Le persone che stanno guardando il loro peso e conducono uno stile di vita sano è molto difficile da tenere a mente alimenti calorici o tavolo sempre contare assunzione di cibo ora. Nel mondo di oggi, queste e altre attività possono assumere programmi di perdita di peso. Revisione ha fatto un elenco delle migliori applicazioni mobili.

 Programmi per la perdita di peso è molto facile da usare, in quanto ci sono sempre con te, e nessun rischio di perdere un pezzo di carta dai menu alla dieta, etc.

 Programmi per la perdita di peso

 Programmi per la perdita di peso di aiuto contare le calorie, ricordano e calcolare i chili persi, dare consigli su come cucinare piatti deliziosi, sani ea basso contenuto calorico. Essi sono in grado di motivare all'azione.

 Essi possono essere trovati sulla categoria AppStore Health & Fitness.

 1. Fit Woman

 Questo programma per perdere peso e mantenere uno stile di vita sano attraverso lo sport.

 L'applicazione offre formazione video, seguita da raccomandazioni per l'implementazione. Qui si possono vedere diversi esercizi in cima alla stampa, vita e fianchi con le natiche. Con questi esercizi, è facile fare una classe per sé.

 Vedi anche: Programma meteo mobile

 Inoltre, l'applicazione offre sistema di formazione individuale. È necessario inserire i propri dati: altezza, peso, età, e specificare il tipo di figura. Ma il servizio è pagato, è 0, 99 dollari.

 2. Dukan gratuito

 Ora dieta molto popolare Duke, che si basa sul principio di proteine.

 Naturalmente, è possibile acquistare un libro con istruzioni chiare e consigli su dieta alimentare, ma è più facile scaricare un app mobile che sarà sempre a portata di mano. Presenta famose ricette Dr. Duke dettaglio, per i quali la dieta di fase progettate per questione di tempo e il numero di porzioni.

 Calculator 3. Calorie

 Questo programma di perdita di peso che mostra come molte calorie negli alimenti e il loro consumo per ogni persona nello sport. È inoltre possibile creare le tue statistiche personali. Ad esempio, se il peso è di 60 kg e attualmente impegnato in una corsa, poi ha perso 748 calorie in corso 12 chilometri. Questi - 748 calorie scrive nelle sue statistiche personali. Quindi in grado di vedere e contare come attiva si è alla guida, e se le stesse calorie perse consumate come cibo.

 Programma di stili di vita sani varia. Dopo averli scaricati, si può sempre vedere quali additivi utilizzati nella preparazione di un prodotto. Spesso parte di esso a noi nulla dice, soprattutto se sono E789 solido, E 456, E 677, etc. È anche possibile scegliere una dieta, un esercizio utilizzato per calcolare la quantità di cibo e di imparare a cucinare piatti deliziosi e salutari. Ci sono programmi per la perdita di peso di retribuzione, che contiene la versione completa. Per testare può essere scaricato analogica gratuita e leggere.

 I problemi cominciano a preoccuparsi di nutrire la famiglia dei bambini letteralmente dalla nascita del bambino. Anche se questi problemi sono generazioni tipici e molti dei genitori li hanno farcito e urti e positiva esperienza erano meno rilevanti che non sono da questo.

 Mamma e papà ancora lamentano che: il bambino non mangia nulla da soli; mangiare tutto, ma solo in determinate circostanze, con alcuni piatti, e anche una certa temperatura in conformità a una dozzina di diverse condizioni; mangia solo ciò che vuole, e l'altro - solo sotto la sferza (e spingere difficile, non appena inizierà il vomito, la temperatura e altri problemi); mangiare un sacco e tutto, sempre affamato, ma sicuramente non i vermi; sembra voler mangiare, ma mangiare finché tutto il cibo perde il suo aspetto attraente, si raffredda; mangiare bene, ma finora usadysh già al tavolo e non vogliono nutrire. In breve, le ragioni del declino o il cambiamento di varietà di appetito. Quando il figlio preferito ignora piatto utile o si rifiuta di mangiare, in linea di principio, il padre, anche l'esperienza più intelligente e progressiva comincia a pensare come risolvere la situazione e quello che i medici corrono. Prima di tutto bisogna capire che cosa è normale nel processo decisionale, alimenti per l'uomo disciplinato da specifiche aree del cervello in cui c'è "centro della fame" e "saturazione centro". È possibile che un cambiamento di appetito del bambino derivante da una violazione di questi centri da varie intossicazioni, deficit o malattie cerebrali. fattori psicologici. In altre parole, oltre a motivi fisiologici per i problemi di assenza o di distorsione possono provocare l'appetito e stanchezza, eccesso di stimolazione e semplici errori che i genitori fanno o impegnate, senza sapere. Error Theatre o al tavolo
 C'è una percezione popolare che il cibo per il bambino per essere bella, piacevole, e il processo di mangiare - attraente. Difficile da obiettare, ma per qualche ragione alcuni genitori può dimostrare questa tesi all'assurdo. Il più vecchio il bambino diventa, più difficile è quello di mantenere al suo posto, se vi è un accumulo di una carica di energia interna, che non consente il piccolo uomo di sedersi tranquillamente. I bambini a volte difficili da concentrarsi sul cibo, molti continuano a parlare a tavola, cercando di allontanarsi senza finire il pasto. In questi casi, i genitori hanno bisogno di un po 'di lavoro e creare la più calma. Potrebbe essere necessario infondere briciole che mangiando e chiacchierando non può eseguire il tavolo. Un bambino di età compresa tra 3 e 6 anni - un curioso fidget, egli è interessato a tutto ciò che importa di tutto, compreso se stesso. Beh, si dovrebbe cercare di rendere il processo di mangiare non meno interessante del gioco! Introdurre il vostro bambino a nuovi alimenti, parlare dei prodotti su cui si cucinavano. Ma non meditare su alimenti per l'infanzia artificiale! C'è solo "spettacolo" non piace infelice mamma e papà al bambino distratto e consumato - da incredibili sculture culinarie a spettacoli teatrali Dress. Cattura i bambini, ma non insegna correttamente mangiare o migliora l'appetito. E il padre, che più volte al giorno sul tavolo copre, come i ristoratori competizione globale, naturalmente, non ottiene piacere da esso. Inoltre, per la cena, consumata durante recita il papà e la danza di mia madre era buono, il cibo era in grado di "stipare" astuzia (cioè, di fatto, contro la volontà e il desiderio del bambino), che non viene digerito e assimilato correttamente poiché non c'era assegnazione del numero di saliva e succo gastrico. Infine, agiscono "exploit" genitori rovinare un bambino, ha semplicemente comincia a sfruttare le mamme di interesse e papà, e insieme con i nonni, etc..d., L'appetito. Errore fidanzato o non tutti buoni esempi
 Dicono che i bambini mangiavano bene, hanno bisogno di dare l'esempio. Esempi - va bene, ma solo se sono corretti. Prova il più presto possibile insegnare a un figlio o una figlia a rispettare le regole fondamentali di comportamento a tavola, lasciare che un bambino con voi è quello di lavarsi le mani prima di mangiare, si mangia con un cucchiaio, e 4-5 anni - e la forcella, l'uso panno pulisce dopo un pasto, ecc.d. Ma ricordate, i bambini sotto i 5 sono molto vulnerabili e disposti a provare il comportamento degli altri. E non solo quello che si vorrebbe. Ad esempio, se la madre su una dieta, allora il bambino è in grado di essere infettati con il desiderio di limitarsi al cibo. Oppure, quando papa assolutamente non mangia latticini, bambino dietro autorità può anche rifiutare di bruscamente latte, latticini e formaggi. Se il vostro bambino pranza regolarmente in compagnia di coetanei (ad esempio nella scuola materna), l'apparenza di esso solo un kapryzuli grado di rovinare l'appetito e tutti gli altri, al contrario, solo un appetito vorace bambino può attivare una dozzina di altri il piccolo. È altrettanto facile da ottenere i bambini sotto l'effetto indiretto di parenti gravemente malati. Se qualcuno è malato a casa con figlio adulto, come se cercasse di assumere il suo ruolo, può anche rifiutare di mangiare o semplicemente scegliere i prodotti sugli stessi criteri malato. Così dovrebbe fare in modo che gli esempi che vede un bambino, sono stati esemplari. Errore terza, o "Mangia per la mamma, il papà da. "
 La maggior parte dei genitori ritengono che al fine di correttamente bambino che cresce, si dovrebbe mangiare ogni giorno di cui al suo cibo età. Certo, ci sono delle regole, in modo da pediatri scrivere libri. Ma ogni bambino - una personalità. Ricordate, se ogni giorno si mangia la stessa quantità di cibo o è più oggi e domani di meno? Succede la stessa di ieri a pranzo a mangiare come un elefante, e una tazza di caffè e oggi sembra molto? Quindi perché neghiamo bambini il diritto ad avere un appetito diverso? Per caso, la perdita di appetito instabile in un bambino deve essere trattato con calma.

 Durante questi periodi spesso lasciate che il vostro bambino il suo cibo preferito, ridurre porzione (basta ricordare che se non si vuole mangiare, vista sgradevole piatto pieno). Si prega di accettare come dato di fatto che forti sentimenti per un po 'può rovinare l'appetito, e il bambino in questo senso più sensibili, alcun disagio, dolore, risentimento, amarezza influenzano in modo significativo la mente del bambino e rompere l'appetito. D'altra parte, stranamente, ma piacevoli emozioni possono causare la perdita di appetito. Se il bambino è sovraeccitato, zahravsya o nabihavsya, può causare il rifiuto intermittente a mangiare. Dovrebbe aspettare un po 'e non ha offerto alcun snack capretto intermedi, e dopo un po' l'appetito ritorna. Errore quarta o piastre devono essere puliti
 Regolamenti richiedono buona condotta dopo aver mangiato congedo piatti vuoti - è spesso menzionato la nonna e la madre. Questo davvero dimenticare l'altro, altrettanto importante, regola: mettere su un piatto dovrebbe quanto voglio mangiare o come richiesto. Se un bambino regolarmente può sopraffare porzioni che gli danno, in modo che siano grandi. Meglio dare meno (perché si può sempre aggiungere) di mangiare per forzare un fine, quando il "non salire". In queste situazioni, i bambini più obbedienti non fortunati: hanno davvero imparano a vivere secondo questa regola, e loro piatti rimarranno sempre pulito, per quanto piacevole era delizioso piatto e quanto grande era la parte. Quando crescono, è molto probabile che soffrire di varie malattie - dall'obesità a nevrohennoy (nessuna ragione fisiologica) vomito dopo aver mangiato. Spesso si tratta di queste persone dicono, "Questo mangia tutto ciò che è nel piatto, anche fieno Lui è come questo è - non può gustare il cibo". Errore quinto o dieta - la garanzia della salute
 Modalità - questo è certamente buono, ma non possiamo ignorare le caratteristiche psicologiche di età. Se i bambini fame - dominante, che è giunto il tempo in cui l'alimentazione, il bambino piangere finché non viene dato, e non sonaglio, nessuna canzone, no parlare di lui non invertire, di un anno, per non parlare di due o tre piccino, affascinato gioco, si può e dimenticare il cibo. A questa età il bambino non può tirare bruscamente sul gioco e trascinare sul desktop - dovrebbe essere dato il tempo di sistemarsi, interruttore. Scarsa uno stato di sovrastimolazione improbabile che positivamente anche entrare in sintonia con i tuoi cibi preferiti e lo stomaco fino a quando il corpo non può riposare, non riceverà un comando per allocare succo gastrico. Per volontà o bambino riluttanza è attualmente di essere trattati con rispetto. Forse questa è la regola che i genitori spesso ignorano. E questo è il loro più grande errore. Azione violenta "gigante con un cucchiaio" portare al fatto che il bambino si forma avversione stabile al processo di mangiare e alimentare mangiato non è vantaggioso. E a volte capita in modo che i genitori arrabbiati alimentazione attraverso il potere di portare il vomito del bambino. In questo approccio, anche parlare di cibo a volte causare nausea bambino. Correggere la situazione a volte è molto difficile. Conclusione: genitori dovrebbero rimanere calma durante tutto il processo di alimentazione, e non appena il bambino impara a mangiare autonomamente, deve cessare di interferire in questo processo - in altre parole, non nutrirlo, se è in grado di portare il cucchiaio alla bocca sola. Per il bambino ha sempre un buon appetito, è importante diversificare alimentare. Cibo troppo monotono e malsano, e ?? contribuisce senza appetito. Anche il piatto preferito è "disgustoso" in caso di abuso. Il modo migliore in questo caso - l'introduzione di una nuova dieta alimenti per bambini e familiarità con i prodotti precedentemente sconosciuti. Sesto Errori o Consolazione cibo
 Il cibo può restituire la gioia di vivere e la doccia calda è difficile, triste o semplicemente da solo - è la convinzione provoca i genitori su parole come, "Cosa sei triste Prendete mangia una mela (caramelle, biscotti), e la vita sarà divertente?! ". Ogni successivo frase rafforza l'installazione di un bambino che ogni dolore e problemi potrebbero cogliere. Le conseguenze di questa abitudine può influenzare sia in sovrappeso e solo nella incapacità di risolvere i problemi. Infatti, invece di trovare una soluzione alla situazione dell'uomo da bambino ha imparato a nascondere solo mangiare che elimina il problema. Settimo Errore, o "io non voglio e non lo farà"
 A volte c'è un fenomeno che anche il genitore più resistente può causare il panico. Questo rifiuto di mangiare. Le situazioni sono diverse. Ad esempio, un bambino può rifiutare di mangiare, ma bere abbastanza per sostenere lo sviluppo e la crescita. O bambino ignora la maggior parte dei prodotti, ma mantiene il suo peso corporeo mangiando grandi quantità di un elenco limitato di prodotti preferiti. Un terzo bambino che si rifiuta di mangiare e perdere peso dietro i loro coetanei a sviluppo fisico. Qualcuno mangiare molto lentamente, qualcuno ha paura di alcuni prodotti (cosiddetta fobia cibo, come spesso hanno fenomeni post-traumatico). Pertanto, prima di procedere a risolvere il problema, è importante definire chiaramente il tipo di comportamento violazione mangiare, dimostrando bambino. Quando un bambino non mangia, genitori disperati spesso iniziano a forzare il bambino è privato predpochytaemoy o cibo da mangiare, ha iniziato a riposo. Ma nei bambini con grave comportamento alimentare yzbehayuschym può solo migliorare violazione. Per cambiare la situazione dovrebbe essere: escludere i pasti che qualsiasi azione violenta da parte vostra; pasti evitare sensazioni spiacevoli, in particolare ansia; creare un ambiente in cui mangiare a mangiare percepito come processo piacevole.

 Borsch - è il nostro tradizionale primo piatto. Forse in Nikolaev, e in tutta l'Ucraina non c'è famiglia, non importa quello che non è preparato. Il più interessante - ogni donna è la cucina a modo suo! Quanto vorresti non Borscht provato, non si sarà mai cadere 2 gusto identico.

 La cosa principale - non digerire

 Soup è delizioso se le verdure non sono stracotte. Quindi non cuocere troppo a lungo. Prima inizia a cuocere i fagioli (se sei un fan di borsch con fagioli) - ha cucinato il più lungo. Per tuberi sufficienti 15 minuti, abbastanza cavolo bollire 1-2 minuti. Pomodoro aggiungere 5 minuti fino a quando fatto a lui non acida "bollire".

 Discutere questo piatto ricette, imparare alcuni trucchi che si possono chiedere consigli su questo sito, e in particolare al forum. Un residente di Nikolaev, che comunicano in questo sito volentieri condividere con voi i loro segreti della cucina borsch, foto mostrano il processo di cottura.

 E anche se non si dispone di un guru in materia, quindi se volete molto rapidamente mano Nabet e imparare a cucinare per la sua famiglia la più deliziosa zuppa.

 Cook corretto brodo

 Questo piatto può essere cucinato in tutte le carni (maiale, manzo, pollo), il brodo vegetale in zazharky, e anche lì è tale "esotici", come zuppa di ricetta con tori fritte. Sapore particolare piccante è disponibile in borsch, cotto in code di maiale. Ci sarebbe per questo scopo e sono ricchi di gelatina gambe. Zuppa di pollo per un molto dolce e la dieta.

 Variazioni di verdure

 Un'ampia varietà di variazioni esiste sul brodo vegetale. Alcuni cuochi zuppa con le barbabietole, e alcuni senza; qualcuno a cui piace aggiungere i fagioli, e alcuni non lo sopporto. Alcuni aggiungono ai pomodori zuppa e altri cotti con ketchup o salsa di pomodoro o succo di pomodoro. Alcuni cuochi gettare erbe durante la cottura, l'altro serve erbe fresche al tavolo e gettano già suo piatto. Buon appetito!

 La maggior parte di coloro che sono coinvolti nel fitness regolarmente, ha una fiera seconda esperienza negativa con istruttori, sia lezioni individuali o di gruppo. Disattenzione fino a disprezzo, l'indifferenza e l'arroganza - molto spesso porta a denunce da parte dei centri visitatori di fitness. E anche se catturati istruttore professionista, vi è il rischio di una mancata corrispondenza affrontare i suoi problemi e la propria. Quindi, trovare un istruttore adatto deve capire come viene gestito - e, naturalmente, cercare di avvicinare la propria pelle.

 Istruttore Ideal
 Egli trova un equilibrio tra il soggetto e il focus sul trenuyemyh. Questo istruttore - gli appassionati di yoga, danza araba, la boxe o akvaerobika, ma allo stesso tempo cerca di trovare per ogni studente e adeguato programma di formazione di stile.
 Istruttore Ideale ho incontrato solo una volta - è stato un medico sportivo per allenamento ed è stato catturato simultaneamente stretching e yoga. Questo allenatore è instillato non solo il gusto per Asante, ma ha cambiato la mia mente stessa. Sono lontano da una persona di sport, ho appreso che la mia gamba anca è più, quindi è importante per tirare alcuni muscoli per l'anca povnily non quel breve indietro e la formazione vita stretta richiede costanti parti inferiori della stampa, etc. Questo approccio al corpo mi ha costretto a vedere, non capire i difetti, e le sue caratteristiche specifiche che possono rovinare o rendere la vita più facile.
 L'allenatore ideale deve amare e uno sport e un insegnamento di posti di lavoro, e hanno un sacco di conoscenza delle diverse aree. Probabilmente perché l'allenatore perfetto - una rarità.
 Un fan del loro sport

 L'istruttore fitness club così spesso viene fornito con sport professionistico. Pertanto, i suoi metodi - costantemente impegnative, aumentano la resistenza di carico e la lotta degli studenti (che possono verificarsi in attacchi, sabotaggi passiva o immagini). Se il centro fitness visitatore non è stato fortunato come un bambino di aderire al sistema nazionale delle società sportive per bambini, il contatto con l'allenatore-fan può essere una sfida seria.
 Tuttavia, i fan istruttori spesso hanno un alto livello di lingua insegnata in sport - e se un visitatore si ritrova paziente e persistente, poi si arriva al gruppo target del coach.
 Aina per coincidenza infanzia è stato aggiunto alla danza orientale - la danza non era solo il reddito, ma anche un mezzo di espressione per poco appariscente damine che solo ballare e potrebbe guardare tentatrice. Aina ha condotto corsi, eseguiti nei club e anche creato l'ensemble. Il molto tantsorsha amava il suo lavoro, e se ha scoperto che il visitatore impegnato senza entusiasmo, definizioni poi generosamente ricompensati: halyavschitsa, netto, moglie amati del sultano, ma mai lasciare commenti veramente sprezzanti. A poco a poco, gli Ainu sono stati in piedi un centro fitness client - non ci sono stati molti, e sono stati lo scopo di livello avanzato. Il suo atteggiamento nei confronti degli alunni in generale è rimasto in disparte - spesso Aina poteva danzare così portato via che dimenticò la necessità di controllare il gruppo. Istruttori fan per coloro che guidano o riceve da una situazione di rivalità con l'allenatore o si è posta obiettivi ambiziosi. 
 Addetti ai servizi
 Molti istruttori percepiscono il loro ruolo di un istruttore di fitness di posti di lavoro nel settore dei servizi. Jeanne, un altro allenatore danza araba, condivide questo approccio. Quasi la metà del tempo che trascorre scaldare abiti ciascuno di affrontare in modo efficace e spiega in dettaglio il movimento. Con la classe media del gruppo sarà sempre chi sta lì e aspetta l'allenatore è finito con ritardo e procedere al movimento successivo,
 La domanda principale di una tale istruttore - la mancanza di ritmo e noioso.

 Ma se sei un nuovo gruppo, forse come l'istruttore troverete. La cosa principale è quello di rendere il suo modo di modificare i commenti e non movimenti era molto zanudnoy o opprimente.

 I stella

 Purtroppo, il centro benessere si trova come istruttore, che clienti come poco interesse come lo sport in sé. Tali formatori possono essere attribuiti in modo sicuro alla categoria di pseudo-esperti. La loro motivazione - o denaro, o denaro, unita alla capacità di affermare se stessi.
 Artem condotto corsi di danza - ha ballato tecnicamente, ma senza anima. I suoi discepoli potevano immediatamente capire che facendo qualcosa di sbagliato: Artem alzò gli occhi, si voltò verso il colpevole e la mano criticamente sorridente o gettato in un gesto che ben compreso da tutti: deuce di nuovo!. Spesso Artem, mostrando una combinazione di movimenti richiesti dal addestrato repeat indipendente - e mentre quelle odervenev di incertezza, cercando di vivere fuori esercizio, a guardare il gruppo in vista del mercato perito slave (espressa come un suo ex studente).
 Ma tra i formatori indifferenti spesso incontrate e coloro che lavorano fuori le sessioni, e proprio imitando - come interessati a voi così come il tipo stesso di formazione. Certo, ognuno è libero di decidere di continuare comunica con pseudo-allenatore o meno. Tuttavia, la frequenza di tali errori e formatori diversità hanno messo in dubbio la fattibilità di interazione con loro.
 Nove errori istruttore che possono rovinare la tua vita
 1. L'istruttore non segue l'attuazione di movimento, e si rischia di farsi male. Questo è particolarmente vero per i programmi di danza, dove il formatore deve prestare particolare attenzione alla stabilità della posizione della traccia e il corpo e le gambe impostazione corretta, o microtraumi schiena e le gambe sono inevitabili.
 2. L'istruttore fa commenti sprezzanti concernenti le modalità di esecuzione di movimenti, come ad esempio: a mano - non una scopa per oscillare così. Commenti istruttore può riguardare la vostra età, aspetto, manierismi. Le opinioni espresse in pubblico, fanno sentire una persona umiliata.
 3. L'istruttore chiede troppo veloce, che non è tutto in forma.
 4. L'istruttore rende il tempo di riscaldarsi troppo in fretta va al capitale. A causa di questo e possibili conseguenze e la formazione più basso perché non è possibile eseguire il programma al giusto livello.
 5. L'istruttore termina l'occupazione a carico di picco, ignorando stretching e rilassamento finale. Si va dalla combustione pavimento e dolori muscolari più a lungo di quanto sarebbe proprio nell'ultima fase di condurre lezioni.
 6. L'istruttore non dà risposte o dà formalmente (per esempio, voialtri, Well, Well, non così male). Si resta in ignoranza, che non amava l'istruttore, e in quale direzione si spegne movimento.
 7. L'allenatore viene a voi più spesso di quanto vorrei - per esempio, perché siete nuovi. Se a disagio l'attenzione, la qualità del vostro lavoro è improbabile che migliorare.
 8. Load, che dà l'istruttore di classi alle classi instabili. Una lezione sembra si Cakewalk, un'altra - aumento debilitante in salita. Difficile prevedere cosa succederà in allenamento oggi, così il divario tra aspettative e risultati spesso fastidiosi.
 9. Istruttore movimenti monotonia stancante prevedibilità di volta in volta la formazione. La mancanza di diversità, soprattutto in lavori di gruppo - uno svantaggio significativo per coloro che vengono al club per sfuggire dalle cure e degli affari.
 Se non sei soddisfatto con l'istruttore, è opportuno informarsi, ed è di una persona privata. Da un lato, nei professionisti del settore fitness non è molto in termini di insegnamento. Ma l'altro lato, come in ogni campo, le persone hanno il diritto di sbagliare e capire l'atteggiamento.

 Fonte: www.medportal.ru

 Ogni donna vuole essere attraente e sano, e la comparsa di chili in più o un aumento della vita cerca di qualche centimetro immediatamente palestra o su Internet castiga un'altra dieta. Ma come lei scopre di essere in sovrappeso. Deve essere chiaramente compreso dal ideale che dovrebbero basarsi indicatori. Come calcolare il peso - il modo più semplice per capire se si è in sovrappeso è quello di misurare la piega sull'addome. Per gli uomini, i nedolzhen figura superano 1-2 pollici per le donne, ma la cifra è 3,4 pollici. Tutto ciò non è esattamente, ma se questi dati sono superiori al normale, è consigliabile pensare.

 Il modo successivo per calcolare il peso è più preciso in quanto tiene conto della crescita e il peso e l'età. Tu dici qui con l'età? Fisiologicamente persona può aumentare di peso nel corso degli anni, questo non può sfuggire, è la nostra natura cattivo.

 L'essenza di questo metodo (formula Brock) è la seguente: se la vostra età non superiore a 40 anni, si va sulla selezione la loro crescita da 100 e ottenere il vostro peso ideale se avete più di 40, si dovrebbe sottrarre 110. Non vi è alcun adeguamento per la crescita Se nizhe165 pollici, quindi sottrarre 100 se entro 165-175 sottrarre 105 se si sottrae 110 176 sopra.

 Il modo più preciso per calcolare il peso è quello di determinare l'indice di massa corporea. Per iniziare, altezza misura e peso. Poi dividere l'aumento di peso è stato eretto nella piazza, si ottiene un valore che si chiama indice di massa corporea. Dove indice di massa rientra 18,5-24, è la norma.

 Oh, questo peso! A volte questa cosa ci ha tali inconvenienti però, Scrivi "perso"!

 Alcuni non può recuperare, e pesano meno di quello che hanno per la crescita, altri, al contrario, non possono perdere peso e pesare più di permettere la loro crescita. Anche se prenderlo e volare verso la luna, perché non vi è, per esempio, la gravità è molto meno sul terreno. Unico problema è, ci havent atmosfera adatta per la vita.

 Quindi, abbiamo chiesto alla gente come si può calcolare il peso ideale.

 Temo che il peso ideale si arriva, ma chi lo sa. Si può avere un corpo che può raggiungere il peso ideale, è solo cercato di controllarlo, questo sofisticato strumento chiamato "corpo".

 Non lo so esattamente, ma un paio di volte ho dovuto ascoltare il peso di quella persona è determinata dalla crescita. Ad esempio, se si aumenta 170 centimetri, il peso dovrebbe essere di circa £ 70. Quindi, se la vostra altezza supera i 200 centimetri, il peso si dovrebbe essere di circa cento libbre.

 Precedentemente utilizzato una formula che determina il peso come segue: la crescita in centimetri meno cento.

 Ora fare questo: se la crescita è inferiore a 155 centimetri, quindi sottrarre novantacinque.

 Fino a 165 - sottrarre un centinaio. Un centinaio di 75-105.

 A quanto pare, non c'è peso ideale, come cambia tutto e flussi.

 Buona fortuna!

 Per calcolare il peso della persona è necessario conoscere il sesso, e quanti anni. Così, per le persone che sono più giovane di 40, il peso viene calcolato l'altezza - 110, e dopo 40 di altezza - 100. Si deve anche tenere conto del tipo di corpo, e si può anche aggiungere o sottrarre il 10%
 È possibile calcolare il peso e un'altra formula - ci vuole la vostra altezza eretta nella piazza, e si ottiene il numero a cui si divide il peso. Per esempio si pesa 70 kg e l'altezza è di 1,7. Così la formula 70 \ (1.7 * 1.7) = il codice con cui oprelyaetsya e chi si vpysuyetes tornato alla normalità.
 È possibile utilizzare la formula di Lorentz:
 Ideale peso = (crescita in cm - 100) - (crescita in SM-150) / 2
 Donna crescente 1 m dovrebbe pesare 6:
 (160-100) - (160-150): 2 = 60-5 = 55 kg

 Ciao! Per calcolare il peso ideale, la vostra altezza dovrebbe sottrarre 100 e ottenere il vostro peso ideale. Ad esempio, se la tua altezza 172 centimetri, otteniamo 100 meno 72 kg. Naturalmente, ci possono essere alcuni difetti, che è più o meno 1-2 kg.

 Spesso sentiamo nella vita quotidiana la parola "dieta" e associarlo con eccesso di peso. Questo non è del tutto corretto. In compilazione diete calorie non contato solo il prodotto, ma la sua composizione chimica, tipo di cottura, nonché sviluppato una dieta speciale. La domanda è - che cosa fa? Se è una dieta progettato solo per la perdita di peso, è il momento di imparare, ed è considerato il peso ideale per ogni persona?

 Ci sono un sacco di calcolatrici peso, ma la maggior parte di essi trasmette molto formula per il peso corporeo ideale, e non ci sono dubbi sulla fedeltà di questi indicatori. KSTA, dove è possibile conoscere l'uso di burro di pesca.

 Francese Paul Brock ha proposto una volta il modo più veloce e più accurato del calcolo: la crescita si sottrae una certa somma per ottenere il numero desiderato. Con la crescita di 155-165 smotnimaem 100, sottrarre 105 165-175, 175-185 rimuovere dal già 110 e così via.

 Ma per un calcolo più preciso dovrebbe tener conto completano il suo fisico. Ci sono solo tre.

-hudoschavыy;

-normalnыy;

-shyrokokostnыy;

K che tipo di è possibile, ad esempio, la circonferenza del polso in mano.

 I selezionati a mano e che hai considerato lavorare. Dimensioni donne, ovviamente, sono diverse dagli uomini di. Per capire è sottile tipo B16 cm circonferenza normale 16-18 cm, per shyrokokostoho -. Svyshe18 cm Negli uomini, queste cifre rispettivamente menee17 cm, 17 do20 multimediali bolee20 5 cm.

 Ora, conoscendo la costituzione della figura, si può calcolare con maggiore precisione il vostro peso ideale, tutti di andare a la stessa formula P. Brock. Vale a dire, se si pensa al primo tipo di corpo sottile, il numero di ricevuta, si sottrae il 10%, il dato shyrokokostoyi aggiungere il 10%, ben al di sotto il tipo normale di lasciare le cose come stanno.

 Esempio. I vostri rost165 cm per calcolare il peso ideale di 165 sottrarre 100, otteniamo 65, ma si china tipo di corpo, quindi sottraiamo il 10%, vale a dire, 6, 5. Tuttavia, 165-100-6, 5 = 58, 5 kg. Ottieni il tuo peso ideale.

 Naturalmente, tutti i calcoli dovrebbe essere fatto e sono d'accordo con il medico - dietista. Le tecniche più avanzate nei calcoli tengono conto e l'occupazione, e la quantità di grasso nel corpo e molti altri fattori. Un dato ci esempi possono far pensare e fare la giusta conclusione adeguatezza delle cure mediche.

 Come calcolare il vostro peso ideale - il peso del problema nel mondo di oggi è fondamentale. Perché noi tutti mangiamo in fuga e non mangiare cibo di qualità. Colpa fast food, cibi modificati gene dolcificanti. Ma il più grande danno causato alla cosiddetta frizzante. Ma essi non danneggiano impallidisce in confronto con il danno che porta lo stress. Che lo stress è il peggiore stimolante di peso in eccesso. Iniziamo a mangiare molto e esofago quindi martellato che è tutto in una riga.

 Perché mangiamo durante lo stress? Perché il cibo aiuta a distrarre il cervello dallo stress. Qui c'è un'altra preoccupazione è come cucinare il cibo, e quando una persona mangia un sacco del suo corpo consuma un sacco di energia per digerire il cibo. E non riuscendo a notare il peso che l'aumento di peso. Che tradimento depositato nei nostri fianchi e pance e le donne di questi chili di troppo depositati in tutti i luoghi che non dovrebbero essere scritti in modo che siano ben consapevoli di loro.

 E cominciamo a esercitare, e le donne di andare oltre smettono di mangiare normalmente e cadere nella cosiddetta dieta che porta a più stress ora il corpo. Come calcolare il vostro peso ideale - per ogni esposto il suo peso ideale e solo per lui. Dal momento che dipende dalla crescita. Se sei un uomo poi con un aumento di 184 centimetri è il tuo peso ideale è di 84 chilogrammi. Se sei una donna poi la stessa aumenterà il vostro peso è di 74 chilogrammi. Che tutte le cose sottrarre 100 e ottenere il peso ideale, e le donne lo stesso e il 10.

 Dalla vostra altezza sottrarre 100 kg. Ciò che rimane - è il tuo peso ideale, ben ci + \ - qualche kg. Ad esempio, ho un altezza di 1 metro 72 centimetri, 172-100 = 72. Quindi il mio peso ideale di circa 70 kg. Ora io peso 76, quindi ho bisogno di perdere 6 kg di peso perfettamente :)

 Anche se è solo un paio di chili di troppo, sono ancora meglio per sbarazzarsi di. Studi hanno dimostrato che la perdita di almeno il 5 per cento di sovrappeso grado di influenzare positivamente la salute.

 Il segreto principale del successo perdita di peso sta nella giusta combinazione di dieta e l'attività fisica. Non credete a promettenti diete e dimagrimento. Se si perde 900 grammi. una settimana, il corpo entra in auto-difesa, più riluttante dando loro riserve di grasso. Quando ci si siede su una dieta troppo rigida, il tuo corpo si libera di, non solo grasso, ma anche sulla massa muscolare. Questo fa sì che i muscoli diventano gradualmente meno elastica e sovrappeso è irregolare e difficile.

 Indice di massa corporea (BMI)

 La verità è che non ci sono standard uniformi per tutte le scale. Anni fa, i medici hanno utilizzato il rapporto tra peso e altezza per determinare il cui peso è normale e che hanno urgente bisogno di sbarazzarsi di chili di troppo. In seguito questo approccio è stato leggermente adattato, ed è stato Indice di massa corporea (BMI)Che è ancora usato per determinare il peso normale. Indice di massa corporea è calcolato come il sociologo belga Adolphe Ketele. Per scoprire il tuo BMI, si dovrebbe dividere il peso (in kg) per l'altezza (in metri) al quadrato. BMI è 16 o meno - pronunciato ubriaco. 16-18 - peso insufficiente. 18-25 - norma. 25-30 - sovrappeso. 30-35 - obesità di primo grado. 35-40 - secondo grado di obesità. 40 e oltre - il terzo grado di obesità.

 Tuttavia, non si fidano ciecamente i numeri. Pensateci - bodybuilders, come pesare molto di più rispetto alla norma, anche se alcuni sono costituiti da muscoli.

 Le persone che hanno gravi osso troppo "spesso" secondo le misurazioni BMI. Al contrario, BMI normale non garantisce che non si fa in sovrappeso.

 Percentuale di grasso corporeo

 Più importante per determinare la percentuale di grasso corporeo. Nelle donne, la percentuale di grasso corporeo non deve superare il 25 percento del peso totale. Se il tuo corpo è il 32 per cento è costituito da grassi - un segno sicuro di obesità. Negli uomini, la norma è il tasso 14-17 per cento del 25 per cento e sopra indica obesità. Ora, la maggior parte delle cliniche forniscono servizi espresso per la misurazione del grasso corporeo. Prendetevi il tempo per trascorrere un po 'di tempo e di ottenere screening.

 Un modo sicuro per capire se il vostro peso è normale - misura vita. Se la circonferenza della vita superiore a 88 pollici (100 cm negli uomini), si sono a rischio. Essere in sovrappeso può portare allo sviluppo di diabete, portare a pressione alta e molte altre conseguenze estremamente spiacevoli per la salute. Questo perché il grasso nell'addome ( grasso viscerale) Impedire il normale funzionamento degli organi interni.

 Guarda il tuo peso e ricordate che la perdita di peso costante dipende dal vostro stile di vita. Cambia il tuo stile di vita. Rinunciare cattive abitudini, migliorare la qualità del cibo e aggiungere l'attività fisica. Non crederete quanto meglio la qualità della vita con la perdita di solo due o tre chili.