Volendo mantenere la salute del vostro corpo, avete bisogno di mangiare. Qual è la dieta ha bisogno di persone che hanno alti livelli di sostanze come il colesterolo, il sangue?

 Chi ne ha bisogno?

 Il colesterolo alto è gravido di conseguenze, perché ci potrebbero essere problemi con il cuore ei vasi sanguigni sono la stessa colesterolo e intasato. Cosa fare? Come aiutare in questa situazione? E 'semplice, non c'è bisogno di reinventare la ruota, solo bisogno di mangiare, mangiare cibi che abbassano il colesterolo.

 Cibo

 Avere una specifica malattia o predisposizione alla malattia, una persona deve prima cambiare la vostra dieta. Dopo tutto, tutti sanno il detto: "Noi siamo quello che mangiamo". Ma spesso è molto difficile da fare, perché è necessario modificare o dieta tutti i membri della famiglia, o altro giorno a stare ai fornelli. È facile: utilizzare prodotti che riducono il colesterolo nel sangue è utile non solo per le persone che sono inclini a tali malattie, ma tutti la prevenzione. Quindi, cosa mangiare? First - questo è matto. E praticamente tutti i tipi di. Ma meglio di escluderli varietà salate, perché possono incidere negativamente sul sistema cardiovascolare. Gli scienziati americani hanno dimostrato che una dose giornaliera di piccole porzioni di noci abbassa il colesterolo di circa il 5%. Utili sono anche le fibre naturali, come ad esempio pane integrale, frutta fresca e verdura. Questo prodotto è associato perfettamente colesterolo, che è già nel corpo e rimuoverlo. Vale la pena notare che i medici sono invitati a sostituire la carne con il pesce, ma se questo non è possibile, quindi carne rossa - bianca.

 By - reni, cuore - è meglio escludere dalla dieta. Ma il dottor Steven Pratt dice che anche meglio di farmaci, portare con normale avocado colesterolo. E 'dimostrato la sua ricerca. E questo non è tutti gli alimenti che abbassano il colesterolo, in realtà ci sono molti di più.

 Bere

 Per aiutare a far fronte con il colesterolo può anche essere una bevanda utilizzata dall'uomo. Così, il primo assistente in questo caso - yogurt. Il suo uso per tre settimane può ridurre il colesterolo del 5-7%. E tutto grazie a stirene, che è nella sua composizione. Quindi yogurt può essere un ottimo dessert per ogni pasto.

 Oli

 Ridurre aiuto colesterolo vari oli. Olio utili, ma va notato che non riduce, e impedisce l'aumento del colesterolo. Ottima anche per riempire insalate amaranto, olio di canapa, olio di noci.

 Verde

 Ma quali sono gli alimenti più basso il colesterolo nel sangue? Varie erbe. Tutti senza eccezione utile impiego di aneto, prezzemolo, basilico, curcuma, zenzero, dragoncello, timo, Lavruska, pepe rosso e nero come condimento. Inoltre molto utile in questo caso aglio. La sua assunzione giornaliera non solo a ridurre il colesterolo, ma anche contribuire al riassorbimento delle placche di colesterolo nel sangue. E tutto ciò che è detto che i medici che hanno prescritto farmaci o, cosa ancora più importante - una dieta corretta che include gli alimenti che abbassano il colesterolo.

 Recentemente, diverse pubblicazioni hanno scritto che il caffè e cannella, come si è scoperto, può ridurre il rischio di diabete e di bassi livelli di zucchero nel sangue. Ma gli esperti avvertono che non si dovrebbe prendere gli alimenti che lo zucchero nel sangue, come strumenti magici per aiutare rapidamente dire addio alla malattia - o almeno i suoi sintomi.

 In realtà non bere parecchie tazze di caffè al giorno, e mangiare qualcosa con cannella (rulli, per esempio) per lo zucchero nel sangue è sempre stato normale. Niente di eliminare la necessità di seguire le regole di una dieta sana ed esercizio fisico regolare - tutto questo è molto importante per le persone con diabete.

 Alcuni alimenti, come pane bianco, il corpo quasi istantaneamente convertiti in glucosio e aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Altri prodotti di che, anzi, è e cannella aiuto per controllare efficacemente i livelli di zucchero nel sangue.

 Farina d'avena

 Farina d'avena è grande aiuta a mantenere la glicemia normale, ma, ovviamente, non aggiungere ad essa zucchero o marmellata. È un pasto carboidrato, ma appartiene alla categoria dei carboidrati utili. Dato l'elevato contenuto di fibra viene digerito lentamente e non provoca un brusco aumento della glicemia. L'effetto massimo può essere raggiunto se si mangia regolarmente farina d'avena.

 Inoltre, avena aiuta a controllare il peso perché fornisce una sensazione di sazietà per più di carboidrati semplici che contengono, per esempio, alla cottura. Questo rende la farina d'avena prodotto prezioso per i pazienti con diabete di tipo II, anche in sovrappeso è un problema molto comune.

 Orzo porridge di avena in popolarità notevolmente inferiore, ma è, secondo la ricerca, non meno efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Molti esperti raccomandano che i diabetici è almeno occasionalmente porridge orzo al posto del riso cotto. Tuttavia, la maggior parte dei cereali integrali sono una buona scelta per una dieta per diabetici.

 Broccoli, spinaci e fagiolini

 Per ridurre i livelli di zucchero nel sangue raccomandati di mangiare il più verdure nekrohmalystyh come broccoli, spinaci e fagiolini. Questi alimenti sono ricchi di fibre e pochi carboidrati, in modo che non portano ad un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

 Verdure ricche di amido come piselli, patate, mais, zucche e fagioli, anche se non è necessario escludere dalla dieta - contengono materia di salute importanti, e avete bisogno di una dieta equilibrata. Tuttavia, essi dovrebbero essere usati con moderazione.

 I risultati confermano l'efficacia di verdure per abbassare lo zucchero nel sangue. Così, si è constatato che le persone con diabete di tipo 2 che detengono dieta vehanskoyi meglio di altri ad affrontare la malattia. Nello studio, il 43% dei pazienti con diabete di tipo 2, che per 22 settimane, seguite regole dieta vehanskoyi diminuito in modo significativo la necessità di farmaci antidiabetici. Inoltre, questi soggetti piuttosto ridotto peso e livelli di colesterolo normali.

 Osservare dieta vehanskoyi della maggior parte delle persone è molto difficile, e non tutti sono in forma, ma dovrebbe prendere atto del principio di base: meno grassi e più alimenti vegetali.

 Fragole

 Alcuni diabetici evitano fragole, sapendo che c'è troppo glucosio - che è il motivo per cui lei è così dolce. In realtà, una tazza di fragole alzerà il livello di zucchero nel sangue è troppo, e servirà come una grande alternativa a torta e caramelle.

 In fragole poche calorie e carboidrati, ma ad alto contenuto di fibre e acqua, quindi è lunga duratura sensazione di sazietà. Con le fragole possono far fronte alla necessità regolare di mangiare qualcosa di dolce e, quindi, ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

 Carne Salmon

 Proteine ​​ricche di carne e pesce non influenzano zucchero nel sangue come i carboidrati. Pertanto, questi prodotti sono componenti importanti della dieta di coloro che hanno bisogno di controllare lo zucchero nel sangue (ma dovrebbe ancora di pesce e carne, che contiene non troppo grasso). Questi prodotti non devono essere maltrattati - perfetto se essi rappresentano solo il 20-30% delle calorie che si consumano ogni giorno.

 Particolarmente utili sono salmone perché contiene un sacco di omega-3 vasi sanitari essenziali. 65% delle persone con diabete muoiono di infarto o ictus; Un modo per evitare questo - aumentare l'assunzione di omega-3.

 Carne, tra le altre cose, è una ricca fonte di cromo - un minerale che promuove normale funzionamento di insulina e aiuta il corpo per elaborare carboidrati. Alcune persone che hanno disturbi associati a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, assumere integratori di cromo, ma non vi è alcuna prova che siano efficaci. Gli esperti dicono che le principali fonti di cromo per l'uomo di essere il cibo.

 Acqua frizzante

 Difficile rinunciare a bevande zuccherate gassate, o occasionalmente vuole bere qualcosa di diverso acqua e tè? Bere soda - semplici o con sapori di frutta e bacche, ma senza zucchero. Ciò contribuirà a soddisfare il desiderio di bere qualcosa "con i gas," ma non portare a un picco di zuccheri nel sangue. Inoltre, queste bevande contengono praticamente senza calorie, in modo che possa facilitare notevolmente la lotta contro l'obesità.

 Cannella

 Immobili Cannella esaminati nello studio, con la partecipazione di 79 pazienti con diabete di tipo 2. I soggetti sono stati divisi in due gruppi. Entro quattro mesi, il primo gruppo di tre volte al giorno l'assunzione di estratto di cannella e pazienti dal secondo, di controllo, dato gruppo placebo. Quattro mesi nei pazienti del primo gruppo di zucchero nel sangue è sceso, in media, il 10,3% dei soggetti nel secondo gruppo - del 3,4%. Gli scienziati hanno scoperto che un estratto di cannella è moderatamente mezzo efficace per ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Prima che i medici possono iniziare a raccomandare persone con uso diabete cannella come rimedio (almeno supporto) dovrebbe svolgere una serie di studi, ma se si inizia oggi per aggiungere un pizzico di cannella al vostro cereali mattina, probabilmente non ti farà del male.

 In questo piccolo articolo vi diremo come si può abbassare il colesterolo con prodotti popolari, e fornire esempi di prodotti pericolosi.

 Quali sono modi per abbassare il colesterolo?

 1. Un modo semplice e conveniente per ridurre il colesterolo è la dieta. E 'di limitare il consumo nella dieta di alimenti zuccherati e grassi, e il rifiuto del pasto prima di coricarsi.

 2. La principale fonte di colesterolo sono prodotti di origine animale. Ecco perché è necessario ridurre il loro consumo o interruttore agli alimenti che contengono meno colesterolo.

 3. Mangia formaggio magro e bere latte scremato.

 4. È necessario limitare il consumo di uova a due unità a settimana (questa regola vale solo tuorli, i bianchi non danneggiano la salute).

 5. Sostituire la carne grassa appoggiarsi - coniglio, vitello, pollo o tacchino.

 6. Includere nella dieta di pesce di mare oleoso (acidi polinsaturi contenuti nel grasso di pesci marini, compensazione navi e prevenire l'insorgere di targa in loro, e lo iodio è in grado di sciogliere i coaguli di sangue tromboobrazuyuschih).

 7. Queste azioni sono di proprietà e alghe.

 8. Mangiare più legumi - alcuni di essi contengono fibre (pectina). Inoltre contengono frutta e verdura fresca. Pectina avvolge colesterolo e rimuove dal corpo.

 9. Non dimenticare di mangiare broccoli, cavoli e cipolle - che contengono elementi che sono in grado di visualizzare e ridurre il colesterolo.

 10. Mais e avena anche ricche di pectina.

 11. Per le persone con colesterolo alto sono le noci molto utili e vari oli vegetali - girasole, arachidi, soia e olio. Protyholesterynovi ha anche l'effetto di semi di lino convenzionali. Essi sono aggiunti agli alimenti, pre pentolino pidsushyvshy e peremolovshy in un macinino da caffè.

 12. Recentemente, gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che solo 70 grammi di mandorle al giorno riduce significativamente il colesterolo.

 13. Mangiare più frutta. Grazie contiene acido salicilico in loro abbassano il colesterolo e prevenire il verificarsi di coaguli di sangue. Queste stesse proprietà e aglio. Mangiare tre spicchi d'aglio al giorno, è possibile abbassare il colesterolo del 15 per cento. È utile mangiare solo aglio fresco.

 14. Rinunciare cattive abitudini, e fare esercizi di mattina.

 Livelli di zucchero nel sangue possono ridurre non solo con i farmaci. La natura ha creato una farmacia per aiutare le persone con diabete, insulino-resistenza, e una serie di altre malattie. Piante e erbe che abbassano lo zucchero nel sangue - è un grande aiuto per la salute.

 Piante ridurre la glicemia

•  Carciofi, broccoli, pomodori, rape, rape e altre verdure nekrohmalysti relativi alle piante, riduce efficacemente la glicemia. Inoltre aiutano a controllare il peso e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Se si mangia una piccola quantità di cibi ricchi di carboidrati in combinazione con verdure, zucchero nel sangue non aumenta come accadrebbe se si prende il cibo solo carboidrati. Includere nella vostra dieta, queste verdure, si salva te stesso di dover limitare rigorosamente la loro dieta, e, a volte può concedervi diverse specialità.
•  Amaranto. Semi di amaranto sono ricchi di nutrienti che aiutano a livelli di zucchero nel sangue rapidamente inferiori. In esperimenti su animali, si è constatato che l'olio di semi di amaranto migliora la funzione epatica e stimola la trasformazione dello zucchero nel corpo.
•  Bow. Si presume che gli antiossidanti contenuti in cipolle aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Dati in background fino a quando non ha ricevuto soltanto in esperimenti su animali, ma probabilmente non farà male se si prepara un'insalata ogni giorno con una piccola quantità di cipolle - verde o lampadina di tua scelta.
  

  
  

•  Cannella. Corteccia fragrante di un albero sempreverde chiamato korychnyk Ceylon - una spezia popolare che può essere di grande beneficio per le persone con alti livelli di zucchero nel sangue. Cannella aiuta normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, e in aggiunta, ha effetto antinfiammatorio ed analgesico, e migliora la digestione.

 Le erbe che abbassano lo zucchero nel sangue

•  Origano - una spezia popolare che aggiunge un sacco di verdure e piatti di carne. Coloro che hanno elevati livelli di zucchero nel sangue, si consiglia di preparare piatti con origano non è solo divertimento, ma anche per la loro salute.
•  Sage. Per ridurre i livelli di zucchero nel sangue è particolarmente utile bere quotidianamente un decotto di salvia a stomaco vuoto. Possono anche arrosti di sapore, zuppe e altri piatti.
•  Harpahofitum - una pianta originaria dell'Africa, che abbassa i livelli di zucchero nel sangue, che dilata i vasi sanguigni, e normalyzyruyuschee pressione sanguigna. Può essere usato per il tè o vari piatti di carne.
•  Fieno greco. Semi di fieno greco aiutano a prevenire un forte aumento degli zuccheri nel sangue dopo un pasto. Per questo motivo semi di fieno greco si consiglia di prendere con il cibo. Durante il giorno, dovrebbe prendere non più di 10-15 grammi di semi schiacciati in parti uguali.

 Per separare patologie di salute dei medici ha portato una formula universale per il tasso normale. Quando l'impulso 55-60 a 90-100 tagli a riposo, è la norma. Parliamo del problema quando il polso più lento di 60 tagli al minuto. Frequenza cardiaca ridotta, almeno accelerato dà molti problemi. Con funzioni di accesso, come nausea, violazione della coordinazione dei movimenti, vertigini, debolezza, la vita molto difficile al suo proprietario.

 misurare lo snap impulso. Abbastanza per mettere una mano sul polso o il conteggio carotide batte per 15 secondi e moltiplicare per quattro. Se questo è difficile per voi o domande polso e la pressione costante, meglio comprare in un dispositivo automatico farmacia. Quindi, se la pressione è bassa, il numero di colpi, rispettivamente ridotto anche. Questa condizione può essere normale o l'effetto di farmaci per l'ipertensione. Se la pressione è normale, e bassa frequenza cardiaca, si dovrebbe andare dal medico, come auto - un percorso diretto a un attacco di cuore o ictus.
 Alcune persone hanno bassa frequenza cardiaca inferiore a 55-60 tagli al minuto - è la norma fisiologica. Vivono una vita con il polso e non si preoccupano. Tuttavia, almeno una volta all'anno, queste persone hanno bisogno di fare un elettrocardiogramma, per non perdere l'inizio della malattia. Allo stesso modo, gli atleti (atleti bradicardia), e giovani possono essere polso lento. Questo è un fenomeno temporaneo minaccia per il corpo non è.

 La medicina ufficiale polso lento ha una definizione chiara - l'eziologia.

 Tasso Crash spesso causata da varie malattie. In primo luogo varie patologie cardiache: malattia coronarica, infarto, miocardite, sindrome postinfartuale, malattie cardiache. Analogamente, la frequenza delle contrazioni incidono malattie del sistema nervoso, malattie infettive trasferito carattere patologia, aumento della pressione intracranica. Nel periodo postoperatorio e polso lento non può superare il limite inferiore del tasso normale.
 Nevrosi e vari disturbi del sistema nervoso autonomo possono influire in modo significativo la frequenza cardiaca. In questo stato, è necessario consultare un medico, un neurologo, che selezionerà un trattamento adeguato. A volte lo stress può innescare impulso basso, ma questo fenomeno alla fine passa.

 Se sei sano, senza anomalie e malattie non hanno visto, e il polso è ancora lento, poi la dieta e stile di vita skorektuyte. Attività fisica moderata che incoraggiano il jogging o inviati al centro fitness migliorare in modo significativo la condizione. Inserisci nel tuo bevande dietetiche contenenti caffeina: Qualsiasi caffè, vari tipi di tè, particolarmente importante per il cuore - il tè verde. Si consiglia inoltre di acquistare in farmacia tintura di ginseng o Eleuterococco prendere questi estratti, assicurati di controllare sempre la pressione, tendono ad aumentare. Per stimolare la frequenza cardiaca diversificare il menu cibo piccante. Pepe rosso (paprika), senape migliorare il flusso sanguigno.

 Il problema di come ridurre la frequenza cardiaca dovrebbe essere prestata attenzione. Lei soffre di malattie cardiache o rispondere alle sfide della vita palpitazioni frequenti - sapere come ridurre impulso un must! Perché il cuore è l'organo più importante della longevità del suo lavoro non dipende più, non di meno, e la nostra vita. Se si soffre di palpitazioni cardiache motivi per cui si dovrebbe imparare a ridurre il polso quando serve, quali metodi possono essere utilizzati e assicurarsi di utilizzarli (previa consultazione con un medico)!

 Ci sono diversi modi per ridurre il tasso di:

•  In primo luogo, la prevenzione del battito cardiaco accelerato (non portare al punto e addestrare il vostro cuore);
•  In secondo luogo, l'influenza del farmaco (pillole);
•  In terzo luogo, i rimedi naturali e le altre misure semplici "emergenza";
•  In quarto luogo, metodi psicologici.

 Può essere efficace ciascuno di essi singolarmente o tutti insieme.

 Se ancora non particolarmente aiutato, articolo solo per voi, aiutare ad organizzare la conoscenza sul tema e la scelta giusta significa tasso di riduzione.

 Prevenzione

 Per una volta non provocare una frequenza cardiaca elevata, evitare quello che provoca una tale reazione. Molto spesso, questa forte caffè, alcool, il fumo, alcuni farmaci, troppo mangiare. Dovremo rinunciare a un pasto pesante (colesterolo, spezie piccanti, salse). Con le malattie cardiache sono controindicati esercizio pesante. Basta rinunciare attività fisica non è, al contrario è necessario che il corpo (in particolare in sovrappeso). Ma si deve sempre iniziare con esercizi leggeri come semplice camminare. Aria fresca, camminare per 40 minuti ogni giorno, preferibilmente prima di coricarsi - che è necessario per il corpo vitalità, tono. Una ricreazione in natura, che permette di allenarsi resistenza, cosa c'è di meglio?!

 Training per il cuore

 Una serie speciale di esercizi (cardio) aumenta la resistenza del cuore, il corpo avrà bisogno di ossigeno e dà una sensazione meravigliosa. Attraverso l'esercizio si risparmia la mente dalle preoccupazioni inutili. Tale esercizio deve avvenire sotto la supervisione di professionisti. Forse nella tua città quindi non in una palestra ha avuto il suo centro.

 Gocce Cuore

 Con un cuore non può scherzare quando sono presi a bordo, e il peccato non ricorrere a Corvalol, valoserdin, valeriana o Validol.

 Modo semplice, veloce ed efficace

 La maggior parte delle persone esposte palpitazioni, preoccupato - come abbassare la frequenza cardiaca, e veloce. La questione dovrebbe essere esaminata in anticipo in modo che in situazioni difficili a prendere le misure necessarie per fare questo ed essere sempre pronti a ricordare le seguenti caratteristiche (di cui hanno bisogno quando in mano non la droga), lavare con acqua fredda, il tè verde debolmente preparato per il relax Conto aroma degli oli essenziali di basilico, ylang-ylang (aromi di agrumi, al contrario, aumentano la vitalità, e con il polso).

 Psicologia in Azione

 C'è un metodo meraviglioso in terapia psicologica, si parla di formazione uditivo. Una varietà autotrenirovki appunto mira a ridurre la frequenza cardiaca. Il metodo è semplice: si inizia a convincermi alcuni comandi frasi al vostro corpo, e il corpo obbedisce. Come per abbassare la frequenza cardiaca utilizzando formazione uditivo? Prendere una posizione comoda, preferibilmente sdraiato in silenzio, con ovattato o spegnere la luce. Metti la tua mano sul petto e dire a me stesso: la mia mano calda. Questa frase, come ad esempio in seguito alla sua lentamente essere ripetuto cinque volte. Next: il piacevole calore delle mie mani al petto caldo (anche ripetuto cinque volte). Rafforzare queste frasi per l'auto-ipnosi come segue: respiro in modo uniforme e in silenzio (e respiro così). Provate a sentire tutto quello che dicono a te stesso. E la frase finale diventa: Il mio cuore batte lentamente e in modo uniforme (ripetere la frase fino all'evento).

 Tutti questi metodi davvero aiutare con il problema di come ridurre l'impulso. Devi solo scegliere il più adatto per voi. Qualcuno non ha aiutato, tranne che per la gestione della rabbia, qualcuno agirà solo pillole. E chi dovrebbe preoccuparsi solo di metodi di prevenzione.

 E ricordate, la frequenza cardiaca non deve superare i 80 battiti al minuto, e dopo l'esercizio dovrebbe stabilizzarsi in pochi minuti. In caso contrario, si dovrebbe prendere immediatamente un'azione se non si aiutano - consultare un medico (forse per partecipare, se ti trovi sul conto a causa di una malattia, asma, bronchite, ipertensione, malattie cardiache, pressione gocce). Ma se la frequenza cardiaca supera i 100 battiti - chiamare immediatamente l'ambulanza.

 Gli aminoacidi sono chiamati composti organici, combinazioni di cui la struttura di tutti gli organismi viventi del nostro universo. Il processo digestivo negli animali (compreso l'uomo) - questo è suddivisa in più parti delle molecole proteiche per la sintesi di altri composti.

 Gli aminoacidi svolgono un ruolo importante nel ripristino prezioso lavoro i nostri muscoli dopo l'attività atletica. Sappiamo che ci sono solo 20, ma il nostro corpo può sintetizzare il proprio solo il 10 restante è indispensabile. Tutti loro (come non indispensabili ed essenziale) sono presenti negli alimenti. L'uomo che mangia correttamente e diversificata consumare proteine ​​e grassi e carboidrati in quantità sufficiente non soffrono di una mancanza di alcuni acidi. Ma ci sono persone per cui la quantità di amminoacidi essenziali è molto più alta del normale. Questo culturisti e sollevatori di pesi. Gli aminoacidi - come prendere i loro atleti? Hanno sviluppato un sistema speciale che si distingue nettamente dalla norma.

 Tipicamente, bodybuilders non hanno abbastanza amminoacidi che ricevono attraverso il cibo. In aiuto dei fondi aggiuntivi. Ad esempio, BCAA. Per rendere questi sistemi analizziamo in seguito. Prima di tutto, dobbiamo scoprire che cosa è il vantaggio di BCAA? Ed è a tutti. Il vantaggio è che questi amminoacidi sono essenzialmente un sostituto e complemento di ciò che si mangia per colazione e cena. Con il loro aiuto recuperare il normale funzionamento del nostro corpo. Proteine ​​danno può produrre solo se li si prende in quantità illimitata.

 Amino Acids BCAA. Come fare?

 Dosaggio corretto dei vari additivi alimentari - è molto importante per un atleta professionista. Allora, che cosa presenterà BCAA? Come prendere questi integratori? Drink BCAA sta prima, durante o subito dopo l'esercizio. Cuocere la migliore bevanda energetica, acidi porzione disciolti in acqua con lo zucchero, in modo da ottenere dei fluidi, carboidrati e aminoacidi al vostro corpo.

 Aggiunte efficaci e mescolandoli con frullati di proteine.

 Se non sai come prendere BCAA meglio andare consultare il proprio allenatore. La dose ottimale è 4-8 grammi alla volta, si può prendere un giorno per tre porzioni. Non c'è limite alla durata e la reiterazione del ricovero.

 Soprattutto, le persone che sono interessati BCAA, accettando e dosaggio questi aminoacidi, vogliono sapere che cosa sono le loro funzioni nel corpo. Prima di tutto, è la base per lo sviluppo di energia e la sintesi proteica; formazione di precursori di altri aminoacidi; stimolazione della sintesi proteica, etc.

 Molti si chiedono se gli acidi benefici aminoacidi in atleti bodybuilding che piuttosto arricchire la propria dieta alimentare diverso tranne BCAA? La risposta è chiara: sicuramente porterà. Il vantaggio di questi è che essi saturano rapidamente il corpo, assorbita e promuovere la crescita muscolare. Certo, non dico che possono sostituire completamente gli alimenti naturali arricchiti con vitamine, oltre a diversi amminoacidi, ma contribuiscono in parte allo sviluppo del can massa muscolare. Ecco perché tutti gli atleti (pesi e culturisti) non disprezzare gli additivi alimentari e proteine ​​per ottenere il risultato desiderato in modo semplice e veloce.

 Se siete interessati a dettagli di BCAA, accettando complessa, la sua struttura e come viene assorbito nel corpo, naturalmente, tutto questo può essere definito in un personal trainer, ma qualcosa che si può imparare ora. Ad esempio, il complesso comprende tre corpo ha bisogno aminoacidi: valina, leucina e isoleucina. Farli attraverso il cibo è difficile, ma a causa di BCAA si ha la possibilità di imparare a giocare e migliorare la propria forma fisica generale.

 Ci sono molti tipi di nutrizione sportiva - proteine, aminoacidi, Gainers, zhiroszhihateli - e tutta questa varietà ha le sue raccomandazioni per l'uso. Alcuni prodotti dovrebbero tener formazione altri - prima di andare a letto. Considerare come fare aminoacidi, quindi hanno portato il corpo massimo beneficio.

 Amino Acids, caratteristiche e prestazioni

 Gli aminoacidi sono prese sportivi, che è importante per un rapido recupero dopo l'esercizio e, di conseguenza, aumentare la massa muscolare. Le ragazze che, in ogni caso si muove più lentamente, semplicemente perché le caratteristiche naturali, ma quando lo sport selezionato correttamente l'alimentazione può migliorare significativamente la situazione.

 Prima di prendere amminoacidi, è importante capire il loro meccanismo d'azione. Come sappiamo, questa roba è la base su cui le proteine ​​cellulari stabilizzate che sono i mattoni dei muscoli. Ottenere loro da proteine ​​splitting, o per sintesi chimica. La prima opzione è preferibile, dal momento che "la chimica" puro il corpo può rispondere metodo più imprevedibile.

 Quando una persona prende un frullato di proteine ​​o cibi ricchi di proteine, il corpo da solo digestione scompone le molecole proteiche in parti più piccole, estratti e aminoacidi sono sintetizzati da loro coinvolgono proteine ​​per la costruzione di tessuto muscolare. Ammissione aminoacidi sono chimicamente isolato, aiuta il corpo a saltare attraverso le fasi di auto-selezione e poi "messo in moto" ha ricevuto una dose di sostanza. Questo ci permette di accelerare i tempi di recupero dopo l'esercizio.

 Come usare gli aminoacidi?

 Ricorda che in ogni caso prima di bere aminoacidi, si dovrebbe venire il loro allenatore e discutere con lui la possibilità di tali additivi.

 Questo permette di non fare la scelta sbagliata e ottenere il sostegno di un professionista rispettabile, e quindi fare errori non imbarazzanti che spesso si verificano in caso di principianti bodybuilding o di altri sport di potenza.

 Consideriamo più in dettaglio come bere aminoacidi:

1.  L'accettazione degli aminoacidi prodotti al momento in cui sono più possono essere apprese dal corpo - questa volta o 20 minuti prima di un pasto, o direttamente ai pasti.
2.  Il secondo principio più importante che fanno gli aminoacidi necessari quando il corpo ha bisogno di loro male - questa volta 20 minuti dopo l'allenamento.
3.  Alcune fonti suggeriscono di bere aminoacidi e prima di coricarsi, ma tradizionalmente questa volta prendendo una proteina lenta o caseina. Si tratta di una sostanza naturale che viene suddiviso lentamente nel corpo e fornisce il materiale necessario per il recupero e la costruzione del muscolo per la durata del sonno.
4.  Se si sceglie BCAA, tradizionalmente devono essere prese immediatamente dopo l'esercizio.

 Sulla questione di come rendere aminoacidi, importante e il dosaggio. Per ogni prodotto è diverso, così si dovrebbe concentrarsi sui dati che indica il produttore del prodotto. Se il dosaggio è indicato solo per gli uomini, le ragazze dovrebbero ridurre almeno un quarto.

 Aminoacidi e alcol

 E 'noto da tempo semplice verità che lo sport e l'alcool - le cose non sono compatibili. Ciò è particolarmente vero per coloro che fanno i vari integratori sportivi, tra cui proteine. Il fatto che l'alcol inibisce acidi crescita muscolare e amminoacidi contribuiscono. Quindi non solo non allontana, ma zavdaste gravi danni al fegato e altri organi interni.

 Tè Ginger - il miglior rimedio per il raffreddore e l'influenza. Inoltre, una tazza di bevanda calda fragrante sera d'inverno, vi aiuterà a calmarsi e avere la forza. Lo zenzero è ricco di vitamine e oligoelementi, migliorare l'immunità e la salute generale.

 Conoscenza con altre proprietà di tè allo zenzero:

•  influenza favorevolmente il processo di pensiero;
•  migliora la circolazione sanguigna;
•  migliora la memoria;
•  aumenta l'appetito;
•  migliora carnagione e pelle in generale;
•  effetto positivo sulle papille gustative.
•  Per tuta birra diversi tipi ymbyrya:
• yamayskyy;
• afrykanskyy;
• yndyyskyy;
• yaponskyy.
• Considerate una delle ricette più semplici e veloci per tè allo zenzero.
•  Come preparare radice di zenzero
•  Ingredienti:
•  zenzero;
•  acqua.

 Preparazione

 Radice di zenzero lavato e ripulito dallo strato superiore con pelapatate. Poi strofinare su una grattugia grossa per una facile bere sforzare in futuro. Aggiungere il composto in acqua bollente e cuocere per 10 minuti, filtrare.

 Come zenzero birra in un thermos?

 Riempire grattugiato radice di zenzero acqua bollita e insistere in un thermos per 40 minuti. Poi filtrare il riscaldamento drink. Il gusto è il tè piuttosto piccante, così si dovrebbe versare più acqua bollente o aggiungere marmellata di frutti di bosco, pezzi di frutta.

 Brewing zenzero per la perdita di peso

 Ginger meglio di qualsiasi tablet diavolerie e farmaci favorisce una rapida perdita di peso e uniforme. L'impianto normalizza il metabolismo, mostra il corpo di tossine, così come un effetto di riscaldamento. Per tè allo zenzero effetto benefico sul vostro corpo, aggiungere il succo di limone, lime e cannella.

 Come preparare e bere bevande zenzero per tutta la famiglia?

 Ingredienti:

•  Ginger - la metà della radice;
•  miele - a piacere;
•  Acqua - 1 litro.

 Preparazione

 Nell'acqua put pelati e tritati zenzero.

 Portate ad ebollizione. Tea insistere per 20 minuti. Per gustare miele aggiuntivo, non rovinare il gusto di una piccola quantità di limone.

 Tè allo zenzero con menta

 Ingredienti:

•  radice di zenzero - 5 centimetri;
•  zucchero - 200 ml;
•  acqua di sciroppo - 0, 5 tazze;
•  menta fresca - un pizzico;
•  lime - 1 pc.

 Preparazione

 Cominciamo con la preparazione di sciroppo di zenzero. Portare a ebollizione in una piccola casseruola di acqua e zucchero, aggiungere la radice pelati. Una volta che lo zucchero è completamente sciolto, togliere dal fuoco e togliere lo zenzero. Più litro di acqua viene riscaldata a 80 gradi, aggiungere la scorza di lime e sciroppo. Versa il tè nelle tazze, ogni aggiunta di un rametto di menta. Servire bevanda calda.

 Tè allo zenzero con le fragole

 Ingredienti:

•  radice di zenzero - 8 centimetri;
•  Tè nero - 5 g;
•  Lemon - 1 pc;.
•  Strawberry - 50g (adatto congelato).

 Preparazione

 Chiaro zenzero, tagliato a fette sottili. Poi versare il tè litro di acqua, portate a ebollizione, filtrare e aggiungere lo zenzero tritato. Dare il basamento bevanda per 20 minuti. Aggiungere le fragole e il succo di mezzo limone. Alcuni limone tagliato a fette e aggiungere a circoli sotto versando tè.

 Tè allo zenzero con latte

 Ingredienti:

•  acqua - 2 tazze;
•  latte - 1, 5 tazze;
•  nero / tè verde - due ore l;..
•  di zucchero - 2 cucchiai. L.;
•  piccola radice di zenzero.

 Preparazione

 In acqua fredda, aggiungere il tè, zenzero grattugiato pelati e zucchero. Portate ad ebollizione, aggiungere il latte. Tutti gli ingredienti sono ben miscelati e far bollire per circa 3 minuti.

 Anche se si vuole si può cucinare tè allo zenzero con frutta. Avrete bisogno di limone, lime, arancio e ribes. Tutto dipende dalle vostre preferenze e fantasie. Non abbiate paura di sperimentare con gli ingredienti e sciroppi.