Se vuoi essere snella, spesso include nel suo menù sotto elencati prodotti.

 Frutta, pepe rosso e tè verde vi aiuterà a mantenere la forma / shutterstock.com

 Pompelmo Pompelmo aiuta a sentirsi un senso di pienezza, con meno calorie. Ciò è dovuto alla generosa quantità di fibre solubili, che richiede più tempo per peretravytysya. Mezzo bicchiere di pompelmo o succo di pompelmo prima dei pasti può aiutare a riempire lo stomaco, in modo da mangiare meno calorie durante il pasto. Pere e mele Pere e mele sono ad alto contenuto di acqua. E non solo ottenere più fibra - dovreste masticare la frutta, e ci vuole più tempo ed energia. Per saperne di più: Dieta 5: Che cosa può e non può Pepe rosso Peperoncino contengono composti chiamati capsaicina.

 Questo composto è in grado di frenare l'appetito e brevemente accelerare il metabolismo. Tè verde Alcuni studi suggeriscono che il tè verde può promuovere la perdita di peso, stimolando l'organismo a bruciare i grassi nella cavità addominale. Il tè verde contiene catechine, possono influenzare il metabolismo. Per il massimo beneficio, il tè verde deve essere bevuta più volte al giorno. Bacche Come frutti, le bacche sono ricchi di acqua e fibre aiuto sazietà. Ma hanno un altro vantaggio - sono molto dolce. Ciò significa che le bacche in grado di soddisfare in modo sicuro la vostra golosità. Vedere come cucinare samosa con le mele e le pere:

 Imparare a essere la vostra dieta, se si vuole ridurre il rischio di cancro. Se si desidera proteggersi dal cancro, aggiungere alla vostra dieta più colori - mangiare frutta e verdura colorate / Shutterstock

 Se si vuole ridurre il rischio di sviluppare il cancro, controllare la vostra dieta. Vediamo come combinare gli alimenti per proteggersi da questa malattia.

 Quindi, la prima cosa che devi considerare quando elaborare il suo menu - La prima colazione dovrebbe includere la vitamina C. Si può trovare in prodotti integrali, succo d'arancia, melone, fragole, asparagi, uova, fegato di pollo, fagioli, semi di girasole e foglia verde verdure.
 Più colori. Il cibo nella vostra dieta dovrebbe essere diversificato. Prende il corpo più sostanze nutritive e di mantenere il giusto peso, e quindi ridurre il rischio di cancro. Leggi anche: I medici hanno trovato il cancro che rifugge
 Riduci o completamente rinunciare e utilizzare carne troppo salato affumicata - contiene sostanze che provocano lo sviluppo del cancro.

 Segui equilibrio. Almeno 2/3 della vostra dieta quotidiana dovrebbe essere prodotti vegetali, e non più di 1/3 - di proteine ​​di origine animale.
 Mangiare più pomodori. Gli esperti raccomandano di utilizzarli in alcun modo. Gli scienziati dicono che i pomodori sono la fonte più ricca di licopene - il più potente antiossidante che, a differenza di nutrienti contenuti nella maggior parte di frutta e verdura fresca, durante e anche dopo il trattamento termico. I pomodori sono anche proprietà anti-infiammatorie e antitrombotici e contengono minerali come potassio, magnesio, ferro, fosforo, zinco e calcio, vitamine C, B1, B2, B3, B6, B9 e E. Inoltre, pomodori sono serotonina e tiamina, migliorare l'umore e aiutare ad affrontare lo stress. Per saperne di più: Dieta di cancro intestinale

 Per perdere peso in eccesso entro il 23 febbraio è possibile scegliere uno dei due diete. Ciò contribuirà a parte con ulteriori 2-4 chili.

 Per diventare sottile 2-4 kg non avrete tempo per la dieta / Shutterstock

 Dieta 1 Colazione: mattina bere un bicchiere d'acqua (non minerale). Mettere a cuocere le patate con la buccia. Mangia tutto quello che desidera è possibile, senza sale, burro e condimenti caldi. Allora avete bisogno di bere un bicchiere d'acqua. Pranzo al lavoro prendere 1 litro di scremato o 1 yogurt%. Come si vuole mangiare - bere un bicchiere d'acqua 10 minuti - un bicchiere di latticello, a 10 minuti - un bicchiere d'acqua. Questa operazione viene ripetuta fino a sera. Un litro di yogurt dovrebbe essere sufficiente. La cena la sera bere un bicchiere d'acqua (non minerale). Mettere a cuocere le patate con la buccia. Mangia tutto quello che desidera è possibile, senza sale, burro e condimenti caldi. Bere un bicchiere d'acqua.
 Questa procedura viene ripetuta per tutta la notte e due giorni di dieta. Se volete mangiare di notte - bere un bicchiere di kefir. Per saperne di più: come cura per la pelle con yogurt 2 dieta (modelli di dieta)
 Colazione: 2 uova sode o carne magra (50 g) fetta di pane ricoperta da un sottile strato di burro verde + tè caldo o acqua calda. Il pranzo (ore 10): il tè verde caldo o acqua calda. Cena: carne magra o pesce (100 g, frittura solo sulla griglia senza grassi) 300 grammi di insalata (con fagioli, piselli, lattuga o spinaci può riempire con 1 cucchiaio.

 Olio Spoon vegetale) + un paio di frutti (conseguenze) + tè caldo o acqua calda. Mezzogiorno (16 ore): il tè verde caldo o acqua calda. La cena al mattino se le uova non consumati o carne, è possibile includerli nel pomeriggio + verdure verdi (300 g), 2 fette di pane (può essere con il burro) + tè caldo o durante la notte l'acqua calda (20- 21 ore): il tè verde caldo o acqua calda. Leggi anche: Regali per il fidanzato il 23 febbraio? Dieta 3 Primo giorno Colazione: mela, 100 grammi di riso cotto con la scorza di limone. Pranzo:. Zuppa di verdure, 150 grammi di insalata, 100 grammi di riso cotto con le erbe e 1 ch L. olio d'oliva. Cena: zuppa di verdure, 100 grammi di riso cotto con carote bollite. Vedere come cucinare la zuppa al pesto:
 Secondo giorno: Prima colazione:. Arancia, 100 grammi di riso cotto con le erbe e 1 h L. panna acida. Pranzo: zuppa di verdure con verdure, 100 grammi di riso cotto. Cena: 100 grammi di riso, verdure, al vapore. Il terzo giorno Colazione: pompelmo, 100 grammi di riso cotto, cosparsi di cannella. Pranzo:. Zuppa di verdure, 100 grammi di insalata di cetrioli con 1 ch L. olio d'oliva, 100 grammi di riso cotto, 150 grammi di funghi in umido. Cena: zuppa di verdure, 100 grammi di riso cotto e 150 grammi di broccoli, al vapore. Tra i pasti bere acqua minerale senza gas, e tè verde.

 Vedi anche: cartoline divertenti dal 23 febbraio

 Ananas dieta può davvero essere efficace - basta applicare il metodo speciale. La verità sulla dieta dell'ananas / Shutterstock

 Negli anni '90 del secolo scorso nel nostro Paese in braccio ananas. Questo frutto all'estero diventano improvvisamente una parte integrante di molte diete differenti. Il segreto di questo successo è dovuto a un improvviso molto semplice: è stato trovato in ananas enzima bromelina unicoChe rompe i lipidi complessi. Tuttavia, il ananasoterapii risultato non era così sorprendente come previsto. La parte del leone degli amanti di frutta esotica rimane, come si dice, "nel suo".
 Il fatto che questo enzima ha solo attività proteolitica, che rompe le proteine ​​solo. Nella stessa ananas metabolismo dei grassi è in misura molto limitata.

 Tuttavia, per ammortizzare bromelina non è necessario. Infatti, nel lume intestinale sua attività enzimatica persiste per lungo tempo. E ha per digerire il cibo molto bene. Particolarmente buono bromelina aiuta a far fronte con pesce, carne, latticini e legumi. Così pasto abbondante si può bere succo di ananas o fetta marmellata di ananas fresco. Questo consentirà di evitare la sensazione di pesantezza allo stomaco e si assimilare rapidamente alimenti ricchi di proteine.
 Inoltre, l'ananas ha la capacità di spegnere la fame. Pertanto, coloro che includere regolarmente nella vostra dieta ananas, differiscono molto appetito "bird". Nutrizionisti ammettono la possibilità di gestire un ananas giorni a settimana: chilogrammo di frutta è diviso in 3-4 dosi. Un giorno questa dieta una persona perde 500 e 700 m.
 In giorni di digiuno possono essere organizzati Ananas dieta ricca di proteine.

 Attaccando ci vogliono almeno due settimane. Si mangia ananas, funghi e carne, e di frutta non zuccherato e verdura. Allora, cominciamo.

 1. Ananas al giorno può mangiare 600-700 grammi di carne - 200-300 g Si dovrebbe scegliere le varietà a basso contenuto di grassi come il coniglio, vitello e tacchino. Ma il migliore filetto di maiale solo bisogno di scegliere, completamente privo di grassi. Poi servire fuori dieta abbastanza.
 2. Prima della cottura la carne marinata si raccomanda in ananas. Dopo tutto, gli acidi della frutta e bromelina rozscheplyat tutto rigidità. In poche ore la carne diventa ben morbido e delicato.
 RicordareTutti i piatti sono preparati senza aggiunta di olio. Il loro valore nutritivo è determinato solo proteine ​​e carboidrati, grassi, come ce ne sono pochi. È pienamente conforme dieta. Due settimane di moderata mangiare ananas si può facilmente ripristinare 3-5 kg.
 Ananas Pollo
 Far bollire un petto di pollo, tagliarlo a cubetti. Mescolare in ananas e funghi in scatola. Come la stazione di servizio di questa insalata, è possibile utilizzare una piccola quantità di sciroppo di ananas lasciato in banca. È necessario spremere un quarto di limone e aggiungere un po 'di pepe nero.
 "Layer Cake"
 Cerchi Lettera laici ananas fresco o in scatola. Hanno messo le fette di carne di maiale in cima appiattiti stesse fette di ananas che si trovano sotto. Cuocere la carne, frutta e la struttura per 40 minuti. Il piatto risulta molto gustoso, si potrebbe dire - squisita. E, ovviamente, dieta.

 Fonte: pk.kiev.ua

 Proprietà utili di ananas dovuti alla presenza nel suo enzima per succhi - bromelina, che ha proprietà anti-infiammatorie e aumenta l'attività enzimatica. E 'utile sapere / Shutterstock quindi succo di ananas consigliato per varie malattie del tratto gastrointestinale e per migliorare la digestione. Tuttavia, a causa del fatto che il succo di ananas aumenta l'acidità del succo gastrico, il suo uso dovrebbe essere limitato per ulcere dello stomaco e ulcere duodenali e gastrite con elevata acidità.

 Bromelina inoltre ha effetto anti-edema ananas e succo sono molto utili in malattie del malattie cardiovascolari e renali. Ananas è consigliato per l'anemia, viene utilizzato come mezzo antiscorbutiche. Succo di ananas è anche indicato per il trattamento di disturbi funzionali del sistema nervoso centrale.

 Intorno contenute in fresco bromelina ananas enzima che scompone le proteine ​​recentemente emersi fiction speculativa sulla sua capacità di abbattere i grassi nel corpo e trattare l'obesità senza rispettare la dieta a basso contenuto calorico. Tuttavia, non è, perché questo enzima, in primo luogo, il grasso non si applica e, dall'altro, viene rapidamente distrutta nell'intestino, e quindi non può raggiungere i depositi di grasso nel corpo.

 Ananas occupa un posto centrale nella frutta ancora vita la nostra tabella di festa. È questo frutto tropicale non è molto economico, quindi è necessario scegliere con saggezza.

 In ananas fresco dovrebbe essere cime verdi spesse. Sughero ananas dovrebbe essere denso ed elastico. Crosta verde non significa che il frutto non è maturo, ma se si vede macchie scure sulla crosta, non te la prendere - è troppo tardi e ha cominciato a deteriorarsi.

 Prima che il nuovo anno c'è poco tempo e quindi vogliamo farlo a perdere un paio di chili, per essere vestito affascinante nel nuovo anno. Quindi, come si fa del male alla salute e in breve tempo diventare più sottile. Ogni donna vuole guardare affascinante nel nuovo anno / Shutterstock

 Perdere peso velocemente e possono rapidamente. Questo confermerà qualsiasi dietista. Dieta rigorosa non ha fatto un buon corpo. Ma mettersi in forma in breve tempo, senza danno per la salute può essere.

 Cena leggera e ricca colazione
 Non importa quanto triste, ma non solo cibo ogni sforzo sarà vano. Tuttavia, per provare voi stessi a svenimento fame - anche non è un'opzione. Quindi cambiare il tuo punto di vista sul cibo. Ad oggi, non cene densi. Ridurre la consueta serata servire due volte e completare il suo bicchiere di yogurt magro. Ma la colazione è esattamente l'opposto - che sia ricco del solito. Includere nel vostro quotidiano dieta farina d'avena mattina o muesli con frutta o noci. Caffè e tè nero sostituzione tisane con camomilla, timo, ribes, foglie di lampone, rosa canina.

 Sport, Sport, Sport
 Non è necessario andare in un palestra costoso o tortura estenuante te ?? jog. Sostituzione di tutte le escursioni al giorno. Freddo e gelo - non un ostacolo e l'obiettivo non bussare. E si vuole guardare adorabile in abito di festa? Poi andare avanti per un giro!

 Le condizioni principali: bisogno di camminare almeno un'ora al giorno.

 Passo dovrebbe essere facile passeggiata, e molto intenso. Altrimenti, l'effetto desiderato sarà difficile da raggiungere.

 Ottima alternativa può essere preannuncia passeggiate o balli. Si può andare in senza uscire di casa.

 Forse una bottiglia?
 Essere in sovrappeso - non è solo grasso, ma anche un liquido che viene trattenuto nel corpo. Bath - un grande strumento per rimuovere rapidamente il liquido in eccesso dal corpo. Inoltre, il bagno aiuta ad alleviare la fatica e l'irritazione, riduce i livelli di ansia e migliora l'umore.

 Bath per il relax
 Bagno profumato regolare non solo dare conforto e momenti piacevoli, ma anche rendere la pelle più liscia e tesa. Gli oli essenziali sono in grado di regolare il metabolismo dei grassi nel corpo e promuovere la disintossicazione. Effetto eccellente dare bagni con oli di agrumi. Per godersi un pò d'acqua dolce, carina krapnuty 6 gocce di olio in acqua. Dopo 20 minuti vi sentirete un aumento di vitalità e di energia.

 Peeling corpo anti-cellulite
 Vuoi che la tua pelle come un bambino? Non è un problema! Mescolare fondi di caffè posti letto con miele e strofinare questo corpo miscela, con particolare attenzione alle aree problematiche. Questo peeling pulisce perfettamente la pelle, tonifica e rimuove la cellulite. Dopo peeling non dimenticare di mettere su una crema idratante della pelle o lozione per il corpo.

 Imparare a utilizzare fresco, per ottenere una bevanda nutrienti massimi. Non zapasaysya negozio succo, ricordarsi di bere succo fresco dovrebbe essere entro 10 minuti dopo la cottura / Shutterstock

 - Il momento migliore per usare FRESH - mattina. E 'anche utile per prendere questa bevanda mezz'ora prima dei pasti.

 - Bere succo fresco dovrebbe entro e non oltre 10 minuti dopo la cottura - è il tempo necessario per essere sopravvissuto vitamine più instabili.

 Vedi anche: Top 3 fresca per la dieta

 - Succhi meglio non filtrare - bevande doganali con polpa contiene il maggior numero di sostanze nutritive.

 - Non dovrebbe suscitare cucchiai succo di metallo - effetto devastante metallo su vitamine.

 - Succhi di frutta in pietra (ciliegie, prugne) da bere pulita. Ma il succo con semi di frutta (mele, uva) può essere miscelato con gli altri.

 - Non bere succo di limone puro: deve essere diluito con acqua o miele aggiunto ad esso. La stessa regola vale per la barbabietola fresco - il campo di applicazione in qualsiasi miscela non deve superare un terzo.

 Vedere come preparare limonata in casa:

 Come sapete, l'inverno dovrebbe essere preparato non solo da slitta, ma anche tutti i tipi di fatto in casa. E se inscatolamento e congelamento tutto è chiaro, c'è ancora un processo interessante - essiccazione. La frutta secca può essere facilmente fatte in casa / geniusbeauty.com

 Per non solo deliziosi e sani prodotti, che manterrà tutte le vitamine, i minerali, si dovrebbe sapere alcuni segreti. L'intero processo di frutti e bacche pezzo richiede pochissimo tempo, con molto netrudomistkyy, ma il risultato, se tutte le regole possono essere significativi.

 Come cucinare essiccati Casa

 Per l'approvvigionamento di frutta secca in casa si consiglia di usare un po 'di frutta acerba e frutti di bosco. Frutto maturo o troppo maturo deteriorarsi rapidamente. Estate a secco nel miglior modo possibile, e pezzi come con le ossa e senza di loro. Ci sono due modi di essiccazione: al sole, naturalmente e che utilizzano il forno o il forno.

 La regola principale nel processo di essiccazione - selezionare la temperatura corretta. Per ogni tipo di frutta e bacche richiede sue temperature spina. Ci sono tre fasi nel processo di essiccazione: a 40-50 gradi è pidv'yalyuvannya frutta a settanta gradi eliminare l'acqua in eccesso e in ottanta gradi è in realtà asciugando.

 Leggi anche: I benefici della frutta secca

 Quando la cottura in forno frutta secca lavato, pezzi di frutta o frutti pelati sono disposti in una fila in griglia, coperto con un panno di cotone pulito. La temperatura nel forno allo stesso tempo deve essere superiore a 70 gradi - per albicocche e prugne, mele e pere a - 80 gradi. Dovete mescolare e girare i pezzi di frutta, che fornisce un flusso costante di aria per evitare le verdure torrefazione. È meglio se sono immessi nel forno, il frutto di un giorno o due provyalyatsya sole caldo. La cottura essiccato in stufa dipende dal tipo e la qualità di frutta. Pronto essiccati o controllare nadavlyvanyem taglio, con il succo del frutto vengono rilasciati, e la frutta secca è.

 Per saperne di più: come scegliere la frutta?

 Se l'essiccazione avviene in vivo, primi pezzi di frutta per tre o quattro ore tenuti nell'ombra, il vento e poi mettere al sole.

 Confettura di frutta trasformati su assi di legno o barre di metallo, rivestita con pergamena e lasciare per cinque o sei giorni. Se infilate pezzi di frutta un lungo filo e appendere in una camera ventilata, evitando la luce solare diretta può essere due o tre settimane per ricevere un prodotto di alta qualità che può essere conservato per lungo tempo. Questa frutta secca contengono l'intera gamma di vitamine e minerali caratteristici di frutta fresca da cui sono fatti.

 Leggi anche: Candy frutta secca

 Frutta secca - prodotti ad alto contenuto calorico che contiene fruttosio, glucosio, carboidrati semplici. Questa manciata di frutta secca è in grado di sopprimere l'appetito, di soddisfare il bisogno del corpo dolce perché i carboidrati sono assorbiti rapidamente, creando una sensazione di sazietà. Se si sostituiscono sistematicamente frutta secca di pasti regolari, si può raggiungere la perdita di peso.

 Come conservare la frutta

 Il modo migliore per conservare frutta secca - in un limbo in una zona ben ventilata per asciugare garza di lino o di borse. È possibile diffondere pronto essiccata in barattoli puliti con coperchi ben avvitati in sacchetti di carta o di scatole di cartone. Metterli in una stanza o in cucina vano buio e asciutto, lontano da spezie maleodoranti, verdura fresca o frutta come il prodotto viene a odori facilmente alieni.

 Domanda Smoky: essere o non essere

 Oltre ai metodi descritti sopra frutta secca in casa, spesso utilizzato per liquidi pezzi fumo fumigazione di frutta. Questo per rendere l'odore del fumo prodotto. La maggior parte lo fanno con albicocche secche e prugne. Nonostante le rassicurazioni da parte dei produttori di fumo liquido sulla sua sicurezza, questa sostanza chimica è farmaco cancerogeno. In piccole quantità è consentito utilizzare, ma meglio proteggersi utilizzando vecchi metodi nonno di essiccazione frutta naturale.

 Leggi anche: La dieta di frutta secca

 Dieta verde per perdere peso velocemente senza morire di fame durante.

 Dieta verde comporta l'uso di un gran numero di frutta e verdure verdi / shutterstock.com

 Dieta verde coinvolge mangiare grandi quantità di verdure, frutta, erbe, ma si consiglia di integrare la dieta con una piccola quantità di altri prodotti. Può essere prodotti a partire di grassi lattiero-caseari, cereali non raffinati, carne magra, pesce, uova, miele, frutta e verdura di altri colori.

 Si ritiene che la dieta verde efficace, come verde promuove la perdita di peso, ma il segreto dell'efficacia di questa dieta è che la maggior parte delle verdure basso contenuto di calorie. Per saperne di più: Come mantenere le vitamine in frutta e verdura
 Mentre la conformità con la dieta consiglia di mangiare piccole - 5-6 volte al giorno e bere molti liquidi. Bevi acqua, tè verde puro non gasata, che accelera il metabolismo e aiuta a purificare il corpo dalle tossine e tisane.

 Se durante il giorno tra i pasti vi sentirete fame, potete frutti verdi spuntino (come mele, uva, kiwi) o noci.
 Considerare Menu dieta verde esemplare per il giorno:
 Colazione: farina d'avena con le mele grattugiate, succo di limone, noci tritate e un po 'di miele; bicchiere di kefir o yogurt. Per saperne di più: 8 regole blanshyrovanyya verdure verdi
 Pranzo: un bicchiere di succo di frutta o un paio di verdure crude, preferibilmente verdi.
 Pranzo: insalata di verdure crude, preferibilmente verde (foglia di lattuga, cipolle verdi e aglio, cetrioli, prezzemolo, aneto, spinaci, cavoli, ecc), uova sode, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: pesce, cavolo, fetta di pane integrale.
 Osservare la dieta verde raccomanda non più di 10 giorni. Perdita di peso approssimativo durante questo tempo - 3-5 kg. Vedere come cucinare insalata verde con formaggio:

 Disporre la pulizia di capitale nella vostra vita. Vi offriamo ispirato le nostre liste "che gettano" della casa, dalla rete della vita. Naturalmente, se tu perseveri, sarà solo beneficio.

 "Getta" dalla sua vita tutto inutile / Shurtterstock.com

 Da casa:

 1. Studs con cristalli di ricottura, pettine con i denti rotti.

 2. Bello ma rotti accendini, cuffie, torce elettriche, bollitori e TV.

 3. Abiti che si "siano sempre più indossare." In all'orfanotrofio sarà più utile.

 4. Le batterie che sono "ancora lavorare un po '," un pezzo della dieta del frigorifero che non funziona.

 5. Tazze anneriti, piatti con skolami 15 Bottle otkryvalok - lasciano due.

 6. Dispense il tempo dei vostri studi presso l'università - ora Google può fornire informazioni più rilevanti sullo stesso argomento.

 7. Rimane fondazione quando si è nuovi. Pennello mascara secco che sarebbe grande era. Composizione delle matite nere che hanno presumibilmente è, ma a terra è "annegamento". Vasi con creme scaduti, tonici, peli sul viso, ecc

 8. Collant, calze e calzini di nylon che si Peresh seconda stagione. E "ma sono senza frecce" - nessun argomento.

 Leggi anche: in controllo: 6 regole come "piegare" l'universo per se stessi

 Con un computer portatile e il Web:

 1.

 Conti sul forum in cui non andare "mille" anni, ma il suo duro si invia newsletter settimanale, il nuovo anno e il tuo compleanno.

 2. "Amici" nelle reti sociali, che sono: a) non so voi; b) non è interessato in voi; c) inviare periodicamente i messaggi: "Come stai?", ma discutibile in realtà il loro interesse.

 3. I due Housewives "finali" stagione Desperate e Dr. House, ma che l'ultima serie rivisto hai vinto questo onore sei mesi fa. Oggi internet illimitato, decidere di vedere - scaricare di nuovo.

 4. Le cartelle con fotografie che voi stessi non come te. In ogni caso, indesiderati e non lasciarli insegnare.

 Per saperne di più: Vuoi essere felice? Non inquinare l'ambiente

 Con la vita:

 1. Cattive abitudini.

 2. Rapporto inutili.

 3. Empty parlando sul cellulare in mesedzherah, socials.

 4. Sette allarmi sul telefono.

 5. Rammarico. Su tutto. Tardo già.

 6. Tempo di combustione in code in sberkasu, l'ufficio postale e farmacia - chiedere a Google "Come?".

 7. Paure, maleducazione, incapacità di prendere rischi.

 Vedi anche: parole Maestro Yuri Borisov: Imparare a impostare obiettivi raggiungibili

 Un respiro alcol, una volta nello stomaco, rapidamente assorbito nel sangue e portato alle cellule di tutto l'organismo. La tollerabilità di alcol in persone diverse sono diverse, ma nelle donne è molto meno rispetto agli uomini. Vino e figura / Shutterstock

 Liquore - Fonte altamente concentrata di calorie e allo stesso tempo un forte veleno per il nostro corpo. L'eccessivo consumo di alcol porta a aumentare in riserve di grasso. Come caffeina, alcol aumenta i livelli di glucosio nel sangue, ma è un processo chimico differente.

 Fatto! L'alcol distrugge il corpo ha bisogno riserve di grasso e la vitamina C è molto importante per la salute e la bellezza della pelle, rompe attività del fegato - bastione disintossicazione nel corpo, rende difficile il metabolismo cellulare, che migliora la formazione della cellulite.
 In aggiunta, Vini d'uva dosi sono spesso coloranti nocivi, profumi e pesticidi. Le eccezioni sono vini eco-friendly da uve coltivate con la biotecnologia.
 Fonte: dietologam.ru

 15 regole di nutrizionisti italiani

 L'efficacia della dieta non dipende solo dalla volontà e impegno più sottile. I ricercatori della Indiana University, USA, e il Max Planck Institute, in Germania, ritengono che la complessità delle condizioni di dieta può causare una persona ad abbandonare l'idea di perdere peso. La dieta più complessa, la più veloce da rifiuti / Shutterstock

 Separazione con eccesso di peso - non la cosa più difficile nella vita. Ma la dieta è ancora la più grande sfida per perdere peso. Secondo gli scienziati, il più a lungo si segue il programma di dieta, più successo sarà lottare con l'essere in sovrappeso. E la dieta più complesso, più è difficile perdere peso e bastone ad usarlo.

 I ricercatori hanno confrontato il comportamento di 390 donne che perdono peso attraverso due diverse diete: richiedono un controllo complesso di dieta e inattività. Essi hanno scoperto che la dieta scelta signora più complesso, più di esso si sono rifiutati.

 "Altre diete complesse richiedono il numero di inseguimento continuo dei prodotti e la loro composizione Provocano un senso di cosa mangiare in modo molto duro, e la maggior parte delle persone sono costrette a dare la perdita di peso in questo modo,." - Dice lo psicologo Peter Todd.

 Pertanto, gli scienziati non raccomandano per ottenere appeso sui modi veloci per perdere peso, che richiede di solito gli individui non solo il rifiuto di alcuni prodotti, ma anche una serie di rituali a discrezione di cucinare e mangiare.

 E 'molto più facile fare affidamento su una dieta sana, perdita di peso non impone severe limitazioni con la necessità di contare le calorie e percentuale dolorosamente di varie sostanze nutrienti negli alimenti. La perdita di peso è lento, ma il risultato è stabile. E certamente non porterà sofferenza mentale attraverso la dieta interrotta.

 Fonte: Russia sano, proua.com

 Regolarmente esercizio eleviamo la nostra forza di volontà e il controllo dell'appetito. Gli atleti più forza di volontà / Shutterstock

 Perché stiamo perdendo peso quando è impegnato nello sport? La risposta è chiara, si dice, perché le calorie perda. E qui c'è di più!

 Uno studio condotto dalla National University of Singapore scoperto che la forma fisica aiuta a perdere peso in modo efficace non solo per la masterizzazione kaklorii extra ma che rafforza la forza di volontà necessaria per smettere di dolci e altri vkusnyashek.

 In altre parole, la formazione muscoli automaticamente aumenta la capacità di controllare l'appetito. Tuttavia, alcuni studiosi tendono a un'altra spiegazione: fare esercizio, ci si rende conto quanto sia difficile sbarazzarsi di eccesso di peso, in modo da cercare di evitare dannose ?? cibo per non dover poi pagare per essa in palestra.

 Pillole non aiutano a risolvere il problema di eccesso di peso, perché la perdita di peso senza deficit calorico impossibile. Tuttavia, ci sono alcuni metodi e strumenti che possono ridurre l'appetito, facilitando così il compito di perdere peso. Diminuzione dell'appetito senza pillole / Shutterstock

 Consulting Psicologo contribuire a individuare le cause di eccesso di cibo e di voglia di determinati alimenti, eliminare lo stress e le emozioni negative che portano a un aumento di peso. La terapia di gruppo è utile per le persone che hanno bisogno di aiuto e di sostegno, così come modelli positivi.

 Alcuni possono aiutare agopuntura (Agopuntura). L'efficacia di questo metodo in anestesia e il trattamento di alcune malattie. Molti pazienti perdere peso attraverso l'agopuntura, probabilmente a causa di riduzione dello stress e aumento della produzione di endorfine, stimolando i punti attivi (contribuisce e placebo).

 Effetto ipnotico per cambiare la mentalità, ridurre il desiderio per il cibo e ottenere l'umore giusto al livello subconscio. Questo sarà senza dubbio portare alla perdita di peso ipnosi se si agirà.

 Alcuni odori possono ridurre l'appetito o ridurre il desiderio di alcuni alimenti (come l'olfatto vaniglia aiuta a ridurre la voglia di cioccolato). Questo principio è alla base di aromaterapia - massaggio con oli essenziali. Questa procedura non solo ha tutti i vantaggi del massaggio, ma doma anche l'appetito, migliora l'umore e allevia lo stress attraverso sapore utilizzato.

 MassaggioStimolando il sistema linfatico, aiuta a espellere il liquido in eccesso. Massaggio speciale può migliorare l'aspetto della cellulite. Tuttavia, nessuno di questi metodi non aiuterà se non si crea un deficit calorico.

 Così si cominciò a vivere insieme con il suo fidanzato. Scopri cosa fare per amare barca si è schiantato sulla vita. Organizzato per il tempo libero congiunto, ma lasciare il tempo per separare intrattenimento / Shutterstock

 • Naturalmente, tutti e due - adulti con le regole e le abitudini di vita consolidate. Forse avete aspettative su come le cose dovrebbero essere, perché la tua famiglia è sempre fatto così e non altrimenti. Ma è probabile che le tue opinioni non coincidono con quelle del suo amante, e, per esempio, non vengono in gioia alla prospettiva regolarmente la domenica per la cena con i tuoi genitori. Quindi tenetevi pronti per il ruolo di Miss compromessi e non mettere ultimatum arrabbiati.

 • Il pericolo principale di convivenza - Vita, che è noto per essere in grado di uccidere l'amore. Cercate di non cadere inizialmente in una routine quotidiana. Molto probabilmente, il vostro fidanzato non piace uscire, lavare i piatti e mettere i calzini in atto - come ogni persona normale. E tu stesso, la confessione, odio l'aspirapolvere, non horysh voglia di cucinare la zuppa e non volevo diventare una casalinga disperata. In questo caso, non esporre vicenda crediti reciproci e insieme decidere la questione di cucinare e pulire l'appartamento, soprattutto governanti e cibo ordine a casa non è stato annullato.

 • Cercate di resistere a stereotipi di genere una volta trasgredito la soglia complessiva.

 Rapporti moderni nessun posto tutte queste frasi come se fosse un lavoro e tu persone. E 'meglio valutare sobriamente punti di forza e di debolezza di ogni altro e vidshtovhuytesya loro, decidendo che pianificare un budget e che - chiamare gli ospiti alla festa.

 • Essere consapevoli di ogni altro diritto di spazio personale, che altrimenti non possono infettare. Non cercare di essere l'unico organo con quattro braccia e gambe - ognuno di voi è interessante come un individuo. Hobby generali - va bene, ma se si sposta fuori prima con il suo amato, hai speso ogni Sabato in palestra, e ha raccolto elicotteri due sere a settimana - non rinunciare a questo.

 • Non avviare una concorrenza tra di loro. Il tipo di gioco che salgono rapidamente in meglio la stanza per giocare con il bambino, non un uomo adulto. E non portano la spesa delle sue vittorie e sconfitte - vincitori e vinti amore non esistono. E se all'improvviso qualcosa è andato storto, provare a cercare subito una via d'uscita e non pensare, chi è la colpa.

 • Non decidere per lui. Non importa che cosa è necessario scegliere - cravatta colore o un piatto in un ristorante. Se si tratta di un pareggio, poi la sua scelta troppo. La vostra assunzione provoca irritazione, anche nascosto. Non date per scontato, e chiedere l'altro su ciò che non era sicuro. Questa regola di base della comunicazione non so - chiedere!