Scopri quali alimenti è necessario appoggiarsi a guardare e sentire meglio.  Una dieta appropriata - la chiave per la salute dei capelli e delle unghie / shutterstock.com
Sappiamo che mangiare cibo sano fa effetti benefici: riduce il rischio di varie malattie, rinforza il sistema immunitario, aumenta i livelli di energia e anche influenzare la qualità del sonno. Ma sapete che mangiare certi cibi possono anche avere un impatto positivo sul tuo aspetto? Vediamo cosa nutrienti dovrebbero arrivare ad avere unghie e capelli forti e lucenti sani. Biotina La biotina o vitamina H aiuta a migliorare e rafforzare i capelli dividere unghie indeboliti. Gli esperti sottolineano che la carenza di biotina può portare alla perdita fragili o addirittura i capelli. Per evitare questo, si dovrebbe appoggiarsi banane, fagioli, cavolfiore, uova, lenticchie, arachidi e salmone. Vedi anche: Salmon Salad: Tre idee deliziose Gli acidi Omega -3 grassi Per i capelli per essere sani e belli splendente, inserire nella vostra dieta più alimenti ricchi di omega-3. Tre ingrediente attivo - alfa-linolenico, l'acido eicosapentaenoico e l'acido docosaesaenoico - acidi grassi essenziali necessari per strato corneo, che è lo strato esterno dell'epidermide, contiene cheratina e ha una capacità di trattenere l'acqua. La carenza di acidi grassi essenziali porta ad asciugare il cuoio capelluto e la forfora. Per ottenere le uova omega-3 appoggiarsi, semi di lino, olio di pesce, mangiare sgombro, salmone, sardine, spinaci, tonno e noci.
Bianco L'assunzione di proteine è importante per molte ragioni, in particolare quando si tratta di capelli e unghie sani perché sono costituiti da proteine Kerotyn. Per i capelli e le unghie erano più forti, la dieta comprende pollo, uova, carne rossa magra, latticini a basso contenuto di grassi, noci, frutti di mare, semi di soia e cereali integrali. Vedi anche: Come perdere peso in autunno: 5 passi Vitamina A La vitamina A aiuta a produrre sostanze kondytsionuyuchoho per il cuoio capelluto, noto come sebo. Inoltre, la vitamina A aiuta a migliorare la salute degli occhi e la funzione del sistema immunitario, che è responsabile per lo stato generale di salute. Per garantire l'assunzione di vitamina A, mangiare albicocche, broccoli, melone, carote, formaggio cheddar, tuorli d'uovo, mango, farina d'avena, spinaci e patate dolci. Zinco Zinco svolge un ruolo importante nella formazione del tessuto connettivo. Lo zinco è un componente di centinaia di enzimi nel corpo, alcune delle quali regolano la capacità del corpo per formare nuove proteine che sono i mattoni di unghie e capelli sani. Alopecia, capelli secchi e fragili possono essere segni di carenza di zinco. Per evitare questo, mangiare anacardi, fagiolini, carne magra di manzo, aragosta, ostriche e soia. Vedi anche: Top 9 prodotti per sensazioni vivide Vedere come cucinare la zuppa con broccoli: Oroscopo di oggi - 2 FEBBRAIO 2014 - per tutti i segni zodiacali, ascoltare i consigli degli astrologi, e la vostra giornata sarà semplice ed efficiente. Oroscopo di oggi - 2 Febbraio 2014 / Shutterstock Ariete È fornito il supporto segreto e protezione. Si può prendere cura di un uomo anziano o un vecchio amico con cui hai vissuto tante insieme. Cercate di identificare i loro sentimenti e piani, che vi darà la pace della mente e autocontrollo. Il miglior supporto per singolo Aries diventa fiducia interiore esperienza scontato. Se si seguono questi consigli, ultimi dubbi scompaiono durante il giorno e non sarà più fastidio. Oggi Noisy è meglio preferire un rifugio temporaneo. Toro Questo giorno è meglio spendere un luogo familiare con persone familiari. Sarà ancora una volta dimostrare il loro desiderio di stabilità e prevedibilità. Nei vostri piani per il futuro ci sarà spazio intrighi frivoli e affetto casual. Come vorresti non tentati, non si scambi la vita regolata su esperimenti dubbie. Comunicazione provata è più importante del denaro e dei sentimenti più emozionante. Toro, ha perso una comprensione compagna, è da visitare con amici interessi comuni della società. Gemelli La chiave per un giorno ben speso deve chiaramente un piano. Per la sua attuazione me essere preparato qualcosa deliberatamente limitare. Gemelli, appassionata perseguimento di obiettivi contrastanti, la serata avrà una forte delusione. In questo caso potrebbe non essere soli a capire la vera causa del suo malcontento. Non si prevede per queste classi di notte, sono incompatibili con lo stato attuale della vostra salute. Non risparmiate fondi che ritengono necessarie e importanti, ma cercate di non spendere soldi per un capriccio casuale. Cancro Giorno favorevole per rafforzare la vostra posizione. Tumori possono aumentare la loro autostima, fare l'amore e gli amici di forza la posizione occupata. Cambiamenti improvvisi non sono previsti fino a tarda sera. Se siete per natura attiva, si può raggiungere con la noia, monotonia e prevedibilità causato eventi. Nella vita privata si può venire in piena conformità con le loro convinzioni. Ignorate le persone a te care, e concentrarsi su quelli di valore. Leone Il tuo aspetto personale sarà un po 'indebolito. Pochi Lions manterranno piena autonomia a persone o circostanze esterne. Se siete vulnerabili e impressionabili, si deve dipendere da tarda serata propri sentimenti. Mantenersi in forma vi aiuterà a ordinare in casa e nel mio cuore. Tenete a mente per molto tempo fianchi pensieri e ricordi spiacevoli. In caso contrario, si può tranquillamente si impostare le azioni che in realtà non vuole. Vergine La situazione oggi è un bene per le relazioni stabili, provata. Se credi in te stesso e il tuo amato, non rovinare la vostra felicità. Piccolo colorazione in grado di risolvere con l'aiuto di parenti più anziani. Tuttavia, a volte è necessario pazienza tolleranza elementare e saggio debolezze altrui. Vergine che sperimentano dubbi sulla sua vita personale, è quello di gettare tutti gli sforzi per rafforzare il rapporto, altrimenti molto prima tempesta distruggerà costruzione duro eretto.
Bilancia Il saldo agirà deprimente mancanza di attività e l'incapacità di prendere l'iniziativa. Come risultato, si può decidere che giorno vissuto invano. Le stelle dicono che è un falso senso di, e vi darò uno sguardo alla situazione da una diversa angolazione. Questo è un buon momento per promuovere la salute. Cercate di aderire a, seguire la moderazione nella dieta, fedelmente eseguire piccole impegno. Si raccomanda inoltre attenti a gestire le cose. Quindi si ripristina non solo il potere, ma anche risparmiare denaro. Scorpione Le vostre azioni oggi influenzano l'abitudine. Anche se non siete soddisfatti con tutto, è improbabile che vogliono cambiare qualcosa. Nell'intimità di voi seguono dimostrato piano che non avete mai sommati. Eventi sociali sarà una procedura standard o di routine si ordina. Tu e la passione si capirsi senza bisogno di parole, ma allo stesso tempo dipenderà dallo scenario prevalente di comunicazione. Scorpione composizione creativa è meglio non aspettare che l'ispirazione per fare e l'attuazione del progetto già pianificato. Sagittario Homes si aspetta la pace e la stabilità. Se siete disposti a svolgere mansioni domestiche e il dovere di ricordare i propri cari, non hai niente di cui preoccuparsi. La famiglia si riceverà un sostegno psicologico e protezione da disturbi esterni. Sarete assicurati contro gli infortuni, ma può essere privato della libertà di azione. Nemici Sagittario oggi possono diventare i propri sistemi e la persistenza di cattive abitudini. Riconoscere e superare i propri, non tradurre i loro problemi segreti in casa. Stambecco Invecchiamento, equanimità, cautela oggi diventano tratti distintivi di Capricorno. Per intercessione di altri o la loro realizzazione personale sarete protetti da eventuali problemi, non solo internamente, ma anche all'esterno. Nessuno osa disturbare la vostra pace o andare contro di voi. Lato inferiore delle tue virtù può essere un'ossessione e una chiusura completa di nuove influenze positive. Non avete intenzione di questa attività quotidiane che richiedono coraggio, velocità, la mobilità, l'intraprendenza. Acquario Tutti i costi ora meglio del piano. Scegli roba di qualità che durerà per anni. Risparmi intelligenti non cercano di assurdità, soprattutto se l'immagine è in gioco e lo stato. Se avete bisogno di una dieta equilibrata, è il momento di vedere la dieta abituale. Aquarius che hanno commesso errori in questo settore sarà utile la dieta di un giorno. Se non è possibile rinunciare a cibi preferiti completamente, utilizzare il vecchio sistema: colazione sezioni da solo a pranzo con un amico, cena dare al nemico. Pesci Non abbiate paura della concorrenza, non si può battere la strada. La vostra credibilità è rafforzata e giustezza confermato. Durante il giorno, basta fare in modo che ha scelto la direzione giusta. Potete contare su vecchi amici e collaboratori, tra cui vivono in aree remote. Si fornirà un eccellente supporto per la vostra esperienza, visione e azioni di sistema testati. L'arma principale dei Pesci è ormai una passività ragionevole. Non abbiate fretta eventi, allora si ottiene il desiderato su un piatto appena in tempo. Oroscopo di oggi sulla base di materiali Astrostar.ru Per chi vuole rimanere in buona salute e preferisce seguire i principi di una sana alimentazione, e di offrire secondo la dietetica americana. I principi di una buona alimentazione americano / Shutterstock Per cominciare, che cosa buona nutrizione - è preso come base per la nutrizione di alcune regioni della Terra, con il maggior numero di centenari (Giappone, Italia, Sardegna, Costa Rica). Naturalmente ciascuna di queste regioni loro cibo, ma ci sono elementi comuni: un gran numero di alimenti vegetali nel corpo che fornisce il corpo con vitamine, minerali e antiossidanti, così come la fibra necessaria, fonti a basso contenuto di grassi saturi, proteine di qualità pasto di culture tradizionali - di sussistenza, e quindi non snacking in movimento non è un problema di mangiare emotivo, Le attività quotidiane. Carboidrati. Fornisce energia al corpo. Non è possibile rinunciare completamente carboidrati, ma bisogna sceglierli. Preferita carboidrati complessi che sono una parte di grani interi, legumi e verdure. Essi lentamente assorbita dal corpo, fornendo una costante i livelli di zucchero nel sangue e prolungata sensazione di pienezza. Dei due prodotti della stessa calorico scegliere quello con cui il corpo otterrà più vitamine, minerali e sostanze nutritive. Mangiare più insalate - a basso contenuto calorico li combinano con molti necessario per il corpo. Delicato. Pochi lungo in grado di mangiare ascetica, non permettendo a voi stessi di gustoso. La cosa principale - per controllare l'uso di alimenti ad alto contenuto calorico. Noci scelta, frutti di bosco, il cioccolato si ottiene non solo le calorie, ma anche necessario per il materiale del corpo. Sale. Sodio è necessaria corpo.
Ma la maggior parte di noi consumano più sale del necessario. Cosa può gradualmente portare a ipertensione, malattie cardiache.
USDA raccomanda che gli adulti di età inferiore ai 50 anni per prendere non più di 2, 3 mg di sodio al giorno (1 cucchiaino di sale). Se non sai come si può mangiare qualcosa abbondantemente salate provare a sostituire condimenti salati come il basilico, origano, prezzemolo o coriandolo, spezie fresche e aglio. Ridurre porzioni. Se si mette una grande porzione della piastra, probabilmente mangia, ma forse si sarebbe mangiato un minor numero di pasti. Correttamente scegliere proteine Vantaggi di proteine (carne, uova, pesce e frutti di mare, noci e fagioli) - che dà una sensazione di sazietà per lungo tempo. Ma provate a mangiare meno cibi contenenti grassi saturi. Si trovano nella carne, prodotti caseari, olio di palma. Legumi di proteine vegetali sono a basso contenuto di grassi, ricco di vitamine e minerali. Dalle noci otteniamo grassi insaturi utili. Olio di pesce - Fonte di acidi grassi necessari omega-3. Uova, il cui uso è ancora molto limitata, più recentemente reabilituyutsya scienza medica. Essi contengono grassi insaturi e per lo più di proteine e vitamine, lehkousvayvaemyy oligoelementi. Altro sui grassi Recentemente, molto rivisto parere su alcuni di essi. Inoltre, alcuni tipi di grassi (mono e grassi polinsaturi) necessari per il corpo sano. Come rivelato da numerosi studi, il tipo di grasso è più importante per la salute cuore che la percentuale di calorie derivanti da grassi. Si consiglia di rinunciare a cibi che contengono grassi trans nella vostra dieta per ridurre la quantità di grassi saturi, mentre necessaria nella dieta deve essere presente grassi insaturi. Si è verificato un brutto romanzo, ed è a malapena sopravvissuto. Il tempo passava, apparentemente zalikuye ferite. Ma come capire se si è pronti per nuove relazioni? Siete pronti per nuove relazioni - Fai il tuo cuore / shutterstock.com Anche se ti convinci e altri che è pronto a incontrare il principe azzurro, all'interno è possibile è un blocco psicologico. E non si poteva fare, non capiva, spinge nuovo aspetto sensazione opyrayeshsya nella vostra vita di amore. Analizzare i sentimenti interiori e aiutare se stessi si innamorano di nuovo! Leggi anche: Sette segni che sarà un buon marito Amo ancora qualcuno? Incomplete precedente relazione - il principale nemico della vostra felicità. Se vivete in timida speranza che quelle vecchie, a te, o torcere l'idea che ancora hanno bisogno di vendicare (portare lo spettacolo), finché si vive le stesse relazioni.
Allora cosa fare? Consiglio "solo dimenticare" di solito non funziona. Domovsya portare quel vecchio amore sarà sempre nel tuo cuore, ma i suoi sogni di ritorno. Buona ricezione: Prendete un pezzo di carta e scrivere una lista, per il quale si può ringraziare la sua ex compagna, per esperienza, ore felici con lui, regali, sorrisi, ecc .. Più lunga è la lista, meglio è. Poi chiudere questo "lettera di ringraziamento" in qualche luogo lontano, per non catturato la mia attenzione. Vedi anche: Cinque consigli per la datazione di successo La mia vita per un'altra persona? Siate onesti con voi stessi.
Avete una forza morale e di energia per il nuovo, rapporto più profondo? Se non sei ancora maturi per l'amore, non correre da soli - il tempo per ogni cosa.
Buona ricezione: Flirtare Facile, a nulla le relazioni obbligare aiutare a sentirsi ancora desiderabili. Ma non scommettere su un uomo serio con il quale si è andato ad un appuntamento con una vista sulla montagna a sentire i complimenti. Semplicemente godersi l'attenzione del sesso opposto. Leggi anche: nuovo matrimonio: Come essere felici Sono pronto fisicamente? Se avete un problema di salute, è improbabile avere abbastanza energia anche ad un'altra persona. Pensate al vostro aspetto, perché rende non solo un impressione sugli altri, negative o positive, ma si pone su un certo stile di comportamento: abito femminile con un profumo treno, si nastroyishsya probabilmente un mood più romantico in vecchi jeans. Se lo fai fitness, ci si sente fresco e intelligente, si andatura energica, postura - come una regina. Buona ricezione: Ora è il momento di pensare che cambiano acconciature, colori di capelli, cambiamento radicale di fuori. Cambiamenti in piano fisico deve disegnare un cambiamento a livello spirituale. Sappiate questo: Dove è il miglior look per il suo futuro marito Oroscopo di oggi - 1 Gennaio 2014 - per tutti i segni zodiacali, ascoltare i consigli degli astrologi, e la vostra giornata sarà semplice ed efficiente.  Oroscopo di oggi - 1 GENNAIO 2014 / Shutterstock
Ariete
Il motto del giorno - più impegno moderazione. Forse l'imposizione di un corso di condotta e carico le cose che non ti piacciono (soprattutto durante le vacanze). Ariete che non vogliono limitare me stesso e che vanno al gol di vantaggio, tanto rischio. Non ignorare o adottato nella famiglia delle regole si concluderà questo evento inaspettato e di aggravamento delle relazioni. Non mangiare troppo, non abusare della fiducia degli altri, non scioccante altri. Non discutere con anziani e cercare di comando. Toro Day sarà un rituale tradizionale standard, in cui, tuttavia, il destino apporta una modifica. Sorprese non sono esclusi temporaneamente ti bussano dalla carreggiata familiare. Fortunatamente, grazie alla pazienza, la perseveranza e la praticità Toro è ora qualsiasi prova. Anche se ci fosse un errore increscioso, si mette subito le cose in ordine in giro e ripristinare l'equilibrio interiore. Se ti siedi su una dieta, ha rivendicato la responsabilità di qualcosa o qualcuno ha dato la mia parola, farete tutto il possibile per non deviare dalla rotta. Gemelli Gemini stelle ricordano che meglio prevenire che curare. Qualunque cosa tu non sei coinvolto, ricevere precauzioni (preferibilmente complessi). In caso contrario, l'esperienza semplice e divertente non porterà piacere, tutto va storto. Forse non si vuole esprimere apertamente i loro sentimenti o dire qualcosa al momento sbagliato. Per rimanere in forma, seguire la moderazione nel mangiare e bere, e di comunicare Evitare criticare. Non consigliato per viaggi a lunga distanza. Cancro Esigenze Alien fino a sera dovrebbe essere per i tumori in primo piano. Si prega di notare i gusti della loro metà, o non andare contro la volontà dei genitori. Non imporre tua opinione interlocutori come la verità ultima. Se si pensa di sapere meglio di chiunque altro, sarete sempre incontrare opposizione e persino ostilità. Se non ti piace qualcosa, cercare di esprimere i propri sentimenti in maniera molto sensibile. Questo è il modo migliore per mantenere lo spirito di festa e vincere il rispetto degli altri. Leone Stelle non vietare i Lions divertirsi e sperimentare, ma consiglia di non dimenticare le semplici regole di comportamento, come l'igiene. Se il numero di dettagli spiacevoli raggiungere la massa critica, la sera si otterrà un forte disagio. C'era tutto con attenzione, evitare eccessi e negligenza. Non fare nulla che possa mettere in pericolo la vostra salute, altrimenti non sarà festa in allegria. Potrete beneficiare di una breve passeggiata, ma evitare l'ipotermia, vestiti caldi. Vergine Virgin non è in grado di abbandonare il copione tradizionale di Capodanno, ma non contro aggiornare con nuovi pezzi. Tuttavia, probabilmente vogliono fare tutto alla perfezione. È possibile che per questo scopo hanno bisogno non solo la forza fisica e l'ingegno, ma anche costi materiali aggiuntivi. Tale perfezionismo vi costerà caro, ma non si fermerà. Ciò è particolarmente probabile se si spera di il rapido sviluppo di nuovi o romanzo sogno restituire il favore dell'ex passione Bilancia Bilancia in attesa giorno fastidioso.
Preparati a lavorare come un'ape. Non escluso preoccupazioni domestiche estenuanti, inquieta tensione in casa. Ci sono controversie, la concorrenza a tutto ciò, tra cui direttamente con la vostra presentazione. La sera si può cadere per la stanchezza. Fisicamente in forma e sostegno finanziario per consentire di fare due volte come previsto. Se la vostra salute è povero, non obbedire un'altra Everest, il trasferimento dei piani per il giorno successivo.
Scorpione Eccellente scenario ideato hanno parzialmente cambiato. Qualcuno (probabilmente il destino?) Fino alla sera potrete inserire un bastone nella ruota. Durante il giorno, forse intensa la discussione di notizie e pressanti problemi. Se si è alla guida, ci si può aspettare una multa o di evacuazione di emergenza. Non cedere alle esplosioni di rabbia e desiderio polihachyt sulla strada. In tempi difficili non disperazione. Oggi Scorpions selezionati da problemi per la sua fresca e vincere qualsiasi controversia attraverso la logica di ferro. Sagittario Il primo giorno dell'anno civile può oznamenuvatysya per voi molti costi. E 'possibile che i vostri piani finanziari cambiano improvvisamente. Spendere soldi gratis, ma non toccare i soldi da parte per un giorno di pioggia. Mangiare, bere e camminare per altri oggi non è raccomandato. Molti Sagittari vogliono dare i loro amici e parenti regalo elegante, ma possono raffreddare l'ardore del prezzo di emissione. Se avete deciso di acquistare un modo inaspettato, farà risparmiare sui bisogni di base. Stambecco Molti Capricorno ora assomigliano iceberg di ghiaccio, ma questa falsa impressione. Dovrebbe male per vivere, e la vostra equanimità scomparire. È essere tranquillo finché tutte le espressioni che si sono accumulati a cuore. La tua rabbia è come un'esplosione atomica, la tua critica è distruttiva, la gelosia e frizzante. Non dimenticare che il modo in cui correggi, prima di tutto, se stesso. Prova a scegliere il miglior comportamento, che consente di produrre coppie emotive senza danni a se stessi e gli altri. Acquario Comunicare su argomenti neutri, o rompere il clima di festa. Le controversie sulle questioni profondamente inquietanti sedimenti a tempi migliori. In caso contrario si rischia di litigare con qualcuno o dare qualche mistero su di te. Non consigliato per i viaggi e camminare su un terreno sconosciuto. Acquario con problemi di salute, non rimangono a lungo in camera fredda o umido. Gli eventi di questo giorno non sono del tutto prevedibili. Se il vostro obiettivo - per rilassarsi, di evitare la società aggressiva, critico, inquieto e persone ossessive. Pesci Per aprire le porte del futuro, Pesci sigillerà la porta al passato. Fatto il suo collegamento lacrima tempo senza rimpianto. Lasciare accanto a quelli con cui siete interessati e che si può fare affidamento su questioni pratiche. Il tempo di acquisizione Obsoleto per passare alla più promettente. Conversazione con un amico vi aiuterà a guardare da una parte il suo lavoro o questioni amorose. Forse avrai consigli pratici o si sente la valutazione dura. Senza offesa alla verità. Accetta le critiche con un sorriso e non ripetere gli errori del passato. Oroscopo fatto sui materiali AstroStar.ru Se si dice che una dieta sana sono seguiti durante le feste di vacanza, non è del tutto vero. Tuttavia, è possibile ottenere più benefici se si aggiungere al loro pranzo di Natale spezie vitamine utili che hanno effetto anti-infiammatorio e antibatterico. Aiutano il corpo far fronte allo stress eccessivo.  Depositphotos
Quindi, prendere atto che le spezie dovrebbero essere aggiunti al loro pranzo di Natale: Rosmarino Aggiungete la carne arrosto al rosmarino, purè di patate o anche i cookie. In un aroma gradevole, come rilevato dai ricercatori della University of Kansas, aggiungendo estratto di rosmarino friggere hamburger per hamburger riduce il contenuto di ammine eterocicliche di carne (HCA) - cancerogeni forma quando la frittura o la cottura di carne rossa ?? Sulla griglia. Per saperne di più: quali errori nutrizionali portare a problemi di pelle Zenzero Ginger ha proprietà anti-infiammatorie e, secondo un sondaggio, aiuta a calmare lo stomaco riducendo la sensazione di nausea.
Cannella Molti di cannella aggiunto al sidro caldo, caffè e vino, ma questa spezia con moderazione devono essere parte di una dieta sana. Cannella ha proprietà antibatteriche e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Menta In menta contiene beta-carotene, vitamina A e vitamina C. E, come i risultati della ricerca, il suo profumo aiuta a prevenire il mal di testa causati da stress, migliorare la concentrazione, a frenare l'appetito e anche ridurre i sintomi del raffreddore. Per saperne di più: Quali alimenti aiuta a bruciare il grasso in festival Noce moscata non importa noce moscata, assicurarsi di aggiungerlo al loro cibo, perché questa spezia è conosciuta per le sue proprietà antibatteriche e antimicotiche. Vedere come cucinare biscotti allo zenzero: Il momento più importante per iniziare una nuova vita tradizionalmente considerato il nuovo anno, dopo tutto, a quanto pare, i simboli stessi del calendario ci dà l'opportunità di iniziare la vita da zero. Possa il nuovo anno portare la felicità / Shutterstock Prima di tutto, dando una promessa per iniziare una nuova vita, andiamo sulla scia degli algoritmi con cui vive l'umanità. Fine anno da tempi scolastici associati noi dal accumulata durante lo stesso affaticamento anno a causa, insoddisfazione e la loro vita. In questa condizione fisica e psicologica, non possiamo fare a pensare al fatto che abbiamo vissuto e sperimentato non soddisfatti. E, naturalmente, vuole sbarazzarsi di questi punti, in sostituzione di qualcosa di nuovo, e lì, a fissare, e la vita migliorerà. Per saperne di più: cosa ci porterà nel 2012
E qui il tempo adatto: 1 gennaio - inizio del nuovo anno, quindi perché non iniziare una nuova vita? E, apparentemente sotto l'influenza della fatica da un lato e l'euforia del resto futuro - dall'altro, sembra che questo sarebbe molto facile. Personaggi Simbolicamente, alla fine di ogni anno solare al mondo a tutti i livelli - dai governi dei paesi interi a singole famiglie e singoli - riassume. E ognuno di noi, come parte di questo mondo enorme, non fa eccezione.
Ricordando come abbiamo vissuto questo periodo della sua vita, mettiamo un segno di spunta contro le altre cose che siamo stati in grado di fare e contro di fronte a coloro che per qualche motivo non siamo riusciti. A volte meno è adiacente accanto a un punto interrogativo - significa non capire perché non siamo riusciti a prendere questo vertice. Logicamente Setacciare punti in sospeso del vecchio progetto di vita (forse alcuni di loro sono obsolete) e imporre un nuovo, effettuare che iniziamo il nuovo anno. Vedi anche: Top 5 cose da fare prima del pensionamento L'effetto della folla Siamo tutti in qualche modo obbediamo l'istinto del gregge, sentendo l'effetto della folla - soprattutto il nuovo anno. Una volta che questa volta tutto correre ai negozi, l'acquisto di regali per la famiglia e il cibo per la tavola vacanza, allora corriamo. Tutti correvano intorno al chakluyuchy cucina di delizie culinarie, non evitare questo destino per noi. Tutto scritto in parrucchiere e di bellezza a brillare sulla festa di Capodanno, e abbiamo fatto lo stesso.
E quanto più la vacanza, il più ysteroydnost aumenta rispetto alla sua preparazione. Si è riscaldato dall'esterno - film nuova funzionalità, televisione che comincia a mostrare in questo momento, e, naturalmente, prodotti pubblicitari, senza il quale non in questo momento può fare bene in loro - non necessariamente il luogo! - Usato simboli del Natale.
Vedi anche: Top 3 miti sul nuovo anno Allo stesso tempo, tutti i nostri guai Anno dettata dalla tradizione, molte delle quali si formano in epoca sovietica - da lì è venuto a noi champagne, insalata, mandarino e pellicola Eldar Ryazanov ironia della sorte, o godetevi il vostro bagno!.
Possiamo arbitrariamente la colpa di tutto, ma ancora la mattina del 31 dicembre sarà tritate gli ingredienti nella ciotola di insalata e guardare il vostro preferito commedia. Allo stesso modo, soggette all'effetto della folla, indoviniamo desideri di Natale e di un piano il 1 ° gennaio, iniziare una nuova vita in cui tutto sarà diverso, che è molte volte meglio. Il futuro siamo sempre associata con speranza, e la gente tende a fare affidamento solo sul bene. Vedi anche: Top 3 del Consiglio di eroine film preferiti È questo possibile Ma può iniziare la vita da zero è di 1 Gennaio - soprattutto se abbiamo grandi speranze per la dieta e l'esercizio fisico? Lotta divertente per un eccellente forma quando imballato prelibatezze frigorifero. Ho fortemente impegnarsi in una carriera in questo momento è problematico, se non altro perché la maggior parte di noi in mezzo a vacanze di Capodanno. E molti altri piani a causa di questi motivi hanno abbastanza corretta. Con il nuovo anno arrivato Natale, quindi Vecchio Capodanno, quindi iniziare a perdere peso - il sudore in palestra, migliorato carriera, ecc - sarà nella seconda metà di gennaio. A meno che, naturalmente, ancora niente male. La conclusione da trarre da quanto sopra, il seguente: iniziare la vita da zero richiede al 1 ° gennaio (1 ° giorno di ogni mese, Lunedi - sottolineatura), e quando si sente pronto a cambiare - e moralmente e fisicamente. E poi tutto deve venire - se si vuole cambiare nulla e nessun potere di fermarlo. Leggi anche: Che spendiamo la nostra vita Se si vuole perdere peso, si dovrebbe sapere che una perdita di peso di successo non riguarda solo il cibo che mangiamo, ma anche dove siamo trapeznichat. Scopri come perdere peso / depositphotos.com Se si vuole perdere peso, scoprire dove un morso di successo perdita di peso. Cenare in luoghi pubblici Quando la gente mangia da solo, si può mangiare tre volte di più se avessero mangiato mentre in azienda. Pertanto, se si aspira a perdere peso, cerca di non solo per cenare. Nella stessa situazione in cui si effettua nessuna azienda, andare in un caffè o uno spuntino in qualsiasi luogo pubblico, come una panchina del parco. Gli scienziati dicono che mangiare in pubblico ci rende più consapevoli e responsabili di ciò che mettiamo in bocca senza lasciare mangiare troppo.
La cucina si siede al tavolo da pranzo Perekushuyuchy in viaggio, o per aprire la porta del frigorifero, si sono garantiti per mangiare più di quanto dovrebbero essere. Per questo motivo, gli esperti consigliano di mangiare, seduti a tavola. Sì, si vedrà la quantità di cibo in un piatto di fronte a voi e si può finire un pasto, una volta sentire la saturazione.
Cenare sul posto di lavoro in sala Durante il lavoro, non mangiare, essendo di fronte a un computer. Se non si ha la possibilità di cenare in cucina, invitare un collega a cena e andare al bagno. Anche a 10 minuti spuntino lontano dal computer non solo rilassare gli occhi e il cervello, ma, a causa della società merenda sarà promuovere la perdita di peso. Vedere come preparare hummus: Secondo gli esperti, la cattiva alimentazione può portare a problemi di pelle che non vengono risolti anche da forze uhodovoy cosmetici costosi. Vediamo che tipo di abitudini alimentari hanno un impatto negativo sulla nostra pelle.  Scopri quali errori nutrizione portare allo sviluppo di problemi di pelle / depositphotos.com
Nutrizionisti Julie Upton e Elizabeth M. Ward contribuito errori dieta peggiori che facciamo, danneggiare la nostra pelle. Quindi, se si vuole prevenire l'invecchiamento precoce, acne e altre malattie della pelle, prendere atto che le abitudini alimentari hanno un effetto negativo sulla pelle. Si china in zuccheri semplici
Come notato da Elizabeth M. Ward, dopo una dura giornata, nessuno sta cercando di risolvere i loro problemi mangiando un chilo di carote, in qualche modo si sovrappongono gelato. Tuttavia, alcune persone pensano che questa scelta è dannoso per la nostra pelle. Alimenti contenenti aiuto zucchero per aumentare glicemia e causare infiammazione cronica nel corpo, portando a hlikatsiyi - collagene e l'elastina vincolante, che diventa più forte con l'età, provoca l'invecchiamento della pelle.
Pensate, ogni volta che si mangiano cibi dolci come caramelle e gelati, si aiuta ad accelerare il processo di invecchiamento della pelle. Nutrizionista Julie Upton raccomanda Slastyon zucchero naturale magra - frutti ricchi di antiossidanti che neutralizzano l'infiammazione nel corpo.
Si consumano grandi quantità di amido, cibi ad alto indice glicemico
Julie Upton ha detto che gli alimenti ad alto indice glicemico associati anche con l'invecchiamento precoce della pelle.
I prodotti contenenti amidi come il pane bianco, pasta e riso bianco provocano rapidamente picchi di zucchero nel sangue, che porta a infiammazione nel corpo. Durante questo processo prodotta enzimi che degradano il collagene e l'elastina, portando a rilassamento cutaneo e rughe.
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Va inoltre osservato che, secondo la ricerca, la sostituzione di prodotti con un alto indice glicemico sono bassi, come cereali integrali e legumi, migliora la pelle con acne.
Si ignora il fatto che un gran numero di bevande contengono anche zucchero
Gli esperti sottolineano che le bevande sono la fonte numero uno di zuccheri aggiunti. Zucchero di bevande, come con il cibo, può anche contribuire a invecchiamento precoce, acne e altre malattie infiammatorie della pelle. Inoltre, zucchero bevande quali succhi e soda assorbito nel flusso sanguigno molto rapidamente.
Danneggiare la pelle può anche consumo eccessivo di alcol. Ricorda che l'alcol disidrata la pelle, accelerando così la sua maturazione.
Elizabeth M. Ward dice che l'acqua nella pelle contribuisce alla sua elasticità e riduce le rughe. "Se non si beve abbastanza acqua per tutta la giornata in maniera regolare in serata bere un paio di bicchieri di vino, la vostra pelle è doppiamente negativo," - ha detto Ward.
Se siete preoccupati per gli effetti della disidratazione della pelle, gli esperti raccomandano inoltre di evitare il consumo di bevande contenenti caffeina comprime i vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno e causare disidratazione. Per saperne di più: Come prevenire obvetryvanye pelle
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