente è sempre lì);
- Trovate il programma di formazione a destra (in base ai parametri fisiologici e gli obiettivi, le risorse saranno selezionate sistema individuale esercizi efficaci);
- regolarmente praticata (video tutorial con istruzioni dettagliate e allenatore online per aiutare ad organizzare le classi in cui si sente a proprio agio a casa, in palestra, in ufficio);
- valutare i risultati (account personale permette diario online e guardare il corso).
Una buona preparazione fisica per l'uomo moderno - questo non è un lusso ma una necessità. Solo le persone forti e resistenti in grado di confrontarsi con le realtà difficili di oggi, non si piegano allo stress e mantenere un atteggiamento positivo. È necessario condurre una vita sana, i componenti principali di cui - un regolare esercizio fisico, una corretta alimentazione e un riposo di qualità. Pertanto coesa sito del team Fit-me.ru preso cura che il fitness e bodybuilding si sono resi disponibili a chiunque sia pronto a diventare responsabile per la loro buona salute, buona forma, buon umore e buon umore. Sembra che nutrire il bambino con una miscela scatto: la diffusione, versato, è ... In realtà, tutto il più difficile. Vediamo di approfondire i sfumature Il latte materno - che è il primo piatto che cerca il bambino dopo la nascita. Delicious, redditizia, che contengono tutti i minerali e le vitamine necessarie ... Ma alcuni bambini privi di essa. Offrono speciale formula infantile. E dovrebbero essere date le stesse qualità! Quando la miscela non può fare a meno? Non importa quanto sia grande il vostro desiderio di allattare il bambino, a volte non si è avverata. Almeno nel prossimo futuro. Ad esempio, se si prende il farmaco molto tempo fa che influenzano la qualità del latte (per rimuovere dal corpo il tempo necessario), o soffrono di una grave anemia (a recupero anche pensare di fare un bambino al petto). Ma la possibilità di sentirsi come un seno mamma è ancora lì! Questo include donne che, nonostante le difficoltà temporanee, cercano di mantenere l'allattamento (al seno esprimere o acquistare armi per tale scopo o tiralatte elettrico annuale). Tuttavia, per mantenere l'allattamento non è sempre necessario. Ci sono una serie di prove di qualsiasi seno è severamente proibito. Hai uno di questi gruppi? Molto dispiaciuto ... fare ogni sforzo per trattare - bambino ha bisogno di una mamma sana! - Qualsiasi cardiopatie congenite e acquisite nelle madri (difetti, miocardite, problemi con valvole).
- Malattia renale acuta o cronica con grave insufficienza renale.
- Gravi malattie di sangue.
- L'ipertiroidismo (aumento della funzione tiroidea).
- I tumori maligni.
- Tubercolosi.
Come evitare i sensi di colpa? Certo, voglio dare al bambino la migliore, ma non sempre ci riesco. Mentre molti stanno cominciando a riprendere se stesso la colpa, dicendo che ero sua madre, che non riesce a distinguere il proprio figlio? .. Zakradalysya pensieri simili? Loro li scacciare! Se si pensa così, allora troppo ingiusto per te! Dopo aver nulla da biasimare! E l'amore, la cura e l'affetto del bambino assorbe non solo il latte materno, ma li ottiene anche fuori. Così, anche senza metterlo al petto, si può dare questi piccoli sentimenti piacevoli e creare le condizioni normali per il comfort emotivo bambino. Inoltre, non è difficile! Quando si dà il bambino una bottiglia con una miscela di qualsiasi nelle vicinanze. Accarezzare figlio o la figlia, abbraccio, bacio. non distratto da telefonate, guardando lo spettacolo - i bambini sono vulnerabili ad esso. Gli psicologi sono inoltre invitati a 7-8 mesi di abbandonare bottiglie con speciale titolari - bambino deve sentire il calore di braccia di sua madre. E il corpo troppo! Staraysya non Perciò dimentichiamo che la bottiglia-bambino ha bisogno di contatto "pelle a pelle" (prima di alimentare un insegnamento bambino sullo stomaco). Vi è il rischio di avvelenamento? Come impossibile tale avvelenamento latte artificiale, perché i produttori sono preoccupati per la salute dei bambini. Inoltre, barattoli e scatole con tutti i suoi contenuti sono speciali di controllo e solo allora raggiungere i negozi. Se il medico ritiene che il bambino è ancora avvelenato, e, in aggiunta alla miscela, non lo lasciò, la questione non è in produzione, ma nella preparazione o errata conservazione.
Cottura nutrizione artificiale deve immediatamente prima della poppata! Mai offrire nuovamente briciole che ha fatto non Doyle, una miscela diluita di batteri si moltiplicano rapidamente. Miscela confezione sigillata può essere conservato in un armadio in cucina, e aperto - il migliore in frigorifero. E altro ancora. Prenditi cura di pulizia di bottiglie, capezzoli - acquistare un buon sterilizzatrice! Si efficacemente svolgere tutto il lavoro sporco. Bottiglia su un programma? Bambini mamme che sono allattati al seno, dare loro seno a richiesta. Ma mamma shtuchnykiv bambini alimentati rigorosamente di ora in ora. Bottiglia con una miscela dovrebbe offrire ogni 3-3, 5 ore con una pausa per la notte a 6-6, 5 ore. Va osservato e il numero di alimentazioni. Ma ti dispiacerebbe, che varia a seconda dell'età del piccolo. Nella prima settimana diamo Flacone 7-10 volte, e la seconda due mesi - 7-8
al giorno, 2 - 4 mesi - 6-7 volte a 4-9 mesi - 5-6 volte,
in 9-12 mesi - 4-5. Tuttavia, recentemente c'è un'altra teoria relativa dieta shtuchnykiv. Fa parte dell'alimentazione libera. Che cos'è questo? Il modo in cui la quantità di cibo dato su richiesta del bambino, ma entro certi limiti e ad intervalli regolari (gli stessi 3 ore). Devo entrare in pratica? Imparare dal vostro pediatra. Le probabilità sono, se dopo aver mangiato una bottiglia intera rimane mix e il peso del bambino
normale, non importa hai provato questo metodo. dopayuvaty o no? Fino a poco tempo, la questione è stata la risposta inequivocabile: gabbiani Certo, dovrebbe essere proposto il bambino, bambini speciali vodichku in tra le poppate. Ora i medici, nutrizionisti e le persone coinvolte nello sviluppo di alimenti per l'infanzia, hanno sollevato il problema che la miscela di alimentazione bambino vysokoadaptovani non ha bisogno
bere supplementare. Come parte del cibo moderno è diventato più "avanzato" ... Forse così, ma i dettagli esatti saranno noti solo dopo gli studi. Eppure, ancora seguire l'approccio tradizionale e lasciare briciole ... vodichku. E ricordate: non sarebbe mescolare il bambino ha mangiato molto fluido necessario se soffre prolungata stitichezza, è pallida, pelle secca. Cosa fare con le allergie? Una volta, bambino mangerà, è apparso avventato sulle guance? Sembra una reazione allergica. Se, nella miscela, il bambino non ha provato, si dovrebbe andare dal medico e prendere un altro cibo - Care. Ciò consentirà di risparmiare un bambino da malattia. Da dove cominciare cibi solidi? Ottenere i bambini-shtuchnykiv con il cibo è di circa 5, 5 mesi. Di solito inizio con cereali (riso, grano saraceno, mais - "bezhlyutenovaya trinità") o purea di verdura (prima monocomponente, multicomponente poi). Cosa offrire il vostro bambino? Tutto dipende dal tipo di corpo. Plump - verdura, sottili - cereali.
| 