Anche le persone sane impedisce di tanto in tanto dare la vostra salute un po 'più di attenzione. Il piccolo consumo di fibre, frutta fresca e verdura che contengono un sacco di fibra, la sostituzione di acqua pulita per bevande ad accumularsi nei "depositi" intestini. Come risultato, si verificano suoi fallimenti di lavoro, provocando lo sviluppo di varie malattie. Pulizia clisteri qui agisce come un catalizzatore: rimuove i depositi nocivi, gas, tossine, consentendo cellule della mucosa, che migliora in generale intestino e normalizza l'assorbimento di nutrienti dal cibo. Questa procedura ripristina il metabolismo lipidico, migliora la carnagione e aiuta a ridurre il peso.

 Spesso utilizzato per gli atleti di pulizia la perdita di peso clistere, personaggi dello spettacolo e artisti, che è sempre un problema di perdita di peso. Questo metodo è considerato il modo più sicuro per affrontare l'eccesso di peso. Dopo la procedura, in piedi sulle scale, possiamo vedere che perdere qualche chilo. Naturalmente, che andando ad una dieta sana, la necessità di pulire periodicamente l'intestino è significativamente ridotta.

 Clisteri sono diverse: nutrizionali, medicinali o terapeutico (olio, pulizia e syfonnaya). Clisteri di pulizia messo un particolare metodo con il quale l'intestino pulito così per cinque settimane. Questo viene fatto come segue: nella prima settimana put clistere ogni giorno, e il secondo - dopo una giornata sul terzo - due giorni dopo, il quarto - tre giorni dopo, il quinto - solo una volta. Solitamente l'ultimo clistere fare con l'aggiunta di siero in yogurt che aiuta a ripristinare la microflora nell'intestino.

 Naturalmente, non vogliono vedere un medico per queste procedure, quindi, è quello di capire come fare un clistere di pulizia in casa. Mug Esmarch appeso a un chiodo o gancio appendiabiti, ma si può tenere in mano, che necessariamente potrebbe rapidamente alzare o abbassare. Dopo aver conseguito uno scaldabagno riscaldatore, aprire il rubinetto di pre-rilascio dell'aria dal tubo, e quando il flusso di acqua - chiuderlo.

 Tenendo pulizia dell'intestino può essere fatto nei seguenti posizioni: sdraiata sul fianco sinistro con le ginocchia serrate, allo stomaco, o la posizione sui gomiti e ginocchia, e stand up mani sulle ginocchia o sdraiato sulla schiena.

 La punta crema lavato e oliato lentamente iniettato l'ano, e quindi aprire il rubinetto del riscaldatore. Se la punta viene lubrificato con vaselina, è necessario tenere sempre. A volte l'acqua non viene indicato, o spostare il suggerimento, o fornire più pressione, o cercare - non battere o buco.

 Clisteri di pulizia non dovrebbe essere doloroso. Pain - un segnale che l'intestino si estendeva. Poi solo bisogno di ridurre la pressione dell'acqua e un po 'attendere fino a quando l'acqua è distribuita più uniformemente, e il dolore sarà. Il dolore non va via, quindi il tempo per finire, anche se verrà utilizzata tutta l'acqua. In questo caso, è meglio fare un clistere di nuovo, ma farlo attraverso il potere e tollerare il dolore non può.

 La maggior parte di pulizia fuori il meglio quando si utilizzano esercizi coinvolgimento addominale, è possibile aumentare l'acqua lontano nell'intestino. Se fai questo esercizio per due o tre minuti, l'acqua può penetrare anche intestinale obodochnuyu.

 Clisteri pulizia trattate meglio con acqua bollita, preferibilmente a temperatura ambiente. Se si soffre di stitichezza, l'acqua è di solito utilizzato caldo. Acqua fredda non solo sgradevole, ma anche pieno di spasmi. Molto efficace clistere del 6% aceto, limone. Per litro di acqua spremuto succo di mezzo limone o mezzo cucchiaio 6% aceto. La soluzione è in grado di ammorbidire notevolmente rifiuti compressa anche perenne.

 Non si può mettere un clistere se avete malattie infiammatorie acute anale e tumori nella fase di decadimento, emorroidi sanguinanti, stomaco e sanguinamento intestinale, colite acuta.

 Freddo e fame

 Chiesti hai fatto mai domanda - perché nella stagione fredda a noi e cercare di attaccare quei chili in più? Si ritiene che durante la stagione fredda nel nostro corpo rallenta il lavoro di alcuni sistemi. In inverno, il corpo deve immagazzinare energia, aumento di peso, per creare uno strato di grasso per aiutare a mantenere caldo e in grado di resistere raffreddori.

 Il caso volle che l'inverno nel nostro spogliatoio ci sono abbigliamento caldo e denso. Abbiamo zakutuyut in sciarpe di lana, indossiamo volume o di pelliccia cappotti, stivali di pelliccia, cappello e guanti.

 Cosa fare?

 In inverno, il nostro corpo ha bisogno di cibo mai. Siamo costantemente cerchiamo di compiacere me stessa se stessi qualcosa di gustoso. Torte, cioccolatini, torte e cioccolatini - che aiutano gli ormoni corpo a produrre di felicità - endorfine. Grazie a endorfine ci sentiamo felici, e quindi pronto per varie realizzazioni.

 Solo ora, endorfine sono prodotte non solo nei dolci, ma anche sullo sport. Durante l'esercizio fisico, il corpo è eccitato, si sveglia e invia un segnale al cervello che ha ricevuto la sua parte di felicità. Non è meglio, invece di regolare yoga torte allenamento o correre sul tapis roulant? Allo stesso modo potrete custodire non solo forma, ma anche sarà migliorare l'immunità.

 In inverno, ci troviamo di fronte al problema di come una mancanza di luce solare. A causa di questo, il nostro corpo privo di vitamina D e serotonina. Per colmare questa questione, cercare di lavorare alla finestra e camminare di più.

 A casa è possibile installare lampade fluorescenti. Tra l'altro, andare al solarium in inverno può anche contribuire a ottenere una quota di vitamina D.

 Come mangiare in inverno?

 Una delle regole più importanti in inverno - non può sedere sulla dieta rigorosa e limitarne le calorie. Il corpo deve ricevere le necessarie elementi e vitamine micro e macro che ci proteggono dai germi e raffreddori. Depletion e beriberi proprio non va bene non lo faranno. Se l'inverno sedersi su una dieta rigorosa, è possibile iniziare a gravi problemi di salute, cadranno i capelli, le unghie si sbriciolano, staccare la pelle, immunità ridotta, inizia depressione e stanchezza.

 Il vostro obiettivo non è quello di perdere peso, e accelerare il metabolismo. Ciò contribuirà a rendere i pasti di divisione. Allenatevi a mangiare ogni 3 ore lentamente, e vedrete le modifiche.

 Girare nella vostra dieta più verdi, frutti di mare, cereali e cereali, formaggi, latticini, sale marino, gioco, barbabietole, agrumi, zucca, spinaci, broccoli e agnello.

 Cromoterapia

 Cercate di usare la cromoterapia: Utilizzare disposizione della tabella con colori vivaci. Tovaglie colorate, piatti, tovaglioli, bicchieri, tovaglioli, etc. Sul tavolo c'era necessariamente vaso con frutta luminoso: arance, mele, pere, cachi, etc.

 La cucina deve appendere le immagini che miglioreranno l'umore. In realtà, dimenticare i colori scuri e colorare la vostra vita arcobaleno!

 Autore: Svetlana Mysnyk

 Inverno alla dieta difficile - molto poco frutta fresca e verdura, che costituiscono la maggior parte della dieta di molte diete e corpo richiede più energia durante la stagione fredda. Ma dopo le feste spesso necessario vacanze per reimpostare reclutati per le vacanze chili di troppo. Per tali casi là dieta invernale.

 Difficile lungo inverno tenere su qualche insalata - troppo caldo voglio proteine. E negare se stessi non è questo: il corpo e non hanno abbastanza vitamine e la luce del sole, se avete ancora fermata normale, invece di ammirare la figura slanciata è possibile aspettare il fine settimana in ospedale. Perché dieta invernale deve essere equilibrata.

 pryholomshlyvyhrezultativ dieta invernale non sarà, quindi se avete bisogno di perdere peso serio - attendere fino a primavera, quando la dieta può essere più diversi, ma la dieta. Ma la a perdere un paio di chili, raccolte durante le vacanze in un abbastanza realistico.

 Dieta invernale non si concentra sul taglio dieta, e il rifiuto di grassi, affumicati, cibi fritti. Tale dieta piuttosto equilibrata. L'enfasi è sulla proteine: carne magra, pesce, frutti di mare, funghi, fagioli, asparagi, grano saraceno, i prodotti lattiero-caseari. Fonti grassi - oli vegetali e noci. I carboidrati sono il vostro corpo otterrà con pane di segale e avena.

 Dieta invernale deve contenere frutta e verdura che si possono ottenere in questo periodo dell'anno. Hit su frutta e verdura di colore giallo e arancio, che compensano la mancanza di serotonina e di allegria. Con adatto bere il tè (regolari e alle erbe), succhi di frutta freschi di frutta e verdura, bere con cicoria. Evitare la pena di dolci, bevande gassate, alcol, caffè forte.

 Migliore una dieta combinata con l'esercizio fisico. Ci sono diverse opzioni per diete invernali per tutti i gusti, con un menù vario, che offriamo.

 Carne inverno dieta

 Colazione100 g di pollame cotto o carne magra o 1 uovo; Kasha (grano saraceno, farina d'avena o semola); tè con miele; fetta di pane.
 Brunch: Pera o mela; pezzo di formaggio.
 Cena: Verdura, funghi e la zuppa di piselli; al forno o carne magra cotta o stufato con cavolo.

 Mezzogiorno: Un bicchiere di latte magro o yogurt.
 CenaInsalata di carote e mele, condite con miele o carota casseruola o insalata con frutta secca e noci; tè con miele
 Bedtime: Latte acido Cup o latticello.

 Scuba dieta invernale

 Colazione: Due uova sode o una frittata o uova strapazzate di olio di magra; sottaceti e insalata di pomodori o crauti; latte caldo o caffè con latte o tè senza zucchero del latte.
 Brunch: Un bicchiere di kefir.
 Cena: Verdura, funghi e la zuppa di piselli; insalata di verdure fresche o insalata; cavolo o carote; fetta di pane.
 Mezzogiorno: Mele al forno.
 Cena: Bollito, al forno o fritti di pesce olio vegetale; bollite o al forno di patate; caffè o tè.
 Bedtime: Un bicchiere di latte o yogurt.

 Inverno dieta vegetariana

 Colazione200 g di patate o uova cotte o bollite; Kasha (grano saraceno, farina d'avena o semola); tè con miele; fetta di pane.
 Brunch: Pera, mela o banana; uovo sodo o una fetta di formaggio.
 Cena: Verdura, funghi e la zuppa di piselli; Uova strapazzate con funghi e cavolo con noci o funghi.
 Mezzogiorno: Un bicchiere di latte acido.
 CenaInsalata di carote e mele, condite con miele o carota casseruola o insalata con frutta secca e noci; tè con miele.
 Bedtime: Un vetro di latte.

 Un'altra versione della dieta invernale

 Colazione: 300 ml di latte.
 Brunch100 grammi di noci.
 Cena200 g di insalata di verdure; 200 grammi di carne magra di manzo cotto; fetta di pane; frutta o succo di verdura.
 Mezzogiorno: Frutta secca e yogurt.
 Cena5 uova di quaglia prime; mela; tisana.

 Come vorresti non ansioso di perdere peso, dieta invernale deve essere equilibrato. Se durante la stagione fredda per sedersi a dieta "fame", si rischia di compromettere gravemente la salute.

 Nella nostra parte del mondo la parola "freddo" e "vento" sono associati non solo con un feroce inverno, ma con un raffreddore, influenza e ODS. Pertanto, per evitare mal di gola, naso che cola e altri sintomi da raffreddamento dovrebbe rafforzare adeguatamente il sistema immunitario.

 Ci sono diverse tecniche infallibili per proteggersi dai problemi di stagione, si può andare in farmacia e acquistare oksolinovuyu pomata, o anche fare una iniezione di influenza. Ma per mantenere una lattina corpo sano e attraverso un'alimentazione sana. In questo antico proverbio "La salute del seno" è piena di significato ed è valido. Dieta speciale inverno non solo adeguatamente sopportare gelate invernali, ma correggere il vostro corpo, permettendo 2-5 per sbarazzarsi di chili di troppo. Dieta dura da sette giorni per due settimane.

 Descrizione inverno dieta

 Al centro di diete invernali sono proteine ​​complete. Questi titoli sostanze contenenti amminoacidi, che sono indispensabili per la sintesi di anticorpi, a sua volta, aumenta la resistenza del corpo di varie malattie. Se il tuo corpo diventa insufficiente quantità di proteine, la fortezza di protezione, costruita con immunoglobuline, vi sono delle lacune, aprendo la strada per la penetrazione di varie infezioni.

 Questo può essere evitato inserendo nella vostra dieta quotidiana cento grammi di animali e proteine ​​vegetali.

 Pertanto, la vostra dieta dovrebbe consistere di soia, funghi, fagioli, uova, pesce e carne. Svolgere anche un importante ruolo di grassi lipidi. Perché sono alla base di tutte le cellule del sistema immunitario senza sistema immunitario diminuita semplicemente. Così che il al menu invernale erano come animali (strutto, burro) e oli vegetali (soia, di oliva, di sesamo e olio di girasole e noci). Watchers esperienza non è necessaria, sarà bene se la quantità giornaliera di grassi utilizzati non supera il 25-30 grammi.

 Menu inverno dieta:

 Colazione: Vetro 300 millilitri di latte (di capra possibile).

 Pranzo: 100 grammi porzione di noci.

 Pranzo: piatto di insalata con verdure fresche, 200 grammi porzione di carne magra di manzo bollito, fetta di pane, succo di frutta.

 Snack: frutta secca e un bicchiere di siero.

 Cena: cinque uova di quaglia, mela, tè alle erbe.

 Recensioni di dieta invernale

 Adatto per la stagione fredda. Per vedere l'attenzione in inverno, seguire la dieta invernale / Shutterstock

 Con l'inizio della stagione fredda non può morire di fame. Ridurre l'apporto calorico ancora metabolismo più lento, il che significa più nutrienti si accumulano nel grasso. Uscita non può essere trovato qui. Molto più buona idea - andare a dividere i pasti. In un primo momento sembrerà che si mangia 24 ore al giorno, ma lasciare che non disturba. Il vostro compito - per accelerare il metabolismo del livello annuale. Snack ogni 4 ore e non prestare attenzione a strabuzzare gli occhi di amici e colleghi figura perfetta sarà la prova migliore tvey destra. La cosa principale - non esagerare con le dimensioni delle porzioni. Eat piccolo - non significa che ci sono molti. Questo significa che ci deve spesso lenta e utile.

 Colazione

 Esso non può essere ignorato. Studi hanno dimostrato che si tratta di coloro che rifiutano la colazione ingrassando perché mangiare di più a pranzo ea cena. Tutte le calorie che si digita la mattina, il corpo passano facilmente un giorno. Scegli carboidrati lenti: cereali, muesli. Assicurarsi di burro, se la mattina per mangiare qualcosa di grasso, il corpo a bruciare i grassi più attivo durante il giorno. Uova strapazzate con grano brindisi - anche una buona opzione.

 Brunch

 Frutta dolce si consiglia di mangiare la mattina, ma non a stomaco vuoto.

 Apple e panino con pane di segale con pollo o gamberetti e lattuga - una grande combinazione. Ma le banane e uva meglio non magra: il glucosio, che contengono, va direttamente in grasso.

 Cena

 Soup - un ottimo modo per evitare i chili di troppo: si nutre meglio che la stessa quantità di secondo. Le donne che preferiscono minestre, mangiare un tempo di circa 100 calorie in meno. Non siate pigri per riscaldare il cibo. Pasti caldi sono meglio assorbiti dal corpo, facendovi sentire pieno per un lungo tempo. Inoltre, si stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue senza lasciare che il grasso depositato.

 Pranzo

 Insalate e frutta sono buona estate. Inverno e la caduta nel nostro clima richiede cibi proteici, o la mancanza di energia saranno compensate non grasso, ma il tessuto muscolare. Inoltre, carne e pesce stimolano la termogenesi - la capacità del corpo di produrre calore per mantenere una temperatura corporea costante.

 Cena

 Costruzione di proteine ​​materiale aminoacido triptofano riduce gli attacchi di fame e aiuta a produrre la serotonina, un ormone divertente. Bistecca alla griglia o al forno con insalata di salmone - la scelta migliore per la sera. Idealmente, si dovrebbe riuscire a cena due ore prima di coricarsi. Non morire di fame dopo le 18:00. Questo porterà solo a problemi di stomaco, insonnia e mattina corvo.

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 Alla vigilia delle vacanze ogni ragazza inizia con particolare zelo riordinare il vostro guardaroba, l'aspetto e la forma. Visitano il parrucchiere, manicure e saloni di bellezza, abiti eleganti diventano, gioielli e altro ancora.

 Ma la maggiore preoccupazione di molti è come sembra figura. Dopo tutto, se ti è piaciuto il negozio non vuole vestire gancio e bryuchky sta per scoppiare le cuciture - festeggiare niente come.

 Naturalmente, se le vacanze hanno lasciato almeno due mesi, si può provare a fare sport, correre o camminare al mattino per un massaggio. Tuttavia, se non tutta la settimana può solo aiutare la dieta. Tuttavia, essere molto attenti a scegliere una dieta, quindi non fa male e sicura.

 E 'meglio per approfittare di questa dieta, avete già provato, e come risultato di cui si crede. Tuttavia, se tale dieta non sai. Si può cercare di perdere peso con la dieta di mele, che ora è giustamente considerato bezlopastnoy e anche utile.

 Al centro della sua azione è benefico impatto sulla acidi della frutta, potassio e fibre.

 Non solo mele Bohar vitamine appartenenti a diversi gruppi e di iodio.
 Mele provocano l'eliminazione delle tossine e grasso dal corpo.

 Essi sono in grado di normalizzare il funzionamento del sistema digestivo e accelerare il metabolismo. Dopo aver mangiato una mela, si può solo ingannare e uccidere la fame appetito. Ora sviluppato diversi tipi di mela dieta.

 Molto popolare e bezlopastnoy è il digiuno giorni, quando si può mangiare le mele solo in quantità illimitata, bere molti liquidi.

 Un'altra opzione - per mangiare 1, 5 kg di verdure fresche o arrosto e non bere. È inoltre possibile combinare le mele con yogurt, bere una tazza di yogurt mela mangiata, ripetendolo sei volte al giorno.

 E 'più difficile da sopportare una mela dieta di sei giorni, che suggerisce che si mangia solo le mele, i primi tre giorni di ogni giorno sempre più il loro numero a 0, 5 kg.

 E dovrebbe iniziare con 1 kg di mele, aumentare gradualmente il loro numero a 2 chili, e poi scendere a 1 kg. E 'dieta molto difficile meglio prima dell'inizio consultare un medico.

 La dieta di una settimana di orzo usata tradizionalmente dopo i pasti o alcol intossicazione per la piena riabilitazione delle ghiandole endocrine e del tratto gastrointestinale. Dieta con riso - per la pulizia completa del corpo e ha iniziato la perdita di peso attiva. Through./ Shutterstock Il primo giorno
 Lessate il riso cotto a vapore in acqua, per pilaf, ma senza sale, zucchero e grassi. È il giorno ogni due ore, come il corpo accetterà. Aggiungi mela.
 Il secondo giorno
 Per abbinare il riso aggiungere 2 banane, tagliate a metà e mangiato durante il giorno.
 Il terzo giorno
 Il riso è di 15 e 15 raisin noce metà nucleoli. Ultimo ingresso sostituire riso apporto tazza formaggio magro (150 g).
 Il quarto giorno
 Figura 5 e mandarini. A cena invece di riso - 100 grammi di carne magra bollita (il più duro è il migliore).
 Quinto giorno
 Riso e 200 grammi di uva. Dopo cena - immergere in un bicchiere di acqua calda bollita e un cucchiaino di miele prima di andare a dormire bere una soluzione. Un altro bicchiere di bevanda lasciare la mattina.
 Il sesto giorno
 Giorno inizio di infuso di acqua di miele, 2 pz.

 albicocche secche e 2 pz. noce. Durante il giorno - Fig. Cena - uovo sodo.
 Il settimo giorno
 Giorno ripartire con acqua miele, albicocche secche e noci. Durante il giorno - riso per cena - 2 banane mature.
 L'ottavo giorno
 Ultima acqua di miele bevanda, albicocche secche mordere e noci. Hanno formaggio colazione.
 Poi agire secondo la dieta scelta.
 Che schifo? Cominciamo - sarà ancora peggio. Solo malato di voi sarà bollito riso o di orzo. E mangiare qualcosa di desiderabile. E si può mangiare solo riso, riso, riso ... ma quattro libra - è andato!
 Orzo perlato cotto dieta per perdere che non SAP.
 Consigli
 Se volete portare alla perfezione la flagellazione, e perdita di peso fix, fare ogni giorno:
 contrasto dousing colonna vertebrale
 falangi di massaggio,
 lobi delle orecchie di massaggio,
 occhi di massaggio,
 10 esercizi per la stampa,
 10 sit-up,
 10 volte potyahuytesya dolcezza, come se appena svegliato,
 piedi nudi lungo una oscillazione pavimento,
 riso dieta durante il sonno almeno 7 e non più di 9 ore al giorno.

 Ogni donna vuole essere attraente e vuole avere una bella figura. E molti uomini vogliono perdere peso, perché il sovrappeso - un grande onere per il corpo.
 Ci sono molti modi per perdere peso, ma spesso tutto & gt; verità su diete viene a conoscenza solo dopo un impatto negativo sulla salute. Per montare il corpo dieta più umana che andrà a beneficio sia per la salute e la figura. Questi includono la dieta - porridge.
 Questo tipo di dieta non è dannoso per la salute, ma piuttosto migliora il tratto gastrointestinale e purifica il corpo dalle tossine e dei rifiuti. L'effetto della perdita di peso è abbastanza buona - 3-5 kg ​​a settimana. Su questa dieta si può sedere meno di un mese e non più di due volte l'anno. L'elemento principale è la farina d'avena. Tra le sue tecniche possono mangiare frutta e verdura, ma le banane, uva e patate devono essere abbandonate.
 Proprietà utili di avena sono che contiene carboidrati complessi, che riempiono l'energia per lungo tempo; amido - il recupero del tratto gastrointestinale; fibra - si lega le tossine, impurità e li rimuove dal corpo; minerali, oligoelementi, vitamine A e B.
 Prima della dieta avena è necessario pulire l'apparato digerente. Per fare questo, prendere 4-5 secoli.

 l. riso e bagno durante la notte in 1 litro d'acqua. Al mattino, cuocere per circa un'ora a fuoco basso. Il riso-acqua raffreddata da bere, non mangiare o bere qualcosa per 5 ore. Dopo questo tempo il cibo può essere ripristinato, ma entro e non oltre 5 ore prima di coricarsi. Prima di andare a letto bere solo acqua e può minerale.
 Ora si può iniziare a dieta. Quattro volte al giorno per mangiare farina d'avena senza olio, sale e zucchero. E 'meglio per cucinare con avena, ma è possibile con i fiocchi. Altri alimenti, compresa l'acqua, il tè verde può essere presa non prima di mezz'ora dopo il pasto principale. Si raccomanda di eliminare dalla dieta dolce, farina e grasso.
 Questo menu è adatto per la movimentazione giorno. Possono essere effettuate regolarmente una volta alla settimana o quattro giorni al mese. Non dimenticate che questa dieta non fornisce il 100% con tutto il necessario, il vostro corpo, in modo da sedersi sulla farina d'avena dieta può essere inferiore ad un mese altrimenti risultato negativo può influenzare la salute non ha prezzo.
 Questa dieta è utile in ogni senso della parola, quindi siate pazienti - e di più per la figura ideale. Iniziare a perdere peso, assicurarsi di consultare il proprio medico, forse, questa dieta si controindicato.

 È sempre preoccupato a causa di centimetri in più in vita e fianchi? È il momento di curare e "armonia" zona bikini. Questa dieta originale per 7 giorni.

 Il primo giorno
 • Colazione: uova strapazzate con una proteina uovo, 1 pane tostato, tè caldo (il migliore - verde) o decaffeinato.
 • Pranzo: insalata di qualsiasi verdure (tranne i pomodori), ma senza rifornimento. Un pezzo di carne di tacchino bianco. Acqua potabile - semplice, soda o minerale.
 • Cena: Piatto di qualsiasi verdura, al vapore.

 Il secondo giorno
 • Colazione: 1 tazza di succo di chornoslyvovyy, 1 pane tostato, tè verde o caffè decaffeinato.
 • Pranzo: insalata di pesce vegetale fatto da parti uguali: una mezza tonno tazza di tè in scatola nel suo sugo, pomodori tritati stesso numero e l'insalata stesso foglio tritato (piatto può essere pronti a riempire vestirsi a basso contenuto calorico o aggiungere un po 'di succo di olio vegetale e limone o uva, aceto di mele). La bevanda senza zucchero.
 • Cena: 1 tazza di brodo di pollo tè. Un pezzo di petto di pollo cotto. La bevanda senza zucchero.

 Il terzo giorno
 • Prima colazione: pane tostato con affettati e accatastati in cima a fette di pomodoro. Il tè verde o caffè decaffeinato.
 • Pranzo: pollo un'insalata a base di parti uguali: (! Tranne pomodori) mezza tazza di tè tagliato in pezzi di petto di pollo e di quanto qualsiasi verdura. 2 pane tostato. La bevanda senza zucchero.
 • Cena: Piatto di qualsiasi verdura, al vapore. La bevanda senza zucchero.

 Il quarto giorno
 • Colazione: uova strapazzate con una proteina uovo, 1 pane tostato, tè verde o caffè decaffeinato.
 • Pranzo: Una tazza di tè di qualsiasi verdure crude o al vapore -.

 La bevanda senza zucchero.
 • Cena: pesce magro, al forno o elektrohryli. 2 pane tostato. Una tazza di tè zucchine o zucchine a fette, al vapore. La bevanda senza zucchero.

 Quinto giorno
 • Colazione: 1 tazza di succo chernosmorodynnoho. Un pane tostato, tè verde o caffè decaffeinato.
 • Pranzo: insalata di mezzo gamberi bolliti tazza di tè e una tazza di tè e prendere un taglio uniforme, lattuga, pomodori e funghi cotti (se volete potete aggiungere condimento pronto-calorie). La bevanda senza zucchero.
 • Cena: Piatto di qualsiasi verdura, al vapore. La bevanda senza zucchero.

 Il sesto giorno
 • Colazione: una mezza tazza di tè melone, tagliati o una tazza da tè di fragole intere. 1 pane tostato, tè caldo o caffè senza caffeina.
 • Pranzo: 1 tazza di tè petto di pollo bollito con le fette di pomodoro in cima concluso. 1 pane tostato. La bevanda senza zucchero.
 • Cena: pesce magro, al forno o elektrohryli. Mezzo pomodoro, fette. La bevanda senza zucchero.

 Il settimo giorno
 • Colazione: mezzo pomodoro, fette. 1 pane tostato. Tè caldo o caffè decaffeinato.
 • Cena: 1 tazza di tè insalata "Grace". La bevanda senza zucchero.
 • Cena: pezzo di petto di pollo, cotto al forno o elektrohryli. Una tazza di tè broccoli o cavolfiori al solito, al vapore. 2 pane tostato. La bevanda senza zucchero.

 Insalata "Grace"
 1. Metà banche Tuna (200g netto) in scatola nel suo sugo.
 2. finemente tritata bianco un uovo sodo.
 3. Tea tazza tritate baccelli di piselli (crudi o al vapore).

 Informazione da lesita.com.ua

 Tutto da domani - non briciole di pane! Chi non ha dato un simile impegni? Ma arriva il giorno - e ... Cosa fare, tutti noi fin dall'infanzia abituati ad esso che "sopra la testa". Senza di essa e il cibo è un po 'come non mangiare e la cena sembra incompiuta. Come contrastare questo tutti i giorni, ma così irresistibilmente tentati? Molto semplice: andare su una dieta a base di carne ...!

 Per essere precisi, non è una dieta e abitudini alimentari, che seguono, se vita desiderato. Il suo autore - Israele RAC Olga, un immigrato russo, dove, per inciso, ha ricevuto una entità biologica. Olga si augura che finirà creazione alimentare e sterile multi-lotta perdere carboidrati peso dell'umanità: "Per anni, abbiamo vtovkmachuvaly che i carboidrati - il nostro nemico. Ma sono estremamente utili come energizzante e aumentare il livello di "ormone della felicità" - serotonina. Fibra, che, per inciso, è anche un carboidrato, con il suo basso contenuto calorico nutre perfettamente e consente una lunga esperienza della fame ". Rat chiama la sua creazione "di una serie di strumenti con i quali si può perdere peso velocemente, in modo sicuro, e anche con piacere". Meglio di tutti, questa tecnica è in grado di liberarsi della dannosa per la figura di passione - l'amore per i dolci. In che modo? Dieta a base di carne il livello "giusto" due più importanti per il corpo - insulina stessa serotonina. Danno la colpa della nostra costante ricerca di caramelle, fegato, torte e altri dannosi ?? armonia per il cibo. 

 PANE OGNI GIORNO
 Come suggerisce il nome, una dieta a base di carne sul pane. Mangia può essere fino a 12 pezzi al giorno (16 uomini), diviso 4-5 pasti (idealmente sedersi a tavola ogni 3-4 ore). Questo, naturalmente, non è un baguette francese, ma solo su pane integrale.
 Qual è la differenza? Innanzitutto, in calorie. Fette di pianura pane bianco contiene una media di 80 calorie e grano - 35-40. In secondo luogo, l'indice glicemico, che nel pane di mais è molto più basso.
 Ricordiamo la figura indica il tasso al quale carboidrati nel corpo diviso e convertito in glucosio. Quello che è più alto, più è probabile guadagno chili di troppo. Coloro che non riesco a mangiare pane integrale, anche sotto tortura in deroga permesso di sedere sulla pianura, bianco. Solo qui il numero di pezzi deve essere tagliato a metà, cioè a 6 (o 8).
 Recentemente, la vendita è stato chiamato pane e cereali. Non lusingare te stesso: questo alimento apparentemente perfetto per la dieta (cereali integrali, noci, semi, frutta secca), è in realtà una molto, molto soddisfacente. Valore energetico di un pezzo raggiunge 90 calorie!
 Una lettura attenta delle etichette - fan sacro dovere "dieta a base di carne". Ricordate che gli ingredienti sono elencati in ordine decrescente. Se la composizione del pane, si sta andando a comprare, prima si dice "farina di grano", messo sullo scaffale. Spesso si tratta di pane con cui molti ingenuamente credono promuove prodotto perdita di peso. Né si deve acquistare prodotto da forno percepita nella lista degli ingredienti o sciroppo di mais, in particolare zucchero.

 COS'E 'LA VITA SENZA panini?
 Il suo legale 12 (16) fette di pane sapore può letteralmente nulla - non dolce e non grassa. Senza rimorsi ungere pane senape, ketchup, maionese leggera, formaggio magro, pasta con avocado, olive e aglio, acciughe, caviale di melanzane, tofu. Mettilo su pezzi di pesce, pollo e tacchino, manzo magro, ma di tanto in tanto - formaggio (preferibilmente era meno grassi). Se si sente davvero il bisogno irresistibile dolce, così sia - la giornata brindisi prysmachyte marmellata, ma solo con un basso contenuto di zucchero.

 E su strato sottile sottile ...
 E ora la cosa più importante. La cosa principale - non quello che si mette sul pane. La cosa principale - quanto. Prodotto Layer che abbiamo spalmare sul pane, non è solo quello di sottile e quasi trasparente. E tuttavia - ". Lonely" Se oggi si dispone di un panino con la maionese, poi avocado mettere a tempi migliori. È importante ricordare che non è per alimentare e fornire il corpo con sostanze nutritive e comfort per il loro gusto. Un cucchiaino di formaggio ha lo stesso sapore esattamente come l'intero pacchetto. Costantemente tenere questa saggezza in mente, alla fine si impara ad apprezzare il piccolo numero di gustosi calorie che vi permetterà di perdere peso velocemente e facilmente. Inoltre, si può assaporare il gusto delle invenzioni nayhenialnishyh dell'umanità - pane.

 magra su verdure
 Pane spalmato, non tirare bene in bocca. Vodruzyte verdure su di lui - tanto quanto stare! Lasciate in corso sono lattuga, pomodori, cetrioli, germogli e semi di soia, carote grattugiate, cipolle, verde ... non come un panino - messo accanto a un piatto di verdure. E non ci può essere un qualsiasi numero in qualsiasi forma - crudo, bollito, al vapore, in umido, fritto o alla griglia anche una piccola quantità di olio d'oliva. Tuttavia, ricorda che in caso di incendio le verdure perdono vitamine, in modo fetta loro il più possibile e sempre un po 'nedovaryuyut (nedoparivayte, nedozharivayte).
 Se le verdure crude hanno disturbato gas li scartano e non abusare di cavoli, peperoni, ravanelli, rape.
 Il vantaggio principale di verdure è il loro basso contenuto calorico, basso indice glicemico e ad alto contenuto di fibre, vitamine e minerali. Con cura ragionevole dovrebbe essere affrontata solo patate e mais.

 FRUIT - come
 Fruit - non è certo male. Essi, come le verdure che sono ricchi di fibre, vitamine, minerali, ma hanno un sacco di zucchero - o meglio il fruttosio. Molti credono di fruttosio innocuo per la figura a causa della sua "autenticità". Ma lo zucchero a base di più che non è né una barbabietola da zucchero naturale. L'unico vantaggio rispetto zucchero fruttosio convenzionale - non è influisce più rapidamente livelli di insulina. Ma una quantità eccessiva di glucosio aumenta, che alla fine porta all'obesità. Pertanto, il limite di tre pasti al giorno di frutta dolce e li mangiano separatamente da altri alimenti, ma non per il dessert. Completamento della frutta pasto, aggiungiamo lo zucchero nel vostro corpo, insieme a tutti mangiato prima questa verdura e pane carboidrati può aumentare i livelli di insulina ad un punto critico.
 Cercate di non bere succhi di frutta e frutta in scatola non sono. Essi contengono un sacco di zucchero, fibra alimentare e vitamine - molto meno di fresco. Ma se non si può resistere al succo, quindi ecco le informazioni per riflettere: un bicchiere di "succo" è l'equivalente di 3-4 porzioni di frutta. Cioè, dopo averlo bevuto, devi dare aggiornati su qualsiasi altro frutto.

 Carne, pesce, pollame
 Cibo animale completamente esclusi dalla dieta non è necessaria, perché è - una fonte indispensabile di proteine ​​e molti minerali, zinco, ferro, vitamine del gruppo B, ecc E anche, giustamente aggiungere dannoso grassi lettore. Beh, il compito per - per scegliere le canzoni tipi di pesce, pollame e carne.

 VARIAZIONI SUL
 Olga Ratto come uomo umano, di tenere conto che qualsiasi sistema alimentare che esclude una serie di prodotti che non possono durare per sempre. E quindi offre due opzioni per la dieta.
 Prima - più stretto e più corto, in cui vi è una rapida perdita di peso e l'apporto calorico ridotto a 1300-1800 calorie. Seduto su una dieta dovrebbe essere non più di 10 giorni. In questo momento, solo la cattura sopra descritto mangiare panini e verdure.
 La seconda opzione è meno severa, ma è possibile seguire a tempo indeterminato. Pane permesso talvolta sostituire legumi, riso, pasta di farina di grano. Inoltre, 3-5 volte a settimana è consentito di mangiare una porzione di carne o pesce. Tuttavia, la scelta di questa dieta opzione, non dimenticare il primo. Di tanto in tanto è necessario tornare ad essa - per esempio, quando improvvisamente comincia a tirare irresistibilmente dolce e si sente che si sta per zlamayetesya. In quei momenti, un aiuto temporaneo rafforzamento del regime di tornare sulla retta via della vita.

 Cosa mangiare
 • Fish - qualsiasi eccezione delle varietà più grasso.
 • pollo, tacchino - tutte le parti. Hai solo bisogno di rimuovere la pelle
 e tagliare il grasso visibile.
 • Manzo, maiale (retro della carcassa).

 E questo non è necessario
 • Dolci.
 • Chips.
 • Duck.
 • Goose.
 • Mutton.
 • manzo grassi e maiale.
 Beef • scatola, salsiccia affumicata, prosciutto, salsicce.
 • bistecche sul lato della carcassa ("barrel") da selezionare parti di filetto, "costolette".
 • cotolette.

 Che cosa è una porzione di frutta?
 • 1 media mela, banane, pesche, arancia, pesca.
 • 2-3 albicocca, kiwi, prugne, mandarini.
 • Una tazza di ciliegie, fragole o altri frutti di bosco.
 • Mezzo pompelmo.
 • Un piccolo grappolo d'uva (preferibilmente nero).
 • fetta di cocomero o melone.