Idoneità Semplice a casa e si ha la figura perfetta!

 Partiamo dal principio, e cercherà di rispondere alla domanda: Che cosa è il fitness? Alcune persone credono che si tratta di un comune, visita il tipo palestra. Quindi, possiamo supporre che accade, perché il fitness non è molto diverso da aerobica o yoga. Lo scopo di questo tipo di allenamento fisico da solo - figura perfetta. Ma non è così semplice, scavare un po 'più a fondo.
 Tradotto dalla parola inglese "fitness" significa "match". Naturalmente, intendiamo figure di conformità che supportano la forma fisica a un livello elevato.
 In Europa, milioni di persone frequentano lezioni di fitness, dando loro tutto il tempo di cui avevano una figura perfetta. Le grandi aziende anche pagare molti club dipendenti abbonamenti per il fitness in modo che possano mantenere la loro forma, alta fisica. Quando una persona guarda bene, si sente bene, di conseguenza, fa il lavoro molto meglio, perché non è pressante peso morale di sovrappeso, debolezza del corpo non ideale.
 Le statistiche dicono che oltre la metà dei visitatori sono date centri fitness hanno lo scopo di perdere peso. Qualcuno sta cercando di condurre fitness a casa, ma molti applicare prima in palestra, dove con l'aiuto di un allenatore esperto può imparare semplici esercizi. Poi alcune persone coinvolte nel fitness a casa, con le competenze iniziali, e alcuni hanno continuato a andare in palestra.
 Una volta che l'obiettivo è raggiunto (sovrappeso distrutto, la cifra era perfetto), molti continuano lezioni di fitness indipendenti o di gruppo, mantenendo me stesso in buona forma. Naturalmente, un centro fitness visitatori interagiscono con altre persone potrebbero essere diventati loro amici, la sospensione esercizi per loro è un compito facile, perché con il fitness scompaiono e amici. Fitness Casa anche coinvolgente, la gente comincia automaticamente a fare semplici esercizi, anche se non sono più necessari.

 E 'dimostrato che il corpo umano ha un certo margine di energia interna. Se non lo aiutate semplice esercizio, l'energia che riempie a diffondere sbagliato. Invece figura ideale che abbiamo un risultato sui glutei, addome.
 Fitness ha un effetto positivo su tutto il corpo umano, migliora il tratto respiratorio, rafforzare il nostro sistema cardiovascolare, sviluppare i muscoli, che a sua volta il supporto del nostro scheletro, fornendo una figura snella e postura perfetta, il sogno di molte persone. Energia inviato un corpo addestrato, soprattutto nelle parti che portano il maggior carico, usura, li sviluppa, fornisce una buona forma figura. Se il fitness sta migliorando la salute, lo sviluppo di fiducia in se stessi, e con fiducia gli appare e ottimismo, visione positiva sulle cose intorno.
 Sul nostro sito il fitness è molto ampia, se siete seriamente interessati a questo tipo di allenamento fisico può esaminarlo in dettaglio. Fitness - è parte integrante della figura ideale sistema di supporto. Fitness Casa anche considerato, si capisce che non tutti possono permettersi un costoso centro fitness biglietti, pagare un allenatore esperto.
 Non dimenticare che il fitness, anche semplici esercizi daranno un effetto molto meglio se usato in combinazione con una corretta alimentazione, il menu dietetico. Questo non significa che devi stare costantemente sulle diete, abbastanza per condurre di tanto in tanto di scarica, lasciare che il resto del corpo da pasto pesante. Naturalmente, se una persona è in sovrappeso, l'obesità, la gamma di esercizi di fitness e dieta corretta è un must. Un risultato positivo - figura perfetta, non è garantito, almeno per un breve periodo. Un lungo esercizio fisico e dieta rigorosa.
 Il nostro sito contiene gli esercizi di fitness più comuni possono esplorarli andando alla pagina appropriata. Ogni esercizio di fitness descritto in dettaglio, le raccomandazioni, che sarà utile quando si fa a casa.

 Il simulatore richiede regole di conformità!

 Un sacco di persone che vengono per la prima volta nel centro fitness, iniziano la loro formazione con tapis roulant. Sembra semplice e diretto, non richiede un apparentemente alcune abilità speciali a disposizione di ogni visitatore. Non Tuttavia, il tapis roulant è così semplice simulatore è pensato per i nuovi arrivati, il suo sviluppo deve essere affrontata in modo responsabile. Il fatto che il regime scelta sbagliata minaccia o nessun effetto, o rapido affaticamento. Naturalmente, se si chiude un allenatore esperto, non ti preoccupare di questo, lui conosce tutti i dettagli e farà per voi un programma individuale. Tuttavia, non tutti i centri fitness fornire ai visitatori professionisti competenti, di solito nel nostro paese deve contare solo su se stessi, le loro conoscenze, la loro esperienza. Naturalmente, fitness personale del centro vi mostrerà come attivare o utilizzare un particolare simulatore, ma sulla formazione individuale sotto la supervisione del corso, non è. 
 Grazie a Dio per il sito Internet si trova sulle pagine dove si possono imparare molte cose utili, anche per quanto riguarda la formazione su un tapis roulant per i principianti.
 Allora, cominciamo. Per le classi normali su un tapis roulant è necessario determinare la frequenza cardiaca, rispettivamente, collegare pulsometer al momento giusto. Tapis roulant Run, messo velocità 4, 5 chilometri all'ora e iniziare le classi. Di questo passo ti passo, la velocità media di un pedone. Dopo circa dieci minuti, arresto e impulso pomeryayte, il suo valore dipenderà dal resto.
 1) Se il valore non superi 100 battiti al minuto, si può iniziare tranquillamente interval training (di cui sotto) che credono nella fisica la principale occupazione del tapis roulant.
 2) Se il valore di 100-130 battiti al minuto, è necessario lavorare in modalità di esecuzione consentito interval training senza fretta, ma in forma semplificata, senza che a pieno carico.
 3) Se il valore di più di 130 battiti al minuto, è necessario lavorare su te stesso per la resistenza fisica. Interval training su un tapis roulant disabilitata, è possibile utilizzare solo per un senso di stanchezza.
 Così ora passare alla fase successiva - e cioè la formazione intervallo di carico di calcolo. Aumentare la velocità a 7 miglia all'ora e includono un cronometro.
 1. Se dopo 1-3 minuti si fatica a respirare e non può continuare a esercitare, training allora intervallo prima si è pronti, lavoro sulla resistenza nel tempo può passare al punto 2.
 2. Se avete tenuto fuori per 3 o 4 minuti, si è pronti per l'interval training, ma saranno in una versione leggera. Il fatto che il carico completo può agire troppo a cuore.
 Formazione facilitata Interval tipo:
 a) Girare pulsometer e sperimentare. Hai bisogno di trovare la velocità di due minuti la frequenza cardiaca sarà tra 140-160 battiti al minuto. Identificato? Ricordate indicazione della velocità.

 Sarà parte dell'intervallo veloce. Lento di 7 miglia all'ora.
 B) In realtà, andare a interval training di tipo agevolato. Girare il tapis roulant e iniziare una parte lenta della formazione (ad esempio velocità di 7 km / h). Dopo 3 minuti di avvio veloce, che pryskoryuyemosya. Dopo due minuti di nuovo rivolgersi al movimento lento. Poi pryskoryuyemosya di nuovo. Una volta capito che il carico è troppo alta, arrestare il tapis roulant e smettere di formazione. Prima principiante si stufa molto velocemente, nel tempo, è il ritmo, la resistenza aumenta, e grasso pieghe gradualmente scomparire. La durata massima di 30 minuti per uno.
 3. Se la velocità di 7 km / h È tenuto fuori per più di quattro minuti, la sua condizione fisica è soddisfacente, si è pronti per l'allenamento completo.
 A) Accendere il polso metro e sperimentare con il tapis roulant. Hai bisogno di trovare la velocità con cui al 1 ° minuto la frequenza cardiaca raggiungerà 160-170 battiti al minuto. Calcolato? Ricordate questo ritmo, sarà considerato parte del digiuno interval training sul tapis roulant. Lento andando ad una velocità di 7 km / h.
 b) Ottenere le sessioni sul tapis roulant (interval training a pieno carico). Include formatore, avvio lento parte della formazione che si muove ad una velocità di 7 km / h per 4 minuti. Poi pryskoryuyetesya per minuto (velocità sapete già) per un veloce di interval training. Dopo i minuti torna al movimento lento e così via. Giocare fino ad arrivare stanchi. Le prime sedute, non si può resistere a lungo, ma dopo un tapis roulant, mentre non sta per causare fatica nel suo genere. La durata ideale di formazione 30 minuti. Tuttavia, come si può non sostenere tutti nuovi al fitness, è il risultato di un lungo lavoro su se stessi.
 Ora un paio di consigli generali. In primo luogo, non combinare mai interval training sul tapis roulant con l'allenamento della forza. Questo è un grande onere non solo per il principiante ma anche per una persona esperta che è agganciata nella forma fisica di un anno. In secondo luogo, a giorni alterni, non fanno allenamenti su un tapis roulant tutti i giorni. Due o tre sedute a settimana è sufficiente. In terzo luogo, non overtire. Questo è vero per tutti fitness esercizio, non solo per impegnarsi con treadmill. L'idoneità obiettivo primario - per migliorare la condizione fisica, bruciare calorie, fare una figura slanciata e bellissima. Dimostra il tuo corpo ad un grado estremo di stanchezza non vale la pena, ma piuttosto fare gettate di fitness che bene. In quarto luogo, non succede niente subito. Come altro allenamento fitness esercizio sul tapis roulant richiede una certa quantità di tempo prima che diventi evidente positivo. Qualcuno vorrà un mese, mentre gli altri dovranno attendere più a lungo. 
 Buona fortuna a voi in formazione!

 Ora, con la pelle deve essere adeguatamente curato.

 Questo è un problema che ogni donna, dove 30-35. Stiamo parlando di invecchiamento della pelle, quasi impercettibile all'inizio, ma col passare del tempo diventa pesante e non prestiamo attenzione ad essa è impossibile. Il fatto che ogni anno peggiora il flusso di sangue negli strati superficiali della pelle, che diventa più secca e più sensibile a tutte le influenze esterne.
 Se le ragazze sono raramente pagati gravi creme attenzione per la pelle, la pelle dopo 30 anni ha bisogno di una umidità costante. Tutti capiscono che l'invecchiamento è un processo inevitabile, ma con il giusto approccio può rallentare. Se abbiamo avuto una ruga, non può essere rimosso (se di certo non fai chirurgia plastica), ma si può rallentare il suo sviluppo. Il principale strumento diventa attivo Crema per il visoLui podpytaet fuori e aiuta a mantenere l'umidità nei posti giusti.
 Dopo 30 anni a fare sul serio in se stessi, altrimenti l'aspetto incredibilmente cominciano rapidamente per dare alla vostra vera età. Ora dovete seguire la dieta, costantemente mangiare cibi contenenti sostanze essenziali del corpo. Se sotto i 30 anni, si può facilmente gestire quasi tutte le sostanze mancanza, ma ora questo non è fuori questione, le risorse interne necessarie per altri obiettivi più importanti.
 Dopo ogni trattamento delle acque, sia che si tratti di nuoto nell'anima mare o di adozione, essere sicuri di mettere su una speciale creme per il viso. Essi dovrebbero contenere il collagene, la creatina, acido ialuronico - una sostanza che si nutrono non solo la pelle, ma anche rendere più elastica, stimolare il rinnovamento cellulare.
 Di notte, assicuratevi di indossare una maschera o crema contenente vitamina A. Ha attivamente alle prese con la sostanza attraverso la quale le rughe della pelle, in alcuni casi è addirittura in grado di lisciare piccole rughe che è apparso di recente.
 Il sito attira la vostra attenzione su un fatto importante: ci sono creme per uso diurno e notturno, che non sostituiscono l'un l'altro. Naturalmente, se li si applica al momento sbagliato, niente di male accadrà, ma ridurrà l'efficacia del prodotto.

 Cosmetici di alta qualità porta sempre la designazione, per cui è destinato in primo luogo.
 Creme per uso durante il giorno piuttosto svolgono funzioni di protezione, sono progettati per proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette in eccesso, non danno a perdere umidità nei venti freddi o alti. Tuttavia, l'uso della crema non significa che si può tranquillamente crogiolarsi al sole tutto il giorno. La crema ridurrà gli effetti nocivi delle radiazioni, ma rimuoverla completamente.
 Notte creme o maschere contenenti ingredienti studiati per migliorare la rigenerazione dei tessuti. Questo è il motivo per cui sono più utilizzati durante la notte. Il corpo quasi non si sente il carico, permettendo così di lavorare attivamente con tutte le aree, tra cui la pelle. Oggi ci sono un certo numero di agenti biologicamente attivi, sono progettati solo per uso notturno.
 I grandi negozi di cosmetici offrono non solo creme e sieri e penetrano in profondità nelle cellule della pelle e rendono aggiornati di frequente, che alla fine porta a lisciare le piccole rughe. Tuttavia, questi strumenti sono i più utilizzati in consultazione con uno specialista, perché sono ad uso troppo frequente può causare effetti negativi sulla salute. Siero contenente principi attivi concentrati di rompere se l'utente può compromettere seriamente la possibilità di pelle a rigenerarsi, richiede alimentazione costante. Si consiglia di non ricorrere a questi mezzi senza previa consultazione con un professionista esperto.
 Come potete vedere, dopo trent'anni per curare gravi la cura della pelle, scegliere con cura la crema, Eye MaskAltrimenti età sarà visto in faccia. Prendendo alcuni minuti la sera per l'applicazione della notte maschera nutriente può combattere con successo la comparsa di rughe. Mettere la protezione solare al mattino, si stanno proteggendo la pelle dagli influssi ambientali esterni negativi. In realtà, queste misure di solito sufficiente per apparire belli e attraenti prossimi dieci anni della sua vita! In 40 anni avrebbe dovuto cambiare tattica, presto prepareremo l'articolo in questione.

 Offerta per imparare un po 'di più su di loro

 La cellulite è un problema comune per molte donne moderne, per eliminare qualsiasi esigenza seria attenzione. Nonostante la mancanza di minacce per la salute di cellulite, contro le sue donne spendere un sacco di fatica e denaro. Oggi uno dei modi più popolari per combattere era l'uso di massaggiatori speciali saranno prestare attenzione a loro in questo articolo.
 Mechanical cellulite massaggiatore.
 Questi massaggiatori sono poco costosi e di facile impiego, sono in popolarità costante, nonostante il fatto che oggi ci sono progetti migliori. Questi accessori sono disponibili in forme diverse, che vanno da guanti di massaggio elementari o spazzole, ponendo fine o meno di un sistema di rulli.
 Massage tipo sottovuoto.
 Ironia della sorte, le prime copie furono vuoto massaggiatore banche tradizionali, riscaldato ad una certa temperatura, che è il motivo per cui sono venuti fuori con l'aria. Dopo raffreddamento, la banca è stata formata una sorta di vuoto, si fa fronte bene con colline cellulite conseguente prodotti di degradazione della pelle, previene quasi tutti i processi stagnanti e migliora il flusso di sangue e linfa nei tessuti cutanei. Moderna vuoto massaggiatore non richiede calore e temperature elevate - la creazione di una pompa a vuoto semplice.
 Vibro per combattere la cellulite.
 Questi dispositivi a livello locale di gestire le parti necessarie del corpo stimolando il metabolismo della pelle, migliorando la circolazione sanguigna, la saturazione di ossigeno del tessuto. Hanno diversi modelli. Massaggiatori portatili sono facili da usare e occupano poco spazio. Massaggio su una piattaforma speciale con grandi dimensioni, ma sono molto meglio prima. Il principio di funzionamento è basato sulle vibrazioni meccaniche trasmesse organismo.

 Roller massaggiatore cellulite.
 Come si può intuire dal nome, dati massaggiatore dotato di rulli. L'impatto efficace prodotto in diversi piani e l'intensità scelta, migliora il flusso sanguigno, non mettere fuori i nuovi sali distrugge i depositi di grasso nella zona interessata.
 Miostimolatori per combattere la cellulite.
 Questo dispositivo elettronico che genera impulsi rettangolari di diverse frequenze e durate diverse. Perché gradualmente rafforzato le aree problematiche ciccia, ridotto o eliminato completamente istruzione cellulite, anche stimolato il processo globale di perdita di peso, migliorando il flusso di sangue agli organi e tessuti interni, la pelle, le tossine sono escreti dai pori.
 cellulite massaggiatore utilizzando la compressione.
 Il massaggio è utilizzare cuscini speciali massaggi, guidati da aria compressa. Questi dispositivi distruggono efficacemente lo strato di grasso, rinforza i muscoli e migliora la pelle. Cellulite, rispettivamente, distrusse anche.
 Combattere la cellulite artificiale con riscaldamento a infrarossi.
 Questo tipo massaggiatori impatto sulle aree problematiche stimolando il flusso linfatico e migliorando la circolazione sanguigna. Massaggiatore con riscaldamento a infrarossi aumentare la combustione del grasso corporeo, migliorare il metabolismo e rafforzare la ciccia.
 Ora il consiglio importante dal nostro sito. Prima di scegliere massaggiatore, ricordate che tutto ha controindicazioni. Pochissime persone pensano, l'acquisto di un massaggiatore, ma invano. In alcune malattie Vibro vietato in altri - myostimulator. Se avete qualche malattia cronica, si deve consultare il medico o è possibile utilizzare il massaggiatore e di che tipo. Può provocare una malattia acuta, che gestisce il letto d'ospedale.

 Semplici esercizi e in forma!

 Rimuovere le pieghe di grasso dal ventre vogliono tutte le donne in cui appaiono. E appaiono quasi ogni ragazza, è la fisiologia dell'organismo, natura destinato. Small "pancia" di solito appare a causa della debolezza dei muscoli addominali, in quanto sono spesso utilizzati da noi nella vita di tutti i giorni. Di solito le persone che non hanno alcuna idea circa l'esercizio, consigliano sollevare le gambe mentre sdraiato e facendo scuola esercizio "bicicletta" che ridurre pancia.
 L'approccio idoneità a questo problema più serio, c'è un certo ordine in cui condurre l'esercizio. Il complesso è stato progettato per ricostruire gradualmente il metabolismo, quando invece è l'accumulo di grasso che brucia, eccessivo peso dell'addome viene resettato, e la figura è sottile.
 Quindi, si procede a descrivere gli esercizi che ti aiuteranno perdere il grasso dal basso addome. Gli esercizi sono studiati per principianti con allenamento fisico debole, perché quasi tutte le signore adattano.
 Formazione richiede circa 15-20 minuti per ottenere un risultato positivo, dovrà essere ripetuta ogni giorno. Per prima cosa il corpo 20 si inclina in avanti per la nascita di schiena parallela al pavimento. Posizione della mano non importa, tenerli come si desidera. Poi fare 20 giri fianchi, tirando nello stomaco durante la guida. Poi seguire 20 podskokov su due gambe, se si salta la corda. È necessario essere in servizio 10 podskokov sui suoi piedi e una ripetizione questi esercizi.
 Esercizio One: Le cesoie verticali.
 Sdraiatevi sul pavimento, le mani mettere sotto i glutei, parte bassa della schiena e spingere a terra. Sollevare le gambe fino a 90 gradi, quindi abbassare lentamente la gamba destra verso il basso, lasciando la gamba sinistra in posizione rialzata. Sollevare la gamba destra e abbassare la gamba sinistra, fare 20 ripetizioni di questo semplice esercizio. Ora alzati in piedi e fare 10 podskokov su due gambe.

 Esercizio Due: Alpinista.
 Prendere l'enfasi sdraiato, come se spremere - palme sotto le spalle, i piedi nosochkah. Sollevare il piede destro dal pavimento e piegare il ginocchio. Tirare rapidamente le ginocchia al petto e tornare alla posizione di partenza. Ora seguire questo movimento con il piede sinistro. Cerca di non piegare in vita e non trascinare verso il basso i glutei up. Dopo aver eseguito 20 ripetizioni, andare a sbattere.
 Esercizio Tre: Fold.
 Sedersi sul pavimento, le mani appoggiarsi sul pavimento dietro di lui. Porta rapidamente le ginocchia al petto, il caricamento di muscoli addominali. Movimento avviene simultaneamente, il caso si sposta le gambe e le ginocchia al petto. Tornando alla posizione di partenza, raddrizzare gambe, ma non metterli sul pavimento. Dopo 20 Ripetere procedere salto.
 Esercizio Quattro: Rise of the piedi.
 Prendete la sedia affidabile, lentamente vypryamtesya, premere Pull, mani afferrare il bordo del sedile, le gambe piegate le ginocchia, spostare il petto. Cercate di non inclinare il corpo, tutti i carichi devono andare ai muscoli addominali. Facendo salite 20 piedi per andare salto.
 Tutta la formazione è finita, la persona formata, ma non ci vuole molto, un principiante può impegnarsi in circa un'ora.
 Potrebbe non essere in grado di eseguire immediatamente l'intera gamma di esercizi, senza forma fisica non è così semplice. Prendete il vostro tempo in un paio di settimane si può facilmente ripetere tutto questo, e un mese dopo è stato sorpreso di scoprire la scomparsa del grasso dall'addome. Prestare attenzione alla vostra dieta, eccesso di pasticceria, così come i chip con hot dog, molto male per la figura, se non si limiti a usarli per bruciare il grasso non è facile, perché sarà sempre "ottenere rinforzi." Tutto nelle tue mani, cibo sano e semplice fisica deve esercitare vi aiuterà non solo a perdere il grasso dal basso addome, ma poco pompa e premere.

 10 regole per un buon effetto!

 Niente piace il nostro corpo, un bagno caldo aromatico adottata dopo una giornata difficile e impegnativa. In inverno, è caldo e contribuire ad alleviare la fatica accumulata durante la giornata, potranno rilassarsi in parte perdere peso e mantenere tutte le difficoltà e problemi alla porta del bagno. Estate, polvere e sudore infine lasciato la superficie del corpo, lavato e sciolto in una bella calda dell'acqua. Lasciate un breve periodo di tempo, ma si otterrà piena purezza!
 Prendere un bagno correttamenteCredetemi, anche una semplice procedura di tale routine e richiede il rispetto di alcune condizioni. Qui di seguito, vi presentiamo dieci consigli chiave del sito delle donne che è opportuno effettuare per ottenere il massimo effetto.
 1. La nostra pelle è costantemente alloca una piccola quantità di olio speciale che idrata e crea uno strato protettivo. Prima della doccia del mattino, non hai il tempo di lavare completamente, bagno è - è un'altra questione. Mentre si nizhytesya uno strato protettivo di schiuma scompare a poco a poco, ci vogliono un paio di giorni per recuperare completamente. Quindi la prima regola: non fare il bagno più di due volte a settimana, altrimenti il ​​corpo semplicemente non ha il tempo per fornire la quantità desiderata di grasso della pelle.
 2. È consigliabile eseguire questa procedura la sera, perché in questo momento, il nostro orologio biologico è sul rilassamento. Questo bagno è consigliabile prendere una mezz'ora dopo cena, quando il cibo ha parzialmente perevarylasya e zasvoyilasya e del sistema digestivo lavorare in modalità "scaricato".
 3. Professionisti prestare attenzione alla principale corrente principale errore: prima abbiamo nezhimsya in bagno aromatico e poi lavare sotto la doccia, utilizzare un gel, scrub o tre spugna corpo. Riduce tutti i bagni curativi caratteristiche nulla. Quindi, prima fare una doccia, spendere procedura di pulizia e solo allora zanuryuytes un bagno profumato con schiuma.
 4. Bath - una sorta di trattamenti rilassantiPertanto come massaggio, richiede un completo relax. E la pelle è ben nutrienti necessari per fare il bagno peeling dell'intero corpo assorbito. È possibile acquistare il farmaco appropriato in un salone di bellezza, da utilizzare secondo le istruzioni. Noi non consigliamo di fiducia farmaci acquistati nel sottopassaggio, c'è la possibilità di acquistare bassa qualità o la composizione di falsificazione banale.
 5. Per rilasciare la tensione e un completo relax offrono il seguente ricetta, fatta in Occidente. Estetiste americani ritengono che il modo migliore per far fronte a questo compito profumo di latte e mandorle. Per ottenere le perfette proporzioni hanno bisogno di mezzo litro di latte, una mezza tazza di sale marino e candele profumate odore di mandorle.

 Scaldare il latte versare in un bagno di acqua, sciogliere nello stesso sale marino, accendere una candela e godere la vostra vacanza.
 6. Se si è congelato, fare il bagno con zenzero e Echinacea. Echinacea ha un'azione antivirale e imunnoukreplyayuschim, mentre lo zenzero aiuto per sbarazzarsi del freddo imminente. Per le procedure di bisogno una radice di zenzero, grattugiato tritato, e due cucchiai di Echinacea (birra pre in mezzo litro d'acqua, aggiungere un bagno caldo). Bask in questo bagno per non più ammesso per quindici minuti subito dopo andare a un letto caldo sotto le coperte. È richiesto il tè caldo, allora c'è la possibilità di svegliarsi la mattina senza il minimo accenno di un brivido.
 7. Se si vuole perdere peso e stringere la pelle, senza preoccuparsi delle campagne nel centro fitness o in palestra? Buone assistenti in questa materia è il bagno con il profumo di pompelmo, arancia, mandarino e estratti freschi di varie alghe. Questi componenti contribuiscono alla produzione di fluido dalle cellule, grassi ben digerito, prevenire la comparsa di smagliature e aiutano il corpo produrre collagene indispensabile. Dopo questo bagno deve prendere una doccia fredda e come strofinare le aree problematiche del corpo con un asciugamano, si aumenterà l'effetto di due volte.
 8. Se avete iniziato a esercitare attivamente e soffrono di dolori muscolari (tutti i neofiti che sono inclini prime settimane), provare fare un bagno alla menta aromatico e sale marino naturale. Mint attiva la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli stanchi del mare sale. La ricetta è semplice impossibilità: sciogliere in sale marino tazza di acqua calda e una tazza di essenza di menta (disponibile presso drogherie o saloni di bellezza).
 9. Profit bagni argilla pelle. Argilla elimina le tossine, purifica e tonifica la pelle. Dermatologi consigliano di fare un bagno con una argilla bianca o blu per migliorare la pelle. Argilla Nero può ridurre la comparsa di cellulite, però, non può essere quella di trattare solo con l'argilla, la cellulite è superata solo metodi complessi. Dopo aver preso un bagno con argilla sicuri di lavare la pelle con acqua per lavare via i resti di argilla. Dose argilla secondo le indicazioni sulla confezione per l'uso.
 10. Dopo il bagno deve utilizzare una crema idratante o maschera idratantePerché l'acqua è sempre secca la pelle, soprattutto acqua calda. Se dopo la doccia è di solito consentito di ignorarlo dopo un bagno che costituisce titolo esecutivo.

 È realizzare ideale insieme!

 Oggi, il principale indicatore della bellezza femminile era perfetta figura sottile. La donna moderna sta cercando tutti i mezzi di sottolineare che, data la sua natura per attirare l'attenzione: ?? seni, cosce, vita. Senza soffermarsi su questo, chiodi di attenzione e labbra di colore, forma acconciature. Al giorno d'oggi, i prodotti cosmetici sono diventati molto grave "arma", sono ogni donna, aiutandola a sottolineare la dignità e nascondere i difetti.
 Vale la pena di inseguire l'ideale se non si adattano allo standard 90-60 -90? Non è un segreto che molte donne (soprattutto le ragazze) tormentarmi con tutti i tipi di diete, esercizi eseguiti impensabile, indulgere in un pasto sano equilibrato, spendono centinaia di dollari al mese sui cosmetici al fine di soddisfare l'ideale. Tuttavia, la ricerca internazionale su questo tema ha dato risultati molto interessanti. Si scopre che solo il 2 per cento delle donne si considerano completamente perfetto. Solo il 2 per cento! Questa è una molto piccola figura, dato che gli studi sono stati condotti immediatamente negli Stati Uniti, Europa, paesi CIS e persino in Asia. Questo è nessuna donna legare regionali di tutto il mondo, davvero raramente si vedono come ideale. Solo il 40 per cento si considera bella e attraente. Sorpreso o no?
 Perché le donne e le ragazze sono infelici con il loro aspetto? Alcune persone non piace figura, qualcuno infelice tipo di faccia, e alcune ragazze in realtà non possono spiegare il malcontento. Tuttavia, per il bene di avvicinarsi all'ideale di bellezza per le donne alle prese con il tentativo di utilizzare una quantità enorme di prodotti cosmetici.
 A proposito, nel nostro Paese la donna media utilizza il trucco più spesso residenti in Europa o in America. Le nostre ragazze badare a se stessi molto più vicini americani, cercando di guardare bene in qualsiasi momento, in qualsiasi situazione.
 Come straniero, le nostre soprattutto le donne si considerano grassi. E con quasi il 65 per cento in realtà abbastanza normale anche sotto le severe norme della moda moderna. Quasi la metà degli intervistati ragazze sono seduti su una dieta, che conferma solo le statistiche - la donna non si considera molto bello.

 E assolutamente inutile.
 La bellezza non è la chiave per una vita di successo, ma è un potente incentivo a lavorare su se stessi, del loro aspetto. Il nostro sito offre un'ampia sezione per questo studio, ci si cercherà di coprire il numero massimo di questioni diverse, che vanno da smalto e agenti di finitura per l'abbronzatura. Sezione è costantemente pieno di nuove informazioni. Cercheremo di sfatare alcuni miti sui mezzi miracolose allo stesso tempo fornire una risposta globale alle tante domande sulla bellezza.
 Il sito non è portale di notizie tanto come informazioni, comunque, cercheremo di prestare attenzione alla moda. Al momento non esiste tale sezione, sarà necessariamente apparire. Bellezza e moda sono cose inseparabili, bella donna dovrebbe avere non solo una figura snella, un sorriso smagliante, ma abiti eleganti. Questo è il motivo per cui alcuni punti che riguardano i vestiti vengono trattati in questa sezione.
 E infine ricordare antica verità che è giunta a noi attraverso i secoli e non ha perso la sua rilevanza. Ogni donna è bella a modo suo. Zamete nel 1800 sono stati considerati le donne in sovrappeso bello, soprattutto la signora poi mangiato un sacco di alimenti ad alto contenuto calorico di aumentare di peso. Qualche tempo fa, lo standard di bellezza è diventato modelli magre per tutti gli standard medici sono considerati non dystrofykamy. Oggi, la moda è cambiato di nuovo, ora sotto il concetto di bellezza slim fit quasi ogni donna con una piccola distorsione in stile sportivo. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe eseguire un fitness club e fare un sacco di esercizio per realizzare il disegno muscoli premere sull'addome.
 Beauty - la nozione di completa, comprende non solo l'aspetto, ma anche il comportamento. Su di esso ci sarà un paio di articoli. Il comportamento corretto in una situazione difficile - la chiave del successo. Accetto donna ideale non sarebbe comportarsi stupidamente o volgare, che si mantiene sempre in mano, sempre una donna. Pertanto, è più facile in vita. La regola principale - amare se stessi costantemente lavorare su se stessi, sul loro aspetto.

 Pro e contro di abbonamento "originale".

 Oggi, molte palestre offrono ai loro clienti un servizio molto interessante: le lezioni durante il fine settimana. Da un lato, è molto più economico di un regolare biglietto, invece, tale formazione promettono un buon risultato dopo un certo periodo di tempo. Inoltre, molte persone non possono permettersi di impegnarsi in giorni feriali fitness, Sabato e Domenica per loro o non solo l'opportunità di trascorrere il tempo all'attività fisica. Tuttavia, pensiamo che ci sia un senso di impegnarsi in palestra così? E 'possibile per tenersi in buona forma, a condizione solo due allenamenti a settimana?
 Così indiscutibili vantaggi sono:
 1) Allenamento fitness Accessibilità. Dal momento che il fine settimana in un locale di solito la mancanza di visitatori, l'amministrazione fa sconti significativi. Tutti i centri fitness solidi hanno un abbonamento "durante il fine settimana," di norma, è quasi Due - tre volte più economico standard. Tuttavia, il personale rimane lo stesso, che garantisce di consultare un allenatore professionista.
 2) Disponibilità di tutti simulatoriPoiché il Sabato e Domenica disposti a lavorare su di loro un po '.

 3) La capacità di combinare lezioni di fitness a casa e in sala. Questo è il fine settimana si impara a svolgere adeguatamente esercizi sotto la guida di un allenatore esperto, e nei giorni feriali stanno facendo la stessa cosa a casa gratuitamente. Tuttavia, in questo caso può ripetere solo quegli esercizi che non richiedono attrezzature speciali.
 Tuttavia, ci sono svantaggi, che sono:
 1) I requisiti di formazione completi con frequenza.

 Facendo due giorni, non è possibile sviluppare il nostro corpo. Il fatto che dopo il carico di potenza bisogno di prendere una pausa 30-36 ore o più giorni, altrimenti i muscoli semplicemente non hanno il tempo per recuperare. Di conseguenza, attrezzature per il potenziamento per soddisfare quasi non ha senso, un senso di loro non lo faranno ancora. L'unico modo - classi semplici disponibili scorte.
 2) Preparazione psicologica. Sabato scorso, dopo una settimana, quasi nessuno vuole andare in un fitness club, di solito volte le persone cercano di rilassarsi. Molte persone si rendono difficile da affrontare durante il fine settimana. Inoltre, nella risurrezione, quando la mente è già lì all'inizio della prossima settimana di lavoro. Se si desidera avere una figura snella, il potere aiuterà a superare la pressione psicologica.
 Per riassumere. Impegnarsi in forma fisica solo durante il fine settimana non è possibile usufruire di queste sessioni ci saranno. Ma! Inserire il fine settimana al fitness club, e una settimana a casa - si può. Essa fornirà consigli di un allenatore esperto e allo stesso tempo non spendere molti soldi su di esso. Semplici lezioni, senza allenatori, che possono essere ripetuti a casa, sfruttare l'occasione, se appare. Inoltre, il sabato e la domenica molti benefici massaggi biglietti disponibili costosi, una sauna, e talvolta anche lezioni in piscina.
 Fitness a fine settimana non sarebbe completa, ma sarà un grande impulso per ulteriori studi. Treadmill Esecuzione perfettamente sostituisce la strada, manubri sono venduti in negozio, e aerobica facilmente ripetuti ea casa.
 Buona fortuna a voi in formazione!