Secondo il nuovo studio, l'efficacia è determinata dall'influenza di consumo di caffeina caffè causa reiterazione del cortisolo nel corpo.

 Tsyrkadnyye ritmi responsabile per la formazione degli stati diritti come sonnolenza, la fame, la felicità o la tristezza. L'orologio interno cicli sonno-veglia, il rilascio di ormoni, la temperatura corporea e di altre funzioni di controllo. Il cortisolo - l'ormone dello stress, aumenta la glicemia - di solito rilasciato poco dopo il risveglio al mattino.
 Nelle persone sane nei primi 20-30 minuti dopo il risveglio osservato aumento del 50% del cortisolo, le concentrazioni di cortisolo picco nel plasma offrono il tono desiderato il corpo, lo stato di allerta e aiuta a regolare i ritmi circadiani che sono naturali (senza caffeina) corpo stimolante.
 Gli scienziati, i neuroscienziati Military Medical University (in uniforme Servizi Università di Scienze della Salute), Bethesda, USA, ritengono che dovremmo astenersi dal bere il caffè al mattino, quando la concentrazione di caffeina nel plasma raggiunge un massimo. Secondo gli scienziati, di tolleranza composti attivi - un problema molto grave, soprattutto per la caffeina, perché la maggior parte delle persone abusare del caffè.
 Quindi, se le persone bere caffè al momento della concentrazione di picco di cortisolo nel sangue possono avere questo per loro non è necessario.
 Bere caffè in un'ora di punta cortisolo aumento - di solito 8-9 ore - promuove lo sviluppo di tolleranza alla caffeina. Maggiore tolleranza significa meno effetto del caffè sul corpo. Gli autori spiegano questo effetto, riferendosi al principio di base della farmacologia - utilizzare farmaci quando necessario.

 In altre parole, la stessa tazza di caffè mattina sarà meno efficace nel tempo, con la conseguente necessità di ulteriori dosi di caffè concentrato per tutto il giorno.
 Al fine di aumentare l'effetto dei più popolari dovrebbero essere consumati tra 09 bevanda kofeinizirovannoho caffè: 30-11: 30, quando i livelli di cortisolo iniziano a diminuire prima del prossimo aumento.
 Il profilo giornaliero dei livelli di cortisolo in aumento nel plasma seguenti - 08: 00-09: 00 12: 00-13: 00 17: 30-18: 30. Gli scienziati ammettono variabilità individuale ritmo circadiano di cortisolo, il che significa che la variabilità individuale anche il momento migliore per bere il caffè. Tipo "allodole" - le persone con la versione precedente di cortisolo, mentre il tipo "civetta" - con il rilascio in seguito dell'ormone.
 Il caffè può migliorare non solo il corpo in generale, ma anche influenzare positivamente la salute umana. Nel nuovo studio, i dati pubblicati sulla rivista "Hepatology", ha scoperto che tazza di caffè o di tè può prevenire lo sviluppo di insufficienza epatica.
 Al fine di studiare gli effetti della caffeina sulla funzione epatica in ricercatori steatohepatosis analcoliche utilizzato colture cellulari e animali da laboratorio. Scoperto che beve il caffè stimola il metabolismo dei lipidi depositati nelle cellule del fegato, e ha rallentato la progressione steatohepatosis nel fegato di topi che sono stati costretti a una dieta ricca di grassi.
 Secondo uno studio on-line della Associazione Nazionale di caffè, 83% degli adulti americani consumano regolarmente caffè - una media di 3 tazze di caffè al giorno per 1 persona. Stati Uniti rimangono il più grande consumatore di bevande kofeinizirovannyh nel mondo.

 Sommario:

•  Che cosa è gastrite e perché li tifare
•  Come mangiare per gastrite

 Purtroppo, ad oggi gastrite in quasi ogni altra persona adulta. Un ruolo importante in questo caso interpretato da cattiva alimentazione. Molte delle donne non trascurò fudamy veloci, prodotti semilavorati e fast food. Ma una dieta completa e bilanciata fornisce il normale funzionamento di tutti gli organi. La maggior parte delle vitamine e sostanze minerali entrano nel corpo attraverso il cibo (ortaggi, frutta).

 Che cosa è gastrite e perché li tifare

 Lei, per esempio, uno studente potrebbe avere tutto quello che volete, non è la sofferenza con bruciore di stomaco e coliche. Ma in 30 o 40 anni improvvisamente diagnosticato - gastrite. Infatti, la malattia può comparire improvvisamente in pochi anni. Un grave aggravamento minacciando amanti spuntino irregolari e quelli che amano patatine, cracker e bevande alcoliche.

 Caratteristiche della malattia

 Gastrite può essere suddivisa in diverse fasi: primaria, affilatura, periodo poslereabilitatsionnyy. La forma acuta di solito si verifica dopo aver mangiato cibi che irritano fortemente lo stomaco, dopo la droga (soprattutto antibiotici). Anche fare la malattia è possibile se le signore sempre molto nervoso. Lo stress, isteria, insonnia, stile di vita malsano - tutto questo influenza la nostra salute.

 Quali sono i sintomi della malattia? In primo luogo, c'è il dolore e la nausea che passa in fretta. Malattia cronica sviluppa quasi asintomatica, ma si verifica di tanto in tanto il deterioramento. Tra continui cambiamenti di inizio mucose infiammatorie che portano al fallimento di stabilita lavoro dello stomaco. Se non tempestivamente assumere il trattamento di gastrite, può trasformarsi in una malattia più grave (ulcere, cancro).

 La stessa diagnosi può verificarsi in persone in modo diverso, in modo da non fare per automedicazione. In primo luogo, si dovrebbe vedere il gastroenterologo per determinare lo stadio e il grado di infiammazione. Solo sulla base di test può essere assunzione di farmaci e sviluppare dieta. Gastrite può manifestarsi come lieve irritazione. In più grave diagnosi piccole ulcere o infiammazione purulenta della distruzione parete dello stomaco.

 Come mangiare per gastrite

 Molte donne lamentano il lavoro del tratto digestivo. Ad esempio, a volte drammaticamente e c'è mal di stomaco malattia, senza alcun motivo apparente per non c'era. Cambiamento provvisorio della dieta di solito aiuta il corpo a recuperare più velocemente. Di solito i medici sospetto in questo caso, gastrite e prescritto una dieta speciale. Tra l'altro, una dieta speciale deve rispettare non solo durante la riabilitazione, ma qualche tempo dopo il trattamento.

 Una corretta alimentazione per la gastrite deve soddisfare i seguenti elementi:

•  Il cibo non dovrebbe essere troppo difficile

 Cibi leggeri sono digeriti in fretta e non si preoccupano di stomaco. Così, tutto non spesi nella digestione delle risorse energetiche alimentari possono essere gettati a ristabilire l'equilibrio nel corpo. Se si mangia un pezzo di carne di montone e di pane e burro, 2-3 ore è necessario chiamare un'ambulanza. Sarà fornito dolore addominale acuto.

•  Il cibo deve essere a temperatura ambiente

 Cibi troppo caldi o troppo freddi irritare lo stomaco. Pertanto, controllare sempre che il cibo nel piatto era leggermente caldo. Ad esempio, versato una tazza di tè o di decotto di erbe, attendere 15-20 minuti o diluito bere acqua.

•  Mangimi dovrebbero frazione

 Le persone che soffrono di gastrite, dovrebbero mangiare almeno 5 volte al giorno. Questa porzione dovrebbe essere piccola. Non dimenticare la colazione e la cena! Al lavoro, non fare mai rotoli spuntino, meglio portare a casa sudochek con polenta e insalata di verdure.

•  Elimina prodotti nocivi

 Fried, affumicati, salati, marinato e condito conservato escludere dalla dieta. Sui prodotti salsiccia hanno anche dimenticare. Le bevande non autorizzati, tra cui anche molti additivi chimici. Lo stesso vale per altri prodotti.

•  Cook o cuocere

 In realtà, quasi tutti i frutti e le verdure possono essere attribuiti ad entrambe le categorie di prodotti nocivi e utili. Tutto dipende dal metodo di preparazione. Se vapore, bolliti o manica sfornato (ovviamente, senza aggiungere marinate e condimenti), il danno da tale cibo non è.

•  Mangiare liquido

 Il più fluido si beve, meglio è. In alcuni casi, si consiglia l'utilizzo di prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, la sera prima di coricarsi può mangiare un paio di cracker con yogurt. Ma con il latte fresco è meglio non sperimentare a causa di esso sarà peggio.

 E 'possibile bere yogurt con gastrite

 L'utilizzo di yogurt con gastrite non è controindicato, ma le forme acute di scena può bere solo prodotti a basso contenuto di grassi. Ad esempio, a bassa acidità o normale meglio scegliere un giorno kefir. Con l'aumento della secrezione gastrica è necessario ridurre l'acidità e andare al cibo dolce. A volte, in questi casi l'uso di yogurt acido dovrebbe fermarsi.

 Determinare il livello di acidità aiuta prova speciale che viene eseguita in ospedale. Inoltre, il livello di attività secretoria dello stomaco può parlare alcuni sintomi (perdita di appetito e rombanti nello stomaco). Chiaro come sono i motivi di bruciore di stomaco ed eruttazione.

 Perché la dieta yogurt per la gastrite

 Scopo principale della dieta per la gastrite - meno irritare lo stomaco per alleviare l'infiammazione. Se la parete continuerà ad essere danneggiato (come risultato di dieta sbilanciata), il processo di guarigione può essere ritardata. Inoltre, la malattia può svilupparsi in cronico.

 Troppo contribuisce allo sviluppo di succo gastrico, quindi è meglio mangiare meno ma più spesso. Kefir dieta aiuta normalizzare il livello del pH, facilitando così il processo di digestione. Prima di andare a letto, non hanno bisogno di stipare troppo, meglio limitarsi spuntino leggero. Dopo il ricevimento indesiderabile concluso almeno un'ora.

 Proprietà utili di kefir

 Bevanda Kefir è consigliato per gastrite come un elemento chiave di diete terapeutiche (come poludnyk o cena leggera). Questa bevanda abbassa i livelli di zucchero nel sangue e sopprime i processi di decadimento nello stomaco. L'uso cronico di yogurt normalizza il metabolismo e ha un effetto ringiovanente sul corpo. Prendendo una parte del prodotto appena prima di colazione, si può migliorare l'appetito.

 In alcuni casi, gastrite dieta yogurt pochi giorni rimuove sintomi sgradevoli. Grazie alle sue proprietà, le correzioni, aiuta a eliminare i disturbi intestinali. Bere yogurt è necessario migliorare il sistema immunitario e la normalizzazione del sistema digestivo. Il consumo regolare di prodotti lattiero-caseari ha un effetto calmante sul sistema nervoso.

 Se gastrite condotto un corso di medicina, yogurt aiutano a eliminare gli effetti dannosi delle droghe. Per migliorare il sistema digestivo in forma cronica, a volte i medici raccomandano prima di ogni pasto bere almeno mezzo bicchiere di questa bevanda. In periodi di accresciuta per eliminare i sintomi spiacevoli dovrebbe bere prodotti a basso contenuto di grassi.

 Nella prevenzione dovrebbe continuare a bere regolarmente kefir. Ciò consentirà di ridurre la probabilità di sollievo stomaco esacerbazione di malattie croniche. Allo stesso tempo prestare attenzione alla temperatura della bevanda. In nessun caso non utilizzare il prodotto dal frigorifero! "Ma in estate bevo solo acqua fredda" - si potrebbe dire. Quindi non c'è da meravigliarsi avete gastrite!

 Perdere peso senza esercizio e la nutrizione non può controllare. Tuttavia, è possibile accelerare notevolmente il processo utilizzando stimolanti aggiuntivi. Una delle ultime "scoperta" di moda - di sodio per la perdita di peso. Ha importanza di normalizzare il peso e sbarazzarsi delle riserve di grasso? Posso bere soda a digiuno per la perdita di peso, senza danni per la salute?

 Bicarbonato di sodio: beneficio o danno?

 Grazie alle sue proprietà chimiche, piccole quantità di soda davvero in grado di migliorare il metabolismo e normalizzare l'equilibrio acido-base. Risolve il problema della lisciviazione sostanza potassio dai tessuti corporei e migliora lo scambio di ossigeno. Ma se si beve regolarmente soda a stomaco vuoto, problemi di salute possono difficilmente essere evitati. È molto difficile calcolare dosaggio sicuro e durata. Buona soda in piccole quantità come un rimedio di emergenza per il bruciore di stomaco, e con l'uso regolare attraverso i cambiamenti innaturali in equilibrio acido-base può sviluppare gravi malattie del sistema digerente, inclusi ulcere. Lasciate soda è considerato prodotto sicuro ampiamente usato in cucina, ammirare la sua ricezione, non è necessario, anche in dosi minime. Ricorda che questa roba non è compatibile con una serie di farmaci. Non è inoltre possibile prendere un giorno soda e acqua minerale alcalina. 

 Come bere soda digiuno per la perdita di peso?

 Come ha offerto di fare soda all'interno per la perdita di peso? Secondo la ricetta della bevanda dovrebbe iniziare la giornata. La giusta quantità di soda (da un quinto ad mezzo cucchiaino) sciogliere in un bicchiere d'acqua e bevande.

 Non mangiare o bere per circa trenta minuti dopo che, poi posnidayte. Alcuni metodi propongono di rendere soluzione di soda prima di ognuno dei tre pasti principali. Altri consigliamo porzione limitata del mattino, e mangiano piccoli almeno 5 volte al giorno. Se si desidera forum dedicati ai metodi di dieta e perdita di peso, in realtà trovare recensioni positive su soda, ma se si perde peso in modo semplice, perché l'obesità problema non è ancora risolto? La maggior parte del cosiddetto soda dieta sul risultato di una combinazione di attività fisica competente e corretta alimentazione. Eppure c'è una ricetta utile con questa sostanza.

 Bere soda digiuno per la perdita di peso o di fare un bagno?

 Bagno Soda può migliorare la condizione della pelle e normalizzare la circolazione del sangue, loro e il sistema linfatico che colpisce positivamente. La ricetta è semplice: per vasche normali necessità di confezionare un chilo di bicarbonato di sodio e sale marino. È importante scegliere la giusta temperatura dell'acqua - non meno di 37 gradi nel corso della procedura Fare attenzione che il livello dell'acqua non ha raggiunto il capezzolo. Bagni dovrebbero prendere i corsi, della durata di una sessione - non più di 20 minuti. Se l'acqua è fredda, è possibile aggiungere più caldo. Naturalmente, il modo per sbarazzarsi di eccesso di peso è anche solo sussidiaria. Ma è molto meglio e più sicuro di bere soda digiuno per la perdita di peso. Verificare con il proprio medico circa l'ammissibilità di tale corso. Se non ci sono controindicazioni, è possibile migliorare non solo la tua figura, ma dimenticare la pelle ruvida su gomiti e piedi.

 Cambia la tua dieta - quindi cambiare il tuo umore? Gli scienziati dicono che questo è vero.

 Il cibo - non è solo alimentare per il nostro corpo, si può nutrire il nostro cervello a cambiare l'umore.

 I nutrizionisti stanno ancora indagando il rapporto tra cibo e umore, ma è chiaro che alcuni alimenti hanno la capacità di migliorare l'umore.

 Banane

 Banane contribuire a migliorare umore grazie alla combinazione di vitamine B6, A e C, fibre, triptofano, potassio, fosforo, ferro, proteine ​​e carboidrati sani.

 Se si mangia una banana, vi renderete subito ottiene una sferzata di energia a causa di fruttosio e essere in grado di mantenere l'energia attraverso il tessuto, che aiuta a mantenere la glicemia a livelli normali. Carboidrati e vitamine per aiutare a convertire il triptofano in serotonina, che migliora l'umore. Le banane sono anche molto ricchi di potassio. Sebbene potassio non influenza direttamente il nostro umore, è necessario per la regolazione dei fluidi e aiuta i muscoli funzionano bene, che a sua volta è importante per l'energia. Infine, le banane contengono anche ferro, che svolge un ruolo importante nello sviluppo di energia e combattere la stanchezza.

 La buona notizia è che le banane si trovano tutto l'anno e facile da trasportare.

 Suggerimento: Le banane sono buoni da utilizzare come spuntino, in combinazione con altri frutti e noci. Ad esempio, è possibile fare un frullato: miscela in un frullatore di banane mazzo di spinaci, cucchiaio di semi di lino tritati e mezzo bicchiere di succo di mela. Spinaci - uno dei più ricchi di folati (vitamina B9) piante e semi di lino - acidi grassi omega-3. Se si mescolano questi ingredienti si mescolano molto nutriente per il cervello per aiutare a mantenere i livelli di serotonina e di ridurre notevolmente il rischio di depressione.

 Se volete qualcosa di dolce, si può mescolare la banana con cioccolato fondente grattugiato.

 Noci

 Queste noci contengono molte componenti utili che aiutano a migliorare l'umore, gli acidi grassi omega-3, vitamina B6, triptofano, proteine ​​e folati.

 L'alto contenuto di acidi grassi omega-3 nel sangue migliora l'umore, scaccia pensieri depressivi. Se il sangue non è abbastanza di questi acidi, nostro umore cade, ci sono pensieri negativi. Nello studio di animali professore Karlezon William (William Carlezon) da Harvard Medical School trovato che gli acidi grassi omega-3 e uridina (un altro componente che può essere trovato in noci e che svolge un ruolo importante nel trattamento di carboidrati) funzionano nello stesso modo come antidepressivi standard.

 La dose normale di omega-3 acidi grassi, che molti esperti consigliano - è di 1 grammo al giorno. I 15 grammi di noci potete trovare acidi porzione giornaliera, e fibre e proteine. Ovviamente, tutto ciò che è necessario per il corretto funzionamento del corpo, con noci sola non può essere ottenuta.

 Suggerimento: È possibile aggiungere le noci di yogurt come risultato ottenere cibo doppiamente deliziosa e sana, con alto contenuto di triptofano.

 Semi di girasole

 I semi di girasole sono ricchi di folato e magnesio, che svolgono un ruolo importante nella regolazione e miglioramento dell'umore. In una manciata di semi contiene tariffa giornaliera di magnesio.

 Inoltre, il magnesio può migliorare l'umore, gioca anche un ruolo importante nella realizzazione delle varie funzioni del corpo. La carenza di magnesio nel corpo porta a stanchezza, nervosismo e ansia (in quanto contribuisce ad aumentare la produzione di adrenalina) e associata a diversi disturbi mentali. Livelli stabili e adeguati di magnesio nel corpo, da un lato, ci aiutano a calmarsi e rilassarsi, che promuove il buon umore. Funziona così efficacemente che gli integratori di magnesio affrontare in tutta sicurezza con il trattamento della depressione, tendenze suicide, ansia, irritabilità e insonnia.

 Folato (noto anche come vitamina B9 o acido folico) - una vitamina B, che è strettamente correlata al funzionamento del sistema nervoso.

 La mancanza di folato può portare a irritabilità, depressione, pensieri di incertezza e insonnia. Un buon riposo e una testa chiara - i due fattori più importanti per un buon umore, così snack come i semi di girasole, non solo può aiutare a calmare i nervi, ma essere di buon umore.

 I semi di girasole sono ricchi di triptofano e spesso raccomandato dagli esperti come un buon modo per aumentare i livelli di serotonina. Essi sono anche ricchi di fibre, che aiuta a mantenere un livello stabile di ormoni, che ci rende equilibrata.

 Suggerimento: Per disperdere il dolore, provare a cucinare questa miscela, semi di girasole, mandorle mondati, noci del Brasile, uvetta, pezzi di cioccolato. In noci del Brasile ricchi di selenio, che è anche un bene edificante.

 Cioccolata fondente

 Cioccolato in tutto il mondo è considerato uno dei dolci più popolari e non a caso: le sostanze contenute nel cioccolato ci aiutano ad essere felici. Come si è visto, ci sono diverse ragioni. Il primo cioccolato contiene grassi, zucchero, caffeina, feniletilamina, flavonoli, teobromina, e triptofano e altri componenti.

 Caffeina e teobromina - stimolanti naturali. Insieme con lo zucchero e grassi, queste sostanze danno una sferzata di energia e può migliorare l'umore. Questi componenti possono essere trovati in altri prodotti, in cui la concentrazione potrebbe essere ancora più alto, ma il cioccolato ha alcuni vantaggi - colpisce più livelli sensoriali: ha un bel sapore ricco e odore. Per molti di noi, il cioccolato è associata a qualcosa di veramente piacevole.

 Inoltre, quando si mangia il cioccolato, ci sono un paio di risposte specifiche, tra cui il rilascio di serotonina e di endorfine migliorare l'umore. Questa miscela utile di nutrienti fornisce un temporaneo miglioramento dell'umore e sensazioni di euforia, il che spiega il fatto perché alcune persone mangiano cioccolato quando lutto.

 Infine, cacao - una fonte naturale di flavonoidi antiossidanti, che aumentano il flusso di sangue (e quindi è una saturazione di ossigeno attivo) nel cervello, in modo da meglio lavoro. Non tutti i tipi di cioccolato sono fatte correttamente. Il più utile cioccolato fondente contenuto di cacao di buona qualità del 70 per cento o superiore. Il cacao nel cioccolato più, i componenti più utili che contiene.

 Consiglio: Mandorle in cioccolato - è un ottimo spuntino, ricca di fibre, vitamina E, potassio, magnesio, manganese, rame e vitamina triptofatom B2 (riboflavina). Almond aiuta ad abbassare l'indice glicemico, previene l'aumento di zuccheri nel sangue. Questo B2 fibra, manganese, rame e vitamina svolge un ruolo importante per aumentare l'energia.

 Uova

 Uova, forse - non è il prodotto che si preferisce prendere uno spuntino, ma sono facili da preparare e facile da trasportare in bollito. Si tratta di uno spuntino utile che migliora l'umore. Ricco di proteine ​​e di alta qualità di omega-3 acidi grassi, uova contengono anche elevate quantità di vitamine B2, B12, B5 e uovo sodo D. Uno contiene il 20 per cento dell'indennità giornaliera più di triptofano.

 Carboidrati aiutano convertire triptofano in serotonina, e la proteina svolge un ruolo importante in questo processo. Una dieta equilibrata che comprende proteine ​​e carboidrati sani aiuta anche a stabilizzare lo zucchero nel sangue e prevenire sbalzi d'umore. Vitamina B12 in uova svolge un ruolo importante nella produzione di energia e contribuisce a migliorare la memoria e ridurre i sintomi della depressione.

 Suggerimento: Aggiungere le uova sode per brindare con i cereali integrali come snack alimentazione per aiutarti a lungo per essere energico e sentirsi bene. I carboidrati complessi e ricchi di proteine ​​con le uova, perché danno un effetto calmante, fornendo il triptofano corpo, che stimola la produzione di serotonina. I carboidrati aiutano triptofano a lavorare meglio.

 Mantenere regime quotidiano di una corretta alimentazione - un compito difficile, ma fattibile, chiedere se scopo. Tuttavia, ci sono giorni come compleanni o Capodanno, quando si vuole veramente provare qualcosa di gustoso, perché la tabella delle vacanze è sempre un vero piacere, e forse più di uno.

 Così tante persone datevi vacanze slack, che colpisce il giorno successivo sotto forma di peso allo stomaco, indigestione, bruciore di stomaco, stitichezza e altre manifestazioni sgradevoli. Per abitudine in questi casi si prende pillole che influenzano gli effetti piuttosto che la causa del problema.

 Fortunatamente, ci sono piccoli segreti che possono aiutare a evitare tali situazioni spiacevoli. Progetto Nutrizionista sospeso e felice / felice ponderato e Svetlana Fus ci raccontano i prodotti, migliorare la digestione, che in realtà sono pillole naturali. Ascoltando le raccomandazioni di un nutrizionista, è possibile evitare in futuro spiacevoli conseguenze abbondante pasto.

 Sulla strada granite, il sole non si vede la neve per il nuovo anno non è previsto, ma la primavera arriverà presto. Non è questo il motivo zahandryt? Vi è un grande set modo molto efficace per rovinare la vita per se stessi e gli altri. Se si seguono i consigli di seguito, non si può mai spendere soldi per gli strumenti per la rimozione di scarafaggi. Perché anche scarafaggi vi si bypassare il decimo strada.
 1. Obzavedysya allarme forte
 Giù trenkaet delicatamente, delicatamente picco melodico e l'adattamento di svegliarsi! Il vero allarme a tremare come un martello sull'incudine. O cervello trapano freneticamente chiama a voi gettato nel letto come scottato. Girare aumento mattina in poco estremo - tonificante lo stress durante la giornata è garantita!
 2. Fare tutto all'ultimo minuto
 Perché guardare attraverso la sera che indossare al lavoro domani? Quella mattina e si occuperà di sgualciti gonna, calze e frecce in stivali nechyschenymy, chortyhayuchys su ferro surriscaldato e scarpe essiccato. Lo stesso vale per affari ufficiali. Perché preparare la relazione in anticipo? Dopo tutto, si può cominciare a lui ieri sera, passare la notte, freneticamente Rovistando nei documenti e dati confusi. E al mattino, sull'orlo di una crisi di nervi, la colpa e la condizione fisica di Ercole, rastrello stalle, presentare un rapporto al suo capo. Da bug e difetti.
 3. Diary - combattere!
 Tutte le informazioni importanti e necessarie (numero di telefono, data e Siti) annotare su pezzi di carta che rimboccano sotto il braccio. Essi raspolzutsya magicamente nei luoghi più inaspettati. Noto con vettura numero e l'orario di arrivo madre dissolti senza lasciare traccia, minacciando la vita di famiglia. E se hai un disperato bisogno le coordinate del principale fornitore è carta richiesta sarà trovato solo dopo aver licenziato.
 4. Non chiedere di spiegare
 Non sarebbe pryznavaysya nella propria incompetenza. Soprattutto sul lavoro. Ammettilo, è meglio per salvare la faccia, tirando tutte le scadenze relazione trimestrale che a chiedere ai colleghi di alto livello ti hanno detto le dita dei piedi, che tardi per lui a prendere. Attendere che le informazioni che ti arriva da solo. Non mi interessa quello che fino a quando si vniknesh un problema, è il momento di far crescere un grumo ivi guai.
 5. Prendere alla testa!
 da non perdere un orecchio sordo a qualsiasi pettegolezzo su di te. Volutamente lo studio dell'opinione pubblica sul tema della sua persona. Ogni abominio e follia, ha detto il tuo indirizzo, ovviamente, necessario prendere a cuore. Non è questo un motivo per rompere, dimostrando al mondo che non sei un cammello! Ad esempio, solo un salto che Sofochka da conti in una conversazione con qualcuno chiamato voi "zitella".
 6. riaprire vecchie ferite
 La maggior parte rileggere la lettera il suo "ex", specialmente quelli che ti hanno causato molta sofferenza. O quelli gap che ti ha costretto a preoccuparsi davvero. Ricordi vivi del passato, allagate case fantasmi di ex grande amore e piccoli gruppi di interesse. Probabilmente non ti consente di voltare pagina e iniziare ad apprezzare la vita che è presente.
 7. Buy trucco a buon mercato
 Nel tuo amico in cosmetici rossetti tutto-pair, box ombre, mascara tubo da duo arrossire? Polli da ridere! Allora, cosa che L'Oreal?! E non ti piace estetista - Stand presto cessare di essere chiuso! Alcuni venti pezzi di pastelli (cinese). Touche versa e si diffonde un alone di rossetto su pivoblychchya? Non ti preoccupare! E non gettare un peccato - ancora la pena un centesimo. Per quanto riguarda le allergie, acne e irritazioni, se si ha paura delle difficoltà!
 8. Comprare vestiti una dimensione più piccola
 Lasciate natyahnulasya pieghe gonna sulla giacca stomaco e ascelle taglio - si continua a perdere peso è soddisfatta. Nel frattempo, e così venire. Pulsanti fissati solo per inspirare ed espirare cerca di volare? Pantaloni tresntsut minacciano di pezzi durante il tentativo di sedersi? Beh, non cambiare la posizione verticale e non respirare, proprio tutto! Ma in buona coscienza può convincere gli amici che indossano 44. E per mostrare l'etichetta prova.
 9. Non essere timido per andare in debito
 Sentitevi liberi di girare grandi quantità di amici e conoscenti shapkovyh. Non avete idea di come tu rimborsare? E allora? Il giorno verrà "M" - e quindi abbattere.

 E un sacco nabihayeshsya cercando quantità perepozychyty di parti, chiedendo ai creditori di aspettare un paio di giorni e smykayuchys ogni telefonata.
 10. Do pulita ogni giorno
 Venite a questa questione molto seriamente, risparmiando tempo e fatica, attenzione e cancella metodicamente polvere inesistente e visualizza nessuno ma thee punti non visibili. E questo processo non si trasforma in un evento puramente rituale, mai mettere le cose a posto. Case pasticcio regola eterna che richiede il montaggio, e nessuno osa accusare voi in mania, confinante con idiozia. Diversi noioso? E chi è facile? In ogni caso, ci si può aspettare che, come Knight "chinarsi" 1 ° grado.
 11. Mines stuff
 Perchè liberarsi di cose vecchie? Lasciate scoppio mezzanino e la torre agli angoli delle valigie. Poiché questi stivali (se si stringono mol zazhyrilyy) potrebbero portare i vostri nipoti. Ma nei vostri vecchi nipoti carrozzina è improbabile che vogliono andare ... Beh, può essere regolato nel paese - per trasportare la sabbia. Villas no? Ma un giorno sarete voi!
 12. Fiducia amiche intime
 Non esitate a fidarsi di loro caldo tutti i misteri scompaiono e problemi sul fronte personale. Ñòàñèê ti ha tradito? Le probabilità ad un amico! Non dubitare della sua capacità di rimanere in silenzio - questo fatto è conosciuto solo tre: tu, lei e ... la città.
 13. Regard Mai non aiuta
 Dio non voglia si chiede un uomo per pulire il tubo o compagna nel vano - tiro sul proprio scaffale una borsa pesante. Valvole e la perseveranza aria Ozbroysya - e avanti di prendere d'assalto la Bastiglia! Lasciare che le cose cadono con i bagagli sulla sua testa, e il contenuto del tubo scorre attraverso il guscio superiore. Se si effettua la velocità in soccorso, con Dia offeso sguardo. Soprattutto, il vicino di casa si sentiva ultima mascalzone e vergogna che non ha offerto aiuto.
 14. Lotta con i difetti degli altri
 Altri istruttivi come vivono, è dare loro un servizio inestimabile. Senza di voi non avrebbero immaginato che non fare tutto umanamente. Aprite gli occhi per questo alla minima occasione. Non lesinare su consiglio dei suoi amici come vestirsi, l'uomo - come cambiare l'olio nel carburatore e il capitano - come gestire. Insiste sul fatto che tutto è stato fatto correttamente. Come potrebbero non resistere!
 15. Cercare difetti in un
 Ogni notte meticolosamente Impara riflessa nello specchio. Preferibilmente aumenta. Meglio ancora, alla luce delle lampade fluorescenti. Una volta contati decine di nuove rughe, si può cominciare a considerare se stessi full size. Confronta visto da figure di top model (mantiene anche in mano riviste patinate, soprattutto sul rendere segnalibri immagini mozzafiato). Siete scioccati dai risultati del confronto? Sulla cucina per spegnere le torte di stress.
 16. Dare agli altri la possibilità di arricchirsi a tue spese
 Non lasciate che l'evento di partecipare a promozioni quali "comprare cinque pacchetti di sigarette e ottenere una t-shirt." Non si fuma in famiglia? Ma qualcosa T-shirt divertente che! Anche se lei e suo marito è troppo piccolo, e suo figlio - in ginocchio ... C'era la sezione "venditori ambulanti" - persone che si guadagnano da vivere vtyuhuvannya voi prodotto stantio. Per solo loro possono comprare un mixer con epilatore vprydachu assolutamente nulla, dando alcuni un paio di migliaia di euro per la consegna! Tuttavia, la gioia di una transazione di successo è un po 'guastata da lividi sulle gambe dopo la depilazione. Bene, bene, dare macchine infernali amico.

 Risparmia 17 centesimi
 Smettiamola di tutti i prodotti della campagna per un'avventura emozionante - la ricerca di El Dorado. E 'anche quasi sotto i piedi, su quei vassoi per panna acida su un buon prezzo - non meno di venti centesimi è possibile salvare. Ci allineati coda cinquanta persone? Niente, alzati! E continuare a gettare i mercati e negozi - forse inventati da sud a pivhlibyny. E se dall'altra parte della città che vende pomodori sul rublo più economico motivo diretto per andarci ...
 18. Non sorridere
 Una volta non era abbastanza! E 'meglio mantenere uno sguardo fiero e vedere Buko di un sorriso dissolvenza stupido. O accettare l'espressione molto preoccupati per tutti i problemi si riflettono sul tuo viso. E poi scarafaggi, Dio non voglia, Proznavshy che sei felice. E, naturalmente, vorranno vivere con voi.
 E questo è condizioni antigieniche.
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 Avrete bisogno

•  Bicarbonato di sodio
•  Sale marino
•  Oli Essenziali
•  Bagno con acqua calda

 Istruzione

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   Per trovare una figura snella, che solo i trucchi ed i rischi non erano donne. Tra i molti strumenti per la perdita di peso può essere diviso in bicarbonato di sodio. Ovviamente in chimica scuola elementare sa che entrano nel corpo abbattere i grassi devono impedire il loro assorbimento. Soda soluzione riduce l'acidità nello stomaco, sopprime l'appetito, ma il dosaggio sbagliato può portare a conseguenze disastrose e non beneficerà, ma danneggiare l'organismo nel suo complesso. In caso di sovradosaggio, lo stomaco e l'esofago formate piccole ferite che sanguinano di volta in volta. E definire la dose sufficiente di soda in soluzione è difficile. Pertanto, dobbiamo venire a mettere in discussione seriamente - come utilizzare il bicarbonato di sodio per perdere peso.

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   Metodo corretto e sicuro è bagni caldi in cui disciolti sale marino e bicarbonato di sodio (soda normale cibo). A 200 litri. abbastanza acqua 300 grammi e 500 grammi di sale marino di sodio. La durata di tali trattamenti acqua non deve superare i 20 minuti, e la temperatura dell'acqua di circa 38-40 gradi. Uno di questi vasche metodo può rimuovere fino a 2 chili. In questo effetto sorprendente, questa procedura aiuta ad alleviare la tensione, lo stress. Quando il bagno in questo bagno migliora la funzione del sistema linfatico. Il corpo getta letteralmente non solo in sovrappeso, ma l'energia negativa che ha accumulato durante il giorno o settimana. Bagno con soluzione di soda purifica solo il corpo dagli effetti delle radiazioni.

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   Dobbiamo ricordare le precauzioni. Se vi è una malattia del sistema cardiovascolare, diabete, prima di prendere bagni di soda necessario consultare un medico. Durante la procedura potoodelenie è una forte necessità di monitorare costantemente la temperatura del bagno di acqua e quindi non obmyvatysya acqua pulita e avvolgere in un asciugamano e sdraiarsi a riposare, coperto con una coperta calda.
  

  
   Quindi l'effetto di relax e divertimento sarà il più alto. È possibile sdraiarsi dopo la procedura 30-40 minuti per riscaldarsi e calma e bere tisane. Se non sapete come utilizzare il bicarbonato di sodio per perdere peso, è meglio consultarsi con una dose di persone competenti. Per non danneggiare se stesso.

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   Durante la prima procedura bagni di soda possono ridurre il tempo trascorso in acqua 10 minuti. Per il corpo gradualmente abituato a tali pressioni. Se il bagno con la soda aggiungere oli essenziali per accelerare il processo di perdita di peso, sarà anche intenso processo di eliminare le tossine dal corpo. E la bella fragranza influenzerà positivamente il sistema nervoso. Tuttavia, nessun effetto sarà, se in parallelo con l'assunzione di bagni di soda sono molti dolci, farinacei, grassi. Nessuno di progresso fuori questione non può. Prima sono raccomandati che fanno bagni di soda non mangiare o bere per 2 ore. Dopo il trattamento la pelle appare tonica ed elastica, in modo che l'acqua in eccesso dal corpo.

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   E 'meglio fare il corso di queste attività - 10 procedure al giorno. Dopo ogni sessione, una persona perde da 0 5 a 1 kg di peso, lezioni di matematica a scuola hanno bisogno di calcolare il peso totale che può essere ripristinato dopo 10 tali procedure. Molti personaggi famosi dello schermo TV ha detto di questo metodo di perdita di peso, in modo da poter provare senza paura e di noi stessi, non è quello di esagerare con la concentrazione in una soluzione di bicarbonato di sodio e monitorare il loro benessere durante la procedura. Un altro vantaggio di questo metodo di perdita di peso è attribuibile al componente economica. Confezione di soda è una media di 50 rubli, sale marino e oli essenziali può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Si scopre tutte bugie complessi in semplici. E di sodio può essere utilizzato non solo per la cottura di torte e biscotti.